Často, keď príde pacient k lekárovi, povie: „Často bývam chorý prechladnutia!" Tento jav sa vyskytuje v každom druhom prípade. Človek, ktorý trpí chorobami viac ako päť či šesťkrát do roka, patrí do skupiny často chorých. Aby ste prekonali časté prechladnutia, musíte poznať príčinu. V tejto veci môže pomôcť iba skúsený lekár.

Pri napadnutí tela cudzie telesá imunitný systém funguje a začína aktívne reprodukovať protilátky, ktoré sa bežne nazývajú fagocyty. Tieto bunky sú schopné zachytiť a dekontaminovať cudzie telesá.

Existuje aj humorálna imunita. Vzťahuje sa na antigény, ktoré sú schopné neutralizovať protilátky. Bežne sa označujú ako sérové ​​krvné proteíny. V medicíne sa nazývajú imunoglobulíny.

Treťou ochrannou funkciou, ktorú telo vykonáva, je nešpecifická imunita. Pôsobí ako bariéra, ktorú tvoria sliznice, koža, enzýmy.

Ak už vírusová infekcia vstúpila do tela, potom ako odpoveď telo začne reprodukovať interferón, ktorý sa chápe ako bunkový proteín. Takýto stav u ľudí je vždy sprevádzaný horúčkou.

Dôvody zhoršenia ochranných funkcií tela

Časté prechladnutia u dospelých sú spôsobené nedostatkom fyzická aktivita. Ľudské telo potrebuje neustály pohyb. Ale veľa ľudí pracuje v kanceláriách alebo uzavretých priestoroch, v dôsledku čoho návštevy telocvičňa už ťažko. Odborníci však tvrdia, že nie je potrebné nikam chodiť. Stačí robiť cvičenia každé ráno a pravidelne vykonávať cvičenia.

Tiež časté prechladnutia vznikajú v dôsledku znečisteného ovzdušia, prítomnosti závislostí v podobe fajčenia a pitia alkoholu, neustáleho hluku a elektromagnetického žiarenia.

Časté SARS sa objavujú u tých ľudí, ktorí neustále zažívajú stresové situácie a skúsenosti. V dôsledku toho musí pacient užívať sedatíva. Ak človek neustále nemá spánok, zažíva chronickú únavu. Na tomto pozadí je vývoj chrípková infekcia, prechladnutie a bežné prechladnutie. Často majú takíto ľudia komplikácie vo forme sínusitídy, tonzilitídy, laryngitídy.

Vedci tiež zistili, že neustále prechladnutia sa vyskytujú u tých, ktorí žijú v úplnej sterilite. Telo, ktoré nie je v kontakte s mikróbmi doma, sa stáva netrénovaným. Keď ide von, jeho imunitná funkcia je prudko oslabená, priľne rôzne infekcie. Preto lekári radia častejšie vetrať miestnosť a zvlhčovať vzduch.

Treba poznamenať, že stabilita imunity závisí od koordinovanej práce tráviaca funkcia. Ak sa v čreve vyvinie dysbakterióza, baktérie, vírusy a huby okamžite infikujú telo. Preto sa špecialistovi odporúča pravidelne užívať lieky, ktoré zahŕňajú laktobacily.

Príznaky zníženej imunitnej funkcie

Každý by mal poznať príznaky postupného poklesu imunitná funkcia. Príznaky akútnej vírusovej infekcie respiračné infekcie zahŕňajú:

1. pravidelné prechladnutie;
2. zvýšená podráždenosť, pravidelné stresové situácie, agresivita;
3. exacerbácia chronických ochorení;
4. zhoršenie stavu kože;
5. poruchy funkcie trávenia;
6. celková nevoľnosť, ospalosť a únava.

Ak je u pacienta pozorovaný aspoň jeden z príznakov, je zvykom hovoriť o oslabenej imunitnej funkcii. Aby ste zabránili napadnutiu tela vírusmi a baktériami, musíte okamžite konať.

Spôsoby, ako zlepšiť imunitu

K dnešnému dňu existujú dva hlavné typy posilňovania imunitných síl. Tie obsahujú:

• fyziologický spôsob;
• farmakologická metóda.

Prvým spôsobom, ako posilniť imunitný systém, je udržiavať zdravý životný štýl. V prvom rade si treba dať pozor na stravu. Mal by pozostávať z potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, sacharidy a vitamíny.

Užitočnými produktmi budú orechy, mäso a rybie jedlá, semená, kuracia a hovädzia pečeň, otruby, surové vaječné žĺtky, mliečne a kyslomliečne výrobky.
Na zvýšenie imunitnej sily musíte prijímať veľa vitamínu C. Kyselina askorbová sa nachádza v šípkach, citrusových plodoch, kiwi a kyslej kapuste.

Nezabudnite na pitný režim. Každé telo potrebuje tekutiny. Ten ho totiž stráca pri stresových situáciách alebo fyzickej aktivite, keď vychádza pot. Preto musíte denne vypiť dva litre tekutín. Môže to byť nielen voda, ale aj čerstvé šťavy, ovocné nápoje z bobúľ a kompóty zo sušeného ovocia.

Na zvýšenie imunity by ste mali venovať pozornosť aj športu. Každý deň musíte cvičiť desať až pätnásť minút po spánku na lačný žalúdok. Dva alebo trikrát týždenne stojí za to navštíviť bazén, behať.

Nezabúdajte na pravidelné vetranie miestnosti a zvlhčovanie vzduchu. Treba pamätať na to, že vírusová infekcia miluje suchý a teplý vzduch.
Lekári veria, že najlepšie preventívne opatrenia rozvoj prechladnutia sú otužovacie postupy. Nie je potrebné sa sprchovať studená voda. Stačí sa natrieť alebo behať naboso mokrý uterák. AT letný čas musíte chodiť naboso po tráve, kamienkoch a piesku.

Farmakologická metóda zahŕňa príjem lieky ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu. V medicíne sa nazývajú antivírusové. Dospelým sa odporúča užívať dva až trikrát ročne:

• Ergoferon;
• Polyoxidonium;
• Anaferon;
• Kagocel;

AT detstva najčastejšie predpisované:

• cytovir-3;
• Anaferon pre deti;
• Masť Viferon.

V období tehotenstva a dojčenia by sa žena mala starať aj o zvýšenie imunity. Môžu použiť:

• Interferón v kvapkách;
• Grippferon v kvapkách;
• Oxolínová masť;
• Masť Viferon.

Antivírusová profylaxia sa môže uskutočniť pomocou ľudové metódy. Tieto zahŕňajú použitie:

• šťava z aloe;
• odvary z harmančeka a nechtíka;
• tinktúra echinacey.

Akú metódu zvolí, je na pacientovi. Ale je lepšie poradiť sa s lekárom.

Prechladnutie v dôsledku zlej hygieny

Dospelí vždy hovoria svojim deťom, aby si dôkladne umyli ruky mydlom. Mnoho ľudí vie, že práve na rukách sa hromadia vírusy a baktérie, ktoré následne prenikajú cez sliznicu nosa a úst.

Aby ste predišli infekcii, musíte si pravidelne umývať tvár a ruky mydlom po každej návšteve ulice a pred jedlom. Ak sa jedlo berie na ulici, potom by ste mali mať vždy so sebou antibakteriálne obrúsky. Ich použitím sa zbavíte choroboplodných zárodkov.

Hygienické opatrenia platia aj pre starostlivosť o ústnu dutinu. Ako viete, po jedle zostávajú častice jedla na zuboch. Pri dlhom pobyte podliehajú oxidácii, v dôsledku čoho sa baktérie začnú aktívne množiť. Preto lekári radia po jedle vyčistiť si zuby alebo aspoň vypláchnuť ústa. Konzumácia sladkostí vedie k veľkému množeniu baktérií. Nikto nehovorí o obmedzení jeho konzumácie, no zakaždým sa potom oplatí dezinfikovať ústna dutina. Ak sa takéto základné pravidlá nedodržia, vzniká kaz a potom takýto proces vedie k tonzilitíde, sinusitíde a laryngitíde.

1504 13.02.2019 5 min.

Určenie stupňa náchylnosti na prechladnutie u dospelých je celkom jednoduché, nemal by ochorieť viac ako šesťkrát do roka. Ak sa to stane častejšie, potom musíte identifikovať príčiny takéhoto nepríjemného javu a po ich odstránení posilniť imunitu. Aj keď človeka môžu ovplyvniť aj iné faktory vedúce k prechladnutiu.

Dôvody

Často sa stáva, že dospelí jednoducho nemajú čas úplne sa zotaviť z predchádzajúceho infekčná choroba a hneď potom ochorie. Rytmus života diktuje byť neustále v pohybe, ale ak sa choroba nevylieči včas, môžete z nej vypadnúť na dlhú dobu. Toto je najčastejšia chyba všetkých pacientov, rýchlejšie je začať podnikať, no v prvom rade by ste mali ľutovať svoje telo.

Na video dôvodyčasté prechladnutia u dospelých:

Bežné príčiny prechladnutia u dospelých sú:

• Porušenie činnosti čreva. Môže obsahovať veľa mikróbov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú mikroflóru tela. Časté prepuknutia hromadných chorôb sa vyskytujú v zimné obdobie, je to pochopiteľné, pretože v tíme všetci sedia v uzavretých priestoroch, ktoré sú veľmi zriedka vetrané, a ak sa v nich nachádza aspoň jedna osoba s prechladnutím, rýchlo prenáša svoje mikróby na ostatných. Ak je v priamom kontakte s inými ľuďmi, potom sa v organizmoch týchto ľudí hromadia patogénne mikróby, ktoré znižujú imunitu človeka.
• Nedostatočná ochrana počas epidémie. Niektorí ľudia, aj keď vedia, že veľa ľudí má chrípku alebo SARS, dúfajú, že to prejdú, telo je dostatočne silné, aby odolalo infekcii, a mýlia sa. Vnímanie choroby telom závisí od hygieny a dodržiavania základných pravidiel ochrany. Na vrchole epidémie sa musíte chrániť pred stresovými situáciami a nadmernou fyzickou námahou. Pri dlhodobom pobyte v stresových situáciách v tele je nervový a imunitný systém úplne inhibovaný, čo ovplyvňuje prácu mnohých dôležité orgány a dokonca aj krvné cievy.
• Znížená imunita. Tento systém je schopný odolávať akejkoľvek chorobe, chráni telo pred infekciami. Ak sa do nej dostane malé množstvo škodlivých baktérií, tak si s nimi protilátky okamžite poradia, pri ich masívnom a neustálom vystavovaní nemá imunitný systém dostatok sily na ich vylúčenie z tela. Imunita môže byť znížená zlyhaním takých orgánov, ako sú: slezina, črevá, ako aj krv a Kostná dreň. Jeho hladinu ovplyvňuje aj prítomnosť vitamínov, stres a závislosti.
• Nedostatok spánku. Dokončiť nočný kľud by malo byť 7 až 8 hodín. Tento čas stačí na úplné obnovenie sily a veselé stretnutie dňa nasledujúce ráno. Ak človek nemôže zaspať alebo spí v záchvatoch a začína niekoľko hodín, potom stojí za to vážne prehodnotiť svoj denný režim a vyhradiť si čas na odpočinok. Pri nespavosti má zmysel poradiť sa s lekárom, aby sa vypísal účinný liek. Snáď to budú sedatíva v podobe materinej dúšky, chmeľu, oregana či valeriány. Pomáhajú aj relaxačné kúpele a meditácia pred spaním.
• Zlé návyky.Ľahostajný postoj k alkoholu, časté prestávky na fajčenie, jedenie nezdravého jedla - ovplyvňuje stav kapilár, môže narušiť prietok krvi. Uhasia imunitný systém a neumožňujú mu bojovať s infekciami v plnej sile, takže pri prvých príznakoch prechladnutia treba vylúčiť závislosť od alkoholu a tabaku.
• Vek. Prechladnutie sa považuje za detskú chorobu, pre dospelých je plné komplikácií, nie nadarmo je lepšie ochorieť na mnohé detské choroby skôr, pretože ich potom sprevádzajú vážne problémy, nedajú sa tak ľahko vyliečiť . V starobe si treba vyhradiť čas na prevenciu a sledovať svoje zdravie, inak môžete byť príliš náchylní na prechladnutie.
• Antibiotiká. Ktorýkoľvek z nich podľa výsledkov výskumu znižuje imunitu o viac ako 50%. Liečbu s nimi môže predpísať iba lekár, ak existuje nádej na vyliečenie bez nich, povie o tom. Vyberte si sami aktívna látka nie, hrozí vedľajšie účinky, aj keď mu liek odporučil lekárnik, nebude schopný presne posúdiť stav a populárnymi prostriedkami môže pomôcť jednej osobe, ale nemusí fungovať inému.
• Nedostatok pohybu. Sedavá práca alebo voľba takéhoto života môže viesť k fyzickej nečinnosti a toto ochorenie ohrozuje nedostatok kyslíka orgány a tie z nich, ktoré sú zodpovedné za stav imunitného systému. Dýchacie orgány sa stávajú náchylnejšie na prechladnutie, čo vedie k hroziace ochorenie od infikovaného pacienta.
• Nedostatočná vlhkosť v miestnosti. Je dôležité, aby sa v chladnom období počas kúrenia v miestnosti udržiavala dostatočná vlhkosť, inak sliznice úst a nosa rýchlo vysychajú a nedokážu plne zadržať baktérie. V tomto prípade môžu dokonca aj ochorenia zubov ovplyvniť vývoj ochorenia.

Aké sú najčastejšie príčiny kašľa bez prechladnutia a ako sa s týmto problémom vysporiadať, je veľmi podrobne popísané v tomto článku.

Ako zvýšiť imunitu?

Zo všetkých vyššie uvedených príčin prechladnutia vyplýva, že jeho hlavným protivníkom v tele je imunita, preto si ju treba neustále zvyšovať.

Existuje niekoľko spôsobov, ako ho posilniť:

• Fyzicky. Zaraďte do svojho bežného denného režimu turistika, cyklistika, bazény.
• Dodržujte plán spánku.
• Otužujte telo. Nie je potrebné ísť hneď plávať do diery alebo na ňu nalievať vodu, stačí zabrať studená a horúca sprcha, len posledný by mal byť teplý prúd.
• Odstránenie ložísk infekcie. To platí pre liečbu zubov a tonzilitídy.
• Príjem imunokorekčných činidiel, ktoré zahŕňajú rôzne vyvážené lekárenské vitamínové komplexy.
• diéta. Nemalo by obsahovať veľa vyprážaných, údených a konzervovaných potravín, stojí za to zaviesť viac zeleniny, ovocia a zeleniny.
• Použite dosť vitamíny. Vitamín C sa nachádza nielen v citrusových plodoch, ale aj v brusniciach, šípkach, kapuste a brusniciach. Vitamín A je prítomný v zelenine, hrozne a mrkve. Vitamín B vo vajciach, orechoch a strukovinách. Vitamín E je možné doplniť použitím rôznych rastlinných olejov (kukuričný, slnečnicový, ľanový a olivový).
• Kompenzácia nedostatku stopových prvkov. Zinok, meď, horčík a selén sa nachádzajú v strukovinách, mäse, rybách a pečeni.
• Kyselina acetylsalicylová. Pri otázke o článku.

  Na videu, ako zvýšiť imunitu pri častých prechladnutiach pre dospelých:

  Pred prechladnutím sa môžete chrániť výberom zdravý životný štýlživot a správnej výživy. Zároveň musíte dodržiavať hygienu a menej komunikovať s chorými ľuďmi a ak s nimi musíte tráviť veľa času, skúste miestnosť vyvetrať alebo s nimi vyjednávať pod holým nebom. Posilnite imunitu každého prístupnými spôsobmi na prechladnutie môžete dlho zabudnúť. Odkaz - .

Normálne by dospelý človek počas sezónnej epidémie SARS nemal byť prechladnutý častejšie ako dvakrát do roka. Ak sa šesťkrát do roka objaví kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, vyrážky na perách, horúčka a iné príznaky prechladnutia, potom je takýto dospelý považovaný za často chorého. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých? Toto sa pokúsime zistiť.

Nie všetci ľudia majú dobrá imunita. Na chrípkové ochorenia najčastejšie trpia obyvatelia miest. Podľa štatistík býva obyvateľ mesta v priemere prechladnutý až štyrikrát do roka. Takmer o mesiac neskôr v období jeseň-zima, a to z niekoľkých dôvodov.

Prečo sú dospelí veľmi často prechladnutí? V prvom rade je to kvôli veľkým davom ľudí: doprava, obchody, najmä lekárne, kde sa priestory nevetrajú a ľudia so SARS stoja v rade na lieky spolu s tými, ktorí sú ešte zdraví. Človek s oslabeným imunitným systémom – a tých je v mestách väčšina – je neustále ohrozený, preto býva často prechladnutý a je nútený užívať lieky.

Čo je imunita

Imunita je biologická bariéra, ktorá bráni širokému spektru cudzorodých škodlivých látok, ktoré existujú v prostredí, preniknúť do tela.

Existujú ďalšie bunky, krvné proteíny, imunoglobulíny, ktoré neutralizujú rôzne chemicky aktívne molekuly.

Keď sa napriek tomu dostane cudzorodá látka do akejkoľvek bunky tela, ľudské telo sa v reakcii na to začne brániť a produkuje špecifický bunkový proteín, interferón, aby skoncovalo s hrozbou. V tomto okamihu sa teplota osoby zvyšuje. Ide o dodatočnú ochranu, pretože mnohé vírusy a baktérie nie sú schopné odolať ani mierny nárast teplotu prostredia, do ktorého vstupujú.

Telo má aj vonkajšiu ochrannú bariéru, tzv nešpecifická imunita. Toto je naša primárna obrana prospešné baktérie na koži, slizniciach a v črevách, ktoré zabíjajú a zabraňujú množeniu patogénnych organizmov. Špecifické látky, enzýmy - akoby " chemická zbraň“, ktorý chráni ľudské zdravie.

Táto obrana tela však dnes mnohým ľuďom „nefunguje“ dostatočne dobre a existujú na to dôvody. Časté prechladnutie na perách u dospelých, prechladnutie a iné ochorenia sú spôsobené oslabenou imunitou.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie

Imunita môže byť znížená v dôsledku mnohých faktorov, napríklad nepriaznivých ekologická situácia, nezdravý životný štýl, vrodené alebo získané chronické ochorenia, podvýživa, zlé návyky- alkohol a fajčenie, fyzická nečinnosť, stres.

Nepriaznivá ekologická situácia

Výfukové plyny áut obsahujú až 200 látok, ktoré sú škodlivé alebo dokonca smrteľné pre ľudské zdravie. Dnes veľké mestá trpia nadmerným množstvom cestnej dopravy. Často nie všetky autá majú nainštalované nové, kvalitné motory. Mnohí vodiči ani nepomyslia na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisií. Kvalita paliva na konvenčných čerpacích staniciach nie je veľmi žiaduca.

Ak sem pridáme emisie priemyselných podnikov, mestský vzduch sa zmení na „koktail“, ktorý sa jednoducho stáva ťažko dýchateľným.

Znečistený vzduch dráždi sliznice dýchacieho traktu, takpovediac „prípravu pôdy“ pre patogénne baktérie a vírusy. Od prvej ochrannej bariéry ľudského tela, nešpecifickej imunity, je do značnej miery znížená.

Preto sa často prejavujú ochorenia ako nádcha, vyrážky na perách, kašeľ, ktoré nie sú sprevádzané horúčkou, ale môžu trvať aj mesiace.

Nie menej vážne environmentálny faktor je elektromagnetické znečistenie. Elektronika – počítače, smartfóny, TV monitory, mikrovlny- ktorý nás neustále obklopuje a bez ktorého si moderný človek už nevie predstaviť život, negatívne ovplyvňuje jeho telo. Prirodzene, imunita klesá.

Nesprávny spôsob života

Do nepriaznivého environmentálna situácia ktorá v mestách vládne, treba pridať nesprávny spôsob života – zlozvyky.

Napríklad fajčenie zhoršuje situáciu v mnohých smeroch, pretože tabakový dym obsahuje viac ako 4 tis škodlivé látky a nielen nikotín. Je to smrteľné nebezpečné jedy napr. arzén, kyanovodík, polónium-210. Všetky tieto chemické reagencie prenikajú do ľudského tela, otravujú ho celé roky, „rozptyľujú“ imunitné sily tela, aby v prvom rade bojovali proti týmto látkam. Imunitná odpoveď na inváziu vonkajších cudzích látok je slabá. To môže spôsobiť častý kašeľ u dospelého človeka bez známok prechladnutia.

Hypodynamia

Dlhé sedenie za počítačom na pracovisku aj doma má vplyv nielen na držanie tela a oslabenie zraku. Najviac trpí imunitný systém. Ľudské telo je predsa ako stvorené na neustály pohyb. Keď sú svaly v neustálom uvoľnení, jednoducho začnú atrofovať. Dochádza k stagnácii krvi, lymfy, orgány prestávajú dobre fungovať a srdce, naopak, silnejšie zaťažuje. Postihnuté sú najmä dýchacie orgány. Objem pľúc sa zmenšuje, priedušky „ochabnú“. Preto mierna hypotermia môže spôsobiť ochorenie. A ak sem pridáme aj to nepriaznivé ekologické prostredie a fajčenie - výsledok je zrejmý.

Nesprávna výživa

Obyvateľ mesta sa vždy niekam ponáhľa, takže jednoducho nemá čas sa poriadne, naplno najesť. Používajú sa lacné a nezdravé produkty potravinárskeho priemyslu rýchle občerstvenie. A to je často vyprážané jedlo, ktoré sa zvyčajne zapíja sladkými nápojmi, zajedá čokoládovými tyčinkami atď.

Tieto mastné, rafinované jedlá poškodzujú telo. Neobsahujú esenciálne vitamíny, stopové prvky. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená. Takéto výrobky sú v tele zle absorbované. Vynakladá príliš veľa energie na ich strávenie a vysporiadanie sa s následkami takejto výživy. V súlade s tým ľudia, ktorí konzumujú takéto jedlo, najmä v veľké množstvá, trpieť chronické choroby gastrointestinálny trakt.

To všetko oslabuje telo natoľko, že imunitnú obranu proste to nejde.

Stres, únava

Nie je žiadnym tajomstvom, že život teraz nie je ľahký, sprevádza ho neustály stres moderný človek všade. Môže tiež spôsobiť časté prechladnutia u dospelých. Neschopnosť relaxovať, upokojiť sa, chronický nedostatok spánku, únava, vyčerpanie - sily tela sa vynakladajú nadmerne.

Človek sa zas niekedy potrebuje dostatočne vyspať, naplno si oddýchnuť, aby si neublížil na zdraví a posilnil imunitu.

Výskum vedcov ukázal, že pozitívne zmýšľajúci človek je menej náchylný na prechladnutie.

Ako posilniť imunitný systém a prestať ochorieť na prechladnutie?

V situácii, keď človek často trpí nachladnutím, je to nevyhnutné Komplexný prístup. Silná imunita pozostáva z mnohých komponentov, preto je potrebné nielen dočasne aplikovať imunomodulátory, ale vážne zmeniť životný štýl.

Denný režim

Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú v nesprávne zostavenom dennom režime. Je potrebné vyvinúť určitý režim, aby ste mali dobrý odpočinok, aby ste jedli včas. Keď človek žije „podľa harmonogramu“, v určitom rytme, ľahšie znáša stres. Navyše eliminuje mnohé stresové situácie, nič nemešká, nikam sa neponáhľa, nie je preťažený prácou. Tento spôsob života formuje priaznivé pozitívne myslenie.

Správna výživa

Príčiny častého prechladnutia u dospelých spočívajú aj v nezdravé jedlo. Zdravé stravovanie vyžaduje vyváženú kombináciu bielkovín, tukov a sacharidov v strave. Jedlo by malo byť bohaté na minerály a vitamíny rôzne skupiny- A, B, C, D, E, PP.

Je potrebné používať prírodné produkty, vylúčiť zo stravy polotovary a nekupovať rýchle občerstvenie. Ak kupujete produkty v supermarkete, treba si pozorne prečítať, čo je napísané na obale, či tam nie sú umelé zložky – konzervanty, farbivá, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Toto nejedzte.

Len za takýchto podmienok funguje imunitný systém naplno, čo znamená, že vaše telo sa s prechladnutím dobre vyrovná.

Vitamín A je prítomný v zelenine a ovocí jasne žltej, oranžovej, červenej farby - mrkva, tekvica, marhule, paradajky, paprika. Tento vitamín je bohatý aj na živočíšne produkty - pečeň, kuracie vajcia, maslo.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v orechoch, semenách, otrubách a celozrnnej múke, vajciach, pečeni, mäse a mliečnych výrobkoch.

Vitamín C možno získať z odvaru divokej ruže, brusníc, kyslej kapusty, citrusových plodov.

Vitamín E sa nachádza v hojnom množstve v nerafinovanom zeleninový olej, sadenice pšenice a ovsa.

Otužovanie a gymnastika

Ak majú dospelí časté prechladnutie, čo mám robiť? Musíte robiť otužovanie a gymnastiku.

Postupy otužovania je najlepšie začať špeciálny výcvik. Najprv ráno trochu nalejte teplá voda nohy a utrite ich froté uterákom. Potom po niekoľkých týždňoch prejdite na oblievanie holení a chodidiel, a tak postupne nahor. Nakoniec - začnite sa úplne nalievať studenou vodou pri izbovej teplote.

Gymnastický komplex by sa mal vyberať podľa veku a fyzických údajov. Zvlášť dobre sa hodí pre oslabené telo Hatha joga resp rôzne komplexy Čínska gymnastika s plynulými pohybmi a postupne sa zvyšujúcim zaťažením.

Pre tých, ktorí často trpia prechladnutím, je to veľmi dôležité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú trénovať pľúca, priedušky. Napríklad, gymnastický komplex Strelnikova alebo jogová pránajáma.

Každodenné behanie, pravidelné návštevy bazéna, klziska, lyžovanie a bicyklovanie na čerstvom vzduchu prospeje.

Raz týždenne musíte ísť von z mesta, aby ste sa nadýchli čistého vzduchu a prečistili si pľúca.

Imunomodulátory

Každé tri mesiace by sa mali užívať imunomodulátory vyrobené z rastlinných materiálov. to rôzne drogy z aloe, ženšenu (pre pacientov s hypertenziou je lepšie nepoužívať), echinacey, múmie.

Môžete sa uchýliť k tradičná medicína, pripravovať čaje, nálevy z užitočné bylinky aby boli chutné a bohaté vitamínové zmesi z medu s orechmi, citrónom, brusnicami, sušeným ovocím.

Jedzte cibuľu a cesnak.

Liečba bežnej nádchy u dospelých liekmi by mala prebiehať výlučne pod dohľadom lekára. Iba on bude schopný stanoviť diagnózu a predpísať presne tie lieky, ktoré sú potrebné.

recept na kašeľ

Budete potrebovať jednu veľkú cibuľu, ktorú je potrebné nakrájať nadrobno. Potom drevenou vareškou alebo tĺčikom nakrájanú cibuľu trochu podrvíme, aby vyšla šťava. Výslednú kašu nalejte medom a nechajte jeden deň. Užívajte 1 čajovú lyžičku 3-5x denne medzi jedlami.

Liečba bežnej nádchy na perách u dospelých

Aby vyrážky na perách prešli rýchlejšie, musíte pripraviť odvar z harmančeka, mäty alebo celandínu.

Polievková lyžica suchej trávy sa naleje s pohárom vriacej vody, trvá hodinu v uzavretej nádobe. Potom jemne namočené v infúzii vatový tampón urobte pleťovú vodu každé 2 hodiny.

Harmančekový čaj je dobré užívať aj vnútorne.

Lekári často počujú od pacientov sťažnosť: "Často mám nádchu." prechladnutie - veľký problém pre moderného človeka. Ľudia, ktorí prechladnú viac ako päťkrát do roka, patria do kategórie náchylných na akútne respiračné infekcie.

Aby ste sa vyrovnali s prechladnutím, musíte vedieť, aký faktor ho vyvolal. Príčinu ochorenia môže určiť iba odborný lekár.

Ako funguje ľudský imunitný systém

Časté prechladnutia sú výsledkom zníženia imunity v dôsledku vplyvu na telo negatívneho faktora.

Aby ste sa zbavili ARI, musíte posilniť imunitný systém. Imunitný systém funguje ako ochranný štít Ľudské telo.

Nepripúšťa vírusy patogénne baktérie a huby na zachytenie tkanív ľudského tela, a tiež zabraňuje deleniu malígnych buniek.

Keď infekcia vstúpi do tela, imunitný systém okamžite začne aktívne syntetizovať protilátky. Tieto protilátky sa podieľajú na zachytávaní a ničení infekčných agens.

Vylučuje sa v ľudskom tele humorálna imunita. Základom tohto typu imunity sú protilátky rozpustené v krvi a iných telesných tekutinách. Tieto proteínové protilátky sa nazývajú imunoglobulíny.

Existuje aj nešpecifická imunita. Toto sú vrodené obranné mechanizmy tela.

AT tento prípad sliznice pôsobia ako štít proti škodlivým mikróbom a koža, ako aj imunitných buniek v plazme: neutrofily, makrofágy, eozinofily.

Ak sa infekcii podarí vstúpiť do tela, imunitný systém okamžite zareaguje na tento útok produkciou interferónového proteínu. To vedie k zvýšeniu telesnej teploty.

Príčiny príliš častého prechladnutia

Provokatérmi prechladnutia môžu byť rôzne faktory drobné a mimoriadne nebezpečné. Vo väčšine prípadov sú príčiny častého prechladnutia:

Časté prechladnutia v dôsledku neustálych vírusových útokov

Pôvodcami SARS sú rinovírusy. Týmto vírusom sa darí v chladnom počasí.

Po preniknutí do tela sa aktívne množia, ak je telesná teplota 33-35 °C.

Preto k infekcii rinovírusovou infekciou dochádza najmä pri prechladnutí organizmu.

V zriedkavých prípadoch sú pôvodcami prechladnutia koronavírusy, respiračný syncyciálny vírus, vírus parainfluenzy.

Nízka telesná teplota

U ľudí, ktorí majú slabá imunita a metabolických porúch, telesná teplota sa pohybuje od 34,5 do 36,5°C. Pri tejto teplote sa nádchy veľmi často opakujú.

Nepriaznivé prostredie

Podmienky prostredia majú silný vplyv na ľudské zdravie.

Kombinácia vlhkosti a vlhka je pre človeka náchylného na prechladnutie najškodlivejším prostredím.

Nesprávna strava

Ak chcete zvýšiť imunitu a chrániť sa pred prechladnutím, musíte jesť správne.

Podľa ľudových čínska medicína, existujú „studené“ jedlá, ktoré dodajú málo energie, a „teplé“ jedlá, ktoré telo zahrejú.

Medzi „studené“ potraviny patria citrusové plody, zelená zelenina, mliečne výrobky a niektoré obilniny. Za "horúce" jedlo možno považovať škoricu, cesnak, zázvor, mäso, mastné ryby.

Ľuďom, ktorí sú náchylní na prechladnutie, sa v chladnom období neodporúča zaraďovať do jedálnička „studené“ jedlá. Človeku sa totiž zdá, že používa zdravé a na vitamíny bohaté jedlo, no v skutočnosti chladí vlastné telo, znižuje tón tela.

hypoglykémia

O znížená hladina hladina cukru v krvi je často výrazné ochladenie tela.

To ale neznamená, že človek náchylný na prechladnutie by mal konzumovať veľa sladkostí.

K hypoglykémii nedochádza preto, že by človek jedol málo cukru, ale preto, že jeho telo nevydrží optimálna úroveň krvný cukor.

Hypoglykémia má mnoho príčin a vyžaduje okamžitú liečbu. Po odstránení choroby zmizne sklon k prechladnutiu.

Alergia

Niekedy sa telesná teplota zníži po konzumácii produktu, ktorý je alergénom.

Potravinové alergie môžu byť sprevádzané poklesom hladiny cukru v krvi, oslabením tonusu tela a ospalosťou.

Každý alergik by mal mať zoznam potravín, ktoré by nemal konzumovať.

Ak odmietnete tieto produkty, ukazovatele teploty a energie tela sa normalizujú, v dôsledku čoho sa minimalizuje pravdepodobnosť prechladnutia.

Oslabená imunita

Slabý imunitný systém stráca schopnosť bojovať so škodlivými a nebezpečnými činiteľmi: vírusmi, patogénnymi baktériami a hubami, toxické látky, alergény, malígne bunky.

V tele zdravý človek infekčné agens a toxíny okamžite narazia na protilátky a sú úspešne zničené.

Ale u niektorých ľudí imunitný systém nefunguje správne, produkuje nedostatočné množstvo protilátok na prevenciu patológií. Porušenie fungovania imunitného systému je dedičné a niekedy získané, spojené s podvýživou, nedostatkom vitamínov a stopových prvkov v tele.

Treba si uvedomiť, že vekom sa imunita oslabuje. Toto je prirodzený proces. Preto sú starší ľudia prechladnutí častejšie ako mladí ľudia.

Zlá hygiena

Pokožka ľudských rúk je neustále v kontakte s obrovským množstvom mikróbov. Ak človek nedodržiava hygienu, neumyje si ruky pred jedlom, dotkne sa tváre špinavými prstami, potom môže dobre chytiť vírusovú alebo bakteriálnu infekciu.

Dôkladné umývanie rúk mydlom je jednoduché hygienické pravidlo, ktoré vám umožní zachovať si zdravie a vyhnúť sa infekcii vírusmi a patogénnymi baktériami.

Vhodné je použiť antibakteriálne mydlo.

Nábytok, kľučky dverí a okien, telefón, počítač a iné elektronické zariadenia by sa mali pravidelne čistiť od prachu a nečistôt. Ľudia náchylní na prechladnutie by si mali umývať ruky mydlom v nasledujúcich prípadoch:

Prechladnutie pri ochoreniach ústnej dutiny

Ústna dutina je odrazom stavu tela, pretože v ústach sa hromadí veľké množstvo neškodných aj nebezpečných mikróbov. U zdravého človeka sa v dôsledku toho zachovávajú sliznice ústnej dutiny, ďasná a zuby aktívna práca imunitný systém.

Pravidelné čistenie zubnou pastou, niťou a ústnou vodou patogénna mikroflóra nemôže množiť takým spôsobom, aby spôsobil zápal.

Ak však človek nedodržiava ústnu hygienu, zanedbané patológie zubov a ďasien môžu viesť k vážnym komplikáciám:

Hypotyreóza

Toto je názov pre nedostatočnú činnosť štítnej žľazy.

Hypotyreóza je bežné ochorenie, ale je ťažké ho diagnostikovať kvôli rôznorodosti symptómov. Preto sa veľa ľudí sťažuje zlý pocit, ale ani nemajú podozrenie, že ich štítna žľaza je chorá

Hypotyreóza sa prejavuje veľkým počtom príznakov:

syndróm unavených nadobličiek

Toto ochorenie je v príznakoch veľmi podobné hypotyreóze, aj keď existujú rozdiely.

Hypotyreóza sa líši od človeka k človeku, ale existuje niekoľko konzistentných symptómov.

Únava nadobličiek sa však u všetkých ľudí prejavuje individuálne, celkové príznaky chýba. Je to spôsobené tým, že metabolizmus závisí od práce nadobličiek, takže patológia môže ovplyvniť akékoľvek orgány a systémy. Môžete si všimnúť príznaky ochorenia, ktoré sa zaznamenávajú najčastejšie:

• náchylné na prechladnutie;
• strata chuti do jedla, závislosť od sladkostí a uhoriek;
• periodické zníženie hladiny cukru v krvi;
• nespavosť;
• úzkosť, fóbie;
• tachykardia, bolesť v srdci;
• poklona;
• neznášanlivosť na hlasné zvuky;
• rednutie nechtových platničiek.

Príznaky oslabenej imunity

Môžete pochopiť, že imunitný systém je oslabený nasledujúcimi príznakmi:

Existuje mnoho spôsobov, ako posilniť imunitu. Tieto metódy sú rozdelené do dvoch kategórií: fyziologické a.

Fyziologické spôsoby posilnenia imunitného systému

Ak človek neje dobre, jeho imunitný systém prestáva normálne fungovať.

Na udržanie normálnej imunity musíte do menu zahrnúť rastlinné a živočíšne produkty bohaté na bielkoviny, minerály, kyselinu askorbovú, retinol, tokoferol, vitamíny B.

Nasýtené bielkovinami strukoviny, mäso, morské plody, vajcia, orechy.

Vitamíny B sa nachádzajú v dostatočnom množstve v mliečnych výrobkoch, orechoch a semenách, mäse a pečeni, chlebe s otrubami. Rastlinné oleje sú bohaté na tokoferol.

A skvelé zdroje kyselina askorbová sú citrusy, paprika, kyslé bobule, kyslá kapusta, Šípka.

Ak ste často chorí, odporúča sa dodržiavať režim dňa.

Aby telo normálne fungovalo a úspešne odolávalo patogénnym mikróbom, je potrebné denne cvičiť, spať aspoň osem hodín denne, chodiť na čerstvý vzduch, aktívny obrázokživot, bdieť cez deň a odpočívať v noci.

Obytné priestory je potrebné vetrať niekoľkokrát denne, v horúcom období roka sa odporúča nechať v spálni v noci otvorené okno.

Na zvýšenie imunity môžete v lete plávať na otvorenej vode, v zime lyžovať. ale Najlepšia cesta zbaviť sa sklonu k prechladnutiu – otužovaniu.

Môžete sa utrieť vlhkým uterákom, obliať sa studenou vodou alebo sa okúpať. Otužovanie však musí prichádzať postupne, aby telu neublížilo. Odporúča sa začať s polievaním studenou vodou v lete a potom mesačne znižovať teplotu vody.

Lekárske spôsoby posilnenia imunitného systému

Ak sú časté prechladnutia výsledkom neustáleho stresu, potom je užitočné piť v noci odvar z citrónového balzamu alebo motherwort.

Najlepšie a imunostimulačné lieky predpísané na prevenciu a liečbu akútnych respiračných vírusových infekcií sú:

• Viferon;
• Panavir;
• Genferon;
• Oksolin.

Ak je nádcha mierna, rýchlo prechádza liečiv Nemali by ste ho používať, pretože majú veľa vedľajších účinkov.

Pozor, iba DNES!

- diagnóza nie je smrteľná, ale strašne lepkavá. Je nepríjemné ochorieť, ochorieť je nepohodlné, najmä ak človek pracuje. Okrem toho, že sa postihnutý necíti dobre, nakazí aj kolegov, a ak sa vyrysuje práceneschopnosť, sa okamžite stane pre orgány nevyhovujúcim.

Na rozdiel od názoru zamestnávateľa sa za prijateľné považuje, ak je človek prechladnutý 2-4 krát do roka, počas sezónnych epidémií. Ale keď sa to stane „mimo plán“ a oveľa častejšie, musíte konať!

Znížená imunita a časté prechladnutia

V prvom rade je príčina častých prechladnutí spojená s oslabeným imunitným systémom. Telo jednoducho stráca schopnosť brániť sa agresívnym cudzorodým prostriedkom – vírusom, toxínom, v niektorých prípadoch sa vplyvom choroby zmenili aj vlastné bunky.

Dôvodom zníženia imunity môže byť čokoľvek: stres, zlá výživa, chyba fyzická aktivita a dokonca aj nadmerná hygiena, ktorá úplne uvoľňuje imunitný systém a zbavuje ho jeho primárnej úlohy – chrániť telo pred cudzími činiteľmi.

V tomto prípade by správna taktika bola:

• používanie komplexu vitamínov a minerálov;
• kalenie;
• telesný tréning (fitness, joga atď.);
• správna výživa;
• súlad so spánkom a bdením;
• vyhýbanie sa kontaktu s infekciou, najmä počas šírenia vírusových ochorení.

Stres a časté prechladnutia

Prechladnutie často zachytávajú ľudia, ktorí sú in. A ak ARVI zvyčajne trvá asi týždeň a môže prejsť aj bez liečby, potom v stave nervové napätie samoobnovenie nemusí nastať alebo sa môže oneskoriť.

Spravidla sa v tomto prípade spájajú aj choroby orgánov a systémov. Tu je to potrebné lekárska prehliadka a rady lekára.

V tomto prípade pomôže zbaviť sa častých prechladnutí:

• vyhýbanie sa stresovým situáciám;
• úplný odpočinok;
• jedlo;
• zdravý spánok.

Nesprávna výživa a gastrointestinálne ochorenia

Strata schopnosti odolávať vírusovej infekcii je možná v dôsledku podvýživa: Vysoké číslo jednoduché sacharidy, mastné a rafinované jedlá, karcinogény (údeniny a vyprážané jedlá).

Keď telo nedostane to, čo potrebuje živiny, vitamíny (najmä C, A, E, D, skupina B), minerály, nielen zhoršuje všeobecný stav, ale stráca sa aj schopnosť odolávať vírusovej infekcii.

Preto je dôležité vyvážená strava s dosť bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály.

V boji proti časté prechladnutia užitočné, mäta pieporná, pomaranče, citrón, grapefruit, petržlen, zeler, cibuľa, cesnak, karfiol, výrobky obsahujúce zinok, ako aj vodu, prírodné šťavy, čajov a bylinných nálevov.

Pitie tekutiny zabraňuje suchu v hrdle a nose a tiež odstraňuje toxíny z tela.

Pri ochoreniach tráviaceho systému (gastritída, pankreatitída, helmintické napadnutia atď.) sú potrebné lieky liečbe.

Odmietnutie zlých návykov

V boji proti častým prechladnutiam stojí za to prehodnotiť svoje zvyky a chuťové preferencie. Je známe, že fajčenie, alkohol, drogy oslabujú imunitný systém organizmu, potláčajú funkcie orgánov a systémov. Stojí za to si to pripomenúť pasívne fajčenie rovnako škodlivé.

Elektromagnetické emisie (mobilné zariadenia, počítače), škodlivé zvuky negatívne ovplyvňujú aj zdravie. Preto by sa mali eliminovať vždy, keď je to možné.

Lieky na prevenciu častých prechladnutí

Vyhnite sa vírusové infekcie povoliť prírodné adaptogény- Eleuterokok, ženšen, zlatý koreň, aloe, echinacea. Stačí ich použiť kurzy 2-krát ročne.

Tiež 2 krát do roka musíte piť kurz komplexné vitamíny a probiotiká.

V čase stresu môžete použiť prostriedky na udržanie neuropsychický stav- Melissa alebo materina dúška. A v období sezónnych epidémií brať homeopatické lieky na posilnenie imunity.

Použitie imunomodulátorov, ktoré sú účinné aj v boji s častým prechladnutím, je možné len po odporúčaní lekára.