plantárna fasciitída nastáva, keď začne byť postihnuté spojivové tkanivo. Spravidla sa ohnisko zápalu nachádza v blízkosti päty a bližšie k falangám prstov. Pri pravidelnom a silnom zranení podrážky sa objavuje zápal asketického typu. Opísaná forma fasciitídy sa začína rozvíjať. V článku budú podrobnejšie popísané príčiny, ako aj príznaky, liečba a preventívne opatrenia.

Dôvody

Medzi príčiny plantárnej fasciitídy patrí vysoké zaťaženie chodidla. Spravidla je najväčší indikátor tlaku upevnený v blízkosti päty. Symptómy sa objavujú u staršej generácie ľudí. Do štyridsiatky existuje veľké množstvo chronické choroby spojené s chrbticou a kĺbmi. Z tohto dôvodu všetky oddelenia muskuloskeletálneho systému veľmi trpia najmenším zaťažením.

Plantárna fasciitída, ktorej fotografia je uvedená v článku, sa vyvíja v dôsledku artrózy, artritídy, nadmernej hmotnosti, osteochondrózy, problémov s krvnými cievami. Postihuje aj ploché nohy, dlhotrvajúce zaťaženie chodidiel (napríklad ak pacient počas dňa neustále stojí) a tiež vysokú klenbu.

Provokujúce faktory treba poznamenať blízko a nepohodlné topánky. Najmä ak je opotrebovaný z jedného konca. Toto hovorí o možné problémy s podrážkou. Ak osoba neustále dostáva mikrotrauma nôh, dochádza k degeneratívnym a zápalovým procesom. Môžu sa tiež vytvoriť ostrohy a osteofyty.

Symptómy

Pacienta bolí, keď po ňom stúpi na pätu dlho sat. Večer nepríjemný efekt bude len zosilňovať. Potom sa objavia bolesti a ráno. Pri konštantnej chôdzi po schodoch, ako aj pri pobyte v stoji, dochádza k silnému nepohodliu.

Ak neexistuje žiadna liečba alebo je nesprávna, môže existovať ďalšie príznaky plantárna fasciitída. Bolesť sa začína šíriť do členku, ako aj do klenby chodidla. Na röntgen môžete si všimnúť, že kostné tkanivo začalo rásť v blízkosti päty. Noha opuchne a môžu sa objaviť masy.

Treba poznamenať, že v prítomnosti fasciitídy sa vyskytujú osteofyty. Ide o pevné útvary, ktoré prinášajú neznesiteľnú bolesť. Vystúpiť von kostného tkaniva neumožňuje pacientovi normálne stáť na nohe. Kvôli nej je pohyb bez opory jednoducho nemožný. Ak sa choroba začne, pacient bude musieť neustále používať barle.

Terapia

Otázka, ako liečiť plantárnu fasciitídu, je celkom relevantná. Okamžite treba poznamenať, že musíte okamžite konzultovať s lekárom. Diagnózu možno vykonať v závislosti od vstupné vyšetrenie ako aj röntgenové lúče. To objasní všetky existujúce komplikácie.

Ak pacient odloží návštevu lekára, potom sa u neho vyvinie degeneratívne a deštruktívne procesyčo môže viesť k fatálnym následkom.

Zbaviť sa nepríjemné príznaky, je potrebné aplikovať komplexnú terapiu. Uistite sa, že používate tablety, masti a tiež obmedzte zaťaženie, ktoré je umiestnené na chorú končatinu. Treba si dávať pozor na stravu. Ak existuje nadváhu, mal by sa toho zbaviť. Práve to môže problém zhoršiť.

Terapia bude zameraná na zníženie zaťaženia chodidla a odstránenie zápalu. S právom a včasná liečba plantárna fasciitída môže byť úplne vyliečená. Ak rozprávame sa o zanedbanom prípade sa môžu objaviť osteofyty. V súlade s tým bude mať pacient neznesiteľnú bolesť. Ak je pätová ostroha zlomená (jedna z komplikácií), potom je pravdepodobnosť, že osoba zostane invalidná, dosť vysoká.

Gymnastika

Vďaka realizácii špeciálne cvičenia možno dosiahnuť elasticitu aponeurózy. Gymnastika, ktorej sa pacient pravidelne venuje, dokáže predĺžiť fasciu a znížiť riziko zranenia. Vďaka nej môžete posilňovať spojivové tkanivo. Tiež mnohí lekári odporúčajú robiť gymnastiku ako preventívne opatrenie, pretože vám umožňuje chrániť sa pred rozvojom plantárnej fasciitídy. Cvičebná terapia by sa mala vykonávať každé ráno. Najprv musíte miesiť kĺby a potom vykonať cvičenia, ktoré predpisuje odborník.

Všetky pokyny sa musia presne dodržiavať. Nesnažte sa vybrať si vlastný súbor aktivít. V opačnom prípade môžete urobiť chyby a dosiahnuť opačné výsledky. Počas cvičenia by nemali byť žiadne silná bolesť. Ak sa nepohodlie stane neznesiteľným, je potrebné znížiť záťaž, ako aj znížiť počet opakovaní cvičení.

Po vykonaní gymnastických cvičení by ste mali použiť špeciálny teip alebo elastický obväz. Podporí aponeurózu a fixuje klenbu chodidla. Materiál by mal byť dobre roztiahnutý.

Používanie ortopedických vložiek

Na upevnenie chodidla pod uhlom 90 stupňov môžete použiť ortézu alebo ortézu. Odporúča sa ich nosiť v noci. Je lepšie používať počas dňa ortopedické topánky alebo špeciálne vložky. Ortézy - účinný prostriedok nápravy. Umožňujú zachovať elasticitu a zabrániť skráteniu aponeurózy. Táto technika umožňuje vykonávať najúspešnejšiu liečbu plantárnej fasciitídy.

Liečebné metódy

Okrem vyššie uvedených prostriedkov by sa pacientovi mali predpísať aj iné typy vplyvu na problém. Ako sa má patológia liečiť, závisí od výsledkov diagnózy. Vybrať si musí ortopéd potrebné metódy terapiu.

Ak má človek problémy s hmotnosťou, tak je napojený odborník na výživu. Vytvorí jedálniček, ktorý bude mať veľké množstvo vitamínov a minerálov. Samozrejme, strava by mala byť v rámci optimálne množstvo spotrebované kalórie. Pacient potrebuje konzumovať viac tých produktov, ktoré budú užitočné pre tkanivá, chrupavky, väzy atď.

Na dosiahnutie účinnej liečby je potrebné použiť Komplexný prístup. Vykonáva sa masáž, robia sa aplikácie bahna. Vynikajúce sú kúpele z harmančeka, ihličia a morskej soli. Aplikácia chladu funguje dobre. Na boľavé miesto mali by sa aplikovať masti a gély, ktoré majú otepľujúci a protizápalový účinok. V prípade potreby musíte užívať lieky proti bolesti. Na miernu bolesť lekári odporúčajú Aspirín a na silnú Naproxen. Je žiaduce liečiť nohu protizápalovými liekmi, ktoré majú lokálny účinok.

Ak má pacient pokročilý prípad plantárnej fasciitídy, lekár môže predpísať ďalšie liečebné opatrenia. Môžu to byť laser, rázová vlna a ultrazvuková terapia. Niekedy sú predpísané injekcie analgetík a glukokortikosteroidov.

Negramotne vybraná terapia môže vyvolať vývoj osteofytov a zvýšenú bolesť. Opísaná choroba tiež znižuje pohyblivosť človeka. Bude musieť používať barly. Ak je prípad príliš dlhý a závažný, potom je možné vykonať operáciu. Je potrebné odstrániť kostné výrastky a iné postihnuté oblasti chodidla.

Popis používaných zdravotníckych pomôcok

Masti by sa mali aplikovať iba na miesta, kde sa cíti bolesť. Takže ho môžete znížiť. Používajú sa iba tie lieky, ktoré majú protizápalový účinok. Mnohí lekári nazývajú Voltaren najúčinnejším liekom.

Na prevenciu bolesti sa používajú aj náplasti, ktoré sú napustené flurbiprofénom. Pomáhajú pri ťažkých alebo chronických ťažkostiach.

Perorálne látky pôsobia systémovo a sú schopné anestetizovať. Odporúča sa ibuprofén. Často sa kombinuje s vyššie uvedenými masťami a náplasťami. Takže môžete zvýšiť účinok a rýchlo sa zbaviť bolesti.

Intramuskulárne lieky sa podávajú injekčnou striekačkou. Ako také sa používajú lieky, ktoré zmierňujú zápal. „Kortizón“ a tak ďalej môžu byť podobné. Často používané kyselina hyalurónová. Umožňuje vám obnoviť tkanivo a zachrániť pacienta pred zápalom.

Alternatívna liečba

Liečba plantárnej fasciitídy doma si vyžaduje diskusiu so svojím lekárom. Je nevyhnutné poradiť sa s odborníkom, aby ste sa nepoškodili.

Odporúčajú sa nočné obklady. Mal by sa použiť Mal by sa naliať do termosky a potom naliať vriacou vodou. Na pár hodín by mal byť vývar odstránený na akomkoľvek teplom mieste. Ďalej votrite koreň do konzistencie kaše a naneste na postihnuté miesto. Kompresia by sa mala uchovávať celú noc po obviazaní nohy obrúskom a celofánom.

Liečba plantárnej fasciitídy ľudové prostriedky prináša výsledky. Pacientom sa odporúča používať sérum. Je potrebné naniesť cca 700 ml. Kvapalina sa musí uvariť a potom naliať do umývadla. Po ochladení séra by sa nohy mali napariť.

Masti

Alternatívna liečba plantárnej fasciitídy sa vykonáva aj pomocou domácich mastí. Jednou z najúčinnejších je tá z chrenu. Musíte si vziať jeho podzemok a potom ho rozdrviť na strúhadle. Je potrebné použiť ďalších 20 gramov mydla. Táto masť sa aplikuje v noci. Nohu je potrebné obviazať celofánom.

Preventívne opatrenia

Aby ste ochránili nohu pred rozvojom fasciitídy, je potrebné vykonať sériu preventívne opatrenia. Riziko tejto patológie sa niekoľkokrát zníži, ak budete dodržiavať niektoré pravidlá.

Mali by ste nosiť iba pohodlné topánky. Musí mať správny blok a musí byť tiež vytvorený z kvalitný materiál. Ak sa vyskytnú nejaké problémy s nohou, mali by sa nosiť špeciálne ortopedické modely a nemali by sa opustiť vložky. Je potrebné kontrolovať zaťaženie, ktoré sa vykonáva na aponeuróze. Ak má človek sedavé zamestnanie, potom by si mal občas zacvičiť. Aktivita je dôležitá podmienka pre správne fungovanie organizmu. Hmotnosť by mala byť normálna, musíte tiež čo najviac dodržiavať diétu. Tomu treba rozumieť nadváhu sú jedným z najčastejších faktorov vyvolávajúcich patológie muskuloskeletálneho systému. Ak je oblúk nohy neustále pod veľkým zaťažením, potom sa zvýši pravdepodobnosť fasciitídy. Vždy by ste si mali skontrolovať stav chrbtice a kĺbov. Ak existuje podozrenie na problém s pohybového aparátu, potom by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom a začať liečbu.

Kedy kontaktovať špecialistu?

Hneď, ako sa v oblasti päty objaví bolesť, opuch alebo akýkoľvek nepríjemný pocit, je potrebné ihneď kontaktovať ortopedického traumatológa. Ak pôjdete k špecialistovi včas, môžete rýchlo rozpoznať fasciitídu a zastaviť zápal skoré štádium. O komplexná liečba bude môcť dosiahnuť uzdravenie bez komplikácií. V pokročilých prípadoch pomôže iba operácia.

plantárna fasciitída vzniká, keď sú väzy chodidla, ktoré sú medzi pätou a bruškami chodidla, vtiahnuté do nepohodlnej polohy. Ak dôjde k deformácii plantárnej fascie, vo väzoch sa môžu vyskytnúť malé trhliny. V dôsledku toho sa väzivo zapáli a dochádza k bolesti, ktorá sa zvyšuje so zaťažením boľavej nohy. Zvyčajne plantárna fasciitída vedie k miernej bolesti päty, ale niekedy k neschopnosti chodiť. Iba 5% ľudí môže potrebovať operáciu, zatiaľ čo zvyšok môže byť vyliečený domácimi prostriedkami a pravidelnou fyzikálnou terapiou. Čítajte ďalej a zistite, čo môžete urobiť na okamžité zmiernenie bolesti plantárnej fasciitídy a iné liečby, ak bolesť pretrváva.

Kroky

Nemedicínske pomôcky

Nechajte nohu odpočívať. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre plantárnu fasciitídu, je minimalizovať stres na nohe. Čím viac zaťažujete nohu, tým dlhšie sa bude liečiť. Tiež, ak cítite bolesť, nie cvičenie na tvrdé povrchy ako betón. Najlepšia možnosť je beh na trávnatých alebo gumených povrchoch určených do rôznych poveternostných podmienok.

Urobte si strečing. Počas celého dňa naťahujte prsty na nohách a lýtka, aby v nohe nevznikalo napätie. Uvoľnením väzov môžete posilniť svaly okolo klenby chodidla a zmierniť bolesť.

Naneste ľad. Týmto spôsobom znížite zápal a zmiernite bolesť, ku ktorej dochádza v dôsledku plantárnej fasciitídy. Ešte lepšie je, že vezmite golfovú loptičku alebo plnú fľašu vody a vložte ju do mrazničky, po zamrznutí vody použite fľašu na masáž chodidla. Dôkladne masírujte vnútri chodidiel na zníženie zápalu a uvoľnenie napätia väzov.

Nepoužívajte vyhrievacie podložky, ak sa vaša bolesť zhoršuje. Zatiaľ čo vyhrievacia podložka môže pomôcť zmierniť bolesť u niektorých ľudí, teplo môže tiež spôsobiť zápal, čo zhoršuje príznaky. Ak sa predsa len rozhodnete použiť na liečbu príznakov teplo, určite striedajte nahrievacie vankúšiky so studenými obkladmi. Kúru vždy ukončite studeným obkladom.

Keď idete spať, dajte si na nohu dlahu. Pomôže zarovnať chodidlo v dokonalom uhle 90 stupňov k členku a držať prsty spolu. vertikálna poloha natiahnuť podrážku. Dlaha zabráni necitlivosti a kŕčom v nohách, ktoré sa môžu vyskytnúť v noci, a umožní vám udržiavať konštantný úsek počas celej noci.

Noste sadru na spodnej časti nohy. Sadra vám pomôže podoprieť nohu na niekoľko týždňov. Táto metóda je o niečo drahšia a vyžaduje neustále nedostatočné zaťaženie postihnutej nohy. Okrem toho budete musieť podstúpiť nejakú ľahkú fyzikálnu terapiu, aby ste po odstránení sadry opäť získali flexibilitu.

uchýliť sa k chirurgická intervencia. Ak do roka žiadna z vyššie uvedených metód nepomohla zmierniť vaše príznaky, jedinou liečbou plantárnej fasciitídy je chirurgický zákrok. Tento postup úplne uvoľňuje natiahnutie a zápal v ligamentoch plantárnej fasciitídy odstránením časti samotného ligamentu.

Terapeutická gymnastika je naozaj dôležitým faktorom pri prevencii a liečbe plantárnej fasciitídy. Aby som však bola úprimná až do konca, sama sa s touto chorobou nedokáže vyrovnať. Je potrebný celý rad opatrení, v tomto článku ich zvážime.

Buďme hneď úprimní: napriek impozantnému názvu ostroha na päte len zriedka spôsobuje bolesť päty a chodidla. Táto choroba je vo väčšine prípadov zistená náhodou a je pre človeka prekvapením. Na druhej strane syndróm bolesti, kvôli ktorému sa ľudia uchádzajú zdravotná starostlivosť, je dôsledkom iného závažného ochorenia - plantárna fasciitída. Keďže miesta lokalizácie týchto patológií sa často zhodujú, sú v našich mysliach silne identifikované a používajú sa ako synonymá. Aj keď v skutočnosti nie je.

Cvičenia na prevenciu a liečbu plantárnej fasciitídy

Terapeutické cvičenia sú skutočne dôležitým faktorom pri prevencii a liečbe plantárnej fasciitídy. Aby som však bola úprimná až do konca, sama sa s touto chorobou nedokáže vyrovnať. Je potrebný celý rad opatrení, o ktorých však budeme uvažovať o niečo neskôr. Začnime náš rozhovor základnými pojmami.

Plantárna (plantárna) fascia je vrstva hustého vláknitého tkaniva, ktorá prebieha pozdĺž spodnej strany chodidla. Jeho hlavným účelom je udržať pozdĺžnu klenbu chodidla. Plantárna fasciitída nie je nič iné ako zápal fascie a tento zápal je lokalizovaný spravidla v oblasti päty. V oblasti sa vytvára aj pätová ostroha tuberosita kalkanea a je to kostný výrastok, osteofyt. V niektorých prípadoch je výskyt osteofytov priamym dôsledkom plantárnej fasciitídy.

Ryža. 1. Rozdiel medzi plantárnou fasciitídou a pätovou ostrohou

Príčinou zápalu fascie je jej neustála mikrotraumatizácia spojená s nízkou elasticitou tkaniva, mechanickým namáhaním chodidla. Vo väčšine prípadov telo obnovuje poškodené oblasti, ale niekedy sa stále vyvíja patologický proces.

Zápal fascie môže byť sprevádzaný bolesťou pozdĺž celého plantárneho povrchu.(aj keď najčastejšie v oblasti päty). ich rozlišovacia črta – vzhľad ráno s prvými krokmi alebo po dlhom odpočinku nôh. Počas dlhej prestávky mikroslzy zrastú, ale s určitým skrátením v dôsledku toho, akonáhle sa začneme pohybovať, naťahovať chodidlo, fascia je opäť zranená, čo spôsobuje bolesť.

Ryža. 2. Frekvencia lokalizácie bolesti na rôznych oblastiach chodidlá s plantárnou fasciitídou

Pre našu krajinu neexistujú žiadne štatistiky, ale v Spojených štátoch sú ročne zaregistrované až 2 milióny hovorov súvisiacich s bolesťou v oblasti päty. Rizikovú skupinu tvoria ľudia:

obézny;

s rôznymi deformáciami chodidla (ploché valgus, duté chodidlo);

problémy s chrbticou, veľkými kĺbmi na nohách; s narušeným metabolizmom;

so zraneniami kalkanea;

zažíva fyzické preťaženie (napríklad športovci);

nosiť nesprávne topánky;

Staroba.

Ryža. 3. Príčiny, symptómy, diagnostika, prevencia a liečba plantárnej fasciitídy (syndróm pätovej ostrohy)

Gymnastika a iné liečby plantárnej fasciitídy

Ak sa choroba prejavila, potom bez nej adekvátnu liečbu nedá sa obísť. Je potrebné poznamenať, že neexistuje žiadna všeobecne akceptovaná metóda liečby ďalší osud vaša noha bude úplne závisieť od kvalifikácie ošetrujúceho lekára.

Chcel by som tiež varovať pred používaním takzvaných tradičných metód liečby, najmä tých, ktoré sľubujú úplné vyliečenie za niekoľko dní. Toho je schopný len málokto, zďaleka nie tí „neškodní“. oficiálne metódy terapiu.

Obklady a pleťové vody prípadne a mať nejaké liečivý účinok, ale po prvé sa to nepotvrdilo a po druhé, zázračný recept môže jednoducho vyliečiť inú chorobu s podobnými príznakmi. V našom digitálnom veku je nepravdepodobné, že niekto zverejní výsledky testov online pred a po „ľudovej“ liečbe, ale prosím, nadšené recenzie.

Najbezpečnejšou vecou pre zdravie, ktorú môže lekár predpísať, sú liečebné cvičenia v kombinácii s primeraným vyložením chodidla, masáž a niektoré druhy fyzioterapie (na zmiernenie bolesti skoré štádia môžu sa užívať aj nesteroidné protizápalové lieky). Takáto liečba by mala pozitívny efekt v priebehu niekoľkých mesiacov. Ak sa tak nestane, používajú sa iné metódy: terapia rázovými vlnami, röntgenová terapia, blokády liekov.

Mnohí pacienti s potešením hlásia, že po rokov trápenie a liečenie ľudovými metódami, môžu opäť žiť plný život. Často je to tak. Ale, bohužiaľ, tieto metódy nie sú také neškodné a po nich dochádza k relapsom. Navyše v 5-10% prípadov ani toto ťažké delostrelectvo ľuďom nepomáha. A zostáva jediné východisko- prevádzka.

Nižšie je video o tom, ako liečiť ostrohu na päte.

Terapeutická gymnastika prispieva k:

zvýšená cirkulácia krvi a lymfy v problémovej oblasti (zlepšuje sa výživa tkanív, znižuje sa zápal a opuch, spomaľujú sa procesy tvorby solí);

posilnenie svalov, väzov a šliach chodidla a členkový kĺb;

zvýšiť elasticitu väzov, šliach, fascií.

Zásady vykonávania súboru cvičení na naťahovanie a posilňovanie chodidla:

pravidelnosť (je vhodné vykonávať gymnastiku dvakrát denne, ráno a večer);

dosť opakovania (od 4 krát);

oneskorenie vo vrcholových fázach cvičení nie je menšie ako 15 sekúnd;

predbežné zahriatie za účasti svalov lýtka a chodidla.

Zahrievanie svalov lýtok a Achillovej šľachy je veľmi dôležité, avšak komplex si vyžaduje prítomnosť špeciálnych cvičení zameraných priamo na natiahnutie plantárnej fascie. Ich účinnosť je oveľa vyššia pri liečbe pätovej ostrohy.

Navyše skoršia liečba s fyzioterapeutické cvičenia, tým lepšie. Najmä štúdia ukázala viac vysoká účinnosť liečebná gymnastika v porovnaní s terapiou rázovou vlnou v akútnej fáze ochorenia.

Pred vykonaním komplexu terapeutických cvičení je vhodné poradiť sa so svojím lekárom alebo inštruktorom cvičebnej terapie.

Súbor cvikov na liečbu pätovej ostrohy

Sadnite si na zem, chyťte sa vyššia časť nohy s páskou alebo opaskom. Ťahajte pás smerom k sebe, až kým nepocítite napätie v lýtkových svaloch. Držte túto pozíciu 15 sekúnd. Návrat do I.P.

Posaďte sa na podlahu, natiahnite nohy. Mierne zdvihnite nohu a otáčajte chodidlami (prst na nohe by mal opisovať kruh).

Posaďte sa na podlahu, natiahnite nohy. Ohnite prsty na nohách a potom ich vyrovnajte tak, aby vaše prsty smerovali k vám. Pri ohýbaní sa snažte prsty čo najviac roztiahnuť.

Postavte sa pri stene, položte nohu na pätu a oprite sa o stenu top chodidlá (nohy rovné). Posúvajte koleno smerom k stene, kým nepocítite natiahnutie v spodnej časti chodidla.

Postavte sa blízko steny a položte na ňu ruky. Zdravá noha je vpredu, chorá vzadu (ak sú choré obe nohy, striedajte ich). Pomaly sa posaďte bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy. zadná noha neohýbať. Hneď ako pocítite natiahnutie lýtkových svalov zadnej nohy, zastavte sa a pomaly počítajte do 15. Vráťte sa do východiskovej polohy.

I.P. ako v predchádzajúcom. Pomaly sa posaďte, päty držte na podlahe, ale obe nohy ohnite. Hneď ako pocítite napätie v Achillovej šľache, zastavte sa a pomaly počítajte do 15. Vráťte sa do východiskovej polohy.

Sadnite si na stoličku, ruky na opasku, jednu nohu pokrčenú, druhú vystretú. Pomaly sa nakláňajte dopredu, kým nepocítite napätie v hamstringu.

Počítajte do 15 a vráťte sa do východiskovej polohy.

Vezmite stoh kníh, obdĺžnikovú tyč alebo použite rebrík (hlavná vec je, že výška kopca je najmenej 5 cm). Postavte sa na kopec tak, aby vám päty voľne viseli, oprite sa rukami o stenu.

Nakloňte sa dopredu a držte telo v priamej línii. Ruky, zápästia a predlaktia by sa mali dotýkať steny.

Ak je všetko vykonané správne, pocítite napätie vo svaloch dolnej časti nohy. Počítajte do 15 a vráťte sa do východiskovej polohy. Potom začnite robiť vzostupy a pády na špičkách. Uistite sa, že päty klesajú pod úroveň podpery.

Urobte aspoň 10 zdvihov a začnite celé cvičenie odznova. Cvik si môžete skomplikovať tak, že ho budete vykonávať striedavo na každej nohe.

Vezmite si jednu z nasledujúcich vecí: fľašu, valček, valček, malú guľu (najlepšie fľašu naplnenú studenou alebo dokonca ľadovou vodou).

Položte nohu na vybraný predmet a rolujte ju tam a späť po celej ploche chodidla. Počas cvičenia pevne pritlačte nohu k predmetu.

Položte predmety na podlahu rôznych tvarov a veľkosť. Pomocou nôh pozbierajte všetky vyložené predmety do nádoby.

V prípade potreby cvičenie opakujte niekoľkokrát. V procese zberu môžete použiť obe nohy.

Sadnite si na stoličku, položte boľavú nohu na okraj kúska látky alebo uteráka. Zozbierajte látku ohnutím prstov na nohách.

Posaďte sa na stoličku, položte zranenú nohu na koleno zdravej nohy. Položte jednu ruku na pätu, druhú na palec zranenej nohy. Ťahajte palec uvoľnenej nohy smerom k sebe, kým nepocítite napätie.

Držte túto pozíciu 7 sekúnd. Potom utiahnite nohu a pokúste sa ju vrátiť do pôvodnej polohy, pričom súčasne vytvárate odpor voči tejto akcii rukou.

Zostaňte v tomto stave 7 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy.

Postavte sa na kopec analogicky s odsekom 8. Zdravú nohu položte úplne na podperu a pacienta len čiastočne. Postavte sa na prsty a preneste váhu tela na zdravú nohu.

Spustite sa tak, aby päta boľavej nohy klesla pod úroveň opory. V tomto prípade treba váhu preniesť na boľavú nohu. Hneď ako pocítite napätie vo svaloch nohy, počítajte do 15 a zaujmite východiskovú pozíciu.

Cvičenie si môžete zjednodušiť odstránením zdvíhania prstov na nohách. V tomto uskutočnení sa hmotnosť jednoducho prenesie na zdravú nohu.

Po večernej rozcvičke sa odporúča zafixovať chodidlo ortézou. Nedovolí, aby sa natiahnutá fascia počas nočného odpočinku zmenšila, v dôsledku toho sa mikroslzy správne zahoja a pri prvých ranných krokoch nedôjde k žiadnemu novému poškodeniu. Okrem liečebných cvičení sa odporúča chôdza naboso po nerovnom povrchu.

Spôsoby liečby sprevádzajúce terapeutické cvičenia

Najdôležitejšou podmienkou účinnosti liečby je zabezpečiť vyloženie bolestivého miesta. K tomu sú pri plantárnej pätovej ostrohe predpísané jednotlivé ortopedické vložky s rozložením vnútornej a vonkajšej pozdĺžnej klenby, priehlbinou a mäkkou podložkou pod pätou.

Dobrým doplnkom sú teplé kúpele nôh s morská soľ, mydlo, sóda, ako aj fyzioterapia(ultrazvuk, elektroforéza, laserová terapia). uverejnený .

Bibliografia:

Dubrovský V.I. Terapeutické Telesná kultúra(kineziterapia): Proc. pre stud. vyššie školstvo, inštitúcie. - 2. vyd., vymazané. – M.: Humanit. vyd. stredisko VLADOS, 2001. - 608 s.: chor.

Korzh N.A., Prozorovsky D.V. Moderné aspekty diagnostika a liečba niektorých syndrómov bolesti nôh u dospelých (ruština). Zdravie Ukrajiny (27.06.2013)

Traumatológia a ortopédia / Príručka pre lekárov: v 3 zväzkoch / Ed. JUH. Šapošnikov. - M.: Medicína, 1997. - 624 s.

Traumatológia a ortopédia. Učebnica pre študentov vysokých škôl. učebnica inštitúcie / G.M. Kavalerský, L.L. Silin, A.V. Garkavi a ďalší; Červenou farbou. G.M. Kavalerský. - M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2005. - 624 s.

Naťahovacie cvičenie špecifické pre plantárnu fasciu zlepšuje výsledky u pacientov s chronickou plantárnou fasciitídou. Prospektívna klinická štúdia s dvojročným sledovaním. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16882901

Naťahovanie špecifické pre plantárnu fasciu verzus terapia radiálnou rázovou vlnou ako počiatočná liečba plantárnej fasciopatie – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21048171

Anton Rikhov

Ak máte nejaké otázky, opýtajte sa ich

P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet

Keď sú bolesti v nohe po dlhom odpočinku alebo ráno po spánku, stojí za to starostlivo zvážiť. Je možné, že máte fasciitídu na chodidle. V tomto materiáli sa budeme podrobnejšie zaoberať fasciitídou podošvy: symptómy, liečba.

Plantárna fasciitída sa vyskytuje v dôsledku zápalu plantárnej fascie. Fascia je špeciálne vláknité tkanivo, ktoré sa obaľuje rôzne telá zvyčajne svaly. Plantárna fascia pokrýva sval klenby nohy. V dôsledku traumy fascie, napríklad natiahnutia, sa zapáli a objavia sa bolestivé pocity.

Príčiny plantárnej fasciitídy

Príčin choroby je veľa. V prvom rade ide o veľké zaťaženie chodidla. Preto sa plantárna fasciitída často vyskytuje u tanečníkov, športovcov, gymnastov atď. Nadváha tiež prispieva k rozvoju patológie, práca v stoji, nevhodne zvolená obuv alebo veľmi opotrebovaná obuv. Okrem toho plantárnu fasciitídu podporujú ploché nohy, príliš vysoká klenba chodidiel, cievne ochorenia na nohách, artritída a artróza. Dôležité je, že fasciitída postihuje menej ľudí mladších ako 40 rokov a postihuje častejšie ženy ako mužov.

Hlavným príznakom je ostrá bolesť bližšie k päte pri pokuse o krok na nohu po dlhom odpočinku spánku, chôdzi, behu, státí. Do večera sa bolesť hromadí a mnohonásobne zosilňuje. Plantárna fasciitída môže viesť k zväčšenému kostnému výbežku nazývanému pätová ostroha.

Fasciitída môže byť sprevádzaná opuchom klenby nohy, opuchom. Pohyblivosť nohy je trochu znížená. V niektorých prípadoch sa vyvíja krívanie.

Stanovenie diagnózy

Diagnózu môže stanoviť lekár na základe vyšetrenia, palpácie a röntgenu. Lekár sa opýta, v akých prípadoch a kedy dochádza k bolesti, či došlo k poraneniu chodidiel atď. Lekár môže vylúčiť iné ochorenia.

Na počiatočné štádiá fasciitis je nevyhnutná na zníženie zápalu a opuchu. Pri tomto domčeku môžete fľašu vody a ľadu kotúľať nohou asi 10-15 minút 5-6 krát denne. Okrem toho budete musieť zabudnúť na dlhodobé zaťaženie nôh - beh, chôdza. Môžete si tiež zakúpiť špeciálne topánky, ktoré neumožňujú stiahnutie fascie a nosiť ich v noci. Lekár predpisuje fyzioterapiu. Masáž je kontraindikovaná - to môže viesť k ďalšiemu zraneniu fascie.

Je potrebné nosiť iba športovú obuv ortopedické vložky. Počas liečby nenoste obuv vysoké opätky, platforma, s úzkym výtokom.

Ak choroba prebieha, liečba by mala byť systematická a systematická:

• strata váhy;
• liečbe sprievodné ochorenia(patológia kĺbov a chrbtice, poruchy krvného obehu);
• pokles motorická aktivita a konštantné zaťaženie na chodidle;
• výber obuvi a ortopedických vložiek;
• špeciálne cvičenia predpísané lekárom;
• fyzioterapia;
• protizápalové lieky na predpis, ako je ibuprofén, naproxén, aspirín;
• po vstávaní z postele si treba obuť topánky, zníži sa tým bolesť.

Plantárna fasciitída by sa mala liečiť ihneď po objavení sa prvých príznakov, takáto liečba bude oveľa účinnejšia a zaberie oveľa menej času. Vo veľmi pokročilých prípadoch je potrebné pristúpiť k chirurgickej liečbe.

Chirurgická intervencia sa vykonáva v prípade zlyhania konzervatívneho medikamentózna liečba. V tomto prípade je fascia vyrezaná tam, kde je pripevnená ku kostiam päty. Ale tento typ liečby nezaručuje, že sa fasciitída znova neobjaví. Preto je prevencia taká dôležitá.

Prevencia plantárnej fasciitídy

• odporúča sa nosiť kvalitnú a pohodlnú obuv;
• používať ortopedické vložky;
• kedy nadváhu mala by schudnúť do normálu;
• pred tréningom je povinné zahriatie a natiahnutie fascie podrážky;
• Nechoďte dlho bosí po tvrdom povrchu.

Stručne povedané, treba poznamenať, že pri prvých príznakoch fasciitídy podošvy by ste sa mali poradiť s lekárom, v extrémnych prípadoch sa môžete liečiť sami, pričom prijmete všetky opatrenia opísané v tomto materiáli. Hlavnou vecou pri liečbe plantárnej fasciitídy je včasnosť, systematickosť a zložitosť.

Fasciitída päty je spoločná príčina bolesť a nepohodlie v danej oblasti dolných končatín. Pri absencii včasnej a primeranej liečby je možné vzdelávanie v oblasti päty. rast kostí, ľudovo nazývaná pätová ostroha. Liečba fasciitídy päty zahŕňa kontaktovanie špecialistu, pretože ide o pomerne vážnu chorobu.

Fasciitída chodidiel - čo to je?

Ochorenie spôsobuje bolesť a zápal v oblasti plantárnej fascie, ktorá spája prsty na nohách a calcaneus. Toto je mimoriadne nebezpečná patológia pre pohybový aparát, čo si vyžaduje včasnú detekciu a terapiu.

Niekedy nie je možné urobiť bez operácie. Choroba má tendenciu sa rozvíjať, čo vedie ku komplikáciám, ktoré sú nebezpečné pre zdravé fungovanie ľudského tela.

V medicíne sa patológia nazýva plantárna fasciitída alebo plantárna. U ľudí má táto choroba jednoduchší a bežnejší názov - pätová ostroha.

V dôsledku predčasnej návštevy lekára a vymenovania terapie sa môžu vyvinúť komplikácie, ako je zápal Achillovej šľachy a iné patológie dolných končatín, čo vedie k neúplnej pohyblivosti alebo ťažkým bolesť v oblasti nôh.

Patológia spôsobuje zápalový proces v plantárnej fascii. Toto je orgán, ktorý je akýmsi väzivom. Jeho hlavnou funkciou je pripevnenie pätovej kosti k ľudskému chodidlu, podpora klenby chodidla, ako aj možnosť normálneho pohybu.

V procese chôdze človek šliape na pätu. Ak súčasne dôjde k nepohodliu spôsobenému týmto zápalom, schopnosť úplne sa pohybovať klesá. Najčastejšie je fasciitída päty charakteristická pre športovcov, ľudí, ktorých povolania zahŕňajú dlhé státie, neustály pohyb na nohách.

Fyziologické vlastnosti ľudskej nohy naznačujú odpisy a zmäkčenie pri behu, chôdzi. Vďaka tejto funkcii sa zabráni možnému poraneniu dolných končatín, zníži sa nepohodlie pri pohyboch. V dôsledku dlhodobého, pravidelného alebo nadmerného namáhania oblasti chodidiel, najmä päty, dochádza k prepätiu, ktoré môže viesť k tomuto druhu zápalu. V skutočnosti existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú fasciitídu.

Video "Fasciitída podošvy - recept na rýchlu liečbu"

Ukážkové video s receptom tradičná medicína na liečbu a odstránenie diskomfortu s ostrohou na päte.

Príčiny

Počas hojné fyzická aktivita v oblasti tej istej fascie sa tvoria malé mikrotraumy. Zvyčajne sa vyliečia samy bez akejkoľvek liečby. To sa deje pod podmienkou meraného zaťaženia, striedania chôdze a odpočinku. Ale častým výskytom práve tých mikrotrhlín a naťahovania fascie začína zápalový proces.

Plantárna fasciitída sa môže vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:

• nadmerné zaťaženie kalkanea a priľahlých tkanív (často charakteristické pre profesionálne potreby - športovcov, tanečníkov, kaderníkov atď.);
• deformácia chodidiel - ploché nohy a nerovnomerné rozloženie zaťaženia v dôsledku toho prispieva k preťaženiu fascií;
• obezita, extra kilo, dodatočné zaťaženie chodidiel;
• niektoré profesie, ktoré vyžadujú dlhodobé postavenie - učitelia, stavitelia, kaderníci, kuriéri, športovci a iní;
• patológie chrbtice, ako je skolióza, osteochondróza, v dôsledku čoho sa ťažisko posúva a zaťaženie nôh sa zvyšuje;
• tehotenstvo a veľký prírastok hmotnosti, čo tiež naznačuje posun ťažiska.

Dokonca aj vek a pohlavie môžu ovplyvniť vývoj patológie. Fasciitída päty je bežnejšia u mužov nad 40 rokov.

Pomerne často sa pacienti obracajú na lekára so sťažnosťami na bolesť v nohách príliš neskoro. V tomto prípade je ochorenie zvyčajne len výsledkom vývoja iného ochorenia. Najčastejšie v takýchto situáciách lekár diagnostikuje ploché nohy, talipes a iné zmeny tvaru dolných končatín, ktoré vedú k podobnej komplikácii.

Napodiv, ale aj taký banálny dôvod, ako je nesprávne vybraná obuv, môže prispieť k rozvoju tejto choroby. Samozrejme, nemožno ignorovať taký faktor, ako je mechanickému poškodeniu. Často sa zápal fascie vyvíja na pozadí zranení, ako sú vyvrtnutia, pretrhnutia väzov a šliach, zlomeniny atď.

Ako liečiť fasciitídu päty a ako túto chorobu rozpoznať? Prečo väčšina ľudí stráca zo zreteľa príznaky patológie a neskoro sa obráti na špecialistu o pomoc? Aby bolo možné odpovedať na tieto otázky, je potrebné študovať príznaky ochorenia.

Fasciitída chodidiel - príznaky a liečba

Pred liečbou plantárnej fasciitídy musíte navštíviť lekára, pretože iba kvalifikovaný odborník môže presne diagnostikovať a predpísať terapiu.

Zvyčajne má táto choroba živú symptomatológiu, čo naznačuje fasciitídu bez ďalších diagnostických opatrení.

Najčastejším prejavom patológie je výskyt hojného bolesť v oblasti päty. Najčastejšie sa objavujú v procese pohybu, chôdze, najvýraznejšie po dlhom pobyte v sede. Táto bolesť je viditeľná najmä ráno, po spánku.

Počas dlhej chôdze alebo státia sa môže zvýšiť nepohodlie a večer sa niektorí pacienti sťažujú, že sa vôbec nemôžu postaviť na nohy.

Pätná ostroha spôsobuje takú silnú a ostrá bolesťže to niektorí porovnávajú s injekciami nejakých ostrých predmetov. Niekedy, ako symptomatológia, lokálne aj všeobecná teplota tela, môže dôjsť k opuchu. V tomto prípade by ste nemali váhať a mali by ste čo najskôr navštíviť lekára, najmä ak pätová ostroha narazila na obe nohy naraz. Pri takomto priebehu okolností je možné, že patológiu spôsobujú vážnejšie ochorenia, ako napr reumatoidná artritída alebo dna.

Ďalšie príznaky, ktoré môžu naznačovať prítomnosť zápalu fascie:

• pocit mravčenia v nohách a chodidlách počas pohybu;
• bolesť chrbta;
• opuch, ktorý sa vyskytuje v dôsledku nahromadenia tekutiny v členku a päte;
• pocit .

V závislosti od zanedbania choroby lekár predpíše opatrenia na liečbu fasciitídy päty a dá všeobecné odporúčania pomôcť znížiť príznaky.

Plantárna fasciitída - ako liečiť?

Pätná ostroha naznačuje konzervatívnu terapiu, s výnimkou niektorých prípadov, keď je situácia príliš zanedbaná. Na odstránenie nepohodlia a bolesti je potrebné komplexná terapia zamerané na odstránenie nadmernej záťaže dolných končatín.

Pri absencii terapie sa bolesť môže zintenzívniť a pokračovať po dlhú dobu, pričom pravidelne ustupuje. V takýchto prípadoch sa tiež zvyšuje možnosť komplikácií, čo vedie k chirurgickej intervencii a absencii možnosti konzervatívnej liečby.

Liečba plantárnej fasciitídy je primárne zameraná na odstránenie zápalový proces a zníženie zaťaženia.

Počiatočným štádiom terapie je poskytnúť odpočinok dolným končatinám. Druhé pravidlo úspešná liečba výber sa zvažuje pohodlné topánky. Ak je ostroha na päte spôsobená plochými nohami, musíte si kúpiť špeciálnu ortopedickú obuv alebo vložky. Takáto obuv poskytuje fixáciu päty, nedovoľuje, aby podošva spadla dovnútra.

Pri liečbe je dôležitá aj hmotnosť pacienta. Ak je výrazne vyššia ako normálne, potom je potrebné tento indikátor normalizovať, aby sa eliminovala bolestivosť.

1. Ľudové spôsoby liečby fasciitídy päty

Pred použitím akéhokoľvek ľudová metóda, dokonca aj najbezpečnejšie, je potrebné poradiť sa s lekárom. Najúčinnejším predpisom na liečbu ochorenia sú koncentrované soľné kúpele. Na varenie potrebujete v litri horúca voda zriediť dve polievkové lyžice soli. Procedúra trvá 30-40 minút, potom si musíte obliecť teplé ponožky, aby ste udržali tepelný efekt.

Ďalší účinný recept - Brezové puky. S ich pomocou je potrebné sa pripraviť alkoholová tinktúra, do ktorej sa okrem brezových púčikov (50 g) pridá 100 gramov lekársky alkohol. Po troch hodinách infúzie produktu sa môže použiť na obklady. Na to je potrebné na postihnuté miesto priložiť obväz namočený v infúzii dvakrát až trikrát denne, po dobu dvoch hodín. vrchný náter Potravinová fólia a nosiť teplé ponožky.

Obzvlášť populárny je recept s použitím octu. je účinný nástroj, ktorý je známy už mnoho rokov. S diagnózou fasciitídy päty si môžete urobiť kúpele s octom, vodkou a terpentínom, ktoré sa pridávajú v rovnakom pomere. Všetky zložky sa zmiešajú a zahrievajú pomocou vodného kúpeľa. Ďalej by sa nohy mali spustiť do kúpeľa s takýmto roztokom, kým sa úplne neochladí.

Plantárna fasciitída a jej príznaky pomôžu prekonať zemiaky, ktoré je potrebné nakrájať na malé platne a aplikovať na päty, zhora fixovať obväzom a vlnená ponožka. Je lepšie vykonať postup pred spaním. Pri každodennom používaní takýchto pleťových vôd si všimnete, že bolesť postupne začína ustupovať a nepohodlie čoskoro úplne zmizne.

Použitím ľudové recepty, musíte byť pripravení na to, že to nie je rýchly spôsob, ako sa vysporiadať s patológiou. Vyžaduje si to veľa času a trpezlivosti, keďže efekt je akýsi kumulatívny.

2. Medicínsky spôsob liečby

Lekári zvyčajne predpisujú farmakologické prípravky na zníženie symptómov. Môže byť oboje vnútorné komplexné prípravky vo forme tabliet, kapsúl a lokálnych liekov - mastí, gélov, náplastí a pod. Hlavným účelom takýchto liekov je odstránenie syndróm bolesti, zníženie opuchu, ak existuje, odstránenie zápalového procesu.

Skvelou možnosťou v takýchto prípadoch sú nesteroidné lieky s analgetickými vlastnosťami: Meloxicam, Naproxen, Camelot, Nurofen a ďalšie. V terapii sa používajú aj protizápalové lieky ako Chondroxit, Voltaren, Diclofenac, Contractubex.

Niekedy, vo veľmi pokročilých situáciách, ale keď existuje možnosť liekov, a nie chirurgická liečba, možno použiť špeciálne injekcie. Používajú sa ako liečebná šoková terapia. Na tento účel sa do postihnutej oblasti vstrekujú kortikosteroidy. Ale, bohužiaľ, takýto postup sa nelíši v dlhodobom účinku.

3. Fyzioterapia

Pre komplexný dopad na problém je možné predpísať fyzioterapeutické postupy:

1. Magnetoterapia. Pod vplyvom striedania magnetické pole dochádza k zlepšeniu procesu krvného obehu, v dôsledku čoho sa zastaví zápal, opuch a bolesť.
2. Laser. laserové lúče majú schopnosť preniknúť hlboko do vrstiev kože mäkkých tkanív. Pomocou laserovej terapie sa zvyčajne zníži opuch a zníži sa pocit ťažkosti a nepohodlia.
3. Mimotelové UVT. Počas postupu vystavenie vysokej frekvencii zvukové vlny. Vďaka vibračným pohybom sa krv pohybuje rýchlejšie cez cievy, čo urýchľuje regeneráciu tkanív.

Keď integrovaný prístup konzervatívna terapia zbytočné, vykoná sa chirurgická operácia.

Prevencia fasciitídy

V prvom rade, čo lekári radia, je sledovať svoju váhu, keďže sú to kilá navyše dodatočné zaťaženie na celom tele a na fascii. Druhou sú topánky, ktoré by mali byť pohodlné, najlepšie ortopedické. Neodporúča sa nosiť topánky s podpätkom vyšším ako 3-4 cm, pri kúpe obuvi dbajte na podporu klenby a odpruženie.

Ak na konci dňa pocítite bolesť alebo pálenie v oblasti chodidiel, krátko aplikujte studený obklad, čo pomôže zbaviť sa bolesti a opuchu. Pri pravidelnom pocite nepohodlia sa poraďte s lekárom, aby ste ochorenie rozpoznali včas. Nemali by ste sa samoliečiť, ako v prípade ortopedických ochorení, najčastejšie je to neúčinné a dokonca nebezpečné.

Video "Ako liečiť plantárnu fasciitídu?"