Dobrý deň, milí priatelia, ste na stránke. Užívať si čítanie! AT nedávne časy Zdravotná móda sa rozšírila do celého sveta. K imidžu úspešného človeka patria nielen peniaze a spoločenské postavenie, ale aj aktívny obrázokživot a odmietanie škodlivých návykov. Čo je fyzické zdravie, podľa akých parametrov sa hodnotí a čo zahŕňa? Skúsme si na tieto otázky odpovedať.

fyzické zdravie je taký štát Ľudské telo, v ktorej sú všetky jeho vnútorné orgány a on ako celok schopné správne vykonávať svoje základné funkcie. Navyše v spojení s duševným a sociálnym zdravím fyzický stav dáva predstavu o tomto dôležitý koncept ako všeobecné zdravie.

Existuje rôzne techniky odhadyštátov fyzické zdravie osoba. Niektoré z nich je možné vykonať doma sami, zatiaľ čo iné, zložitejšie, je možné vykonať iba s pomocou lekára. Zdravý človek vyniká sebavedomou chôdzou, správnym držaním tela a veselým výrazom. Je energický a aktívny v podnikaní, cez deň toho stihne veľa.

Úroveň nášho fyzického zdravia určujú nasledujúce faktory:

1. Genetická dedičnosť (18 ​​- 23%).

2 . Ekologická situácia (22-25%).

3. Lekárska podpora (9 - 12 %).

4. Životné podmienky a životný štýl (55 - 57 %).

Na základe toho je fyzická kondícia viac ako z polovice závislá od úsilia a túžob samotného človeka.

Dôležité je nielen pochopiť, čo je fyzické zdravie, ale vedieť si ho aj udržať až do vysokého veku. Zdravé stravovanie, zbavovať sa zlé návyky, mentálne zdravie a pravidelná fyzická aktivita sú hlavnými prvkami zdravého životného štýlu (zdravého životného štýlu). Pozrime sa na ne podrobnejšie:

Zdravá (správna) výživa- plnohodnotne dodáva telu potrebné živiny, ako aj minerály a vitamíny. Vylúčená (alebo minimalizovaná) konzumácia vyprážaných a údených jedál, ako aj jedál s vysoký obsah tuku a cukru.

Zlé návyky- Ide o pravidelné opakovanie úkonov, ktoré človeku prinášajú potešenie, no škodia jeho zdraviu. Patria sem: fajčenie, prejedanie sa, alkoholizmus a drogová závislosť.

Fyzické cvičenie- neustály beh, plávanie a iné športy, ako aj terapeutické cvičenia.

Psychická pohoda- neprítomnosť stresové situácie, medziľudské konflikty a vnútorná harmónia So mnou.

Pravidelným dodržiavaním zdravého životného štýlu sa môžete vyhnúť mnohým problémom a zachrániť si zdravie na mnoho rokov.

Vynikajúca fyzická kondícia, normálne fungovanie všetkých telesných systémov a vnútorný pokoj – to je fyzické zdravie.

P.S. Povedzte o tom ostatným! Pridajte článok do svojho sociálna sieť! Ďakujem!

Fyzické zdravie je nevyhnutnou súčasťou komplexnej štruktúry ľudského zdravia. Je to dané vlastnosťami organizmu ako zložitého biologického systému. Ako biologický systém má telo integrálne vlastnosti, ktoré jeho jednotlivé základné prvky (bunky, tkanivá, orgány a orgánové systémy) nemajú.

Tieto prvky, ktoré nie sú navzájom prepojené, nemôžu podporovať individuálnu existenciu.

Okrem toho má telo schopnosť udržiavať individuálnu existenciu prostredníctvom sebaorganizácie. K prejavom sebaorganizácie patrí schopnosť sebaobnovy, sebaregulácie a sebaliečenia.

Sebaobnova je spojená s neustálou vzájomnou výmenou tela s vonkajším prostredím hmoty, energie a informácií. Ľudské telo je systém otvorený typ. V procese sebaobnovy si telo zachováva svoj poriadok a zabraňuje jeho zničeniu.

Fyzické zdravie je určené schopnosťou tela samoregulácie. Dokonalá koordinácia všetkých funkcií je dôsledkom toho, že živý organizmus je samoregulačný systém. Samoregulácia je podstatou biologickej formy vývoja, teda života. Táto spoločná vlastnosť biologických systémov umožňuje stanoviť a udržiavať určité fyziologické, biochemické alebo iné biologické ukazovatele (konštanty) na určitej, relatívne konštantnej úrovni, napríklad stálosť telesnej teploty, krvného tlaku, glukózy v krvi atď. miera usporiadanosti sa prejavuje v relatívnej dynamickej stálosti vnútorné prostredie organizmus - homeostáza (koteoz (popol; grécky kotoyuz - podobný, podobný + Mash - státie, nehybnosť).

Pred viac ako 100 rokmi vynikajúci francúzsky vedec Claude Bernard prvýkrát položil otázku o význame homeostázy (hoci samotný termín zaviedol neskôr W. Cannon). Vo svojich prvých prácach o homeostáze W. Cannon poznamenal, že živé bytosti sú otvoreným systémom, ktorý má veľa spojení s prostredím. Tieto spojenia sa uskutočňujú cez dýchacie a tráviace cesty, povrchové kožné receptory, nervovosvalové orgány a kostné páky. Zmeny v prostredí priamo alebo nepriamo ovplyvňujú tieto systémy a spôsobujú v nich príslušné zmeny. Tieto účinky však zvyčajne nie sú sprevádzané veľkými odchýlkami od normy a nespôsobujú vážne poruchy fyziologických procesov vzhľadom na skutočnosť, že automatická samoregulácia obmedzuje výkyvy, ktoré sa vyskytujú v organizme, v relatívne úzkych hraniciach. Na označenie tejto relatívnej stálosti by sa mohol použiť výraz „rovnováha“ alebo „vyrovnanie“. Tento termín je celkom vhodný pre relatívne jednoduché fyzikálne alebo fyzikálno-chemické procesy. V zložitom živom organizme však okrem vyrovnávacích procesov býva zahrnutá aj integračná spolupráca množstva orgánov a systémov. Takže napríklad, keď sa vytvoria podmienky, ktoré menia hladinu krvi a spôsobujú porušenie dýchacie funkcie reagujú rýchlo mozog a nervy, srdce, pľúca, obličky, slezina, atď.. Podľa Cannona pojem „balansovanie“ nestačí na označenie takýchto javov, pretože koordinácia fyziologických reakcií je zložitý a veľmi špecifický proces. Práve pre tieto stavy a procesy zabezpečujúce stabilitu organizmu Kennon navrhol termín homeostáza, homeostáza.

W. Cannon pri výklade tohto pojmu zdôraznil, že slov

má nielen stabilný, nehybný alebo stagnujúci stav, ale aj stav, ktorý k týmto javom zjavne vedie. Slovo noteo neoznačuje identitu (zame), t. j. nie nejaký trvalo fixovaný alebo strnulý stav, ale podobnosť a podobnosť javov (Ne og sirtyag). W. Cannon upozornil, že v mechanike sa preberá termín sliss, ktorý charakterizuje stabilný stav vznikajúci vplyvom určitých síl. Zámerne však opustil slovo „statika“ a považoval ho za nevhodné, pretože fyziologické mechanizmy vo fenoméne homeostázy sú také špecifické a také rozmanité, že nemajú nič podobné výrazu „statika“, ktorý sa používa v technike.

Pojem "homeostáza" teda neznamená jednoduchú stálosť chemickej resp fyzikálne a chemické vlastnosti organizmu. Týmto pojmom W. Cannon označil predovšetkým fyziologické mechanizmy, ktoré zabezpečujú stabilitu živých bytostí. Táto špeciálna stabilita je charakterizovaná nestabilitou procesov - neustále sa menia, avšak v podmienkach „normy“ sú kolísanie fyziologických parametrov obmedzené relatívne úzkymi hranicami. Fenomény homeostázy môžu slúžiť ako dobrý biologický príklad dialektickej jednoty protikladov: stálosti a premenlivosti.

Pri opise historického základu doktríny homeostázy treba povedať, že fenomén homeostázy. v podstate ide o evolučne vyvinutú, dedične fixovanú adaptačnú vlastnosť adaptácie organizmu na bežné podmienky. životné prostredie. Tieto stavy však môžu krátkodobo a niekedy aj pomerne dlho prekročiť „normu“. V takýchto prípadoch sú javy adaptácie charakterizované nielen obnovou bežné vlastnosti vnútorného prostredia, ale aj krátkodobú zmenu funkčnej aktivity (napríklad zvýšenie rytmu srdcovej činnosti a zvýšenie frekvencie dýchací pohyb so zvýšenou svalovou aktivitou). Pri dlhšej alebo opakovanej expozícii sa môžu vyskytnúť trvalejšie až štrukturálne zmeny, napríklad vo forme hypertrofie myokardu so zvýšeným pracovná záťaž srdiečka. Pri poškodení ktoréhokoľvek orgánu sa aktivujú kompenzačné mechanizmy alebo dochádza k zástupným funkciám za účasti iných telesných systémov (napríklad zvýšená funkcia potných žliaz s poklesom funkcie obličiek). Takéto procesy predstavujú aj prispôsobenie sa neobvyklým alebo mimoriadnym podmienkam vonkajšieho alebo vnútorného prostredia organizmu. Je teda možné rozlíšiť javy krátkodobej a dlhodobej adaptácie.

Biologická charakteristika homeostázy je určená nielen dĺžkou adaptačných procesov, ale aj ich významom. Reakcie zabezpečujúce homeostázu môžu byť zamerané na udržanie určitých úrovní stacionárneho stavu, na koordináciu zložitých procesov na elimináciu alebo obmedzenie pôsobenia škodlivých faktorov, na rozvoj alebo udržanie optimálnych foriem interakcie medzi organizmom a prostredím v zmenených podmienkach jeho organizmu. existencie. Všetky tieto procesy určujú adaptáciu.

Už sme si všimli, že sebaorganizácia biologický systém sa prejavuje schopnosťou samoliečby. Táto kvalita je spôsobená predovšetkým regeneráciou, ako aj prítomnosťou viacerých paralelných regulačných vplyvov v tele na všetkých úrovniach jeho organizácie. Kompenzácia nedostatočných funkcií v dôsledku týchto paralel umožňuje organizmu prežívať v podmienkach poškodenia, pričom miera kompenzácie odráža úroveň životaschopnosti – jeho fyzické zdravie.

Fyzické zdravie je súčasný stav štrukturálnych prvkov integrálneho organizmu (bunky, tkanivá, orgány a systémy orgánov ľudského tela), povaha ich interakcie a vzájomného pôsobenia. Materiálnym základom pre formovanie fyzického zdravia je biologický program individuálneho rozvoja ľudského tela. Je sprostredkovaná základnými potrebami, ktoré u človeka dominujú rôznych štádiách individuálny vývoj organizmu (ontogenéza). Základné potreby slúžia na jednej strane ako spúšťač biologického vývoja človeka (utváranie jeho fyzického zdravia), na druhej strane zabezpečujú individualizáciu tohto procesu.

Vo veľmi všeobecný pohľad fyzické zdravie je stav ľudského tela, ktorý sa vyznačuje schopnosťou prispôsobiť sa rôznych faktorov stanovište, úroveň fyzický vývoj, fyzická a funkčná pripravenosť organizmu na vykonávanie pohybovej aktivity.

čo je zdravie? Paul Bragg- učiteľka dlhovekosti a zdravého života - napísala, že zdravie je najviac veľké bohatstvo. Porfirij Korneevič Ivanov sa nazval zdravotným milionárom.

Pre väčšinu ľudí je zdravie spojené s fyzickým zdravím. Ak človek môže viesť aktívny životný štýl, a netrpí vitálnym dôležité orgány, potom sa môže považovať za takmer zdravého človeka.

Existuje pojem „zdravý životný štýl“, čo zvyčajne znamená ranné cvičenia, beh, určitý spôsob stravovania, nalievanie studená voda niekedy použitie očisty tela.

Ale mňa samého a pravdepodobne aj mnohých čitateľov zaujímalo, prečo rôzni ľudia, ktorí vedú takzvaný zdravý životný štýl, zvyčajne vyzerajú ako rázni starí rodičia, a nie mladí krásni muži.

Áno, samozrejme, medzi týmito ľuďmi sú aj mladí ľudia. rôzneho veku, ale často vyzerajú napäto a namosúrene.

A sú opačné príklady ľudí, ktorí nedodržiavajú žiadny režim, jedia ako chcú, alebo čo im chutí, dokonca aj fajčiari, ktorí vyzerajú veselo, veselo, veselo. Starší ľudia druhej kategórie často vyzerajú mladšie ako ich rovesníci z obdivovateľov zdravého životného štýlu. Keď komunikujete s touto kategóriou ľudí, často od nich môžete počuť, ako jesť SPRÁVNE, SPRÁVNE dýchať, SPRÁVNE temperovať atď. Tiež ich charakteristický znak je neúnavná kritika druhých, tých, ktorí robia všetko nesprávne: jedia, spia, chodia, klamú atď. atď.

Kto je z týchto kategórií ľudí najzdravší, je otázka, ktorá pre mňa osobne zostáva otvorená. Slová NUTNÉ a SPRÁVNE z môjho pohľadu symbolizujú tuhý rámec, v ktorom žije mnoho priaznivcov zdravého životného štýlu. A je nepravdepodobné, že sa dá zavolať osoba s pevnými rámami šťastný muž. Keď si takýto človek užíva život, je často nepochopiteľné, či si život naozaj užíva, alebo je to NUTNÉ a SPRÁVNE.

Iná kategória ľudí, tí, ktorí si dovolia „brať zo života všetko“, sa často jednoducho búria proti akémukoľvek rámcu, obmedzeniam, režimom. Niektorí z týchto ľudí si určitý čas života naozaj užívajú život, a keď ich prepadnú choroby, slasti končia a buď sa presunú do prvej kategórie, alebo oveľa častejšie aktívne berú lieky a iné liečebné procedúry.

Z pohľadu trojice chcem zdravie rozdeliť na fyzické, emocionálne a duševné.

Fyzické zdravie môže byť spojené so stavom fyzického tela.

Fyzické telo je jedinečný mechanizmus, ktorý nám dáva príroda, multifunkčný, vybavený množstvom systémov potrebných pre plnohodnotnú existenciu. Všetky systémy sú vzájomne prepojené a dopĺňajú sa. Každý orgán, každá časť tela má svoj účel. Sú to prirodzené, prírodné zákony. Nemáme nadbytočné alebo nepotrebné orgány a časti tela. Z môjho pohľadu fyzické zdravie spočíva v tom, že všetky orgány a systémy fungujú minimálne na 80-90% svojej maximálnej kapacity.

Fyzické telo je jedinečný mechanizmus, ktorý funguje podľa určitých jasných zákonov. Čím viac sme oboznámení s týmito zákonmi, tým viac príležitostí máme na udržanie a zlepšenie fyzického zdravia. Ale znalosť zákonov a ich praktická aplikácia - rôzne koncepty. Je dobre známe, že väčšina lekárov, lekárov, ktorí poznajú zákonitosti fungovania tela, ani zďaleka nepoužívajú svoje poznatky o sebe. Mnohí lekári fajčia, vedú životný štýl ďaleko od zdravého, nie sú príkladom dobrého zdravia.

Fyzické zdravie je úplná fyzická pohoda a nie iba absencia choroby alebo slabosti.

Zdravotné príznaky sú:

odolnosť voči pôsobeniu škodlivých faktorov;

Ukazovatele rastu a vývoja v rámci priemernej štatistickej normy;

· funkčný stav telo v rámci priemernej normy;

Prítomnosť rezervných schopností tela;

absencia akejkoľvek choroby alebo vývojových chýb.

Zdravotné rizikové faktory sú nadváhu telo, hypodynamia, nie vyvážená strava, duševný stres, zneužívanie alkoholu, fajčenie.

Rovnováhu zdravia človeka medzi organizmom a prostredím zabezpečuje komplex faktorov – biologické, sociálne, politické, ekonomické, kultúrne, psychologické, ktoré sa spájajú do 4 skupín s rôznym prispievaním k individuálne zdravie: ich pomer vo vzťahu k našej krajine je takýto:

genetické faktory - 15-20%;

stav životného prostredia - 20-25%;

· lekárska podpora – 8-10%;

podmienky a spôsob života ľudí - 50-55%.

Faktory poškodzujúce zdravie sa delia na takzvané objektívne a subjektívne faktory. Medzi objektívne faktory patria: zlá ekológia, faktor dedičnosti, psycho emocionálny stres(stres), úroveň rozvoja medicíny, sociálno-ekonomický status krajiny. Subjektívne faktory zahŕňajú: zlé návyky, sedavý obrazživot, nie správnej výživy, iracionálny spôsob života (práca, odpočinok, spánok), psycho-emocionálny stres.

Bohužiaľ, veľa ľudí nedodržiava tie najjednoduchšie, vedecky podložené normy zdravého životného štýlu. Niektorí sa stávajú obeťami nečinnosti (fyzickej nečinnosti), spôsobovania predčasné starnutie, iní sa prejedajú s rozvojom obezity, cievnej sklerózy, ktorá je v týchto prípadoch takmer nevyhnutná a niektorí majú diabetes mellitus, iní nevedia relaxovať, vyrušia sa z priemyselných a domácich starostí, sú stále nepokojní, nervózni, trpia napr. nespavosť, ktorá v konečnom dôsledku vedie k početným chorobám vnútorné orgány. Niektorí ľudia, ktorí podľahli závislosti od fajčenia a alkoholu, si aktívne skracujú život.

Ochrana vlastného zdravia je priamou zodpovednosťou každého, nemá právo ho posúvať iným. Často sa totiž stáva, že človek nesprávnou životosprávou, zlými návykmi, fyzickou nečinnosťou, prejedaním sa do 20-30 rokov privedie do katastrofálneho stavu a až potom si spomenie na medicínu.

Vzdať sa zlých návykov a predovšetkým prestať fajčiť ako najčastejšiu závislosť je ďalším dôležitým krokom k vlastnému zdraviu. Mali by ste prestať fajčiť, už len preto, že to škodí vašim deťom a vašim najbližším.

Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť všetkých chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktoré musí bojovať. Od útleho veku je potrebné viesť aktívny životný štýl, otužovať sa, venovať sa telesnej výchove a športu, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny - jedným slovom dosiahnuť skutočnú harmóniu zdravia primeranými spôsobmi.

Zdravý životný štýl je životný štýl založený na zásadách morálky, racionálne organizovaný, aktívny, pracovitý, umiernený a zároveň chrániaci pred nepriaznivé účinky prostredie, umožňujúce zachovať si mravné, duševné a fyzické zdravie až do vysokého veku.

Každý človek má veľké možnosti posilniť a udržať si zdravie, udržať si schopnosť pracovať, fyzická aktivita a elánu do staroby

Od staroveku univerzálne a absolútne spoľahlivým spôsobom posilnenie zdravia a zvýšenie dlhovekosti je šport, metóda, ktorá si nevyžaduje drahé náklady lieky a technické zariadenia, ale len vôľa a určité úsilie na sebe.

Ale aj tieto malé „obete“ sú potrebné iba na začiatku a potom na prekonanie fyzická aktivita prináša úplne nezvyčajný pocit svalovej radosti, pocit sviežosti, živosti, uzdravenia. Stáva sa nevyhnutným, pretože víťazstvo nad vlastnou zotrvačnosťou, fyzickou nečinnosťou alebo jednoducho lenivosťou je vždy vnímané ako úspech, obohacuje život a zmierňuje vôľu. Možno je to tréning vôle, ktorý je základom vzhľadu tejto životne dôležitej činnosti, ktorá sa vyskytuje u ľudí zapojených do športu.

Stalo sa bežným tvrdením, že modernej civilizácie predstavuje pre ľudstvo hrozbu hypodynamie, t.j. závažných porúch pohybového aparátu, krvného obehu, dýchania a trávenia spojených s obmedzením motorická aktivita. A skutočne je.

Motorická aktivita je najdôležitejšou podmienkou normálneho života ľudí a medzitým sa stále menej hýbeme: jeme do práce a z práce. verejná doprava, samotná práca so zavádzaním výdobytkov vedecko-technickej revolúcie je čoraz menej spojená s fyzickou prácou, aj my častejšie sedíme doma ako sa hýbeme - skrátka hypodynamia začína hroziť naozaj každého človeka. Existuje východisko z tejto alarmujúcej situácie? Existuje. A toto východisko nám poskytuje šport. Každý má rád šport. Šport však môžete milovať aj rôznymi spôsobmi.

Ak presedíte hodiny pred televíznou obrazovkou a so záujmom sledujete napínavé súboje hokejistov či krasokorčuliarske súťaže, prínos pre vás z takejto lásky k športu bude nulový. Žiadna ďalšia výhoda vám neprinesie pravidelný výstup na štadióny a do nich Športové haly, kde zastávate miesta na tribúne medzi ostatnými fanúšikmi, robíte si starosti a starosti o svojich obľúbencov, pričom veľmi dobre viete, čo by ste robili, keby ste boli na ich mieste, no nerobili by ste absolútne nič, čo by mohlo priniesť skutočným prínosom tvoje zdravie.

Každý by mal športovať. Nedávajte si za cieľ nutne prekonať svetový rekord (svetových rekordérov je len niekoľko a bolo by mimoriadne naivné očakávať, že všetci športovci sa nakoniec stanú šampiónmi). Stanovte si skromnejší cieľ: zlepšiť svoje zdravie, získať späť svoju silu a obratnosť, stať sa štíhlym a atraktívnym. Na začiatok to bude stačiť. Bude len dobre, ak sa budete cítiť zdravo, ak sa vám vráti energia a dobrá nálada, ak máte prirodzená potreba viac sa hýbať, byť častejšie vonku a pod. Okrem toho pravidelný pohyb pomáha žene lepšie plniť svoje materské poslanie, ktoré jej príroda predurčila: rodiť a kŕmiť deti, vzdelávať ich a vychovávať. Len si pamätajte: fyzická aktivita pri športovaní by mala zodpovedať nielen vášmu veku, ale aj vášmu zdravotnému stavu.

Šport by mal byť spoločníkom každého človeka po celý život – len vtedy môže šport prinášať hmatateľné výhody. Mnohé telesné postihnutia a neduhy sa dajú liečiť športom. Netreba zabúdať, že väčšinu dňa človek trávi v práci a spravidla v uzavretých priestoroch, kde sú možnosti rôznych pohybov mimoriadne obmedzené. To spôsobuje rôzne preťaženie v tele, vedie k spomaleniu krvného obehu, môže spôsobiť niektoré neduhy.

Nepriraďujte sa športové cvičenia sami, poraďte sa s lekárom alebo inštruktorom telesnej výchovy, odporučia vám zostavu cvikov, ktoré sú vhodné pre vaše telo. Pre tých, ktorí trávia väčšinu pracovného času sedením, sa odporúčajú vonkajšie športy a lyžovanie. Pre ľudí, ktorí väčšinu pracovného času trávia v stoji (napríklad kaderníci, zubári, učitelia, zástupcovia iných profesií), je vhodné plávanie.

Dobrý šport pomáha ľuďom trpiacim kardiovaskulárnymi ochoreniami. V tomto prípade by ste sa však predtým, ako sa rozhodnete pre konkrétny šport, mali poradiť so svojím kardiológom. Vhodné na liečbu športom a takú strašnú chorobu, ako je paralýza.

Fyzické zdravie je nevyhnutnou súčasťou každého nášho úspechu. Toto je dôležitá charakteristika výrobných síl, je to verejný majetok, ktorý má materiálnu a duchovnú hodnotu. Zdá sa, že toto je každému jasné. Veď nie nadarmo nielen armáda, ale aj politici, učitelia, psychológovia toľko hovoria o fyzickom a morálnom stave národa.

Fyzické zdravie národa je veľmi špecifická vec, taká hmatateľná, že sa dá zaradiť napríklad do štatistických ukazovateľov.

Pravda, táto štatistika je desivá, ukazuje, že naša spoločnosť je chorá, že v nej už prakticky nezostali žiadni zdraví ľudia. AT tento prípad už nehovoríme o katastrofálnom náraste AIDS a pohlavné choroby, o všetkých „mladších“ drogových závislostiach a alkoholizme.

Moderný život nás skrútil do špirály. Každý deň beháme ako veverička v kolese a riešime naliehavé problémy. Všetko je dôležité, všetko je potrebné, všetko je naliehavé. Všetci okrem nás samých! Menej si všímame sami seba.

Jeme čokoľvek a čokoľvek, väčšinou na cestách. Raz! Nie je čas zastaviť sa, relaxovať, premýšľať: Kam bežíme? Čo nás čaká?

Zároveň je naše telo nepretržite vystavované vonkajšiemu prostrediu (menia sa atmosférické podmienky, pôsobia infekčné agens, rádioaktívne žiarenie a ďalšie faktory).

Nemusíte byť veľký veštec, aby ste predpovedali výsledok: Sila dôjde, energia sa niekde vyparí, zdravie, ako sa hovorí, sa otrasie. A všetko na tomto pozadí sa bude zdať prázdne a bezvýznamné.

Pochmúrny obraz, ale, bohužiaľ, skutočný. Žiaľ, veľa ľudí, a najmä mladých ľudí, potom začne myslieť na svoje zdravie, keď je už vážne narušené. Je to dané tým, že mladosť a zdravie idú ruka v ruke. Zdravie však nie je niečo trvalé a nemenné a je potrebné myslieť na to, ako si zdravie, schopnosť pracovať a aktivitu zachovať pre plnohodnotný život dlhé roky.

Hlavným znakom zdravia je vysoká výkonnosť a prispôsobivosť organizmu rôzne druhy vplyvov a zmien vonkajšieho prostredia.

Komplexne pripravený a vyškolený človek ľahko udržiava HOMEOSTÁZU (stálosť vnútorného prostredia), ktorá sa prejavuje udržiavaním stálej telesnej teploty, chemické zloženie krv, acidobázická rovnováha a pod. (Cvičenie v tom môže hrať dôležitú úlohu). Zníženie schopnosti tela prispôsobiť sa normálnym podmienkam a podnetom je sprevádzané vývojom nezvyčajných zdravé telo funkčné a štrukturálne zmeny- choroby.

Choroba je porušením normálnej činnosti tela pod vplyvom škodlivých vplyvov, ktoré narúšajú dynamickú rovnováhu medzi telom a prostredím.

Medzi zdravím a chorobou nie je jasná hranica (3-L6), existujú však rôzne prechodné formy a stavy, ktoré zohľadňujú individuálne (genetické) vlastnosti organizmu, vek, pohlavie, úroveň fyzického vývoja a ďalšie podmienky. Absolútne zdravie a absolútna choroba sú nemysliteľné. Ochorenie sa prejavuje a rozvíja, keď úroveň zdravia klesne na určitú hranicu (úroveň).

Každý rok sa na svete narodia milióny detí s dedičnými ochoreniami, ich počet rastie (ochorenia, nie deti). Ukrajina (jedna z ôsmich krajín s nízky level plodnosť) je tiež prenasledovaná touto metlou. Čoraz viac mutantov sa rodí so zmenami v tele, ktoré ľudská rasa predtým nepoznala.

Lekári uvádzajú, že popri hendikepovaných deťoch existujú aj zjavne normálne (10-2).

Vojenskí lekári sú nútení konštatovať, že s každým novým povolaním do radov ozbrojených síl začína takzvaná široká verejnosť biť na poplach: hovoria, že kvalita doplňovania armády, tí, ktorí budú brániť posvätné hranice vlasti , z roka na rok klesá.

S veľkými ťažkosťami je možné z masy brancov vybrať chlapov, ktorých výška, váha a iné fyzické predpoklady by vyhovovali požiadavkám služby.

Kritériá výberu sú dosť vysoké. Je to spôsobené tým, že za 1,5 ročnú vojenskú službu je to veľmi ťažké a úprimne povedané, z dystrofika je takmer nemožné urobiť skutočného vojaka, pretože každý štvrtý regrút je len srab, každý piaty je alkoholik alebo narkoman. Štvrtina hovoru a v Charkovskej oblasti z 20 000 bolo vybraných len 5 000 – neurastenici a zbabelci. Vybledne nielen telo, ale aj duch.

Okrem toho na konferencii „Životné prostredie pre Európu“ (Dánsko) bola ekológia Ukrajiny uznaná za najhoršiu spomedzi európskych krajín. Miera výskytu sa neustále zvyšuje. Obyvateľstvo Ukrajiny najviac trpí chorobami dýchacieho systému, kardiovaskulárneho systému, centrálneho nervového systému a zmyslových orgánov, endokrinný systém. metabolizmus.

Najmä v stredovýchodných a severovýchodných regiónoch. Napríklad pre 100 С preskúmaných - 743 prípadov (región C.) a 936 (región juh).

Podľa Inštitútu psychológie Akadémie vied Ukrajiny viac ako 60 % detí v krajine nevie porovnávať a analyzovať elementárne javy, 75 % má problémy s pamäťou, 80 % je nekomunikatívnych. V Kyjeve je zo 100 detí len 10 relatívne zdravých.

Táto situácia sa najzreteľnejšie prejavuje v lekárskych a demografických ukazovateľoch:

· klesá pôrodnosť (sociálna situácia krajiny);

miera úmrtnosti je na vzostupe. Negatívne trendy tohto ukazovateľa dopĺňa prudký nárast dojčenskej úmrtnosti a nie je prekvapujúce, že toľko fajčiarov resp. pijúce ženy, dievčatá a dokonca dievčatá - pokračovateľky ľudskej rasy a genofondu nášho národa - nenájdete nikde na svete.

Napríklad minulý rok sa v Charkove narodilo 9700 ľudí a zomrelo 18300 (1350) ľudí, t.j. Počet obyvateľov Charkova sa znížil o 115 tisíc ľudí.

Chtiac-nechtiac si spomínate na anglického psychológa a antropológa Francisa Galtona, ktorý pred sto rokmi varoval, že kto nemyslí na budúcnosť svojho zdravia, je odsúdený na genetickú katastrofu, degradáciu celej spoločnosti.

Ako pomôcť ľuďom, ktorí trpia dedičné choroby? Ako sa dajú úspešne liečiť desiatky rôzne choroby, uzdravovať slabých a chorých, aby boli zdraví ešte silnejší? Ako zastaviť túto nekonečnú vlnu smútku? Ako si udržať zdravie? Poznáte prostriedky schopné zabrániť rozvoju mnohých hrozné choroby aby naše telo bolo odolné voči infekcii? Aký liek je schopný ovplyvniť priebeh starnutia tela a zabrániť rozvoju predčasného starnutia?

Pri odpovedi na tieto otázky treba povedať, že už od staroveku sa navrhovali rôzne recepty na predĺženie mladosti, ktoré sa s rozvojom vedy menili. Úsilie lekárskej vedy však bolo vždy zamerané hlavne na liečbu existujúcich ochorení.

Medzi stovkami tisíc drog, ktoré tvoria arzenál moderná medicína, neexistuje žiadna, ktorá by rozsahom účinkov a absenciou negatívnych vedľajších účinkov na náš organizmus mohla konkurovať telesným cvičeniam.

Aby bol človek zdravý, nesmie sa liečiť, ale robiť opatrenia na prevenciu ochorenia.

Významnú úlohu v prevencii chorôb (srdcovo-cievneho systému, pohybového ústrojenstva, duševných porúch a pod.) a celkovo pri zdokonaľovaní ľudí s duševnou prácou zohráva zvyšovanie úrovne ich fyzického rozvoja, rozširovanie a prehlbovanie vedomostí o ľudskej povahe, o podstate života, o tvorivom a fyzickom ľudskom potenciáli, o harmónii duševného a fyzického rozvoja. Takýto „vzdelávací program“ je potrebný najmä pre študentskú mládež, t.j. prostredie, ktoré hlavne živí intelektuálny potenciál národa.

Čím je človek starší, tým viac premýšľa o svojom zdraví a začína chápať, aké je to požehnanie byť zdravý a tým viac si to začína vážiť.

Ako prostriedok na liečenie tela fyzické cvičenia známy už najmenej niekoľko tisíc rokov. Počas týchto rokov sa odhalili najdôležitejšie zákonitosti vplyvu telesných cvičení na telo, zistil sa úzky vzťah medzi prácou svalov a fungovaním vnútorných orgánov.

Ako sa ukázalo, musíme pamätať na to, že zdravie nie je len absencia chorôb, ale aj zdravý životný štýl.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré, ako sa ukázalo, určujú zdravý životný štýl:

· predovšetkým, Telesná kultúra a šport:

aktívna práca a odpočinok;

· vyvážená strava;

osobná a verejná hygiena;

Odmietanie zlých návykov (alkohol, fajčenie).

Údaje lekárskej vedy a dlhoročné skúsenosti ľudstva ukazujú, že telesné cvičenia sú silným prostriedkom na upevnenie zdravia a zvýšenie odolnosti a odolnosti ľudského organizmu vo vzťahu k mnohým infekčným a najmä neinfekčným ochoreniam.

Fyzické cvičenie posúva vekové hranice starnutia, predlžuje život človeka (pôsobí ako akumulátor energie.

Zdravie je najdôležitejšia hodnotačlovek, ale kým sa to nepodarí, človek na to málokedy myslí. Svoje zdravie by ste si mali začať chrániť aj vtedy, keď už existuje: vyhýbajte sa tomu, čo ho kazí, a držte sa toho, čo ho posilňuje.

Čo je zdravie - definícia

Pohľad na to, čo je zdravie, sa časom menil. Takže v 11. storočí pred n. Doktor Galén definoval zdravie ako stav, v ktorom nie je bolesť a ktorý pomáha plne plniť povinnosti. Od začiatku 20. storočia sa pohľad na zdravie výrazne zmenil, rozšíril a prehĺbil. Definícia zdravia WHO hovorí, že zdravie zahŕňa komplex faktorov pozostávajúci zo sociálnej, fyzickej a psychickej pohody.

Niektorí vedci, ktorí premýšľajú o tom, čo je zdravie, investujú do tohto konceptu a rezervných schopností tela. Čím ľahšie telo reaguje na zmeny prostredia, prispôsobuje sa, bojuje so škodlivými činiteľmi, tým sa berie do úvahy pevnejšie zdravie. K rezervným schopnostiam patrí aj schopnosť odolávať dlhej fyzickej a psychickej záťaži.

fyzické zdravie

Fyzické zdravie je stav tela, v ktorom všetky orgány a orgánové systémy fungujú efektívne. Dobré fyzické zdravie pomáha človeku plne sa venovať svojim povinnostiam, zvyčajným činnostiam a odpočinku. Definujúce zložky fyzického zdravia sú tieto zložky:

• úroveň fyzického rozvoja osoby;
• anatomické a fyziologické vlastnosti súvisiace s vekom;
• úroveň fyzickej zdatnosti;
• prítomnosť alebo neprítomnosť chorôb v akútnej alebo chronickej forme;
• fyzické defekty.

mentálne zdravie

Otázku, čo je duševné zdravie, možno posudzovať z dvoch uhlov:

1. Z psychiatrického hľadiska je duševné zdravie absenciou mentálne poruchy a anomálie osobného rozvoja.
2. Z hľadiska psychológie je to stav, ktorý vám umožňuje plne si uvedomiť svoje schopnosti, prejaviť sa ako človek, mať optimistický pohľad na život, usilovať sa vpred a dosahovať svoje ciele, efektívne komunikovať s ľuďmi okolo seba a byť užitočný člen spoločnosti.

Úrovne zdravia

V lekárskych a sociálnych štúdiách sa rozlišuje niekoľko úrovní zdravia:

• individuálny zdravotný stav osoby, ktorým sa rozumie zdravotný stav jednotlivca;
• regionálne zdravie - zdravotný stav obyvateľstva konkrétneho administratívneho regiónu;
• skupinové zdravie – zdravie vybranej sociálnej alebo etnickej skupiny;
• verejné zdravie je stav zdravia celej spoločnosti.

Zdravotné ukazovatele

Medzi hlavné zdravotné ukazovatele patria:

• genetický: zahŕňajú genotyp, absenciu dysembryogenézy a dedičné defekty;
• morfologické: stupeň fyzického vývoja a typ konštitúcie;
• biochemické: úroveň ukazovateľov biologických tekutín a tkanív;
• klinický hovoriť o prítomnosti alebo neprítomnosti chorôb;
• metabolické: rýchlosť metabolických procesov;
• funkčné: táto skupina zahŕňa normu pokoja a normu reakcie, ako aj rezervné schopnosti organizmu a funkčnú formu;
• psychologický, vrátane emocionálno-vôľovej a kognitívnej sféry, typu HND a temperamentu;
• sociálno-duchovné: morálne hodnoty a ciele jednotlivca, potreby a túžby.

Ukazovatele ľudského zdravia

Medzi objektívne ukazovatele ľudského zdravia patrí 12 stupníc:

Ukazovatele zdravia populácie

Verejné zdravotníctvo zobrazuje priemerný zdravotný stav členov spoločnosti a odráža jej všeobecné vývojové trendy. Zahŕňa tieto faktory:

1. Miera plodnosti. Vzťahuje sa na počet pôrodov za rok na tisíc ľudí. Priemerný ukazovateľ je narodenie 20-30 detí.
2. Úmrtnosť. Priemerná úmrtnosť je 15-16 úmrtí za rok na tisíc ľudí. Ak sa úmrtnosť podľa veku považuje za normu, potom sa detská úmrtnosť považuje za patológiu a odráža sociálne neduhy. Nízka sadzba Dojčenská úmrtnosť je menej ako 15 detí na 1000 novorodencov za rok, vysoká - viac ako 60 detí.
3. rast populácie odráža rozdiel medzi počtom narodených detí a počtom úmrtí v spoločnosti.
4. Priemerná dĺžka života. dobrý ukazovateľ je údaj 65-75 rokov, nevyhovujúci - vo veku 40-50 rokov.
5. Koeficient starnutiačlenov spoločnosti sa vypočítava z rozdielu medzi počtom ľudí do 60 a nad 60 rokov. Zlý ukazovateľ je percento nad 20 a dobrý je menej ako 5.
6. Mechanický pohyb obyvateľstva ukazuje percento migrácie.
7. miera chorobnosti.
8. Indikátor vrodeného a získaného postihnutia.
9. Ukazovateľ fyzického rozvoja závisí od etnickej skupiny, klimatických a geografických podmienok pobytu.

Faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie

Ľudské zdravie závisí od množstva podmienok, takže poznanie toho, aké sú rizikové faktory pre ľudské zdravie a ktoré prispievajú k jeho zlepšeniu, môže každému členovi spoločnosti pomôcť zlepšiť zdravie. Všetky faktory ovplyvňujúce pohodu človeka možno rozdeliť do nasledujúcich skupín:

• životný štýl;
• biologická dedičnosť;
• sociálno-ekonomické podmienky;
• stav životného prostredia;
• dostupnosť lekárskej starostlivosti.

Faktory, ktoré podporujú zdravie

1. Racionálna výživa a strava. Jedálniček by mal byť pestrý, vyvážený a strava by sa mala prijímať podľa režimu.
2. Mierna fyzická aktivita.
3. Dobrý odpočinok, zdravý spánok.
4. Osobná hygiena, čistota bývania.
5. vytvrdzovacie postupy.
6. Dobrý environmentálny stav. Hoci ekológia nezávisí od každého človeka, aj tak by sa pre život mali vyberať čistejšie regióny.
7. Optimizmus a silný nervový systém. Od staroveku je známe, že štát nervový systém priamo ovplyvňuje fyzické zdravie.

Faktory, ktoré ničia zdravie

Úvahy o tom, čo je zdravie, sú neúplné bez analýzy toho, čo negatívne ovplyvňuje jeho stav. Ak vezmete do úvahy faktory, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú vaše zdravie a pokúsite sa im vyhnúť, môžete zlepšiť svoju životnú úroveň a cítiť sa ako šťastnejší človek. Zdravotné riziká zahŕňajú:

1. Zlé návyky: konzumácia alkoholu, fajčenie tabaku, drogová závislosť a zneužívanie návykových látok.
2. Nesprávna výživa. Zvýšenie podielu potravín obsahujúcich uhľohydráty a tuky v jedálnom lístku a zníženie podielu ovocia a zeleniny vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, zníženiu imunity, beriberi a nedostatku užitočných minerálov v tele.
3. Fyzická nečinnosť. Každoročne dochádza k znižovaniu mobility obyvateľstva, čo vedie k oslabeniu telesných funkcií a častým ochoreniam.
4. stres a skúsenosti.

Ochrana zdravia

Zdravá spoločnosť je jednou zo zložiek úspešného štátu. Verejné zdravotníctvo je zodpovedné za prevenciu a ochranu verejného zdravia. Zdravotná starostlivosť je kombináciou politických, sociálnych, medicínskych, kultúrnych, ekonomických a zdravotných opatrení zameraných na zlepšenie zdravotného stavu každého člena spoločnosti. Tieto opatrenia sú zamerané na udržanie zdravia, liečbu občanov a prevenciu. Prioritou zdravotnej starostlivosti je zdravie detí a zdravie žien.

Všeobecné ustanovenia

Telesné zdravie je dôležitým znakom, ktorý určuje celkovú úroveň zdravia obyvateľstva. Ukazovatele fyzického zdravia sa používajú na identifikáciu antropometrických markerov rizika množstva chorôb, kontrolu telesného vývoja detí a hodnotenie efektívnosti prebiehajúcich rekreačných aktivít.

Sú potrebné na určenie spôsobu života a pohybovej aktivity dieťaťa, na posúdenie školskej zrelosti a športových schopností detí. Ukazovatele fyzického zdravia sú dôležitými kritériami pri určovaní vhodnosti pre vojenskú službu a typu vojska, sú široko používané vo forenznej praxi.

Fyzické zdravie sa študuje na populačnej aj individuálnej úrovni, zvlášť pre deti a dospelých.

Fyzické zdravie jednotlivca je integrálnym ukazovateľom jeho vitálnej aktivity, ktorá sa vyznačuje takou úrovňou adaptačných schopností tela, ktorá zabezpečuje zachovanie hlavných parametrov jeho homeostázy pod vplyvom environmentálnych faktorov.

Homeostáza – schopnosť organizmu udržiavať relatívnu stálosť vnútorného prostredia (krv, lymfa, medzibunková tekutina) a stálosť hl. fyziologické funkcie(krvný obeh, dýchanie, metabolizmus a iné) v medziach, ktoré zabezpečujú jeho normálne fungovanie.

Úroveň fyzického zdravia obyvateľstva v mnohých ohľadoch hovorí o sociálnej pohode v spoločnosti. Vplyvom dlhodobo nepriaznivých faktorov sa znižuje úroveň telesného zdravia a naopak, zlepšenie podmienok, normalizácia životného štýlu prispievajú k zvýšeniu úrovne fyzického zdravia obyvateľstva.

Moderné prístupy k štúdiu fyzického zdravia populácie

Medzi hlavné metódy štúdia fyzického zdravia obyvateľstva patria;
. Antroposkopia (opis tela ako celku a jeho jednotlivých častí);
. antropometria (meranie veľkosti tela a jeho jednotlivých častí);
. antropofyziometria (určenie fyziologického stavu, funkčnosť organizmus).

Antroposkopia je založená na analýze údajov z vizuálneho vyšetrenia osoby. Hodnotí sa telesný typ, kondícia koža, stupeň rozvoja svalov, tukové zásoby, stav pohybového aparátu, vývoj sekundárnych sexuálnych charakteristík atď. Stav pohybového aparátu sa vizuálne hodnotí podľa šírky ramien, držania tela, mohutnosti. Stupeň puberty je určený súhrnom sekundárnych sexuálnych charakteristík: ochlpenie na ohanbí a vnútri podpazušie, vývoj mliečnych žliaz a načasovanie menštruácie u dievčat.

Antropometria sa vykonáva pomocou špeciálnych nástrojov (antropometer, stadiometer, centimetrová páska, rôzne kompasy atď.). Existujú základné a doplnkové antropometrické ukazovatele. Medzi hlavné patria: výška, hmotnosť, plocha povrchu, objem tela, obvod hrudníka (s maximálnym nádychom, pauzou a maximálnym výdychom). Medzi ďalšie antropometrické ukazovatele patria: výška sedenia, obvod krku, brucha, pásu, stehna a dolnej časti nohy, veľkosť ramien, sagitálny a predný priemer hrudníka, dĺžka paže, hmotnosť podkožného tuku atď.

Na analýzu antropometrických údajov sa používajú odhadované koeficienty odvodené porovnaním rôznych antropometrických znakov. Tieto koeficienty slúžia na hodnotenie fyzického zdravia jednotlivcov, komplexné hodnotenie zdravotného stavu obyvateľstva, výber do športových oddielov a pod.

Antropofyziometria sa vykonáva pomocou špeciálnych antropofyziometrických výskumných metód a je hodnotená množstvom ukazovateľov. Tieto ukazovatele charakterizujú silu kefy a silu chrbtice, vitálna kapacita pľúca, fyzický výkon osoby atď. Meria sa pomocou špeciálne zariadenia(dynamometre, goniometre, bicyklové ergometre, spirografy atď.).

Pri určovaní parametrov telesného zdravia je pre získanie presných výsledkov potrebné dodržať množstvo štandardných podmienok, a to: merania musia byť realizované v r. ranný čas, s optimálnym osvetlením, prítomnosťou prevádzkyschopných prístrojov, použitím jednotnej metodiky a techniky merania.

Špecialisti Národného výskumného ústavu verejného zdravia Ruskej akadémie lekárskych vied a Novgorod vedecké centrum Severozápadná pobočka Ruskej akadémie lekárskych vied vyvinula metodiku hodnotenia fyzického zdravia populácie, ktorá je založená na systéme bodovania na hodnotenie kritérií fyzického zdravia oddelene pre deti a dospelých, po ktorých nasleduje ich súčet. Tak sa ukazuje integrálne ukazovateleúroveň fyzického zdravia detí, dospelých a celej populácie.

Analýza údajov o trendoch fyzického zdravia v priebehu času dlhé obdobiečas a v rozdielne krajiny slúžil ako základ pre rozvoj pojmov zrýchlenie (zrýchlený fyzický vývoj) a retardácia (pomalý fyzický vývoj).

Akcelerácia (z lat. acceleratio – zrýchlenie) – zrýchlenie telesného vývoja detí v porovnaní s predchádzajúcimi generáciami. Tento koncept zaviedol v roku 1935 nemecký hygienik Koch. Akceleračné procesy sa najvýraznejšie prejavili v druhej polovici 20. storočia.

Dôvody zrýchlenia nie sú celkom jasné.Existujú rôzne hypotézy o posunoch zrýchlenia. Akademik Ruskej akadémie lekárskych vied Yu.P. Lisitsyn identifikoval nasledujúce faktory ovplyvňujúce zrýchlenie.

Fyzikálno-chemické faktory:
- heliogénny (účinok slnečného žiarenia);
- rádiové vlny, magnetické (vplyv magnetického poľa);
- kozmické žiarenie;
- zvýšená koncentrácia oxid uhličitý.

Samostatné životné faktory:
- alimentárny;
- informácie;
- sociálno-biologické;
- urbanizácia.

Genetické faktory:
- cyklické biologické zmeny;
- heteróza (miešanie populácií).

Niet však pochýb o tom, že pri vzniku zrýchlenia je dôležitá celková interakcia týchto a ďalších faktorov.

Zrýchlenie by sa nemalo vnímať jednoznačne ako pozitívny alebo negatívny proces. Pre modernú spoločnosť to predstavuje veľa problémov, a to:
. skoršie biologické dozrievanie, ktoré prichádza pred sociálnou zrelosťou a občianskou spôsobilosťou (skorší nástup sexuálnej aktivity, nárast počtu „mladých“ matiek, počet potratov medzi maloletými atď.);
. potreba stanoviť nové normy pre prácu, fyzickú aktivitu, výživu, normy pre detské oblečenie, obuv, nábytok a domáce potreby;
. zvýšenie variability všetkých znakov vekový vývoj, puberta, potreba stanoviť nové hranice medzi normou a patológiou;
. disociácia medzi pozdĺžnymi a priečnymi rozmermi tela, čo vedie ku gracilizácii tela a zvýšeniu počtu komplikácií pri pôrode.

Je veľmi ťažké vysledovať proces zrýchlenia z historického hľadiska, pretože neexistujú žiadne spoľahlivé údaje o ukazovateľoch fyzického vývoja generácií, ktoré žili v minulých storočiach, takže závery možno robiť iba na základe nepriamych informácií.

Je známe, že procesy zrýchlenia sú cyklické a majú krátke obdobia stabilizácie. Takže v 80-tych rokoch XX storočia. sa začali objavovať vedecké správy o stabilizácii akceleračných procesov, na základe čoho možno predpokladať, že v rade vyspelých krajín v XXI. dôjde k spomaleniu procesov fyzického vývoja – retardácii. Očakáva sa však, že zrýchlenie bude v rozvojových krajinách pokračovať.

O.P. Shchepin, V.A. Medik