Alergia

Pôst podľa Paula Bragga na chudnutie: princípy, recenzie. Zázrak pôstu

Americký lekár, ktorý vytvoril vlastný systém liečenia, prevencie chorôb a predlžovania života. Svetoznáme sa stali jeho knihy Ako si udržať zdravé srdce a Zázrak pôstu. Paul Bragg nezomrel vo veku 95 rokov nie na chorobu, ale na následky úrazu. Mal veľký záujem o surfovanie - jazdu na špeciálnej doske vo vlnách morského príboja, predstihla ho obrovská vlna.

Paul Bragg bol v starobe aktívny a vytrvalý, mal vysokú pracovnú kapacitu a miloval dlhé prechádzky. Veril, že v prvom rade od človeka samotného závisí vlastné zdravie, ktoré sa, ako správne hovorí ľudová múdrosť, za peniaze kúpiť nedá.
Paul Bragg - múdry lekár a filozof, propagandista zdravý životný štýlživot - patria slová:

"Ani jednému človeku sa nepodarilo vyhnúť sa smrti, no každý z nás si pri dodržiavaní určitých hygienických a stravovacích pravidiel môže predĺžiť život."

Ako lekciu svojim pacientom povedal:

„Za peniaze sa dá kúpiť posteľ, ale nie spánok; jedlo, ale žiadna chuť do jedla; lieky, ale nie zdravie; domov, ale nie ohnisko; knihy, ale nie myseľ; ozdoby, ale nie krása; luxus, ale nie kultúra; zábava, ale nie šťastie; náboženstvo, ale nie spasenie.

Príklad vlastný život Paul Bragg preukázal účinnosť svojho výživového systému a telesných cvičení zlepšujúcich zdravie. Narodil sa ako oslabené dieťa, trpel srdcovým ochorením, tuberkulózou. Obnovené vďaka cvičenie na čerstvý vzduch, racionálna výživa.
V jeho zdravotný systém Bragg dával hlavný význam racionálnej výžive. Názory Paula Bragga na výživu však boli dosť svojské a nie vo všetkom sa zhodovali so všeobecne uznávanými.
Za ideálnu pre ľudské zdravie Bragg teda považoval stravu s vegetariánskou orientáciou, pozostávajúcu z 3/5 ovocia a zeleniny, väčšinou surovej. Veril, že strava by mala byť pestrá, nevylučoval mäso pre ľudí, ktorí ho konzumovali, ale obmedzil mäsité jedlá (3-4 dni v týždni) a vajcia (2-3 týždenne). Vylúčil tučné vyprážané mäso, obmedzil kyslú smotanu a vysokotučné syry, neodporúčal zaradiť do jedálnička údeniny a konzervy. Bragg bol proti používaniu rafinovaného cukru a uprednostňoval prírodné produkty obsahujúce ľahko stráviteľné sacharidy, ako je med a sušené ovocie, prírodné šťavy… Jedným slovom, Paul Bragg je naturopat. Naturopati sú tí, ktorí uprednostňujú prírodné, prirodzené jedlo neošetrené, bez prísad.

Reštrikcionista stolová soľ v strave, ktorá je v súlade s odporúčaniami našich moderných domácich odborníkov na výživu pre starších ľudí a ľudí trpiacich hypertenziou a inými ochoreniami kardiovaskulárneho systému.
Mnoho domácich lekárov a odborníkov na výživu používa vegetariánsku stravu vo svojej praxi pri hypertenzii a ateroskleróze, nadváhu telo, pretože väčšina zeleniny a ovocia má nízky obsah kalórií. Dá sa súhlasiť s Braggovým názorom, že ateroskleróza neprichádza s vekom, ale s výživou.

Paul Bragg pôstny systém

Paul Bragg vo svojich dielach venoval významné miesto liečebnému hladovaniu. Veril, že na očistenie tela od produktov rozkladu, ktoré sa v ňom hromadia, a všetkých druhov chemických syntetických látok pochádzajúcich z moderné produkty výživy, je užitočné vykonávať denný pôst raz týždenne a okrem toho pôst raz za 3 mesiace počas týždňa.

Hneď si všimneme, že dlhodobé pôst na ambulantnej báze je plný komplikácií a je neprijateľný; môže sa vykonávať podľa určitých indikácií v podmienkach špecializovaných nemocníc len pod dohľadom lekárov, ktorí vlastnia príslušnú techniku. Budeme len hovoriť o jeden deň pôst . V tomto prípade sa zvyčajne používa termín „vykladanie-diétna terapia“, ktorý je takmer totožný s liečebným hladovaním.
Najvýznamnejšie práce o liečebnom hladovaní u nás patria profesorovi Jurijovi Sergejevičovi Nikolajevovi, ktorý uvádza, že metóda, ktorú používa, nie je len liečebný pôst, ale pôst a diétna terapia, predovšetkým preto, že zahŕňa množstvo procedúr, ktoré pomáhajú eliminovať toxické produkty telo, očistné klystíry, sprchy, masáže, dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, dychové cvičenia.
Vykladanie a diétna terapia našla uplatnenie pri liečbe mnohých ochorení – kardiovaskulárnych, gastrointestinálnych, ochorení kĺbov, dýchacích orgánov, alergických ochorení, obezity, mnohých duševná choroba. Yu.S. Nikolaev opakovane zdôrazňoval, že terapeutické hladovanie nie je všeliekom na všetky choroby. Yu. S. Nikolaev, podobne ako Paul Bragg, verí, že terapeutické hladovanie by sa malo vykonávať pod lekárskym dohľadom a v niektorých prípadoch je kontraindikovaný .

História používania pôstu na zotavenie

Starovekí Egypťania teda podľa svedectva starovekého gréckeho historika Herodota verili, že na udržanie zdravia je potrebné systematické (3 dni v mesiaci) pôst a čistenie žalúdka pomocou vracadiel a čistiacich klystírov.
Starovekí historici uvádzajú, že Pytagoras, starogrécky filozof a matematik, systematicky využíval pôst, domnievajúc sa, že zvyšuje duševné vnímanie a Tvorivé schopnosti.
Plutarchos, slávny historik a životopisec staroveku, veril, že „namiesto užívania liekov je lepšie jeden deň hladovať“.

Ako viesť jednodňový pôst a kto z toho profituje?

Jednodňový pôst je najlepší večera na večeru alebo z raňajky pred raňajkami. Zároveň sa zdržať akejkoľvek pevnej stravy, ako aj ovocných a zeleninových štiav.
Počas dňa používajte iba vodu alebo slabú teplý čaj. Paul Bragg odporúča nie obyčajnú prevarenú vodu, ale destilovanú vodu. Naše skúsenosti ukazujú, že teplý čaj (bez cukru) konzumovaný každé 2-3 hodiny v množstve asi 1/3-1/2 šálky je celkom prijateľný. Odporúča sa piť pomaly, po malých dúškoch.
Do pohára môžete pridať trochu medu (1/3 lyžičky) alebo 1 lyžičku citrónovej šťavy. Vďaka tomu je voda príjemnejšia.
Paul Bragg odporúča, aby ste si počas jednodňového pôstu dostatočne udržali morálku vysoký stupeň. Aby ste zmobilizovali vôľu zapojiť sa do autohypnózy - autotréningu:

V tento deň som zveril svoje telo do rúk prírody. otočil som sa k vyššie právomoci na vnútornú očistu a obnovu.

Každú minútu pôstu vyháňam nebezpečné jedy z môjho tela. Každú hodinu hladujem, som šťastnejší a šťastnejší.

Z hodiny na hodinu sa moje telo čistí.

Pri pôste používam rovnakú metódu fyzickej, duchovnej a duševnej očisty, ktorú po celé veky používali veľkí

učitelia ľudstva.

Počas pôstu mám svoj stav úplne pod kontrolou. Žiadny falošný pocit hladu ma neprinúti prestať sa postiť. ja

Pôst úspešne dokončím, pretože verím v prírodné sily.

Po skončení jednodňového pôstu Paul Bragg odporúča, aby ste najskôr zjedli šalát z čerstvej zeleniny na báze pyré z mrkvy a nakrájanej kapusty a ako dresing použili citrónovú alebo pomarančovú šťavu. Tento šalát prostituuje motilitu gastrointestinálneho traktu, prispeje k jeho peristaltike a pravidelnej funkcii čriev. Užitočné sú iba dusené paradajky.
Neodporúča sa prerušovať pôst takým ťažkým jedlom, ako je mäso, mlieko, syr, maslo, ryby, orechy. Prvé jedlo po každodennom pôste by malo pozostávať zo šalátu a varenej alebo dusenej zeleniny. Druhý môže byť mäso alebo akékoľvek iné.
Paul Bragg neverí, že musíte brať laxatíva alebo robiť čistiace klystíry. Bragg verí, že používanie klystírov je neprirodzené. Názor profesora Yu. S. Nikolaeva na uvažovanú otázku je opačný: pri zápche je indikovaný čistiaci klystír.

Úplné jednodňové hladovanie môže ošetrujúci lekár odporučiť pri nasledujúcich ochoreniach

pri zápalový proces v žalúdku a črevách akútna gastritída akútna enterokolitída);
pri akútny zápalžlčník a pankreas ( akútna cholecystitída akútna pankreatitída);
krvácanie zo žalúdočných vredov a dvanástnik(pod dohľadom chirurga);
so srdcovou astmou (pod dohľadom kardiológa, súčasne s vymenovaním vhodných kardiologických činidiel);
s reumatoidnou artritídou;
s dnou počas akútneho záchvatu;
s nadmernou telesnou hmotnosťou.

Ak je dobre znášaný, možno odporučiť jednodňový pôst týždenne, najlepšie v deň voľna. Niekedy takémuto pôstu hovoríme „čajový“ pôstny deň. Pripomíname, že čaj sa konzumuje bez cukru.
Uvedený zoznam je oveľa širší, v ktorom môže ošetrujúci lekár odporučiť denný pôst. Profesor Yu.S. Nikolaev, autor knihy „Pôst pre zdravie“, na základe svojich dlhoročných skúseností zastáva názor, že na rozdiel od Braggovej požiadavky nie je potrebné počas pôstu neustále ležať. Pri imobilite sa hladovka znáša horšie ako pri výraznej motorická aktivita. Nikolaev odporúča svojim pacientom chodiť viac a dovnútra zimný čas aj lyžovať. V predvečer pôstu odporúča užiť napríklad preháňadlo síran horečnatý(anglická horká soľ) v množstve 1,5-2 polievkové lyžice na pohár vody a v deň denného pôstu alebo na druhý deň použite čistiaci klystír.

Pred použitím akejkoľvek diéty, vrátane jednodňového pôstu, sa poraďte so svojím lekárom - môžu existovať kontraindikácie!

Svoju stravu postavil na princípe prerušovaný pôst. Paul Bregg veril, že prudké obmedzenie kalórií na krátky čas stimuluje bunky k obnove.

Výživa podľa Bragga: hlavné podmienky

Nepreťažujte telo jedlom, vždy odíďte od stola s ľahký pocit hlad.
Jedzte len vtedy, keď ste veľmi hladní.
V strave by malo byť len 20 % bielkovín. Zdrojom výživných bielkovín by v tomto prípade mali byť najmä ryby. Mäso je len chudé. Paul Bregg odporúčal jesť ho, vajcia a hydinu maximálne trikrát týždenne.
Hlavné percento (60%) stravy by malo byť surová zelenina, bobule, ovocie, jedným slovom akékoľvek zeleninové ovocie. Ak sa podrobí tepelnému spracovaniu, potom minimálne. Varenie podľa Paula Bragga je zvyčajne dusené, krátko dusené alebo pečené.
V strave je málo miesta pre prírodný škrob a cukor. Ide o med, sušené ovocie, ryžu a zemiaky.
Možnosti prerušovaného pôstu Hladký „výstup“ z pôstu s vylúčením bielkovinových potravín, ako aj kyslých potravín.
Obyčajnú vodu v strave Paula Bragga nahrádza ľadová, roztopená voda (pripravená podľa pravidiel domu) a destilovaná.
Postupné odmietanie soli: Bragg videl soľ ako jeden z hlavných zdrojov chorôb.

Výhody diéty Paula Bragga

Štúdie a pozorovania experimentálnych skupín dobrovoľníkov ukázali, že krátkodobý pôst spôsobuje v organizme krátkodobý stres. Reaguje tak, že aktivuje metabolické procesy a produkuje látky, ktoré stimulujú obnovu buniek. Jednoducho povedané, krátkodobé obmedzenie stravy mobilizuje zdravie, omladzuje a predlžuje život.

Mechanizmy omladzovania tela počas pôstu boli medzitým podrobne študované pomerne nedávno. Tento proces sa nazýva termín „autofágia“, čo doslova znamená sebadisciplínu. Jeho význam spočíva v tom, že pri hladovaní sa bunky tela zbavujú zastaraných vnútorných štruktúr – organel, bielkovín a bunkové membrány. Tieto zložky sa jednoducho rozložia a odstránia z buniek, nahradia sa novými. Proces autofágie je stimulovaný hormónom glukagónom, ktorý je opakom inzulínu a vzniká počas pôstu. Diétny príjem aspoň jednej aminokyseliny inhibuje autofágiu.

Predpokladá sa, že autofágia sa aktivuje aj pri prerušovanom hladovaní 8-16 hodín, ešte efektívnejšie je hladovať 24 hodín.
Je vhodné cvičiť 24 hodín od 17:00 do 17:00 nasledujúceho dňa, pričom pitná voda je povolená. OD lekársky bod videnie (pri absencii kontraindikácií) je bezpečné a užitočné vykonávať takéto hladovky raz týždenne. 8-16 hodín bez jedla (prerušovaný pôst): 1-2 krát týždenne vynechanie jedného alebo dvoch jedál. Spúšťa tiež autofágiu.

Zaujímalo by ma, aký druh objavu mechanizmov tento proces 3. október 2016 bol ocenený nobelová cena v odbore fyziológia a medicína japonskému vedcovi Jošinorimu Osumimu.

Pôst podľa Bragga - existujú aj nevýhody

The Miracle of Fasting je Braggova autorská príručka, ktorá sa na konci minulého storočia okamžite stala bestsellerom. Bregg, vzdelaný fyzioterapeut, odporúčal usporiadať „hladovku“ raz týždenne alebo 10 dní za sebou každých šesť mesiacov. Ak je prvá možnosť dobre znášaná a nemá prakticky žiadne kontraindikácie, tak v prípade 10-dňovej hladovky sú možné zdravotné komplikácie.

Takáto strava je prísne kontraindikovaná pre starších ľudí, tehotné a dojčiace ženy a dospievajúcich, ktorí sa ešte nevytvorili. Môže zavolať na číslo hrozné choroby vrátane anorexie, anémie, arteriálna hypotenzia, nervové vyčerpanie.

Úplné odmietnutie soli je tiež kontroverzným bodom v Braggovej diéte. Soľ je dôležitý komponent vo výžive, ktorá obsahuje mnohé metabolické procesy sodíkové ióny, takže úplné odstránenie soli môže byť nebezpečné. Soľ však tiež zadržiava vodu v tele a nadbytok chloridu sodného vedie k hypertenzii. Najlepšia možnosť- zníženie množstva soli s jej nahradením korením, vylúčenie príliš slaných hotových výrobkov.

Letný šalát s vajíčkom podľa Paula Bragga

Ingrediencie:

300 g reďkovky;
2 uhorky;
8 listov šalátu;
malý zväzok pažítky;
4 cherry paradajky;
7-8 olív;
20 ml olivového oleja;
balzamikový ocot alebo citrónová šťava chuť.

príprava šalátu

Vajcia uvarené natvrdo, vhoďte do studená voda. Po vychladnutí ošúpeme škrupiny a vajíčka nakrájame na kolieska.
Listy hlávkového šalátu opláchnite, položte na misku na sušenie.
Umyte reďkovky a nakrájajte ich na kolieska, potom uhorky rovnakým spôsobom. Čerešňa - štvrtiny.
Pažítku nasekáme nahrubo.
Na taniere poukladáme listy šalátu, reďkovky, paradajky a uhorky, posypeme cibuľou a olivami.
Dresing sa pripravuje z olivového oleja a balzamikovej alebo citrusovej šťavy. Soľné korenie na takýto šalát nie je potrebné, ihneď podávajte.

Pôst podľa P. Bragga

Existujú metódy, o účinnosti ktorých niet pochýb. Ich účinnosť preveril čas a osobné skúsenosti tvorcu. okrem toho Detailný popis každý krok je stopercentná dôvera.

Jednu z takýchto účinných techník navrhol Paul Bragg. Život tohto muža je jedinečný a neopakovateľný. Vo veku 95 rokov pokračoval v surfovaní a tragicky sa utopil pri pobreží Floridy. Patológovia boli ohromení výsledkami pitvy: jeho orgány boli v vyníkajúci stav napriek takému úctyhodnému veku. Sám Bragg rád opakoval jednu vetu: "Moje telo nemá vek."

Paul Bragg nebol len fanúšikom zdravého pôstu, stal sa teoretikom mnohých techník a vyskúšal každú z nich. osobná skúsenosť. Nemať lekárske vzdelanie, Bragg presne opísal každú fázu postupu, identifikoval kontraindikácie a indikácie pre tento typ hladovania.

Podľa Bragga pôst umožňuje človeku vyhnúť sa sebaotrave z produktov rozkladu. Telo sa musí obnoviť, a to sa musí diať dobrovoľne, bez zásahu akýchkoľvek látok. Preto je očista možná len pri úplnej abstinencii od jedla.

Braggova pôstna technika zaisťuje neobmedzený príjem vody počas celého trvania procedúry. Autor radí začať pôst jednodňovým odmietnutím jedla. Postupne zvyšujte obdobie na 3 dni a prípadne prejdite na vážnejší dlhodobý pôst v trvaní 7-10 dní. Voľba vody by mala padnúť na čistú destilovanú vodu – tá podľa Bragga prispieva k lepšiemu odvádzaniu prebytočných solí z tela.

Ďalšou črtou pôstu od Paula Bragga je odmietanie klystírov. Podľa jeho názoru používanie klystírov bráni úplnej obnove hrubého čreva, keďže je ovplyvnené zvonku. Autor uvádza recept na prírodné preháňadlo.

Laxatívny recept P. Bragga

50 g soli (rôzna "Barbara", možno ju nahradiť obyčajnou morská soľ alebo iná čistiaca zložka nájdená v lekárni) zriedená v 500 ml vody. Po vypití "kokteilu" je zakázané jesť.

Dôležité je vybrať si vhodné miesto na pôst. Ideálny je odľahlý kút v prírode, kde nie je obmedzený prísun čistého kyslíka, ale fyzické cvičenie poskytovať potešenie bez toho, aby to bolo povinné.

Tu je jedna z Braggových obľúbených techník, ktorá mu umožnila zachovať si mladosť a zdravie.

Pozostáva z troch chodov. Prvý je úvodný. Predstavuje primárne hladovanie. Používajú ho tí, ktorí sa prvýkrát stretli s týmto spôsobom čistenia tela. Podstatou kurzu je pôst 1 deň v týždni počas štyroch mesiacov. V tomto období môžete stráviť niekoľko trojdňových pôstov. A až po tomto prípravné obdobie povolené pristúpiť k ďalšiemu kurzu – sedemdňovému pôstu. Jeho výsledky vás posunú k novým obzorom. Preto po mesiaci či dvoch pokojne môžete pridať ďalšie 3 dni abstinencie od jedla. Pamätajte, že spotreba vody nie je obmedzená. Postupne sa teda dostávame k tretiemu priebehu pôstu – dlhému, trvajúcemu 21 dní. Keď ste dosiahli takýto výsledok, takéto čistenie tela by sa malo vykonávať iba raz ročne.

Je prísne zakázané začať praktizovať pôst s dlhými kurzami. Vo všeobecnosti by hladovanie dlhšie ako 10 dní malo prebiehať pod dohľadom špecialistu alebo praktika. túto metódučistenie. Keď sa človek uchýli k dlhodobému pôstu bez predtréning, riskuje, že sa otrávi konečnými produktmi metabolizmu. Ich počet v tele je neuveriteľný, počas pôstu sa niektoré z nich premenia živiny ostatné sa z tela vylučujú. Predĺžený pôst zahŕňa úplné uvoľnenie telo od nepotrebných látok, ale, bohužiaľ, nepripravený organizmus jednoducho sa s úlohou nevyrovná a nebude mať čas spracovať alebo stiahnuť obrovské množstvo cudzích prvkov. Ako výsledok - toxická otrava. Preto svoje telo zdokonaľujte postupne. Ale len čo dosiahnete najvyšší bod – dlhodobý pôst – neustupujte, strávte pravidelne 20 – 21 dní v roku bez jedla.

Paul Bragg nevyvracia fakt, že krátkodobý pôst (od 1 do 3 dní v týždni) má nemenej očistný účinok. Hlavná vec je pravidelnosť a správnosť postupov.

Postupne tak môžete prísť k dlhšiemu priebehu pôstu – až 21 dní. Alebo sa môžete zastaviť na krátkych denných kurzoch, ktoré sa konajú raz týždenne.

Pamätajte: pôst by nemal byť záťažou, vyberte si pre seba tú správnu metódu a užite si obnovu tela.

Z knihy Ako si predĺžiť pominuteľný život autora Nikolaj Grigorievič priatelia

PÔST A teraz sa zamyslíme nad jednou z kurióznych metód prekyslenia krvi, ktorá je založená, paradoxne, na boji proti prekysleniu krvi. Mnohí čitatelia poznajú knihu Paula Bragga „The Miracle of Fasting“, ale ak ju niekto nepozná, tak o uzdravení

Z knihy Kompletná encyklopédia wellness autora Gennadij Petrovič Malakhov

Vstup do pôstu Veľký význam má vstup do hladu. Pôst po dobu 1-2 dní s organizmom nasýteným jedlom v predvečer je neúčinný. Následný pôst v prítomnosti neodstránených stolica v črevách je to náročnejšie, lebo okrem liečivých prac

Z knihy Human Bioenergetika: Spôsoby, ako zvýšiť energetický potenciál autora Gennadij Petrovič Malakhov

Hladovanie

Z knihy Moje osobné metódy obnovy autora Gennadij Petrovič Malakhov

Hladovanie Hladovať som začal v rokoch 1982-1983, hlavne na základe knihy Paula Bragga The Miracle of Fasting. Potom som sa zoznámil s knihami Y. Nikolaeva, G. Voitoviča, článkami S. Arakelyana, Y. Andreeva a mnohých ďalších. Snáď sa nepomýlim, ak poviem, že každý chce dlho hladovať.

Z knihy Ajurvéda pre začiatočníkov. Staroveká veda o samoliečbe a dlhovekosti autor Vasant Lad

Z knihy Ako sa nepremeniť na Babu Jagu autor Dr. Nonna

Klasický pôst Človek pije iba vodu a jej kvalita je mimoriadne dôležitá. Voda môže byť destilovaná, filtrovaná alebo minerálna. Povolený je šípkový odvar alebo bylinkový nálev. Pri miernejších verziách hladovky sa pridáva voda

Z knihy Očista tela. Osvedčené postupy autorka Elena Žuková

Pôst si vyžaduje dva malé (tri až šesť dní) a jeden dlhý (25 až 30 dní)

Z knihy Neoceniteľný dar zdravia. Zdravá chrbtica - zdravé telo autora Paul Chappius Bragg

Menu na ukončenie sedemdňového pôstu (podľa P. Bragga) Prvý deň: 9.00: želé z ovsených vločiek(1 polievková lyžica herkulesu na 1 pohár vody, dusíme 10-15 minút). Pre

Z knihy Pôst a zdravie autora Herbert McGolfin Shelton

Možnosti Braggovho menu Tu sú niektoré z princípov menu, ktorých sa Paul Bragg držal: „Každý človek má svoj vlastný vkus, takže je pre mňa veľmi ťažké odporučiť niečo konkrétne. Ja napríklad nikdy neraňajkujem. Moje prvé jedlo je okolo obeda a

Z knihy Zdravie pre všetkých autora Herbert McGolfin Shelton

Pôst a vy Pôst je oveľa viac ako len nejesť. Je to veda aj umenie. Záleží na celkovej pohode a ovplyvňuje psychologické a emocionálne aspekty nášho života.Pôst ako používaný termín

Z knihy Ortotrofia: základy správnej výživy a liečebného hladovania autora Herbert McGolfin Shelton

Pôst pre deti „Oci, necítim sa dobre,“ povedal malý syn svojmu otcovi. „Poď sem, synu, a uvidíme, ako ti pomôcť, ako ťa vyliečiť,“ odpovedal otec. Chlapec k nemu pristúpil, vzal syna na ruky a okamžite zistil, že chlapec má miernu horúčku. "Kde to bolí,

Z knihy Najlepšie pre zdravie od Bragga po Bolotova. Veľký sprievodca moderným wellness autor Andrey Mokhovoy

Hladovanie a zuby Dostal som list z New Yorku od ženy, ktorá píše: „Išiel som k Dr. X., ktorý, keďže sa považoval za naturopata, zubára, osteopata, navrhol radšej odstrániť zub ako liečiť nerv. Povedal, že ti raz umyl zuby a videl, že sú všetky krásne. Ale čo

Z knihy Živá výživa od Arnolda Ehreta (s predslovom Vadima Zelanda) od Arnolda Ehreta

Hlad u človeka Človek je zviera a ako taký podlieha rovnakým zákonom bytia a podmienkam existencie ako ostatné zvieratá. Ako súčasť veľkého organického sveta nie je tvorom ohradeným od bežných a konštantné podmienkyživot, regulovaný

Z knihy autora

Lieči pôst? Ak je choroba liečebným úsilím tela, lieči pôst chorobu? Ak nie liečivé prípravky od chorôb a netreba ho liečiť, potom je samotný pôst liekom? Pre nás nie je dvanásťtisíc chorôb,

Z knihy autora

Braggova výživa Nie je možné obnoviť zdravie očistením tela a jeho následným upchatím správnej výživy. Preto veľký význam vo svojom wellness systéme dal Bragg Zdravé stravovanie. Čo je základ správna strava, podľa

Z knihy autora

11. PÔST Je celkom pozoruhodné, že v tomto veku skutočnej degenerácie ľudstva je chápanie pôstu ako prostriedku liečenia (pôstom myslím život bez pevnej a tekutej stravy) stále problémom pre väčšinu ľudí, vrátane

Paul Bragg je tá istá osoba, ktorá vštepila americkej populácii a po celom svete zvyk prirodzenej potravy. Vo svojej krajine bol skutočnou legendou a zanechal po sebe dvanásť vnúčat a štrnásť pravnúčat. Paul pracoval každý deň dvanásť hodín. Zomrel ako deväťdesiatpäťročný a pitva ukázala fenomenálny fakt – telo bolo úplne zdravé! Podstata zázraku pôstu spočíva v racionalite. Pravidelný pôst navyše podľa samotného Bragga človeka vôbec neuberá na sile, ale naopak dodáva!

Technika pôstu

Súbor tých pravidiel, ktoré napísal Američan Paul Bragg, sa zaoberal nielen a ani nie tak dlhodobým pôstom, diétami a dodržiavaním určitej dennej stravy. V prvom rade sú spojené so zdravým životným štýlom. Tieto pravidlá povzbudzovali ľudí, aby si ešte viac vážili vlastné zdravie. Tu je jednoduchý zoznam formulovaný Braggom:

Správajte sa k svojim s rešpektom fyzické telo.
Používajte výhradne prírodné produkty napr zelenina.
Nejedzte mŕtve potraviny ako: cukor, tuky, biela múka, alkohol.
Oceniť dnes.
Nevzdávajte sa beznádeji.

Zoznam liečebných kurzov hladovania, ktoré kultový Američan počas svojho života študoval, sa trochu líšil od všetkých, ktoré boli predtým. Postupom času ich účinnosť dokázala viac ako jedna osoba. To vyvolalo veľkú lásku, záujem o program. Medzi liečebné kurzy na chudnutie boli tieto:

24 hodinový pôst;
36 hodinový pôst;
pôst 3, 7, 10 dní.

Vlastnosti techniky

Pravá výživa môže ľudí liečiť. Metóda sa líši v tom, že v procese terapeutické čistenie body Bragg odporučil zavolať na pomoc deviatich lekárov: Slnko, Čerstvý vzduch, Čistá voda. Prírodná výživa, príspevok, fyzická aktivita, Rekreácia a ľudský duch.

Tie by podľa jeho názoru mohli prispieť k rýchlemu uzdraveniu. To je veľký rozdiel celého systému nazývaného: „pôst podľa Paula Bragga“. Cieľom výživového programu bolo prečistiť a posilniť celé telo.

najcennejšie a požadovaný výsledok to bolo sľúbené Obyčajní ľudia, ďalší program chudnutie je návratom tela k zdraviu. Zároveň nie je až také dôležité, aký dlhý program si pacient zvolil: sedemdňové hladovanie alebo dlhodobé hladovanie. Systém predpovedá liečebný účinok vo všeobecnosti pre všetky orgány a systémy.

výživová pyramída

Pavol bol prívržencom prirodzenej stravy. Polovicu jeho stravy tvorila surová zelenina, pretože tá je hlavným zdrojom vlákniny pre telo: napríklad uprednostňoval zeleninové šaláty, ktoré sa nezdobili olejom, ale pomarančovým džúsom. Približne 20 percent jeho stravy zaberali potraviny s obsahom bielkovín: orechy, ryby, mäso, tvaroh, semienka, syry. Ďalších sedem percent by mali tvoriť strukoviny, chlieb, obilniny. Okrem toho Bragg odporučil, aby ste nikdy nejedli, kým nepociťujete hlad.

Terapeutický pôst

Zázračné hladovanie podľa Paula Bregueta sa ukazuje všetkým ľuďom, ktorí si chcú zachovať zdravie a mladosť čo najdlhšie. Vyvinutý systém nemá žiadne kontraindikácie. Nie je to však všeliek, ani liek na choroby. Ide o výživový systém, ktorý v prípade potreby bude potrebné zaviesť raz a navždy. Je vhodný pre tých, ktorí veria v liečivé zdroje, ktoré má príroda. Pri obezite takýto pôst pomáha zlepšiť metabolizmus.

24 hodín

Tento typ jednodňový pôst nemá žiadny striktný rámec. Začať ho môžete kedykoľvek, vyberte si napríklad obdobie od raňajok po raňajky. Počas kurzu je dovolené piť vodu, ale destilovanú. Ak nemôžete vydržať 24 hodín bez jedla, môžete zjesť tretinu čajovej lyžičky medu zriedeného vo vode.

Čím viac vody v tomto procese vypijete, tým rýchlejšie sa telo očistí od toxínov, takže ho nemôžete zanedbávať čistá voda. Po wellness kurze treba začať jesť šaláty z čerstvej kapusty či mrkvy a až potom zaradiť do jedálnička mäso, mlieko či syr.

36 hodín

Začína večer po poslednom príjme vody, trvá po celú dobu ďalší deň. Večer môžete piť vodu, ale vo všeobecnosti počas tohto procesu nemôžete jesť ani piť. Čistenie bude trvať cyklus: noc-deň-noc. To je ideálne na vylepšenie skryté sily organizmu.

Pôst 3, 7, 10 dní

Ak ste si vybrali troj-, sedem- alebo desaťdňový pôst, je lepšie zostať na tento čas sám, pretože proces ľahko ovplyvňuje emócie (môžete sa stať podráždeným, citlivým). Okrem toho je lepšie vziať si dovolenku, pretože duševná a fyzická aktivita sa v tomto čase neodporúča. Najlepšia možnosť- ísť hlboko do svojho vnútra, nadviazať kontakt s prírodou, každodenným životom, zostať v uvoľnenom stave a harmonickej nálade.

Cesta von z týždňa pôstu

Výstup z týždenného pôstu by mal byť kompetentný, pretože v priebehu kurzu sa žalúdok a črevá zmenšujú. Prvým jedlom by mali byť dusené paradajky: Bragg poradil štyri kusy, ale môže byť aj viac. Potom zjedzte oblečený šalát z kapusty a mrkvy citrusová šťava. Po šaláte na raňajky na druhý deň sú povolené niektoré zelené a dva toasty.

V čase obeda jedzte mrkvu so zelerom, ale večeru radšej vynechajte. Na druhý deň je dovolené raňajkovať s ovocím, môžete s medom. Na večeru - zelenina s toastom a paradajkami. Pamätajte, že všetky produkty sa musia do stravy vrátiť postupne, aby nevyvolávali stres pre telo.

Prerušenie desaťdňového pôstu

Cesta von je nasledovná: musíte začať jesť rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom kurze, počnúc dusenými paradajkami. Hlavnou vecou nie je okamžite zaútočiť na jedlo. Stojí za to zamerať sa na svoje inštinkty, ale nenechať sa viesť vznikajúcimi túžbami: prebytok jedla po pôste môže byť nebezpečný. Jedzte viac varenej zeleniny, šalátových listov.

Bragg pôst na chudnutie

Čo sa týka samotného chudnutia, výsledok na seba nenechá dlho čakať: veď vďaka očiste sa naštartujú telesné systémy, zrýchli sa metabolizmus, čo prispieva k lepšiemu tráveniu potravy, jej asimilácii. Určité obdobie bude potrebné udržať dosiahnuté výsledky, aby efekt nevyšiel nazmar, no pár kíl navyše sa vám určite podarí zbaviť.

Video

Paul Bragg je známym propagátorom zdravého životného štýlu a praktizovania pôstu. No popri pôste vyvinul diétu, ktorá podľa jeho názoru pomôže človeku zostať zdravý, byť čulý a plný energie až do vysokého veku.

Základom stravy je šetrný k životnému prostrediu a Zdravé jedlá znížený obsah kalórií, soli, rafinovaných cukrov.

Názory Paula Bragga na správnu výživu sa síce niekomu nemusia zdať úplne vedecky podložené, no svojím životom naplno potvrdil hlavné ustanovenia svojho správneho výživového systému.

Takto opisuje Paul Bragg svoju stravu vo svojej knihe The Miracle of Fasting:

„Prvým krokom je odmietnutie všetkých devitamínovaných priemyselných produktov civilizácie – kávy, čaju, alkoholu, rôzne nápoje. Ide o odmietanie rôznych druhov živočíšnych produktov a postupné pridávanie do vašej stravy. Vysoké číslo ovocie, zelenina, kým ich množstvo nedosiahne 50-60% z celej stravy. Ak držíte diétu, ktorá pozostáva prevažne z varených jedál ako rôzne druhy mäso, bielkoviny, chlieb rôznych odrôd, cestoviny a výrobky z múky Do stravy by ste nemali hneď pridávať veľa surového ovocia a zeleniny. Po každom týždňovom pôste zistíte, že vás bude čoraz viac baviť pridávať do svojho jedálnička surové ovocie a zeleninu. Je to preto, že každým pôstom sa stávate čistejšími.

Po troch mesiacoch týchto týždenných pôstov, strávených vierou v ne, už môžete nahradiť 40 % svojej bežnej stravy surovým ovocím a zeleninou.

OVOCIE SÚ PRE ČLOVEKA ZDRAVOU POTRAVINOU. Svoj zoznam začínam čerstvým a suchým ovocím. pripisujem im to najlepšie jedlo osoba. Môžu tvoriť jedlo a môžu byť pridané ako dezert k iným produktom.

Jablká, marhule, čerstvé alebo sušené, spracované bez pomoci síry, čučoriedky, čerešne, brusnice, muškátové oriešky, čerstvé a sušené figy, grapefruity, hrozno, medové melóny, citróny, mango, sladké broskyne, papája, pomaranče, čerstvé a sušené hrušky , žerucha, malina, slivka, sušené slivky, jahody, melón, ananás.

ZELENINA – ČISTIACE A OCHRANNÉ PROSTRIEDKY. ružičkový kel, artičoky, špargľa, cvikla, žltá voskovka, všetky druhy kapusty, mrkva, zeler, cibuľa, kukurica, uhorky, púpava, baklažán, cesnak, zelený hrach, šalát všetkých druhov, horčica, paštrnák, zemiaky, zelená paprika, reďkovky, špenát, zelené fazule, rôzne tekvice, cukety, paradajky, naklíčená pšenica, pšeničná tráva.

ZOZNAM ORECHOV A SEMIENOK. Sú bohaté na bielkoviny, môžete pridať ľubovoľné dva z uvedených druhov. Ak jete mäso, nemali by ste to robiť viac ako 3-krát týždenne, zvyšok týždňa môžete jesť orechy a semienka ako bielkoviny.

Mandle, para orechy, arašidy (ak áno pražené), pekanové orechy, vlašské orechy. Strukoviny – môžu byť zavedené do vašej stravy niekoľkokrát týždenne, pretože. sú bohatí rastlinné bielkoviny, najmä sója. Fazuľa - 9 odrôd - šošovica, suchý hrášok, sója.

OLEJE – neužívajte oleje, ktoré obsahujú vnesené chemické nečistoty, aby sa zabránilo žltnutiu.

Kukuričný olej, arašidy, sadové semeno, sójové bôby, slnečnica, vlašské orechy, soflorous.

PRÍRODNÉ SLADIDLÁ. Uvedené látky sú vysoko koncentrované a musia sa používať s najväčšou opatrnosťou.

Čistý surový cukor, žltý cukor, datľový cukor, med, javorový sirup, surová melasa.

PRÍRODNÉ HRUBÉ OBILNINY. Obilniny môžete konzumovať maximálne 3-krát týždenne, ak vaša práca nesúvisí s ťažkou fyzickou prácou na čerstvom vzduchu: jačmeň, tmavá ryža, pohánka, hrubé krúpy, proso celozrnné, nespracované, raž, ľanové semienko, proso.

NEJEDZTE: žiadne tučné jedlá, mäso zo sviečkovice umiestnené pozdĺž rebier, jazyk, kačicu.

JEDLO: Akékoľvek chudé mäso, ako je chudé jahňacie, teľacie, iba červené hovädzie mäso.

NEJEDZTE: hovädzie konzervy, jaternice, rovnaké klobásy, mäsové jedlá na raňajky, hovädzie mäso v konzerve. Títo mäsové výrobky obsahujú veľa soli a jedovatých chemikálií pridaných na ochranu pred rozkladom.

Chlieb by sa mal konzumovať veľmi opatrne, najmä ten, ktorý sa pripravuje zo zelenej múky. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by sa mali vzdať akéhokoľvek chleba. Ak to chcú jesť, tak len veľmi sušené. Ľudia, ktorí fyzicky pracujú vonku, môžu jesť koľko chcú. Obmedzte spotrebu chleba na 2 krajce denne.

VTÁK DOMÁCI. Najlepšie je kuracie a morčacie, pretože. obsahujú najmenšie množstvo tuku.

NÁPOJE. Medzi jedlami by ste mali vždy piť a jedlo vstupujúce do tela neriediť vodou. Pijem ovocné šťavy, destilovanú vodu a horúce čaje.

RADY PRE ZLOŽENIE JEDÁLNEHO JEDÁLNU. Neraňajkujem, jem čerstvé ovocie a varené ovocie bližšie k poludniu - marhule, sušené slivky, koreniny z jabĺk alebo pečené jablká. Na obed s „jesť čerstvý šalát. Jem aj varenú zeleninu: špenát, karfiol, zelenú horčicu. Ide o zelenú zeleninu a potom pridám žltú: batáty, batáty alebo žlté zemiakové pyré, pridám ešte dva druhy mletých semienok.

VEČERA. Šalát z rôznych druhov zeleniny a pridajte varené zemiaky a mrkvu, surový orechový olej alebo mandle, arašidové maslo. Túto diétu držím už dlhé roky, ale neprajem si, aby ju niekto dodržiaval bez prípravného obdobia.

Proces prechodu na takúto výživu je dlhý, ale stojí za to.

Pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť trikrát, ponúkam nasledovné menu:

Raňajky - jedlo z čerstvé ovocie, celozrnný chlieb osladený nejakým druhom medu alebo sirupu, náhrada kávy alebo bylinkový čaj.

Obed - surový zeleninový šalát, jedlo z rýb alebo mäsa a hydiny, pečené a varené, ale nie vyprážané, varená zelenina, ovocie, dezert - náhrada kávy alebo bylinkového čaju.

Obed - surový zeleninový alebo ovocný šalát, akékoľvek varené mäso, ryba alebo hydina, varená zelenina, ovocie, dezert je rovnaký.

2. Raňajky - čerstvá alebo varená zelenina, ovocie, vajíčko, v žiadnom prípade vyprážané, lepšie v pohode, 2 krajce chleba, bylinkový čaj.

Obed - šalát zo surovej zeleniny, pečený hovädzí plátok, jablkové pyré osladené medom, bylinkový čaj.

Obed - surový zeleninový šalát z paradajok, uhoriek, šalátu, repy. Korenie - citrón, maslo pod majonézou, zelené korenie plnené tmavou ryžou, ľubovoľná varená zelenina. Dezert - datle, náhradka kávy, bylinkový čaj.

3. Raňajky - čerstvé alebo varené ovocie, žemľa s otrubami s medom, čaj, náhrada kávy.

Obed - šalát z čerstvej zeleniny, kukuričné klasy, pečené zemiaky a pečené jablko, náhrada dezertov.

Obed - surová zelenina a ovocie, ovocný šalát, akékoľvek mäsové jedlo alebo ryba, hydina, pečená alebo varená, pečený baklažán, varené paradajky. Dezert - ovocie, náhrada kávy, bylinkový čaj.

VYHNITE SA TÝMTO POTRAVINÁM: rafinovaný cukor, chlieb z bielej múky, cukrovinky, často sa pridávajú zmrzliny, syry, studené mäsové jedlá, stabilizátory pre zachovanie farby a chuti. Vyhnite sa používaniu vtákov, ktoré boli kŕmené rastovými hormónmi, spracovaným mliekom, taveným syrom, taveným syrom a čokoládou.

SÚHRN. Väčšina produkty na jedenie v súčasnosti podlieha rôzne procesy spracovaním alebo rafináciou, v dôsledku čoho stratili vitamíny, minerály a niektoré z nich obsahujú nebezpečné nečistoty. Toto jedlo bez vitamínov je hlavný dôvod zlé zdravie. Obrovský nárast artritídy, srdcových chorôb, zubného kazu atď. za posledných 50 rokov. potvrdzuje tieto zistenia. Mnohým z týchto nešťastí sa dá predísť, začiatku sa dá zabrániť, začiatok sa dá zastaviť a v niektorých prípadoch dokonca normalizovať správnym prirodzený obrazživota a výživy.

Nika Sestrinskaya -špeciálne pre danú stránkufotodiet.ru