Prax abstinencie od pevných potravín sa používa už tisíce rokov. Otec západnej medicíny Hippokrates povedal, že v časoch hladomoru sa telo lieči samo. Slávny renesančný lekár Paracelsus založil vedu o toxikológii a pôst vyhlásil za skvelú liečebnú metódu. Ajurvéda dlho využívala abstinenciu od jedla pre terapeutický účinok.

V Európe sa na liečbu a obnovu zdravia pacientov používa liečivý post a niektorí odborníci sa domnievajú, že človek so sebou nosí 0,5-2 kg toxických produktov.

Terapeutický pôstny systém od Paula Bragga

Predtým, ako začnete Braggov pôst na chudnutie, musíte pochopiť, o čom tento americký naturopat a odborník na výživu hovoril v knihe „The Miracle of Fasting“. Proces konzumácie potravín je veľmi náročný na energiu, preťažuje vnútorné orgány, spôsobuje únavu a zanáša organizmus prítomnosťou pesticídov v rastlinná potrava a kyseliny v bielkovinových potravinách.

Veril, že 99% chorôb je spôsobených nesprávnym jedlom. Človek skonzumuje veľa mŕtvych a neživotaschopných potravín, ktoré energiu nedodajú, ale odoberú. Tieto produkty zahŕňajú cukor, alkohol, čaj, kávu, slané jedlá a spracované potraviny.

Systém terapeutického hladovania vo svojom jadre postuluje tieto princípy:

• človek jedáva zo zvyku, keď nechce jesť, cíti sa ospalý kvôli prejedaniu;
• trávenie potravy odoberá vitalita, vedie k poruche vnútorné orgány a choroby;
• mŕtve potraviny nenasýtia telo energiou, ale zaťažia telo odpadom, ktorý musia obličky, pečeň a črevá čistiť.

Ak chcete prečistiť telo podľa Braggovho poľa, potom bude terapeutické hladovanie trvať dlho. Začnite s jednodňovým odmietnutím jedla postupný prechod k čiastočnému vegetariánstvu. Po niekoľkých mesiacoch skúste hladovať 3-4 dni a až po šiestich mesiacoch, keď sa čisté stravovanie stalo zvykom, sa rozhodnite pre týždenný pôst.

Zázrak alebo základy detoxikácie?

Ľudia, ktorí sa s tým ťažko vyrovnávajú prísny režim výživy, môže objaviť liečebný pôst podľa knihy Paula Bragga. Pri odmietnutí jedla môžete piť vodu a nesladené Bylinkový čaj. Vedecký výskum potvrdiť, že v dôsledku hladu človek stratí 20-25% svojej vlastnej telesnej hmotnosti bez deštruktívne procesy v tele.

Paul Bragg Som presvedčený, že až úplným odmietnutím jedla sa telo prebudí, otvorí svoje vnútorné sily a zameria ich na elimináciu nečistôt. Hlad je stres, proti ktorému telo zapája celú škálu obranných reakcií.

Hlad ovplyvňuje obehový systém, pretože prázdny gastrointestinálny trakt nezasahuje do obehu tekutín, krvné bunky sa obnovujú. Paul Bragg odporúča povedať „nie“ jedlu raz za 7 dní, len na 24 hodín večer. Pred spaním si dajte preháňadlo alebo si urobte ráno klystír, pite čaj z mäty, tymiánu, oregana. Terapeutický pôst Oplatí sa naplánovať si víkend.

Detox je iný názov pre jednodňové hladovky, ktoré sú tak populárne v zahraničných blogoch o chudnutí. Jeden deň jedzte iba ovocné šťavy, jablká alebo vodné melóny – táto diétna varianta prečistí črevá a pomôže vám schudnúť 1 – 3 kg hmotnosti, čo je cieľom detoxikácie. Výsledok ozdravného pôstu Paula Bragga sa však neobmedzuje len na chudnutie kilogramov vďaka tekutinám.

Systém Bragg Field zahŕňa Jablčný ocot- zdroj prírodných kyselín, ktoré zlepšujú trávenie a vyrovnávajú pH organizmu unaveného sladkým a tučným jedlom. Dve polievkové lyžice octu sa zmiešajú s 500 ml vody a polievkovou lyžicou organického medu. Nápoj sa má užiť jednu pohár hodinu pred jedlom.

Kyslé potraviny alebo zdroj choroby

Kniha "The Miracle of Fasting" hovorí o úlohe, ktorú hrá surová zelenina a ovocie vo výžive. Prudká reakcia čriev na prebytok vlákniny je očistný proces. Paul Bragg odporúča zvýšiť množstvo surovej rastlinnej stravy vo vašej strave, čo vám v kombinácii s 24-hodinovým týždenným pôstom pomôže zbaviť sa škodlivé látky.

Hoci práve odmietanie jedla na 3-7 dní očisťuje telo od väčšiny chorôb, ktoré spôsobujú kyselinotvorné potraviny: cukor, káva, čaj, alkohol, mäso a ryby.

Kniha The Miracle of Fasting od Paula Bragga opisuje zážitok zo života na strave pozostávajúcej predovšetkým z bio ovocia, zeleniny, šalátov, orechov a semienok. Plody sú sladké a šťavnaté. Šaláty môžu prekvapiť svojim zložením a rozmanitosťou a zoznam zeleniny môže byť dlhý a rozvetvený.

Surové orechy a semená poskytujú dostatok kalórií, zdravých tukov a bielkovín. Aby ste sa zbavili prekyslenia organizmu či acidózy, musíte hladovku spojiť s diétou založenou na surovej strave.

Hlavné príznaky otravy kyselinami sú:

• bolesť hlavy;
• závraty;
• škvrny v očiach;
• únava;
• duševné podráždenie.

Takto sa nadbytok žlče prejavuje na pozadí preťaženia a ochorenia pečene. Na zmiernenie príznakov stačí zmeniť usporiadanie stravy: odstrániť všetky mastné a mäsové výrobky, rafinovaný cukor a škroby. Paul Bragg verí, že telo je schopné uspokojiť potrebu bielkovín zo strukovín, surových orechov, semien a zeleniny.

Paul Bragg v knihe The Miracle of Fasting opisuje abstinenciu od jedla, ktoré prebúdza myseľ a dušu. Po 1-3 dňoch abstinencie od jedla si jeho nasledovníci všimli, že hmla temných myšlienok, úzkosti a depresie ustúpila, myseľ sa vyčistila, problémy boli vyriešené v priebehu niekoľkých minút. Zázrak je podľa Paula Bragga pokoj a vnútorný pokoj, ktorý nájde človek, ktorý si vyčistil telo.

Terapeutický pôst: podporovaný vedou

Vedci v Spojených štátoch nedávno potvrdili, že počas hladovania telo zažíva stres, ktorý spôsobuje, že kmeňové bunky produkujú nové biele krvinky – hlavné supresory infekcie. Hlad je teda kľúčom k imunitnej regenerácii.

Na pozadí nedostatku energie telo začne mnohé spracovávať imunitných buniek- zvyčajne tie, ktoré sú poškodené a nepoužívané. Preto sa obnovuje zloženie krvi, telo doslova omladzuje, ako o tom písal Paul Bragg v knihe „Zázrak pôstu“.

Paul Bragg je autor, obhajca pôstu, naturopat a horlivý zástanca zdravý imidž. Kniha „Zázrak pôstu“ sa stala pokladom môjho života. Popisuje poškodenie tela množstvom potravín, výhody vyhýbania sa im a spôsoby vyvážená výživa obnoviť silu, zdravie a predĺžiť dĺžku života. Bragg sa dožil viac ako 81 rokov. Zomrel z infarkt v Miami.

Hlavnou myšlienkou autorovho systému je špeciálna strava. Strava človeka by mala pozostávať zo 60% zeleniny a ovocia v nespracovanej forme. Zoznam ďalších produktov je široký, čo vám umožní jesť rozmanité a chutné. Pokrmy nie je vhodné tepelne upravovať, vylúčte rafinovaný cukor, kuchynskú soľ a syntetické prísady.

Bragg nemá prísne zákazy. Milovníci mäsa ho môžu jesť bezpečne, ale 3-4 krát týždenne. Neodporúča sa utíšiť hlad konzervami spracovanými potravinami, údeninami, tučným mäsom a vyprážaným mäsom. Vajcia sú prijateľné, 2-3 ks. v týždni. Paul radí starším ľuďom a dospelým, aby sa nenechali uniesť kyslou smotanou, mliečnymi výrobkami, maslo, syry, iné živočíšne tuky.

Osobitný dôraz v Braggovom systéme sa kladie na pôst. Očista tela od nebezpečné jedy produkty rozkladu vytvorené vo vnútri by sa mali vykonávať raz týždenne. Pri odmietaní jedla je dôležité piť veľké množstvo vody, aby sa zlepšila činnosť dýchacieho systému, gastrointestinálneho traktu, kĺbov, nervového systému a srdca. A každé 3 mesiace by čistenie malo trvať 7-10 dní.

Odmietnutie jesť - spása zo sebaotravy tela v dôsledku zneužívania lieky otrávená voda a vzduch, zlá výživa. Ľudia sa pravidelne znečisťujú a netušia o tom a v dôsledku toho trpia chorobami, medzi ktorými prevláda rakovina. Pôst vám pomôže byť zdravší.

Hlavným dôkazom účinnosti techniky je stav vnútorných orgánov a pohoda Paula Bragga vo veku 95 rokov. Pracoval 12 hodín denne, surfoval a bol aktívny v komunite.

Možnosti pôstu

Lekár vyvinul niekoľko možností hladovania za účelom očisty. Zahŕňajú liečbu v samote, na odpočinok, keď sa necítite dobre. Počas tohto obdobia je dôležité byť na čerstvý vzduch, vyhrievať sa na slnku. Ale netreba to ignorovať pokoj na lôžku.

Jednodňový pôst

Pre horlivých vyznávačov pôstu a začiatočníkov Brag poradil prax týždenného jednodňového odmietania jedla. V tomto čase je povolená konzumácia destilovanej vody. Doba abstinencie je 24-36 hodín. Vďaka krátkym pôstom sa môžete očistiť od toxínov.

Deň pred vstupom liečivý hlad treba sa vzdať pevnej stravy, nepite šťavy zo zeleniny a ovocia. Žiadne klystíry ani laxatíva! Je lepšie vykonať postup cez víkend, aby sa všetko dalo pokojne preniesť možné ochorenia, najmä ak ste začiatočník.

Počas 24-hodinového hladovania je povolená výnimka – pridajte 1 ČL do pohára destilovanej vody. citrónová šťava alebo med Vysoká kvalita. Tým sa zvýši výstup toxické látky a slizy.

Obličky zohrávajú dôležitú úlohu pri krátkodobej očiste. Filtrujú látky a aktívne pracujú na pozadí úplné zlyhanie z jedla. Spočiatku je ťažké znášať denný hlad, zatiaľ čo toxíny sú obsiahnuté v tele, sú pozorované závraty a nevoľnosť. Uvoľňovaním škodlivých látok sa zlepší váš zdravotný stav a každý týždeň bude hladovanie jednoduchšie a príjemnejšie.

Paul Bragg pravidelne praktizoval dennú abstinenciu od jedla za účelom samočistenia a omladenia organizmu.

Desaťdňový pôst

Mali by sa vykonávať trojdňové, štvordňové, týždňové a dlhšie obdobia pôstu komfortné podmienky. Keď jedy opustia telo, je dôležité zabezpečiť odpočinok a zotavenie. Neodporúča sa počúvať hudbu, pozerať televíziu, veľa telefonovať alebo čítať.

Ak sa necítite dobre, zostaňte v posteli a spite. Akákoľvek fyzická aktivita je vylúčená, s výnimkou opaľovania a prechádzky na čerstvom vzduchu.

Začiatočník môže pociťovať strach o fungovanie tela a interné systémy. Črevá majú svoje vlastné antiseptiká, pod vplyvom ktorých sa prichádzajúce potraviny rozpúšťajú. Príroda nadelila človeku dokonalý eliminačný systém, vie kam dať toxíny, ako ich rozpustiť a netreba sa báť narušiť prirodzený priebeh klystírom.

Pôst 21 dní

Paul Bragg je proti dlhým obdobiam abstinencie od jedla. Jeho Miracle of Fasting neposkytuje systém, ako konať počas 21-dňového očistného pôstu. To je nebezpečné, môžete si podkopať zdravie, dostať gastritídu, provokovať skrytá choroba k aktívnemu napredovaniu a prechodu do akútna forma prúdy. Tri týždne, mesiac – je to ťažké, nie pre každého zdravý muž schopný odolať procesu.

Nesprávna príprava a výstup môže poškodiť fungovanie vnútorných orgánov a systémov. Počas dlhé obdobie Pôst podľa systému Brag pre pacientov sa musí vykonávať prísne lekárska kontrola a najprv je potrebné vykonať dôkladnú diagnostiku. Osobitná pozornosť Obličky sú odkryté, zažívajú vážny stres, pretože odstraňujú väčšinu jedov a toxínov. Ak lekár zistí, že ukazovatele sú na hranici, je potrebná prestávka v hladovaní.

Inštrukcie

Braggova metóda je založená na šetrnej príprave tela a postupnom prechode na dlhé hladovky. Najprv sa cvičí denne, potom 3-4 dni alebo týždne. 10-dňový pôst je možné praktizovať po 5-6 krátkodobých kurzoch. Predĺžte obdobia na 21 dní alebo viac po 1-2 rokoch pravidelného cvičenia. Zázrak systému, dlhovekosť, chudnutie – to je výsledok tvrdej práce na sebe, dodržiavania správny režim výživa.

Vchod

Braggov pôst si nevyžaduje zložitú prípravu. Hlavná vec je vnútorná kladný postoj. Iba dôvera vo vašu silu pomôže každej bunke tela prijať očistu a vyrovnať sa s úlohou.

Pri vstupe do procesu neupozorňujte veľké množstvo ľudí, nepýtajte sa na odporúčania, rady, neštudujte skúsenosti iných ľudí a zostaňte sami.

Deň pred začiatkom prestaňte jesť tuhú stravu, šťavy z ovocia či zeleniny.

Hladovanie

Počas obdobia abstinencie od jedla viac odpočívajte, ležte v posteli, šetrite si životnú energiu a silu na očistu. Správny postoj vám pomôže prežiť všetky nepríjemné pocity.

Vyhnite sa suchému hladu, je to nebezpečné! Voda je životodarná sila a prečo viac ľudí je smädný, tým lepšie pre telo, rýchlo sa očistí od jedov a toxínov.

VÝCHOD

Po skončení hladovky je dôležité správne sa najesť, inak vzniknú problémy s gastrointestinálnym traktom. Prvým povoleným jedlom je mrkvový šalát s kapustou a citrónovou alebo pomarančovou šťavou. Ďalej sa zavádza varená zelenina.

Pri dlhodobej abstinencii sa ponúka nasledovné menu:

• posledný deň jedzte 4-5 paradajok stredného priemeru, umyte ich vo vriacej vode;
• nasledujúci deň je povolený šalát, zelenina dusená s chlebom z pšeničnej múky a na obed - varená tekvica, kapusta so zeleným hráškom a mrkvou;
• potom na raňajky vezmite 2 polievkové lyžice naklíčenej pšenice, med do 10 g a ovocie. Na obed dusená alebo varená zelenina. Paradajková večera;
• po 3 dňoch prejsť na vegetariánsku kuchyňu.

Pre Paula Bragga sa pôst stal nielen spôsobom života, ale aj akousi filozofiou. Celou svojou dušou i telom sa naplnil touto filozofiou, vyliečil sa a začal pomáhať druhým, získať späť zdravie a upevňovať tento spôsob života na dlhé roky.

Pred začatím pôstu sa človek musí sám rozhodnúť, prečo to chce robiť a byť pripravený na ťažkosti s pochopením tejto metódy. Cesta bude tŕnistá, ale výsledok, ktorý sa dosiahne, vám prinesie neuveriteľnú spokojnosť - stojí to za to.

Pozrime sa na dôvody, prečo by ste mali začať korigovať svoje životné návyky.

1. Pôst vám pomôže samostatne omladiť vaše telo, dušu a myseľ . Zbavte sa strachu zo zúboženého tela a vyhnite sa slabosti. Pôst 24 hodín týždenne pomôže odstrániť toxíny a odpad, ktorý sa hromadí v kĺboch ​​a svaloch.

2. Pôst pomôže odstrániť odpad z vášho tela. , ktoré vstupujú cez znečistený vzduch, emitovaný potrubím tovární a tovární. A koľko áut naplnilo naše mestá a koľko plynov vypúšťajú do atmosféry.

Voda je tiež kontaminovaná a na jej čistenie sa používa bielidlo - anorganická látka. Naše telo môže iba absorbovať organickej hmoty(rastlinného alebo živočíšneho pôvodu).

Poľnohospodárske produkty sa ošetrujú pesticídmi a chlórovanými uhľovodíkmi.

Plody sú kvôli dlhšej konzervácii potiahnuté parafínom, takže keď takéto ovocie zjete, vosk sa v tele usadí a nedá sa sám odstrániť.

Škodlivé sú aj potravinové prísady, ktoré sa používajú na dochucovanie všetkých jedál, keďže pozostávajú zo syntetických chemických prísad.

3. Pôst môže zmeniť váš postoj k jedlu, ktoré nie je ochutené soľou.. Téma, ktorá sa týka konzumácie soli, je veľmi rozsiahla a vyvoláva množstvo kontroverzií a odsúdení, no Paul Bragg má v tejto veci jasný postoj – soľ je škodlivá a jej konzumácia by sa mala obmedziť na nulu.

Pozrime sa na otázku: prečo je soľ nebezpečná?

A) Soľ je anorganická kryštalická látka, ktorú tráviaci systém nevstrebáva ani nestrávi.

b) Soľ nemá č živiny, neobsahuje vitamíny, ktoré telo potrebuje. Naopak, jeho konzumácia vedie k žalostnému stavu: obličiek, žlčníka a močového mechúra srdce, tepny a krvné cievy.

V) Soľ podporuje vyplavovanie vápnika z tela a dráždi sliznicu žalúdka.

Ak je soľ taká nebezpečná, prečo sa stále používa? Odpoveď je jednoduchá – ide o zvyk.

Vo všeobecnosti ešte skôr, pred objavením sa stolová soľ, živočíšny svet konzumoval rozpustné sodné soli, no postupom času túto soľ zmyli dažde a jej zásoby sa natoľko zmenšili, že všetkým začala chýbať. V dôsledku toho sa človek rozhodol odstrániť nedostatok sodíka jeho nahradením anorganickým chloridom sodným alebo kuchynskou soľou.

Potrebný príjem sodných solí pre človeka je od 0,5g do 1g denne. Túto normu možno doplniť: repou, zelerom, mrkvou, zemiakmi, repou, morské riasy a iné produkty prírodného pôvodu.

Aby ste odstránili všetku nepotrebnú soľ, stačí sa postiť štyri dni a piť iba destilovanú vodu. Po odstránení soli z tela pocítite, ako ľahko vám začnú pracovať obličky, pokožka sa napne, vrásky zmiznú a svaly nadobudnú želaný tón. Získate štíhle a vytvarované telo.

Pôst nie je liekom na choroby, pomáha len prečistiť telo a obnoviť vitalitu. Veľa ľudí nerozoberá výskyt niektorých chorôb, hovorí o nepriaznivom počasí, kvôli ktorému prechladli a ochoreli, no všetko vyzerá oveľa prozaickejšie, na vine je človek a jeho nesprávna životospráva. Spočiatku, keď civilizácia nebola taká rozvinutá, ľudia jedli viac prírodných produktov, pili čistá voda, dýchali čerstvý vzduch a viedli meraný životný štýl, ktorý im umožnil žiť dlho a tešiť sa z vynikajúceho zdravia.

Zo všetkého vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že musíte jesť jedlo, ktoré je blízke prírodným, mali by ste sa snažiť vyhýbať chemicky spracovaným potravinám. Pri nákupe potravín si pozorne prečítajte obsah štítkov pre akýkoľvek druh konzervačných látok.

24-36 hodinový pôst pomôže zbaviť sa všetkých chemikálií a jedov.

Počas pôstu, Vitálna energia, vykonáva prácu na čistení tela.

Keď prestanete jesť, vaše telo spustí procesy: samočistenie, samoliečenie a samoliečenie.

Skúste sa niekoľkokrát postiť a všimnete si dramatické zmeny vo vašej pohode.

VEDA PÔSTU.

Paulovi Braggovi a jeho žiakom, ktorí sa vedome a vytrvalo postili, sa podarilo dosiahnuť intelektuálnu a duchovnú dokonalosť. Po vypracovanom programe pôstu získali vnútorná harmónia myseľ, stal sa pokojnejším a vyrovnanejším, začal žiť v harmónii so svetom.

Keď človek prejde prvým trojdňovým pôstom, jeho reakcia pri rozhodovaní sa vyostrí, začne uvažovať logickejšie a spadne mu závoj z mysle. Úzkosť a bezdôvodný strach pominú a ľahko prekoná ťažkosti, ktorým bude čeliť. Mozog sa stane ako špongia, ktorá ľahko absorbuje nové fakty a poznatky.

Mnoho biblických patriarchov sa postilo 40 dní: Mojžiš, Dávid a Kristus, zvyčajne to robili predtým, ako urobili nejaké rozhodnutie alebo nový obchod. V tomto prípade ich mysle dosiahli najväčšie osvietenie a riešenia prichádzali samé.

Počas prvých dní pôstu budete pociťovať určité nepohodlie, ale nie je sa čoho obávať, pretože sa uvoľnia toxíny nahromadené v priebehu rokov. Ak sa cítite nepohodlie, v žiadnom prípade neprerušujte proces, ale zaujmite postoj: „Toto nebude trvať dlho. Keď sa všetky toxíny uvoľnia, bude to jednoduchšie.“

Aké zmeny však pocítite! Oči budú farby vnímať jasnejšie. Zmenia sa chuťové bunky, všetko ovocie a zelenina získajú inú chuť. Vaše telo pocíti nevyčerpateľný náboj energie a váš spánok bude zdravý a pokojný.

Po pôste sa množstvo skonzumovaného jedla zníži, budete sa cítiť lepšie, budete vyzerať sviežejšie a mladšie.

PÔSTOVÝ PROCES.

Aby ste dosiahli dokonalosť: telo, myseľ a duch, musíte byť oddaní procesu pôstu.

Naplánujte si pôstny program a držte sa ho.

Počas pôstu nikomu nehovorte, čo robíte. tento moment zaneprázdnený, pretože veľa ľudí je v týchto veciach neznalých a jednoducho sa vám budú smiať.

Vaše telo by mala ovládať vaša myseľ. Žite podľa hesla: „Jedlo si treba zarobiť“. fyzická aktivita" Mnoho ľudí sa totiž ráno zobudí a začne raňajkovať, no naše telo celú noc odpočívalo, takže potravu, ktorú zjeme, telo nevstrebe, ale bude sa ukladať na bokoch vo forme tuku.

Experiment uskutočnený na vysokoškolákoch ukázal nasledovné. Tí študenti, ktorí sa v noci dobre vyspali a raňajkovali dve hodiny po prebudení, vnímali informácie o 60 % lepšie ako tí, ktorí spali zle a raňajkovali hneď po spánku.

Tu je Braggova vzorová denná rutina.

Vstal skoro ráno, išiel si na hodinku zabehať, bicyklovať sa či kúpať sa v mori. Potom sa vrátil domov a urobil kreatívna práca(vypracoval plán prednášok, napísal knihu). Asi o 11-tej som zjedol nejaké ovocie. O 12-tej som mal obed. Obed začal čerstvým šalátom (kapusta a mrkva).

Jedlo si zarábal fyzickou aktivitou a teraz tráviaci trakt vylučuje dostatok šťavy na strávenie potravy, ktorá sa premieňa na energiu.

Medzi jedlami nie je potrebné maškrtiť, pretože to stimuluje vylučovanie šťavy, ktorá nebude mať čo stráviť. Výnimkou z maškrtenia môže byť: jablko, melón alebo niekoľko plátkov čerstvého ananásu.

AKO DLHO BY STE MALI HLADOVAŤ.

V žiadnom prípade by sa nemalo začať s hladovkou ihneď po desiatich dňoch, pokiaľ, samozrejme, nie ste pod dohľadom kvalifikovaných odborníkov, ktorí môžu pôst kedykoľvek prerušiť a nasadiť správna strava. Nebezpečenstvo dlhotrvajúceho pôstu spočíva v tom, že sa môžu veľmi rýchlo uvoľniť toxíny, čo môže viesť ku klinickému prípadu.

Jeden z dôvodov, prečo sa človek nemôže postiť sám dlho je silná troska organizmu, toxíny aj zvyšky liekov, ktoré sú pevne zakorenené v tele aj bez osobitné opatrenia nemožno odstrániť.

Pri 24-36 hodinovom hladovaní sa telo dobre prečistí. A o pár mesiacov 24-36 hodinovým pôstom môžete telo pripraviť na troj- či štvordňové hladovky. Po štyroch mesiacoch neustáleho pôstu (24-36 hodín a štyri dni) môžete prejsť na sedemdňový pôst. A po niekoľkých mesiacoch, po sedemdňovom pôste, môžete začať s desaťdňovým pôstom.

Dlhší pôst (pätnásť dní) by ste mali začať až po absolvovaní šiestich desaťdňových kurzov s tri mesiace interval. Ak je váš duch slabý a nemôžete sa postiť sami, obráťte sa na špecialistov, pomôžu vám, ale nezabudnite, že vaše zdravie je vo vašich rukách (vytrvalosť, vytrvalosť a viera v konečný cieľ).

Dovoľte mi zdôrazniť, že pôst je veda a nemali by ste od neho očakávať zázraky.

Aby ste posilnili svoju vieru v pôst, musíte si navyknúť telo na 24-hodinový pôst, čím viac skúseností, tým silnejšia viera.

AKO UROBIŤ 24-HODINOVÝ PÔST.

24-hodinový pôst sa vykonáva od večere jedného dňa po večeru druhého dňa, t.j. Posledným jedlom by mala byť večera. Počas ďalší deň Nemôžete nič jesť, ale piť len destilovanú vodu, výnimkou môže byť 1/3 lyžičky medu resp citrónová šťava na pohár vody. Pre lepšie odstránenie hlienu sa pridáva med alebo šťava. Počas pôstu dopadá veľká záťaž na obličky, ktoré ako filter preháňajú všetky toxíny a toxické látky, a preto je v tomto období také dôležité piť veľa destilovanej vody.

Aby bolo presvedčivejšie, ako veľmi je vaše telo otrávené, ihneď po pôste odoberte moč a vložte ho do a chladné miesto na pár týždňov. Po čase sa pozrite do nádoby a uvidíte jedy vo forme hlienu a kryštálov, ktoré musia obličky odstrániť.

Počas pôstu nebude váš zdravotný stav veľmi dobrý, pretože... Vo vašom tele sú toxíny, no akonáhle ich z vás vitálne sily dokážu okamžite vyplaviť, pôjde to ľahšie. Opakovaným pôstom sa vaše telo dokáže zbaviť starých zvyškov liekov.

Napriek krátkej dobe očisty sa stále zbavíte toxínov a získate nestarnúce telo. Počas pôstu vás navštívi ľútosť a negatívne emócie, ale nepoddávajte sa provokáciám a neustále si opakujte:

- V tento deň bolo moje telo odovzdané prírode. Všetky moje myšlienky a túžby smerujú k tomu vyššie právomoci, na vnútornú očistu a obnovu.

- Každú chvíľu sú z môjho tela odstránené jedy. Každá hodina pôstu ma posúva k šťastnej nálade.

- Moje telo sa čistí.

- Počas pôstu mám len ja moc kontrolovať svoj stav. Nič ma nemôže prinútiť prerušiť pôst, dokonca ani falošný pocit hladu. Verím v prírodné sily a tie mi pomôžu úspešne dokončiť pôst.

UKONČENIE DENNÉHO PÔSTU.

Ako prvé jedlo by ste si mali dať šalát z čerstvej zeleniny, ktorého základom bude kapusta a mrkva. Tento šalát môžete dochutiť citrónovou alebo pomarančovou šťavou.

Tento šalát bude pôsobiť ako metla, ktorá dá svalom zabrať gastrointestinálny trakt. Po šaláte môže nasledovať jedlo z varenej zeleniny.

Druhé jedlo môže pozostávať z mäsových alebo rybích jedál.

MÁLO INFORMÁCIÍ O TROJDŇOVOM, SEDEM DŇOVOM A DESAŤDŇOVOM PÔSTE.

Dlhodobý pôst by sa mal vykonávať v ideálne podmienky, t.j. aby ste si mohli kedykoľvek ľahnúť, pretože... môžete veľmi ochorieť kvôli uvoľňovaniu toxínov. Odpočinok by nemalo byť sprevádzané: pozeraním televízie, čítaním kníh a komunikáciou s niekým, mali by ste len relaxovať a ticho ležať, prúd nebude o nič ľahší.

Ešte raz opakujem, nikomu nehovorte o tom, čo robíte, pretože... negatívne emócie iných ľudí môžu narušiť váš pozitívny prístup a myšlienky na zázraky.

Pokoj na lôžku počas tohto obdobia je veľmi dôležitý, ale ak sa chcete opaľovať alebo ísť na prechádzku, potom si to neodopierajte, len si pamätajte, dlho fyzické cvičenie unaví ťa nervový systém. Čím viac pôst spí, tým lepšie prebieha proces vyplavovania jedov. Počas odpočinku by mal človek abstrahovať od všetkých problémov, nemyslieť na podnikanie, ale len spať.

Keď človek začne s metódou pôstu, jeho návyky sa nedajú náhle zmeniť, prechod by mal byť hladký. Napríklad, ak je človek zvyknutý jesť mäsité jedlá 3x denne, tak pri plynulom prechode sa mu mäso podáva raz denne. Ak mal rád biely chlieb, chlieb bol nahradený toastom. Do stravy sa postupne pridáva čerstvé ovocie a zelenina.

UKONČENIE 7-DŇOVÉHO PÔSTU.

Na siedmy deň pôstu, asi o piatej hodine večer, musíte z piatich paradajok odstrániť šupku, vložiť ich do vriacej vody a ihneď odstrániť z ohňa, po 20 minútach vybrať a zjesť, keď budete mať chuť do jedla.

Ráno na ôsmy deň pripravte šalát z čerstvej kapusty a strúhaná mrkva, ochutený šťavou z polovice pomaranča. Po tomto jedle je povolená dusená zelenina s jedným kusom celozrnného toastu. Na obed môže po šaláte (kapusta a mrkva) nasledovať jedlo z varená zelenina(tekvica, kapusta, mrkva, zelený hrášok). Nezabudnite piť destilovanú vodu.

Na deviaty deň ráno môžete zjesť akékoľvek čerstvé ovocie (banán, pomaranč, grapefruit alebo jablko), k ovociu môžete pridať 1 polievkovú lyžicu medu. Na obed jedzte šalát z strúhanej mrkvy a kapusty, teplé zeleninové jedlo a jeden toast. Večera - dve zeleninové jedlá.

- na desiatu môžete jesť ako obvykle.

VÝSTUP A DESAŤDŇOVÝ PÔST.

Všetko je ako pri prerušení sedemdňového pôstu, len začíname desiatym dňom.

Žalúdok sa vám už dlhší čas bez jedla zmenšil a nemali by ste ho zbytočne naťahovať, t.j. nejedzte viac jedla, ako chcete. Po ukončení detoxikácie sa vaše telo prepne na saturačný program a až v tomto čase pocítite nával energie.

Publikácie k tomuto článku budú pravidelne aktualizované. Navštívte stránku a dozviete sa oveľa viac zaujímavé informácie na túto tému. Radi Vás uvidíme!

Paul Bragg je známym propagátorom zdravého životného štýlu a praktizovania pôstu. No okrem pôstu vypracoval diétu, ktorá podľa jeho názoru pomôže človeku udržať si zdravie, byť rázny a plný sily až do vysokého veku.

Základom stravy je šetrný k životnému prostrediu a Zdravé jedlá so zníženým obsahom kalórií, kuchynská soľ, rafinované cukry.

Niekomu sa názory Paula Bragga na správnu výživu nemusia zdať úplne vedecky podložené, no svojím životom plne potvrdil hlavné ustanovenia svojho systému správnej výživy.

Takto opisuje svoju stravu Paul Bragg vo svojej knihe „The Miracle of Fasting“ -

„Prvým krokom je odmietnutie všetkých devitamínovaných priemyselných produktov civilizácie – kávy, čaju, alkoholu, rôzne nápoje. Ide o vzdanie sa rôznych druhov živočíšnych produktov a ich postupné zaraďovanie do jedálnička. veľká kvantita ovocia a zeleniny, kým ich množstvo nedosiahne 50 – 60 % z celkovej stravy. Ak žijete na strave, ktorá pozostáva z väčšiny varených jedál, napr rôzne druhy mäso, bielkoviny, rôzne druhy chleba, cestoviny a výrobky z múky, nemali by ste hneď zaradiť do jedálnička veľa surového ovocia a zeleniny. Po každom týždennom pôste zistíte, že vás bude baviť pridávať do svojho jedálnička viac surového ovocia a zeleniny. Je to preto, že každým pôstom sa stávate čistejším.

Po troch mesiacoch týchto týždenných pôstov vykonávaných vierou v ne môžete už 40 % všetkých bežných potravín nahradiť surovým ovocím a zeleninou.

OVOCIE JE PRE ČLOVEKA NAJZDRAVŠIA JEDLA. Svoj zoznam začínam čerstvým a suchým ovocím, pretože... Považujem ich za najviac lepšie jedlo osoba. Môžu byť súčasťou jedla alebo môžu byť pridané ako dezert k iným produktom.

Jablká, marhule, čerstvé alebo suché, spracované bez síry, čučoriedky, čerešne, brusnice, medový melón, figy, čerstvé a suché, grapefruity, hrozno, medový melón, citróny, mango, sladké broskyne, papája, pomaranče, hrušky, čerstvé a suché , žerucha, maliny, slivky, slivky, jahody, melón, ananás.

ZELENINA – ČISTIACE A OCHRANNÉ PROSTRIEDKY. ružičkový kel, artičoky, špargľa, cvikla, žltá voskovka, všetky druhy kapusty, mrkva, zeler, cibuľa, kukurica, uhorky, púpava, baklažán, cesnak, zelený hrach, šalát všetkých druhov, horčica, paštrnák, zemiaky, zelená paprika, reďkovky, špenát, zelené fazule, rôzne tekvice, cukety, paradajky, naklíčená pšenica, pšeničná tráva.

ZOZNAM ORECHOV A SEMIENOK. Sú bohaté na bielkoviny, môžete pridať ľubovoľné dva z uvedených druhov. Ak jete mäso, nemali by ste to robiť viac ako 3-krát týždenne, zvyšok týždňa môžete jesť orechy a semená ako bielkoviny.

Mandle, para orechy, arašidy (pražené pri príprave), pekanové orechy, vlašské orechy. Strukoviny – môžete zaradiť do svojho jedálnička niekoľkokrát týždenne, pretože... sú bohatí rastlinné bielkoviny, najmä sójové bôby. Fazuľa - 9 odrôd - šošovica, suchý hrášok, sója.

OLEJE – Vyhnite sa olejom, ktoré obsahujú pridané chemikálie, aby sa predišlo žltnutiu.

Kukuričný olej, arašidový olej, sadámový olej, sójový olej, slnečnicový olej, vlašské orechy, soflora.

PRÍRODNÉ SLADIDLÁ. Uvedené látky sú vysoko koncentrované a mali by sa používať s mimoriadnou opatrnosťou.

Čistý surový cukor, žltý cukor, datľový cukor, med, javorový sirup, surová melasa.

PRÍRODNÉ HRUBÉ ZRNÁ. Obilie možno konzumovať maximálne 3-krát týždenne, ak vaša práca nezahŕňa ťažkú ​​fyzickú námahu na čerstvom vzduchu: jačmeň, tmavá ryža, pohánka, hrubé obilniny, celé, nespracované proso, pšenica, raž, ľanové semienko, proso.

NEJEDZTE: žiadne tučné jedlá, filé umiestnené pozdĺž rebier, jazyk, kačicu.

JEDLO: Akékoľvek chudé mäso, ako je chudé jahňacie, teľacie, iba červené hovädzie mäso.

NEJEDZTE: hovädzie konzervy, jaternice, párky, raňajkové mäso, hovädzie mäso v konzerve. Tieto mäsové výrobky obsahujú veľa soli a toxických chemikálií pridaných na zabránenie hniloby.

Chlieb treba konzumovať s veľkou opatrnosťou, najmä ten zo zelenej múky. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by sa mali vzdať akéhokoľvek chleba. Ak to chcú jesť, tak len veľmi sušené. Ľudia, ktorí fyzicky pracujú na čerstvom vzduchu, môžu jesť koľko chcú. Obmedzte príjem chleba na 2 krajce denne.

VTÁK DOMÁCI. Najlepšie sú kuracie a morčacie, pretože... obsahujú najmenšie množstvo tuku.

NÁPOJE. Medzi jedlami by ste mali vždy piť a jedlo vstupujúce do tela neriediť vodou. Pijem ovocné šťavy, destilovanú vodu a horúce nálevy.

TIPY NA VYTVORENIE MENU. Neraňajkujem, na poludnie jem čerstvé aj varené ovocie – marhule, sušené slivky, jablkové korenie alebo pečené jablká. Na obed s „Jem čerstvý šalát. Jem aj varenú zeleninu: špenát, karfiol, zelená horčica. Ide o zelenú zeleninu a potom pridám žltú: batáty, batáty alebo žlté zemiakové pyré, pridám ešte dva druhy mletých semienok.

VEČERA. Šalát z rôznych druhov zeleniny a k tomu varené zemiaky a mrkva, surové orechové maslo alebo mandľové či arašidové maslo. Túto diétu dodržiavam už mnoho rokov, ale nechcem, aby ju niekto dodržiaval bez prípravného obdobia.

Proces prechodu na takúto diétu je dlhý, ale stojí za to.

Pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť trikrát, navrhujem nasledujúce menu:

Raňajky - jedlo z čerstvé ovocie, celozrnný chlieb osladený nejakým druhom medu alebo sirupu, náhrada kávy alebo bylinkový čaj.

Obed - surový zeleninový šalát, jedlo z rýb alebo mäsa a hydiny, pečené a varené, ale nie vyprážané, varená zelenina, ovocie, dezert - náhrada kávy alebo bylinkový čaj.

Obed - surový zeleninový alebo ovocný šalát, akékoľvek varené mäso, ryba alebo hydina, varená zelenina, ovocie, rovnaký dezert.

2. Raňajky - čerstvá alebo varená zelenina, ovocie, vajíčko, nikdy nie vyprážané, najlepšie natvrdo, 2 krajce chleba, bylinkový čaj.

Obed - šalát zo surovej zeleniny, pečený kúsok hovädzieho mäsa, jablkové pyré osladené medom, bylinkový čaj.

Obed - surový zeleninový šalát z paradajok, uhoriek, šalátu, repy. Korenie - citrón, olej s majonézou, zelené korenie plnené tmavou ryžou, ľubovoľná varená zelenina. Dezert - datle, náhradka kávy, bylinkový čaj.

3. Raňajky - čerstvé alebo varené ovocie, žemľa s otrubami s medom, čaj, náhrada kávy.

Obed - šalát z čerstvej zeleniny, kukuričné ​​klasy, pečené zemiaky a pečené jablko, náhradky dezertov.

Obed - surová zelenina a ovocie, ovocný šalát, akékoľvek mäsové jedlo alebo ryba, hydina, pečená alebo varená, pečený baklažán, varené paradajky. Dezert - ovocie, náhrada kávy, bylinkový čaj.

VYHNITE SA TÝMTO POTRAVINÁM: rafinovaný cukor, chlieb z bielej múky, cukrovinky, často sa pridávajú zmrzliny, syry, studené mäsové jedlá, stabilizátory pre zachovanie farby a chuti. Vyhnite sa vtákom, ktoré boli kŕmené rastovými hormónmi, spracovaným mliekom, taveným syrom, taveným syrom a čokoládou.

SÚHRN. Väčšina produkty na jedenie v súčasnosti podstupujú rôzne procesy spracovaním alebo rafináciou, v dôsledku čoho stratili vitamíny, minerály a niektoré z nich obsahujú nebezpečné nečistoty. Toto jedlo zbavené vitamínov je hlavný dôvod zlý zdravotný stav. Za posledných 50 rokov došlo k obrovskému nárastu artritídy, srdcových chorôb, zubného kazu atď. potvrdzuje tieto zistenia. Mnohým z týchto nešťastí sa dá predísť, začínajúcim sa dá predísť, začínajúcim sa dá zastaviť a v niektorých prípadoch dokonca normalizovať správnym prirodzený obrazživot a výživa“.

Nika Sestrinskaya -konkrétne pre danú lokalitufotodiet.ru