Strach z pôrodu sa objavuje práve kvôli strachu z bolesti, strachu, že sa niečo pokazí a dieťa bude trpieť.

Existuje spôsob, ako minimalizovať traumu z procesu pôrodu? Túto otázku si kladie na konci tretieho trimestra snáď každá tehotná žena.

Čím bližšie je drahocenných 40 týždňov, tým silnejší je zážitok nastávajúcej matky.

Samozrejme, pôrod je fyziologický proces. Je to dané prírodou a pre ženské telo nie je nič prirodzenejšie a normálnejšie. Bolesť pri kontrakciách je však taká silná, že rodiaca žena často zabudne na všetko, prepuká v plač – a toto správanie dieťaťu škodí.

• Ako znížiť bolesť počas kontrakcií?
• A dá sa to?
• Ako dýchať pri pôrode a ako sa na pôrod vopred pripraviť?

Všetky tieto otázky budú diskutované v tomto článku!

Prečo sú kontrakcie bolestivé?

Ženu môžete nahovárať, ako chcete, aby pri pôrode nekričala, strašila ju následkami na zdraví novorodenca, no bolesť pri kontrakciách je ťažké podceniť.

čo je to boj?

boj- ide o kontrakcie svalov maternice, a to mimovoľné (to znamená také, ktoré žena nemôže ovládať).

Kontrakcie sú logickým záverom nosenia dieťaťa, ktoré stimulované prostaglandínmi a hormónom oxytocínom.

To znamená, že ide o proces, ktorý nepodlieha žiadnym magickým metódam, ktoré sú popísané na tehotenských fórach.

Pri kontrakciách sa otvára krčok maternice – je to dôsledok naťahovania svalov a tlaku na hlavičku bábätka na maternicu.

Prečo pôrod bolí?

Pri otváraní krčka maternice a naťahovaní väzov maternice dochádza k podráždeniu nervových zakončení, z ktorých prichádzajú bolestivé impulzy.

Bolesť je najsilnejšia z natiahnutia svalov maternice pri otváraní krčka maternice, menej intenzívna - takzvaná somatická bolesť, ktorá sa objavuje v období pokusov pri narodení bábätka a tlačí na maternicu.

Táto bolesť nastáva bez ohľadu na našu trpezlivosť, správne dýchanie, či rôzne spôsoby pôrodu.

Ale bolestivé pocity, ktoré sú vyvolané svalovým napätím, úplne podliehajú človeku! Poďme zistiť, či je skutočne možné znížiť bolesť z kontrakcií.

Ovládajte dýchanie.

Dýchanie počas pôrodu je celá veda, ktorá sa vyučuje na kurzoch pre tehotné ženy a odporúča sa trénovať počas všetkých tehotenstiev.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že správne dýchanie počas kontrakcií môže minimalizovať bolesť a urobiť proces pôrodu bezbolestným a dokonca príjemným.

Je to tak?

V skutočnosti boj nemôže byť bezbolestný: je svalové napätiečo v každom prípade spôsobuje nepohodlie.

Žiadna bolesť – žiadne kontrakcie, čo znamená zdĺhavý proces pôrodu. Dlhý pôrod poškodzuje dieťa a spôsobuje hypoxiu plodu aj matky. Tak prečo snívať o tom, že nebudeš bojovať?

Čím je medzera medzi dvoma kontrakciami kratšia, tým rýchlejšie sa krčok maternice roztiahne a vaše dieťa sa narodí.

Avšak ten správny dýchanie počas pôrodu- to je dôležité:

1. to pomáha sústrediť sa Menšiu pozornosť venujem bolesti (toto funguje na princípe dýchania v joge);
2. Nasýti krv kyslíkom: počas pôrodu matka aj dieťa pociťujú nedostatok kyslíka. Časté plytké dýchanie matky, vazospazmus placenty - to všetko spôsobuje hypoxiu plodu a negatívne ovplyvňuje jeho zdravie. Kvalitné hlboké dýchanie umožňuje nasýtiť telo kyslíkom a pomôcť pri pôrode.
3. Pomáha uvoľniť matku. Pri silnej bolesti pri kontrakcii sa žena spravidla "zviera", čím zabraňuje uvoľneniu svalov a môže začať tlačiť v predstihu. Ak je otvor krčka maternice malý, je plný poškodenia mäkkých tkanív, ako aj poškodenia hlavy plodu.

Ako vidíte, dýchanie nezníži bolesť pri kontrakciách, ale pomôže odpútať pozornosť od nej!

Technika dýchania pri pôrode.

• Tip #1- Správne dýchanie cvičte aspoň mesiac pred pôrodom. Techniku ​​dýchania si musíte vypracovať tak, aby vám bola prirodzená. Ak budete dýchať vždy plytko z hrudníka, pri bolestivých kontrakciách to určite nezačnete robiť inak!
• Tip č. 2- Vezmite si nedodanú fľašu čistej vody. Smädná síce nie ste, no dýchanie počas kontrakcií prispeje k suchu v ústach, takže dúšok vody vám určite neublíži.
• Tip č. 3- Ak sa vám pri hlbokom dýchaní točí hlava, spomalte dýchanie a prejdite na plytké dýchanie.

Prvá fáza pôrodu.

Kontrakcie počas tohto intervalu sú slabé, vzdialenosť medzi nimi je viac ako 10-15 minút. Otváranie krčka maternice sa ešte len začína a rodiacej žene takmer nespôsobuje bolesť.

Aktívna fáza prvej fázy pôrodu charakterizované bolesťou počas kontrakcií, ktoré sa predlžujú a interval medzi nimi sa skracuje na 5-6 minút. Počas tohto obdobia musíte použiť techniku ​​pomalého relaxačného dýchania:

Zhlboka sa nadýchnite nosom, počítajte do 4, zadržte dych na sekundu a potom vydýchnite ústami, počítajte do 6. Zároveň dýchajte nie hrudníkom, ale „bruchom“ (brušný typ dýchania ) a pri výdychu natiahnite pery, akoby ste vydali zvuk „U“.

Tento typ dýchania umožní:

1. uvoľniť priečne pruhované svaly;
2. odvrátiť pozornosť od bolesti (ale, samozrejme, neznížiť ju) - pri počítaní nedobrovoľne premýšľate o číslach a nie o svojich pocitoch;
3. nasýtiť telo kyslíkom.

Keď skončí prvá tretina kontrakcie sú neznesiteľne bolestivé. Pomôže to odpútať myseľ od bolesti. "psí dych": krátky, plytký nádych a rýchly výdych s pootvorenými ústami.

Druhá fáza pôrodu

charakterizované úplným odhalením krčka maternice a nazýva sa pokusy.

Dýchanie pomocou vyššie uvedenej techniky nie je v tomto prípade možné, preto sa používa iný typ dýchania: Hneď ako pokus začne, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, akoby ste tlačili na plod. S týmto typom dýchania súvisí aj sfúknutie plameňa sviečky.

Najlepší tip: počúvajte lekára. Presne vám povie, kedy tlačiť a ako dýchať!

Pózy pre ľahký pôrod.

Neexistuje bezbolestný pôrod, ale existuje poloha tela, v ktorej sa boj znáša ľahšie. Musíte sa rozhodnúť, čo chcete: rýchlo porodiť, alebo sa zbaviť bolesti?

Rýchly pôrod znamená dobrý boj, čo znamená silnú bolesť. to dosiahnuté chôdzou, vertikálna poloha tela.

Takže plod silnejšie tlačí na stenu maternice a krčka maternice sa ľahšie otvára.

• Na zmiernenie bolesti pri kontrakciách sa môžete hojdať na fitlopte
• hrbiť sa
• oprieť sa o parapet alebo čelo postele, nohy široko od seba a kývať sa

Čo sa nedá urobiť počas pôrodu?

dostať sa zovretý

1. Sadnite si s nohami pod seba
2. Ľahnite si na brucho alebo na chrbát.

Masáž počas pôrodu.

Podľa mnohých rodiacich žien je to skvelý spôsob, ako znížiť bolesť.

Samozrejme, masáž je výsadou partnerského pôrodu alebo plateného (kde vám telo bude masírovať váš lekár osobne).

Môžete si však pomôcť sami:

• Pošúchajte si päsťou na spodnú časť chrbta
• Masírujte vyčnievajúce okraje iliakálnych kostí
• Pošúchajte si dlane (masáž rozptýlenia).

Teplá sprcha.

Ak je vo vašej izbe vaňa alebo sprchovací kút, je to skvelý spôsob, ako relaxovať a relaxovať. Buďte však opatrní a uistite sa, že existuje možnosť zavolať pomoc.

Na fórach o pôrode sa často môžete stretnúť úprimne čudná rada. Tu sú niektoré z nich:

Usmievajte sa a buďte pozitívni.

Pravdepodobne ten, kto napísal túto frázu, nikdy neporodil. Keď dôjde k silnému boju, rozhodne to nie je o úsmevoch a príjemných myšlienkach.

Počúvajte príjemnú hudbu.

Aby som bol úprimný, počas dohadzovania som nemal vôbec čas na hudobné diela. Maximálne, čo som chcel, bolo zapnúť heavy rock na celú sálu predkov, aby som sa podelil o svoju bolesť s hudobníkmi.

Dajte si teplý kúpeľ.

No v žiadnej štátnej pôrodnici som nevidela, že by rodiaca žena si mohla ľahnúť do vane. Dokonca má zakázané zamykať sa na záchode, pretože sa bojí, že začne tlačiť dopredu.

Pite vodu - zmierni bolesť.

Voda nie je anestetikum a nezbaví vás bolesti. Nemôžete piť veľa vody: v prípade hrozby núdzového cisárskeho rezu to bude dokonca nebezpečné!

Bonusový tip: Nečítajte hlúpe ženské fóra pred pôrodom!

Vždy si pamätajte, že dieťa je vždy horšie a bolestivejšie ako vy!

Malý človek zažíva pri pôrode poriadny stres: stále! 9 mesiacov žil v pohodlných, jemu známych podmienkach a teraz je zbavený plodovej vody, ktorá ho chránila a zažíva neskutočný tlak a bolesť!

Čím správnejšie sa budete pri kontrakciách správať, tým ľahšie bude bábätko znášať pôrod a tento zložitý proces nijako neovplyvní jeho vývoj a psychický stav.

Na bolesť pri pôrode u žien sa rýchlo zabudne – inak by nevynosili viac ako 1 dieťa.

Veľkú zásluhu na tom má hormón oxytocín a takzvaná oxytocínová amnézia. Oxytocín znižuje pocity úzkosti a minimalizuje stres.

A v čase pôrodu nastáva „explózia oxytocínu“ – maximálne uvoľnenie hormónu do krvi, vďaka čomu sa zastavia spomienky na neznesiteľnú bolesť pri pôrode.

Ženy vďaka tomu po niekoľkých týždňoch zabudnú na bolestivé kontrakcie a sú pripravené „ísť na druhú“.

Zdravím všetkých čitateľov, ako aj hostí môjho blogu. Dnes si povieme, ako si uľahčiť pôrod?

Najprv musíte znížiť strach z pôrodu, naučiť sa správne reagovať na kontrakcie, používať masáž a dýchanie počas kontrakcií a pokusov.

Počas kontrakcií (sťahovania maternice) sa otvára krčok maternice a dieťa sa pohybuje pôrodnými cestami. A bolesť pochádza z:

• Napätie väzov a svalov
• Cervikálna dilatácia
• Tlak na krčku maternice a vagínu

Aby bola propagácia dieťaťa jednoduchá, matka sa musí naučiť relaxovať a správať sa pokojne. Ak je matka pokojná, jej telo produkuje dostatočné množstvo oxytocínu (hormónu, ktorý stimuluje pôrod). Ak mamička spanikári a má strach, v tele sa produkuje adrenalín (hormón, ktorý spôsobuje napnutie svalov a prestane sťahovať krčok maternice, čím sa spomalí pôrodná aktivita, čím sa vyvolá produkcia ešte väčšej dávky adrenalínu).

A objaví sa začarovaný kruh:

strach - svalové napätie - bolesť - strach

Nemôžete kontrolovať kontrakcie maternice, ale môžete vedome uvoľniť svaly obklopujúce maternicu, čím znížite bolesť.

Musíte sa naučiť, ako prekonať svoj strach, obavy a obavy a pomôcť svojmu dieťatku prísť na svet čo najpokojnejšie.

Ako znížiť strach z pôrodu?

1. Neznáme je známe.

Každý sa bojí neznámeho a neistoty. Ak poznáte hlavné fázy pôrodu, budete mať predstavu o tom, čo vás čaká v prenatálnom období, aké sú kontrakcie a pokusy, ako správne dýchať, budete oveľa ľahší a pokojnejší.

Najlepšie je absolvovať kurzy prípravy na pôrod, ale môžete sa tiež porozprávať s priateľmi, ktorí porodili, prečítať si informácie na internete a prečítať si špeciálnu literatúru na túto tému.

Vopred si vyberte nemocnicu, kde budete rodiť. Získajte informácie o funkciách tejto inštitúcie. Zistite, aké sú podmienky. Ak máte veľké obavy, vyberte si lekára, ktorému chcete porodiť a prediskutujte s ním všetky nuansy, pýtajte sa.

2. Bolesť je spojenec, nie nepriateľ.

Mnohé sa boja bolesti pri pôrode, no bolesť k pôrodu patrí. Dodržiavaním špeciálnych dýchacích techník pri pôrode a relaxačných techník dokážete vydržať bolesť, zmierniť ju a nechať silu na pokusy.

Nemali by ste ale kričať ani ticho znášať bolesť so zaťatými zubami, pretože si len prekážate pri otváraní krčka maternice a strácate veľa síl.

Bolesť je poradca, ktorý vám povie, kedy sa máte uvoľniť, zmeniť polohu alebo zaujať určitú polohu pre čo najpohodlnejší prechod bábätka pôrodnými cestami.

3. Puzdro na alarm je pripravené!

Je oveľa jednoduchšie pripraviť sa na začiatok pôrodu, keď viete, že máte všetko pripravené. Veci do pôrodnice si nazbierajte vopred podľa zoznamu (sú zoznamy v pôrodnici, predpôrodných poradniach, od kamarátok, ktoré rodili alebo na internete).

Rozhodnite sa, ako pôjdete do nemocnice (zavolajte sanitku alebo vás môže odviezť váš manželský partner), ktorou cestou (aby ste neuviazli v dopravnej zápche).

Psychicky sa pripravte na akúkoľvek situáciu, napríklad praskla voda v obchode alebo začali kontrakcie pri chôdzi. Neboj sa, budeš mať čas, máš čas. Môžete sa dostať domov alebo požiadať o vyzdvihnutie. Hlavne neprepadajte panike.

4. Pozitívny prístup je kľúčom k úspechu!

Modlite sa, meditujte, spievajte. Predstavte si svoje bábätko, ako si ho budete tlačiť na hruď, ako ho budete bozkávať a objímať. Myslite pozitívne, nepoužívajte časticu „nie“.

5. Podpora manžela – čo?

Vopred si premyslite, či chcete pri pôrode vidieť niekoho blízkeho (manžela, mamu). Akú pomoc od nich očakávate? Idete na partnerský pôrod alebo nie? Len si pamätajte, že vaše blízke myšlienky nebudú čítať tie vaše. Musíte vysvetliť, čo a v akom momente od nich chcete.

6. Ach, táto hlava!

Pri pôrode netreba myslieť na to, ako by sa pôrod rýchlo skončil, veci neunáhlite. Vaše telo vie, čo, ako a kedy to potrebuje. Nechajte ho konať.

Ako posunúť kontrakcie?

• Ak ste doma, potom je voda vaším verným pomocníkom. Ak sú vaše kontrakcie silné, skúste sa ponoriť do teplej vody alebo si dať teplú sprchu, aby ste uvoľnili napätie.
• Teplo pomáha zmierniť bolesť. Môže to byť napríklad vrece naplnené zrnkami pšenice (ľanu). Takéto vrecko sa môže zohrievať niekoľko minút v mikrovlnnej rúre a vydrží teplé asi hodinu. Je to skvelý spôsob, ako si zahriať chrbát alebo brucho. Alebo môžete použiť fľašu s teplou vodou zabalenú v uteráku.
• Choďte na toaletu čo najčastejšie, aby ste vyprázdnili močový mechúr.
• Počas pôrodu používajte správne dýchanie (viac o tom nižšie).
• Masáž je ďalší skvelý spôsob.
• Úspešná poloha (vyberte si polohu, v ktorej vám najviac vyhovuje kontrakcie), meňte polohu čo najčastejšie.

Počas bojov môžete:

1. chodiť, stáť s rukami na stole alebo drepnúť.
2. postavte sa na všetky štyri alebo si sadnite na stoličku s nohami od seba
3. ľahnite si na bok s vankúšmi medzi nohami a pod prsiami (ak sa rozhodnete ľahnúť si)

Fázy dýchania

Existujú 3 štádiá dýchania + dýchanie pri pokusoch, podľa toho, v ktorej fáze pôrodu sa nachádzate. Tieto dýchacie techniky vám pomôžu uvoľniť sa a odpočinúť si medzi kontrakciami.

1. etapa dýchania – hlboké dýchanie

Takéto dýchanie by malo byť hlboké. Musíte sa nadýchnuť nosom, vydýchnuť ústami. So začiatkom boja začnite takto dýchať a s koncom boja prestaňte. Ukazuje sa asi 6-9 takýchto nádychov a výdychov za minútu. Ak kontrakcia trvá 30 sekúnd, získate približne 3-6 nádychov a výdychov.

2. štádium dýchania – kontrolované dýchanie

Používa sa, keď trvanie kontrakcií je dlhšie ako 1 minúta (1-3 minúty). V tomto prípade musíte dýchať povrchne a akoby so zrýchlením. Boj začína pomaly (v tomto čase sa musíte niekoľkokrát nadýchnuť hrudníkom), potom sa boj rozrastá (začneme dýchať plytko) a dosiahne svoj vrchol (dýchame často a plytko), potom boj postupne ustupuje (dýchanie sa stáva menej časté, končí hlbokým nádychom ).

3. fáza – očistný dych

Používa sa v poslednej fáze otvárania krčka maternice. Teraz sú kontrakcie najcitlivejšie, vzdialenosť medzi nimi sa zmenšuje.

Tak poďme na to

1 hlboký nádych

4 časté plytké nádychy a výdychy

1 hlboký intenzívny nádych nosom a pomalý výdych ústami (akoby ste varili polievku)

4. fáza - dýchanie počas pokusov

Pri pokusoch treba tlačiť (ako keby ste chceli ísť naozaj vo veľkom na záchod a máte zápchu).

Tak poďme na to

1. Hrudný hlboký nádych
2. Hrudný hlboký výdych
3. Úplná inhalácia hrudníka (potrebujete dostať viac vzduchu do hrudníka a do „bruška“)
4. Zadržte dych na 30-50 sekúnd a potom pomaly vydýchnite vzduch, akoby ste sfúkli sviečku.
5. Pritlačte bradu k hrudnej kosti (pri pohľade na pupok) a zatlačte brucho.

Na jeden boj sa ukáže tlačiť 2-3 krát.

Je dôležité mať na pamäti, že hlboké dýchanie je hlavným dýchaním pri pôrode. Vždy, keď je to možné, vráťte sa k hlbokému dýchaniu. V každej fáze dychu zostaňte čo najdlhšie. Ďalšiu fázu dýchania zaraďujte len v prípade potreby.

A predsa môžete úplne zabudnúť na všetky techniky, ktoré čítate. Najdôležitejšie je počúvať svoje telo.

Typy dýchania počas pôrodu:

Masáž

• Masírujte od kostrče až po spodnú časť chrbta. Silným tlakom pomaly pohybujte päsťami (prstami) od kostrče k dolnej časti chrbta. 10-20 krát za minútu.
• Krúživým tlakom tlačte päsťou od krížovej kosti do dolnej časti chrbta a späť.

Počas pokusov pozorne počúvajte pôrodníka. Váš lekár vám povie, kedy máte tlačiť.

S príchodom bábätka sa na všetky bolesti rýchlo zabudne. A pamätajte na novorodenca do hrudníka v nemocnici.

Ako zmierniť bolesť pri pôrode? Skúste sa naučiť pri pôrode relaxovať, nebáť sa, počúvať svoje telo, pomôžte si dýchaním a masážou. Potom bude pôrod pokojný, bez zbytočných bolestí a napätia.

Každá tehotná žena, ako sa blíži deň X, sa začína čoraz viac obávať, či všetko pôjde hladko. Hlavnou znepokojujúcou okolnosťou nastávajúcich matiek je bolesť počas pôrodu. Trápi to najmä prvorodičky, ktoré si pri termínoch na prenatálnej klinike stihli vypočuť množstvo príbehov o neskutočne ťažkom a bolestivom pôrode niektorých známych. V skutočnosti dnes existuje veľa spôsobov, ako zmierniť bolesť počas pôrodu a pôrodu. Aj keď nezávislé pokusy o to nebudú v konkrétnej situácii účinné, špecialisti určite prídu na záchranu.

Začiatok procesu

Pred uvoľnením kontrakcií je v počiatočnom štádiu potrebné zaujať správne držanie tela. Rodiaca žena by mala dobre cítiť podlahu celou plochou chodidiel a sústrediť sa na maternicu a brucho. To je nevyhnutné na to, aby hlavný orgán celého procesu získal veľké množstvo voľného priestoru v tele. Na uvoľnenie napätia zo svalov celej panvy by žena mala úplne uvoľniť nohy a ak je to možné, tlačiť kolená čo najviac.

Táto poloha spôsobí vyklenutie chrbtice a uvoľní napätie. Okrem toho sa odporúča, aby ste si položili ruky na boky alebo pred stojace predmety, ako je čelo postele. Najdôležitejšie v tomto procese je nájsť polohu, v ktorej bude rodiaca žena schopná úplne uvoľniť svaly, pričom zostane vo vertikálnom priestore.

Ako zmierniť bolesť pri kontrakciách, keď nepomáha relaxovať? Samozrejme, zapojte do procesu partnera. Musí podporovať rodiacu ženu v správnej polohe. K tomu môže žena visieť na krku alebo ramenách s klenutým chrbtom a roztiahnuť kolená. Bude dobré, ak partner zároveň masíruje krížovú kosť rodiacej ženy.

Ďalšia fáza

Keď pôrodná aktivita vstúpi do aktívnej fázy, otázka, ako zmierniť bolesť počas kontrakcií, sa stáva najdôležitejšou. V tomto období je ťažké zostať vo vzpriamenej polohe, je to nepríjemnejšie, preto by ste si mali kľaknúť. V tejto chvíli je dôležité nechať kolená od seba, inak si žena môže zvoliť pohodlnú polohu: oprieť sa chrbtom o rovný vertikálny povrch alebo nakloniť hlavu dopredu.

V tomto čase je dôležité poskytnúť telu možnosť oddychu bez toho, aby ste si ľahli na posteľ. Na uvoľnenie chrbta sa odporúča postaviť sa na všetky štyri a ohýbať chrbticu pod prirodzenou váhou brucha.

Ako zmierniť kontrakcie v tejto fáze pri partnerskom pôrode? Pomôže nasledujúca poloha: rodiaca žena a jej manžel si sadnú na zem, pritláčajú sa chrbtom k sebe, pričom majú nohy rozkročené. Muž by mal v tejto chvíli svojou váhou zľahka tlačiť na partnerkine kríže.

Záverečná fáza

Ako zmierniť kontrakcie počas dilatácie maternice? V tejto fáze je potrebné nájsť polohu, v ktorej sa odstráni napätie z nôh, a nie z chrbta. Rodiace ženy zvyčajne čupia chrbtom o stenu, posteľ alebo partnera. V tomto prípade by mali byť nohy široko rozmiestnené a predsunuté s chodidlami dopredu.

Na prvý pohľad táto situácia vytvorí len ďalšie nepohodlie, ale počas pôrodu telo vníma všetko, čo sa s ním deje, inak. Okrem toho odborníci v tejto fáze odporúčajú udržiavať vertikálnu polohu, aby sa stimulovala pôrodná aktivita prirodzeným spôsobom. Správna morálka ženy je v tomto období veľmi dôležitá a bude dobré, ak každú kontrakciu uspokojí hlbokým nádychom a skončí hlbokým výdychom.

Správne dýchanie

U nás stále väčšina žien rodí bez pomoci partnera, preto téma ako dýchať pri kontrakciách ostáva aktuálna pre zmiernenie bolesti a celého procesu. Faktom je, že pre správne dýchanie nie je pomoc zvonka absolútne potrebná a veľmi pomáha k vytúženej relaxácii, úľave od bolesti a stimulácii pôrodu.

Funguje to predovšetkým preto, že rodiaca žena je plne sústredená na dýchanie a odvádza pozornosť od napätých svalov. To prispieva k širšiemu otvoreniu krčka maternice, celkovému upokojeniu rodiacej ženy a poskytnutiu jej tela a tela dieťaťa dostatok kyslíka pre normálny život.

Aby ste si vedeli kontrakcie pri pôrode uľahčiť dýchaním a nezabudli na to v tom najkľúčovejšom momente, mali by ste začať cvičiť už v druhom trimestri tehotenstva. V procese zintenzívnenia pracovnej aktivity je dôležité neštípať a nesnažiť sa bolesť potlačiť silou, keďže narodenie bábätka je prirodzený proces. Zasahovaním do neho rodiaca žena zhorší situáciu a predĺži jej vlastné utrpenie, čo negatívne ovplyvní stav dieťaťa.

Rôzne techniky na vysvetlenie, ako dýchať počas pôrodu a uľaviť od bolesti, môžu pomôcť v rôznych štádiách pôrodu, ak ich správne striedate. Spočiatku, pri prvých príznakoch činnosti maternice, sa treba zhlboka nadýchnuť, posledné by malo trvať dlhšie. Vdychovanie sa musí robiť pomaly nosom a výdych perami rozšírený do trubice.

So zvyšujúcou sa frekvenciou kontrakcií by malo byť dýchanie častejšie a plytšie. V tomto čase sa inhalácie aj výdychy robia ústami, akoby psím spôsobom. S nástupom pokusov sa dýchanie opäť stáva hlbokým a meraným. Každý výdych sa vykonáva spolu s kontrakciou, pritlačením bránice na maternicu a nasmerovaním všetkého úsilia na perineum. Vdychovanie sa vykonáva nosom a výdych ústami. Keď sa hlavička narodí, plytké dýchanie pomôže na chvíľu oddialiť pôrod, ktorý treba striedať s pokojom.

Samotní pôrodníci navrhujú, ako zmierniť kontrakcie, ale je lepšie sa na tento proces pripraviť vopred, pretože v čase pôrodu je žena stratená a nie vždy vníma rýchlo a správne povedané. Počas tehotenstva počas tréningu je veľmi dôležité dať procesu nie viac ako 10 minút denne, najskôr v pokojnom stave a potom prejsť na dýchanie počas aktívnych akcií.

Dýchacie techniky

Dnes existujú tri hlavné techniky, ktoré vám umožňujú pripraviť sa na pôrod aj vo fáze nosenia dieťaťa:

• brušné;
• kompletný;
• ekonomické dýchanie.

Východisková poloha vo všetkých prípadoch v stoji. Pri brušnom dýchaní by ste si mali položiť dlaň na brucho v jeho hornej časti, s výdychom ho úplne uvoľniť. Zároveň musíte sledovať pohyb ruky: pri výdychu by sa mala priblížiť k telu a pri vdýchnutí ísť dopredu.

Úplné dýchanie začína hlbokým výdychom a potom nádychom. Musíte robiť všetko pomaly, snažiť sa cítiť pohyb vzduchu do pľúc a ako ich napĺňa.

Posledná technika súvisí s porovnaním trvania nádychov a výdychov. Efektivitu spotreby kyslíka je potrebné trénovať tak, aby výdych dvakrát presiahol dobu nádychu. Čas je možné zaznamenávať na stopkách alebo počítaním pulzu.

Možnosti relaxácie

Na to, aby sme si vedeli uľahčiť pôrod a kontrakcie, je potrebné pripraviť sa nielen fyzicky, ale aj psychicky. Faktom je, že uvoľnené svaly sa lepšie naťahujú, čo znamená, že vytvárajú menej nepríjemných pocitov. Aby ste telu poskytli úplnú relaxáciu v najdôležitejšom okamihu, musíte sa naučiť relaxovať. Tento stav napomáha dodatočnému uvoľňovaniu hormónov šťastia v tele, ktoré tiež pomáhajú znižovať bolesť, zvyšujú vytrvalosť a udržujú jasnú myseľ rodiacej ženy vo všetkých fázach.

Relaxácia neznamená, že musíte úplne ustúpiť z procesu, relaxácia jednoducho pomáha sústrediť úsilie na maternicu a používať svaly iba v správnom čase. Neustále napätie, dokonca aj medzi kontrakciami, spotrebuje veľa energie, v dôsledku čoho nemusí stačiť, keď dôjde k pokusom. Zamračená tvár tiež podvedome provokuje telo k neustálemu tónu, preto, aby ste sa uvoľnili a uvoľnili pôrodné cesty, musíte zostať čo najpokojnejší a pozitívne sa pripraviť na budúce stretnutie s dieťaťom. Práve tento stav a periodický nútený stres prispieva k lepšiemu fyziologickému procesu.

Ako ešte zmierniť pôrod a kontrakcie? Príjemné spomienky, ktoré by sa mali vizualizovať vo vašej hlave, vám pomôžu uvoľniť sa a rozptýliť. V tomto čase sa môžete hojdať rôznymi smermi, akoby na vlnách, alebo si pustiť príjemnú hudbu. Vhodné sú aj zvuky prírody: spev vtákov, zvuk príboja, hlavná vec je, že vyvolávajú príjemné emócie. O hudbu by ste sa samozrejme mali starať vopred a priniesť si so sebou prehrávacie zariadenie.

V tomto období veľmi pomáha vizualizácia vlastnej bolesti, ktorú si možno predstaviť ako oblak alebo balón, ktorý postupne opúšťa vaše telo.

špeciálna lopta

Dnes je takmer v každej pôrodnici v predpôrodnej izbe fitlopta. Ako s ním zmierniť kontrakcie? Táto veľká gymnastická lopta veľmi pomáha pri uvoľnení tela pomocou špecifických cvikov. Ak nie je v nemocnici k dispozícii, treba sa vopred dohodnúť s personálom a pri pôrode si priniesť vlastné. Je dôležité si uvedomiť, že fitloptu môžete používať iba v počiatočných fázach procesu pôrodu.

Takže pomocou fitness lopty si môžete poskytnúť úľavu od pocitov sami alebo vo dvojici s partnerom. Pri párových pôrodoch by mal partner pri cvičení podporovať rodiacu ženu a súčasne jej masírovať kostrč a oblasť krížov.

Okrem toho:

1. Žena môže sedieť na lopte s nohami široko od seba a mierne sa pohupovať, pričom panvou vykonáva kruhové pohyby.
2. Môžete sa postaviť na všetky štyri a oprieť si hruď a lakte o loptu. Zároveň sa chrbát dobre ohýba a uvoľňuje. V tejto polohe môžete kývať aj bokmi.
3. Fitball je možné položiť na posteľ a oprieť sa o ňu rovnakým spôsobom, len stáť na nohách.

Aby sa rodiaca žena pri vykonávaní takýchto cvičení cítila pohodlne, lopta musí zodpovedať veľkosti jej výšky. Pri sedení na ňom by mali byť kolená o niečo nižšie ako panva.

Pohodlie na záchranu

Teplé sprchy a relaxačné masáže sú potešením pre každého v akejkoľvek polohe, tak prečo nevyužiť tieto techniky na zmiernenie bolesti nastávajúcej mamičky pri pôrode nového člena rodiny? Dôležité je len nezapínať príliš horúcu vodu a nevyvíjať silný tlak, pocity by mali byť pohodlné.

Ako zmierniť kontrakcie pred pôrodom masážou? Ak to chcete urobiť, počas intenzívneho svalového napätia:

• pohladiť brucho krúživými pohybmi;
• hniesť spodnú časť chrbta zadnou časťou pästí;
• masírujte bočné povrchy tela;
• hniesť boky brucha s vyčnievajúcimi stehennými kosťami.

Ak máte na masáži partnera, musíte ho využiť. Muž by mal znateľným tlakom zadnou časťou prstov prstov masírovať oblasť krížovej kosti rodiacej ženy krúživými pohybmi od kostrče k dolnej časti chrbta. V počiatočnom štádiu pôrodu môžete hniesť oblasť krku ženy, vyčnievajúce stehenné kosti a boky brucha. Akupresúrna masáž rúk veľmi prispieva k úľave. Aby ste to urobili, krúživým pohybom je potrebné miesiť bod na zadnej strane ruky, ktorý sa nachádza medzi indexom a palcom. Toto sa robí striedavo na každej ruke.

aromaterapia

Aj počas nosenia plodu sa mnohé ženy dozvedia o negatívnom účinku zvyčajných bylín na telo tehotných žien. Prejavujú sa vyvolávaním pôrodu, preto sa väčšina ľudí musí vzdať svojich obľúbených bylinkových čajov a kozmetiky s prídavkom aromatických olejov. Je zaujímavé, že v štádiu pôrodu sa to všetko už stáva užitočným a túto techniku ​​môže používať každý.

Ako zmierniť pôrod a kontrakcie? Existujú rôzne tipy, možnosti s použitím bylín sú účinné. Všetko závisí od výberu rastliny. Napríklad vôňa jazmínového oleja podporí pôrodnú aktivitu a vôňa levandule, citrónu alebo bergamotu upokojí a vyrovná rodiacu sa ženu, ktorá je v napätom stave.

Okrem sedatívneho účinku môžu mať oleje antiseptický a tonizujúci účinok. Pri výbere tejto metódy je dôležité dbať na to, aby telo počas tehotenstva nereagovalo negatívne na tieto arómy, pretože zmena hormonálnych hladín ovplyvňuje vnímanie mnohých predtým známych vecí.

Niekoľko týždňov pred pôrodom je teda potrebné dať do aromalampy pár kvapiek oleja a sledovať svoju kondíciu. Ak nedôjde k zhoršeniu blahobytu, potom sa táto technika môže použiť v budúcnosti.

Príprava na pôrod musí začať vopred. Keďže telo bude potrebovať veľa energie na vypudenie plodu, spánok by sa mal normalizovať týždeň predtým. Na tento účel môžete do večerného kúpeľa pridať pár kvapiek levanduľového oleja a trochu mlieka.

Tesne pred pôrodom treba naopak aktivitu tela stimulovať masážami jazmínovým olejom. Mal by sa pridať v minimálnom množstve k obvyklému lieku.

Počas samotného procesu môžete použiť arómu jazmínu a levandule, ktoré znížia bolesť a zvýšia pôrodnú aktivitu. Na to si bude treba priniesť z domu aróma lampu.

Orientálne technológie

Ako zmierniť kontrakcie pri pôrode pomocou moderných metód? Na tento účel sa v mnohých krajinách používa technológia akupunktúry. Pomáha stimulovať určité body na tele, čo vedie k zníženiu bolesti. Žiaľ, v našej krajine takíto špecialisti na klinikách prakticky nie sú a pocit množstva ihiel v tele v takom rozhodujúcom momente naozaj nepomáha uvoľniť sa a sústrediť sa na proces.

Fyzioterapeutickou metódou je aj transkutánna elektrická nervová stimulácia. Anestézia sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia, ktoré fixuje dva páry elektród na chrbte ženy. Mieru ich vplyvu si môže rodiaca žena regulovať sama podľa svojich pocitov. Dvojica elektród je pripevnená v krížovej kosti a druhá v bedrovej oblasti.

medicínsky prístup

Sú aj situácie, keď rodiacej žene nepomôže vyrovnať sa s nepríjemnou a rušivou bolesťou ani jedna z vyššie uvedených metód. Ako sa za takýchto okolností správať pri kontrakciách na zmiernenie bolesti? Je veľmi dôležité zamerať sa na to, že pôrod je fyziologický proces všetkých cicavcov a pocit beztiaže po skončení celého procesu okamžite zatieni všetko doterajšie utrpenie. Navyše, stretnutie s dieťaťom dá žene také živé emócie, ktoré nikto iný na svete nedokáže dať.

Ak sa rodiaca žena nemohla vopred pripraviť na pôrod alebo všetko jej úsilie bolo zbytočné, odborníci určite prídu na záchranu. V modernom pôrodníctve sa používajú len tie lieky, ktoré spĺňajú všetky svetové požiadavky. Sú úplne bezpečné pre nastávajúcu mamičku aj jej bábätko. Zdravotnícke pomôcky sú povinné udržiavať ženu pri vedomí po celú dobu ich vystavenia, aby s ňou zdravotnícky personál mohol voľne komunikovať. A samozrejme, žiadne z liekov by nemalo nepriaznivo ovplyvňovať priebeh fyziologického procesu vypudzovania plodu.

Dnes sa lieky proti pôrodnej bolesti môžu podávať telu prostredníctvom:

• injekcie;
• kvapkadlá;
• inhalácie.

Všetky z nich môžu mať antispazmické, narkotické a iné spektrum účinkov v závislosti od frekvencie záchvatov bolesti a ich sily.

Nádherné obdobie v očakávaní dieťaťa sa pred pôrodom stáva viac stresujúcim. Ako sa správať a čo robiť? Ak aj vás trápia takéto otázky, poďme sa najskôr zaoberať kontrakciami. V skutočnosti je na začiatku stále celkom možné ich vydržať, ale keď sa interval medzi nimi začne skracovať, potom sú potrebné niektoré metódy na uľahčenie kontrakcií.

Ako zmierniť kontrakcie - hýbať sa

Počas kontrakcií je dosť ťažké chodiť, existuje túžba schovať sa v rohu postele a nikto sa neobťažuje. Ležať ale lekári zakazujú, pretože tak môžete oddialiť priebeh pôrodu. Skúste sa medzi kontrakciami prechádzať a počas kontrakcií sa držte parapetu alebo čela.

Ako zmierniť kontrakcie - zmeniť polohu

Potrebnú pozíciu nájdete pre seba, hlavnou vecou je experimentovať. Pre mnohých je to póza na všetkých štyroch. Nie všetky ženy sú však rovnaké, preto vyskúšajte niekoľko pozícií, kým nepocítite jasnú úľavu.

Ako zmierniť kontrakcie - masáž

Lekári odporúčajú masírovať dolnú časť chrbtice. Ak sú s vami v nemocnici príbuzní, požiadajte ich, aby vám natiahli chrbticu. To trochu zmierni bolesť. Ak nie sú žiadni príbuzní, môžete masáž urobiť sami. Ak to chcete urobiť, položte dlane na boky a krúživými pohybmi mieste svaly pozdĺž chrbtice palcami nahor a nadol.

Ako zmierniť kontrakcie - správne dýchať

Choďte k otvorenému oknu, pomaly sa nadýchnite, počítajte do štyroch. Teraz dlho vydýchnite. Sústreďte sa na dýchanie, kým sa kŕče bolesti neznížia.

Ako zmierniť kontrakcie - rozptýliť sa

Relaxujte pri rozhovoroch. Ak je s vami na oddelení manžel alebo rodičia, komunikujte s nimi. Nech mama povie, ako sa jej to stalo. Možno vás bude inšpirovať. Ak rodíte sama, poraďte sa so zdravotníckym personálom. Myslite na to, že čoskoro uvidíte svoje dieťa. Že aj pre neho je to ťažké, ešte ťažšie ako pre teba. Vedzte, že táto bolesť nie je nekonečná a čoskoro prestane.

Hlavne si pamätajte, že kontrakcie nie sú choroba, ale prirodzený proces. Zamyslite sa nad tým, že bez ohľadu na to, aké bolestivé boli pocity, všetky ženy, ktoré porodili, ich cítili a vydržali. Skúste nemyslieť na kontrakcie a bolesti, ale na to, že dieťa bude mať dnes narodeniny.

Nastávajúca matka, ktorá čaká svoje prvé dieťa, ako aj ďalšie deti, sa zaujíma o to, ako zmierniť bolesť pri pôrode a pôrode. Ponúkame vám výber praktických tipov, užitočných cvičení a najefektívnejších pozícií na uľahčenie pôrodnej činnosti, včasné štúdium tejto témy vám pomôže psychologicky sa naladiť na dlho očakávané stretnutie s vaším dieťaťom.

Aby mala žena predstavu o pôrodnej aktivite, dáva jej ženské telo signály vopred, skôr ako príde čas na blížiace sa narodenie bábätka. Z medicínskeho hľadiska je bolesť, ktorá sa dá uľaviť, mozgovým signálom nebezpečenstva. Takto funguje ženské telo. Bolestivé pocity sa vyskytujú v dôsledku postupného otvárania krčka maternice, keď sa svaly, ktoré ho držia, naťahujú a samotná maternica sa dostáva do tónu.

Bolesť počas kontrakcií a pôrodu je lokalizovaná v rôznych častiach bedrového kĺbu

K bolestiam pri kontrakciách dochádza aj v dôsledku odtláčania panvových kostí a uloženia hlavičky bábätka v bedrovom kĺbe matky. Najbolestivejšie sú kontrakcie v čase narodenia dieťaťa, keď na maternicu tlačia svaly, ktoré ju držia. Takéto testy sú potrebné pre ženu, aby nezmeškala začiatok pôrodu. Tiež pomocou bolesti sa žene podarí ovládať dynamiku pôrodu. Inými slovami, je to motivačný faktor pri príprave na narodenie bábätka. Počas bolestivého syndrómu sa žena dokáže sústrediť na konkrétny proces, a to pôrod.

Falošné kontrakcie sú periodické kontrakcie svalov maternice, netrvajú dlhšie ako dve minúty a pravidelne sa neopakujú. Sprevádzajú ich bolesti, no pomáha ich tlmiť zmena polohy, ktoré sú len predzvesťou blížiaceho sa stretnutia s bábätkom.

Deti sa rozprávajú! Timokha (9 rokov) nadšene pletie náramok z gumičiek. matka:
- Tim, nekúpil som ti také gumičky.
- Toto mi dal Seryozha, s ktorým idem do bazéna. ja tkam, on predava, peniaze na polovicu!!!
Čo ak nekúpia?
- Potom skončím.

Ako sa vysporiadať s pôrodnými bolesťami svojpomocne?

Mnohé nastávajúce mamičky zisťujú bolestivé kontrakcie, ktoré sa začali doma, a tak sa rodiace ženy zaujímajú o to, ako ich zmierniť a ako sa v tomto kľúčovom období správať.

Mamičky berú na vedomie! Každé cvičenie, ktoré pomáha uľaviť od bolesti pri kontrakciách, musí byť správne realizované: pomaly sa hrbiť, kývať sa zo strany na stranu v stoji na nohách, pohybovať sa na fitlopte, správne dýchať. Po celý čas si pamätajte intervaly medzi kontrakciami a ich trvanie, kým nepocítite začiatok pokusov.

Určite si pozrite video tipy, ako si prirodzene uľaviť od bolesti pri pôrodných bolestiach.

Existujú lieky, ktoré môžu zmierniť bolesť počas kontrakcií, ale mali by sa používať prísne podľa indikácií. Na zníženie citlivosti na bolesť je predpísaná lokálna anestézia, používa sa aj spinálna a epidurálna anestézia. Takéto metódy sa odporúčajú v prípadoch silnej bolesti, umožňujú žene odpočívať a získať silu pred narodením dieťaťa. Pamätajte, že použitie takejto terapie spôsobuje ospalosť matky a plodu.

Ako nepremeškať pôrod: senzácie

Samozrejme, ich predzvesti hovoria o začiatku predčasného pôrodu: zníženie brucha, strata hmotnosti, výtok hlienovej zátky. Sťahy a pokusy sa však považujú za priamy znak nástupu energickej aktivity.

Deti sa rozprávajú! Večer som uložil Sonyu (4 roky) do postele:
- Zatvor oči, spi, inak zajtra ráno nevstaneš do škôlky.
- Babička, každé ráno - obliekla sa do škôlky, obliekla sa do škôlky! Už nemôžem! Kedy je môj obľúbený piatok?

Pokusy sú signálom, že stretnutie s dieťaťom je za dverami. Tento proces sa považuje za veľmi bolestivý a cíti sa ako potreba ísť na toaletu (z väčšej časti). Akonáhle budete mať takéto pocity, určite to povedzte svojmu gynekológovi a dôverujte mu, jeho rady pomôžu zmierniť kontrakcie. V tomto období je dôležité správať sa správne: dýchať a tlačiť len v momente, keď to lekár odporučí.

Pokusy sú posledným procesom pri pôrode, ktorý sa končí narodením bábätka

Pri takýchto súbojoch je takmer nemožné uľaviť si od bolesti, treba to vydržať a nestrácať silu krikom a plačom. Prvý pôrod je spravidla náročnejší ako druhý, pretože viacrodičky sa vedia správať, keďže si tým už raz prešli.

Poradte! Netlačte bez boja, dajte si príležitosť oddýchnuť si a chytiť dych, premýšľajte o omrvinkách, to nepomôže uľahčiť proces. Nesprávne správanie pri pôrode môže viesť k narodeniu mŕtveho bábätka. Je to možné, ak krčok maternice, ktorý ešte nie je dostatočne otvorený, stláča krčnú tepnu dieťaťa.

Pohodlné polohy počas pôrodu

Ak vás kontrakcie nájdu doma, navštívte fórum a využite rady mamičiek, ktoré prebehli, ako sa v takýchto situáciách zachovať a zároveň ísť do nemocnice. Ak to čas dovolí, preskúmajte pohodlné polohy pre kontrakcie. Pozrite si foto, aké sú polohy pri pôrode.

Pohodlné polohy na zmiernenie pôrodných bolestí

1. Rodíme v ľahu. Toto nie je najbezpečnejšia ani najpohodlnejšia poloha. Môže sa skončiť tragicky pre matku (zníženie krvného tlaku, znížené prekrvenie maternice) aj dieťa (hladovanie kyslíkom, pôrod mŕtveho dieťaťa) a ešte viac nepomôže zmierniť pocit kontrakcií. Navyše, keďže sú kontrakcie pociťované silnejšie, nie je možné ich v tejto polohe zmierniť.
2. Rodíme v sede, opretí o partnera. Bábätko je v takejto chvíli veľmi pohodlné, postupne sa posúva po pôrodných cestách. Pomocou tejto polohy si žena pri kontrakciách pri ľahu na gauči drží kolená a partner ju drží za chrbtom, môžete trochu tlačiť na hornú časť brucha, aby ste pomohli bábätku.
3. Podrepovanie. Môžete to praktizovať s partnerom, ktorý by vás mal pri súbojoch držať za chrbtom, pričom sa sám opiera o stenu. Alebo partner sedí vpredu a rodiacu ženu drží za ruky, aby nestratila rovnováhu.

Pamätajte, že od začiatku pokusov by sa mali vylúčiť všetci sediaci na podlahe a stoličkách. Počúvajte lekára, uľahčí a urýchli činnosť. Oddelenie má veľa upozornení, ako sa polohovať pri kontrakciách a pokusoch. Pozrite si naše fotografie. Pózy zobrazené na nich pomôžu zmierniť bolesť a nepohodlie.

Vezmite si jednu z týchto póz pri bolestivých kontrakciách, pomôže vám to zmierniť niektoré nepríjemné pocity.

V dôsledku nevhodného správania pri narodení dieťaťa sa rodiaca žena a gynekológovia môžu stretnúť s množstvom núdzových situácií, ktoré sú život ohrozujúce pre oboch a nebude možné proces uľahčiť:

• strata vedomia u matky;
• trauma u matky a dieťaťa;
• hladovanie kyslíkom u plodu;
• narodenie mŕtveho dieťaťa;
• u matky dôjde ku krvácaniu očí a kože tváre.

V momente, keď sa objavila hlava, je zakázané tlačiť. Zatiaľ čo nie je kontrakcia, je lepšie dýchať "psíčka", pomôže to ďalšiemu procesu pôrodu a zabráni prasknutiu.

Pozrite si video o tom, ako sa správať pri pokusoch.