Hladovať môže len veľmi odvážny človek!

Keď ste hladní, musíte si dávať pozor na strach z hladovania. Toto je veľmi vážne! Pôst by ste mali začať až potom, keď sa o ňom všetko, čo viete, dobre naučíte a uistíte sa, že vám bude užitočný. Máte veľké šťastie, ak máte priateľského asistenta, ktorý má skúsenosti s pôstom na obdobia, ktoré potrebujete. Nemali by ste okolo seba dovoliť dobromyseľných príbuzných, ktorí sa pri pohľade na váš meniaci sa vzhľad budú chichotať nad nebezpečenstvom hladovania a vašej bezprostrednej smrti z vyčerpania a straty sily. Po uzdravení si so smiechom spomeniete na všetky svoje obavy!!!

Pamätajte na šesť pravidiel na zvládanie hladu:

1. NIE JE NIČ.

2.PITE ČO MENEJ.

3.DENNE VYČISTITE ŽALÚDOK A ČREVÁ.

4.VÁHA ZA DEŇ.

5.NEBERTE LIEKY, INJEKCIE ATD.

6.TÝŽDENNE KONZULTUJTE SVOJHO MANAŽÉRA (ak existuje).

Stanovte si cieľ pre váš pôst. Čo to bude? Pôst pre potešenie alebo terapeutický pôst. Napríklad - chcem vedieť, čo je pôst a kvôli tomu budem týždeň hladovať. Alebo - chcem, aby bolesti na hrudníku zmizli, a budem hladovať, kým tieto bolesti neprestanú. Alebo - chcem normalizovať hladinu cukru v krvi pri cukrovke - hladujem dva týždne. Vytýčený cieľ zorientuje astrálu na nevyhnutné vynakladanie fyzických a nervových síl a pomôže vydržať naplánované obdobie pôstu.

Trvanie pôstu závisí od účelu pôstu. Terapeutické 2 - 3 - 4 - 5 - 6 týždňov alebo viac. Pre potešenie jeden - dva týždne.

Pri pôste si uvoľníte veľa voľného času. Veľmi veľkým problémom pre väčšinu ľudí je, ako využiť tento čas. Zaobchádzajte s tým veľmi opatrne a uistite sa, že počas pôstu budete mať vážne zamestnanie.

Takže, aby váš astrál začal dávať vaše telo do správneho poradia, musíte:

a) očistiť gastrointestinálny trakt od potravy a zvyškov po jej spracovaní

b) zničiť celú mikroflóru tráviaceho traktu (niektoré mikróby vylučujú do tráviaceho traktu látky podporujúce chuť do jedla, čo bude narúšať prácu astrálu očistiť telo a nastaviť ho na zdravý spôsob)

c) vyvolať krátkodobý, ale mohutný tok žlče, ktorý prepláchne žlčník a čiastočne prečistí pečeň.

To všetko uľahčuje soľné preháňadlo (roztok magnézia 50 g na pohár teplej vody).

Po pôsobení laxatíva je potrebné užiť klystír v 1,5 litri čistej pitnej vody s teplotou 36–40 °C.

Vstup do pôstu a pôstu sa vykonáva takto:

a) v deň vstupu sú raňajky a obed veľmi ľahké. Namiesto večere sa pije preháňadlo, roztok magnézia (síran horečnatý) 50 g na pohár teplej vody. Tento deň sa nepovažuje za deň pôstu. Síran horečnatý podporuje aktívnu sekréciu žlče a predbežne čistí žlčník a pečeň.

b) prvý deň pôstu. Po laxatívnych prácach sa ráno urobí klystír 1,5 - 2,0 litra z čistej pitnej vody s teplotou 36 - 40 st. °C. Takáto klystírka je potrebná na doplnenie tela vodou, ktorú telo stratilo počas práce soľného preháňadla.

Je lepšie urobiť klystír podľa E. Shchadilova, ležať vo vani s teplou vodou. Uvoľňovanie vody z čriev sa vykonáva priamo do kúpeľa. Môžem vás ubezpečiť, že sa nezašpiníte a nepocítite žiadne nepohodlie. Ak nie je možné urobiť klystír vo vani s vodou, urobte to ako obvykle.

Nechoďte nikam ďaleko od domova.

Vzrušujúce prejavy nastupujúceho hladu

Bolesť hlavy. Telu chýba voda a kyslík. Hlad behá v krvi (pri nízkom obsahu glukózy - krvi - keďže pečeň pri prerušení prísunu živín uzamyká zásoby glukózy).

Pomoc. Prechádzky vo vzduchu. Sprcha alebo teplý (nie horúci) kúpeľ. Horúci klystír (asi 40 °C) čistá ako pri pitnej vode. Očista žalúdka - vezmite 3-4 poháre teplej vody a vyvolajte zvracanie. Mali by byť aspoň 4 nutkania na vracanie (toto je najlepší liek na bolesť hlavy pri nástupe hladu). Dovolím si vás uistiť, že z čistenia žalúdka týmto spôsobom získate len potešenie a úľavu. Môžete si ľahnúť.

Túžba jesť. Zmätený požitím pohára studenej vody. Pite vo veľkých dúškoch.

Sliny a hnis nezačnú ísť. Neponáhľaj sa. O všetko sa postará podvedomie. Prechod procesov tela na opačný môže trvať asi 7 dní (zvyčajne 1-2). To znamená, že tieto procesy sa otvoria neskôr.

Existujú rôzne druhy pôstu, ktoré sa líšia kvantitatívne aj kvalitatívne. Kvalitatívne rozdiely vyjadrujú spôsoby vykonania postupu, zatiaľ čo kvantitatívne rozdiely vyjadrujú jeho načasovanie. V tomto článku si povieme, ako držať týždeň-dva hladovku bez narušenia prirodzených funkcií tela.

Aké sú výhody pôstu?

• Časový rámec: 1 až 3 dni. Dochádza k aktivácii centrálneho nervového systému podľa princípu stresu z nedostatku živín. Počas tejto doby krv odpočíva a uvoľňuje sa a je očistená od toxínov.
• Časový rámec: 3 až 7 dní. Okrem vyššie uvedených výhod sa pridávajú k čisteniu medzibunkovej tekutiny, zbavujú telo pyogénnych mikroorganizmov a obnovujú epiteliálne tkanivá žalúdka a čriev.
• Termín: od 7 do 14 dní.Čistenie a obnova epitelu gastrointestinálneho traktu a spojivového tkaniva, regulácia srdca, vykladanie všetkých telesných buniek z troskových predmetov, resorpcia polypov, nádorov. Navyše sú tu účinky opísané v predchádzajúcich odsekoch.
• Termín: od 14 do 21 dní. K týmto benefitom sa pridáva kompletná očista a obnova buniek pečene, obličiek a väčšiny žliaz s vnútornou sekréciou, resorpcia solí a hlienu, čistenie a obnova spojivového tkaniva a kože.

Príprava na praktizovanie pôstu

Niekoľko mesiacov pred pôstom (najlepšia možnosť je 90 dní) je potrebné vykonať predbežnú prípravu, čím sa telo zbaví rôznych troskových útvarov. Pozostáva z procedúr na očistu a zmenu stravy.

ako sa to deje

Čistenie tela od najzreteľnejších troskových ohnísk je prvá vec, ktorú treba urobiť. Hrubé črevo môžete vyložiť od fekálnych usadenín a iného balastu pomocou klystíru. Ďalším krokom je očista pečene, ktorá vám v budúcnosti umožní vyhnúť sa rôznym krízovým stavom, napríklad uvoľneniu kameňov alebo starej žlče. Očista je tiež dôležitá na odstránenie väčšiny toxínov, ktoré sa v tele nachádzajú vo forme tekutiny. Na zlepšenie obličiek a prepláchnutie spojivového tkaniva sa úspešne používa šťava. Prevládať by mali zase rastlinné potraviny a úplne vylúčiť výrobky ako koláče, čokoláda, pečivo a sladkosti, ako aj sendviče, pizza atď.

Po očistení v tomto poradí, neskôr v priebehu pôstu, už proces uvoľňovania trosky nebude taký silný a obdobie podvýživy prebehne oveľa ľahšie a efektívnejšie. Okrem toho čistiace procedúry poskytujú príležitosť zbaviť sa nechcených kilogramov. O tom, ako držať pôst na chudnutie, ale bez poškodenia zdravia, bolo napísaných veľa kníh. Najčastejšie takéto systémy neznamenajú úplné odmietnutie potravinových výrobkov, odporúčanie akýchkoľvek špeciálnych ponúk, ktoré dokážu udržať fyzický stav tela, je normálne. Je to prirodzené, pretože proces chudnutia je len jednou z fáz procesu, v ktorej nie je pôst vždy riešením problému. A vysvetlenia o tom, ako hladovať na vode, sa v takýchto publikáciách zriedka nachádzajú. Tento článok pojednáva o pôste, ktorý má terapeutický účinok. Samotný proces si preto bude vyžadovať od pacienta zodpovednejší prístup v porovnaní s používaním niektorých diét, ktorých účelom je len chudnutie. Napriek tomu sa môžete zbaviť 2-3 kíl navyše dodržiavaním liečebného trojdňového hladovania.

Ako vstúpiť do správneho pôstu?

Vážnym momentom v pôste je proces vstupu do tohto stavu. Povedzme, že ste počas dňa veľa jedli a rozhodli ste sa nasledujúci deň hladovať a úplne sa zbaviť nových kalórií. K vašej existencii teda dochádza v dôsledku energie, ktorá prišla v prebytku pred okamihom hladovania, v dôsledku skutočnosti, že počas tohto obdobia je v gastrointestinálnom trakte. Takýto nesprávny prístup k podnikaniu nepriaznivo ovplyvňuje zdravie celého organizmu, najmä ak sa to praktizuje tri a viac dní. Tu hovoríme o zastavení práce čriev, čo zase komplikuje prirodzený proces ich čistenia. Výkaly, ktoré sú v tele po dlhú dobu, sú hlavným zdrojom otravy v dôsledku častej zápchy.

Z toho vyplýva, že krátkodobý hlad je neúčinný, ak človek vstúpi do procesu nesprávne, teda bez predbežného prečistenia. A vo všeobecnosti možno takúto udalosť len ťažko nazvať terapeutickou. Je obzvlášť dôležité vedieť, ako je gastritída a iné závažné ochorenia, aby nedošlo k exacerbácii ochorenia. Procedúra na čistenie gastrointestinálneho traktu prispieva k najrýchlejšiemu prechodu na výživu vďaka obnoviteľným bunkovým mechanizmom biosyntézy.

Proces prípravy

Prejdime k informáciám o tom, ako správne držať pôst a ako spustiť samotný proces. Postupy čistenia gastrointestinálneho traktu môžete vykonať takto:

1. Užívanie laxatív.

2. Používanie čistiacich klystírov.

3. Aspoň týždeň pred hladom začnite jesť len čerstvú rastlinnú stravu. Táto položka je vhodná pre tých, ktorí sa chystajú držať pôst, ktorý netrvá dlhšie ako jeden týždeň.

Všeobecné informácie pre začiatočníkov

Keď ste sa rozhodli uchýliť sa k takýmto liečebným postupom, musíte sa aktualizovať štúdiom rôznych informácií o tom, ako sa správne postiť. Malo by sa chápať, že niekoľko prvých hladovaní zahŕňa určité ťažkosti, čo si vyžaduje poskytnutie pohodlných podmienok počas procedúr. Odpočinok kedykoľvek je základnou požiadavkou pôstu, nevyhnutný pri procese zbavovania sa toxínov. Keď tieto vstúpia do krvného obehu, spôsobujú intoxikáciu tela. Výsledná nevoľnosť musí byť nevyhnutne sprevádzaná odpočinkom a relaxáciou, pretože bez obnovenia vitality nie je možné pokračovať v pôste, ako aj v čistení krvi od toxínov. Nižšie zvážime, ako správne držať pôst tri, sedem alebo desať dní.

Možnosti vstupu do terapeutického hladovania

Možností vstupu do procesu pôstu je viacero.

Možnosť číslo 1. Ráno nič nejedzte, pite len vodu. Všetok obsah hrubého čreva sa časom prirodzene odstráni. Kým sa tak ale stane, do krvného obehu sa dostanú rôzne látky, ktoré môžu spôsobiť intoxikáciu a spomaliť prechod na vnútrobunkovú výživu. K takýmto procesom nedochádza len u tých, ktorí zažili trojdňový pôst aspoň jeden rok, ako aj u tých, ktorých tráviaci trakt je úplne zdravý.

Možnosť číslo 2. Zvážte, ako sa správne postiť, podľa inej verzie tohto postupu.

Ráno by ste si mali dať buď preháňadlo, alebo si urobiť niekoľko čistiacich klystírov. Tým sa zastaví potravinové spojenie a dôjde k okamžitému prechodu na vnútrobunkovú výživu. Následne bude všeobecná pohoda v procese hladu niekoľkonásobne lepšia v porovnaní s pôstom bez čistenia čriev.

V budúcnosti sa pri dodržiavaní trojdňového pôstu úplne zaobídete bez klystírov a pri sedem alebo desaťdňovom pôste ich používajte každý druhý deň. Pokiaľ ide o odpočinok na lôžku, je veľmi žiaduci. Odpočinkový režim umožňuje životnej sile pracovať na vnútornej očiste a detoxikácii. Poddať sa nutkaniu na prechádzku vo vzduchu sa oplatí len vtedy, keď pocítite silný príval energie, inak to môže viesť k nežiaducemu účinku. Opaľovaniu sa treba vyhýbať aj kvôli tomu, že stimulujú autolýzu v tele, ktorá odoberá veľa energie.

Ako hladovať a nezlomiť sa

Nasledujúce informácie budú obzvlášť cenné pre tých, ktorí si nie sú istí, že sú schopní vydržať nerušene počas celého obdobia pôstu.

Spánok je najlepšou možnosťou zábavy pre prvé pôsty, pretože v tomto stave človeka netrápia cudzie myšlienky, a teda energetické poruchy rôzneho druhu.

Pôst ako spôsob života

Teraz si povedzme, ako sa postiť 10 dní (alebo iné časové obdobie) bez prerušenia skutočného života. Iba prvé pokusy o pôst by sa mali vykonávať „v zajatí“, takmer úplne uzavreté pred vonkajším svetom. Po tom, čo ste zažili všetky slasti a zložitosti procesu pôstu a stali ste sa skúseným praktizujúcim, môžete vykonávať ďalšie troj-, sedem-, desaťdňové obdobia pôstu, ako keby ste vôbec nehladovali. Vytvorenie takéhoto návyku uľahčuje celý proces prípravy - nie je také ľahké vyčleniť dostatok dní na pôst každý mesiac (ak tri dni) alebo každý štvrťrok (ak desať dní).

Cesta von z pôstu

Zvážte, ako správne ukončiť trojdňový pôst.

1. V prvom rade je potrebné vyčistiť ústnu dutinu od toxínov a toxínov: kôrku chleba potrieť cesnakom, požuť a vypľuť. Jazyk po čistiacej procedúre by mal byť ružový.

2. Prvé jedlo by malo pozostávať z čerstvo nastrúhanej mrkvy a kapusty. Takýto duet môže byť ochutený citrónovou šťavou. Miska aktivuje svaly gastrointestinálneho traktu.

3. Ďalším jedlom môže byť zelenina, napríklad varené paradajky alebo kapusta. Ak sa vám zdá, že to nestačí, porciu je možné doplniť malým kúskom celozrnného pečiva.

4. Po pôste by sa nemali konzumovať potraviny ako mlieko, mäso, syr, ryby alebo maslo.

5. Ak existuje túžba uchýliť sa k dodatočnému čisteniu pečene a žlčníka, potom sa cesta z hladu môže uskutočniť na jablkovo-cviklovej alebo mrkvovej šťave. V zime je alternatívou odvar z byliniek s prídavkom medu.

Prerušenie 10-dňového pôstu

Teraz sa pozastavme nad tým, ako sa správne dostať z pôstu trvajúceho 7-10 dní. Počas takejto doby sa črevný trakt zmenšuje a trávenie „ide“ na úroveň buniek. Preto prvou úlohou tohto obdobia je proces zameraný na naštartovanie gastrointestinálneho traktu. Siedmy alebo desiaty deň pôstu (v závislosti od celkového počtu dní procedúry) si dáme kôrku chleba a robíme rovnaké kroky, ako keby sme robili trojdňový pôst (pozri odsek ako sa dostať mimo pôstu, ktorý trvá tri dni) . Po dodržaní všetkých pokynov počkáme 20 minút a bez náhlenia si dáme prvé jedlo po dlhšej prestávke. Pre tento výstup existuje niekoľko možností ponuky.

Možnosť číslo 1. Vypite pohár kyslého mlieka (časť - 200 g). Prečo? V prvom rade na stimuláciu funkcie trávenia. Mikroorganizmy a kyslé prostredie sú výbornými prostriedkami na vytvorenie vhodného prostredia v gastrointestinálnom trakte. Naštartujú správne trávenie, obnovia činnosť bakteriálnej mikroflóry a zároveň stimulujú tráviace funkcie tráviaceho traktu.

Možnosť číslo 2. Zvážte, ako sa dostať z pôstu pomocou mrkvovej šťavy. čo to dáva? To zahŕňa tráviacu funkciu a prítomnosť karoténu v mrkve pomáha posilňovať črevnú sliznicu. Mrkvová šťava je tiež užitočná pre svoje silné fytoncídne vlastnosti a množstvo prírodných cukrov. Navyše dokonale prečistí pečeň. Túto možnosť, ako sa dostať z pôstu, odporúčajú odborníci najčastejšie.

Možnosť číslo 3. Vezmeme tri až päť stredných paradajok. Odstráňte z nich kožu a nakrájajte. Potom vložte do vriacej (balenej alebo predčistenej) vody a ihneď odstráňte z tepla. Vychladíme a jeme. Prečo? Pri zanechaní hladu môže šupka vyvolať rôzne komplikácie a keď sa zelenina spracováva silným teplom, je úplne vylúčená. Červená farba tejto zeleniny a jej kyslá chuť pôsobia povzbudzujúco na tráviaci trakt.

Konečne

Keď ste sa pevne rozhodli prijať takú liečebnú metódu, ako je pôst, nemali by ste o tom hovoriť. Negatívne komentáre vás môžu ovplyvniť zlým spôsobom, čo je obzvlášť nežiaduce v počiatočných štádiách procesu hojenia.

Dôležitým rozdielom, okrem odmietania tekutín a jedla, je bdenie v noci. Len sledujte svoj dych, nádych a výdych nosom. Znížte zaťaženie tela počas pôstu. , rovnako ako pri prísnych diétach, hladká, nemôžete okamžite zaťažiť telo prácou.

Počas hladu sa gastrointestinálny trakt zmenší (žalúdok a črevá), bude pre neho ťažké absorbovať a spracovať jedlo v objemoch, ktoré ste zadali pred hladom. Prudkým prechodom na bežnú stravu sa stratené kilogramy vrátia, a čo je najdôležitejšie, stratí sa výsledok hojenia. Môžu sa objaviť nové problémy.

Ščennikovova metóda „Uzdravenie abstinencie“ je založená na autorovom nezávislom výskume a praktizovaní hladu. Metóda získala patent po testovaní v zdravotníckych zariadeniach. Metóda suchého hladovania nie je podľa predstaviteľky alternatívnej medicíny nová, ale pre našu dobu jedinečná.

Suchý pôst podľa Shchennikova sa líši v trvaní, kurzy sú navrhnuté na 7, 9 a 11 dní. Napriek rozdielnemu trvaniu sú určené na rovnaké účely:

• Stimulácia imunitných procesov;
• Ochrana pred škodlivými environmentálnymi faktormi (vonkajšími aj vnútornými);
• Zbavte sa chronických chorôb;
• Obnova regeneračných a prípravných funkcií tela;
• Prevencia hypotetickej dysfunkcie v tele;
• Antioxidačné pôsobenie;
• Zbavovať sa;
• Boj so závislosťami (od nikotínu, alkoholu atď.);
• Zlepšenie fungovania tela.

Suchý pôst podľa Shchennikova, ktorý trvá až 7 dní, sa môže vykonávať bez dohľadu lekárov. Od 7 do 11 dní na očistu tela je pod dohľadom lekára alebo ľudí, ktorí často praktizujú pôst dlhšie ako 11 dní.

Vstup do pôstu

Aby nedošlo k poškodeniu tela pri prudkej zmene stravy, je potrebné ju správne pripraviť. Zadanie hladu podľa Ščennikova sa deje takto:

• Zo stravy sú vylúčené bielkoviny živočíšneho pôvodu (mäso, ryby, hydina).
• 5 dní pred začiatkom suchého hladu sa odporúča prejsť na surovú stravu. Surová strava – diéta, pri ktorej sa konzumuje iba zelenina a ovocie bez tepelnej úpravy, nie sú povolené. Vyhýbajte sa orechom a medu. Metóda však výnimočne predpisuje použitie vareného.
• Po pôsobení čriev (prečistenie tráviaceho traktu prirodzenou cestou) je dovolené naštartovať hlad.

Prestáva brať aj lieky na čas hladu, treba to robiť postupne. Pri ťažkej závislosti od liekov (cukrovka, rakovinové nádory, ochorenia dýchacích ciest) znížte abstinenciu jedla a vody na 24-36 hodín.

Suchý pôst by sa nemal praktizovať súčasne s užívaním liekov.

Ak naozaj chcete vyskúšať metódu hladovania, potom postupne znižujte dávku terapeutických prostriedkov. Starostlivo sledujte svoj stav, v prípade akútnych reakcií a odmietnutia tela správne fungovať bez liekov - prestaňte.

Každodenný režim

Počas pôstu je dôležité prebudovať životný štýl tak, aby bol neaktívny a neaktívny. Telo nemá odkiaľ brať energiu, preto by sa nemala míňať vo veľkých množstvách.

• Vyhnite sa pohlavnému styku;
• Dýchajte nosom, znížte verbálnu komunikáciu s ľuďmi na nič;
• Nevypľujte sliny, snažte sa nečistiť si ústa, nevyplachovať ústa;
• Nerobte náhle pohyby, snažte sa byť plynulé a menej energeticky náročné;
• Vezmite si sprchu, ktorej teplota vody je nižšia ako izbová teplota;
• Príliš neležte, nájdite si nerušivú činnosť: vyšívanie, pletenie, čítanie atď.;
• Neukazujte, že praktizujete suchý pôst, ľudia môžu znížiť náladu. Počas trvania kurzu je lepšie odísť do dôchodku.
• Noste ľahké oblečenie, bielizeň je dobrá voľba;
• Choďte viac bez topánok;
• V noci sa snažte byť vo vzduchu, či už ide o prechádzky alebo čítanie na verande (balkóne);
• Vetrajte miestnosť, vzduch by nemal stagnovať;
• Postupujte podľa pokynov.

Rozvrh

• 6:00 - 12:00 - spánok;
• 12:00 - 14:00 - chladná sprcha a chôdza;
• 14:00 - 17:00 - aktivity, ktoré máte radi, komunikácia (nie verbálne);
• 17:00 - 19:00 - zápisy do denníka s výsledkami kurzu, tvorivá práca;
• 19:00 - 23:00 - spánok alebo odpočinok;
• 23:00 - 6:00 - chladná sprcha, prechádzka.

Pocity počas kurzu (11 dní)

1. Dôležité je prekonať psychologickú bariéru a naladiť sa na ďalšie vedenie suchého pôstu. V prvý deň ľudia často pociťujú strach, strach z nového a hlad. Objavujú sa príznaky malátnosti, ktorá ešte viac vydesí. Závraty, slabosť, nevoľnosť sú normálne reakcie tela. Príznaky sú závažnejšie u mužov. Úbytok hmotnosti je 1 alebo 1,5 kg, v závislosti od počiatočného stavu. Odporúča sa začať.
2. Ak psychologická bariéra zostane od prvého dňa, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou budú pozorovať rovnaké príznaky: závraty, nevoľnosť a malátnosť. Na druhý deň sa objaví hlad aj smäd, oba pocity treba prekonať zapojením sa do vzrušujúceho biznisu. Túžby po jedle a vode sa môžete pokúsiť zbaviť pomocou autotréningu.
3. Na tretí deň by si telo malo zvyknúť na nový režim a prejsť na jedlo z vnútorných zásob. Pocity hladu a smädu sa znížia. Počas tohto obdobia často klesá krvný tlak, pred očami sa objavujú čierne bodky. Snažte sa pohybovať plynulo a pomaly, pri náhlych pohyboch sa vám bude viac točiť hlava.
4. Stále dochádza k poklesu krvného tlaku, môžete mať miernu horúčku. Odporúčajú sa sprchy a chôdza naboso, nezabudnite na chladnú sprchu.
5. Choré orgány začnú vysielať signály do mozgu, čo spôsobuje nepohodlie v tele. Na tieto bolestivé pocity sa musíte pripraviť vopred, môžete ich potlačiť iba trecou masážou alebo silou vôle. Telesná teplota je zvýšená v dôsledku boja proti chorobám. Venujte zvýšenú pozornosť pocitom bolesti, zapisujte si ich do denníka, zostaňte nestranní a dajte si chladné sprchy.
6. Zostrenie čuchu, pachy sa zdajú byť nepríjemné. Bolesť dolnej časti chrbta sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity. Pohybujte sa viac ako seďte, ale pamätajte, že musíte byť pomalí a plynulí. V tento deň sa odporúča častejšie vetrať miestnosť, chodiť vonku (najmä keď vonku prší alebo je hmla). Sledujte svoje myšlienky, neoddávajte sa hladu a smädu.
7. Deň sa vyznačuje normalizáciou štátu. Emocionálne pozadie sa zlepšuje, cíti sa úľava. Moč získava tmavú, hnedú farbu, takže sa telo zbavuje jedov.
8. Často sa prejavuje povlakom na jazyku, horkastou chuťou v ústach. Dochádza k zvýšeniu alebo zníženiu srdcovej frekvencie. Objaví sa podráždenosť, ktorá je eliminovaná autohypnózou a autotréningom. Počas spánku sa odporúča zaviazať si ústa, pokračujte v tom až do konca kurzu.
9. Bolesť hlavy, horúčka, telesná teplota je zvýšená, treba ju ochladiť bežnými metódami. Môže sa objaviť vracanie alebo menštruácia, všetko sa deje kvôli očiste tela. Srdcová frekvencia sa zrýchli, končatiny ochladnú.
10. Prichádza odcudzenie, úplná alebo čiastočná úľava. Čas plynie pomaly, telo prekonalo krízu a pokračuje vo vnútornej očiste.
11. Metódu musíte dokončiť v tú istú hodinu, v ktorej ste ju začali pred 11 dňami. Pripravte sa na opustenie príspevku.

Cesta von zo suchého pôstu

Koniec hladu by mal byť starostlivo, pozorne si prečítať odporúčania. Výpoveď sa predlžuje o 4 dni.

• Prvý deň: Vezmi hlávku kapusty, nastrúhaj a zjedz. Pripravte si šalát z strúhanej zeleniny (mrkva, uhorka, kapusta), nepridávajte paradajky, zdržte sa soli a korenia. Jedno jedlo nie viac ako 200 gr. Jedzte jedlo každé 2-3 hodiny. V prvý deň by malo vyjsť asi 1000 kalórií. , odvary bylín. Nemali by ste byť horliví s tekutinou, stačí 1,5 litra v prvý deň. Hmotnosť v tento deň by sa mala zvýšiť o 0,5-1 kg.
• Druhý deň prebieha rovnakým spôsobom ako prvý. Na konzumáciu sa odporúčajú zeleninové a ovocné šťavy, energetická hodnota stravy sa môže zvýšiť až na 1200 kcal. Je povolené zvýšiť príjem tekutín na 2 litre.
• Na tretí deň telo je takmer obnovené, kvapalina sa nechá piť v obvyklom množstve, s výnimkou teplých nápojov. Jedzte nie viac ako 1,5 kg zeleniny a ovocia denne, je dovolené pridať 100-200 g. chleba.
• Na štvrtý deň strukoviny a orechy môžu byť zavedené do jedla, telo je úplne obnovené a pripravené prejsť na obvyklú stravu.

Vaša spätná väzba k článku:

Spomedzi všetkých pôstnych metód, ktoré som študoval a vyskúšal, je Goltisova metóda najdôveryhodnejšia. Tým, že som ho osobne videl a s istotou viem, že on sám robí to, čo odporúča a každé jeho odporúčanie si na sebe overil. Nižšie je uvedený pôvodný text metodiky.
Ak dýchate čistý vzduch, pijete iba čistú vodu a jete len prírodné produkty, nemôžete hladovať. Zvyšok je nutnosťou, ak chcete byť zdraví, samozrejme. No pre tých, ktorí chcú nielen zastaviť sebadeštrukciu, ale sa aj rozvíjať, budú nevyhnutne musieť zvládnuť pôst.(pozn. Ewig)

Pôst je lepšie začať v druhej a štvrtej fáze mesiaca. Ide o 7-14 a 21-29 lunárnych dní. Trvanie vstupu do pôstu a výstup z neho sa rovná dĺžke trvania samotného pôstu. Optimálne obdobia hladovania bez komplikácií: 1-7 dní.
V prvej fáze sa neodporúča držať pôst dlhšie ako 3 dni.

Postupy	denné klystíry s objemom 0,5-2 litrov. pramenitá voda + šťava z polovice citróna alebo 50 g cviklovej šťavy	Pokračujte v každodennom klystíre	Ráno vyčistite plak na jazyku
	bylinkové čaje, šťavy, ovocie, zeleninové šaláty	pramenitá voda	bylinkové čaje, ovocie, zeleninové šaláty
Aktivita		kompletný (podľa pohody)
pohodu		môže byť mierna slabosť, chlad	ľahkosť, povznesená nálada

Pôst pozostáva z 3 etáp: VSTUP + PÔST + VÝSTUP.
Najdôležitejší pri pôste je postupný správny výstup, ktorý by mal trvať minimálne obdobie pôstu.
Najlepší čas na pôst: 2 a 4 fázy mesiaca.
Ak sa postíte jeden deň, potom v piatok, ak 3 dni - streda-piatok.
Viac slabosti - silnejšie čistenie. Ak je slabosť veľká, je lepšie si ľahnúť bez zaťaženia (dokonca aj od čítania kníh).
Zuby si umývame bez zubnej pasty.
Horúce kúpele nie sú povolené.
Nevstávajte náhle - môžete pociťovať závraty.
Počas pôstu sú povolené: zvýšený krvný tlak, srdcové arytmie (zmeny srdcovej frekvencie) a zápach z úst.
Môžete pokračovať v zapájaní sa do súboru fyzických cvičení AI, ale ak je slabosť silná - v režime vykládky alebo posuňte cyklus na víkend (plánujte vopred).
Odporúčaná frekvencia a trvanie hladovania:

• 3-dňový pôst - raz za mesiac
• 7 dní - raz za štvrťrok
• môžete sa postiť 1 deň, vystúpiť na 1 deň, postiť sa 3 dni, 6-7 dní – odchod z pôstu
• môžete vstúpiť na 7 dní, postiť sa na 3, odísť na 14

Naliať (dip) - s hlavou.
Ak je to žiaduce, môžete urobiť klystír pred a počas pôstu (okrem pôstu "na sucho") nie viac ako 2 krát denne.
Pri odchode - očistiť jazyk lyžičkou, poriadne požuť a 2 jablká vypľuť. Chomp pri žuvaní.
Jednodňový suchý pôst. VÝCHOD:
1. deň - šťavy, ovocie;
2. deň - pridajte šalát bez rastlinného oleja, po večeri môžete variť s trochou oleja;
3. deň - pridajte obilniny, zeleninové polievky bez zemiakov.

Tri dni suchého pôstu. VÝCHOD:
1. deň:
- Za úsvitu, čistenie jazyka, čistenie úst prstom, potom žuť 1-2 stredné jablká (možno použiť uhorky, kôrku chleba s cesnakom), champing preraziť chuťové poháriky, žuť všetkými zubami, utrieť celú ústnu dutinu, jazyk a podnebie s jablkom, vnútri ani kvapku šťavy, všetko vypľuť!!!
Vypláchnite ústa vodou, kloktajte.

• Urobte 3 dúšky.
• Po 30 minútach - 7 dúškoch.
• Po ďalších 30 minútach - 9 dúškoch.
• Po ďalších 30 minútach - 12 dúškoch.
• Po 1 hodine môžete vypiť 1 šálku bylinkového čaju s medom a citrónom.
• Po 1 hodine môžete piť vodu alebo bylinkový čaj bez obmedzenia množstva - ak chcete.
• Pred obedom môžete piť vodu napustenú sušeným ovocím, bez samotného sušeného ovocia.
• Ďalej, po 2. šálke bylinkového čaju, môžete začať piť čerstvo vylisované šťavy (čerstvé šťavy), ak chcete, môžete ich zriediť vodou. Ak nie je po ruke odšťavovač, tak z jablka, pomaranča a pod. šťavu odsajeme a zvyšok vyhodíme.
• Po obede - čerstvá zeleninová šťava (pozri časť Zásady správnej výživy).
• Zelerová šťava ešte nie je možná, len na druhý deň, repná šťava nie je viac ako 20%.
• 6 hodín po úsvite môžete jesť bobule.
• Pred obedom skonzumujte maximálne 200 g. voda naraz, ak je hmotnosť väčšia ako 80 kg, potom 250 gr. Šťava nie viac ako 150-200 g., ak je hmotnosť do 60 kg, potom 100-150 g. Pite šťavu pomaly 10-15 minút.

Čiže čistá voda, džúsy, bylinkové čaje s medom a citrónom (citrón nejesť, vytlačiť šťavu, môžete pol citróna, 1 ČL medu). Na jeseň, teda v období vodových melónov a melónov, sa tieto môžu konzumovať v 1. deň po ukončení pôstu.
2. deň:

• Pridajte peľ kvetov 1 lyžičku. môžete s 1 lyžičkou. med, uchovávajte v ústach až do resorpcie.
• Bobule pred obedom.
• Ovocie bez miešania rodiny (melóny, citrusové plody, kôstkové ovocie, jadrové ovocie). Medzi príjmom ovocia rôznych čeľadí - časový rozdiel je 1 hodina.
• Najdôležitejšie je počúvať svoje telo - voda alebo džús, alebo čaj, množstvo atď., ale dodržiavať všeobecné odporúčania.

3. deň: Pridajte trochu kyslého mlieka - 30 gr. Sušené ovocie. Na obed šalát bez rastlinného oleja. Viac zelene (petržlen, kôpor, zeler, koriander, hlávkový šalát), vrchy, cibuľa, paprika, čierne reďkovky, reďkovky, BEZ BIELEJ KAPUSTINY. Mimochodom, Goltis vo všeobecnosti odporúča zdržať sa jej konzumácie v súvislosti so zvýšeným kvasením. Dá sa nahradiť inými druhmi kapusty – ružičkový kel, kaleráb atď.
4. deň:

• Šalát s rastlinným olejom bez soli. Do šalátu môžete pridať citrónovú šťavu, jablkový alebo vínny ocot (prírodný!).
• Ráno a večer 30 gr. kyslé mlieko.
• Orechy, ale používame ich bez mixovania. Na 1 krát môžete - mandle - 7-12 kusov, kešu - 40-70 g., Píniové oriešky - 1-2 lyžice. (už ošúpané), lieskové orechy - 50-100g, para orechy - 2-3ks, pistácie - 40-70g, vlašské orechy - 3-7ks. Normy sú minimálne pre osobu s hmotnosťou do 60 kg, maximálne - pre osobu s hmotnosťou viac ako 80 kg.

5. deň:

• Zeleninové polievky bez zemiakov, obilnín, kyslého mlieka do 50g. deň ráno a večer si môžete dať trochu soli.
• Vo všeobecnosti: cereálie, cereálie, chlieb bez kvasníc, zelenina (pečená je lepšia ako varená).
• Môžete polievku z byliniek (žihľava, púpava atď.)
• Nemôžete zemiaky a baklažán.

6. deň: K vyššie uvedenému môžete pridať tvaroh, fazuľa, šošovica, hrášok, sójové bôby, fazuľa, kyslá smotana.
7. deň: Syr, prepeličie vajcia, huby.
8. deň: Kuracie vajcia, morské plody (Môžete, ale nie nevyhnutne. Poznámka Ewig).
9. deň: Ryby
10. deň: Vták
11. deň: Mäso
Správny vstup do hladovky, ktorý môže zosilniť účinok celého pôstu a urobiť ho menej bolestivým, je podobný krokom na ukončenie pôstu opísaným vyššie, len sa aplikuje opačne.
To znamená: 11 dní pred začiatkom 3-dňového suchého hladovania je vhodné vzdať sa mäsa, 10 dní hydiny, 9 dní rýb, 8 dní slepačích vajec a plodov mora, 6 dní tvarohu, strukovín, kyslá smotana atď. Ďalej…
Počas pôstu sa telo intenzívne čistí od toxických látok (trosiek) a prestavujú sa všetky enzymaticko-hormonálne centrá na zlepšenie a zvýšenie obranyschopnosti organizmu.

V prvej fáze sa neodporúča držať pôst dlhšie ako 3 dni „na suchu“ a 7 dní na vode. Ale aj takéto obdobie pôstu by mal určiť osobne kompetentný odborník so skúsenosťami s pôstom. Neodporúčame hladovať bez kompetentného individuálneho odporúčania skúseného odborníka! Porušenie harmonogramu, poradia, množstva skonzumovaných produktov (najmä pri ukončení pôstu) môže poškodiť vaše telo. Niekedy je lepšie nehladovať vôbec, ako to robiť nesprávne alebo nepremyslene.

Pôst je proces dobrovoľného odmietnutia jedla za účelom prečistenia a normalizácie vnútorných systémov. Postup má rôzne techniky s vlastnými charakteristikami, ktoré si našli prívržencov a horlivých odporcov. Neustále zaťažený tráviaci systém potrebuje odpočinok, správny liečebný pôst ho zabezpečí bez poškodenia celého tela.

Terapeutické hladovanie je jasne štruktúrovaný proces, ktorý si vyžaduje prípravu a povinné dodržiavanie režimu. Počas procedúry telo využíva vnútorné rezervy, tráviaci systém dostáva potrebnú prestávku na čistenie. Pravidelné prerušované hladovanie pomáha zbaviť sa chorôb a stabilizovať váhu.

Pravidelný blahodarný pôst zlepšuje tonus, pozitívne ovplyvňuje vzhľad a rieši zdravotné problémy.

Ako sa správne postiť

S hladom telo stráca obvyklú pravidelnú výživu, čo ho uvrhne do stavu stresu. Môže dôjsť k zhoršeniu pohody, objaveniu sa problémov s gastrointestinálnym traktom. Ak chcete odstrániť alebo znížiť negatívne účinky, musíte postupovať podľa pokynov.

Správne odmietnutie jedla pozostáva z troch fáz:

Školenie

Inými slovami, vchod. Trvanie by malo byť rovnaké ako odmietnutie jedla. Je potrebný na miernu prípravu tela na nedostatok výživy. Vstupným procesom je postupné odmietanie ťažkých potravín, zníženie množstva spotrebovaného jedla.

Vďaka tomu má telo čas stráviť zvyšky jedla, prejsť do režimu sebestačnosti a znížiť hladinu stresu.

Počas vstupu človek odmieta cukor a prechádza na rastlinné potraviny. Pred zdržaním sa jedla je vhodné urobiť klystír s teplou vodou.

Sebaladenie je dôležité, psychická príprava na nadchádzajúce obdobie hladu, meditácií či modlitieb pomôže uvedomiť si dôležitosť odopierania jedla, prestavby. Myslite na vytúženú očistu a zbavenie sa chorôb.

Hladovanie

Je vhodné vykonávať liečebný pôst v lete alebo na jeseň, v obdobiach, keď je telo nasýtené vitamínmi. Uistite sa, že konzumujete veľa vody. Niektorí majú problémy s pitím, telo tekutinu odmieta. V tomto prípade môžete do vody pridať trochu citrónovej šťavy alebo medu.

Napriek vznikajúcemu pocitu hladu je príjem akéhokoľvek množstva jedla zakázaný. Aj malá porcia zruší všetky účinky, opäť naštartuje tráviaci trakt.

Počas tohto obdobia dôjde k poruche, poklesu tlaku, bolesti hlavy sú možné. Odmietanie jedla je dobré spojiť s víkendom či dovolenkou, aby sa to neprejavilo na výkone.

VÝCHOD

Zopakuje proces prihlásenia v opačnom poradí. Aj na jednodňovú očistu je vhodné pripraviť sa až tri dni. S týmto režimom je možný plynulý vstup a výstup, návrat k normálnym produktom.

Prvé jedlo po očistení sa odporúča vo forme šalátu z strúhanej mrkvy, jabĺk. Ak bol deň pred čistením človek na ovocnej diéte, zopakujte to pri výstupe. Potom môžete prísť na vyváženú stravu, mliečne výrobky, sacharidy, bielkoviny.

Mäso a tuky sú povolené v posledný deň uvoľnenia. Na konci procedúry sa vyhnite prejedaniu.

Možnosti prerušovaného pôstu doma

Krátkodobé možnosti očisty tela hladom sú dve, pre každú sú zostavené profesionálne metódy.

Začnite vstupom.

Denný pôst

Jemné, dostupné na týždenné opakovanie. Pre vstup do tejto možnosti je ideálna kefírová diéta:

• ranné jedlo je rozdelené na 2 časti, počas ktorých sa spotrebuje pol litra kefíru bez tuku. V druhom jedle môžete jesť diétne sušienky alebo chlieb;
• obed z pohára kefíru a tvarohu;
• večera - jeden pohár kefíru a surovej zeleniny;
• Pred spaním vypite pol pohára kefíru.

Po 24 hodinách pôstu sa kefírová diéta opakuje. Ak budete striktne dodržiavať režim odchodu, stratené kilogramy sa nemusia vrátiť.

Trojdňová

Zásadný otras pre organizmus, ktorý sa neodporúča pri absencii skúseností s každodennou abstinenciou od jedla. Vzhľadom na trvanie stresu pre telo je potrebné prísne dodržiavanie pravidiel pre vstup a výstup.

Nasledujúca schéma vám pomôže ľahšie prežiť 3 dni bez jedla:

• ísť do odmietnutia jedla na týždeň;
• vzdať sa alkoholu a tabaku;
• množstvo škodlivého a ťažkého jedla v strave klesá, posledné 2 dni sa jedlo skladá z ovocia a zeleniny;
• v prípravnom období jesť chudé mäso, dusené alebo pečené;
• počas 3 dní odmietania jedla je denný príjem vody minimálne 2 litre. Keďže metabolizmus v tele prebieha na úkor vnútorných zdrojov, vlhkosť opustí pokožku, odporúča sa častejšie sprchovať;
• aby ste sa zbavili hladu, môžete použiť infúzie petržlenu alebo sušených sliviek. Mätová tinktúra získala dobré recenzie. Ľahká gymnastika odvádza myšlienky od jedla. Ak chuť do jedla nezmizne, môžete vypiť štvrť pohára mlieka alebo zjesť malý kúsok varených kuracích pŕs.

Existuje radikálny spôsob suchého pôstu, s odmietaním jedla a vody. Počas takejto liečby je zakázaný dokonca aj kontakt s kvapalinou.

Tabuľka domácej liečby

I deň - odmietnutie zlých návykov, ťažké, nezdravé jedlo. Zníženie porcie.	I deň - mrkvovo-jablkový šalát, bylinkové čaje, šťavy.
Deň II - strava pozostáva zo zdravej zeleniny, nie vyprážaného chudého mäsa, minima cukru alebo jeho úplného odmietnutia.	Deň II – zelenina dusená bez mäsa, sacharidy, nízkotučné mliečne výrobky.
III deň - ovocná a zeleninová strava, bylinkové čaje, ovocné šťavy. Čistiaci klystír alebo laxatíva.	Deň III – chudé mäso, mliečne výrobky, bielkoviny, vláknina.
Pôst: pitie dvoch litrov destilovanej vody denne, gymnastika, prechádzky na čerstvom vzduchu. Vylúčenie ťažkej fyzickej námahy.

Krátkodobý pôst je určený na očistu a zlepšenie organizmu. Efekt chudnutia je kompenzovaný prírastkom hmotnosti po ukončení hladovky.

Výhody nejedenia:

• normalizácia stavu tráviaceho traktu. Po oddýchnutí sa tráviaci a vylučovací systém samočistí, ničí hnilobné usadeniny a obnovuje mikroflóru. Tkanivá žalúdka sú stiahnuté, čím sa zmenšuje jeho veľkosť, následne sa rýchlejšie dostaví pocit plnosti;
• telo ničí staré a odumreté bunky, pokožka omladzuje, telo sa zbavuje toxínov, oxidantov. Sú známe prípady redukcie a dokonca vymiznutia malígnych nádorov;
• liečba zápalu pankreasu a žlčníka;
• zvýšená hladina testosterónu;
• krátkodobé odmietnutie jedla pomáha pri gastritíde;
• ak sa dostanete z hladovky správne, dosiahnutá telesná hmotnosť je zachovaná;
• s kaskádou (striedanie hladných a plných dní) môžete výrazne schudnúť;
• okrem liečivého účinku sa zvyšuje tón, jasnosť myslenia, ľahkosť, mnohí zaznamenávajú zlepšenie videnia, pracovnej kapacity a celkového stavu.

Kontraindikácie

Akýkoľvek šok ovplyvňuje telo. Pôst ovplyvňuje kardiovaskulárny, tráviaci a vylučovací systém. Ľudia s problémami a chorobami by sa mali poradiť s odborníkom na výživu. Ak je táto metóda čistenia schválená, proces musí byť pod dohľadom lekára.

S cukrovkou sa nemôžete zapojiť do samohladovania.

Je zakázané hladovať tehotné a dojčiace matky. V tomto čase sa telo ženy delí o živiny a minerály s dieťaťom. Aj krátke obdobie odmietania jedla poškodí vyčerpaný organizmus ženy a bude mať katastrofálny vplyv na vývoj plodu. Hladujúca matka riskuje stratu mlieka.

Terapeutické odmietnutie jedla je kontraindikované u ľudí so svalovou atrofiou. Pri nedostatku živín si ich telo berie zo svalového tkaniva, pričom tukové usadeniny zostávajú ako núdzová rezerva.

Terapeutické hladovanie je kontraindikované pre ľudí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, pečeňou, obličkami. Prudký pokles sily negatívne ovplyvní krvný tlak, srdce toto obdobie len ťažko vydrží. Telo, ktoré sa zaoberá spracovaním toxínov, nasadí intenzívne tempo pečeni a obličkám, ak nie sú v poriadku, prejaví sa to komplikáciami. Predtým, ako sa rozhodnete očistiť telo hladom, mali by ste vykonať testy, na základe ktorých môžete vyvodiť záver o poškodení alebo prínose pre telo.

Terapeutický pôst je skvelý spôsob, ako zlepšiť telo, zvýšiť vitalitu a zlepšiť zdravie. Je vhodný pre ľudí, ktorí sa chystajú liečiť choroby tráviaceho traktu. Tento postup si vyžaduje starostlivý prístup a implementáciu prísnych pravidiel, aby ste si neublížili. Ak chce človek začať viesť zdravý životný štýl, zlepšiť výkonnosť, omladiť, tak pomocou pôstu to dosiahne ľahšie.