Životný príbeh Iriny Grinshtat

V minulom čísle sme vám sľúbili, že vám povieme, čo sa stalo s unikátnou liečebnou technikou Arnolda Grinshtata z Kyjeva po smrti jej tvorcu. Svoj sľub v tomto čísle dodržíme.

V tomto byte sa nič nezmenilo. Vstúpite a ako v minulosti vás radostne privítajú dvaja roztomilí psíci, ktorí sa okamžite dožadujú svojej náklonnosti. Dôstojný papagáj sa na vás podozrievavo pozerá, kým vám dá vedieť, že vám dovoľuje byť tu. Takže počkáte, kým Arnold vyjde z kuchyne a poviete posmešne prísnym tónom: „Ako dlho môžete čakať! Mäso je dobré s teplom z tepla. Ale nie, Arnold sa neprihlási. Iba Irina sa milo usmeje a ponúkne sa, že pôjde do izby a trochu na ňu počká - v kuchyni si predsa len niečo vyžaduje pozornosť hostiteľky.
Idem do izby - a tu sa zdá, že je všetko tak, ako bolo. Psy mi ukladajú svoje inteligentne dlhé ňufáky do lona a naliehavo si vyžadujú pozornosť. Obzerám sa okolo seba. Na nočnom stolíku sa objavila nová fotografia: oblak s ľudskou tvárou zamrzol vo večnom tichu na bledomodrej oblohe. Nie je v ňom stelesnená duša majiteľa? A okamžite sa stane smutným. Ira vojde, sadne si na pohovku a obaja chvíľu mlčíme.
Najprv preruším pauzu. Hovorím vám, že listy adresované Arnoldovi stále prichádzajú do FiS. Ich autori nechcú uveriť, že zomrel. A stále ho žiadajú o radu.
- Píšu nám aj doma, - hovorí Irina. - Z Ruska, zo vzdialených krajín, najmä z Ameriky. Len teraz nie sú žiadne listy z Ukrajiny. Vďaka časopisu sme sa o jeho metodike dozvedeli ďaleko od Kyjeva. A vo svojej vlastnej krajine nebol úplne žiadaný. Nevedel, ako, ako sa teraz hovorí, PR. Vedel len nesmierne pracovať, oddával sa ľuďom až do konca.
- Irina, Arnold je preč. Ľudia, ktorí verili v jeho schopnosť obnoviť svoje zdravie, sa teraz na vás obracajú so žiadosťou o pomoc. A je to správne. Koniec koncov, vždy ste asistovali svojmu manželovi.
- Áno, 20 rokov som pracoval vedľa Arnolda podľa jeho metodiky. A stalo sa mojím životným dielom. Nechcel som ho opustiť, navyše som nastúpil na Vysokú školu telesnej výchovy a športu s titulom rehabilitácia. Pochopil som, že potrebujem znalosti v tejto oblasti.
A nasledovala cestu svojho manžela. Dostal aj druhý diplom.
- Aj ten tretí. Mal aj diplom z Inštitútu pre zdokonaľovanie lekárov. Celý život študoval. V jeho metóde nebolo nič náhodné. Dokonca aj to, čo by sa mu zdalo, prišlo z rozmaru, nevyhnutne teoreticky podložil. Tak od neho mám aj chuť na poznanie.
- Ira, asi nie je ľahké pokračovať v práci svojho manžela, ktorý sa tešil bezhraničnej dôvere svojich pacientov.
- Najprv som pochyboval o svojich schopnostiach. Bál som sa, že nemôžem byť nástupcom Arnolda. Ale 20 rokov nebolo pre mňa márne. Dobre som sa naučil nielen plátno, ale aj hlboký zmysel jeho metodológie. Navyše sa postupne začala rozširovať jej pôsobnosť. Veď môj učiteľ tiež nestál na mieste. Neustále hľadanie, neustále zlepšovanie – to bolo jeho krédo. Tak hľadám, študujem. Naše telo, uvedomil som si, sú pevné svaly. A začala sa pridávať k pohybom, ktoré Arnold používal podľa princípu homeopatie. Napríklad dávam zabrať svalom tváre, čo sa páči najmä ženám. Je to ako doplnok k základným cvičeniam pre duševné pohodlie. Ale keďže je všetko v tele prepojené, pomáha to aj celkovej regenerácii.
Veľa pracujem s kĺbmi. Mal som už niekoľko baletiek na rehabilitácii, ktorí absolvovali operácie kolien, väzov. Vtedy je pohybová homeopatia obzvlášť užitočná! Mikrozáťaže v makrodávkach. Neprinášajte únave ťažké bremená, ale postupne kŕmte telo pohybmi a liečte ho. Tento smer je mi veľmi blízky a už teraz vidím pozitívne výsledky. Teraz je každý závislý na tom, že musíte vypiť 1,5-2 litra vody denne. Ale nikto to nevypije na jeden záťah. Nebude to mať zmysel. Nápoj dávkovaný. Rovnako aj pohyb.
- Niekto prišiel na hodinu, dostal svoju dávku „homeopatie“, ale aká účinná je mimo hodiny?
- Dávka stačí, ak sa posilní trikrát týždenne. To je práve jeho rozdiel oproti nárazovým zaťaženiam, že krvný obeh dostáva postupný náboj, ktorý funguje dlho. Samozrejme, že zmizne. A potom to znova kŕmime.
- Dá sa to urobiť doma?
- Je to možné a potrebné. Najmä ráno, prebúdzanie, priamo v posteli, pripraviť telo na denné udalosti. Fyzická aktivita je silný liek. Ale je to užitočné len pri správnom používaní. Učím to aj svojich študentov.
- Irina, predstavme si jednu lekciu. Prišiel som do sály. Nemám žiadne patológie, chcem len zlepšiť svoje zdravie. Alebo mám problémy. Kto prichádza častejšie?
- Častejšie tí, ktorí sa niečoho obávajú. Veľa - s artrózou. Teraz mám troch pacientov s operovanými kolenami. Dieťa trpiace bolesťami hlavy chodí už šesť mesiacov. Lekári nevedeli určiť príčinu. Začal som s ním pracovať podľa Arnoldovej metódy s úpravami smerom k mikrozáťažám, s dôrazom na chrbticu. Bolesti sú preč, ale chodí ďalej, páči sa mu to.
Je tam viac mladých ľudí. Pre seba som ich nazval „obete komputerizácie“. Monotónne držanie tela počas pracovného dňa a potom aj doma s tabletmi a iPadmi. Začínajú sa problémy s chrbticou, ktoré sa časom menia na množstvo chorôb.
Sedavý spôsob života často spôsobuje neplodnosť. Arnold zaznamenal päť prípadov, keď ženy, ktoré si svojho času od lekárov vypočuli takýto verdikt, dokázali vďaka pohybovým aktivitám zlepšiť metabolické procesy v tele natoľko, že sa stali matkami. A už mám na konte manželský pár, ktorý sa stal rodičmi.
Sedavý spôsob života spôsobuje vyblednutie hormónov – nie je ich naliehavá potreba. A na ich aktiváciu je potrebné aktivovať všetky orgány. Nie drogy - pohyb. Arnoldova metodika zahŕňa špeciálne cviky na panvové svaly, na brušné svaly.
V poslednej dobe sa veľa písalo o takzvanom rastovom hormóne, ktorý vyblednutím vedie k starnutiu organizmu. Ako dosiahnuť, aby bola aktívna dlhšie? Američania veria, že je potrebné striedať dlhodobú aeróbnu a krátkodobú anaeróbnu záťaž s odpočinkom. Pamätajte na metódu Greenstat. Na tomto princípe je predsa postavená. Niet divu, že jeho pacienti hovorili, že po cvičení sa cítia omladení. A ženy žartovali, že ani nemusia chodiť ku kozmetičkám, ich vzhľad sa tak zlepšil.
- Ľudia rôzneho veku, rôzne choroby. A všetci spolu?
- Áno. Arnold veril, že v skupine pôsobí dodatočná energia a psychologické stimuly. Nehovoríme o boľačkách - tabu! Tešíme sa z prichádzajúceho zlepšenia. Všetky sa stávajú spoločným systémom, ale v prípade potreby sa vykonajú individuálne úpravy.
- Môžete uviesť konkrétne príklady?
- Priviezli ku mne 11-ročné dievča so zápalom kolenných väzov. Venovala sa rytmickej gymnastike. Nielen trénovať, bolo pre ňu bolestivé chodiť. Aj počas vibrácií a každá lekcia sa nimi začína, aby sa zrýchlil krvný obeh. Začali sme pracovať a počas skupinových hodín som robil úpravy špeciálne pre kolenný kĺb, na čo som používal minizáťaže. Po dva a pol mesiacoch bolesť prešla. Dievča sa vrátilo do tréningu, zúčastňuje sa súťaží.
Teraz ku mne kráča baletka. Počas vystúpenia jej praskol väz v kolene, bola operovaná. A teraz s ňou pracujeme na obnovení kĺbu. Arnold mal skúsenosť s takouto rehabilitáciou a ja tiež.
No a ešte jeden príklad: žena s poškodeným kolenom. Lekári trvali na operácii, ale keď počula o metóde Grinshtat, rozhodla sa ju otestovať na sebe. Najprv sa poradila so mnou. Povedal som, že nemôžem poskytnúť záruky, ale navrhujem, aby ste pracovali, pretože toto nie je núdzová situácia, keď okamžite pôjdete pod nôž. Je čas. Súhlasila. Po dvoch mesiacoch bolesť zmizla a po štyroch sa cítila zdravá. Počas tejto doby som stiahol všetky svaly, dokonca som omladil ...
- Môžeme dať odporúčania tým, ktorí nemôžu prísť do vašej triedy? Povedzme si nejaké základné pohyby?
- Domy? Môžete si zacvičiť chrbát. V ľahu na bruchu, bez ohýbania kolena, zdvihnite nohu o 20 cm.To znamená, že vykonajte malé pohyby. Ak je to možné, opakujte niekoľkokrát počas dňa. Je to veľmi užitočné pre bedrovú oblasť: v rovnakej polohe, bez toho, aby ste sa pozerali z podlahy, otočte panvu doľava a doprava. Prevrátime sa na chrbát. Ruky za hlavou, dobre ich roztiahnite. Vstávame z podlahy, ale nie na úkor krku, hlavy, ale na úkor tlače. Toto cvičenie pôsobí na vnútrobrušný tlak, naťahuje chrbticu, uvoľňuje medzistavcový priestor. Ale nemôžete posunúť ruky dopredu - to bude fungovať pre efekt okrúhleho chrbta.
Teraz veľa dievčat, mladých žien trpí cervikálnou dyspláziou, ktorá je výsledkom preťaženia. Sedieť za počítačom, nohu po nohe. Čo je normálny krvný obeh? Nebude ťažké si niekoľkokrát denne rovnomerne sadnúť a vrtieť sa najskôr na jednom a potom na druhom zadku. Maličkosť, ale užitočná.
Sediac na pracovnej stoličke alebo na stoličke, kývajte kolená rôznymi smermi. Dievčatám by som tiež poradil, aby si neprekrížili nohy. Neseďte, ako to učili babičky, a pevne stláčajte nohy. Naopak, sadnite si, ako to robia muži, mierne ich tlačte od seba. Zo sedenia v jednej polohe a ani pri pevnom náklone nad klávesnicou nevznikne nič dobré.
Neradím ani krúživé pohyby hlavou. Myslím si, že ľahké náklony hlavy dole a do strán prinesú benefity, doslova centimetre. Malé, často opakované. „Motorická homeopatia“ sa veľa nedeje. Hlavnou vecou nie je byť lenivý.
Už tri roky ma navštevuje žena, ktorá má teraz 67 rokov. Keď sme sa stretli, doslova sa mi prihovorila a vymenovala svoje boľačky. Dokonca som na ňu zakričal: zabudni! Myslite len pozitívne. Vidieť dobre. Sledujte zmeny k lepšiemu. Nebuď lenivý. Mala pokročilý zápal driekovej chrbtice. Bolelo ju, samozrejme. Ale keď bola v skupine, videla, že veľa ľudí má ťažké problémy. Nesťažujú sa však. Oni pracujú. A zapla. A toto je dnes moja „výstavná kópia“. Pre začiatočníkov navrhujem vziať si z nej príklad. Keď sa ľudia nenechajú zmocniť choroby, keď sú pozitívni, je to veľká pomoc v práci...
Kým sme sa rozprávali, psy sa upokojili. Bely vyliezol na Irine kolená a skrútil sa.
- Volám ho Arnold Michajlovič, - upúta ma, usmeje sa Irina, - Stráži ma, najmä na prechádzkach. Denne s nimi prejdeme aspoň sedem kilometrov. Moji psi, aj keď sú malí, sú z plemena honcov. Potrebujú veľa pohybu. Vidíte, zvieratá to chápu, ale ľudia nie vždy.
A Irina sa ich chystala vziať na prechádzku.

Valentina POZHILOVÁ, Kyjev

Vážení čitatelia, ak máte stále otázky, ktoré ste nestihli položiť Arnoldovi Grinshtatovi, opýtajte sa na to Iriny Grinshtat. Dúfame, že komunikácia s ňou bude pre vás užitočná.

Toto nie je fitness, cvičebná terapia atď. Je to celkom iné – silné výsledky s minimom času a úsilia.

Techniku ​​A. Grinshtata možno nazvať dosiahnutie uzdravenia zdravia. Vyvinul ho pre prvoligových športovcov, ktorí boli vážne zranení. Pre tých, ktorí musia do svojej krajiny priniesť zlato. Nemali niekoľko rokov na uzdravenie s pomocou našej medicíny mali dva, tri mesiace, viac nie, inak sa sezóna skončí.

Nakoniec, teraz máme v rukách metódu, ktorá pomôže každému človeku, v každom veku obnoviť zdravie a vrátiť pocit mladosti a ľahkosti!

Technika sa zásadne líši od fitness tried, od vlnovej gymnastiky, od cvičebnej terapie a iných metód telesného tréningu, pretože. obsahuje kombináciu dôležitého momenty:

• Všetko je vo vibráciách. Vibračné pohyby s malou amplitúdou, ktoré sú pohodlné a kombinované s rytmom srdca. Vibrácie sú pre telo liečivé. Toto je medicínsky uznávaný fakt.
• Zapájajú sa všetky svalové skupiny, nedochádza k prepätiu niektorých a nedostatočnému zapájaniu iných. Všetky svaly pracujú harmonicky. Na 20 min. triedy je telu daná požadovaná denná miera záťaže – 8000 správnych pohybov, ako vypočítal autor metodiky. Pri takom zaťažení telo zapína svoje zdroje na samoliečbu, na prácu s chorobami a neduhmi. Práve táto záťaž mu dodáva tón na celý deň.
• Pohyby malého rozsahu (keďže ide o vibrácie), takže ich človek ľahko (bez únavy a preťaženia srdca a svalov) zvládne veľa. Preto kľúčový princíp Táto technika znie takto: mikrozáťaže v makrodávkach. Vďaka tomu je možné dopriať vášmu telu dennú normu zdravého pohybu za 20 minút. triedy.
• pohyby nepreťažujte sa, ale naopak narovnať, natiahnuť chrbticu, urobiť ju pružnou. Človek „rastie“ – jeho rast sa vracia do pôvodného stavu, ako v mladosti. Ale práve dobrý stav chrbtice vyčistí pôdu pre 80% chorôb.
• svaly- druhé srdce, pumpujú krv a lymfu. Zdravé svaly sú zárukou zdravých kostí, pretože. kosti dostávajú potrebnú výživu a k strate vápnika dochádza mnohonásobne menej a tento proces začína už po 35 rokoch.
• Cvičenia 3 typov: na celkové posilnenie tela (metabolizmus, svalový korzet, svalový tonus); na posilnenie kardiovaskulárneho systému a na obnovenie zdravia chrbtice.
• Hodiny podľa tejto metódy sa veľmi dobre dopĺňajú s inými športovými alebo zdravotnými metódami. výrazne zlepšiť koordináciu pohybov. Sme zvyknutí robiť veľa pohybov, ktoré sú náročné na energiu a zaťažujú telo. Keď sa zlepší koordinácia pohybov, potom ľudia vykazujú lepšie výsledky v športe a zároveň prudko klesá počet zranení. Ľudia si rýchlo osvoja iné techniky, ktoré chcú robiť.

Nakoniec:

• Syndróm prechádza chronická únava, ktorý je sprevádzaný bolesťami hlavy a poruchami spánku. Telo je v dobrom stave.
• Metodológia normalizuje metabolizmus na bunkovej úrovni. A toto je dôležité.

Koniec koncov, trochu sa pohybujeme, nášmu telu chýbajú pohyby, a preto sa bunky tela nedokážu samostatne zbaviť toxických produktov metabolizmu.

Hromadia sa v tkanivách a orgánoch. To vedie k sebaotrávenie organizmu. Tieto preťaženie a stáva sa impulzom pre rozvoj mnohých chorôb.

Ľudia sa často hádajú takto: Veľa sa pohybujem - a v práci celý deň v pohybe, okolo domu a na vidieku. však pohyb pohyb svár. Takáto záťaž preťažuje niektoré svaly a mnohé iné nechávajú nevyužité.

V tejto technike sú vybrané cvičenia takže zapojiť všetky svalové skupiny telá a zároveň ich nepreťažovať – dať presne takú záťaž, akú telo potrebuje, aby v ňom prebiehali všetky procesy prešiel správne: žiadna stagnácia, nevzniklo žiadne prepätie.

Aké zdravotné problémy vás navždy opustia

• Problémy s chrbticou, kĺbmi, artritídou a artrózou.
• Problémy s tlakom.
• Problémy so srdcom a krvnými cievami.
• Osteoporóza(začína sa rozvíjať už po 35. a hlavne u žien).
• Gynekologické problémy a neplodnosť.
• Zhoršenie pamäti, znížená koncentrácia.
• Nadváha.
• Depresia.

Ako aj: celulitída, ochabnuté svaly, zhrbený chrbát, bolesti tela z dlhého sedenia, rozmazané videnie

Vedľajšie účinky pre tých, ktorí začali používať túto techniku ​​na svoje vlastné zotavenie:

• Nálada sa zlepšuje.
• Človek sa stáva tolerantnejším.
• Chcem urobiť viac a dosiahnuť viac.
• Vďaka tomu máte opäť pocit, že máte 18.
• Objaví sa vnútorný pokoj vďaka tomu, že viete, ako sa obnoviť.
• Priatelia a príbuzní budú pre vás radi a pokojní, pretože budete vždy zdraví.
• Bude tu pretrvávajúca a neodolateľná túžba žiť a dosiahnuť nové výšky.

Ako bude školenie prebiehať?

Irina Grinshtat vedie školenie v priateľskej a provokatívnej atmosfére, pomáha každému účastníkovi, ak mu niečo nefunguje.

Pod vedením trénera budete 3 dni 2,5 hodiny pracovať na svojom zdraví:

• Pochopte princíp techniky.
• Pri cvičení trénujte správne dýchanie.
• Vyskúšajte blahodarné účinky vibrácií.
• Naučte sa cviky, ktoré pôsobia na celé telo a naštartujte proces samoliečby.
• Naučte sa špeciálne cvičenia pre kardiovaskulárny systém.
• Naučte sa cvičenia na zlepšenie chrbtice.
• Zistite si vlastné dávkovanie cvikov a rýchlosť ich realizácie.
• Stanovte si záťaž, ktorú potrebujete pre svoje telo a individuálnu zostavu cvikov, ktoré si môžete urobiť doma svojpomocne na vyriešenie vlastných zdravotných problémov alebo zlepšenie celého tela.

Staňte sa starostlivým a milujúcim pánom svojho tela – osvojte si techniku ​​Greenstat – hýbte sa správne a buďte zdraví!

Skopírované zo stránky "Self-knowledge.ru"

Úprimne ďakujem všetkým, ktorí mi napísali, najmä mojej súdružke v nešťastí Oľge Solovievovej z mesta Pallassovka, región Volgograd. S podobou jej choroby som sa často stretával v konkrétnych inštitúciách. Rovnako ako Andrey Avdonin z Veľkého Novgorodu.

... prezentácia hmatu a zmyslu života je sprevádzaná opisom a diskusiou o zmysle, ktorý Rudolf Steiner nazval zmyslom pre svoj vlastný pohyby. Toto je tretí zo štyroch „nižších“ zmyslov, ktorého úlohou je sprostredkovať nám pocit stavu našej vlastnej telesnosti ....

Naďalej cvičím podľa systému Arnolda Michajloviča Grinshtata len s dvoma prestávkami týždenne a verím, že ak iní dosahujú výsledky s kvalitou prevedenia, potom potrebujem zlepšiť pohyby nielen kvôli kvalite, ale aj kvôli kvantite. exekúcie. Doteraz robím prvé, druhé a štvrté cvičenie z môjho komplexu až 100-krát (tretie bolo nahradené „Vibráciou“). Prvý cvik má dve možnosti, to znamená, že ho robím 200-krát. Rozhodol som sa, že ešte nepôjdem ďalej ako sto, pretože dokončenie cvikov a počítanie zaberie príliš veľa času. Už som sa ich naučila robiť sama. Pohyby viac-menej koordinujem s dychom a počítam sa. Ruky sa začali opierať o kolená. Tie cviky, ktoré som začala robiť ako prvé, mi mama vôbec nepomáha, len počíta a aj to nie zakaždým. Ale keď ona počíta, ľahšie sa mi ich plnia.

K prvému, druhému a štvrtému cvičeniu boli pridané ďalšie dve cvičenia:

„Vibrácie“, ako je popísané v knihe „Arnold Grinshtat: Pohybujte sa správnym smerom – a budete zdraví“, v časti „Cvičenie na sebaovládanie“ (tam je to uvedené pod č. 7). V stoji z času na čas mierne pokrčím kolená. Snažím sa nezdvíhať päty z podlahy. Nádych - vo východiskovej polohe, výdych - pri ohýbaní nôh. Počas toho sa držte palice, aby ste znížili zaťaženie chrbtice a veľmi málo.


Ležiac ​​na bruchu, ruky pod bradou, snažím sa zdvihnúť rovno vystreté nohy z podlahy. Kým to dopadne len s ľavou nohou, matka dvíha pravú. Nádych aj vo východiskovej polohe, výdych – pri zdvíhaní. Toto cvičenie je popísané aj v Greenshtatovej knihe v tej istej časti (tiež uvedené pod č. 2).

Tieto dva cviky sa mi nezdajú ťažké v porovnaní s úplne prvým. Tam bolo najťažšie zosúladiť dýchanie s pohybmi. Teraz sa to samo začne zapínať pri cvičení. Zostava a poradie cvikov zostali rovnaké. Nové robím zatiaľ ako doplnok k hlavnej lekcii.

Vo všeobecnosti sa môj stav zlepšil: začal som stáť silnejšie, chodiť rovnomernejšie a pokojnejšie, a čo je najdôležitejšie, teraz voľne stojím na stoličke, voľne vstávam z podlahy bez pomoci a vstávam z „ležania na bruchu“ pozíciu, ktorú som predtým nedokázal.nikdy.

Štúdiom podľa systému Grinshtat som dospel k zaujímavému záveru: Arnold Mikhailovič, ktorý odmieta simulátory, robí simulátor zo samotnej osoby. Takéto systémy vo všetkých dobách si cenili tí, ktorí museli bojovať a žiť v tých najťažších podmienkach. Vo svojom systéme človek nečerpá energiu zvonku, ale zo seba a telo tvorí akoby uzavretý kruh, v ktorom sú všetky časti prepojené a navzájom sa ovplyvňujú.

Je pravda, že samotný Arnold Michajlovič namieta proti mechanickému nasledovaniu cvičení opísaných v mojom denníku čitateľmi. Nesadnú každému. Nie každému sa bude páčiť poradie mojich tried. "Každý má svoju vlastnú cestu," hovorí. Mimochodom, táto cesta hľadania pre mňa zďaleka nekončí. A myslím si, že stojí za to počúvať slová Spasiteľa. Nedávno som bola so sestrou na koncerte sólistky Veľkého divadla Galiny Chernoby, ktorá prišla do nášho mesta.Úprimne povedané, ohromila ma svojim sopránom a zasiahla majstrovstvom umeleckých intonácií svojho hlasu. Milujem hudbu, veľmi zle jej rozumiem, neviem ani rozlíšiť koniec a začiatok skladby, no hneď som za jej spevom pocítil Školu a tradíciu a uvedomil som si, ako primitívne nás v tomto smere napchali médiá. Nikdy predtým som sa na verejnom mieste necítil tak slobodne. Keď odchádzala z pódia, len som si prial, aby sa vrátila - ešte raz počuť jej hlas. Keď sa nám poklonila, úprimne som sa čudoval prečo? Koniec koncov, mali sme poďakoval som.Uvedomil som si, že je to hlúposť, ale nemohol som si pomôcť.

Pripomíname štyri hlavné cvičenia komplexu Roxana.

Sedieť rovno a spustiť nohy na podlahu, ruky na kolenách, pohybovať sa pri nádychu a pri výdychu tlačiť kolená od seba, bez toho, aby ste zdvíhali nohy z podlahy. Prvou možnosťou je pokúsiť sa držať ruky dlaňami nahor, druhou - dlaňami nadol.


Posaďte sa rovno a dlane oprete o sedadlo a skúste sa zdvihnúť na natiahnuté ruky. Alebo sa radšej ani nedvíhajte, ale jednoducho naťahujte svaly strán s dôrazom na vystreté ruky Nádych – pri spúšťaní, výdych – pri zdvíhaní.


Sediac na stoličke pred palicou zapichnutou vo výške natiahnutých rúk, vytiahnite sa hore a natiahnite svaly na bokoch, ako v druhej polohe. Rytmus dýchania je rovnaký ako pri druhom cvičení.


Ležať na podlahe, na chrbte a položiť nohy ohnuté v kolenách na podlahu, tiež potichu, radšej so svalmi na bokoch ako na stehnách a nohách, zdvihnite panvu z podlahy. Rytmus dýchania je rovnaký ako pri druhom a treťom cvičení.

Každý, kto sa zaujíma o systém kyjevského trénera-psychológa, si môže objednať knihu "Arnold Grinshtat: Pohybujte sa správnym spôsobom - a budete zdraví."

príbeh o zaujímavej metóde liečenia, ktorého autorom je Arnold Grinshtat. Autor rozdeľuje všetky cvičenia do troch skupín:

1. Všeobecné cvičenia, ktoré ovplyvňujú celé telo; 2. Špeciálne, ktoré okrem celkového účinku ovplyvňujú aj kardiovaskulárny systém; 3. Miestne, ktoré sú zamerané na zlepšenie chrbtice.

Cvičenia všetkých skupín sú spojené s vibráciou. Aké bonusy nám dáva vibrácia, ak ju používame správne a pravidelne? Vedci popisujú účinky vibrácií na metabolizmus na bunkovej úrovni. Vplyv hypodynamie je teraz taký úplný, že nemá zmysel to ešte raz pripomínať. Ak v 80. rokoch v sovietskych rodinách v podstate televízor pripútal ľudí k pohovke, tak teraz u nás a v mnohých (presnejšie vo všetkých) vyspelých krajinách prišiel včas silný konkurent, počítač. Naši otcovia sedeli pri telke sotva pol dňa a teraz si počítač pripútava ľudí k sebe celé dni.

Neprítomnosť aktívnych svalových kontrakcií buniek tela vedie k tomu, že metabolické produkty, ktoré sa hromadia v bunkách, len ťažko opúšťajú už vyčerpané telo. To vedie časom k mnohým patologickým procesom (pre záujemcov priama cesta na Wikipédiu k zhrozeniu zo zoznamu chorôb, ktoré si odsudzujeme na sedavý spôsob života).

Všetci občania poznajú syndróm chronickej únavy. O tomto syndróme by počul môj starý otec, ktorý športoval aj počas vojny a pred útokom nikdy nevypil 100 gramov ľudového komisára. Začiatkom 80. rokov 20. storočia vo veku 70 rokov predbehol mňa, školáka, v pretekoch na 100 metrov. A hovoríme o syndróme a skutočnosti, že nie je čas na tréning ...

Takže vibrácie! Vďaka nemu a aktívnym svalovým kontrakciám bunka doslova tlačí metabolické produkty do intersticiálnej tekutiny a opäť získava schopnosť absorbovať živiny a kyslík, pričom obnovuje metabolizmus do normálu. Vibrácie ovplyvňujú aj cievy, spevňujú ich steny a zvyšujú elasticitu.

Naše dlho trpiace vnútorné orgány brušnej dutiny sa vám poďakujú za zlepšenie funkcie celého gastrointestinálneho traktu a pečene, ako aj zvýšenie črevnej motility. Vibrácie priaznivo pôsobia aj na drobné cievy – vlásočnice, ktoré sa s pribúdajúcim vekom v dôsledku nízkej pohyblivosti začínajú uzatvárať a narúšajú tak prekrvenie orgánov a tkanív. A potom vzniká hypoxia – nedostatočný prísun kyslíka a veľmi zle.

Metóda Arnolda Grinshtata

Technika je postavená na princípe „mikropohybov“, takže telo sa od stresu nerozpadá.

Ďalším dôležitým princípom je použitie behu na mieste. Chvenie, ku ktorému dochádza pri behu, zvyšuje črevnú motilitu a spôsobuje laxatívny účinok. No, vibrácie stien ciev a vnútorných orgánov čistia telo od produktov látkovej premeny, nitartov, dusitanov, rádionuklidov rýchlejšie ako rôzne čistiace systémy. Plus pozitívny vplyv behu na kardiovaskulárny systém.

A napokon tretia skupina cvikov techniky pracuje s chrbticou. Keď sú brušné svaly v dobrom tonusu, stláčaním brušnej dutiny vytvárajú akýsi „vzduchový vankúš“, ktorý podopiera chrbticu a bráni ohýbaniu stavcov, ktoré vplyvom gravitácie a axiálneho zaťaženia pri chôdzi, státie a hlavne sedenie a nakláňanie sa ako by sa na seba „hodilo“, stláčanie koreňov miechy, z ktorých sa objavuje radikulitída a iné bolesti.

Preto je spevnenie chrbtového a brušného svalstva, vytvorenie pevného svalového korzetu hlavnou prioritou v prevencii a liečbe bolestí chrbtice. Aby ste to urobili, najprv sa uvoľnite a narovnajte - pomocou trasenia a potom vytvorte silnú základňu pre stavce a obklopte ich svalovým korzetom.

Ďalším unikátom techniky je vykonávanie cvikov na pozadí „psieho“ dýchania – častého a povrchného v rytme pohybov s dôrazom na výdych. K vdýchnutiu dochádza spontánne, pasívne a nepostrehnuteľne. Pri tomto type dýchania sa v krvi hromadí oxid uhličitý, ktorý je tiež faktorom ovplyvňujúcim priebeh oxidačno-redukčných procesov v tele (ide o rozširovanie ciev srdca a mozgu a mnohé ďalšie). Takéto plytké dýchanie sa niekedy môže použiť, keď je to potrebné rýchlo, pred príchodom sanitky, na zmiernenie záchvatu bolesti srdca alebo migrény.

Prejdime k praxi.

Súbor cvikov vykonávaných v ľahu.

S týmto komplexom môžete začať cvičiť alebo ho vykonávať samostatne. Môže sa vykonávať aj u ľudí, ktorí majú akékoľvek poranenia pohybového aparátu pri dodržaní najjednoduchších opatrení - nerobte to cez bolesť, začnite s mikropohybmi, postupne zvyšujte záťaž. Ak je to potrebné, poraďte sa s lekárom a povedzte mu, čo a ako chcete robiť. Všetko dômyselné je jednoduché, takže ak sa vám cviky zdajú jednoduché, začnite ich robiť. A pamätajte, že úspech si vyžaduje pravidelnosť.

1. Ležať na žalúdku, ruky pod bradou, pohnite zadkom doľava a doprava 50-krát (niekoľko stupňov).

2. Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite rovnú pravú nohu o 5-10 cm (nie viac). 10 krát za sebou. Potom opakujte s ľavou nohou. Postupne priveďte na 10 sérií po 10-krát. Ako postupujete, zvyšujte čas cvičenia na 5 minút.

3. Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela alebo za hlavou. Dvíhanie panvy v pulznom režime. Postupne zvyšujte na 30-40 sekúnd.

4. Ležať na chrbte, nohy rovné, päty spojené, celé telo natiahnuté a napnuté. Zdvihnite panvu a potom ju spustite a zdvihnite v impulznom režime bez toho, aby ste sa zadkom dotkli podlahy.

5. Stojaci na všetkých štyroch, chrbát je mierne uvoľnený a zohnutý, mierne ohnite ruky v lakťoch a prudko ich narovnajte. Rytmus pohybov podľa pohody vykonajte do 1 minúty.

Po dokončení týchto cvičení nevstávajte prudko, pokojne si ľahnite.

Potom pokračujeme k cvičenie v stoji.

1. Vibrácie. Postavíme sa rovno, chodidlá na šírku ramien, mierne pokrčíme v kolenách. Opätky neodtrhávame od podlahy. Vibrovanie, ohýbanie a uvoľnenie nôh v kolenných kĺboch ​​s úplným uvoľnením ramenného pletenca. Hore - nádych, dole - výdych. Tempo je asi jeden pohyb za sekundu. Postupom času zvýšte na 100 - 1500 pohybov za minútu. Stojíme rovno, ak je to možné, odstránime žalúdok, takže je vhodné to urobiť pred zrkadlom a sledovať svoju polohu. Po 1-2 minútach sa telo zahreje. Cvičenie robíme 4-5 minút. Veľkým plusom tohto zahrievacieho cvičenia je, že vibrovaním („joggingom“) týmto spôsobom bude existovať túžba vykonávať ďalšie aktívne akcie. Treba len skúšať. Obzvlášť zaujímavý efekt sa dosiahne ráno, keď je potrebné zahnať ospalosť. Chvíľu odpočívame.
2. Bežte na mieste. Tempo je pokojné a normálne. Upozorňujeme, že pravá ruka a pravá noha sa pohybujú súčasne, ruky sa pohybujú pozdĺž tela, akoby tlačili na kolená, zatiaľ čo ramená sa mierne otáčajú v horizontálnej rovine, pričom dochádza k akejsi samomasáži chrbtice. Prsty sú mierne nad podlahou, päta sa nedotýka podlahy. Pri spúšťaní nohy je vhodné narovnať koleno, čo vedie k „klokanovému efektu“, teda k behu s minimálnym úsilím. Dýchací "pes" - pre každý pohyb - výdych a spontánny nádych. Trvanie behu sa postupne posúva na minúty.
3. Výkonná chôdza na mieste – začíname ihneď bez prestávky po behu. Autor toto cvičenie nazýva „Legionárske kroky“, pričom tvrdí, že vďaka takejto aktívnej chôdzi, kedy chodidlo bolo doslova pritlačené k zemi silou, akoby zo zeme cez nohy tiekol elektrický prúd, sa rímski legionári mohli pohybovať napr. hodiny v ich pochodoch. Vďaka takejto chôdzi začala krv intenzívne cirkulovať a dodávať telu energiu.
4. Beh na mieste, ale teraz intenzívny, na hranici svojich možností. 15-30-60-90 sekúnd.
5. Kliky v ľahu s dôrazom. 30 sekúnd - ísť dole, 30 sekúnd ísť hore. Iba raz.
6. Squat. Robíme to len raz. Ale ideme 60 sekúnd dole, kým piatym bodom takmer nedopadneme na podlahu, potom ideme 60 sekúnd hore.
7. Dýchanie - ohnite ruky v lakťoch a zdvihnite ich na úroveň hrudníka. Ostrými otáčkami tela doprava a doľava prudko vydýchnite ústami so zvukom „on“. Kolená sú pri otáčaní mierne pokrčené v kolenách.
8. Vibrujeme v polohe dorazu v ľahu lícom nadol a potom lícom nahor (späť na podlahu).
9. Teraz je vibrácia v stojacej polohe na všetkých štyroch. Robíme asi 2 minúty. Vykonávanie vibrácií v tejto polohe je veľmi prospešné pre chrbticu.
10. Ďalšou možnosťou vibrácií je poskakovanie pri sedení na tvrdom povrchu. Cvičenie je pre mužov veľmi užitočné, ako prevencia zápalu prostaty atď. chorôb a pre ženy ako prevencia chorôb panvových orgánov. A ešte jedna dôležitá nuansa - rozvíjaním panvových svalov týmto cvičením sa budete cítiť istejšie v milostných hrách a môžu vzniknúť aj úplne nové pocity, alebo možno dobre zabudnuté staré.

Cvičenia sa zdajú jednoduché, ale... len ich vyskúšajte a robte ich každý druhý deň. Všetci zvedavci si môžu jednoducho stiahnuť online knihu Arnolda Grinshtata „Pohybujte sa správnym smerom a budete zdraví“.

1. Vibrácie v stoji.

Pozorne si pozrite video o tom, ako správne vykonávať vibrácie. Pre záujemcov o liečivé účinky tohto cvičenia odporúčam prečítať si článok “Liečivé vibrácie”, po ktorom si ľahšie uvedomíte jedinečnosť tohto cvičenia.

Mimochodom, chcem vám povedať o jednom zaujímavom efekte. Tento cvik som robil vždy 1-2 minúty, no raz som na radu skúseného športovca vydržal 5 minút. Pocity sú výnimočné. Prvé 2 minúty sa do cvičenia jednoducho „vozíte“, po 3. minúte „rozumiete“, po 4. sa telo vnútorne zahreje. Toto zahriatie bude jasné najmä tým, ktorí predtým robili kardio beh a podobné zahriatie dosiahli po 15-20 minútach behu. Nie náhodou sa hovorí, že 1 minúta takejto vibrácie je ekvivalentná prebehnutiu 1 km (tu je ekvivalencia práve z hľadiska vibračného efektu).

V minulom čísle sme vám sľúbili, že vám povieme, čo sa stalo s unikátnou liečebnou technikou Arnolda Grinshtata z Kyjeva po smrti jej tvorcu. Svoj sľub v tomto čísle dodržíme.

V tomto byte sa nič nezmenilo. Vstúpite a ako v minulosti vás radostne privítajú dvaja roztomilí psíci, ktorí sa okamžite dožadujú svojej náklonnosti. Dôstojný papagáj sa na vás podozrievavo pozerá, kým vám dá vedieť, že vám dovoľuje byť tu. Takže počkáte, kým Arnold vyjde z kuchyne a poviete posmešne prísnym tónom: „Ako dlho môžete čakať! Mäso je dobré s teplom z tepla. Ale nie, Arnold sa neprihlási. Iba Irina sa milo usmeje a ponúkne sa, že pôjde do izby a trochu na ňu počká - v kuchyni si predsa len niečo vyžaduje pozornosť hostiteľky.

Idem do izby - a tu sa zdá, že je všetko tak, ako bolo. Psy mi ukladajú svoje inteligentne dlhé ňufáky do lona a naliehavo si vyžadujú pozornosť. Obzerám sa okolo seba. Na nočnom stolíku sa objavila nová fotografia: oblak s ľudskou tvárou zamrzol vo večnom tichu na bledomodrej oblohe. Nie je v ňom stelesnená duša majiteľa? A okamžite sa stane smutným. Ira vojde, sadne si na pohovku a obaja chvíľu mlčíme.

Najprv preruším pauzu. Hovorím vám, že listy adresované Arnoldovi stále prichádzajú do FiS. Ich autori nechcú uveriť, že zomrel. A stále ho žiadajú o radu.

Píšu nám aj doma, – hovorí Irina. - Z Ruska, zo vzdialených krajín, najmä z Ameriky. Len teraz nie sú žiadne listy z Ukrajiny. Vďaka časopisu sme sa o jeho metodike dozvedeli ďaleko od Kyjeva. A vo svojej vlastnej krajine nebol úplne žiadaný. Nevedel, ako, ako sa teraz hovorí, PR. Vedel len nesmierne pracovať, oddával sa ľuďom až do konca.

Irina, Arnold je preč. Ľudia, ktorí verili v jeho schopnosť obnoviť svoje zdravie, sa teraz na vás obracajú so žiadosťou o pomoc. A je to správne. Koniec koncov, vždy ste asistovali svojmu manželovi.

Áno, 20 rokov som pracoval vedľa Arnolda podľa jeho metodiky. A stalo sa mojím životným dielom. Nechcel som ho opustiť, navyše som nastúpil na Vysokú školu telesnej výchovy a športu s titulom rehabilitácia. Pochopil som, že potrebujem znalosti v tejto oblasti.

Išla po ceste svojho manžela. Dostal aj druhý diplom.

Dokonca aj tretí. Mal aj diplom z Inštitútu pre zdokonaľovanie lekárov. Celý život študoval. V jeho metóde nebolo nič náhodné. Dokonca aj to, čo by sa mu zdalo, prišlo z rozmaru, nevyhnutne teoreticky podložil. Tak od neho mám aj chuť na poznanie.

Ira pokračovať v práci svojho manžela, ktorý sa tešil bezhraničnej dôvere svojich pacientov, zrejme nie je jednoduché.

Najprv som pochyboval o svojich schopnostiach. Bál som sa, že nemôžem byť nástupcom Arnolda. Ale 20 rokov nebolo pre mňa márne. Dobre som sa naučil nielen plátno, ale aj hlboký zmysel jeho metodológie. Navyše sa postupne začala rozširovať jej pôsobnosť. Veď môj učiteľ tiež nestál na mieste. Neustále hľadanie, neustále zlepšovanie – to bolo jeho krédo. Tak hľadám, študujem. Naše telo, uvedomil som si, sú pevné svaly. A začala sa pridávať k pohybom, ktoré Arnold používal podľa princípu homeopatie. Napríklad dávam zabrať svalom tváre, čo sa páči najmä ženám. Je to ako doplnok k základným cvičeniam pre duševné pohodlie. Ale keďže je všetko v tele prepojené, pomáha to aj celkovej regenerácii.

Veľa pracujem s kĺbmi. Mal som už niekoľko baletiek na rehabilitácii, ktorí absolvovali operácie kolien, väzov. Vtedy je pohybová homeopatia obzvlášť užitočná! Mikrozáťaže v makrodávkach. Neprinášajte únave ťažké bremená, ale postupne kŕmte telo pohybmi a liečte ho. Tento smer je mi veľmi blízky a už teraz vidím pozitívne výsledky. Teraz je každý závislý na tom, že musíte vypiť 1,5-2 litra vody denne. Ale nikto to nevypije na jeden záťah. Nebude to mať zmysel. Nápoj dávkovaný. Rovnako aj pohyb.

Človek prišiel na hodinu, dostal svoju dávku „homeopatie“, ale ako efektívne je mimo hodiny?

Dávka stačí, ak sa posilní trikrát týždenne. To je práve jeho rozdiel oproti nárazovým zaťaženiam, že krvný obeh dostáva postupný náboj, ktorý funguje dlho. Samozrejme, že zmizne. A potom to znova kŕmime.

Dá sa to urobiť doma?

Je to možné a potrebné. Najmä ráno, prebúdzanie, priamo v posteli, pripraviť telo na denné udalosti. Fyzická aktivita je silný liek. Ale je to užitočné len pri správnom používaní. Učím to aj svojich študentov.

Irina, predstavme si jednu lekciu. Prišiel som do sály. Nemám žiadne patológie, chcem len zlepšiť svoje zdravie. Alebo mám problémy. Kto prichádza častejšie?

Častejšie tí, ktorí sa niečoho obávajú. Veľa - s artrózou. Teraz mám troch pacientov s operovanými kolenami. Dieťa trpiace bolesťami hlavy chodí už šesť mesiacov. Lekári nevedeli určiť príčinu. Začal som s ním pracovať podľa Arnoldovej metódy s úpravami smerom k mikrozáťažám, s dôrazom na chrbticu. Bolesti sú preč, ale chodí ďalej, páči sa mu to.

Je tam viac mladých ľudí. Pre seba som ich nazval „obete komputerizácie“. Monotónne držanie tela počas pracovného dňa a potom aj doma s tabletmi a iPadmi. Začínajú sa problémy s chrbticou, ktoré sa časom menia na množstvo chorôb.

Sedavý spôsob života často spôsobuje neplodnosť. Arnold zaznamenal päť prípadov, keď ženy, ktoré si svojho času od lekárov vypočuli takýto verdikt, dokázali vďaka pohybovým aktivitám zlepšiť metabolické procesy v tele natoľko, že sa stali matkami. A už mám na konte manželský pár, ktorý sa stal rodičmi.

Sedavý spôsob života spôsobuje vyblednutie hormónov – nie je ich naliehavá potreba. A na ich aktiváciu je potrebné aktivovať všetky orgány. Nie drogy - pohyb. Arnoldova metodika zahŕňa špeciálne cviky na panvové svaly, na brušné svaly.

V poslednej dobe sa veľa písalo o takzvanom rastovom hormóne, ktorý vyblednutím vedie k starnutiu organizmu. Ako dosiahnuť, aby bola aktívna dlhšie? Američania veria, že je potrebné striedať dlhodobú aeróbnu a krátkodobú anaeróbnu záťaž s odpočinkom. Pamätajte na metódu Greenstat. Na tomto princípe je predsa postavená. Niet divu, že jeho pacienti hovorili, že po cvičení sa cítia omladení. A ženy žartovali, že ani nemusia chodiť ku kozmetičkám, ich vzhľad sa tak zlepšil.

Ľudia rôzneho veku, rôzne choroby. A všetci spolu?

Áno. Arnold veril, že v skupine pôsobí dodatočná energia a psychologické stimuly. Nehovoríme o boľačkách - tabu! Tešíme sa z prichádzajúceho zlepšenia. Všetky sa stávajú spoločným systémom, ale v prípade potreby sa vykonajú individuálne úpravy.

Môžete uviesť konkrétne príklady?

Priviezli ku mne 11-ročné dievča so zápalom kolenných väzov. Venovala sa rytmickej gymnastike. Nielen trénovať, bolo pre ňu bolestivé chodiť. Aj počas vibrácií a každá lekcia sa nimi začína, aby sa zrýchlil krvný obeh. Začali sme pracovať a počas skupinových hodín som robil úpravy špeciálne pre kolenný kĺb, na čo som používal minizáťaže. Po dva a pol mesiacoch bolesť prešla. Dievča sa vrátilo do tréningu, zúčastňuje sa súťaží.

Teraz ku mne kráča baletka. Počas vystúpenia jej praskol väz v kolene, bola operovaná. A teraz s ňou pracujeme na obnovení kĺbu. Arnold mal skúsenosť s takouto rehabilitáciou a ja tiež.

No a ešte jeden príklad: žena s poškodeným kolenom. Lekári trvali na operácii, ale keď počula o metóde Grinshtat, rozhodla sa ju otestovať na sebe. Najprv sa poradila so mnou. Povedal som, že nemôžem poskytnúť záruky, ale navrhujem, aby ste pracovali, pretože toto nie je núdzová situácia, keď okamžite pôjdete pod nôž. Je čas. Súhlasila. Po dvoch mesiacoch bolesť zmizla a po štyroch sa cítila zdravá. Počas tejto doby som stiahol všetky svaly, dokonca som omladil ...

Domy? Môžete si zacvičiť chrbát. V ľahu na bruchu, bez ohýbania kolena, zdvihnite nohu o 20 cm.To znamená, že vykonajte malé pohyby. Ak je to možné, opakujte niekoľkokrát počas dňa. Je to veľmi užitočné pre bedrovú oblasť: v rovnakej polohe, bez toho, aby ste sa pozerali z podlahy, otočte panvu doľava a doprava. Prevrátime sa na chrbát. Ruky za hlavou, dobre ich roztiahnite. Vstávame z podlahy, ale nie na úkor krku, hlavy, ale na úkor tlače. Toto cvičenie pôsobí na vnútrobrušný tlak, naťahuje chrbticu, uvoľňuje medzistavcový priestor. Ale nemôžete posunúť ruky dopredu - to bude fungovať pre efekt okrúhleho chrbta.

Teraz veľa dievčat, mladých žien trpí cervikálnou dyspláziou, ktorá je výsledkom preťaženia. Sedieť za počítačom, nohu po nohe. Čo je normálny krvný obeh? Nebude ťažké si niekoľkokrát denne rovnomerne sadnúť a vrtieť sa najskôr na jednom a potom na druhom zadku. Maličkosť, ale užitočná.

Sediac na pracovnej stoličke alebo na stoličke, kývajte kolená rôznymi smermi. Dievčatám by som tiež poradil, aby si neprekrížili nohy. Neseďte, ako to učili babičky, a pevne stláčajte nohy. Naopak, sadnite si, ako to robia muži, mierne ich tlačte od seba. Zo sedenia v jednej polohe a ani pri pevnom náklone nad klávesnicou nevznikne nič dobré.

Neradím ani krúživé pohyby hlavou. Myslím si, že ľahké náklony hlavy dole a do strán prinesú benefity, doslova centimetre. Malé, často opakované. „Motorická homeopatia“ sa veľa nedeje. Hlavnou vecou nie je byť lenivý.

Už tri roky ma navštevuje žena, ktorá má teraz 67 rokov. Keď sme sa stretli, doslova sa mi prihovorila a vymenovala svoje boľačky. Dokonca som na ňu zakričal: zabudni! Myslite len pozitívne. Vidieť dobre. Sledujte zmeny k lepšiemu. Nebuď lenivý. Mala pokročilý zápal driekovej chrbtice. Bolelo ju, samozrejme. Ale keď bola v skupine, videla, že veľa ľudí má ťažké problémy. Nesťažujú sa však. Oni pracujú. A zapla. A toto je dnes moja „výstavná kópia“. Pre začiatočníkov navrhujem vziať si z nej príklad. Keď sa ľudia nenechajú zmocniť choroby, keď sú pozitívni, je to veľká pomoc v práci...

Kým sme sa rozprávali, psy sa upokojili. Bely vyliezol na Irine kolená a skrútil sa.

Volám ho Arnold Michajlovič, - upúta môj pohľad, usmeje sa Irina, - Stráži ma najmä na prechádzkach. Denne s nimi prejdeme aspoň sedem kilometrov. Moji psi, aj keď sú malí, sú z plemena honcov. Potrebujú veľa pohybu. Vidíte, zvieratá to chápu, ale ľudia nie vždy.

A Irina sa ich chystala vziať na prechádzku.

Valentina POZHILOVÁ, Kyjev

Vážení čitatelia, ak máte stále otázky, ktoré ste nestihli položiť Arnoldovi Grinshtatovi, opýtajte sa na to Iriny Grinshtat. Dúfame, že komunikácia s ňou bude pre vás užitočná. Redakcia