Krst. V noci z 18. na 19. januára sa pravoslávni podľa starého zvyku ponárajú do studenej vody a tí najodvážnejší to radšej robia na čerstvom vzduchu, v skutočnej ľadovej diere. Medzitým spory o výhodách a škodách takéhoto postupu doteraz neutíchli.

Je veľmi dôležité pochopiť, že bez ohľadu na to, aký užitočný je chlad, nemali by ste sa zamieňať postupný proces otužovanie jednorazovou akciou zimného plávania. Jedna vec je pomaly privykať telo extrémnym teplotám a úplne iná je ponoriť ho do ľadovej diery bez akejkoľvek prípravy.
Lekári neodporúčajú robiť takéto experimenty na sebe: ak ste nezačali užívať studená sprcha aspoň od začiatku jesene a nemáte skúsenosti ako "mrož", radšej sa držte ďalej od ľadovej diery.
Zimné plávanie je ešte nebezpečnejšie pre ľudí s chronické choroby Gastrointestinálny trakt, nádory, kardiovaskulárne ochorenia, najmä v akútnom štádiu. Áno, postupné otužovanie môže pomôcť pacientom s hypertenziou, ale náhly ľadový kúpeľ ho môže zabiť! Pri prudkom poklese teploty sa už aj tak zúžené cievy stiahnu ešte viac a v dôsledku toho dostane pacient infarkt. Takéto prípady navyše nie sú nezvyčajné ani v lete, keď nás horúčavy zaháňajú do chladných nádrží. Viete si predstaviť, o koľko silnejší je škodlivý účinok v zimných mrazoch?
Vo všeobecnosti platí, že pre akýkoľvek organizmus je ponorenie sa do ľadovej vody v prvom rade stres. A ak to má tonizujúci účinok na trénovaného „mroža“, ako iný tréning, potom pre jednoduchú „krajinu“ sa to môže stať kritickým. Ak si nie ste istí silou svojho zdravia, radšej to ešte raz neriskujte.
Ak sa však stále rozhodnete plávať v jame Epiphany, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

V žiadnom prípade nepite alkohol pred "potápaním";
· ochladzovať sa postupne, pomaly sa vyzliecť na brehu, pred procedúrou sa zahriať – robiť fyzické cvičenia, behať, skákať alebo dokonca sedieť v parnej miestnosti;
prudko sa ponorte do vody a neponárajte striedavo nohu ani ruku;
Neplávajte dlhšie ako jeden a pol minúty a nepotápajte sa s hlavou;
Po „ponorení“ sa utrite uterákom, prezlečte sa do suchého teplého oblečenia, môžete vypiť šálku čaju, pohár koňaku, pohár kostola Cahors (už nie!);
Neponárajte sa do diery pri ochoreniach srdca a ciev, hypertenzii, poruchách cerebrálny obeh, epilepsia, sklon ku kŕčom, zápaly obličiek a bronchopulmonálny systém, problémy s štítna žľaza a infekčné choroby;
· Plávať by ste mali v špeciálne vybavených ľadových dierach pri brehu, najlepšie v blízkosti záchranných staníc, pod dohľadom plavčíkov.

Čo potrebujete na plávanie v jame:

uterák a froté župan, súprava suchého oblečenia;
Možné sú plavky alebo plavky, spodná bielizeň;
Papuče, aby si neporanili nohy, len aby sa na ľade nešmýkali, vlnené ponožky sú lepšie a plávaj v nich;
gumený klobúk.

Najnebezpečnejšou vecou v procese kúpania je hypotermia. Jeho prvým znakom je začervenanie kože, ktoré sa objaví po opustení jamky. Ak je bolesť v chrámoch a zadnej časti hlavy, okamžite prestaňte plávať. Varovným signálom je aj stuhnutosť a únava. Pri prvom príznaku hypotermie okamžite kontaktujte svojho lekára.

V šortkách alebo bez?

Názory na túto problematiku sa líšia. Mrože, s ktorými som robil rozhovor, tvrdia, že je správnejšie plávať úplne nahí – potom je menšie riziko prechladnutia, ktoré v mrazoch uľahčujú mokré plavky a najmä podprsenky. Služobníci cirkvi, samozrejme, neschvaľujú verejnú nahotu: ideálnym dress code je podľa nich dlhá krstná košeľa, stačia však aj plavky a plavky. Mimochodom, tento rok mohli kňazi prvýkrát plávať v šortkách, bez tričiek, po minulom roku si niekoľko mníchov, ktorí vyšli z diery, nemohli vyzliecť sutany, ktoré v mraze okamžite stvrdli. , na mieste.
Návod pre začiatočníka

Zistil som teda, kde sa dá okúpať, no obava o zdravie šéfredaktora ma neopustila. Preto som sa rozhodol zistiť viac o tom, ako na takýto šok zareaguje telo, nezvyčajné na ponorenie do ľadových vôd.

Tak som hovoril s...

Imunológ Vladimir Gavrilyuk povedal: „Zaplávať v diere pre Epiphany? Je to dobrá vec, ja sám plávam každý rok a všetkých kamarátov som „vysadil“ osobným príkladom. Hlavná vec je ponoriť sa múdro: nemôžete ísť do vody v stave intoxikácia alkoholom a ak trpíte nádchou. Ak sú aj iní vážna choroba – kardiovaskulárneho systému, obličky, gastrointestinálny trakt a tak ďalej, je lepšie poradiť sa s lekárom. Pred potápaním sa zahrejte behom alebo cvičením. Neponárajte sa do otvoru hore nohami, môže to spôsobiť nadmerné podchladenie.

Stačí pokojne vojsť do vody na 10-15 sekúnd a keď vyjdeš, hneď sa utrieť do sucha a prezliecť do teplého oblečenia. Ak sa všetko robí správne a múdro, potom je šanca na ochorenie nulová. Osobne nepoznám jediného človeka, ktorý by ochorel po kúpaní Epiphany.“

Alexander Tolbatov, ktorý maká každý deň už 12 rokov bez ohľadu na ročné obdobie a dokonca vytvoril rekord - strávil hodinu v ľadová voda: „Mrožom sa môže stať každý.

Stačí dodržiavať dve jednoduché pravidlá:

Odstráňte z hlavy, ako z pamäte počítača, slovo „chlad“. Voda môže byť iba „vlhká“, nie „studená“ a „teplá“ - ak sa vám o tom podarí presvedčiť, strach z ľadovej diery zmizne.
Pri vstupe do vody sa musíte úplne uvoľniť a ničoho sa nebáť. Ak si dáte za cieľ ísť do studenej vody pre zdravie, a nie pre boľačky, tak na vás nič zlé nelipne.

cirkevný pracovník

Služobný dôstojník v Iljinskom kostole, ktorý si želal zostať v anonymite, na otázku, kde je lepšie ísť sa ponoriť do Krstu, unaveným hlasom odpovedal: „Toto je výnimočný deň, všetka voda na zemi sa stáva svätou. Môžete sa tiež ponoriť do močiara - žiadne mikróby, žiadne choroby. Chápete, hlavnou vecou nie je vrhnúť sa do diery s krikom a chichotaním, ale očistiť sa od hriechov a cítiť túto milosť.

Takže teraz som pre nášho milovaného šéfredaktora úplne pokojný - nech sa omočí u Boha, možno nám napíše reportáž s fotografiami. A som v tom ďalší rok. Možno…

Postarajte sa o seba a svojich blízkych!

Prostatitída, impotencia, neplodnosť, herpes a niekedy dokonca okamžitá smrť. Milovníci ľadového kúpania však po nich smelo skáču do vody ...

Raz som sa opýtal lekára, o ktorom som vedel, ako vníma zimné plávanie. Jeho odpoveď sa mi veľmi páčila. Ak teraz hodíte do diery 100 ľudí, hovorí lekár, 95 okamžite zomrie. Štyria budú dlho chorí, ale dostanú sa von. A jednému sa nič nestane. A tento si sadne, aby napísal knihu o tom, ako dlho do toho chodil.

Plávanie v ľadovej diere v Rusku je prastaré zamestnanie. Ale v nedávne časy pohyb mrožov sa začal rozširovať a množiť vo svojom zložení. A tým prinútil odborníkov zamyslieť sa nad výhodami a možné poškodenie pohanské pôsobenie.

Argumentov v prospech zimného plávania bolo málo. Úprimne, len jeden. Telo skutočne získa otužujúci účinok. S týmto sa nikto neháda. Keď však lekári vypočítali, koľko škody spôsobuje takéto tvrdnutie orgánom a systémom tela, lekári sa celkom správne rozhodli, že nepotrebujeme takú dobrotu a nič. A preto.

Každý už dávno vie, že aj v lete treba plávať opatrne. Najčastejšie počas kúpania dochádza k náhlej zástave srdca práve kvôli teplotnému rozdielu.

Preto sa nemôžete okamžite ponoriť do nádrže. Do vody treba vstupovať pomaly, aby si kožné receptory na zmenu telesnej teploty zvykli postupne. Ak sa okamžite ponoríte do vody, môže dôjsť k kŕčom ciev celého tela, svalov, kože, podkožného tkaniva. Z tohto dôvodu sa krvný obeh zvyšuje a srdce sa s týmto prúdom jednoducho nedokáže vyrovnať. A potom nastanú problémy v podobe záchvatu anginy pectoris, srdcového infarktu, mozgovej príhody a niekto môže mať zástavu srdca.

V takýchto prípadoch môže byť veľmi ťažké znovu naštartovať srdce. To vám potvrdí každý záchranár. Ale pri kúpaní v lete rozprávame sa o rozdiele teplôt len ​​pár stupňov a kladných. Čo môžeme povedať o kúpaní v ľadovej vode a dokonca aj v mraze? Navyše, ak si uvedomíte, že na chlad nečaká dlhé čakanie, kým si telo na vodu zvykne, ale ženie vás k rýchlemu ponoreniu a okamžitému vystúpeniu z vody. Záťaž na organizmus je zdrvujúca. A stres je najsilnejší. Mimochodom, ešte jeden známy fakt- pobyt vo vode s teplotou plus 12 stupňov po dobu 5 minút vedie k podchladeniu tela so smrteľným následkom.

Kardiovaskulárna katastrofa nie je jediným nebezpečenstvom, ktoré na nové mrože číha. A to najhoršie sa stane samcom mrožov. V dôsledku stresu, ktorý telo zažíva, počet spermií u mužov klesá. Toto už bolo dokázané. Raz o tom informoval americký lekár Moskowitz a potvrdili to aj ruskí vedci. Okrem toho sa domáci andrológovia domnievajú, že stres by sa mal vo všeobecnosti klásť na prvé miesto medzi príčinami neplodnosti.

Faktom je, že počas stresu telo produkuje glukokortikoidné hormóny, ako aj adrenalín a norepinefrín. Inhibujú spermatogenézu. Niet divu, že hovoria, že zvieratá sa v zajatí nerozmnožujú. A prečo? Áno, pretože otroctvo je pre nich neustálym stresom. A na reprodukciu potrebujete priaznivé, komfortné podmienky. Nájsť ich v ľadovej diere je najväčšia absurdita.

Ďalší argument proti zimnému plávaniu platí aj pre mužov a už sa k nemu vyjadrili aj urológovia. Mužská prostata je veľmi jemný, krehký orgán, a preto krehký. A môže sa zlomiť z akéhokoľvek kýchnutia. Najmä prostata sa bojí podchladenia. Zápalové ochorenie, ktoré možno získať na pozadí hypotermie, je predohrou impotencie. Myslím, že už o tom vedia aj školáci. Medzi chorobami je chronická prostatitída považovaná za najškodlivejšiu pre počatie! Alebo skôr ani nie samotná choroba, ale jej následky. Chronická prostatitída v diere sa dá ľahko získať.

Rovnaké problémy s reprodukčnými orgánmi sa vyskytujú u samíc mrožov: zápalové ochorenia vaječníky alebo prívesky, obštrukcia rúrok. A vo výhľadoch - dlhodobá liečba s nepredvídateľným výsledkom. Pravda, ženy v tomto zmysle mali o niečo viac šťastia ako muži. Ich telá sú silnejšie a úspešnejšie sa liečia.

S ARVI sa zimným potápačom tiež nedarí - na rozdiel od všeobecného presvedčenia. Mrože ochorejú na prechladnutie približne 2-3 krát počas roka. Nie je to veľa, tvrdia vedci. Zistilo sa však, že prechladnutia u mrožov, na rozdiel od bežných smrteľných občanov, trvajú oveľa dlhšie. Navyše mnohé z nich majú dlhodobé zvyškové účinky po odloženom vírusová infekcia ako je slabosť, rýchla únavnosť. Okrem toho ženy dostávajú SARS častejšie a závažnejšie ako muži.

Mnohí vedci poznamenali: áno, výskyt mrožov je nízky, ale sú dôkladne mučení bakteriálne infekcie. Navyše takéto ochorenia nie sú typické, to znamená, že nezodpovedajú klasickým symptómom. A po chorobe majú mrože veľká kvantita komplikácie ako u bežných občanov. Mimochodom, ľudia ochorejú rovnakým spôsobom, na dlhú dobužijúci v chladnom podnebí, ako aj domorodé obyvateľstvo severu.

Čím viac skúseností mrože majú, tým viac problémov padá na ich hlavu. Napríklad ľudia, ktorí plávali v zime viac ako 5 rokov, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú herpes. Majú oveľa dlhšie ako Obyčajní ľudia hojiť rany a rezné rany. A nováčikovia to často majú pustulózne ochorenia koža.

To vyvoláva celkom rozumnú otázku: stálo to za to všetko také trápenie? Navyše rovnaký výsledok – menej prechladnutí – možno dosiahnuť aj tak neškodným a veľmi príjemným spôsobom otužovania, akým je „pohodlný kúpeľ“. sadnete si horúci kúpeľ zoberte knihu a čítajte alebo počúvajte hudbu, kým voda nevychladne. Potom vyleziete z už studenej vody a triete sa froté uterákom, kým vám pokožka nezružovie. To je celý postup otužovania. Okrem toho sa môžete zahriať kontrastné nalievanie nohy. Najprv nalejte zo sprchy na nohy teplá voda, potom vychladnúť. A tak postup niekoľkokrát zopakujte. Zaberie to ešte menej času. A efekt je rovnaký. Ale len bez extrému, herpes, chronická prostatitída, neplodnosť a impotencia.

Otužovanie alebo inak povedané zimné plávanie je efektívna metóda, ktorý pomáha zlepšovať zdravie a energiu celého organizmu. Otužovanie prináša podľa odborníkov človeku množstvo výhod. Vo všeobecnosti akékoľvek vodné procedúry veľmi užitočné pre telo, najmä plávanie. Zároveň sa uvoľní napätie v chrbte a všetky časti tela sa dostanú do pohybu.

Vedci už v staroveku dokázali pozitívny vplyv chladu na ľudský organizmus. Na plávanie v diere je však podľa lekárov potrebné telo postupne pripravovať. Prípravy by sa mali prednostne začať o letné obdobie. Efektívna príprava na plávanie v jamke je rubdown studená voda ráno, postupne znižovať teplotu vody. Je potrebné dopriať telu pomaly si zvykať na pokles teploty a pripraviť ho na zimné plávanie.

Pre trenie použiť kúsky tkaniny z prírodných materiálov (ľan, bavlna) príp špongie(prírodná alebo guma). Utieranie začína nohami, potom si krúživými pohybmi šúchajte ruky, hrudník, žalúdok, chrbát. Po troch až štyroch týždňoch každodenného natierania môžete prejsť na sprchovanie alebo kontrastnú sprchu.

Nalievanie by sa malo začať s spodné časti telo sa postupne dvíha. Pred procedúrou sa musia nohy a ruky zahriať (napríklad trieť). Neodporúča sa piť, ak je človeku zima. Môže škodiť cievy. Sprcha môže byť nahradená kontrastnou sprchou.

Studená a horúca sprcha, v dôsledku riadeného teplotného rozdielu aktivuje všetky systémy Ľudské telo. Tento postup posilňuje imunitný systém, zlepšuje krvný obeh, čistí telo od toxínov a zlepšuje metabolizmus.

Ak ste sa už pripravili a chcete sa vrhnúť do diery, môžete to urobiť ďalej Zjavenie Pána, 19. januára. Práve s tým súvisí zimné kúpanie v jamke cirkevný sviatok. Raz za rok sa väčšina ľudí v krajine na jeden deň stanú mrožmi. Kto sa s radosťou a potešením, a kto so strachom a chvením vrhne do ľadovej vody. Podľa Svätého písma bol Ježiš Kristus v tento deň pred dvoma tisícročiami pokrstený vo vodách rieky Jordán. Verí sa, že pri krste ľudia, ktorí sa ponoria do vody, zmyjú zo seba všetky hriechy.

Vzniká otázka: aký vplyv má plávanie v diere na telo? V tejto otázke neexistuje konsenzus. Niektorí odborníci tomu veria zimné plávanie má pozitívny vplyv na organizmus. Iní varujú pred možné nebezpečenstvo pre dobré zdravie. Zimné plávanie má nepochybne výhody aj škody.

Výhody plávania na ľade:

Opevnený imunitný systém, telo lepšie odoláva vírusom a prechladnutiu;

Zlepšuje krvný obeh;

Existuje bolesť kĺbov, svalov a väzov; je možné zbaviť sa reumatizmu;

Stav pacientov s astmou je uľahčený;

Pokožka sa stáva hladšou a pevnejšou.

Za 1-2 minúty zostať v dierečlovek nielenže nepociťuje chlad, ale cíti aj vnútorné teplo (samozrejme, pretože všetky telesné systémy sú zamerané na tvorbu energie!). Výborne trénuje sa imunitný systém, termoregulácia, telo sa pripravuje na stres. Ak sa však procedúra zimného plávania oneskorí, telo po 5-10 minútach vyčerpá tepelné zdroje a nastúpi nebezpečné podchladenie.

Spravidla u mrožov, keď sa ponoria do diery, začnú produkovať endorfíny sú hormóny šťastia. Výsledkom je, že človek, ktorý sa prvýkrát ponoril do ľadovej diery, to robí neskôr stále. Podľa skúsených mrožov sa v dôsledku plávania v diere zbavili množstva chronických ochorení.

Kontraindikácie ľadového kúpania

Ak má osoba choroby, ako je tuberkulóza, ochorenie obličiek, srdcovo-cievne ochorenia, alergia na chlad, poškodenie mozgu a koronárne cievy, pľúcna insuficiencia, zápalové procesy, potom odborníci dôrazne neodporúčajú potápať sa do ľadovej vody. Lekári prísne zakazujú ponoriť sa do otvoru po požití alkoholu. Je tiež nemožné to urobiť s rôznymi prechladnutia. Pediatri neodporúčajú namáčať deti do ľadovej vody. Pre rastúci organizmus je to silný hormonálny stres.

Pravidlá pre plávanie v jamke

Všetky vyššie uvedené výhody však možno získať iba vtedy, ak správne pristúpite k zimnému plávaniu:

Predtým, ako sa ponoríte do diery, musíte sa pripraviť: zahriať sa telesné svetlo gymnastika, chôdza;

Nemôžete sa ponoriť hlavou;

Dĺžka plávania je 1-5 minút. Začiatočníci vo vode nemôžu byť dlhšie ako 15 sekúnd;

Po plávaní v diere musíte okamžite osušiť telo a teplo sa obliecť.

Podľa skúsených mrožov je hlavným princípom takéhoto otužovania postupné, pravidelné a systematické. Pre tých, ktorí sú kontraindikovaní túto metódu vytvrdzovanie, môžete aplikovať utieranie studenou vodou, polievanie a studená a horúca sprcha. Tieto spôsoby sú na rozdiel od zimného plávania absolútne bezpečné. Telu len prospejú.

Šťastné otužovanie a pevné zdravie!

Je potrebné sa „potápať“ do studenej vody?

Posvätenie vodou môže vykonať iba duchovný Cirkvi. Obradu predchádza čítanie príslušných modlitieb a ponorenie kríža do „Jordánska“, do vody. V dňoch Krstu Pána sa všetka voda stáva svätou a pravoslávni ju používajú na liečenie, modlitbu a posilňovanie ducha. Je dôležité si uvedomiť, že úplné umytie svätenou vodou je určite súčasťou tradície, ale nie je potrebné úplne sa ponoriť do diery.

Omývanie v zasvätených nádržiach sa vykonáva s cieľom posilniť a spevniť telo. Táto tradícia pochádza z kúpania detí v ľadovej vode medzi starými Skýtmi.

Cirkev vysvetľuje, že umývať sa v diere nie je povinnosťou veriacich, dotýkať sa svätenej vody ľudia majú robiť podľa svojich síl, napríklad slabým a chorým ľuďom stačí nabrať vodu a umyť sa a len najodvážnejším je dovolené ponoriť celé telo do studenej vody nádrže.

Je dôležité si uvedomiť, že umývanie neodstraňuje hriechy z človeka, k tomu dochádza po sérii modlitieb a počas tradičný postup prijímanie.

Školenie

Do „Jordánska“, diery v tvare kríža, sa treba priblížiť v protišmykovej obuvi (papuče, bridlice) resp. vlnené ponožky. Chôdza naboso v snehu si môže poraniť nohy alebo spôsobiť stratu citu v nohách. Ženy sa môžu ponoriť do plaviek alebo obyčajnej dlhej ľanovej košele. Muži sa môžu potápať v plavkách alebo spodnej bielizni. Z domu musíte chytiť veľký uterák, teplý župan a sadu suchej bielizne. Okrem toho sa odporúča chytiť horúci čaj do termosky, najlepšie s medom.

Do diery sa netreba ponáhľať, treba si uvedomiť, že cesta môže byť šmykľavá, preto treba kráčať pomaly a opatrne. Pred ponorením do vody sa odporúča urobiť niekoľko zahrievacích pohybov, ako sú drepy, švihy alebo záklony.

Základné pravidlá

1. Potápanie je povolené len v špeciálne vyrezaných dierach, takzvaných „Jordan“. Ľadová diera by mala byť blízko brehu, je žiaduce, aby v blízkosti boli v službe plavčíci. Pomoc bude neoceniteľná, ak niekto náhle ochorie z poklesu teploty alebo sa začne ťahať pod vodu.

2. Stupne rebríka musia byť stabilné a samotný rebrík musí byť pevne pripevnený. Pre záchrannú sieť je lepšie, ak cez Jordán visí lano s uzlami. Je potrebný na to, aby ho namáčajúci ľudia mohli držať.

3. Môžete sa ponoriť až po krk, ale ak to zdravie dovolí, potom sa trikrát ponoria hlavou. Potom, čo si veriaci prečítali modlitbu "V mene Otca i Syna i Ducha Svätého!" a trikrát pokrstený

4. Potápanie hlavou napred je zakázané. Musíte vstúpiť do vody postupne, držať sa vertikálna poloha telo. Posunutie tela môže vyvolať úder na hranu ľadu.

5. Celkový čas pobyt v studenej vode by nemal presiahnuť 2 minúty. V opačnom prípade je ľahké dostať podchladenie tela, najmä ak ste sa strmhlav vrhli, pretože to spôsobuje veľké tepelné straty.

6. Po opustení otvoru je dôležité telo dôkladne pretrieť uterákom, osušiť a prezliecť do vlneného oblečenia.

Kontraindikácie

Plávanie v ľadovej diere, ako extrémny postup, má kontraindikácie. Preto je prísne zakázané vrhať sa do ľadovej vody, ak je človek chorý na akútne respiračné vírusové ochorenia, má horúčku alebo alkoholický stav. Osoby s ochorením srdca kardiovaskulárneho systému, CNS a chronických endokrinologických ochoreniach je kontraindikované aj úplné ponorenie do zimnej jamy.

Dmitrij Solovjov

Nechcem sklamať čitateľov, ale s lekársky bod v januári nemá zmysel plávať v ľadovej vode. Radi si myslíme, že zdravotné problémy sa dajú vyriešiť jedným ťahom – skočiť do diery, dať si „kúzelnú“ tabletku alebo urobiť miernu zmenu v stravovaní. AT skutočný život to sa nestane, a to aj vtedy, ak „len“ chcete viesť zdravý životný štýl v živote musíte urobiť veľa vecí. Napríklad udržiavanie primeranej úrovne fyzická aktivita jesť správne, pravidelne navštevovať lekára a dodržiavať jeho odporúčania. Je naivné si myslieť, že ponorením sa do diery si zlepšíte zdravie a nerobíte nič iné.

Kúpanie v Epiphany diere sa často zamieňa s otužovaním, hoci otužovanie môže byť len pravidelné. Raz za rok sa im to nepodarí. Presne povedané, moderná medicína v zásade nevie, aké užitočné je otužovanie, pretože veľké štúdie na túto tému neboli vykonané. Mnohí lekári sa však domnievajú, že krátkodobé a pravidelné vystavovanie sa chladu pomáha imunite najmä u detí, no o výhodách extrémnejších možností otužovania (napríklad zimného plávania) možno pochybovať. Osobne si myslím, že pre niektorých ľudí, ktorí sú zvyknutí plávať v studená voda, vedieť si vypočítať sily a užiť si to, zimné plávanie je normálne. Koniec koncov, každý má právo na nejakú záľubu. Ale takýto extrém nemá s medicínou veľa spoločného.

A tak - ak sa rozhodnete plávať v diere a neochoriete na prechladnutie alebo iné chronické ochorenia, je to len na vás. Tu nie je toľko odporúčaní: rýchlo sa vyzlečte, neseďte vo vode dlhšie ako pár desiatok sekúnd a potom sa rýchlo zabaľte do uteráka a oblečte sa. Trieť telo uterákom nestojí za to - môžete poškodiť pokožku. Snažte sa čo najskôr zahriať – tam sa zahrejete. Žiadny alkohol.Žiadne chodenie naboso v snehových závejoch (liečba omrzlín je nepríjemné zamestnanie). Drž sa ďalej od kašľajúcich ľudí okolo teba - po podchladení je telo náchylnejšie na infekcie.

Ak vás niečo bolí alebo ste sa práve zotavili, je lepšie zdržať sa takýchto výkonov, pretože následky môžu byť veľmi odlišné: od zápalu pľúc po ochorenie obličiek a dokonca aj tlakové skoky. Teplá zima by vás nemalo upokojovať - ​​pri teplote okolo nuly je ľahšie prechladnúť ako pri mínus 20.