Americkí vedci dokázali experimentálne dokázať, že nič neovplyvňuje produktivitu práce tak, ako nálada, s ktorou človek prišiel do práce. Ruskí experti sa nehádajú: ak sa pracovný deň začína v dobrej nálade, ťažko ho niečím pokaziť. Ak myšlienky o práci nespôsobujú nič iné ako nudu, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou čas to zmeniť.

Americkí vedci Nancy Rothbard z Wharton School of Management a Steffany Wilk z Fisher Business School na Ohio University sa zaujímajú o otázku, ako nálada ovplyvňuje produktivitu. Rothbard a Wilk študovali správanie operátorov poisťovacích call centier na oboch pobrežiach Spojených štátov. Vzorku tvorilo 29 zamestnancov z rôznych miest krajiny, ktorých povinnosti zahŕňali aspoň 64 telefonátov denne. Vedci tri týždne pozorovali zmeny nálad zamestnancov v závislosti od rôznych udalostí, ako aj ich výkon. Experiment ukázal, že nič nemá taký vplyv na výkon zamestnanca na pracovisku ako nálada, s ktorou prišiel do práce. Zamestnanci, ktorí začali svoj deň s ofinou, zostali v takejto nálade počas celého dňa. Viac času venovali klientom a oveľa menej prestávok v práci. Zamestnanci, ktorí nemali náladu, nielenže nadviazali menej kontaktov, ale s oveľa menšou pozornosťou riešili aj problémy účastníkov rozhovoru. „Experimentálne sme dokázali, že kvalita práce výrazne závisí od postoja k práci,“ píšu Rothbard a Wilk.

Neprerušujte

„Nepochybujem o tom, že nálada zamestnanca a tímu priamo ovplyvňuje výsledok,“ hovorí Sergej Lysenkov, riaditeľ Eurasia. Hotely a rezorty“. Samozrejme, veľa závisí od vnútorného postoja k práci, súhlasí s ním Leonid Krol, riaditeľ Inštitútu skupinovej a rodinnej psychológie a psychoterapie. Ak je nálada pozitívna, možno ju už nič nepokazí. Úspešní ľudia sú nabití pozitívnou energiou a vedia, ako ňou nakaziť každého naokolo, hovorí Oksana Feshchenko, senior konzultantka spoločnosti Rosexpert headhunting.

Ak deň nevyjde hneď od začiatku, je naozaj ťažké ho napraviť, hovorí Anna Rogozyanova, senior konzultantka poradenskej spoločnosti AksionBKG (vzniknutej v dôsledku zlúčenia medzi Aksion a Business Consulting Group). zabiť zlá nálada možno každá nečakaná, ale veľmi príjemná správa je akýmsi darom osudu: konečne zaznel dlho očakávaný hovor od klienta, náhle sa vyriešila ťažká situácia atď. Takéto prekvapenia človeka potešia.

Je ťažké udržať náladu dlhodobo na rovnakej úrovni, potrebná je amplitúda výkyvov, hovorí Denis Makienko, generálny riaditeľ ruského zastúpenia fajkárskej spoločnosti Pipelife. zlé dni nevyhnutné, možno dokonca nevyhnutné, poznamenáva. "Môj štýl je neustála zmena," hovorí Makienko. Ak sa ho napríklad začne zmocňovať rutina, snaží sa pre seba vytvoriť výzvu, vymyslieť nejakú náročnú úlohu. „Každé vedomie má svoj horizont, a aby bol pre mňa zaujímavý, snažím sa ho prekročiť. Poďme za snom, zrazu niečo vyjde, “hovorí Makienko. A je v poriadku, ak väčšina týchto nápadov zostane v plánoch.

Snehová guľa

Ak deň nevyjde hneď od začiatku, niektorí to vzdajú a povedia si: „Dnes nie je osud. A niektorí sa naopak snažia nabrať sily a prekonať vonkajšie okolnosti. V takejto situácii je dôležité oddeliť potrebu robiť prácu a náladu, hovorí Rogozyanova.

Koniec koncov, každá chyba vytvára dodatočnú psychický stres. Nasledujúci deň toto zaťaženie pokazí náladu a s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k ďalším nedostatkom. A problémy začnú narastať ako snehová guľa. Preto musíte správne uprednostniť, vyhodiť všetko zbytočné, dokončiť všetko do konca a nezabudnúť psychické následky zlyhania, poznamenáva Rogozyanova.

„Opakovane som si musel všimnúť, aký druh začarovaný kruh“, hovorí Krol. Zamestnanec, ktorý sa v práci začal nudiť, oveľa ostrejšie reaguje na všetky nedostatky svojej pozície. A čím viac nedostatkov si všimne, tým menej sa mu práca páči. Naopak, je to možné pre pozitívne Spätná väzba Ak je práca príjemná, zamestnanec je menej náchylný všímať si nedostatky a nedostatky s ňou spojené.

Kam zmizlo kúzlo?

„Keď sa uspokojíme Nová práca, takmer vždy je tam nejaký prvok šarmu,“ poznamenáva Feshchenko z Rosexpert. Môže sa vyvinúť do vážnejšieho, stabilnejšieho pocitu, ktorý sa nebojí žiadnej nepriazne, alebo môže úplne zmiznúť. Ak vášeň pre prácu pominula, potom musíte byť k sebe úprimní a hľadať si inú prácu, hovorí Feshchenko. Motivácia k práci vo veľkej miere závisí od osobnosti bezprostredného šéfa, hovorí Krol z Inštitútu skupinovej a rodinnej psychológie a psychoterapie. Dobrí manažéri vedia vycítiť náladu, s ktorou ich podriadení prichádzajú do práce, a v prípade potreby sa ju aj pokúsiť ovplyvniť. „Je dôležité si zapamätať: čím neformálnejšia atmosféra v tíme, tým ľahšie je ovplyvniť náladu,“ hovorí Krol.

Prinútiť zamestnancov chodiť do práce každý deň nie je jednoduché, hovorí Rogozyanova z AksionBKG. Vôbec nejde o peniaze. Ak spoločnosť nevyužíva taký nástroj riadenia ako nemateriálna motivácia, človek nebude pracovať s plným nasadením, aj keď je veľmi dobre zaplatený. Tajomstvo zachovania tímového ducha je jednoduché aj zložité, hovorí Lysenkov z Eurázie. Hotely a rezorty“. Je potrebné udržiavať normálnu živú komunikáciu medzi zamestnancami. V tomto prípade je zmena postoja k práci okamžite viditeľná. A ak sa zamestnanec nudí, môžete sa s ním včas porozprávať, poskytnúť mu morálnu podporu alebo ponúknuť trochu iný rozsah úloh, poznamenáva Lysenkov.

Aby zamestnanci udržali angažovanosť, musia si stanoviť ciele, ktoré sú jasné, objektívne a realistické. Podľa Lysenkova niekedy pomáha vdýchnuť práci život výberom spoločného nepriateľa, najlepšie – konkurenta na trhu. A hľadanie nepriateľov v rámci tímu môže viesť len k destabilizácii situácie, dodáva.

Niekedy na udržanie správnej nálady stačí povedať „ďakujem“ zamestnancovi, ktorý odviedol skvelú prácu, neodkladať vďačnosť na neskôr. „Dobre načasované láskavé slovo od vodcu môže byť oveľa dôležitejšie ako akékoľvek materiálne stimuly,“ hovorí Rogozyanova z AksionBKG.

Zdravie

2809

08.03.15 09:36

Správanie človeka a jeho vnímanie okolia nezávisí len od fyzického stavu organizmu. Veľkú úlohu zohráva aj nálada. Aby ste sa na život pozreli pozitívne, je potrebné nielen ovládať metódy zvyšovania tónu a zbaviť sa depresie, musíte vedieť, čo ovplyvňuje náladu. Niekedy si človek vôbec nemyslí, čo spôsobilo tento alebo ten emocionálny pokles, a preto koná nesprávne.

Čo ovplyvňuje našu náladu?

Čokoľvek, čo ovplyvňuje vašu náladu negatívnym spôsobom, je pomerne ťažké vymenovať, ale odborníci stále rozlišujú hlavné skupiny faktorov:

• dedičná predispozícia. Prekvapivo, zlá nálada sa dá aj zdediť. Skôr človek má genetická predispozícia na niektoré choroby, ktoré spôsobujú zmeny nálad, depresie, apatia, podráždenosť. Analýza správania rodičov a paralely s ich príznakmi pomôže určiť príčinu nepríjemného stavu (ak nejde o jednorazový výskyt). Ak je samodiagnostika zložitá, môžete kontaktovať špecialistu. Nemali by ste otáľať a myslieť si, že všetko sa „rozpustí“, môže sa vyvinúť podozrenie obsedantný stav, ktorej je oveľa ťažšie zbaviť sa ako depresie.
• Zlé návyky. Každý vie, že fajčenie a zneužívanie alkoholu výrazne menia správanie a stav človeka, nie k lepšiemu. Ale okrem toho je ich oveľa viac zlé návyky ktoré nepriaznivo ovplyvňujú náladu: chronický nedostatok spánku, nezdravá strava, nadmerná láska ku kávovým nápojom, sedavý obrazživot, nedostatok zaujímavého voľného času. Tu pomôže len sila vôle.

• Zlé podmienky prostredia. Tento faktor- to je to, čo ovplyvňuje náladu človeka bez ohľadu na pohlavie, vek a sociálne postavenie. Smutné je, že práve s týmto dôvodom je veľmi ťažké niečo urobiť. Ak nie je možné zmeniť súčasné miesto pobytu na nejaké more resp horské stredisko, je potrebné aspoň znížiť mieru vplyvu faktora na telo. V priemyselných oblastiach by ste nemali chodiť, je lepšie to robiť menej často, ale v parku. Ak sa byt nachádza v oblasti so znečistenou atmosférou, odmietnite vetranie miestností - nainštalujte klimatizačný systém.
• Drogová závislosť. Mnoho ľudí sa v snahe zbaviť sa stresu obráti na antidepresíva a stimulanty, často dokonca bez konzultácie s lekárom. V dôsledku toho sa stav iba zhoršuje. Je dôležité tomu rozumieť lekárske metódy liečba depresie je veľmi špecifická a mala by sa vykonávať pod prísnym dohľadom psychológa.
• Stres. Keď ľudia počujú, že dôvod ich zlej nálady spočíva v neustálom strese, vzdajú sa situácie (pre zlú náladu predsa nemôžete dať výpoveď v práci, rodine, každodenných večierkoch). Odborníci radia triezvo posúdiť situáciu a určiť, čo je drahšie: možný kariérny rast či nervy, neverný manžel či sebavedomie, pochybná zábava či zdravý spánok.

• Hormonálne výboje. Je to o o fyziologické faktory. Ak je dôvod zmeny hormonálne pozadie spočíva v menopauze alebo PMS, existuje veľa odporúčaní, ktoré pomôžu zmierniť stav. Ak je problém hlbší, potom tu pomôže iba špecializovaný špecialista.

Neprepadajte panike, pretože existuje niečo, čo pozitívne ovplyvňuje náladu: koníčky, domáce zvieratá, šport, chutné a zdravá strava, zmena prostredia, práca, ktorú som chcel robiť už dlho, no nebol dôvod vybočiť z bežnej rutiny.

Ľudské telo je druh chemickej rastliny, ktorá spracováva všetko, čo jeme, čo spôsobuje určité reakcie. vnútorné orgány. A nie vždy tie, ktoré sú prospešné.

Moderná fyziológia vysvetľuje, ako jedlo ovplyvňuje náš stav mysle, emócie a dokonca aj správanie. Podľa vedecký výskum mozgové bunky medzi sebou komunikujú pomocou chemické reakcie. Zloženie látok, ktoré sa podieľajú na tejto výmene, je ovplyvnené potravinami, ktoré jeme.

Dokážeme teda zlepšiť rovnováhu našej nálady a byť optimistickí po celý deň, ak použijeme tie správne, v zmysle emocionálne zdravie, Produkty. V súlade s tým je potrebné vylúčiť alebo obmedziť používanie produktov, ktoré negatívne ovplyvňujú naše emocionálne rozpoloženie.

Čo treba zvážiť pri zostavovaní jedálnička na týždeň?

produkty pre zlú náladu

Tučné rýchle občerstvenie. Lákavé jedlo z McDonald's a iných reštaurácií rýchle občerstvenie preťažovať naše telo extra tuk a soľ. Zdá sa, že jedením hamburgeru môžete rýchlo uspokojiť svoj hlad a je to tak. Ale po krátkom čase hladina cukru v krvi opäť prudko klesá, cítite ospalosť a zníženie tonusu. Navyše tento stav niekedy trvá až 2-3 hodiny.

kofeín. Pár silných espress naplnených kofeínom alebo mochachino s extra porciou hustej smotany vedú k rýchlym zmenám nálady počas dňa. Kofeín môže spôsobiť závislosť a zmeny v chémii mozgu podobne ako amfetamíny, čo prispieva k podráždenosti a agresívnemu správaniu.

Alkohol. Alkohol - slávny sedatívum. Dokonca aj slabé alkoholické nápoje časté používanie spôsobiť dehydratáciu, ospalosť, svalová slabosť a neschopnosť sústrediť sa.

Cukor. Jedenie sladkostí, najmä na prázdny žalúdok, spôsobuje, že pankreas pumpuje rekordné množstvo inzulínu do krvi, čo spôsobuje prudký pokles hladiny cukru v krvi. Výsledok je rovnaký ako po hamburgeri: lenivosť, pocit únavy a – čo je najhoršie – neodolateľná túžba zjesť viac sladkého. Ocitáme sa teda v začarovanom kruhu – telo si vyžaduje sladkosti a my nedokážeme odolať pokušeniu.

Sýtené nápoje. Sýtené nápoje majú často vysoký obsah sodíka, čo môže viesť k dehydratácii. Okrem toho nízka teplotaúspešne maskuje obrovské množstvo cukru. Buďte opatrní s takzvanými "energetickými inžiniermi" - takí ľudia sú známi vedľajšie účinky ako zhoršenie pamäti, strata schopnosti koncentrácie a nevysvetliteľný nepokoj.

Produkty "dobrej" nálady

Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Omega 3 mastné kyseliny rozveseliť a pomôcť vyrovnať sa s depresiou. Potraviny bohaté na omega-3: mastné morská ryba(losos, losos, sleď, makrela atď.), olej z ľanových semienok, olivový olej prvé lisovanie, semienka a orechy (nie vyprážané!), treščia pečeň, rybí tuk.

Kyselina listová a B12. Nedostatok kyseliny listovej a vitamínu B12 môže viesť k depresii, neustály pocitúnava a nespavosť. kyselina listová bohatý nasledujúce produkty: avokádo, banány, marhule, šošovica, brokolica, zelená zelenina. Potraviny s množstvom vitamínu B12: morské plody, krevety, chobotnice, morské ryby, mäso, vajcia.

Vitamín D. Na prevenciu zimného blues, keď krátke denné hodiny ovplyvňujú náladu, pomôžu potraviny bohaté na vitamín D: ryby, žĺtky, syr, pečeň, šampiňóny, maslo.

Vitamín B6. Prečo sa niekedy po chorobe cítime unavení a podráždení? Ide o to, že akceptovanie niektorých lieky spôsobuje nedostatok vitamínu B6. Urgentne pomôžte telu a zaraďte do jedálnička mäso a ryby, avokádo, strukoviny, celozrnné pečivo s otrubami.

Vitamín B1. Nedostatok vitamínu B1 spôsobuje aj depresie, nechutenstvo, podráždenosť kvôli maličkostiam. Nedostatok sa zvyšuje, ak jete veľa sladkých a škrobových jedál. Nasledujúce potraviny bohaté na vitamín B1 vám pomôžu zvládnuť: bravčové mäso, naklíčená pšenica, ražný chlieb z celozrnnej múky s otrubami, ovsené vločky.

tryptofán. Tryptofán prispieva k tvorbe serotonínu (hormónu šťastia). Potraviny bohaté na tryptofán: všetky mliečne výrobky, pohánka, celozrnné ovsené vločky, chlieb s otrubami, vajcia, mäso, ryby, morka, paradajky, baklažán, strukoviny, ovocie – najmä banány, slivky a avokádo, ako aj orechy.

magnézium. Prečo máš chuť na čokoládu, keď máš zlú náladu? Kakao, ktoré je zvyčajne bohaté na čokoládu, má vysoký obsah horčíka a nedostatok horčíka spôsobuje podráždenosť. Mliečna čokoláda a čokolády sú však skôr sladkosti, no tmavá čokoláda a šálka dobrého kakaa bez cukru dokážu nahradiť nedostatok horčíka. Veľa horčíka je aj v mandliach a vlašských orechoch.

Proteínové jedlo. Pri nedostatku bielkovinových potravín v strave telo znižuje produkciu hormónu dopamínu a pri nedostatku dopamínu útočí túžba a ľahostajnosť. Nič nechce, nič nepoteší. Každý pozná zdroje bielkovín: mäso, hydina, ryby, vajcia, tvaroh, syry.

Viac detailné informácie o užitočné produkty jedlá a nápoje, ktoré dokážu prinavrátiť duševnú pohodu a zdravie, si prečítajte na stránkach on-line magazínu zhannetta.ru.

Populárne novinky, zľavy, akcie

Opätovné vytlačenie, publikovanie článku na webových stránkach, fórach, blogoch, skupinách v kontaktoch a zoznamoch adries NIE JE povolené

Výkyvy nálad, depresie či častá nespavosť sú dôvodom na kontrolu hormónov. Koniec koncov, pod ich vplyvom človek zažíva pozitívne a negatívne emócie. Ak je telo narušené hormonálna rovnováha, môže to ovplyvniť nielen fyzická kondícia ale aj na emócie. MedAboutMe zistil, ktoré hormóny ovplyvňujú charakter.

Hormóny - biologicky účinných látok, ktoré si produkuje telo samo a regulujú mnohé životne dôležité procesy. Syntetizuje hlavne v Endokrinné žľazy, dostávajú sa do krvného obehu, cez ňu sa prenášajú do takzvaných cieľových buniek, kde prejavia svoj účinok. Takže hormóny ovplyvňujú rôzne procesy metabolizmus – urýchľujú alebo spomaľujú vstrebávanie látok, udržiavajú rovnováhu medzi svalovou, tukovou a kostného tkaniva zabezpečuje rast a vývoj tela.

Niektoré hormóny sú však schopné pôsobiť nielen v obehový systém- prenikajú hematoencefalickou bariérou a už v centrál nervový systém(CNS) fungujú ako neurotransmitery. To znamená, že prenášajú impulzy nervové bunkyčím ovplyvňuje ľudské správanie. Okrem toho môže byť vplyv trvalý aj dočasný. Napríklad len hormón nadobličiek adrenalín krátky čas mení reakciu človeka a normálne by po uvoľnení do krvi mala jeho hladina rýchlo klesnúť. Úroveň ostatných by naopak mala byť relatívne stabilná, pretože sú zodpovední za odolnosť voči stresu, sociálne kontakty, náladu a pod.

Príznaky hormonálnych porúch

Neurotransmiterové hormóny sa vždy podieľajú na iných dôležité procesy v tele. Poruchy rovnováhy sa neobmedzujú len na emocionálnu sféru, ale ovplyvňujú zdravie vo všeobecnosti. Práve preto sú nižšie uvedené príznaky dostatočným dôvodom na návštevu endokrinológa, vyšetrenia a prípadnú liečbu.

• Podráždenosť, mierna excitabilita.
• generál emočná nestabilita, ostré kvapky nálady.
• Poruchy spánku vrátane nervovej nespavosti.
• Slabá koncentrácia.
• Nedôvera voči iným, nadmerné podozrievanie.
• Zlé sociálne prispôsobenie.
• Plačivosť.
• Apatia, depresia.
• Uzavretie.
• Nadmerná agresivita u dievčat a mäkkosť, poddajnosť u chlapcov (sexuálne homony).
• Depresia, vrátane sezónnej.

Okrem týchto porušení emocionálna sféra Hormonálne poruchy sa najčastejšie prejavujú fyziologickými znakmi:

• Nadváha alebo naopak neprirodzená chudosť.
• Poruchy rastu.
• Oneskorený sexuálny vývoj.
• Problémy s kardiovaskulárny systém, počítajúc do toho, silný tlkot srdca alebo arytmie.
• Edém rôzneho druhu.
• Porušenie gastrointestinálneho traktu.

Pohlavné hormóny sa bežne delia na mužské a ženské. Ich hlavnou úlohou je puberta organizmu, vývoj sekundárnych pohlavných znakov. Androgény a estrogény však okrem fyziológie ovplyvňujú aj charakterové vlastnosti. Navyše, napriek rozdeleniu podľa pohlavia, ženské a mužské pohlavné hormóny sa produkujú v akomkoľvek organizme. Preto prejav charakterových vlastností neobvyklých pre pohlavie môže naznačovať nadbytok „cudzích“ hormónov.

• Androgény (najmä testosterón) sú zodpovedné za mužské vlastnosti – ich pôsobením sa rozvíja fyzická sila, dôvera vo svoje činy a vodcovstvo. O zvýšený testosterónčlovek môže byť agresívny, konfliktný, ľahko podľahne provokáciám.
• Estrogény (najaktívnejšie - estradiol), naopak, ovplyvňujú vývoj takých vlastností, ako je mäkkosť, poddajnosť. Je to spôsobené okrem iného aj tým, že ženské pohlavné hormóny sú schopné znižovať hladinu tyroxínu, hormónu, ktorého nadbytok spôsobuje podráždenosť.

Hormóny nadobličiek: dopamín a adrenalín

Nadobličky sú malé párové žľazy, ktoré hrajú dôležitá úloha pri formovaní charakteru a emocionálnych reakcií človeka. Práve tu sa v tomto smere produkujú dôležité hormóny – dopamín a adrenalín.

• Dopamín je zodpovedný za pocit slasti. Je to dôležité pre „systém odmeňovania“ mozgu, ktorý tvorí preferencie človeka. Hormón sa aktívne uvoľňuje, keď človek robí niečo príjemné, pocit sa zafixuje v mozgu a neskôr je to práve táto spomienka, ktorá vás prinúti vrátiť sa k vášmu obľúbenému podniku. Vďaka dopamínu si vyberáme koníček, určujeme si preferencie v jedle, vo voľnom čase a pod. S ním si môžete vštepiť dobré návyky, no spájajú sa s ním aj závislosti. Ako hormón nadobličiek je dopamín prekurzorom norepinefrínu, z ktorého sa syntetizuje adrenalín.
• Adrenalín je hormón rýchla akcia. Do krvi sa uvoľňuje v život ohrozujúcich situáciách, s ťažké zranenia ako aj stres a emocionálny nepokoj(pozitívne a negatívne). Adrenalín otupuje pocit strachu, zvyšuje rýchlosť reakcií a duševnú aktivitu, navyše pomáha jasnejšie vnímať svet. Preto tieto hormóny nadobličiek často spôsobujú podmienenú závislosť - na pozadí pôsobenia adrenalínu sa pociťuje nárast sily, zvýšenie nálady a eufória. Ak nie je v živote dosť pozitívnych zážitkov, človek si môže vyvolať adrenalín extrémnymi záľubami, rôznymi život ohrozujúce situácie, časté hádky či dokonca závislosti.

Keďže hormóny nadobličiek sa vyrábajú za určitých vonkajšie podmienky, človek ich môže vedome použiť pri vštepovaní dobré návyky. Napríklad dopamín aj adrenalín sa syntetizujú pri vašom obľúbenom športe.

Okrem iných hormónov, ktoré pôsobia ako neurotransmitery, je dôležité poznamenať nasledovné:

• Tyroxín je jedným z hlavných hormónov štítna žľaza. Jeho vysoký stupeň vyvoláva podráždenosť, ale nižšia môže spôsobiť apatiu, depresiu. Navyše, takéto emócie sa prejavujú aj v dojčatá s vrodenými poruchami štítnej žľazy.
• Oxytocín je hormón hypotalamo-hypofyzárneho systému zodpovedný za citlivosť a náklonnosť. Jeho najväčšie množstvo vzniká pri pôrode, pri jeho pôsobení vzniká puto medzi matkou a dieťaťom. Syntetizuje sa aj vtedy, keď ľudia príjemne komunikujú, objímajú sa, držia sa za ruky. Oxytocín hrá jednu z kľúčových úloh v inštinkte starostlivosti o potomstvo a pripravenosti obetovať sa. Dôležité je to aj v sociálnej psychológii – pri dostatočnej hladine oxytocínu človek ľahšie nadväzuje kontakt, dokáže nadväzovať priateľstvá, budovať dlhodobé vzťahy.
• Serotonín je hormón šťastia, je to on, kto je zodpovedný za pocit radosti, dobrej nálady, veselosti a návalu energie. Je pozoruhodné, že sa vyrába pod vplyvom jasné svetlo preto ľudia, ktorí sú často vonku, sú menej náchylní na apatiu a depresívnu náladu. V zamračených dňoch produkcia serotonínu klesá, čo často vedie k sezónnej depresii. Zo serotonínu sa v noci syntetizuje melatonín, ktorý je zodpovedný za frekvenciu spánku a bdenia, ovplyvňuje ostatné hormóny a zabraňuje predčasné starnutie. A ak „hormón šťastia“ nestačí, melatonín sa syntetizuje s porušením. Dobrá nálada je preto skutočne neoddeliteľne spojená so zdravím a dlhovekosťou.

Prečo si nás niektorí ľudia hneď obľúbia, zatiaľ čo iní sa k nám nechcú ani priblížiť? Je to svojvoľné a musíme sa spoliehať na šťastnú náhodu?

Pre mnohých ľudí je príťažlivosť hra náhody. Dobrou správou je, že sa absolútne mýlia a príťažlivosť, ako každá iná emócia, sa dá vyvolať a dokonca „vytvoriť“. Môžeme ovládať, nakoľko sme príťažliví, rovnako ako môžeme ovládať hlasitosť nášho hlasu. Ukazuje sa, že pre každého z nás existujú určité signály a rady, ktoré majú silný vplyv na to, ako vnímame druhých. Väčšinou sú tieto signály takmer nepostrehnuteľné, vnímané podvedomím a skryté za nejakými maličkosťami – ale práve tie sú dôležité.

Áno, svoj kvocient sebapríťažlivosti môžete ovplyvniť!

Ľudia si to možno nebudú vedieť racionálne vysvetliť, no budú mať jasný pocit, že k vám majú sympatie a dôveru. Touto cestou, najprv pozitívne dojem už nie je vecou náhody. Získaná zručnosť príťažlivosti vám môže otvoriť mnohé dvere. Môže mať silný pozitívny vplyv na všetky aspekty vášho života. Ľudské vzťahy sú základom šťastnej a plnohodnotnej existencie. Zoraďte ich.

Štúdia Eicha, McAuleyho a Ryana z roku 1994 ukázala, že spomienky neexistujú vo vzduchoprázdne, naopak, sú úzko spojené s kontextom, životné prostredie, udalosti a nálady, ktoré sa odohrali v momente, na ktorý sa spomienka vzťahuje. Inými slovami, odkazom na niečo, čo je súčasťou pozitívnej spomienky, môžete vyvolať sprievodné pocity, aby ste niekoho rozveselili. Môžete tiež zlepšiť samotnú pamäť tým, že budete premýšľať o veciach, ktoré boli prítomné v kontexte daného okamihu, a získate jasnejšie pochopenie toho, čo sa stalo. V tomto prípade je všetko prepojené, jedno pomáha zapamätať si druhé.

Čo to pre nás znamená?Ľudské spomienky a nálada spolu úzko súvisia. Ak chápete, že partner sa naliehavo potrebuje zlepšiť emocionálny stav, môžete hovoriť o veciach, ľuďoch a udalostiach, ktoré sa odohrali, keď bola jeho nálada vysoká. Môžete sa s ním rozprávať spôsobmi, ktoré vyvolávajú určité šťastné spomienky. Keď sa vám darí, ľudia si nemôžu pomôcť, ale cítia k vám sympatie. Len si spomeňte, aké zábavné boli lyžiarske výlety minulú zimu a jednoducho nemôžu zostať ľahostajní. Budú spájať bytie s vami s dobrá nálada zažil v minulosti a v dôsledku toho si vás bude aj naďalej spájať s pozitívnymi pocitmi a emóciami.

Vaša schopnosť spájať sa so sebou samým a minulými príjemnými spomienkami otvára dvere k osobnej intimite. Je to emocionálna blízkosť, ktorá v ľuďoch vyvoláva dojem, že im rozumiete. Nájdu to potvrdenie v najrôznejších pozitívnych interpretáciách, ktoré vznikajú, keď sú okolo vás. Aby to fungovalo pre vás, musíte sa najprv naučiť presne zisťovať nálady ľudí okolo vás.

Ako pochopiť náladu partnera. Najjednoduchší spôsob, ako pochopiť niekoho náladu, je položiť neutrálnu otázku. Nemôže mať správnu alebo nesprávnu odpoveď. Vašou úlohou je zistiť, či je odpoveď neutrálna. V tejto situácii potrebujete buď pozitívnu alebo negatívnu reakciu.

Ak je odpoveď neutrálna alebo vyhýbavá, môžete otázku preformulovať, aby ste v odpovedi dostali niečo konkrétnejšie. Najjednoduchšia otázka, ktorú môžete partnerovi položiť, je "Aký bol tvoj deň?" alebo "Ako ide tvoj týždeň?". Zvyčajne je celkom ľahké zistiť, ako sa človek cíti, a to tak, že budete venovať pozornosť reči tela a tónu hlasu, keď vám odpovie.

Pozitívny vplyv. Teraz, keď ste položili neutrálnu otázku a dostali ste pozitívnu alebo negatívnu odpoveď, môžete od druhej osoby vyvolať pozitívnu odpoveď zlepšením jej nálady. Pomocou jazyka štúdie vyššie si spomínate na to, čo bolo prítomné v jednej z jeho pozitívnych spomienok. Ak napríklad viete, že sa niekto počas poslednej lyžovačky výborne zabával, spomeňte si, ako o tom hovorili. Požiadajte ho, aby prerozprával príbeh. Opýtajte sa na logistiku; spýtajte sa, či by vám odporučil práve toto lyžiarske stredisko alebo nie. Hovorte o zápasoch, ktoré hral cez víkend. Vzkriesením v pamäti podrobnosti spojené so šťastným stavom mysle, v ktorom sa partner v tom čase nachádzal, zlepšíte jeho náladu tento moment. Týmto mu tiež pomôžete vytvoriť asociatívne spojenie medzi jeho kladný postoj a interakciu s vami.

to kľúčový moment pre atraktivitu, pretože v konečnom dôsledku si ostatní budú trávenie času s vami spájať s pozitívnymi emóciami.

Tu je ďalší príklad. Položením neutrálnej otázky chápete, že partner má zlú náladu. Z minulých rozhovorov viete, že miluje bicyklovanie a zatiaľ je to jeho obľúbený koníček. Aké prvky cyklistiky môžete priniesť v rozhovore, aby ste zlepšili jej stav? Čokoľvek z tohto zoznamu: jeho najvzrušujúcejšia alebo najdlhšia jazda na bicykli, jeho obľúbená značka bicyklov, jeho podobne zmýšľajúci ľudia v tomto koníčku, jeho posledný nákup dielov. Len tým, že sa obrátite na šťastné spomienky na pozitívne chvíle vášho minulého života, vytvoríte pozitívnu náladu v okamihu komunikácie. To všetko sa deje na podvedomej úrovni.

Ak sa budete stále dookola vracať k tým istým detailom a témam, vášmu partnerovi bude jasné, že sa snažíte konverzáciu nejakým spôsobom zmanipulovať. Vaše snahy o vytvorenie pozitívnych asociácií budú až príliš zrejmé. Namiesto toho, aby bol s vami naplnený, môže jednoducho prerušiť konverzáciu. Alebo ešte horšie, môže byť voči vám ešte podozrievavejší a skeptickejší. Zmena nálady ostatných lepšia strana- to je to, čo úplne nepochopia dôvod, ale vďaka čomu sa k vám budú správať teplejšie. V rámci atraktívnosti by ste to mali robiť len pozitívne, no táto podvedomá superschopnosť sa dá využiť na to, aby ste to zmenili akýmkoľvek smerom. V dôsledku vašich činov teda nemusíte nevyhnutne získať príjemný výsledok a v dôsledku toho príjemnú asociáciu. Kto chce tráviť čas s osobou, ktorá neustále pripomína partnerovi posledný pohreb, ktorého sa zúčastnil?

Pamätajte: ak budete správne hrať karty, ľudia si s vami budú podvedome spájať svoje šťastné spomienky a nálady.

Úryvok z knihy: Kráľ Patrik. "Veda o príťažlivosti."