Alergia 

Post według Paula Bragga na odchudzanie: zasady, recenzje. Cud postu


Amerykański lekarz, który stworzył własny system poprawy zdrowia, zapobiegania chorobom i przedłużania życia. Jego książki „Jak zachować zdrowe serce” i „Cud postu” zyskały światową sławę. Paula Bragga zmarł w wieku 95 lat nie z powodu choroby, ale w wyniku wypadku. Pasjonat surfingu - jadąc na specjalnej desce w surfingu, dogoniła go ogromna fala.

Na starość Paul Bragg pozostał aktywny i odporny, miał wysoką zdolność do pracy i uwielbiał długie piesze wycieczki. Uważał, że przede wszystkim od samego człowieka zależy jego zdrowie, którego – jak słusznie głosi popularna mądrość – nie da się kupić za pieniądze.
Paul Bragg – mądry lekarz i filozof, propagandysta zdrowy wizerunekżycie - należą się słowa:

„Żaden człowiek nie uniknął śmierci, ale każdy z nas, przestrzegając pewnych zasad higieny i diety, może przedłużyć swoje życie”.

Jako nauczka dla swoich pacjentów mówił:

„Za pieniądze można kupić łóżko, ale nie sen; jedzenie, ale brak apetytu; leki, ale nie zdrowie; dom, ale nie dom; książki, ale nie umysł; dekoracja, ale nie piękno; luksus, ale nie kultura; rozrywka, ale nie szczęście; religią, ale nie zbawieniem.”

Przykład własne życie Paul Bragg udowodnił skuteczność swojego systemu żywienia i ćwiczeń fizycznych poprawiających zdrowie. Urodził się jako osłabione dziecko, cierpiał na choroby serca i gruźlicę. Odzyskane dzięki ćwiczenia fizyczne NA świeże powietrze, racjonalne odżywianie.
W jego System zdrowotny Bragg przywiązywał najwyższą wagę do racjonalnego odżywiania. Jednak poglądy Paula Bragga na temat odżywiania były dość wyjątkowe i nie we wszystkim pokrywały się z ogólnie przyjętymi.
Dlatego Bragg uznał dietę wegetariańską, składającą się z 3/5 owoców i warzyw, głównie surowych, za idealną dla zdrowia człowieka. Uważał, że dieta powinna być urozmaicona, nie wykluczać mięsa dla osób przyzwyczajonych do jego spożywania, lecz ograniczać dania mięsne (3-4 dni w tygodniu) i jajka (2-3 razy w tygodniu). Wykluczał tłuste mięsa smażone, ograniczoną ilość kwaśnej śmietany i serów wysokotłuszczowych, nie zalecał włączania do diety kiełbas i konserw. Bragg był przeciwnikiem spożywania cukru rafinowanego, preferując naturalną żywność zawierającą łatwo przyswajalne węglowodany, taką jak miód i suszone owoce, naturalne soki... Jednym słowem Paul Bragg jest naturopatą. Naturopaci to ci, którzy preferują naturalne, naturalne jedzenie, nieprzetworzone, bez dodatków.

Restrykcjonista sól kuchenna w diecie zgodnej z zaleceniami naszych współczesnych domowych dietetyków dla osób starszych, cierpiących na nadciśnienie i inne dolegliwości układu sercowo-naczyniowego.
Wielu krajowych klinicystów i dietetyków stosuje w swojej praktyce diety wegetariańskie w leczeniu nadciśnienia i miażdżycy, nadwaga organizmu, ponieważ większość warzyw i owoców jest niskokaloryczna. Można zgodzić się z opinią Bragga, że ​​miażdżyca nie pojawia się z wiekiem, ale z odżywianiem.

System postu Paula Bragga

W swoich pracach Paul Bragg wiele uwagi poświęcił postowi terapeutycznemu. Uważał, że w celu oczyszczenia organizmu z gromadzących się w nim produktów rozkładu i pochodzących z nich wszelkiego rodzaju syntetycznych substancji chemicznych nowoczesne produkty odżywianie, warto pościć codziennie raz w tygodniu, a dodatkowo raz na 3 miesiące - pościć przez tydzień.

Od razu zauważmy, że długotrwałe głodzenie w warunkach ambulatoryjnych jest obarczone powikłaniami i jest niedopuszczalne; można ją przeprowadzić dla określonych wskazań w szpitalach specjalistycznych jedynie pod nadzorem lekarzy znających odpowiednią technikę. Będziemy tylko rozmawiać jednodniowy post . W tym przypadku zwykle używa się określenia „terapia na czczo – dieta”, co jest niemal identyczne z postem terapeutycznym.
Najważniejsza praca na temat postu leczniczego w naszym kraju należy do profesora Jurija Siergiejewicza Nikołajewa, który zwraca uwagę, że stosowana przez niego metoda to nie tylko post terapeutyczny, ale post-dieteterapia, przede wszystkim dlatego, że obejmuje szereg procedur pomagających wyeliminować toksyczne produkty z ciała, lewatywy oczyszczające, prysznice, masaże, długie spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia oddechowe.
Terapia post-dietetyczna znalazła zastosowanie w leczeniu wielu schorzeń – układu krążenia, przewodu pokarmowego, stawów, chorób układu oddechowego, chorób alergicznych, otyłości, szeregu schorzeń. choroba umysłowa. Yu S. Nikolaev wielokrotnie podkreślał, że post terapeutyczny nie jest panaceum na wszystkie choroby. Yu S. Nikolaev, podobnie jak Paul Bragg, uważa, że ​​post terapeutyczny powinien odbywać się pod nadzorem lekarza i w niektórych przypadkach jest to przeciwwskazane .

Historia wykorzystania postu do uzdrowienia

Tak więc starożytni Egipcjanie, zgodnie ze świadectwem starożytnego greckiego historyka Herodota, wierzyli, że dla zachowania zdrowia konieczne jest systematyczne (3 dni w miesiącu) posty i oczyszczanie żołądka za pomocą środków wymiotnych i oczyszczających lewatyw.
Starożytni historycy podają, że Pitagoras, starożytny grecki filozof i matematyk, systematycznie stosował post, wierząc, że zwiększa on percepcję umysłową i Umiejętności twórcze.
Plutarch, znany historyk i biograf starożytności, uważał, że „zamiast zażywać lekarstwa, lepiej przez jeden dzień pościć”.

Jak stosować post jednodniowy i dla kogo jest on przydatny?

Lepszy jest post jednodniowy od obiadu do kolacji lub z śniadanie przed śniadaniem. Jednocześnie należy powstrzymać się od wszelkich pokarmów stałych oraz soków owocowych i warzywnych.
W ciągu dnia używaj wyłącznie wody lub słabej wody ciepła herbata. Paul Bragg zaleca wodę destylowaną zamiast zwykłej przegotowanej wody. Z naszego doświadczenia wynika, że ​​ciepła herbata (bez cukru), spożywana co 2-3 godziny w ilości około 1/3-1/2 filiżanki jest w pełni akceptowalna. Zaleca się pić powoli, małymi łykami.
Do szklanki można dodać odrobinę miodu (1/3 łyżeczki) lub 1 łyżeczkę soku z cytryny. Dzięki temu woda smakuje lepiej.
Paul Bragg zaleca utrzymywanie wystarczająco wysokiego morale podczas jednodniowego postu. wysoki poziom. W celu zmobilizowania chęci do podjęcia autohipnozy – autotrening:

Tego dnia oddałam swoje ciało w ręce natury. zwróciłem się do wyższe siły do wewnętrznego oczyszczenia i odnowy.

Każdą minutę postu wydalam niebezpieczne trucizny z mojego ciała. Z każdą godziną poszczenia staję się coraz szczęśliwszy.

Godzina po godzinie moje ciało się oczyszcza.

Kiedy poszczę, stosuję tę samą metodę oczyszczenia fizycznego, duchowego i mentalnego, jakiej wielcy stosowali od wieków.

nauczyciele ludzkości.

Podczas postu mam pełną kontrolę nad swoim stanem. Żadne fałszywe uczucie głodu nie sprawi, że przestanę pościć. I

Pomyślnie zakończę post, bo wierzę w siły natury.

Po zakończeniu jednodniowego postu Paul Bragg zaleca w pierwszej kolejności zjedzenie sałatki ze świeżych warzyw na bazie puree z marchwi i siekanej kapusty, z dodatkiem soku z cytryny lub pomarańczy jako dressingu. Sałatka ta zaburzy motorykę przewodu pokarmowego, pobudzi jego perystaltykę i prawidłową pracę jelit. Tylko duszone pomidory są zdrowe.
Nie zaleca się przerywania postu ciężkimi pokarmami, takimi jak mięso, mleko, ser, masło, ryby i orzechy. Pierwszy posiłek po codziennym poście powinien składać się z sałatki i gotowanych lub duszonych warzyw. Drugim może być mięso lub dowolne inne.
Paul Bragg nie uważa za konieczne zażywanie środków przeczyszczających i wykonywanie lewatyw oczyszczających. Bragg uważa, że ​​stosowanie lewatyw jest nienaturalne. Opinia profesora Yu S. Nikolaeva na omawianą kwestię jest odwrotna: w przypadku zaparć wskazana jest lewatywa oczyszczająca.

Twój lekarz może zalecić całkowity jednodniowy post w przypadku następujących chorób:

Pod warunkiem dobrej tolerancji, można zalecić post jednodniowy raz w tygodniu, najlepiej w weekendy. Czasami taki post nazywamy dniem postu „na herbacie”. Przypominamy, że herbatę pije się bez cukru.
Wymieniona lista jest znacznie szersza, w przypadku których lekarz prowadzący może zalecić codzienną głodówkę. Profesor Yu.S. Nikolaev, autor książki „Post dla zdrowia”, na podstawie swojego wieloletniego doświadczenia uważa, że ​​wbrew wymaganiom Bragga, podczas postu nie ma potrzeby ciągłego leżenia. W przypadku bezruchu post jest tolerowany gorzej niż przy znacznym aktywność silnika. Nikołajew zaleca swoim pacjentom więcej chodzenia i zimowy czas nawet na nartach. W przeddzień postu zaleca zażywanie środka przeczyszczającego, np. naparu. siarczan magnezu(gorzka sól Epsom) w ilości 1,5-2 łyżki stołowe na szklankę wody, a w dniu codziennego postu lub następnego dnia zastosować lewatywę oczyszczającą.

Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety, w tym także jednodniowej głodówki, skonsultuj się z lekarzem – mogą występować przeciwwskazania!

Na tej zasadzie oparł swoją dietę krótkotrwały post. Paul Bragg uważał, że ostre ograniczenie kalorii na krótki okres czasu stymuluje komórki do odnowy.

Odżywianie Bragga: główne warunki

  • Nie przeciążaj organizmu jedzeniem, zawsze odchodź od stołu uczucie lekkości głód.
  • Jedz tylko wtedy, gdy czujesz się bardzo głodny.
  • Pokarmy białkowe w diecie powinny stanowić tylko 20%. W tym wypadku źródłem pełnowartościowego białka powinny być przede wszystkim ryby. Tylko chude mięso. Paul Bragg zalecał spożywanie tego, jajek i drobiu nie częściej niż trzy razy w tygodniu.
  • Główny procent (60%) diety powinien być surowe warzywa, jagody, owoce, jednym słowem wszelkie owoce roślinne. Jeśli zostanie poddany obróbce cieplnej, to minimalnie. Gotowanie według Paula Bragga zwykle polega na gotowaniu na parze, krótkim duszeniu lub pieczeniu.
  • W diecie nie ma miejsca na naturalne skrobie i cukry. Są to miód, suszone owoce, ryż i ziemniaki.
  • Opcje krótkotrwałego postu. Płynne „wyjście” z postu z wyłączeniem pokarmów białkowych, a także pokarmów kwaśnych.
  • Zwykłą wodę w diecie Paula Bragga zastępuje woda lodowcowa, woda roztopowa (przygotowana według domowego regulaminu) i woda destylowana.
  • Stopniowe porzucanie soli: Bragg postrzegał sól jako jedno z głównych źródeł chorób.

Pozytywne aspekty diety Paula Bragga

Badania i obserwacje eksperymentalnych grup ochotników wykazały, że krótkotrwała głodówka powoduje krótkotrwały stres w organizmie. Reaguje aktywując procesy metaboliczne i wytwarzając substancje stymulujące odnowę komórkową. Krótko mówiąc, krótkotrwałe ograniczenie diety mobilizuje zdrowie, odmładza i przedłuża życie.

Tymczasem całkiem niedawno zbadano szczegółowo mechanizmy odmładzania organizmu podczas postu. Proces ten nazywany jest terminem „autofagia”, co dosłownie oznacza samokrytykę. Oznacza to, że podczas postu komórki organizmu pozbywają się przestarzałych struktur wewnętrznych – organelli, białek i błony komórkowe. Składniki te po prostu rozkładają się i są usuwane z komórek, a na ich miejsce pojawiają się nowe. Proces autofagii jest stymulowany przez hormon glukagon, będący przeciwieństwem insuliny, wytwarzany podczas postu. Spożycie co najmniej jednego aminokwasu z pożywienia hamuje autofagię.

Uważa się, że autofagia jest aktywowana nawet w przypadku postu przerywanego trwającego 8–16 godzin, a jeszcze bardziej skuteczny jest post trwający 24 godziny.
Wygodnie jest ćwiczyć 24 godziny od 17:00 jednego dnia do 17:00 następnego, przy czym dozwolone jest picie wody. Z punkt medyczny wzroku (w przypadku braku przeciwwskazań) bezpieczne i przydatne jest przeprowadzenie takiego postu raz w tygodniu. 8-16 godzin bez jedzenia (post przerywany): 1-2 razy w tygodniu z pominięciem jednego lub dwóch posiłków. To również wyzwala autofagię.

Zastanawiam się, jakie odkrycie mechanizmów ten proces W dniu 3 października 2016 roku została przyznana nagroda Nobla doktorat z fizjologii i medycyny japońskiemu naukowcowi Yoshinori Ohsumi.

Post według Bragga – są też wady

„Cud postu” to autorski podręcznik Bragga, który pod koniec ubiegłego wieku z miejsca stał się bestsellerem. Bragg, z wykształcenia fizjoterapeuta, zalecał organizowanie „strajku głodowego” raz w tygodniu lub przez 10 dni z rzędu co sześć miesięcy. Jeśli pierwsza opcja jest dobrze tolerowana i nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, to w przypadku 10-dniowej głodówki możliwe są powikłania zdrowotne.

Dieta ta jest bezwzględnie przeciwwskazana dla osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz nieuformowanych nastolatków. Ona może wywołać serię niebezpieczne choroby w tym anoreksja, anemia, niedociśnienie tętnicze, wyczerpanie nerwowe.

Całkowita abstynencja od soli jest również kontrowersyjnym punktem diety Bragga. Sól jest ważny element w diecie zawierającej składniki zaangażowane w wiele z nich procesy metaboliczne jony sodu, więc całkowite wyeliminowanie soli może być niebezpieczne. Jednak sól zatrzymuje także wodę w organizmie, a nadmiar chlorku sodu prowadzi do nadciśnienia. Najlepsza opcja- ograniczenie ilości soli i zastąpienie jej przyprawami, eliminacja nadmiernie słonych wyrobów gotowych.

Letnia sałatka jajeczna autorstwa Paula Bragga

Składniki:

  • 300 g rzodkiewki;
  • 2 ogórki;
  • 8 liści sałaty;
  • mała pęczek szczypiorku;
  • 4 pomidorki koktajlowe;
  • 7-8 oliwek;
  • 20 ml oliwy z oliwek;
  • ocet balsamiczny lub sok cytrynowy smak.

Przygotowanie sałatki

  • Włóż jajka na twardo zimna woda. Po ostygnięciu obierz ze skorupek i pokrój jajka w plasterki.
  • Liście sałaty umyj i połóż na talerzu do wyschnięcia.
  • Rzodkiewki umyj i pokrój w koła, to samo zrób z ogórkami. Wiśnia - w ćwiartkach.
  • Szczypiorek grubo posiekać.
  • Na talerzach ułożyć liście sałaty, rzodkiewki, pomidory i ogórki, posypać cebulą i oliwkami.
  • Przygotuj dressing z oliwy i soku balsamicznego lub cytrusowego. Sałatki nie trzeba doprawiać solą, można podawać od razu.

Post według P. Bragga

Istnieją metody, których skuteczności nie można wątpić. Ich skuteczność została sprawdzona czasem i osobistym doświadczeniem twórcy. Oprócz, szczegółowy opis każdy krok budzi 100% zaufania.

Jedną z tych skutecznych technik zaproponował Paul Bragg. Życie tej osoby jest wyjątkowe i niepowtarzalne. W wieku 95 lat nadal surfował i tragicznie utonął u wybrzeży Florydy. Patolodzy byli zszokowani wynikami sekcji zwłok: znaleziono w nim narządy doskonałe warunki mimo tak czcigodnego wieku. Sam Bragg lubił powtarzać jedno zdanie: „Moje ciało nie ma wieku”.

Paul Bragg nie był tylko fanem postów zdrowotnych, stał się teoretykiem wielu technik, wypróbowując każdą z nich osobiste doświadczenie. Nie mając Edukacja medyczna Bragg dokładnie opisał każdy etap zabiegu, zidentyfikował przeciwwskazania i wskazania do tego typu postu.

Według Bragga post pozwala uniknąć samozatrucia produktami rozkładu. Ciało musi się odnowić i to musi nastąpić dobrowolnie, bez udziału jakichkolwiek substancji. Dlatego oczyszczenie jest możliwe tylko przy całkowitej abstynencji od jedzenia.

Technika postu Bragga zapewnia nieograniczone spożycie wody podczas wszystkich okresów zabiegu. Autor zaleca rozpoczęcie postu od jednodniowej odmowy jedzenia. Stopniowo wydłużaj ten okres do 3 dni, a ostatecznie przejdź na poważniejszy, długotrwały post trwający 7–10 dni. Wybór wody powinien być czystą wodą destylowaną – według Bragga pomaga ona lepiej usunąć nadmiar soli z organizmu.

Inną cechą postu Paula Bragga jest odmowa stosowania lewatyw. Jego zdaniem stosowanie lewatyw uniemożliwia pełną odnowę jelita grubego, gdyż oddziałuje na nie z zewnątrz. Autorka podaje przepis na naturalny środek przeczyszczający.

Przepis na środek przeczyszczający P. Bragga

50 g soli (odmiana Barbara, można ją zastąpić zwykłą sól morska lub inny składnik oczyszczający dostępny w aptece) rozcieńczyć w 500 ml wody. Po wypiciu „koktajlu” zabronione jest jedzenie.

Ważne jest, aby wybrać odpowiednie miejsce na post. Idealny jest zaciszny zakątek na łonie natury, gdzie dostęp do czystego tlenu nie jest ograniczony. ćwiczenia fizyczne dawać przyjemność, nie będąc obowiązkowym.

Podam jedną z ulubionych technik Bragga, która pozwoliła mu zachować młodość i zdrowie.

Składa się z trzech kursów. Pierwsza z nich ma charakter wprowadzający. Reprezentuje post podstawowy. Stosują go ci, którzy po raz pierwszy zetknęli się z tą metodą oczyszczania organizmu. Istotą kursu jest post 1 dzień w tygodniu przez cztery miesiące. W tym okresie możesz przeprowadzić kilka trzydniowych postów. I dopiero po tym okres przygotowawczy pozwolono przejść do następnego kursu - siedmiodniowego postu. Jego rezultaty popchną Cię ku nowym horyzontom. Dlatego po miesiącu lub dwóch można bezpiecznie dodać kolejne 3 dni abstynencji od jedzenia. Pamiętaj, że zużycie wody nie jest ograniczone. Tak więc stopniowo dochodzimy do trzeciego cyklu postu – długiego, trwającego 21 dni. Kiedy już osiągniesz taki wynik, takie oczyszczanie organizmu powinieneś przeprowadzać tylko raz w roku.

Surowo zabrania się rozpoczynania postu od długich kursów. Ogólnie rzecz biorąc, posty dłuższe niż 10 dni powinny być nadzorowane przez specjalistę lub praktyka. Ta metoda oczyszczenie. Kiedy dana osoba ucieka się do długotrwałego postu bez wstępne przygotowanie grozi mu zatrucie końcowymi produktami przemiany materii. Ich ilość w organizmie jest niesamowita, podczas postu część z nich ulega przemianie składniki odżywcze, inne są wydalane z organizmu. Długotrwały post obejmuje całkowite wyzwolenie organizm ze zbędnych substancji, ale niestety nieprzygotowany organizm po prostu nie poradzi sobie z zadaniem i nie będzie miał czasu na przetworzenie lub usunięcie ogromnej liczby obcych elementów. W rezultacie - toksyczne zatrucie. Dlatego stopniowo ulepszaj swoje ciało. Ale kiedy już osiągniesz najwyższy punkt – przedłużony post – nie wycofuj się, regularnie spędzaj 20-21 dni w roku bez jedzenia.

Paul Bragg nie zaprzecza, że ​​krótkotrwały post (od 1 do 3 dni w tygodniu) ma nie mniejsze działanie oczyszczające. Najważniejsze jest regularność i poprawność procedur.

W ten sposób możesz stopniowo dojść do dłuższego okresu postu - do 21 dni. Możesz też zdecydować się na krótkie, codzienne kursy odbywające się raz w tygodniu.

Pamiętaj: post nie powinien być obciążeniem, wybierz metodę, która Ci odpowiada i ciesz się odnową swojego organizmu.

 Z książki Jak przedłużyć ulotne życie autor Nikołaj Grigoriewicz Druzyak

POST A teraz przyjrzymy się jednemu z ciekawych sposobów zakwaszania krwi, który paradoksalnie polega na walce z zakwaszeniem krwi. Wielu czytelników zna książkę Paula Bragga „Cud postu”, ale jeśli ktoś nie zna, to jest ona o uzdrowieniu

Z książki Kompletna encyklopedia dobrego samopoczucia autor Giennadij Pietrowicz Małachow

Wejście w post Wejście w głód ma ogromne znaczenie. Post 1-2 dni, gdy dzień wcześniej organizm był pełen pożywienia, jest nieskuteczny. Późniejszy post w obecności nieusuniętych kał w jelitach jest trudniejsze, ponieważ oprócz pracy leczniczej

Z książki Ludzka bioenergia: sposoby na zwiększenie potencjał energetyczny autor Giennadij Pietrowicz Małachow

Głód

Z książki Moje osobiste metody uzdrawiania autor Giennadij Pietrowicz Małachow

Poszczenie Zacząłem pościć w latach 1982-1983, głównie w oparciu o książkę Paula Bragga „Cud postu”. Potem zapoznałem się z książkami Yu Nikolaeva, G. Voitovicha, artykułami S. Arakelyana, Yu Andreeva i wieloma innymi. Być może nie pomylę się, jeśli powiem, że każdy chce pościć przez długi czas.

Z książki Ajurweda dla początkujących. Najstarsza nauka o samoleczeniu i długowieczności przez Vasanta Lada

Z książki Jak nie zmienić się w Babę Jagę przez doktora Nonnę

Post klasyczny Człowiek pije wyłącznie wodę, a jej jakość ma szczególne znaczenie. Woda może być destylowana, filtrowana lub mineralna. Dopuszczalny jest wywar z dzikiej róży lub napar ziołowy. W łagodniejszych opcjach postu dodaj

Z książki Oczyszczanie ciała. Najlepsze praktyki autorka Elena Żukowa

Post: Wymagane są dwa krótkie posty (od trzech do sześciu dni) i jeden długi (od 25 do 30 dni).

Z książki Bezcenny dar zdrowia. Zdrowy kręgosłup - Zdrowe ciało autor Paula Chappiusa Bragga

Menu przerwania siedmiodniowego postu (wg P. Bragga) Dzień pierwszy: 9.00: galaretka owsiana(1 łyżka płatków owsianych na 1 szklankę wody, gotować 10-15 minut) 12.00: wypić ponownie 15.00: szklanka świeżo przygotowanego soku, najlepiej z marchwi lub kapusty. Dla

Z książki Post i zdrowie autor Herberta McGolfina Sheltona

Opcje menu według Bragga Oto zasady projektowania menu, których przestrzegał Paul Bragg: „Każdy człowiek ma swój gust, więc bardzo trudno mi polecić coś konkretnego. Ja na przykład nigdy nie jem śniadania. Mój pierwszy posiłek jest bliżej południa i

Z książki Zdrowie dla wszystkich autor Herberta McGolfina Sheltona

Post i Ty Post to coś więcej niż tylko niejedzenie. Jest to zarówno nauka, jak i sztuka. Ma znaczenie w kontekście ogólnego dobrego samopoczucia i wpływa na psychologiczne i emocjonalne aspekty naszego życia.Poszczenie jako używane określenie

Z książki Ortotrofia: podstawy prawidłowego odżywiania i postu terapeutycznego autor Herberta McGolfina Sheltona

Post dla dzieci „Tato, nie czuję się dobrze” – powiedział synek do ojca. „Chodź, synu, zobaczymy, jak ci pomóc, jak cię wyleczyć” – odpowiedział ojciec. Chłopiec podszedł do niego, wziął syna na ręce i od razu stwierdził, że chłopiec ma lekką gorączkę. "Gdzie boli,

Z książki Najlepsze dla zdrowia od Bragga do Bołotowa. Duży podręcznik współczesnego wellness autor Andriej Mokhovoy

Post i zęby Otrzymałem list z Nowego Jorku od kobiety, która pisze: „Poszłam do doktora X., który uważając się za naturopatę, dentystę, osteopatę, zaproponował usunięcie zęba, a nie leczenie nerwu. Powiedział, że pewnego dnia mył Twoje zęby i zobaczył, że wszystkie są piękne. Ale co

Z książki Living Nutrition Arnolda Ehreta (ze przedmową Vadima Zelanda) przez Arnolda Ehreta

Post u człowieka Człowiek jest zwierzęciem i jako taki podlega tym samym prawom i warunkom bytu, co inne zwierzęta. Będąc częścią większego świata organicznego, nie jest istotą oddzieloną od zwyczajności i stałe warunkiżycie uregulowane

Z książki autora

Czy post leczy? Jeśli choroba jest wysiłkiem uzdrawiającym organizmu, to czy post leczy chorobę? Jeśli nie produkty lecznicze od chorób i nie trzeba go leczyć, to czy sam post jest lekarstwem? Dla nas nie ma dwunastu tysięcy chorób,

Z książki autora

Odżywianie według Bragga Nie da się przywrócić zdrowia oczyszczając organizm, a następnie ponownie go zatykając odpowiednie odżywianie. Dlatego bardzo ważne w jego systemie opieki zdrowotnej, podał Bragg zdrowe odżywianie. Jaka jest podstawa odpowiednia dieta, według

Z książki autora

11. POST Jest dość niezwykłe, że w dobie prawdziwej degeneracji ludzkości zrozumienie postu jako środka uzdrawiającego (przez post mam na myśli życie bez stałego i płynnego pożywienia) nadal stanowi problem dla większości ludzi, w tym

Paul Bragg to ta sama osoba, która zaszczepiła w populacji Stanów Zjednoczonych, a potem całego świata, nawyk naturalnego odżywiania się. Był prawdziwą legendą swojego kraju, pozostawił po sobie dwanaścioro wnuków i czternaścioro prawnuków. Paweł pracował codziennie po dwanaście godzin. Zmarł w wieku dziewięćdziesięciu pięciu lat, a sekcja zwłok wykazała fenomenalny fakt – jego ciało było całkowicie zdrowe! Istotą cudu postu jest racjonalność. Co więcej, według samego Bragga, regularny post nie pozbawia człowieka siły, a wręcz przeciwnie, daje!

Technika postu

Zbiór zasad, który napisał Amerykanin Paul Bragg, dotyczył nie tylko i nie tyle długotrwałego postu, diety i przestrzegania określonej codziennej diety. Przede wszystkim kojarzą się ze zdrowym trybem życia człowieka. Zasady te zachęcały ludzi do jeszcze większego doceniania własnego zdrowia. Oto prosta lista sformułowana przez Bragga:

Lista kursów postu terapeutycznego, które kultowy Amerykanin studiował za życia, różniła się nieco od wszystkich, które miały miejsce wcześniej. Z biegiem czasu ich skuteczność została udowodniona przez więcej niż jedną osobę. To wywołało wielką miłość i zainteresowanie programem. Wśród kursy lecznicze na utratę wagi były następujące:

  • 24-godzinny post;
  • 36-godzinny post;
  • post przez 3, 7, 10 dni.

Cechy techniki

Prawdziwie właściwe odżywianie może leczyć ludzi. Metoda różni się tym, że jest w procesie oczyszczanie lecznicze ciało Bragg radził wezwać na pomoc dziewięciu lekarzy: Sun, Fresh Air, Czysta woda. Naturalne odżywianie, Post, Aktywność fizyczna, Rekreacja i duch ludzki.

Jego zdaniem mogą przyczynić się do szybkiego powrotu do zdrowia. Na tym właśnie polega ogromna różnica pomiędzy całym systemem zwanym „postem Paula Bragga”. Celem programu żywieniowego było oczyszczenie i wzmocnienie całego organizmu.

Najcenniejsze i pożądany rezultat co było obiecane zwykli ludzie, następujący program Utrata wagi oznacza powrót organizmu do zdrowia. W tym przypadku nie jest tak istotne, jaki czas trwania programu wybrał pacjent: siedmiodniowa głodówka czy długoterminowa. System przewiduje ogólny wpływ na zdrowie wszystkich narządów i układów.

Piramida żywieniowa

Paweł był zwolennikiem naturalnej żywności. Połowę jego diety stanowiły surowe warzywa, gdyż to one stanowią główne źródło błonnika dla organizmu: preferował np. sałatki warzywne, które doprawiano nie oliwą, lecz sokiem pomarańczowym. Około 20 procent jego diety składało się z pokarmów zawierających białko: orzechów, ryb, mięsa, twarogu, nasion, sera. Kolejne siedem procent powinno pochodzić z roślin strączkowych, chleba i zbóż. Ponadto Bragg radził, aby nigdy nie jeść, dopóki nie poczujesz głodu.

Post terapeutyczny

Post cudowny według Paula Bregueta polecany jest wszystkim osobom, które chcą jak najdłużej zachować zdrowie i młodość. Opracowany system nie ma przeciwwskazań. Nie jest to jednak panaceum ani lekarstwo na choroby. Jest to system żywienia, który w razie potrzeby będzie musiał zostać wdrożony raz na zawsze. Jest odpowiedni dla tych, którzy wierzą w lecznicze zasoby, jakie posiada natura. W przypadku otyłości taki post pomaga poprawić metabolizm.

24 godziny

Ten typ Post jednodniowy nie ma ścisłych ram. Można go rozpocząć w dowolnym momencie, np. wybrać okres od śniadania do śniadania. Podczas kursu można pić wodę, ale wodę destylowaną. Jeśli nie możesz wytrzymać 24 godzin bez jedzenia, możesz zjeść jedną trzecią łyżeczki miodu rozcieńczonego w wodzie.

Im więcej wody wypijesz w trakcie, tym szybciej organizm oczyści się z toksyn, dlatego nie należy tego lekceważyć czysta woda. Po kursie zdrowotnym musisz zacząć jeść sałatki ze świeżej kapusty lub marchwi, a dopiero potem dodać do swojej diety mięso, mleko lub ser.

36 godzin

Rozpoczyna się wieczorem po ostatnim łyku wody i trwa przez cały czas Następny dzień. Wieczorem można pić wodę, ale generalnie nie można w tym czasie jeść ani pić. Oczyszczanie będzie przebiegać w cyklu: noc-dzień-noc. Jest to idealne rozwiązanie do ulepszania ukryte siły ciało.

Post przez 3, 7, 10 dni

Jeśli wybierzesz post trzy-, siedmio- lub dziesięciodniowy, lepiej pozostać przez ten czas sam, ponieważ proces ten łatwo wpływa na emocje (możesz stać się drażliwy i drażliwy). Ponadto lepiej wziąć urlop, ponieważ w tym czasie nie zaleca się stresu psychicznego i fizycznego. Najlepsza opcja– wejdź głębiej w siebie, nawiąż kontakt z naturą, codziennością, pozostań w stanie relaksu i harmonijnego stanu umysłu.

Sposób na tygodniowy głód

Wyjście z cotygodniowego postu musi być kompetentne, ponieważ w trakcie żołądka i jelit zmniejsza się rozmiar. Pierwszym posiłkiem powinny być duszone pomidory: Bragg zalecał cztery, ale możliwe jest ich więcej. Następnie zjedz sałatkę z kapusty i marchewki sok cytrusowy. Po sałatce następnego dnia na śniadanie można zjeść trochę warzyw i dwa tosty.

W porze lunchu jedz marchewkę i seler, ale lepiej pominąć kolację. Drugiego dnia możesz zjeść śniadanie z owocami, ewentualnie z miodem. Na obiad - warzywa z tostami i pomidorami. Pamiętaj, że wszystkie produkty spożywcze należy wprowadzać do diety stopniowo, aby nie powodować stresu dla organizmu.

Przerwanie dziesięciodniowego postu

Rozwiązanie jest następujące: musisz zacząć jeść w taki sam sposób, jak w poprzednim daniu, zaczynając od duszonych pomidorów. Najważniejsze, aby nie atakować natychmiast jedzenia. Powinieneś kierować się swoim instynktem, ale nie kierować się pojawiającymi się pragnieniami: nadmiar jedzenia po poście może być niebezpieczny. Jedz więcej gotowanych warzyw i liści sałaty.

Post Bragga na odchudzanie

Jeśli chodzi o samą utratę wagi, na rezultaty nie trzeba długo czekać: w końcu dzięki oczyszczeniu uruchamiają się systemy organizmu, przyspiesza się metabolizm, co przyczynia się do lepszego trawienia pokarmu i jego przyswajania. Uzyskane rezultaty trzeba będzie utrzymać przez pewien czas, aby efekt nie zanikł, ale na pewno uda się pozbyć kilku zbędnych kilogramów.

Wideo

Paul Bragg jest znanym propagatorem zdrowego stylu życia i praktyki postu. Ale oprócz postu opracował dietę, która jego zdaniem pomoże człowiekowi zachować zdrowie, być energicznym i pełnym sił aż do starości.

Podstawa diety jest przyjazna dla środowiska i zdrowa żywność o obniżonej zawartości kalorii, sól kuchenna, cukry rafinowane.

Choć niektórym poglądy Paula Bragga na temat prawidłowego odżywiania mogą nie wydawać się całkowicie naukowe, to jednak swoim życiem w pełni potwierdził główne założenia swojego systemu prawidłowego odżywiania.

Tak Paul Bragg opisuje swoją dietę w swojej książce „Cud postu”:

„Pierwszym krokiem jest odrzucenie wszystkich zdewitaminizowanych produktów przemysłowych cywilizacji – kawy, herbaty, alkoholu, różne napoje. To rezygnacja z różnego rodzaju produktów pochodzenia zwierzęcego i stopniowe wprowadzanie ich do swojej diety. duża ilość owoce i warzywa, aż ich ilość osiągnie 50-60% całej diety. Jeśli żyjesz na diecie składającej się z większości gotowanych potraw, np Różne rodzaje mięso, białko, różne rodzaje pieczywa, makarony i produkty mączne, nie należy od razu dodawać do swojej diety dużej ilości surowych owoców i warzyw. Po każdym cotygodniowym poście zauważysz, że dodanie do swojej diety większej ilości surowych owoców i warzyw sprawi Ci przyjemność. Dzieje się tak dlatego, że z każdym postem stajesz się czystszy.

Po trzech miesiącach tych cotygodniowych postów, realizowanych przez wiarę w nie, można już zastąpić 40% całej normalnej żywności surowymi owocami i warzywami.

OWOCE TO NAJZDROWSZY POKARM DLA CZŁOWIEKA. Swoją listę zaczynam od świeżych i suszonych owoców, bo... Uważam je za jak najbardziej lepsze jedzenie osoba. Mogą stanowić część posiłku lub być dodatkiem jako deser do innych produktów.

Jabłka, morele świeże lub suszone, przetworzone bez siarki, jagody, wiśnie, żurawiny, melon spadziowy, figi świeże i suszone, grejpfruty, winogrona, melon spadziowy, cytryny, mango, słodkie brzoskwinie, papaja, pomarańcze, gruszki, świeże i suszone , persimmon, maliny, śliwki, śliwki, truskawki, arbuz, ananasy.

WARZYWA - CZYSZCZĄCY I OBROTNICY. brukselki, karczochy, szparagi, buraki, fasola szparagowa, wszystkie rodzaje kapusty, marchew, seler, cebula, kukurydza, ogórki, ziele mniszka lekarskiego, bakłażan, czosnek, zielony groszek, wszelkiego rodzaju sałaty, musztarda, pasternak, ziemniaki, papryka zielona, ​​rzodkiewka, szpinak, zielone fasolki, różne dynie, cukinia, pomidory, kiełki pszenicy, trawa pszeniczna.

WYKAZ ORZECHÓW I NASION. Są bogate w białka, można dodać dowolne dwa z wymienionych typów. Jeśli jesz mięso, nie powinieneś robić tego częściej niż 3 razy w tygodniu, przez resztę tygodnia możesz jeść orzechy i nasiona jako białko.

Migdały, orzechy brazylijskie, orzeszki ziemne (prażone, jeśli są robione), orzechy pekan, orzechy włoskie. Rośliny strączkowe – można włączyć do swojej diety kilka razy w tygodniu, ponieważ... oni są bogaci białka roślinne, zwłaszcza soja. Fasola - 9 odmian - soczewica, groszek suszony, soja.

OLEJE – Unikaj olejów zawierających substancje chemiczne, które zapobiegają jełczeniu.

Olej kukurydziany, olej arachidowy, olej z nasion sadama, olej sojowy, olej słonecznikowy, orzechy włoskie, soflora.

NATURALNE SŁODZIKI. Wymienione substancje są silnie skoncentrowane i należy je stosować z największą ostrożnością.

Czysty cukier surowy, cukier żółty, cukier daktylowy, miód, syrop klonowy, surowa melasa.

NATURALNE GRUBE ZIARNA. Zboża można spożywać nie częściej niż 3 razy w tygodniu, jeśli praca nie wiąże się z ciężką pracą fizyczną na świeżym powietrzu: jęczmień, ryż ciemny, gryka, zboża gruboziarniste, cała, nieprzetworzona pszenica jaglana, żyto, siemię lniane, proso.

NIE SPOŻYWAĆ: wszelkich tłustych potraw, filetów znajdujących się wzdłuż żeber, ozorów, kaczek.

JEDZENIE: Wszelkie chude mięso, takie jak chuda jagnięcina, cielęcina, tylko czerwona wołowina.

NIE SPOŻYWAĆ: konserw wołowych, wątróbek, kiełbas, wędlin śniadaniowych, peklowanej wołowiny. Te produkty mięsne zawierają dużo soli i toksycznych substancji chemicznych dodanych w celu ochrony przed gniciem.

Chleb należy spożywać z dużą ostrożnością, zwłaszcza ten z zielonej mąki. Osoby pragnące schudnąć powinny zrezygnować z jakiegokolwiek pieczywa. Jeśli chcą to zjeść, to tylko bardzo suszone. Osoby pracujące fizycznie na świeżym powietrzu mogą jeść do woli. Ogranicz spożycie chleba do 2 kromek dziennie.

PTAK DOMOWY. Najlepsze są kurczak i indyk, bo... zawierają najmniejszą ilość tłuszczu.

NAPOJE. Należy zawsze pić pomiędzy posiłkami i nie rozcieńczać wodą pokarmu dostającego się do organizmu. Piję soki owocowe, wodę destylowaną i gorące napary.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE TWORZENIA MENU. Nie jem śniadań, w okolicach południa jem świeże i gotowane owoce – morele, suszone śliwki, przyprawy do jabłek lub pieczone jabłka. Na lunch z „Jem świeża sałata. Jem też gotowane warzywa: szpinak, kalafior, musztardę. Są to warzywa zielone, do tego dodaję żółte: bataty, bataty lub puree ziemniaczane żółte, dodaję jeszcze dwa rodzaje zmielonych nasion.

KOLACJA. Sałatka z różnych warzyw z dodatkiem gotowanych ziemniaków i marchewki, surowego masła orzechowego lub masła migdałowego lub orzechowego. Tę dietę stosuję od wielu lat, ale nie chcę, żeby ktokolwiek ją stosował bez okresu przygotowawczego.

Proces przechodzenia na taką dietę jest długi, ale opłacalny.

Osobom, które są przyzwyczajone do jedzenia trzy razy, proponuję następujące menu:

Śniadanie - danie z świeży owoc, pełnoziarnisty produkt chlebowy słodzony jakimś miodem lub syropem, substytutem kawy lub herbatą ziołową.

Obiad – sałatka z surowych warzyw, danie z ryb lub mięsa i drobiu, pieczone i gotowane, ale nie smażone, gotowane warzywa, owoce, deser – substytut kawy lub herbata ziołowa.

Obiad - surówka z surowych warzyw lub owoców, dowolne gotowane danie mięsne, rybne lub drobiowe, gotowane warzywa, owoce, ten sam deser.

2. Śniadanie - warzywa świeże lub gotowane, owoce, jajko niesmażone, najlepiej na twardo, 2 kromki chleba, herbata ziołowa.

Obiad - surówka z surowych warzyw, pieczony kawałek wołowiny, puree jabłkowe słodzone miodem, herbata ziołowa.

Obiad - sałatka z surowych warzyw z pomidorów, ogórków, sałaty, buraków. Przyprawy - cytryna, olej z majonezem, zielony pieprz nadziewany ciemnym ryżem, dowolne gotowane warzywo. Deser - daktyle, substytut kawy, herbata ziołowa.

3. Śniadanie - świeże lub gotowane owoce, bułka z otrębami z miodem, herbata, substytut kawy.

Obiad - sałatka ze świeżych warzyw, kolba kukurydzy, pieczone ziemniaki i pieczone jabłko, substytuty deserów.

Obiad - surowe warzywa i owoce, sałatka owocowa, dowolne danie mięsne lub rybne, drób, pieczony lub gotowany, pieczony bakłażan, gotowane pomidory. Deser - owoce, substytut kawy, herbata ziołowa.

UNIKAJ TYCH POKARMÓW: cukru rafinowanego, chleba z białej mąki, Cukiernia, lodów, serów, dań wędliniarskich, często dodaje się stabilizatory w celu zachowania koloru i smaku. Unikaj ptaków karmionych hormonami wzrostu, mlekiem przetworzonym, serem topionym, serem topionym i czekoladą.

STRESZCZENIE. Większość produkty żywieniowe są obecnie w trakcie różne procesy przetwarzania lub rafinacji, w wyniku czego utraciły witaminy, minerały, a część z nich zawiera niebezpieczne zanieczyszczenia. Jest to żywność pozbawiona witamin główny powód słabe zdrowie. W ciągu ostatnich 50 lat nastąpił ogromny wzrost liczby przypadków zapalenia stawów, chorób serca, próchnicy zębów itp. potwierdza te ustalenia. Wielu z tych nieszczęść można zapobiec, można zapobiec początkowym, zatrzymać te, które zaczynają się, a w niektórych przypadkach nawet znormalizować je poprzez prawidłowe naturalny obrazżycie i odżywianie”.

Nika Siestrińska –specjalnie dla witrynyfotodiet.ru