एखाद्या व्यक्तीने आपल्या आरोग्याची काळजी का घ्यावी? एखादी व्यक्ती त्याच्या आरोग्याची काळजी घेते, कारण त्याचे भविष्य, कल्याण आणि जीवनशैली यावर अवलंबून असते.

आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करणारे घटक

• नकार वाईट सवयी
• संतुलित आहार
• पर्यावरणाची स्थिती
• शारीरिक क्रियाकलाप
• कडक होणे
• वैयक्तिक स्वच्छता
• दैनंदिन शासन

संतुलित आहार.महत्त्वाचा घटक आहे चयापचय प्रक्रियाशरीरात, आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते, त्याशिवाय शारीरिक क्रियाकलाप पूर्णपणे अशक्य आहे. अन्नाने आपल्या शरीराला सर्व काही दिले पाहिजे आवश्यक जीवनसत्त्वेआणि खनिजे. हे सर्व पदार्थ योग्य जीवन सुनिश्चित करण्यासाठी आवश्यक आहेत. खालील घटक घेतलेल्या अन्नाच्या परिणामकारकतेवर परिणाम करतात:

• उत्पादनांची उत्पत्ती. त्यात फक्त नैसर्गिक घटक असावेत.
• पदार्थांमध्ये असलेल्या कॅलरीजची संख्या एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आणि बौद्धिक तणावाशी संबंधित असावी.
• खाणे आवश्यक असेल तेव्हाच केले पाहिजे आणि जेव्हा चवदार चव घेण्याची इच्छा असेल तेव्हा नाही.

जर कमीतकमी एका शिफारशीचे उल्लंघन केले गेले तर संपूर्ण जीव किंवा काही अवयवांच्या क्रियाकलापांमध्ये बिघाड होण्याची शक्यता असते. परिणामी, आरोग्य बिघडेल आणि प्रतिकारशक्ती कमी होईल, एखादी व्यक्ती उत्पादकपणे काम करू शकणार नाही. बहुतेकदा, कुपोषणाचा परिणाम आहे जास्त वजन, मधुमेह देखावा, इतर अनेक रोग घटना.

शारीरिक क्रियाकलापस्नायू टोन, सर्व अवयवांचे योग्य कार्य प्रदान करते. खेळ हे निरोगी जीवनशैलीच्या विज्ञानाशी घट्ट जोडलेले आहे, त्याशिवाय कोणताही प्रश्नच उद्भवू शकत नाही निरोगी शरीरआणि सर्वोत्तम स्थितीआकडे पासून क्रीडा भारस्नायू, श्वसन, चिंताग्रस्त आणि शरीराच्या इतर सर्व घटकांच्या स्थितीवर अवलंबून असते. पद्धतशीर व्यायाम एखाद्या व्यक्तीची संपूर्ण प्रतिमा सुधारण्यास मदत करतात, आकृती सडपातळ आणि मोहक बनते.

वाईट सवयी नाकारणे. आरोग्य राखण्यासाठी सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे वाईट सवयींचे निर्मूलन (धूम्रपान, अल्कोहोल, ड्रग्ज). आरोग्याचे हे उल्लंघन करणारे अनेक रोगांचे कारण आहेत, आयुर्मान तीव्रपणे कमी करतात, कार्यक्षमता कमी करतात, तरुण पिढीच्या आरोग्यावर आणि भविष्यातील मुलांच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम करतात.

कडक होणे — आवश्यक घटकशारीरिक शिक्षण, विशेषतः तरुण लोकांसाठी महत्वाचे आहे, जसे की ते आहे महान महत्वआरोग्य सुधारण्यासाठी, कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी, कल्याण, मनःस्थिती आणि जोम सुधारण्यासाठी. शरीराची विविध प्रतिकारशक्ती वाढविणारा घटक म्हणून कडक होणे हवामानविषयक परिस्थितीप्राचीन काळापासून वापरले जाते.

निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा घटक आहे वैयक्तिक स्वच्छता. त्यात तर्कशुद्ध दैनंदिन पथ्ये, शरीराची काळजी, कपडे आणि पादत्राणे स्वच्छता समाविष्ट आहे. विशेष महत्त्व आहे दैनंदिन शासन. त्याचे योग्य आणि कठोर पालन केल्याने, शरीराच्या कार्याची स्पष्ट लय विकसित होते. आणि हे, यामधून, तयार करते उत्तम परिस्थितीकाम आणि पुनर्प्राप्तीसाठी.

जर तुम्ही निरोगी जीवनशैलीच्या मूलभूत तत्त्वांचे पालन केले तर तुम्हाला एक उज्ज्वल आणि वेदनारहित भविष्य, आत्मा आणि शरीराची सुसंवाद बक्षीस म्हणून मिळू शकेल.

आरोग्याची स्थिती एखाद्या व्यक्तीच्या कल्याणावर, त्याच्या शारीरिक, सामाजिक आणि श्रमिक क्रियाकलापांवर परिणाम करते. जीवनाची गुणवत्ता आणि एकूणच समाधानाची पातळी यावर अवलंबून असते. असे सध्या मानले जात आहे सामान्य आरोग्ययात अनेक घटक असतात: शारीरिक, शारीरिक, मानसिक आणि नैतिक. हे अनेक बाह्य आणि प्रभावाखाली तयार होते अंतर्गत घटकते फायदेशीर असू शकते किंवा नकारात्मक प्रभाव. देखभाल उच्चस्तरीयसार्वजनिक आरोग्य हे एक महत्त्वाचे राज्य कार्य आहे, ज्याच्या अंमलबजावणीसाठी रशियन फेडरेशनमध्ये विशेष फेडरल कार्यक्रम विकसित केले जात आहेत.

मानवी आरोग्यावर परिणाम करणारे मुख्य घटक

मानवी आरोग्याच्या निर्मिती आणि देखभालीसाठी महत्वाचे असलेले सर्व घटक 4 गटांमध्ये विभागले जाऊ शकतात. ते विसाव्या शतकाच्या 80 च्या दशकात डब्ल्यूएचओ तज्ञांनी ओळखले होते आणि आधुनिक संशोधक त्याच वर्गीकरणाचे पालन करतात.

• सामाजिक-आर्थिक परिस्थिती आणि व्यक्तीची जीवनशैली;
• विविध सूक्ष्मजीवांसह मानवी संवादासह पर्यावरणाची स्थिती;
• अनुवांशिक (आनुवंशिक) घटक - उपस्थिती जन्मजात विसंगती, संवैधानिक वैशिष्ट्ये आणि गर्भाच्या विकासादरम्यान आणि उत्परिवर्तनाच्या आयुष्यात उद्भवलेल्या काही रोगांची पूर्वस्थिती;
• वैद्यकीय सेवा - उपलब्धता आणि गुणवत्ता वैद्यकीय सुविधाप्रतिबंधात्मक परीक्षा आणि स्क्रीनिंग परीक्षांची उपयुक्तता आणि नियमितता.

या घटकांचे प्रमाण लिंग, वय, राहण्याचे ठिकाण आणि यावर अवलंबून असते वैयक्तिक वैशिष्ट्येव्यक्ती तरीही, आरोग्याच्या निर्मितीवर त्यांच्या प्रभावाचे सरासरी सांख्यिकीय निर्देशक आहेत. डब्ल्यूएचओच्या डेटानुसार, जीवनशैली (50-55%) आणि पर्यावरणाची स्थिती (25% पर्यंत) यांचा सर्वात जास्त परिणाम होतो. आनुवंशिकतेचे प्रमाण सुमारे 15-20% आहे, आणि वैद्यकीय समर्थन- 15% पर्यंत.

जीवनशैलीमध्ये एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक क्रियाकलाप आणि वाईट सवयींची उपस्थिती समाविष्ट असते. यामध्ये काम आणि विश्रांतीच्या संघटनेचे स्वरूप, दैनंदिन नियमांचे पालन, रात्रीच्या झोपेचा कालावधी, खाद्य संस्कृती यांचा समावेश आहे.

एखाद्या व्यक्तीच्या कायमस्वरूपी निवास, मनोरंजन किंवा कामाच्या ठिकाणी पर्यावरणीय घटक नैसर्गिक आणि मानववंशीय (लोकांनी तयार केलेली) परिस्थिती आहेत. ते भौतिक, रासायनिक, जैविक आणि सामाजिक-मानसिक स्वरूपाचे असू शकतात. त्यांचा प्रभाव तीव्रता आणि कायमस्वरूपी किंवा अल्पकालीन, परंतु शक्तिशाली असू शकतो.

भौतिक घटक

तापमान, हवेतील आर्द्रता, कंपन, रेडिएशन, इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक आणि ध्वनी कंपन हे मुख्य आहेत भौतिक घटकज्याचा आरोग्यावर परिणाम होतो. IN अलीकडील दशकेसर्व अधिक मूल्यइलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनशी संलग्न, कारण एखादी व्यक्ती त्याची क्रिया जवळजवळ सतत अनुभवते. एक नैसर्गिक पार्श्वभूमी आहे जी आरोग्यास धोका देत नाही. ते परिणामी तयार होते सौर क्रियाकलाप. परंतु तांत्रिक प्रगतीपर्यावरणाच्या तथाकथित इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक प्रदूषणास कारणीभूत ठरते.

लाटा भिन्न लांबीसर्व घरगुती आणि औद्योगिक विद्युत उपकरणे, मायक्रोवेव्ह ओव्हन, मोबाईल आणि रेडिओ टेलिफोन, फिजिओथेरपी उपकरणांद्वारे उत्सर्जित होते. पॉवर लाइन्स, हाऊस पॉवर नेटवर्क्स, ट्रान्सफॉर्मर स्टेशन्स, शहरी इलेक्ट्रिक ट्रान्सपोर्ट, सेल्युलर कम्युनिकेशन स्टेशन्स (ट्रान्समीटर), टेलिव्हिजन टॉवर्सचा देखील विशिष्ट प्रभाव आहे. मध्यम-तीव्रतेची एकदिशात्मक क्रिया देखील इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक विकिरणसहसा होऊ शकत नाही लक्षणीय बदलमानवी शरीरात. परंतु समस्या शहरवासीयांच्या आसपास असलेल्या अशा किरणोत्सर्गाच्या स्त्रोतांच्या संख्येत आहे.

विद्युत लहरींच्या प्रचंड संचयी प्रभावामुळे मज्जातंतू, अंतःस्रावी, रोगप्रतिकारक आणि पेशींच्या कार्यामध्ये बदल होतो. प्रजनन प्रणाली. एक मत आहे की न्यूरोडीजेनेरेटिव्ह, ऑन्कोलॉजिकल आणि संख्येत वाढ स्वयंप्रतिकार रोगया भौतिक घटकाच्या क्रियेशी संबंधित.

रेडिएशन फॅक्टर देखील महत्वाचे आहे. पृथ्वीवरील सर्व जीव सतत नैसर्गिक पार्श्वभूमीच्या किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात असतात. पासून रेडिओआयसोटोपच्या पृथक्करणाने ते तयार केले जाते विविध जातीआणि अन्नसाखळीत त्यांचे पुढील परिसंचरण. या व्यतिरिक्त, आधुनिक व्यक्तीला नियमित क्ष-किरण तपासणी दरम्यान रेडिएशन एक्सपोजर प्राप्त होते. प्रतिबंधात्मक परीक्षाआणि काही रोगांच्या एक्स-रे थेरपीमध्ये. परंतु काहीवेळा त्याला रेडिएशनच्या सततच्या क्रियेबद्दल माहिती नसते. सोबत पदार्थ खाताना हे घडते वाढलेली रक्कमसमस्थानिक, उच्च विकिरण पार्श्वभूमी असलेल्या बांधकाम साहित्यापासून बनवलेल्या इमारतींमध्ये राहतात.

रेडिएशनमुळे पेशींच्या अनुवांशिक सामग्रीमध्ये बदल होतो, कामात व्यत्यय येतो अस्थिमज्जाआणि रोगप्रतिकारक प्रणाली, ऊतींच्या पुनर्जन्माच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करते. कामकाज बिघडते अंतःस्रावी ग्रंथीआणि उपकला पाचक मुलूख, वारंवार आजार होण्याची प्रवृत्ती असते.

रासायनिक घटक

मानवी शरीरात प्रवेश करणारी सर्व संयुगे आहेत रासायनिक घटकज्याचा आरोग्यावर परिणाम होतो. ते अन्न, पाणी, इनहेल्ड हवा किंवा त्वचेद्वारे अंतर्भूत केले जाऊ शकतात. खालील गोष्टींचा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो:

• कृत्रिम पौष्टिक पूरक, चव सुधारणारे, पर्याय, संरक्षक, रंग;
• घरगुती आणि वाहन रसायने, वॉशिंग पावडर, डिशवॉशिंग डिटर्जंट्स, एअर फ्रेशनर कोणत्याही स्वरूपात;
• डिओडोरंट्स, सौंदर्यप्रसाधने, शैम्पू आणि शरीर स्वच्छता उत्पादने;
• औषधे आणि आहारातील पूरक;
• अन्न मध्ये कीटकनाशके अवजड धातू, फॉर्मल्डिहाइड, पशुधन आणि कुक्कुटपालनाच्या वाढीस गती देण्यासाठी ऍडिटीव्हचे ट्रेस;
• परिसराच्या दुरुस्तीसाठी गोंद, वार्निश, पेंट आणि इतर साहित्य;
• मजल्यावरील आणि भिंतींच्या आवरणांमधून सोडलेले अस्थिर रासायनिक संयुगे;
• मध्ये वापरले शेतीकीटक आणि तणांचा सामना करण्यासाठी तयारी, डास, माश्या आणि इतर उडणाऱ्या कीटकांपासून मुक्त होण्यासाठी;
• तंबाखूचा धूर, जो धूम्रपान न करणाऱ्या व्यक्तीच्या फुफ्फुसातही जाऊ शकतो;
• औद्योगिक कचरा, शहरी धुके यामुळे प्रदूषित पाणी आणि हवा;
• लँडफिल्‍स जळल्‍याचा धूर आणि शहरातील झाडांची पाने जाळल्‍याने (ज्यात जड धातू आणि इतर एक्झॉस्‍ट उत्‍पादने जमा होतात).

आरोग्यावर परिणाम करणारे रासायनिक घटक शरीरात जमा होत असल्यास ते विशेषतः धोकादायक असतात. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीकडे आहे तीव्र नशापराभवासह परिधीय नसा, मूत्रपिंड, यकृत आणि इतर अवयव. रोगप्रतिकारक प्रणालीचे कार्य बदलत आहे, ज्यामुळे ब्रोन्कियल अस्थमा, ऑटोइम्यून आणि ऍलर्जीक रोग होण्याचा धोका वाढतो.

जैविक आणि सामाजिक मानसिक घटक

बहुतेक लोक देतात वाढलेले मूल्यआरोग्याची पुरेशी पातळी राखण्यात सूक्ष्मजीवांची भूमिका. रोगजनक (पॅथोजेनिक) जीवाणू नष्ट करण्यासाठी, काही लोक दररोज साफसफाई आणि भांडी धुण्यासाठी वापरतात जंतुनाशक, काळजीपूर्वक हात प्रक्रिया करा आणि अगदी सोबत घ्या प्रतिबंधात्मक हेतू बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ औषधे. पण हा दृष्टिकोन चुकीचा आहे.

एखादी व्यक्ती सतत मोठ्या संख्येने सूक्ष्मजीवांच्या संपर्कात असते आणि त्या सर्वांमुळे आरोग्यास धोका नसतो. ते माती, हवा, पाणी, अन्न यामध्ये आढळतात. त्यांच्यापैकी काही मानवी त्वचेवर देखील राहतात मौखिक पोकळी, योनी आणि आतड्याच्या आत. रोगजनक (पॅथोजेनिक) जीवाणू व्यतिरिक्त, सशर्त रोगजनक आणि अगदी फायदेशीर सूक्ष्मजीव. उदाहरणार्थ, योनीतील लैक्टोबॅसिली आवश्यक आम्ल संतुलन राखण्यास मदत करतात आणि मोठ्या आतड्यातील अनेक जीवाणू मानवी शरीराला बी जीवनसत्त्वे पुरवतात आणि अन्न अवशेषांचे अधिक संपूर्ण पचन करण्यास हातभार लावतात.

विविध सूक्ष्मजीवांसह सतत परस्परसंवादाचा प्रशिक्षण प्रभाव पडतो रोगप्रतिकार प्रणालीरोगप्रतिकारक प्रतिसादाची आवश्यक तीव्रता राखणे. अनियंत्रित रिसेप्शन बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ एजंट, वापर असंतुलित आहारआणि उल्लंघन होऊ सामान्य मायक्रोफ्लोरा(डिस्बैक्टीरियोसिस). हे सशर्त सक्रियतेने भरलेले आहे रोगजनक बॅक्टेरिया, प्रणालीगत कॅंडिडिआसिसची निर्मिती, विकास आतड्यांसंबंधी विकारआणि स्त्रियांमध्ये योनीच्या भिंतीची जळजळ. डिस्बैक्टीरियोसिसमुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि एलर्जीक त्वचारोग होण्याचा धोका वाढतो.

आरोग्यावर परिणाम करणारे सामाजिक आणि मानसिक घटक देखील महत्त्वाची भूमिका बजावतात. तणावपूर्ण परिस्थितीसुरुवातीला सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेच्या सक्रियतेने आणि कामाच्या उत्तेजनासह शरीराची गतिशीलता होते अंतःस्रावी प्रणाली. त्यानंतर, अनुकूली क्षमतांचा ऱ्हास होतो आणि प्रतिक्रिया न झालेल्या भावनांचे रूपांतर होऊ लागते. सायकोसोमॅटिक रोग. यांचा समावेश होतो श्वासनलिकांसंबंधी दमा, जठरासंबंधी आणि पक्वाशया विषयी व्रण, डिस्किनेशिया विविध संस्था, मायग्रेन, फायब्रोमायल्जिया. रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते, थकवा जमा होतो, मेंदूची उत्पादकता कमी होते, विद्यमान जुनाट आजार तीव्र होतात.

आरोग्य राखणे म्हणजे केवळ लक्षणे व्यवस्थापित करणे आणि संसर्गाशी लढणे नाही. महत्वाचे प्रतिबंधात्मक परीक्षा, योग्य पोषण, तर्कसंगत व्यायामाचा ताण, कार्यस्थळ आणि मनोरंजन क्षेत्राची सक्षम संस्था. आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या सर्व घटकांवर प्रभाव टाकणे आवश्यक आहे. दुर्दैवाने, एक व्यक्ती पर्यावरणाची स्थिती आमूलाग्र बदलू शकत नाही. परंतु तो त्याच्या घरातील सूक्ष्म हवामान सुधारू शकतो, त्याचे खाद्यपदार्थ काळजीपूर्वक निवडू शकतो, त्याचे पाणी स्वच्छ ठेवू शकतो आणि प्रदूषकांचा दैनंदिन वापर कमी करू शकतो.

लेख डॉक्टर ओबुखोवा अलिना सर्गेव्हना यांनी तयार केला होता

मानवी आरोग्य हे शारीरिक, आध्यात्मिक आणि सामाजिक कल्याणाचे संयोजन आहे. फक्त रोग नसणे हे लक्षण नाही चांगले आरोग्य. म्हणून मानवी आरोग्यावर परिणाम करणारे घटकअगदी वेगळे. या घटकांमध्ये आनुवंशिकता, वातावरण, पातळी यांचा समावेश होतो वैद्यकीय सुविधाआणि एखाद्या व्यक्तीची जीवनशैली. त्या प्रत्येकाबद्दल अधिक तपशील.

आनुवंशिकता किंवा आनुवंशिकता मानवी आरोग्यावर सुमारे 15-20% आहे. एखादी व्यक्ती विशिष्ट जनुकांसह जन्माला येते जी त्याला त्याच्या पालकांकडून प्राप्त होते. गरजा, क्षमता, पूर्वस्थिती आणि प्रवृत्ती हे मुख्यत्वे आनुवंशिकतेवर अवलंबून असतात. जनुकांसह, एखाद्या व्यक्तीला प्रतिभा, प्रबळ गरजा, स्वारस्ये आणि इच्छा, रोग आणि वाईट सवयींची पूर्वस्थिती प्राप्त होते.

जनुक कार्यक्रमाकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये.

स्वतःशी सुसंगत राहणे आणि असणे एक निरोगी व्यक्ती, तुम्हाला तुमच्या आनुवंशिकतेनुसार स्वतःसाठी इष्टतम जीवनशैली निवडणे आवश्यक आहे. त्याच्या जीन प्रोग्रामशी विरोधाभास, एखादी व्यक्ती शरीराच्या अनुकूलन यंत्रणेचे उल्लंघन करते, ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक विकार होतात.

आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या मुख्य घटकांपैकी पर्यावरण हा एक घटक आहे. या प्रभावाचा अंदाज तज्ञांनी 20-25% केला आहे. मानवी वातावरण ही नैसर्गिक आणि मानववंशीय वस्तू आणि घटनांची एक अविभाज्य प्रणाली आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीचे जीवन घडते: त्याचे कार्य, विश्रांती, जीवन.

मनुष्य नैसर्गिक आणि कृत्रिमरित्या तयार केलेल्या भौतिक, रासायनिक, जैविक आणि सामाजिक घटकांचा समावेश असलेल्या वातावरणात अस्तित्वात आहे.

हेच घटक प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे पृथ्वीवरील सर्व लोकांच्या जीवनावर आणि आरोग्यावर परिणाम करतात. एक व्यक्ती पदार्थांच्या सामान्य अभिसरणात रक्ताभिसरणात भाग घेते, कारण मानवी शरीर हे बायोस्फीअरच्या घटकांशी अविभाज्यपणे जोडलेले आहे: वनस्पती, प्राणी, सूक्ष्मजीव इ.

मानवी आरोग्यावर मुख्यत्वे हवा आणि पाण्याच्या गुणवत्तेचा प्रभाव पडतो, परंतु त्याच वेळी, व्यक्ती स्वतः आहे मुख्य कारण, त्यानुसार ही संसाधने कमी होतात. पर्यावरणीय परिस्थितीआपल्या ग्रहाच्या काही प्रदेशांमध्ये गेल्या दशकांमध्ये इतकी बिघडली आहे की यामुळे केवळ अनेक रोगच नाहीत तर विविध उत्परिवर्तन देखील होतात. म्हणून, आपल्या वंशजांसाठी स्वच्छ हवा आणि पाणी टिकवून ठेवण्यासाठी पर्यावरणाचे रक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे.

वैद्यकीय सेवेची गुणवत्ता 10-15% च्या आत लोकसंख्येच्या आरोग्याच्या पातळीवर परिणाम करते. आरोग्य सेवा प्रणाली अर्थातच देशाच्या लोकसंख्येच्या आरोग्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. कौशल्य पातळी येथे महत्त्वाची आहे. वैद्यकीय कर्मचारी, पुरेसावैद्यकीय कर्मचारी, प्रवेशयोग्यता वैद्यकीय सेवा, औषधे, रोग प्रतिबंधक पातळी आणि जनजागृती.

मुख्य घटक ज्यावर मानवी आरोग्याची स्थिती अवलंबून असते ती परिस्थिती आणि जीवनशैली आहे. 50-55% मानवी आरोग्य या घटकावर अवलंबून आहे. एखाद्या व्यक्तीमध्ये त्याच्या सवयी असतात, ज्यामुळे त्याचे शरीर, विचार, मनःस्थिती तयार होते. सवयी दोन्ही नकारात्मक असू शकतात (धूम्रपान, दारूचे व्यसन, जास्त खाणे इ.), आणि सकारात्मक (खेळ खेळणे, संगीत, रेखाचित्र इ.).

निरोगी जीवनशैलीमध्ये तीन घटक असतात:

• खाद्य संस्कृती. योग्य पोषण अन्नाच्या नैसर्गिक शोषणात योगदान देते, ज्यामुळे किलोकॅलरीज, ट्रेस घटक आणि जीवनसत्त्वे यांची कमतरता किंवा जास्त समस्या उद्भवत नाहीत;
• चळवळ संस्कृती. चळवळ जीवन आणि खेळ आहे उत्कृष्ट साधनते लांबवा, तुमचे शरीर उर्जेने भरा आणि लय सेट करा;
• भावनांची संस्कृती. सकारात्मक भावनांमध्ये केवळ टिकवून ठेवण्याची क्षमता नसते मज्जासंस्थापण आयुष्य वाढवते.

आनुवंशिकता आणि इकोलॉजीच्या अधीन नसू द्या सामान्य व्यक्तीपण नेतृत्व करण्यासाठी आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन आणि स्वत: च्या सामंजस्याने जगा आणि इतर प्रत्येकजण करू शकतात.

गेल्या काही सहस्र वर्षांतील मानवी क्रियाकलाप पृथ्वीवर परिणाम करू शकले आहेत. रिअॅलिटी शो प्रमाणे, ते पर्यावरणातील प्रदूषणाचे एकमेव स्त्रोत बनते. जे लक्षात आले आहे त्या कारणास्तव: मातीची सुपीकता कमी होणे, वाळवंटीकरण आणि जमिनीचा ऱ्हास, हवा आणि पाण्याच्या गुणवत्तेचा बिघाड आणि परिसंस्था नष्ट होणे. याव्यतिरिक्त, आहे वाईट प्रभावमानवी आरोग्य आणि आयुर्मानावर. आधुनिक आकडेवारीनुसार, 80% पेक्षा जास्त रोग आपण काय श्वास घेतो, कोणते पाणी पितो आणि कोणत्या मातीवर चालतो याच्याशी संबंधित आहेत. चला याचा अधिक तपशीलवार विचार करूया.

मानवी आरोग्यावर पर्यावरणाचा नकारात्मक प्रभाव निवासी क्षेत्राजवळ असलेल्या औद्योगिक उपक्रमांमुळे होतो. नियमानुसार, हे वातावरणात हानिकारक उत्सर्जनाचे शक्तिशाली स्त्रोत आहेत.

विविध घन आणि वायूयुक्त पदार्थ दररोज हवेत प्रवेश करतात. याबद्दल आहेकार्बन ऑक्साईड, सल्फर, नायट्रोजन, हायड्रोकार्बन्स, शिसे संयुगे, धूळ, क्रोमियम, एस्बेस्टोस, ज्यामध्ये विषारी श्वास, श्लेष्मल पडदा, दृष्टी आणि वास असू शकतो.

पर्यावरणीय प्रदूषणाचा मानवी आरोग्यावर होणारा परिणाम बिघडण्यास हातभार लावतो सामान्य स्थिती. परिणामी, मळमळ दिसून येते, डोकेदुखी आणि अशक्तपणाची भावना, आणि काम करण्याची क्षमता कमी होते.

पृथ्वीवरही नकारात्मक प्रभाव पडतो. दूषित स्त्रोतांद्वारे प्रसारित होणारे रोग बिघडतात आणि अनेकदा मृत्यू होतात. नियमानुसार, तलाव, तलाव आणि नद्या सर्वात धोकादायक आहेत, ज्यामध्ये रोगजनक आणि विषाणू सक्रियपणे गुणाकार करतात.

प्रदूषित पिण्याचे पाणी, जे पाणी पुरवठा पासून येते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकास योगदान मूत्रपिंडाचे पॅथॉलॉजीज, विविध रोगांची घटना.

म्हणून, वस्तुस्थितीचा परिणाम म्हणून एखादी व्यक्ती सतत निर्माण करते मोठ्या संख्येनेत्यांच्या जीवनासाठी सोयी, वैज्ञानिक प्रगती "स्थिर नाही." त्याच्या बहुतेक यशांच्या अंमलबजावणीमुळे, हानीकारक संपूर्ण श्रेणी आणि प्रतिकूल घटकजीवनासाठी. याबद्दल आहे भारदस्त पातळीरेडिएशन, विषारी पदार्थ, ज्वलनशील ज्वलनशील पदार्थ आणि आवाज.

याव्यतिरिक्त, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते मानसिक प्रभावप्रति व्यक्ती. उदाहरणार्थ, मोठे कारण सेटलमेंटकारसह संतृप्त, केवळ पर्यावरणावर वाहतुकीचा नकारात्मक प्रभाव पडत नाही तर तणाव आणि जास्त काम देखील दिसून येते.

मानवी आरोग्यावर पर्यावरणाचा प्रभाव मातीद्वारे होतो, ज्याचे प्रदूषणाचे स्त्रोत उद्योग आणि निवासी इमारती आहेत. मानवी क्रियाकलापांबद्दल धन्यवाद, ते केवळ रासायनिक (पारा, शिसे, आर्सेनिक आणि असेच) नाही तर सेंद्रिय संयुगे देखील प्राप्त करतात. मातीतून ते आत शिरतात भूजल, जे वनस्पतींद्वारे शोषले जातात आणि नंतर वनस्पतींद्वारे, मांस आणि दूध शरीरात प्रवेश करतात.

तर असे दिसून आले की मानवी आरोग्यावर पर्यावरणाचा प्रभाव, निवासस्थान म्हणून, नकारात्मक आहे.

आरोग्यमानवी शरीरावर सकारात्मक किंवा नकारात्मक परिणाम करणार्‍या अनेक घटकांद्वारे प्रत्येक व्यक्तीचे आणि संपूर्ण समाजाचे निर्धारण केले जाते. तज्ञांच्या मतांवर आधारित जागतिक संघटनाआरोग्य सेवा, मानवी आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या घटकांचे अनेक मुख्य गट ओळखले गेले आहेत. या आरोग्य घटकअर्जाच्या मुद्यांवर अवलंबून, सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही प्रभाव पाडू शकतात.

मानवी आरोग्यासाठी एक घटक म्हणून शारीरिक क्रियाकलाप.

शारीरिक क्रियाकलापशरीराच्या सामान्य कार्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे, कारण हा घटक मानवी आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करतो सामान्य कामशारीरिक प्रक्रिया, अवयव आणि ऊतक आवश्यक पोषक मिळवू शकतात आणि चयापचय उत्पादनांपासून मुक्त होतात. IN शारीरिक क्रियाकलापगतिहीन कार्य आणि त्याच प्रकारच्या क्रियेची यांत्रिक पुनरावृत्ती समाविष्ट नाही. च्या साठी सर्वोत्तम प्रभावलोड वितरित केले पाहिजे कमाल संख्यास्नायू आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे व्यावसायिक खेळ फारसे आरोग्यदायी नसतात, कारण ते आपल्या शरीराला वेळेपूर्वीच जळतात. प्रत्येक गोष्टीत एक मोजमाप असणे आवश्यक आहे.

मानवी आरोग्याचा घटक म्हणून पर्यावरणशास्त्र.

समकालीन पर्यावरणीयपर्यावरणाची स्थिती मानवी आरोग्यावर सर्वात प्रभावशाली घटकांपैकी एक आहे, अर्थातच नाही चांगला अर्थ. ग्रामस्थांच्या उच्च आयुर्मानावर परिणाम करणारा एक घटक म्हणजे स्वच्छ हवा. शहरी रहिवाशांना मिळणाऱ्या नैसर्गिक ऊर्जेचे प्रमाण आणि गुणवत्तेचा खूप मोठा प्रभाव पडतो. हे व्यर्थ नाही की आपण मोठ्या आनंदाने शहराबाहेर निसर्गात जातो, त्या ठिकाणी अधिक झाडेआणि नैसर्गिक जलाशय आहेत. हे शक्य तितक्या वेळा केले पाहिजे.

मानवी आरोग्याचा घटक म्हणून जीवनशैली.

जीवनशैलीते सुद्धा सर्वात महत्वाचा घटकमानवी आरोग्य. असे दिसते की आपण आधीच लोक असल्यास काय सोपे असू शकते? सर्व काही खरोखर सोपे आहे, फक्त "परंतु" नसल्यास. व्यक्ती उच्च आहे मानसिक क्षमता, परंतु त्याच वेळी आपल्याला अनुकरण करणे आणि नक्कल करणे आवडते. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती नैसर्गिकरित्या स्वत: ला निसर्गाचा मुकुट आणि स्वामी मानते, परंतु "परिपूर्ण" प्राण्याला सिंहासारखे शूर आणि अस्वलासारखे बलवान का व्हायचे आहे, इत्यादी. प्राणी स्वतःच का राहू शकतात, परंतु काही कारणास्तव आपल्याला इतरांसारखे असणे आवश्यक आहे? सिंह मुलांना आगीपासून वाचवतात किंवा नदीवर पूल बांधतात याबद्दल कोणीही बोलत नाही. ही उदाहरणे मूर्ख वाटू शकतात, परंतु अशा मूर्खपणाने आपले जीवन भरून काढले आहे दुःस्वप्नज्यातून तुम्ही जागे होऊ शकत नाही आणि असे दिसते की बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही. आपण नेमके कोण आहोत आणि आपला उद्देश काय आहे हे आपण विसरलो आहोत. शेवटी, त्याच्या चेतनेसह एक व्यक्ती सर्व सजीवांपेक्षा लक्षणीय भिन्न आहे, खूप मोठी "शक्ती" असताना, जर तो पृथ्वीचा संरक्षक म्हणून त्याच्या ध्येयाचे अनुसरण करतो. परंतु, दुर्दैवाने, असे दिसून आले की आपल्याला जाणीव करून देणाऱ्या पद्धतींपैकी एक म्हणजे आजार आहेत ज्यामुळे आपण मोक्ष शोधू शकतो, ज्यामुळे शेवटी एखाद्या व्यक्तीला अस्तित्वाचा अर्थ शोधू शकतो. IN पूर्वेकडील देशएक म्हण आहे "एखाद्या व्यक्तीला एक रोग भेट म्हणून दिला जातो".

मानवी आरोग्याचा घटक म्हणून तर्कसंगत पोषण.

तर्कशुद्ध योग्य पोषणनाकारता येत नाही, कारण मानवी आरोग्यासाठी हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे, जो आपल्या “आतून” कार्य करतो. निसर्गाने आपल्यामध्ये ठेवलेली संसाधने सरासरी आयुर्मानापेक्षा 2 पट जास्त आहेत आधुनिक माणूस. मुख्य "बर्नर" पैकी एक जीवन शक्तीकुपोषण आहे. अंतर्गत योग्य पोषण भिन्न लोकसुचवणे भिन्न तत्त्वे- वेगळे पोषण, शाकाहार, सर्वभक्षक, आहार, कॅलरी नियंत्रण, उपवास आणि इतर प्रकारच्या पोषण पद्धती. प्रत्येक पद्धतीचे त्याचे फायदे आणि तोटे आहेत, ज्याच्या आधारावर आपण आपल्या गरजेनुसार पॉवर योजना निवडू शकता. मुख्य मुद्दा एवढाच आहे. आपल्याला सर्व काही बिनदिक्कतपणे खाण्याची गरज नाही, विशिष्ट उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी आपल्याला या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.

मानवी आरोग्यासाठी एक घटक म्हणून अनुवांशिक वारसा.

जेनेटिक्स, आरोग्य घटक म्हणूनआपल्या जीवनात मोठी भूमिका बजावते. अनुवांशिकरित्या अस्तित्वात आहे जन्मजात रोग, पूर्णपणे बरे जे आधुनिक औषधअद्याप सक्षम नाही. हे लक्षात घेणे मनोरंजक आहे की मध्ये आधुनिक संशोधनअसे आढळले की काही रोग (यासह सायकोसोमॅटिक विकार) डीएनए रेणूमधील बदलाद्वारे प्रसारित केले जात नाही, परंतु जनुकांशी संलग्न असलेल्या लेबलांद्वारे प्रसारित केले जाते. हे गुण आपल्या पूर्वजांच्या आयुष्यात मिळालेल्या अनुभवामुळे दिसून आले (या प्रकारे हे स्पष्ट केले आहे, उदाहरणार्थ, वडिलोपार्जित शाप). याव्यतिरिक्त, हे ज्ञात झाले की विशिष्ट परिस्थितीत, टॅग निष्क्रिय केले जाऊ शकतात, परिस्थिती दुसर्या दिशेने बदलते. या अटींचा समावेश आहे: सकारात्मक विचार, मंत्र किंवा प्रार्थना वाचणे, इतरांशी सुसंवादी संवाद स्थापित करणे, तसेच ध्यान पद्धती, जी आपल्या औषधासाठी एक चमत्कार आहे आणि प्राचीन काळापासून जगातील जवळजवळ सर्व परंपरांनी सक्रियपणे वापरली आहे.