Thức ăn duy nhất cho trẻ sơ sinh là sữa mẹ. Đó là cách nó được sắp xếp cơ thể con người rằng anh ta không thể nhận thức được các sản phẩm khác (ngoại trừ hỗn hợp thích nghi) trong những tháng đầu đời. Đương nhiên, các bà mẹ cho con bú nên quan tâm đến việc duy trì tiết sữa, điều này sẽ cho phép em bé nhận được dinh dưỡng tốt.

Vâng, đây là một chủ đề toàn bộ cho cuộc trò chuyện. Rốt cuộc, chế độ dinh dưỡng sau khi sinh con nên như thế nào thì nhiều bà, các mẹ của chúng ta đều biết. Và họ không chỉ biết mà còn sẵn lòng đưa ra lời khuyên khôn ngoan. Điều gì nên tin và điều gì không nên chú ý? Hãy cố gắng tìm ra nó trong bài viết của chúng tôi.

Chuẩn bị sinh con

Các bác sĩ từ lâu đã học cách tính ngày sinh dự kiến. Khi còn 2-3 tuần trước khi em bé chào đời, hãy bắt đầu thay đổi dần chế độ ăn uống. Giảm tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, tất cả các loại hạt, đồ ngọt (đặc biệt là bánh nướng xốp và sô cô la) càng nhiều càng tốt. Từ bỏ cá đỏ, tôm, thịt hun khói, cà phê và ca cao, dâu tây và quả mâm xôi.

Ở trẻ sơ sinh, cơ địa có thể xuất hiện đột ngột, ngay cả khi bạn đã ăn uống đúng cách trong thời kỳ cho con bú. Thực tế là các chất gây dị ứng tích tụ trong cơ thể dần dần và rất dễ gây phát ban bên ngoài. Hãy chú ý đến những sản phẩm gây dị ứng cho các thành viên khác trong gia đình, đừng quên di truyền.

Cách ăn ngay sau khi sinh

Không cần phải hạn chế mạnh trong thực phẩm và uống quá nhiều chất lỏng. 2-3 ngày đầu tiên là quá trình điều chỉnh tiết sữa. Nếu bạn uống nhiều hơn 1 lít, bạn có thể gặp vấn đề về dòng sữa dư thừa, gây khó chịu cảm giác đau đớn. Chất lỏng được tiêu thụ khi cần thiết, khi có ham muốn.

Rất nhiều câu hỏi liên quan đến cách thiết lập chế độ dinh dưỡng sau khi sinh con. Những ngày đầu tiên nên hạn chế ăn thịt và bánh nướng xốp. Bao gồm cháo trên mặt nước, táo nướng, 1 quả trứng luộc, bánh quy trong chế độ ăn kiêng. Bạn có thể ăn súp. Thực tế là lần đi tiêu đầu tiên sau khi sinh chỉ xảy ra vào ngày thứ 4 sau khi uống thuốc xổ. Việc sử dụng thức ăn thô và nặng sẽ làm cho quá trình đại tiện trở nên trầm trọng hơn.

Dinh dưỡng của người phụ nữ chuyển dạ sau khi sinh con nên được bổ sung bằng thức ăn nhẹ ngay cả khi có vết khâu ở tầng sinh môn. Sau 7-10 ngày, chế độ ăn kiêng có thể được bổ sung bằng các món thịt luộc hoặc nướng, các sản phẩm từ sữa chua (không quá 300 g mỗi ngày), pho mát cứng, cá và rau hầm.

Những gì để loại bỏ khỏi chế độ ăn uống?

Có thể hạn chế dinh dưỡng (tháng đầu sau sinh), nên loại trừ rau sống, trái cây kỳ lạ và trái cây họ cam quýt (nguy cơ dị ứng cao), dưa hấu, dưa gang, các loại đậu, thịt hun khói và rau đóng hộp.

Quên thực phẩm tiện lợi và thức ăn nhanh. Bạn không nên nấu các món bắp cải, đặc biệt nếu mẹ bạn bị tăng sinh khí trong ruột. Em bé cũng sẽ cảm thấy như vậy.

Mẹ cho con bú không được đói!

Tất nhiên là thế rồi. Sinh con là quá trình sinh lý nghiêm trọng nhất, nó là công việc khó khăn nhất cho cơ thể. Giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng hợp lý của người mẹ sau khi sinh con là những thành phần chính giúp phục hồi nhanh chóng. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần ăn liên tục. Từ lâu, các bác sĩ đã chứng minh rằng cơ thể người phụ nữ đang chuẩn bị cho sự xuất hiện của em bé và cho quá trình tiết sữa trong tương lai trong suốt thời kỳ mang thai. Tại thay đổi nội tiết tố mỡ tích tụ ở bụng, đùi, cẳng tay. Chính từ đây, "dự trữ" được thực hiện trong quá trình sản xuất sữa.

Nói một cách đại khái, thậm chí ăn kiêng người phụ nữ có thể tiếp tục cho con bú. Nhưng ở đây, một vấn đề khác nảy sinh khi các chất hữu ích được lấy ra khỏi cơ thể người mẹ để hình thành sữa đầy đủ. Dự trữ được phát triển và không được bổ sung. Người ta tin rằng dinh dưỡng của người mẹ sau khi sinh con nên tăng 600-700 kcal do sử dụng sản phẩm hữu ích. Nhưng ăn quá nhiều sẽ dẫn đến chất béo mới trong cơ thể, điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm trầm cảm sau sinh. Thoát khỏi sau này thừa cân sẽ càng khó khăn hơn.

Tinh bột + đạm + béo

Đây là những thành phần chính nên có trong chế độ ăn uống của một người khỏe mạnh.

Dinh dưỡng của một người phụ nữ sau khi sinh con chủ yếu bao gồm carbohydrate, đó là lý do tại sao chúng ở vị trí đầu tiên. cháo, bánh mì, mỳ ống từ bột cứng cũng sẽ là một nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời.

Protein đi vào cơ thể bằng thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa. Nó là nguồn cung cấp kẽm và sắt, cần thiết cho quá trình tiết sữa bình thường và dinh dưỡng tốtđứa bé.

Ăn chất béo và ăn thức ăn béo không giống nhau. ô liu hoặc dầu hướng dương cung cấp cho cơ thể mọi thứ nó cần. Nhưng bạn có thể từ chối các món cốt lết chiên, bánh nướng hoặc khoai tây chiên trong một thời gian.

Làm thế nào để mở rộng chế độ ăn uống?

Theo thời gian, nguồn dự trữ của cơ thể phụ nữ cạn kiệt và bạn cần bổ sung sản phẩm mới. Em bé đã quen với các mùi vị và cảm giác khác nhau khi thử sữa mẹ. Nếu trẻ được 3 tháng tuổi, bạn có thể mở rộng thực đơn bằng cách thêm cháo kê và lúa mạch, các loại hạt (không quá 2 miếng mỗi ngày), thịt gia cầm, mật ong, mứt và mứt, nước trái cây, rau sạch và trái cây.

Dinh dưỡng của mẹ sau khi sinh con được bổ sung dần dần, nhưng đồng thời họ cũng theo dõi cẩn thận cách cơ thể bé phản ứng với thức ăn mới cho bé. Thử ăn một lát táo hoặc cà chua tươi. Sự tích tụ các chất trong sữa xảy ra dần dần, nhưng nếu sau 1-2 ngày mà má trẻ vẫn sạch, không nổi mẩn đỏ thì có thể tăng lượng lên sản phẩm này. Bạn không nên thử nghiệm nếu trẻ bị nghẹt mũi, phân không ổn định. Điều quan trọng là phải soạn thực đơn chính xác khi lên lịch tiêm chủng.

Cho đến khi em bé được sáu tháng tuổi, người mẹ dần trở lại chế độ ăn uống với hầu hết các loại thực phẩm mà cô ấy đã ăn trước khi mang thai. Nếu mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, thì chế độ dinh dưỡng sau khi sinh con sẽ trở nên đầy đủ và không gây rắc rối cho bà mẹ đang cho con bú cũng như trẻ sơ sinh.

Uống bao nhiêu chất lỏng?

Nhiều bà mẹ cho con bú đã nghe lời khuyên rằng uống một ly trà nóng trước khi cho con bú sẽ cải thiện dòng sữa. Nếu trẻ khó bú vú mẹ (do đặc điểm sinh lý cấu tạo tuyến vú) thì đồ uống ấm thực sự làm cho ăn dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, mối quan hệ trực tiếp giữa lượng chất lỏng uống và lượng sữa mẹ không. Nhưng các bác sĩ từ lâu đã xác định rằng việc sử dụng nước hoặc trà một cách thiếu suy nghĩ có thể dẫn đến giảm tiết sữa.

Chế độ ăn uống của mẹ sau khi sinh con có bắt buộc phải uống trà với sữa đặc không? Bất kỳ sản phẩm cô đặc nào cũng có thể gây dị ứng ở trẻ. Tốt hơn là từ chối bổ sung sữa nguyên chất. Các bác sĩ nhi khoa của ông khuyên nên đưa vào chế độ ăn của một bà mẹ đang cho con bú không sớm hơn sáu tháng sau khi sinh con.

Bạn nên ăn bao nhiêu sữa?

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của những phụ nữ tìm cách duy trì tiết sữa. Điều chính là phải hiểu ngay rằng dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú sau khi sinh con chỉ có thể được bổ sung bằng các sản phẩm sữa lên men nếu người phụ nữ yêu thích chúng và ăn chúng một cách thích thú. Nghẹn khối sữa đông để làm gì nếu sản phẩm này đã bị ghét từ nhỏ.

Hơn nữa, thành phần của sữa mẹ sẽ không thay đổi nếu loại bỏ hoàn toàn kefir, sữa chua và pho mát. Nhân tiện, cơ thể của nhiều phụ nữ hoàn toàn không cảm nhận được những sản phẩm như vậy, có vấn đề về tiêu hóa, xuất hiện đầy hơi. Và cơ thể của đứa trẻ cũng có thể phản ứng như vậy. Vì vậy, sẽ có nhiều vấn đề hơn lợi ích. Nếu người mẹ dung nạp các sản phẩm sữa bình thường, thì một ngày nên tiêu thụ ít nhất ba nhiều loại. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ nhận đủ lượng vitamin D và canxi, không thể thiếu cho quá trình phục hồi và hình thành mô xương.

thực đơn rau

Dinh dưỡng sau khi sinh con nên bao gồm nhiều loại thực phẩm. Người ta tin rằng trái cây và rau quả màu sáng(đỏ, vàng, cam) gây dị ứng cho bé. Tuy nhiên, những món quà của cánh đồng và khu vườn là một nguồn khoáng chất, chất dinh dưỡng thực vật và vitamin. Không thể làm mà không có họ.

Thông thường, một trong hai cha mẹ bị dị ứng với một sản phẩm cụ thể. Không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn rau và trái cây. Nhưng chúng nên được thêm vào chế độ ăn uống dần dần, cẩn thận xem nó phản ứng như thế nào. em bé bú. Khi trẻ được 6 tháng tuổi, các bác sĩ khuyên các bà mẹ đang cho con bú nên ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau củ khác nhau mỗi ngày.

Thức ăn đặc biệt

Rất nhiều tranh cãi được gây ra bởi việc tuân thủ ăn chay hoặc sử dụng thực phẩm ít calo. Cố ý tránh ăn thịt và các sản phẩm từ động vật không phải lúc nào cũng là ý thích bất chợt. Không phải ai cũng có thể chuyển sang các loại thực phẩm khác. Để chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú sau khi sinh con được đầy đủ, họ phải đến gặp bác sĩ kê toa phức hợp vitamin và khoáng chất. Nó phải được thực hiện trong suốt thời kỳ cho con bú.

ăn gì sau sinh mổ

Sự khác biệt chỉ trong vài ngày đầu tiên. Sản phụ sau ca mổ được chuyển về phường quan tâm sâu sắc nơi chăm sóc cẩn thận, đặt ống nhỏ giọt. Các chất dinh dưỡng đi vào máu cùng với thuốc và nhu cầu tiêu thụ một thứ gì đó cũng biến mất. Bạn có thể uống nước khoáng không ga.

Dinh dưỡng tốt sau khi sinh con bắt đầu vào ngày thứ hai. Bạn có thể ăn khoai tây nghiền, cháo luộc trong nước hoặc nước dùng ít chất béo. Vào ngày thứ ba, thịt nạc luộc và cá được đưa vào chế độ ăn kiêng. Trong tương lai, thức ăn nên được chia nhỏ, không quá 100 g mỗi bữa, ít nhất 5 lần một ngày.

Lựa chọn thực đơn mẫu cho bà mẹ cho con bú

• Nước hoa hồng không đường và nước khoáng.
• Ngũ cốc không dầu (chúng tôi chưa nấu cơm gạo).
• Súp rau không có gia vị.
• Bất kỳ loại rau luộc nào không có dầu và gia vị.
• Trái cây nướng (thường xuyên hơn - táo).
• thịt luộc.

• Compote của táo khô, mận và quả mọng.
• Bơ (thêm vào ngũ cốc).
• Cá luộc.
• Rau hầm.
• Phô mai (không quá 30 g mỗi ngày).

Bắt đầu từ tháng thứ hai, chúng tôi dần dần đưa vào chế độ ăn kiêng:

• Các sản phẩm từ sữa (lên đến 2,5% chất béo).
• Bánh xèo rau củ.
• Các loại hạt (1-2 miếng).
• Bánh phô mai, bánh kếp.
• Mứt, mật ong (nếu không có phản ứng).
• đậu lăng luộc.

Công thức nấu ăn cho các bà mẹ cho con bú

Chế độ dinh dưỡng sau sinh có thể rất ngon nếu bạn dành vài phút để đọc những lời khuyên của chúng tôi. Ví dụ, thịt không chỉ có thể luộc mà còn có thể nướng, và bạn có thể làm món thịt viên ngon từ cá.

Đa dạng hóa thực đơn với những món ăn bổ dưỡng và ngon miệng, cho con bú thỏa thích, bé sẽ thích mê Sức khỏe tốt và tâm trạng tốt!

Em bé của bạn cần sữa mẹ để phát triển khỏe mạnh. Chất lượng cho ăn phụ thuộc vào thực phẩm người mẹ ăn và cách sống của cô ấy. Thực đơn của bà mẹ cho con bú phụ thuộc trực tiếp vào việc cơ thể trẻ có nhận được các chất cần thiết hay không. Lỗi dinh dưỡng với HB có thể gây táo bón, ngộ độc và phản ứng dị ứng ở trẻ. Để tránh những trường hợp như vậy, việc chọn menu theo các khuyến nghị được đưa ra sẽ giúp ích. Thực phẩm bị cấm sẽ cần phải được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng.

Trong những tháng đầu tiên, em bé thích nghi với thế giới và lối sống nên có thể bị đầy hơi và tiêu chảy. Thậm chí sẽ không giúp được gì dinh dưỡng hợp lý tại cho con bú, vì đứa trẻ phải làm quen với việc nhận thức ăn không qua dây rốn. Khi biên soạn chế độ ăn uống của y tá bước quan trọng tư vấn với một bác sĩ nhi khoa có kinh nghiệm. Cũng cần phải tính đến các đặc điểm của cơ thể người mẹ - hiện có dị ứng với một số sản phẩm được cho phép trong thời kỳ cho con bú.

Trong thực đơn, một bà mẹ cho con bú học được nhiều món ăn cấm và tốt cho sức khỏe. Nhưng cần phải tính đến các đặc điểm của một sinh vật cụ thể. Để kiểm soát thực đơn trong tuần, hãy ghi sổ. Viết ra những loại thực phẩm bạn đã ăn và phản ứng sau đó của em bé. Vì vậy dinh dưỡng trong thời gian cho con bú sẽ được kiểm soát.

Chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú đòi hỏi bạn phải quên các thành phần thực phẩm sau:

• kẻ thù của trẻ sơ sinh là rượu bia;
• trái cây từ nước kỳ lạ. Dạ dày của trẻ em không thích nghi với thức ăn như vậy. Những thực phẩm như vậy không được ăn khi đang cho con bú;
• một số loại món ăn ngọt và sô cô la, các sản phẩm bột nướng không nên được đưa vào chế độ ăn của bà mẹ mới sinh đang cho con bú;
• không nên ăn xúc xích, xúc xích và giăm bông khi đang cho con bú;
• dưa cải bắp bị cấm. Bạn không thể ăn củ cải. Củ cải nên được loại trừ. Một số loại pho mát được đưa vào chế độ ăn khi cho trẻ sơ sinh ăn;
• các loại trà phổ biến khác nhau và bất kỳ loại cà phê nào. Trong sáu tháng, dinh dưỡng của người mẹ trong thời kỳ cho con bú đòi hỏi phải kiêng sử dụng những đồ uống này. Các loại trà đặc biệt dành cho việc tiết sữa được cho phép;
• loài béo thịt, cũng như chất béo, được loại trừ khỏi dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú;
• sản phẩm bán hoàn thiện.
• thịt hun khói là những thực phẩm mà y tá không nên ăn. Cá, xúc xích hoặc thịt đã trải qua quá trình chế biến như vậy bị loại trừ khỏi chế độ ăn khi trẻ sơ sinh bú sữa mẹ;
• Nước ngọt;
• gia vị cay nóng và rau cay - đây là những thứ bà bầu không nên ăn. Cấm sử dụng các loại nước sốt nóng khác nhau. Chúng có hại cho trẻ sơ sinh.

Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú yêu cầu loại bỏ các thành phần gây dị ứng: trái cây - táo và trái cây họ cam quýt, cũng như một số loại rau như cà rốt. Sau khi nghiên cứu danh sách những thực phẩm bị cấm trong thời gian cho con bú, đừng buồn, vì có những thực phẩm tốt cho sức khỏe nên được thêm vào danh sách các món ăn.

Những gì có thể được thêm vào chế độ ăn uống của y tá

Biết những gì bạn có thể ăn khi cho con bú, người mẹ sẽ bảo vệ đứa trẻ khỏi nhiều bệnh thời thơ ấu. Cơ thể của em bé được no chất hữu ích mà sẽ thúc đẩy tăng trưởng lành mạnh. Được phép thêm các món ăn trong khi cho con bú, trong đó liệt kê danh sách các loại thực phẩm được phép:

• rau xanh - thì là, rau diếp, rau mùi tây;
• màu đen lý chua và lý gai là nguồn cung cấp vitamin C cho bà mẹ cho con bú và trẻ sơ sinh;
• cá tuyết phi lê, cá rô. Chế độ ăn trong thời kỳ cho con bú cần một lượng lớn protein;
• bí xanh và bí ngô để phát triển khỏe mạnh;
• pho mát và sữa chua có nguồn gốc tự nhiên sẽ bão hòa cơ thể bằng canxi cho phát triển lành mạnh xương và răng. Công thức nấu ăn cho giai đoạn này chứa thịt hầm phô mai;
• ăn bột yến mạch và các loại ngũ cốc khác để tiêu hóa tốt;
• bông cải xanh cũng vậy súp lơ bổ sung danh sách sản phẩm;
• trái cây sấy khô và hoa hồng hông được sử dụng;
• trứng cút nằm trong danh mục được phép dùng cho con bú;
• nước khoáng và nước suối rất cần thiết cho dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú;
• phô mai cứng;
• khoai tây nướng hoặc luộc - đây là những gì bà mẹ cho con bú có thể ăn;
• các loại thịt có tỷ lệ mỡ thấp - thịt bò, thịt lợn. Một con chim cũng sẽ làm được;
• cốt lết được tạo ra trong nồi hơi đôi đa dạng hóa dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú sau khi sinh con;
• bánh mì lúa mạch đen.

Thật tốt nếu các sản phẩm có trong thực đơn cho con bú làm hài lòng một người phụ nữ. Nếu bạn thích thú khi ăn, điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến việc trẻ có sẵn sàng bú mẹ hay không. Thức ăn nên được ăn không muộn hơn 3 giờ sau khi chuẩn bị. Theo chế độ ăn kiêng sau sinh cho bà mẹ cho con bú, nên ăn 5-6 lần một ngày giữa các lần cho ăn, thường xuyên hơn nếu thèm ăn. Cơ thể của một người phụ nữ không làm hai việc cùng một lúc. Cơ thể sản xuất sữa hoặc tiêu hóa thức ăn. Một bà mẹ cho con bú nên cho trẻ sơ sinh uống theo yêu cầu, cũng như vào buổi sáng và 20 phút trước bữa ăn. Compote lên đến 2 lít mỗi ngày.

Thực đơn mẫu trong giai đoạn ăn dặm

Sức khỏe của con trai hay con gái của cô ấy phụ thuộc vào những gì một bà mẹ cho con bú có thể ăn. Đặc biệt cẩn thận nên tiếp cận chế độ ăn uống sau khi sinh con. đã biết quan niệm sai lầm rằng bạn cần ăn nhiều để có đủ lượng sữa mẹ cần thiết. Nhưng thành phần của các sản phẩm là rất quan trọng. Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn thực đơn gần đúng của một bà mẹ đang cho con bú trong một tuần.

Một bảng chi tiết sẽ giúp với điều này:

	Bữa ăn sáng	Bữa trưa	Bữa tối	trà chiều	Bữa tối
Thứ hai	Salad rau được phép. Khoai tây nướng. Một ít cá trích.	Bánh quy và trà đặc biệt cho y tá ướt. Bánh phô mai với kem chua ít béo.	Dưa chua và cháo kiều mạch. Thịt viên và compote.	Bánh quy, chuối và kefir.	Bánh mì và bơ và trà xanh. Thịt hầm phô mai tự nhiên.
thứ ba	Cháo bột yến mạch. Bạn có thể thêm nho khô.	Bánh quy và kefir.	borscht đậu lăng với kem chua. Nước hoa quả. Pudding rau củ.	trà từ các loại thảo mộc hữu íchđể tăng tiết sữa. Kẹo dẻo và táo nướng.	Vareniki với phô mai "lười biếng". Cookies với sữa chua ngon.
Thứ Tư	Bánh mì đen, phết bơ tươi. Khoai tây nghiền với cốt lết hấp.	Compote làm từ trái cây sấy khô. Salad vitamin rau tươi (trừ dưa chuột và cà chua).	Cháo kê. Ăn kiêng trong khi cho ăn đứa bé cho phép bạn ăn súp với việc bổ sung thịt viên.	Trà đặc biệt với bánh quy. Cháo gạo hấp.	Kefir.
thứ	Cá hấp và Salad rau củ. Khoai tây nghiền và nước dùng tầm xuân.	Bánh mì đen với bơ và một ít phô mai.	Một ít mì ống và thịt thỏ hầm. Súp với kiều mạch.	Trái cây và sữa chua ngọt.	Bún với kefir.
thứ sáu	Thịt gà tây luộc với khoai tây luộc sẽ là món ăn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời trong thời kỳ cho con bú.	chuối, sữa chua tự nhiên.	Cháo ngô. Salad tươi của các loại rau khác nhau và súp cơm.	Syrniki với kem chua ít béo chỉ giới hạn trong bữa ăn nhẹ buổi chiều trong thực đơn này - dành cho bà mẹ đang cho con bú trong một tuần.	Bánh mì và bơ, và món tráng miệng - kẹo dẻo.
Đã ngồi	Pasta luộc phủ phô mai. salad cà rốt và trứng luộc với trà và bánh mì lúa mạch đen.	Nước dấm, nước hoa hồng.	Schnitzel, súp bí ngô. Làm món salad cần tây tốt cho sức khỏe.	Táo nướng.	Bánh mì và món tráng miệng - kẹo dẻo. Soong nho khô phô mai. Trà tốt cho sức khỏe.
Mặt trời	Bò viên, bột yến mạch. Pastila là món tráng miệng hoàn hảo để cho con bú sau khi sinh con.	Trứng bác hoặc trứng bác. Nước hoa hồng - thành phần hữu ích dinh dưỡng của mẹ đang cho con bú.	Khoai tây nghiền, salad cà rốt. Súp cá và pate gan. Như một thức uống - rau diếp xoăn.	Bánh quy và kefir là những thứ bạn được phép ăn khi cho ăn.	Bánh mì với bơ tươi và trà khuyên dùng. Rau hầm.

Mẹ không chỉ cần tuân thủ các khuyến nghị trên mà còn phải lắng nghe ý kiến ​​\u200b\u200bcủa bác sĩ nhi khoa. Trong trường hợp bé bị đau bụng, cần loại trừ các loại đậu, nho, kem, sô cô la, bánh ngọt tươi, dưa cải bắp hoặc bắp cải tươi khỏi thực đơn của y tá. Bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn cho mẹ trong thời gian cho con bú và ghi lại những gì y tá đã ăn.

Các tính năng của menu trong suốt cả năm

TẠI Các lứa tuổi khác nhau Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh trong thời gian bú mẹ có thể khác nhau. Khi em bé lớn lên, một số loại thực phẩm sẽ có sẵn. Hãy làm quen với các món ăn được khuyến nghị cho bà mẹ cho con bú theo tháng:

1. Trong 14 ngày đầu tiên, chế độ ăn cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ cho phép kefir, pho mát, ngũ cốc trên mặt nước, rau luộc, bánh mì khô, súp không chiên, trà đặc biệt và nước dùng tầm xuân.
2. Từ 1 đến 3 tháng, trái cây sấy khô, kê, cháo lúa mì. Cho phép sử dụng kem chua ít béo và pho mát ít muối, thịt bò, rau sống, thịt thỏ.
3. Từ 3 đến 6 tháng, danh sách những gì bạn có thể ăn khi cho con bú được mở rộng với củ cải đường và các loại hạt. Thịt lợn ít béo được cho phép. Thêm nước trái cây tươi vào chế độ ăn uống của bạn. Hạt tiêu và cỏ xạ hương - rất ít.
4. Từ 6 đến 9 tháng, mật ong được thêm vào danh sách các món ăn trong thời kỳ cho con bú. Hạn chế tiêu thụ cá đỏ được cho phép. Cho ăn cho phép một số loại đậu hoặc đậu Hà Lan và tỏi ở giai đoạn này.
5. Từ 9 tháng đến 12 tháng, một bà mẹ trẻ có cơ hội thêm chanh vào chế độ ăn của mình trong thời gian cho con bú.

Chú ý: chất gây dị ứng

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú sau khi sinh con liên quan đến việc loại bỏ một số loại thực phẩm có hại nhất. Ngoài rượu và thực phẩm đóng hộp, đây là:

• Sữa. Có ý kiến ​​​​của mọi người rằng chế độ ăn uống cho các bà mẹ trong thời kỳ cho con bú bao gồm sữa dêđể hấp thụ chất dinh dưỡng. Nhưng cách tiếp cận như vậy có thể dẫn đến sự phát triển của dị ứng với đường sữa ở trẻ. Các sản phẩm sữa ở dạng kefir và sữa chua sẽ không phải từ bỏ;
• lòng trắng trứng. Đặc biệt là gà, vì ngỗng và vịt ít nguy hiểm hơn. Có thể ăn trứng luộc chín kỹ khi đang cho con bú. Ít nguy hiểm nhất cho em bé là chim cút.
• khi ăn trong thời kỳ cho con bú, thịt tươi nên được gửi đến tủ đông để giảm nồng độ chất gây dị ứng.

Vì sức khỏe của trẻ, dinh dưỡng hợp lý của bà mẹ cho con bú phải được kết hợp với nghỉ ngơi tốt trong khi ngủ 8 tiếng. Một người phụ nữ sẽ có thể hài lòng với các sản phẩm sẽ bị cấm sau khi kết thúc thời kỳ cho ăn, và cho đến lúc đó, cần cẩn thận trong việc biên soạn chế độ ăn kiêng. Sức khỏe và sự phát triển toàn diện của em bé phụ thuộc vào điều này. mẹ đã ăn thực phẩm lành mạnh, tuân thủ các quy tắc về chế độ ăn khi cho trẻ sơ sinh ăn, với điều kiện trẻ tăng trưởng lành mạnh.

Cơ thể người mẹ cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt đầy đủ sau khi sinh con để nuôi con sau thời kỳ mang thai khó khăn. Em bé sau khi sinh cần thích nghi thoải mái với điều kiện mới và cách ăn uống. Tất cả những yếu tố này đòi hỏi một cách tiếp cận có trách nhiệm đối với việc chuẩn bị chế độ ăn kiêng sau khi sinh con cho các bà mẹ đang cho con bú.

Khoa học về nuôi con bằng sữa mẹ có tính đến cả tần suất và số lần bú cũng như chế độ ăn uống của các bà mẹ. Cần cân nhắc sản phẩm nào sẽ có lợi và sản phẩm nào có hại. Tìm hiểu xem bà mẹ cho con bú có thể ăn gì, những món ăn nào được khuyến nghị loại trừ khỏi chế độ ăn trong thời kỳ cho con bú. Tìm hiểu xem các bác sĩ nhi khoa hiện đại nói gì về điều này - bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng hiểu được các nguyên tắc dinh dưỡng an toàn cho bà mẹ cho con bú.

Nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản cho bà mẹ cho con bú

Những gì bạn có thể ăn trong khi cho con bú là một vấn đề gây tranh cãi trong khoa nhi. Một số bác sĩ cho rằng không nên hạn chế nghiêm trọng lượng thức ăn, những người khác cho rằng phụ nữ nên tuân theo một chế độ ăn kiêng nhất định. Ý kiến ​​của các bác sĩ nhi khoa đều thống nhất một điều: trong thời kỳ cho trẻ ăn dặm, các bà mẹ cần tuân thủ một số nguyên tắc nhất định trong chế độ ăn:

1. Nguyên tắc calo. Một bà mẹ cho con bú không thể được quan sát. Hàm lượng calo trong bộ sản phẩm hàng ngày phải vượt quá mức thường được chấp nhận khoảng 600 kcal và năng lượng nạp vào chính phải là carbohydrate chậm.
2. nguyên tắc phân số. Điều mong muốn là chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trong thời kỳ cho con bú phải tuân theo quy tắc “ít hơn nhưng thường xuyên hơn”. Các bác sĩ khuyên bạn nên giảm lượng khẩu phần bằng cách tăng số lượng mỗi ngày. Truyền thống ba bữa một ngày nên thay đổi thành năm hoặc sáu bữa một ngày.
3. Tuân thủ chế độ ăn kiêng. Nên ăn theo giờ, tương ứng với chế độ ăn với tần suất cho trẻ ăn. Nên ăn nhẹ ngay trước khi cho ăn và ăn kỹ - trong một môi trường yên tĩnh khi trẻ đang ngủ.
4. Nguyên tắc đa dạng. Nghiêm cấm các bà mẹ cho con bú "ngồi" vào chế độ ăn kiêng đơn lẻ ngay cả trong một khoảng thời gian rất ngắn. Điều này sẽ dẫn đến mất cân bằng chất thiết yếu trong sữa mẹ.
5. Một chế độ uống tăng cường được khuyến khích.

Mẹ đang cho con bú nên ăn gì

Quy tắc không thể lay chuyển chất lượng sản phẩm! Không có thực phẩm đóng hộp, hương vị tổng hợp và chỉ có "độ tươi đầu tiên". Tất cả các sản phẩm chỉ nên được mua ở những nơi đã được xác minh. Điều quan trọng là ăn trái cây và rau quả theo mùa được trồng ở vùng quê hương của bạn. Đối với sự đa dạng, bất kỳ loại thực phẩm nào không gây dị ứng ở dạng vụn đều được phép cho bà mẹ cho con bú.

Thận trọng, bạn nên mua trái cây và rau quả tươi, nhớ rửa kỹ sản phẩm và ngâm một số loại trong nửa giờ hoặc một giờ trong nước. Cần nhớ rằng nhiều sản phẩm có thể thay đổi hương vị của sữa. Điều này sẽ dễ dẫn đến việc bé từ chối bú mẹ nếu bé không thích những cảm giác vị giác mới. Nhiều loại thực phẩm có thể làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ, ví dụ:

• trái chuối;
• gừng;
• gia vị(bạc hà, mùi tây, húng quế, cần tây).

Rau củ và trái cây

Những sản phẩm này chắc chắn nên được đưa vào bộ bát đĩa dành cho bà mẹ đang cho con bú, bởi vì không gì có thể thay thế được lượng vitamin và chất xơ có trong chúng. Chúng ngăn ngừa táo bón ở cả mẹ và bé, tăng khả năng miễn dịch cho trẻ sơ sinh và một số tăng tiết sữa. Một phụ nữ cho con bú chỉ nên nhớ những sản phẩm có thể gây hại cho em bé, và dần dần đưa những sản phẩm an toàn nhất vào chế độ ăn. Đây là danh sách gần đúng về trái cây và rau quả, mức tối thiểu an toàn để xác định những gì bà mẹ cho con bú có thể ăn:

• khoai tây;
• cà rốt và củ cải đường;
• cà tím;
• bí ngô và bí xanh;
• súp lơ;
• bông cải xanh;
• Dưa leo;
• táo;
• chuối;
• Lê.

Màu sắc của các sản phẩm mà bà mẹ cho con bú đưa vào thực đơn của mình cũng rất quan trọng. Vì vậy, ví dụ, rau xanh, salad nên ăn tươi, còn “có màu” thì phải luộc, hầm hoặc hấp. Nhập vào chế độ ăn kiêng những sản phẩm thảo dược theo sau dần dần. Đặc biệt lưu ý ăn những loại có màu đỏ (táo, anh đào, mâm xôi, nam việt quất). Điều chính là theo dõi hành vi của em bé sau khi người mẹ ăn thức ăn có khả năng gây nguy hiểm. Sự nguy hiểm của nó nằm ở bản chất gây dị ứng của sắc tố đỏ.

Gia cầm, thịt và các sản phẩm từ thịt

chế độ ăn uống lành mạnh một phụ nữ cho con bú là không thể tưởng tượng nếu không có các sản phẩm protein không thể thiếu cho cơ thể đang lớn của em bé. Nguồn an toàn của chúng là thịt nạc và thịt gia cầm:

• Con thỏ;
• thịt bê;
• phi lê gà;
• Gà tây;
• thịt cừư.

Quy tắc nấu ăn phải được tuân theo. sản phẩm thịt. Thịt phải được hấp, luộc, hầm, nướng. Súp nên được nấu trong nước dùng thứ cấp, bởi vì nhiều nhà sản xuất hiện đại đưa hormone tăng trưởng và kháng sinh vào thức ăn. Những nguyên tố này đi vào sữa mẹ và có thể gây hại cho trẻ trong thời gian bú mẹ. Nước dùng thứ cấp (nước đầu tiên sau khi đun sôi năm phút được rút cạn) sẽ ngăn chặn điều này. nguy cơ tiềm ẩn sản phẩm động vật.

Cá và hải sản

Nếu bạn bao gồm cá biển hoặc cá sông trong thực đơn của các bà mẹ trong thời kỳ cho con bú. Các loại ít chất béo được đề xuất của sản phẩm này, những loại có thể ăn được cho bà mẹ cho con bú:

• cá minh thái;
• chuyện vặt vãnh;
• cá chép diếc;
• cá hồi hồng;
• cá bơn.

Bạn nên lưu ý rằng một số loại cá (ví dụ, cá bơn, cá thu) làm thay đổi đáng kể hương vị của sữa. phương pháp nấu ăn những đĩa cáđược phép cho các bà mẹ đang cho con bú - hấp, luộc, hầm, nướng. Hải sản an toàn trong thời kỳ cho con bú chỉ còn mực, tất cả các loại hải sản khác có thể dễ gây dị ứng cho trẻ.

ngũ cốc

Đây là nguồn carbohydrate chậm, do đó hàm lượng calo trong chế độ ăn của phụ nữ đang cho con bú tăng lên đáng kể. Các sản phẩm ngũ cốc ở dạng ngũ cốc đặc biệt hữu ích trong ba mươi ngày đầu cho ăn. Một lợi thế rõ ràng của ngũ cốc là sự an toàn tuyệt đối của chúng. Ngoại lệ duy nhất là bột báng, có giá trị dinh dưỡng thấp, dễ dẫn đến tăng cân cho bà mẹ đang cho con bú và ngũ cốc ăn liền không có vitamin. Đây là những gì bạn có thể ăn cho các bà mẹ cho con bú từ các sản phẩm ngũ cốc:

• kiều mạch;
• tấm Yến mạch;
• lúa mạch ngọc trai;
• tâm Ngô;
• cây kê;
• bột lúa mạch.

Sản phẩm bơ sữa

Khi cho con bú, tất cả các sản phẩm từ sữa đều được cho phép, nhưng một số chỉ hình thức nhất định và số lượng. Ví dụ, nên sử dụng sữa nguyên chất (200 ml mỗi ngày) để làm ngũ cốc và nhớ pha loãng với nước. Phô mai tươi (hàm lượng chất béo 5-9%) - 150 g mỗi ngày và loại cũ hơn ba ngày - chỉ để làm món thịt hầm và bánh pho mát. Các sản phẩm sữa lên men được phép tiêu thụ (2,5%, 800 ml mỗi ngày) là:

• sữa chua;
• sữa chua tự nhiên;
• sữa đặc;
• sữa nướng lên men;
• bifilin;
• axitolact.

Những gì không nên ăn cho một bà mẹ cho con bú

Có một số lý do tại sao một số sản phẩm bị cấm sử dụng bởi các bà mẹ cho con bú. Đây là tất cả các loại thực phẩm có chứa chất gây dị ứng nguy hiểm cho em bé:

• trái cây màu đỏ và quả mọng;
• sô cô la;
• tôm càng và cua;
• sữa nguyên chất;
• đậu phụng;
• trứng cá đỏ;
• trứng gà;
• Trái cây kỳ lạ;
• cam quýt.

Trong số các sản phẩm bị cấm đối với bà mẹ cho con bú là những sản phẩm có tác dụng kích thích, có thể kích thích hình thành khí ở trẻ sau khi bú:

• trà xanh, đen;
• cà phê;
• Bánh mì lúa mạch đen;
• Đậu đậu;
• giống nho;
• Nước ngọt;
• Nho khô.

Bà mẹ cho con bú không nên ăn gì? Các món ăn và sản phẩm có tác dụng độc hại đối với cơ thể trẻ sơ sinh:

• đồ uống có cồn;
• Giấm;
• dưa hấu (tích lũy nitrat);
• gia vị;
• thực phẩm đóng hộp;
• đồ ăn nhẹ (khoai tây chiên, bánh quy giòn);
• nhà máy bánh kẹo (kẹo, bánh ngọt, bánh ngọt);
• thức ăn cay và chiên;
• sản phẩm hun khói.

Bảng các sản phẩm được phép và bị cấm đối với HB

Trong sáu tháng đầu đời, trẻ bú sữa mẹ nên thử tất cả các loại thức ăn thông qua sữa mẹ. Nó liên quan đồ ăn từ thiên nhiên, nên danh sách thực phẩm nghiêm cấm dùng cho bà mẹ cho con bú đứng đầu là sản phẩm có hóa chất phụ gia. Ở vị trí thứ hai là những gì có thể gây dị ứng. Tất cả các sản phẩm khác được coi là an toàn. Những gì các bà mẹ cho con bú có thể ăn, những loại thực phẩm bị cấm, được trình bày trong bảng.

Loại sản phẩm (món ăn)	Cấm	Cho phép	Được phép với số lượng hạn chế
Set rau củ quả	Quả mọng và trái cây màu đỏ, cam (cà chua, hồng, lựu, v.v.) dưa cải bắp	Rau, củ, quả xanh, trắng, vàng	mận khô
Sản phẩm bơ sữa	pho mát lên men	Sản phẩm sữa không có hương liệu sữa chua tự nhiên	Sữa nguyên chất pha loãng Sữa đặc
		lúa mạch ngọc trai	Cháo ăn liền Mỳ ống
hải sản, cá	tôm	biển ít chất béo và cá sông	mực ống
	Rượu bia soda không cồn Trà đậm		nước táo nước ép cà rốt nước ép bí ngô
bánh kẹo	Nhà máy bánh ngọt, bánh ngọt		nướng tự làm
sản phẩm thịt	thịt mỡ	Thịt bê	thịt cừu
Hạt quả hạch			quả óc chó
trứng, sốt mayonaise			Trứng cút
đồ ăn đóng hộp nước xốt Gia vị (tiêu) thịt hun khói Thực phẩm mặn (cá trích) sản phẩm có tổng hợp phụ gia thực phẩm
			bánh mì

Thực đơn cho bà mẹ cho con bú tháng đầu sau sinh

Các tế bào vú (lactocytes) có khả năng vượt qua hoặc ngăn chặn các chất khác nhau. Trong vài ngày đầu sau khi sinh, có những khoảng trống giữa các tế bào sữa, vì vậy tất cả các chất sẽ tự do đi vào sữa trong quá trình bú. Sau đó, các khoảng trống giảm đi, hàng rào máu-sữa được hình thành, cơ thể ngăn chặn nguy cơ tiềm ẩn đối với trẻ sơ sinh. Tính năng này xác định chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú an toàn cho trẻ trong tháng đầu tiên sau khi sinh con:

1. Trong tuần đầu tiên, người phụ nữ được phép ăn ngũ cốc trên mặt nước, táo nướng, chuối, súp nạc hoặc súp chay; thịt nạc, dầu thực vật và thịt bò, rau hầm hoặc luộc, nước hoa hồng, trà loãng.
2. Hai ngày đầu cho con bú, chế độ ăn của sản phụ kém. Nó được giới hạn trong súp ít chất béo, ngũ cốc, rau luộc (khoai tây), bánh mì xám (nướng).
3. Từ ngày thứ ba, táo nướng và thịt được thêm vào chế độ ăn kiêng.
4. Bạn có thể ăn gì sau khi sinh con, từ ngày thứ 10? Đây là các sản phẩm sữa lên men, trứng cút, cá, mì ống, rau hầm, trà, nước ép trái cây, bánh quy giòn, bánh quy, trái cây sấy khô.
5. Trong suốt tháng đầu tiên cho con bú, phụ nữ không nên ăn nước luộc thịt, sữa nguyên kem, rau sống (tươi), quả mọng và trái cây, kem chua, cà phê, bánh mì.

Bạn cần giới thiệu sản phẩm mới với khẩu phần tối thiểu, nhớ quan sát phản ứng của trẻ sau khi bú:

• cách anh ta lấy vú;
• liệu có trào ngược thường xuyên không;
• phát ban có xuất hiện trên da hay không;
• giấc ngủ có bị xáo trộn không;
• liệu khí có được hình thành sau khi cho ăn hay không, v.v.

Dinh dưỡng hợp lý của bà mẹ cho con bú theo tháng - bảng

Trong quá trình cho ăn (cũng như khi mang thai), chứng nghiện được hình thành cơ thể của đứa trẻđến thức ăn đa dạng, do đó, cần tính toán thực đơn của bà mẹ cho con bú theo tháng:

Sản phẩm của tháng đầu tiên	Trong số các sản phẩm thịt, nên ưu tiên cho thịt gia cầm và cá, và thịt nên được tiêu thụ rất ít. Nếu không sẽ ảnh hưởng xấu đến hoạt động của gan và thận của bé. Vì lý do tương tự, các bà mẹ cho con bú phải từ bỏ mọi thứ mặn, cay, ngọt, các sản phẩm có thuốc nhuộm tổng hợp, đồ hộp, trái cây và rau sống.
Sản phẩm của tháng thứ 2	Kể từ bây giờ, nó được phép nấu cháo (trong sữa pha loãng) từ lúa mạch và tấm lúa mạch, nêm chúng với bơ và đường. Từ rau, bạn cần bắt đầu ăn cà rốt, củ cải đường, bí ngô, bắp cải (borscht, súp bắp cải), lưỡi bò, mì ống, trái cây theo mùa, rau xanh.
Sản phẩm từ tháng thứ 3 cho ăn	Nước ép rau củ quả tươi, hành tây, mật ong dần được đưa vào bộ sản phẩm dành cho bà mẹ đang cho con bú, Quả óc chó, mứt tự làm (trừ mâm xôi, dâu tây).
Sản phẩm từ tháng thứ 6 cho ăn	Các loại đậu, ngô, bánh mì trắng, thịt bò và các loại thực phẩm được phép khác được giới thiệu.

Chế độ uống trong thời kỳ cho con bú

Trong quá trình sinh nở và cho con bú, người phụ nữ mất rất nhiều chất lỏng. Cô ấy cần bổ sung âm lượng gấp đôi trợ cấp hàng ngày: thay vì một lít rưỡi theo quy định - ba. Các bác sĩ nhi khoa khuyên nên uống một cốc nước lọc ngay trước khi cho ăn (20-30 phút). Thức uống chính của phụ nữ cho con bú là nước lọc (bạn có thể mua loại đóng chai, nhưng không có ga).

Nó được phép thay thế nước bằng nước sắc của hoa hồng dại, thảo mộc (hoa cúc, tía tô đất, cỏ xạ hương, cây bồ đề), trà loãng với chanh. Trà sữa giúp một số phụ nữ đang cho con bú tăng tiết sữa, nhưng bắt đầu uống không sớm hơn tháng thứ hai cho con bú. Các loại đồ uống khác được phép dùng cho bà mẹ đang cho con bú là đồ uống trái cây (nam việt quất), kẹo ngọt, nước trái cây (từ trái cây sấy khô), nước trái cây.

Video

Mẹ đang cho con bú có thể ăn gì? Mỗi bác sĩ nhi khoa có ý kiến ​​​​riêng của họ về vấn đề này. Nó trùng hoặc khác với ý tưởng truyền thống về tiêu chuẩn mà một phụ nữ cho con bú nên ăn. Xem video từ chương trình của tác giả Tiến sĩ Komarovsky dành riêng cho việc cho con bú. Bạn sẽ làm quen với quan điểm của một bác sĩ chuyên nghiệp, tìm hiểu về các lĩnh vực nhi khoa lý thuyết và thực tế, làm quen với các đánh giá của các bà mẹ cho con bú, tầm nhìn của họ về danh sách hữu ích và sản phẩm độc hại.

Dinh dưỡng hợp lý của bà mẹ cho con bú là sự đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển hài hòa của em bé - mọi phụ nữ mang thai đều học về điều này ngay cả ở phòng khám thai trong các khóa học chuẩn bị sinh con. Đúng vậy, khi sinh con vẫn phải tuân theo chế độ ăn kiêng, nhưng không giống như khi mang thai.

Sau khi sinh con, bạn không nên dứt khoát từ chối đồ ngọt: trong lượng vừa phải trong giai đoạn này họ sẽ làm nhiều điều tốt hơn là làm hại

Đặc điểm của chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú

Khi em bé còn trong bụng, thức ăn được cung cấp qua dây rốn và sau khi sinh ra, thức ăn của chính em hệ thống tiêu hóa. Trong tháng đầu tiên của cuộc đời, quá trình điều chỉnh của nó diễn ra: sự xâm chiếm của vi sinh vật trong ruột, kích hoạt các tuyến tiêu hóa và phát triển các kỹ năng vận động (chức năng co bóp), và tất cả những điều này bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi thành phần của vú. Sữa.

Một chế độ ăn uống phù hợp cho bà mẹ cho con bú phụ thuộc vào độ tuổi của em bé. Thông thường chia làm 3 thời kỳ:

• từ sơ sinh đến 1-1,5 tháng;
• từ 1-1,5 tháng đến sáu tháng;
• từ sáu tháng đến khi kết thúc cho con bú (thường kết thúc khi được một tuổi).

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ sau sinh và trước khi trẻ được một tháng tuổi là nghiêm ngặt nhất. Một sai lầm rất lớn của những phụ nữ thực hiện chế độ ăn kiêng “giảm cân” trong thời kỳ này, cố gắng nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi sinh. Không chỉ con cái của họ không nhận được khối lượng cần thiết chất dinh dưỡng, nhưng quá trình tiết sữa tự biến mất rất nhanh: nếu người mẹ nhịn đói, cơ thể cô ấy sẽ ngừng sản xuất sữa. Do đó, bạn không thể chết đói vào thời điểm này, nhưng cũng không thể ăn quá nhiều. Chế độ ăn uống của mẹ nên đầy đủ, đa dạng và có hàm lượng calo cao vừa phải.

Thời gian đầu sau khi sinh con, các sản phẩm sữa lên men rất hữu ích, vì chúng không chỉ giúp cải thiện hoạt động của đường ruột mà còn bù đắp lượng canxi đã mất.

Dinh dưỡng hợp lý cho bà mẹ cho con bú trong những ngày đầu sau khi sinh con

Ngay từ ngày đầu tiên sau khi sinh con, chế độ ăn của bà mẹ cho con bú có 2 mục tiêu: điều chỉnh cơ thể để cho con bú đầy đủ và điều hòa chức năng đại tiện (thời kỳ này nhiều mẹ bị táo bón, nhất là những mẹ vết khâu tầng sinh môn chưa lành). Dinh dưỡng nên được chia nhỏ - ăn ít nhất 5-6 lần một ngày, loại trừ một số loại thực phẩm làm cứng phân. Điều quan trọng là phải uống nhiều nước.

Những thực phẩm không nên ăn sau khi sinh:

• bánh ngọt tươi từ bột mì, bánh ngọt, bánh ngọt, bánh mì lúa mạch đen (gây táo bón và tạo khí);
• món cơm, đặc biệt là món cơm phụ và ngũ cốc đặc (gây táo bón);
• các loại đậu (đậu, đậu), nấm, đậu phộng, trái cây lạ và rau tươi (kích thích đường ruột, tăng hình thành khí);
• gia vị, hành, tỏi (ảnh hưởng đến mùi vị sữa mẹ);
• cà phê, chè đặc (gây táo bón và kích thích hệ thần kinhđứa trẻ);
• nước giải khát có ga;
• rượu bia.

Thực phẩm có thể ăn với số lượng hạn chế:

• đồ ngọt, kể cả sô cô la (bạn không nên loại trừ hoàn toàn sô cô la khỏi chế độ ăn nếu trẻ không bị dị ứng, vì món ngon này giúp phục hồi sức lực sau khi sinh con);
• các món mặn và hun khói - ví dụ, bạn có thể ăn một miếng cá trích hoặc 1 chiếc bánh mì sandwich với một lát xúc xích vào bữa trưa, nhưng không nhiều hơn và không phải mỗi ngày;
• trứng gà - không quá 3-4 miếng mỗi tuần, thận trọng - với chứng đau bụng ở trẻ;
• trái cây họ cam quýt, quả mọng và các loại hạt, nếu em bé không bị dị ứng với chúng;
• đồ ăn nhiều chất béo;
• sữa nguyên chất (có thể và thậm chí nên thêm vào ngũ cốc và trà, nhưng không uống trong ly).

• tất cả các sản phẩm sữa lên men - kefir, phô mai, sữa chua, phô mai, v.v.;
• thịt nạc, cá và thịt gia cầm, tốt nhất là hầm hoặc luộc;
• ngũ cốc, mì ống, bánh mì trắng (tốt nhất là không quá tươi), bánh quy, bánh quy giòn;
• rau luộc, trừ củ cải;
• trái cây quen thuộc với mẹ (táo, chuối) nhưng không ăn quá nhiều;
• trà yếu với sữa.

Thực đơn gần đúng của một người phụ nữ lần đầu tiên sau khi sinh con

bữa sáng đầu tiên
Một ly kefir với bánh quy.
bữa sáng thứ 2
đĩa sữa cháo bột yến mạch với bơ và một lát bánh mì trắng với phô mai, trà với sữa, một số đồ ngọt.
Bữa tối
Súp thịt với rau, cốt lết với kiều mạch, bánh mì, trái cây sấy khô.
trà chiều
1-2 quả chuối, nước hoa quả.
Bữa tối
Phô mai với kem chua ít béo, một lát bánh mì, nước khoáng không ga.
bữa tối thứ hai
Một ly sữa chua, một quả táo.

Theo thời gian, bạn cần đưa vào chế độ ăn uống của mình những thực phẩm mà trước đây bạn đã từ chối vì sợ trẻ bị dị ứng.

Dinh dưỡng của phụ nữ từ tháng thứ nhất đến tháng thứ sáu sau khi sinh con

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú sau tháng đầu tiên kể từ khi sinh con đã bớt khắt khe hơn. Trong giai đoạn này táo bón sau sinh vượt qua hầu hết mọi người, vì vậy lệnh cấm nướng và gạo được dỡ bỏ, nhưng không lạm dụng. Hạn chế đối với đồ ngọt, thực phẩm đóng hộp và hun khói, rau sống và trái cây (với một số trường hợp ngoại lệ) và sữa nguyên chất cũng được giảm bớt. Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng của phụ nữ cho con bú gần giống như trước khi mang thai.

Trong giai đoạn này, số bữa ăn có thể giảm xuống còn ba hoặc bốn bữa, nhưng trong khoảng thời gian giữa bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, nên ăn nhẹ, chẳng hạn như ăn trái cây hoặc uống trà với bánh quy. Điều quan trọng vẫn là uống nhiều nước vì điều này thúc đẩy quá trình tiết sữa tốt.

Những sản phẩm mà mẹ chưa tiêu thụ trong tháng đầu tiên nên được đưa vào chế độ ăn một cách nhất quán và chia thành từng phần nhỏ để quan sát phản ứng của trẻ và để trẻ làm quen với chúng.

Vẫn là sản phẩm không mong muốn:

• gia vị và tỏi;
• trà và cà phê mạnh;
• Hoa quả và rau, lên men trong ruột (nho, bắp cải, các loại đậu, v.v.);
• thực phẩm mà trẻ bị dị ứng (trái cây họ cam quýt, sô cô la, quả hồ trăn, đậu phộng, v.v.).

Thực đơn gần đúng cho bà mẹ cho con bú một tháng sau khi sinh em bé:

Bữa ăn sáng
Cháo sữa với bơ, bánh mì, trà sữa và mứt.
Bữa tối
xà lách từ dưa chuột tươi, súp thịt với kem chua, khoai tây hầm, bánh mì, nước hoa quả và bánh quy.
Bữa tối
rau hầm với cá chiên, bánh mì, trà với đồ ngọt.

Ở giữa - trái cây, quả mọng, quả hạch, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác.

Sau sáu tháng, hầu như không có hạn chế nào trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú, nhưng hãy nhớ rằng ăn uống lành mạnh luôn luôn thích hợp hơn

Dinh dưỡng của phụ nữ sau 6 tháng và cho đến khi kết thúc thời kỳ cho con bú

Trong giai đoạn này, chế độ ăn của bà mẹ cho con bú vẫn bị hạn chế đối với những thực phẩm mà trẻ không dung nạp tốt. Ngoài ra, nếu một đứa trẻ bị bệnh đái tháo đường, trái cây họ cam quýt, sô cô la, v.v., giúp duy trì dị ứng, cũng được loại trừ. Nếu đứa trẻ khỏe mạnh, không có vấn đề về tăng cân và phân, không bị đau bụng, người mẹ có thể ăn và uống hầu hết mọi thứ trừ những thứ “không dành cho trẻ con” nhất - cà phê, rượu, v.v. Việc bà mẹ cho con bú ăn đồ ăn nhanh là điều rất không mong muốn.

Dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú bị đau bụng ở trẻ sơ sinh

Để giảm sự hình thành khí trong ruột, gây đau bụng ở trẻ, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này:

• trong tháng đầu tiên, tất cả các loại thực phẩm có thể lên men trong ruột đều bị loại khỏi chế độ ăn của mẹ: rau sống và trái cây, bánh mì, trứng, v.v. rau luộc và thịt ăn kiêng;
• từ tháng thứ hai, khi trẻ bị đau bụng, chế độ ăn của mẹ có thể thay đổi - rất cẩn thận, bắt đầu bằng một thìa, đưa thực phẩm “nguy hiểm” vào chế độ ăn, quan sát phản ứng của cơ thể trẻ và tăng dần khẩu phần;
• Ngoài ra, với chứng đau bụng ở trẻ, trà thì là rất hữu ích cho mẹ - bạn cần ủ hạt thì là và cỏ, nhấn mạnh và uống 1-3 ly mỗi ngày.

Chế độ ăn kiêng như vậy nên được tuân theo cho đến khi trẻ được ba đến bốn tháng tuổi - lúc này chứng đau bụng thường tự khỏi.

Trước hết, tôi muốn hiểu tại sao một phụ nữ đang cho con bú nên chú ý Đặc biệt chú ý cho thực phẩm của riêng bạn. Hãy bắt đầu với những lý do rõ ràng.

Thứ nhất, mang thai và sinh nở là một thử thách nghiêm trọng đối với cơ thể người phụ nữ, do đó, trong thời kỳ hậu sản cơ thể cô ấy cần được phục hồi, bổ sung những chất đã được sử dụng để sinh con và sinh con.

Thứ hai, đứa trẻ mặc dù không còn kết nối trực tiếp với cơ thể mẹ nhưng vẫn tiếp tục ăn thứ mà cơ thể mẹ sản xuất - sữa mẹ. Các yếu tố tạo nên sữa mẹ được sản xuất bởi các tế bào của tuyến vú. Điều này sử dụng các chất dinh dưỡng có trong máu của người mẹ. Chúng đi vào máu từ ruột. Theo đó, có thể nói rằng tất cả các sản phẩm tạo nên thực đơn của mẹ đều có mặt trong sữa mẹ dưới dạng này hay dạng khác. Điều này có nghĩa là các sản phẩm này phải được đầy đủ và chất lượng yêu cầuđể đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển bình thường của em bé.

Thứ ba, ở thời đại chúng ta, các bà mẹ rất hay mắc các loại bệnh dị ứng, rối loạn chức năng đường tiêu hóa, phát sinh, trong số những thứ khác, liên quan đến tiền sản giật khi mang thai, và tất cả những điều kiện này dẫn đến thực tế là bình thường chức năng rào cản ruột thay đổi, và một số kháng nguyên (chất gây ra dị ứng), thường được bài tiết ra khỏi cơ thể, hấp thụ vào máu và theo đó, xâm nhập vào sữa mẹ.

Có tính đến tất cả các cân nhắc trên, các khuyến nghị được đưa ra về dinh dưỡng của các bà mẹ cho con bú.

Điều gì không thể là một bà mẹ cho con bú?

Tất cả phụ nữ đang cho con bú, bất kể tình trạng sức khỏe, dị ứng, v.v., Không được khuyến khích:

• uống rượu (bao gồm cả bia), hút thuốc (rượu và nicotin có tác dụng độc hại đối với trẻ);
• có những loại thực phẩm có "tiếng tăm" là chất gây dị ứng, bao gồm: sô cô la, cua, tôm càng, cá thu;
• uống trà và cà phê đặc, có tác dụng kích thích hệ thần kinh của trẻ;
• ăn hành, tỏi (trẻ có thể không thích mùi đặc trưng của những sản phẩm này).

Ngoài ra, phụ nữ khỏe mạnh Nên hạn chế , và đối với những phụ nữ mắc các bệnh dị ứng, các bệnh về đường tiêu hóa và những người đã trải qua quá trình mang thai muộn, - loại trừ từ chế độ ăn uống của bạn trong khi cho con bú các loại thực phẩm sau:

• trái cây họ cam quýt, dâu tây, quả mâm xôi, trái cây nhiệt đới (xoài, bơ, đu đủ, v.v.), sữa, trứng, mật ong, các loại hạt và đường, cá ngon (những thực phẩm này nếu ăn nhiều có thể gây dị ứng ở trẻ);
• các sản phẩm có chứa một lượng đáng kể chất bảo quản và màu nhân tạo (ví dụ: nước ngọt, bánh kẹo, v.v.);
• thịt hun khói, đồ ăn nhẹ đóng hộp, sốt mayonnaise;
• bánh mì đen, các loại đậu và nho (có thể dẫn đến tăng hình thành khí trong ruột của một đứa trẻ, đặc biệt là trong ba tháng đầu đời);
• mỡ lợn và thịt mỡ (những sản phẩm này chứa một số lượng lớn cái gọi là bão hòa axit béo, có hại cho sức khỏe và kém tiêu hóa trong đường tiêu hóa).

Một bà mẹ cho con bú có thể làm gì?

Chúng tôi nhanh chóng trấn an những người sợ hãi trước những hạn chế "nghiêm trọng" được liệt kê ở trên: bất chấp tất cả những lệnh cấm này, vẫn có khá nhiều lựa chọn sản phẩm mà bà mẹ cho con bú có thể và nên đưa vào chế độ ăn của mình. Mẹ đang cho con bú có thể ăn:

• Sản phẩm bơ sữa:
  • các sản phẩm sữa lên men (kefir, sữa đông, bifidokefir, sữa chua không có phụ gia trái cây) - lên tới 600-800 ml mỗi ngày;
  • sữa - không quá 200 ml mỗi ngày (tốt hơn là sử dụng nó để chế biến các món ăn khác nhau - ngũ cốc, khoai tây nghiền, v.v.);
  • pho mát và pho mát nhẹ.

• Thịt và cá:
  • các loại thịt bò nạc;
  • các loại thịt lợn ít béo;
  • Con thỏ;
  • chim;
  • cá - bất kỳ loại cá sông và biển nào, ngoại trừ những loại được đề cập trong danh sách đầu tiên
• chất béo:
  • bơ;
  • các loại bơ thực vật dạng kem (hạn chế);
  • dầu thực vật(các loại)
• Bất kỳ loại ngũ cốc, bánh mì nào - tốt hơn với cám.
• Bánh kẹo - bánh quy khô, bánh quy giòn, kẹo dẻo, kẹo dẻo, mứt cam.
• Rau và trái cây, ngoại trừ những thứ được đề cập trong danh sách đầu tiên.
• Đồ uống:
  • trà (đen và xanh yếu)
  • trà thảo mộc với oregano, bạc hà, cỏ xạ hương (những loại thảo mộc này kích thích tạo sữa);
  • cà phê yếu;
  • compote;
  • đồ uống trái cây;
  • bảng nước khoáng không ga.
  • Tổng cộng lượng chất lỏng bạn uống nên là 1,5-2 lít mỗi ngày (trong ba ngày đầu sau khi sinh con - thời kỳ cho con bú - nên hạn chế lượng chất lỏng bạn uống ở mức 1 lít mỗi ngày).

Những gì nên được thêm vào chế độ ăn uống của bạn như một bà mẹ cho con bú?

Hiện hữu sản phẩm chuyên dùng cho bà mẹ cho con bú . Bao gồm các:

Đồ uống và nước trái cây cho phụ nữ mang thai và cho con bú;

Các loại trà dành cho phụ nữ có thai và cho con bú;

Ngũ cốc ăn liền cho phụ nữ mang thai và cho con bú;

Phức hợp protein-vitamin-khoáng chất khô cho bà mẹ cho con bú;

Vitamin cho bà bầu và cho con bú.

Tất cả các sản phẩm này làm tăng tiết sữa, bù đắp sự thiếu hụt vitamin và khoáng sản, và một số - và protein.

Đứa trẻ đang lớn

Dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú có nên thay đổi tùy theo độ tuổi của trẻ không? Chúng tôi đã đề cập rằng trong ba ngày đầu sau khi sinh con, nên hạn chế lượng chất lỏng tiêu thụ. Đồng thời, một chế độ ăn chay sữa được khuyến khích. Sau đó, cho đến ba tháng, trong khi trẻ đặc biệt dễ bị đau bụng, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm gây đầy hơi (xem ở trên).

Chất lượng và số lượng sữa mẹ

Thường thì câu hỏi đặt ra về phẩm chất sữa mẹ. Tôi phải nói rằng việc quyết định xem có đủ sữa mẹ hay không là điều rõ ràng đứa trẻ cần chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và nguyên tố vi lượng, chỉ có thể được thực hiện bằng phân tích hóa học của sữa. Nội dung con sóc trong sữa mẹ thực tế không phụ thuộc vào lượng protein mà người mẹ ăn, mà là hàm lượng chất béo, vitamin và khoáng chất thực sự có thể dao động tùy thuộc vào chế độ ăn uống của người mẹ. Đó là lý do tại sao bạn nên tránh chất béo và đặc biệt là đồ ăn nhiều chất béo và nhớ uống phức hợp đa vitamin-khoáng chất.

Số lượng sữa mẹ được xác định nhiều hơn bởi khuynh hướng di truyền hơn là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nếu thiếu sữa mẹ, trước hết bạn nên chú ý đến lượng chất lỏng tiêu thụ (có thể đơn giản là không đủ), đồng thời đưa vào chế độ ăn của bạn các sản phẩm chuyên dụng dành cho bà mẹ cho con bú giúp tăng tiết sữa. Chúng khá hiệu quả và giúp đối phó với chứng hạ đường huyết (thiếu sữa). Với lượng sữa dư thừa, nên hạn chế uống nước, nếu không đỡ và ra nhiều sữa thì tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Làm thế nào để tránh rắc rối?

Trong thời gian cho con bú, đặc biệt nếu người mẹ bị dị ứng hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa, sẽ rất hữu ích khi ghi “nhật ký thực phẩm”, ghi lại sự xuất hiện của các loại thực phẩm mới trong chế độ ăn. Các sản phẩm mới nên được giới thiệu lần lượt và với số lượng nhỏ. Nếu đứa trẻ không phát triển trong vòng ba ngày viêm da, không ghi chú rối loạn đường tiêu hóa, không thay đổi giấc ngủ và hành vi(tức là bé không bị đau bụng), tức là bình thường bé đã dung nạp được sự đổi mới trong chế độ ăn của mẹ. Và ngược lại: nếu trẻ có phát ban, rối loạn phân, bồn chồn(thường liên quan đến đau bụng), bạn nên xem xét liệu có bất kỳ loại thực phẩm nào mà bà mẹ cho con bú đã ăn trong ba ngày qua có thể là chất gây dị ứng hay không.

Bây giờ nhiều khóa học để chuẩn bị sinh con, “ thầy lang”, và thậm chí, than ôi, một số cuốn sách “thông minh” khuyên nên từ bỏ hoàn toàn việc sử dụng thịt trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng điều này có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu ở trẻ - nghĩa là các cơ quan và mô của trẻ bắt đầu bị thiếu oxy, đồng nghĩa với việc trẻ phát triển kém hơn và chậm phát triển hơn. Từ chối thịt - một trong những thực phẩm chính và là nguồn cung cấp protein, sắt và vitamin B 12 chính - sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của phụ nữ đang cho con bú (và đang mang thai!), và do đó - sức khỏe của đứa trẻ. Do đó, mù quáng làm theo các khuyến nghị như vậy là không thể chấp nhận được. Nếu ăn chay là một nguyên tắc sống đối với bạn mà bạn không muốn từ bỏ trong bất kỳ trường hợp nào, thì trong thời gian cho con bú, bạn cần theo dõi cẩn thận việc bổ sung sắt và vitamin B12. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn - anh ấy sẽ giới thiệu chế độ ăn phù hợp và phức hợp vitamin cần thiết.

Tóm lại, tôi muốn nói rằng: sự hồi hộp thường xuyên, sự nghi ngờ gia tăng của bà mẹ cho con bú có thể là một yếu tố gây hại hơn nhiều so với việc ăn nhầm thức ăn. Nếu em bé của bạn chưa tròn một tháng tuổi, những vấn đề nảy sinh trong thời gian cho con bú rất có thể không liên quan nhiều đến “tội ác” ẩm thực của người mẹ mà là do những khó khăn khách quan của giai đoạn thích nghi. Lên đến ba tháng, trẻ sơ sinh thường bị hành hạ bởi chứng đau bụng, đây cũng thường là kết quả của sự non nớt của đường tiêu hóa chứ không phải do thực đơn được lựa chọn không chính xác. Lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia và ... với "tiếng nói bên trong" của bạn - bản năng làm mẹ hiếm khi thất bại.