Tại sao mùa xuân với ánh mặt trời rực rỡ và những ngày ấm áp không làm hài lòng mọi người? Trầm cảm mùa xuân được coi là nghịch lý bởi nhiều chuyên gia, những người không tìm thấy lý do cho sự phát triển của nó. Tuy nhiên, ngày càng nhiều đàn ông và phụ nữ xuất hiện các triệu chứng của chứng trầm cảm mùa xuân mà đôi khi họ không thể tự mình loại bỏ.

Nếu chúng ta nói về trầm cảm như vậy, thì có thể lưu ý rằng không nhất thiết phải đợi một thời điểm nhất định trong năm để phát triển nó. Nó bắt nguồn vào bất kỳ ngày nào và chảy từ mùa này sang mùa khác. Tuy nhiên, phát biểu trên một trang tạp chí trực tuyến về chứng trầm cảm mùa xuân, chúng tôi đang nói chuyện về sự xuất hiện của sầu đâu trong giai đoạn này.

Tại sao một người có thể có tâm trạng tốt trong thời điểm vào Đông, và khi mùa xuân đến, không trải nghiệm niềm vui? Người ta tin rằng mùa xuân trở nên được chờ đợi từ lâu sau những ngày lạnh giá của mùa đông, khi mặt trời hầu như không xuất hiện và thời gian ban ngày rất ngắn. Vào mùa xuân, những khía cạnh này biến mất (ngày dài, ấm áp và khá nắng). Điều gì có thể là nguyên nhân của trầm cảm trong giai đoạn này?

Các chuyên gia chỉ chú ý đến khía cạnh sinh lý của vấn đề. Vào mùa xuân, một người có thể phát triển các phản ứng dị ứng (theo mùa) với thực vật có hoa, bụi và thậm chí cả mặt trời. Một số bị beriberi và suy giảm sức lực đã dành cho mùa đông. Có những người bị suy nhược hồi xuân do đợt cấp của các bệnh mãn tính. Khi cơ thể kiệt sức sau mùa đông, nó không thể hoạt động đầy đủ vào mùa xuân.

Nói cách khác, một người rất vui khi tận hưởng ánh nắng mặt trời và sự khởi đầu của những ngày ấm áp, nhưng anh ta không thể vì sự vắng mặt của họ. Và ở đây, cách duy nhất để thoát khỏi trầm cảm mùa xuân, nếu những lý do được xem xét được quan sát thấy ở người, là nghỉ ngơi tốt, dinh dưỡng với việc sử dụng vitamin, điều trị bệnh.

Trầm cảm mùa xuân là gì?

Dưới trầm cảm mùa xuân gọi là sầu bao gồm ba trạng thái chính:

1. Tâm trạng bi quan.
2. lễ lạy.
3. Thiếu niềm vui trong cuộc sống.

Thực ra, nên phân biệt trầm cảm thực sự từ cái mà mọi người thường hiểu trong cuộc sống hàng ngày. theo nghĩa lâm sàng từ đã cho là nghiêm trọng bệnh tâm thần, đi kèm với nghiêm trọng rối loạn tâm thần mà một người không thể tự xử lý. Nó chỉ cần sự giúp đỡ của bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý, điều này phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng trầm cảm.

Chứng trầm cảm mà mọi người thường quan sát thấy trong cuộc sống hàng ngày là sự buồn bã khi một người không cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc, không cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức mạnh, nhìn thế giới một cách bi quan.

Trầm cảm mùa xuân xảy ra chủ yếu ở phụ nữ hơn nam giới. Hơn nữa, trong số những phụ nữ lãnh đạo cuộc sống năng động, loài này trầm cảm ít phổ biến hơn ở những người ở nhà và làm việc nhà. Tuổi đóng vai trò không. Từ đó, chúng ta có thể rút ra một kết luận khác về nguyên nhân của chứng trầm cảm mùa xuân: nó xảy ra do thiếu sự thay đổi trong lối sống khi mùa xuân đến. Nếu việc ở nhà vào mùa đông là hữu ích, thì mùa xuân sẽ gợi ý rằng một người sẽ bắt đầu dành nhiều thời gian hơn trên đường phố để:

1. Nhận được nhiều không khí trong lành hơn.
2. Làm săn chắc cơ bắp của bạn.
3. Làm bão hòa làn da của bạn với ánh sáng mặt trời.

Có, và chỉ cần thông gió sau khi ngồi ở nhà. Cần lưu ý rằng vào mùa đông, hầu hết mọi người đều bị ốm ít nhất một lần. Sức lực của họ cạn kiệt, khả năng miễn dịch suy yếu, cơ thể uể oải. Nếu một người tiếp tục ngồi trong những bức tường mà anh ta bị ốm, với sự xuất hiện của mùa xuân, thì mùa đông sẽ tiếp tục với anh ta.

Lý do cho sự phát triển của trầm cảm mùa xuân

Trầm cảm mùa xuân có nhiều nguyên nhân phát sinh. Một số đã được xem xét. Bạn nên tiếp tục liệt kê chúng và xem xét các lựa chọn về cách loại bỏ chúng.

• Thay đổi nội tiết tố. Điều này chủ yếu áp dụng cho những phụ nữ trong thời kỳ này có thể mang thai, tiếp tục hành kinh hoặc mãn kinh xảy ra. Mùa xuân đã trở nên trầm trọng hơn do thiếu thể lực, và nội tiết tố cũng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng.
• Căng thẳng và các vấn đề về tinh thần. Mùa xuân được đánh dấu bằng việc một người bắt đầu có một cuộc sống năng động. Chính trong giai đoạn này, sau khi anh ấy đã nghỉ ngơi vào mùa đông, những mong muốn và mục tiêu mới bắt đầu xuất hiện. Trong công việc thường nảy sinh những phương hướng, nhiệm vụ mới. Vào mùa xuân, cuộc sống trở nên năng động, gắn bó chặt chẽ với những khó khăn, vấn đề mới và tình huống khó chịu. Tất cả điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng của con người.
• Tình trạng quá tải công việc. Một người tiếp tục làm việc trong các bức tường của văn phòng hoặc nhà máy mà không nhìn thấy ánh sáng mặt trời không được hít thở không khí trong lành, không được hưởng hơi ấm. Điều này dẫn đến trầm cảm khi nhận ra rằng một người buộc phải làm việc và không được nghỉ ngơi trong thời tiết đẹp như vậy.

Điều đáng chú ý là mùa xuân trở thành khoảng thời gian mà một người bắt đầu không chỉ đặt ra những mục tiêu mới cho giai đoạn ấm áp sắp tới của năm mà còn nhận ra mình sẽ phải làm bao nhiêu để đạt được chúng. Mục tiêu càng cao, bạn càng cần thực hiện nhiều hành động. Và mọi người cũng có thể đặt ra những mục tiêu không thực tế mà đơn giản là không thể đạt được.

Trầm cảm thường phát sinh từ việc nhận ra rằng không thể nhanh chóng đạt được mong muốn của họ. Ví dụ, một người phụ nữ đã hồi phục trong mùa đông, và bây giờ cô ấy hiểu rằng mình sẽ không thể giảm cân xuống các thông số mong muốn cho bãi biển mùa hè. Một người đàn ông có thể hiểu rằng trong mùa đông anh ta đã không làm gì mà bây giờ có thể giúp anh ta đạt được thành công nhanh hơn. Nếu một người trở nên không hài lòng với tình trạng hiện tại, thì anh ta bắt đầu chìm đắm trong sự bất mãn này. Anh chỉ thấy Mặt tiêu cực những gì đang xảy ra. Đồng thời, anh ấy đặt ra những mục tiêu quá cao mà anh ấy không muốn làm việc, để thực hiện vô số nỗ lực mà anh ấy nhìn thấy trong tương lai.

Triệu chứng suy nhược mùa xuân ở phụ nữ

Phụ nữ khá dễ bị trầm cảm, bởi vì họ rất hay thay đổi nhận thức về thế giới. Lúc đầu, họ đợi cả mùa đông để đến mùa xuân, và khi nó đến, họ nhận ra rằng họ vẫn chưa sẵn sàng cho sự xuất hiện của nó. Thông thường, phụ nữ đổ lỗi cho việc mất đi hình thức bên ngoài hấp dẫn, bị hư hỏng do ăn nhiều và nhiều thức ăn trong mùa đông. Giờ đây, khi họ có thể mặc thứ gì đó bớt cồng kềnh và vừa vặn hơn, họ nhận ra rằng mình đã mất đi hình thể mảnh mai.

Thông thường, chứng hồi xuân ở phụ nữ gắn liền với sức hấp dẫn bên ngoài của họ. Và điều này không chỉ áp dụng cho sự hài hòa của hình, mà còn vẻ bề ngoài da, mắt sáng, cơ săn chắc, v.v. Một người phụ nữ soi gương và thấy mình già đi rõ rệt trong thời kỳ mùa đông: da sạm đi, cơ bắp chảy xệ, hình dáng to hơn một cỡ, và mắt không sáng. Nếu một người phụ nữ chú ý nhiều đến ngoại hình của mình, thì cô ấy có thể chỉ trích vẻ đẹp của mình đã tàn phai theo tuổi xuân.

Một vấn đề khác có thể trở nên tồi tệ hơn vào mùa xuân là sự cô đơn của một người phụ nữ. Nếu một quý cô không có quý nhân, và cô ấy cũng không có nhu cầu với người khác giới, thì sự khởi đầu của mùa xuân có thể khiến cô ấy khó chịu. Rốt cuộc, mùa xuân luôn bắt đầu làm nóng dòng máu, trong đó hormone tình yêu chảy. Nếu một người phụ nữ không nhận thấy ánh mắt ngưỡng mộ của đàn ông dành cho mình, thì cô ấy sẽ trở nên chán nản vì cô đơn.

Trầm cảm mùa xuân có thể tự biểu hiện các triệu chứng sau đâyở phụ nữ:

1. Đau đầu.
2. Tâm trạng xấu.
3. Giảm lòng tự trọng.
4. Những giọt nước mắt vô cớ.
5. Mất ngủ.
6. Nghĩ về điều tiêu cực.
7. Lo lắng và bồn chồn.
8. Cảm thấy mệt mỏi sau khi làm công việc bình thường.
9. Suy nhược cơ thể.
10. Chán ăn hoặc ngược lại, háu ăn, kèm theo chứng cuồng ăn.
11. Mất tập trung, khó tiếp nhận thông tin mới.
12. Không sẵn sàng để học một cái gì đó mới.
13. Khó khăn trong công việc.

Phụ nữ là những sinh vật sống tình cảm hơn, không giống như đàn ông là lý trí. Đó là lý do tại sao trầm cảm, ở dạng thông thường đề cập đến rối loạn cảm xúc, lại đặc trưng hơn ở phụ nữ. Sự hiện diện Cảm xúc tiêu cực và lo lắng dẫn đến sự phát triển của trầm cảm.

Triệu chứng suy nhược mùa xuân ở nam giới

Căng thẳng liên tục và những vấn đề mà người đàn ông không thể nói với người thân và tự mình giải quyết trở thành nguyên nhân gây ra triệu chứng trầm cảm mùa xuân ở anh ta. Tại sao tất cả các vấn đề trở nên tồi tệ hơn vào mùa xuân? Bởi vì Đời sống xã hội trở nên sống động như thiên nhiên sau giấc ngủ đông. Một người bắt đầu thức dậy, thấy mình cần giải quyết bao nhiêu vấn đề. Nếu một người đàn ông không an toàn hoặc yếu đuối, thì anh ta có thể trở nên trầm cảm.

Các triệu chứng trầm cảm ở nam giới bao gồm:

• Cảm thấy mệt.
• Đau đầu.
• Bệnh tiêu chảy.
• Mất năng lượng, dẫn đến khó thực hiện công việc.
• Suy nghĩ, lời nói và cử động chậm lại.
• Tức giận, thô lỗ, hung hăng.
• Lo lắng gia tăng.
• Trọng lượng thay đổi thường xuyên hơn xuống dưới.
• khó tiêu.
• Rối loạn cương dương.
• Buồn ngủ hoặc mất ngủ.
• Ý nghĩ tự tử.
• Đau ở lưng hoặc bụng.
• Lạm dụng ma túy hoặc rượu.
• Khó chịu và hồi hộp.
• Thiếu quyết đoán và thiếu tự tin.
• Suy nghĩ tiêu cực.
• Tiếp xúc kéo dài với căng thẳng.
• Khó tập trung.

Một người đàn ông phải hiểu rằng mình trầm cảmảnh hưởng đến hiệu suất của anh ấy và thậm chí cả tiềm năng. Nồng độ testosterone giảm xuống nếu anh ấy bị trầm cảm thay vì nỗ lực khắc phục các vấn đề của mình.

Làm thế nào để loại bỏ trầm cảm mùa xuân?

Cách duy nhất để loại bỏ chứng trầm cảm mùa xuân là loại bỏ một người về lý do đã dẫn anh ta đến đó. Ở đây, một người phụ nữ cần bắt đầu tập thể dục và ăn kiêng nếu cô ấy bị mất dáng. Và một người đàn ông nên thu mình lại và bắt đầu từ từ giải quyết tất cả các vấn đề tích lũy.

Để cải thiện tâm trạng, điều bạn chắc chắn cần làm là làm hài lòng bản thân bằng một thứ gì đó. Chịu trách nhiệm làm cho mình hạnh phúc hơn là chờ đợi người khác làm điều đó. Tại đây, bạn thậm chí có thể mua một thanh sô cô la hoặc tham gia một sở thích nào đó nếu điều đó thực sự làm tăng tâm trạng của bạn.

1. Ghé thăm thường xuyên hơn không khí trong lành.
2. Uống vitamin và ăn uống đầy đủ.
3. Nghỉ ngơi tốt cả vào ban đêm và ban ngày.
4. Tham gia vào hoạt động thể chất vừa phải.
5. Giao tiếp với bạn bè, người thân, làm quen với những người mới.
6. Bao quanh bạn với các đối tượng tươi sáng.
7. Cập nhật tủ quần áo của bạn.
8. Resort đến liệu pháp mùi hương.

Nếu không thể tự mình loại bỏ chứng trầm cảm mùa xuân thì bạn cần liên hệ với chuyên gia tâm lý.

Làm thế nào để loại bỏ trầm cảm mùa xuân cuối cùng?

Vì một người đầu tiên chờ đợi mùa xuân, và sau đó bắt đầu chú ý đến những vấn đề hiện có khi nó khởi phát, để cuối cùng loại bỏ chứng trầm cảm mùa xuân, bạn không nên bận tâm đến những vấn đề của mình. Hãy vui mừng khi mùa xuân đến, điều mà bạn đã chờ đợi bấy lâu nay. Tận hưởng ánh nắng mặt trời, những ngày ấm áp, không phải mặc quần áo nặng nề, v.v. Bạn sẽ có thể loại bỏ mọi vấn đề, chỉ cần cho mình thời gian. Cho đến lúc đó, hãy tận hưởng mùa xuân.

Trầm cảm mùa xuân là một đặc biệt tình trạng tâm lý, các dấu hiệu của nó là tâm trạng cảm xúc giảm sút, mất cảm giác vui vẻ, cũng như đánh giá bi quan về tất cả các sự kiện đang diễn ra. Vào mùa xuân trong năm, trạng thái trầm cảm có thể phát triển, bị kích động như lý do tâm lý cũng như nội sinh.

Sự khác biệt giữa rối loạn cảm xúc như vậy là tính thời vụ của nó - sự xuất hiện của các triệu chứng tiêu cực vào tháng 2-tháng 3 và biến mất vào cuối tháng 4-tháng 5. Đồng thời, bất kỳ sai lệch không thể đảo ngược nào trong lĩnh vực tinh thần người không được chẩn đoán.

Phụ nữ dễ bị dao động cảm xúc, buồn bã và trầm cảm trong những tháng mùa xuân. Chính họ là những người đột nhiên nhận thấy xu hướng mau nước mắt và thất thường quá mức. Tuy nhiên, đàn ông hồi xuân trở nên cáu kỉnh và cáu kỉnh hơn. Do đó, mọi người đều có thể nhận biết và đối phó với chứng rối loạn trầm cảm.

nguyên nhân

Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia không đưa ra câu trả lời rõ ràng tại sao mọi người có dấu hiệu trầm cảm mùa xuân chính xác từ tháng Hai đến tháng Năm. Một loạt các giả thuyết đã được đưa ra về vấn đề này. Ưu tiên là phiên bản trong những tháng mùa xuân, cơ thể con người bị thiếu hụt trầm trọng vitamin có lợi và vi chất dinh dưỡng. Và hiện tại, không phải ai cũng có đủ khả năng để mua và tiêu thụ nhiều loại rau và trái cây mỗi ngày, bổ sung các phức hợp vitamin và khoáng chất cần thiết.

Ngoài ra, trong những tháng mùa thu đông, các mô và cơ quan của con người "xỉn", chúng tích tụ tàn tích của những món ăn nặng nề trong chế độ ăn kiêng suốt từ tháng 11 đến tháng 2.

Nguyên nhân của trầm cảm nằm ở sự thất bại trong việc sản xuất hormone vui vẻ serotonin. Nó ngừng chảy với thể tích thích hợp đến mô não do thiếu vitamin D được sản xuất dưới ảnh hưởng của tia nắng mặt trời trong da người. Như bạn đã biết, ở hầu hết các vùng của đất nước trong những tháng mùa đông, ngày nắng ngắn, rõ ràng là không đủ để bổ sung vitamin D và sản xuất serotonin. Do đó, vào mùa xuân sẽ có sự thiếu hụt rõ ràng về chúng.

Ngoài tất cả những điều trên, nguyên nhân gây trầm cảm mùa xuân có thể ẩn chứa trong những điều sau:

• thời tiết thay đổi đột ngột - hôm nay có bão tuyết và gió mạnh, và những giọt mai và một mặt trời rực rỡ vào buổi sáng;
• dao động áp suất khí quyển thêm người trở nên phụ thuộc vào khí tượng và dễ bị ảnh hưởng bởi những "trò chơi" tương tự của tự nhiên;
• thay đổi thường xuyên về nhiệt độ và làm thế nào để hậu quả trực tiếp- cảm lạnh theo mùa, làm cơ thể con người suy kiệt thêm;
• thiếu oxy - trong những tháng mùa đông, mọi người ít thích đi dạo hơn, đi làm bằng phương tiện giao thông hơn là đi bộ, vì vậy ít phân tử oxy nguyên chất đi vào não hơn;
• suy yếu các rào cản miễn dịch - do bệnh beriberi và các bệnh "mùa đông" như cúm, SARS, viêm phế quản và viêm phổi.

Quá trình chuyển đổi suôn sẻ sang dòng chảy mùa xuân của nó ít được chẩn đoán hơn. Mọi người dễ bị như vậy, những người có hệ thống thần kinh hoàn toàn không chịu được nhịp sống hiện đại.

Sự xuất hiện của các rối loạn trầm cảm trong thời kỳ xuân thu, với các triệu chứng dao động rõ rệt trong ngày, đỉnh điểm của sự suy giảm trong giờ buổi sáng và cải thiện vào buổi tối -.

Dấu hiệu và triệu chứng

Vì các triệu chứng của trầm cảm mùa xuân rõ ràng giống với trạng thái tâm lý chán nản của những người phát sinh trong họ vì những lý do khác, nên các chuyên gia đã nỗ lực thành công để phân biệt giữa các rối loạn cảm xúc.

Các dấu hiệu lâm sàng chung của trạng thái trầm cảm mùa xuân:

• cảm giác lo lắng liên tục khó hiểu;
• cảm xúc trống rỗng;
• tâm trạng chán nản, buồn bã;
• tăng buồn ngủ;
• - từ sự hưng phấn ngắn hạn đến sự tuyệt vọng sâu sắc;
• giảm cảm giác thèm ăn rõ ràng sau đó là giảm cân, hoặc ngược lại, quá nhiều tăng khẩu vị và trọng lượng cơ thể tăng mạnh vào mùa xuân;
• mất hoạt động quan trọng, quan tâm đến công việc hàng ngày, nhiệm vụ chuyên nghiệp;
  suy yếu ham muốn tình dục - người khác giới ngừng khơi dậy hứng thú;
• Thay đổi trong mặt tiêu cực tập trung chú ý, suy giảm trí nhớ, tăng sự đãng trí;
• các triệu chứng thường xuyên làm trầm trọng thêm các bệnh lý mãn tính;
• ngày càng tin vào sự vô dụng, vô giá trị của chính mình;
• nước mắt vô cớ.

Triệu chứng trầm cảm ở nam giới

Có ý kiến ​​​​trong xã hội rằng đàn ông ít bị rối loạn cảm xúc theo mùa. Trong thực tế, điều này là xa trường hợp. Chỉ là, nỗi uất ức hồi xuân ở đàn ông có thể giấu kín, không phải lúc nào họ cũng nhận ra.

Thông thường, những thay đổi xảy ra với chúng trong lĩnh vực tình cảm bị xóa sổ vì khối lượng công việc quá nhiều, mệt mỏi về thể chất hoặc những rắc rối trong gia đình. Tuy nhiên, có thể nhận biết đợt trầm trọng của chứng trầm cảm mùa xuân qua các dấu hiệu sau:

• thường bắt đầu tham dự những suy nghĩ u ám;
• mất ngủ xuất hiện;
• việc thực hiện các nhiệm vụ chuyên môn hàng ngày đòi hỏi phải áp dụng các nỗ lực thể chất và ý chí đáng kể;
• giảm đáng kể lòng tự trọng;
• hàng ngày có tâm trạng tồi tệ;
• , tức giận thường xuyên;
• thay đổi khẩu vị, sở thích hương vị;
• mất tập trung, không thể tập trung vào công việc;
• suy giảm sức khỏe - trầm trọng hơn loét dạ dày tá tràng dạ dày, viêm tụy, viêm tuyến tiền liệt.

Ngay cả hoạt động tình dục, theo quy luật, tăng lên ở nam giới trong những tháng mùa xuân, do rối loạn trầm cảm, có thể giảm đáng kể. Đó là lý do tại sao đàn ông khép mình lại. Thay vì hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa, tìm cách đối phó với chứng trầm cảm hồi xuân, họ lại thích chịu đựng và chịu đựng trong im lặng.

Chiến thuật điều trị và phòng ngừa

Mặc dù rối loạn trầm cảm là theo mùa, nó phải được xử lý như một căn bệnh thực sự. Vì mỗi năm các triệu chứng có thể phát triển và xấu đi.

1. điều chỉnh chế độ ăn uống - nó nên được ưu tiên bởi các loại rau và trái cây có màu sắc tươi sáng, mùa xuân, chứa một lượng lớn vitamin hữu ích, cũng như các nguyên tố vi lượng;
2. không cần phải làm theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn chỉ cần thay thế các sản phẩm "có hại" bằng những sản phẩm "hữu ích";
   làm loài hoạt động thể thao - đầy đủ tập thể dục góp phần làm tăng sản xuất hormone "niềm vui", tuy nhiên, mục này sẽ là không thể;
3. đưa ra quy tắc đi bộ nhiều hơn trong không khí trong lành - vào cuối tuần, ra khỏi rừng, ra khỏi thị trấn, về nông thôn;
4. bình thường hóa giấc ngủ - việc xử lý thông tin tích lũy trong ngày diễn ra chính xác vào ban đêm, do đó, việc nghỉ ngơi chất lượng sẽ giúp cải thiện hoạt động của não;
5. sắp xếp lại đồ đạc trong căn hộ hoặc cập nhật tủ quần áo, những người quen và cuộc gặp gỡ mới sẽ mang lại ý nghĩa cho cuộc sống, sẽ là động lực để thoát khỏi trạng thái trầm cảm.

Nếu tất cả những điều trên không thành công thay đổi có thể nhìn thấy V mặt tốt hơn- tâm trạng tiếp tục tiêu cực, ám ảnh nhạc blues, nên tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia và tìm cách vượt qua chứng trầm cảm mùa xuân. Bác sĩ sẽ cung cấp nhiều khóa đào tạo đặc biệt và kỹ thuật tâm lý có thể thay đổi cách nhìn của một người về cuộc sống của anh ta.

TRONG trường hợp nặng, ví dụ, một ý định tự tử đã được thực hiện, việc điều trị trầm cảm mùa xuân nên được thực hiện trong điều kiện cố định. Trong trường hợp này, ngoài việc làm việc với một nhà trị liệu tâm lý, một người sẽ được kê đơn các loại thuốc cụ thể để điều chỉnh hoạt động của các cấu trúc tinh thần của anh ta.

Vượt qua căng thẳng cảm xúc Một ngày làm việc được tổ chức tốt sẽ giúp ích. Bạn nên hiểu các đặc điểm của nghề đã chọn và biết nó ảnh hưởng đến tính cách như thế nào. Bạn không nên chất đầy tâm trí với những cảm xúc nặng nề, đọc những cuốn sách nghiêm túc. để chiến đấu rối loạn tự trị trong tính cách cuồng loạn, thuốc an thần có thể được sử dụng, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm.

chán ăn ở phụ nữ

Trầm cảm - rối loạn nghiêm trọng hệ thần kinh trong đó có hiện tượng bỏ ăn. Một người phụ nữ, không hài lòng với ngoại hình của mình, không ăn cho đến khi sụt cân và hốc hác đáng kể; trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, chứng suy mòn (kiệt sức) có thể phát triển. Từ chối ăn xảy ra trong một thời gian dài căng thẳng thần kinh liên quan đến giáo dục.

Bệnh nhân nghĩ: "Có giảm thêm cân hay không - sẽ không có cải thiện." Cô ấy lãng phí tài nguyên tinh thần của chính mình và không có thời gian để bổ sung chúng do quá phấn đấu cho sự hoàn hảo, quá đúng giờ và chính xác.

Trong quá trình phát triển hội chứng trầm cảm bệnh nhân thờ ơ với tình trạng nghiêm trọng của mình tình trạng thể chất. Một phụ nữ sợ tăng cân nên uống thuốc gây nôn, dùng thuốc nhuận tràng, thụt tháo. Trong thời kỳ trầm cảm, tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, mụn trứng cá xuất hiện khắp cơ thể.

Người thân bệnh nhân không biết cách giải quyết cơn suy nhược hồi xuân cho người mắc bệnh chán ăn thần kinh không áp dụng chuẩn bị y tế. Khiếu nại về cơ thể là lý do để đến gặp bác sĩ kê đơn vitamin A (beta-carotene tự nhiên), C, E và nhóm B (đặc biệt là B1 và ​​B12), axit lipoic và khoáng chất - kẽm, magiê. Protein đối phó với sự mệt mỏi, và biện pháp khắc phục tốt nhấtđể tăng cường khả năng miễn dịch - selen.

Rối loạn giấc ngủ

Khó ngủ là biểu hiện của chứng suy nhược mùa xuân. Một người phàn nàn về giấc ngủ hời hợt, thức giấc thường xuyên. Những giấc mơ thật khó chịu, cấu trúc của thời kỳ chìm vào giấc ngủ bị xáo trộn. Thường thì bệnh nhân không cảm thấy muốn ngủ, và Giãn cơ không đến. Đôi khi bệnh nhân thức dậy nhanh chóng và thức trong 1-2 giờ. Có những suy nghĩ, ý tưởng, nỗi sợ hãi khó chịu, phản ánh bất kỳ tình huống xung đột nào.

Làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm mùa xuân, nếu có sự biến mất của phổ các thành phần cảm giác khi ngủ (mệt mỏi dễ chịu, buồn ngủ nhẹ, mí mắt nặng trĩu, ngáp, nóng khắp người)?

Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Đi bộ ngoài trời thường xuyên và thủ tục nước cải thiện lưu thông máu. Vẽ và chơi nhạc cụ rất có lợi. Cần được điều trị chế phẩm thảo dược. Bạn không nên đưa ra quyết định có trách nhiệm và thử nghiệm các sản phẩm trước khi đi ngủ. Tại ánh trăng giấc ngủ không được khuyến khích, vì các triệu chứng trầm cảm tăng lên.

Phải làm gì trong trường hợp xuất hiện tình trạng như vậy, cần phải tìm hiểu từ một người chữa bệnh truyền thống.

Nếu bệnh nhân không thể đối phó với các triệu chứng trầm cảm và cảm thấy rằng anh ta không thay đổi tốt hơn, thì cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ.

Trầm cảm mùa xuân là một hiện tượng có liên quan đến tạm thời rối loạn cảm xúc trong thời gian trái vụ. Bệnh này không mối đe dọa lớn cho cơ thể và trong hầu hết các trường hợp trôi qua mà không cần điều trị nghiêm trọng đặc biệt.

Nhưng đồng thời, chẩn đoán chính xác là cần thiết để ngăn chặn sự phát triển của một căn bệnh nghiêm trọng hơn - trầm cảm lâm sàng. Các triệu chứng của bệnh đi kèm với tâm trạng tồi tệ, giảm hoạt động, chán nản, thờ ơ, bi quan và xa lánh. Phụ nữ có nhiều khả năng bị trầm cảm. Và mặc dù người ta thường nghe về chứng trầm cảm mùa thu hơn, nhưng cũng có một thuật ngữ tâm lý - chứng trầm cảm mùa xuân.

Có những lời giải thích cho tình trạng này. Theo một số nhà khoa học, mọi thứ đều nằm trong nhịp sinh học tự nhiên, có tác động nhiều mặt đến cuộc sống trong thế giới của chúng ta. Tùy thuộc vào mùa, một người cảm thấy khác nhau. TRONG thời điểm khác nhau năm, sức khỏe, trạng thái tâm lý, cũng như khả năng chịu đựng mọi tải trọng của cơ thể có thể thay đổi. Điều này là do những thay đổi mạnh mẽ nền nội tiết tố, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Vào mùa hè và mùa đông, trạng thái của cơ thể vẫn đồng đều hơn, nhưng vào mùa xuân, quá trình tái cấu trúc toàn cầu diễn ra. Quá trình trao đổi chất được tăng tốc, sự phát triển tích cực của tế bào bắt đầu, mọi thứ đều quan trọng cơ quan quan trọng và các hệ thống tăng cường công việc của họ.

Đó là lý do tại sao các trục trặc trong cơ thể có thể xảy ra, làm trầm trọng thêm bệnh mãn tính suy giảm sức khỏe nói chung. Ví dụ, các bệnh về dạ dày trở nên trầm trọng hơn do hoạt động hệ thống tiêu hóa tăng tốc trong khi giảm chức năng bảo vệ sinh vật. Tâm trạng chán nản cảm giác xấu và các dấu hiệu trầm cảm xảy ra trên nền tảng của các lỗi nhịp sinh học.

Sự thay đổi của đồng hồ trong khoảng thời gian mùa hè cũng có tác động tiêu cực. Cơ thể khó thay đổi nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải tất cả các chuyên gia đều chắc chắn rằng nhịp sinh học là nguyên nhân chính gây ra chứng trầm cảm theo mùa. Chính thức Nghiên cứu khoa học cho đến khi những sự thật đó được xác nhận một cách chắc chắn.

nguyên nhân

Người ta tin rằng nguyên nhân gây trầm cảm vào mùa xuân khá đơn giản. Một trong những yếu tố là sự suy kiệt của cơ thể trong mùa đông. Tiềm năng cần thiết cho hoạt động bình thường đã cạn kiệt, do đó khả năng miễn dịch giảm, bệnh nặng hơn, tâm trạng xấu đi. Nó cũng ảnh hưởng tiêu cực hình ảnh ít vận động cuộc sống, giảm hoạt động năng lượng mặt trời và thỉnh thoảng tiếp xúc với không khí trong lành. Do đó, một người trở nên thờ ơ, lười biếng và thụ động.

Vào mùa xuân, như bạn đã biết, điều kiện thời tiết rất hay thay đổi. Sự thay đổi liên tục của thời tiết và áp suất khí quyển cũng không có tác dụng tốt nhất đối với cơ thể, nhưng một số lượng không đủ vitamin và chất hữu ích gây ra beriberi, kèm theo mệt mỏi liên tục và yếu đuối. Những sự thật này giải thích đầy đủ tình trạng này. Nhưng rồi trầm cảm mùa xuân đến từ đâu?

Vào mùa hè, cơ thể được bão hòa với các vitamin từ rau sạch và trái cây, nhiều người đi nghỉ ở biển, mặt trời và thời gian rảnh rỗi lấp đầy một người với năng lượng, nhưng trầm cảm vẫn có thể xảy ra. Do đó, lý thuyết liên quan đến nhịp sinh học đã thêm lý do so với lập luận của các nghiên cứu chính thức.

Cần lưu ý rằng y học hiện đại chưa thể đưa ra câu trả lời cuối cùng và có căn cứ về nguyên nhân nguồn gốc của chứng hồi xuân và tâm trạng chán nản. Một số nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu cho rằng những thay đổi xảy ra trong cơ thể trong thời kỳ thanh xuân không thể ảnh hưởng đến tình trạng tâm thần người.

Vào mùa đông, hoạt động của não để nhận biết các thông tin khác nhau tăng lên và vào mùa xuân, các vùng não góp phần đưa ra quyết định bắt đầu hoạt động. Có căng thẳng về cảm xúc và thay đổi nhận thức, kết quả là một người trở nên lờ đờ và buồn ngủ. Theo các bác sĩ, trạng thái trầm cảm có thể gây ra những thay đổi về ánh sáng.

Thiếu ánh sáng mặt trời làm giảm sản xuất vitamin D, ảnh hưởng đến tâm trạng, sự thèm ăn và giấc ngủ bình thường. Nhưng người ta đã thảo luận rằng các vấn đề với trạng thái cảm xúc xảy ra cùng với sự thay đổi đột ngột trong ánh sáng.

Các nhà khoa học cũng giải thích rằng nguyên nhân của bệnh mùa xuân có thể là những vấn đề và lo lắng xa vời hoặc đặc điểm tâm lý tính cách con người. Ví dụ, đối với những người lạc quan, bất kỳ thời tiết nào cũng sẽ đẹp và nắng, trong khi đối với những người bi quan, bất kể thời tiết nào, tâm hồn họ luôn ảm đạm và mưa. Người ta tin rằng phụ nữ dễ bị thay đổi tâm trạng và trầm cảm hơn nam giới.

Phụ nữ cảm nhận quá cảm tính các sự kiện và thực tế xung quanh. Nhưng điều đó cũng có thể có nghĩa là đàn ông chỉ đơn giản là không thể hiện kinh nghiệm và cảm xúc của mình ra bên ngoài, trong khi phụ nữ không ngần ngại chia sẻ vấn đề của họ và tìm kiếm lời khuyên y tế thường xuyên hơn. Có lẽ đó là lý do tại sao phụ nữ sống lâu hơn.

Thật không may, vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng nào về nguồn gốc của trầm cảm mùa xuân, nhưng điều này không có nghĩa là nó không tồn tại. Ngay cả những người khá khỏe mạnh cũng chịu ảnh hưởng của mùa xuân, và cần phải chú ý đến điều này.

Triệu chứng

Trầm cảm mùa xuân được đặc trưng bởi các biểu hiện sau:

• sự thờ ơ với những người hoặc những thứ từng gây ra niềm vui, sở thích và sở thích không chỉ mang lại niềm vui mà còn gây khó chịu rõ rệt;
• thiếu kế hoạch và mục tiêu cho tương lai, nó có vẻ không hứa hẹn và nhàm chán;
• cảm giác vô vọng và xa lạ liên tục;
• một cảm giác và trạng thái lo lắng và sợ hãi, mặc dù không có căn cứ nào cho việc này;
• khó thức dậy vào buổi sáng, ngay cả khi ngủ đúng giờ, khó thực hiện công việc bình thường, mệt mỏi sớm;
• thực tế không có sự hấp dẫn đối với người khác giới;
• cảm giác u uất, chán nản, thờ ơ với bản thân và người khác, lòng tự trọng giảm sút và nảy sinh lòng căm thù bản thân;
• có buồn ngủ hoặc mất ngủ ngược lại;
• cũng xuất hiện lực kéo mạnh mẽ thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm bột và đồ ngọt, hoặc ngược lại, vắng mặt hoàn toàn thèm ăn
• đợt cấp mãn tính cảm lạnh, những cơn đau và cảm giác không giải thích được trong cơ thể;
• cáu kỉnh và lo lắng, không muốn giao tiếp, mong muốn được ở một mình với chính mình và những suy nghĩ của bạn, không nhìn hoặc nghe thấy bất cứ ai;
• đãng trí, suy giảm khả năng chú ý và trí nhớ, công việc trí óc vượt quá khả năng;
• những suy nghĩ về cái chết, về sự tầm thường và tầm thường của chính họ trong thế giới này.

Nếu các triệu chứng trên tràn ngập bạn vào mùa xuân hoặc mùa thu và điều này đã được quan sát thấy trong vài năm, bạn có thể bị trầm cảm theo mùa, nhưng bạn không nên tự chẩn đoán. Tốt hơn là tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia.

Làm thế nào để vượt qua mùa xuân blues?

Các phương pháp khá dễ chịu góp phần điều trị các tình trạng như vậy: chính xác và ăn uống lành mạnh, thể thao, hoạt động ngoài trời, tất cả các loại giải trí thú vị.

1. Thường xuyên đi bộ trong không khí trong lành. Nếu thời tiết có nắng, hãy tận dụng tối đa cơ hội để đắm mình dưới ánh nắng mặt trời và bổ sung nguồn cung cấp tia cực tím bị thiếu trong mùa đông. Nếu ngày mưa, vẫn đi dạo và hít thở oxy hóa không khí.
2. Tập thể dục. Không cần thiết phải tập luyện mệt mỏi trong phòng tập thể dục. Bạn chỉ có thể chạy bộ buổi sáng, đăng ký một hồ bơi hoặc tập thể dục tại nhà.
3. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với một phức hợp vitamin, bởi vì vào mùa xuân, cơ thể thiếu chúng. Hãy chú ý đến thực tế rằng đó là vitamin tổng hợp chứ không phải phụ gia sinh học bù đắp các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt.
4. Dinh dưỡng. Bỏ cuộc thực phẩm giàu chất béo và carbohydrate mà cơ thể cần trong mùa đông. Ăn nhiều trái cây, rau và nước trái cây tươi. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với súp lơ, thảo mộc và tảo bẹ. Đừng quên hải sản và gia vị phương Đông.
5. Chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn. Đôi khi gây ra tâm trạng xấu có thể có vấn đề về phân, đầy hơi và nỗi đau. Các triệu chứng như vậy được biểu hiện trong chứng loạn khuẩn. Ăn nhiều sản phẩm sữa lên men: sữa chua sống, bột chua, kefir hoặc sữa chua.
6. Ngủ 8-9 tiếng mỗi ngày. khỏe mạnh và giấc ngủ sâu thúc đẩy sức khỏe tốt cải thiện tâm trạng, tăng hoạt động và chống trầm cảm.
7. Thêm vào tủ quần áo của bạn và những thứ nội thất với màu sáng. Màu vàng tươi, cam và xanh lá cây rất tốt cho việc nâng cao tinh thần.
8. Tránh cô đơn. Giao tiếp với những người thân yêu thường xuyên hơn, làm quen với những người mới.
9. Hãy yêu thương và nuông chiều bản thân. Cắt tóc mới, đi mua sắm hoặc mua thứ gì đó ngon. Nghe nhạc vui vẻ.
10. Hãy nhớ rằng những điều tồi tệ cuối cùng sẽ kết thúc, bao gồm cả trầm cảm.

Phòng ngừa

Hãy tuân thủ các biện pháp phòng ngừa sau đây.

Bổ sung chế độ ăn uống thông thường của bạn với các loại thực phẩm tạo ra hormone hạnh phúc: sô cô la đen, các loại hạt, chuối và mật ong. Bao gồm trái cây và sinh tố rau, sinh tố. Và nhớ uống vitamin tổng hợp, có thể mua ở mọi hiệu thuốc.

1-2 lần một tuần, bạn có thể sắp xếp các buổi trị liệu bằng tinh dầu yêu thích của mình tinh dầu: quế, oải hương, cây chè, hoắc hương, bạch đàn hoặc cam. Sắp xếp các chuyến đi đến phòng tắm hơi hoặc bồn tắm. Thay vì trà thông thường uống trà thảo dược.

Ra khỏi nhà thường xuyên hơn, thay đổi môi trường, vận động và đi dạo.
Hãy cố gắng tận hưởng cuộc sống và nhìn thấy càng nhiều khía cạnh tích cực của nó càng tốt, rồi bạn sẽ quên đi nỗi buồn mùa xuân là như thế nào.

Cuối cùng, mùa xuân đã đến. Làm thế nào để tất cả mọi người chờ đợi cô ấy và mơ về cô ấy, sau một thời gian dài và mùa đông lạnh giá. Rốt cuộc, đây là thời gian của niềm vui, sự ấm áp và ánh nắng mặt trời. Mọi thứ trên thế giới này nở hoa, ca hát và hân hoan. Xét cho cùng, mùa xuân là sự tái sinh, không chỉ của thiên nhiên mà còn của tình cảm con người và những cảm xúc, mà trong một thời gian ngủ quên trong thời tiết lạnh. Nhưng, có điều gì đó ngăn cản chúng ta tận hưởng thời tiết đẹp đẽ và ánh nắng chói chang này, có điều gì đó khiến chúng ta lo lắng và phiền muộn, bạn cảm thấy cô đơn và khao khát, bạn không muốn làm bất cứ điều gì và chỉ thấy buồn bực. Nếu bạn có tất cả các triệu chứng này, thì bạn đã mắc chứng trầm cảm mùa xuân nổi tiếng. Cô ấy cần phải bị đuổi đi, cô ấy cần được chiến đấu. Nhưng làm thế nào để làm điều đó?

Trầm cảm không chỉ là một trạng thái buồn bã và u sầu, nó là một vấn đề nghiêm trọng rối loạn tâm thần, đi kèm với tâm trạng sa sút, mất cảm giác vui vẻ và có thái độ bi quan đối với mọi việc xảy ra trên đời. Trầm cảm mùa xuân là tình trạng khá phổ biến ở mọi người, đặc biệt là những người rất nhạy cảm và dễ xúc động.

Điều gì gây ra trầm cảm mùa xuân?

Đầu tiên, điều này giảm mạnh nhiệt độ và áp suất của khí quyển. Thứ hai, giảm khả năng miễn dịch và thứ ba, thiếu vitamin. Cụ thể, vitamin có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và sức khỏe của chúng ta. Trong ba tháng mùa đông, chúng ta nhận được rất ít nhiệt từ mặt trời, vitamin từ trái cây - và tất cả những điều này có thể tạo ra chứng trầm cảm mùa xuân. Trong khi mùa xuân đã đến, một người ngày càng trầm trọng hơn trong những vấn đề mà anh ta không thể giải quyết. Một người mong đợi những ấn tượng mới và những thay đổi cơ bản khi mùa xuân đến, nhưng mùa xuân chỉ là tự nhiên và nó không thể giải quyết mọi công việc và vấn đề của bạn. Vì điều này, một người hiểu rằng bản thân anh ta không còn có thể quyết định bất cứ điều gì và hy vọng vào thời tiết, hiểu được sự ngu ngốc của những suy nghĩ này và rất khó chịu. Với sự ra đời của mùa xuân, những gì một người đàn ông, những gì một người phụ nữ hy vọng cho sự xuất hiện của tình yêu. Và khi điều này không xảy ra, người đó trở nên chán nản.

Nhưng làm thế nào để đối phó với những cảm xúc này, làm thế nào để vượt qua sự chán nản mùa xuân?

1. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ, cả về thể chất lẫn tinh thần, trước tiên hãy cố gắng tự khắc phục các triệu chứng của mình. Không cần phải vội vàng, hãy cố gắng thư giãn, không tham gia các hoạt động tích cực trong một thời gian, ở nhà, xem những bộ phim hay, chỉ gặp gỡ những người thân và bạn bè yêu quý của bạn. Cố gắng hạn chế bản thân khỏi mọi người người xấu và các sự kiện.
2. Sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi, bắt đầu tham gia một cuộc sống năng động. Tuy nhiên, đừng vội vàng, bạn không cần phải làm mọi thứ cùng một lúc trong một ngày. Nếu bạn đã tích lũy được nhiều công việc chưa hoàn thành, thì hãy cố gắng giải quyết chúng trong vài ngày. Hãy chọn những thứ vừa ý nhất trước, và cuối cùng hãy bỏ những thứ không mang lại niềm vui cho bạn.
3. Sắp xếp lại nhà cửa, vứt bỏ đồ cũ. Mua hoa tươi về nhà vào mùa xuân, tạo thêm ánh sáng cho căn hộ của bạn. Đọc những cuốn sách dài trên giá sách, xem những bộ phim cũ. Lý tưởng nhất là nếu bạn đi nghỉ ở những nơi có khí hậu ấm áp hơn.
4. Để xua tan trầm cảm, hãy bắt đầu tập thể dục. Lao động chân tay sẽ giúp bạn quên đi những vấn đề, bệnh tật và nỗi buồn.
5. thuốc tốt chống trầm cảm mùa xuân - đó là sô cô la, trái cây, các loại hạt, kem. Bạn cũng sẽ thư giãn nếu bạn tắm nước thơm, bạn có thể đến hồ bơi hoặc bồn tắm.

Trầm cảm mùa xuân phải được chiến đấu, nó không thể bị nghiền nát. Thứ nhất, nó sẽ không hiệu quả với bạn, và thứ hai, nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nhiều người đã trải qua trầm cảm, bạn chỉ cần tiếp thêm sức mạnh để vượt qua nó. Đừng lo lắng nếu bạn không thể loại bỏ nó ngay lập tức, nó cần một thời gian dài. Nhưng nếu bạn làm điều đó với tâm trạng tốt và với sự siêng năng gấp đôi, thì cơn trầm cảm mùa xuân sẽ biến mất mãi mãi, và bạn sẽ có thể tận hưởng ánh nắng ấm áp, tiếng chim hót và những cơ hội mới sẽ mở ra trước mắt.