thuốc

Nỗi sợ hãi liên tục rằng một số loại bệnh tật. Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bị bệnh? Đó là những gì được gọi là? Làm thế nào để thoát khỏi vấn đề

Mong muốn bình thường của một người được khỏe mạnh đôi khi phát triển thành một nỗi ám ảnh thực sự. Nỗi sợ bệnh tật biểu hiện như thế nào và làm thế nào để đối phó với nó?

Nỗi ám ảnh về bệnh tật là...

Một tình trạng mà một người thường xuyên lo lắng về khả năng xảy ra anh ta mắc một căn bệnh gọi là hypochondria (còn có những cái tên "hội chứng hypochondriac" và " rối loạn giả tưởng"). Bệnh lý có bản chất tâm lý và được coi là có thể đảo ngược. Nó được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

những suy nghĩ liên tục rằng một số bệnh tật đã "vết thương" trong cơ thể;
các cơn hoảng loạn liên quan đến sợ chết hoặc tàn tật do bệnh tưởng tượng;
quan tâm quá mức đến tình trạng thể chất của một người (phì đại lối sống lành mạnh cuộc sống, tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, lớp học tích cực các môn thể thao);
các cuộc trò chuyện thường xuyên về sức khỏe và bệnh tật;
thực sự trải qua các triệu chứng soma mà không có bất kỳ bằng chứng y tế nào;
phóng đại các triệu chứng mới nổi (ví dụ, hoàn toàn bất kỳ cơn đau nào được coi là dấu hiệu của bệnh ung thư);
mong muốn tự điều trị hoặc tích cực đến gặp bác sĩ;
kiểm soát tất cả các quá trình xảy ra trong cơ thể cho đến việc đánh giá thường xuyên màu sắc của phân;
cảm giác không ổn định (nói một cách tương đối - hôm nay tay rối loạn, ngày mai mọi suy nghĩ chuyển sang dạ dày);
tự chẩn đoán dựa trên thông tin tìm thấy trên Internet (cyberchondria).

Bản chất của chứng đạo đức giả nằm ở chỗ một người tự "cuốn" mình với những suy nghĩ về đủ loại bệnh lý. Anh ta sợ bệnh tật - cả những căn bệnh đã “tồn tại” (mặc dù thường chỉ xuất hiện trong trí tưởng tượng của anh ta) và những căn bệnh tiềm ẩn (do đó, nỗi sợ vi khuẩn đôi khi “phát triển”).

Thông thường, những kẻ đạo đức giả thực tế rất khỏe mạnh và chỉ vô ích "bao vây" các bệnh viện và phòng khám. Tuy nhiên, chúng không tránh khỏi bệnh tật, hơn nữa, rối loạn có thể gây ra một số bệnh thực sự. Ví dụ, trải nghiệm căng thẳng kéo dài có ảnh hưởng xấu đến trạng thái của tim.

Nỗi sợ bị bệnh đến từ đâu?

Giống như những nỗi ám ảnh khác, nỗi sợ bệnh tật được hình thành ở những người có xu hướng rối loạn tương tự. Thông thường đây là những người hay nghi ngờ với quan điểm chủ yếu là tiêu cực về thế giới. Trong trường hợp của họ, sự phát triển của chứng đạo đức giả có thể được kích hoạt bởi một hoặc nhiều yếu tố sau:

cái chết bất ngờ người thân yêu từ bất kỳ bệnh nào. Chẳng hạn, mất mẹ sớm có thể có ảnh hưởng đến đứa trẻ đến nỗi trong tương lai nó sẽ sợ số phận của nó lặp lại.
Kéo dài ở trong trạng thái trầm cảm. Trong tình huống như vậy, một người có xu hướng tìm kiếm điều xấu ở khắp mọi nơi - kể cả trong cơ thể của chính mình.
Thông tin về Với số lượng lớnđau ốm. Khi mọi người nói về một dịch bệnh trên tất cả các màn hình tivi, một người dễ mắc chứng đạo đức giả ngay lập tức "thử" các triệu chứng của bệnh.
Bệnh nặng đã qua. Một người trước đây bị bệnh nặng có thể bắt đầu sợ mọi thứ có thể khiến tình huống lặp lại.
Xung đột liên tục với mô tả của các bệnh. Ví dụ, đây là đặc điểm của sinh viên y khoa. Học các bệnh khác nhau khiến bạn đánh giá trạng thái của chính mình từ vị trí "ốm - không ốm".

Hypochondria cũng xảy ra dưới ảnh hưởng của các yếu tố khác. Mỗi tình huống có các tính năng cá nhân. Nhưng một rối loạn luôn được hình thành trên mảnh đất thuận lợi cho nó, được xác định bởi những đặc điểm trong tính cách của một người. Về nguyên tắc, không phải tất cả mọi người đều có khả năng trở thành những kẻ đạo đức giả.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng đạo đức giả

Hypochondria là một chứng rối loạn chỉ được chẩn đoán khi một người tin rằng anh ta có không quá hai bệnh nguy hiểm nhân vật soma. Đồng thời, tình trạng này kéo dài ít nhất sáu tháng và gây ra nhiều bất tiện, bản thân bệnh nhân cũng từ chối tin lời bác sĩ khi không có vấn đề về sức khỏe.

Trị liệu chứng nghi bệnh liên quan đến việc sử dụng các kỹ thuật trị liệu tâm lý. Phương pháp ngừng suy nghĩ thường được khuyến nghị để loại bỏ những trải nghiệm gây ám ảnh và lo lắng.

Việc điều trị trở nên phức tạp do bệnh nhân tin chắc rằng vấn đề có bản chất cơ thể, nghĩa là nó chỉ liên quan đến tình trạng thể chất. Vì lý do này, họ cố gắng không kê đơn thuốc cho những kẻ đạo đức giả, vì dùng chúng có thể làm tăng sự tự tin khi có các bệnh lý sinh lý. Chỉ với mức độ ảo tưởng của các triệu chứng giả tưởng, sự kết hợp của amitriptyline / mianserin với pimozide được kê đơn.

Những kẻ đạo đức giả làm phức tạp cuộc sống không chỉ cho bản thân họ mà còn cho những người thân yêu của họ. Do đó, mong muốn đáp ứng với rối loạn này trong một giai đoạn đầu cho đến khi nó có thời gian "bao phủ" tất cả các cơ quan của cơ thể. Giúp đỡ một nhà trị liệu tâm lý giỏiđưa người trở lại bình thường.

Nỗi ám ảnh ung thư - nó là gì?

Nỗi sợ hãi ám ảnh về việc mắc bệnh ung thư (hay theo khoa học là chứng sợ ung thư) xâm nhập vào những năm trước ngày càng lan rộng. Chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy điều này qua số lượng cuộc gọi và thư từ ngày càng tăng của mọi người. bệnh ung thư không có, nhưng những người bị lo lắng, suy nghĩ ám ảnh về bệnh ung thư và các triệu chứng ám ảnh khác.

Đây là một trong những trường hợp điển hình mà người ta phải giải quyết.

Một năm rưỡi trước, mẹ tôi qua đời vì căn bệnh ung thư vú. Kể từ đó, tất cả những gì liên quan đến ung thư, thậm chí chỉ từ “ung thư” cũng gây cho tôi một sự căng thẳng và sợ hãi khủng khiếp trong nội tâm. Tôi sợ rằng bản thân mình có thể bị ung thư. Hoặc có thể tôi đã có nó, nhưng tôi không biết về nó.
Gần đây tôi đã trải qua một giai đoạn mà tôi bị mất ngủ. Tôi uống thuốc ngủ để ngủ. Nhiều người sẽ coi buồn ngủ và thiếu năng lượng là một tình trạng tự nhiên sau khi uống thuốc, nhưng tôi đã nghĩ đến một khối u não. Đã chụp MRI đầu và cổ. Kết quả kiểm tra hoàn toàn bình thường.
Và liên tục như vậy: nếu có thứ gì đó châm chích ở đâu đó hoặc, xin lỗi, ngứa ngáy, tôi bắt đầu sợ hãi và lo lắng: nếu đó là ung thư thì sao? Trong 9 tháng qua, ngoài chụp cắt lớp, tôi đã trải qua nhiều thủ tục chẩn đoán- nội soi, chụp X-quang phổi, siêu âm mọi thứ có thể ... Mọi thứ đều sạch sẽ ở mọi nơi.
Gần đây, sau vài lần cảm thấy buồn nôn, tôi không khỏi suy nghĩ, nếu mình bị ung thư dạ dày thì sao? Tôi biết trước rằng các bài kiểm tra sẽ lại cho kết quả bình thường, nhưng tôi không thể làm gì trước sự lo lắng của mình. Hơn nữa, hai từ “bệnh nhân ung thư” cứ gõ liên tục trong đầu tôi như chuông ngân. Tôi rất sợ chúng.
Chồng tôi rất lo lắng cho tôi. Anh ấy tin rằng tôi sẽ tự đưa mình đến chứng loạn thần kinh với những nỗi sợ hãi ám ảnh của mình. Xin hãy giúp tôi thoát khỏi nỗi ám ảnh này - nỗi sợ ung thư.

Các triệu chứng của chứng sợ ung thư

Đối với một số người mắc chứng sợ carcinophobia, ngay cả một bức ảnh có vẻ ngây thơ như vậy cũng có thể gây ra sự phấn khích và sợ hãi lớn.

Mặc dù thực tế là trong mỗi trường hợp ám ảnh, các triệu chứng hơi khác nhau, nhưng có những triệu chứng chung cho tất cả những người mắc chứng sợ ung thư.

Cảm thấy lo lắng không thể kiểm soát khi thực sự hoặc tinh thần phải đối mặt với điều gì đó gợi nhớ đến sự tồn tại của một căn bệnh như ung thư;
Không có khả năng sống và làm việc bình thường do bất tỉnh suy nghĩ lo lắng về ung thư có thể.
Cảm thấy cần phải làm mọi thứ có thể để tránh bị ung thư (xét nghiệm, kiểm tra, kiểm tra vô tận, v.v.)
Hiểu được sự vô căn cứ của nỗi sợ hãi của họ, nhưng không có khả năng đối phó với sự lo lắng ngày càng tăng.

Các triệu chứng của chứng sợ carcinophobia ảnh hưởng đến các lĩnh vực tinh thần (tinh thần), cảm xúc và thể chất.

Triệu chứng tâm thần:

Những hình ảnh liên quan đến ung thư tự nhiên hiện lên trong tâm trí;
những suy nghĩ ám ảnh về bệnh ung thư;
Không có khả năng chuyển sang những suy nghĩ khác không liên quan đến nỗi ám ảnh;
Cảm thấy không thực tế của những gì đang xảy ra (derealization);
Sợ mất kiểm soát, phát điên hoặc mất ý thức.

Triệu chứng cảm xúc:

Lo lắng liên tục về các sự kiện sắp tới có liên quan đến ung thư;
Thường xuyên lo sợ bị ung thư, phát hiện khối u, v.v.;
Một mong muốn gần như bản năng để tránh những tình huống và những nơi gợi nhớ đến bệnh ung thư;
Khó chịu, tự giận dữ, cảm giác tội lỗi và bất lực.

Triệu chứng thực thể:

Khó thở, thở dốc;
đánh trống ngực hoặc đau ngực;
Chóng mặt;
Cảm giác phi thực tế hóa;
buồn nôn;
Rùng mình.

Các triệu chứng của nỗi ám ảnh bị ung thư có thể ở cường độ thấp. Trong trường hợp này, những lời khuyên thông thường mà mọi người dành cho nhau sẽ giúp ích rất nhiều: “hãy thư giãn”, “đừng chú ý”, “hãy làm thở sâu”, v.v. Nói cách khác, vấn đề nằm ở cấp độ ý thức và được nó kiểm soát tốt.

Nhưng khi nỗi sợ hãi ăn sâu hơn - trong tiềm thức, cảm giác lo lắng có thể vượt quá quy mô và thậm chí đạt đến mức tối đa. cuộc tấn công hoảng loạn. Hơn nữa, ngay cả một ý nghĩ thoáng qua về bệnh ung thư cũng có thể trở thành tác nhân gây ra cơn hoảng loạn. Lời khuyên "đừng lo lắng" ở đây sẽ hoàn toàn vô ích. Rõ ràng là cần nhiều hơn nữa phương tiện hiệu quả(chúng ta sẽ nói về điều này một chút sau).

Điều gì gây ra một nỗi ám ảnh để có được ung thư?

Chứng sợ ung thư có thể xuất hiện sau khi một trong những người thân hoặc người quen của bạn đưa ra một chẩn đoán đáng thất vọng. Chắc chắn, bạn đã nhận thấy trong ví dụ trên rằng tác giả của bức thư đã phát triển các triệu chứng của chứng sợ ung thư sau khi mẹ anh ta bị bệnh và qua đời.

Một loại riêng biệt là những người thực sự được chẩn đoán ung thư, trải qua xạ trị, hóa học, nói một cách dễ hiểu, điều trị khó khăn. Nhìn, để nói, bệnh trong mắt. Theo quy luật, chứng sợ ung thư của họ có đặc điểm là sợ tái phát bệnh lý.

Tuy nhiên, nhiều người phàn nàn về nỗi sợ hãi thường trực bị ung thư, không thể nhớ chính xác khi nào và tại sao tất cả bắt đầu. Ví dụ, nếu bạn đào sâu vào ký ức, với sự trợ giúp của thôi miên, bạn luôn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của chứng ám ảnh ung thư. Giữa bệ phóng phim, sách và bài báo từ Internet về bệnh nhân ung thư thường được tìm thấy. Một số bản chất đặc biệt ấn tượng có thể thấm nhuần sâu sắc những gì họ đọc, tự mình thử tất cả.

Bằng cách này hay cách khác, không ai sinh ra đã mắc chứng sợ carcinophobia, đó luôn là hành lý mắc phải. Nó chỉ xảy ra rằng một ngày nọ, bạn đã vượt qua sự hiểu biết Những hậu quả có thể xảy ra phát triển các khối u ác tính bạn cảm thấy sợ chết. Sự hiểu biết sâu sắc và nổi bật hơn so với những người khác, nhờ vào khả năng gây ấn tượng và trí tưởng tượng của bạn.

Một phần nào đó trong bộ não của bạn đã rất sợ hãi vào lúc đó và vẫn còn sợ hãi. Bạn có thể không nhớ nó, giả sử đó là một chấn thương thời thơ ấu.

Để thoát khỏi nỗi ám ảnh về ung thư, không cần thiết phải biết nguyên nhân của chứng rối loạn. Và đó là lý do tại sao.

Cơ chế của nỗi ám ảnh hoặc cách bạn tạo ra nỗi sợ hãi của mình

Tất cả các triệu chứng của chứng sợ carcinophobia, từ lo lắng đến nhịp tim nhanh với mất thực tế, là kết quả của quy trình khác nhau chảy trong tâm hồn chúng ta. Đồng thời, nhiều nhà tâm lý học, là cơ sở trong việc hình thành nỗi ám ảnh, phân biệt 2 quá trình:

lược đồ nhận thức.
Phản ứng của cơ thể với những gì đang xảy ra (hành vi).

lược đồ nhận thức là cách bạn sử dụng tâm trí của bạn. Những thứ kia. cách suy nghĩ quen thuộc. Đặc biệt, những điều này bao gồm niềm tin và giá trị của bạn, kiến thức về điều gì đó (ví dụ: về bệnh ung thư), các đặc điểm đối thoại nội bộ Với chính tôi.

Phản ứng của cơ thể với những gì đang xảy ra có thể được quy cho, ví dụ, cách thở chính xác của bạn, chuyển động của tay, vị trí của cơ thể và nhiều, rất nhiều đặc điểm hành vi khác nhau trong các tình huống nhất định.

Các sơ đồ nhận thức và phản ứng hành vi giống như những "viên gạch" mà từ đó có thể "lắp ráp" bất kỳ trạng thái cảm xúc nào. Ví dụ, bạn có thể dễ dàng nhận ra một người bị trầm cảm trong đám đông bằng các phản ứng hành vi: đầu và vai cúi xuống, lưng cong, hơi thở nông, nét mặt buồn bã... Các kiểu nhận thức phổ biến trong trầm cảm bao gồm một chuỗi dài vô tận những câu hỏi đặt ra cho chính mình mà không có giải pháp, mà chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề; suy nghĩ rằng cuộc sống không có ý nghĩa, v.v. .

Biểu hiện của carcinophobia cũng không ngoại lệ. Một cuộc tấn công sợ hãi là một sự lo lắng toàn diện, từ đó dạ dày co thắt, có suy nghĩ xâm nhập và hình ảnh - tất cả điều này cũng có thể được chia thành các thành phần.

Điều gì sẽ cho chúng ta sự phân chia các trạng thái cảm xúc thành các yếu tố cấu thành? Rất đơn giản: kiểm soát hoàn toàn cảm xúc. Điều này tương tự như công việc của một nhà hóa học trong phòng thí nghiệm: trước tiên bạn phân hủy một chất phức tạp thành các thành phần riêng biệt, sau đó tổng hợp một thứ mới từ chúng.

Từ đây theo 2 tin tức: tốt và xấu.

Tin xấu là nỗi sợ ung thư của bạn chỉ là kết quả của hành vi của bạn: tinh thần và thể chất. Bạn tạo ra chứng sợ ung thư bằng chính đôi tay của mình, từ nhiều thành phần hành vi và tinh thần tiêu cực. Tuy nhiên, để bảo vệ bạn, chúng tôi lưu ý rằng mọi người làm điều này một cách tự động mà không muốn.
Tin tốt là việc thoát khỏi nỗi ám ảnh ung thư (và tạo ra nó) cũng nằm trong tay bạn. Và bạn có thể vượt qua chứng sợ ung thư. Giống như nhiều người khác đã đi trên con đường này để có được sức khỏe.

Làm thế nào để làm nó? Để bắt đầu, bạn cần tin rằng chính bạn chứ không ai khác chịu trách nhiệm về sức khỏe tinh thần và tâm lý của bạn. Vì "theo đức tin của bạn, nó sẽ đến với bạn."

Điều trị ung thư bằng thuốc có hiệu quả không?

Chúng tôi đã viết rằng để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi, bao gồm cả chứng sợ ung thư, cái gọi là " thuốc điều trị“. Các loại thuốc được sử dụng đều là thuốc giải lo âu truyền thống, chẳng hạn như thuốc benzodiazepin và các loại thuốc mới hơn: thuốc chẹn beta và thuốc chống trầm cảm.

thuốc benzodiazepin(diazepam, alprazolam, gidazepam) - các loại thuốc chống lo âu, an thần và hiệu ứng thôi miên. Chúng ức chế hoạt động của trung tâm hệ thần kinh. Tại Sử dụng lâu dài gây ra sự phụ thuộc và nghiện về thể chất.
thuốc chẹn beta(anaprilin, v.v.) có thể làm giảm một số triệu chứng thực thểám ảnh, chẳng hạn như đánh trống ngực hoặc run tay, do thay đổi hoạt động của adrenaline, được giải phóng trong quá trình lo lắng. Tuy nhiên, thuốc chẹn beta không ảnh hưởng đến các triệu chứng cảm xúc và tâm thần.
thuốc chống trầm cảm. Một số trong số họ được chấp thuận cho nỗi ám ảnh và rối loạn lo âu. Tuy nhiên, chúng tôi đã viết về nhiều cạm bẫy nghiêm trọng trong điều trị chống trầm cảm.

Cụm từ "điều trị bằng thuốc" không phải là ngẫu nhiên trong dấu ngoặc kép. Có thể gọi một phương pháp điều trị là một phương pháp mà sự phục hồi nói chung không xảy ra không? Rốt cuộc, thuốc có thể cho tác dụng nhanh nhưng họ không chữa khỏi. Sự thuyên giảm sẽ chỉ là tạm thời, bởi vì việc dùng thuốc không hề ảnh hưởng đến gốc rễ của vấn đề - các kiểu nhận thức và hành vi theo thói quen. Khi kết thúc quá trình dùng thuốc, tất cả các triệu chứng ám ảnh ung thư đều quay trở lại.

Ngoài ra, bạn để bộ não của mình bị "tấn công hóa học" phản ứng phụ mà có thể rất nguy hiểm. Chưa kể đến sự phụ thuộc về tâm lý và thể chất vào thuốc.

Vì vậy, thuốc không những không làm thay đổi mô hình tinh thần và hành vi tạo nên chứng sợ ung thư, mà hơn nữa, nếu bạn có một chút hy vọng thoát khỏi chứng ám ảnh với sự trợ giúp của thuốc, thì bên trong bạn không tin rằng mình Cảm xúc tiêu cực- đây là tác phẩm thủ công của bạn. Do đó, bạn vẫn còn lâu mới giải quyết được vấn đề.

Trong khi đó, thuốc tốt nhất từ nỗi ám ảnh của bệnh ung thư là từ chối thuốc. Đây là cách duy nhất để bạn có cơ hội sống một cuộc sống hạnh phúc và yên bình. Trở thành bậc thầy của cảm xúc và nỗi sợ hãi của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi bất cứ điều gì. Việc ngừng điều trị bằng thuốc đột ngột có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Làm thế nào để tự mình thoát khỏi nỗi ám ảnh ung thư?

Có nhiều kỹ thuật để thoát khỏi nỗi ám ảnh. Một số trong số chúng đòi hỏi kỹ năng sử dụng và sẽ khó quản lý nếu không có nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm. Nhưng có những thứ khá khả thi để điều trị chứng sợ ung thư mà không cần sự can thiệp của bên thứ ba. Đây là một trong số chúng.

Nguyên tắc hoạt động của nó dựa trên một cơ chế đơn giản. Bất cứ khi nào bạn ở trong một tình huống bất thường nào đó - dễ chịu hay khó chịu - bộ não sẽ hình thành mối liên hệ giữa cảm xúc mà bạn đang trải qua và điều gì đó mà bạn nhìn thấy, nghe thấy hoặc cảm nhận vào chính thời điểm đó.

Ví dụ, một lần, khi ở trong đền thờ, bạn đã trải qua cảm giác tinh thần phấn chấn đặc biệt. Đồng thời, bạn hít vào mùi hương. Trong tương lai, ngay khi bạn nghe thấy mùi nhang, bạn không chỉ nhớ đến cảm giác tuyệt vời này mà thậm chí còn bắt đầu trải nghiệm lại nó. Một trạng thái cảm xúc dễ chịu ở cấp độ sinh lý có liên quan đến mùi nhang.

Hoặc có lẽ bạn biết một giai điệu hoặc bài hát khiến bạn buồn và khó cầm được nước mắt. Giống như khi bạn nghe giai điệu lần đầu tiên.

Các mạch thần kinh khá mạnh có thể xảy ra ở vỏ não - phản xạ có điều kiện, liên kết chặt chẽ cảm xúc với một cái gì đó từ môi trường. Và chính tính năng này tâm lý con người bạn có thể sử dụng để thoát khỏi nỗi sợ bị ung thư.

Bạn chỉ cần gắn những cảm xúc tích cực, chẳng hạn như sự bình tĩnh và tự tin, vào một số hành động nhất định. Ví dụ như xoa dái tai. Trong tương lai, khi các triệu chứng ám ảnh sợ hãi bắt đầu "bao phủ" bạn, bạn chạm vào tai mình và cường độ sợ hãi giảm đi. Dần dần, nỗi ám ảnh ngày càng yếu đi cho đến khi nó tan biến hoàn toàn.

Bí mật của công nghệ là những cảm xúc tích cực phải thực sự mạnh mẽ, và cũng được gắn chặt với ngòi nổ khá tốt. Vì vậy, bạn sẽ cần phải đào tạo rất nhiều và chăm chỉ. Một chương trình gần đúng của đào tạo như vậy được đưa ra dưới đây.

Kế hoạch từng bước để làm việc độc lập với trạng thái cảm xúc tiêu cực trong chứng sợ ung thư

Chọn một trải nghiệm tích cực mạnh mẽ và khác biệt. Đây là vũ khí của bạn mà bạn sẽ thay thế nỗi sợ hãi. Bạn có thể nhớ một cái gì đó có ý nghĩa và dễ chịu cho bạn. Đào sâu vào ký ức. Khi nào bạn cảm thấy vui vẻ, tự tin, bình tĩnh? Có lẽ trong thời thơ ấu, khi những món quà được tìm thấy dưới gốc cây vào buổi sáng. Hay khi còn trẻ - trong nụ hôn đầu tiên? Gần đây, trong khi đi nghỉ trong tự nhiên?
Chọn một hành động kích hoạt mà bạn sẽ sử dụng để kích hoạt một nguồn tích cực với mỗi cuộc tấn công của chứng ám ảnh - sợ ung thư. Đó phải là một hành động mà bạn không sử dụng thường xuyên và không thu hút sự chú ý của người khác. Ví dụ, đó có thể là xoa bóp ngón tay út của bàn tay trái, véo nhẹ vào đùi, v.v.
Nhớ tất cả các chi tiết của một ký ức dễ chịu: mùi, âm thanh, vị trong miệng, hình ảnh. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác dễ chịu trong cơ thể. Lúc này, hãy thở như thể bạn đang di chuyển không khí từ đỉnh đầu xuống gót chân. Cố gắng lấp đầy mọi tế bào của cơ thể bằng một cảm giác dễ chịu. Lặp lại bài tập này nhiều lần để đạt được cường độ cảm giác ổn định.
Khi các cảm giác đã ổn định ở mức tối đa, bắt đầu xoa bóp dái tai, ngón tay, tóm lại là bắt đầu thực hiện động tác từ đoạn 2. Đủ 7-8 giây.
Trở lại trạng thái tâm trí bình thường của bạn.
Lặp lại trình tự các bước 2-4, làm cho trải nghiệm thú vị ngày càng khác biệt, đồng thời củng cố mối liên hệ với tác nhân kích thích đã chọn. Bạn càng làm nhiều lần thì càng tốt.
Tạo một "bộ sưu tập các trải nghiệm tích cực", để làm được điều này, bạn cần phải xem qua các đoạn văn. 1-6. Như bạn đã đoán, cần có những trải nghiệm và cảm giác thú vị mới, cũng như những hành động (kích thích) mới, vẫn chưa được sử dụng để ràng buộc.

Khi bạn cảm thấy rằng bạn đã sẵn sàng, bạn có thể tiến hành điều quan trọng nhất - ứng dụng thực tế kỹ năng đã học. Khi đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực về bệnh ung thư, hình ảnh nhấp nháy và các triệu chứng khác của chứng sợ ung thư, bạn cần bắt đầu thực hiện một trong những hoạt động từ “bộ sưu tập” của mình. Nó nên được thực hiện lâu hơn 7-8 giây.

Điều rất quan trọng là một người mắc chứng bệnh đạo đức giả, tức là ám ảnh sợ bị ốm, phải biết về tác hại mà chứng ám ảnh đó gây ra. Trước hết, bản thân người đạo đức giả phải đối mặt với các vấn đề. Anh ta bắt đầu bị ám ảnh bởi những nỗi sợ hãi vô ích, làm xấu đi tình trạng của hệ thống thần kinh và khiến bản thân bị căng thẳng nghiêm trọng. Tất nhiên, điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Những người thân thiết cũng phải chịu đựng, thường buộc phải nghe những lời phàn nàn và chịu đựng trầm cảm kéo dài và thường xuyên suy nhược thần kinh.

Nếu bệnh tiến triển, kẻ đạo đức giả bắt đầu kê đơn thuốc cho mình, dùng hết chuẩn bị y tế liên tiếp và làm suy yếu nghiêm trọng sức khỏe của họ. Một người phải hiểu những gì nó đe dọa.

Nếu bạn phải đối mặt với một vấn đề như vậy, bạn không chỉ cần hiểu rằng điều quan trọng là phải loại bỏ nó mà còn phải chọn lựa chọn phù hợp trận đánh. Bắt đầu theo dõi những gì bạn đọc và những chương trình bạn xem. Từ bỏ tất cả các tạp chí, sách, chương trình truyền hình, phim, sê-ri, diễn đàn, trang web có chủ đề chính là y học. Cố gắng tìm một sở thích khác xa với những câu hỏi như vậy.

Khi đối mặt với những cơn sợ hãi, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân. Đi xem hát, đi chơi với bạn bè thường xuyên hơn, tập yoga hoặc một môn thể thao nhẹ nhàng thú vị, đi dạo, vui chơi.

Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi về những căn bệnh nan y

Những kẻ đạo đức giả không chỉ sợ bị ốm mà còn bắt đầu tìm kiếm các triệu chứng của bệnh ung thư, AIDS, v.v. Đi xét nghiệm để biết bạn không bị bệnh bệnh nan y, và khi có những triệu chứng đầu tiên của sự sợ hãi ngày càng tăng, hãy nhắc nhở bản thân về điều này.

Sử dụng khẳng định dựa trên sức khỏe. Bạn có thể lặp lại các cụm từ: “Tôi khỏe mạnh”, “Cơ thể tôi khỏe mạnh”, “Tôi cảm thấy rất tốt”, “Tôi có khả năng miễn dịch cao”.

Nếu bạn thấy rằng bạn không thể tự mình giải quyết vấn đề, đừng lo lắng hay lo lắng về điều đó. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một bác sĩ có kinh nghiệm - chuyên gia giỏi chắc chắn sẽ gợi ý cách giải quyết vấn đề cụ thể của bạn và chỉ định khóa học cá nhân sự đối đãi.

Thực hiện chuyển đổi hoàn toàn sang một lối sống lành mạnh và nhắc nhở bản thân rằng bạn đang dẫn dắt nó ngay khi chứng ám ảnh tái phát. Bỏ thuốc lá và rượu, theo dõi chế độ ăn uống của bạn, cung cấp cho cơ thể hoạt động thể chất nhẹ nhàng.

Trước hết, cần hiểu rằng nỗi sợ hãi này là vô ích, bởi vì cái chết đến khi thời điểm định mệnh đến. Và một người không thể thay đổi bất cứ điều gì. Người ta phải học cách chấp nhận khái niệm cái chết là điều không thể tránh khỏi. Nói một cách dễ hiểu, cái chết là một quá trình sống không thể đảo ngược, là sự chuyển đổi từ cuộc sống này sang cuộc sống khác. Nhưng điều này hoàn toàn không có nghĩa là một người chắc chắn sẽ chết vì một căn bệnh cụ thể.

Không cần phải khép mình lại, ở một mình với vấn đề. Cách tiếp cận như vậy chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Hãy chắc chắn để chia sẻ kinh nghiệm của bạn với gia đình và bạn bè.

Không cần phải nhượng bộ hoảng loạn sợ hãi và đặc biệt là chạy trốn khỏi anh ta. Rốt cuộc, chỉ khi quay lại đối mặt với nó, bạn mới có thể phân tích nó và ngạc nhiên hiểu rằng nỗi sợ hãi này là do trí tưởng tượng của chính bạn tạo ra.

Sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học trong cuộc chiến chống lại nỗi sợ chết

Thường xuyên, trạng thái lo lắng, trầm cảm và căng thẳng do bệnh tật cản trở đáng kể quá trình chữa bệnh. Rất thường xuyên, một người bệnh không thể tự mình đối phó với sự lo lắng. Do đó, trong tình huống như vậy, nên đăng ký trợ giúp tâm lý. Đó là một chuyên gia có trình độ của hồ sơ này, người có thể lắng nghe bệnh nhân và giúp anh ta đối phó với trạng thái tinh thần của mình.

Bạn không nên bỏ qua sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học. Tâm lý trị liệu là một trong những điều kiện quan trọng hình thành thái độ đúng đắn không chỉ với bệnh tật mà còn với cuộc sống nói chung.

Một nhà tâm lý học tại một thời điểm khó khăn trong cuộc sống của một người có thể hiểu vấn đề của anh ta và đề xuất giải pháp phù hợp. Do đó, trong thời gian bệnh nhân có cơ hội để có một cái nhìn mới về tình hình.

Đến nay, có nhiều cách khác nhau và phương pháp tác động tâm lý, cho phép bạn thư giãn một người, giảm bớt sự kìm kẹp của nỗi sợ hãi. Bằng cách sử dụng phương pháp khác nhau bạn có thể vượt qua cảm giác sợ hãi mắc phải bất cứ lúc nào trong đời. Bạn cũng có thể đối phó với nỗi sợ hãi bằng cách đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ có hại. Bạn nên bận tâm đến một việc khác: đọc sách, hít thở sâu, đếm hơi thở. Điều này sẽ giúp xua đuổi những hình ảnh đáng sợ và theo đó, duy trì sự kiểm soát đối với bản thân.

Làm suy yếu ảnh hưởng ám ảnh sợ hãi cái chết có thể được thực hiện với dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất. Cần phải loại bỏ caffein khỏi chế độ ăn uống, vì nó góp phần hỗ trợ các triệu chứng ám ảnh sợ hãi. Cũng có các loại khác nhauđào tạo tâm lý nhằm điều trị một nỗi sợ hãi cụ thể. Trong cuộc chiến chống lại nỗi sợ hãi, việc lập trình lại ý thức, liệu pháp cô lập và thôi miên rất hữu ích.

Nỗi sợ của cái chết- cảm giác kinh hoàng ớn lạnh mà chúng ta gặp phải lần đầu tiên trong thời thơ ấu, khi chúng ta nhìn thấy hiện tượng ngăn cách chúng ta với người đã ra đi mãi mãi. tất yếu của cái chết và sự đột ngột của nó được chúng ta coi như một quả báo bắt buộc đối với những niềm vui trong cuộc sống. Đối với một số người, kinh dị của cái chết trở thành người bạn đồng hành thường xuyên, đầu độc mỗi ngày của cuộc sống.

Chỉ dẫn

Các nhà tâm lý học khuyên không nên kìm nén cảm giác trong bản thân mà ngược lại, hãy kiểm tra và nghiên cứu kỹ lưỡng nó. Bạn cần nhận ra nó như một trở ngại trên đường đi phát triển tâm linh, mổ xẻ nó và hiểu bản chất của cảm giác này, nguyên nhân gây ra nó.

Một trong những động cơ khiến người ta sợ chết là sợ cô đơn. Chúng tôi không thích ở trong đó, và ngay cả khi sự cô đơn chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Trong tiềm thức chúng ta coi đó là sự cô đơn vĩnh cửu. Ngừng tưởng tượng về cái chết, đừng nghĩ rằng sau khi cơ thể bạn ngừng hoạt động, linh hồn của bạn cũng sẽ chết, và điều đó đã trở nên dễ dàng hơn đối với bạn.

Kết quả hợp lý của nỗi sợ cô đơn là tình cảm và thứ mà bạn sợ đánh mất trong sự kiện này. Trong suốt cuộc đời, chúng ta không mấy khi gặp được những người gần gũi với mình về mặt tình cảm và tâm lý. Thường thì việc tìm kiếm như vậy khá dài và khó khăn. Mối quan hệ tình bạn hoặc tình yêu đặc biệt mạnh mẽ ở tuổi trẻ, khi vẫn chưa có sự tự tin và các mối quan hệ xã hội chưa ổn định và chưa bền chặt. Chính trong thời kỳ này, nỗi sợ hãi của cái chết là đặc biệt mạnh mẽ. Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang sợ hãi của cái chết chỉ vì nó sẽ phá vỡ sự gắn bó của bạn với một người nào đó với anh ta, bạn sẽ không còn quá sợ hãi nữa, bởi vì có rất nhiều nguy hiểm trong cuộc sống. Vì vậy, không có điểm nào trong việc sống trên của cái chết- chỉ quan tâm đến cảm xúc của bạn, bởi vì nó nằm trong khả năng của bạn.

sợ hãi hơn của cái chết liên quan đến nỗi sợ mất đi những thú vui nhục dục và ấn tượng mà cuộc sống rất phong phú. Do đó, mọi người lao đầu vào sáng tạo, khoa học, kinh doanh và nếu những loại hoạt động này không có sẵn cho họ, họ bắt đầu đi du lịch hoặc tham gia các môn thể thao mạo hiểm, chơi đùa với cái chết trong tiềm thức, “thuần phục” nó. Điều này cũng vậy, đối với nhiều người có thể là một lối thoát, sẽ giúp thoát khỏi của cái chết làm quen với sự gần gũi của cô ấy.

Theo nhiều người nghiên cứu xã hội học, nỗi sợ của cái chết là một trong những nỗi sợ phổ biến nhất mà đại đa số mọi người trải qua. Nỗi sợ của cái chết- một nỗi sợ hãi rất mạnh luôn hiện diện trong mỗi người, nhưng bạn nên cố gắng, nếu không xóa bỏ hoàn toàn thì hãy kiểm soát nó.

Chỉ dẫn

Tuy nhiên, sự lo lắng không phải lúc nào cũng biến mất khi giải quyết thành công tình huống. Nó hoàn toàn không phải do hoàn cảnh gây ra. Đôi khi cảm giác lo lắng thường trực có liên quan đến bệnh tật tuyến giáp. Nếu họ không giúp đỡ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ nội tiết.

ghi chú

Đừng lấp đầy trạng thái lo lắng của bạn bằng rượu, cơn say sẽ qua và bạn có thể không chuẩn bị cho tình huống khó chịu.

Nỗi ám ảnh có thể được chia thành hai nhóm: nỗi sợ hãi tiêu chuẩn vốn có ở bất kỳ người lành mạnh nào và nỗi ám ảnh có bản chất khó hiểu. Đôi khi không rõ lý do khiến người ta sợ hãi một điều gì đó, và bản thân nỗi ám ảnh có vẻ khôi hài. Nhưng nếu bạn nhìn tình huống với một cái nhìn tỉnh táo, thì không có gì buồn cười trong những nỗi sợ hãi như vậy. Nó thực sự vấn đề nghiêm trọng. Một người mắc bất kỳ chứng ám ảnh nào cũng có thể bị tổn thương nghiêm trọng về mặt đạo đức. Ngay khi bạn thấy mình sợ hãi điều gì đó, hãy bắt đầu điều trị ngay lập tức.

Chỉ dẫn

Phân tích nỗi ám ảnh của bạn một cách cẩn thận. Giả sử bạn sợ bóng tối. Giải thích cho chính mình: chính xác thì tại sao bóng tối lại làm bạn sợ hãi; Có thật không những gì có vẻ đáng sợ đối với bạn; trong những tình huống nào bạn cảm thấy sợ hãi khi bị bỏ lại mà không có ánh sáng? Bằng cách bình tĩnh nói về nỗi sợ hãi của mình, bạn có thể chuẩn bị tinh thần để đối phó với chúng.

Bắt đầu nghiên cứu kỹ lưỡng và chi tiết về nỗi sợ hãi của bạn. Thực tế là bạn càng chú ý đến nỗi sợ hãi của mình, bạn càng sớm quen với nó và có thể vượt qua nó. Như họ nói, bạn cần biết kẻ thù bằng mắt. Ví dụ, bạn sợ chó. Bắt đầu từ việc nhỏ - học cách không cảm thấy sợ hãi khi xem ảnh của những con vật này. Tiếp theo, hãy cố gắng làm quen với văn học mô tả hành vi của chó. Sau đó cố gắng giao tiếp trực tiếp với con chó. Và như vậy, từng bước một, bạn sẽ dần thoát khỏi nỗi ám ảnh của mình. Quan trọng nhất, đừng vội đối mặt trực diện với nỗi sợ hãi của bạn - nếu bạn chưa chuẩn bị đầy đủ về mặt tinh thần để đối mặt với nó, nó chỉ có thể ngày càng trầm trọng hơn.

Sau khi bạn đã chuẩn bị tinh thần kỹ lưỡng để đối mặt với nỗi ám ảnh của mình, hãy chuyển sang bước tiếp theo - đến " trận chiến cuối cùng". Hãy nhớ rằng, điều chính yếu là sự tự chủ. Để không rơi vào trạng thái hoảng sợ, hãy làm theo lời khuyên: Hít thở sâu. Bình tĩnh, nhịp thở đều đặn giúp bình tĩnh và kéo mình lại với nhau. Hít một hơi thật sâu và thở ra 15 -20 lần. Thường xuyên tự nói với bản thân: "Dừng lại !". Bạn càng ít nghĩ về các chi tiết của đối tượng khiến bạn sợ hãi, nó sẽ càng ít làm bạn sợ hãi. Giao tiếp với nỗi sợ hãi của bạn về mặt tinh thần. Đừng phủ nhận sự hiện diện của nó, bạn cần phải hiểu rằng nó không đáng kể.

Chú ý! Nếu bạn nghi ngờ khả năng của mình, hãy tham khảo ý kiến của nhà trị liệu tâm lý. Bạn chỉ có thể tự mình chống lại nỗi ám ảnh nếu bạn chắc chắn rằng mình có thể đối phó mà không cần sự trợ giúp của chuyên gia. Nếu nỗi sợ hãi của bạn quá lớn, bạn không nên cố gắng vượt qua nó một mình.

video liên quan

Từ "ám ảnh" xuất phát từ tiếng Hy Lạp phobos - "sợ hãi". Đó là, nó là nỗi sợ hãi của một cái gì đó. Ví dụ, aerophobia - sợ độ cao, sợ bị giam cầm - sợ không gian kín, v.v. Khả năng trải nghiệm nỗi sợ hãi vốn có ở bất kỳ người nào, ngay cả những người dũng cảm nhất. Đây có lẽ là tiếng vang của thời cổ đại khi những người nguyên thủy hoàn toàn bất lực trước sức mạnh của các nguyên tố và những kẻ săn mồi lớn. Nhưng có một điều khi chúng tôi đang nói chuyệnÔ mối đe dọa thực sự, rủi ro, và hoàn toàn khác - nếu nỗi sợ hãi là vô nghĩa, không thể giải thích được, phi lý.

Chỉ dẫn

Cố gắng kêu gọi sự giúp đỡ logic lạnh lùng và ý thức chung. Ví như có người sợ đi trên cây cầu cao bắc qua sông, qua hẻm núi. Họ sợ rằng cây cầu sẽ sụp đổ dưới chân họ và họ sẽ chết. Làm thế nào để hành động trong một tình huống như vậy? Chúng ta phải truyền cảm hứng cho chính mình: “Cây cầu được xây dựng có tính đến tăng tải Anh ấy mạnh mẽ và đáng tin cậy. Trước mắt tôi, những chiếc ô tô chạy qua nó, mỗi chiếc đều nặng hơn tôi nhiều lần. Và cây cầu giữ chúng vững chắc.” Nhắc đi nhắc lại những từ này trong đầu.

Hoặc chúng ta đang nói về nỗi sợ máy bay. Một số người sợ hãi phương thức vận chuyển này. Chỉ nghĩ đến việc phải bay đi đâu đó, họ đã vô cùng sợ hãi. Họ ngay lập tức nhớ lại các báo cáo về thảm họa, về các nạn nhân. Ở đây, logic cũng có thể giúp ích, được hỗ trợ bởi các số liệu thống kê công bằng. Ngay cả một người báo động cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi những lập luận như vậy: vâng, thật không may, tai nạn máy bay xảy ra, nhưng so với tổng cộng các chuyến bay, điều này là cực kỳ hiếm. vô lượng thêm người chết vì tai nạn giao thông, nhưng bạn không ngại sử dụng ô tô hoặc xe buýt. Và máy bay làm bạn sợ vì một lý do nào đó.

Đôi khi nó đáng để hành động theo phương pháp: "một cái nêm với một cái nêm" hoặc: "thích với thích". Nói cách khác, người ta phải đặc biệt đặt mình vào tình huống mà người ta phải trải qua nỗi sợ hãi. Và bằng nỗ lực của ý chí để vượt qua nó, theo đúng nghĩa đen là “Tôi không thể”. Ví dụ, nếu bạn ngại giao tiếp với người lạ(chứng sợ xã hội). Vì vậy, bạn phải ép mình đi mua sắm, tham dự các cuộc họp, buổi hòa nhạc, sự kiện thể thao.

Cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi một cách hợp lý. Để làm điều này, hãy phân tích các kịch bản cho sự phát triển của các sự kiện và chọn điều tồi tệ nhất trong số chúng. Ước tính thiệt hại của bạn trong kịch bản này. Một khi nỗi sợ hãi thể hiện ở dạng cụ thể dưới dạng hậu quả đối với bạn, thì nó không còn là mối đe dọa nữa. Lý do cho điều này là cốt lõi của mọi nỗi sợ hãi đều nằm ở điều chưa biết. Nếu sau khi phân tích chi tiết về những hậu quả có thể xảy ra, nỗi sợ hãi vẫn còn, thì điều đó là chính đáng. Sau đó, hãy nghĩ xem bạn có thực sự cần phải làm điều này hay hành động kia không.

Sử dụng phương pháp phân tích. Hãy tự hỏi bản thân - bạn sợ điều gì và tại sao, có cơ sở hợp lý nào cho sự sợ hãi không. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sợ hơn - làm điều gì đó hoặc không đạt được mục tiêu của bạn. Nếu nỗi sợ hãi vẫn còn, thì cảm xúc của bạn mạnh hơn logic. Sau đó sử dụng trực quan. Lặp lại trong trí tưởng tượng của bạn cách bạn làm những gì bạn sợ hãi. Sau khi bạn vượt qua nỗi sợ hãi trong trí tưởng tượng của mình, việc thực hiện điều này sẽ thực sự dễ dàng hơn nhiều - một mô hình hành vi nhất định đã được cố định ở cấp độ tiềm thức.

Không ngừng rèn luyện lòng dũng cảm. Hãy chia nỗi sợ hãi của bạn thành nhiều nỗi sợ nhỏ và bắt đầu vượt qua từng nỗi sợ một. Thực hành bước qua nỗi sợ hãi của bạn giống như bạn làm trong phòng tập thể dục. Những thứ kia. đầu tiên bạn nâng cao trọng lượng nhỏ thanh. Sau đó tăng dần lên, và bây giờ bạn có thể nâng một thanh tạ khá nặng. Ví dụ, nếu bạn sợ hãi nói trước công chúng, và theo bản chất hoạt động của bạn, bạn phải làm điều này, hãy bắt đầu tập luyện với gia đình và bạn bè. Sau đó tập hợp một lượng khán giả lớn hơn và thực hành. Và cứ thế tăng dần vòng người nghe cho đến khi mọi nỗi sợ hãi biến mất.

Nâng cao lòng tự trọng của chính bạn. Bạn càng tự cho mình là đúng, bạn càng dễ dàng vượt qua nỗi sợ hãi của mình. Để làm điều này, hãy sử dụng các kỹ thuật tự thôi miên và hình dung.

Đừng tạm dừng

“Tôi đang đợi - Tôi không thể đợi đến kỳ nghỉ của mình”, “Tôi đang đếm từng ngày cho đến khi kết thúc năm học”, “Vào mùa đông, tôi dường như ngủ đông”. Mọi người thường dành nhiều thời gian để chờ đợi một sự kiện quan trọng nào đó đối với họ: kỳ nghỉ, kỳ nghỉ, kỳ nghỉ, vợ/chồng trở về sau một chuyến công tác dài ngày, con cái đến thăm. Không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn có ấn tượng rằng cuộc sống đang vội vã lướt qua bạn, bởi vì bạn không sống với nó mà đóng băng trước sự kiện mong muốn. Nhưng đồng thời, thời gian không thể bị tạm dừng - ngày, tuần, tháng và thậm chí nhiều năm trôi qua như thể không có chuyện gì xảy ra. Cố gắng tìm một cái gì đó tốt và tận hưởng mỗi ngày. Ngay cả với một lịch trình bận rộn, bạn vẫn có thể dành ra một hoặc hai giờ để chia sẻ những cảm xúc tích cực: lắng nghe trong suốt nghỉ trưa bản nhạc yêu thích của bạn, đọc một cuốn sách hấp dẫn trên tàu điện ngầm, vào buổi tối khi dắt chó đi dạo, tắt tuyến đường thông thường của bạn và đi đến hồ hoặc đến quảng trường gần nhất. Cuộc sống của bạn càng có nhiều sự kiện, bạn càng cảm thấy rằng những năm tháng đó đã bị lãng phí.

Xuống với khuôn mẫu

Hãy loại bỏ những định kiến về tuổi tác: kết hôn, kết hôn, có con, trượt patin và đi xe đạp, được giáo dục đại học và mặc vào quần áo màu sáng bạn có thể miễn là bạn có mong muốn làm như vậy. Hãy loại bỏ khung thời gian cho bản thân, và cuộc sống của bạn sẽ trở nên dễ dàng và thú vị hơn rất nhiều, cảm giác rằng bạn chỉ còn vài năm nữa để mặc chiếc quần jean rách yêu thích, và khi đó nó sẽ trở nên khiếm nhã. Bạn không chạy marathon và bạn không bị trễ, bạn có thể tận hưởng những điều mình yêu thích bao nhiêu tùy thích và nhận ra mình ở mọi lứa tuổi, bạn còn nhiều thời gian phía trước và bạn sẽ có thời gian cho mọi thứ.

Mục tiêu đề ra

Để làm cho cuộc sống không quá thoáng qua, hãy đặt mục tiêu và đạt được chúng. Điều mong muốn là bạn có cả hai mục tiêu dài hạn: tốt nghiệp đại học, thăng tiến lên vị trí giám đốc, giáo dục con cái và các dự án ngắn hạn: học tập ngoại ngữ, lấy giấy phép lái xe, lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn. Nhìn lại, bạn có thể thấy rằng bạn đã không lãng phí thời gian một cách vô ích: bạn đã làm những gì bạn đã lên kế hoạch và nhớ chính xác những gì bạn đã làm và bạn đã tốn bao nhiêu công sức. Đồng thời, bạn có kế hoạch cho tương lai, điều đó có nghĩa là cuộc sống vẫn tiếp diễn và bạn sẽ làm cho nó trở nên thú vị, hiệu quả và đầy sự kiện nhất có thể.

video liên quan

Bệnh tật luôn là một tình trạng khó chịu, suy nhược và đôi khi gây ra những hậu quả đáng buồn. Không tí nào người lành mạnh chăm sóc sức khỏe của bản thân, tìm cách kéo dài tuổi trẻ và đẩy lùi tuổi già. Tâm lý lo lắng, băn khoăn và thực hiện các biện pháp nhất định để không mắc bệnh là điều bình thường đối với mỗi người. Dẫn đầu lối sống lành mạnh hành động phòng ngừa, không đến thăm những nơi có rủi ro cao lây nhiễm, tránh tiếp xúc với người mang virus là giải pháp tự nhiên và đúng đắn.

Thông thường, một trải nghiệm bình thường đối với sức khỏe của chính mình phát triển thành sự hoảng loạn, sợ hãi phi lý khi một cá nhân chỉ tập trung suy nghĩ về bệnh tật và mọi hoạt động của anh ta đều nhằm mục đích không bị bệnh. chứng sợ bệnh tật- lo lắng ám ảnh, lâu dài, không thể kiểm soát và dễ hiểu, trong đó một người sợ hãi một căn bệnh cụ thể (trong một số trường hợp hiếm hoi, có một số đối tượng sợ hãi). Nosophobes "chọn" cho mình những căn bệnh đặc biệt nguy hiểm đến tính mạng: khó chữa, dẫn đến tàn tật hoặc kết quả chết người. Thường xuyên, rối loạn này liên quan đến một mức độ nào đó với nỗi sợ hãi cái chết -.

Theo nghiên cứu của các bác sĩ tâm thần Nga, căn bệnh này ở các mức độ nghiêm trọng khác nhau xảy ra ở 10% dân số. Trong phạm vi rộng, nosophobia được biết đến nhiều hơn dưới một cái tên khác - hypochondria, mặc dù trong tâm thần học hiện đại rối loạn nghi bệnh (ICD-10) là rối loạn tâm thần loại somatoform (F45). Khá thường xuyên, nỗi sợ hãi trong chứng sợ hãi là triệu chứng lâm sàng tâm thần phân liệt chậm chạp(F21 "rối loạn phân liệt" trong phiên bản tiếng Nga của ICD-10).

Chứng rối loạn này khá khó chẩn đoán vì khi đến gặp bác sĩ, bệnh nhân mô tả các triệu chứng bệnh soma. Để bác bỏ những nghi ngờ về những căn bệnh không tồn tại, nosophobe phải trải qua nhiều cuộc kiểm tra bởi nhiều bác sĩ khác nhau. chuyền đẹp dài hạn trước khi được cài đặt lý do thực sự bệnh tật, và trong khi chờ đợi, chứng sợ cái miệng tiến triển, khiến bệnh nhân có những biểu hiện hoảng sợ dữ dội hơn. Nguyên nhân rõ ràng của chứng rối loạn chưa được thiết lập, nhưng các yếu tố đóng vai trò là nền tảng thuận lợi cho sự xuất hiện của chứng lo âu bệnh lý đã được xác định rõ ràng. Trong số quan trọng nhất:

chuyển nhượng bệnh nghiêm trọng bản thân nosophobe hoặc người thân của anh ta;
đặc điểm cá nhân của cá nhân: nghi ngờ, ấn tượng, bi quan, cố định các sự kiện tiêu cực, các biểu hiện đạo đức giả.

Mặc dù rối loạn đi kèm với những thay đổi trong công việc cơ chế sinh lý, nosophobia là một bệnh tâm thần có thể đảo ngược và xử lý kịp thời với sự trợ giúp y tế đáp ứng tốt với điều trị.

Giống như những nỗi sợ "toàn cầu" khác, chứng sợ nosophobia có phân loài của nó.

Trong số những nỗi sợ hãi về bệnh tật, một số lượng đáng kể các trường hợp đã được ghi nhận - nỗi sợ bị đau tim. Cũng như các rối loạn ám ảnh sợ hãi khác, tính năng chính căn bệnh nằm ở chỗ, không gặp vấn đề gì với tim, người mắc chứng sợ tim cổ điển mong đợi những vấn đề này, cố tình tìm kiếm các triệu chứng và chịu đựng biểu hiện sinh dưỡng nỗi sợ. Sau cùng - vòng tròn luẩn quẩn: bệnh nhân bị căng thẳng liên tục, có hại cho toàn bộ cơ thể và ảnh hưởng chủ yếu đến trạng thái của hệ thống tim mạch.

Trong số các trường hợp được ghi nhận lâm sàng về nỗi sợ hãi từ nhóm này thường được quan sát thấy:

sợ nhiễm trùng - molismophobia;
sợ ô nhiễm -;
sợ bị chó cắn, sợ bệnh dại -;
sợ tiêm.

Ngoài ra còn có các đối tượng báo động "kỳ lạ":

sợ táo bón - coprastasophobia;
sợ bệnh trĩ - proctophobia;
sợ sốc - chứng sợ nội tiết tố;
sợ sổ mũi - epistaxiophobia;

Những người đã trải qua một cú sốc tinh thần nghiêm trọng hoặc đang trải qua căng thẳng cảm xúc mạnh mẽ thường phát triển nỗi sợ hãi điên cuồng - chứng mất trí nhớ. Nỗi sợ phát điên cũng có thể nảy sinh trong bối cảnh giáo dục không đúng cách, đòi hỏi quá mức, chỉ trích quá mức trong thời thơ ấu bởi cha mẹ. Cũng giống như nỗi sợ hãi của người bệnh tâm thần - chứng sợ tâm lý, chứng rối loạn này là một dạng sáo rỗng dựa trên sự sợ hãi, không khoan dung và những cảm giác tiêu cực khác đối với người bệnh tâm thần.

Một trong những rối loạn bệnh lý khó chịu và nguy hiểm nhất - chứng sợ ung thư(sợ ung thư). Với nỗi ám ảnh này, bệnh nhân lo lắng dữ dội về sự hiện diện của ung thư khối u. Mặc dù carcinophobia không gây ra sự xuất hiện hình thành ác tính, nhưng các vấn đề sức khỏe do căng thẳng liên tục được đảm bảo cho những bệnh nhân như vậy. Sự phức tạp của việc điều trị căn bệnh này nằm ở chỗ người mắc chứng carcinophobe không tin vào chẩn đoán của các bác sĩ chuyên khoa và cho rằng mình không được thông báo rõ ràng về vị trí thực của sự vật.

Những nỗi ám ảnh khác liên quan đến nỗi sợ bị bệnh: