Cuộc tấn công hoảng loạn- một cơn sợ hãi hoặc lo lắng nghiêm trọng xảy ra không thể đoán trước, kết hợp với một loạt các triệu chứng đa cơ quan tự trị. Trong một cuộc tấn công, có thể quan sát thấy sự kết hợp của một số triệu chứng sau: tăng nước bọt, đánh trống ngực, khó thở, ớn lạnh, bốc hỏa, sợ mất trí hoặc chết, buồn nôn, chóng mặt, v.v. Chẩn đoán được xác nhận bằng việc tuân thủ các phòng khám với các tiêu chuẩn chẩn đoán cho cơn hoảng sợ và loại trừ bệnh lý soma, trong đó các cơn động kinh tương tự. Điều trị là sự kết hợp của các phương pháp trị liệu tâm lý và thuốc để ngăn chặn một cuộc tấn công và liệu pháp trong giai đoạn xen kẽ, dạy và huấn luyện bệnh nhân những cách để vượt qua cơn kịch phát một cách độc lập.

Thông tin chung

Cái tên “cơn hoảng sợ” được các bác sĩ chuyên khoa Mỹ đưa ra vào năm 1980. Dần dần, nó trở nên phổ biến và hiện được đưa vào Bảng phân loại bệnh quốc tế (ICD-10). Trước đây, thuật ngữ "khủng hoảng thực vật cảm xúc" đã được sử dụng và các cơn kịch phát tương tự được xem xét trong khuôn khổ của loạn trương lực cơ mạch máu thực vật. Trong y học hiện đại, khái niệm "cơn hoảng loạn" đang được sửa đổi. Việc hiểu rõ yếu tố tâm lý và bản chất thứ cấp của các triệu chứng thực vật dẫn đến nhu cầu gán các cơn kịch phát như vậy là rối loạn thần kinh, và các rối loạn tự trị kèm theo là rối loạn chức năng tự trị, là một phần không thể thiếu của rối loạn thần kinh.

Các cuộc tấn công hoảng loạn là một vấn đề phổ biến. Các nguồn thống kê chỉ ra rằng có tới 5% dân số từng trải qua các tình trạng tương tự. Phần lớn trong số họ là cư dân của các khu vực đô thị. Tuổi khởi phát cơn đầu tiên điển hình nhất là 25-45 tuổi. Ở tuổi già, cơn hoảng sợ xảy ra với ít triệu chứng hơn đáng kể và thành phần cảm xúc chiếm ưu thế. Ở một số bệnh nhân, đó là sự tái phát của các cơn kịch phát được quan sát thấy ở tuổi trẻ.

Một cơn hoảng sợ có thể xảy ra như một kịch bản đơn lẻ hoặc một loạt các cuộc tấn công. Trong trường hợp thứ hai, chúng ta đang nói về chứng rối loạn hoảng sợ. Nếu trước đây trong y học trong nước, cơn hoảng sợ là đối tượng giám sát độc quyền của các nhà thần kinh học, ngày nay nó là một bệnh lý liên ngành, đối tượng nghiên cứu của tâm lý học, tâm thần học và thần kinh học. Ngoài ra, màu sắc tâm lý của các cơn động kinh mang đến một cuộc tấn công hoảng sợ vào loại các vấn đề có liên quan đến những người thực hành trong nhiều lĩnh vực khác của y học - tim mạch, tiêu hóa, nội tiết, mạch máu.

Những lý do

Có 3 nhóm yếu tố có thể gây ra cơn hoảng loạn: tâm lý, sinh học và thể chất. Trong thực hành lâm sàng, người ta đã quan sát thấy rằng sự kết hợp của một số tác nhân kích thích thường hoạt động. Hơn nữa, một số trong số chúng là yếu tố quyết định trong việc xuất hiện một cuộc tấn công chính, trong khi những người khác bắt đầu lặp lại một cuộc tấn công hoảng sợ.

Trong số các yếu tố kích hoạt tâm lý, các tình huống xung đột là đáng kể nhất - thất bại, ly hôn, bê bối tại nơi làm việc, rời bỏ gia đình, v.v. Ở vị trí thứ hai là các sự kiện sang chấn tâm lý cấp tính - tai nạn, cái chết của người thân, bệnh tật, v.v. Có cũng là các yếu tố tâm lý trừu tượng ảnh hưởng đến tâm lý bằng cơ chế chống đối hoặc nhận dạng. Chúng bao gồm sách, phim tài liệu và phim truyện, chương trình truyền hình, các tài liệu Internet khác nhau.

Những thay đổi nội tiết tố khác nhau đóng vai trò là tác nhân sinh học (chủ yếu ở phụ nữ do mang thai, phá thai, sinh con, mãn kinh), bắt đầu quan hệ tình dục, lượng hormone và các đặc điểm của chu kỳ kinh nguyệt (rụng trứng, đau bụng kinh). Cần lưu ý rằng các cơn kịch phát do các bệnh nội tiết - khối u hoạt động nội tiết tố của tuyến thượng thận (pheochromocytoma) và các bệnh tuyến giáp xảy ra với cường giáp không được coi là một cơn hoảng sợ.

Các yếu tố kích hoạt sinh lý bao gồm ngộ độc rượu cấp tính, sử dụng ma túy, biến động khí tượng, thích nghi, cách ly quá mức và thể chất quá căng thẳng. Một số loại thuốc có thể gây ra cơn hoảng sợ. Ví dụ: steroid (prednisolone, dexamethasone, anabolic steroid); bemegride, được sử dụng để gây mê; cholecystokinin được sử dụng trong chẩn đoán công cụ của đường tiêu hóa.

Theo quy luật, sự xuất hiện của các cuộc tấn công hoảng sợ được quan sát thấy ở những cá nhân có những phẩm chất cá nhân nhất định. Đối với phụ nữ, đây là sự thể hiện, kịch tính, mong muốn thu hút sự chú ý đến bản thân, mong đợi sự quan tâm và tham gia của người khác. Đối với nam giới - lo lắng ban đầu, gia tăng mối quan tâm đến sức khỏe của họ và kết quả là, lắng nghe tình trạng cơ thể của họ quá mức. Điều thú vị là những người vị tha, có xu hướng cho người khác hơn là mong cho bản thân, không bao giờ gặp phải các vấn đề như cơn hoảng sợ và các chứng rối loạn thần kinh khác.

Cơ chế bệnh sinh

Có một số giả thuyết cố gắng giải thích cơ chế kích hoạt và bộc phát của một cuộc tấn công hoảng sợ. Sự vắng mặt của mối liên hệ trực tiếp giữa cơn kịch phát và một tình huống chấn thương, bệnh nhân không có khả năng xác định điều gì đã kích thích nó, sự khởi phát nhanh chóng và tiến trình của một cuộc tấn công - tất cả những điều này làm phức tạp rất nhiều công việc của các nhà nghiên cứu.

Thời điểm bắt đầu của cuộc tấn công được coi là những cảm giác hoặc suy nghĩ rối loạn "nổi lên" không thể nhận thấy trên bệnh nhân. Dưới ảnh hưởng của chúng, như trong một mối nguy thực sự đe dọa, sự gia tăng sản xuất catecholamine (bao gồm cả adrenaline) bắt đầu trong cơ thể, dẫn đến co mạch và tăng huyết áp đáng kể. Ngay cả ở những bệnh nhân có tiền căn bình thường, tăng huyết áp động mạch trong cơn hoảng loạn có thể lên tới 180/100 mm Hg. Mỹ thuật. Có nhịp tim nhanh và khó thở. Nồng độ CO2 trong máu giảm, natri lactat tích tụ trong các mô. Tăng thông khí gây chóng mặt, cảm giác buồn nôn và choáng váng.

Sự tăng hoạt của các tế bào thần kinh noradrenergic xảy ra trong não. Ngoài ra, các thụ thể hóa học ở não được kích hoạt, nhạy cảm với lactate và thay đổi khí máu trong quá trình tăng thông khí. Có thể cùng lúc đó, chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng ngăn chặn tác dụng ức chế của GABA đối với sự hưng phấn của tế bào thần kinh. Kết quả của các quá trình hóa thần kinh xảy ra trong não là sự gia tăng cảm giác lo lắng và sợ hãi, hoảng sợ gia tăng.

Các triệu chứng tấn công hoảng sợ

Thông thường, một cơn hoảng loạn là một triệu chứng của bệnh lý cơ bản - một bệnh soma (CHD, loạn trương lực tuần hoàn thần kinh, loét dạ dày, viêm phần phụ mãn tính, v.v.) hoặc rối loạn tâm thần (chứng cuồng loạn, trầm cảm, loạn thần kinh hoặc lo âu sợ hãi, ám ảnh cưỡng chế rối loạn, tâm thần phân liệt). Đặc điểm của nó là đa triệu chứng và có sự phân ly giữa các triệu chứng khách quan và chủ quan do yếu tố tâm lý.

Một cơn hoảng loạn được đặc trưng bởi sự khởi phát đột ngột không thể đoán trước, sự gia tăng giống như tuyết lở và giảm dần các triệu chứng và sự hiện diện của giai đoạn sau cuộc tấn công không liên quan đến sự tồn tại của mối nguy hiểm thực sự. Trung bình, kịch phát kéo dài khoảng 15 phút, nhưng thời gian của nó có thể thay đổi từ 10 phút đến 1 giờ. Đỉnh điểm của các biểu hiện lâm sàng thường được xác định chắc chắn vào phút thứ 5-10 của cơn. Sau khi bị một cơn kịch phát, bệnh nhân phàn nàn về "sự tan nát" và "trống rỗng", thường mô tả cảm giác của họ bằng cụm từ "như thể một sân trượt băng đã lao qua tôi."

Các biểu hiện phổ biến nhất của cơn hoảng sợ là: cảm giác thiếu không khí, cảm giác “hôn mê” ở cổ họng hoặc ngạt thở, thở gấp, khó thở; nhịp đập, gián đoạn hoặc mờ dần của tim, đánh trống ngực, đau ở vùng tim. Trong hầu hết các trường hợp, có đổ mồ hôi, luồng sóng lạnh hoặc nóng qua cơ thể, ớn lạnh, chóng mặt, dị cảm, đa niệu ở cuối cơn. Ít thường xuyên hơn, các triệu chứng từ đường tiêu hóa được quan sát thấy - buồn nôn, ợ hơi, nôn mửa, khó chịu ở vùng thượng vị. Nhiều bệnh nhân chỉ ra suy giảm nhận thức - cảm giác chóng mặt trong đầu, không thực tế của các đồ vật (hiện tượng vô vị hóa), cảm giác "như thể bạn đang ở trong một bể cá", ấn tượng về âm thanh bị bóp nghẹt và sự bất ổn của các vật xung quanh, mất cảm giác của chính mình (cá nhân hóa).

Thành phần tình cảm - cảm xúc của cơn hoảng sợ có thể khác nhau cả về loại và cường độ. Trong hầu hết các trường hợp, cơn hoảng sợ đầu tiên đi kèm với nỗi sợ hãi rõ rệt về cái chết, cường độ của nó lên đến trạng thái đau khổ. Trong các cuộc tấn công tiếp theo, nó dần dần chuyển thành một nỗi ám ảnh cụ thể (sợ đột quỵ hoặc đau tim, sợ mất trí, v.v.) hoặc căng thẳng nội tâm, cảm giác lo lắng không thể giải thích được. Đồng thời, một số bệnh nhân trải qua các cơn hoảng sợ, trong đó không có thành phần lo âu-ám ảnh, và thành phần cảm xúc được thể hiện bằng cảm giác tuyệt vọng, khao khát, trầm cảm, tủi thân, v.v., trong một số trường hợp - gây hấn với khác.

Các triệu chứng thần kinh chức năng có thể xen kẽ vào cấu trúc của cơn hoảng sợ. Trong số đó, cảm giác yếu ở một chi riêng biệt hoặc tê bì, rối loạn thị giác, chán nản, đột biến, phát triển từ ớn lạnh thành run, tăng vận động cá nhân, rối loạn trương lực với xoắn tay và chân, xoắn cánh tay, các yếu tố của một "vòng cung cuồng loạn". Có thể có một sự thay đổi không tự nhiên trong dáng đi của bệnh nhân, gợi nhớ nhiều hơn đến chứng mất điều hòa tâm lý.

lưu lượng

Phân biệt giữa một cơn hoảng loạn phát triển, biểu hiện bằng 4 triệu chứng lâm sàng trở lên và phá thai (nhỏ), tại phòng khám có ít hơn 4 triệu chứng được quan sát thấy. Một bệnh nhân thường có sự xen kẽ của các cơn hoảng sợ phát triển và bỏ dở. Hơn nữa, các cuộc tấn công kéo dài xảy ra từ 1 lần trong vài tháng đến 2-3 lần một tuần, và những cơn phá thai được ghi nhận thường xuyên hơn - lên đến vài lần một ngày. Chỉ trong một số trường hợp, chỉ những cơn kịch phát đã phát triển mới diễn ra.

Khoảng thời gian giữa các cơn hoảng sợ có thể có một diễn biến khác. Ở một số bệnh nhân, rối loạn chức năng tự chủ được biểu hiện rất ít và họ cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh. Ở những người khác, rối loạn tâm thần tự động và tự trị rất dữ dội đến mức họ khó có thể phân biệt giữa cơn hoảng loạn và giai đoạn giữa các cuộc khủng hoảng. Hình ảnh lâm sàng về khoảng thời gian giữa các cơn cũng rất khác nhau. Nó có thể được biểu hiện bằng khó thở, hụt hơi, cảm giác thiếu không khí; hạ huyết áp động mạch và tăng huyết áp, hội chứng tim mạch; đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, đau bụng; ớn lạnh định kỳ, tình trạng tê liệt, chứng hyperhidrosis; chóng mặt, nóng bừng, nhức đầu, hạ thân nhiệt của bàn tay và bàn chân, đau nhức các ngón tay; đau khớp, hội chứng tăng trương lực cơ; biểu hiện cảm xúc và tâm thần (suy nhược, giảm thần kinh, lo âu-ám ảnh, cuồng loạn).

Theo thời gian, bệnh nhân phát triển các hành vi hạn chế. Vì sợ cơn hoảng sợ tái phát, bệnh nhân cố gắng tránh những nơi và tình huống liên quan đến sự xuất hiện của cơn hoảng sợ trước đó. Vì vậy, có nỗi sợ hãi khi đi lại trong một phương tiện giao thông nhất định, ở nơi làm việc, ở nhà một mình, vv Mức độ nghiêm trọng của hành vi hạn chế là một tiêu chí quan trọng để đánh giá mức độ nghiêm trọng của rối loạn hoảng sợ.

Chẩn đoán cơn hoảng loạn

Khám lâm sàng bệnh nhân tại thời điểm kịch phát hoảng sợ cho thấy các triệu chứng khách quan của rối loạn chức năng tự chủ. Đây là biểu hiện xanh xao hoặc đỏ mặt, tăng (lên đến 130 nhịp / phút) hoặc mạch chậm lại (lên đến 50 nhịp / phút), huyết áp tăng (lên đến 200/115 mm Hg), trong một số trường hợp - hạ huyết áp động mạch lên đến 90/60 mm rt. Nghệ thuật., Thay đổi trong nghiệm pháp ghi âm và tư thế đứng, vi phạm phản xạ cơ tim (giảm nhịp tim khi nhắm mắt) và vận động cơ (co các cơ lông của da để phản ứng với kích ứng của nó). Trong khoảng thời gian giữa các đợt tấn công, các dấu hiệu khách quan của rối loạn sinh dưỡng cũng có thể được ghi nhận. Việc nghiên cứu tình trạng thần kinh không xác định được bất thường nghiêm trọng nào.

Những bệnh nhân từng lên cơn hoảng sợ nên được khám tâm lý toàn diện, bao gồm nghiên cứu cấu trúc nhân cách, kiểm tra tâm thần kinh và bệnh lý tâm thần. Bản chất đa hệ thống của các biểu hiện của cơn hoảng sợ gây ra một loạt các xét nghiệm bổ sung cần thiết để xác định / loại trừ bệnh cơ bản và chẩn đoán phân biệt.

Tùy thuộc vào biểu hiện lâm sàng của cơn, bệnh nhân có thể được chỉ định: Điện tâm đồ, theo dõi điện tâm đồ và huyết áp hàng ngày, điện tâm đồ, siêu âm tim, chụp X quang phổi, kiểm tra nồng độ hormone tuyến giáp và catecholamine, điện não đồ, Echo -EG, chụp X quang cột sống cổ, MRI não, UZDG mạch não, FGDS, xét nghiệm dịch dạ dày, siêu âm ổ bụng. Thông thường, cần có sự tư vấn liên quan của các bác sĩ chuyên khoa hẹp - bác sĩ tâm thần, bác sĩ tim mạch, bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ tiêu hóa, bác sĩ phổi, bác sĩ nội tiết.

Tiêu chuẩn chẩn đoán

Chẩn đoán cơn hoảng sợ được thiết lập trong trường hợp cơn kịch phát tái phát, đạt đến đỉnh điểm biểu hiện trong vòng 10 phút, kèm theo rối loạn cảm xúc từ sợ hãi đến khó chịu, kết hợp với 4 hoặc nhiều hơn các triệu chứng sau: Nhịp tim nhanh hoặc tăng, ớn lạnh hoặc run, chứng tăng tiết nước, khô miệng (không liên quan đến mất nước), đau ngực, khó thở, "có khối u" trong cổ họng, nghẹt thở, khó chịu ở bụng hoặc khó tiêu, chóng mặt, cá nhân hóa, lơ mơ, chứng chết ngạt, sợ chết, sợ phát điên hoặc mất kiểm soát bản thân, cảm giác nóng và lạnh, dị cảm hoặc tê. Sự hiện diện của ít nhất một trong 4 triệu chứng đầu tiên được coi là bắt buộc.

Ngoài những triệu chứng này, người ta cũng có thể quan sát thấy những biểu hiện khác: thay đổi dáng đi, rối loạn thính giác và thị lực, liệt giả, chuột rút ở tay chân,… Những biểu hiện này không điển hình. Sự hiện diện của 5-6 triệu chứng như vậy trong phòng khám của kịch phát hoảng sợ làm nghi ngờ chẩn đoán. Một cơn hoảng loạn đơn lẻ phát triển như một phản ứng tâm lý dựa trên nền tảng của tâm lý hoặc thể chất quá căng thẳng, kiệt sức sau một đợt ốm dài, v.v., không được coi là một bệnh. Sự phát triển của bệnh nên được thảo luận với các cuộc tấn công lặp đi lặp lại, kèm theo sự hình thành của các hội chứng tâm thần và rối loạn tự trị.

Điều trị cơn hoảng loạn

Theo quy luật, một cơn hoảng sợ được điều trị bằng nỗ lực chung của một nhà thần kinh học và một nhà tâm lý học (nhà trị liệu tâm lý). Trong số các phương pháp trị liệu tâm lý, liệu pháp nhận thức - hành vi là hiệu quả nhất, theo chỉ định, liệu pháp tâm lý gia đình và phân tâm học được sử dụng. Điểm cơ bản là sự tin tưởng của bệnh nhân rằng cơn hoảng sợ không đe dọa tính mạng của anh ta, không phải là biểu hiện của một căn bệnh nghiêm trọng và có thể được kiểm soát độc lập bởi anh ta. Điều quan trọng để phục hồi là bệnh nhân phải xem xét lại thái độ của mình đối với nhiều tình huống và con người trong cuộc sống.

Trong số nhiều phương pháp không dùng thuốc để kiểm soát các triệu chứng của cơn, kiểm soát hơi thở là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Đầu tiên, bạn cần hít thở sâu nhất có thể, sau đó nín thở trong vài phút và thở ra từ từ nhẹ nhàng. Khi thở ra, tốt hơn là bạn nên nhắm mắt và thư giãn tất cả các cơ. Bài tập thở như vậy được khuyến khích lặp lại tối đa 15 lần, có thể ngắt quãng trong một vài nhịp thở bình thường. Huấn luyện bệnh nhân đặc biệt về các kỹ thuật thở chậm và bình tĩnh cho phép anh ta ngừng giảm thông khí trong một cuộc tấn công và phá vỡ vòng luẩn quẩn của sự phát triển kịch phát.

Thuốc chống trầm cảm tetra và ba vòng được sử dụng (clomipramine, amitriptyline, imipramine, nortriptyline, maprotiline, mianserin tianeptine). Tuy nhiên, hiệu quả của chúng chỉ bắt đầu xuất hiện sau 2-3 tuần và đạt tối đa sau khoảng 8-10 tuần điều trị; trong 2-3 tuần đầu điều trị, các triệu chứng trầm trọng hơn có thể xảy ra. An toàn nhất và thích hợp nhất để điều trị lâu dài là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (sertraline, paroxetine, fluoxetine, fluvoxamine, cipramil). Nhưng trong những tuần đầu tiên dùng chúng, có thể quan sát thấy mất ngủ, cáu kỉnh và lo lắng.

Các loại thuốc được lựa chọn là benzodiazepine (clonazepam, alprozalam), được đặc trưng bởi hiệu quả nhanh chóng và không làm tăng các triệu chứng khi bắt đầu điều trị. Nhược điểm của chúng là hiệu quả thấp liên quan đến rối loạn trầm cảm, có thể hình thành sự phụ thuộc vào benzodiazepine, không cho phép sử dụng thuốc lâu hơn 4 tuần. Các thuốc benzodiazepin tác dụng nhanh (lorazepam, diazepam) được chứng minh là thích hợp nhất để giảm cơn kịch phát đã phát triển.

Việc lựa chọn thuốc điều trị cho các cơn hoảng sợ là một công việc phức tạp đòi hỏi phải tính đến tất cả các đặc điểm tâm lý của bệnh nhân và các triệu chứng lâm sàng của bệnh. Thời gian dùng thuốc, theo quy định, ít nhất là sáu tháng. Việc hủy bỏ thuốc có thể được thực hiện trong bối cảnh giảm hoàn toàn lo lắng mong đợi, nếu cơn hoảng sợ không được quan sát thấy trong vòng 30 - 40 ngày.

Dự báo

Diễn biến và mức độ nghiêm trọng của cơn hoảng sợ phần lớn được xác định bởi các đặc điểm cá nhân của bệnh nhân và phản ứng của những người khác. Sự phát triển nhanh hơn và diễn biến nghiêm trọng của rối loạn hoảng sợ được quan sát nếu cơn hoảng sợ đầu tiên được bệnh nhân coi là một thảm họa hoàn toàn. Đôi khi phản ứng sai lầm của các bác sĩ góp phần làm trầm trọng thêm tình hình. Ví dụ, việc nhập viện của một bệnh nhân trong xe cấp cứu, theo hiểu biết của anh ta, sự hiện diện của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và sự nguy hiểm đến tính mạng của một cuộc tấn công đã xảy ra với anh ta.

Về tiên lượng, một điểm quan trọng là bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt. Mỗi cơn hoảng loạn tiếp theo làm trầm trọng thêm tình trạng của bệnh nhân, được anh ta coi là bằng chứng của một căn bệnh nghiêm trọng, củng cố nỗi sợ hãi chờ đợi một cuộc tấn công và hình thành hành vi hạn chế. Các biện pháp điều trị không kịp thời và không phù hợp góp phần vào sự tiến triển của rối loạn hoảng sợ. Liệu pháp điều trị đầy đủ kịp thời, kết hợp với nỗ lực được hướng dẫn đúng cách của bản thân bệnh nhân, thường dẫn đến phục hồi và trong quá trình mãn tính - để giảm thiểu các biểu hiện lâm sàng và tần suất các cuộc tấn công.

Liệu pháp Gestalt trong điều trị các cơn hoảng sợ: một kế hoạch phát triển và cứu trợ cơn hoảng loạn - video

Hành động cho cơn hoảng sợ: kỹ thuật thở đúng (khuyến nghị của chuyên gia trị liệu tâm lý) - video

Cách bình tĩnh trong cơn hoảng loạn: thư giãn cơ, tạo áp lực lên nhãn cầu, xoa bóp tai - video

Trợ giúp khi cơn hoảng sợ: liệu pháp tâm lý ngâm mình, sự giúp đỡ của người thân. Điều trị PA ở phụ nữ mang thai - video

Thuốc điều trị cơn hoảng sợ: thuốc an thần, thuốc chẹn, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần - video

Cách đối phó với cơn hoảng sợ khi tự mình đi tàu điện ngầm, lái xe, trong thang máy, tại nơi làm việc (khuyến nghị từ chuyên gia trị liệu tâm lý) - video

Làm thế nào để ngăn chặn và ngăn chặn sự phát triển của một cơn hoảng loạn (lời khuyên của bác sĩ) - video

Các cơn hoảng loạn ở trẻ em: nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị - video

Trang web cung cấp thông tin tham khảo chỉ cho mục đích thông tin. Việc chẩn đoán và điều trị bệnh cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Tất cả các loại thuốc đều có chống chỉ định. Cần có sự tư vấn của chuyên gia!

Các cuộc tấn công hoảng loạn- Đây là những cơn sợ hãi dữ dội xảy ra trong trường hợp không có nguy hiểm thực sự và dẫn đến những phản ứng sinh lý rõ rệt trong cơ thể. Nhiều người chỉ bị hoảng sợ một hoặc hai lần trong đời, và thường là họ có lý do chính đáng, do một số tình huống nguy hiểm gây lo lắng lớn.

Nếu các cuộc tấn công của nỗi sợ hãi dữ dội tự xảy ra mà không có lý do rõ ràng và điều này xảy ra khá thường xuyên, chúng ta có thể nói về rối loạn hoảng sợ.

Các cơn hoảng loạn không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng chúng gây khó chịu nghiêm trọng và cảm giác khó chịu ở một người. Trong khi lên cơn, một người có thể cảm thấy mình "mất kiểm soát cơ thể", "sắp chết", tức là mình đang bị "đau tim".

Các cuộc tấn công hoảng sợ về số lượng và sự thật:

• Ít nhất một lần trong đời, 36-46% số người từng trải qua trạng thái hoảng sợ.
• Ở 10% số người, các cơn hoảng loạn đôi khi xảy ra, nhưng không dẫn đến hậu quả rõ ràng.
• Hoảng loạn rối loạn 2% số người bị ảnh hưởng.
• Thông thường, bệnh bắt đầu ở độ tuổi 20-30 tuổi.

Các cuộc tấn công hoảng sợ ở nam giới và phụ nữ: định nghĩa, nhóm nguy cơ và loại - video

Những lý do

Sợ hãi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể con người trước những tình huống nguy hiểm. Cô ấy đã giúp tổ tiên của chúng ta tồn tại. Khi một người gặp nguy hiểm, cơ thể anh ta chuẩn bị phản ứng với nó: chiến đấu hoặc bỏ chạy.

Các triệu chứng của cơn hoảng loạn: áp lực, mạch, thở, ngạt thở, co giật, nhiệt độ - video

Biểu hiện của cơn hoảng sợ: ngủ mất ngủ, chóng mặt, mất ý thức, nhức đầu, ám ảnh suy nghĩ - video

Rối loạn trương lực cơ mạch máu và các cơn hoảng sợ - những điểm giống và khác nhau. Chẩn đoán phân biệt: cơn hoảng sợ, loạn trương lực cơ-mạch thực vật, khủng hoảng tăng huyết áp, v.v. - video

Làm thế nào để chẩn đoán cơn hoảng sợ? Thử nghiệm tấn công hoảng loạn

Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán xác định, nhưng nếu tình trạng của bạn đáp ứng các tiêu chí nhất định, rất có thể bạn bị rối loạn hoảng sợ:

• Bạn đang lo lắng về những cơn sợ hãi hoảng loạn thường xuyên, bất ngờ.
• Sau ít nhất một cuộc tấn công trong một tháng hoặc hơn, bạn liên tục lo lắng rằng cuộc tấn công sẽ xảy ra một lần nữa. Bạn sợ hãi rằng bạn không thể kiểm soát tình trạng của mình, rằng bạn đang bị "đau tim", rằng bạn đang "phát điên". Hành vi của bạn có thể đã thay đổi: bạn cố gắng tránh những tình huống mà bạn nghĩ có thể dẫn đến cơn hoảng loạn.
• Bạn có chắc chắn rằng cơn co giật của bạn không liên quan đến việc dùng thuốc và chất kích thích thần kinh, bất kỳ bệnh nào, rối loạn sức khỏe tâm thần (ám ảnh, v.v.).

Để xác định sự lo lắng và xác định mức độ của nó, một Thử nghiệm Spielberg. Bệnh nhân được đưa ra để điền vào 2 bảng câu hỏi gồm 20 câu hỏi mỗi bảng. Theo số điểm, mức độ lo lắng nhẹ, trung bình hoặc nặng được chẩn đoán. Ngoài ra còn có các bài kiểm tra đặc biệt để xác định nỗi sợ ám ảnh, ví dụ, Thang đo Tsung và Quy mô Shcherbatykh. Chúng giúp đánh giá chủ quan về tình trạng của bệnh nhân, kiểm soát động thái và hiệu quả điều trị.

Thông thường, các triệu chứng của các cơn hoảng sợ giống với các biểu hiện của các bệnh khác, nghiêm trọng hơn. Các bệnh lý gây ra các cơn hoảng sợ phải được phân biệt:

Hen phế quản	Khi lên cơn hoảng sợ, cũng như cơn hen phế quản, có thể tăng nhịp thở, cảm giác thiếu không khí. Nhưng một số tính năng đặc trưng bị thiếu: Không có khó khăn trong việc thở ra. Không thở khò khè ở ngực. Các cuộc tấn công không liên quan đến các yếu tố kích động là đặc điểm của bệnh hen phế quản.
cơn đau thắt ngực	Các cơn hoảng sợ có thể gây đau ở vùng tim, đôi khi chúng cho vào tay. Các triệu chứng sau phân biệt cơn nhồi máu cơ tim và cơn đau thắt ngực: Điện tâm đồ không cho thấy bất thường đáng kể nào. Trong các xét nghiệm máu sinh hóa, không có thay đổi đặc trưng của cơn đau tim. Đau không thuyên giảm bằng nitroglycerin. Một cơn, không giống như cơn đau thắt ngực, có thể kéo dài trong một thời gian rất dài, hàng giờ. Cơn đau không xảy ra sau xương ức mà ở bên trái, ở vùng đỉnh tim. Trong quá trình hoạt động thể lực và mất tập trung, cơn đau không những không tăng lên mà ngược lại, tình trạng của bệnh nhân được cải thiện.
Loạn nhịp tim	Nhịp tim tăng có thể xảy ra trong cả cơn hoảng loạn và kịch phát nhịp tim nhanh. Hiểu được lý do thực sự thường rất khó. Điện tâm đồ giúp làm rõ tình hình.
Động mạch tăng huyết áp	Cuộc khủng hoảng tăng huyết áp- cơn tăng huyết áp mạnh - thường giống cơn hoảng loạn. Không giống như một cuộc tấn công hoảng sợ, trong một cuộc khủng hoảng tăng huyết áp: Huyết áp tăng cao ngay cả trước khi bị tấn công. Trong mỗi cuộc tấn công, có một sự gia tăng huyết áp. Các triệu chứng thần kinh rõ rệt hơn và kéo dài hơn. Trong quá trình khám, các dấu hiệu đặc trưng được phát hiện: nồng độ cholesterol trong máu tăng, tâm thất trái của tim tăng, tổn thương võng mạc.
động kinh thùy thái dương	Sự khác biệt giữa cơn co giật trong động kinh thùy thái dương và cơn hoảng sợ: các cuộc tấn công xảy ra đột ngột; trước họ, bệnh nhân thường trải qua hào quang; Thời gian của cơn động kinh ngắn hơn cơn hoảng loạn - thường là 1-2 phút. Ghi điện não đồ (EEG) giúp hiểu được chẩn đoán trong các cuộc tấn công và trong khoảng thời gian giữa chúng.
Các cuộc tấn công hoảng sợ và kích thích tố
U tủy thượng thận	Bệnh nhân mắc bệnh u pheochromocytoma, một khối u của tuyến thượng thận sản xuất hormone, trải qua khủng hoảng giao cảm-thượng thận có thể rất giống với các cuộc tấn công hoảng sợ. Xét nghiệm nội tiết tố, chụp cắt lớp vi tính tuyến thượng thận giúp chẩn đoán chính xác.
Nhiễm độc giáp	Bệnh nhân mắc các bệnh lý tuyến giáp thường gặp các cơn giống như cơn hoảng sợ. Chẩn đoán chính xác giúp thiết lập một xét nghiệm máu để tìm hormone tuyến giáp.

Chẩn đoán cơn hoảng sợ: tiêu chuẩn chẩn đoán, xét nghiệm, hình ảnh lâm sàng - video

Các loại cơn hoảng sợ là gì?

Tùy thuộc vào số lượng biểu hiện:

• Cuộc tấn công lớn (mở rộng)- Từ bốn triệu chứng trở lên.
• Tấn công nhỏ- ít hơn bốn triệu chứng.

Tùy thuộc vào các biểu hiện phổ biến:

• Điển hình (sinh dưỡng). Các triệu chứng như tăng nhịp đập và co bóp tim, co thắt, buồn nôn, tình trạng ngất xỉu chiếm ưu thế.
• Tăng thông khí. Biểu hiện chính: tăng nhịp thở, ngừng thở phản xạ. Ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, có những cảm giác bất thường dưới dạng ngứa ran, "bò", đau cơ kết hợp với sự thay đổi độ pH trong máu do rối loạn hô hấp.
• Phobic. Các triệu chứng bị chi phối bởi ám ảnh(những nỗi sợ hãi ám ảnh). Sự sợ hãi xuất hiện trong những tình huống mà theo quan điểm của bệnh nhân là nguy hiểm, có thể gây ra cơn hoảng loạn.
• Có tình cảm. Biểu hiện dưới dạng trầm cảm, suy nghĩ ám ảnh, căng thẳng nội tâm liên tục, trạng thái u uất-ác độc, hung hăng.
• Phi cá nhân hóa-phi tiêu hóa. Triệu chứng chính là tách rời, cảm giác không thực tế về những gì đang xảy ra.

Các dạng và hình thức của cơn hoảng sợ: buổi sáng, ngày, đêm, cấp tính, mãn tính - video

Các giai đoạn của rối loạn hoảng sợ. Diễn biến của bệnh như thế nào?

Theo thời gian, các biểu hiện của bệnh thay đổi. Điều này có thể xảy ra với các tốc độ khác nhau, đôi khi trong vài tháng hoặc thậm chí vài năm, và đôi khi trong vài tuần. Rối loạn hoảng sợ thường trải qua các giai đoạn sau:

• Co giật "tồi tệ" trong đó các triệu chứng không rõ rệt lắm.
• Các cơn hoảng loạn mở rộng.
• Chứng đạo đức giả. Không tìm ra lời giải thích hợp lý cho tình trạng của mình, bệnh nhân tin rằng mình mắc bệnh lý nghiêm trọng, bắt đầu đến gặp bác sĩ trị liệu, bác sĩ thần kinh, bác sĩ tim mạch và các bác sĩ chuyên khoa khác.
• Hạn chế tránh ám ảnh. Bệnh nhân xác định các tình huống mà theo ý kiến ​​của mình, gây ra cơn động kinh và cố gắng tránh chúng. Ở giai đoạn này và giai đoạn sau, nhiều bệnh nhân gặp bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý lần đầu tiên.
• Tránh ám ảnh trên diện rộng (chứng sợ hãi thứ phát). Các triệu chứng xuất hiện ở giai đoạn trước trở nên rõ rệt hơn.
• trầm cảm thứ phát. Một người ngày càng tin rằng mình không kiểm soát được tình hình và không biết làm cách nào để khỏi bệnh. Các cuộc tấn công có thể xảy ra ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, chúng phá hủy cuộc sống cá nhân, sự nghiệp. Tất cả điều này dẫn đến trầm cảm.

Các giai đoạn, thời gian, đợt cấp và mức độ nghiêm trọng của cơn hoảng sợ. Các cuộc tấn công hoảng loạn không hoảng sợ - video

Những bệnh nào có thể liên quan đến các cơn hoảng sợ?

Thông thường các cơn hoảng sợ được kết hợp với các rối loạn khác:

Các cuộc tấn công hoảng sợ và ám ảnh (nỗi sợ hãi ám ảnh)	Tình huống khó khăn nhất là trong tình huống với Chứng sợ đám đông- sợ không gian thoáng, ở nơi công cộng, nơi tập trung đông người. Đôi khi ban đầu một người bắt đầu bị quấy rầy bởi những nỗi sợ hãi ám ảnh, đối với nền tảng của họ, các cơn hoảng loạn xảy ra. Trong những trường hợp khác, ngược lại, rối loạn hoảng sợ dẫn đến thực tế là một người bắt đầu sợ hãi một cuộc tấn công mới, phát triển chứng sợ hãi thứ cấp. Các cuộc tấn công hoảng sợ cũng có thể được kết hợp với ám ảnh xã hội(sợ nói trước đám đông, nói chuyện với người lạ và các tình huống xã hội khác), một số loại nỗi sợ ám ảnh cụ thể: sợ độ cao, bóng tối, sợ hãi(sợ ở trong một không gian đóng), v.v.
Các cuộc tấn công hoảng sợ và rối loạn lo âu tổng quát	Rối loạn lo âu lan toả- một tình trạng biểu hiện dưới dạng lo lắng liên tục, căng cơ, giảm tập trung, cáu kỉnh. Nếu các cơn hoảng sợ trở nên thường xuyên, bệnh nhân bắt đầu liên tục sợ hãi, mong đợi một cuộc tấn công mới và lo lắng.
Các cuộc tấn công hoảng sợ và những suy nghĩ và hành động ám ảnh	Rối loạn hoảng sợ có thể gây ra những chuyển động ám ảnh, khó chịu những suy nghĩ xâm nhập từ đó bệnh nhân muốn, nhưng không thể khỏi. Những rối loạn này trong các cơn hoảng sợ không rõ rệt như trong rối loạn thần kinh ám ảnh.
Các cuộc tấn công hoảng sợ và rối loạn căng thẳng sau chấn thương	Rối loạn căng thẳng sau sang chấn xảy ra sau chấn thương tâm lý nghiêm trọng, chẳng hạn như thảm họa, tai nạn, bạo lực và ở những nơi có xung đột quân sự. Sau đó, các tình huống gợi nhớ đến sự kiện đau thương dẫn đến các cuộc tấn công hoảng sợ. Song song đó, các cơn hoảng loạn có thể xảy ra mà không rõ lý do.
Các cuộc tấn công hoảng sợ và các cơn trầm cảm tái phát	Đôi khi trầm cảm xảy ra dựa trên bối cảnh của các cơn hoảng loạn, trong khi nó thường tiến triển không nghiêm trọng lắm và biến mất sau khi các cơn hoảng sợ biến mất. Đôi khi nó xảy ra theo cách khác: đầu tiên là các triệu chứng của bệnh trầm cảm, và ngược lại với nền tảng của họ - một chứng rối loạn hoảng sợ. Những cơn trầm cảm tái diễn xảy ra ở khoảng 55% những người bị cơn hoảng sợ.
Các cơn hoảng loạn sau khi uống rượu và nôn nao	Khoảng một nửa số bệnh nhân mắc chứng rối loạn hoảng sợ nói với bác sĩ rằng họ đã lạm dụng rượu trong quá khứ. Hai trạng thái khác nhau có thể phát triển: Nghiện rượu do rối loạn hoảng sợ. Một người bắt đầu sử dụng rượu để thoát khỏi cảm giác lo lắng. Các cuộc tấn công hoảng sợ trên nền tảng của chứng nghiện rượu ẩn. Một người lạm dụng rượu, nhưng có mâu thuẫn mạnh mẽ bên trong anh ta: một mặt thèm đồ uống có cồn, mặt khác, mặc cảm, hiểu rằng thói quen này có hại cho sức khỏe và không được người khác thích. Kết quả là, trong lần nôn nao tiếp theo, một cơn hoảng loạn xảy ra. Thông thường, sau đó, bệnh nhân bắt đầu cảm thấy sợ hãi dữ dội hơn và ngừng uống rượu. Nhưng tình trạng nghiện rượu vẫn tồn tại: khi cơn hoảng loạn dịu đi, người đó bắt đầu uống rượu trở lại.
Các cuộc tấn công hoảng sợ và hoại tử xương cổ tử cung	Một số chuyên gia tin rằng hoại tử xương cổ tử cung dẫn đến gia tăng các cơn lo lắng và hoảng sợ. Theo một số người, điều này là do sự chèn ép của các mạch máu cung cấp cho não. Có một quan điểm thay thế, theo đó, nguyên nhân chính gây ra các cơn hoảng sợ trong bệnh hoại tử xương là do công việc mất cân bằng. hệ thống thần kinh tự trị, điều hòa hoạt động của các cơ quan nội tạng, mạch máu.
Các cuộc tấn công hoảng sợ với VVD (loạn trương lực cơ mạch máu)	Rối loạn hoảng sợ thường kết hợp với các triệu chứng của loạn trương lực cơ-mạch thực vật. Theo một lý thuyết, các cơn hoảng sợ tự phát sinh do sự không phù hợp giữa hoạt động của hai phần của hệ thống thần kinh tự chủ: giao cảm và phó giao cảm.
Các cuộc tấn công hoảng sợ và hút thuốc	Một mặt, hút thuốc giúp giảm lo lắng. Nhưng nó cũng làm tăng nó trong khoảng thời gian giữa các điếu thuốc đã hút. Một số người bị rối loạn hoảng sợ bắt đầu cảm thấy thèm thuốc lá mạnh hơn, vì chúng giúp thư giãn ít nhất trong một thời gian.
Các cơn hoảng sợ trong và sau khi mang thai sinh con	Mang thai có thể ảnh hưởng đến chứng rối loạn hoảng sợ theo nhiều cách khác nhau. Đôi khi các cơn co giật tăng cường và trở nên thường xuyên hơn. Ngược lại, ở một số phụ nữ, tình trạng bệnh được cải thiện khi họ tập trung vào chăm sóc thai nhi. Ở một phụ nữ trước đây khỏe mạnh, các cơn hoảng sợ có thể xảy ra lần đầu tiên khi mang thai. Trong thời kỳ hậu sản, trầm cảm phổ biến hơn, nhưng cũng có thể xảy ra các cơn hoảng loạn.
Các cuộc tấn công hoảng sợ và mãn kinh	Thời kỳ mãn kinh có thể gây ra các cơn hoảng loạn. Điều này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của người phụ nữ. Tình hình trở nên trầm trọng hơn khi mắc các bệnh nghiêm trọng.
Uống một số chất kích thích	Các loại thuốc có thể bị lạm dụng để gây ra cơn hoảng sợ bao gồm: cafein; thuốc ức chế sự thèm ăn; amphetamine; cocaine.
"Hội chứng rút tiền"	Hội chứng cai nghiện xảy ra sau khi ngừng đột ngột dùng một số chất nhất định, nếu trước đó một người đã dùng chúng thường xuyên và với số lượng lớn: rượu bia; benzodiazepine.
Rối loạn chức năng tình dục ở nam giới	Thất bại trong chuyện chăn gối khiến nhiều người đàn ông căng thẳng và có thể trở thành nguyên nhân kích động gây ra các cơn hoảng sợ. Tình hình càng trở nên trầm trọng hơn nếu một người đàn ông thường xuyên có những căng thẳng trong cuộc sống và trong gia đình, nếu anh ta gặp tình nhân của mình và buộc phải quan hệ tình dục một cách vội vàng, "nhanh chóng".

Bạn có thể chết vì một cuộc tấn công hoảng sợ?

Trong cơn hoảng loạn, nhiều người cảm thấy như thể họ sắp chết, nhưng tình trạng không nguy hiểm đến tính mạng và không bao giờ dẫn đến tử vong. Tuy nhiên, chứng rối loạn hoảng sợ có tác động tiêu cực đến mọi lĩnh vực của cuộc sống. Các biến chứng chính của nó là:

• Thông thường, các cuộc tấn công hoảng sợ dẫn đến sự phát triển của ám ảnh - nỗi sợ hãi ám ảnh. Ví dụ, một người có thể sợ ra khỏi nhà, lái xe.
• Những người bị cơn hoảng sợ thường bắt đầu trốn tránh xã hội, ngừng tham gia vào cuộc sống của nó.
• Theo thời gian, trầm cảm, lo lắng gia tăng và các rối loạn khác có thể phát triển.
• Một số bệnh nhân bắt đầu có ý nghĩ tự tử, thậm chí họ có ý định tự tử.
• Rối loạn hoảng sợ có thể dẫn đến lạm dụng rượu và chất kích thích.
• Tất cả những rối loạn này cuối cùng dẫn đến các vấn đề ở trường học, nơi làm việc, trong cuộc sống cá nhân.
• Bệnh nhân trưởng thành gặp khó khăn về tài chính, bệnh có thể khiến họ bị tàn phế.
• Phát triển chứng sợ ngủ vào ban đêm. Người bệnh sợ ngay khi vừa nằm xuống giường sẽ lên cơn. Kết quả là, chứng mất ngủ phát triển.
• Nếu các cơn xuất hiện rất thường xuyên, dần dần người bệnh quen thì phát sinh chứng loạn thần kinh sâu. Căn bệnh trở thành một phần tính cách của con người. Việc đưa bệnh nhân thoát khỏi trạng thái này thường vô cùng khó khăn. Đôi khi điều này dẫn đến việc chỉ định một nhóm khuyết tật.

Đối với một số người, rối loạn hoảng sợ có liên quan đến Chứng sợ đám đông- sợ không gian mở, phòng rộng. Một người sợ rằng nếu anh ta có một cuộc tấn công ở đó, không ai sẽ giúp anh ta. Bệnh nhân có thể trở nên phụ thuộc vào người khác: mỗi khi ra khỏi nhà, bệnh nhân cần có người hộ tống bên cạnh.

Các biến chứng và hậu quả của cơn hoảng sợ: sợ hãi, mất trí, tử vong - video

Sự đối đãi

Tôi nên liên hệ với bác sĩ nào?

Để hiểu bạn cần liên hệ với chuyên gia nào để điều trị cơn hoảng sợ, trước tiên bạn cần tìm ra sự khác biệt giữa nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần và nhà trị liệu tâm lý:

Làm gì trong cơn hoảng loạn?

Thở đúng cách khi lên cơn:

• Cố gắng thở chậm hơn, điều này theo phản xạ sẽ làm giảm sức co bóp của tim, giảm huyết áp, giúp bình tĩnh lại ít nhất một chút.
• Bạn cần hít vào bằng mũi, sau đó nín thở một lúc và thở ra bằng môi mím chặt.
• Trong khi thở, bạn cần đếm: trong 1-2-3 nhịp thở, sau đó tạm dừng 1-2, sau đó thở ra 1-2-3-4-5.
• Bạn cần thở không phải bằng ngực mà bằng bụng. Đồng thời, cảm giác buồn nôn, khó chịu trong dạ dày cũng biến mất.
• Trong khi thở, bạn có thể thực hành tự thôi miên. Các chuyên gia khuyên bạn nên phát âm với chính mình khi hít vào - "Tôi", khi thở ra - "Tôi bình tĩnh."
• Bạn có thể thở một chút vào túi giấy. Đồng thời, oxy đói được tạo ra trong cơ thể, giúp loại bỏ cơn hoảng sợ.

Thở đúng cách trong khi lên cơn có tác dụng kép: giúp bình tĩnh và giảm các triệu chứng của cơn hoảng sợ ở mức độ sinh lý.

Thực hành Trị liệu Hướng vào Cơ thể:

• Khả năng thư giãn cơ bắp. Nắm chặt và căng nắm đấm, sau đó thả lỏng. Tiếp theo, kết nối hai chân của bạn: trong khi nắm chặt hai bàn tay của bạn, kéo căng chúng và căng cơ bắp chân của bạn, sau đó thả lỏng. Một số chuyển động như vậy dẫn đến mệt mỏi và thư giãn cơ. Bài tập này có thể được kết hợp với hít thở: căng thẳng khi hít vào và thư giãn khi thở ra.
• Bài tập trên có thể được áp dụng cho các cơ của hậu môn. Siết hông và mông trong khi cố gắng kéo trực tràng lên. Một vài lần lặp lại động tác này giúp bắt đầu một làn sóng thư giãn của ruột, cơ bắp.
• Làm việc với nhãn cầuẤn vào chúng dẫn đến giảm nhịp tim.
• Xoa bóp tai.Đối với các cơn hoảng sợ, bạn nên làm ướt tai bằng nước vào mỗi buổi sáng, sau đó lau bằng khăn bông. Trong thời gian khởi phát cơn, cần xoa bóp vành tai, vành tai. Trong khi xoa tai, bạn có thể sử dụng dầu dưỡng có hình hoa thị.

Điều tồi tệ nhất mà những người thân ở gần đó có thể làm trong thời gian xảy ra trước và một cuộc tấn công là bắt đầu hoảng loạn cùng với bệnh nhân. Cần bình tĩnh, tạo môi trường bình tĩnh và thực hiện các biện pháp giúp bệnh nhân đối phó với cơn nhanh hơn.

Thuật toán hành động trong các tình huống nhất định:

• Nếu một cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra trên tàu điện ngầm. Cần uống trước thuốc chống say tàu xe hoặc kẹo bạc hà, kẹo cao su. Hãy đưa những người thân yêu của bạn đi cùng, đừng đi một mình. Tránh giờ cao điểm. Mang theo khăn ướt và nước khoáng bên mình. Việc tự điều chỉnh chính xác là điều quan trọng, bạn cần thực hiện hàng ngày. Điều chỉnh vào buổi sáng để có một ngày tốt lành.
• Nếu bạn bị hoảng sợ khi đang lái xe. Ngay lập tức bắt đầu giảm tốc độ và không vi phạm luật đi đường, dừng lại ở nơi có thể. Tắt xe, ngồi vào ghế phụ, mở cửa ngồi một lúc, nhìn về phía xa, phía chân trời. Không nhắm mắt.
• Nếu cơn hoảng loạn xảy ra trong thang máy hoặc không gian kín khác. Gõ cửa, hét lên, cố gắng gây sự chú ý. Cố gắng mở cửa một chút để bạn có thể nhìn thấy không gian và kêu cứu. Gọi điện cho người thân, bạn bè để có người đến. Nếu bạn mang theo thuốc bên mình, hãy mang theo. Chuẩn bị cho mình để được trợ giúp sắp tới.
• Nếu một cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra tại nơi làm việc. Thay đổi công việc là không đáng, vì điều này thường đi kèm với căng thẳng. Từ bỏ công việc của bạn cũng không được khuyến khích. Nếu có báo trước, đừng đợi giai đoạn mở rộng. Cố gắng ngăn ngừa co giật. Hãy nghỉ ngơi và đi làm sớm, cố gắng nghỉ ngơi thật tốt.

Chữa chứng hoảng sợ bằng bài thuốc dân gian có hiệu quả không?

Một số thực phẩm chức năng và thuốc đông y có thể cải thiện tình trạng của bệnh nhân và tăng hiệu quả điều trị chứng rối loạn hoảng sợ. Nhưng trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp khắc phục như vậy, bạn cần phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Vi lượng đồng căn có hiệu quả không?

Thuốc vi lượng đồng căn được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị các cơn hoảng sợ trong giai đoạn đầu. Người ta tin rằng để đạt được hiệu quả mong muốn, những loại thuốc này cần phải được thực hiện trong một thời gian dài. Tuy nhiên, việc sử dụng các biện pháp điều trị vi lượng đồng căn nằm ngoài phạm vi của y học dựa trên bằng chứng.

Có thể thoát khỏi cơn hoảng sợ vĩnh viễn không?

Số liệu thống kê thu thập được trong nhiều năm cho thấy rằng với phương pháp điều trị phức tạp phù hợp, việc phục hồi hoàn toàn thường xảy ra. Tuy nhiên, do cơn hoảng sợ có nhiều nguyên nhân nên quá trình điều trị thường gặp nhiều khó khăn. Cần tìm một bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, đồng thời bệnh nhân phải sẵn sàng chiến đấu với bệnh tật, hợp tác với bác sĩ và làm theo tất cả các khuyến cáo.

Cơn hoảng sợ: phương pháp và phương tiện điều trị, có thể điều trị tại nhà không, đặc điểm điều trị tại bệnh viện. Các cơn hoảng sợ có thể biến mất mà không cần điều trị (ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý trị liệu) - video

Thôi miên và liệu pháp hành vi nhận thức trong điều trị các cuộc tấn công hoảng sợ - video

Cách thoát khỏi cơn hoảng sợ: đào tạo, diễn đàn, y học cổ truyền, vi lượng đồng căn - video

Liệu pháp Gestalt trong điều trị các cơn hoảng sợ: một kế hoạch phát triển và cứu trợ cơn hoảng loạn - video

Hành động cho cơn hoảng sợ: kỹ thuật thở đúng (khuyến nghị của chuyên gia trị liệu tâm lý) - video

Cách bình tĩnh trong cơn hoảng loạn: thư giãn cơ, tạo áp lực lên nhãn cầu, xoa bóp tai - video

Trợ giúp khi cơn hoảng sợ: liệu pháp tâm lý ngâm mình, sự giúp đỡ của người thân. Điều trị PA ở phụ nữ mang thai - video

Thuốc điều trị cơn hoảng sợ: thuốc an thần, thuốc chẹn, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần - video

Cách đối phó với cơn hoảng sợ khi tự mình đi tàu điện ngầm, lái xe, trong thang máy, tại nơi làm việc (khuyến nghị từ chuyên gia trị liệu tâm lý) - video

Lối sống cho những cơn hoảng loạn

Nếu bạn bị chấn động khi vận chuyển, hãy ngồi về hướng đi lại, tốt nhất là cạnh cửa sổ hoặc gần cửa ra vào. Trong chuyến đi, việc thực hiện các bài tập thở sẽ rất hữu ích. Nếu các cơn hoảng sợ xảy ra khi bạn bị say tàu xe, hãy dùng các loại thuốc giúp kiểm soát triệu chứng này khi bạn đi du lịch.

Các cơn hoảng loạn tự phát không thể được ngăn chặn bằng cách thực hiện một lối sống nhất định. Điều trị là cần thiết.

Cơn co giật có thể trở lại sau khi điều trị?

Theo thống kê, với điều trị thích hợp, 80% bệnh nhân thuyên giảm - họ hiểu cách quản lý tình trạng của mình và không còn lên cơn. 20% thất vọng, không tìm được sự giúp đỡ và tiếp tục tìm kiếm "phương pháp của họ".

Làm thế nào để ngăn chặn và ngăn chặn sự phát triển của một cơn hoảng loạn (lời khuyên của bác sĩ) - video

Các cuộc tấn công hoảng sợ ở thanh thiếu niên

Ở tuổi dậy thì, nguy cơ bị các cơn hoảng sợ tăng lên vì hai lý do:

• Trong cơ thể của một thiếu niên, sự thay đổi nội tiết tố diễn ra. Ở trẻ em trai và trẻ em gái có sự nhạy cảm và nhạy cảm tăng lên, điều này có thể dẫn đến các phản ứng bạo lực bên trong.
• Diện mạo của một thiếu niên đang thay đổi. Nhiều em ở độ tuổi này bắt đầu có thái độ chán ghét bản thân, tâm lý phức tạp, nội tâm nảy sinh mâu thuẫn.

Ở tuổi thiếu niên, các cơn hoảng sợ thường không điển hình. Chúng có thể biểu hiện như sốt, lên cơn hen suyễn, tiêu chảy.

Các cuộc tấn công hoảng sợ ở trẻ em

Trong thời thơ ấu, các cơn hoảng sợ thường mang tính tình huống. Trẻ em đặc biệt dễ bị phẫn nộ, sỉ nhục, đau đớn, xúc phạm. Những biến động tình cảm thời thơ ấu để lại dấu ấn sâu đậm trong suốt cuộc đời sau này của mỗi người.

Đứa trẻ không thể giải thích những gì đang xảy ra với nó, nhưng bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong hành vi của nó. Anh ta tránh những nơi và tình huống nhất định, đóng cửa, rõ ràng là trong những tình huống nhất định anh ta cảm thấy khó chịu. Để kịp thời nhận thấy những hành vi vi phạm, cha mẹ và những người thân ruột thịt nên nhạy bén.

Các bước để đối phó với các cơn hoảng sợ trong thời thơ ấu:

• Tạo bầu không khí thuận lợi trong gia đình. Cha mẹ nên cho con thấy tình yêu của họ.
• Chơi trị liệu: họ cố gắng chuyển sự chú ý của trẻ sang những hoạt động mà trẻ thích.
• Liệu pháp cá heo - chỉ định và chống chỉ định, lợi ích cho trẻ bại não và tự kỷ, điều trị các bệnh lý và rối loạn khác nhau, phục hồi chức năng, các buổi học diễn ra như thế nào. Liệu pháp cá heo ở Moscow, Sochi, Evpatoria và các thành phố khác

Cơn hoảng sợ (hoặc lo âu kịch phát theo từng đợt) là một phân loài của rối loạn lo âu đề cập đến các rối loạn liên quan đến căng thẳng cấp độ thần kinh. Cơn hoảng sợ là một giai đoạn được xác định rõ ràng về sự lo lắng hoặc đau khổ dữ dội xảy ra đột ngột, đạt đỉnh điểm trong vòng vài phút và kéo dài không quá 10 đến 20 phút.

Một tính năng đặc trưng là không thể đoán trước được sự xuất hiện và sự khác biệt rất lớn giữa mức độ nghiêm trọng của cảm giác chủ quan và tình trạng khách quan của bệnh nhân. Theo các nhà tâm lý học hiện đại, các cơn hoảng sợ được quan sát thấy ở khoảng 5% những người sống ở các thành phố lớn.

Một vụ tấn công hoảng loạn là gì?

Một cơn hoảng sợ là một cuộc tấn công không thể đoán trước của nỗi sợ hãi hoặc lo lắng dữ dội, kết hợp với một loạt các triệu chứng đa cơ quan tự trị. Trong một cuộc tấn công, sự kết hợp của một số triệu chứng sau có thể xảy ra:

• tăng tiết mồ hôi,
• nhịp tim,
• thở gấp,
• ớn lạnh,
• thủy triều,
• sợ mất trí hoặc chết
• buồn nôn,
• chóng mặt, v.v.

Dấu hiệu của cơn hoảng sợ được thể hiện bằng những cơn sợ hãi xảy ra hoàn toàn không thể đoán trước được, người bệnh cũng rất lo lắng, sợ chết đi được, có lúc tưởng chừng mất trí. Đồng thời, người đó trải qua các triệu chứng khó chịu từ mặt thể chất của cơ thể. Họ không thể giải thích lý do, họ không thể kiểm soát thời gian hoặc sức mạnh của cuộc tấn công.

Cơ chế từng bước để phát triển một cuộc tấn công hoảng sợ:

• sự giải phóng adrenaline và các catecholamine khác sau khi căng thẳng;
• thu hẹp các mạch máu;
• sự gia tăng sức mạnh và tần số của nhịp tim;
• tăng tốc độ hô hấp;
• giảm nồng độ carbon dioxide trong máu;
• tích tụ axit lactic trong các mô ở ngoại vi.

Các cuộc tấn công hoảng sợ là một tình trạng phổ biến. Ít nhất một lần trong đời, cứ thứ năm thì có người mắc chứng bệnh này, nhưng không quá 1% số người bị rối loạn thường xuyên tái phát trong hơn một năm. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 5 lần, và tỷ lệ mắc bệnh cao nhất xảy ra ở độ tuổi 25-35. Nhưng một cuộc tấn công cũng có thể xuất hiện ở trẻ em trên 3 tuổi, thanh thiếu niên và người trên 60 tuổi.

Nguyên nhân

Đến nay, có nhiều giả thuyết về nguồn gốc của các cơn hoảng loạn. Chúng ảnh hưởng đến cả tâm sinh lý và liên kết xã hội. Tuy nhiên, nguyên nhân sâu xa của cơn hoảng loạn được coi là các quá trình sinh lý xảy ra trong cơ thể con người, dưới tác động của các yếu tố căng thẳng.

Tình trạng này có thể được kích hoạt bởi bất kỳ căn bệnh, nỗi sợ hãi hoặc hoạt động nào mà người đó lo lắng. Thông thường, một cuộc tấn công phát triển dựa trên nền tảng của các bệnh lý tâm thần, nhưng nó cũng có thể được gây ra bởi:

• chuyển nhượng;
• bệnh tim thiếu máu cục bộ;
• sa van hai lá;
• sinh con đẻ cái;
• thai kỳ
• sự bắt đầu của hoạt động tình dục;
• pheochromocytoma (khối u của tuyến thượng thận, trong đó quá nhiều adrenaline được sản xuất);
• đang dùng thuốc cholecystokinin, glucocorticoid hormone, anabolic steroid.

Ở những người khỏe mạnh không có thói quen xấu, sự xuất hiện của các cơn hoảng sợ thường gây ra xung đột tâm lý. Nếu một người thường xuyên sống trong trạng thái căng thẳng, ức chế ham muốn, lo sợ cho tương lai (đối với trẻ em), cảm giác kém cỏi hoặc thất bại của bản thân, điều này có thể dẫn đến rối loạn hoảng sợ.

Ngoài ra, khuynh hướngđến cơn hoảng sợ có cơ sở di truyền, khoảng 15-17% người thân cấp một có các triệu chứng tương tự.

Ở nam giới, các cơn hoảng sợ ít phổ biến hơn nhiều. Điều này, theo kết quả nghiên cứu, là do sự thay đổi nội tiết tố phức tạp trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn sẽ không làm bất cứ ai ngạc nhiên với sự hiện diện của những bước nhảy cảm xúc mạnh mẽ ở phụ nữ. Có khả năng đàn ông ít sẵn sàng yêu cầu sự giúp đỡ hơn vì sự nam tính giả tạo của họ. Họ có nhiều khả năng nghiện ma túy hoặc rượu để mất các triệu chứng ám ảnh.

Các yếu tố rủi ro:

• Chấn thương tâm lý.
• căng thẳng mãn tính.
• Các kiểu ngủ-thức bị rối loạn.
• Thiếu hoạt động thể chất.
• Thói quen xấu (uống rượu, hút thuốc).
• Xung đột tâm lý (ức chế ham muốn, phức tạp, v.v.).

Các loại

Y học hiện đại cho phép bạn kết hợp PA thành một số nhóm:

• PA tự phát. Chúng xuất hiện mà không có bất kỳ lý do gì.
• Thuộc về hoàn cảnh. Chúng là một phản ứng đối với một tình huống cụ thể, ví dụ, một người sợ nói trước đám đông hoặc qua cầu.
• Có điều kiện. Chúng xuất hiện trong hầu hết các trường hợp sau khi tiếp xúc với cơ thể các chất kích thích sinh học hoặc hóa học (ma túy, rượu, thay đổi nội tiết tố).

Các triệu chứng của cơn hoảng sợ ở người lớn

Với một cơn hoảng sợ, có một nỗi sợ rõ rệt (ám ảnh) - nỗi sợ hãi mất ý thức, nỗi sợ hãi "phát điên", nỗi sợ hãi cái chết. Đôi khi, mất khả năng kiểm soát tình hình, hiểu biết về địa điểm và thời gian hiện hữu - nhận thức về nhân cách của chính mình (phi tiêu hóa và phi cá nhân hóa).

Các cuộc tấn công hoảng sợ có thể ám ảnh những người khỏe mạnh và lạc quan. Đồng thời, họ thỉnh thoảng trải qua những cơn lo lắng và sợ hãi, kết thúc khi họ rời khỏi tình huống “có vấn đề”. Nhưng có những trường hợp khác khi bản thân các cơn không nguy hiểm như bệnh đã gây ra. Ví dụ, rối loạn hoảng sợ hoặc trầm cảm nặng.

Các triệu chứng phổ biến nhất của cơn hoảng sợ là:

• Triệu chứng chính gửi một hồi chuông cảnh báo đến não là chóng mặt. Các cuộc tấn công hoảng sợ góp phần giải phóng adrenaline, một người cảm thấy sự nguy hiểm của tình huống và bơm nó nhiều hơn.
• Nếu bạn không vượt qua giai đoạn khởi phát này, khó thở xuất hiện, tim bắt đầu đập mạnh, huyết áp tăng và đổ mồ hôi nhanh.
• Đau nhói ở thái dương, trạng thái nghẹt thở, đôi khi đau tim, co thắt cơ hoành, không điều phối được, mờ mắt, buồn nôn và nôn, khát nước, mất thời gian thực, hưng phấn dữ dội và cảm giác sợ hãi không rời.

Các triệu chứng tâm lý của PA:

• Lú lẫn hoặc thu hẹp ý thức.
• Cảm giác có khối u trong cổ họng.
• Vô định hóa: cảm giác rằng mọi thứ xung quanh như thể không có thật hoặc đang xảy ra ở một nơi nào đó cách xa người đó.
• Cá nhân hóa: hành động của chính bệnh nhân được nhìn nhận như thể "từ bên ngoài".
• Sợ chết.
• Lo lắng về một số nguy hiểm chưa biết.
• Sợ phát điên hoặc thực hiện một hành động không phù hợp (la hét, ngất xỉu, ném mình vào người, đi tiểu, v.v.).

Một cơn hoảng loạn được đặc trưng bởi sự khởi phát đột ngột không thể đoán trước, sự gia tăng giống như tuyết lở và giảm dần các triệu chứng và sự hiện diện của giai đoạn sau cuộc tấn công không liên quan đến sự tồn tại của mối nguy hiểm thực sự.

Trung bình, kịch phát kéo dài khoảng 15 phút, nhưng thời gian của nó có thể thay đổi từ 10 phút đến 1 giờ.

Sau khi bị cơn hoảng loạn, một người thường xuyên suy nghĩ về những gì đã xảy ra, chú ý đến tình trạng sức khỏe. Hành vi này có thể dẫn đến các cuộc tấn công hoảng sợ trong tương lai.

Tần suất các cơn hoảng sợ trong rối loạn hoảng sợ có thể thay đổi từ vài cơn mỗi ngày đến vài cơn mỗi năm. Đáng chú ý là cơn co giật có thể phát triển trong khi ngủ. Vì vậy, một người thức dậy vào nửa đêm kinh hoàng và toát mồ hôi lạnh, không hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình.

Một người nên làm gì trong cơn hoảng loạn?

Nếu sự tự chủ được duy trì, và sự tự chủ không bị mất đi, thì khi cảm thấy một cuộc tấn công đang đến gần, bệnh nhân nên cố gắng “đánh lạc hướng”. Có rất nhiều cách để làm điều này:

1. đếm - bạn có thể bắt đầu đếm số ghế trong hội trường hoặc số ghế trên xe buýt, số người không đội mũ trong toa tàu điện ngầm, v.v.;
2. hát hoặc đọc thơ- cố gắng nhớ bài hát yêu thích của bạn và ngâm nga bài hát đó “cho chính mình”, mang theo một câu thơ được viết trên một mảnh giấy trong túi của bạn và, khi một cuộc tấn công bắt đầu, hãy bắt đầu đọc nó;
3. Biết và tích cực sử dụng kỹ thuật thư giãn thở: thở sâu bằng bụng sao cho thở ra chậm hơn hít vào, dùng túi giấy hoặc lòng bàn tay gấp thành hình “thuyền” để loại bỏ tình trạng tăng thông khí.
4. Kỹ thuật tự thôi miên: gợi ý cho bản thân rằng bạn đang thư giãn, bình tĩnh, v.v.
5. Hoạt động thể chất: giúp thoát khỏi tình trạng co thắt và co giật, thư giãn cơ bắp, loại bỏ khó thở, bình tĩnh và phân tâm khỏi một cuộc tấn công.
6. Tập thói quen xoa bóp lòng bàn tay khi bạn mất cảnh giác hoảng sợ. Ấn vào màng, nằm giữa ngón trỏ và ngón cái. Nhấn xuống, đếm đến 5, thả ra.
7. Giúp thư giãn có thể được cung cấp bằng cách xoa bóp hoặc chà xát các bộ phận nhất định của cơ thể: tai, vùng cổ, bề mặt của vai, cũng như các ngón tay út và gốc của ngón tay cái trên cả hai bàn tay.
8. Tắm nóng lạnh. Cứ sau 20-30 giây, nên xen kẽ việc ngâm mình với nước lạnh và nước nóng để tạo ra phản ứng của hệ thống nội tiết tố, giúp dập tắt cơn lo âu. Cần phải dẫn nước trực tiếp vào tất cả các bộ phận của cơ thể và đầu.
9. Thư giãn. Nếu các cuộc tấn công xuất hiện trên nền tảng của sự mệt mỏi kinh niên, thì đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Hãy tắm bằng dầu thơm thường xuyên hơn, ngủ nhiều hơn, đi nghỉ mát. Các nhà tâm lý học nói rằng 80% số người được chữa khỏi bằng cách này.

Thông thường, theo thời gian, bệnh nhân phát triển nỗi sợ hãi về một cuộc tấn công mới, họ lo lắng chờ đợi nó và cố gắng tránh các tình huống kích động. Đương nhiên, căng thẳng liên tục như vậy không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp và các cuộc tấn công trở nên thường xuyên hơn. Nếu không được điều trị thích hợp, những bệnh nhân này thường trở nên ẩn dật và sống đạo đức giả, những người luôn tìm kiếm các triệu chứng mới ở bản thân, và họ sẽ không thể không xuất hiện trong tình huống như vậy.

Hậu quả của PA đối với con người

Trong số các hậu quả là:

• cách ly xã hội;
• Sự xuất hiện của chứng ám ảnh (bao gồm chứng sợ chứng sợ hãi);
• Hypochondria;
• Sự xuất hiện của các vấn đề trong lĩnh vực cá nhân và nghề nghiệp của cuộc sống;
• Vi phạm các mối quan hệ giữa các cá nhân;
• Phát triển trầm cảm thứ cấp;
• Sự xuất hiện của các phụ thuộc hóa học.

Làm thế nào để điều trị cơn hoảng sợ?

Theo quy định, sau khi xuất hiện cơn hoảng sợ đầu tiên, bệnh nhân đến gặp bác sĩ trị liệu, bác sĩ thần kinh, bác sĩ tim mạch và mỗi bác sĩ chuyên khoa này không xác định các rối loạn theo hồ sơ của họ. Đối với nhà trị liệu tâm lý, người mà bệnh nhân cần ban đầu, anh ta chủ yếu đến thời điểm khi anh ta đạt hoặc một sự suy giảm đáng kể, được ghi nhận trong chất lượng cuộc sống.

Nhà trị liệu tâm lý tại quầy lễ tân giải thích cho bệnh nhân chính xác những gì đang xảy ra với anh ta, tiết lộ các đặc điểm của bệnh, sau đó các chiến thuật quản lý bệnh tiếp theo được lựa chọn.

Mục tiêu chính của việc điều trị cơn hoảng sợ là giảm số lượng các cuộc tấn công và giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Việc điều trị luôn được thực hiện theo hai hướng - y tế và tâm lý. Tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân, một trong các hướng có thể được sử dụng hoặc cả hai cùng một lúc.

Tâm lý trị liệu

Lựa chọn lý tưởng để bắt đầu điều trị cơn hoảng sợ vẫn được coi là tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý trị liệu. Xem xét vấn đề trên bình diện tâm thần, thành công có thể đạt được nhanh hơn, vì bác sĩ, khi chỉ định nguồn gốc tâm lý của các rối loạn, sẽ kê đơn liệu pháp phù hợp với mức độ rối loạn thực vật-cảm xúc.

1. Liệu pháp nhận thức hành vi là một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất cho các cơn hoảng sợ. Liệu pháp bao gồm nhiều giai đoạn, mục đích là thay đổi suy nghĩ và thái độ của bệnh nhân đối với các trạng thái lo lắng. Bác sĩ giải thích mô hình của các cơn hoảng sợ, cho phép bệnh nhân hiểu cơ chế của các hiện tượng xảy ra với mình.
2. Một loại hình rất phổ biến, tương đối mới là Lập trình Ngôn ngữ Thần kinh. Đồng thời, một kiểu hội thoại đặc biệt được sử dụng, một người tìm thấy những tình huống đáng sợ và trải nghiệm chúng. Anh ta cuộn chúng rất nhiều lần để nỗi sợ hãi biến mất.
3. Liệu pháp Gestalt là một cách tiếp cận hiện đại để điều trị các cơn hoảng sợ. Bệnh nhân phân tích chi tiết các tình huống và sự kiện gây ra cho anh ta sự lo lắng và khó chịu. Trong quá trình điều trị, nhà trị liệu thúc đẩy anh ta tìm kiếm các giải pháp và phương pháp để loại bỏ các tình huống như vậy.

Điều trị bằng thảo dược phụ trợ cũng được thực hiện, trong đó bệnh nhân được khuyên dùng nước sắc của một số loại thảo mộc mỗi ngày có tác dụng làm dịu. Bạn có thể chuẩn bị thuốc sắc và dịch truyền từ cây nữ lang, veronica, oregano, tầm ma, tía tô đất, bạc hà, ngải cứu, ngải cứu, hoa cúc, hoa bia, v.v.

Thuốc tấn công hoảng sợ

Thời gian dùng thuốc, theo quy định, ít nhất là sáu tháng. Việc hủy bỏ thuốc có thể được thực hiện trong bối cảnh giảm hoàn toàn lo lắng mong đợi, nếu cơn hoảng sợ không được quan sát thấy trong vòng 30 - 40 ngày.

Đối với cơn hoảng sợ, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc sau:

• Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng chung, tăng kích thích cảm xúc.
• Medazepam (rudotel) là một loại thuốc an thần ban ngày giúp giảm bớt nỗi sợ hãi hoảng loạn, nhưng không gây buồn ngủ.
• Grandaxin (thuốc chống trầm cảm) không có tác dụng thôi miên và giãn cơ, nó được dùng làm thuốc an thần ban ngày.
• Tazepam, phenazepam - làm giãn cơ, có tác dụng an thần vừa phải.
• Zopiclone (sonnat, sonex) là một loại thuốc ngủ nhẹ khá phổ biến mang lại giấc ngủ khỏe mạnh trọn vẹn trong 7-8 giờ.
• Thuốc chống trầm cảm (phổi - amitriptyline, grandaxin, azafen, imizin).

Một số loại thuốc được liệt kê không nên dùng quá 2-3 tuần, bởi vì. tác dụng phụ có thể xảy ra.

Cảm giác lo lắng và hoảng sợ khi bắt đầu dùng một số loại thuốc có thể trở nên mạnh mẽ hơn. Trong hầu hết các trường hợp, đây là một hiện tượng tạm thời. Nếu bạn cảm thấy rằng sự cải thiện không xảy ra sau một vài ngày sau khi bạn bắt đầu dùng chúng, hãy nhớ nói với bác sĩ của bạn về điều đó.

Cũng có những loại thuốc không mạnh, như thuốc an thần. Chúng được bán mà không cần đơn, trong khi với sự giúp đỡ của họ, có thể làm giảm bớt tình trạng của bệnh nhân trong trường hợp bị tấn công. Trong số này có:

• dược liệu,
• cúc la mã,
• lá bạch dương,
• rau má.

Một bệnh nhân dễ bị lên cơn hoảng sợ được tạo điều kiện rất nhiều bởi trạng thái nhận thức: anh ta càng biết nhiều về bệnh, về cách khắc phục và giảm triệu chứng, anh ta càng bình tĩnh điều trị các biểu hiện của nó và hành xử thích hợp trong các cuộc tấn công.

Việc sử dụng các chế phẩm thảo dược

• Để nhận được một loại cồn thuốc nam, bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp sau: lấy 100 g quả hồng trà và hoa cúc họa mi; sau đó mỗi loại 50 g gồm lá tía tô đất, cỏ thi, rễ cây bạch chỉ và húng tây St.John; thêm 20 g mỗi loại của nón hop, rễ cây nữ lang và lá bạc hà. Hãm với nước sôi, hãm và uống hơi ấm ngày 2 lần
• Nên ủ bạc hà theo cách này: đổ hai thìa bạc hà (khô hoặc tươi) với một cốc nước sôi. Sau đó, bạn cần để trà bạc hà dưới nắp trong hai giờ. Sau đó, chúng tôi lọc dịch truyền, và uống một ly mỗi lần. Để làm dịu hệ thống thần kinh và điều trị các cơn hoảng loạn. Nên uống ba ly trà bạc hà mỗi ngày.

Phòng ngừa

Các phương pháp phòng ngừa PA bao gồm:

1. Hoạt động thể chất là cách phòng ngừa tốt nhất trong cuộc chiến chống lại các cơn hoảng sợ. Lối sống càng căng thẳng thì càng ít có nguy cơ bị các cơn hoảng loạn.
2. Đi bộ ngoài trời là một cách khác để ngăn ngừa các cơn hoảng sợ. Đi bộ như vậy rất hiệu quả và có tác dụng tích cực lâu dài.
3. Thiền. Phương pháp này phù hợp cho những người có thể đối phó với thói quen của họ và thực hiện các bài tập phức tạp hàng ngày;
4. Tầm nhìn ngoại vi sẽ giúp bạn thư giãn và do đó giảm thiểu nguy cơ bị hoảng loạn.

Hẹn gặp

Các cuộc tấn công hoảng sợ kinh hoàng: các phương pháp thoát khỏi

Một cảm giác đột ngột lo lắng và sợ hãi cái chết, cảm giác tim như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực, thiếu không khí và run rẩy bên trong, và quan trọng nhất - tất cả những điều này không có lý do rõ ràng ... Đây là cách một cơn hoảng loạn biểu hiện chính nó. - một tình trạng mang lại nhiều bất tiện và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của con người.

Nó là gì

Cơn hoảng sợ là một cơn hoảng loạn hoặc lo lắng vô lý, gây suy nhược, kèm theo cảm giác sợ hãi và các triệu chứng sinh lý khác nhau.

Để hiểu những gì một người cảm thấy vào những thời điểm như vậy, hãy tưởng tượng tình huống. Bạn đang đi bộ trên đường và đột nhiên bạn nhận thấy rằng một con chó to lớn đang lao vào bạn với tốc độ điên cuồng. Có một nụ cười đáng ngại trên mõm của anh ta, lợi của anh ta để trần và có thể nhìn thấy những chiếc răng nanh khổng lồ sắc nhọn của anh ta. Nước dãi bắn ra tứ phía, và cơn thịnh nộ cùng sự tức giận hiện rõ trong mắt anh ta. Cảm xúc của bạn là gì?

Tất nhiên, bạn sẽ trải qua nỗi sợ hãi lạ thường, bạn sẽ cảm thấy tim như ngừng đập, chân trở nên bông, mồ hôi lấm tấm trên trán. Điều này cũng đúng với những người lên cơn hoảng sợ. Nhưng có một sự khác biệt to lớn giữa bạn và họ: trong trường hợp của bạn, có một mối đe dọa thực sự đến tính mạng, trong khi đối với họ thì không có mối nguy hiểm khách quan nào. Đó là, nỗi sợ hãi của họ không được hỗ trợ bởi bất cứ điều gì.

Tuy nhiên, đây chỉ là cái nhìn đầu tiên, những cá nhân như vậy có thể nói rằng cuộc tấn công bắt đầu đột ngột. Khi trò chuyện thêm với họ, hóa ra cơn hoảng sợ có trước khi đi thang máy hoặc phương tiện giao thông công cộng, ở nơi có đông người hoặc trên máy bay, hoặc những lý do tương tự khác.

Khái niệm "hoảng sợ" bắt nguồn từ tên của thần Pan - chúa tể của những cánh đồng, khu rừng và bầy đàn. Theo truyền thuyết, anh ta đột nhiên xuất hiện trước mặt một người phủ đầy lông cừu và có chân dê, khiến người sau rơi vào nỗi sợ hãi không thể kiểm soát. Người đó bắt đầu bỏ chạy, không biết từ đâu, dọc theo mép vách núi, không nhận ra rằng chuyến bay đó cũng có thể dọa chết người.

Trong tài liệu, người ta có thể tìm thấy các khái niệm về khủng hoảng thực vật hoặc cường giao cảm, rối loạn thần kinh tim. Chúng giống hệt với thuật ngữ "tấn công hoảng loạn".

Tại sao một cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra?

Cho đến cuối cùng, nguyên nhân của tình trạng này vẫn chưa được làm rõ. Về mặt lý thuyết, có rất nhiều điều kiện tiên quyết và yếu tố kích động có khả năng gây ra cảm giác lo lắng quá mức.

Chúng được chia thành sinh học, tâm lý và sinh lý.

Các lý do sinh học bao gồm:

• thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ dậy thì, mãn kinh, sinh đẻ;
• sự khởi đầu của đời sống tình dục;
• vi phạm chu kỳ kinh nguyệt;
• tính di truyền.

Các cuộc tấn công hoảng sợ phát triển dựa trên nền tảng của một số rối loạn:

• pheochromocytoma - một khối u nội tiết tố;
• rối loạn tâm thần;
• ám ảnh;
• Phiền muộn;
• Dẫn tới chấn thương tâm lý;
• các bệnh nội tiết;
• bệnh lý tim.

Trong số các tiền chất tâm lý của trạng thái, có:

• căng thẳng cấp tính - cái chết của một người thân yêu, ly hôn, bất kỳ tình huống bất ngờ tiêu cực nào;
• xác định hoặc phản đối của bản thân đối với bất kỳ chủ đề nào - anh hùng của một bộ phim, cuốn sách, v.v.;
• cách ly khỏi xã hội;
• đặc điểm tính cách;
• kinh nghiệm của trẻ em.

Về đặc điểm tính cách, hầu hết các cơn hoảng loạn thường đi kèm với phụ nữ có kiểu tính cách cuồng loạn, biểu tình. Họ liên tục thu hút sự chú ý và khao khát được công nhận. Những người phụ nữ như vậy thường là người sở hữu vẻ ngoài lộng lẫy, giản dị và rất biểu cảm. Nếu nhận thấy không được “nạn nhân” quan tâm, họ chuyển sang đối tượng khác rất nhanh.

Những người đàn ông mắc chứng bệnh này có những đặc điểm được gọi là "chứng suy nhược sức khỏe". Họ rất quan tâm đến vẻ ngoài của mình và luôn cố gắng để luôn trông thật hoàn hảo.

Căng thẳng trải qua trong thời thơ ấu cũng góp phần vào sự phát triển của các cuộc tấn công sợ hãi đã ở độ tuổi có ý thức. Một trong những nguyên nhân thường xuyên là trong gia đình nghiện rượu, gây ra những tình huống gây gổ. Đó có thể là một cuộc đánh nhau, một nguy cơ giết người. Tình hình trở nên nghiêm trọng đến mức phải bỏ trốn khỏi nhà, thường là vào ban đêm. Trong trường hợp này, nỗi sợ hãi là cố định, và ở tuổi trưởng thành, trong những tình huống tương tự, nó được lặp lại một cách vô tư như vậy, được khuếch đại nhiều lần.

Một ví dụ khác là những gia đình mà trẻ em lớn lên trong điều kiện nghèo nàn và lạnh nhạt về tình cảm. Khi cha mẹ hoặc một bậc cha mẹ (nếu chúng ta đang nói về một gia đình không trọn vẹn) quá say mê bản thân, công việc của họ, đến nỗi đôi tay của họ đơn giản là không chạm tới đứa trẻ. Hoặc trong trường hợp một trong những người thân mắc bệnh hiểm nghèo - mọi thứ đều xoay quanh người bệnh, và họ đơn giản là quên mất đứa trẻ.

Sự lạnh nhạt về tình cảm đối với đứa trẻ hiện diện khi trẻ đòi hỏi quá nhiều. Đồng thời, cha mẹ có thể giữ trẻ trong tầm kiểm soát nhưng đồng thời không thể hiện sự ấm áp và tử tế đối với trẻ. Những người trưởng thành trong hoàn cảnh như vậy không ngừng tìm kiếm sự chấp thuận và hỗ trợ về mặt tinh thần. Khả năng chống lại căng thẳng của họ giảm đi đáng kể.

Mô hình thứ ba về hành vi trong gia đình ngược lại với mô hình trước đó và dựa trên sự bảo bọc quá mức của trẻ. Đồng thời, các bậc cha mẹ thường xuyên lo lắng về tình trạng của anh ta, về bất kỳ tình huống nào là có thể nguy hiểm. Họ kiểm soát theo đúng nghĩa đen tất cả các lĩnh vực thuộc "dòng máu" của họ, họ cố gắng đồng hành cùng anh ta ở khắp mọi nơi. Bằng cách làm này, họ ủng hộ chủ nghĩa trẻ sơ sinh của đứa trẻ, dẫn đến những khó khăn trong việc thích ứng với xã hội.

Xung đột liên tục trong gia đình làm nảy sinh tình cảm hoang mang ở đứa trẻ. Không có khả năng tác động đến hoàn cảnh sẽ kích thích lòng tin vào sự bất lực của một người.

Bất kỳ mô hình nào ở trên đều dẫn đến thực tế là một đứa trẻ như vậy khi trưởng thành, không ổn định về mặt cảm xúc, không an toàn, tương tác với xã hội khó khăn. Điều này làm giảm khả năng chống lại căng thẳng của anh ta, khiến anh ta mắc đủ loại rối loạn tâm thần.

Ngoài xung đột gia đình, bạo lực từng trải qua thời thơ ấu, tình dục hoặc thể chất, góp phần vào sự phát triển của hội chứng tấn công hoảng sợ.

Các yếu tố sinh lý gây ra một cuộc tấn công bao gồm lạm dụng đồ uống có cồn và chất kích thích tâm lý, làm việc quá sức, thay đổi thời tiết và bức xạ mặt trời dư thừa.

Nam diễn viên tài năng Johnny Depp bị chứng hoảng loạn. Theo anh, từ khi còn nhỏ, anh đã trải qua sự lo lắng trong bất kỳ tình huống phi tiêu chuẩn nào. Và việc anh lựa chọn những vai lập dị chẳng qua là một nỗ lực che giấu bản chất của mình trước hàng triệu khán giả.

Dấu hiệu của hội chứng

Cơn hoảng sợ thường phát triển đột ngột. Và nó có thể bắt bệnh nhân ở bất cứ đâu, vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Các biểu hiện của nó rất khác nhau: từ cảm giác sợ hãi và lo lắng không thể kiềm chế, đau đớn đến khó chịu bên trong. Một cơn hoảng sợ với các triệu chứng nhẹ được gọi là "hoảng sợ không hoảng sợ." Đồng thời, các triệu chứng sinh lý chiếm ưu thế.

Thời gian của cơn có thể chỉ vài phút, một số trường hợp khác kéo dài vài giờ. Nhưng trung bình, thời lượng của nó là 20-30 phút. PA được lặp lại trong một tình huống với tần suất 1-2 lần một ngày, ở những tình huống khác - vài lần một tháng. Lần đầu tiên trải qua những cảm giác như vậy, một người sẽ giữ lại ký ức về họ suốt đời.

Có một tai nạn khó tin khi bệnh nhân chỉ bị co giật một vài lần trong đời. Chúng biến mất không dấu vết, có lẽ là sau khi kết thúc yếu tố căng thẳng.

Một cơn hoảng loạn đi kèm với các triệu chứng sau:

Tâm lý	Sinh lý (sinh dưỡng)
hoảng sợ và lo lắng tột độ; sợ chết; suy nghĩ bối rối; cảm giác như thể có một khối u mắc kẹt trong cổ họng; tê tái; thiếu nhận thức đầy đủ về thực tế; vi phạm nhận thức của bản thân; bệnh nhân nghĩ rằng mình sắp phát điên; mất kiểm soát hành động của mình; sự bối rối trong đầu;	nhịp tim nhanh, đánh trống ngực; ớn lạnh và sốt; run tay chân và run nội tạng; thở gấp và thiếu không khí; thở nặng, lên cơn hen suyễn; tưc ngực; buồn nôn và các vấn đề về phân; dị cảm các chi; thường xuyên đi tiểu; chuột rút các chi; tăng huyết áp; thay đổi dáng đi; rối loạn chức năng thị giác và thính giác; vòng cung cuồng loạn;

Trường hợp đầu tiên của một cuộc tấn công hoảng sợ được thể hiện bằng một nỗi sợ hãi cái chết bị chế ngự. Sức mạnh của nó mạnh đến mức có thể đưa người bệnh đến trạng thái say mê. Trong những trường hợp tiếp theo, cảm giác không thể tránh khỏi cái chết được chuyển thành một nỗi ám ảnh nhất định. Đó có thể là nỗi sợ phát điên, nghẹt thở, v.v.

Có những tình huống khi tình trạng này không kèm theo phức hợp lo âu-ám ảnh. Các triệu chứng cảm xúc nổi lên: thờ ơ, cảm giác vô dụng, hung hăng, lo lắng.

Sau các cơn kịch phát, bệnh nhân cảm thấy kiệt sức và choáng ngợp.

Các cuộc tấn công hoảng sợ thường xảy ra nhất trong độ tuổi từ 25 đến 50. Khoảng 5% nhân loại mắc bệnh lý. Và điều thú vị là hầu hết là cư dân của các thành phố lớn. Ở tuổi già, những cơn kịch phát như vậy hiếm khi xảy ra, có đặc điểm bị xóa và trở thành tàn tích của những cuộc tấn công xảy ra ở tuổi trẻ.

Những ai đã trải qua trạng thái như vậy ít nhất một lần trong đời mô tả nó với sự kinh hoàng và phấn khích.

Ví dụ, một cô gái đã bị tấn công khi cô ấy đang lái xe ô tô với chồng và con của cô ấy. Có một cảm giác thiếu không khí, nỗi kinh hoàng không thực hiện rõ từ đầu đến chân. Trong tích tắc, có ý muốn mở cửa và nhảy ra khỏi cabin. Được tổ chức bởi một đường cao tốc đông đúc.

Một bệnh nhân khác sợ hãi khi xuất hiện một số âm thanh. Có một cảm giác ngứa ran khó chịu trong lòng bàn tay của tôi. Sự phấn khích tràn về, từ đó những suy nghĩ bối rối và ngôn ngữ bị lấy đi.

Một người phụ nữ đã mô tả những cơn hoảng loạn của chồng khi họ đi dạo trong công viên và kể về một người họ hàng gần đây đã bị đau tim. Cô nhận thấy rằng đột nhiên cánh tay và vai của chồng cô bắt đầu run rẩy. Người đầy mồ hôi, người còn nhỏ từng giọt. Mặt anh tái mét, gần như tắt thở (không thở được), ánh mắt mông lung và bất tỉnh. Người đàn ông chắc chắn rằng mình sắp chết. Mất gần 2 giờ để về đến nhà, trong khi thường mất 20 phút. Anh ta liên tục dừng lại, ngồi bệt xuống đất, và đòn tấn công được lặp lại.

Cơ chế phát triển

Không ai có thể giải thích một cách đáng tin cậy về cơ chế bệnh sinh của cơn hoảng loạn. Nhưng có một giả thuyết mà theo đó, nguyên nhân kích hoạt là những suy nghĩ tiêu cực khi họ vô tình đến thăm một người. Hành động của họ, giống như một mối đe dọa khách quan, kích thích việc giải phóng adrenaline và các chất tương tự. Chúng làm co mạch máu, làm tăng nhịp tim và hô hấp. Huyết áp tăng, và ngay cả ở những người, về nguyên tắc, không bị chứng này, các chỉ số này đạt 200 mm Hg. Mỹ thuật.

Lượng carbon dioxide trong máu giảm, các triệu chứng tăng thông khí, tức là rối loạn hô hấp, tăng lên. Các thụ thể kích thích bị kích thích và các thụ thể chịu trách nhiệm ức chế bị chặn lại. Do đó, làm gia tăng các triệu chứng lo lắng và hoảng sợ, cảm giác sợ hãi.

Nhiều bệnh nhân mắc phải căn bệnh này rất lo sợ đến mất ý thức. Nhưng trong một cuộc khủng hoảng hoảng loạn, điều này khó xảy ra. Tất cả các cơ chế phát triển của anh ấy nói khác. Trong trạng thái này, phản xạ "chiến đấu hoặc bỏ chạy" không điều kiện đi kèm với tình huống đáng sợ sẽ được kích hoạt. Ngoài ra, huyết áp cao và nhịp tim dữ dội sẽ không cho phép bạn làm điều này.

Sợ ngất xỉu khiến bệnh nhân tê bì tứ chi, chóng mặt. Họ đang khó hiểu.

Đêm PA

Một cơn hoảng loạn có thể bắt một người bất cứ lúc nào, ngay cả vào ban đêm. Vào ban đêm, trong im lặng và trong bóng tối, khi bệnh nhân không có gì để phân tâm, anh ta tập trung vào những suy nghĩ có tính chất đa dạng, bao gồm cả những suy nghĩ tiêu cực.

Một lý do khác là ác mộng. Nhưng đừng nhầm lẫn giữa cuộc tấn công và giấc mơ đáng sợ. Paroxysm phát triển sau khi một cơn ác mộng được nhìn thấy. Và không thể nào quên được, không như một giấc mơ.

Nếu chúng ta đang nói về các cơn hoảng sợ khi ngủ, thì chúng thường xảy ra nhất trong khoảng từ 00.00-4.00 giờ sáng. Một cuộc tấn công cũng có thể đánh thức nạn nhân của nó giữa giấc mơ.

PA ban đêm làm suy yếu sức khỏe con người một cách đáng kể. Anh bị rối loạn giấc ngủ, thường là mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ.

Nghỉ ngơi không đầy đủ vào ban đêm dẫn đến đau đầu, mệt mỏi mãn tính vào ban ngày. Hoạt động sản xuất của bệnh nhân giảm sút. Anh ấy trở nên căng thẳng, cáu kỉnh. Tâm trạng mang một giọng điệu trầm cảm.

Các triệu chứng của cơn tiểu đêm lặp lại các biểu hiện điển hình của tình trạng bệnh và cũng góp phần vào sự phát triển của chứng ám ảnh sợ hãi. Vì vậy, sau cái chết của cha mình, cô gái đã lên cơn hoảng loạn. Cô ấy lưu ý rằng ban đêm cô ấy đã đến thăm bởi các cơn co thắt đường hô hấp. Thường có một ý nghĩ có thể không thức dậy. Cô ấy thậm chí còn nhờ bạn bè gọi điện vào buổi sáng để kiểm tra xem cô ấy còn sống hay không.

Nếu một người trong các cơn kịch phát vào ban đêm cảm thấy rời rạc với thực tế, không hiểu điều gì đang xảy ra với mình, thì cảm giác này vẫn tồn tại vào ban ngày. Hệ thần kinh suy kiệt, không có thời gian phục hồi trong một sớm một chiều, không nhận thức được hiện thực khách quan. Bệnh nhân không hiểu mình là ai và điều gì đang xảy ra với mình.

Một cơn hoảng loạn thức tỉnh ập đến vào sáng sớm. Bệnh nhân thức dậy với cảm giác lo lắng đột ngột và bùng phát. Dần dần các triệu chứng khác tham gia vào nó. Một cách tự nhiên, người đó không còn ngủ được nữa, và cảm thấy kiệt sức và không được nghỉ ngơi.

Cách nhận biết bệnh

Các cuộc tấn công hoảng sợ, với sự đa dạng của các triệu chứng soma, có thể ngụy trang thành các bệnh nội tạng khác nhau.

Thông thường, bệnh nhân nghĩ rằng mình đã qua cơn đau tim. Khó chịu ở vùng tim là một trong những hiện tượng phổ biến nhất ở những người "báo động". Họ cảm thấy đau và nhói ở ngực bên trái, đánh trống ngực. Có một cảm giác bức xúc, tim như ngừng đập. Nhưng điện tâm đồ thông thường, siêu âm tim, siêu âm tim, điện tâm đồ hàng ngày và theo dõi huyết áp có thể loại trừ bệnh tim.

Còn đối với chứng nhịp tim nhanh, nó thực sự hiện hữu. Nhưng lý do cho điều này là sự kích hoạt của hệ thống thần kinh giao cảm do căng thẳng.

Một tình trạng phổ biến khác mà bệnh nhân nghi ngờ là đột quỵ. Nhức đầu, tăng áp lực, dị cảm dưới dạng ngứa ran ở tay chân, cũng như thay đổi dáng đi, khiến anh ta bối rối. Người đó rất hoảng sợ và thậm chí còn gọi xe cấp cứu.

Nỗi sợ hãi phi thực tế đi kèm với bệnh nhân bị tấn công khiến anh ta rời xa thực tế. Một người bị lạc trong không gian, không nhận thức được môi trường. Anh ấy lo sợ rằng mình sẽ mất kiểm soát bản thân và làm điều gì đó không thể chấp nhận được. Anh ấy dường như sắp phát điên. Do đó, những bệnh nhân như vậy thường lo sợ rằng anh ta đang phát triển một chứng rối loạn tâm thần. Mặc dù các vấn đề với tâm lý và sự thật có thể xuất hiện. Chúng là kết quả của một rối loạn.

Mối quan tâm gia tăng về sức khỏe của họ gây ra sự phát triển của chứng đạo đức giả ở một bệnh nhân như vậy. Anh ta liên tục đến gặp đủ loại bác sĩ, làm một loạt các xét nghiệm. Trước nỗ lực của các bác sĩ chuyên khoa để giải thích cho anh ấy rằng nguyên nhân khiến cơ thể anh ấy khó chịu là do tâm lý hơn là sinh lý, họ khó chịu. Và họ tìm đến một bác sĩ khác với hy vọng rằng ông ấy sẽ giúp họ và đi đến tận cùng của nó.

Trong bối cảnh rối loạn, suy nghĩ trầm cảm xuất hiện, vì người đó thực sự quan tâm nghiêm trọng đến tình trạng của mình và không biết cách tự giúp mình.

Agoraphobia - chứng sợ không gian mở hoặc một nơi nào đó, nghĩa đen là "sợ quảng trường chợ" cũng có thể trở thành một biến chứng của một cuộc tấn công hoảng sợ. Nếu bệnh nhân liên hệ sự xuất hiện của nó với một địa điểm nhất định, thì trong tương lai anh ta sẽ tránh đến thăm nó. Một người thậm chí có thể sợ ra khỏi nhà để không phải trải qua cảm giác đau đớn này một lần nữa.

Các cuộc tấn công liên tục, phức tạp của PA có thể phát triển thành rối loạn hoảng sợ. Để thiết lập chẩn đoán, phải đáp ứng các tiêu chí sau:

Một triệu chứng quan trọng của rối loạn hoảng sợ là thường xuyên mong đợi về cuộc tấn công tiếp theo. Ngoài ra, việc không có ảnh hưởng của các chất kích thích tâm thần (ma túy, rượu) được tính đến. Chứng ám ảnh và rối loạn ám ảnh cưỡng chế được loại trừ.

Để xác nhận rằng bệnh nhân thực sự đang trải qua một đợt tấn công của PA và không mắc một số bệnh thực sự của các cơ quan nội tạng, bác sĩ phải chỉ định một số cuộc kiểm tra cho anh ta:

• Điện tâm đồ, điện tâm đồ - giám sát; Điện não đồ;
• Siêu âm tim và các cơ quan khác;
• chụp X quang;
• Chụp CT, MRI;
• khám dạ dày;
• xét nghiệm máu: CBC, xét nghiệm gan, nội tiết tố:
• sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa hẹp.

tự lo lấy thân

Vào thời điểm một cuộc tấn công tràn qua bạn, bạn rất khó để kiểm soát bản thân. Nhưng bạn có thể cố gắng kéo bản thân lại gần nhau và giúp bản thân thoát khỏi nó một cách nhanh chóng:

1. Ra ngoài không khí trong lành hoặc mở cửa sổ, cởi quần áo chật. Đổ nước lạnh lên mặt.
2. Điều quan trọng là phải chuyển sang thở. Cố gắng hít thở sâu, chậm và đầy đủ. Để nâng cao nồng độ carbon dioxide trong máu, hãy hít thở vào một cái túi hoặc lòng bàn tay gập lại (bắt chước tư thế khi bạn hít vào chúng, cố gắng làm nóng lên).
3. Cố gắng nghĩ về điều gì đó tích cực hoặc nói chuyện với ai đó. Cố gắng đếm đến 100 hoặc đếm ô tô, cây cối đi qua, nếu nỗi sợ hãi bắt gặp bạn khi đang vận chuyển hoặc trên đường phố. Tất cả điều này giúp chuyển sự chú ý khỏi cảm giác phiền muộn. Nếu một nơi nào đó đã trở thành nguyên nhân của báo động, hãy nhanh chóng rời khỏi nó.
4. Để ổn định cơ thể, hãy tựa tay trên một bề mặt ổn định hoặc ấn chân xuống sàn. Vị trí này sẽ mang lại cho bạn cảm giác tự tin và kiểm soát.
5. Tiếp tục lặp lại với chính mình rằng điều này đã kết thúc ngay bây giờ. Sự lo lắng xuất hiện sẽ không gây hại cho bạn, nó chỉ là một phần nhỏ trong trí tưởng tượng của bạn.

Nếu bạn đã chứng kiến ​​một ai đó bị tấn công, bạn có thể giúp người đó giải quyết vấn đề. Quan trọng nhất, đừng hoảng sợ bản thân! Bạn phải bình tĩnh. Và hãy làm gương bằng sự bình tĩnh của bạn.

Nói chuyện với anh ấy, ôm vai hoặc siết chặt tay anh ấy. Chỉ cho tôi cách thở đúng cách. Nếu có điều kiện, hãy cho người bệnh uống nước hoặc trà ấm.

Điều chính là không để bị nhầm lẫn trong tình huống này. Hãy nhớ rằng, hành vi của bạn có thể làm dịu đi rất nhiều trạng thái "người báo động".

Làm thế nào để loại bỏ bệnh

Điều trị PA bắt đầu bằng việc thừa nhận tình trạng của một người và nhận ra rằng người đó thực sự cần trợ giúp y tế. Sau khi liên hệ với bác sĩ và loại trừ các bệnh thực sự, anh ta có thể chỉ định một cuộc tư vấn với bác sĩ thần kinh, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.

Điều trị tình trạng này kết hợp điều trị y tế và tâm lý.

Từ các loại thuốc chỉ định:

1. Thuốc an thần. Chúng khá hiệu quả, nhưng chỉ trong trường hợp bị tấn công nhẹ. Dựa trên các loại thảo mộc và có một hàm lượng nhỏ các chất hoạt tính. Thuốc dạng bột bắt đầu hoạt động nhanh hơn dạng viên nén.
2. Thuốc chống trầm cảm (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin) trong 6 tháng.
3. Chất làm yên. Chúng cho thấy một số tác dụng: chống lo âu, an thần, thôi miên, chống co giật, chống co thắt, ổn định thực vật, loại bỏ sợ hãi. Quá trình điều trị là 2 tuần, không hơn, để không gây lệ thuộc.
4. Thuốc chống loạn thần. Được sử dụng như một liệu pháp bổ trợ. Loại bỏ tâm lý kích động, loại bỏ sợ hãi, giảm nhạy cảm với các kích thích.
5. thuốc nootropic. Kích thích công việc của hệ thần kinh trung ương, kích hoạt hoạt động trí óc. Cải thiện các chức năng nhận thức: trí nhớ, sự chú ý. Chúng được kê đơn kết hợp với liệu pháp chính.

Trong số các phương pháp trị liệu tâm lý, liệu pháp nhận thức - hành vi là hiệu quả nhất. Trong các phiên điều trị của cô ấy, nhà trị liệu sẽ giúp khách hàng của cô ấy tái tạo các triệu chứng của PA trong một môi trường an toàn và sau một thời gian, chúng sẽ không có vẻ đe dọa đến người đó nữa. Nỗi sợ hãi khi ở trong một hoàn cảnh hoặc địa điểm nhất định cũng có thể được khắc phục.

Ngoài ra, bệnh nhân sẽ có thể nhận ra nguyên nhân gây ra lo lắng và sợ hãi của mình, học cách kiểm soát chúng. Ví dụ, nó xảy ra rằng bệnh nhân nhận được cái gọi là lợi ích thứ cấp từ tình trạng của mình. Có nghĩa là, tiềm thức cố tình thực hiện các thủ thuật như vậy để không có tác dụng, để thu hút sự chú ý, để nhận được sự chăm sóc, v.v. Có thể có nhiều lý do.

Ngoài liệu pháp nhận thức hành vi, gia đình và phân tâm học cũng được sử dụng.

Cả hai phương pháp, cả điều trị bằng thuốc và liệu pháp tâm lý, đều có hiệu quả theo cách riêng của chúng. Bắt đầu điều trị cơn hoảng sợ càng sớm thì khả năng thoát khỏi chúng một lần và mãi mãi càng cao.

Có một số thủ thuật sẽ làm giảm tần suất các cuộc tấn công, trở thành một loại dự phòng của quá trình này. Đầu tiên, tránh dùng các chất kích thích hệ thần kinh: trà mạnh, cà phê, rượu, ma túy. Thứ hai, cần điều hòa hệ thần kinh của bạn, bình thường hóa các thói quen hàng ngày: ngủ đủ giấc, chơi thể thao, đi bộ trong không khí trong lành, ăn uống điều độ. Tham dự các nhóm hỗ trợ được thiết kế cho những người mắc loại rối loạn này.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy tuân thủ phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định.

Các cuộc tấn công hoảng sợ sẽ không dẫn bạn đến cái chết, nhưng sẽ làm biến dạng đáng kể sự tồn tại của bạn. Phương pháp hữu hiệu nhất để đối phó với chúng là điều trị sớm, kịp thời. Đừng dập tắt, cố gắng vượt qua căn bệnh một mình. Những nỗ lực như vậy sẽ chỉ làm trầm trọng thêm quá trình, biến nó thành các rối loạn sâu hơn và nghiêm trọng hơn.

Cuộc tấn công hoảng loạn (PA) là sự khởi đầu đột ngột của một cơn sợ hãi tấn công dữ dội. Nỗi sợ hãi này xuất phát từ việc bạn phản ứng với những suy nghĩ trong đầu, và thường thì bạn phản ứng với những suy nghĩ này một cách vô thức.

PA là một trong những cảm giác tồi tệ nhất mà bạn có thể có trong số những người khác.

Nếu bạn đã từng trải qua những cuộc tấn công này, bạn sẽ biết nó như thế nào.

Bất hạnh này phá vỡ thực tế của bạn và khiến bạn nhận thức thế giới là hoàn toàn không thể kiểm soát của bạn.

Tại sao và làm thế nào chúng xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta

Tất cả bắt đầu từ đâu

Tất cả các cuộc tấn công và rối loạn không ngừng bắt đầu với một ý nghĩ.

Cách một ý nghĩ khiến toàn bộ cơ thể bạn phản ứng và hoảng sợ:

Chúng tôi sẽ phân tích các triệu chứng chính của cơn hoảng sợ và cách điều trị tại nhà.

Những triệu chứng của PA nêu bật những gì một người đang trải qua

Xem xét chi tiết tất cả 15 cách để điều trị cơn hoảng sợ tại nhà.

1. Nhận ra rằng trong một lần nhấp nháy PA, bộ não không nhìn thấy sự khác biệt giữa thực tế và những suy nghĩ ngẫu nhiên của bạn.

• Bộ não của bạn không thể nhận thức được sự khác biệt giữa các suy nghĩ và thực tế khách quan.
  Trong trường hợp xảy ra cơn hoảng loạn, đây là một bất lợi.
• Mọi thứ đều có thật đối với não bộ.
  Bộ não của bạn không thể phân biệt giữa những suy nghĩ thực sự mà bạn đang bận tâm và những suy nghĩ không thực tế.
• Khoảnh khắc một suy nghĩ đưa cơ thể bạn vào trạng thái hoảng loạn, bộ não của bạn không thể tự dừng lại và nói, "Điều đó không có thật." Anh ta nhận thức mình đang ở trong một tình huống mà "sự sống hay cái chết" đang bị đe dọa.
• Chỉ là cơ thể và bộ não của chúng ta phản ứng theo một cách đẹp đẽ không cần thiết để phù hợp với suy nghĩ của chúng ta..
  Đối với những người đang trải qua những đợt tấn công này, điều quan trọng là phải hiểu rằng chúng ta sẽ không phát điên.

Để ngăn chặn các cơn hoảng sợ và các triệu chứng của chúng, bạn phải tìm cách ngăn não gửi tín hiệu đến cơ thể về các tình huống được cho là đe dọa đến tính mạng và các tình huống khẩn cấp.

2. Về thuốc

Chúng tôi không ủng hộ bất kỳ loại thuốc an thần y tế nào.

Trừ khi một người tin rằng đây là thứ duy nhất có thể chữa khỏi bệnh cho anh ta, thì thuốc sẽ giúp ích.

tại vì niềm tin là con át chủ bài cho mọi thứ.

Nếu bạn cảm thấy rằng thuốc chống lo âu là cách duy nhất để điều trị các cơn hoảng sợ và rối loạn thần kinh, thì bạn có thể đi mua chúng.

Nhưng một lần nữa, đây không phải là một giải pháp cho vấn đề. Vấn đề là trong đầu của chúng ta.

3. Bỏ rượu bia và các loại chất kích thích

Để điều trị cơn hoảng sợ, điều đầu tiên bạn cần làm là ngừng thực hiện những điều sau:

• Đường;
• cà phê;
• rượu bia.

Nó đặc biệt chống chỉ định sử dụng nó cho những người bị VVD (loạn trương lực cơ thực vật).

4. Tự pha cho mình một lọ thảo mộc làm dịu, chúng sẽ giúp giảm đau tạm thời

Điều trị cơn hoảng sợ bằng các biện pháp dân gian có thể được thực hiện ở giai đoạn đầu, khi cơn đã rất cấp tính.

Bạn có thể tạo ra một loại thảo mộc truyền.

Chúng được phân phát mà không cần đơn của bác sĩ.

Cồn có thể được làm từ các loại thảo mộc sau:

• lá bạc hà;
• lá melissa;
• hoa cúc họa mi;
• cây kinh giới;
• thảo mộc mẹ;
• rễ cây nữ lang.

Trong số các loại thảo mộc trên, phụ nữ có thai không được khuyến khích. dùng rau kinh giới, húng chanh và bạc hà.

Các loại thảo mộc chỉ giúp bạn tìm thấy sự hòa hợp tạm thời! Bạn không nên phụ thuộc vào chúng và sử dụng chúng mỗi khi bị rối loạn hoảng sợ.

Bởi vì vấn đề nằm trong đầu của bạn, và những loại rượu thảo dược sẽ chỉ là một thứ thuốc đắp tạm thời vào vết thương tinh thần của bạn.

5. Những người đặc biệt nhạy cảm chỉ nên ăn thực phẩm lành mạnh và ăn kiêng

Một số người trong chúng ta có một hệ thống thần kinh rất nhạy cảm. Đừng biến hệ thống nhạy cảm của bạn trở thành kẻ thù.

Trong trường hợp này, tốt hơn là bạn nên lựa chọn ăn thực phẩm lành mạnh và hạn chế ăn thực phẩm không lành mạnh.

Lợi ích của việc ăn thực phẩm lành mạnh:

• Điều này sẽ làm dịu và củng cố hệ thống thần kinh của bạn.
• Bạn sẽ tạo ra một hệ sinh thái mạnh mẽ vĩnh viễn cho hệ thần kinh của bạn, nơi nó sẽ phát triển mà không cần bạn bắn phá.
• Sẽ không còn tình trạng hệ thần kinh bị quá tải với các chất kích thích, thứ mà trước đây luôn gây ra nỗi sợ hãi và buộc phải phản ứng với mọi thứ bên ngoài.

Bởi vì, rất có thể, bạn vẫn đang làm quá tải hệ thần kinh của mình với đủ loại chất kích thích và do đó bạn trải qua những nỗi sợ kinh niên này.

Ăn thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ không còn bị làm phiền bởi các triệu chứng của các cơn hoảng sợ và bạn sẽ không cần điều trị bằng các biện pháp dân gian nữa.

6. Thường xuyên tập thể dục và rèn luyện sức khỏe

Tập thể dục kích thích các chất hóa học khác nhau trong não khiến bạn thậm chí còn hạnh phúc và thư thái hơn trước.

Tập thể dục làm dịu hệ thống thần kinh của bạn.

Do đó, nhiều người bị rối loạn lo âu nghiện tập thể dục.

Họ biết tất cả về cách điều trị cơn hoảng sợ và biết lợi ích của việc tập thể dục.

Ví dụ về bài tập sơ cấp:

• treo trên xà ngang;
• hai bàn chân rộng bằng vai, chúng ta cúi xuống và cố gắng lấy các ngón chân bằng tay;
• chống đẩy, chống nắm tay ở tư thế chống đẩy (đối với nam);
• đang chạy và nhiều hơn nữa.

7. Ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Lợi ích của giấc ngủ là gì:

1. Khi bạn cho phép mình ngủ, bạn đã buông bỏ sự phản kháng.
2. Trong giấc mơ, bạn đang hòa hợp và bạn khỏe mạnh, bạn bắt đầu thịnh vượng.
3. Hệ thống thần kinh trở nên mạnh mẽ hơn.
4. Bạn phục hồi hoàn toàn khi bạn cho phép mình ngủ đủ giấc.

8. Đừng bao giờ ép buộc mọi thứ hoặc cố gắng trốn tránh những cảm giác này.

Cố gắng tránh hoặc bỏ qua một cuộc tấn công hoảng sợ chỉ củng cố nó.

Nhiều người không biết phải làm gì khi lên cơn hoảng loạn và bắt đầu chống lại nó.

Nó sẽ không hiệu quả, nó sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.

Những gì bạn mạnh mẽ chống lại sẽ chỉ làm tăng ảnh hưởng của nó.

Ví dụ, nhiều người rất sợ một cuộc chiến và chống lại thời điểm này, điều này khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên biết mọi thứ nếu bạn thấy mình ở trong tình huống tương tự.

9. Nhắm mắt và hít thở sâu 5 lần và thở ra, giữ hơi thở trong 8 - 10 giây

Cách thực hiện kỹ thuật hữu ích này từng bước:

Những lợi ích của tập thể dục là gì:

• Với PA, thường không có đủ oxy và quá trình thở sẽ bị lạc hướng. Với kỹ thuật này, bạn sẽ học cách giữ nhịp thở đều vĩnh viễn.
• Hít thở đều, bình tĩnh và tập trung vào nó sẽ làm tắt cơn hoảng loạn và sợ hãi.
• Bạn sẽ học cách im lặng và hòa hợp với nó.

Thực hiện bài tập này thường xuyên hơn, và dần dần bạn sẽ giải đáp được thắc mắc về cách giảm cơn hoảng sợ.

10. Nhắc nhở bản thân về cuộc tấn công của bạn và nó đã xảy ra.

Đây là một phương pháp hay khác sẽ cho bạn biết phải làm gì với cơn hoảng sợ để giảm tác động của nó.

Trong các cuộc tấn công tiếp theo, hãy nhắc nhở bản thân về những gì đang xảy ra.

Bạn có thể nói to với chính mình: Tôi đang gặp một cơn hoảng loạn ngay bây giờ».

Tại sao phương pháp này hữu ích:

• Điều này sẽ giúp kéo bộ não của bạn ra khỏi suy nghĩ thảm hại và trở thành hiện thực thực tế.
• Điều này tốt hơn nhiều so với tuyệt vọng nghĩ rằng bạn là một tình huống đe dọa cuộc sống của bạn.

11. Hoàn toàn chấp nhận, tập trung và đắm chìm trong cảm xúc và cảm giác của nỗi sợ hãi hoảng loạn này

Thoạt nhìn, điều này có vẻ phản trực giác.

Nhưng phương pháp này cũng sẽ giúp bạn tìm hiểu tất cả về cách điều trị cơn hoảng sợ tại nhà.

"Chống lại cảm giác chỉ làm cho chúng mạnh hơn!" - đó là quy luật dao động của vũ trụ này. Khi bạn chấp nhận và cho phép mình trải qua cảm giác hoang mang lo sợ mà không có chút phản kháng nào, thì sức mạnh của nó đối với bạn sẽ yếu đi.

Một lần nữa về bản chất của phương pháp này:

• Tập trung hoàn toàn tất cả những cảm giác này.
• Hoàn toàn chấp nhận và đắm mình trong những cảm xúc này. và cảm giác hoảng sợ.
• Vì vậy, nhận thức của bạn sẽ thay đổi.đến một trải nghiệm mà sau đó thay đổi các chất hóa học mà não của chúng ta tiết ra.

Đây sẽ là chìa khóa để bạn thoát khỏi cơn hoảng loạn.

Tất cả các cảm giác phiền não phát sinh bởi vì chúng có nghĩa là để được chú ý. Và chúng cần được chú ý.

Chúng tôi cũng có một bài viết thứ hai trên trang web của chúng tôi, trong đó trình bày chi tiết về cách thức, vào thời điểm xảy ra cuộc tấn công tiếp theo.

12. Bắt đầu mô tả cảm giác hoảng sợ trong cơ thể cảm thấy như thế nào và yêu cầu nó tăng cường.

1. Gọi tên và nói lên tất cả những cảm giác mà bạn trải qua trong cơ thể..
   Ví dụ: « Cảm giác, đối với tôi bạn có vẻ nặng nề và gai góc, giống như kim loại. Tôi cảm thấy như bạn đang cố gắng ăn thịt tôi ».
2. Bây giờ mời cảm giác hoảng sợ càng trở nên mạnh mẽ và khó chịu hơn. cho bạn. Yêu cầu anh ấy trở nên dữ dội hơn nữa.

Bước thứ hai sẽ loại bỏ tất cả những kháng cự còn sót lại và chốt lại các câu hỏi của bạn về cách điều trị cơn hoảng sợ và lo lắng.

Tại sao phương pháp này hữu ích:

• Bằng cách này, nỗi sợ hãi sẽ không còn được nuôi dưỡng bằng sức đề kháng tinh thần và sẽ bắt đầu tiêu tan.
• Sự tự tin bên trong sẽ bắt đầu phát triển sẽ nói với bạn rằng, "Bây giờ bạn đang kiểm soát tình hình, không phải hoàn cảnh đang kiểm soát bạn."

Rốt cuộc, đó là cách một cơn hoảng loạn thường đến với bạn. Cô ấy từng thuyết phục bạn rằng bạn không thể kiểm soát cuộc sống của chính mình.

13. Hoàn toàn thừa nhận sự khó chịu của bạn và cảm ơn anh ấy

Tự hỏi bản thân rằng cảm giác hoảng sợ bồn chồn đang muốn nói với bạn điều gì.

Nhận ra và nhận thấy sự thất vọng của bạn. Thừa nhận sự thật rằng bạn nghe, cảm nhận và hiểu những cảm giác này.

Cũng nhận ra rằng bạn nên biết ơn vì cảm giác hoảng sợ!

Bạn sẽ không bao giờ kết thúc câu hỏi của mình về cách điều trị các cơn hoảng loạn, lo lắng và sợ hãi vô cớ nếu bạn liên tục cố gắng không để ý đến chúng.

Cảm ơn họ vì những sự thật sau đây:

• Hệ thống thần kinh của bạn cung cấp cho bạn một phản ứng rất đầy đủ và chính xác về những suy nghĩ bạn đang bận tâm.
• Nỗi sợ hãi hoang mang cho bạn thấy điểm yếu của bạn và nơi bạn có thể cải thiện.

Trên trang web của chúng tôi, bạn cũng có thể điều trị trầm cảm vĩnh viễnở nhà.

14. Xác định xem mọi chuyện bắt đầu từ suy nghĩ gì và tìm bằng chứng về sự vô lý của suy nghĩ này

1. Xác định trọng tâm của bạn là gì trước khi bạn bắt đầu cuộc tấn công hoảng loạn.
2. Bắt đầu tìm kiếm càng nhiều bằng chứng càng tốt về sự phi lý suy nghĩ này một khi bạn đã xác định được gốc rễ của cái ác.
3. Bây giờ hãy bắt đầu phân biệt giữa những suy nghĩ thật và những suy nghĩ sai lầm của bạn. và phát triển tư duy tích cực. Như vậy, bạn sẽ giải quyết được thắc mắc của mình về cách chữa cơn hoảng sợ.

Ví dụ, tôi sợ đi máy bay.

Hãy xem ví dụ về nỗi sợ hãi khi đi máy bay (1)

Tôi tìm ra nhiều lý do nhất có thể để tiêu diệt nỗi sợ đi máy bay và ủng hộ ý kiến ​​rằng đó là một trải nghiệm thú vị và an toàn.

Ví dụ về bằng chứng về sự vô lý của sự hoảng loạn trong chuyến bay:

• Máy bay ngày càng an toàn hơn mỗi năm.
• Các phi công được đào tạo đặc biệt cho bất kỳ loại trường hợp khẩn cấp nào và tôi luôn sẵn sàng.
• Tất cả những gì chúng ta nghe được về các vụ tai nạn trong tin tức là một trong số hàng trăm triệu chuyến bay thành công mỗi tháng.

Một ví dụ về sự vô lý của PA khi mang thai ở phụ nữ (2)

• Dù cô gái có lo lắng và suy nghĩ như thế nào về việc mang thai thì điều này cũng không thay đổi được gì và không ảnh hưởng đến diễn biến của sự việc trong tương lai.
• và kéo bản thân lại với nhau. Cô ấy chỉ đang làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn cho chính mình.
• Không ai quan tâm đến việc làm hại con của một người phụ nữ. Cô ấy hoàn toàn an toàn. Chỉ có bản thân cô ấy đang cố gắng tự làm hại bản thân bằng những cơn hoảng loạn không đáng có của mình.
• Tất cả những trường hợp sinh con dở khóc dở cười này đều được lấy cảm hứng từ những câu chuyện truyền hình và phim truyền hình dài tập mà phụ nữ thích xem.

15. Viết nhật ký về những khía cạnh tích cực trong tình huống vấn đề của bạn và tạo ra một hệ sinh thái cảm xúc tích cực

Phương pháp này sẽ cho bạn biết phải làm gì nếu bạn đang có các triệu chứng của cơn hoảng sợ và cách điều trị những căn bệnh này bằng cách sử dụng nhật ký.

Tạp chí Các khía cạnh Tích cực là một tạp chí nơi bạn mô tả tích cực chủ đề về nỗi sợ hãi của bạn hoặc hoạt động gây ra hoảng sợ.

Ví dụ, hãy đặt một tình huống với các cơn hoảng sợ trong trường hợp bạn sợ hãi khi chèo thuyền.

Trong trường hợp này, bạn đang viết một danh sách toàn bộ những điều tích cực về việc chèo thuyền. Chúng tôi viết bất kỳ suy nghĩ nào khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Chúng tôi phân tích ví dụ về sự hoảng loạn khi chèo thuyền

Chúng tôi viết càng nhiều càng tốt tích cực tất cả các loại lợi thế của chèo thuyền.

• Đây là một cảm giác khó tả khi chèo bằng mái chèo và tự mình thiết lập tốc độ và tốc độ của con thuyền trên mặt nước.
• Thật tuyệt khi bạn có thể thư giãn, ngừng chèo thuyền và đầu hàng theo dòng chảy của con sông, chính nó sẽ đưa bạn đi qua dòng nước.
• Thật tuyệt vời khi bạn có thể vừa là thuyền trưởng vừa là thủy thủ trên con thuyền nhỏ của mình cùng với một người bạn.
• Đây là một cuộc phiêu lưu thú vị - chèo thuyền ra xa bờ biển với một chiếc cần câu và bơi đến những hòn đảo chưa được khám phá, nơi chưa có nền văn minh và những con cá lớn được tìm thấy.

Khi đến thời điểm chèo thuyền trên con thuyền, bạn sẽ nhìn ra tất cả những điểm cộng và điều chỉnh những cảm xúc và cảm xúc tích cực, thay vì làm suy giảm sức khỏe của bạn trong một vòng xoáy đi xuống.

Không thể trải qua các cuộc tấn công hoảng sợ nếu bạn tập trung vào điều tích cực.

Sử dụng tất cả 15 cách, đọc lại bài báo một lần nữa, và bạn sẽ biết mọi thứ về cách điều trị cơn hoảng sợ và loại cơn bùng phát ám ảnh nhiều người.

Kết luận và lời kết

Bạn luôn có sự lựa chọn để giữ sự tập trung mạnh mẽ vào điều tích cực, hoặc tập trung vào những gì gây ra cho bạn những cảm xúc tiêu cực và hoảng sợ.

Bạn tự mình lựa chọn.

Cho dù những cơn hoảng loạn đau đớn đến mức nào, tổng sức mạnh bên trong của bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn sự xuất hiện của chúng.

Các cuộc tấn công hoảng sợ mang lại nhiều hiểu biết hữu ích về cuộc sống của bạn!

Nhờ họ, bạn tìm thấy sự đồng điệu với bản thân và bắt đầu sống theo ý định thực sự của mình.