Поганий нічний сону немовлят– це поширена неприємність, з якою стикаються молоді батьки. Не всі мами знають причини порушеного сну ночами. Доктор Комаровський має свою думку щодо проблеми, її симптомів, що провокують факторів, він також пропонує методи боротьби з аномалією. У статті буде розглянуто, чому немовля погано засинає на ніч і як із цим боротися, згідно з порадами відомого педіатра.

Здоровий сон для дітей дуже важливий, і в медицині оцінюється його якість за деякими основними нормами:

Комаровський стверджує, що з оцінки ефективності відпочинку в дитини обов'язково потрібно врахувати тривалість денного сну. Стандартів немає, період розраховується персонально кожному за малюка. Для нормального стануздоров'я достатньо по 2-3 години сну в денний час. Якщо немовля погано спить вдень, то це не зовсім нормально, адже організм дуже маленький, щоб не відпочивати протягом дня.

Знайомимося з правилами професора Комаровського

Лікар Комаровський каже, що поганий сону немовляти призводить не тільки до всіляких розладів у дитини, але й погано відбивається на всіх членах сім'ї. Одна з головних умов комфортного відпочинку- якісні підгузки, що допомагають спокійно спати малюкові і не турбуватися зайвий раз батькам. Решта – другорядні завдання, які залежать від мами та тата. Повноцінний сон пов'язаний із різними аспектами звичайного життята розпорядку, такими, як:

1. Раціон.
2. Якість повітря у приміщенні.
3. Прогулянки.
4. Одяг.
5. Гігієнічні засоби та процедури.

Якщо дотримуватися основних правил режиму дня, що рекомендується, то можна вирішити проблему, і немовля не буде постійно прокидатися ні вдень, ні вночі, вередуючи і доставляючи масу неприємностей батькам. Щоб досягти комфортної обстановки для відпочинку малюка, знадобляться певні знання та вміння, яких часто немає у молодої сім'ї.

Порушення нічного відпочинку немовля

Факторів, через які порушується відпочинок дитини, багато. Вони можуть полягати у захворюваннях (їх наявність батьки не здатні точно визначити), стресах та нових враженнях.

Комаровський стверджує, що через неправильно створений режим, коли малюки мало відпочивають у денний час. Провокаторами такого явища стають мікроклімат у кімнаті та особливості харчування.

Збої бувають у результаті перегодівлі, а до 4-місячного віку нерідко з'являються кольки, що не дають нормально відпочивати. Пізніше починають різатись зуби.

Увага! Недостатнє відновлення сил у дітей призводить до серйозних наслідків. Розпочинається розлад роботи різних органів, систем, з'являється нестача ферментів, гормонів, що виділяються уві сні.

Прояви

Батькам важливо розуміти прояви поганого сну. Необхідно дивитися такі ознаки:

Якщо у малюка не виходить нормально засинати, потрібно точно дізнатися про причини та проводити заходи для усунення порушень.

Причини, на думку відомого педіатра

Лікар Комаровський стверджує, що періодично діти до року можуть прокидатися вночі, і це є нормальним явищем.

Відбувається адаптація до нового світу, є багато факторів, незрозумілих для немовляти. У міру зростання проблема проходить, малюк отримує потрібну інформацію, і сон нормалізується.

Серед основних причин виділяють:

Існують і інші фактори, здатні розбудити дитину вночі, наприклад, незручний одяг, сторонні шуми.

10 порад про те, як нормалізувати сон немовляти від доктора Комаровського

Якщо дитина погано спить, саме засипання повільне, то Комаровський радить використовувати 10 основних правил для нормалізації відпочинку:

Використовуючи прості правилалегко домогтися того, що засинання дитини буде швидким і вся ніч пройде уві сні, без пробуджень.

Проблеми з денним сном немовля

Денний сон обов'язково має бути у дітей, при цьому вони можуть не хотіти спати, але потрібно постаратися їх заколисувати, щоб ніч пройшла нормально. Правильна організація денного сну дозволяє уникнути багатьох проблем.

Якщо південний дитячий сон припиняється приблизно 2 роки, треба визначити причини і скоригувати режим. Цей вік занадто малий, щоб унеможливлювати денний відпочинок, без нього починаються порушення різного роду.

Для нормалізації режиму необхідно простежити, щоб немовлянормально харчувався та не перегодовувався, більше часу проводити з ним на вулиці. У самій кімнаті потрібно організувати правильний мікроклімат, використовувати якісну постіль та білизну.

Помилки батьків

Молоді батьки постійно припускаються помилок, тому краще зрозуміти заздалегідь, чого робити не варто. Головне завдання – налагодити режим та сон, особливо якщо малюкові не надягають підгузки.

Серед основних помилок виділяють:

1. Недостатня активність. Батькам треба більше приділяти уваги дитячим навантаженням, щоб сон був здоровим та міцним.
2. Велика кількість вражень. Мова йдепро покупку нових іграшок, розваг, книжок. Для нормального сну слід тимчасово відмовитися від такого товару або скоротити його використання.

При виконанні зазначених правил у дитини з'являтиметься трохи денного сну, а в нічний час вона теж зможе відпочивати, не плутаючи день і ніч. Достатньо тижня зміненого способу життя, щоб нормалізувати процес відпочинку. Якщо ситуація не відновлюється протягом певного часу, навіть за умови використання описаних порад, тоді батькам треба звернутися до лікаря.

Порада! Від батьків потрібна пильна увага до малюка, а також спостереження за його поведінкою уві сні. Потрібно визначити, яка поза частіше використовується для відпочинку.

Якщо діти сплять із закинутою головою назад, то можливий розвиток високого черепного тиску. При судомах, посмикуваннях тіла підозрюються неврологічні хвороби. Симптом з'являються при нестачі кальцію та вітаміну D. Сон із напіввідкритими очима вказує на підвищену збудливістьнервової системи.

У більшості випадків причини можна усунути без використання медикаментозних засобів. Краще спробувати народні рецепти, зроблені на основі рослин з седативним ефектом. Найчастіше дітям дають настої та відвари з валеріани, м'яти або собачої кропиви.

Сон на животі, за словами доктора Комаровського, – норма та навіть корисний для здоров'я стан. Для дітей становище природне немає зв'язку з патологіями та інші ускладненнями. Багато дітей сильно відчувають зміни в погоді, тому ніч чи день можуть бути неспокійними уві сні при перепадах тиску або розвитку дощу з грозою.

Висновок

Складного нормалізації дитячого сну нічого немає. Використовуючи поради відомого педіатра Комаровського, можна швидко позбутися проблеми. З кожним місяцем сон немовляпоступово приходить у норму, до однорічного віку, він стає міцнішим, а засинання швидше. Правильний підхіддо режиму, харчування та інших аспектів, дозволяє виростити повноцінну, здорову та розвинену дитину.

Дуже часто молоді батьки цікавляться, чому дитина (2 роки) погано вночі спить. Коли він навчиться відпочивати з вечора до ранку? Навіть у наші дні існують
батьки, які звинувачують у проблемі пристріт чи якісь таємничі сили, вдаючись до змов та інших хитрощів, щоб змусити чадо проспати всю ніч без
перерв. Але що насправді заважає маленькому чоловічку спокійно відпочивати всю ніч?

Найчастіше до закінчення першого року життя дитина вже може спати без перерв усю ніч. Але бувають діти, яким потрібно більше часу, щоб освоїти це вміння. За статистикою, з п'яти дітей за Крайній міріодна дитина 1-2 роки погано спить уночі. У тому числі така поведінка може бути проявом темпераменту цього малюка. Активні, неспокійні діти здатні прокидатися від будь-яких сторонніх звуків, при цьому знову заснути їм дуже складно. Та й часу для
відпочинку таким дітям потрібно набагато менше, тому прокидаються вони дуже рано.

Звичайно, ночі, проведені в спробах вкласти чадо, що плаче або регоче, не проходять безслідно для сім'ї в цілому. Батьки відчувають втому і, як наслідок, роздратування. Дратує і дитина, і партнер, і домашні чи робочі справи. Саме тому необхідно якомога раніше починати привчати дитину спати всю ніч. Однак і якщо дитина (2 роки) погано спить вночі, важливо терміново з'ясовувати чому і вирішувати, що з цим робити.

Причини

Найчастіше проблеми виникають не лише безпосередньо з нічним сном, а й із засинанням. Тобто, в принципі, для дітей такого віку
нормально. Але більшість малюків, зрозумівши, що ще не вставати, самі засинають. Дитина ж, яка має проблеми зі сном, заснути самостійно не може. Так само складно буває укласти його з вечора. Які ж можуть бути причини?

Біль, голод, спрага. Всі ці три потреби переважають і не дадуть дитині заснути.
- Переломний момент. Подібно до дорослої людини, дитина уві сні переживає те, що трапилося з нею за день. Тому якщо в його житті сталося щось важливе -
пішов в дитячий садок, поміняли місце проживання, додався новий членсім'ї тощо, - міцного снуне дочекатися.
- Небажання спати. Справді, дуже складно заснути, якщо недостатньо втомився чи зарано ліг.
- Стан мами. Давно вже доведено, що дитина тонко відчуває стан матері, тому якщо вона пригнічена, збуджена, засмучена, дитина в більшості
випадків буде погано спати.
- Дискомфорт. Можливо, піжамка вже мала малюкові і заважає почуватися зручно. Або він не встиг попроситися на горщик: дитина (2 роки) погано вночі спить, якщо її ліжко мокре.
- Зовнішні фактори. При увімкненому світлі, підвищеному рівнішуму дитині складно заснути і набагато вища ймовірність, що вона буде прокидатися протягом ночі.
Якщо немає можливості повністю ізолювати дитину від подібних впливів, необхідно зробити їх якнайменш помітними.
- активність. Якщо дитина перед сном грала в активні або емоційні ігри, не варто чекати, що вона буде спокійно спати. Навіть якщо під впливом втоми він засне швидко, за ніч прокидатиметься неодноразово, знову переживаючи емоційні моменти.
- Страх. Дитина 2 років погано спить уночі, плаче, кричить ще з однієї серйозної причини - якщо вона звикла весь час бути з мамою, а тепер доводиться перебувати
одному у своєму ліжечку. Якщо до цього малюк спав із нею, можливо, він ще не готовий до самостійного сну. Якщо ж мама з якоїсь причини змушена була відсутня, що ж, доведеться кілька ночей послухати скарги дитини.

Необхідність

Іноді складно зрозуміти, дитина дійсно не хоче спати або вона просто сильно загралася. Якщо реально не хоче, змушувати його безглуздо, так найлегше
добитися того, щоб дитина стала погано спати вночі. 2 роки – це достатньо великий вік, щоб мати свою думку та право бути почутим. Щоб зрозуміти, чи дійсно дитина спати не хоче, потрібно знати, скільки годин сну в якому віці потрібно. Добова потребадля, наприклад, тримісячних дітей – 16-20 годин. До півроку дитині вистачає 14,5 години, щоб добре почуватися. До року ця цифра зменшується до 13,5 години, у дві ж достатньо і 13. Чотирирічні діти сплять по 11,5 години на добу, шестирічні - 9,5. До 12 років діти у своїй потребі уві сні наближаються до дорослих показників – 8,5 години. І не слід забувати, що цей розрахунок дано на добу. Тобто, якщо дворічка вдень спить 4 години, можна розраховувати на повноцінний відпочиноквночі. Якщо ж дати йому спати довше, то вночі він наздожене той годинник, у який не грав удень. Якщо дитина погано спить уночі (2 роки) Комаровський радить переглянути режим її денного сну. Цілком ймовірно, що він просто пересипає вдень.

Режим дня

Важливу роль у здоровому сні дитини грає її Якщо дитина (2 роки) погано вночі спить, є порушений режим дня. Привчати дитину до сімейного розкладу необхідно від народження. Готувати до сну треба заздалегідь. Час, коли дитина має вирушати спати, має бути незмінним. У той же час воно має бути комфортним не тільки для самої дитини, а й влаштовувати батьків, щоб не виникало суперечностей.

День дитини потрібно насичувати позитивними подіями. Звичайно, не обов'язково щодня влаштовувати для нього розважальні шоу на весь день.
Цілком досить активно гуляти, грати в рухливі та розвиваючі ігри. По можливості на денний сонукладайте дитину на свіжому повітрі. У вечірній час необхідно обмежити емоційне та фізичне навантаження, запропонувавши дитині спокійні ігрина кшталт ліплення чи розфарбовування.

живлення

Можливо, комусь це здасться дивним, але якщо дитина (2 роки) погано спить уночі, винно в цьому може бути неправильне харчування. З біологічної точки зору, нічні годування не потрібні вже з 6 місяців. Тому, якщо дитина (2 роки) погано вночі спить і потребує їжі, це зовсім не означає, що вона дійсно голодна. Найімовірніше, він робить це просто за звичкою або йому хочеться спілкування. Чим активніше батьки ці вимоги задовольняють, тим міцніше в мозку дитини осідає така модель поведінки. У нічний час краще уникати годівлі. По-перше, звичка є ночами нікого до добра не довела, по-друге, повний шлунокможе стати наступною причиноюпорушень сну.

У першу вечерю (передостанній прийом їжі) краще трохи недогодувати малюка, щоб у вечері, що завершує день, наповнити його шлунок. Все ж таки робити це потрібно без фанатизму - останній прийом їжі повинен бути не менш ніж за 2 години до сну. Вечеряти найкраще фруктами, кашею, невеликою кількістю м'яса та кисломолочними продуктами. Солодощі, з'їдені ввечері, додадуть активності дитині та перешкоджатимуть здоровому сну.

Місце для сну

Зрозуміло, кожна мама знає, що краще її малюка. Однак, якщо дитина погано спить вночі, часто прокидається (2 роки), це може означати, що її місце для сну є не найкращим. Перевірити це легко - досить просто наслідувати рекомендації фахівців і подивитися, чи принесе це результат.

Педіатри вважають, що для дитини до року ідеальне місце – окреме ліжечко у батьківській спальні. Втім, вони готові погодитися з тим, що це місце
підходить і для багатьох дітей віком до трьох років. Але все ж таки більшій частині дітей, вважають лікарі, з року краще перебувати у власному ліжечку в дитячій кімнаті. До спільного сну фахівці ставляться дуже негативно. Зрозуміло, таке явище має місце, але навряд чи його можна назвати здоровим як для дитини, так і для мами.

Допомогти заснути

Щоб не виникало скарг, що дитина (2 роки) погано спить уночі, необхідно зробити сон та засинання комфортним. Так, незадовго до сну бажано провітрити кімнату, не створюючи протягів. Переважна температура у кімнаті +18-20 градусів. Якщо буде занадто спекотно чи холодно, дитині буде складно заснути. Крім цього, варто звертати увагу на вологість повітря: комфортними будуть 60-70%. Сприяє спокійному сну прийняття ванни з ароматичними оліями чи травами. Зручна піжамка, сухий підгузник, відповідна подушка - ось ті речі, які малюк обов'язково оцінить.

Бажано створити якийсь ритуал, який налаштує малюка на спокійний сон.

За півтори години до сну добре з дитиною погуляти. Бажано, щоб він не бігав двором, а саме спокійно був схожий.
- Вечеря має бути приблизно в той самий час, не надто щільною, але й не такою, щоб дитина відчувала голод.
- Прийняття ванни. Піна, приємний запах від ароматичних олійабо трав'яних настоївдопоможуть нервової системидитини заспокоїтися, м'язам – розслабитися.
- Казка. Усі діти люблять, коли читають перед сном. Часто у цей час вони й засинають. Але навіть якщо казку дослухали до кінця, це остаточно дає дитині зрозуміти, що настав час спати.

Це приблизний списокзаспокійливих дій, які допоможуть малюкові заснути. Зрозуміло, ніхто не забороняє додати щось своє або прибрати будь-який з
існуючих пунктів.

Не спить

Буває, що попри всі зусилля дитина (2 роки) погано вночі спить. У такому разі доведеться вдаватися до різних хитрощів, які якщо і не змусять малюка спати, але дозволять йому просто тихо сидіти у своєму ліжечку, не заважаючи плачем усій родині:

Варто укладати дитину раніше, це дасть можливість відпочити ввечері, якщо вже рано-вранці вона вас розбудить.
- Зробіть все, щоб малюк полюбив проводити час у ліжечку, тоді він зможе, прокинувшись, просто пограти в ньому, не заважаючи оточуючим.
- Проводьте максимум денного часу з дитиною, частіше обіймайте, це заспокоїть її, вселяє впевненість, що її люблять і не покинуть. З такою впевненістю він не
боятиметься спати один у кімнаті.
- Поступово під час годування малюка кладіть поряд м'яку іграшку. Поступово вона почне символізувати йому батьківське тепло, і спати з нею буде
комфортно та спокійно.

Допомога уві сні

Відповідь на запитання, чому дитина 2 років погано спить уночі, може бути дуже простою: вона не почувається захищеною. Малюкам необхідно відчувати, що батьки завжди допоможуть у будь-який час доби. Тому коли маленький потрібно обов'язково до нього підходити, то він знатиме, що вам можна довіряти. При цьому дуже важливо навчитися допомагати дитині знову заснути вночі.

Незважаючи на те, що підходити до обов'язково, робити це потрібно не в ту ж секунду, даючи можливість малюкові заснути самостійно. Якщо його плач тихий, можливо, він і не прокинеться до кінця. Якщо ж ви йому справді потрібні, він зможе "додати звук".

Підійшовши до ліжечка, переконайтеся, що дитину не розбудили сторонні звуки, світло, мокрий підгузок.

Вирішувати проблему потрібно тихо та швидко. Замість того щоб брати на руки або у свою постіль, краще просто погладити малюка по спинці.

Якщо дитина 2,5 року погано спить уночі, спокійні, розмірені дії батьків допоможуть йому впоратися з емоціями та продовжити відпочивати до ранку.

Правила сну Комаровського

Вже не одне покоління дітей виросло на порадах професора Комаровського. Знаменитий педіатр має рекомендації на будь-який випадок. Якщо дитина (2 роки) погано вночі спить, скористайтесь правилами знаменитого лікаря, які сприяють спокійному нічному відпочинку:

Не забувати про свої потреби. Лікар вважає, що для будь-якої дитини найважливіше – це щаслива родина. Щаслива - це і в тому числі, що висипається. А
отже, перша порада Комаровського стосується батьків: обов'язково висипайтеся.
- Чіткий режим дня. Як говорилося вище, для стабільного сну дитини необхідна правильна організація всього дня. Дотримання чіткого розкладу дає
дитині почуття захищеності та впевненості.
- З ким спати. Згідно з Комаровським, своє місце для сну має бути у кожного члена сім'ї. Спільний сон дітей із батьками не вважає корисним.
- Зайвого не треба. Якщо дитина занадто довго спить вдень, її необхідно розбудити, щоб усі необхідний часвін відпочивав уночі.
- Оптимізувати годування. Не перегодовувати дитину, не допускати перекушування. Годування має відбуватися в один час, вечірній прийом їжі повинен
бути поживним, але з важким. Ситуація, коли дитині 2 роки погано спить уночі, плаче, дуже часто виникає саме на тлі переїдання.
- Правильно проводити день. Багато рухатись, грати в рухливі ігри, читати книги, гуляти.
- Повітря. Кімнату, де дитина спить, необхідно щодня провітрювати. По можливості перед нічним відпочинком потрібно робити вологе прибирання та придбати
зволожувач повітря.
- Ліжко. Матрацик дитини повинен бути сухим, рівним, рівномірно набитим. Малюкам до 2-3 років подушки не потрібні зовсім. Дітям старшого віку можна
покласти тонку подушку. Білизна для ліжка має бути лише натуральною. Прати його потрібно дитячими миючими засобами.
- Підгузки. Підгузки повинні бути "дихаючими", що не пропускають вологу, відповідними дитиніза розміром та моделі.

Здоров'я

Якщо сон дитини порушений через кольки або зубний біль, краще не ставити експерименти, а проконсультуватися з лікарем. Крім того, проблеми медичного характеру можуть бути причиною того, що мами приходять зі скаргами до лікаря. Дитині 2 роки, дуже погано спить уночі, часто прокидається, погано засинає – все це необхідно обговорити з лікарем. Крім того, повідомте режим дня малюка, тоді лікар зможе дати пораду чи навіть випише заспокійливі засоби.

Стурбований дитячий сон ночами – проблема досить поширена. Багато мами та тата мріють, щоб дитина сама виспалася як слід і дала їм, батькам, поспати хоча б 8 годин. Не всі мами та тата знають, чому їхнє чадо погано спить уночі, часто прокидається, здригається, неспокійно повертається. З цими питаннями батьки звертаються до авторитетного дитячому лікарюта автору книг та статей про здоров'я дітлахів Євгену Комаровському.

Про проблему

Причин порушення нічного дитячого сну досить багато. Це і хвороба, що починається, коли її симптоми ще не помічають оточуючі, і емоційні потрясіння, Велика кількість вражень.

Маля може неспокійно спати і часто прокидатися і плакати, якщо йому холодно чи жарко, якщо його перегодовують. До 4 місяців причина нічного занепокоєння може критися в кишкових кольках, до 10 місяців та старша дитинаможе погано спати через неприємних відчуттів, спричинених прорізуванням зубів.

Новонароджений та немовлядо року може погано спати, якщо він відчуває голод. У всіх без винятку дітей поганий сон може бути симптомом серйозного захворювання – рахіту, енцефалопатії, діагнозу неврологічного характеру.

Дефіцит сну небезпечний дитячого організму.Від постійного недосипання розбалансується багато органів і систем, дитина відчуває дефіцит багатьох ферментів і гормонів, які виробляються саме під час сну. Тому налагодити сон – завдання першорядне.

Про норми дитячого сну

Між поняттями «дитячий сон» та «сон усієї родини» Євген Комаровський ставить жирний знак рівності. Якщо малюк добре спить, то і його батькам виходить висипатися. Все сімейство в результаті почувається добре. Інакше страждають усі домочадці.

У педіатрії прийнято оцінювати якість добового сну дитини за певними усередненим нормам:

• Зазвичай новонародженийспить до 22 години на добу.
• Дитина у віці від 1 до 3 місяців- Близько 20 годин.
• У віці від 6 місяцівкрихітці потрібно не менше 14 годин сну, з них на нічний повинен припадати від 8 до 10 годин.
• Однорічнийдитина, щоб залишатися здоровою, має спати не менше 13 годин на добу, з них близько 9-10 годин відводиться на ніч.
• Якщо малюку від 2 до 4 років- уві сні дитина повинна проводити близько 12 години.
• Після 4 років- щонайменше 10 годин.
• У 6 роківчадо має спати вночі 9 годин (або 8 годин, але тоді обов'язково лягати ще на годину вдень).
• Після 11 роківнічний сон повинен бути не менше 8-8,5 годин.

При цьому, нагадує Комаровський, необхідно враховувати і ті годинники, які дитина спить удень.Тут єдиних стандартів немає, все досить індивідуальне. Загалом дитині до року достатньо 2-3 невеликих «тихих годинників» удень. Малюкові до 3 років - одного-двох. Ситуація, коли дитина в 2 роки не спить вдень - не дуже нормальна, оскільки вона ще надто мала, щоб витримати весь день без відпочинку. Якщо дитина в 5 років відмовилася від денного сну, це цілком може бути варіантом норми, оскільки сон багато в чому залежить і від темпераменту найменшого чоловічка.

Як налагодити сон?

Налагодити сон ночами не так складно, як це здається на перший погляд . Євген Комаровський на цей випадок пропонує десять «золотих правил здорового дитячого сну».

Правило перше

Виконувати його бажано відразу, як ви з малюком приїхали з пологового будинку. Потрібно максимально швидко та безповоротно розставити пріоритети. Дитина має інтуїтивно розуміти, що є час, коли всі оточуючі відпочивають.

Комаровський рекомендує одразу визначитися, який проміжок підходить для сну всім домочадцям. Це може бути з 21 години до 5 ранку або з півночі до 8 ранку. Дитину слід укладати на нічний сон саме в цей час (тимчасові рамки нікуди не зрушувати).

Від усіх членів сім'ї знадобиться дисципліна та дотримання ними самими встановленого правила.

Зрозуміло, що спочатку малюк може прокидатися вночі, щоб поїсти. Але вже до 6 місяців більшість малюків не потребує нічної годівлі, і мама зможе отримати свої 8 годин сну, не прокидаючись на трапезу сина чи доньки.

Часто батьки скаржаться, що малюк спить лише на руках. Як тільки його перекладають у ліжечко, він одразу прокидається і починає висловлювати невдоволення. Цей випадок – відсутність дисципліни у самих батьків. Достатньо пам'ятати, що заколисування на руках жодним чином не впливає на здоров'я та міцність сну, це лише забаганка самих батьків. Тому вибір за ними – качати чи не качати. Думка Комаровського - дитина повинна спати у своєму ліжечку і лягати в неї в один і той же час.

Правило друге

Це правило випливає із попереднього. Якщо сім'я визначилася, о котрій повинен починатися нічний сон, то саме час продумати режим дня для наймолодшого домочадця. О котрій він буде купатися, гуляти, спати вдень. Дуже швидко немовля звикне саме до такого розкладу, який запропонували йому батьки, і проблем зі сном не буде ні вдень, ні вночі.

Правило третє

Потрібно заздалегідь визначитися, де і як спатиме дитина. Комаровський вважає, що для малюка до 3 років кращий варіант- власне дитяче ліжечко, причому до року воно цілком може перебувати в спальні батьків, адже так мамі буде зручніше вночі годувати дитину і переодягати, якщо станеться непередбачене.

Після року, каже Євген Олегович, для дитини найкраще відвести окрему кімнату та переставити її ліжко туди (якщо, звичайно, така можливість існує). Спільний сон із батьками, який зараз намагаються практикувати багато мами і навіть тата - не найкращий варіант. Євген Комаровський вважає, що жодного відношення до міцного сну такий відпочинок не має та й здоров'я ні мамі з татом, ні дитині не додає. А тому в ньому просто немає сенсу.

Правило четверте

Користуватися ним не потрібно, якщо режим дня малюка добре продуманий його батьками. Але якщо ночами карапуз багато повертається, спить «уривками» по 30 хвилин або по годині, і при цьому лікаря не знайшли у нього ніяких фізичних захворюваньабо неврологічних діагнозів, швидше за все, він надмірно висипається вдень. Євген Комаровський рекомендує не соромитися і рішуче будити малюка, що заспався, вдень, щоб годину-дві «пішли» на користь нічного відпочинку.

Правило п'яте

Сон та їжа – основні потреби малюка в перший рік життя. Тож батькам потрібно знайти правильний баланс між ними. Для цього Комаровський радить оптимізувати режим харчування. Від народження до 3 місяців малюк біологічно може потребувати годування ночами 1-2 рази. Від 3 місяців до півроку – достатньо годувати вночі один раз. Після півроку годувати вночі не треба взагалі, каже лікар.

З реалізацією цього правила практично найбільше проблем виникає у сім'ях, які намагаються годувати дитину на вимогу. Якщо є чіткий режим або змішаний режим, що часто рекомендується (на вимогу, але через певні проміжки часу - не менше 3 годин), то малюк звикає їсти саме так. Але якщо при кожному писку йому відразу дають груди, то не варто дивуватися, що малюк прокидається кожні 30-40 хвилин і плаче. Він може це робити вже тому, що просто хронічно переїдає, йому болить животик.

Найкраще в передостаннє годування запропонувати малюку легке перекушування, а останнє перед відходом до нічного сну - ситно і щільно погодувати його.

Правило шосте

Щоб міцно спати вночі, потрібно добре втомитися вдень. Тому з дитиною потрібно більше і частіше гуляти на свіжому повітрі, займатися іграми, що розвивають, відповідними віку, практикувати гімнастику, робити масаж і гартувати малюка. Однак увечері, за кілька годин до сну, краще обмежити активні ігри, сильні емоції. Краще почитати книжку, послухати пісеньки, подивитись (недовго) улюблений мультик. Комаровський нагадує, що кращого снодійного, ніж мамина колискова, у природі немає.

Правило сьоме

Воно регламентує мікроклімат у приміщенні, де спить дитина. Малюку не повинно бути спекотно або холодно, він не повинен дихати надто сухим або надто вологим повітрям. Комаровський рекомендує дотримуватися наступних параметрів мікроклімату: температура повітря – від 18 до 20 градусів, вологість повітря – від 50 до 70%.

Спальню слід провітрювати, стежити за чистотою повітря. На батарею опалення в квартирі краще поставити спеціальні засувки, які дозволять запобігти пересиханню повітря взимку.

Правило восьме

Щоб сон малюка став міцнішим, не варто забувати про масаж перед вечірнім купанням. Саме купання Комаровський радить проводити у великій дорослої ванні, Наповненою прохолодною водою (не вище 32 градусів). Після такої процедури гарний апетиті здоровий сонгарантовані.

Правило дев'яте

Батькам, які хочуть висипатися ночами, слід подбати про те, щоб дитина спала з комфортом. Особливу увагуслід звернути на якість матраца. Він не повинен бути надто м'яким і продавлюватись під вагою малюка. Краще, якщо він буде наповнений екологічно чистими матеріалами з позначкою «гіпоалергенно».

Постільна білизна має бути пошита з натуральних тканин.Не варто купувати яскраві простирадла та підковдри з мультяшними персонажами. Для малюка куди корисніше, якщо в білизні немає текстильних барвників, вона буде звичайною білого кольору. Прати білизну треба спеціальним дитячим порошком і ретельно полоскати. Подушка малюкові не потрібна як мінімум до 2 років, каже Євген Комаровський. Після цього віку подушка має бути невеликою (не більше 40х60).

Правило десяте

Це найделікатніше правило, яке сам Євген Комаровський називає найважливішим із усієї десятки. Спокійний сонможе бути тільки у малюка, якому сухо та комфортно. А тому дуже прискіпливо слід поставитися до вибору одноразового підгузника. Краще віддати перевагу дорогим підгузникам з «розумним» поглинаючим шаром, перевіреним поколіннями та безпечним.

Якщо перед батьками стоїть завдання налагодити сон дитині, яка вже давно виросла з підгузків, то мамі з татом доведеться попрацювати. По-перше, чаду потрібно буде збільшити фізичні навантаження та суттєво зменшити приплив нових вражень (тимчасово не купувати нові іграшки, книжки та не показувати нові фільми). Іноді варто відмовитись від денного сну на користь нічного.

Такої ж тактики слід дотримуватися і батькам малюків, які, як кажуть у народі, переплутали день і ніч. Тільки нещадне денне обмеження сновидінь допоможе протягом тижня перевести дитину на нормальний режим, коли вона почне відпочивати ночами.

Більшість батьків стикаються із проблемою поганого дитячого сну. Особливо складно їм доводиться вночі. Чому так відбувається? У перший рік життя малюків часто турбує голод, біль у животі, дискомфорт від прорізування зубів, бажання відчути поряд материнське тепло та багато іншого. Найчастіше причиною, через яку малюк погано спить, є відсутність режиму дня.

Чому дитина погано спить уночі?

Прокидатися ночами — цілком нормально для дитини до року. Він тільки дізнається про цей світ, адаптується до нього. Навколо безліч нових, незрозумілих факторів, що його турбують. Маля росте, змінюється, розвивається, вбирає в себе отриману інформацію. Багато дітей погано сплять через перезбудження від побаченого протягом дня.

Причини, з яких дитина погано спить:

1. Голод. Новонароджений часто прокидається через бажання прикластися до материнських грудей.
2. Хвороба. Вночі малюк при цьому починає несподівано та голосно кричати, нелегко заспокоюється.

Кишкові кольки. Пов'язані з утворенням великого обсягу газів у шлунково-кишковому тракті. Для того, щоб утихомирити біль, можна зробити масаж живота, погладжуючи його за годинниковою стрілкою, покласти на нього прогріту пелюшку, скористатися газовідвідною трубочкою (тут потрібна гранична обережність) або дати дитині засіб від коліків на основі симетикону.

Прорізування зубів.Різаються вони з 3 місяців до 2 років. Деякі малюки легко переносять цей період, інші ж відчувають хворобливі відчуття, у них з'являється температура та діарея. Для покращення самопочуття використовують спеціальні гелідля ясен, жарознижувальні (дитячий Нурофен) та протидіарейні (СтопДіар) препарати.

Застуда.Ймовірно, малюк погано спить уночі через те, що його мучать біль у горлі, закладеність носа, температура. Ліки купуються лише після консультації з лікарем, який поставить точний діагнозта призначить правильне лікування.

1. Занадто сухе та тепле повітря в будинку. Малюк чутливий до перепадів температур, повертається і прокидається через те, що йому душно.
2. Мокрий підгузок. Дитина прокидається через наповнений підгузок. Щоправда, деяких дітей це не хвилює, і вони спокійно сплять, навіть коли підгузник протікає.
3. Стресові ситуації. Це крики та сварки батьків, переїзд в іншу квартиру, поява в сім'ї ще однієї дитини, переселення в окреме ліжко після сну з мамою. Малюк погано спить уночі через негативну реакцію організму на випробуваний стрес.

Є й інші причини, через які малюк може погано спати вночі. До них відносяться гучні різкі звуки (наприклад, увімкнений телевізор), незручний одяг (заважає, тисне, коле) і т.п.

Сон та фізичні навантаження

Якщо дитині нічого не заважає, вона сита, здорова і в сухому підгузку, то причина, через яку вона погано спить, може бути в недостатньому фізичному або емоційному навантаженні вдень. Регулярна фізична активністьгарантує міцний сон. Якщо дитина вже вміє сідати, повзати або вже намагається ходити, то доведеться сидіти і повзати разом з нею, допомагати їй ходити, стимулювати її до руху.

Якщо малюк ще малий, щоб сидіти і повзати, то як фізичних навантаженьроблять масаж та гімнастику.

До емоційних навантажень відносять розвиваючі ігри, спілкування з родичами та іншими ровесниками. На такі навантаження діти реагують по-різному: хтось втомлюється і швидко засинає, а хтось навпаки перезбуджується, довго не може заснути, погано спить. Батькам варто спостерігати за своїм малюком, щоб дізнатися, як саме він реагує на емоційні навантаження.

У ліжку малюка, яке часто прокидається вночі, не повинно бути багато іграшок. Виключаться і яскраві, блискучі, брязкальця, що світяться. Вони відволікають увагу і не дають заснути.

Правила міцного дитячого сну

Лікар Комаровський стверджує, що здоровий дитячий сон забезпечує здоровий сон усім членам сім'ї. Дитину потрібно привчити до режиму дня, який дотримуються його мама та тато. Малюкові потрібні здорові, відпочили і люблячий другодного батьки.

Дитину заздалегідь готують до нічного сну. Для цього визначається найбільш оптимальний годинник сну (наприклад, з 22.00 вечора до 7.00 ранку) і намагатися привчити малюка по ньому укладатися спати.

Комаровський каже, що батьки мають з моменту приїзду з пологового будинку вирішити, де і з ким дитина спатиме. Найкраще, коли новонароджений спить у дитячому ліжечку в одній кімнаті з батьками. Мамі так буде набагато легше вставати до нього вночі, годувати, лелекати. Так малюк може спати до 3 років.

Укладати немовля спати в окремій кімнаті до року не рекомендується. У такій ситуації матері важче контролювати його сон, збільшується ризик виникнення синдрому раптової дитячої смертності.

Ще один варіант - коли малюк спить в одному ліжку з батьками. На сьогоднішній день так сплять у багатьох сім'ях, але педіатри так робити не рекомендують. Дитина звикає до того, що вона спить разом з мамою та татом і при дорослішанні привчити його спати у власному ліжку дуже важко. До того ж дорослі необережно можуть придавити його.

Укладати спати в ліжечко дитини до року рекомендується на спину, повернувши її голову на бік, щоб вона не захлинулась, якщо зригуватиме. Сон на животі підвищує ризик появи синдрому раптової дитячої смертності. Малюк може перекрити доступ кисню до легень, уткнувшись носом у подушку (якщо вона є) або ковдру.

У своїх книгах доктор Комаровський писав, що не треба боятися будити дітей днем, якщо вони сплять надто довго, щоби вони добре спали вночі. Для цього дізнайтесь добову нормусну малюка. Діти віком до 3 місяців сплять у середньому 16-20 годин, у 6 місяців - приблизно 14,5 години, а ближче до року - 13,5 години. Не забувайте, що ці показники усереднені, і кожна дитина має власні потреби уві сні.

Щоб малюк міцно спав уночі, необхідно оптимізувати годування. Новонароджений прокидається через кожні 2,5 години задоволення почуття голоду. У віці від 3 до 6 місяців кількість нічних годівель можна звести до 1-2 разів за ніч. Після 6 місяців малюк фізично вже не потребує годування вночі. Але він хоче полежати біля грудей, похитатися на руках мами. Він це все вимагатиме і далі, тому що мама всі його вимоги виконує. При цьому й мови не може бути про здорове дитячому сні. Можливо, матері варто подумати про відлучення від грудей. Цей процес не обов'язково має бути стресом для малюка. Відучують від годування груддю повільно, поступово скорочуючи час годування, замінюючи груди з часом на пляшечку з водою.

Комаровський радить стежити станом місця для сну. Матрац для ліжечка вибирається рівний і щільний, що не прогинається під вагою маленького тіла. Підкладати подушку до 2-х років не рекомендується. Постільна білизна купується лише те, що пошито із натуральних тканин. Стирається воно з пральним порошком, призначеним для прання дитячих речей, обов'язково ретельно ополіскується.

Якщо дитина часто прокидається, в передостаннє перед сном годування його краще недогодувати, а в останнє - нагодувати максимально сито. Але важливо не перестаратися: після перегодовування болить живіт та порушується сон.

Дитина має вести активний образжиття, що включає в себе щоденні прогулянки, денний сон на свіжому повітрі, фізичні вправи(без навантаження). Після цього він має міцно спати. На ніч активність знижують. У цей час читають книги, розглядають картинки в них, дивляться мультфільми і засинають під колискову мамину.

У приміщенні не повинно бути задушливо: температура повітря не повинна бути вищою за 20 градусів, а вологість — не нижче 50%. Для цього в дитячій установлюють термометр, гідрометр, кожен день кімната провітрюється і робиться вологе прибирання.

Якщо дитина вже самостійно сидить, то купати її варто у спільній великогабаритній ванні, а не в дитячій ванночці або тазику. Так він сильніше втомиться і зголодніє. Перед купанням можна зайнятися масажними та гімнастичними процедурами. Втомлена дитина після ванни повинна щільно їсти і міцно спати.

У своїх виступах Комаровський зазначав, що одна з найголовніших умов міцного сну — якісний одноразовий підгузок. Батькам потрібно знайти відповідну для немовляти марку. Підгузник не повинен тиснути, натирати, від нього не повинно бути роздратування та попрілостей.

Мета батьків зробити так, щоб їхньому малюкові було затишно і спокійно, щоб він відчував себе потрібним і коханим. Щаслива і улюблена дитина буде і грати веселіше, і міцніше спати.

Від багатьох мам можна почути, що їх немовля погано спить уночі. Що робити батькам у такій ситуації, коли та чому це відбувається?

Більшість абсолютно здорових дітей неспокійно спить у дитячому віці. Цей факт не означає, що із ситуацією варто змиритися. Якщо дитина чутлива і неспокійна, швидше за все, нічні пробудження припиняться нескоро. Коли прийде розуміння, чому так відбувається і що при цьому робити, батьки зможуть підкоригувати деякі моменти та забезпечити собі та дитині більш плідний відпочинок.

Класифікація причин

Причини нічних занепокоєнь можна умовно поділити на первинні та вторинні. Первинні – ті, що виникають власними силами. Вторинні – це занепокоєння, що виникли внаслідок будь-яких порушень, симптомів, захворювань.

Якщо на тлі спільного нормальної поведінкинесподівано з'являються якісь симптоми, і у дитини різко порушується до цього часу досить благополучний сон – це привід звернутися до лікаря. Можливою причиною частого пробудженнянемовляти може бути біль, пов'язаний із основним захворюванням.

У цьому випадку дії батьків мають бути спрямовані насамперед на усунення першорядної проблеми.

Можливі причини

Чому здоровий малюкможе страждати на порушення сну, і що при цьому робити? Порушення сну, що періодично виникають, на тлі загальної благополучної поведінки дитини можуть бути викликані станами, не пов'язаними з хворобою, але завдають дитині незручність. Коли малюк стає неспокійним, почуття дискомфорту посилюється ночами.

Причинами занепокоєння можуть бути:

1. Кишкові кольки, здуття живота.
2. Прорізування зубів.
3. Алергічні реакції.

Прояв харчової алергіїчасто трапляється серед дітей до року. Алергічна реакціяможе характеризуватись не тільки висипаннями на шкірі, але й провокувати свербіж, харчові розлади.

Найчастіше ці прояви не пов'язані з істинною алергією, а виникають унаслідок незрілості травного тракту. Ферментативна система дитини поки не справляється з перетравленням їжі повною мірою, і будь-які великі молекули, що потрапляють у стравохід немовляти з молоком матері або у складі дитячої суміші, можуть спровокувати реакції у відповідь. Специфічна несприйнятливість до будь-якої їжі може спостерігатися у процесі введення прикорму.

Під час прорізування зубів у немовляти набухають ясна. Часто у малюка виникає підвищене слиновиділення. Коли у крихітки ріжуться зубки, він намагається весь час щось погризти.

У дітей грудного віку часто виникають харчові розлади у зв'язку з незрілістю ШКТ. Травна системамалюка може негативно відреагувати на будь-які раптові зміни у харчуванні.

Якщо ці фактори під час денного неспання можуть несуттєво впливати на поведінку немовляти, через те, що дитину постійно щось відволікає, то вночі малюк починає концентруватися на своїх проблемах. Він неспокійно спить, постійно прокидається, кричить та плаче.

Якщо встановлено, що ці проблеми стали причинами неспокійного сну, а в їх відсутність дитина не має проблем із засинанням та нічним відпочинком, то, перш за все, необхідно боротися із симптомами, що заважають немовляті спати.

Під час алергічних проявівсверблячка добре знімається антигістамінними препаратамиі спеціальними мазями. Налагодити травлення допоможе настій ромашки, кропова водаабо препарати, що знижують здуття живота.Гелі на основі лідокаїну зменшують больові відчуттяу яснах, коли починають різатися зубки.

Перед застосуванням будь-яких лікарських засобівнеобхідно проконсультуватися із лікарем.

Чинники, що впливають на сон

Буває так, що дитина завжди або довгий часмає проблеми з нічним сном. І причинами цього є не захворювання і не вищезгадані стани, а інші фактори, наприклад:

1. Фізіологічні особливості сну дитини.
2. Відсутність чіткого режиму.
3. Низька активність протягом дня (дитина витрачає мало енергії).
4. Перезбудження нервової системи.
5. Некомфортна ситуація для сну.
6. Різкі зміни у житті немовляти.

Це лише деякі причини, які відповідають питанням, чому дитина погано спить вночі. Насправді їх може бути значно більше. Тут все індивідуально для кожного малюка. Що залишається робити батькам? Постаратися виявити основний фактор, який заважає їх дитині спокійно відпочивати, і зробити все можливе, щоб дитина відчула себе спокійно під час сну.

Сон дитини має свої особливості. Як і у дорослої людини, у немовляти виділяються дві основні фази сну:

• Повільний сон.
• Швидкий сон.

Під час першої фази тіло більш розслаблене, дихання та серцевий ритмсповільнені. Людина здатна відреагувати на зовнішні подразники та прокинутися.

Швидкий сон – глибший. Під час нього спостерігається почастішання ритму серця та дихання. Є аритмічність. М'язовий тонусзнижений, спостерігаються посмикування частин тіла та рух очних яблук. Чоловік бачить сни. Мозок аналізує інформацію, накопичену під час денної активності.

Кожна фаза сну у дорослої людини триває від 90 до 100 хвилин, тоді як у немовляти вони продовжуються не більше 40 хвилин.

Повільний сон немовля більш поверхневий і чуйний. У дитини за ніч змінюється Велика кількістьциклів сну. На відміну від дорослого, для немовляти прокидатися ночами абсолютно природно.

Якщо немовля властива підвищена нервова збудливість, він буде легко і часто прокидатися ночами. Фізіологія пояснює, чому немовлята часто прокидаються ночами. Що залишається робити батькам?

Новонароджена дитина більшу частину свого життя проводить уві сні, до 20 годин на добу.

Він ще немає чіткого поділу на денний і нічний сон. Він прокидається щоразу, коли хоче їсти. А це може бути і через дві години, і через півгодини, і навіть частіше. Приблизно до 2-3 місяців у малюка виробиться певний режим чергування періодів активності та сну. Що робити мамі до цього моменту?

Налагодити годування

Полегшити життя мамі та малюку в період новонародженості допоможе спільний сон. Відчуття мами поруч дарує дитині почуття впевненості та спокою. Доведено, що під час спільного сну діти сплять спокійніше та рідше прокидаються.

Якщо малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, годування на вимогу, особливо вночі, допоможе швидше укласти малюка спати.

Не варто чекати, коли дитина, яка прокинулася, щосили почне подавати голос. Найкраще запропонувати груди, коли дитина тільки починає висловлювати занепокоєння. Це допоможе швидше знову укласти спати малюк.

Малюка-штучника буде легше привчити спокійно спати, якщо налагодити режим годування. В цьому випадку інтервали між нічними годуваннями потрібно робити якнайдовше. Дитина, звикаючи рідко їсти вночі, починає менше прокидатися і спокійніше спати.Згодом, після 6 місяців, можна спробувати забрати нічні годування. Однак припиняти годувати малюка вночі потрібно поступово.

Дотримуватися режиму

Налагоджений режим дня допомагає привчити дитину вчасно та швидко засинати. Вибудувати режим можна, спостерігаючи за біоритмами малюка. Протягом дня у дитини змінюються періоди активності та відпочинку. Відзначивши, через який час малюк хоче спати, у скільки він краще засинає і в який час його сон найбільш міцний, можна встановити певний режим, який потрібно буде чітко дотримуватися.

Якщо привчити малюка засипати в той самий час, його буде легше укласти ввечері. Наперед настроївшись на сон, малюк стане міцніше спати і рідше прокидатися вночі.

Недотримання режиму призводить до порушення засипання. Коли батьки намагаються вкласти дитину спати, вона може в цей час ще бажати пильнувати і грати. Внаслідок довгого засинання малюк перевтомлюється, а потім часто прокидається вночі.

Забезпечити нормальну активність

За однією з версій погано сплять діти, які мало витратили енергії протягом дня. Дитина може відмовлятися спати, якщо вона недостатньо втомилася. Тому батькам необхідно створювати для малюка умови, за яких він буде необхідна кількістьчасу рухатися протягом дня: робити з ним зарядку, займатися гімнастикою, активними іграми, довгий часгуляти на свіжому повітрі.

Також важливо стежити, щоб дитина не перевтомлювалася під час денної активності. Для найсильніших вражень краще відвести першу половину дня.

Нервове перезбудження, отримане протягом дня, погано відбивається на нічному сні. Перебудившись, малюк часто прокидається і довго не може знову заснути.

Створити обстановку

Привчити малюка спокійно спати допоможе комфортабельна обстановка. В першу чергу потрібно відмістити всі обставини, що заважають дитині спати: провітрити приміщення, переконатися, що дитині не жарко і не холодно, виправити постільна білизна, усунути на одязі та підгузку будь-які складки, що завдають малюкові незручність, дати перед сном попити або поїсти.

Усі активні ігри мають бути закінчені задовго до сну. Укладаючи малюка, мама сама повинна бути в спокійному, врівноваженому стані.Деякі малюки краще сплять у повній темряві, інші, навпаки, спокійніше почуваються при світлі нічника. Привчити дитину спати всю ніч легше, створивши їй максимально комфортні обставини.

Припиняти істерику

Коли батьки вчасно реагують на запити малюка, дитина почувається впевненіше. Якщо підходити до нього, як тільки він починає вередувати, не дозволивши йому розкричатись, згодом малюк починає себе спокійніше поводитися. У ньому є впевненість, що його запити не залишаться без уваги. Потреба голосно та тривало кричати відпадає сама собою.

Малюк може відчувати стрес від будь-яких різких змін. Зміна обстановки, далека дорога, Відміна грудного вигодовуваннята інше відбиваються на його психологічний стан, зокрема на стані нічного сну.

Батьки повинні усвідомити, що прокидатися ночами для немовляти – це нормально. Все, що їм залишається робити, це набратися терпіння та постаратися створити комфортні умовидля засинання та сну малюка, грамотно чергувати періоди активності та відпочинку дитини у денний час. І обов'язково дотримуватись і вчасно коригувати режим.