Ano ang kanilang pangunahing pagkakaiba at kung bakit dapat mong bigyang pansin ito palagi.

Sa aking buhay, ang unang bitamina-mineral complex ay Alphabet. Ito ay mga 20 taon na ang nakalilipas at sa mga kondisyon ng malayong hilaga, kung saan ako lumaki, ang mga bitamina ay kinakailangan. Kahit na ang natatandaan ko lang sa pagtanggap niya ay makulay na tabletas. Ngayon, siyempre, naiintindihan ko na ang mga ito ay ganap na hindi kailangan, lalo na para sa katawan ng mga bata, mga tina.

Ang industriya ng bitamina ay umuusbong sa mga araw na ito. Sa anumang parmasya (at hindi lamang) makakahanap ka ng maraming uri ng mga complex at supplement. Ngunit hindi namin masyadong iniisip kung saan nagmula ang mga bitamina na ito. At kakaunti ang nakakaalam na nahahati sila sa natural (aka natural) at synthetic. At maaari mong itanong, ano nga ba ang problema? At bakit kailangan mong malaman?

Ang mga sintetikong bitamina ay naglalaman ng mga sangkap na hindi kailanman nilayon ng kalikasan na masipsip ng ating katawan. Hindi sila nangyayari sa kalikasan.

Halimbawa, ang synthetic na bersyon ng bitamina E ay ang dl form: isang kumbinasyon ng d form, na natural na nangyayari sa kalikasan, at ang l form, na hindi matatagpuan doon. Hindi kaya ng ating katawan na gamitin ang l-shape, kaya pinapakita lang nito.

Ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay isa pang magandang halimbawa. Dahil, halimbawa, ang hindi natural na bitamina A ay mapanganib, ito ay naipon sa ating mataba na tisyu, na may nakakalason na epekto. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag tinanong nila ako kung bakit inirerekumenda ko ang napakataas na halaga ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis, sinasagot ko na ang lahat ng mga pag-aaral na nagpapatunay ng nakakalason na epekto ay isinagawa gamit ang sintetikong bitamina A at talagang hindi nila inaalala ang mga natural.

Ngunit hayaan mo pa rin akong sabihin sa iyo nang mas detalyado kung bakit binibigyan ko lamang ng kagustuhan ang mga natural na food complex.

Ano ang Vitamins?

Ang mga ito ay maliliit na organikong molekula na mahalaga para sa ating buhay. Hindi kayang i-synthesize ng ating katawan ang mga ito (o napakahirap para sa atin na gawin ito) at dapat nating makuha ang mga ito mula sa labas, kadalasan mula sa pagkain.

Ngunit ang pagkain ay hindi tulad ng dati.

Ang dami ng mga bitamina at mineral sa kanila ay bumababa dahil sa maraming mga kadahilanan: ang lupa ay hindi na "magbigay" ng napakaraming bitamina at mineral, dahil hindi ito pinapayagang magpahinga; ang paggamit ng mga pestisidyo, mga sintetikong pataba na hindi maihahambing sa mga natural, tulad ng pataba. Buweno, huwag nating kalimutan ang tungkol sa medyo kamakailang hitsura, na hindi natin alam nang eksakto kung paano ito makakaapekto sa ating mga gene at kalusugan sa hinaharap.

At bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, pinipino namin ang aming mga produkto sa pamamagitan ng pagtanggal sa kanila ng mga huling bitamina at mineral. Pagpunta sa anumang supermarket, madali mong mauunawaan na bukod sa mga prutas at gulay, lahat ng iba pa ay may kaunting pagkakahawig sa kung ano ang ating kinain 1000 taon na ang nakakaraan. At pagkatapos ay iniisip natin kung saan nanggaling ang ating mga allergy mga sakit sa autoimmune obesity, diabetes...

Alam nating lahat mula pagkabata na kailangan natin ng mga bitamina at mineral mabuting kalusugan. Sumasang-ayon dito ang mga siyentipiko, mga doktor, mga kumpanya ng parmasyutiko. At nakilala nila kami sa kalahati, nag-synthesize ng mga bitamina sa mga laboratoryo, nagpapayaman sa pagkain at inumin kasama nila.

Synthetic kumpara sa natural na bitamina - ano ang pagkakaiba?

Uminom ng anumang (well, o halos anumang) bitamina complex o multivitamin na binili sa isang parmasya at tingnan ang komposisyon nito.

Maraming mga bitamina at mineral ang na-synthesize sa mga laboratoryo sa halip na "minahin" mula sa kanilang mga likas na pinagkukunan. Ginawa silang gayahin kung paano natural na bitamina kumilos sa ating katawan.

Ang isang natural na bitamina ay nakuha nang direkta mula dito. likas na pinagmumulan. Halimbawa, ang bitamina C mula sa Indian gooseberry powder ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina na ito. Ang mga natural na bitamina ay hindi maaaring makuha sa laboratoryo.

Maraming sintetikong bitamina ang kulang sa mga espesyal na sangkap at cofactor na nakakabit sa mga natural na bitamina at tumutulong sa kanilang asimilasyon. Samakatuwid, ang mga sintetikong bitamina ay tinatawag ding "nakahiwalay". At ang mga ganitong bitamina ay hindi maaaring ganap na magamit ng ating katawan bilang kanilang mga natural na bersyon.

Ang mga synthetics ay kadalasang idineposito lamang sa ating katawan hanggang sa sandaling ang katawan ay nag-synthesize o tumatanggap ng karagdagang mga sustansya na kinakailangan para sa kanilang pagsipsip o ilalabas "sa pamamagitan ng banyo".

Gayundin, ang mga hindi natural na bitamina ay kulang sa microelements at samakatuwid ay mayroon nang malaking pasanin sa ating katawan; ang mga yamang mineral nito ay pinagsasamantalahan, na humahantong sa matinding kakulangan. Kulang sila sa bioavailability ng natural analogues. Overexert nila ang ating kidneys.

Ayon sa istatistika, higit sa 95% ng mga complex at additives na ibinebenta ay gawa ng tao.

Mga sintetiko at natural na bitamina

Bitamina A

Natural: beta karotina, na dapat i-convert ng ating katawan sa isang tunay at aktibong bitamina A.

Sintetiko: Retinyl Palmitate o Retinyl Acetate. Nakukuha ang mga ito sa pamamagitan ng paghahalo taba ng isda o palm oil na may beta-ionone. Madaling humantong sa labis na dosis at may nakakalason na epekto.

Bitamina B1

Natural: Thiamine- isang bitamina na nalulusaw sa tubig na na-synthesize ng mga halaman at nakakabit sa pospeyt. Ang aming sistema ng pagtunaw naglalabas ng Thiamine mula sa Phosphorus gamit ang mga espesyal na enzyme.

Sintetiko: Thiamine Mogonitrate o Thiamine Hydrochloride nakuha mula sa coal tar, ammonia, acetone at hydrochloric acid. Ang resultang anyo ay hindi gaanong natutunaw dahil hindi ito nakakabit sa Phosphate. Ito ay mala-kristal sa istraktura, hindi katulad ng analogue ng pagkain. Ang ganitong istraktura ay maaaring humantong sa pinsala sa ating katawan at maipon sa mga kasukasuan.

Bitamina B2

Natural: Riboflavin madaling hinihigop ng ating katawan, nananatili sa daloy ng dugo sa loob ng mahabang panahon, na ginagamit ng katawan upang lumikha ng mahahalagang enzymes.

Sintetiko: Kumuha mula sa Acetic acid at Nitrogen o sa pamamagitan ng pagbabago at pagbuburo ng bakterya. Ang form na ito ay hindi gaanong natutunaw at mabilis na inaalis mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi bilang isang lason.

Bitamina B3

Natural: Niacin, na matatagpuan sa pagkain bilang Niacinamide o Nicotinamide.

Sintetiko: ito Isang nikotinic acid , na nakuha mula sa anumang dagta, ammonia, acids, formaldehyde. Hindi gaanong natutunaw at maaaring magkaroon ng malubhang epekto.

Bitamina B5

Natural: bilang pantothenate.

Sintetiko: Pantothenic acid nangangailangan ng formaldehyde upang bumuo ng mga calcium salt.

Bitamina B6

Natural: Ang Pyridoxine ay nakatali sa Phosphate pinagmumulan ng gulay upang makakuha ng biologically aktibong anyo Pyridoxal Phosphate.

Sintetiko: Pyridoxine Hydrochloride nakuha mula sa petrolyo eter, formaldehyde at hydrochloric acid. Ito ay isang hindi aktibong anyo at hindi madaling ma-convert sa isang biologically active form. Bilang karagdagan, pinipigilan nito ang natural na bitamina B6 sa ating katawan.

Bitamina B7

Natural: Biotin kinakailangan para sa paglago at pag-unlad ng mga selula, metabolismo.

Sintetiko: Nakuha mula sa fumaric acid.

Bitamina B9

Natural: Natagpuan sa pagkain bilang Folate, na kailangan nating lumikha at ayusin ang DNA, lalo na sa .

Sintetiko: Folic acid ay hindi nangyayari sa kalikasan, ito ay crystallized at mahinang hinihigop. Ito ay nakuha mula sa mga produktong petrolyo, acetylene at mga acid.

Bitamina B12

Natural: kobalamin sa kalikasan, ito ay synthesize ng mga microorganism: bacteria mula sa lupa, microalgae at seaweed.

Sintetiko: Ang Cobalt at Cyanide ay fermented upang makagawa cyanocobalamin. Ang cyanide, tulad ng alam ng maraming tao, ay nakakalason.

Choline

Natural: Madalas sa produktong pagkain nangyayari kasama ng mga bitamina B. Nauugnay sa Phosphate.

Sintetiko: Choline chloride o Choline Birtrate synthesized mula sa ethylene, ammonia, hydrochloric acid.

Bitamina C

Natural: Malawak na ipinamamahagi sa maraming prutas at gulay. Sa likas na katangian, palagi itong sumasabay sa mga flavonoid at phytonutrients na kinakailangan para sa pagsipsip nito.

Sintetiko: Bitamina C ay isang nakahiwalay na anyo ng bitamina C na nagmula sa asukal sa mais (madalas na GMO) na naproseso gamit ang acetone. Hindi naglalaman ng phytonutrients o flavonoids.

Bitamina D

Natural: ang pinakamahusay likas na pinagmumulan ay, siyempre, ang araw. Ito ay sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag nito na ang ating balat ay gumagawa ng karamihan. Ang bioavailable na bitamina D ay matatagpuan din sa lichen (lichen).

Sintetiko: Upang gayahin ang natural na bitamina D, ang mga siyentipiko ay nag-iilaw ng taba ng hayop. Samakatuwid, ang mapagkukunan ng naturang bitamina ay madalas na lanolin.

Bitamina E

Natural: Binubuo ng 8 iba't ibang mga particle na nalulusaw sa taba. Natagpuan sa mga buto at langis.

Sintetiko: Ang pinakakaraniwang anyo dl nakuha mula sa mga pinong langis. Mahirap itong matunaw, hindi mananatili sa katawan ng mahabang panahon, mabilis na pinalabas.

Bitamina K

Natural: Ang bitamina K ay kailangan para sa normal na pamumuo ng dugo at metabolismo.

Sintetiko: Menadione nagmula sa coal tar at hydrogenated (at kadalasang GMO) soybean oil. Lubos na nakakalason.

Kailangan ko bang uminom ng multivitamins?

Kung kumain ka ng tama, ikaw malusog na Pamumuhay ang buhay ay malamang na hindi.

Ngunit ako mismo ay naniniwala na sa ilang mga sitwasyon sa buhay, ang pag-inom ng mga multivitamin o dedikadong complex ay kinakailangan:

• Halimbawa, kung nagpaplano ka ng pagbubuntis, buntis na o nagpapasuso, sisiguraduhin nito ang mga kakulangan at maiwasan ang pagbuo ng mga anomalya.
• Gayundin, ang mga matatandang tao ay hindi na magagamit nang maayos ang mga bitamina at mineral. Samakatuwid, ang isang multivitamin na naglalaman ng mga tamang sangkap ay magiging isang mahusay na pagpipilian.
• Ang mga vegetarian/vegan na kulang sa mga produktong hayop sa kanilang mga diyeta at samakatuwid ay mas malamang na kulang sa Vitamin B12, Calcium, Iron, Zinc, Vitamin D.
• At siyempre, ang mga taong may anumang kakulangan sa kondisyon, maging ito ay Iron o B bitamina.

Laging mag-ingat at basahin ang mga sangkap ng anumang bitamina at suplemento na bibilhin mo. Bilang bahagi ng mga natural na bitamina, ang mga mapagkukunan tulad ng: amla, broccoli, carrots at iba pa ay palaging ipahiwatig. Hindi ito ang kaso sa synthetics. Ito ay direktang nauugnay sa digestibility. panghuling produkto. Huwag mag-aksaya ng pera "sa banyo" o synthetics.

Anong vitamins ang iniinom mo?

* Mahalaga: Minamahal na mga mambabasa! Ang lahat ng mga link sa website ng iherb ay naglalaman ng aking personal na referral code. Nangangahulugan ito na kung bibisitahin mo ang link na ito at mag-order mula sa website ng iherb o pumasok HPM730 kapag nag-order sa isang espesyal na field (referral code), makakakuha ka 5% na diskwento sa iyong buong order Nakakakuha ako ng isang maliit na komisyon para dito (hindi ito nakakaapekto sa presyo ng iyong order sa lahat).

(Binisita ng 10 339 beses, 1 pagbisita ngayon)

Narinig ng bawat ina ang tungkol sa kahalagahan ng mga compound ng bitamina at mineral para sa mabuting kalusugan, kagalingan at paglaki ng bata. At dahil ang paksa ng pagiging natural ng pagkain na kinakain ng bata ay napaka-kaugnay ngayon, gusto kong magbigay ng mga bitamina sa mga bata, masyadong, natural lamang. Ano ang dapat na diyeta ng mga bata upang makuha ang lahat ng natural na bitamina at sulit ba ang pagkuha ng mga kumplikadong parmasya?

Anong mga bitamina ang kailangan ng mga bata at kung saan ito kukuha

Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng karamihan sa mga bitamina, samakatuwid, ang mga naturang sangkap ay dapat ibigay sa ating katawan araw-araw, at ito ay lalong mahalaga sa pagkabata. At Tinatawag ng lahat ng mga doktor ang pagkain ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga bitamina. Dapat silang maging batayan ng lahat ng mga compound ng bitamina na pumapasok katawan ng mga bata. Naglalaman sila ng lahat ng mga bitamina sa uri na nag-aambag sa kanilang mas mahusay na pagsipsip at pinakamainam na asimilasyon.

Upang ang bata ay magkaroon ng sapat na bitamina mula sa pang-araw-araw na menu, dapat siyang bigyan:

• Mga pagkaing cereal at tinapay.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso at gatas.
• Lean na karne at offal.
• Mga itlog.
• mantikilya.
• Beets, repolyo, berdeng salad, kamatis at iba pang gulay.
• Mga mansanas, citrus fruits, kiwi, persimmons, peras at iba pang prutas.
• Mga strawberry, cranberry, raspberry at iba pang mga berry.
• Mga langis ng gulay, buto at iba't ibang uri mani.
• Salmon, sardinas, mackerel at iba pang isda, pati na rin ang pagkaing-dagat.

Upang maiwasan ang hypovitaminosis, ang menu ng mumo ay dapat kumpleto at balanse.

Bakit ang mga natural na bitamina ay hindi maaaring palitan ng mga sintetiko

Ang mga bitamina at mineral na compound na nasa pagkain ay mas mahusay na nasisipsip katulad na mga sangkap nilikhang artipisyal. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga ina na nag-aalala tungkol sa paggamit ng mga bitamina sa katawan ng kanilang anak na babae o anak na lalaki ay una sa lahat ay pinapayuhan na bigyang pansin ang menu ng mga bata.

Kung magluluto ka para sa isang bata kalidad ng mga produkto na may pinakamainam na paggamot sa init, ang lahat ng natural na bitamina mula sa kanila ay susuportahan ang kanyang kalusugan, at ang mga sintetikong additives ay hindi kinakailangan.

Ang pinakamaliit na paggamot sa init ay nagpapahintulot sa iyo na makatipid ng mga bitamina sa mga produkto

Kung suplemento ng bitamina na may natural na bitamina

Sa karamihan ng poly mga bitamina complex sa pagbebenta ngayon, may mga sintetikong sangkap. Gayunpaman, mayroon ding mga paghahanda, ang komposisyon na kung saan ay ganap na natural. Ang isang halimbawa ng mga naturang bitamina ay maaaring mga suplemento mula sa kumpanya Mega pagkain na gumagawa ng natural kumplikadong bitamina sa isang malaking assortment.

Para sa mga batang mas matanda sa limang taon, maaari mong gamitin ang mga complex ng tagagawa na ito:

• Kid's One Daily (mga tablet),

• Kids Daily Multi (pulbos),

• Kid's B Complex (mga tablet).

Maaari kang bumili ng mga bitamina na ito sa tindahan ng Iherb. Nakakaakit sila ng isang ganap na natural na komposisyon, dahil ang mga bitamina compound sa komposisyon ng naturang mga suplemento ay nakuha mula sa mga sariwang produkto - karot, dalandan, lebadura, kayumangging bigas, broccoli at iba pa.

Sa ganitong mga complex ng mga bata ay walang isang solong synthetic additive, GMO, gluten o toyo. Ang mga tablet ay maaaring lunukin o ngumunguya ng isang bata, at ang anyo ng pulbos ay maginhawa upang ihalo sa anumang inumin, dahil ang mga naturang bitamina ay walang mga lasa at lasa.

Ang isa pang pagpipilian para sa mga natural na bitamina para sa mga bata ay maaaring tawaging isang kumplikado Vitamin Code Kids ng Garden of Life. Ang ganitong additive ay isang cherry mga chewable na tablet"Cubs", na kinabibilangan ng mga organikong gulay at prutas, pati na rin ang mga probiotics (lactobacilli at saccharomycetes).

Ang nasabing paghahanda ay hindi kasama ang mga sintetikong tina, GMO, mga produkto ng pagawaan ng gatas, preservatives, gluten at iba pang mga sangkap na maaaring mapanganib para sa katawan ng bata.

Sinusuportahan ng complex ang immune system ng mga bata, kalusugan ng gastrointestinal tract, mata, buto, at nagbibigay din ng enerhiya para sa mental at pisikal na aktibidad. Inirerekomenda ito para sa mga batang higit sa 4 na taong gulang.

Tandaan na ayon sa karamihan ng mga pediatrician balanseng nutrisyon sapat na upang mabigyan ang bata ng mga kinakailangang bitamina. Tingnan ang higit pa tungkol dito sa programa ni Dr. Komarovsky.

Mga bitamina at mineral complex Magandang kalidad mula sa isang kagalang-galang na tagagawa ay naglalaman ng pang-araw-araw na allowance ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang kanilang paggamit ay nagbibigay-daan sa iyo upang palitan ang katawan ng mahahalagang sangkap sa isang tiyak na nababagay na dosis.

Natural na bitamina - ang pinakamahusay na pagpipilian para sa buong pamilya

Ang papel na ginagampanan ng mga bitamina ay kilala - tinitiyak nila ang normal na kurso ng metabolic proseso lumahok sa mga kumplikadong reaksiyong kemikal.

Ang katawan ng tao ay hindi makapag-imbak ng mga bitamina para sa hinaharap. Samakatuwid, sa maraming pagkakataon, espesyal na paghahanda.

Ang mga mineral at bitamina ay nagtutulungan

Hindi alam ng lahat na ang pag-inom lamang ng bitamina o mineral ay hindi gumagana. Maraming mga bitamina ang hindi hinihigop nang walang ilang mga mineral at vice versa. Imposibleng isaalang-alang ang napakaraming mga nuances sa iyong sarili. Kaya, ang bakal ay hindi masisipsip nang walang bitamina C ( bitamina C), at ang bitamina D ay hindi "gumagana" nang walang trace element na calcium.

Mga bitamina at mineral complex- isang produkto kung wala ang normal na buhay at kalusugan ng tao ay imposible. Ang modernong bilis ng buhay, kinakabahan at mental na stress, hindi regular at hindi balanseng nutrisyon, meryenda habang naglalakbay, mahinang ekolohiya, atbp., ay humantong sa katotohanan na ang mga tao ay hindi makakakuha ng buong kinakailangang kumplikado mula sa pagkain.

Ano ang sanhi ng kakulangan sa bitamina at mineral?

Kung kulang ang mga tamang sangkap ay hindi napunan, lumilitaw ang mga palatandaan ng beriberi sa paglipas ng panahon. Kinalabasan - hilig sa madalas na sipon, trangkaso, sakit sa balat, masamang kalagayan buhok, kuko at balat, malabong paningin, atbp.

May mga espesyal na idinisenyong produkto para sa mga babae, lalaki at bata. Isinasaalang-alang ang mga katangian ng organismo ng bawat isa sa mga grupo ng mga pasyente.

Bitamina at mineral complex para sa mga kababaihan

Kaunting bitamina lamang ang na-synthesize sa katawan mismo. Ang lahat ng iba pang mahahalagang sangkap ay dapat nanggaling sa labas - kasama ng pagkain at inumin. Ang mga complex ay ginawa na isinasaalang-alang ang mga tampok katawan ng babae at matagumpay na malutas ang mga problema ng "kababaihan".

Bitamina at mineral complex para sa mga lalaki

Ang mga lalaki ay hindi mahilig gumawa ng mga kalkulasyon. Ang pagkuha ng mga espesyal na paghahanda araw-araw, hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa diyeta.

Mga likas na bitamina para sa mga bata

Ang mga bata ay hindi dapat bigyan ng "pang-adulto" na bitamina. Isang labis na dosis na hindi tumutugma pangkat ng edad, ay humahantong sa pagbuo ng mga komplikasyon at mga palatandaan ng pagkalasing. Ang kundisyong ito ay mas mapanganib kaysa sa kakulangan sa bitamina. Mga espesyal na natural na bitamina para sa mga bata - pinakamainam na pagpipilian interesado ang mga magulang sa kalusugan ng bata.

Mga malalang sakit at bitamina-mineral complex

Ang mga bitamina at mineral ay inirerekomenda para sa mga pasyente na na-diagnose na may ilang partikular malalang sakit. Ang regular na paggamit ng mga complex ay ipinahiwatig para sa isang bilang ng mga pathologies. gastrointestinal tract(kabag, enteritis, colitis) at mga sakit sa endocrine(diabetes).

May mga sakit kung saan ang mga proseso ng asimilasyon ng mga bitamina at mineral mula sa pagkain ay nabalisa. Halimbawa, ang mga malfunctions ng gallbladder at atay ay negatibong nakakaapekto sa pagsipsip mga bitamina na natutunaw sa taba(A, E, K at D).

Para sa mga espesyal na grupo ng mga pasyente, ang mga espesyal na complex ay binuo, kung saan ang kanilang mga pangangailangan ay isinasaalang-alang. Ang ganitong mga pasyente ay madalas na nangangailangan ng mas mataas na dosis ng mga sangkap. Ang mga espesyal na complex ay ganap na inangkop sa isang partikular na grupo ng mga pasyente, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng kanilang sakit.

Mga bitamina at mineral complex sa MyBIO-market

Maaari kang bumili ng mataas na kalidad na mga produktong pangkalusugan mula sa tagagawa sa tindahan ng MyBIO-market. Nagsasagawa kami ng paghahatid sa buong Russia, Moscow at sa Rehiyon ng Moscow.

Ang pagbebenta nang direkta mula sa tagagawa ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang abot-kayang presyo para sa mga mamimili.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga bitamina, gawa ng tao at tinatawag na natural. At mayroon bang tinatawag na "natural na bitamina" sa anyo ng tablet. At tungkol din sa mga benepisyo at pinsala ng mga bitamina mismo nang direkta.

Ang paksa ng mga bitamina, na tila sa akin, ay napaka-simple sa unang sulyap. Gayunpaman, simulang maunawaan ito, napagtanto ko na hindi lahat ay napakasimple. Ang sangkatauhan ay nabubuhay na may mga bitamina sa mga tabletas sa loob ng isang buong siglo, at ilang dekada na ang nakalilipas, ang opinyon ng gamot ay malinaw: ang mga bitamina ay mabuti! kumain, nguyain ang mga ito hangga't maaari at ikaw ay gagaling.

Ang mga bitamina ay kinuha ng isang marangal, isa sa mga unang lugar sa mga bintana ng mga parmasya at sa mga gamot ayon sa mga rating ng benta, ang mga kumpanya ng parmasyutiko ay naging mga milyonaryo at bilyonaryo, ang mga parmasya ay kumikita din ng magandang pera, ngunit ano ang resulta? "Itinutulak" lang ba tayo sa mga produktong hindi natin kailangan para sa kapakanan ng kaunlaran ng negosyo, o kailangan ba talaga natin ng mga sintetikong bitamina? At talagang ligtas ba ang mga sustansyang ito? Higit pa sa ibaba, ngunit una sa ilang pangkalahatang impormasyon.

May panahon na wala talagang tablet vitamins. Pagkatapos, kahit noong unang panahon, sinimulan ng mga doktor na obserbahan na ang ilang mga sangkap na nakuha mula sa pagkain ay nagpapabuti sa kondisyon sa mga sakit at tumutulong sa iba't ibang mga kondisyon. Ang mga unang bitamina sa anyo ng tablet ay lumitaw sa simula ng ika-20 siglo, iyon ay, sa loob ng isang siglo nabubuhay tayo na may puro kapaki-pakinabang na mga sangkap sa anyo ng mga tabletas.

Ang mga bitamina ay biologically active substance na kailangan para sa buhay at kalusugan ng tao. Hindi nila binabad ang katawan ng enerhiya, walang mga calorie, hindi isang gamot, ang mga bitamina ay hindi kasama ang mga elemento ng bakas, amino acid, gayunpaman, ang mga bitamina at ang kanilang sapat na halaga sa katawan ay nakakaapekto sa mga pag-andar ng lahat ng mga organo at sistema ng tao, aktibong nakakaapekto sa metabolismo, produksyon ng hormone. Mula sa mga komplikasyon ng beriberi sa malubhang anyo, posible rin ang isang nakamamatay na kinalabasan.

“Para sa 2012, 13 substance (o grupo ng substance) ang kinikilala bilang bitamina. Ang ilang iba pang mga sangkap, tulad ng carnitine at inositol, ay isinasaalang-alang. Batay sa solubility, ang mga bitamina ay nahahati sa fat-soluble - A, D, E, K, at water-soluble - C at B na bitamina.

Ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay naipon sa katawan, at ang lugar ng kanilang akumulasyon ay adipose tissue at atay. Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay hindi nakaimbak sa malalaking halaga at pinalalabas ng labis na tubig. Ipinapaliwanag nito ang higit na pagkalat ng hypovitaminosis ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig at hypervitaminosis ng mga bitamina na nalulusaw sa taba.

Sa panahon ng pagbuo ng isang lumalagong organismo (halimbawa, mga kabataang nagbibinata) sa mga kondisyon ng patuloy na kakulangan ng mga bitamina, bilang isang panuntunan, maraming mga karamdaman sa pag-unlad ang nangyayari, hanggang sa kakulangan sa intelektwal, mga sakit sa neurological, nang walang bitamina D, maaaring mangyari ang mga ricket at malutong na buto, atbp. Halimbawa, ang mga bitamina B ay kailangan para sa pag-unlad at paggana ng sistema ng nerbiyos, hematopoiesis, bitamina A ay kailangan para sa paningin, balat, bitamina E nagpapabuti sa pagkamayabong, kondisyon ng balat, atbp.

Ang kakulangan ng mga bitamina, siyempre, ay hindi magiging sanhi ng agarang kamatayan, at maging ang kamatayan sa loob ng ilang buwan, gayunpaman, ang matagal na kakulangan sa bitamina sa sukdulan tiyak na hahantong sa mapaminsalang kahihinatnan, hanggang sa kamatayan. Samakatuwid, mahalagang pahalagahan ang kahalagahan ng mga bitamina sa ating buhay.

Ang unang bitamina na nagawang ihiwalay ng mga siyentipiko ay bitamina B1:

"Noong 1880, pinatunayan ni N. I. Lunin na ang mga protina, taba, carbohydrates, tubig lamang para sa normal na operasyon hindi sapat ang katawan. Ang mga hindi pa natutuklasang kakulangan sa nutrisyon ay humantong sa iba't ibang sakit parang scurvy. Kaya, sa Indonesia, ang mga taong kumain ng peeled rice ay nagdusa mula sa isang espesyal na anyo ng neuritis - beriberi. Kasabay nito, hindi nagkasakit ang populasyon na kumakain ng ordinaryong bigas. Ang pagmamasid na ito ay nagpapahintulot sa Polish na siyentipiko na si K. Funk noong 1911 na matuklasan sa shell ng bigas ang isang sangkap na naging kinakailangan para sa kalusugan sa maliliit na dosis. Tinawag niya itong "bitamina" - mula sa salitang Latin"buhay"".

Sa katunayan, ang kasaysayan ng mga bitamina ay medyo ilang taong gulang, sa paghahambing, halimbawa, sa mga operasyon, herbal na gamot - bitamina bilang hiwalay na nakahiwalay na mga sangkap ay umiral lamang ng 100 taon. Samakatuwid, posible na pagkatapos ng isa pang daang taon, ang kasalukuyang estado ng mga pakikipag-ugnayan sa mga bitamina ay magiging katawa-tawa para sa populasyon ng hinaharap, marahil ay maglalabas sila ng mga sangkap na mahalaga para sa kalusugan sa tulong ng ilang mga aparato sa pamamagitan ng pagpindot sa isang pindutan: bitamina A mula sa carrots, bitamina C mula sa rose hips, mula sa beans bitamina ng grupo B, at iinom-kainin ito sa anyo ng isang tuyo o likidong concentrate sa halip na mga sintetikong tabletas. Ang bitamina E ay "pipigain" ng isa pang aparato mula sa langis ng mikrobyo ng trigo, mga buto ng mirasol, kaltsyum mula sa mga gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

At ang mga gumagamit ng mga sintetikong bitamina isang daang taon na ang nakalilipas ay mapapansin lamang ng mga tao sa hinaharap bilang hindi makaimbento ng anumang bagay na mas mahusay at kontento sa "kimika". At, marahil, ang lahat ay magiging ganap na naiiba, posible na ito ay mas masahol pa sa mga tuntunin ng "kimika": magkakaroon ng puro kimika ng tablet, sa isang dosis ng mga bitamina para sa isang buwan, na may unti-unting paglabas. aktibong sangkap atbp. Ngunit ang katotohanan ay magkakaroon ng mga pagbabago, para sa mas mabuti o para sa mas masahol pa, hindi pa natin alam, maliban kung, siyempre, ang ating Earth ay buhay.

Pagkatapos ng lahat, habang masigasig nating naaalala ang panahon ng 60-70-80s ng huling siglo, lalo na sa Russia, kahit na ang mga hindi nabuhay noon at hindi isisilang sa susunod na 20 taon ay naaalala ito - sa oras na iyon. ay napakasaya para sa atin sa maraming kadahilanan - posible na ang ating kasalukuyang panahon ay magiging kaakit-akit din para sa mga mabubuhay pagkatapos natin. At ang lahat ng mga bitamina, mga pandagdag sa pandiyeta ay magiging natural tulad ng isang tunay na sausage ng 60-80s na tila sa atin ngayon, at habang ikinalulungkot nating tandaan kung anong uri ng dumi ang kinakain natin ngayon.

Ang mga bitamina ay mahalaga para sa isang tao, ang mga protina, tamang carbohydrates at ang kinakailangang nutrisyon ay hindi sapat - tulad ng nakikita natin mula sa karanasan ng mga siyentipiko. Pero ngayon, sasabihin mo, walang taggutom, epidemya, maraming pagkain, kailangan mo lang magtrabaho para may pambili ka, pero bago nagkaroon. mahirap na panahon- scurvy, beriberi, beriberi at iba pang mga sakit na nauugnay sa kakulangan sa bitamina ay naging pangkaraniwan. Ngayon ay puno ng mga gulay, prutas, pagkaing-dagat at iba pa masustansyang pagkain, gamit na hindi ka maaaring uminom ng bitamina sa lahat.

Kailangan ko bang uminom ng bitamina ngayon? Narito ang mga bersyon ng mga doktor ay naiiba: ang ilan ay nagsasabi na ang pinakamahusay na mga bitamina ay nakuha mula sa masustansyang pagkain, at mas mahusay na kumain ng mga karot at iba pang mga pagkain sa isang araw (ang mga karot ay may maraming bitamina A, halimbawa) kaysa sa lason ang iyong sarili sa kimika, at iba pa na ang karaniwang tao ay walang pagkakataon na kumain bumawi sa kakulangan kapaki-pakinabang na mga sangkap sa katawan, para dito kailangan mong kumain ng maraming kapaki-pakinabang na produkto.

Kaya, bakit ang mga sintetikong bitamina ay mabuti at masama? Napagtibay namin na ang mga bitamina ay mahalaga para sa isang tao, tungkol sa mga panganib sa ibang pagkakataon. Ano ang pinakamahusay na paraan upang dalhin ang mga ito? 90% ng lahat ng bitamina (o kahit 99%) ng mga matatagpuan sa bukas na benta chemically synthesized na gamot. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal at iba pang kumpanyang bumabaha sa mga istante ng mga parmasya at sikat sa mga taong may karaniwang kita - lahat ito ay chemistry!

Nakakasama ba ang kemikal na ito? Sa loob ng mga dekada, isinisigaw sa atin na ang mga bitamina ay mabuti at walang maaaring makapinsala, at kahit na may mga pag-aaral tungkol sa kalabuan ng kanilang mga benepisyo, ang mga resulta ay umaapoy sa ilalim ng propaganda ng mga kumpanya ng parmasyutiko na nagnanais na ibenta ang kanilang mga kalakal. Ngunit sa Nung nakaraang dekada mas at mas aktibong mga opinyon ay nagsimulang lumitaw sa eksena na mula sa mga sintetikong bitamina mas maraming pinsala kaysa mabuti.

Ano ang mga sintetikong bitamina? Ang mga ito ay chemically synthesized na mga kapaki-pakinabang na sangkap sa anyo ng tablet, na naglalaman, bilang panuntunan, ang paggamit ng mga bitamina na hindi mas mababa kaysa sa karaniwan.

Paano sila naiiba sa mga bitamina na matatagpuan sa mga pagkain? Sa halip na ipaliwanag sa hindi maintindihan na mga termino sa mahabang panahon, magbibigay ako ng isang pinalaking halimbawa: paano naiiba ang yogurt na may mga lasa, mga tina, halimbawa, sa isang katulad na may mga prutas na walang mga kemikal? At, hindi masyadong sa paksa, ngunit posible rin: Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng inflatable mini pool at ng dagat? Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang kopya ng isang pagpipinta at isang orihinal?

At sa yogurt, ang halimbawa ay hindi ganap na tama, ngunit ang direksyon ng pag-iisip ay tama.

Kailan maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga sintetikong bitamina? Kapag ang isang tao ay may malubhang karamdaman at may matinding pagkawala ng isa o ibang bitamina sa katawan, kapag may mga kahihinatnan ng beriberi. Ang tableted synthetic vitamins ay halos isang gamot na idinisenyo upang mabilis na mapunan ang mga nawawalang reserba ng bitamina. Halimbawa, sa kaso ng scurvy, beriberi (bagaman ang mga sakit na ito ay bihira sa modernong panahon), kung ang bahagi ng bituka ay tinanggal at ang mga bitamina ay hindi hinihigop, sa isang bilang ng iba pang mga kondisyon kapag may kakulangan ng mga sustansya at nito. kagyat na muling pagdadagdag ay kinakailangan.

Bitamina E para sa pagpapanatili ng pagbubuntis, bitamina D para sa rickets, niacin para sa mataas na kolesterol atbp.

Sa mga kaso kung saan ang isang tao ay umiinom lamang ng mga bitamina upang inumin, para sa kasiyahan, upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, mga kurso sa pag-inom sa tagsibol at taglagas, nang hindi kinakailangang malubhang sakit, iyon ay, hindi marunong bumasa at walang kontrol - ito ay magdadala ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Bakit nakakapinsala ang mga sintetikong bitamina? Dahil ang mga pag-aaral sa mga epekto ng mga bitamina ay isinasagawa pa rin, at ang mga nasa karamihan ay hindi PARA sa mga naturang gamot. Iyon ay, ang ika-20 siglo ay nagbigay sa amin ng mga bitamina, at pagkatapos ng ilang dekada, ang mga tao ay nagsimulang seryosong maunawaan na ang mga bitamina ay hindi nakakapinsala gaya ng naisip namin.

Madalas na sinasabi sa amin ang tungkol sa pinsala ng kakulangan ng mga bitamina, ngunit mas madalas na pinag-uusapan nila ang pinsala mula sa kanilang labis!

Gayunpaman, kung minsan ang labis ay mas mapanganib kaysa masyadong maliit.

Halimbawa, matagal nang ipinahayag na ang bitamina A ay isang malakas na teratogen, at ang bitamina D3 at E sa malalaking dosis ay may katulad na epekto. Ang malalaking dosis, at kahit na bahagyang mas mataas sa average, ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa kapansanan sa pag-unlad ng pangsanggol. Ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib na "mga kapaki-pakinabang na sangkap", dahil ito rin ay itinuturing na isang nakapagpapagaling na bitamina (mas marami ang mas mahusay), ayon sa pagkakabanggit, maraming mga ina, lalo na ang mga napakabata, ay madalas na hindi alam na ang mga bitamina ay hindi dapat kainin sa mga dakot.

Bitamina E at A, bukod sa iba pang mga bagay, na natupok sa mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng kanser - ang mga pag-aaral na ito ay tininigan din. Ang labis na bitamina C at grupo B ay humahantong sa allergy effect, dehydration, mga pagbabago sa komposisyon ng dugo. Ang patuloy na paggamit ng bitamina C sa malalaking dosis ay nagdudulot ng malabong paningin, insomnia at iba pang komplikasyon. Ang Vit E, A, D ay natutunaw sa taba, naiipon sila sa atay at hindi inilalabas sa katawan nang labis. At nilason nila siya ng mahabang panahon, ang pagkalason sa kanila ay isa sa mga pinaka-mapanganib na kondisyon ..

Bilang karagdagan, ang mga multivitamin na may maraming mga bahagi ay madalas na isang vinaigrette ng hindi magkatugma na mga sangkap, dahil ang mga bitamina B ay hindi maihahambing sa bawat isa sa paggamit, at maraming mga microelement ay hindi tugma sa mga bitamina at iba pang mga microelement, kaya kung minsan ito ay isang pag-aaksaya ng pera.

Sabihin nating maraming sintetikong bitamina sa parehong iHerb, ngunit may magandang kalidad, narito ang Solgar ( magandang kumpanya, ngunit ang bawat produkto ay dapat isaalang-alang nang hiwalay), kung saan ang dosis ng bitamina A sa isang serving (dalawang tablet bawat araw) = Vitamin A (bilang natural na beta-carotene) 15,000 IU, na 300% ng pang-araw-araw na pangangailangan, bitamina C 300 mg, na kung saan ay 500% ng pang-araw-araw na paggamit, isang buwan ng paggamit at labis na dosis ng bitamina A ay ibinigay, at kung ang C ay madaling mailabas (na may bahagyang labis na dosis), ang bitamina A ay idedeposito sa atay .

Ngunit ang pangunahing bagay ay ang mga bitamina ay madaling bilhin para sa lahat! Walang mga pagbabawal. Bukod dito, kung tatanungin mo ang isang doktor kung aling mga bitamina ang mas mahusay (na personal kong ginawa ng higit sa isang beses tungkol sa aking sarili at mga bata) - ang sagot ay - "anuman, sa iyong paghuhusga, kung alin ang gusto mo, kung walang malubhang sakit. , lahat ng uri ay posible.”

At mayroon ding panganib na matugunan ang mga bitamina complex at mga bata (pagkatapos ng lahat, bilang isang patakaran, naglalaman sila ng bakal) - ayon sa mga istatistika, ang sanhi ng kamatayan at pagkalason na may bakal mula sa mga vit complex sa mga bata ay malayo sa huling lugar.

At din sa mga anyo ng likido Ang mga bitamina ay madalas na naglalaman ng mga preservative na katumbas ng mga lason sa ibang mga bansa, kung minsan sa mga dry form mayroong maraming mga additives na may prefix E, na, ayon sa ilang mga pag-aaral, ay maaaring maging sanhi ng autism, neurological disorder sa pangmatagalang paggamit. Narito ang isang ina, na umaasa sa isang bata, ay iinom ng gayong mga bitamina, at kahit na lumampas sa mga dosis mula sa puso - at walang sinuman ang mahulaan ang resulta ...

Ilang beses lamang sa aking memorya, hindi pinahintulutan ng mga doktor ang paggamit ng mga tablet na bitamina - ang mga tao sa mga huling yugto ng kanser, sabi nila, lason ng kimika ang katawan at ang mga bitamina ay hindi darating sa address, ngunit tumira bilang ballast sa mga organo na hindi nangangailangan ng mga ito, inirerekomenda nilang mas mahusay na kumain ng mga gulay, prutas.

Ngunit sa pangkalahatan, ang mga bitamina ay magagamit sa publiko, at bilang isang patakaran, 90% ng populasyon (lalo na sa ating bansa) ay tumatagal ito nang hindi makontrol, madalas na may labis na dosis, na kung minsan ay humahantong sa hindi gaanong mga kahihinatnan kaysa sa hypovitaminosis, at higit pa ang immune system, nasasanay ang mga organo at sistema upang makatanggap ng mga bitamina sa kemikal na anyo mula sa labas at ayaw magtrabaho nang aktibo.

Ano ang mga natural na bitamina? Mayroon bang mga natural na bitamina sa mga tablet?

Pag-uusapan natin ang tungkol sa pagkain mamaya.

At ngayon ang mga tiyak na paghahanda na may mga bitamina mula sa tuyo, pinatuyong-freeze, puro prutas, berry, gulay, damo.

Kung nagta-type ka ng "natural na bitamina" sa Yandex, ang mga site na may mga linya ng mga pandagdag sa pandiyeta sa Amerika (tulad ng mula sa iHerb) ay lalabas sa mga unang linya. Mayroong magaling, magaling at napakahusay sa iHerb. magandang bitamina, Mga pandagdag sa pandiyeta, ngunit hindi sila natural, mataas ang kalidad na gawa ng tao - karaniwang. Mula sa natural sa iHerbe - Mega Food (MegaFood) at isang bilang ng mga kumpanya, pati na rin ang freeze-dry, puro at pinatuyong pulbos ng mga juice, hilaw na berry, prutas, gulay, halaman, damo.

Ang sublimation ay ang proseso ng pagyeyelo, pagkatapos ay pagpapatuyo ng mga hilaw na materyales, nang walang pagkawala (ayon sa mga tagagawa) ng mga nutritional, mga katangian ng bitamina, bilang isang resulta, ang mga hilaw na materyales ay nagiging ilang sampu-sampung beses na mas magaan.

Halimbawa, ang mga freeze-dried powder (mga kapsula na may mga pulbos) mula sa beetroot, repolyo, kintsay juice ay popular. Berry powders - blueberries, blueberries, blackberries (para sa paningin).

Halimbawa, ang mga bitamina ng Megafood ay ginawa mula sa mga pinatuyong gulay at prutas, ang presyo ng isang kumplikadong 120 tablet (kumuha ng 1-2-4 bawat araw, depende sa gamot) ay halos 3 libong rubles, mayroong mga kumplikadong 5- 6 libong rubles. Ang mga parmasya ay 2-3 beses na mas mahal.

Ngunit ang presyo ng mga sintetikong bitamina ay halos pareho o bahagyang mas mababa.

Laminaria (pulbos) - din magandang kapalit chemicalized nutrients, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming aktibong sangkap, kabilang ang mga bitamina.

Ngayon, isang sapat na bilang ng mga doktor ang nagsimulang magsabi na ang mga bitamina ay hindi dapat inumin nang hindi kinakailangan, dahil ito ay mas malamang na magdulot ng pinsala kaysa sa mabuti. Mas mainam na kumain ng maayos, kumain ng sapat na gulay, prutas, karne, isda. Ngunit kasama din sariwang gulay, ang mga prutas ay hindi gaanong simple - may mga antivitamin na sumisira sa mga bitamina, at ang ilang mga produkto ay hindi maaaring ihalo sa iba, kasama ang lahat ng mga produkto ay dapat na sariwa, ngunit kahit na ang lahat ng mga kondisyon ay natutugunan - dapat kang maging mas maingat kahit na may mga karot, dahil kung ikaw kumain ng 10 carrots sa isang araw araw, madali ka ring kumita ng hypervitaminosis vit A, na may atay ng baka din.

Gusto kong bigyan ng babala ang lahat na nagbabasa ng mga artikulo sa medikal na tema sa Internet - bilang panuntunan, sa 99 na mga kaso ang mga artikulong ito ay hindi isinulat ng mga doktor, at ang mga may-akda ay walang pananagutan para sa iyong buhay. Kung ang mga doktor ay hindi maaaring managot minsan, pagkatapos ay sa opinyon estranghero dapat maging mas maingat. Kasabay nito, sa palagay ko ang isang tao mismo ay dapat subukang maunawaan ang maraming bagay tungkol sa kanyang paggamot, mga gamot, bitamina, hindi upang palitan ang isang doktor para sa kanyang sarili, ngunit mag-isip bago lunukin ang lahat at tratuhin ng solidong kimika.

Hindi rin ako doktor, at nagpahayag ako ng aking opinyon tungkol sa mga bitamina bilang isang karaniwang tao, isang tagatikim, isang taong umiinom ng bitamina, na may sariling karanasan, at bilang isang taong nag-aral ng paksa ng pagiging natural at hindi natural ng mga bitamina.

Tungkol naman sa aking Personal na karanasan- Pumipili ako ng mga bitamina, pati na rin ang mga elemento ng bakas, at mas gusto ko ang mga maliliit na dosis. Bitamina B1 sa umaga, sa gabi bitamina B12, halimbawa, para sa mga hindi kumakain ng karne, ang mga naturang bitamina ay kinakailangan para sa anemia. Hiwalay akong umiinom ng iba pang mga bitamina at microelement, ngunit medyo bihira, sa halip na isang kumplikadong bitamina - kelp sa mga kapsula. Ang natitira kung kinakailangan.

Lahat ng kalusugan!

Hindi lihim na ang katawan ng tao ay nangangailangan ng mga bitamina. wala sila tama na ang normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema ay imposible. Anong mga bitamina ang mura at epektibo? Ito mismo ang tatalakayin sa artikulo.

Mga panahon ng buhay na nangangailangan ng suporta sa bitamina

Ang bawat tao sa buhay ay may maraming mga panahon kung kailan kailangan niya ng pinahusay na suporta sa bitamina. Kabilang dito ang:

• pagkabata, kapag ang katawan ay nasa proseso ng pagtaas ng paglaki;
• paaralan at batang edad, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mas mataas na mental at emosyonal na stress;
• edad ng pagtatrabaho;
• matatandang edad.

Para sa bawat panahon ng buhay, iba't ibang mga bitamina complex ang ginagamit.

Ano ang mga bitamina?

Listahan ng mga bitamina na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan:

• Bitamina A - retinol. Nagmamay-ari mahahalagang tungkulin: pagpapasigla ng pagbabagong-buhay ng cell, antioxidant effect, regulasyon ng gonadal function, pakikilahok sa visual function.
• Ang Thiamine ay isang bitamina na sumusuporta sa paggana ng nervous system. Kinakailangan para sa buong paggana ng mga neuron. Nakikilahok sa pagbuo ng mediator acetylcholine. Nagpapabuti ng pagtatago gastric juice. Nakikilahok sa lahat ng uri ng metabolismo.
• Ang Riboflavin ay bitamina B2. Nakikilahok sa synthesis ng mga hormone, ATP. Tumutulong na mapabuti ang paggana ng paningin. Nagpapabuti ng kondisyon ng balat at mga kuko.
• Bitamina B5 - pantothenic acid. Nakikilahok sa pag-andar ng aktibidad ng bituka at ang nervous system. Responsable para sa kaligtasan sa sakit. Ito ay bahagi ng ilang digestive enzymes.
• Bitamina B6 - pyridoxine. Responsable para sa paggana ng peripheral nervous system. Nakikilahok sa synthesis ng mga nucleic acid.
• Folic acid. Kailangan para sa sapat na hematopoiesis. Ito ay kinakailangan para sa katawan ng isang buntis para sa buong pagkahinog ng fetal nervous system.
• Cyanocobalamin. Nagbibigay ng sapat na sirkulasyon ng dugo. Ginagamit ng katawan upang synthesize ang mga molekula ng DNA.
• Bitamina C. Multifunctional na bitamina. May detoxifying effect. Nakikilahok sa synthesis ng collagen. Mga render positibong impluwensya para sa metabolismo.
• Kinakailangan para sa pag-iwas sa pagbuo ng rickets. Pinapalakas ang istraktura ng tissue ng buto. Ginagamit upang gamutin ang ilang mga kondisyon ng balat.
• Bitamina E - tocopherol. Ang pangunahing antioxidant sa katawan. Nakikilahok sa regulasyon ng pag-andar ng mga glandula ng kasarian. Nagpapabuti ng pagbabagong-buhay ng tissue.
• Bitamina K. Hemostatic na bitamina. Nagpapalakas tissue ng buto. Kinakailangan para sa tamang operasyon sistema ng bato.

Sa itaas ay isang listahan ng mga pinakasikat na bitamina, ngunit mayroon din malaking bilang ng iba pang mga sangkap na kailangan din ng katawan.

Mga kumplikadong bitamina

Ang mga bitamina ay bihirang ginagamit nang hiwalay. Upang mapabuti ang kanilang kahusayan, iba't-ibang mga balanseng complex. Depende sa functional na layunin, mayroon silang ibang komposisyon.

Ngayon sa bawat parmasya maaari mong makita ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga bitamina complex sa iba't ibang mga presyo.

Pangalan ng mga bitamina at bitamina complex:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Alpabeto".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Multi-tab".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Aling mga bitamina ang gusto mo?

Natural, gusto mong pumili ng mga bitamina na mura at epektibo. Upang maunawaan ang lahat ng pagkakaiba-iba na ito, kailangan mong malaman kung anong mga prinsipyo ang pinaghihiwalay ng mga bitamina complex. Ang listahan ng mga bitamina na ibinigay sa iyong pansin sa itaas ay maaaring ipamahagi ayon sa mga yugto ng edad, sa pamamagitan ng functional na layunin para sa therapeutic effect.

Pag-uuri ng mga bitamina complex

Anong mga bitamina ang mura at pinaka-epektibo? Tingnan natin kung paano sila inuri:

• Mga bitamina para sa pinakamaliit, hanggang sa isang taon. Mayroong ilang mga naturang komposisyon, ang mga ito ay ginawa sa anyo ng mga patak o syrup. Anong mga bitamina para sa mga bata sa edad na ito ang inirerekomenda ng mga doktor? May mga panggamot - "Vigantol", "Akvadetrim". Naglalaman ang mga ito at ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng rickets. May mga kumplikadong bitamina - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby."
• edad preschool. Sa panahong ito, ang katawan ay higit na nangangailangan ng suporta sa bitamina, dahil ang mga proseso ng paglago at pag-unlad ng kaisipan. Para sa edad na ito, ang mga bitamina tulad ng "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alphabet: Kindergarten”, “Vitrum Baby”, “Complivit for kids”, “Vitamins”.
• Mga bitamina para sa mga junior at senior na mag-aaral. Suportahan ang katawan ng bata sa panahon ng matinding stress sa pag-iisip. Kabilang dito ang Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik at Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Mga bitamina para sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na mga tao. Ito panahon ng edad nailalarawan sa pamamagitan ng mental na stress, pisikal na aktibidad, madalas na emosyonal na stress. Upang suportahan ang katawan sa kasong ito, mayroong Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Mga bitamina para sa mga matatanda. Mag-ambag sa pagpapabuti ng memorya, naglalaman ng pinakamainam na hanay ng mga sangkap, kailangan para sa katawan sa panahon ng pagtanda. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

May mga bitamina na mura at epektibo lamang sa therapeutic effect. Ginagamit ang mga ito sa payo ng isang doktor. Kadalasan ito ay mga bitamina B - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Ang mga ito ay inisyu sa form ng iniksyon, ang Kombilipen ay mayroon ding tablet form.

Tandaan: bago ka magsimulang gumamit ng anuman produktong panggamot kailangan mong kumonsulta sa doktor!

Mga Espesyal na Bitamina

Ang isang tao ay dumaan sa maraming mga kondisyon sa panahon ng kanyang buhay, kung saan ang katawan ay masinsinang gumagamit ng mga bitamina. Para sa gayong mga kondisyon, ang mga espesyal na bitamina complex ay ginawa din.

• Mga bitamina sa prenatal. Ang pangalan ng mga bitamina: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Ang mga bitamina complex na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtaas ng mga dosis ng mga sangkap na bumubuo, ang folic acid, na kinakailangan para sa buong pag-unlad ng fetus, ay idinagdag doon.
• Mga bitamina para sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng mga sakit - "Multi-tabs Immuno Plus", "Alphabet Sa panahon ng sipon", "Biomax".
• Mga bitamina na tumutulong sa pagkawala ng buhok, pagkasira ng balat at mga kuko - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Mga bitamina ng lalaki at babae

Ang mga bitamina ay mura at mabisa at maaari ding magkahiwalay para sa mga lalaki at babae. Nag-iiba sila sa komposisyon na naglalayong mapanatili ang kalusugan at pisikal na Aktibidad. Ang kumpanya na "Pharmamed" ay gumagawa ng iba't ibang linya ng bitamina para sa mga kalalakihan at kababaihan - "Lady Formula" at "Mens Formula". "Duovit para sa mga lalaki" at "Duovit para sa mga babae".

Mayroon ding mga simple na hindi naglalaman ng mga mineral - kasama nila ang 3-6 mahahalagang bitamina. Ito ay ang Undevit, Gendevit, Revit. Ang ganitong mga bitamina ay mura, ngunit mayroon silang tamang epekto.

Rating ng Bitamina

Upang maunawaan kung aling gamot ang pipiliin, sulit na pag-aralan ang rating ng mga bitamina-mineral complex.

1. Binubuksan ng mga multi-tab na bitamina ang rating na ito. Ang pinakamalawak na hanay ng mga bitamina complex - mula sa mga sanggol hanggang sa mga matatanda, mayroong mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan, para sa mga atleta, upang suportahan ang katawan pagkatapos sipon, bitamina sa panahon ng matinding mental na stress at emosyonal na stress. Ang balanseng masaganang komposisyon, kadalian ng paggamit, kaaya-ayang lasa ng prutas ay nagbigay-daan sa Multi-tabs na bitamina na mauna sa ranggo.
2. Vitrum. Sa pangalawang lugar ay ang linya ng mga bitamina Vitrum. Nag-aalok din sila ng mga pakete iba't ibang kaso buhay - bitamina para sa mga bata at matatanda, upang mapanatili ang kagandahan ng balat at buhok, para sa mga buto at paningin. Ang isang bahagyang hindi gaanong maginhawang paraan ng pangangasiwa at isang hindi gaanong malawak na komposisyon ay nagbibigay sa mga bitamina ng Vitrum sa pangalawang lugar sa ranggo.
3. "Alpabeto". Ito ang mga dumating sa mga tablet. iba't ibang Kulay na dadalhin sa umaga, hapon at gabi. Ang bawat tablet ay naglalaman ng isang tiyak na kumbinasyon ng mga bitamina na mas mahusay na hinihigop nang magkasama. Salamat dito, ang "Alfavit" ay tumatagal ng ikatlong lugar sa ranggo.
4. "Complivit". Ang pinakasikat na bitamina sa kategorya ng presyo. Ngunit ang kanilang komposisyon ay bahagyang mas masahol kaysa sa mga kumplikadong nakalista sa itaas. Gayunpaman, sila ay nasa ikaapat na ranggo.
5. At ang ikalimang lugar ay ibinahagi ng mga kumplikadong bitamina tulad ng Triovit at Biomax. Hindi masyadong malawak, ngunit medyo balanseng komposisyon, kabilang ang pangunahing mahahalagang bitamina. Wala silang anumang dibisyon, kaya nakakuha sila ng ikalimang puwesto.

Kailangan ba ng mga tao ng bitamina

Kaya, ngayon maaari mong sabihin para sigurado kung uminom ng bitamina. Siguradong! Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan upang mapanatili ang mga function nito sa iba't ibang mga yugto ng buhay. Hindi laging posible na makuha kinakailangang halaga bitamina na may pagkain, kaya ang mga balanseng bitamina-mineral complex ay sumagip.