Ngayon, subukan mong tandaan. Naranasan mo na bang mag-diet kahit minsan sa iyong buhay? Napansin mo ba kasabay nito na pagkatapos isuko ang mga nakakapinsalang produkto, bumuti ang kondisyon ng balat, mukha, at katawan, gumagaan ang ating pakiramdam at bumubuti ang ating kalooban.

Tingnan natin ngayon kung paano nagbabago ang ating katawan pagkatapos isuko ang mga nakakapinsalang pagkain.

Naglilinis ng katawan

Ang isang malaking halaga ng nakakapinsala, hindi wastong pagkain ay humahantong sa katotohanan na ang katawan ay nagiging barado, at ang pagkain ay dahan-dahang natutunaw. Sa sandaling magsimula kang kumain ng tama, ang proseso ng paglilinis ay magaganap: ang mga lason at lason ay naalis, ang labis na timbang ay nawawala at ang metabolismo ay bumubuti.

Malinis na balat

Pangalawa, bantayan mo ang iyong balat. Maraming mga tao ang madalas na nagtataka kung bakit sila nagkakaroon ng mga pimples at breakouts paminsan-minsan kung wala silang masamang ugali at inaalagaan ng mabuti ang kanilang balat. Kaya ang dahilan nito ay maaari ding junk food. Ang mataba na mataas na calorie na pagkain ay humahantong sa katotohanan na ang balat ng mukha ay nagiging mamantika, ang mga pores ay nagiging barado, dahil dito, ang mga pimples at isang pangit na madulas na ningning ay lumilitaw sa mukha. Sa sandaling alisin mo ang ilang mga pagkain, makikita mo kung paano nagiging sariwa ang balat, at ang acne ay mawawala sa sarili nitong.

Pagbaba ng timbang

Siyempre, pagkatapos ng junk food, lahat ng tao ay nakakakuha ng kilo. Ngunit sa sandaling huminto ka sa pagkonsumo ng mga naturang produkto, pagkatapos ay sa loob ng ilang linggo ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano mawalan ng timbang, at ilang sentimetro ang lalabas mula sa baywang at balakang. Pagkatapos ng lahat, walang mas mahusay kaysa sa pakiramdam na slim at kaakit-akit (Kate Moss ay nagsasalita tungkol dito sa mahabang panahon).

Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano isuko ang junk food. Mabilis na meryenda, mga pagkaing may matapang, artipisyal na lasa, maalat, pinirito, mataba, inihurnong at matamis - gaano man kapinsalaan ang gayong pagkain, napakahirap tanggihan ang gayong mga paboritong delicacy, at marami ang naniniwala na hindi ito kinakailangan! Hangga't gusto ng isa na maniwala kung hindi man, ang pagkaing ito ay nag-iiwan ng hindi maalis na peklat sa katawan ng tao. At gayon pa man ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa paglipat sa isang malusog na diyeta.

Paano tanggihan ang junk food?

Marami, na inspirasyon ng mga kwento tungkol sa mga benepisyo ng isang malusog na diyeta, tungkol sa kadalian na ibinibigay nito sa katawan, tungkol sa kagandahan ng buhok, balat at mga kuko, na nakuha bilang resulta ng paglipat sa malusog na pagkain, simulan ang proseso ng pagtanggi sa iba't ibang mga nakakapinsalang bagay. napakabigla. Kung walang tamang paghahanda at ang kinakailangan, tamang saloobin, naniniwala na ito ay magiging mas tama sa ganitong paraan. Sayang, bihira itong gumana. Mas madalas, ang pasensya ay sapat para sa isang maikling panahon, isang maximum ng isang linggo o dalawa.

Kung ang gayong layunin ay naitakda na - sa lahat ng paraan upang tanggihan ang junk food, mas mahusay na lumipat sa wastong nutrisyon nang paunti-unti, upang maiwasan mo ang stress para sa katawan at emosyonal na "overheating". Ang unti-unting masasanay sa hirap ay magiging mas madali.

Paano mag-tune in para isuko ang junk food nang tuluyan?

Upang magsimula sa, gaano man ito katanga, magsimula ng isang kuwaderno - isang talaarawan, kung saan ang unang bagay na dapat gawin ay isulat ang lahat ng mga plus, simula sa pinakamahalaga. Tumingin, makinig at magbasa ng mga blog ng mga taong nakarating na sa landas na ito. Sa halip, ang iyong mga layunin at ang mga kuwento ng mga taong pumili ng masustansyang pagkain ay mauuna sa paglilinis ng katawan ng mga naipon na lason, pagpapanatili ng kalusugan. Sa isang malusog na katawan, tulad ng alam mo, isang malusog na pag-iisip! Kahit na mas mabuti, ito ay nag-uudyok sa hitsura ng ilang uri ng sugat na nakakasagabal sa isang normal at buong buhay, tinatangkilik araw-araw. Ngunit ito ay mas mahusay, siyempre, hindi upang dalhin ang iyong katawan sa ito at alagaan ito sa isang napapanahong paraan.

Ang pinakamahirap na trabaho ay ang pagtatrabaho sa iyong sarili

Ngayon ay kailangan mong magtrabaho sa paghahangad at pamumuhay. Paano pa? Ang mga pagbabago sa katawan ay dapat na sinamahan ng mga pagbabago sa kamalayan.

Ang isang grupo ng mga naipon na kaso, patuloy na pagkapagod at hindi makatwirang depresyon ay ang maraming mahihinang personalidad. Ang pinatay na oras sa loob ng apat na pader sa sopa sa harap ng TV ay hindi magpapasaya sa sinuman - ito ay isang katotohanan, oras na upang baguhin ang isang bagay. Napakahalaga na gumugol ng oras sa labas. Ang pahinga sa tabi ng dagat ay hindi dapat binubuo lamang sa nakahiga sa buhangin, ngunit sa kalikasan - kumakain ng barbecue. Higit pang aktibidad, interes at libangan, ang buhay ay magsisimulang makakuha ng mga bagong kulay! Hindi na kailangang ipagpaliban ang mga mahahalagang bagay para sa ibang pagkakataon, dahil ang "mga bagay para sa bukas" ay isang maluwag na konsepto at napaka mapanlinlang.

Ang isang sirang pang-araw-araw na gawain ay may kumpiyansa na humahantong sa depresyon at mahinang kalusugan, ang araw ay dapat magsimula sa umaga, hindi sa tanghali. Sa una, ang pagbabago ng regimen ay magiging mahirap, ang pangangati ay lilitaw, ngunit ito ay mabilis na lilipas at mapapalitan ng isang positibo at kapaki-pakinabang na ugali na hindi mapuyat sa gabi nang mahabang panahon at gumising ng maaga.

Unti-unting paglipat sa isang malusog na diyeta

Pero hindi! Kailangan mo lang magsimula, tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sarili, simulan ang tunay na pagmamahal at pahalagahan ang iyong sarili. Mga takot tulad ng "mahirap", "imposible", "Hindi ko kaya", "lahat ng lason" - kailangan mong alisin ang mga ito, itapon ang mga salitang ito sa leksikon na parang basura. Ngayon ang mga pangunahing salita ay dapat na - "madali" at "makakaya". Kung ang ideya na lumipat sa isang malusog na diyeta ay lumitaw, pagkatapos ay kailangan mong makinig sa iyong isip at gawin ang isang kapaki-pakinabang na negosyo nang seryoso at responsable.

Pagbabago sa diyeta

Ito ay mas mahusay na huwag hayaan ang iyong sarili na nakatutok sa maling pag-asa, ang isang mabilis na paglipat sa isang malusog na diyeta ay isang pambihira. Mag-stock up sa pagganyak at pasensya, gamit ang parehong notebook, unti-unting alisin ang mga indibidwal na pagkain mula sa diyeta, panatilihin ang mga talaan. Ang unti-unting pagbabago ng menu ay magiging mas madali at mas kasiya-siya.

Dahil hindi sila nagbibigay ng anumang benepisyo sa katawan, ngunit sa kabaligtaran, nag-iiwan sila ng negatibong marka, na humahantong sa maraming sakit. Ang pagkain ay natutunaw lamang at na-convert sa asukal at taba at nabubuo sa iyong adipose tissue. Maimpluwensyahan ang emosyonal na estado. At ang pagkain, tulad ng napatunayan ng maraming pag-aaral, ay nakakaapekto sa personal na paglaki ng isang tao.

Bilang karagdagan sa mga nakakapinsalang produkto mismo, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang diyeta, huwag kumain nang labis, kumain bago matulog, lalo na ang mabibigat na pagkain! Kung gusto mo talaga, kumuha ng mansanas, halimbawa.

Sa paglipas ng panahon, sa pagtanggi sa iba't ibang mga panganib, ang mga lasa ay magiging mas sensitibo, ang mga ordinaryong karot ay magiging isang hindi kapani-paniwalang masarap na gulay, kung saan sila.

Ngayong naitakda na ang layunin, magsimulang maglakad patungo dito nang may matatag na hakbang. Ang lahat ng ito ay maaaring mukhang mahirap, magkakaroon ng pagnanais na kumawala, tumanggi, ngunit kung lalaban ka pa rin, ang resulta ay magiging dobleng positibo:

1. Para sa mga nagsisimula, ito ay pagmamalaki sa sarili, at sa katunayan magkakaroon ng isang bagay na ipagmalaki, upang ipakita ang lakas at baguhin ang isang bagay sa iyong isip, baguhin ang iyong pamumuhay, ito ay karapat-dapat sa maraming papuri.
2. Buweno, at ang pangalawa ay ang layunin mismo, para sa kapakanan kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa pagkain ng lahat, ito ay isang walang katapusang nagpapasalamat na organismo na tutugon.

Ngunit ang pinakamahalaga, huwag matakot na baguhin ang anuman, lalo na ang pagsuko ng junk food. At kung ang mga pagbabagong ito ay kapaki-pakinabang, sila ay hahantong sa isang malusog at kasiya-siyang buhay, mga bagong emosyon at mga impresyon. Kumilos nang mas matapang, dahil ang talagang nakakatakot ay ang sakit at mabilis na pagtanda, kailangan mo ba ito? Sana, ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng tamang desisyon. Good luck sa iyo!

Ang pag-iwas sa mga nakakapinsalang depressive na pagkain ay magdaragdag din ng kaligayahan at kagalakan sa iyong buhay. Ang mga bagong pagkakataon at bagong channel ng kasiyahan ay magbubukas, hindi lamang mula sa pagkain. Baguhin ang iyong diyeta at mababago mo ang iyong buhay!

• Ang wastong nutrisyon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang mahigpit na diyeta at gym kung hindi mo gusto ang ganitong uri ng aktibidad.
• Magagawa mong mapanatili ang timbang sa isang tiyak na antas, nang walang kasunod na mabilis na hanay.
• Matututo kang makinig sa mga pangangailangan ng iyong katawan, mga pagnanasa nito, at hindi isara ang bibig nito sa pamamagitan ng hindi katamtamang pagsipsip ng hindi kinakailangang pagkain.

• Hindi ka makakaranas ng hindi kasiya-siyang kakulangan sa ginhawa at bigat sa tiyan pagkatapos kumain.
• Ikaw ay magiging mas may kamalayan, sariwang gulay salad ay hindi kawili-wiling kumain sa harap ng isang computer at TV. Dapat itong kainin sa isang magandang plato, mas mabuti na may kutsilyo at tinidor.
• Matuto na huwag kumain ng mga problema, ngunit upang tamasahin ang pagkain.
• Ang iyong pang-amoy ay tatalas, at ang mga gawi sa panlasa ay magkakaiba.
• Kung matututo kang kumain ng tama, ikaw ang magkokontrol sa paggamit ng mga nakakapinsalang pagkain, at hindi ikaw.
• Masisiyahan kang tingnan ang iyong sarili sa salamin. Hinding-hindi ako maniniwala na kaya mong tanggapin at mahalin ang sarili mo ng may 2-5 na dagdag na SIZES. Sa halip, maaari mong isuko ang iyong sarili, ngunit hindi umibig. Ang pag-ibig ay nagsisimula sa isang may kamalayan na relasyon sa iyong katawan.
• Maaalis mo ang pagkagumon sa junk food, na nangangahulugan na ikaw ay magiging malaya at masaya anuman ang mga pangyayari. Mula sa kung mayroong isang bagay na "masarap" para sa gabi o wala.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Matagal nang iginuhit ng mga Nutritionist ang ating pansin sa katotohanan na ang pagnanasa sa junk food ay higit na nakadepende sa mga gawi ng ating utak kaysa sa mga gawi ng katawan. Minsan ang mga pampalasa na sagana na ibinibigay ng gayong kaakit-akit na mga panganib ay nakakahumaling, ngunit hindi sa ganoong lawak na hindi ito maaalis sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. Subukan nating sanayin ang kalooban at utak?

1. Basahin ang mga label

Ang isang gumaganang paraan upang bumili ng mas kaunting junk food ay ang magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang makukuha natin dito. At hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ganap na iwanan, halimbawa, cookies. Pagkatapos ng lahat, gumugol ng kaunting oras malapit sa istante sa tindahan upang basahin ang komposisyon, makakahanap ka ng isang produkto na magkakaroon ng mas kaunting asukal, walang mga nakakapinsalang preservatives at additives.

Sa pamamagitan ng pagbabasa ng label, matututunan mo ang tungkol sa dami ng asukal, ang pagkakaroon ng mga enhancer ng lasa at hindi kinakailangang mga additives.

Bigyang-pansin hindi ang pangalan ng produkto, ngunit ang mga sangkap. Halimbawa, maaaring tawaging "Beef" ang dumplings, ngunit magkakaroon ng 20% ​​beef. Tingnan ang tsokolate: kung ang asukal ay mauna sa listahan, at pagkatapos ay ang mga taba ng gulay ay dumating, kung gayon ito ay anuman maliban sa tsokolate.

Kahit na hindi ka handa na agad na isuko ang hindi masyadong malusog na pagkain, maaari kang palaging pumili ng mga produkto na hindi gaanong nakakapinsala sa komposisyon.

2. Sundin ang 5 Ingredients Rule

Ang paghahanap ng mas mababa sa 5 sangkap sa isang pakete ng sausage ay mahirap sa mga araw na ito, ngunit posible. Pakitandaan: kung makakita ka ng higit sa 5 item sa mga simpleng produkto (pagawaan ng gatas, pastry, juice), ito ay isang nakababahala na tagapagpahiwatig.

Maraming mga additives ang ginagamit upang mapabuti ang pagkakapare-pareho, lumapot, dagdagan ang bigat ng produkto, at pahabain ang buhay ng istante.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na:

Gumagamit din ang mga tagagawa ng mga natural na analogue ng mga preservative ng kemikal, hanapin ang mga ito sa mga pakete: citric acid, honey, asin, suka. Idinagdag ba ang pectin sa halip na gelatin sa mga matamis? Fine, ito ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang, ito ay hindi walang dahilan na ang sangkap na ito ay ginagamit sa mga eco-produkto. Ang E marking sa mga produkto ay nakakaalarma, ngunit dapat itong tandaan na hindi lahat ng "e-cooks" ay nakakapinsala. Halimbawa, ang E260 ay acetic acid lamang, ang E500 ay baking soda. Halimbawa, ang riboflavin E101, pectin E300, ascorbic acid E440 ay ang komposisyon ng isang ordinaryong mansanas. Ang pagdaragdag ng E250, o sodium nitrite, sa komposisyon ng sausage ay nagpapahiwatig na ang produkto ay protektado mula sa mabigat na botulinum toxin. Tanging ang sangkap na ito ang makakalaban sa kanya. Ang sodium nitrite ay matatagpuan sa malalaking dami sa spinach.

3. Kumuha ng mga larawan ng pagkain

Tinutulungan ka ng visualization na kontrolin ang iyong diyeta Ito ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pag-iingat ng talaarawan ng pagkain. Kung ikaw ay nasa mood para sa pagbaba ng timbang o isang malusog na diyeta, pagkatapos ay hindi ka na makakain ng isang cake at mabilis na makakalimutan ang tungkol dito. Ang talaarawan ay hindi makakalimutan, ngunit ang larawan ay magpapaalala.

Ang dami ng pagkain na kinakain bawat araw, maaari mong "i-totalize" sa gabi, at makakatulong ito sa iyo na ayusin ang iyong diyeta at mapupuksa ang labis na pounds nang mas mabilis.

4. Palitan ang isang nakakapinsalang produkto ng isang kapaki-pakinabang na alternatibo

Sino ang kusang papalitan ng isang cheeseburger ng isang carrot?! Sa una, ang pag-asam na palitan ang isang pagkain para sa isa pa ay hindi pumukaw ng sigasig. Hanggang sa mapansin mo na ang iyong kagalingan ay bumubuti, at ang bigat ay bumababa. Ang ganitong kapalit ay magpapatamis sa pait ng paghihiwalay at ay magbibigay-daan sa iyo na huwag baguhin ang mga gawi sa pagkain nang husto at kardinal. Ang mga sikat na alternatibo na mabilis masanay ay:

gatas na tsokolate - mapait na tsokolate; chips - popcorn na walang mantikilya; french fries - inihurnong patatas; ice cream - frozen yogurt; matamis para sa tsaa - pinatuyong prutas; cookies - buong butil na tinapay.

5. Pag-iba-iba ang iyong diyeta

Isang kilalang katotohanan: ang pananabik para sa mga nakakapinsalang sangkap ay dahil sa kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na elemento sa katawan. Madaling mapansin ito sa tag-araw: sa panahon ng ripening ng iyong mga paboritong berry, hindi ka na naakit sa mga matamis, tama ba?

Kung ikaw ay hindi mapigilan na kumain ng isang bagay na mataba, ang katawan ay kulang sa calcium at fat-soluble na bitamina - magdagdag ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, broccoli sa diyeta. lalo na tsokolate? Walang sapat na magnesiyo sa katawan - buto, mani, bakwit ang bumubuo sa kakulangan nito. Naghahangad ka ba ng kape? Ang katawan ay nangangailangan ng phosphorus at sulfur - ang mga cranberry at buto ay naglalaman ng mga ito. Kung ice cream ang iyong hilig, subukang magdagdag ng karne ng kuneho, manok at pabo sa iyong diyeta - kulang ka sa calcium at tryptophan.

6. Magdagdag ng Mga Pagkaing May Kulay

Ang pananaliksik ay nagpakita na ang pulang kulay ng pagkain ay ginagawang mas kaakit-akit at malasa mula sa pananaw ng ating utak. May posibilidad naming isaalang-alang ang pulang pagkain na mas masustansiya at malasa, habang ang berdeng pagkain, sa kabaligtaran, ay hindi masyadong kaakit-akit, "immature".

Napansin mo ba na ang junk food ay madalas na walang espesyal na kulay? Pagbe-bake, chips, cookies, fast food na nakikita ng utak bilang isa. Kumakain kami ng "beige food" at hindi sinusubaybayan ang saturation, ang katawan ay nangangailangan ng higit pa at higit pa.

Magdagdag ng "mga kulay" sa plato, at ang proseso ng saturation ay magiging ganap na naiiba - ang isang maliwanag na saging at isang pulang mansanas ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan.

7. Mag-eksperimento sa mga bagong lasa

Maraming nakakapinsalang pagkain ang maliliwanag na lasa: pampalasa, pampatamis, pampalasa, asin. Ang pinakamahusay na paraan upang palayawin ang iyong mga receptor ay gumawa ng ilang eksperimento. Magdagdag ng mga bagong pinggan sa diyeta, maglaro ng mga pampalasa at pampalasa, paghahalo sa kanila. Mayroong libu-libong pagkain sa mundo na hindi mo pa nasusubukan.

Halimbawa, ang hummus ay maaaring ganap na palitan ang isang binili na pate ng karne ng mga stabilizer at mga enhancer ng lasa, at isang pamilyar na ulam kung saan ka magdagdag ng mga mabangong halamang gamot ay "maglalaro" sa isang ganap na naiibang paraan.

8. Iwasan ang matinding gutom

Kung ikaw ay sanay sa meryenda sa mabilis na carbohydrates (matamis, chips, ice cream, buns, fast food), kung gayon ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay patuloy na tumatalon. Kapag ang asukal ay bumaba nang napakababa, muli ay may matinding pagnanais na kumain ng hindi malusog. at mahirap makaalis sa mabisyo na bilog na ito.

Huwag pahintulutan ang matinding gutom, at bilang isang "pag-iwas", itaboy ito ng masustansyang meryenda, mas mabuti ang mga protina. Nagbibigay sila ng pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon at hindi pinapayagan ang mga antas ng asukal sa dugo na magbago nang kapansin-pansing. Ito ay mga yogurt, keso, mani, buto ng kalabasa, piraso ng fillet ng manok, berdeng smoothies, itlog.

Nagtagumpay ka ba sa pagkagumon sa mga nakakapinsalang goodies?

Halos regular, kasama ng pagkain, ang iba't ibang mga additives at preservatives ay pumapasok sa katawan, na naglalaman din ng mga lason. At lahat ng ito ay nakapaloob sa mga produktong pang-industriya. Ang katawan ay nakayanan ang ilan sa mga ito sa sarili nitong, ngunit may mga sangkap na hindi pinalabas mula sa katawan sa kanilang sarili, naipon at nakakapinsala sa katawan.

Paano tanggihan ang junk food?

Naiintindihan ng lahat na sa isang sandali imposibleng gawin ito. Una kailangan mong ihinto ang pagkain ng gayong pagkain nang ilang sandali. Mas mainam na matukoy ang panahon sa iyong sarili. Ang pagnanais na kumain ng junk food ay lilitaw, ngunit maaari itong mapurol sa pamamagitan ng fractional nutrition. Binabawasan ng ganitong uri ng pagkain ang mga negatibong epekto ng hindi wastong pagkain at nagdudulot ng mga benepisyo sa kalusugan. Upang hindi ganap na alisin ang iyong sarili sa iyong paborito, kahit na nakakapinsala, pagkain, kailangan mong unti-unting palitan ito ng hindi gaanong mapanganib na mga analogue. Halimbawa, sa halip na mayonesa, maaari kang kumain ng mustasa o malunggay. At ang mga matamis ay mahusay na pinalitan ng mga prutas o matamis na mga produkto ng pagawaan ng gatas.



Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kung gaano nakakapinsala ang mga pritong pagkain sa katawan, upang mas madaling mabawasan ang pagkonsumo nito o ganap na iwanan ito. Ang pinaka-mapanganib na pritong pagkain ay mga hamburger, belyashi at mainit na aso. Ang kanilang pinsala ay nakasalalay sa mga carcinogens na nakapaloob sa mga langis ng pagprito. Ang madalas na paggamit ng mga naturang produkto ay humahantong sa mga sakit sa tiyan, sa hitsura ng heartburn, pag-unlad ng gastritis at ulcers. Ang mga matatabang pagkain ay nagdudulot ng mga sakit sa balat at kadalasang humahantong sa kanser sa digestive system.

Maanghang na pagkain: ang pinsala at benepisyo ng peppery na pagkain

Ang maanghang na pagkain ay hindi palaging masama. Halimbawa, ang mainit na paminta ay naglalaman ng mga elemento na maaaring mapabilis ang metabolismo, at ito naman, ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga pampalasa sa malalaking dami ay nagpapahusay sa pagtatago ng gastric juice. Ibinabalik nito ang gastric mucosa, sinisira ang bakterya na, kasama ng pagkain, ay pumapasok sa digestive tract.

Ang mga maanghang na pampalasa ay nagpapataas ng pawis, na nagpapababa ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng mataas na temperatura. Nagagawa rin nilang i-clear ang sinuses na may runny nose at alisin ang mucus mula sa bronchi. Nakakarelax ang long-lasting warming effect at ginagawang posible na makatulog ng maayos. Ang serotonin at endorphin ay dalawang hormone ng kasiyahan na tumataas kasama ng maanghang na pagkain, na kasunod ay pinipigilan ang stress at nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng ulo.



Mga sarsa

Ang mayonesa, ketchup at iba pang uri ng sarsa ay nakakapinsala sa anumang pagkain. Ito ay mga napakataas na calorie na pagkain na nagdudulot ng labis na katabaan. Ang mga tina, pampalapot at iba't ibang mga stabilizer ay humantong sa mga malubhang sakit, kaya ipinapayong bawasan ang paggamit ng mga sarsa.

Crisps

Ito ay likas na isang mataas na konsentradong pinaghalong carbohydrates at taba na labis na pinahiran ng mga tina at mga preservative. Ang mga ito ay pinirito sa langis, ito ay mga karagdagang bahagi ng mga carcinogens, na, sa regular na paggamit, ay nagiging sanhi ng kanser.



Tsokolate

Ang pinsala ng naturang mga produkto ay nakasalalay sa malaking halaga ng asukal, na may ari-arian ng agarang pagsipsip at mabilis na pagsisimula ng kagutuman. Ito rin ay humahantong sa labis na katabaan.

Alak

Napaka nakakapinsala at mataas na calorie na pagkain, na naghuhugas ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan. Kahit na sa maliit na dosis, ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa atay, bato, iba pang mga organo, at ang pinakamalaking pinsala ay nagagawa sa utak.

Ang paggamit ng junk food ay ang pangunahing sanhi ng mga malalang sakit. Bago kumain sa ganitong paraan, kailangan mong pag-aralan nang mabuti ang mga kahihinatnan at gumawa ng tamang desisyon para sa iyong sarili.

Video