Одним із неприємних моментів, з якими стикаються молоді батьки, є поганий сонновонародженого. Безсонні ночіздатні будь-кого за короткий строквибити з колії, а для працюючого тата вони стануть справжнім кошмаром. Якщо дитина погано спить уночі, потрібно шукати причини та способи вирішення проблеми, зумовлені віковим періодомжиття дитини.

Відсутність повноцінного нічного сну сильно вимотує і батьків, і малюка. Щоб не дратуватися, треба зрозуміти, що малюк не робить щось із шкідливості - у проблеми є певна причина, яку потрібно знайти

Перше півріччя

Чинники, які впливають сон дитини, різні у міру дорослішання (рекомендуємо прочитати: ). Те, що батьки вважають за розлади, може виявитися нормою. З моменту появи на світ новонароджений перебуває уві сні майже цілодобово. Тривалість неспання становить лише 4 години з перервами. Циклічність сновидінь у крихти теж невелика – до 45 хвилин. Такі короткі відрізки часу і викликають занепокоєння мами, хоча подібний біоритм спостерігається у всіх дітей місячного віку.

З 2 до 3 місяців немовляспить до 14-18 годин, але, як і раніше, не відрізняє день від ночі. Він прокидається будь-якої доби через почуття голоду або дискомфорту, потім знову відходить до сну. З кожним тижнем карапуз вдень не спить все більше, поки організм повністю не перебудується тільки на сон ночами (рекомендуємо прочитати:).

Помилково називати всіх мам перестраховицями, адже реальні причинидля занепокоєння існують. Слід звернутися до фахівця, якщо:

1. сон новонародженого становить менше 16 годин на добу (рекомендуємо прочитати:);
2. місячна дитинане спить 5 годин та довше;
3. малюк знаходиться у збудженому стані, через що йому складно заснути;
4. сон вдень чи вночі триває від 5 до 15 хвилин.

В основі цих порушень можуть лежати серйозні розлади. Найкраще, що можуть робити батьки в такому разі – показати дитину неврологу, а потім думати про самостійну корекцію сну.

Чинники, що впливають на якість сну від народження та до 3-х місяців

Серед поширених причин порушень сну найчастіше зустрічаються фізіологічні. Далі йде емоційний станкарапуза:

1. Прокинутися від почуття голоду – нормально для дитини. Протягом першого місяця життя немовля прислухається до свого організму, ігноруючи режим. Усі спроби годувати малюка щогодини можуть виявитися провальними. Якщо немовля прокинувся і довго плаче, достатньо запропонувати поїсти.
2. Дискомфорт також не сприяє гарному сну. Наповнений підгузник, мокра пелюшка, занадто жарко чи холодно – ось перелік факторів, через які дитина погано спить і часто прокидається. При перших проявах поганого сну необхідно переконатись, чи комфортно малюкові.
3. Робота кишечника в новому режимі призводить до підвищеного утворення газів та кольк. Дитина може мало спати через біль. Коліки турбують немовлят віком від 3 тижнів до 3 місяців, а напади тривають часом протягом 3 годин. Основний симптом колік: малюк плаче і кректає, підтискає ноги до свого животика. Профілактикою є регулярне викладання на живіт, а позбутися болю можна за допомогою кропової води. Поради педіатрів стосуються також перевірених лікарських засобівабо укладання малюка животиком до живота мами.
4. Старше покоління нерідко робить зауваження, що молоді батьки виховують дітей у тепличних умовах. Зустрічаються бабусі, впевнені, що дитина добре спатиме і при шумі чи світлі. Відомий лікар Комаровський вважає, що все має бути в міру. Для комфортного снунеобхідна спокійна обстановка та приглушене світло.

Протягом першого місяця дитині важливо відчувати постійну присутність матері. Якщо на момент пробудження він не знаходить самого рідної людини, то починає плакати, що викликає перезбудження. Емоційні сплески призводять до того, що малюк погано спить. У випадку, коли малюк часто прокидається вночі, є сенс задуматися про його «переселення» ближче до мами.

Поки малюк спить, сім'я намагається не шуміти і не заводити гучних розмов. Це вірно, але до певною мірою: як гучні балачки, так і надмірна обережність будуть на шкоду - остання зробить сон дитини надмірно чуйною

Регрес сну в 4 місяці

Тільки мама зітхнула (закінчилися кольки!), як на зміну животику прийшов так званий регрес, або криза, сну, коли раптово малюк:

• починає неспокійно спати і вдень, і вночі, часто прокидається;
• складно «йде в сон»;
• відмовляється спати у візку;
• спить по 20 хвилин.

Пов'язаний такий стан із бурхливим зростанням та розвитком крихти, який спостерігається в період з 3-х до 5 місяців. Крім того, що дитина все активніше освоюється в навколишньому світі - навчається переворотів, хапанню іграшки та ін. - Його сон також видозмінюється і стає схожим на сон дорослої людини. Тепер він складається з кількох фаз - спочатку малюк поринає в поверхневий сон, і тільки потім у глибокий, період якого настає якраз через 15-20 хвилин з моменту засинання. Повний цикл сну залишається приблизно колишнім - 35-45 хвилин.

Звичайно, на якість сну продовжують впливати і раніше названі фактори – голод, відсутність комфорту, шум і навіть світло від нічника.

Друге півріччя життя

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися у мене, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

Ваше запитання:

Ваше питання направлене експерту. Запам'ятайте цю сторінку у соцмережах, щоб стежити за відповідями експерта у коментарях:

Ближче до 6 місяців мами помічають, що дитина стає більш вимогливою і примхливою. Він може не тільки прокинутися вночі, а й сильно плакати, проситись на руки. Бігти наступного ранку до лікаря необов'язково, адже причина такої поведінки лежить на поверхні:

1. Занадто багато вражень вдень призводять до підвищеної збудливості. Маля активно повзає, знайомиться з навколишнім світом та новими іграшками. Нервова система не здатна поки все швидко сприйняти і розкласти акуратно по поличках. Від цього страждає нічний сон, навіть укласти крихітку буває непросто - він повертається, вередує і ніяк не засне.
2. Другим фактором залишається голод, оскільки шестимісячна дитина, як і раніше, потребує їжі в нічний час. Годування зменшуються у кількості, але повністю їх прибрати не вийде. Після насичення немовля спатиме спокійно.
3. Важливо поспостерігати, чи не ріжуться у малюка перші зубки. Вони з'являються до 6-8 місяців і можуть вплинути на поведінку карапуза – у такій ситуації він не хоче їсти, плаче та погано засинає. Зменшити хворобливі відчуттяможна за допомогою спеціальних гелів-анастетиків. Перед використанням потрібна консультація стоматолога або педіатра.

Проблеми в 1 рік

Багато мам сподіваються, що їхня однорічна дитина буде добре і міцно спати, потім виявляються розчарованими. Серед проблем, що спричиняють подібні порушення, фахівці виявили:

1. Відсутність порядку денного. Карапуз засинає ближче опівночі, спить практично до обіду. Протягом дня рухливість та активність знижені. Знайома картина? Щоб уникнути проблем зі сном, слід налаштувати правильний режимі давати помірне фізичне навантаження на прогулянках на свіжому повітрі. Як каже Комаровський, що більше бігала протягом дня дитина, то краще вона спить.
2. За пару годин до сну необхідно прибрати активні ігри, зменшити гучність у телевізорі і не піддаватися на прохання малюка поставити мультфільм. Зайві емоції призведуть до того, що дитина довго не може заснути, крутиться, крехтить, але ніяк не відпливе в царство Морфея.
3. Не найкращим виходом із ситуації стане відмова від денного сну. Деякі батьки практикують подібне з надією, що їх чадо напевно швидко засне ввечері. Насправді зайва втома та високе збудження викличуть проблеми із засинанням та якістю сну.

Голод вже не є основною причиною того, що малюк спить неспокійно. Після 6 місяців потреба у нічних годівлях невелика, але карапуз починає маніпулювати дорослими (рекомендуємо прочитати:). Батькам необхідно раз і назавжди встановити режим, не порушуючи його під натиском дитини. Досить добре погодувати малюка перед сном, щоб він не захотів їсти до ранку.

Час перед відходом до сну краще присвятити спокійним і вдумливим заняттям - малюванню, купанню, читанню. Мультики, рухливі ігри слід у цей час виключити

Складнощі зі сном у 1,5-2 роки

У 1,5 роки можуть іноді виникати ті самі проблеми зі сном. Якщо дитина вночі спить погано, виявити «больові» крапки дуже просто. Основні фактори незмінні:

• буря емоцій вдень;
• недотримання режиму;
• дискомфорт та голод.

Проблема полягає не в тому, чому вередує і не спить карапуз, а в способах його заспокоєння. Важить дитина у 1,5-2 роки чимало, довго на руках не вкачати.

Серед порушень сну з'являється новий чинник: насичені та яскраві сновидіння. Вони є відображенням подій, які відбулися протягом дня, але дуже вразливі діти бачать кошмари. Вирішити проблему можна, якщо не наповнювати день малюка насиченими емоціями, а за відсутності результату необхідно звернутися до невролога чи дитячого психолога.

Чим старша дитина, Тим вища ймовірність виникнення в нього нічних страхів. Фантазія не дозволяє швидко заснути: на стільці мерехтить монстр, а за вікном щось лякає ворушиться. За цим слід відмова засипати без світла чи прохання залишитися у кімнаті з батьками. Виконувати прохання малюка чи ні, вирішують лише мама з татом, проте треба бути готовими до того, що при позитивній відповіді вимоги нікуди не зникнуть, як і проблема засипання.

Що робити, щоб покращити сон?

Якщо дитина вночі погано спить, для покращення якості сну можна виконати кілька нехитрих порад.

Стурбований дитячий сон ночами – проблема досить поширена. Багато мами та тата мріють, щоб дитина сама виспалася як слід і дала їм, батькам, поспати хоча б 8 годин. Не всі мами та тата знають, чому їхнє чадо погано спить уночі, часто прокидається, здригається, неспокійно повертається. З цими питаннями батьки звертаються до авторитетного дитячому лікарюта автору книг та статей про здоров'я дітлахів Євгену Комаровському.

Про проблему

Причин порушення нічного дитячого снудоволі багато. Це і хвороба, що починається, коли її симптоми ще не помічають оточуючі, і емоційні потрясіння, Велика кількість вражень.

Маля може неспокійно спати і часто прокидатися і плакати, якщо йому холодно чи жарко, якщо його перегодовують. До 4 місяців причина нічного занепокоєння може критися в кишкових кольках, до 10 місяців і старше дитина може погано спати через неприємних відчуттів, спричинених прорізуванням зубів.

Новонароджений та немовлядо року може погано спати, якщо він відчуває голод. У всіх без винятку дітей поганий сон може бути симптомом серйозного захворювання – рахіту, енцефалопатії, діагнозу неврологічного характеру.

Дефіцит сну небезпечний дитячого організму.Від постійного недосипання розбалансується багато органів і систем, дитина відчуває дефіцит багатьох ферментів і гормонів, які виробляються саме під час сну. Тому налагодити сон – завдання першорядне.

Про норми дитячого сну

Між поняттями «дитячий сон» та «сон усієї родини» Євген Комаровський ставить жирний знак рівності. Якщо малюк добре спить, то і його батькам виходить висипатися. Все сімейство в результаті почувається добре. Інакше страждають усі домочадці.

У педіатрії прийнято оцінювати якість добового сну дитини за певними усередненим нормам:

• Зазвичай новонародженийспить до 22 години на добу.
• Дитина у віці від 1 до 3 місяців- Близько 20 годин.
• У віці від 6 місяцівкрихітці потрібно не менше 14 годин сну, з них на нічний повинен припадати від 8 до 10 годин.
• Однорічнийдитина, щоб залишатися здоровою, має спати не менше 13 годин на добу, з них близько 9-10 годин відводиться на ніч.
• Якщо малюку від 2 до 4 років- уві сні дитина повинна проводити близько 12 години.
• Після 4 років- щонайменше 10 годин.
• У 6 роківчадо має спати вночі 9 годин (або 8 годин, але тоді обов'язково лягати ще на годину вдень).
• Після 11 роківнічний сон повинен бути не менше 8-8,5 годин.

При цьому, нагадує Комаровський, необхідно враховувати і ті годинники, які дитина спить удень.Тут єдиних стандартів немає, все досить індивідуальне. Загалом дитині до року достатньо 2-3 невеликих «тихих годинників» удень. Малюкові до 3 років - одного-двох. Ситуація, коли дитина в 2 роки не спить вдень - не дуже нормальна, оскільки вона ще надто мала, щоб витримати весь день без відпочинку. Якщо дитина в 5 років відмовилася від денного сну, це цілком може бути варіантом норми, оскільки сон багато в чому залежить і від темпераменту найменшого чоловічка.

Як налагодити сон?

Налагодити сон ночами не так складно, як це здається на перший погляд . Євген Комаровський на цей випадок пропонує десять «золотих правил здорового дитячого сну».

Правило перше

Виконувати його бажано відразу, як ви з малюком приїхали з пологового будинку. Потрібно максимально швидко та безповоротно розставити пріоритети. Дитина має інтуїтивно розуміти, що є час, коли всі оточуючі відпочивають.

Комаровський рекомендує одразу визначитися, який проміжок підходить для сну всім домочадцям. Це може бути з 21 години до 5 ранку або з півночі до 8 ранку. Дитину слід укладати на нічний сон саме в цей час (тимчасові рамки нікуди не зрушувати).

Від усіх членів сім'ї знадобиться дисципліна та дотримання ними самими встановленого правила.

Зрозуміло, що спочатку малюк може прокидатися вночі, щоб поїсти. Але вже до 6 місяців більшість малюків не потребує нічної годівлі, і мама зможе отримати свої 8 годин сну, не прокидаючись на трапезу сина чи доньки.

Часто батьки скаржаться, що малюк спить лише на руках. Як тільки його перекладають у ліжечко, він одразу прокидається і починає висловлювати невдоволення. Цей випадок – відсутність дисципліни у самих батьків. Достатньо пам'ятати, що заколисування на руках жодним чином не впливає на здоров'я та міцність сну, це лише забаганка самих батьків. Тому вибір за ними – качати чи не качати. Думка Комаровського - дитина повинна спати у своєму ліжечку і лягати в неї в один і той же час.

Правило друге

Це правило випливає із попереднього. Якщо сім'я визначилася, о котрій повинен починатися нічний сон, то саме час продумати режим дня для наймолодшого домочадця. О котрій він буде купатися, гуляти, спати вдень. Дуже швидко немовля звикне саме до такого розкладу, який запропонували йому батьки, і проблем зі сном не буде ні вдень, ні вночі.

Правило третє

Потрібно заздалегідь визначитися, де і як спатиме дитина. Комаровський вважає, що для малюка до 3 років найкращий варіант - власне дитяче ліжечко, причому до року воно цілком може перебувати в спальні батьків, адже так мамі буде зручніше вночі годувати дитину і перевдягати, якщо станеться непередбачене.

Після року, каже Євген Олегович, для дитини найкраще відвести окрему кімнату та переставити її ліжко туди (якщо, звичайно, така можливість існує). Спільний сон із батьками, який зараз намагаються практикувати багато мами і навіть тата - не найкращий варіант. Євген Комаровський вважає, що жодного відношення до міцному снутакий відпочинок не має, та й здоров'я ні мамі з татом, ні дитині не додає. А тому в ньому просто немає сенсу.

Правило четверте

Користуватися ним не потрібно, якщо режим дня малюка добре продуманий його батьками. Але якщо ночами карапуз багато повертається, спить «уривками» по 30 хвилин або по годині, і при цьому лікаря не знайшли у нього ніяких фізичних захворюваньабо неврологічних діагнозів, швидше за все, він надмірно висипається вдень. Євген Комаровський рекомендує не соромитися і рішуче будити малюка, що заспався, вдень, щоб годину-дві «пішли» на користь нічного відпочинку.

Правило п'яте

Сон та їжа – основні потреби малюка в перший рік життя. Тож батькам потрібно знайти правильний баланс між ними. Для цього Комаровський радить оптимізувати режим харчування. Від народження до 3 місяців малюк біологічно може потребувати годування ночами 1-2 рази. Від 3 місяців до півроку – достатньо годувати вночі один раз. Після півроку годувати вночі не треба взагалі, каже лікар.

З реалізацією цього правила практично найбільше проблем виникає у сім'ях, які намагаються годувати дитину на вимогу. Якщо є чіткий режим або змішаний режим, що часто рекомендується (на вимогу, але через певні проміжки часу - не менше 3 годин), то малюк звикає їсти саме так. Але якщо при кожному писку йому відразу дають груди, то не варто дивуватися, що малюк прокидається кожні 30-40 хвилин і плаче. Він може це робити вже тому, що просто хронічно переїдає, йому болить животик.

Найкраще в передостаннє годування запропонувати малюку легке перекушування, а останнє перед відходом до нічного сну - ситно і щільно погодувати його.

Правило шосте

Щоб міцно спати вночі, потрібно добре втомитися вдень. Тому з дитиною потрібно більше і частіше гуляти на свіжому повітрі, займатися іграми, що розвивають, відповідними віку, практикувати гімнастику, робити масаж і гартувати малюка. Однак увечері, за кілька годин до сну, краще обмежити активні ігри, сильні емоції. Краще почитати книжку, послухати пісеньки, подивитись (недовго) улюблений мультик. Комаровський нагадує, що кращого снодійного, ніж мамина колискова, у природі немає.

Правило сьоме

Воно регламентує мікроклімат у приміщенні, де спить дитина. Малюку не повинно бути спекотно або холодно, він не повинен дихати надто сухим або надто вологим повітрям. Комаровський рекомендує дотримуватися наступних параметрів мікроклімату: температура повітря – від 18 до 20 градусів, вологість повітря – від 50 до 70%.

Спальню слід провітрювати, стежити за чистотою повітря. На батарею опалення в квартирі краще поставити спеціальні засувки, які дозволять запобігти пересиханню повітря взимку.

Правило восьме

Щоб сон малюка став міцнішим, не варто забувати про масаж перед вечірнім купанням. Саме купання Комаровський радить проводити у великій дорослої ванні, Наповненою прохолодною водою (не вище 32 градусів). Після такої процедури гарний апетиті здоровий сонгарантовані.

Правило дев'яте

Батькам, які хочуть висипатися ночами, слід подбати про те, щоб дитина спала з комфортом. Особливу увагу слід звернути на якість матраца. Він не повинен бути надто м'яким і продавлюватись під вагою малюка. Краще, якщо він буде наповнений екологічно чистими матеріалами з позначкою «гіпоалергенно».

Постільна білизнамає бути пошито з натуральних тканин.Не варто купувати яскраві простирадла та підковдри з мультяшними персонажами. Для малюка куди корисніше, якщо в білизні немає текстильних барвників, вона буде звичайною білого кольору. Прати білизну треба спеціальним дитячим порошком і ретельно полоскати. Подушка малюкові не потрібна як мінімум до 2 років, каже Євген Комаровський. Після цього віку подушка має бути невеликою (не більше 40х60).

Правило десяте

Це найделікатніше правило, яке сам Євген Комаровський називає найважливішим із усієї десятки. Спокійний сонможе бути тільки у малюка, якому сухо та комфортно. А тому дуже прискіпливо слід поставитися до вибору одноразового підгузника. Краще віддати перевагу дорогим підгузникам з «розумним» поглинаючим шаром, перевіреним поколіннями та безпечним.

Якщо перед батьками стоїть завдання налагодити сон дитині, яка вже давно виросла з підгузків, то мамі з татом доведеться попрацювати. По-перше, чаду потрібно буде збільшити фізичні навантаженнята суттєво зменшити приплив нових вражень (тимчасово не купувати нові іграшки, книжки та не показувати нові фільми). Іноді варто відмовитись від денного сну на користь нічного.

Такої ж тактики слід дотримуватися і батькам малюків, які, як кажуть у народі, переплутали день і ніч. Тільки нещадне денне обмеження сновидінь допоможе протягом тижня перевести дитину на нормальний режим, коли вона почне відпочивати ночами.

Сон – найважливіший етапдля життя будь-якої дитини. Саме в період нічного відпочинку організм відновлюється і найактивніше зростає, формує передумови до гармонійного. всебічного розвиткучада, його успішності у школі та стійкому психоемоційному тлі. Сучасні діти досить часто страждають на різні порушення сну, при цьому більшість причин носять фізіологічний або зовнішній характерта не пов'язані безпосередньо з патологіями. Які основні причини поганого сну у дитини та як проти них боротися? Про це ви прочитаєте нижче.

Що робити, якщо дитина погано спить вночі?

Для немовлят, яким необхідне постійне нічне вигодовування, ефективним варіантом буде спільний сон з матір'ю – навіть якщо дитина прокинулася, їй можна швидко дати груди для годування, не піднімаючись із ліжка. Крім цього додатковим факторомзаспокоєння стане тісний тактильний контакт, необхідний у перші місяці життя.

Якщо вам не підходить дана схема, то альтернативою може стати переведення малюка на штучні суміші- Вони більш насичені, і в більшості випадків достатньо лише одного проміжного нічного годування з пляшечки, на відміну від 2-4 використовуючи груди.

Варто зазначити, що переклад на штучне вигодовуванняповинен бути ретельно зважений – за будь-яких обставин, материнське молоко є найкориснішим і необхідним для чада, суміші ж все одно залишаються лише частковими замінниками першого та самого важливого елементаїжі малюка.

Не влаштовує жоден із запропонованих варіантів? Тоді підготуйте себе до того, що дитині до року доведеться приділяти вночі особливу увагу, регулярно встаючи до її ліжечка. Не годувати його вночі або не заспокоїти, якщо він прокинеться - не можна.

Починаючи з півтора року, в більшості випадків дитина вже не прокидатиметься голодною вночі, якщо її щільно погодували ввечері і крім материнського молока використовується додатковий прикорм. Крім цього можна спробувати вирішити проблему дитини зі страхом та нічними кошмарами.

Для початку точно з'ясуйте, чого боїться ваше чадо, після чого можна приступати до активним діям . Найефективніший варіант – проведення формального ритуалу із залученням до нього дитини. Вигнання «буки» з шафи, залишений на ніч нічник, що приглушеним світлом розганяє темряву, досконалий до ліжка амулет з чітким позначенням його «особливих» властивостей із вигнання страхів – всі подібні дії, якщо їх правильно роз'яснити дитині з достатньою серйозністю та підключивши дитину до процесу , спрацьовує здебільшого.

Специфіка темпераменту дитини

Будь-яка дитина є індивідуальною особистістю зі своїм темпераментом. Перші його ознаки починають виявлятися з 1-1,5 років. У міжнародній педіатрії навіть існує термін « діти з підвищеними потребами». Такі маленькі члени товариства легко збудливі, вимогливі до умов та якості зовнішнього середовища, швидко збуджуються і дуже повільно «відходять», воліють більшу частину вільного часу проводить на руках батька чи матері. До 2 років такі особливості характеру суспільством ідентифікуються як вередливість та невихованість.

До вищеописаної категорії темпераментних дітей слід належати особливою увагою . Дитину не можна карати за надмірну емоційність – це травмує психіку. Варіантів вирішення ситуації може бути декілька:

• Спільний сон. По суті, єдина безальтернативна міра психоемоційного впливу, що дозволяє забезпечити базовий сон для сім'ї. Ця перспектива «світить» батькам мінімум до 1 року життя малюка. Якщо все ж таки спробувати привчити його спати в своєму ліжечку ночами самостійно, то варто приготуватися до місяців виснажливого «спурту» практично без нічного відпочинку для досягнення необхідного результату;

• Розумною альтернативою може стати своєрідний компромісний варіант придбання дитячого ліжка зі знімною бічною стінкою– вона підсувається впритул до ліжка батьків, забезпечує психоемоційний комфорт дитині та відносну свободу батькам, які не так стиснуті постійним перебуванням чада у своєму ліжку. Через деякий час, дитяче ліжечко можна поступово відставляти від батьківського ложа, проте, не виносячи останню з кімнати – так ви поступово відучатимете дитину від спільного снуз вами. Занадто вразливим та збудливим дітям рекомендується переносити спальне місце в окрему кімнату не раніше ніж через 3 роки після народження;
• Адаптація та релаксація. Намагайтеся не зловживати розвиваючими та надто активними фізичними заняттями, відвідуйте басейн, гімнастику та часто просто гуляйте з чадом на вулиці. Перед сном робіть легко збудливій дитині теплі ванни з розслаблюючою ароматерапією, комплексний масаж. Вищезазначені заходи дозволять частково зняти негативні проявиособливого темпераменту малюка і спати спокійніше.

Неправильний спосіб життя

Як показують сучасні медичні дослідження, до 60 відсотків малюків страждають порушеннями сну через неправильний спосіб життя, створеного їм батьками. Йдеться про грамотне дотримання добових ритмів, а також витрачання та споживання енергії.

Рідкісні виходи на прогулянки, рясне харчування, нерегулярний нічний відпочинокіз засипанням пізніше 22 години вечора – всі ці фактори негативно впливають на сон. Крім цього варто врахувати, що деякі діти настільки рухливі та активні, що вичерпують накопичену енергію лише за багатогодинний «марафон» на вулиці з бігом, стрибками та рухливими іграми.

Як вирішити таку проблему?

• Створіть стандартизований режим дня. Вставати і лягати потрібно одночасно, бажано відходити на нічний відпочинок не пізніше 21 години вечора. Денний відпочинок також має бути строго регламентованим;
• Прогулянки та ще раз прогулянки. Гуляйте з вашою дитиною якомога частіше, свіже повітря та активний рухдопоможуть чаду виплеснути накопичену енергію та спати набагато краще;

• Додаткові секції. Доповненням (але не альтернативою) для вашої дитини можуть стати спеціалізовані секції із заняття спортивними вправами, танцями, плаванням тощо;
• Істотне обмеження перегляду телевізора та комп'ютера. Уявний спокій малюка за час сидіння за комп'ютером або переглядом мультиків біля телевізора, ви міняєте на його гарний нічний сон.

Некомфортна обстановка сну

На сон дитини в ранньому віцідуже сильно впливають зовнішні фактори довкілля. Йдеться про комфорт обстановки у приміщенні, де малюк перебуває вночі. Гаряча ковдра? Заважає протяг? Тисне шию піжама? Ці та інші фактори здатні призвести до постійним порушеннямсну.

Якою має бути ідеальна обстановка? Краще рішення – комплексний підхід, Що включає всі можливі моменти, які можуть порушити сон малюка.

• Мікроклімат. Ідеальні умовидля спальні дитини – це +16 градусів тепла та вологість близько 90 відсотків. Намагайтеся підтримувати ці параметри, регулярно провітрюючи приміщення, використовуючи при необхідності зволожувачі повітря;
• Зовнішні подразники. У спальні у дитини повинна бути хороша звукоізоляція, щоб її не будили сторонні шуми з вулиці або ж у сусідів. Крім цього подбайте про світлоізоляцію шляхом застосування щільних штор під час сну;
• Ліжко. Основа дитячого ліжка – максимально надійна та підходяща під габарити дитини. Матрац бажано набувати ортопедичного, але не надто м'якого, щоб не зіпсувати майбутню поставу. Подушка в міру плоска та невелика, на натуральній рослинній основі, як і ковдру Відмінний варіант такого плану – вироби з бамбукового волокна, що пропускають повітря та вологу, що забезпечують тепло та гіпоалергенний ефект. Постільна білизна та піжама – строго за розміром з натуральних бавовняних тканин, жодної синтетики.

Погане самопочуття дитини

Буває, що дитина погано спить уночі і часто прокидається через наявність больового синдромуу районі живота, зубів, голови. Достатньо часте явище, особливо в перші роки життя малюка може надовго відбити в останнього бажання спати. Як вирішити подібну проблему?

• У перші місяці життя травна системадитини не є зрілою– періодично виникають спучування, проблеми з відходженням газів та провокуються сильні болів животі. Спробуйте засоби на основі симетикону (наприклад, Еспумізан), а також натуральну кропову водуабо чай із фенхелем;

• При прорізуванні зубів можна користуватися спеціальними знеболюючими гелями, що наносяться на ясна. Особливо вони актуальні в нічний період часу, поряд з використанням соски-пустушки – це відверне рефлекси малюка під час сну і дасть йому як слід відпочити;
• Головна, м'язовий біль . Організму малюка активно зростає, при цьому зазнає серйозних навантажень. Іноді дитина може просто втомитися, а все тіло хворіти після активного дня. У даному випадкудопоможе розслаблюючий душ, масаж, а у разі їх не ефективності – нестероїдні анальгетики на кшталт парацетамолу та ібупрофену.

Зміни у житті

У перші роки психоемоційне тло малюка дуже нестабільне, сама дитина не завжди коректно реагує на певні події в житті, особливо якщо вони мають особистісний негативний контекст. Дитину перевели до окремої спальні? У сім'ї з'явилося друге дитя? Намічається переїзд у нову квартиру? Батьки серйозно посварилися? Це і багато іншого здатне сильно погіршити сон дитини.

Вирішення проблеми – адаптація малюка до змін у житті. Не бійтеся докладно розповідати про те, що сталося, пояснюючи йому доступною мовоюпро подію. Наберіться терпіння, намагайтеся не забувати приділяти увагу дитині, незалежно від обставин.

Часта, можна сказати хронічна «хвороба» – перекидання всіх сил і енергії на другого або третього, що тільки-но з'явилося, і повне ігнорування первістка. Він почувається не просто скривдженим, а іноді навіть може ненавидіти братика чи сестричку, якій дістається вся увага.

У обов'язковому порядкудотримуйтесь балансу між необхідністю догляду за немовлям та виділення частки кохання старшим дітям!

В окремих випадках психоемоційний фактор порушення сну може бути настільки сильний, що самотужки впоратися з проблемою не виходить. У цьому випадку дитині буде потрібна допомога кваліфікованого профільного фахівця – психолога, невролога. Спеціально розроблені сеанси терапії позбавлять чадо від фобій та внутрішніх психологічний проблем, а також зміцнять його психоемоційне тло.

За будь-яких обставин, якщо ви підозрюєте у порушенні сну серйозну патологію – одразу звертайтеся до педіатра та проходьте комплексне обстеження.

Сон одна із найважливіших фізіологічних станів, а дітей він особливо важливий. Вважається, що дитина уві сні росте, струшує з себе тягар денних турбот, зміцнює нервову системута інші органи. Порушення сну у дітей - не рідкість у сучасному світі. Чому дитина погано спить уночі? Давайте розумітися.

Причини порушення сну

Наука має у своєму розпорядженні достовірні дані про те, що бачити сни дитина починає, ще перебуваючи в утробі матері. Після появи світ спочатку періоди сну і неспання змінюються кожні півтори години, потім цикл стає 4-годинним, і лише після чотирьох місяців немовля перестає прокидатися ночами. Але не кожен.

То чому ж дитина погано спить уночі? Найбільш частими причинамирозлади сну є проблеми шлунково-кишковий тракт, алергічні реакції, занепокоєння у період прорізування зубів, а також денні стреси та порушення режиму дня, гігієнічних вимог.

Коліки часто виникають у перші ж тижні життя малюка. Вони пов'язані зі звиканням до материнського молока, особливо проявляються, якщо мама часто експериментує з продуктами харчування, а функції шлунково-кишкового тракту дитини ще недостатньо налагоджені. Потім починаються проблеми із реакцією на прикорм.

У дітей нерідкі алергічні висипанняна шкірі, свербіж, що заважає спокійному відпочинку. Тому з приводу змін у раціоні мами, що годує, і саму дитину краще радитися з фахівцем. Джерелами неприємних відчуттів можуть бути продукти харчування чи засоби побутової хіміїнаприклад, недостатньо безпечне мило для купання, засоби для прання дитячої білизни.

Ріжуться зубки – це процес болісний, тривалий, неспокійний. Можна використовувати для полегшення стану спеціальні гелідля ясен, злегка масажувати їх льодом.

Іноді батьки самі створюють проблеми собі та малюку, порушуючи режим дня, припускаючи помилок у виховних діях.

Солодко спати у віці до 1 року

Для найменших дуже важливий момент: добре нагодувати його перед сном, а до годування прийняти теплу ванну. У кімнаті не повинно бути жарко, її потрібно добре провітрити перед укладанням у ліжко. Ідеальна температура: 18-20 ° С, вологість - 60-70%.

Добре б за 2-3 години до засинання прогулятися на свіжому повітрі, але занадто активні ігри, емоційне проведення часу під кінець дня варто виключити. А ось денна активність лише заохочується.

Якщо малюк заснув раніше, не будіть його, це вторгнення в біологічні ритмиможе призвести до неврозів. І в жодному разі, не змушуйте членів сім'ї «ходити навшпиньки» під час сну молодшого спадкоємця, навіть вдень. Він має звикнути до звичайних побутових звуків, засинати, не реагуючи на них.

Нічні годування в перші місяці життя неминучі, але до року, а то й до 10 місяців від них треба відмовлятися. Нехай трохи покапризує, хвилин через 15, швидше за все, засне. А через 3-4 ночі взагалі забуде про нічні трапези.

Як впоратися з проблемою засинання віком від 1 року

Основні правила засипання залишаються незмінними у старшому віці.

• Важливо лягати в один і той же час, а безпосередньо перед цим робити традиційний ритуал: збирання іграшок, умивання, чищення зубів, одяг у піжаму - так виробляється звичка.
• Не варто пити перед сном міцний чай, какао, колу та інші напої з кофеїном. У кімнаті має бути напівтемрява, однаково шкідливе і яскраве освітлення, і повна темрява. Найкраще мати нічну лампу з матовим чи кольоровим склом.
• Щоб малюк не відчував себе самотнім, особливо якщо раптом прокинеться серед ночі, можна давати йому в ліжко улюблену м'яку іграшку.
• Дуже важливим є рівний психологічний клімат. Особливо шкідливі негативні емоціїв останній годинникперед "відбоєм". Але навіть якщо малюк не одразу засинає, намагається привернути до себе увагу дорослих сопінням та бурчанням, схлипуваннями, постарайтеся витримати паузу, не кидайтеся до нього по першому «чиху». Швидше за все, він сам втомиться грати на публіку і засне, інакше з'явиться стимул Наступного разускористатися тим самим прийомом або навіть посилити ефект.

Найкращий час, поза, подушка

Режим дня до школи чи садочка батьки встановлюють самі, зокрема, і час засинання дітей. Тут правило одне: як зручніше.

До півтора-двох років подушка дитині не потрібна, у неї поки що інша, ніж у дорослих, будова тіла, у тому числі пропорції голови, шиї. В крайньому випадку, можна використовувати невелику плоску подушечку.

Спати на животі немовлятам першого року життя не рекомендується: саме в цьому становищі частіше спостерігається зупинка дихання, що призводить у ряді випадків до загибелі. Краще покласти на спинку, але головку повернути на бік, щоб при відрижці він не поперхнувся. Або одразу покласти на бочок.

А після року нехай діти сплять, як їм зручно, комфортно.

З мамою чи окремо

Чи спати дитині одному чи з батьками - питання досі дискусійне, різні фахівцівирішують його по-своєму. Поки що триває грудне годування, багато мами воліють все ж таки мати малюка поряд з собою, хоча це і небезпечно. Намаявшись за день, мати або батько можуть заснути надто міцно і ненароком придавити новонародженого.

Багато батьків виправдовують такий гуртожиток тим, що так дають малюкові відчуття. психологічного захисту. Насправді навпаки: якщо одразу не привчати дитину спати у своєму ліжечку, то потім настає звикання, і надалі з'являється дискомфорт, дитячі страхи, неврози. А в тих діточок, що з пелюшок були самостійними, таких страхів, як правило, немає. Кращий варіант, перевірений практикою, - дитяче ліжечко у максимальній близькості від спального місця мами.

Поганий нічний сон у немовлят– це поширена неприємність, з якою стикаються молоді батьки. Не всі мами знають причини порушеного сну ночами. Доктор Комаровський має свою думку щодо проблеми, її симптомів, що провокують факторів, він також пропонує методи боротьби з аномалією. У статті буде розглянуто, чому немовля погано засинає на ніч і як із цим боротися, згідно з порадами відомого педіатра.

Здоровий сон для дітей дуже важливий, і в медицині оцінюється його якість за деякими основними нормами:

Комаровський стверджує, що з оцінки ефективності відпочинку в дитини обов'язково потрібно врахувати тривалість денного сну. Стандартів немає, період розраховується персонально кожному за малюка. Для нормального стануздоров'я достатньо по 2-3 години сну в денний час. Якщо немовля погано спить вдень, то це не зовсім нормально, адже організм дуже маленький, щоб не відпочивати протягом дня.

Знайомимося з правилами професора Комаровського

Лікар Комаровський каже, що поганий сон у немовляти призводить не тільки до всіляких розладів у дитини, а й погано відбивається на всіх членах сім'ї. Одна з головних умов комфортного відпочинку- якісні підгузки, що допомагають спокійно спати малюкові і не турбуватися зайвий раз батькам. Решта – другорядні завдання, які залежать від мами та тата. Повноцінний сонпов'язаний з різними аспектами звичайного життята розпорядку, такими, як:

1. Раціон.
2. Якість повітря у приміщенні.
3. Прогулянки.
4. Одяг.
5. Гігієнічні засоби та процедури.

Якщо дотримуватися основних правил режиму дня, що рекомендується, то можна вирішити проблему, і немовля не буде постійно прокидатися ні вдень, ні вночі, вередуючи і доставляючи масу неприємностей батькам. Щоб досягти комфортної обстановки для відпочинку малюка, знадобляться певні знання та вміння, яких часто немає у молодої сім'ї.

Порушення нічного відпочинку немовля

Факторів, через які порушується відпочинок дитини, багато. Вони можуть полягати у захворюваннях (їх наявність батьки не здатні точно визначити), стресах та нових враженнях.

Комаровський стверджує, що через неправильно створений режим, коли малюки мало відпочивають у денний час. Провокаторами такого явища стають мікроклімат у кімнаті та особливості харчування.

Збої бувають у результаті перегодівлі, а до 4-місячного віку нерідко з'являються кольки, що не дають нормально відпочивати. Пізніше починають різатись зуби.

Увага! Недостатнє відновлення сил в дітей віком призводить до серйозних наслідків. Розпочинається розлад роботи різних органів, систем, з'являється нестача ферментів, гормонів, що виділяються уві сні.

Прояви

Батькам важливо розуміти прояви поганого сну. Необхідно дивитися такі ознаки:

Якщо у малюка не виходить нормально засинати, потрібно точно дізнатися про причини та проводити заходи для усунення порушень.

Причини, на думку відомого педіатра

Лікар Комаровський стверджує, що періодично діти до року можуть прокидатися вночі, і це є нормальним явищем.

Відбувається адаптація до нового світу, є багато факторів, незрозумілих для немовляти. У міру зростання проблема проходить, малюк отримує потрібну інформацію, і сон нормалізується.

Серед основних причин виділяють:

Існують і інші фактори, здатні розбудити дитину вночі, наприклад, незручний одяг, сторонні шуми.

10 порад про те, як нормалізувати сон немовляти від доктора Комаровського

Якщо дитина погано спить, саме засипання повільне, то Комаровський радить використовувати 10 основних правил для нормалізації відпочинку:

Використовуючи прості правилалегко домогтися того, що засинання дитини буде швидким і вся ніч пройде уві сні, без пробуджень.

Проблеми з денним сном немовля

Денний сон обов'язково має бути у дітей, при цьому вони можуть не хотіти спати, але потрібно постаратися їх заколисувати, щоб ніч пройшла нормально. Правильна організація денного сну дозволяє уникнути багатьох проблем.

Якщо південний дитячий сон припиняється приблизно 2 роки, треба визначити причини і скоригувати режим. Цей вік занадто малий, щоб унеможливлювати денний відпочинок, без нього починаються порушення різного роду.

Для нормалізації режиму необхідно простежити, щоб немовля нормально харчувалося і не перегодовувалося, більше часу проводити з ним на вулиці. У самій кімнаті потрібно організувати правильний мікроклімат, використовувати якісну постіль та білизну.

Помилки батьків

Молоді батьки постійно припускаються помилок, тому краще зрозуміти заздалегідь, чого робити не варто. Головне завдання – налагодити режим та сон, особливо якщо малюкові не надягають підгузки.

Серед основних помилок виділяють:

1. Недостатня активність. Батькам треба більше приділяти уваги дитячим навантаженням, щоб сон був здоровим та міцним.
2. Велика кількість вражень. Мова йдепро покупку нових іграшок, розваг, книжок. Для нормального сну слід тимчасово відмовитися від такого товару або скоротити його використання.

При виконанні зазначених правил у дитини з'являтиметься трохи денного сну, а в нічний час вона теж зможе відпочивати, не плутаючи день і ніч. Достатньо тижня зміненого способу життя, щоб нормалізувати процес відпочинку. Якщо ситуація не відновлюється протягом певного часу, навіть за умови використання описаних порад, тоді батькам треба звернутися до лікаря.

Порада! Від батьків потрібна пильна увага до малюка, а також спостереження за його поведінкою уві сні. Потрібно визначити, яка поза частіше використовується для відпочинку.

Якщо діти сплять із закинутою головою назад, то можливий розвиток високого черепного тиску. При судомах, посмикуваннях тіла підозрюються неврологічні хвороби. Симптом з'являються при нестачі кальцію та вітаміну D. Сон із напіввідкритими очима вказує на підвищену збудливістьнервової системи.

У більшості випадків причини можна усунути без використання медикаментозних засобів. Краще спробувати народні рецепти, зроблені на основі рослин з седативним ефектом. Найчастіше дітям дають настої та відвари з валеріани, м'яти або собачої кропиви.

Сон на животі, за словами доктора Комаровського, – норма та навіть корисний для здоров'я стан. Для дітей становище природне немає зв'язку з патологіями та інші ускладненнями. Багато дітей сильно відчувають зміни в погоді, тому ніч чи день можуть бути неспокійними уві сні при перепадах тиску або розвитку дощу з грозою.

Висновок

Складного нормалізації дитячого сну нічого немає. Використовуючи поради відомого педіатра Комаровського, можна швидко позбутися проблеми. З кожним місяцем сон немовляпоступово приходить у норму, до однорічного віку, він стає міцнішим, а засинання швидше. Правильний підхіддо режиму, харчування та інших аспектів, дозволяє виростити повноцінну, здорову та розвинену дитину.