Біоімпедансометрія

Біоімпедансометрія – це метод інструментальної діагностикизаснований на комп'ютерному аналізі даних про електричну провідність тіла У вітчизняній практиці біоімпедансометрія виконується, як правило, за допомогою апарату "Медасс". Дослідження дозволяє отримати об'єктивне уявлення про жирову і худу (безжирову) масу тіла. Результати важливі для оцінки ризику розвитку низки захворювань (таких, як ожиріння, цукровий діабет, атеросклероз, гіпертонія, остеопороз), боротьби з ожирінням, плануванням дієти та спортивного харчування.

Зробити біоімпедансометрію в Москві ви можете в мережі клінік Сімейний лікар". Ціна на послугу вказана нижче. Записатися можна через кол-центр, а також за допомогою мобільного додаткута сервісу Особистого кабінетупацієнта на сайті.

Суть методу

Тканини людського організму мають різну електропровідність. Органічні речовини(Білки, жири, вуглеводи) є діелектриками (тобто електрику не проводять). Однак усі тканини організму містять рідини або омиваються ними. А рідини (це кров, лімфа, різні тканинні рідини) мають у своєму складі розчини електролітів, і тому є хорошими провідниками. Жирова тканина, що складається переважно з ліпідів і містить мало рідини (тільки 5-10% від загальної маси), струм практично не проводить. Тоді як вміст води в м'язової тканиниможе досягати 75%, і, отже, м'язова тканина відрізняється гарною електропровідністю (має менший електричний опір).

Електричний опір людського тіламоже бути виміряно за допомогою спеціального обладнання (біоімпедансометра). Комп'ютерна програма зіставляє отримані результати вимірювань у поєднанні з антропометричними даними пацієнта з базою референтних значень(Включає норми параметрів складу тіла у віковому діапазоні від 5 до 80 років). В результаті лікар робить висновки про склад тіла пацієнта.

Як проводиться біоімпедансометрія

Струми, що використовуються при вимірюванні імпедансу, не мають практично ніякого теплового або міостимулюючого впливу на тіло людини, тому біоімпедансометрія абсолютно безпечна і може проводитися для всіх груп пацієнтів. Виняток становлять лише люди з вживленими кардіостимуляторами. Дослідження також не проводиться пацієнтам із запальними захворюваннями та жінкам під час менструації.

Для того, щоб дані біоімпедансометрії були більш точними, слід дотримуватися наступних правил:

з часу останнього прийому їжі має пройти більше 1,5, а краще – понад 2 години;

протягом 24 годин перед дослідженням (мінімум) має бути виключено вживання алкоголю та проведення лімфодренажних процедур;

якщо на вулиці дуже холодно (зима) або занадто спекотно (літо), не можна відразу ж йти на дослідження. Потрібно обов'язково почекати 5-10 хвилин, перебуваючи у приміщенні, щоб відбулася температурна адаптація;

жінкам краще приходити на повторне дослідження того ж дня менструального циклу, коли було зроблено перше дослідження.

Дослідження починається із виміру антропометричних даних: зростання, ваги, об'єму талії, стегон та зап'ясть. Ця інформація вводиться в комп'ютер, також лікар вводить у програму дані про вік та поле пацієнта.

Власне біоімпедансометрія проводиться в положенні лежачи. Треба лягти на кушетку на спину, відсунувши руки від тіла і трохи розсунувши ноги. На руки (в області зап'ястя) та на ноги (в області щиколотки) встановлюються одноразові електроди. Далі лікар включає апаратуру і заміряє електричний опір біологічних тканин організму в ланцюзі рука-тулуб-нога (процедура абсолютно безболісна).

Загальний час проведення дослідження, включаючи розшифрування результатів, – 15-20 хвилин.

Що можна дізнатися за допомогою біоімпедансометрії

Протокол біоімпендансного дослідження, що видається пацієнту на руки, містить такі показники:

зріст та вага;

ІМТ (індекс маси тіла, тобто відповідність ваги росту);

обсяг талії та стегон, співвідношення цих параметрів;

кількість внутрішньо-, позаклітинної та пов'язаної (набряки) рідини;

кількість та питома вага жирової та активної клітинної маси;

• рівень основного обміну.

Протипоказання

Існує ряд протипоказань до проведення біоімпедансометрії:

значні набряки кінцівок;

вагітність;

запальні захворювання;

лихоманка;

наявність кардіостимуляторів, інших електронних пристроїв, а також металеві конструкції всередині тіла.

Біоімпедансний аналіз є вивченням електричних властивостейбіологічного матеріалу та його зміна з часом.

Навіть кровообіг людини та дихання можуть бути визначені кількісно за допомогою методу біоімпедансу в режимі реального часу, який має достатню чутливість та короткий інтервал вибірки.

Біоелектричний опір вимірюється при пропусканні дуже слабкого електричного імпульсу через все тіло, яке переноситься водою та рідинами. Опір більше в жировій тканині, яка містить лише 10-20% води, в той час як тканини з меншим вмістом жиру, що містить 70-75% води, дозволяють сигналу проходити набагато легше. Використовуючи вимірювання імпедансу, поряд зі зростанням і вагою людини, і типу тіла (стаття, вік, рівень фізичної підготовки), можна розрахувати процент жиру в організмі, м'язової тканини, знежиреної маси, рівня гідратації, а також рівень інших компонентів тіла.

Найперший апарат для вимірювання біоімпедансу був розроблений для проекту Мак-Кінлі в 1981 році, і він вимірював електричний опір та реактивний опір на 50 кГц, та використовувалися акумуляторні батареї. Основні характеристики сучасних аналізаторів біоелектричного імпедансу принципово такі самі, як і першої оригінальної розробки. Кожен аналізатор включає пасивну ізоляцію для безпеки, точність і відтворюваність.

Про роботу аналізатора біоімпендансу

Біоелектричний аналіз імпедансу це швидкий, точний і безпечний спосібвиміру шести ключових елементів складу тіла. За допомогою вивчення електричних властивостей тіла та їх зміни з часом лікарі можуть легко виміряти загальний стан здоров'я пацієнтів і швидко виявити порушення в роботі. Аналіз БІ це швидкий, безболісний і повністю неінвазивний метод діагностики з використанням чотирьох електродів, розміщених на тілі: не потрібно не голки, ні забір крові.

Використання аналізу БІ для оцінки жиру в тілі людини передбачає, що тіло знаходиться в межах нормальної гідратації. Коли людина зневоднюється, кількість жирової тканини може бути переоцінена. Фактори, які можуть вплинути на гідратацію, включають: недостатнє надходження в організм рідини, вживання занадто багато кофеїну або алкоголю, фізичні вправи або прийом їжі безпосередньо перед вимірюванням, деякі ліки, особливо сечогінні засоби, захворювання або менструальний циклу жінки. Вимір БІ найбільш оптимально, коли виключені такі зовнішні фактори, та результати будуть найбільш достовірними.

БІА може вимірювати та відстежувати зміни в кількості рідин тіла, жиру та м'язової маситіла, яка включає в себе м'язи та органи. БІА розрізняє, де вода знаходиться у вашому тілі – внутрішньоклітинно чи позаклітинно. Функціонально БІА оцінює, скільки відсотків тіла діє як функціонуючі клітини (так звана клітинна маса тіла або "КМТ"), і скільки транспортної тканини (позаклітинної маси або "ВМТ") або клітин запасу (жиру).

• Функціональна маса, це там, де йдуть метаболічні реакції та спалюються калорії.
• Транспортна маса – це тканини, які переносять поживні речовиниі кисень до клітин та видаляють продукти життєдіяльності.
• Маса запасу (жиру) – там, де зберігається енергія.

Підготовка до аналізу біоімпедансу

• Усі металеві прикраси мають бути видалені. Відсутність металу збільшує точність аналізу.
• Необхідно уникати фізичних вправабо іншої діяльності, яка призводить до потіння, Крайній міріза 8 годин до тесту. Це важливо для отримання точних результатів вмісту рідини у тілі.
• Необхідно уникати прийому кофеїну або алкоголю у великих кількостях за 12 годин до проведення дослідження.
• Повідомте лікаря про наявність порушень стільця (діареї)
• Вимірюється зростання і вага. Зростання вимірюється одноразово, а вага вимірюється під час кожного тесту. Так як цифри ваги мають важливе значення, то при зважуванні краще зняти верхній одяг.
• Пацієнту буде запропоновано зняти взуття та шкарпетку з правої ногиі лягти на стіл.
• Два електроди будуть розміщені на правій руціі ще два на правій нозі.
• Після того, як дроти будуть підключені до електродів, тест займе лише кілька секунд.
• Дані БІ будуть введені в комп'ютер і результати друкуються

Біоімпеданс: оцінка результатів аналізу

Є кілька результатів, які виходять під час тесту БІ, що мають важливе значення

Фазовий кут:

Цей вимір загального стануздоров'я організму. Кут зсуву фаз заснований на загальній резистентності організму та реактивним опором і не залежить від росту, ваги та жиру в організмі

Фазовий кут є предиктором прогнозу і вказує на перебіг захворювання або збільшується в результаті оптимального здоров'я на основі гарного харчуваннята повноцінних фізичних навантажень. Як правило, нормальним для чоловіків вважається фазовий кут понад 6 та 5 або більше для жінок.

У міру старіння кут зсуву фаз буде зменшуватися і складатиме приблизно 4 або менше. Треновані підлітки можуть мати фазовий кут більше 10. Цей ефект є результатом цілісності клітин через вік. Низькі фазові кути можуть бути обумовлені:

• недоїданням
• Інфекціями (ВІЛ/СНІД, карбункул)
• Хронічні захворювання (цироз печінки, захворювання нирок, туберкульоз легень)
• Рак (та інші пухлини)
• Наркоманія
• Хронічний алкоголізм
• Старість (80 – 100 років)

Індекс маси тіла (ІМТ)

Індекс маси тіла (ІМТ): це співвідношення між вагою та зростанням. Це математична формула, яка корелює із вмістом жиру в організмі. Якщо ІМТ високий, пацієнт може мати підвищений ризикрозвитку деяких захворювань, у тому числі таких як:

• Гіпертонія
• Серцево-судинні захворювання
• Дисліпідемія ( підвищений рівеньхолестерину, тригліцеридів і т.д.)
• Діабет 2 типу (тип II – резистентність до інсуліну)
• Апное під час сну
• Остеоартрит
• Жіноча безплідність

ІМТ є найкращим показникомризику захворювання, ніж маса тіла. Тим не менш, є певні люди, які не повинні використовувати ІМТ як основу для оцінки вмісту жиру в організмі: у конкурентоспроможних спортсменів та бодібілдерів, індекс маси тіла високий через великої кількостім'язів.

Кому показано проведення БІ аналізу складу тіла

• Порушення обміну речовин (ожиріння)
• Захворювання опорно-рухового апарату (остеохондроз, артрози тощо)
• Цукровий діабет та інші ендокринні захворювання
• Остеопороз
• Захворювання серцево-судинної системи(В тому числі, ВСД)
• Перенесені травми
• Визначення загальної фізичної форми
• Визначення резервних можливостей організму
• Необхідно для складання індивідуальних програм для схуднення

Результати аналізу біоімпедансу дозволяють лікарям підібрати індивідуальні програми реабілітації та дають можливість по ходу лікування перевіряти ефективність лікування за допомогою повторних тестів БІ, які абсолютно нешкідливі для пацієнта і можуть виконуватися багаторазово.

Знайдено 37 клінік, де можна пройти біоімпедансометрію у Москві.

Скільки коштує біоімпедансний аналіз складу тіла у Москві

Ціни на біоімпедансометрію у Москві від 1000 руб. до 7351 руб..

Біоімпедансометрія: відгуки

Пацієнти залишили 452 відгуки про клініки, де є біоімпедансний аналізскладу тіла

Що таке біоімпедансний аналіз складу тіла?

Біоімпедансометрія – це метод обстеження складу тіла. Дозволяє оцінити обмін речовин; кількість та співвідношення жирової, м'язової та скелетної маси, рідини в організмі. Широко застосовується у сфері дієтології.

Коли потрібно робити?

Біоімпедансометрію роблять, якщо стоїть мета:

• Корекції маси тіла
• Контроль набору м'язової маси
• Розробка програми харчування
• Діагностування алергії, захворювань ендокринної системи, печінки та нирок, серцево-судинної системи, вен, шкіри
• Планування вагітності

Як роблять біоімпедансний аналіз

Перший етап – виміри. Лікар міряє довжину та масу тіла, діаметр талії та стегон.

Наступний етап – дослідження. Пацієнта укладає на кушетку і кріплять електроди (на зап'ястя та гомілковостоп). Потім через тіло пропускається слабкий електричний сигнал.

Метод дослідження повністю безпечний та безболісний, за технологією проведення нагадує ЕКГ. Багато пацієнтів під час аналізу не відчувають розряд.

Час процедури складає 10-15 хвилин, а спеціальна підготовкане вимагається.

Розшифровка аналізу

Показники аналізу:

• Кількість рідини в організмі

Показник дозволяє дізнатися обсяг внутрішньоклітинної та позаклітинної рідини, зрозуміти, чи затримується вода в організмі. Норма – 45-60%.

• Індекс маси тіла

ІМТ – це ступінь відповідності маси тіла росту. Норма – 18,50-24,99.

• Швидкість основного обміну

Метаболізм – кількість калорій, що спалюється організмом протягом доби. Норма кожної людини індивідуальна.

• Активна клітинна маса

АКМ - загальна маса внутрішніх органів, кісток, м'язів, нервових клітин. Норма – 75-85% від ваги тіла.

• М'язова маса

Норма здорової людини- 30-40% загальної маси. Цей показник найбільш корисний для спортсменів.

• Кісткова маса

Кісткова маса безпосередньо пов'язана із вмістом кальцію в організмі, а кальцій, у свою чергу, є дуже важливим елементомдля здоров'я кісток, м'язів та нервової системи.

• Жирова маса

Нормальна частка жирової тканини для жінки – 20-29,9%, для чоловіка – 10-19,9%. Показник є основним для людей, які бажають скинути зайву вагу.

Зберігати і зміцнювати своє здоров'я - що може бути важливішим для будь-якої людини! Бути у хорошій фізичній формі, вести активний образЖиття - це вже невід'ємна частина будь-якого активного громадянина в умовах сучасного ритму життя.

У столітті нанотехнологій «оцінити» свій біологічний вік, свою фізичну активність, а також грамотно визначити «склад свого тіла» - співвідношення м'язової та жирової тканини та їх розподіл по тілу, кількість води в тканинах і клітинах та багато, багато іншого можна за допомогою дослідження – біоімпедансометрії або фітнес-тестування.

Особливої ​​ваги це дослідження набуває, коли ставиш перед собою завдання, наприклад, схуднути або підкачати м'язи і скоригувати фігуру, підвищити адаптацію і витривалість і т.д. і при цьому не зашкодити своєму здоров'ю. І ось чому?

Що таке біоімпедансометрія (фітнес тестування)

це не складне та безпечне дослідження, яке дозволяє оцінити в кількісному та якісному співвідношенні. повний склад» тіла людини ( жирова тканина, кістки м'язи, вода та багато іншого) на основі визначення електричного опорубіологічних тканин та клітин організму.

Як проводиться фітнес-тестування

У нашій клініці дослідження відбувається з використанням новітнього аналізатора складу тіла InBody 770 (Корея). Прилад для дослідження підключений до комп'ютера, куди заносять основну інформацію: стать, вік, вагу, зростання, обсяг талії, стегон та зап'ястя. Прилад чимось нагадує великі ваги, на які встають ногами на позначені ножні електроди і руками при цьому теж тримаються за спеціальні електроди. У процесі дослідження на електроди подається невідчутний слабкий струм абсолютно безпечної частоти. Імпульс робить коло по тілу. Враховуючи той факт, що електропровідність та електричний опір різних тканин і клітин організму (м'язів, жиру, кісток, міжклітинної рідини, нервової тканиниі т.д.) різняться, у відповідь можна отримати повну картинускладу тіла, що реєструється на комп'ютері Програма аналізує отримані дані та формує звіт у вигляді цифр, графіків, таблиць та картинок.

Для чого потрібно знати склад свого тіла

• Біоімпедансометрія дозволяє отримати інформацію конкретно про Ваше ідеальній вазіі ще як мінімум за 10-ти основними параметрами вашого організму відповідно до вашої статі, зростання, віку та особливостей статури.
• Це дозволить Вам грамотно підібрати індивідуальну збалансовану дієтута/або систему адекватних дієвих тренувань та не гнатися за чужими ідеалами.
• Біоімпедансометрія дозволить отримати інформацію в динаміці про всі зміни, які відбуватимуться в процесі дієти, фізичних тренувань, комплексу СПА процедур та інших заходів, щоб правильно їх скоригувати задля досягнення поставлених цілей.
• Процес схуднення чи процес досягнення інших цілей: профілактики захворювань, корекції фігури та формування силуету, підбору фізичних навантажень тощо. повинен торкатися, перш за все, жирову масу, а чи не м'язову. Для цього потрібно знати співвідношення цих складових у вашому тілі і не тільки, і їх перерозподіл, щоб правильно підібрати раціон харчування або систему фізичних навантажень, щоб не нашкодити здоров'ю.

До речі, дуже часто «склад тіла» - дані фітнес-тестування стає тим самим мотиватором, який допомагає переглянути підхід не лише до харчування, а й до способу життя.

Результати біоімпедансометрії та їх інтерпретація

За результатами біоімпедансометрії можна дізнатися про себе дуже багато цікавого (протокол дослідження):

• Індекс маси тіла (ІМТ) – визначає відповідність між вашим зростанням та вагою. Розраховується за формулою «вага (кг) поділити на зріст (м2)».
• Жирова маса залежить від статі та віку: у жінок цей показник вищий, ніж у чоловіків, чим старша людина – тим він вищий. Жир в організмі є найважливішим сховищем енергії, жирних кислоті жиророзчинних вітамінів(Е, А, Д, К ...). Саме тому деяка частка жиру в людському організміпотрібна. Однак надлишок жиру - фактор ризику розвитку багатьох захворювань, наприклад, інфаркту та/або атеросклерозу. Людям із надмірною вагою саме цей показник потрібно знижувати.
• Худа маса тіла (безжирова) – вага тіла без урахування жиру. У нормі становить 75-85% ваги. Цей показник збільшуватиметься пропорційно при зменшенні жирової маси.
• Активна клітинна маса (АКМ) Це сукупність клітин організму, де відбувається основна робота з обміну речовин: клітини печінки, нирок, серця, судин тощо. буд. Фактично це маса клітин тіла без жиру. У нормі становить близько 75-85% ваги. Сюди відноситься все, що не є жиром: всі органи, м'язи, мозок та нервова система, кістки, а також уся вода. Це необхідний показникз метою оцінки основного обміну. Від неї відштовхуються при розрахунках споживання енергії та добового раціонуживлення. Щоб активна клітинна маса добре працювала, її потрібно правильно "годувати". Тому дуже важливо при схудненні позбавлятися саме жиру, зберігаючи незмінною кількість АКМ. Підтримати її рівень можна за допомогою збалансованого харчуваннята фізичної активності. Як дуже маленький, і дуже великий відсоток активної клітинної маси супроводжується почуттям голоду. Низькі показники АКМ можуть свідчити про недостатність харчування. Маса кісткового скелета та м'язів у нормі становить 30-40 % ваги тіла, від неї залежить адаптаційний резерв організму.
• Відсотковий вміст активної клітинної маси у безжировій масі – допомагає оцінити фізичну форму людини. Чим вищий відсоток, тим більше навантаження може витримати людина.
• Відсотковий вміст скелетно-м'язової маси у безжировій масі. Показник вашої фізичної працездатності.
• Скелетно-м'язова маса у нормі становить 30-40% ваги тіла. Важливий показникдля планування дієти та фізичних навантажень. Якщо м'язів недостатньо, потрібно працювати над збільшенням їхнього обсягу.
• Кількість загальної рідини. Це показник вмісту води у тілі. Рідина може бути як внутрішньоклітинною (міститься всередині клітин), так і позаклітинною (міститься в крові, плазмі, лімфі), а також пов'язана рідина, розташована у набрякових тканинах. Користуючись отриманими даними, можна точно визначити, яку кількість рідини на добу потрібно випивати саме Вам. А, можливо, і необхідність застосування гемо- та лімфодренажних процедур.
• Основний обмін речовин (у ккал). Обмін речовин за добу (24 години) може спокою. Визначає кількість енергії, що витрачається організмом протягом доби підтримки його фізичного функціонування. Цей показник пов'язані з кількістю активної клітинної маси: що її більше, тим більше Велика кількістьенергії витрачається на кровообіг, травлення, обмін речовин та підтримання інших життєво важливих процесів. Витрати на фізичну та розумову активність людини не входять до основного обміну.
• Питомий обмін. Визначає інтенсивність обміну речовин. Якщо він уповільнений, це завадить схуднення. Необхідно активувати діафрагмальне дихання.
• Фазовий кут біоімпедансу. Відображає загальний рівеньпрацездатності організму та інтенсивності обміну речовин. Чим вище фазовий кут біоімпедансу, тим краще фізичний станорганізму. За цим показником визначають біологічний вік, тобто, наскільки Ваш фізичний стан відповідає фактичному (паспортному) віку.

• Особам, які страждають надмірною вагою та ожирінням, перед, під час та після проведення курсів дієтотерапії;
• Особам з нервовою анорексією, діенцефальним синдромом, пухлинами головного мозку, онкологічними захворюваннями;
• Пацієнтам із порушенням роботи ендокринних залоз(цукровий діабет, метаболічний синдромі т.д.);
• Людям з хронічними захворюваннямипечінки та нирок, органів травлення, серцево-судинної системи тощо;
• Всім, хто цікавиться станом свого здоров'я і бажаючим підібрати грамотний збалансований раціонживлення;
• Спортсменам, відвідувачам фітнес-центрів, з метою корекції своєї ваги та фігури з метою грамотного підбору функціональних та силових тренувань.

Протипоказання до проведення біоімпедансометрії:

Дослідження на апараті InBody ПРОТИПОКАЗАНО особам, які використовують кардіо - стимулятор серця або інші електронні медичні прилади; особам з інфекційними захворюваннямита/або будь-якими іншими видами пошкоджень долонь та/або ступнів; а так само біоімпедансометрію НЕ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ проводити жінкам у період вагітності.

Умови проведення біоімпедансометрії (фітнес-тестування)

• біоімпедансометрія проводиться після вимірювання зростання досліджуваної людини за допомогою електронного ростоміра;
• аналіз складу тіла людини проводиться натще після випорожнення сечового міхура;
• під час проведення дослідження на тілі людини повинні бути відсутні аксесуари, годинники, металеві виробита важкий верхній одяг;
• безпосередньо перед проведенням фітнес-тестування не можна активно фізично напружуватися та приймати душ;
• не можна проводити дослідження після різкого підйому, необхідно постояти щонайменше 5 хвилин;
• за добу перед дослідженням рекомендовано утриматися від прийому препаратів, що мають сечогінний ефект, діуретиків;
• дослідження не проводиться у період місячних у жінок;
• взимку, перед дослідженням потрібно провести теплому приміщенніне менше 20 хвилин;
• під час проведення біоімпедансометрії слід бути нерухомим і не розмовляти.

Хочете харчуватися правильно чи дотримуватися дієти, чи грамотно підібрати фізичні навантаження, але не знаєте з чого почати – почніть із дослідження свого тіла! Біоімпедансометрія допомагає визначити ідеальні співвідношенняжировий, м'язовий, водної масиу вашому організмі, а також коефіцієнти вашої гармонійної фізичної форми для того, щоб підібрати адекватні фізичні навантаження, збалансований раціон і графік харчування, і в цілому розробити персонально для Вас, програму схуднення та програму тренувань, причому за рахунок спалювання жирів та регулювання вмісту води із збереженням м'язової маси.

Наш подарунок

Фітнестестування або біоімпедансометрію ми робимо в подарунок ВСІМ пацієнтам нашої клініки, які відвідують СПА процедури та процедури апаратного масажу , купують абонементи в тренажерний зал, на заняття з Пілатесу та ЛФК. Дослідження проводиться до, у процесі (з метою корекції) та після закінчення курсу тренувань, курсу СПА процедур або курсу апаратного масажу.

Провела сьогодні біоімпедансний аналіз складу свого тіла. Це дослідження складу тіла людини, що дозволяє на основі визначення електричного опору біологічних тканин організму оцінити в масовому та процентному відношенні склад людини.

Ділюсь результатами та враженнями:

Цифри з комп'ютера за результатами дослідження мені роздрукували, а проконсультували просто жахливо. Таке відчуття було, що переді мною не лікар сидів, а людина ще далека від медицини, ніж я... На жодне моє запитання не було отримано жодної адекватної відповіді. Тому я зараз сама розбиратимуся з усіма показниками, гугл мені на допомогу!

Індекс маси тіла(Ну тут все зрозуміло) - 22,3 (норма 18,5 – 23,9). Моє значення у межах норми. Гуд, поїхали далі.

Жирова маса - 17,3 кг (норма – 8,9 – 16,4 кг). Моє значення перевищує верхній кордоннорми майже 1 кг. Це категорично зайвий кілограм, завдяки якому "лікар" мені поставила ожиріння I ступеня Але я не дуже засмутилася)))) Може я, звичайно, чогось не знаю, але начебто перед ожирінням ще існує категорія " зайва вага". Мабуть вона її мала на увазі і потрапляю я все-таки в цю категорію, а не в категорію з ожирінням... При нижньому значенні норми я б важила 51,6 кг, а при верхньому - 59,1 кг. У цей діапазон мені слід прагнути й надалі.

Худа маса(Маса тіла за винятком жиру) - 42,7 кг (норма 34,6 – 54,6 кг). Моє значення в рамках норми, навіть трохи ближче до нижнього значення, а значить "ой ти кістка широка" - це не про мене)))

Активна клітинна маса (АКМ)- "Чим вищий в організмі відсоток АКМ, тим більше людейвитрачає енергії (включаючи витрати на харчовий термогенез, базальний обмін та фізичну активність), і тим швидше худне, оскільки в АКМ відбувається основне спалювання калорій. При дефіциті активної маси запасання жиру продовжуватиметься навіть за низької калорійності раціону. Слід ретельно стежити, щоб під час програми зниження ваги частка АКМ зберігалася приблизно тому ж рівні. Важливо, щоб маса тіла знижувалася за рахунок жирової маси замість спалювання білків м'язів, як це часто відбувається при швидкому схудненні, за дотримання дієти з низьким вмістом білка. Зі зменшенням частки АКМ знижується маса тіла, проте порушується клітинне харчування та функція внутрішніх органів”.
Моя АКМ - 24 кг(норма 18,1 – 28,6 кг). Значення майже в середині нормативного інтервалу, тобто обмін речовин, у мене цілком нормальний. В організмі присутні енергоємні м'язи, мозок та інші органи)))

Частка активної клітинної маси – 56,2% (норма 50 – 56%). Моє значення трохи вище за норму. На рахунок цього показника знайшла в інтернеті таке: "Дуже маленька і дуже велика відсоткова частка активної клітинної маси викликає почуття голоду. Низький показниквідсоткової частки активної клітинної маси може служити покажчиком на недостатність харчування." ... За логікою, ця частка АКМ зменшиться, якщо зменшаться м'язи, але далі йдуть показники, що доводять, що м'язи зменшувати не варто.

Скелетно-м'язова маса – 20,6 кг (норма 16,2 – 26,6 кг). Моє значення майже в середині нормативного інтервалу, ближче до нижньому кордоні. А це означає, що ще можна було б 1-2 кг м'язів наростити))) Десь у потрібних місцях

Частка скелетно-м'язової маси – 48,2 % (норма 47 – 52%). Моє значення ближче до нижнього значення норми. А це ще раз підтверджує те, що м'язів у моєму тілі могло б бути і більше! Але тоді буде більша частка АКМ і більше апетит! Отже, більше приводів для зривів... Замкнуте колоякийсь виходить.

Загальна рідина – 31,2 кг(норма 25,4 – 40,0 кг).Моє значення трохи менше середини норми. Загалом, як я зрозуміла, зайвої рідинив моєму організмі немає або її зовсім небагато. Так воно, на набряки не скаржусь.

Співвідношення талію/стегна - 0,72(норма 0,6 – 0,85).Знову ж таки у мене середина норми. Жаль, що не 0,6 ...... Це я знала і без дослідження. До вагітності, до речі, співвідношення становило 0,67.

Класифікація за відсотком жирової маси – 28,9 (норма 23 – 28).Діагноз: " Зайва вага".

Основний обмін- "Це показник, який говорить про те, яка кількість енергії витрачає організм за добу для підтримки своєї роботи. Чим більше активна клітинна маса людини, тим більше він втрачає калорій на день. процеси". Іншими словами, це "обмін речовин за 24 години у стані спокою".
Мій показник - 1373 ккал.Тобто по-хорошому мені потрібно їсти не менше за цю норму, щоб не нашкодити здоров'ю. А за наявності фізичної та розумової активності – навіть більше.

От якось так. В принципі, я задоволена результатами. Все у мене в нормі за винятком жиру Так що дотримуюся колишнього курсу - худну до 53 кг за рахунок спалювання жиру, а не м'язів, дотримуючись принципів ПП і рахуючи ккал + БЖУ.

До речі про ккал... Раніше я вважала свій індивідуальний рівень метаболізму за формулою:
655 + вага (кг) * 9,6 + зростання (см) * 1,8 - вік (роки) * 4,7
Потім отриманий результат потрібно було помножити на коефіцієнт активності:
- низька активність (сидячий спосіб життя) – 1,2;
- мала активність (легкі тренування 1-3 десь у тиждень) – 1,38;
- Середня активність ( помірні тренування 3-5 разів на тиждень) - 1,55;
- висока активність(інтенсивні тренування 5-7 разів на тиждень) – 1,73.
Якщо не зважати на коефіцієнт активності, то рівень метаболізму за формулою у мене виходив 1394 ккал., що дуже близько до даних з дослідження. Можливо, у них програма просто за цією ж формулою вважає?
Коротше, за мого рівня активності я повинна споживати 1400 ккал на день і худнути.

Ще, проводячи біоімпедансний аналіз, мені було цікаво, наскільки показання дослідження співпадатимуть із показаннями, які мені видають щодня мої ваги з аналізатором складу тіла. Висновок: ваги підбурюють!(У мене ваги BOSCH ppw2360, якщо що).
Що мені показують ваги:
- % жиру – 27% або 16,2 кг. За дослідженням – 17,3 кг (на 1,1 кг більше);
- % м'язів – 35,5%, % кісток – 6,4%, що у сумі дає 41,9% або 25,1 кг (і це при тому, що в мене вказано, що спортом я не займаюся). За дослідженням – 20,6 кг (на 4,5 кг менше);
- % води – 53,2% або 31,9 кг. За дослідженням – 31,2 кг (тут близько, похибка 0,7 кг).
Недооцінюють вони мої запаси жирів і переоцінюють наявність м'язів в організмі... Для тих, хто займається спортом і пильно стежить за цими показниками, я такі ваги радити не стала б...