Hindi dapat malito sa Mass Index (teknikal na pagsusuri).

Index ng masa ng katawan(Ingles) body mass index (BMI), BMI) ay isang halaga na nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang antas ng pagsusulatan sa pagitan ng masa ng isang tao at ng kanyang taas, at sa gayon ay hindi direktang masuri kung ang masa ay hindi sapat, normal o labis. Ito ay mahalaga sa pagtukoy ng mga indikasyon para sa pangangailangan para sa paggamot.

Ang body mass index ay kinakalkula ng formula:

,

• m- timbang ng katawan sa kilo
• h- taas sa metro,

at sinusukat sa kg/m².

Halimbawa, ang timbang ng isang tao = 60 kg, taas = 170 cm. Samakatuwid, ang body mass index sa kasong ito ay:

BMI = 60: (1.70 × 1.70) = 20.7

Ang body mass index ay binuo ng Belgian sociologist at statistician na si Adolphe Quetelet noong 1869.

Interpretasyon ng mga halaga ng BMI

Ang body mass index ay dapat gamitin nang may pag-iingat, para lamang sa indikatibong pagtatantya- halimbawa, isang pagtatangka upang masuri ang pangangatawan sa tulong nito mga propesyonal na atleta maaaring magbigay ng maling resulta mataas na halaga index sa kasong ito ay ipinaliwanag ng mga nabuong kalamnan). Samakatuwid, para sa isang mas tumpak na pagtatasa ng antas ng akumulasyon ng taba, kasama ang index ng mass ng katawan, ipinapayong matukoy din ang mga indeks ng central obesity.

Isinasaalang-alang ang mga pagkukulang ng pamamaraan para sa pagtukoy ng index ng mass ng katawan, binuo ang index ng dami ng katawan.

Ayon sa isang pag-aaral ng Israel, ang ideal na body mass index para sa mga lalaki ay 25-27. Average na tagal ang buhay ng mga lalaking may ganitong BMI ay pinakamataas.

Bilang karagdagan, maraming mga indeks ang maaaring gamitin upang matukoy ang normal na timbang ng katawan:

1. Ginagamit ang index ng Broca na may taas na 155-170 cm. Ang normal na timbang ng katawan sa kasong ito ay (taas [cm] - 100) ± 10%.
2. Breitman index. Ang normal na timbang ng katawan ay kinakalkula ng formula - taas [cm] 0.7 - 50 kg.
3. Bernhard index. Ideal na masa Ang katawan ay kinakalkula ng formula - taas [cm] circumference ng dibdib [cm] / 240.
4. Davenport index. Ang masa ng isang tao [g] ay nahahati sa taas [cm] squared. Ang paglampas sa indicator sa itaas ng 3.0 ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng labis na katabaan (malinaw, ito ay ang parehong BMI, hinati lamang sa 10).
5. Oder index. Ang normal na timbang ng katawan ay katumbas ng distansya mula sa korona hanggang sa symphysis [cm] 2 - 100.
6. Noorden index. Ang normal na timbang ay taas [cm] 420/1000.
7. Index ng Taton. Normal na timbang ng katawan \u003d taas - (100 + (taas - 100) / 20)

AT klinikal na kasanayan Ang body mass index ay pinakakaraniwang ginagamit upang tantiyahin ang timbang ng katawan.

Bilang karagdagan sa mga tagapagpahiwatig ng taas-timbang, ang paraan para sa pagtukoy ng kapal ng fold ng balat na iminungkahi ni Korovin ay maaaring gamitin. Ayon sa pamamaraang ito, ang kapal ng fold ng balat ay tinutukoy sa antas ng 3rd rib (karaniwang 1.0 - 1.5 cm) at parasagittally sa antas ng pusod (sa gilid ng rectus abdominis na kalamnan, karaniwang 1.5 - 2.0 cm ).

Mga disadvantages at limitasyon

Ang interpretasyon ng mga tagapagpahiwatig ng BMI na inirerekomenda ng WHO ay hindi isinasaalang-alang ang kasarian at edad ng tao. Kahit na ang mga istatistika ng maraming mga bansa ay nagpapakita na ang BMI sa mga lalaki ay mas mataas kaysa sa mga kababaihan. Bilang karagdagan, ang BMI ay mas mataas sa nasa katanghaliang-gulang na mga tao kaysa sa mga kabataan at matatanda. Halimbawa, nasa ibaba ang mga istatistika sa anthropometric data sa BMI sa United States, na pinagsama-sama ng US Department of Health:

Body mass index para sa mga lalaki at babae na may edad 20 pataas, at porsyento ng pamamahagi ayon sa kasarian at edad: USA, 2007-2010. Source: Antropometric Reference Data for Children and Adults: United States mula sa US Department of Health
Edad	Pamamahagi ng porsyento ng populasyon at mga halaga ng BMI sa mga ibinigay na porsyento
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI sa mga lalaki, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 taong gulang	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 taong gulang	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 taong gulang	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 taong gulang	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 taong gulang	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 taong gulang	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 taon pataas	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Edad	BMI sa mga kababaihan, kg/m
20 taon hanggang 80+ (kabuuang average)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 taong gulang	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 taong gulang	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 taong gulang	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 taong gulang	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 taong gulang	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 taong gulang	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 taon pataas	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Sa Russia, din, kung ilalapat natin ang mga tagapagpahiwatig ng BMI na inirerekomenda ng WHO, lumalabas na higit sa kalahati ng mga kababaihan at kalalakihan na higit sa 30 taong gulang sa Russia ay sobra sa timbang, at humigit-kumulang isang katlo ay napakataba, ang ilan ay kulang sa timbang.

Sa pamamagitan ng kahulugan mula sa mga diksyunaryo, ang salitang "karaniwan" ay kadalasang nauunawaan bilang " average na halaga”, ngunit, tulad ng makikita mula sa mga istatistika sa itaas, ang tinatawag na "normal" na mga tagapagpahiwatig ng BMI, ayon sa pamantayan ng WHO, ay hindi tumutugma sa pamantayan normal na pamamahagi mga istatistikal na halaga ng BMI sa populasyon. Halimbawa, ang isang babae na ang BMI ay eksaktong nasa gitna ng mga istatistikal na halaga sa populasyon ng kanyang bansa ay ituturing na "sobra sa timbang" sa karamihan ng mga bansa sa mundo. Ang pagkakaibang ito ay lumitaw dahil ang mga inirekumendang tagapagpahiwatig ng BMI ay itinatag ng WHO hindi batay sa mga istatistikal na average, ngunit sa batayan ng mga rekomendasyon ng mga doktor ng organisasyong ito.

Ang kahulugan ng "normal na BMI" ay nagbago nang maraming beses sa nakalipas na 30 taon sa maraming mga bansa, kaya hanggang 1998 sa Estados Unidos ang isang normal na BMI na hanggang 27.8 kg / m² ay isinasaalang-alang, ngunit pagkatapos ng 1998 ang mga pamantayan ay binago, at ang Ang BMI na inirerekomenda ng mga doktor ay nagsimulang magwakas sa 25 kg / m². Dahil sa pagbabagong ito sa mga pamantayan, humigit-kumulang 29 milyon pang Amerikano ang naisip na sobra sa timbang at napakataba.

Kaugnayan sa pagitan ng BMI at mga sakit

Ang pagtaas ng BMI ay positibong nauugnay sa pagtaas ng posibilidad na umunlad malignant na tumor, sa partikular na Adenocarcinoma ng esophagus, at posibleng adenocarcinoma ng cardia. Ang isang positibong ugnayan sa pagitan ng BMI at GERD ay kilala rin.

Kinakalkula ng mga mananaliksik mula sa USA ang halaga ng BMI (body mass index), na ginagarantiyahan ang mas mahabang pag-asa sa buhay. Noong 1995, pinili ng mga siyentipiko ang 400,000 Amerikano sa pagitan ng 50 at 71 taong gulang. Para sa lahat ng mga paksa, ang mga pangunahing salik na nagpapataas ng panganib ng kamatayan ay sinuri: edad, pag-inom ng alak, katayuan sa pag-aasawa, antas ng edukasyon, paninigarilyo, lahi, at indibidwal na BMI ay natukoy din. Lumalabas na ang mga may BMI na malapit sa 26 ay may kaunting panganib na mamatay. Noong 2009, mahigit isang quarter - 112,000 katao - mula sa sample na ito ang namatay. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pangkalahatang tinatanggap na pamamaraan para sa pag-uuri ng mga pasyente sa pamamagitan ng BMI ay hindi sapat na tumpak. Ang isang mas tumpak na pagbabala at mga appointment ay dapat gawin batay sa personal na data ng bawat pasyente, ang kanyang pamumuhay at mga gawi.

BMI at conscription

Sa Russia, kung sa oras ng tawag, ang BMI ng binata sa itaas o sa ibaba itinatag na mga pamantayan, pagkatapos ay bibigyan siya ng isang beses na reprieve sa loob ng 6 na buwan. Sa panahong ito, dapat siyang sumailalim sa pagsusuri sa klinika, kung saan sinusubaybayan ang kanyang timbang at kalusugan. Kung hindi na-detect malubhang sakit at mga paglihis sa kalusugan, at din kung ang timbang ay hindi nagbabago, kung gayon ang binata ay na-draft sa Armed Forces of the Russian Federation. At, halimbawa, sa Taiwan, ang isang kabataan ay kinomisyon, at hindi mahalaga kung ito ay talagang labis na katabaan o mass ng kalamnan, na muling nagpapatunay sa mga pagkukulang ng BMI, na nabanggit sa itaas.

Ang index ng timbang o body mass index (BMI) ay isang parameter na tinutukoy ng isang espesyal na formula. Nagbibigay-daan ito sa iyo upang masuri kung magkano ang timbang ng isang tao ay tumutugma sa kanyang taas, kung mayroong anumang mga paglihis mula sa pamantayan. Ang pag-alam sa iyong BMI ay napakahalaga, dahil ang napapanahong pagtuklas ng mga deviation ay magbabawas sa panganib na magkaroon ng mga sakit na dulot ng kulang sa timbang o sobra sa timbang.

CALCULATOR PARA SA PAGkalkula

Ang pormula kung saan maaaring kalkulahin ang BMI ay ang brainchild ng Belgian statistician at sociologist na si Adolphe Quetelet. Binuo niya ito noong 1869, ngunit ginagamit ito ng mga nutrisyunista at doktor hanggang ngayon. Dapat kong sabihin na ang calculator para sa pagkalkula ng formula na ito ay hindi palaging nagbibigay tamang pagbabasa. Nalalapat ito sa mga kaso kung saan hindi isinasaalang-alang ang edad ng isang tao, ang kanyang kasarian at propesyonal na sports. Upang makakuha ng tumpak na data, gumagamit sila ng iba pang mga pamamaraan at mga formula ng pagkalkula. Sa partikular, ang index ng Broca ay napaka-pangkaraniwan, ngunit ang pamamaraang ito ay naaangkop sa mga taong may taas na 155-170 cm.

Ang indicator na ito ay maaaring kalkulahin bilang mga sumusunod: timbang (kg) na hinati sa taas (m) squared. Halimbawa, kung ang isang tao na may taas na 165 cm ay tumitimbang ng 85 kg, ang kanyang BMI ay magiging 31.2 na mga yunit, iyon ay, 85: 1.65 * 1.65 = 31.2. Sa pangkalahatan, ang data ng talahanayan ng pangkalahatang tinatanggap internasyonal na pag-uuri Ang BMI ay maaaring halos nahahati sa tatlong bahagi: kulang sa timbang, normal at sobra sa timbang. Ang bawat hanay ay may ilang higit pang mga yugto ng pagsusuri at nagbibigay-daan sa iyong mas tumpak na suriin ang mga parameter ng figure. Ngunit ang lahat ng mga kalkulasyon para sa higit na pagiging maaasahan ay dapat gawin na isinasaalang-alang ang pamamahagi ng mga volume ng katawan, lapad ng buto at ilang iba pang mga tampok na istruktura ng figure.

INDEX RANGES

Index ng masa ng katawan	Korespondensiya sa pagitan ng timbang ng katawan ng isang tao at ng kanyang taas
16 pababa	Binibigkas na kakulangan
16,5 - 18,49	Kulang sa timbang (kakulangan)
18,5 - 24,99	Norm
25 - 29,99	Sobra sa timbang (preobesity)
30 - 34,99	Obesity ng unang degree
35 - 39,99	Obesity ng ikalawang antas
40 o higit pa	Obesity ng ikatlong antas (morbid)

Nang makalkula ang iyong BMI gamit ang formula, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang espesyal na talahanayan na naglalaman ng sumusunod na data:

• kung ang BMI para sa mga kababaihan ay mas mababa sa 19, at para sa mga lalaki ito ay mas mababa sa 20, pagkatapos ay maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang depisit sa timbang sa katawan. Kung ang calculator ay nagbigay ng halaga na 16 o mas mababa, kung gayon nag-uusap kami tungkol na sa dystrophy at kinakailangan na gumawa ng mga kagyat na hakbang upang madagdagan ang timbang ng katawan;
• ang BMI norm ay nasa hanay na 19–24 para sa babaeng kalahati ng sangkatauhan at 20–25 para sa lalaki;
• kung ang tagapagpahiwatig na ito ay nasa hanay na 24–30 para sa mga kababaihan at 25–30 para sa mga lalaki, pagkatapos ay maaari nating pag-usapan ang ilang labis na timbang ng katawan;
• na may BMI sa hanay na 30–40, may mga palatandaan ng labis na katabaan;
• na may BMI na higit sa 40, sila ay na-diagnose na may "severe obesity", na maaaring mapanganib sa kalusugan.

NUANCES NG PAGKUKULANG

Ipinakita ng mga pag-aaral ng mga siyentipikong Israeli na para sa mga lalaki, ang pamantayan ng BMI ay nasa hanay na 25–27. Ang konklusyon ay ginawa batay sa katotohanan na ito ay tiyak na mga katangian ng katawan at pigura na naobserbahan sa malakas na kalahati sangkatauhan mula noon maximum na tagal buhay.

Para sa mga propesyonal na atleta na may mahusay na pag-unlad ng mga kalamnan, ang mga tagapagpahiwatig ay dapat ayusin na isinasaalang-alang ang kanilang propesyonal na aktibidad. Kung matukoy natin ang kanilang BMI ayon sa isang karaniwang plato, magkakaroon ng labis na katabaan sa huling antas, dahil ang mass ng kalamnan ng mga atleta ay mas malaki at mas mabigat kaysa sa mga kalamnan ng isang ordinaryong tao.

Dahil sa katotohanang nagbibigay ito ng resulta na may ilang error, maaari mong i-double-check ang iyong mga parameter gamit ang iba pang mga formula, halimbawa, kalkulahin ang mga ito gamit ang formula ng Broca. Ayon sa kanyang paraan ng pagkalkula, kinakailangang ibawas ang bilang na 100 mula sa taas ng isang tao sa sentimetro. Mula sa kabuuang halaga na nakuha, kinakailangang ibawas ang 10% para sa mga lalaki at 15% para sa mga babae. Ang resultang figure ay ang pamantayan ng timbang ng isang tao sa kilo.

Maaari mo ring suriin ang iyong timbang gamit ang Breitman index. Kinakalkula ang pamantayan sa sumusunod na paraan: ang taas sa sentimetro ay dapat i-multiply sa 0.7 at ibawas ang 50 sa resultang nakuha. Ito ang magiging ideal na timbang.

Kinakalkula ng Borngardt Calculator ang pamantayan ng timbang ng katawan, na isinasaalang-alang ang tagapagpahiwatig ng dami ng circumference ng dibdib. Ayon sa formula na ito, ang taas sa sentimetro ay dapat na i-multiply sa dami ng dibdib sa sentimetro at hinati sa 240.

Kinakailangan na gumawa ng anumang mga hakbang upang baguhin ang sitwasyon pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.

Anuman ang data na ibibigay sa iyo ng calculator, hindi inirerekumenda na arbitraryong magreseta ng diyeta para sa iyong sarili at kumuha ng anuman. Kailangan mong ayusin ang timbang sa oras upang sa paglaon ay hindi mo na kailangang harapin ang mga karamdaman na madalas na kasama ng labis na katabaan - diabetes, sakit sa puso at vascular, varicose veins, trombosis, igsi ng paghinga, labis na pagpapawis at iba pa.

Ang paggawa ng fitness ay kadalasang ginagawang gusto mong magbawas ng timbang.

Pero iba't ibang pagsasanay payagan hindi lamang upang mapupuksa ang dagdag na pounds, ngunit din upang madagdagan masa ng kalamnan. Mahalaga rin na pinapayagan ka ng mga fitness class na mapanatili ang hugis ng katawan kung saan maganda ang pakiramdam ng isang tao.

Upang piliin ang pinakamainam na hanay ng mga pagsasanay, kailangan mo, una sa lahat, upang kalkulahin ang index ng mass ng katawan, na magiging isang tagapagpahiwatig ng kawastuhan ng pagsasanay na naglalayong pagwawasto ng timbang.

Upang matukoy ang iyong body mass index, ilipat lamang ang mga checkbox sa iyong mga parameter!

Body mass index (BMI) - Ito ay isang tagapagpahiwatig na pinakatumpak na nagpapakilala sa komposisyon at bigat ng iyong katawan. Ang sumusunod na formula at mga resulta ng pagkalkula ay makakatulong na matukoy kung ikaw ay sobra sa timbang o kulang sa timbang, o kung ang iyong mga parameter ay nasa loob ng pamantayan.

BMI- Ang body mass index (Body Mass Index) ay kinakalkula ng formula:

BMI=m/h2
kung saan ang m ay ang masa ng katawan ng tao (sa kilo),
h ay ang taas ng tao (sa metro).

Halimbawa, kung ang bigat ng iyong katawan ay 55 kilo at ang iyong taas ay 1.6 m, kung gayon ang iyong body mass index ay 55/1.6x1.6 = 21.48.

Gayunpaman

Bagama't ang BMI ang pinakamalawak na ginagamit sa siyentipikong panitikan criterion para sa pagsukat sobra sa timbang at labis na katabaan, ito ay hindi sapat para sa isang tumpak na diagnosis. Hindi ito kasama ang timbang. sistema ng kalansay tao, pati na rin ang ratio ng adipose at kalamnan tissue. Sa ngayon, may iba pang mga formula sa pagkalkula kung saan ang BMI ay kasama bilang isa sa mga bahagi.

Skala ng BMI

Ang BMI ay ginagamit upang pag-uri-uriin ang timbang ng katawan sa apat na pangunahing kategorya.

Para sa mga matatandang may lahing European ito ay:

• hanggang 19- kulang sa timbang
• 19-24,9 — normal na timbang
• 25-29,9 - sobra sa timbang
• 30 pataas– labis na katabaan

Inuulit namin na ang mga numerong ito ay wasto para sa mga tao ng uri ng Europa. Ngayon ay napatunayan na na ang sukat ng BMI para sa mga tao ng uri ng Asyano ay naiiba sa pinagtibay sa Europa at Amerika. Ito ay dahil ang pagiging sobra sa timbang sa mga Asyano ay nauugnay sa mas malaking panganib sa kalusugan kaysa sa katumbas na pagtaas ng timbang sa mga Europeo.

Para sa mga matatandang Asyano ito ay:

• hanggang 19- kulang sa timbang
• 19-22,9 - normal na timbang
• 23-24,9 - sobra sa timbang
• 25 pataas– labis na katabaan

Ang mga pagkakaibang ito ay nagpapaliwanag ng katotohanan na ang mga kinatawan ng lahi ng Mongoloid, bilang panuntunan, ay palaging mas payat kaysa sa mga Caucasians.

sukat ng labis na katabaan

Europeans: Obesity I degree: BMI mula 30 hanggang 34.9 obesity II degree: BMI mula 35 hanggang 39.9 labis na katabaan III degree: BMI na 40 pataas

Mga Asyano: Obesity I degree: BMI mula 25 hanggang 28.9 Obesity II degree: BMI mula 29 hanggang 32.9 Obesity III degree: BMI na 33 pataas

Ang Obesity III degree ay tinatawag din pathological o matinding labis na katabaan. Ang pangalang ito ay napatunayan sa klinika dahil ang mga pasyenteng may morbidly obese ay nasa panganib maagang pagkamatay nadagdagan ng 2 beses kumpara sa mga na ang BMI ay katumbas ng mga katumbas ng I degree ng labis na katabaan (ayon sa mga pag-aaral sa Europa).

Mga pagkakamali sa diagnostic

1. Isang taong may "manipis na buto", medyo maliit na porsyento tissue ng kalamnan at ang isang mataas na porsyento ng taba sa katawan ay maaaring ituring na "normal" sa sukat ng BMI, ngunit sa katunayan mayroon tumaas ang panganib para sa kalusugan, tulad ng pagiging obese.
Tinutukoy ng mga doktor ang gayong mga tao - metabolic obesity.

2. Ang isang matipunong atleta na may napakakaunting taba sa katawan ay maaaring ma-misdiagnose bilang napakataba. Sa katunayan, ang mga pumped na kalamnan ay hindi isang panganib na kadahilanan. malalang sakit, maliban kung, siyempre, ang mga kalamnan na ito ay hindi pinalakas ng mga steroid.

Ang pag-alam sa iyong BMI ay mahalaga. Ngunit upang makagawa ng diagnosis, lalo na ang pagsusuri sa sarili, ng labis na katabaan o sobra sa timbang batay lamang sa BMI ay ilagay ang iyong katawan sa panganib.

Upang matiyak na mawalan ng timbang at sa parehong oras ay maging malusog, kailangan mong kumuha ng isang napaka responsableng diskarte sa pag-diagnose ng iyong kapunuan at isaalang-alang ang mga karagdagang tagapagpahiwatig ( porsyento taba, saan Taba atbp.)
Pinakamahalaga sa pagtataya ay may uri ng labis na katabaan. Ang labis na katabaan ng itaas na kalahati ng katawan (dibdib, tiyan, baywang) ay nagdudulot ng malaking banta sa kalusugan ng pasyente. Sa pagtaas ng circumference ng baywang na higit sa 102 cm sa mga lalaki at higit sa 88 cm sa mga babae at isang ratio ng circumference ng baywang sa circumference ng balakang na higit sa 1.0 sa mga lalaki at higit sa 0.85 sa mga babae, ang panganib ay napakataas. diabetes, sakit sa coronary puso, stroke.
Kasabay nito, ang labis na katabaan sa ibabang bahagi ng katawan (puwit at hita) ay madalas na humahantong sa mga sakit ng mga ugat ng binti.

Ang iyong taas (sentimetro)

Ang iyong timbang (kilograms)

Ang body mass index ay naging partikular na nauugnay sa Kanluraning mga bansa kung saan ang problema ng labis na katabaan ay tumaas nang husto. Sa pinakadulo simula, ang pagkalkula ng BMI ay binuo para sa sosyolohikal na pananaliksik, kaya ilagay Medikal na pagsusuri ang paggamit ng mga kalkulasyong ito ay hindi ganap na tama.
Gayunpaman, dahil sa pagkakaroon at kadalian ng pagkalkula, ang calculator na ito ay napakapopular sa populasyon. Kung ang index ay lumampas sa bilang na 30, malamang na ito ay nagpapahiwatig ng labis na katabaan.
Dapat itong maunawaan na ang body mass index ay hindi angkop para sa paggawa ng diagnosis, ngunit ito ay makakatulong bilang isang kontrol sa proseso ng pagsubok ng isang bagong fitness program o diyeta.
Ang BMI calculator ay magbibigay sa iyo ng panimulang punto at magbibigay-daan sa iyong subaybayan ang mga pagbabago sa timbang ng katawan.

Formula para sa pagkalkula ng body mass index (BMI)

Upang malaman ang iyong BMI, kailangan mo lamang na hatiin ang iyong timbang sa kilo sa parisukat ng iyong taas sa metro.

BMI = TIMBANG / TAAS 2

Ang formula ay hindi isinasaalang-alang ang kasarian at edad ng isang tao, sa kabila ng katotohanan na ang BMI ng mga lalaki ay mas mataas kaysa sa BMI ng mga kababaihan, pati na rin ang BMI ay mas mataas sa nasa katanghaliang-gulang na mga tao, at sa mga bata at matatanda. mas mababa ang figure na ito.

Talaan ng buod ng mga halaga

Interpretasyon ng mga tagapagpahiwatig ng BMI, alinsunod sa mga rekomendasyon World Organization Kalusugan (WHO)

Kailangan ng lahat modernong tao alam kung paano kalkulahin ang timbang ng katawan at gumawa ng mga tamang konklusyon tungkol sa estado ng mga indeks na nagpapakita kung mayroon kang labis na katabaan o isang predisposisyon sa sakit na ito. Nag-aalok kami sa iyo ng mga pangunahing pamamaraan kung paano kalkulahin ang timbang ng iyong katawan gamit ang mga simpleng formula at talahanayan.

Ang timbang ng katawan ng tao at ang labis nito

Timbang ng katawan ng tao - ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ating estado ng kalusugan, na tumutukoy kung ang nutrisyon ay nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan. Matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng normal, sobra sa timbang o kulang sa timbang.

Naturally, ang labis na katabaan ay kinakailangang nagpapahiwatig ng presensya sobra sa timbang katawan, na nabuo sa pamamagitan ng akumulasyon ng taba.

Gayunpaman, ang konsepto ng labis na timbang ng katawan ay hindi kasingkahulugan ng labis na katabaan at may independiyenteng kahulugan. Kaya, maraming mga tao ang may bahagyang labis na timbang sa katawan, hindi umabot sa antas ng sakit, iyon ay, labis na katabaan. Bilang karagdagan, ang labis na timbang ng katawan ay dahil sa nabuong mga kalamnan (sa mga atleta o mga taong nakikibahagi sa mabigat na pisikal na paggawa) o pagpapanatili ng likido sa katawan sa ilang mga sakit.

Sa parehong paraan, ang kakulangan ng timbang ng katawan ay hindi palaging umaabot sa antas ng sakit - kakulangan sa protina-enerhiya. Maraming mga pamamaraan ang binuo upang makontrol ang timbang ng katawan. Kadalasan ang mga ito ay naglalayong ihambing ang taas at timbang ng katawan at ihambing ang resulta sa mga normatibong tagapagpahiwatig kinakalkula batay sa iba't ibang mga formula o ibinigay sa mga espesyal na talahanayan. Kanina sa gamot sa tahanan Ang timbang ng katawan na lumampas sa pamantayan para sa isang partikular na nasa hustong gulang ng 5-14% ay tinatawag na sobra sa timbang, at lumampas sa pamantayan ng 15% o higit pa ay nagpapahiwatig ng labis na katabaan bilang isang sakit. Kasabay nito, sa dayuhan medikal na kasanayan ang labis na katabaan ay itinuturing na labis na timbang ng katawan, na umaabot sa 20% ​​o higit pa kumpara sa mga pamantayan na pinagtibay sa mga talahanayan o nakuha ng mga formula ng pagkalkula. Dahil dito, mas mataas ang prevalence ng obesity sa ating bansa kaysa sa ibang bansa.

Ang formula ni Brock

Hanggang ngayon, sikat pa rin ang formula ni Broca, na iminungkahi ng French surgeon at anatomist na si Paul Broca. Ayon sa formula na ito, nakukuha namin ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig mga pamantayan.

Normal na timbang ng katawan

Para sa mga lalaking may katamtamang pangangatawan:

• na may paglaki hanggang sa 165 cm, ang pamantayan ng timbang ng katawan sa mga kilo ay katumbas ng paglaki sa sentimetro minus 100;
• na may taas na 166-175 cm - minus 105;
• na may taas na 175 cm o higit pa - minus 110.

Obesity o labis na katabaan: mga pamamaraan para sa pagtatasa ng timbang ng katawan

Sa mga babaeng may angkop na taas at pangangatawan, ang tamang timbang ng katawan ay dapat na humigit-kumulang 5% na mas mababa kaysa sa mga lalaki.

Ang isang pinasimple na bersyon ng pagkalkula ay iminungkahi din:

• para sa mga kababaihan sa ilalim ng edad na 35, ang normal na timbang ng katawan ay dapat na katumbas ng taas sa sentimetro minus 110;
• higit sa 35 taong gulang - taas sa sentimetro minus 100.

Sa mga taong may makitid dibdib(asthenic physique), ang data na nakuha ay nabawasan ng 5%, at sa mga taong may malawak na dibdib (hypersthenic physique), tumataas sila ng 5%.

Pansinin ko na ang formula na "taas sa sentimetro minus 100", sikat dahil sa pagiging simple nito, na ginagamit para sa mga tao sa anumang taas, distorts ang tagapagpahiwatig ni Brock.

Paano matukoy ang BMI: pagkalkula ng body mass index

Kasalukuyang nasa internasyonal na kasanayan isang napaka-kaalaman na tagapagpahiwatig ang ginagamit - ang pagkalkula ng body mass index (BMI), na tinatawag ding Quetelet index. Noong 1997 at 2000 Inirerekomenda ng WHO na tasahin ang timbang ng katawan batay sa BMI, na sinang-ayunan din ng mga doktor ng Russia. Gayunpaman, ang ulat na "Pag-iwas, pagsusuri at paggamot ng pangunahing arterial hypertension sa Pederasyon ng Russia» (2000) mga eksperto ng Scientific Society para sa Pag-aaral ng Arterial Hypertension, ang All-Russian Scientific Society of Cardiology at ang Interdepartmental Council for mga sakit sa cardiovascular binago: bilang lower bound Ang BMI, na nagpapakilala sa normal na timbang ng katawan, ay iminungkahi na ituring na 20 kg/m 2 sa halip na ang inirerekomendang tagapagpahiwatig ng WHO na 18.5 kg/m 2 ay ipinapakita sa talahanayan. Ang dahilan para sa mungkahing ito ay simple: ang isang bilang ng mga pag-aaral ay natagpuan na sa mga taong may mababang halaga BMI (mas mababa sa 19-20 kg / m 2) mayroong isang mas mataas na dami ng namamatay hindi lamang mula sa mga sakit sa oncological o talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, ngunit mula rin sa sakit na cardiovascular.

Bago matukoy ang BMI, ang magagamit na timbang ng katawan sa mga kilo ay hinati sa taas sa metrong kuwadrado:

BMI = timbang ng katawan (sa kilo) / (taas sa 2 metro).

Body mass index table

Ang talahanayan ng body mass index ay nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang estado ng iyong kalusugan at magbigay posibleng mga panganib pag-unlad ng mga malalang sakit. Nagbibigay ito ng paglalarawan ng mga tagapagpahiwatig ng body mass index (BMI). Binabalaan namin kayo na ang pagtatasa ng body mass index ay dapat isagawa ng isang kwalipikadong doktor, na isinasaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian.

BMI, kg / m 2	Katangian
Mas mababa sa 20 (18.5)*	kulang sa timbang
20 (18,5) - 24,9	normal na timbang ng katawan
	Sobra sa timbang
	Obesity 1st degree (banayad)
	Obesity 2nd degree (katamtaman)
40 o higit pa	Obesity 3rd degree (malubha)

Ipapakita ko ang aplikasyon ng formula sa tiyak na halimbawa. Ipagpalagay na ang iyong taas ay 165 cm at ang iyong timbang ay 67 kilo.

1. I-convert ang taas mula sa sentimetro sa metro - 1.65 m.
2. Square 1.65 m - ito ay magiging 2.72.
3. Ngayon 67 (timbang) na hinati ng 2.72. Ang iyong resulta ay 25.7 kg / m 2, na tumutugma sa itaas na hangganan mga pamantayan.

Hindi mo maaaring kalkulahin ang BMI nang paisa-isa, ngunit gumamit ng isang espesyal na talahanayan na binuo ni D. G. Bessenen noong 2001.

Mangyaring tandaan na mayroon itong ilang mga pagkukulang: walang mga halaga ng BMI na mas mababa sa 19 kg / m2, at BMI characterizing iba't ibang grado ang labis na katabaan ay ibinibigay sa pinaikling anyo sa talahanayan.

Talahanayan - Mga indeks ng masa ng katawan alinsunod sa taas at timbang ng katawan:

Index ng masa ng katawan

Timbang ng katawan, kg (bilog)

Waist hip index

AT mga nakaraang taon ito ay natagpuan na ang panganib ng pagbuo ng isang bilang ng mga sakit ay nakasalalay hindi lamang sa antas at tagal ng labis na katabaan, ngunit din sa likas na katangian ng pamamahagi ng taba sa katawan.

Depende sa lokalisasyon ng mga fatty deposit, mayroong:

• labis na katabaan ng tiyan (tinatawag din itong visceral, android, "itaas", tulad ng "mansanas", ayon sa uri ng lalaki) - ang labis na taba ay matatagpuan pangunahin sa tiyan at sa itaas na bahagi ng katawan. Ang ganitong uri ng labis na katabaan ay mas karaniwan sa mga lalaki;
• gluteofemoral obesity (tinatawag din itong gluteofemoral, gynoid, "lower", tulad ng "pear", ayon sa tipong babae) - ang labis na taba ay matatagpuan higit sa lahat sa hips, puwit at sa ibabang bahagi ng katawan, na karaniwan para sa mga kababaihan.

Sa labis na katabaan ng tiyan kahit na ang kaunting labis na timbang sa katawan ay nagdaragdag ng panganib ng cardiovascular disease at kamatayan mula sa kanila. Ang posibilidad ng sakit sa coronary ay tumataas, pati na rin ang tatlong pangunahing kadahilanan ng panganib: arterial hypertension, type 2 diabetes mellitus at mga karamdaman sa metabolismo ng lipid (nadagdagang kolesterol sa dugo at iba pang mga tagapagpahiwatig). Ang kumbinasyon ng mga sakit at kondisyong ito ay tinatawag metabolic syndrome. Ang paggamot nito, kasama ang tulong ng diet therapy, ay isang gawain na pinakamahalaga. Bukod dito, ang paggamot ay ipinahiwatig hindi lamang para sa diagnosed na labis na katabaan ng tiyan, kundi pati na rin para sa isang makabuluhang labis na timbang ng katawan (BMI - 27-29.9 kg / m2), kung ang taba ay idineposito pangunahin sa itaas na katawan.

Waist hip index- ito ang ratio ng circumference ng baywang (sinusukat sa itaas ng pusod) sa pinakamalaking circumference ng hips (sinusukat sa antas ng puwit).

Sa kabaligtaran, ang labis na katabaan ng gluteofemoral ay hindi nauugnay sa isang binibigkas na karagdagang panganib at nagbabanta na may kaunting medikal na kahihinatnan. Ang kanyang paggamot ay pangunahing kosmetiko. Pansinin ko na pinag-uusapan natin ang tungkol sa labis na katabaan nang wala magkakasamang sakit lalo na kung walang type 2 diabetes at hypertension.

Upang matukoy ang uri ng labis na katabaan, kinakailangan upang matukoy ang waist / hip index (WHI).

Ang circumference ng baywang lamang ang maaaring masukat. Kinikilala na ang panganib ng pagbuo ng metabolic syndrome:

• katamtamang tumataas na may circumference ng baywang na 80 cm o higit pa - sa mga babae, 90 cm o higit pa - sa mga lalaki;
• tumataas nang husto na may circumference ng baywang na 88 cm o higit pa - sa mga babae, 102 cm o higit pa - sa mga lalaki.

Ang modernong data ay nangangailangan ng mga bagong diskarte sa pagtatasa ng timbang ng katawan. Sa partikular, lumabas na ang kulang sa timbang ay isang panganib na kadahilanan para sa pagtaas ng dami ng namamatay mula sa ilang mga sakit na hindi nakakahawa. Ang konsepto ng adipose tissue bilang metabolically inert, na eksklusibong isang energy depot, ay nagbago din. Ito ay kasalukuyang itinatag na adipose tissue- ito ay nagkakalat endocrine gland na gumagawa ng isang bilang ng mga hormone at biologically active substances

Talahanayan - Biologically aktibong sangkap itinago ng adipose tissue:

Mga pangkat ng sangkap	Mga pangalan ng sangkap
Mga hormone	Testosteron, leptin, estrone, angiotensinogen
Mga cytokine	Tumor necrosis factor, interleukin-6
Mga protina (protina)	Acetylation-stimulating protein Plasminogen activator-1 inhibitor Complement, adiponectin Transforming growth factor beta
Mga regulator	Lipoprotein lipase
lipoprotein	Hormone sensitive lipase
metabolismo	cholesterol ester transport protein
Libreng polyunsaturated fatty acids	Mga prostaglandin

Leptin at labis na katabaan

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng paninirahan sa leptin, na natuklasan noong 1995, isang hormone na ginawa ng mga fat cell. Ang antas ng dugo nito ay sumasalamin reserbang enerhiya adipose tissue, nakakaapekto sa gana, enerhiya na paggamit at paggasta, binabago ang metabolismo ng taba at glucose. Ang leptin at labis na katabaan ay malapit na nauugnay: ang sangkap na ito ay nagpapabagal sa metabolismo, ngunit kapag kulang, maaari itong magdulot ng malfunction sa katawan.

Ayon sa nakuhang siyentipikong data, isang positibong papel sa normal na operasyon ang katawan ay nilalaro lamang ng labis na timbang ng katawan, na hindi umabot sa antas ng labis na katabaan.

Maaaring lumala ang kakulangan ng taba at kakulangan sa leptin reproductive function sa mga kababaihan na may matinding pagbawas sa timbang ng katawan, halimbawa, pagkatapos panterapeutika pag-aayuno o kailan anorexia nervosa na kadalasang sinasamahan ng amenorrhea. Hindi na kailangang isipin na sinusubukan ng agham na i-rehabilitate ang labis na katabaan.

Kaya, sa mga babaeng may preserbado panregla function at ang pagiging sobra sa timbang ay mas malamang na magkaroon ng kanser sa suso, bone resorption (pagkasira tissue ng buto) at postmenopausal osteoporosis. Hindi naka-install masamang impluwensya sobra sa timbang (walang labis na katabaan) sa lipid at metabolismo ng karbohidrat, pati na rin sa antas ng presyon ng dugo sa halos malulusog na lalaki at kababaihan. Pananaliksik sa ibang bansa, na isinagawa ng mga kompanya ng seguro, ay nagsaad ng pinakamababang rate ng namamatay sa mga tao na ang timbang ng katawan ay lumampas sa pamantayan ng 10%.

Ang mga espesyalista ng Research Center para sa Preventive Medicine ng Ministry of Health ng Russia, na sinusubaybayan ang mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 40-59 sa loob ng 20 taon, ay nakahanap ng kaugnayan sa pagitan ng pag-asa sa buhay at BMI. Kaya, 50% ng "manipis" at "buong" napagmasdan ay namatay nang mas maaga kaysa sa mga may average na BMI - mula 20 hanggang 30 kg/m2. Kasabay nito, ang "manipis" na mga lalaki at babae ay mas maagang namatay kaysa sa mga "puno". Bakit ito nangyayari at kung ang mga taong may mababang timbang sa katawan ay may iba pang mga kadahilanan ng panganib ay hindi pa rin alam.

Higit pa sa paksa

Ang mga pine nuts ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga tao at, bukod dito, wala silang mga kontraindiksyon. Walang mga butil, walang langis, walang mga produkto batay sa...

Tulad ng maraming iba pang mga mani, ang mga bunga ng Juglans regia ( walnut) natagpuan malawak na aplikasyon kapwa sa pagluluto at gamot. Siyempre, dahil sa mataas na calorie na nilalaman ...