Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan, ang anumang uri ng aktibidad sa palakasan ay nagdadala ng isang tiyak na panganib sa kalusugan ng tao kung ang isang tao ay hindi maingat at gumawa ng anumang mga pagkakamali. Ang mga swimmer ay walang pagbubukod. Kapag lumalangoy, lalo na ang propesyonal, ang mga tao ay nahaharap din sa mga pinsalang katangian ng isport na ito, na maiiwasan sa napakabihirang mga kaso.

Ang pinakakaraniwang pinsala sa manlalangoy

Dahil ang mga manlalangoy ay pinipilit na patuloy na gamitin ang kanilang mga armas sa panahon ng pagsasanay, ang pinakakaraniwang talamak na pinsala, na karaniwan sa 80% ng mga manlalangoy, ay isang pinsala sa balikat.

Ang mga karga sa sinturon sa balikat ay medyo makabuluhan din. Nabatid na ang mga propesyonal na manlalangoy ay lumalangoy ng hanggang 70 kilometro kada linggo. Ang mga joints ng itaas na mga paa't kamay ay nasugatan bilang isang resulta ng naturang mga labis na karga at ang nagresultang microtraumas ng capsular-ligamentous apparatus.

Ang mga atleta kung minsan ay nagkakaroon ng mga sakit na nauugnay sa mga naunang pinsala sa balikat. Sa paglipas ng panahon, ang mga pinsala sa balikat ay nagiging pangkaraniwan na ang mga atleta ay nagsimulang tanggapin ang mga ito para sa ipinagkaloob.

Gayundin, ang pinsala sa balikat ay maaaring mangyari bilang resulta ng hindi tamang pamamaraan ng paglangoy. Ang manlalangoy ay dapat na nasa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang bihasang tagapagturo.

Ang pinsala sa balikat ay dapat matukoy kaagad at ang paggamot ay dapat na simulan kaagad. Sa una, sa panahon ng pinsala sa balikat, ang manlalangoy ay nakakaranas ng banayad na pananakit na nararamdaman lamang habang lumalangoy. Unti-unti, ang sakit ay tumindi at nagsisimulang lumitaw kahit na sa isang kalmado na estado, kapag ang atleta ay hindi lumangoy. Bilang karagdagan sa sakit ng isang pinsala sa balikat, ang isang manlalangoy ay maaari ring makaranas ng magkasanib na crunching, paninigas, at isang nagbabagong sensasyon sa masakit na balikat. Ang sakit ay maaaring makaapekto lamang sa bahagi ng balikat, o ibigay ito sa braso hanggang sa siko.

Ang mga pasa ay isa ring karaniwang problema sa mga manlalangoy. Sa ganoong pinsala, ang malambot na mga tisyu ay nasira at ang mga daluyan ng dugo ay pumutok. Ang pinakamalubha ay mga pasa sa ulo, tiyan at dibdib. Kung ang atleta ay nakatanggap ng isang pasa, kinakailangan na agad na maglagay ng yelo sa nasugatan na lugar.

Anong aksyon ang kailangang gawin?

Kung ang isang atleta ay magkaroon ng anumang kahina-hinalang pananakit ng balikat, dapat makipag-ugnayan kaagad sa isang physical therapist. Ang espesyalista ay magsasagawa ng pagsusuri, tasahin ang kalubhaan ng pinsala at magrereseta ng kurso ng paggamot. Kasabay nito, sa panahon ng paggamot, inirerekomenda na bawasan o ganap na ihinto ang pagsasanay - ang desisyon ay ginawa ng doktor. Dahil ang pagpapatuloy ng pagsasanay ay mahalaga para sa atleta, ang kumpletong pagtanggi sa pagsasanay ay inirerekomenda lamang para sa mga malubhang pinsala.

Sa panahon ng proseso ng pagbawi, karaniwang inirerekomenda ng doktor sa mga pasyente ang isang kurso ng physiotherapy at mga espesyal na ehersisyo. pagpapalakas at pagpapatatag ng joint.

Bagama't ang ganitong uri laro ay tumutukoy sa mga uri ng paikot, dapat tandaan na ang iba't ibang mga pamamaraan ng paglangoy ay naiiba sa iba't ibang antas ng pagkarga sa mga indibidwal na link ng musculoskeletal system, na kadalasang humahantong sa kanilang labis na karga at ang paglitaw ng isang masakit na proseso. Ang mga klase "sa lupa" na may pagsasama ng isang malaking bilang ng mga auxiliary na pagsasanay ng isang bilis-lakas at kumplikadong likas na koordinasyon upang mapawi ang emosyonal na pagkapagod at dagdagan ang pangkalahatang pisikal na fitness ng isang atleta ay madalas na humantong sa mga pinsala ng iba't ibang lokalisasyon.

Lumalangoy pinakamataas na dalas ng pinsala sinusunod sa tatlong mga link ng locomotor apparatus: tuhod, balikat joints at lumbar rehiyon, na account para sa 55.6% ng kabuuang patolohiya.

Talamak mga pinsala sa musculoskeletal ang mga manlalangoy ay nagkakaloob ng 60.5% ng kabuuang patolohiya. Kabilang sa mga ito, ang pinaka-karaniwang pinsala sa meniskus, anterior cruciate at lateral ligaments ng joint ng tuhod. Ang pinagsamang mga pinsala ng capsular-ligamentous apparatus, na kadalasang naisalokal sa lugar ng mga kasukasuan ng tuhod at bukung-bukong, ay may malaking proporsyon.

sa matinding pinsala isama ang mga bali at dislokasyon. Dapat tandaan na ang mga malubhang pinsala sa musculoskeletal system ay tipikal para sa mga manlalangoy. Ang sitwasyong ito ay lampas sa aming pag-unawa sa dalas ng matinding patolohiya. Marahil ito ay dahil sa katotohanan na mayroong isang opinyon tungkol sa paglangoy bilang isang mababang epekto na isport.

Gayunpaman pagsasanay ay nagpapakita na sa sistema ng pangmatagalang pagsasanay ng isang manlalangoy, ang isang malaking proporsyon ay nahuhulog sa bilis-lakas at kumplikadong pinagsama-samang mga pagsasanay. Bilang karagdagan, dapat itong bigyang-diin na sa pagsasanay ng mga manlalangoy isang malaking lugar ang ibinibigay sa iba't ibang mga laro, na makabuluhang pinatataas ang posibilidad ng pinsala. Ang mga dislokasyon sa mga manlalangoy ay pangunahing nangyayari sa panahon ng pagsasanay bilang resulta ng iba't ibang mga teknikal na pagkakamali.

Mga malalang sakit ng musculoskeletal system ang mga manlalangoy ay nagkakahalaga ng 39.5%. Kabilang sa mga ito, ang mga sakit ng mga joints ng upper extremities, pati na rin ang patolohiya ng gulugod, ay ang pinaka-karaniwan. Kahit na ang dalas ng mga sakit na ito ay humigit-kumulang pareho, ang saloobin sa kanila ay dapat na naiiba, dahil may pagkakaiba sa likas na sanhi. Kaya, ang pangunahing sanhi ng mga sakit ng malalaking joints (ibig sabihin ang mga kasukasuan ng balikat at tuhod) sa mga manlalangoy ay talamak na labis na karga, microtraumatization ng capsular-ligamentous apparatus, bagaman kung minsan ay may mga magkasanib na sakit na nauugnay sa isang nakaraang pinsala.

Patolohiya gulugod ng mga manlalangoy, bilang isang patakaran, ay may likas na katangian sa anyo ng isang transitional vertebra, mga anomalya ng mga lateral na masa ng sacral vertebrae, hindi pagsasara ng mga arko ng L-5 at S1, mga anomalya ng tropismo, atbp. Sa ganitong mga kaso, Ang sakit ng lumbar sa mga manlalangoy ay lumilitaw laban sa background ng malalaking pag-load ng pagsasanay. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang mga bata ay karaniwang nagsisimula sa paglangoy, nagdurusa mula sa iba't ibang mga depekto sa pustura, pagkakaroon ng mga paunang palatandaan ng scoliosis, atbp. Kadalasan, ang sports swimming ay nagsisimula sa therapeutic swimming.

Ang paglitaw ng sakit sa likod ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng kabiguan ng adaptive na mekanismo at hindi sapat na kumpletong pagpapatupad ng mga mekanismo ng kompensasyon, ang pagkakaiba sa pagitan ng antas ng pisikal na aktibidad at ang functional na kakayahan ng gulugod kasama ang capsular-ligamentous, articular at neuromuscular apparatus nito.

Talamak na patolohiya ng myoenthetic apparatus sa mga manlalangoy, ito ay naka-localize pangunahin sa lugar ng hita at kadalasang bunga ng patolohiya ng lumbar spine. Ang mga talamak na sakit sa litid ay, bilang panuntunan, Achilles tendon paratenonitis, na nangyayari pagkatapos magsagawa ng malaking pag-load sa panahon ng pagpasa ng mga distansya ng cross-country.

Para sa mga propesyonal na manlalangoy at maninisid, ang mga sumusunod na patolohiya ay tipikal:

• talamak na otitis media - isang nagpapasiklab na proseso sa tainga, na may sakit sa tainga, paglabas ng nana at pagkawala ng pandinig;
• barotrauma - pinsala sa gitnang tainga bilang resulta ng pagbaba ng presyon, lalo na, sa panahon ng malalim na pagsisid;
• mga nakakahawang sakit ng tainga at ilong sinuses - dahil sa impeksiyon sa tainga at mga sipi ng ilong;
• pinsala sa eardrum - mas madalas na nauugnay sa barotrauma;
• exostosis ng kanal ng tainga;
• Ang otomycosis ay ang pagbuo ng impeksiyon ng fungal sa tainga.

Ang mga kahihinatnan ng naturang mga sakit ay halata - ito ay sakit sa tainga, may kapansanan sa pandinig, pagkahilo, ingay at tugtog sa tainga, talamak na sinusitis at sinusitis.

Sa ilang mga kaso, ang arthrosis ng mga joints ng balikat at osteochondrosis ng cervical spine ay sinusunod din.

Mga sakit sa trabaho ng mga manlalaro ng football

Alam ng lahat ang tungkol sa mas mataas na panganib ng pinsala sa mga manlalaro ng football sa panahon ng mga laban. Kadalasan, sinasaktan ng mga atleta ang mas mababang mga paa, tuhod at bukung-bukong joints, mas madalas - ang mga braso at ulo. Ang football ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga bali, sprains, ruptures ng mga kalamnan at tendons, dislocations, pinsala sa periosteum, concussions. Ang mga pinsala ay ang pinaka-karaniwan, ngunit hindi lamang ang patolohiya na karaniwan sa mga manlalaro ng football. Anong mga sakit ang pinag-uusapan natin?

• Mga nagpapaalab na proseso sa mga kasukasuan (bursitis, arthritis);
• pamamaga ng ligaments at tendons (ligamentitis, tendinitis);
• pamamaga ng periosteum (periostitis);
• traumatic myositis (aseptikong pamamaga ng mga kalamnan);
• vasculitis at phlebitis (nagpapasiklab na proseso sa mga sisidlan);
• Parkinson's at Alzheimer's disease.

Ang karamihan sa mga sakit ay ang mga kahihinatnan ng mga pinsala na hindi maiiwasang sumasalamin sa halos lahat ng mga atleta, kabilang ang mga manlalaro ng football.

Mga sakit sa trabaho ng mga runner

Ang athletics at running ay sikat na sports, lalo na sa mga kabataan. Ngunit kung tatakbo ka nang propesyonal, makakaapekto ba ito sa iyong kalusugan?

Siyempre, tulad ng anumang iba pang isport, ang pagtakbo ay puno ng mga pinsala o sakit ng musculoskeletal system. Anong mga sakit ang maaari nating pag-usapan:

• tendonitis ng bukung-bukong joint, na nagreresulta mula sa labis na karga ng mga kalamnan ng guya;
• sakit sa patella (ang tinatawag na "runner's knee" syndrome) - ay nangyayari bilang isang resulta ng hindi tamang extension ng tuhod;
• iliotibial fascia syndrome - lumilitaw kapag ang binti ay lumapag laban sa background ng isang tuwid na tuhod;
• nagpapasiklab na proseso sa periosteum ng tibia;
• fasciitis ng makapal na litid ng plantar na bahagi ng paa - bubuo na may malakas na pagtanggi ng paa mula sa ibabaw;
• pinsala sa mga fibers ng kalamnan ng mga hita, binti, at tendon;
• spinal overload;
• mga bali at bitak sa mga buto ng bukung-bukong.

Ang isang malaking bilang ng mga sakit ay nabubuo bilang resulta ng mga pinsala na natatanggap ng mananakbo kapag hindi nasunod ang tamang pamamaraan sa pagtakbo, gayundin kapag ang mga treadmill at mga ibabaw ay hindi perpekto.

Sakit sa trabaho ng mga manlalaro ng tennis

Ang pinakakaraniwang sakit sa trabaho ng mga manlalaro ng tennis ay ang tinatawag na "tennis elbow", o traumatic epicondylitis, isang sakit na nauugnay sa pare-pareho at labis na stress sa itaas na paa. Ang patolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng microtrauma ng extensor tendons ng kamay at mga daliri.

May posibilidad ding magkaroon ng minor injuries, na kinabibilangan ng mga pasa, kalyo sa paa at palad.

Ang iba pang mga pinsala ay kinabibilangan ng:

• sprains at ruptures ng ligaments;
• dislokasyon at subluxations;
• arthritis ng joint ng balikat;
• pinsala sa parascapular na kalamnan at ligaments;
• herniated disc, spondylolisthesis;
• mga pinsala sa lumbosacral vertebrae.

Ang mga manlalaro ng tennis na may karanasan ay kadalasang nagkakaroon ng mga nagpapaalab na proseso: tendonitis, tendovaginitis, deforming osteoarthritis at migelosis.

Sakit sa trabaho ng mga boksingero

Ang boksing ay isang kamangha-manghang kaganapan, ngunit lubhang mapanganib para sa mga boksingero mismo. Ang panganib ng pinsala sa isport na ito ay isa sa pinakamataas, dahil ang bilang ng mga suntok na maaaring makaligtaan ng isang atleta sa isang laban ay nasa sampu.

Siyempre, kadalasan, ang madalas at maraming pinsala ay humahantong sa pag-unlad ng mga sakit, ngunit kung minsan ang isang suntok ay sapat na upang maging sanhi ng naturang komplikasyon tulad ng, halimbawa, retrograde amnesia.

Ang mga boksingero ay kadalasang may problema sa pandinig. Bilang karagdagan sa direktang pagkawala ng pandinig, ang ingay sa tainga, pagkahilo, at mga karamdaman ng vestibular apparatus ay maaaring lumitaw.

Mayroong madalas na mga pinsala sa craniocerebral, mga bali ng mga buto ng ilong, mga pasa at mga dissection. Ang lahat ng naturang pinsala ay maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan sa hinaharap, sa anyo ng pag-unlad ng mga karamdaman ng sirkulasyon ng tserebral, convulsive syndrome, paresis at paralisis.

Ang malalakas na suntok sa katawan ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga panloob na organo, kabilang ang pagkalagot ng atay at pali, na maaaring magdulot ng kapansanan at maging ng kamatayan.

Mga sakit sa trabaho ng mga siklista

Ang bisikleta ay dinisenyo hindi lamang para sa paggalaw, kundi pati na rin para sa pagsulong ng kalusugan. Gayunpaman, kung minsan ang mga propesyonal na siklista ay hindi naiiba sa mismong kalusugan na ito, dahil ang pagbibisikleta ay parehong mga pinsala at iba pang mga pathologies ng musculoskeletal system.

Ano ang mga pinakakaraniwang sakit sa trabaho ng mga siklista?

• Pinsala sa mga kalamnan at ligaments ng sinturon ng balikat, gulugod at mas mababang paa't kamay.
• Mga karamdaman ng vestibular apparatus.
• Mga pinsala: mga pasa, sprains, bali, dislokasyon.
• Pinsala at dysfunction ng reproductive organs.
• Mga cramp, pulikat ng kalamnan.
• Cardiovascular pathologies (hypertension, varicose veins, atake sa puso, thrombophlebitis).

Kasabay nito, ang arthrosis ng joint ng tuhod na may deformity, neuritis at tendovaginitis ay itinuturing na pinakakaraniwang sakit sa mga siklista.

Mga sakit sa trabaho ng mga umaakyat

Ang mga propesyonal na climber o rock climber ay mga taong inilalagay sa panganib ang kanilang buhay at kalusugan araw-araw. Hindi mahalaga kung anong uri ng pamumundok ang pinag-uusapan natin - pang-industriya o palakasan: ang parehong uri ng aktibidad ay makabuluhang nakakaapekto sa estado ng kalusugan ng tao.

Sa mga high-altitude climber at climber, ang mga sumusunod na pathologies ay lalong karaniwan:

• pagkasunog at frostbite;
• mga problema sa ligaments, tendons, cartilage at buto (fractures, sprains, luha, dislokasyon, atbp.);
• mga sakit ng digestive system (kabag, enterocolitis, cholecystitis, pancreatitis, atbp.);
• mga sakit sa paghinga (laryngitis, sinusitis, frontal sinusitis, brongkitis, pneumonia);
• ARI at SARS;
• karamdaman sa bundok (altitude) na nagreresulta mula sa kakulangan ng oxygen sa hangin na nilalanghap kapag umaakyat sa mataas na taas;
• mga pagbabago sa cardiovascular system (myocardial hypoxia, hypertension, tachyarrhythmia);
• mga sakit na nauugnay sa mga pagbabago sa presyon ng atmospera, kabilang ang pagdurugo ng ilong, o ukol sa sikmura at pulmonary.

Pag-iwas sa mga tiyak na sakit sa mga manlalangoy (1982) - pahina 1/1

12.01.2006: Pag-iwas sa mga partikular na sakit sa mga manlalangoy (1982)

Dahil sa lumalagong katanyagan ng sports swimming, parami nang parami ang mga atleta na sumasali sa hanay ng patuloy na pagsasanay sa mga manlalangoy bawat taon. Ang patuloy na pagtaas ng mga nakamit na rekord, ang pagnanais para sa mga tagumpay sa iba't ibang internasyonal at all-Union na mga kumpetisyon sa paglangoy ay ginagawang ang mga atleta at kanilang mga coach ay naghahanap ng mas perpektong paraan at pamamaraan ng pagsasanay.

Kahit na bago maabot ang pagtanda, ang mga atleta ay nagsasanay ng 3-4 na oras sa isang araw, lumalangoy ng 15-16 kilometro sa panahong ito, masinsinang nakikibahagi hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin sa lupa, sa mga gym. Kasabay nito, ang pagsasanay ay madalas na isinasagawa sa gilid ng mga kakayahan sa physiological ng isang tao. Ang ibang mga atleta ay hindi nakatiis ng matinding pisikal at mental na stress, huminto sa sports nang maaga.

Ito ay kung saan ang papel ng isang doktor na nagbabantay sa kalusugan ng mga manlalangoy, ang papel ng preventive medicine na pumipigil sa mga sakit at napaaga na paglalaho ng sports, ay nagpapakita mismo. Sa mga isyung ito, na nag-uugnay sa medisina at paglangoy, maraming artikulo ang na-publish kamakailan sa mga espesyal na edisyon, ang mga may-akda nito ay mga siyentipiko, doktor, at coach.

Sa ilang mga ulat na narinig at napag-usapan sa kongreso, malinaw na napatunayan na ang isang maayos na pagkakagawa ng modernong pagsasanay ng mga manlalangoy, na may unti-unting pagtaas ng pisikal at mental na stress, ay nagpapalakas sa kalusugan, nagpapataas ng pangkalahatang pagganap ng katawan, nagpapabuti sa pagkakaugnay at kahusayan ng ang aktibidad ng mga panloob na organo at mga sistema ng tao.

Ang masinsinang pagsasanay na may matinding pag-load, na tumatagal ng mahabang panahon (buwan, taon) at lumampas sa mga kakayahan ng pisyolohikal ng katawan, nagpapahina sa mga katangian ng proteksiyon nito at, sa makasagisag na pagsasalita, nagbubukas ng pintuan para sa maraming sakit, lalo na ang mga sanhi ng mga impeksiyon.

Sa isa sa mga artikulo, binibigyang-diin ni I. Getz na ang umiiral na assertion na ang paglaban ng katawan ng isang atleta sa mga sakit ay medyo mataas sa kanyang sarili ay madaling pabulaanan, dahil sa pagsasagawa ay madalas na nakatagpo ang kabaligtaran na sitwasyon.

Sa GDR swimming team na naghahanda para sa Munich at Montreal Olympics, maraming absent sa pagsasanay dahil sa iba't ibang sakit ng mga manlalangoy. Kaya, sa panahon ng paghahanda para sa mga kumpetisyon sa Munich, higit sa 70% ng lahat ng mga pagliban sa pagsasanay dahil sa sakit ay sanhi hindi ng traumatiko, ngunit ng mga sipon, at sa karamihan ng mga kaso ng isang nakakahawang kalikasan.

Sinabi ng may-akda na lalo na ang mga kritikal at matinding panahon ng pagsasanay ay nagdudulot ng mataas na antas ng pisikal na pagkahapo, na nagpapataas ng pagkamaramdamin ng katawan sa impeksyon, lalo na sa mga kaso kung saan ang pagsasanay ay binuo nang hindi tama at sa masamang kondisyon ng panahon.

Isang Amerikanong siyentipiko, si Propesor R. Domingo, sa kanyang ulat sa IV Congress ng FINA Medical Committee, ang nagsabi na sa loob ng ilang taon ay sinusubaybayan niya ang kalusugan ng 144 na batang manlalangoy - mga kalahok sa US championship sa butterfly swimming sa iba't ibang pangkat ng edad - mula 9 hanggang 18 taong gulang.

Nabanggit niya na habang tumaas ang pisikal na aktibidad sa mga pangkat na ito (9- at 10-taong-gulang na mga manlalangoy ay lumalangoy ng average na 800-1000 metro bawat araw, 11- at 12-taong-gulang na mga manlalangoy - 1500-1800 metro bawat isa, 13- at 18-taong-gulang na mga manlalangoy - hanggang sa 9000) ang bilang ng mga sakit ay nadagdagan, lalo na ng isang traumatological na kalikasan - sakit sa gulugod. Bukod dito, ang 9- at 10-taong-gulang na mga manlalangoy ay hindi nagkaroon ng mga masakit na phenomena na ito, naganap sila sa mga nakahiwalay na kaso sa 11- at 12-taong-gulang na mga manlalangoy, at sa humigit-kumulang sa bawat ikatlong manlalangoy sa 13- at 18-taon- lumang manlalangoy.

Mahalaga na ang anumang kondisyong medikal sa isang manlalangoy ay iulat kaagad sa isang manggagamot. Ang diagnosis ng sakit at ang appointment ng paggamot ay ganap na nasa loob ng kakayahan ng doktor. Tinutukoy niya ang likas na katangian ng sakit, nagrereseta ng paggamot, kinokontrol ang kurso ng sakit, tinutukoy ang tiyempo ng pagpapatuloy ng pagsasanay sa pool, naantala dahil sa sakit, kinokontrol ang mga load ng pagsasanay hanggang sa ganap na gumaling ang manlalangoy.

Gayunpaman, halos anumang sakit ng isang atleta ay maaaring maiwasan o, sa tulong ng ilang mga hakbang, ang kurso at mga kahihinatnan nito ay maaaring mabawasan. At narito ang pangunahing tungkulin ay kabilang sa atleta mismo o sa kanyang coach. Kung paano gawin ito ay ganap na inilarawan sa mga artikulo na nai-publish na sa press. Napag-usapan din ito sa 4th FINA Congress.

Sa maikling pagsusuri na ito, hindi posibleng isaalang-alang ang lahat ng partikular na sakit at traumatikong pinsala ng mga manlalangoy. Oo, ito ay magiging napaaga, dahil sa panahon lamang ng IV Congress sa Stockholm, ang komite ng FINA ay nagpasya na lumikha ng mga espesyal na subcommittees: isa - upang bumuo ng isang pag-uuri ng mga traumatikong pinsala sa mga pool, ang pangalawa - upang matukoy ang mga sanhi ng kanilang paglitaw at pag-iwas. mga panukala, ang pangatlo - upang matugunan ang mga parehong gawain, ngunit nauugnay sa mga tiyak na sakit ng mga manlalangoy. Ang mga subcommittees ng FINA ay magpapakita ng kanilang mga panukala sa mga isyung ito para sa pag-apruba ng FINA Congress sa panahon ng 1982 Olympics sa Moscow.

Sa kasalukuyan, 2 grupo ang nakikilala mula sa iba't ibang mga katangian ng sakit at pinsala sa mga manlalangoy: sipon ng upper respiratory tract at traumatic na sakit ng articular bags, ligaments, at tendons ng mga joints ng balikat at tuhod. Ang pagsusuri ng mga dayuhang mapagkukunan ay ipagpapatuloy sa ibaba tungkol sa mga ito.

Sipon

Ang mga atleta na kasangkot sa mga pangkat ng pagpapabuti ng palakasan ng Youth Sports School of swimming ay karaniwang nasa parehong mga kondisyon ng parehong pool, at ang mga nag-aaral sa mga espesyal na klase sa mga paaralan ng pangkalahatang edukasyon ay mayroon ding parehong pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, kahit na sa panahon ng mga epidemya ng trangkaso, hindi lahat ng mga atletang ito ay nagkakasakit. Ano ang nagpapaliwanag nito?

Ang katotohanan ay ang trangkaso ay sanhi ng ilang mga virus na pumapasok sa katawan ng bawat manlalangoy ng paaralang ito mula sa kapaligiran. Ngunit sa ilan, ang mga proteksiyon na katangian ng katawan ay nanalo, at ang sakit ay umuurong, habang sa iba, ang mga virus ay nagiging mga nagwagi, na nagiging sanhi ng isang sakit na may mga katangiang sintomas nito - lagnat, karamdaman, pananakit ng ulo, kawalan ng gana, sa ilang mga kaso, ubo, runny. ilong, sakit kapag lumulunok, bilang resulta ng mga nagpapaalab na proseso ng mauhog lamad ng nasopharynx at ang buong upper respiratory tract.

Upang maiwasan ang sakit, dapat mo munang malaman ang mga dahilan para sa paglikha ng mga kanais-nais na kondisyon sa katawan ng atleta para sa pag-activate ng mga virus at microbes.

Narito ang mga pangunahing dahilan para dito:

1. Nabawasan ang resistensya (resistance) ng katawan na dulot ng labis na pisikal na pagsusumikap (i.e., sa mga tuntunin ng lakas ng tunog at intensity kung saan ang manlalangoy ay hindi pa handa ng buong nakaraang sesyon ng pagsasanay), mga paglabag sa pang-araw-araw na gawain, kakulangan ng pagtulog, hindi maayos na pagkakatayo at malnutrisyon, kakulangan ng araw-araw na iskedyul ng sapat na oras para sa mga aktibidad sa labas, paglalakad, laro at libangan; paglabag sa mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga kondisyon ng pagsasanay (halimbawa, perchlorinated pool water, kakulangan ng kinakailangang pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo).

2. Madalas na hypothermia ng katawan na sanhi ng matagal na pagsasanay sa malamig na tubig (sa ibaba 24-25ºС), na hinubaran sa isang malamig na silid na may hangin, sa masamang panahon - sa hangin; balat at mauhog lamad ng nasopharynx na hindi tumigas upang lumalaban sa mababang temperatura; ang imposibilidad ng pagkuha ng mainit na shower pagkatapos ng mahabang ehersisyo sa tubig.

3. Paninigarilyo at iba pang masamang bisyo. Naturally, posible na palakasin ang paglaban ng katawan sa mga pathogenic na virus, iyon ay, upang madagdagan ang paglaban nito, una sa lahat sa pamamagitan ng pag-aalis ng lahat ng mga sanhi sa itaas. Para dito kailangan mo:

• 
  Bumuo ng mga ehersisyo alinsunod sa mga katangian ng edad at kasarian ng katawan, na isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan, mga indibidwal na katangian ng pisikal na pag-unlad at karanasan sa palakasan;
• 
  Upang sistematikong palalimin sa mga atleta ang kaalaman at pag-unawa sa kahalagahan ng tamang pagtatayo ng pang-araw-araw na gawain (lalo na ang paghahalili ng pag-aaral, pagsasanay sa pool at pahinga dito). Ito ay isang buong hanay ng mga hakbang sa organisasyon na naglalayong magbigay ng pinakakanais-nais na mga kondisyon para sa ganap na mga aktibidad sa pool.
• 
  Paglikha ng mga dalubhasang klase sa isa sa mga paaralan na pinakamalapit sa pool, salamat sa kung saan posible na magsagawa ng dalawang ganap na pagsasanay sa pool (sa umaga, bago ang paaralan, at sa hapon - pagkatapos ng paaralan);
• 
  Organisasyon sa paaralan o sa pool ng pagkain;
  c) Paglalaan ng mga espesyal na silid sa pool para sa paghahanda para sa mga aralin sa paaralan at para sa pagpapahinga;
• 
  Paglikha ng mga normal na kondisyon para sa pagsasanay sa pool (kontrol ng chlorination ng tubig sa pool bath, temperatura ng hangin at tubig, bentilasyon sa mga pool room at gym); Ang mga manlalangoy ay may mga training suit o bathrobe para sa mga kaso kung kailan kailangan nilang maghintay ng mahabang panahon upang makapasok sa tubig, na nasa malamig na kondisyon ng hangin, na may hangin at draft.

4. Magbigay ng normal na nutrisyon para sa isang manlalangoy: hindi lamang sapat na mga calorie (ito ay madaling maitatag ng sistematiko, hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, pagtimbang ng mga atleta), kundi pati na rin ang kinakailangang kalidad ng pagkain, na may obligadong pagsasama sa pang-araw-araw na menu ng hanggang sa 500 g ng sariwang gulay, prutas (o naaangkop na juice, bitamina).

Malaking atensyon ang binigay sa nutrisyon ng mga manlalangoy sa IV FINA Congress. Sa ulat ng Australian scientist na si K. Fitch, binigyang-diin na ang mga partikular na kondisyon ng pagsasanay (paglangoy sa tubig), ang mahusay na pisikal na pagsusumikap para sa hindi pa nabuong katawan ng isang batang manlalangoy ay nangangailangan na ang diyeta ay dapat magsama ng iba't ibang bitamina at ilang mineral (halimbawa, phosphorus, iron, ferratin, atbp.), na inireseta ng mga doktor.

5. Sistematikong magsagawa ng iba't ibang aktibidad na nagpapataas ng antas ng hardening at paglaban ng katawan ng manlalangoy sa paglamig ng balat at mauhog na lamad:

• 
  Pang-araw-araw na paggamit ng temperatura at mekanikal na pangangati ng balat bilang bahagi ng personal na kalinisan (cool shower pagkatapos ng mga ehersisyo sa umaga, pagpapahid sa katawan ng malamig na tubig, pagpapahid sa balat ng tuyong brush, pagbabanlaw ng bibig at ilong ng malamig na tubig, paliguan ng hangin, sanay sa liwanag damit, atbp.);
• 
  Ang paggamit ng sauna, ngunit sa loob ng makatwirang mga limitasyon, na matipid sa cardiovascular system ng manlalangoy. Sa nakalipas na 5-6 na taon, ang sauna ay nakahanap ng isang matatag na lugar sa regimen ng pagsasanay sa mga manlalangoy, at ito ay malaking pakinabang sa kanila. Ngunit ang labis na pagkahilig sa sauna ay kadalasang nagbibigay ng mga negatibong resulta. Iyon ang dahilan kung bakit, gamit ito, dapat mong mahigpit na sundin ang ilang mga patakaran: gumamit ng mga sauna nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo (para sa mahusay na sinanay na mga manlalangoy na may sapat na gulang - 3-4 beses) na may mga sesyon na tumatagal ng hindi hihigit sa 8-10 minuto. sa maximum na temperatura sa sauna room 80ºС;
• 
  Ang maingat na pansin ay dapat bayaran sa pagpili ng mga kaswal na damit, lalo na sa mga lugar na may mabilis na pagbabago ng klima, na may madalas na pag-ulan at paglamig sa gabi. Ito ay lalong kinakailangan upang protektahan ang mga binti at ulo mula sa hypothermia. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga pagkatapos ng pagsasanay sa pool, lalo na sa malamig na panahon, na punasan ang tuyo at maayos na tuyo ang anit. Kung ang atleta ay supercooled pa rin, pagkatapos ay kinakailangan na kumuha ng warming bath na tumatagal ng 15-20 minuto sa temperatura ng tubig na 39-40ºС sa lalong madaling panahon;
• 
  Ang paglanghap (paglanghap, pagbabanlaw) ng mga espesyal na sangkap na may kakayahang pigilan ang pag-activate ng impeksyon at mga antiseptikong epekto (isinasagawa sa direksyon at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor); ang paggamit ng mga antibiotics, bronchospasms at iba pang mga gamot para sa layunin ng pag-iwas gaya ng inireseta ng mga doktor;
• 
  Ang mga preventive inhalation ay lalong mahalaga sa taglagas at taglamig. Kasabay nito, maaari mo ring isagawa araw-araw (2-3 beses sa isang araw) ang pagbabanlaw ng bibig at ilong na may physiological saline solution na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng soda sa isang baso ng tubig;
• 
  Ang paggamit ng mga light chamber para sa ulo at buong katawan sa average na 3 beses sa isang linggo para sa 10 minuto, pati na rin ang ultraviolet irradiation, na nag-aambag sa pagtaas ng pagbuo ng mga proteksiyon na enzyme sa katawan na lumalaban sa impeksyon. Ang ganitong mga pag-iilaw ay lalong kapaki-pakinabang sa huling bahagi ng taglagas at unang bahagi ng tagsibol, na tumatagal ng hanggang 6 na linggo bawat oras. Ang mga ito ay gaganapin 3 beses sa isang linggo na may mga session na 2 minuto na may pagdaragdag ng 1 minuto sa bawat kasunod na session (maximum - hanggang 15 minuto).

6. Agarang paghihiwalay ng nakitang pinagmulan ng impeksiyon upang maiwasan ang malawakang pagkalat ng mga virus. Kung ang nakitang pasyente ay nasa mga huling araw bago ang sakit sa isang pangkat ng mga atleta at, sa gayon, ang pinagmulan ng pagkalat ng impeksiyon sa kanila, kung gayon ito ay lubhang kinakailangan upang sanitize ang kanilang oral cavity. Sa mga araw ng epidemya, ang bawat atleta ay dapat magsuot ng proteksiyon na gauze mesh sa kanyang mukha sa mga pampublikong lugar.
7. Ang kategoryang pagbabawal sa paninigarilyo, dahil sinusuportahan at pinapagana ng nikotina ang impeksiyon, ay nagpapahina sa mga proteksiyon na katangian ng katawan. At siyempre, walang atleta ang dapat umiwas sa mga pagbabakuna sa trangkaso na inireseta ng isang doktor, kahit na nagdudulot ito ng pansamantalang masakit na phenomena (banayad na lagnat, pagkahilo, kahinaan, sakit ng ulo).
Ang anumang sakit ay mas madaling gamutin, mas maaga itong makilala. Iyon ang dahilan kung bakit, sa pinakamaliit na tanda ng karamdaman, ang atleta ay dapat na agad na kunin ang kanyang temperatura at kumunsulta sa isang doktor. Kung ang isang mataas na temperatura ay napansin, ito ay kinakailangan upang ihinto ang pagsasanay sa pool. Ang lahat ng mga klinikal na mapagkukunan ay pinapakilos para sa mabilis na paggaling ng manlalangoy upang maipagpatuloy niya ang pagsasanay sa palakasan sa lalong madaling panahon.

Sa mga unang araw pagkatapos bumaba ang temperatura, ang maingat na paglangoy ay nagsisilbing therapeutic clinical tool na nagpapahintulot sa pasyente na mabilis na mabawi at palakasin ang kanyang lakas. Iyon ang dahilan kung bakit sa mga unang araw ng pagsasanay sa mga daluyan ng tubig, ang paglangoy ay dapat na puro libangan sa kalikasan, ang mga ehersisyo sa paglangoy ay limitado sa tagal (30 minuto 1 beses bawat araw o 20 minuto 2 beses sa isang araw), dami (1-1.5 kilometro) at intensity (kalma lang na paglangoy).

Ang mga pag-load ng pagsasanay ay hindi dapat magdulot ng mataas na tibok ng puso (110-120 beats bawat minuto, wala na). At pagkatapos lamang ng 3-4 na araw ng naturang recreational swimming, sa pagkakaroon ng mabuting kalusugan, ang atleta ay unti-unting (sa loob ng 4-5 araw) ay nagpapatuloy sa kanyang karaniwang pagsasanay sa pool at gym. Kasabay nito, ang mga dating volume ng paglangoy ay unang pinagkadalubhasaan, pagkatapos ay ang intensity. Ngunit ito ay mga pangkalahatang patnubay lamang. Ang mga ito ay inaayos ng coach depende sa mga indibidwal na katangian ng atleta.

Mga traumatikong sakit.

Sa 4th FINA Congress, binigyang-diin na ang mga paglihis mula sa pinakamainam na load at rational forms ng swimming technique ay humahantong sa masakit na phenomena sa pangmatagalang pagsasanay ng mga manlalangoy: sa freestyle swimmers - sa shoulder joint, sa breaststroke swimmers - sa joint ng tuhod, sa mga dolphin swimmers sa gulugod.

At kung ang isang manlalangoy ay nagreklamo ng sakit sa mga lugar na ito, ang coach ang dapat sisihin, na nagpapahintulot sa sistematikong labis na karga at itanim sa kanyang mag-aaral ang maling pamamaraan ng paglangoy. Pinatunayan ito ng kanilang mga akdang siyentipiko na sina D. Kennedy (Canada), E. Ericsson (Sweden), R. Domingo (USA) at iba pang mga siyentipiko na nagbahagi ng mga interesanteng resulta ng kanilang pangmatagalang obserbasyon sa IV FINA Congress.

Ang partikular na malaking interes sa pagsasanay ng mga coach at sports doctor ay ang ulat ni MD D. Kennedy mula sa Ontario (Canada), na nag-ulat ng mga resulta ng isang mahabang pag-aaral niya tungkol sa problema ng orthopedic manifestations at mga sakit sa mga manlalangoy. Ang isang may layuning pag-aaral ng problemang ito ay sinimulan ng siyentipiko sa panahon ng Munich Olympics at nagpatuloy sa lahat ng kasunod na taon, kasama ang panahon ng paghahanda ng pinakamalakas na Canadian swimmers para sa Olympic Games sa Montreal at ang kanilang paglahok sa Olympic competitions.

Bilang isang kilalang orthopedist sa kanyang bansa, si D. Kennedy ay kasama bilang isang consultant na doktor sa Olympic sports delegation ng Canada, na naglakbay patungong Munich noong 1972. Ang delegasyon na ito ay binubuo ng 296 na mga atleta, kabilang ang 35 manlalangoy (humigit-kumulang 12%). Sa mga araw ng mga kumpetisyon sa Olimpiko sa Munich, nagrehistro siya ng 127 apela mula sa mga atleta ng Canada na may mga reklamo ng pananakit sa mga kasukasuan at kalamnan o para sa iba't ibang mga konsultasyon tungkol sa orthopedic at traumatological ailments.

Kasabay nito, binigyang-pansin ni D. Kennedy ang katotohanan na ang mga manlalangoy ang nangunguna sa karamihan (halos 34%) ng mga naturang apela. Nagreklamo sila ng pananakit sa kasukasuan ng balikat (16 na kaso), kasukasuan ng tuhod (12), kalamnan ng guya at paa (8), at iba pang bahagi ng katawan (7). Ang napakalaking pamamahagi ng gayong mga kababalaghan sa mga pinakamalakas na manlalangoy sa Canada ay nag-udyok kay D. Kennedy na magsagawa ng isang masusing espesyal na pag-aaral sa kanyang tinubuang-bayan sa halos lahat ng mga swimming club sa Canada.

Nakatuon siya hindi lamang sa pagkalat ng mga orthopedic manifestations at mga sakit, kundi pati na rin sa kanilang kaugnayan sa mga pamamaraan ng pagsasanay, edad at karanasan sa palakasan ng mga manlalangoy. Napagmasdan niya ang 2496 na mga manlalangoy na mayroong anumang uri ng mga reklamo sa orthopedic. 90% sa kanila ay nasa parehong anatomical na mga rehiyon tulad ng sa mga kalahok ng Munich Olympics, na may malinaw na pamamayani ng masakit na mga phenomena sa joint ng balikat.

Kasama sa survey ang mga manlalangoy na, dahil sa magkasanib na sakit, ay napilitang ihinto ang regular na pagsasanay sa paglangoy. Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na ang paglaon ng pagpapatupad ng Canadian Swimming Federation ng mga hakbang na inirerekomenda ni Dr. D. Kennedy upang labanan ang napakalaking pagkalat ng mga sakit sa orthopaedic ay humantong sa katotohanan na ang bilang ng mga masakit na pagpapakita sa mga kasukasuan ay nabawasan sa Canadian. Olympic swimming team, na lumaban sa Montreal Olympics, kumpara sa Munich nang higit sa 2 beses.

Sa lahat ng mga kaso ng pag-aaral ng problemang ito, ang magkasanib na balikat ay palaging sinasakop ang unang lugar sa bilang ng mga orthopedic na reklamo ng mga manlalangoy. Kasabay nito, ang isang medyo katangian na larawan ng pag-unlad ng sakit ng magkasanib na ito ay ipinahayag. Sa una, ang sakit dito ay lumitaw lamang pagkatapos ng paglangoy, at kadalasan pagkatapos ng freestyle swimming at butterfly. Nagbigay ito ng dahilan kay Dr. D. Kennedy na isaalang-alang ang sakit ng kasukasuan ng balikat bilang isang partikular na sakit ng mga kuneho at dolphin.

Sa ikalawang yugto ng pag-unlad ng sakit na ito, ang sakit ay naganap na sa panahon ng pagsasanay at nagpatuloy ng ilang oras pagkatapos ng paglangoy. Kasabay nito, ang sakit na naramdaman ng manlalangoy ay hindi pa ganoon kalakas upang maagang ihinto ang pagsasanay o paghigpitan ang paggalaw.

Sa wakas, ang ikatlong yugto ng sakit ay humantong sa paghihigpit sa mga paggalaw ng paggaod at pinilit ang manlalangoy na maagang tapusin ang pagsasanay sa paglangoy (lalo na ang sakit ay kapansin-pansin kapag ang balikat ay inilipat sa gilid sa isang anggulo na 60 hanggang 120ºС).

Upang matulungan ang coach, ang doktor at ang atleta mismo na mas epektibong makitungo sa paglaki ng mga masakit na phenomena, maingat na pinag-aralan ni Dr. D. Kennedy ang masakit na mga pagbabagong nagaganap sa joint, ang kanilang pinagmulan, pag-unlad at mga sanhi. Kasabay nito, ginamit niya ang orihinal na pananaliksik ng kanyang kababayan mula sa Toronto, si Dr. M. Nab, na nagsagawa ng maraming madilim na kulay na micro-injections sa mga arterial vessel na nagbibigay ng dugo sa lugar ng joint ng balikat, na sumasaklaw sa kanyang musculo-rotational cuff.

Ang serye ng mga micro-angiograms na nakuha ng siyentipikong ito ay naging posible na magtatag ng mga kakaibang modelo ng vascular tissue ng joint ng balikat na may iba't ibang katangian ng mga paggalaw ng pag-ikot, sa iba't ibang yugto ng pag-unlad ng sakit. Dinagdagan ni Dr. D. Kennedy ang mga pag-aaral na ito ng kanyang kasamahan ng ilang mga personal na obserbasyon na ginawa sa mga manlalangoy at sa anatomical autopsy, kaya natukoy ng mga siyentipiko ang mga sanhi ng sakit at ang likas na katangian ng mga pagbabago sa kasukasuan sa ilalim ng impluwensya ng isang progresibong sakit.

Ang katotohanan ay ang pagsasanay sa freestyle o butterfly swimming ay nauugnay sa maramihang (binibilang ng maraming libu-libong beses sa isang sesyon ng pagsasanay) pag-uulit ng mga paggalaw sa joint ng balikat, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang maximum na amplitude ng pag-ikot at matinding posisyon ng balikat. Ang mga paulit-ulit na galaw na ito ay naglalagay ng napakalaking diin sa magkasanib na balikat (lalo na sa mga litid ng mga kalamnan na nagsasagawa ng mga pag-ikot ng balikat na katangian ng mga manlalangoy).

Ang load na ito, ayon kay Dr. D. Kennedy, maraming beses na lumampas sa mga kakayahan ng shoulder joint na nilikha ng kalikasan. Ang mga litid ng mga kalamnan na nagsasagawa ng mga rotational na paggalaw ng balikat ay pumasa malapit sa ulo ng humerus. Sa ilang mga sandali ng pag-ikot, ang mga tendon ay naka-compress; ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa sa kanila, at kung hindi handa para sa gayong mahusay na mga stress, ito ay humahantong sa lokal na pagkamatay ng ilang bahagi ng mga selula ng litid. Nagdudulot sila ng sakit.

Kung nasa oras, i.e. sa mga unang sintomas ng sakit, itigil o bawasan ang pagkarga, pagkatapos ay ang mga patay na selula ay may oras upang matunaw at mapalitan ng mga bago. Ngunit kung ang pag-load ay nagpapatuloy sa isang pagtaas ng antas, pagkatapos ay ang cell death ay umuunlad, bilang isang resulta kung saan ang isang nagpapasiklab na proseso ay bubuo, kung minsan ay sumasaklaw hindi lamang sa intra-articular tendons, ngunit ang buong magkasanib na bag.

Ito ay kung paano ipinanganak ang mga sakit na katangian ng freestyle at butterfly swimmers - tenditis (pamamaga ng tendons) at bursitis (pamamaga ng articular bag). At ito ay maaaring magresulta sa isang sakit ng buong musculo-rotational cuff ng balikat, na may mga ruptures ng mga fibers ng kalamnan, kadalasang pinipilit ang atleta na umalis sa paglangoy magpakailanman.

Ano ang dapat gawin ng isang coach at isang atleta kapag lumitaw ang mga masakit na phenomena sa joint ng balikat at kung paano mapipigilan ang kanilang paglaki? Una sa lahat, gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas, lalo na:

• 
  Patuloy at unti-unting dagdagan ang pagkarga sa magkasanib na balikat. Sa mga unang taon ng pagsasanay (ito ay lalong mahalaga para sa mga bata: ang kanilang mga kasukasuan ay hindi pa malakas) ay hindi nagbibigay ng malalaking volume ng paglangoy na may mataas na intensity ng pagtagumpayan ng malalayong distansya. Lumipat sa modernong load (15-20 kilometro bawat araw) pagkatapos lamang ng 4-5 taon ng paunang pagsasanay sa paglangoy;
• 
  Mula sa pagkabata, sa katamtamang mga dosis, gumamit ng mga espesyal na ehersisyo sa himnastiko na nagpapaunlad ng muscular-ligamentous apparatus at nagpapataas ng lakas, tibay at kakayahang umangkop ng mga kasukasuan;
• 
  Huwag hayaan ang unang yugto ng sakit na umunlad sa pangalawa at higit pa sa pangatlo. Upang gawin ito, ang coach o doktor ay dapat magsagawa ng paliwanag na gawain sa mga manlalangoy, hilingin na kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng sakit (sakit sa kasukasuan pagkatapos ng pagsasanay), hindi nila ito itinatago, agad na ipaalam sa coach at doktor ang tungkol dito.
• 
  Kapag lumitaw ang mga naturang reklamo, dapat bawasan ng coach ang kabuuang karga ng pagsasanay sa paglangoy, paikliin ang haba ng distansya sa mga pagsasanay, dagdagan ang mga agwat kapag nagsasagawa ng iba't ibang serye ng mga pagsasanay. Ang mga magagandang resulta ay nakukuha sa pamamagitan ng pansamantalang paglipat ng naturang swimmer sa breaststroke swimming, na may matinding pagbawas sa pag-crawl at butterfly swimming.
• 
  Kung ang sakit ay pumasa pa rin sa ikalawang yugto at ang manlalangoy ay nagsimulang magreklamo ng pare-pareho (hindi humihinto sa buwan-buwan) na sakit sa kasukasuan ng balikat, kung gayon ang coach, kung ang mga paulit-ulit na phenomena na ito ay lilitaw sa manlalangoy sa pagkabata, dapat mag-isip tungkol sa paglipat siya sa ibang espesyalisasyon, i.e. para sa patuloy na paglangoy na breaststroke o crawl at butterfly para lamang sa mga sprint na distansya, na bahagyang bawasan ang kabuuang dami ng pagsasanay.
• 
  Sa kumpletong pag-aalis ng mga masakit na phenomena, maaari kang bumalik sa nakaraang programa. Ngunit kung ang gayong pagbabago sa pagdadalubhasa sa paglangoy ay hindi nag-aalis ng sakit at nagsisimula itong lumipat sa ikatlong yugto (sakit sa kasukasuan, nililimitahan ang amplitude at kalidad ng mga paggalaw ng paggaod), dapat mong pansamantalang (sa loob ng ilang buwan) o ganap. itigil ang pagsasanay sa paglangoy, ilipat ang manlalangoy sa ibang uri ng isport.

Sa kanyang pananaliksik, napansin ni Dr. D. Kennedy na mas mataas ang kabuuang halaga ng paglangoy na ginagamit sa karaniwan sa bawat araw ng pagsasanay, mas patuloy na pagpapakita ng orthopedic sa mga manlalangoy. Ang mga reklamo ng pananakit ng kasukasuan ay napakabihirang sa pagsasanay ng mga baguhan na manlalangoy na may mababang dami ng paglangoy.

Lumalaki sila nang may pagtaas sa karanasan sa palakasan at dami ng paglangoy; kadalasang matatagpuan sa mga atleta na lumalangoy ng hanggang 5000 metro o higit pa sa isang pag-eehersisyo. Siyempre, hindi lahat ng manlalangoy, kundi ang mga marahas na nagpilit sa pagtaas ng load.

Ang mga resulta ng pananaliksik na nakuha ni Dr. D. Kennedy ay pare-pareho sa mga konklusyon ng kanyang kasamahan sa orthopedics, Propesor R. Domingo, na nabanggit sa simula ng pagsusuri na ito. Pinahintulutan nito ang mga siyentipiko na tapusin na ang sakit sa magkasanib na balikat ay isang produkto ng hindi wastong pagkakagawa ng pagsasanay.

Naturally, maaaring may mga pagbubukod sa panuntunang ito, tulad ng mga manlalangoy na may natural na kahinaan ng magkasanib na bahagi. Sa ganitong mga kaso, dapat pigilan ng coach ang sakit na umunlad sa ikalawang yugto sa pamamagitan ng paghinto ng paglangoy sa paraang nagdudulot ng masakit na mga pangyayari. Minsan ang isang paglipat mula sa pag-crawl patungo sa butterfly o kabaligtaran (hindi banggitin ang paglipat mula sa pag-crawl patungo sa breaststroke) ay nagbibigay, ayon kay Dr. D. Kennedy, ng mahusay na mga resulta (kumpletong paghinto ng sakit habang lumalangoy).

Kaya, ang isang mahusay na kinokontrol na nilalaman ng pagsasanay sa paglangoy ay maaaring makatulong na maiwasan ang masakit na mga phenomena sa mga kasukasuan ng balikat ng mga manlalangoy, at kung may mga kaukulang reklamo, maaari silang ganap na maalis o matigil ang pag-unlad ng sakit.

Ang pagkakaroon ng detalyadong pagtalakay sa mga hakbang sa pag-iwas, si Dr. D. Kennedy sa kanyang ulat ay nagbigay ng ilang rekomendasyon para sa paggamot ng sakit sa pamamagitan ng therapy, operasyon, physiotherapy at therapeutic exercises. Hindi sila isinasaalang-alang sa pagsusuri na ito, dahil sa karamihan ay kilala sila sa medikal na kasanayan.

Napansin lamang namin na bilang isang "paggamot sa sarili" inirerekomenda ni Dr. D. Kennedy na gumamit ang mga manlalangoy pagkatapos ng warm-up at pagkatapos makumpleto ang pagsasanay sa paglangoy ng 5-6 na minutong paglamig ng masakit na bahagi ng joint ng balikat - lokal na yelo mga pad. Ang magagandang resulta ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng nerve stimulation ng masakit na lugar na may mga electrodes ng karayom, na isinasagawa sa loob ng 30 minuto. bago magsimula ang pag-eehersisyo.

Ang mga sakit sa kasukasuan ng tuhod ay nakita sa mga manlalangoy ng breaststroke ni Dr. Kennedy sa isang makabuluhang mas maliit na bilang ng mga kaso kaysa sa mga sakit ng kasukasuan ng balikat sa mga kuneho at dolphin. At dito natagpuan na ang pangunahing sanhi ng paglitaw ng masakit na phenomena ay ang sistematikong overstrain ng joint. Ang mga ito ay sanhi ng pamamaraan ng mga paggalaw na katangian ng maraming mga breaststroker, na nauugnay sa maximum amplitude flexion, extension at panlabas na pag-ikot ng hita at ibabang binti.

Ang isang mabilis, nakamamanghang pagtulak na may pag-ikot, kung saan nagsisimula ang stroke ng mga binti sa mga breaststroker, ay nauugnay sa isang agarang pagtuwid ng mga binti sa mga tuhod, na nagiging sanhi ng matinding pag-igting sa mga ligaments. Swimming 8-10 thousand meters breaststroke sa panahon ng pagsasanay, ang atleta ay namamahala upang gumawa ng hanggang sa 5000 stroke sa kanyang mga paa sa panahong ito. Kung walang tamang pagsasanay sa loob ng maraming taon, hindi niya makayanan ang gayong mga pagkarga, at ito ay nagpapakita ng sarili sa paglitaw ng sakit sa mga kasukasuan ng tuhod. Maaari mong mapupuksa ang gayong sakit sa iba't ibang paraan:

• 
  Pagbabago ng likas na katangian ng mga paggalaw ng mga binti ng breaststroke, pinapadali ang panlabas na pag-ikot ng hita at tibia; - pagbawas ng espesyal na trabaho sa pagpapabuti ng tulad ng latigo na push sa mga binti;
• 
  Pagbabawas ng breaststroke sa isang sesyon ng pagsasanay, pinapalitan ito ng paglangoy sa ibang mga paraan. Kung pagkatapos ng mga hakbang na ito ang sakit ay hindi tumitigil, maaari kang magsagawa ng mga lokal na 5 minutong compress na may yelo sa lugar ng kasukasuan ng tuhod pagkatapos ng pag-init (kung ang sakit ay lumitaw pagkatapos nito) o pagkatapos ng ehersisyo. Ginagamot ng maraming manggagamot ang breaststroke knee disease gamit ang ultrasound at steroid injection.

Ngunit si Dr. D. Kennedy, na sumubok sa mga remedyo na ito, ay hindi nagrerekomenda na gamitin ang mga ito, dahil pansamantala lamang nilang pinipigilan ang mga phenomena ng sakit, ngunit hindi nila inaalis ang mga ito nang radikal. Kaya naman ipinapayo niya na may patuloy na pananakit sa mga breaststroke na ganap na ihinto ang paglangoy sa ganitong paraan. Sa una, paminsan-minsan (para sa ilang linggo bawat oras), at may walang humpay na mga reklamo - sa loob ng 2-3 buwan o higit pa.

Minsan ang pananakit sa tuhod ng breaststroke ay nagiging talamak, at ang manlalangoy, sa kabila ng lahat ng uri ng paggamot, ay napipilitang umalis sa swimming sport. Sa mga batang babae at lalaki, imposible ang gayong hindi kanais-nais na pagtatapos, dahil ang antas ng kwalipikasyon ng mga tagapagsanay ay naging napakataas na laging posible na makita ang sakit sa oras at maalis ito sa tulong ng mga hakbang sa pag-iwas sa itaas.

Sa pagtatapos ng kanyang ulat, sumali si Dr. D. Kennedy sa karamihan ng mga delegado ng IV FINA Congress, na nagpahayag ng kumpiyansa na sa kasalukuyan ang pinagmulan ng mga sakit ng mga kasukasuan ng tuhod at balikat sa mga manlalangoy at mga hakbang sa pag-iwas ay napag-aralan nang labis na ang mga sakit na ito. maaari at dapat na ganap na ibukod.

Ang naka-synchronize na paglangoy ay nararapat na ituring na isa sa pinakamaganda, kaaya-aya at kamangha-manghang sports. Magagandang costume, musika, plasticity - imposibleng alisin ang iyong mga mata sa pagganap ng mga batang babae. Rhythmically gumagalaw sa tubig, ang mga atleta reproduce ang masining na imahe sa body language.

Maraming ina ang nagdadala ng kanilang mga anak na babae sa seksyong ito. At kung pinag-iisipan mo rin ito, ngunit hindi pa lubusang nakapagpasya, umaasa kami na mapupuksa namin ang lahat ng iyong mga pagdududa.

Ano ang aasahan mula sa naka-synchronize na mga aralin sa paglangoy, nagpasya kaming malaman mula sa senior coach-teacher ng Minsk Sports School No. 1 ng BFSO "Dynamo", isang kandidato para sa master ng sports, isang coach ng pinakamataas na kategorya ng kwalipikasyon na si Koblova Natalia Valerievna.

- Natalya Valerievna, sa anong edad mas mainam na magsimula ng mga klase? Ang kakayahang lumangoy ba ay sapilitan o maaari itong matutunan sa panahon ng pagsasanay?

– Walang mahigpit na mga kinakailangan. Inaanyayahan namin ang mga batang babae mula sa 5 taong gulang at mas matanda sa aming mga klase. Ang aming mga pagsasanay ay idinisenyo upang ang mga batang hindi marunong lumangoy ay matuto nang mabilis at sa lalong madaling panahon sila ay nasa parehong antas ng iba. Siyempre, malugod na tinatanggap ang paghahanda, ngunit ito ay para sa isang personal na simula.

- Sa anong pamantayan pinipili ng mga coach ang pinaka may kakayahang aplikante?

- Una sa lahat, binibigyang pansin ng coach ang paglaki ng mga magulang ng bata. Para sa isang batang babae, ang perpektong data ay tuwid at manipis na mga binti, mga kamay na plastik, natural na kakayahang umangkop. Ang iba pang mga katangian ay lilitaw lamang sa proseso ng pagsasanay.

- Ang ibig mo bang sabihin ay tiyaga, paghahangad at determinasyon?

- Oo. Sa likod ng tila gaan at kadalian ng mga pigura sa tubig, maraming oras ng pagsusumikap ang nakatago. Kailangan ng mahabang pasensya para maabot ang taas. Ang mga naka-synchronize na manlalangoy ay dapat na malakas at matatag, may mahusay na koordinasyon at akrobatiko na pagsasanay. Ang pagsasayaw sa tubig ay nangangailangan ng pinakamataas na konsentrasyon mula sa mga atleta na may mahabang paghinga. Ang mga atleta ay nagsasanay sa lupa at sa tubig. Ang koreograpia at akrobatika, pagsasanay sa lakas at pag-stretch ay mga mandatoryong ehersisyo na nagaganap sa labas ng pool.

- Ano ang iskedyul para sa mga klase?

– Ang mga nagsisimulang grupo ay nagsasanay tatlong beses sa isang linggo: 45 minutong tubig at 45 minutong gym. At para sa mga nagpapatuloy, ang bilang ng mga ehersisyo ay tumataas sa 6 na oras, dalawang ehersisyo sa isang araw.

- At anong pamantayan ang maaaring gamitin upang matukoy kung ang isang kampeon ay lalago sa isang batang babae?

- Ito ay hindi mahuhulaan. Minsan ang isang atleta na may mahusay na data ay biglang nagiging interesado sa ibang bagay at nawalan ng interes sa paglangoy. At ito ay nangyayari sa kabaligtaran - isang hindi mahalata na batang babae ang biglang humatak sa unahan at nagsimulang magpakita ng napakatalino na mga resulta. Malaki ang nakasalalay sa sensitivity ng coach. Kung ikaw ay nagdidirekta, sumusuporta, at nagpapakita ng katatagan sa oras, kung gayon ang sinumang bata ay maaaring maging isang kampeon. Ngunit sa pangkalahatan, ang lahat ay nakasalalay sa mga magulang at sa kanilang interes. Una sa lahat, kailangan mong lumikha ng lahat ng mga kondisyon para sa kanilang anak na babae na magkaroon ng oras para sa parehong paaralan at pagsasanay. Mahalagang itakda nang tama ang mga priyoridad, marahil ay isuko ang ilang karagdagang aktibidad para sa kapakanan ng sports. Sa ating bansa, sa kasamaang palad, hindi lahat ng pamilya ay handa na bigyang-pansin ang mga libangan ng bata at maniwala sa kanya.

Ano ang mga benepisyo ng synchronized swimming?

- Una sa lahat, ang flexibility ng joints at muscles, coordination of movements, plasticity, at lung function ay nabubuo. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pangkalahatang kagalingan, ang katawan ay pinainit, ang tamang pustura ay nabuo. Bilang karagdagan, ang naka-synchronize na paglangoy ay bumubuo ng isang pakiramdam ng ritmo, isang tainga para sa musika, pagkaasikaso, disiplina, pagtitiis at kakayahang magtrabaho sa isang koponan.

- Maraming sports ang mapanganib dahil sa posibleng pinsala at sakit sa trabaho. Ano ang kailangang harapin ng mga synchronist? Mayroon bang anumang mga kontraindikasyon sa kalusugan?

- Ito ay isang medyo ligtas na isport kumpara sa iba pa. Siyempre, ang mga menor de edad na pinsala at sprains ay posible, ngunit wala nang higit pa. Ang runny nose o pamamaga ng tainga ay nangyayari sa parehong dalas tulad ng sa lahat ng iba pang mga bata. Tulad ng para sa mga kontraindiksyon, sila, bilang panuntunan, ay napansin na sa mga unang medikal na eksaminasyon, na ang mga naka-synchronize na manlalangoy ay sumasailalim sa dalawang beses sa isang taon. Ito ay mga malalang sakit sa balat, mga problema sa paningin at cardiovascular system.

- Paano nabuo ang pigura sa mga batang babae? Sinusunod ba ng mga atleta ang isang espesyal na diyeta?

- Walang espesyal na diyeta. Ang mataas na pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang patuloy na maging nasa hugis. Siguro, maliban sa mga bihirang kaso sa pagbibinata. Tulad ng para sa figure, ang sinturon sa balikat, dibdib, siyempre, ay binuo, ngunit hindi kasing dami ng sa mga manlalangoy. Ang naka-synchronize na paglangoy ay nagbibigay ng mas maayos na pisikal na pag-unlad: ang mga batang babae ay nakikibahagi sa gym at sa pool, at natututo din sila ng koreograpia.

- Maraming mga magulang, lalo na ang mga kakapadala lamang ng kanilang mga anak sa seksyon, ay nababahala tungkol sa mga panuntunan sa kaligtasan sa pool. Paano mo mapapanatili ang disiplina at kontrolin ang lahat?

- Ang lahat ng mga coach sa mga seryosong institusyon sa palakasan ay may mas mataas na edukasyong pedagogical sa kanilang larangan at praktikal na karanasan sa pakikipagtulungan sa mga bata. Ang mga tagapagsanay lamang na nakatapos ng mga espesyal na kurso sa first aid ang pinapayagang dumalo sa mga klase. Sa aming mga ward, palagi din kaming nagsasagawa ng mga safety briefing. Ang mga batang hindi sumusunod sa mga patakaran ng pananatili sa pool ay tinanggal sa mga klase. Isa itong isyu sa seguridad, kaya ang mahigpit na mga kinakailangan ay dapat matugunan ng parehong partido.

– Ang ibig sabihin ng sport ay kompetisyon, kompetisyon. Lumilitaw ba ang mga sitwasyon ng salungatan sa koponan sa pagitan ng mga batang babae? Paano mo malulutas ang mga ito?

- Ang lahat ng ito ay unti-unting nabuo, sa panahon ng pagsasanay. Ang mga nakababata ay madalas na may pakikibaka para sa pamumuno. Ang mga alituntunin ng pag-uugali sa pangkat ay sama-samang tinatalakay. At hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin sa shower. Para sa magkasalungat na mga bata, ang magkasanib na pagsasanay sa mga pares ay espesyal na nakaayos. Ang mga magkasanib na gawain ay ibinibigay, halimbawa, upang makabuo ng isang komposisyon. Ang mga pinagsamang paglalakbay sa mga kumpetisyon, sa mga kampo ng palakasan ay nakakatulong sa pagbuo ng espiritu ng pangkat. Sa mga matatandang grupo, mas kaunti ang gayong mga problema.

- Nabalitaan ko na ang mga lalaki ay sumasali din sa mga synchronized na kompetisyon sa paglangoy. So, hindi pa rin ito puro pambabae sport?

- Sa palagay ko hindi alam ng lahat na ang naka-synchronize na paglangoy ay orihinal na eksklusibong panlalaking isport at tinawag na figure swimming. Ngunit unti-unting pinalitan ng mga babae ang mga lalaki. At ngayon ay muli nilang sinusubukan na manalo sa kanilang lugar sa form na ito. Wala akong nakikitang mali diyan. Sa figure skating, gumaganap ang mga lalaki, at napakatagumpay. Ang isang pares na sayaw kasama ang isang babae sa tubig ay mukhang kasing ganda ng mga skate. Hindi pa lang sila sanay. Ang mga lalaki sa isport na ito ay may kinabukasan. At sa hinaharap, maaaring ibaling ng mga lalaki ang kanilang atensyon sa kanya.

Kinapanayam ni Victoria Shvabovskaya.