Jedinou potravou pre novorodenca je materské mlieko. Tak je to usporiadané Ľudské telože iné produkty (okrem adaptovaných zmesí) v prvých mesiacoch života nedokáže vnímať. Prirodzene, dojčiace matky by sa mali postarať o udržanie laktácie, čo umožní dieťaťu získať dobrú výživu.

No, toto je celá téma na rozhovor. Veď aká by mala byť výživa po pôrode, vedia mnohé naše mamy a staré mamy. A oni nielen vedia, ale aj radi múdro poradia. Čomu veriť a na čo si nedávať pozor? Skúsme na to prísť v našom článku.

Príprava na pôrod

Lekári sa už dlho naučili vypočítať očakávaný dátum narodenia. Keď do narodenia bábätka zostávajú 2-3 týždne, začnite postupne meniť stravu. Čo najviac obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov, všetkých druhov orieškov, sladkostí (najmä muffinov a čokolády). Vzdajte sa červených rýb, kreviet, údenín, kávy a kakaa, jahôd a malín.

U narodeného dieťaťa sa diatéza môže objaviť náhle, aj keď ste počas laktácie jedli správne. Faktom je, že alergény sa v tele hromadia postupne a je ľahké vyvolať vonkajší vzhľad vyrážky. Venujte pozornosť tým výrobkom, ktoré spôsobujú alergie u iných členov rodiny, nezabudnite na dedičnosť.

Ako jesť bezprostredne po pôrode

Netreba sa prudko obmedzovať v jedle a piť príliš veľa tekutín. Prvé 2-3 dni je proces úpravy laktácie. Ak vypijete viac ako 1 liter, môžete mať problémy s nadmerným tokom mlieka, ktorý je plný nepríjemných pocitov bolestivé pocity. Kvapalina sa spotrebuje podľa potreby, keď existuje túžba.

Veľa otázok súvisí s tým, ako zaviesť výživu po pôrode. Prvé dni sa odporúča zdržať sa konzumácie mäsa a muffinov. Zahrňte do stravy kašu na vode, pečené jablká, 1 varené vajce, sušienky. Môžete jesť polievky. Faktom je, že k prvému pohybu čriev po pôrode dochádza až na 4. deň po čistiacej klystíre. Použitie hrubého a ťažkého jedla zhorší proces defekácie.

Výživa rodiacej ženy po pôrode by mala byť doplnená ľahkými jedlami aj v prípade, že sú na perineu stehy. Po 7-10 dňoch je možné stravu doplniť varenými alebo pečenými mäsovými jedlami, kyslomliečnymi výrobkami (nie viac ako 300 g denne), tvrdými syrmi, rybami a dusenou zeleninou.

Čo odstrániť z jedálnička?

Je možné obmedziť výživu (prvý mesiac po pôrode), mala by byť vylúčená surová zelenina, Exotické ovocie a citrusové plody (vysoké riziko alergií), vodné melóny, melóny, strukoviny, údeniny a konzervovaná zelenina.

Zabudnite na hotové jedlá a rýchle občerstvenie. Kapustové jedlá by ste nemali variť, najmä ak má vaša matka zvýšenú tvorbu plynov v črevách. Dieťa sa bude cítiť rovnako.

Dojčiaca matka by nemala byť hladná!

Samozreme to je. Pôrod je najzávažnejší fyziologický proces najťažšia práca pre telo. Spánok a správna výživa matky po pôrode sú hlavnými zložkami rýchleho zotavenia. To však neznamená, že musíte neustále jesť. Lekári už dlho dokázali, že ženské telo sa pripravuje na vzhľad dieťaťa a na budúcu laktáciu počas celého obdobia tehotenstva. O hormonálne zmeny tuk sa hromadí v oblasti brucha, stehien, predlaktí. Odtiaľ sa berie „rezerva“ pri výrobe mlieka.

Zhruba povedané, dokonca zlá stravažena môže pokračovať v dojčení. Tu však nastáva ďalší problém, keď sa na tvorbu plnohodnotného mlieka z tela matky odstraňujú užitočné látky. Zásoby sa vytvárajú a nedopĺňajú. Predpokladá sa, že výživa matky po pôrode by sa mala zvýšiť o 600-700 kcal v dôsledku použitia užitočné produkty. Ale prejedanie povedie k novému telesnému tuku, čo len zhorší popôrodná depresia. Zbavte sa neskôr nadváhu bude ešte ťažšie.

Sacharidy + bielkoviny + tuky

Toto sú hlavné zložky, ktoré by mali byť prítomné v strave zdravého človeka.

Výživa ženy po pôrode pozostáva z veľkej časti zo sacharidov, preto sú na prvom mieste. kaša, chlieb, cestoviny z tvrdej múky bude tiež výborným zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov.

Proteín vstupuje do tela chudým mäsom, rybami a mliečnymi výrobkami. Je zdrojom zinku a železa, ktoré sú potrebné pre normálnu laktáciu a dobrá výživa dieťa.

Jesť tuky a tučné jedlá nie je to isté. Olivový resp slnečnicový olej poskytnúť telu všetko, čo potrebuje. Vyprážané rezne, koláče či hranolky si ale môžete na chvíľu odoprieť.

Ako rozšíriť stravu?

V priebehu času sa zásoby ženského tela vyčerpajú a musíte pridať nové produkty. Bábätko si zvyká na rôzne chute a pocity, skúša materské mlieko. Ak má dieťa 3 mesiace, jedálniček môžete rozšíriť pridaním kaše z prosa a jačmeňa, orechov (nie viac ako 2 ks denne), mäsa hydina, med, džemy a džemy, šťavy, čerstvá zelenina a ovocie.

Výživu mamičky po pôrode dopĺňajú postupne, no zároveň pozorne sledujú, ako telo bábätka reaguje na preňho nové jedlo. Skúste zjesť plátok čerstvého jablka alebo paradajky. K hromadeniu látok v mlieku dochádza postupne, ale ak po 1-2 dňoch zostanú líca dieťaťa čisté, nevyskytuje sa vyrážka, môžete množstvo zvýšiť tento produkt. Nemali by ste experimentovať, ak má dieťa upchatý nos, nestabilnú stolicu. Pri plánovanom očkovaní je dôležité správne zostaviť jedálny lístok.

Do šiesteho mesiaca veku dieťaťa matka postupne vracia do stravy väčšinu potravín, ktoré jedla pred tehotenstvom. Ak sa všetko urobí správne, výživa po pôrode bude rovnako úplná a nespôsobí problémy ani dojčiacej žene, ani dieťaťu.

Koľko tekutín vypiť?

Mnohé dojčiace matky počuli radu, že vypitie pohára horúceho čaju pred kŕmením zlepšuje tok mlieka. Ak je pre dieťa ťažké sať prsník (kvôli fyziologickým vlastnostiam štruktúry mliečnej žľazy), potom teplý nápoj skutočne uľahčuje kŕmenie.

Avšak priamy vzťah medzi množstvom vypitých tekutín a množstvom o materské mliekoč. Ale lekári už dlho zistili, že bezmyšlienkové používanie vody alebo čaju môže viesť k zníženiu laktácie.

Zahŕňa strava matky po pôrode povinné používanie čaju s kondenzovaným mliekom? Akékoľvek koncentrované produkty môžu spôsobiť alergiu u dieťaťa. Je lepšie odmietnuť pridávanie plnotučného mlieka. Jeho pediatrom sa odporúča, aby zaradili do stravy dojčiacej matky najskôr šesť mesiacov po pôrode.

Koľko mliečnych výrobkov by ste mali zjesť?

Jedna z najčastejších otázok tých žien, ktoré sa snažia udržať laktáciu. Hlavnou vecou je okamžite pochopiť, že výživa dojčiacej matky po pôrode môže byť doplnená fermentovanými mliečnymi výrobkami iba vtedy, ak ich žena miluje a s potešením ich konzumuje. Aký zmysel má dusiť sa tvarohovou hmotou, ak je tento výrobok od detstva nenávidený.

Okrem toho sa zloženie materského mlieka nezmení, ak sa úplne vylúčia kefíry, jogurty a syry. Mimochodom, telo mnohých žien takéto produkty vôbec nevníma, existujú problémy s trávením, objavuje sa nadúvanie. A rovnako môže reagovať aj detský organizmus. Takže bude viac problémov ako výhod. Ak matka normálne toleruje mliečne výrobky, potom sa odporúča deň skonzumovať aspoň tri rôzne druhy. V tomto prípade telo dostane dostatočné množstvo vitamínu D a vápnika, ktoré sú nevyhnutné pre obnovu a tvorbu kostného tkaniva.

Zeleninové menu

Výživa po pôrode by mala zahŕňať rôzne potraviny. Verí sa, že ovocie a zelenina svetlé farby(červená, žltá, oranžová) spôsobujú u dieťaťa alergie. Dary polí a záhrad sú však zdrojom minerálov, fytonutrientov a vitamínov. Bez nich sa to nedá.

Často je jeden z rodičov alergický na konkrétny produkt. Nie je potrebné úplne sa vzdať zeleniny a ovocia. Ale mali by byť pridávané do stravy postupne, pozorne sledovať, ako reaguje. prsné dieťa. Keď má dieťa 6 mesiacov, lekári odporúčajú dojčiacim matkám jesť aspoň 5 rôznych druhov ovocia a zeleniny denne.

Špeciálne jedlo

Veľa kontroverzií vyvoláva dodržiavanie vegetariánstva alebo používanie nízkokalorických potravín. Vedomé vyhýbanie sa mäsu a živočíšnym produktom nie je vždy len rozmarom. Nie každý môže prejsť na iné potraviny. Aby bola výživa dojčiacej matky po pôrode úplná, musí navštíviť lekára, ktorý jej predpíše komplex vitamínov a minerálov. Musí sa užívať počas celého obdobia laktácie.

Čo jesť po cisárskom reze

Rozdiely len v prvých dňoch. Po operácii sú rodiace ženy prevezené na oddelenie intenzívna starostlivosť tam, kde sa o ne starostlivo staráte, dajte kvapkadlá. S drogami sa živiny dostávajú do krvi a potreba niečo dodatočne konzumovať zmizne. Môžete piť minerálnu vodu bez plynu.

Dobrá výživa po pôrode začína na druhý deň. Môžete jesť zemiakovú kašu, kašu uvarenú vo vode alebo nízkotučný vývar. Tretí deň je do stravy zahrnuté varené chudé mäso a ryby. V budúcnosti by jedlo malo byť zlomkové, nie viac ako 100 g na jedlo, najmenej 5-krát denne.

Vzorové možnosti menu pre dojčiace matky

• Šípkový vývar bez cukru a minerálnej vody.
• Obilniny bez oleja (ryžové krúpy zatiaľ nevaríme).
• Zeleninové polievky bez korenia.
• Akákoľvek varená zelenina bez oleja a korenín.
• Pečené ovocie (častejšie - jablká).
• Varené mäso.

• Kompót zo sušených jabĺk, sliviek a bobúľ.
• Maslo (pridajte do obilnín).
• Varené ryby.
• Zeleninový guláš.
• Syr (nie viac ako 30 g denne).

Od druhého mesiaca postupne zavádzame do stravy:

• Mliečne výrobky (do 2,5% tuku).
• Zeleninové palacinky.
• Orechy (1-2 kusy).
• Tvarohové koláče, palacinky.
• Džem, med (ak nie je žiadna reakcia).
• Uvarená šošovica.

Recepty pre dojčiace matky

Popôrodná výživa môže byť chutná, ak si nájdete pár minút na prečítanie našich tipov. Napríklad mäso sa dá nielen variť, ale aj piecť a z rýb sa dajú pripraviť lahodné fašírky.

Spestrite si jedálniček zdravými a chutnými jedlami, užite si dojčenie a bábätko vás poteší výborný zdravotný stav a dobrú náladu!

Vaše dieťa potrebuje materské mlieko pre zdravý rast. Kvalita kŕmenia závisí od jedla, ktoré matka konzumuje, a od toho, aký životný štýl vedie. Či telo dieťaťa dostane potrebné látky, priamo závisí od menu dojčiacej matky. Výživové chyby s HB môžu u dieťaťa vyvolať zápchu, otravu a alergické reakcie. Aby ste sa vyhli takýmto prípadom, pomôže vám výber jedálneho lístka v súlade s uvedenými odporúčaniami. Zo stravy bude potrebné vylúčiť zakázané potraviny.

V prvých mesiacoch sa dieťa prispôsobuje svetu a životnému štýlu, takže plynatosť a hnačka sú možné. Ani nepomôže správnej výživy pri dojčenie, pretože dieťa si musí zvyknúť na príjem potravy nie cez pupočnú šnúru. Pri zostavovaní jedálnička sestry dôležitý krok konzultácie so skúseným pediatrom. Je tiež potrebné vziať do úvahy vlastnosti tela matky - existujúce alergie na niektoré produkty, ktoré sú povolené počas dojčenia.

V jedálnom lístku sa dojčiaca matka dozvie veľa zakázaných a zdravých jedál. Ale je potrebné vziať do úvahy vlastnosti konkrétneho organizmu. Ak chcete kontrolovať jedálny lístok na týždeň, veďte si knihu záznamov. Zapisujte si, aké jedlá ste jedli a následnú reakciu bábätka. Takže výživa počas dojčenia bude pod kontrolou.

Strava dojčiacej matky vyžaduje, aby ste zabudli na nasledujúce zložky potravy:

• alkohol je nepriateľom detí;
• ovocie z exotické krajiny. Detský žalúdok nie je na takéto jedlo prispôsobený. Takéto potraviny sa počas dojčenia nejedia;
• niektoré druhy sladkých jedál a čokolády, výrobky z pečeného cesta by nemali byť zahrnuté do stravy dojčiacej matky novorodenca;
• klobásy, klobása a šunka by sa nemali jesť počas dojčenia;
• kyslá kapusta je zakázaná. Nemôžete jesť reďkovky. Reďkovka by mala byť vylúčená. Niektoré druhy syrov sú zahrnuté v strave pri kŕmení novorodenca;
• čajov rôznych populárnych odrôd a akejkoľvek kávy. Po dobu šiestich mesiacov si výživa matky počas dojčenia vyžaduje abstinenciu od používania týchto nápojov. Povolené sú špeciálne druhy čaju určeného na laktáciu;
• mastné druhy mäso, ako aj tuk, sú počas laktácie vylúčené z výživy;
• polotovary.
• údeniny sú tie potraviny, ktoré by sestra nemala jesť. Ryby, klobásy alebo mäso, ktoré prešli takýmto spracovaním, sú vylúčené zo stravy pri dojčení novorodenca;
• sóda;
• ostré koreniny a pikantná zelenina - to by sestra nemala jesť. Je zakázané používať rôzne ostré omáčky. Sú škodlivé pre novorodencov.

Strava dojčiacej matky vyžaduje elimináciu alergénnych zložiek: ovocie - jablká a citrusové plody, ako aj niektoré druhy zeleniny, ako je mrkva. Po preštudovaní zoznamu zakázaných potravín počas dojčenia nebuďte naštvaní, pretože existujú zdravé potraviny, ktoré by sa mali pridať do zoznamu jedál.

Čo možno pridať do stravy sestry

Vedieť, čo môžete jesť počas dojčenia, matka ochráni dieťa pred mnohými detskými chorobami. Telo dieťaťa je nasýtené užitočné látky ktoré podporia zdravý rast. Počas dojčenia je povolené pridávať jedlá, v ktorých je uvedený zoznam povolených potravín:

• zelenina - kôpor, šalát, petržlen;
• čierna ríbezle a egreše sú zdrojom vitamínu C pre dojčiace matky a deti;
• filet z tresky, ostriež. Diéta počas laktácie vyžaduje veľké množstvo bielkovín;
• cuketa a tekvica pre zdravý rast;
• tvaroh a jogurt prírodného pôvodu nasýtia telo vápnikom pre zdravý vývoj kostra a zuby. Recepty na toto obdobie obsahujú tvarohový kastról;
• jesť ovsené vločky a iné obilniny pre dobré trávenie;
• brokolica tiež karfiol doplniť zoznam produktov;
• kompóty, na ktoré sa používa sušené ovocie a šípky;
• prepeličie vajcia sú na zozname produktov povolených na dojčenie;
• minerálne a pramenité vody sú nevyhnutné pre výživu počas laktácie;
• tvrdé syry;
• pečené alebo varené zemiaky - to je to, čo môže jesť dojčiaca matka;
• druhy mäsa s nízkym percentom tuku - hovädzie, bravčové. Urobí to aj vták;
• kotlety vytvorené v dvojitom kotli diverzifikujú výživu dojčiacej matky po pôrode;
• ražný chlieb.

Je dobré, ak produkty zahrnuté v ponuke dojčenia ženu potešia. Ak budete jesť s radosťou, pozitívne to ovplyvní, či budú deti ochotné dojčiť. Jedlo by sa malo zjesť najneskôr 3 hodiny po príprave. Po popôrodnej diéte pre dojčiacu matku by sa malo jesť 5-6 krát denne medzi kŕmeniami, častejšie, ak sa objaví chuť do jedla. Ženské telo nerobí dve veci naraz. Telo buď produkuje mlieko, alebo trávi potravu. Dojčiaca matka by mala piť novorodenca na požiadanie, ako aj ráno a 20 minút pred jedlom. Kompóty až 2 litre denne.

Vzorové menu počas obdobia kŕmenia

Blaho jej syna alebo dcéry závisí od toho, čo môže dojčiaca matka jesť. Zvlášť opatrne by sa malo pristupovať k strave po narodení dieťaťa. Známy mylná predstavaže treba veľa jesť, aby ste mali potrebné množstvo materského mlieka. Ale zloženie produktov je prvoradé. Pozrime sa podrobnejšie na približné menu dojčiacej matky na týždeň.

Podrobná tabuľka vám s tým pomôže:

	Raňajky	obed	Večera	poobedňajší čaj	Večera
Po	Šalát z povolenej zeleniny. Pečený zemiak. Nejaký sleď.	Sušienky a špeciálny čaj pre mokré sestry. Tvarohové koláče ochutené nízkotučnou kyslou smotanou.	Nálev a kaša z pohánky. Fašírky a kompót.	Sušienky, banán a kefír.	Chlieb s maslom a zelený čaj. Kastról z prírodného tvarohu.
Ut	Ovsené vločky. Môžete pridať hrozienka.	Sušienky a kefír.	Pôstny boršč s kyslou smotanou. Ovocný džús. Zeleninový puding.	čaj z užitočné bylinky na zvýšenie laktácie. Marshmallows a pečené jablká.	Vareniki s tvarohom "lenivý". Sušienky s lahodným jogurtom.
St	Chlieb čierny, potretý čerstvým maslom. Zemiaková kaša s parným kotletom.	Kompót vyrobený zo sušeného ovocia. Vitamínový šalát z čerstvej zeleniny (okrem uhoriek a paradajok).	Kaša z prosa. Diéta počas kŕmenia dieťa umožňuje jesť polievku s prídavkom mäsových guľôčok.	Špeciálny čaj so sušienkami. Dusená ryžová kaša.	Kefír.
Št	Parné ryby a zeleninový šalát. Zemiaková kaša a šípkový vývar.	Čierny chlieb s maslom a prúžkom syra.	Nejaké cestoviny a dusené králičie mäso. Polievka s pohánkou.	Ovocie a sladký tvaroh.	Buchta s kefírom.
Pia	Varené morčacie mäso s varenými zemiakmi bude výborným doplnkom výživy počas dojčenia.	Banán, prírodný jogurt.	Kukuričná kaša. Čerstvý šalát z rôznych druhov zeleniny a ryžová polievka.	Syrniki s nízkotučnou kyslou smotanou je v tomto menu obmedzená na popoludňajšie občerstvenie - pre dojčiacu matku na týždeň.	Chlieb s maslom a ako dezert - marshmallows.
So	Uvarené cestoviny so syrom. mrkvový šalát a varené vajce s čajom a ražným chlebom.	Vinaigrette, šípkový vývar.	Rezeň, tekvicová polievka. Pripravte si zdravý zelerový šalát.	Pečené jablká.	Chlieb a ako dezert - marshmallows. Kastról tvarohové hrozienka. Zdravý čaj.
slnko	Hovädzie fašírky, ovsené vločky. Pastila je dokonalým dezertom na dojčenie po pôrode.	Miešané vajíčka alebo miešané vajíčka. Šípkový odvar - užitočná zložka výživa dojčiacej matky.	Zemiaková kaša, mrkvový šalát. Rybacia polievka a pečeňová paštéta. Ako nápoj - čakanka.	Cookies a kefír sú to, čo môžete jesť pri kŕmení.	Chlieb s čerstvým maslom a odporúčaný čaj. Zeleninový guláš.

Mama musí nielen dodržiavať vyššie uvedené odporúčania, ale aj počúvať názor pediatra. V prípade koliky u bábätka je potrebné z jedálneho lístka sestry vylúčiť strukoviny, hrozno, zmrzlinu, čokoládu, čerstvé pečivo, kyslú kapustu či čerstvú kapustu. Počas dojčenia by ste mali prísne dodržiavať stravu pre matku a zaznamenávať, čo sestra jedla.

Funkcie menu počas celého roka

AT rôzneho veku Výživa dojčiat počas dojčenia sa môže líšiť. Ako dieťa rastie, niektoré potraviny budú dostupné. Poďme sa zoznámiť s odporúčanými jedlami pre dojčiacu matku podľa mesiaca:

1. V prvých 14 dňoch diéta na dojčenie novorodenca umožňuje kefír, tvaroh, cereálie na vode, varenú zeleninu, sušený chlieb, polievku bez vyprážania, špeciálne čaje a šípkový vývar.
2. Od 1 do 3 mesiacov kompót zo sušeného ovocia, proso, pšeničná kaša. Povolené sú nízkotučné kyslé smotany a nízkosolené syry, hovädzie mäso, surová zelenina, králičie mäso.
3. Od 3 do 6 mesiacov sa zoznam toho, čo môžete jesť počas dojčenia, rozširuje o cviklu a orechy. Bravčové mäso s nízkym obsahom tuku je povolené. Pridajte čerstvé šťavy do svojho jedálnička. Paprika a tymian - veľmi málo.
4. Od 6 do 9 mesiacov sa med pridáva do zoznamu jedál počas dojčenia. Obmedzená konzumácia červených rýb je povolená. Kŕmenie umožňuje v tejto fáze trochu fazule alebo hrášku a cesnaku.
5. Od 9. mesiaca do 12. mesiaca dostáva mladá mamička možnosť pridať citróny do svojho jedálnička počas dojčenia.

Pozor: alergény

Výživa dojčiacej matky po pôrode zahŕňa vylúčenie niektorých potravín, ktoré sú najviac škodlivé. Okrem alkoholu a konzervovaných potravín sú to:

• mlieko. Medzi ľuďmi existuje názor, že strava pre matky počas dojčenia zahŕňa kozie mlieko pre príjem živín. Ale takýto prístup môže viesť k rozvoju alergie na laktózu u dieťaťa. Mliečne výrobky vo forme kefíru a jogurtu nebudú musieť byť opustené;
• vaječný bielok. Najmä kuracie mäso, pretože hus a kačica sú menej nebezpečné. Vajcia môžu byť počas dojčenia uvarené na tvrdo. Najmenším nebezpečenstvom pre dieťa sú prepelice.
• pri jedle počas laktácie by sa čerstvé mäso malo poslať do mrazničky, aby sa znížila koncentrácia alergénov.

Pre zdravie dieťaťa je potrebné kombinovať správnu výživu dojčiacej matky Dobrý odpočinok pri spánku 8 hodín. Žena sa bude môcť potešiť výrobkami, ktoré budú po skončení obdobia kŕmenia zakázané a dovtedy treba dávať pozor na zostavovanie jedálnička. Od toho závisí zdravie a plný vývoj dieťaťa. matka, ktorá jedla zdravé jedlo, dodržiavanie pravidiel stravovania pri kŕmení novorodencov, za predpokladu, že deti zdravý rast.

Telo matky si vyžaduje plnohodnotnú špeciálnu výživu po pôrode na dojčenie po náročnom období tehotenstva. Bábätko po pôrode potrebuje pohodlné prispôsobenie sa novým podmienkam a spôsobu stravovania. Všetky tieto faktory si vyžadujú zodpovedný prístup k príprave jedálnička po pôrode pre dojčiace matky.

Veda o dojčení berie do úvahy frekvenciu a počet kŕmení, ako aj stravu matiek. Je potrebné zvážiť, ktoré produkty prospejú a ktoré škodia. Zistite, čo môže dojčiaca matka jesť, aké jedlá sa odporúčajú vylúčiť zo stravy na obdobie kŕmenia. Zistite, čo na to hovoria moderní pediatri – rýchlo tak pochopíte zásady bezpečnej výživy dojčiacich matiek.

Základné zásady výživy dojčiacej matky

Čo môžete jesť počas dojčenia, je v pediatrii diskutabilný problém. Niektorí lekári tvrdia, že množstvo jedla by sa nemalo výrazne obmedzovať, iní sa domnievajú, že žena by mala dodržiavať určitú diétu. Názory pediatrov sa zhodujú v jednej veci: počas obdobia kŕmenia musia matky dodržiavať určité zásady vo svojej strave:

1. Princíp kalórií. Dojčiacu matku nemožno pozorovať. Kalorický obsah dennej sady produktov by mal prekročiť všeobecne akceptovaný približne 600 kcal a hlavnou energetickou záťažou by mali byť pomalé uhľohydráty.
2. zlomkový princíp. Je žiaduce, aby výživa dojčiacej matky počas dojčenia bola v súlade s pravidlom „menej, ale častejšie“. Lekári odporúčajú znížiť množstvo porcií zvýšením ich počtu za deň. Tradičné tri jedlá denne by sa mali zmeniť na päť alebo šesť jedál denne.
3. Dodržiavanie diéty. Je žiaduce jesť za hodinu, pričom režim koreluje s frekvenciou kŕmenia dieťaťa. Tesne pred kŕmením sa odporúča dať si malé občerstvenie a dôkladne sa najesť – v pokojnom prostredí, keď bábätko spí.
4. Princíp rozmanitosti. Je prísne zakázané, aby dojčiace matky „sedeli“ na mono-diéte aj vo veľmi krátkom časovom období. To povedie k nerovnováhe esenciálnych látok v materskom mlieku.
5. Odporúča sa zvýšený pitný režim.

Čo môže jesť dojčiaca matka

Neotrasiteľné pravidlo kvalitné produkty! Žiadne konzervy, syntetické príchute a len „prvá čerstvosť“. Všetky produkty by sa mali kupovať iba na overených miestach. Je dôležité jesť sezónne ovocie a zeleninu vypestované vo vašom rodnom regióne. Pokiaľ ide o rozmanitosť, pre dojčiacu matku sú povolené akékoľvek potraviny, ktoré nespôsobujú alergie v drobkoch.

S opatrnosťou by ste mali nakupovať čerstvé ovocie a zeleninu, výrobky dôkladne umyť a niektoré nechať pol hodiny alebo hodinu vo vode. Malo by sa pamätať na to, že veľa produktov môže zmeniť chuť mlieka. To ľahko povedie k odmietnutiu prsníka bábätkom, ak sa mu nové chuťové vnemy nepáčia. Mnoho potravín môže zmeniť chuť materského mlieka, napríklad:

• banán;
• zázvor;
• korenie(mäta, petržlen, bazalka, zeler).

Zelenina a ovocie

Tieto produkty by určite mali byť zahrnuté v súprave riadu pre dojčiace matky, pretože vitamíny a vlákninu, ktoré obsahujú, nič nenahradí. Zabraňujú zápche u mamičiek aj bábätiek, zvyšujú imunitu bábätiek, niektoré zvyšujú laktáciu. Dojčiaca žena by si mala pamätať iba na tie produkty, ktoré môžu poškodiť dieťa, a postupne zaviesť do stravy tie najbezpečnejšie. Tu je približný zoznam ovocia a zeleniny, bezpečné minimum, ktoré určuje, čo môže dojčiaca matka jesť:

• zemiak;
• mrkva a repa;
• baklažán;
• tekvica a cuketa;
• karfiol;
• brokolica;
• uhorky;
• jablká;
• banány;
• hrušky.

Dôležitá je aj farba produktov, ktoré dojčiaca matka zaraďuje do svojho jedálnička. Napríklad zelená zelenina, šalát by sa mali jesť čerstvé a „farebné“ sa musia variť, dusiť alebo dusiť. Vstúpte do stravy bylinné produkty nasleduje postupne. Zvlášť opatrne jedzte tie, ktoré sú zafarbené červeným pigmentom (jablká, čerešne, maliny, brusnice). Hlavná vec je sledovať správanie dieťaťa po tom, čo matka zjedla potenciálne nebezpečné jedlo. Jeho nebezpečenstvo spočíva v alergénnej povahe červeného pigmentu.

Hydina, mäso a mäsové výrobky

zdravá diéta dojčiaca žena je nemysliteľná bez proteínových produktov, ktoré sú nevyhnutné pre rastúci detský organizmus. Ich bezpečným zdrojom je chudé mäso a hydina:

• králik;
• teľacie mäso;
• kurací rezeň;
• moriak;
• jahňacie mäso.

Je potrebné dodržiavať pravidlá varenia. mäsové výrobky. Mäso musí byť dusené, varené, dusené, pečené. Polievky by sa mali variť v sekundárnych vývaroch, pretože mnohí moderní výrobcovia zavádzajú do krmiva rastové hormóny a antibiotiká. Tieto prvky prechádzajú do materského mlieka a môžu poškodiť deti počas dojčenia. Sekundárne bujóny (prvá voda po päťminútovom vare sa scedí) tomu zabránia potenciálne nebezpečenstvoživočíšnych produktov.

Ryby a morské plody

Ak zaradíte do jedálnička mamičiek počas dojčenia morské alebo riečne ryby. Odporúčané nízkotučné druhy tohto produktu, tie, ktoré môže jesť dojčiaca matka:

• tresky;
• zubáč;
• karas;
• ružový losos;
• platýz.

Mali by ste si uvedomiť, že niektoré druhy rýb (napríklad platesa, makrela) výrazne menia chuť mlieka. Spôsoby varenia rybie pokrmy povolené pre dojčiace matky - dusené, varené, dusené, pečené. Morské plody, ktoré sú počas dojčenia bezpečné, zostávajú iba chobotnicou, všetky ostatné morské plody môžu u dieťaťa ľahko vyvolať alergiu.

obilniny

Toto je zdroj pomalé sacharidy, vďaka čomu sa výrazne zvyšuje obsah kalórií v strave dojčiacich žien. Obilné výrobky vo forme obilnín sú obzvlášť užitočné v prvých tridsiatich dňoch kŕmenia. Jednoznačnou výhodou obilnín je ich absolútna bezpečnosť. Jedinou výnimkou je krupica, ktorá pri nízkej nutričnej hodnote u dojčiacej matky ľahko vedie k priberaniu a instantné cereálie bez vitamínov. Tu je to, čo môžete jesť pre dojčiace matky z cereálnych produktov:

• pohánka;
• ovsené krúpy;
• perličkový jačmeň;
• kukuričná krupica;
• proso;
• jačmenné krúpy.

Mliekareň

Pri dojčení sú povolené všetky mliečne výrobky, ale niektoré sú len in určitú formu a množstvo. Napríklad plnotučné mlieko (200 ml denne) je vhodné použiť na výrobu obilnín a nezabudnite ho zriediť vodou. Čerstvý tvaroh (obsah tuku 5-9%) - 150 g denne a starší ako tri dni - len na prípravu kastrólov a tvarohových koláčov. Povolené fermentované mliečne výrobky (2,5 %, 800 ml denne) sú:

• kefír;
• prírodné jogurty;
• kyslé mlieko;
• fermentované pečené mlieko;
• bifilín;
• acidolakt.

Čo nejesť pre dojčiacu matku

Existuje niekoľko dôvodov, prečo je používanie niektorých produktov u dojčiacich matiek zakázané. Toto sú všetky potraviny obsahujúce potenciálne nebezpečné alergény pre dieťa:

• červené ovocie a bobule;
• čokoláda;
• raky a kraby;
• plnotučné mlieko;
• arašidy;
• Červený kaviár;
• kuracie vajcia;
• exotické ovocie;
• citrusy.

Medzi produkty zakázané dojčiacim matkám patria tie, ktoré majú stimulačný účinok, môžu vyvolať tvorbu plynu u dieťaťa po kŕmení:

• čaj zelený, čierny;
• káva;
• Ražný chlieb;
• fazuľa, hrášok;
• hrozno;
• sóda;
• hrozienka.

Čo by dojčiaca matka kategoricky nemala jesť? Jedlá a výrobky s toxickým účinkom na telo dojčiat:

• alkoholické nápoje;
• ocot;
• vodný melón (hromadí dusičnany);
• korenie;
• konzervované potraviny;
• občerstvenie (čipsy, sušienky);
• továrenské cukrovinky (sladkosti, pečivo, koláče);
• korenené a vyprážané jedlá;
• údené produkty.

Tabuľka povolených a zakázaných produktov pre HB

V prvých šiestich mesiacoch života by malo dojčené dieťa vyskúšať všetky potraviny prostredníctvom materského mlieka. To sa týka prirodzené jedlo, takže na čele zoznamu potravín prísne zakázaných pre dojčiace matky sú výrobky s chemickými prísadami. Na druhom mieste je to, čo môže spôsobiť alergie. Všetky ostatné produkty sa považujú za bezpečné. Čo môžu dojčiace matky jesť, ktoré potraviny sú zakázané, je uvedené v tabuľke.

Druh výrobkov (riad)	Zakázané	Povolený	Povolené v obmedzenom množstve
Sada ovocných a zeleninových jedál	Červené, oranžové bobule a ovocie (paradajky, tomel, granátové jablko atď.) Kyslá kapusta	Zelenina, ovocie zelené, biele, žlté	Sušené slivky
Mliekareň	Fermentované syry	Mliečne výrobky bez aróm prírodný jogurt	Zriedené plnotučné mlieko Kondenzované mlieko
		Perlový jačmeň	Instantná kaša Cestoviny
Morské plody, ryby	Krevety	Nízkotučné morské a Riečne ryby	chobotnice
	Alkohol Nealkoholická sóda Silný čaj		jablkový džús mrkvová šťava tekvicový džús
Cukrovinky	Továrenské koláče, pečivo		domáce pečenie
mäsové výrobky	Tučné mäso	Teľacie mäso	Baranie mäso
Orechy, semená			Orech
vajcia, majonéza			Prepeličie vajcia
konzervy Marinády Korenie (paprika) Údené mäso Slané jedlá (sleď) výrobky so syntetikou prídavné látky v potravinách
			pšeničný chlieb

Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci po pôrode

Prsné bunky (laktocyty) majú schopnosť prejsť alebo blokovať rôzne látky. V prvých dňoch po narodení sú medzi laktocytmi medzery, takže všetky látky počas kŕmenia voľne vstupujú do mlieka. Neskôr sa medzery zmenšia, vytvorí sa krvno-mliečna bariéra, telo blokuje potenciálne nebezpečenstvo pre novorodenca. Táto funkcia určuje výživu dojčiacej matky, ktorá je bezpečná pre dieťa v prvom mesiaci po pôrode:

1. Prvý týždeň má žena dovolené jesť obilniny na vode, pečené jablká, banány, chudé alebo vegetariánske polievky; chudé mäso, rastlinný olej a krava, dusená alebo varená zelenina, šípkový vývar, slabý čaj.
2. Prvé dva dni dojčenia je strava ženy chudobná. Obmedzuje sa na nízkotučné polievky, cereálie, varenú zeleninu (zemiaky), šedý (pečený) chlieb.
3. Od tretieho dňa sa do stravy pridávajú pečené jablká a mäso.
4. Čo môžete jesť po pôrode, od 10. dňa? Sú to fermentované mliečne výrobky, prepeličie vajcia, ryby, cestoviny, dusená zelenina, čaj, kompóty, sušienky, sušienky, sušené ovocie.
5. Počas celého prvého mesiaca kŕmenia by žena nemala jesť mäsové bujóny, plnotučné mlieko, surovú (čerstvú) zeleninu, bobule a ovocie, kyslú smotanu, kávu, pšeničný chlieb.

Nové produkty musíte zavádzať v minimálnych častiach, nezabudnite sledovať reakciu dieťaťa po kŕmení:

• ako berie prsník;
• či je častá regurgitácia;
• či sa na koži objavili vyrážky;
• či je spánok narušený;
• či sa po kŕmení tvoria plyny a pod.

Správna výživa dojčiacej matky podľa mesiacov - tabuľka

V procese kŕmenia (rovnako ako počas tehotenstva) sa vytvára závislosť detské telo do pestrá strava, preto je potrebné vypočítať menu dojčiacej matky podľa mesiacov:

Produkty 1. mesiaca	Z mäsových výrobkov treba uprednostniť hydinu a ryby a mäso konzumovať veľmi striedmo. V opačnom prípade to negatívne ovplyvní fungovanie pečene a obličiek dieťaťa. Z rovnakého dôvodu sa od dojčiacich matiek vyžaduje, aby sa vzdali všetkého slaného, ​​pikantného, ​​sladkého, výrobkov so syntetickými farbivami, konzerv, surového ovocia a zeleniny.
Produkty 2. mesiaca	Odteraz je dovolené variť kašu (v zriedenom mlieku) z jačmeňa a jačmenné krúpy ochutíme ich maslom a cukrom. Zo zeleniny musíte začať jesť mrkvu, repu, tekvicu, kapustu (boršč, kapustovú polievku), hovädzí jazyk, cestoviny, sezónne ovocie, zeleninu.
Produkty od 3. mesiaca kŕmenia	Do sady produktov pre dojčiacu matku sa postupne zavádzajú čerstvé zeleninové a ovocné šťavy, cibuľa, med, vlašské orechy, domáci džem (okrem malinového, jahodového).
Produkty od 6. mesiaca kŕmenia	Zavádzajú sa strukoviny, kukurica, biele pečivo, hovädzie mäso a ďalšie povolené potraviny.

Pitný režim počas laktácie

Počas pôrodu a dojčenia žena stráca veľa tekutín. Potrebuje doplniť objem na dvojnásobok denný príspevok: namiesto predpísaného jeden a pol litra - tri. Pediatri odporúčajú vypiť pohár čistej vody bezprostredne pred kŕmením (20-30 minút). Hlavným nápojom dojčiacej ženy je čistá voda (môžete si kúpiť balenú, ale nie sýtenú).

Je dovolené nahradiť vodu odvarom divokej ruže, bylinkovým (harmanček, medovka, tymián, lipa), slabý čaj s citrónom. Mliečny čaj pomáha niektorým dojčiacim ženám zvýšiť laktáciu, ale začnite ho piť najskôr v druhom mesiaci kŕmenia. Ďalšie nápoje povolené pre dojčiacu matku sú ovocné nápoje (brusnice), kissels, kompóty (zo sušeného ovocia), šťavy.

Video

Čo môžu jesť dojčiace matky? Každý pediater má na túto vec svoj názor. Buď sa zhoduje, alebo sa líši od tradičnej predstavy o normách, podľa ktorých by mala dojčiaca žena jesť. Pozrite si video z autorského programu doktora Komarovského venovaného dojčeniu. Zoznámite sa s pohľadom profesionálneho lekára, spoznáte oblasti teoretickej a praktickej pediatrie, zoznámite sa s recenziami dojčiacich mamičiek, ich víziou zoznamu užitočných a škodlivé produkty.

Správna výživa dojčiacej matky je zárukou zdravia a harmonického vývoja bábätka – o tom sa dozvie každá tehotná žena aj v predpôrodnej poradni na kurzoch prípravy na pôrod. Áno, s narodením dieťaťa treba stále dodržiavať diétu, ale nie rovnakú ako počas tehotenstva.

Po pôrode by ste si nemali kategoricky odopierať sladkosti: v mierne množstvá v tomto období narobia viac úžitku ako škody

Vlastnosti stravy dojčiacej matky

Kým bolo bábätko v brušku, jedlo sa mu dodávalo cez pupočnú šnúru a po narodení aj jeho zažívacie ústrojenstvo. V prvom mesiaci života prebieha jeho „vylaďovanie“: osídlenie čriev mikroorganizmami, aktivácia tráviacich žliaz a rozvoj motoriky (kontraktilná funkcia), a to všetko je silne ovplyvnené zložením prsníkov. mlieko.

Správne zostavená strava pre dojčiacu matku závisí od veku dieťaťa. Bežne sa delí na 3 obdobia:

• od narodenia do 1-1,5 mesiaca;
• od 1 do 1,5 mesiaca do šiestich mesiacov;
• od šiestich mesiacov do ukončenia dojčenia (zvyčajne končí vo veku jedného roka).

Výživa dojčiacej matky po pôrode a pred dovŕšením jedného mesiaca dieťaťa je najprísnejšia. Veľmi veľkú chybu robia ženy, ktoré sa v tomto období držia „odtučňovacej“ diéty a snažia sa rýchlo získať späť svoju prenatálnu formu. Nielenže ich deti nedostávajú potrebný objem živiny, ale samotná laktácia veľmi rýchlo zmizne: ak matka hladuje, jej telo prestane produkovať mlieko. Preto v tomto čase nemôžete hladovať, ale ani sa prejedať. Strava mamy by mala byť kompletná, pestrá a stredne kalorická.

Prvýkrát po pôrode sú fermentované mliečne výrobky veľmi užitočné, pretože nielen pomáhajú zlepšiť fungovanie čriev, ale aj kompenzujú stratu vápnika.

Správna výživa dojčiacej matky v prvých dňoch po pôrode

Od prvého dňa po pôrode má strava dojčiacej ženy 2 ciele: upraviť telo plná laktácia a regulujú činnosť čriev (veľa mamičiek trpí v tomto období zápchou, najmä tie, ktoré nemajú zahojené stehy na hrádzi). Výživa by mala byť zlomková - jesť aspoň 5-6 krát denne, s výnimkou množstva potravín, ktoré posilňujú stolicu. Je dôležité piť veľa tekutín.

Potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať po pôrode:

• čerstvé pečivo z pšeničnej múky, koláče, pečivo, ražný chlieb (spôsobuje zápchu a tvorbu plynu);
• ryžové jedlá, najmä ryžové prílohy a husté cereálie (spôsobujú zápchu);
• strukoviny (hrach, fazuľa), huby, arašidy, exotické ovocie a čerstvá zelenina (dráždia črevá, zvyšujú tvorbu plynov);
• korenie, cibuľa, cesnak (ovplyvňujú chuť materského mlieka);
• káva, silný čaj (spôsobuje zápchu a vzrušenie nervový systém dieťa);
• sýtené nápoje;
• alkohol.

Potraviny, ktoré je možné konzumovať v obmedzenom množstve:

• sladkosti vrátane čokolády (čokoládu by ste nemali úplne vylúčiť zo stravy, ak dieťa nemá alergie, pretože táto pochúťka pomáha obnoviť silu po pôrode);
• slané a údené jedlá - napríklad na obed môžete jesť kúsok sleďa alebo 1 sendvič s plátkom klobásy, ale nie viac a nie každý deň;
• kuracie vajcia - nie viac ako 3-4 kusy týždenne, opatrne - s kolikou u dieťaťa;
• citrusové plody, bobule a orechy, ak na ne dieťa nie je alergické;
• tučné jedlá;
• plnotučné mlieko (je možné a dokonca žiaduce pridávať do obilnín a čaju, ale nepiť v pohároch).

• všetky fermentované mliečne výrobky - kefír, tvaroh, jogurt, syr atď.;
• chudé mäso, ryby a hydina, najlepšie dusené alebo varené;
• cereálie, cestoviny, biely chlieb (pokiaľ možno nie príliš čerstvý), sušienky, sušienky;
• varená zelenina okrem repy;
• ovocie, na ktoré je mama zvyknutá (jablká, banány), ale neprejedajte sa;
• slabý čaj s mliekom.

Približné menu ženy prvýkrát po pôrode

1. raňajky
Pohár kefíru so sušienkami.
2. raňajky
Mliečny tanier ovsené vločky s maslom a krajcom bieleho chleba so syrom, čaj s mliekom, nejaké sladkosti.
Večera
Mäsová polievka so zeleninou, rezeň s pohánkovou oblohou, chlieb, kompót zo sušeného ovocia.
poobedňajší čaj
1-2 banány, ovocná šťava.
Večera
Tvaroh s nízkotučnou kyslou smotanou, krajec chleba, minerálka bez plynu.
Druhá večera
Pohár jogurtu, jablko.

Postupom času musíte do stravy zaviesť potraviny, ktoré ste predtým odmietli, zo strachu z alergickej reakcie u dieťaťa.

Výživa ženy od prvého do šiesteho mesiaca po pôrode

Výživa dojčiacej matky po uplynutí prvého mesiaca od narodenia dieťaťa je už menej prísna. V tomto období popôrodná zápcha prejsť takmer každý, takže zákaz pečenia a ryže sa ruší, ale bez zneužívania. Znižujú sa aj obmedzenia na sladkosti, konzervy a údené jedlá, surovú zeleninu a ovocie (až na výnimky) a plnotučné mlieko. V skutočnosti sa výživa dojčiacej ženy stáva takmer rovnakou ako pred tehotenstvom.

Počas tohto obdobia sa môže počet jedál znížiť na tri alebo štyri, ale v intervaloch medzi raňajkami, obedom, večerou je vhodné dať si malé občerstvenie, napríklad jesť ovocie alebo piť čaj s koláčikmi. Stále je dôležité piť veľa tekutín, pretože to podporuje dobrú laktáciu.

Výrobky, ktoré matka nekonzumovala v prvom mesiaci, by sa mali do stravy zavádzať dôsledne a v malých porciách, aby bolo možné pozorovať reakciu dieťaťa a nechať ho na ne zvyknúť.

Stále nežiaduce produkty:

• korenie a cesnak;
• silný čaj a káva;
• ovocie a zelenina, kvasenie v črevách (hrozno, kapusta, strukoviny atď.);
• potraviny, na ktoré sa u dieťaťa vyvinula alergia (citrusové plody, čokoláda, pistácie, arašidy a iné).

Približné menu pre dojčiacu matku mesiac po narodení dieťaťa:

Raňajky
Ryžová kaša v mlieku s maslom, chlieb, čaj s mliekom a džemom.
Večera
Šalát z čerstvé uhorky, mäsový boršč s kyslou smotanou, dusené zemiaky, chlieb, ovocná šťava a sušienky.
Večera
Zeleninový guláš s Vyprážané ryby, chlieb, čaj so sladkosťami.

Medzi tým - ovocie, bobule, orechy, jogurt a iné mliečne výrobky.

Po šiestich mesiacoch nie sú v strave dojčiacej matky takmer žiadne obmedzenia, ale pamätajte na to Zdravé stravovanie vždy výhodnejšie

Výživa ženy po 6 mesiacoch a do ukončenia dojčenia

Počas tohto obdobia zostáva strava dojčiacej matky obmedzená na potraviny, ktoré dieťa zle znáša. Okrem toho, ak má dieťa diatézu, sú dodatočne vylúčené citrusové plody, čokoláda atď., Čo pomáha udržiavať alergie. Ak je dieťa zdravé, nemá problémy s priberaním a stolicou, netrpí kolikami, matka môže jesť a piť takmer všetko okrem toho „nedetského“ – kávu, alkohol atď. Je veľmi nežiaduce, aby dojčiaca matka jedla rýchle občerstvenie.

Výživa dojčiacej matky s črevnou kolikou u dieťaťa

Na zníženie tvorby črevných plynov, ktoré u dieťaťa spôsobujú bolestivú koliku v bruchu, môžete použiť túto diétu:

• v prvom mesiaci sú zo stravy matky vylúčené všetky potraviny, ktoré môžu kvasiť v črevách: surová zelenina a ovocie, chlieb, vajcia a pod.- celý tento mesiac môže žena konzumovať len kyslomliečne výrobky, cereálne jedlá, varená zelenina a diétne mäso;
• od druhého mesiaca, s kolikou u dieťaťa, sa môže strava matky meniť - veľmi opatrne, počnúc jednou lyžicou, zavádzať do stravy „nebezpečné“ potraviny, sledovať reakciu tela dieťaťa a postupne zvyšovať porciu;
• Tiež s kolikou u dieťaťa je kôprový čaj užitočný pre matku - musíte uvariť kôprové semená a trávu, trvať na tom a piť 1-3 poháre denne.

Takáto strava by sa mala dodržiavať až do troch až štyroch mesiacov veku dieťaťa - v tomto čase kolika zvyčajne zmizne sama.

V prvom rade by som chcela pochopiť, prečo by žena, ktorá dojčí dieťa, mala venovať pozornosť Osobitná pozornosť pre vlastné jedlo. Začnime zrejmými dôvodmi.

Po prvé, tehotenstvo a pôrod sú vážnym testom pre ženské telo, preto v popôrodné obdobie jej telo potrebuje obnovu, doplnenie tých látok, ktoré boli použité na nosenie a pôrod dieťaťa.

Po druhé, dieťa, hoci už nie je priamo spojené s telom matky, naďalej jedáva to, čo jej telo produkuje – materské mlieko. Prvky, ktoré tvoria materské mlieko, sú produkované bunkami mliečnej žľazy. To využíva živiny, ktoré sú v krvi matky. Do krvného obehu sa dostávajú z čriev. V súlade s tým môžeme povedať, že všetky produkty, ktoré tvoria menu matky, sú prítomné v materskom mlieku v tej či onej forme. To znamená, že tieto produkty musia byť dosť a požadovaná kvalita zabezpečiť normálny rast a vývoj dieťaťa.

Po tretie, v našej dobe matky veľmi často trpia rôznymi druhmi alergických ochorení, dysfunkciou gastrointestinálny trakt, vznikajúce okrem iného v súvislosti s preeklampsiou tehotenstva a všetky tieto stavy vedú k tomu, že normálne bariérová funkciačrevné zmeny a niektoré antigény (látky, ktoré spôsobujú Alergická reakcia), ktoré sa normálne vylučujú z tela, vstrebávajú sa do krvi a v dôsledku toho prenikajú do materského mlieka.

Pri zohľadnení všetkých vyššie uvedených úvah sa uvádzajú odporúčania týkajúce sa výživy dojčiacich matiek.

Čo nemôže dojčiaca matka?

Všetky dojčiace ženy bez ohľadu na zdravotný stav, alergie a pod. Neodporúčané:

• piť alkohol (vrátane piva), fajčiť (alkohol a nikotín majú toxický účinok na dieťa);
• existujú potraviny s „neslávnosťou“ alergénov, medzi ktoré patria: čokoláda, kraby, raky, makrela;
• piť silný čaj a kávu, ktoré majú stimulačný účinok na nervový systém dieťaťa;
• jesť cibuľu, cesnak (dieťa nemusí mať rád silný špecifický zápach týchto produktov).

okrem toho zdravé ženy by mal obmedziť a pre ženy trpiace alergickými ochoreniami, ochoreniami tráviaceho traktu a po neskorej gestóze, - vylúčiť z vašej stravy počas dojčenia tieto potraviny:

• citrusové plody, jahody, maliny, tropické ovocie (mango, avokádo, papája atď.), mlieko, vajcia, med, orechy a cukor, pochúťkové ryby (tieto potraviny, konzumované vo veľkých množstvách, môžu u dieťaťa spôsobiť alergie);
• výrobky obsahujúce značné množstvo umelých konzervačných látok a farbív (napríklad nealkoholické nápoje, cukrovinky atď.);
• údené mäso, konzervované pochutiny, majonéza;
• čierny chlieb, strukoviny a hrozno (môže viesť k zvýšená tvorba plynu v črevách dieťaťa, najmä v prvých troch mesiacoch jeho života);
• bravčová masť a tučné mäso (tieto produkty obsahujú veľké množstvo takzvané nasýtené mastné kyseliny zdraviu škodlivé a zle stráviteľné v gastrointestinálnom trakte).

Čo môže dojčiaca matka robiť?

Ponáhľame sa upokojiť tých, ktorí sa zľakli „prísnych“ obmedzení uvedených vyššie: napriek všetkým týmto zákazom zostáva pomerne veľký výber produktov, ktoré dojčiaca matka môže a mala by zahrnúť do svojej stravy. Dojčiace matky môžu jesť:

• Mliečne výrobky:
  • fermentované mliečne výrobky (kefír, kyslé mlieko, bifidokefír, jogurty bez ovocných prísad) - do 600 - 800 ml denne;
  • mlieko - nie viac ako 200 ml denne (je lepšie ho použiť na prípravu rôznych jedál - obilniny, zemiaková kaša atď.);
  • tvaroh a jemný syr.

• Mäso a ryby:
  • chudé odrody hovädzieho mäsa;
  • nízkotučné odrody bravčového mäsa;
  • králik;
  • vták;
  • ryby - akýkoľvek druh riečnych a morských rýb, okrem tých, ktoré sú uvedené v prvom zozname
• Tuky:
  • maslo;
  • krémové odrody margarínu (obmedzené);
  • rastlinné oleje(všetky druhy)
• Akékoľvek obilniny, chlieb - lepšie s otrubami.
• Cukrovinky - suché sušienky, krekry, marshmallows, marshmallows, marmeláda.
• Zelenina a ovocie, s výnimkou tých, ktoré sú uvedené v prvom zozname.
• Nápoje:
  • čaj (slabý čierny a zelený)
  • bylinkové čaje s oreganom, mätou, tymianom (tieto bylinky stimulujú tvorbu mlieka);
  • slabá káva;
  • kompóty;
  • ovocné nápoje;
  • stolová nesýtená minerálna voda.
  • Celkom tekutiny, ktorú vypijete, by mali byť 1,5-2 litre denne (v prvých troch dňoch po pôrode - obdobie laktácie - sa odporúča obmedziť množstvo vypitých tekutín na 1 liter za deň).

Čo by ste ako dojčiaca matka mali pridať do svojho jedálnička?

Existovať špecializované produkty pre dojčiace matky . Tie obsahujú:

Nápoje a šťavy pre tehotné ženy a dojčiace matky;

Čaje pre tehotné a dojčiace ženy;

Instantné cereálie pre tehotné a dojčiace ženy;

Suché proteín-vitamín-minerálne komplexy pre dojčiace matky;

Vitamíny pre tehotné a dojčiace.

Všetky tieto produkty zvyšujú laktáciu, kompenzujú nedostatok vitamínov a minerály, a niektoré - a bielkoviny.

Dieťa rastie

Mala by sa výživa dojčiacej matky meniť v závislosti od veku dieťaťa? Už sme spomenuli, že v prvých troch dňoch po pôrode je žiaduce obmedziť množstvo spotrebovanej tekutiny. Zároveň sa odporúča mliečno-vegetariánska strava. Potom, až do troch mesiacov, kým je dieťa obzvlášť náchylné na koliku, by ste sa mali zdržať potravín, ktoré spôsobujú plynatosť (pozri vyššie).

Kvalita a množstvo materského mlieka

Často vyvstáva otázka o kvalitu materské mlieko. Musím povedať, že o tom, či je v materskom mlieku dostatok, sa rozhoduje jednoznačne dieťa potrebuje základných živín, vitamínov a stopových prvkov, možno vykonať iba chemickou analýzou mlieka. Obsah veverička v materskom mlieku prakticky nezávisí od množstva zjedených bielkovín matkou, ale od obsahu tuk, vitamíny a minerály môže skutočne kolísať v závislosti od stravy matky. Preto by ste sa mali vyhýbať beztukovým a najmä tučné jedlá a určite berte multivitamínovo-minerálne komplexy.

Množstvo materské mlieko je skôr dané genetickou predispozíciou ako stravou. Ak je však materského mlieka nedostatok, mali by ste v prvom rade venovať pozornosť množstvu skonzumovanej tekutiny (jednoducho to nemusí stačiť) a do jedálnička zaradiť aj špecializované produkty pre dojčiace matky, ktoré zvyšujú laktáciu. Sú dosť účinné a pomáhajú vyrovnať sa s hypogalaktiou (nedostatkom mlieka). Pri nadbytočnom množstve mlieka sa odporúča obmedziť príjem tekutín a ak to nepomôže a mlieka je veľa, je najlepšie poradiť sa s lekárom.

Ako sa vyhnúť problémom?

Počas dojčenia, najmä ak matka trpí alergiami alebo chorobami tráviaceho traktu, je užitočné viesť si „potravinový denník“, v ktorom sa zaznamenáva výskyt nových potravín v strave. Nové produkty by sa mali zavádzať jeden po druhom a v malých množstvách. Ak sa dieťa nevyvinie do troch dní kožné vyrážky, neuvedené poruchy gastrointestinálneho traktu, sa nemení spánok a správanie(teda bábätko nebolí bruško), čo znamená, že inováciu v stravovaní mamy dieťa bežne toleruje. A naopak: ak má dieťa vyrážka, porucha stolice, nepokoj(zvyčajne spojené s črevnou kolikou), mali by ste zvážiť, či niektoré z potravín, ktoré dojčiaca matka jedla za posledné tri dni, nemôže byť alergénom.

Teraz veľa kurzov prípravy na pôrod, “ tradičných liečiteľov“ a dokonca, bohužiaľ, niektoré „inteligentné“ knihy odporúčajú úplne opustiť používanie mäsa počas tehotenstva a laktácie. Radi by sme zdôraznili, že to môže viesť k rozvoju anémie u dieťaťa – to znamená, že jeho orgány a tkanivá začnú trpieť nedostatkom kyslíka, čím horšie rastie a zaostáva vo vývoji. Odmietnutie mäsa - jednej zo základných potravín a hlavných zdrojov bielkovín, železa a vitamínu B 12 - negatívne ovplyvní zdravie dojčiacej (a tehotnej!) ženy, a teda aj zdravie dieťaťa. Preto je slepé dodržiavanie takýchto odporúčaní neprijateľné. Ak je pre vás vegetariánstvo životnou zásadou, ktorej sa za žiadnych okolností nechcete vzdať, tak v období dojčenia je potrebné dôsledne sledovať príjem železa a vitamínu B12. Určite sa poraďte so svojím lekárom - odporučí vhodná strava a potrebné vitamínové komplexy.

Na záver by som chcel povedať: neustála nervozita, zvýšená podozrievavosť dojčiacej matky môže byť oveľa škodlivejším faktorom ako „nesprávne“ jedlo. Ak vaše dieťa ešte nemá mesiac, problémy, ktoré vznikajú počas dojčenia, s najväčšou pravdepodobnosťou nesúvisia ani tak s gastronomickými „zločinmi“ matky, ale s objektívnymi ťažkosťami adaptačného obdobia. Do troch mesiacov deti často trápi črevná kolika, ktorá je tiež najčastejšie dôsledkom nezrelosti tráviaceho traktu, a nie nesprávne zvoleného jedálneho lístka. Počúvajte rady odborníkov a ... svoj „vnútorný hlas“ – materinský inštinkt málokedy zlyhá.