Hypochondria je neurotická duševná porucha, ktorá sa prejavuje fóbiou človeka vo vzťahu k vlastnému zdraviu.

Pacient si je zároveň jednoznačne istý, že je chorý s ťažkou a nebezpečná choroba ktoré sa nedajú vyliečiť. V skutočnosti tieto podozrenia nie sú opodstatnené a vo väčšine prípadov sú falošné.

Podobný ľudský stav s včasnou diagnózou a správne vybranými metódami liečby je celkom ľahké opraviť. Najdôležitejšia vec v tento prípad nálada samotného pacienta, pretože rýchlosť zotavenia závisí od jeho úsilia a úsilia.

Charakteristika depresívneho stavu

V lekárskej terminológii sa pojem hypochondria zvyčajne chápe ako prehnaná starosť, ktorá smeruje skôr k blahu človeka. Pacient je plne presvedčený, že je vážne chorý a niekedy ho ani lekárske vyšetrenia nedokážu presvedčiť o opaku.

Hippokrates ako prvý opísal tento typ duševnej poruchy, po ktorej začal Claudius Galen podrobne študovať takýto nezvyčajný stav.

Ak preložíme „hypochondria“ z grécky, potom to bude znamenať ochorenie vnútorných orgánov, ktoré sú lokalizované mierne pod oblasťou, kde sa nachádza rebrový oblúk.

V modernom svete možno hypochondriu identifikovať aj s nadmerným stavom skľúčenosti a pretvárky.

Hypochondriálny syndróm môže byť diagnostikovaný ako samostatná choroba, ako aj prejaviť sa v spojení s inou patológiou sprevádzanou ďalšími príznakmi. Táto skutočnosť bola dokázaná pomerne nedávno a potvrdili to aj veľmi zaujímavé výsledky uskutočneného výskumu.

Vo väčšine prípadov v praxi hypochondria úzko interaguje s poruchami, ako je depresia a úzkosť. Ak sa aspoň jeden z nich vylieči, potom zmizne aj pôvodný neduh.

Lekárske štatistiky potvrdzujú skutočnosť, že diagnóza "hypochondria" dnes kladie viac ako 10% všetkých obyvateľov sveta.

A americkí vedci zvyšujú tieto čísla na takmer 20%.

Dôvody rozvoja úzkosti

Bohužiaľ, moderní vedci nedokázali určiť konkrétne príčiny, ktoré by mohli spôsobiť vývoj porušenia. Fyziológovia to však naznačujú veľkú hodnotu Pri rozvoji tejto poruchy môžu vyhrať nasledujúce procesy:

• zmeny vo fungovaní štruktúr ľudského mozgu;
• porušenie správne vnímanie impulzy mozgovej kôry, ktoré pochádzajú z vnútorných orgánov;
• prítomnosť bludných stavov a neskôr prejav samotných porúch;
• zlyhanie autonómneho systému a mozgovej kôry.

Zistilo sa, že pri stanovení diagnózy môžu pacienti celkom jasne a farebne opísať príznaky chorôb, ako je rakovina, ochorenia orgánov močový systém, ťažké nevyliečiteľné infekčné choroby a iné.

Kto je ohrozený

Hypochondria sa často prejavuje u tých jedincov, ktorí sú veľmi ľahko prístupní rôznym druhom podnetov a citlivo reagujú na všetky údaje, ktoré k nim prichádzajú z médií.

Medzi hypochondermi sa ľudia najčastejšie nachádzajú v starobe, no sú aj prípady, keď takouto poruchou trpeli deti a dokonca aj dospievajúci. V takejto situácii bol ich stav považovaný za nestabilný kvôli tomu, že mozog detí veľmi rýchlo a jednoducho absorbuje všetky informácie, ktoré prichádzajú z vonkajšieho sveta.

Porucha je diagnostikovaná v rovnakom pomere u žien aj u mužov. Veľmi často sa podobná diagnóza robí aj študentom medicíny, ktorí sa s ňou takmer denne stretávajú rôzne choroby a ťažkých pacientov, ako aj čerpanie informácií z učebníc o patologických stavovĽudské telo.

Riziková skupina zahŕňa nasledujúce kategórie ľudí:

• náchylné k rozvoju psychóz rôzneho pôvodu a foriem;
• pri diagnostikovaní pacienta rôznych typov;
• v prítomnosti bludných predstáv;
• u ľudí vo veku, ktorí sa nevedia vyrovnať so skutočnosťou, že začali starnúť;
• osoba, ktorá má problémy s komunikáciou s kolegami a priateľmi;
• u pacientov, ktorých sexuálny život nebol veľmi úspešný.

Nemožno si všimnúť ani skutočnosť, že hypochondria môžu byť často vyprovokovaní rôznymi druhmi reklamy a internetových zdrojov, pretože môžu získať neobmedzené množstvo informácií o lekárske termíny a choroby, ako aj lieky.

Odrody syndrómu

V závislosti od prejavov symptómov je choroba rozdelená do nasledujúcich typov:

Ako vyzerajú hypochondri v reálnom živote?

Medzi prejavenými príznakmi hypochondrie lekári rozlišujú nasledovné:

• neustále obavy o svoje zdravie;
• obavy;
• Podráždenosť;
• poklona;
• depresie;
• izolácia v sebe;
• strata chuti do jedla;
• potreba niekomu niečo dokázať;
• v niektorých prípadoch agresia;
• ospalosť alebo naopak nespavosť;
• samovražedné myšlienky.

Príznaky hypochondrie sú rozdelené do niekoľkých skupín podľa závažnosti. Tie obsahujú:

Nezávislé riešenie problémov

Na to, aby sa hypochonder, posadnutosti a stavy týkajúce sa ich zdravia zbavil, bude stačiť, ak vynaloží vlastné úsilie.

Takže napríklad starostlivosť o nového domáceho maznáčika veľmi dobre pomôže odvrátiť negatívne myšlienky. Pri získavaní šteniatka sa človek úplne ponorí do atmosféry starostlivosti a starostlivosti o zviera, pričom bude môcť s ním chodiť na čerstvý vzduch, čo je pri liečbe tejto poruchy veľmi dôležité.

Žena môže napríklad robiť pletenie alebo vyšívanie. V prípade, že pacient žije v súkromnom dome, môže jej byť ponúknuté, aby zariadila malá záhrada a predzáhradka domu (na výsadbu kvetov a starostlivosť o ne počas celého obdobia ich rastu). Neustále starosti nenechajú čas na hľadanie informácií o chorobách v knihách alebo na internete.

Počas obdobia zotavenia je potrebné, aby pacient dosťčas na odpočinok a spánok. S cieľom zmierniť nervové a fyzický stres môžete ísť na prechádzky do parku alebo lesa. Ak je to možné, bude užitočné plávanie a masáž.

Pred spaním je užitočné vypiť šálku horúceho čaju na báze harmančeka, medovky alebo mäty. Nezabudnite na svojich blízkych. Pravidelná zábava a komunikácia s nimi hypochonderovi prospeje.

profesionálne ošetrenie

Prvá úloha, pred ktorou lekár stojí pri liečbe tohto duševná porucha zvážiť dôkladné vyšetrenie celkového zdravotného stavu pacienta. Na tento účel sú naplánované tieto prieskumy:

• laboratórny krvný test;
• laboratórna analýza moču;
• analýza stolice;
• ultrazvuková diagnostika (ultrazvuk);
• elektrokardiogram.

Po obdržaní výsledkov analýzy môže ošetrujúci lekár predpísať dodatočný výskum, čo mu pomôže urobiť si ucelený obraz o chorobe.

Úlohou takéhoto dôkladného vyšetrenia je zistiť celkový zdravotný stav pacienta. To umožní špecialistovi úplne pochopiť, čo sa deje tento moment sa deje v hlave hypochondera.

Hlavné metódy liečby, ktoré sa používajú na liečbu hypochondrie, sú lieky a sedenia s psychoterapeutom. Na liečbu sa môžu pripojiť aj špecialisti ako neurológ a psychiater.

Spolupráca s psychológom umožňuje zmeniť vnímanie a svetonázor pacienta. Pravidelné stretnutia s odborníkom pomáhajú pozerať sa na svet pozitívnejšie a vnímať ho úplne inak.

Aby boli výsledky asimilované a dobre fixované, je veľmi dôležitá podpora a pomoc blízkych príbuzných, pretože v r. vo väčšine prípadov sú to práve oni, ktorí privedú hypochondera k prvej návšteve lekára! Trvanie samotnej terapie bude závisieť od závažnosti a priebehu samotného ochorenia.

Lieky môže predpisovať iba kvalifikovaný odborník. Vo väčšine prípadov psychoterapeuti predpisujú antidepresíva (Fevarin alebo Fluoxetine) na liečbu hypochondrie.

V rovnakom prípade, ak sa príznaky zhoršia, je vhodné použiť skupinu neuroleptík (alebo Seroquel) a trankvilizérov (Phenazepam a Grandaxin).

Dávkovanie a trvanie užívania lieku určuje iba ošetrujúci lekár. Je prísne zakázané zrušiť alebo zvýšiť dávku lieku na vlastnú päsť!

číhajúce nebezpečenstvo

(syndróm) sa nepočíta trest smrti pre osobu. Takíto ľudia sú vnímaní ako obyčajný ufňukanec alebo klamár.

Nebezpečenstvo takejto poruchy pre človeka spočíva iba v tom, že si môže nezávisle predpisovať lieky, čo zase môže poškodiť jeho zdravie (v prvom rade môže trpieť pečeň a obličky).

Preventívne opatrenia

Aby sa zabránilo prechodu hypochondrie na závažnú a nebezpečnú patológiu, musia sa dodržiavať tieto odporúčania:

V každom prípade sa príznaky prejavia individuálne. Čím dlhšie a pravidelnejšie sa objavujú nepríjemné príznaky poruchy, tým viac sa zhoršuje zdravotný stav človeka.

V tomto prípade môžu pomôcť iba kompetentní a kvalifikovaní odborníci, ako aj podpora príbuzných a priateľov!

Ako poraziť podozrievavosť: 18 krokov (s obrázkami)

Ako poraziť podozrievavosť: 18 krokov (s obrázkami) Podozrievavosť ako povahová črta môže byť pre svojho majiteľa poriadne bolestivá. Podozrievavosť sa môže s priebehom života len zhoršovať, alebo sa môže naopak znižovať.

Podozrievavosť je zvýšená tendencia k úzkostným strachom z rôznych dôvodov. Podozrievaví ľudia sú zvyčajne plní rôznych úzkostí, ktoré im bránia užívať si život. Najsilnejšie zážitky sa týkajú vzťahov s blízkymi, zdravia a profesionálneho úspechu.

Pôvod podozrievavosti

Podozrievavosť zvyčajne vzniká na základe pochybností o sebe, nízkeho sebavedomia. Bolestivá podozrievavosť je akýmsi prejavom hypertrofovaného pudu sebazáchovy. Mnohí odborníci sa oprávnene domnievajú, že príčiny podozrievavosti spočívajú v tých negatívnych a často traumatických dojmoch a zážitkoch z detstva, ktoré následne prerastajú do neurotických komplexov.
Podozrievavosť je heterogénny pojem. Môže to byť nezávislá črta charakteru alebo môže byť súčasťou poruchy, napríklad neurózy. obsedantné stavy, hypochondria, chorobná žiarlivosť, bludy prenasledovania.

Podozrievavosť je bežným problémom, tak či onak
vo forme postihuje tretinu populácie našej planéty.

Prečo bojovať s pokrytectvom?

Dokonca aj bežná, a nie patologická forma podozrievavosti spôsobuje svojmu majiteľovi veľa nepríjemností. A ak potrebujete bojovať s tým druhým s pomocou špecialistov: psychológov, psychoanalytikov, psychoterapeutov, potom sa môžete pokúsiť odstrániť prvý sami.
Podozrievavosť nielenže zatieňuje život človeka, ale paralyzuje aj jeho činnosť, bráni mu dosiahnuť úspech na svojej ceste, budovať harmonický osobný život. Existuje množstvo spôsobov, ktorými sa môžete zbaviť neustáleho pocitu úzkosti o svoje schopnosti, schopnosti a zdravie.

Boj proti podozrievavosti: 18 krokov k úspechu

Krok 1: Precvičte si zručnosť úspechu
Skúste v sebe rozvinúť to najlepšie, čo vám v minulosti pomohlo vyrovnať sa s ťažkosťami.

Krok 2: Oceňujte svoje silné stránky
Nezameriavajte sa na svoje negatívne (často vymyslené) vlastnosti. Musíte sa pokúsiť nájsť v sebe to pozitívne, čo vás odlišuje od ostatných.

Krok 3: Nehovorte o sebe zle
Je nežiaduce hovoriť o sebe zle. Ak neustále, dokonca aj zo žartu, s menšími zlyhaniami hovoríte: „Čo si môžem vziať? Som zbabelec (iha) a blázon!“, potom sa čoskoro, už nie zo žartu, budete mimovoľne snažiť splniť túto definíciu.

Krok 4: dôverujte svojim priateľom
Nehanbite sa zdieľať svoje obavy, pochybnosti a starosti s dobrými, dôveryhodnými priateľmi. Keď človek „verbalizuje“ problém (teda ho vyjadruje slovami), už ho čiastočne rieši.

Krok 5: veďte si denník
Môžete si založiť denník alebo zápisník, aby ste zaznamenali svoje skúsenosti z dôvodu podozrievavosti. Nemohli ste komunikovať s osobou, o ktorú máte záujem? Skúste si zapísať, čo ste v tej chvíli cítili: zmätenosť, tlkot srdca, rozpaky atď. Najprv si budete robiť poznámky. Čoskoro však s vedomím toho, čo sa vám môže v danej situácii stať, už nebudete za podobných okolností stratení.

Krok 6: Zmeňte svoje návyky
Skúste zmeniť svoje návyky. Nie navždy, ale dočasne. Pokus o zmenu, hoci aj v maličkostiach (napríklad ranné obúvanie na druhú nohu ako zvyčajne), vás postupne pripraví na možnosť vážnejších, hlbších zmien vo vašom postoji k životu: cítiť, myslieť, konať inak.

Krok 7: Nastavte sa na to najlepšie
Skúste sa nastaviť. Toto je veľmi dôležitá zručnosť. Napríklad: „Celý tento deň budem, pokiaľ to bude možné, radostným a veselým človekom! Určite sa počas dňa usmejem aspoň sedemkrát!“ (presne sedemkrát, lebo toto je šťastné číslo!); "Na každú situáciu budem reagovať triezvo, pokojne, rozumne a primerane!"; "V tento deň nedovolím žiadne pesimistické, tým menej negatívne hodnotenie mojich činov a vlastností!"; "Jednoducho budem ignorovať negatívne traumatické okolnosti!"; “Určite sa pokúsim prežiť tento skutočne nový deň s vierou, že úspech v mojom živote je jednoducho nevyhnutný! Možno, aby ste to dosiahli, musíte byť trpezliví.

Krok 8: Masírujte si ušné lalôčiky
V boji proti podozrievavosti môžete použiť fyzický dopad: ak máte tendenciu sa obávať a panikáriť v akejkoľvek situácii akéhokoľvek významu, skúste kliknúť na dva špeciálne body, z ktorých jeden je vnútri ušnica, v hornej časti ucha, a druhý - v strede laloku. Môžete tiež trieť celý povrch uší so zameraním na laloky.

Krok 9: Urobte si srandu zo svojich obáv
Naučiť sa smiať na svojich obavách nie je ľahké. Ak to chcete urobiť, môžete použiť jeden trik. Na samostatné kúsky papiera napíšte vyhlásenia, ktoré sa vám na sebe nepáčia, napríklad: „Je mi trápne, že sa počas rozhovoru s cudzinci»; „Obávam sa, že môj nos (ústa, uši...) nie je taký,“ atď. Tieto poznámky pripnite alebo pripnite do blízkosti najväčšieho zrkadla v byte. Skúste si pri prezeraní týchto „papierových priznaní“ predviesť komické mini predstavenia: zasmejte sa na svojich obavách, tvárte sa na seba v zrkadle! Sýtosť vašich zážitkov skôr či neskôr opadne a začnete prekonávať podozrievavosť.

Krok 10: Zapíšte si svoje obavy
Na papier môžete napísať všetko, čoho sa pre svoju podozrievavosť bojíte. Napríklad: "Srdce ma brní, ale sú to len nervy, to mi povedal môj lekár!" Pri pohľade na túto nahrávku (lepšie bude, ak ju urobíte farebnými fixami), si postupne začnete zvykať na myšlienku, že sa „nemáte čoho obávať“.

Krok 11: Zamilujte si aromaterapiu
Na boj proti podozrievavosti môžete použiť aromaterapiu. Skúste si dať 1-2 kvapky na vreckovku esenciálny olej rozmarín alebo vanilka. Dodávajú sebavedomie, zmierňujú syndróm plachosti a úzkosti.

Krok 12: Nahraďte strach ľútosťou
Ak sa bojíte nejakého druhu choroby alebo infekcie, môžete snívať a predstavovať si ho ako posadnutého hosťa, chudého, krehkého a vystrašeného. To pomôže zmierniť strach (no, naozaj, ako sa môžete báť takej zbytočnosti?!) alebo ho dokonca zahnať.

Krok 13: Nakreslite svoju úzkosť
Pomáha v boji proti podozrievavosti kreslenia. Môžete sa pokúsiť vykresliť svoje obavy vo forme kresieb, vtipných a smiešnych. Dokážu ozdobiť steny bytu, aby sa na nich dostatočne smiali.

Krok 14: Vymyslite šťastný koniec
Modelovanie situácie, z ktorej máte strach, ako udalosť s úspešným výsledkom, môže pomôcť aj podozrivým ľuďom. Napríklad sa bojíte lekárov. Predstavte si, že nie vy, ale niekto z vašich priateľov alebo príbuzných potrebuje navštíviť kliniku. Smejte sa ich starostiam a obavám. A potom skúste svoju vlastnú návštevu kliniky modelovať ako pokojnú a bezpečnú udalosť.

Krok 15: Vystrašte... svoj strach
Obyčajne podozrievaví ľudia od seba odháňajú svoj strach a obavy a tým ich jednoducho zaháňajú dovnútra. Skúste urobiť opak. Napríklad v ordinácii zubára, v obave ani nie z bolesti zubov, ako skôr z možnosti chytiť nejakú infekciu, povedzte si: „Prosím, drahý strach, poď dnu, urob mi láskavosť! čo tam máš? Nejaká hlúpa infekcia? Priveďte ju sem!" Takto paralyzuješ nie seba, ale svoj strach.

Krok 16: Nájdite si hobby
Skúste si nájsť pre seba zaujímavú aktivitu alebo hobby. Tento druh jasného a radostného nadšenia vás ochráni pred mnohými obavami z budúcnosti.

Krok 17: Použite automatický tréning
V boji proti podozrievavosti môžete „vziať do prevádzky“ špeciálnu techniku ​​autogénneho tréningu – autohypnózu, ktorú ešte pred „vynálezcom“ tejto psychoterapeutickej techniky Johannom Schulzom navrhol slávny básnik Maximilián Voloshin. Prepíšte jeho báseň „Kúzlo“ (napísanú ešte v roku 1929) farebnými fixkami a zaveste si ju na viditeľnom mieste, denne si ju prečítajte a naznačte si všetko, čo je v nej napísané (alebo ešte lepšie – naučte sa tieto riadky naspamäť ):

Všetky vaše orgány fungujú správne:
Beh večnosti počíta srdce,
Nezničiteľne tlejúce pľúca, žalúdok!
Spoločenstvo tela sa mení na ducha
A vyhodí prebytočnú trosku.
Črevá, pečeň, žľazy a obličky -
„Koncentrácie a oltáre
Vysoké hierarchie“ v muzikáli
Súhlas. Neexistujú žiadne obavy
Hovory a bolesti: ruky nebolia,
Zdravé uši, ústa nevysychajú, nervy
Odolný, výrazný a citlivý...
A ak vy, vytrvalý v práci,
Fyzicky prekročíte normu síl,
Vaše podvedomie vás hneď podrží!

Najlepšie je opakovať tieto biele verše, keď sedíte v najpohodlnejšej polohe oči zatvorené dýchať ľahko a voľne.

Krok 18: Myslite racionálne
Jednou z najdôležitejších zručností v boji proti podozrievavosti je racionálne myslenie. Nie je možné stále myslieť len na to zlé, znepokojujúce, vzrušujúce alebo desivé. Zvlášť sa to neoplatí robiť, byť sám so sebou, večer alebo pred spaním. Každý vie, ako tento druh myšlienok a skúseností narúša hľadanie pokoja mysle, prispieva k normálnemu zaspávaniu a pokojnému spánku. A zlý sen, naplnený znepokojivými snami, ponorí podozrivého ešte viac do priepasti zážitkov. Preto pred spaním je lepšie snívať, snívať o niečom príjemnom, pamätať si radostné chvíle.

pozitívnym spôsobom

Ak si tieto kroky osvojíte a pridáte k nim svoje, postupne začnete rozmýšľať novým spôsobom. A pochopíte, koľko ste v živote stratili pre svoju podozrievavosť.

Yaroslav Kolpakov, klinický psychológ, kandidát psychologických vied:„Podozrievavosť je zložitý psychologický jav. Je spojená predovšetkým s takou koncepciou, ako je úzkosť. Úzkosť je chápaná ako určitá potenciálna pripravenosť človeka reagovať na nové situácie, životné okolnosti, udalosti s tým či oným prejavom úzkosti.

Podozriví ľudia majú pomerne vysokú úroveň úzkosti. Podozrievavosť v telesnej sfére sa môže prejaviť vo forme hypochondrie. Človek má tendenciu veľmi citlivo a pozorne „počúvať“ všetky signály svojho tela, pripisovať im bolestivý význam, interpretovať ich ako ohrozenie zdravia či dokonca života a často vyhľadávať pomoc u lekárov. podozrievavosť v sociálnej sfére sa môže prejaviť paranojou, teda sklonom k ​​opatrnosti v komunikácii, skresleným vnímaním postoja iných ľudí ako nepriateľského. Výsledkom akejsi „ochrany“ pred podozrievavosťou môže byť perfekcionizmus, teda takmer obsedantné presvedčenie, že „musím dosiahnuť len tie najlepšie výsledky, musím byť najlepší“. V patologickej forme sa to prejavuje presvedčením, že „žiadna osobná dosiahnutý výsledok nie je dokonalý“, čo by mohlo byť ešte lepšie. Strach z nedosiahnutia najlepšieho výsledku vedie človeka k prokrastinácii – neustálemu odkladaniu dôležitých rozhodnutí, odkladaniu dôležitých vecí „na zajtra“. Z tohto dôvodu sa úzkosť človeka môže len zvýšiť, akýsi druh „ začarovaný kruh”: úzkosť - podozrievavosť - paranoja - perfekcionizmus - prokrastinácia - úzkosť. Ak sa vám tento kruh nepodarí prelomiť pomocou tipov uvedených v článku, odporúča sa vyhľadať radu psychológa.“

odborník: Yaroslav Kolpakov, klinický psychológ, kandidát psychologických vied

Materiál používa fotografie, ktoré vlastní shutterstock.com

Ľudský mozog má mnoho funkcií, medzi ktorými vyniká schopnosť hádať, predpovedať a myslieť. Človek sa stáva podozrievavým, ak je úzkostný, znepokojený a nedôveruje svetu okolo seba. Podozrievavosť sa často stáva nadmernou, ktorej sa musíte zbaviť, pretože vám bráni spolunažívať s inými ľuďmi a harmonicky budovať svoj život.

Pod podozrievavosťou stránky psychoterapeutickej pomoci stránka znamená kvalitu, keď človek predpokladá nástup niečoho zlého, horšieho, nepríjemného. Podozrievavosť je strach z možných problémov. Strach však nevzniká pred samotnými problémami, ale pred následkami, ktoré budú nasledovať.

v mysliach moderných ľudí myšlienka, že akýkoľvek nesprávny pohyb, chybný názor alebo problém je znakom toho, že treba potrestať. Tento rozsudok znamenal spôsob, ako rodičia vychovávať novú generáciu, keď urobili niečo zlé a sú za to potrestaní. Práve neochota nechať sa opäť potrestať vedie už dospelého človeka k názoru, že problémom je lepšie sa vyhnúť. Aj keď v skutočnosti obťažovanie, chyba alebo nesprávne konanie nie je trest.

Problém je signál, ktorý vám dáva vedieť, že ste urobili niečo, čo viedlo k inému výsledku, ako ste očakávali. Niekedy sú problémy čistou náhodou, keď sa jednoducho ocitnete v nesprávny čas na nesprávnom mieste. To neznamená, že ste urobili chybu a zaslúžite si trest. Ukazuje vám iba nejaký príčinný vzťah medzi činmi a výsledkami. A ak chcete zmeniť výsledok, potom stačí zmeniť svoje činy.

Ľudia sa boja urobiť chybu, pretože si často spomínajú na tie nepríjemné výchovné lekcie, keď ich rodičia trestali za previnenie. To je však len obraz hlúposti a neskúsenosti rodičov, ktorí nechápu, že práve chybami a chybami sa deti učia správne interagovať s týmto svetom. A ako dospelí sa stále učíte, ako správne kontaktovať veci, ľudí a okolnosti okolo vás. A vaše chyby a trápenia sú len vašimi skúsenosťami, ktoré vám hovoria, čo robiť a čo nie, ak chcete dosiahnuť konkrétny výsledok.

Zbavte sa teda myšlienky, že problémy sú za trest. Pretože toto je skúsenosť, ktorá vám pomôže nedopúšťať sa takýchto nesprávnych činov v budúcnosti, ak nechcete znova dosiahnuť rovnaký výsledok.

boli v ňom podozriví ľudia staré časy keď dobre nepoznali zákony okolitého sveta, verili v Boha, alebo aj veľké množstvo božstvá, prírodné sily a pod.Dosť podozrievavé sú deti, ktoré navyše nepoznajú okolitý svet, takže môžu veriť tomu, čo im okolie hovorí. Táto vlastnosť by sa mala zbaviť, pretože len narúša pokojnú a šťastnú existenciu.

Čo je to podozrievavosť?

Podozrievavosť je vlastná všetkým ľuďom všetkých vekových kategórií, ale väčšinou sa pozoruje u detí a dospievajúcich. Podozrievavosť je vlastnosťou úzkostných ľudí, ktorí predpokladajú to najhoršie, začiatok niečoho zlého. Podozrievavým ľuďom sa často zdá, že ich okolie si o nich myslí zle, považuje ich za najhorších.

Podozrievavosť je neoddeliteľne spojená s nedostatkom informácií, spoľahlivosťou faktov, ktorá umožňuje človeku premýšľať, fantazírovať bez toho, aby mal pre svoje myšlienky dôkazy.

Koľko ľudí si zničilo vzťahy s ostatnými len preto, že rozmýšľali stereotypne a premýšľali a nezistili to skutočné dôvodyčo sa deje. Expriateľ sa dievčaťu počas pracovného dňa neozval, pretože s ňou nechcel komunikovať. Mohla by si to isté myslieť o inom chlapovi, ktorý sa neozýva, pretože je príliš zaneprázdnený prácou. Muž by si mohol myslieť, že žena spí s kamarátkami len preto, že on bývalá žena S kamarátmi som si to mohol dovoliť.

Človek má teda nejakú skúsenosť, ktorú zažil s inými ľuďmi a motívy robenia rovnakých činov môže preniesť aj na iných ľudí, ktorých ešte nepozná. Môže mať pravdu, alebo sa môže mýliť. Ale na toto človek myslí len zriedka, pretože je zvyknutý stereotypne veriť a veriť, že všetci ľudia sú motivovaní rovnako.

Páči sa vám, keď sú vaše činy nesprávne interpretované s odkazom na skutočnosť, že niekto iný urobil to isté? Nepáči sa vám samotný fakt porovnávania. Je pre vás nepríjemné, že vás nepoznajú, ale už vás z niečoho odsudzujú a obviňujú. Je pre vás nepríjemné, že v skutočnosti boli vaše motívy úplne iné, a nie tie, o ktorých hovorí váš partner. To isté pociťujú aj iní ľudia, ktorých posudzujete podľa vzoru, podľa skúseností, bez toho, aby ste poznali skutočné dôvody ich správania.

Nerozmýšľaj, zisti. Určitý čin človeka vám môže spôsobiť úzkosť, pretože ste sa raz stretli s podobnou situáciou a poznáte motívy správania inej osoby. Ale ak hovoríme o novom známom, ktorý práve urobil to isté ako iná osoba, a vy nepoznáte jeho skutočné motívy, musíte si to uvedomiť. Čin je rovnaký, ale motívy môžu byť odlišné. Nepodľahnite preto citom a vôli fantázie, ale zistite motívy správania vašej novej známosti. Vo väčšine prípadov si všimnete, že vaše nápady boli nesprávne. Ľudia vôbec nemysleli to, čo si myslel. Týmto spôsobom môžete zachrániť svoj vzťah bez toho, aby ste označovali ľudí, ktorých motívy jednoducho nepoznáte. Neničte vzťah z vlastnej nevedomosti. Nerozmýšľaj, zisti.

Podozrievavosť sa porovnáva s:

1. Nedôverčivosť.
2. Podozrenie.
3. Zložitosť.
4. Strach.
5. Bojazlivosť.
6. Zbabelosť.

Podozrievavosť sa prejavuje spolu s úzkosťou a odporom človeka. Úzkosť vzniká, pretože človek predpokladá výskyt toho najhoršieho v konkrétnej situácii. Vopred predpovedá začiatok problémov, čoho sa bojí a zároveň sa na ne pripravuje. Tiež sa človek už istým spôsobom namotáva. Môže byť urazený jednoducho preto, že je pripravený na činy, ktoré sám predpovedal. Ľudia ešte nestihli nič urobiť a on je už pripravený na to, čo si pre seba predstavoval.

Podozrievavosť zbavuje pocitu šťastia. Človek sa neustále uráža a neverí druhým, pretože sa chystá urobiť niečo zlé. Pripravuje sa na najhoršie – na to, čoho sa bojí a nechce mať.

Príčiny podozrievavosti

Psychológovia identifikujú tieto príčiny podozrievavosti:

1. Traumy z detstva, keď rodičia neustále niečo vyžadovali, nikdy nepochválili, vyvolávali pocit viny.
2. Životná skúsenosť, ktorá je plná negatívnych udalostí. Človek napríklad čelil zrade, klamstvu a iným nepríjemným činom zo strany iných, preto im už neverí a vždy očakáva ďalšiu ranu.
3. Sebastrednosť, keď si človek predstavuje, že je stredobodom života iných ľudí, ktorí naňho myslia, plánujú mu ublížiť, pomstiť sa a pod. života iných ľudí, ktorí sa k nemu navyše správajú zle a túžia mu ublížiť.
4. Prílišná ovplyvniteľnosť, keď si človek v hlave mnohokrát prehráva to, čo sa stalo. Ak si človek opakovane spomína na zlé veci, ktoré sa mu prihodili, potom začne očakávať ďalšie problémy.
5. - keď sa človek stane podozrievavým ohľadom vlastného zdravia. Hypochondri vidia za prejavmi svojho tela príznaky choroby. Za každým kašľom či kýchaním si predstavujú rozvoj vážneho ochorenia. Ak lekári hovoria, že sú zdraví, potom si hypochondri začnú myslieť, že sú v skutočnosti smrteľne chorí.

Kto je pokrytecký človek? Ide o jedinca, ktorý v správaní, pohľadoch, gestách a slovách svojho okolia vidí náznaky toho, že bol odhalený, pochopený, preniknutý, respektíve už nemá čo skrývať. Túžba mnohých ľudí poznať myšlienky druhých vo vzťahu k tomu, čo si o nich myslia, je najbežnejšia. Najprv je človek naučený počúvať názory iných ľudí, potom si začne zvykať sústrediť sa na myšlienky iných, po čom sa začne báť, aby si o ňom nemysleli nič zlé.

Podozrievavosť sa často stáva stresovým faktorom, pretože vo vašej blízkosti sa na vás môžu pozerať alebo sa vám smiať a vy si myslíte, že to o vás ostatní myslia zle. Pamätáte si na prípady, keď sa muži bijú, pretože sa im zdalo, že sa na nich niekto „zle“ pozrel? Toto je výsledok pokrytectva.

Človek chápe, že žije vo svete iných ľudí, ktorí ho dokážu spoznať, zaujať, ponoriť sa do jeho života. Ale to sú jednotky v porovnaní s miliónmi, ktoré si jednotlivca vôbec nemusia všimnúť. Všetci sa stretávajú s tým, že niekoľko ľudí sa o ne skutočne zaujíma a zvyšok z miliárd a miliónov spoluobčanov si to vôbec nevšimne a nepamätá.

Podozrievavosť je často založená na ilúzii - názore, že úplne všetci okoloidúci, sediaci vedľa vás vás vidia a rozpoznávajú, aký ste človek. Uskutočnili sa však štúdie, počas ktorých zistili, že aj blízki ľudia si len zriedka rozumejú. Nedá sa čítať mimikou a gestami a to, čo sa deje vo vašej hlave, sa stáva všeobecne nedostupným, kým to sami nepoviete. Z toho vyplýva záver: ľudia vás nečítajú a nevidia, najmä ak s vami nekomunikovali a neboli tu dlho.

Čo si o tebe myslia ostatní? Nič. Možno ani nevidia, obracajú k vám oči. Názor, že vás ostatní „čítajú“, je mylný. Ľudia sú často posadnutí svojimi myšlienkami a pocitmi. Nikto nemá rozlišovaciu schopnosť, kým nezačnete komunikovať a nezostanete s inou osobou dlhú dobu. Toto pochopenie by vás malo oslobodiť od stresového faktora – vašej vlastnej podozrievavosti.

Ako sa zbaviť nadmernej podozrievavosti?

Nadmernej podozrievavosti sa môžete zbaviť nasledujúcimi spôsobmi:

1. Prijmite skutočnosť, že v živote sa stali zraňujúce situácie, a to je normálne, nemusíte si ich nosiť so sebou do budúcnosti.
2. Netreba ľudí podozrievať z toho, čo ešte neurobili.
3. Buďte pokojnejší v situáciách. Vyhnite sa problémom.
4. Spomeňte si na časy, keď ste sa vo svojich podozreniach mýlili. Pamätajte, že vo svojich predpovediach sa môžete mýliť.

Malo by sa pamätať na to, že v živote nie sú len zlé udalosti, ale aj dobré.

Výsledok

Podozrievavosť je zlá, ak človek očakáva len zlé veci a podozrieva ostatných zo zlých myšlienok. Ak ide jednoducho o možný vývoj problémov, ktoré sa môžu stať rovnakým spôsobom ako dobré situácie, potom to už nebude podozrivé.

podozrievavosť- je to pocit vlastný úzkostným subjektom, ktorí naznačujú hroziace nebezpečenstvo alebo niečo nepriaznivé. Často sa podozrievavosť porovnáva s podozrievavosťou, nedôverčivosťou, plachosťou, plachosťou, zbabelosťou, komplexmi. Podozrievavosť spôsobuje, že ľudia sa mylne domnievajú, že ich okolie klasifikuje ako horšie osobnosti, než v skutočnosti sú. Podozrievavosť je často vlastná dospievajúcim a deťom, ale možno ju pozorovať aj u celkom dospelých osobností.

Nadmerná podozrievavosť zahŕňa znepokojujúce obavy, ktoré v človeku vznikajú z rôznych dôvodov. Môže za to všelijaké odmietnutia, fóbie. Podozrievavý pocit sa spravidla prejavuje v témach zdravie, vzťahy, kariéra. Podozrenie prináša problémy každej osobe a často kazí život bezprostrednému okoliu podozrivej osoby.

Podozrievavosť sa pripisuje vlastnosti psychiky. Ľudia s týmto pocitom sú veľmi citliví, úzkostliví. Premýšľajú o úmysle uraziť ich a tiež ich stavajú do nepekného svetla, často prežívajú rôzne negatívne emócie, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ich fyzickú či psychickú pohodu.

Zvýšená úzkosť a podozrievavosť zvyčajne sprevádzajú človeka súčasne. Tieto pocity bránia ľuďom komunikovať, nútia ich prežiť minulosť, negatívne emócie a tiež podozrievať všetkých nevinných a vinných z toho, že chcú ublížiť podozrivej osobe.

Podozrievavosť bráni človeku byť šťastný a výrazne znižuje sebavedomie. Podozrievaví ľudia sa často vyhýbajú komunikácii, inklinujú k nelogickým činom, sú príliš citliví a žiarliví.

Príčiny podozrievavosti

Všetky príčiny podozrievavosti pochádzajú z detstva. Za jeden z hlavných dôvodov sa považujú problémy vo vzťahoch s rodičmi. Často rodičia kladú na svoje deti prehnané nároky, často poukazujú na nedostatky, zlyhania, občas chvália, vyžadujú si to, čo je nad ich sily. Rodičia dávajú dieťaťu pocit viny aj vtedy, keď nie je vinné. Všetky tieto momenty ovplyvňujú rozvoj podozrievavosti.

Druhým dôvodom rozvoja podozrievavosti je negatívna skúsenosť. Môže to byť klebeta, podvod, podkopaná dôvera, zrada z neočakávanej strany. Tieto dôvody nútia jednotlivca brániť sa a cítiť strach zo všetkých strán. Podozrievavosť sa vyvíja v dôsledku odmietnutia samotného jednotlivca. Ak si je človek istý, že nie je významnou osobou a nič nereprezentuje, tak jednoznačne áno a podozrievavosť je hlavnou vlastnosťou osobnosti.

Psychológovia sa domnievajú, že podozrievavosť sa vyvíja v dôsledku neúspešného detstva, neúspešnej životnej skúsenosti, neistoty a mentálnych deviácií. Podozriví jedinci sa svojimi pochybnosťami doháňajú k šialenstvu. Predkladajú sa im všetky životné situácie globálny problém. Desiatkykrát si v hlave prehrávajú akúkoľvek situáciu. Majú pocit, že sú oklamaní alebo šikanovaní. Takéto osobnosti nie je možné odradiť.

Zvýšená podozrievavosť vedie k tomu, že sa človek začína pripisovať porazeným a svoj život považuje za neznesiteľný. Napriek tomu chce podozrivý človek pomoc od priateľov a príbuzných, hoci ich podozrieva zo zrady. Ak sa zvýšená podozrievavosť týka zdravia, potom hovoríme o. Hypochondri trpia posadnutosťou vlastným zlým zdravím, neustále myslia na svoje blaho, snažia sa v sebe nájsť najrôznejšie strašné choroby, pričom vytrvalo navštevujú rôznych lekárov. Treba si uvedomiť, že hypochonder, rovnako ako hypochonder, nenapodobňujú osobné obavy z choroby alebo klamstva. Sú viac pod silou autohypnózy a predstavivosť sa časom zmení na chorú a ľudia sa nakazia od tej svojej.

Podozriví ľudia by nemali byť sebakritickí, pretože to kazí život a náladu. Podľa tohto pocitu existuje možnosť uviaznutia v sieťach podozrievavosti. Podozrievavý človek bude vnímať všetky informácie prichádzajúce zvonka ako negatívne, čo mu bude brániť v užívaní si života.

Podozrievavosť vedie k takým psychosomatickým problémom, ako sú: choroby dýchacích ciest, depresia, podráždenosť. Vysvetľuje sa to tým, že človek, ktorý to zažíva, sa zamotáva myšlienkami, vyčerpáva sa a v dôsledku toho ochorie.

Ako sa zbaviť podozrievavosti

V prvom rade si treba uvedomiť, v akých chvíľach života sa človek skutočne urazil a v akých chvíľach sa mu to len zdalo. Často podozrievavý človek začína chápať, že márne podozrieval ľudí z toho, čo sa vôbec nechystajú. Podozrievavý človek sa musí pokúsiť abstrahovať z nepríjemnej situácie, keď sa mu zdá, že existuje možnosť ohrozenia zo strany niekoho. Aby ste zmenili pocity, musíte sa na situáciu pozrieť zo všetkých strán. Keď si všetko premyslíme, určite prídu myšlienky, ktoré potvrdia, že strach, úzkosť a podozrievavosť boli často neopodstatnené. Ak nepríjemná situácia spôsobuje bolesť, potom je jednoducho potrebné o tom informovať páchateľa a tiež okamžite zastaviť komunikáciu. V žiadnom prípade by ste sa nemali obviňovať, ospravedlňovať páchateľa a tiež v sebe hľadať dôvody, pre ktoré ste sa údajne urazili.

Podozrievavý človek by mal nájsť momenty, v ktorých mal pravdu a tieto myšlienky v sebe udržať. Je dôležité, aby si uvedomil, že nikto nemá právo ho urážať alebo urážať. V prípadoch, keď sa situácia stane nekontrolovateľnou a podozrivá osoba sa zaženie do kúta, má zmysel obrátiť sa na špecialistu, aby pochopil sám seba. Je možné, že príčiny podozrievavosti sú také vážne a hlboké, že si s nimi jednoducho nevie poradiť sám. Skúsený psychológ vám pomôže uvedomiť si tieto dôvody, ako aj odpustiť sebe a tým, ktorí v človeku vyvolali podozrenie.

Stáva sa, že niekedy aj silných ľudí nemôže odolať arogancii. Je dôležité pochopiť, že ak podozrivý človek nechce, nikto ho neurazí. Dospelý sa na rozdiel od dieťaťa musí útokom brániť, no nemali by ste vidieť nepriateľa v každom, koho stretnete. Pre podozrievavého človeka je dôležité naučiť sa dôverovať ľuďom a nerozčuľovať sa pre maličkosti, len tak sa zo života úzkostného človeka vytratí podozrievavý pocit.

Ako sa zbaviť podozrievavosti? Analýzou svojho života a činov sa môžete zbaviť tohto nepríjemného pocitu. Podozrivý človek si môže nezávisle pomôcť v tých chvíľach, keď sa mu stane niečo zlé, konkrétne zlé myšlienky sa ho zmocnia. Ponúkame jednoduché tipy ako prekonať podozrievavosť:

- podozrivý človek potrebuje hľadať pozitíva v udalostiach, ktoré sa okolo neho odohrávajú, tešiť sa z každého dňa a nachádzať v sebe pozitívne vlastnosti;

- je dôležité pamätať si na všetky svoje úspechy, zdôrazniť svoje zásluhy a zabudnúť na svoje negatívne vlastnosti;

- v práci a vo firme nehovorte o sebe negatívne, ani zo žartu;

- dajte si pozitívny postoj a zmeňte zlé návyky;

- prinútiť sa usmievať a nevšímať si traumatické okolnosti;

- mali by ste sa naučiť smiať sa na sebe alebo na iných; nie je ľahké smiať sa na sebe a na svojich obavách;

- musíte nakresliť svoj strach vo forme komiksu;

- keďže je podozrievavý človek fixovaný na svoje zážitky a pod. do nekonečna, preto mu odporúčame myslieť len na dobro a viac snívať;

- potrebuje nájsť užitočný koníček alebo obľúbenú činnosť, ktorá ho odvedie od negatívnych myšlienok;

- Podozrivý človek by si mal viesť denník a zapisovať si tam všetky osobné skúsenosti a po čase po opätovnom prečítaní si možno uvedomí, že sa nič hrozné nestalo a všetky skúsenosti boli márne. Často sa podozrievavý človek iba psychicky presviedča, že je s ním všetko zlé. Na vine je autohypnóza a podozrievavý človek sa len zhoršuje, keď je v stresovej situácii, pretože takéto správanie nevedie k dobru.

Strach ma úplne pohltil, nežijem, ale existujem. Každý deň plačem, manžel na mňa kričí, už je zo mňa unavený, moja mama tiež a ja sa namotávam a namotávam. Celý čas čakám, že sa niečo nestane...a teraz mám panický strach o svoje zdravie.
Tento strach ma zmenil na zeleninu, opustil som dom, dieťa môjho manžela ...
Je veľa vyšetrení, robím si testy, behám po lekároch a keď zistia malé odchýlky, okamžite upadám do depresie...
Môj neurológ mi povedal, aby som prestal chodiť k lekárom. Ako sa zbaviť zlých myšlienok a žiť jednoducho, užívať si každý deň?
Ako dieťa som bola tiež veľmi podozrievavá, bála som sa názorov iných a teraz, keď nemám depresiu kvôli dieťaťu, sa katastrofálne trápim. Ako sa mala v záhrade, čo jedla, ako spala, až k slzám...

• Ahoj Anna. Ak chceš byť šťastný, musíš sa snažiť takto žiť každý deň. Dôležité je vedieť si všímať všetko dobré, čo sa vám deje, a keď sa objavia problémy, potom ich vyriešite. Pri premýšľaní o zlom sa neviete uvoľniť, ste v napätí, čo následne negatívne ovplyvňuje vašu pohodu. V živote sa nedá všetko ovládať, tak sa nastav takto – každú správu nadchádzajúceho dňa pokojne prijmem.

  Ak na teba tvoj manžel a matka kričia, pretože to s tebou myslia zle, sú hlúpi a ty s nimi v tomto živote zjavne nie si na ceste, nájdi si svoje prostredie a neuróza ťa opustí!, prešla som týmto , a rady typu nemysli na zle , mysli na dobre blablabla a pod., to je nezmysel, dokonca je hnus citat taketo nezmysly), neuróza je ako horúčka s chrípkou, akosi ti káže zobudiť sa. up!, musíš niečo zmeniť!

Nedokážem sa zbaviť strachu a úzkosti, mnohokrát si v hlave prelistujem akúkoľvek situáciu a neviem sa zastaviť, život ide ďalej, a ja nemám prácu, rodinu, takmer žiadnych priateľov, všetko namotávam. čas, keď všetkému rozumiem, ale nemôžem nič urobiť aspoň pri preliezaní slučky (

• Ahoj. Raz si v hlave prelistujete najhorší scenár a predstavíte si to najhoršie – pohnite sa opačným smerom. Strach a podozrievavosť sa dá zastaviť prepínaním emócií, v hlave si mnohokrát prelistujte niečo dobré, čo vás teší, čo chcete dosiahnuť. Stane sa z toho zvyk rovnako ako rolovanie negatívom v hlave. Spôsob, akým myslíme, určuje kvalitu nášho života. Je to len fráza, ale funguje presne tak, ako hovorí.
  Ak strach paralyzuje vedomie, potom psychoterapeuti a drogová terapia s tým robia vynikajúcu prácu.

Dobry den, vo februari som pochovala syna, po 42 dnoch mamu ... teraz je vsetko v hmle ... stale sa mi zda ze nieco nie je v poriadku s mojim zdravim ... naviniem sa, hned naskakuje tlak.. Mám dcéry, chápem, že pre ne musím žiť, ale nedokážem poraziť strach z choroby a smrti...

• Ahoj Julia. Jednou z metód, ktorá sa používa pri liečbe strachu zo smrti, je vzbudiť u pacientov dôveru, že život je v prítomnom okamihu cenný. Ak sa bojíte nastávajúceho dňa, potom si užite prítomnosť. Mali by ste v sebe nájsť silu pozrieť sa na nevyhnutnú budúcnosť inak a prijať ju. Ak nemáte dostatok síl, potom musíte osobne vyhľadať psychologickú pomoc.

Na ťarchu manžela ((Tak podozrivé, že sa už bojím položiť akúkoľvek otázku. Inak škandál, výkriky, že ho podozrievam z toho či onoho (lenivosť, intímna slabosť, iná platobná neschopnosť)). Pripisujem to jeho neúspešnej skúsenosti predchádzajúceho osobného života On má 49, ja 40, sme spolu 3 roky.Predtým som sa chovala s veľkým pochopením, ale už som unavená... Naozaj sa dá takto ďalej žiť? sú myšlienky, ktoré znášam kvôli dieťaťu, má rok ... Môžem niečo zmeniť?

Ahoj! Moja mama mi vždy hovorí, že som pokrytec. Strašne ma to štve. Ale po prečítaní článku môže mať pravdu. Moje obavy nedajú pokoj. Totiž: som zlá matka, neviem dieťa niečo konkrétne naučiť (žuť tuhú stravu, rozprávať, samé jesť a pod.), bojím sa, že spadne na hojdačke, v škôlke, ako to bude bezo mňa ... Všetko v tomto duchu . Neraz sa stalo, že sa dieťa pri jedle zadusilo. Musel som potriasť nohami, aby mi kúsok vyskočil. Odvtedy sa neustále bojím.
Kritiku beriem zle, hoci vždy budem počúvať rady a vyvodiť závery. Ak ku mne hovoria ostro, nafúknem sa, nemôžem zaspať, mám zlú náladu, zlomím sa na svojich blízkych. Nastupuje depresia. Dostanem sa z toho sám alebo s pomocou priateľov, rozhovor pomáha.
Ako si môžem pomôcť? Alebo sa to bez psychológa nezaobíde?

Dobré popoludnie, som šialene zamilovaný do môjho mladého muža. Nikdy v živote som nezažil také vysoké a silné city k nikomu. Ale je tu jedno ale. Je strašne podozrievavý a podozrievavý. A niekedy sa zlomím. Snažím sa nedávať mu dôvod na to, aby bol opäť nervózny a duševný. Takmer vždy volím slová, snažím sa nehovoriť nič navyše, aby som v ňom neprebudila žiarlivosť. Väčšinou sa s ním snažím vo všetkom dohodnúť. Dokáže rozprávať na jednu tému, tak ma to vytáča, že sa mi chce zavrieť oči a uši. Aj keď veľmi dobre viem, že ho to bude dráždiť ešte viac. A musím mu dvestokrát odpovedať, „áno, rozumiem“, „áno, už to neurobím“, až po týchto slovách sa upokojí. Šialene ho milujem a tiež ho cítim. Inak máme idylku a lásku. Ale táto podozrievavosť mi tak vŕta v hlave, že niekedy mám túžbu to vzdať, zavrieť pod siedmimi zámkami a nepočuť a ​​nevidieť bude lepšie, ako si to naplno užiť. Neviem, ako sa s ním vysporiadať.

• Mal som podobnú situáciu. Silná láska, vysoké city .... Nie je možné byť v neustálom podozrievaní milovanej osoby. Láska bez dôvery netrvala dlho.

Dobrý deň, problém je takýto: 2 mesiace som sa zoznámil s dievčaťom, predtým mesiac a pol cez internet. Všetko bolo super, pravidelné stretnutia, prechádzky, nočné posedenia. Po mesiaci vzťahu povedala, že jej rodičia sú proti mne, lebo ja nemám vyššie vzdelanie. Rozprávali sme sa a dospeli k záveru, že budeme stále spolu. O týždeň neskôr povedala, že chce odísť, pretože ma už nemiluje. Prvýkrát to povedala na internete, pole jej žiadosti, išiel som za ňou, rozprávali sme sa, priznala, že sa asi len bojí vzťahov, zostali spolu. Po tom, čo som ju tri dni nevidel, len komunikácia na internete a potom malátnosť. Víkend bol nádherný, ale o dva dni znova napísala, že chce odísť. Išiel som k nej znova, ale rozhodne odmietla ísť so mnou hovoriť. Povedal som jej, že si sadnem a počkám na ňu. Potom sa napil a začal jej usilovnejšie písať a volať. Blokovala ma na všetkých sociálnych sieťach, nevedela, čo má robiť a ničomu nerozumela, pretože verila, že klame a dôvodom prestávky bol nátlak jej rodičov. Po zavolaní susedov som sa dostal k jej vchodu. (keďže vypla interkom) Zaklopal na zvonček, ale nikto neotváral. Keď som vyšiel na ulicu, po niekoľkých minútach za mnou prišiel jej otec, požiadal ma, aby som ich nechal na pokoji, a odprevadil ma z dvora. Veľmi som sa nahneval, bol som stále opitý. Prišiel som domov a napísal som jej z inej stránky, ktorá nebola zablokovaná. Povedala mi, že ma ľutuje a že ju už nebudem vyrušovať, v dôsledku toho som v opitom delíriu povedal nezmysly, čo situáciu ešte viac vyhrotilo. Pár dní sme sa nerozprávali. Na tretí deň som písal z inej stránky, snažil som sa s ňou zostať priateľom, veľmi mi chýba. Čo odmietla, nechcela ublížiť mne ani sebe. O pár hodín neskôr napísala, že zmenila názor a je pripravená byť priateľmi, v deň, keď už spolu dobre komunikujeme. Neviem čo robiť. Veľmi ju milujem. Existuje nejaký spôsob, ako ju dostať späť? Pomoc radu.

• Nebuď obsedantná, bude to len horšie, všetko čo sa od teba odvracia, nechaj to nie je tvoje, keby ste mali byť spolu boli by ste v každej situácii, neboli by medzi vami prekážky, tak pustite, neplet sa do toho, je to hriech!!!

Dobrý deň, čítal som o podozrievavosti, ide o mňa. Len neviem prečo. V septembri toho roku môj otec ochorel na mozgovú príhodu. Bolí to neznesiteľne, neviem to ani opísať slovami. Zomrel v marci tohto roku. Potom začali zdravotné problémy, tŕpnutie končatín, tlakové rázy (môj zvyčajne nízkych 110/70 a tu to bývalo až 170/100) a nie časté skoky. Dnes vám píšem, tlak tiež stúpol na 150/90, všetka panika, tlak ďalej stúpa, panický strach zo smrti, mŕtvica, presne ako môj otec. Nemôžem sa od toho dostať. Išiel som do nemocnice v našom meste, diagnostikovali osteochondrózu, predpísali lieky, injekcie, teraz si nepamätám, ktoré. Bol na b.l. všetko robilo znecitlivenie končatín nezmizlo. V panike sa otočila platená nemocnica v inom meste som odfotil krk, ultrazvuk ciev krku, magnetickú rezonanciu mozgu, lekár povedal, že všetko nie je veľmi dobré, diagnostikoval som aj osteochondrózu a predpísal som lieky afobazol, pikamelon, neuromedin , mexidol. Počas užívania liekov nenastali žiadne tlakové skoky a zmizla aj necitlivosť končatín. Len čo som prestal brať drogy, všetko začalo odznova! Obalil som sa osteochondrózou bežeckej forme s herniou a išiel opäť na platenú medicínu do iného mesta, aby absolvoval aj CT krčnej chrbtice. So všetkými mojimi fotkami a všetkým, čím som si prešla, som sa dostala k neurológovi, ale ten druhý doktor nebol ten, ktorý ma vzal naposledy. Po tom, čo si všetko prezrel, povedal, že sa nemám čoho obávať, nemám sa čoho obávať a predpísal mi iné lieky: mildranát, fenibut, neuromidin. Zrejme z toho, že ma len ukľudnili, že sa niet čoho báť, som išiel šťastný domov. A napodiv, bez toho, aby začal brať drogy, znecitlivenie končatín zmizlo. Myslím, že stále musíte piť, pretože boli prepustení. O dva týždne som si všetko kúpil a začal piť a hneď v prvý deň mi hrozne stúpol tlak, srdce si myslelo, že vyletí. Hoci zvyčajne je pulz vo všeobecnosti len 60. Čítal som v anotáciách pre všetky lieky, ktoré zvyšujú tep. Všetky tieto lieky som samozrejme odložil a nebral. Začal som znova fajčiť a cez víkendy relaxovať s priateľmi, aj keď viem, že alkohol a fajčenie nepriaznivo ovplyvňujú nervové poruchy. Dnes sa tlak opäť zvýšil, strašná panika a v dôsledku toho stále nemôžem zaspať. Povedzte mi prosím, či sa oplatí kontaktovať psychológa kvôli liečbe nejakými liekmi, alebo je to len kvôli mojej prílišnej podozrievavosti? Mám sa úplne vzdať? zlé návyky? Je akceptovateľné, že k tomu (zvýšenie tlaku) dochádza v dôsledku alkoholu, ktorého ste skonzumovali nadmerné množstvo a naozaj popremýšľajte o jeho úplnom vylúčení alebo užívaní len v obmedzenom množstve. Momentálne necitlivosť končatín pominula.

• Ahoj Marina. Určite by ste sa mali vzdať zlých návykov, rovnako ako by ste mali byť nervózni. Osteochondróza často koexistuje s VVD, čo je pravdepodobne dôvod, prečo pociťujete príznaky z kardiovaskulárneho systému. Samozrejme, nemožno vylúčiť ani vedľajšie účinky liekov. Pokiaľ ide o ďalšiu liečbu, poraďte sa so svojím lekárom. Psychológ klientov nelieči, robí psychodiagnostiku, koriguje zmeny v správaní, povahách, vzorcoch myslenia.
  Odporúčame prečítať:
  

  • Ďakujem pekne, ale na akého lekára sa mám potom obrátiť? Navštívil som neurológa, povedal, že nepotrebujete silné trankvilizéry, alebo mám ísť k inému neurológovi. Kvôli pocitom strachu záchvaty paniky len zintenzívniť

    • Úprimne povedané, môj priateľ robí to isté ako ty už 4 roky. Jasné, že sa ľahko povie uber sa, ale aj tak ti poviem - treba sa prejsť ... len sa každý deň prechádzať na čerstvom vzduchu a najlepšie pred spaním, ale veľmi to pomáha !! !

Ahoj. rozhodla som sa ti napísať. Volám sa tiež Marina a pred rokom a pol, tiež v marci, zomrel môj otec na mozgovú príhodu. Chcem len povedať, že chápem, čo cítiš, zažil som presne tie isté obavy ako ty, VSD, pan.útoky, liečba drogami, asténia, depresia, osteochondróza.
Len vedz, že nie si sám, že všetky tieto obavy sú naša predstava, musíš sa naučiť znova dôverovať životu, hoci ja sám som sem vliezol kvôli podozrievavosti..) Nahrabal som toľko informácií, aby som sa zlepšil. Viete, čo je najdôležitejšie, čo som sa naučil? Že dôvod nie je vo fyzickom, ale v hlave, v kvalite života, milujte sa, odpúšťajte a nič nevyčítajte. To všetko sa ľahko hovorí, sám sa učím žiť každý deň nanovo. Všetky hodnoty sa zrútili, musíte byť sami sebou a cítiť odvahu, odvahu, že to prejde, verte mi, bol som vo veľmi zlá kondícia Antidepresíva veci len zhoršujú. Dôverujte svojej intuícii, počúvajte svoje srdce a dôverujte, že ste milovaní. Ďakujem.
Pre mňa samotného bolo veľmi nezvyčajné naraziť na váš životný príbeh, pretože sám sa po kúskoch skladám.

Stále musíte navštíviť kardiológa. Okrem nervov vám skáče tlak, vtedy vás lekár vyšetrí a v prípade potreby vám predpíše lieky na stabilizáciu tlaku (ktoré budete s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať stále piť, ale to nie je na škodu. Mnohé, keď sa tlak zlepší, urobte chybu a prestaňte piť liek, ktorý to nerobí!)

Už nemám silu takto žiť, neustále sa bojím komunikovať s ľuďmi, bojím sa, že si urobia srandu alebo povedia niečo zlé, neustále očakávam, že sa stane niečo zlé, mám pocit, nejaká handra, o ktorú si každý utiera nohy, mám 26, mám prácu, kde sa mi zdá, že sa každý snaží vypichnúť mužský kolektív, aj v obchode, ak príde predavač - trasiem sa z toho, komunikácia s ním, pomôžte! Nie som čudák, vždy sa snažím každému vyhovieť a neustále sa všetkého bojím! Už nemôžem takto žiť, drží ma len moja žena a dieťa.

• Mal to aj môj manžel, nezúfajte, naučte sa s tým žiť, menej rozoberajte svoje činy, častejšie sa rozptyľujte, panika nič nenesie. A zahnať zlé myšlienky, ale o tom, čo sa trasie, to ma aj klobásy, robím kaderníčku a šklbe mi krk, najprv som sa vznášala, ale teraz sa mi chcelo pľuť. Sú ľudia, ktorí sa nad svojim správaním vôbec nezamýšľajú, aj keď niekedy je to veľmi potrebné :) nech sa vám darí :)

Ale potom povedzte, ak napríklad policajt nie je podozrivý, potom, že zločinci budú robiť svoje špinavé skutky. Ako sa hovorí, každý má svoj zákon, podľa ktorého žije. Lekár teda nemá pre svojich pacientov zdravých všetkých ľudí. Všetci učitelia majú študentov a vidíte, že učia jedného alebo druhého, pričom zabúdajú, že už s nimi nepracujú. Toto je profesionálne pokrytectvo.

A tohto pocitu sa nechcem zbaviť, pomáha mi pri skladaní a píšem poviedky a básne. Tento pocit je možné rozvíjať duchovný význam. Myslím si, že je to príznačné pre ľudí kreatívneho smeru ako je „robotnícka“ trieda. Áno, niekedy je to ťažké a „zamrznete“ v nečinnosti, ale to závisí od mojej túžby. Neruší to komunikáciu. Herec hrajúci na javisku totiž svoju energiu prenáša na množstvo ľudí v sále a nie je potrebné, aby sa za potleskom približoval a klaňal každému. Hlavná vec je udržať tento pocit na uzde, aby sa nerozvinul do márnivosti alebo pýchy alebo narcizmu. Buďte rovní so všetkými. Pamätajte si, odkiaľ ste prišli.
Pokiaľ ide o sny, ide o obvyklý psychomotor mozgovej aktivity. Možno taký absurdný sen, ktorý vás prinúti zamyslieť sa. Môžete vytiahnuť toľko „nitiek“ z podvedomia a zabaliť sa do klbka nervov. Musíte si uvedomiť, že to nie ste nevyhnutne vy, kto sa tam zúčastňuje. Zvonku vidíte ľudí podobných sebe a iným. Vo sne ste len divák. Tu Mendelejev zostavil svoju tabuľku zo sna.

Ahoj!
Chápem, že nie je možné byť podozrievavý, ale aj tak sa tak občas správam.
A mám také obdobia správania. Často uťahujem z myšlienok, nikomu neverím, myslím si, že ma nikto nemiluje. Mám skvelú priateľku, páči sa mi na nej naozaj všetko, ale niekedy sa mi zdá, že som na všetko sám (hoci nie som).
Čítal som veľa článkov na túto tému. Ale aj tak to z času na čas namotám a prekáža mi to v živote. Raz som tak otočil myšlienky, že som sa celý spotil a veľmi ma bolela hlava.

Dobrý deň, milí znalci ľudských duší! V poslednej dobe ma obsadil jeden veľmi záujem Spýtaj sa na čo bez vašej pomoci len ťažko nájdem odpoveď.
Je rozšírený názor, že sny sú odrazom reality, prechádzajúcej cez prizmu podvedomia. Tento názor je celkom opodstatnený a ja sám osobná skúsenosť opakovane presvedčený o svojej bezpodmienečnej spravodlivosti. Zápletky mojich snov skutočne, počas celého môjho vedomého života, jasne odrážali realitu, aj keď so svojimi špecifickými skresleniami.
Počas posledného desaťročia sa mi však stalo niečo zvláštne, čo spochybňuje nemennosť spomínaného pravidla. Koncom roku 2005 som sa zúčastnila počítačového kurzu a táto udalosť na mňa nezmazateľne zapôsobila, pretože školiteľkou sa stala jedna nezvyčajná mladá dáma, ktorej jednotlivé črty (tvár aj celkový vzhľad) na mňa pôsobili mimoriadne magneticky. atraktívne. Samozrejme, náš vzťah s ňou bol čisto pracovný a po 17-tej skupinová lekcia o zvládnutí počítačovej gramotnosti (na konci kurzu) skončil okamžite, bez náznaku akéhokoľvek pokračovania.
Kvôli chorobe pohybového aparátu musím viesť život v ústraní, a tak sa stalo, že tieto spomienky na udalosť spred 11 rokov sú pre mňa dodnes záchranným lanom za oceánom prázdnoty. V mojej pamäti sa znova a znova s ​​neopísateľnou jasnosťou objavuje jej obraz, za ktorým sa moja duša húževnato chytá ako spasiteľná slamka, neochvejne sa chvejúca nad mrazivou priepasťou citového vákua.
V tomto apele sa však nebudem pýtať, čo s tým mám robiť a ako ďalej žiť, pretože mi opäť odpovedia, že „záchrana topiaceho je dielom samotného topiaceho sa, teda treba viac komunikovať, prekonávať komplexy a strachy.“ A triezvo uvažujúci odborníci mi určite pripomenú, že dievčatá zvyčajne počas desiatich rokov prechádzajú výraznými zmenami, stávajú sa ženami a obraz, ktorý som zachytil, s najväčšou pravdepodobnosťou zostal v nenávratnej minulosti.
Otázka, ktorú vám chcem dnes položiť, je nasledujúca. Možno sa to niekomu bude zdať ako zbytočná zvedavosť, ale aj tak sa opýtam. Faktom je, že som sa vždy vyznačoval dobrým (podrobným) zapamätaním si snov, ktoré som videl, a môžem celkom s istotou tvrdiť, že tá magneticky atraktívna dáma (môj bývalý inštruktor) o mne za posledných 11 snívala iba 3-krát. rokov. Podľa môjho názoru je to neuveriteľne málo, najmä vzhľadom na emocionálnu intenzitu spôsobenú psychologický dopad vyššie uvedené skutočnosti. Trikrát za jedenásť rokov! Nie je to v rozpore so samotným postulátom, že sen je odrazom pocitov, túžob, myšlienok zažitých v realite? nedokážete rozlúštiť, aby ste pochopili? Teším sa na Vašu účasť.
Maksim. 41 rokov

• Ahoj! Osobne nepoznám odpoveď na vašu otázku, ale myslím si, že by ste mohli napísať román. Čítal som vašu otázku ako zaujímavú kapitolu knihy)).

  Ahoj Maxim.
  Otázka, ktorú sa pýtaš, je niečo, čo som si kládol už veľakrát.
  Túto situáciu som mal dvakrát v živote. Bláznivo som sa zamilovala do mužov, ktorých vzťahy boli z viacerých dôvodov odsúdené na neúspech. Prvý prípad bol jednoducho katastrofálny. Nespala som, nejedla. Myslela som na neho dňom i nocou. Rozvedená s manželom. Táto paranoja trvala asi 3 roky. A počas tejto doby sa mu o mne ani nesnívalo. A tak som ho chcela vidieť aspoň vo sne.
  Jediné vysvetlenie, ktoré ma na to napadá, je, že naše podvedomie nás zámerne chráni.
  A keďže som nebol ženatý 5 rokov, pravidelne sa stretávam s mužmi a všimol som si, že niektorí sa okamžite usadia v mojich snoch, akoby doma. Vzťahy s týmito ľuďmi väčšinou pokračujú, často len vo forme kamarátstva. A niektorí rýchlo zmiznú, nikdy nemajú sen.
  S pozdravom Inga (41 rokov).

Ahoj. Chcem povedať, že sa už nedokážem zmeniť, ako píšeš. Všetko chápem, nemôžeš byť taký, nemôžeš sa tak správať, ale všetko sa vo mne už zakorenilo. Bol som šesť rokov vo väzení, nebolo to pre mňa sladké, bol som prepustený - problémy s prácou, všade kontrolovali register trestov v databázach, asi som vystriedal desať zamestnaní, nevychádzal som s ľuďmi .
A teraz strávil rok vo väzení a štyri v psychiatrickej liečebni. Psychiatrická liečebňa síce nie je väzenie, ale aj tak je to obmedzovanie slobody a konania a sú tam držaní v službe. Už som si z práce odvykol, zvykol som si nepracovať. Len invalidita zachraňuje, dali mi dobu neurčitú, žijem z toho, všetko si odopieram.
V poslednom čase som nahnevaný, podráždený, temperamentný, agresívny.
Neviem, čo mám robiť, a ak budem mať nejaké problémy, tak ma ako človeka, ktorý sa nevyjadrí za svoje činy, pošlú späť do psychiatrickej liečebne v Čechove. Som veľmi podozrievavá a tvrdohlavá, všetko si robím po svojom a mám depresie, pijem antidepresívum, ale pomáha len zaspať, mám narušený spánok. Nemám priateľov, mal som ich pred väzením a potom som ich všetkých stratil v šiestich rokoch a teraz žijem a komunikujem len s mamou, ale nemám vzájomné pochopenie ani s mamou, často sa hnevám a hnevám . Dali ma na osobitný účet v PND, povedali, že na rok a pol sa treba ísť prihlásiť do PND a potom cez súd, ak bude všetko v poriadku, zaúčtujú. ambulantná liečba. Takto existujem.

• Eugene, teraz môžete na internete stretnúť veľa ľudí s rovnakými záujmami, ktorí sa neskôr môžu stať vašimi priateľmi. No, ak nie, tak komunikácia ešte nikoho neobťažovala. Svet nie je bez dobrých ľudí, pozriete sa a pomoc príde odkiaľ.

  Eugene, čítam ťa s porozumením. Nie je to ľahké, keď máte skúsenosť s uväznením. Spoločnosť neverí bez vedomia. Ale musíte byť mentálne silnejší ako toto. Musíte sa oceniť. Ver v seba. Aj keď nič neviete a neviete ako a urobili ste v živote veľa zlých vecí, jediná vec, ktorú stojí za to rešpektovať, je, že CHCETE situáciu napraviť. Chcete, aby bolo všetko normálne. Chcete sa rozvíjať a budovať prosperujúci život.
  Hovorí sa, že každá kríza je príležitosť.
  Čítal som ťa a už len z textu som videl adekvátnu osobu. Teda nie prázdnymi slovami, ja už cudzinec- zdôraznil vo vás jednu z vašich cností. Hľadajte iných. Hľadajte svoje talenty. Sebaaktualizovať.
  Pevne verte v možnosť úspešného výsledku.
  Akokoľvek sa pozerám na ľudí, nevyhráva ten, komu je veľa dané, ale ten, kto chce viac.
  Tvrdo sa snažte - je to druh práce a všetko príde.
  A aj keď nie všetci, ale existuje druh ľudí, ktorí rozumejú ľuďom ako ste vy - vyvrhelovia. Toto sú pravoslávni ľudia. Nie každý človek je anjel, ale snažte sa nájsť pochopenie v tomto smere. Medzi tými, ktorí hodnotia človeka podľa túžby stať sa lepším a sú schopní jednoducho vidieť človeka v človeku, nech sa deje čokoľvek.
  Dávaj na seba pozor, nech je všetko v poriadku a nič iné.
  Odpustite minulosti. Ďakujte životu za to, aký je a... na ceste, ktorú ste začali napísaním tohto listu.

  Mal by si ísť žiť do kláštora ako nováčik. Uvidíte, o čo vám to pôjde ľahšie, upokojí sa vám duša aj myšlienky, určite pochopíte, ako treba žiť ďalej. To neznamená, že sa musíte stať mníchom. Budete žiť nejaký čas a potom už nebudete potrebovať nikoho radu, Pán si poradí a zachráni!

  • Často mám pocit, že svet okolo nie je skutočný a k tomu si ešte dokážem vymyslieť veľa chvíľ pre seba, kde vlastne môžem byť, môže to byť spojené s fantáziou aj s psychiatrickou liečebnou a so všetkým, čo príde. myseľ, s chápem, že to všetko je úplný nezmysel, ale myšlienky sa nikde neobliekajú, plynú ako zvyčajne.

    • Anastasia, dobrý večer. ja mam nieco podobne. Realita ukazuje, že všetko je v poriadku, ale vtieravé myšlienky udržiavané v neustálom napätí a úzkosti. Každé ráno sa premôžem a idem do práce. Napriek radám prejsť strachom sa nezmenšuje. Viem, že je to len výplod mojej fantázie, ale toto všetko zasahuje do normálneho, plnohodnotného života. Verím však, že svoje trápenia prekonám. A veríš v seba. Všetky skúšky sú nám dané podľa našich síl a niečo nás učia. Buďte zdraví a šťastní)

Charakteristické črty správania hypochondra sú:

• zaujatie vlastnou chorobou- takýto človek je úplne zameraný na symptómy, následky a liečbu imaginárnej choroby;
• špeciálny vzťah k svojmu telu– Pacienti trávia veľa času sledovaním teploty, pulzu a iných fyziologických ukazovateľov;
• selektívnosť- pri túto poruchu pacient filtruje prichádzajúce informácie zvonku, pričom si vyberá iba tie, ktoré sú podľa jeho názoru spojené s jeho chorobou;
• vyhýbanie sa- hypochondri sa snažia vyhýbať okolnostiam a situáciám, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie existujúceho ochorenia alebo rozvoj nového ochorenia.

Všetky akcie simulujúcej osoby sú zamerané na získanie podpory a sympatií ostatných. Často sa sťažuje nielen na svoj zdravotný stav, ale aj na svoj osud, nespravodlivosť, nepochopenie. Ufňukanec dbá na reakciu ostatných, a preto môže využiť prvky umeleckého správania – krútiť rukami, gúľať očami, hovoriť zníženým alebo trpeným hlasom. Ak budete venovať veľkú pozornosť problémom takéhoto človeka a pozvete ho na vyšetrenie, je pravdepodobné, že odmietne. Obzvlášť účinný bude návrh podstúpiť množstvo takých nepríjemných procedúr, ako je kolonoskopia ( vyšetrenie hrubého čreva), gastroskopia ( diagnostika žalúdka pomocou sondy, ktorá sa zavádza cez ústa). Je možné, že v blízkej budúcnosti si simulant diagnostikuje ochorenie, ktoré si nevyžaduje také nepríjemné vyšetrenia. Na rozdiel od hypochondera sa ufňukaní málokedy trápia vysiľujúcimi diétami, cvičením, príp lekárske prípravky. Simulátori nie sú vytrvalí v snahe zbaviť sa svojej choroby, zatiaľ čo pacienti s hypochondriou sú úprimní vo svojom úmysle vyliečiť sa a podstúpiť aktívne akcie. Na pozadí neustáleho strachu sa u ľudí s hypochondrickou poruchou môžu vyvinúť fyziologické príznaky, ako je dýchavičnosť, tráviace problémy a zvýšená srdcová frekvencia. Whiners zvyčajne nemajú tieto príznaky.

Liečba hypochondrie

Hypochondrická porucha sa ťažko lieči, pretože pacienti neprijímajú fakt, že ich symptómy sú výsledkom duševnej choroby. Hypochonder si je istý, že stratený čas strávený takouto liečbou povedie k nenapraviteľným zmenám jeho somatického stavu, čo spôsobí komplikáciu imaginárnej choroby.

Pri liečbe hypochondrie si lekár kladie za úlohu zmeniť správanie a myšlienky pacienta. Zmena stereotypov umožňuje pacientovi vrátiť sa do bežného života aj so zostávajúcimi príznakmi.

Najkritickejšie je prvé obdobie liečby, pretože je veľmi ťažké nadviazať kontakt s hypochondermi. V presvedčení, že lekár nemá potrebnú úroveň kompetencií, sa pacient pokúša nájsť iného odborníka, ktorého postavenie bude podobné jeho názoru.

Vo väčšine prípadov sa pri liečbe hypochondrie používa integrovaný prístup, ktorého vlastnosti závisia od formy ochorenia a reakcie pacienta na terapiu.

Ako môžete pomôcť človeku v tomto stave?

Pri liečbe pacientov s hypochondriou zohráva dôležitú úlohu správne správanie a podpora blízkeho okolia. Príbuzní takýchto pacientov im často venujú nadmernú starostlivosť alebo naopak nevenujú pozornosť problémom človeka a považujú ho za simulátora a kňučaťa. Aj tento, aj iný model správania je chybný. Prehnaná starostlivosť dáva hypochonderovi dôvod presvedčiť sa o realite svojich obáv. Nevážnosť rodinných príslušníkov môže u pacienta vyvolať pocit osamelosti, odcudzenia a zvýšenú úzkosť o svoje zdravie.

Opatrenia na pomoc pacientovi s hypochondriou sú:

• brať vážne skutočnosť choroby;
• dodržiavanie množstva pravidiel pri komunikácii s pacientom;
• zapojenie hypochondra do domácich prác;
• pomoc pri liečbe.

Uvedomenie si hypochondrickej poruchy
Blízke okolie človeka, ktorý trpí hypochondriou, musí čeliť množstvu problémov. Aby mohli príbuzní poskytnúť účinnú podporu, musia sa vyrovnať so skutočnosťou, že ich rodinný príslušník je skutočne chorý a trpí. Brať túto poruchu vážne a pochopiť úlohu podpory poskytovanej pacientovi pomôže konzultácia s lekárom. Pri stretnutí bude odborník hovoriť o vlastnostiach priebehu a symptómoch hypochondrie, poskytne rady, ako správne pomôcť hypochondriu.

Mnoho ľudí pripisuje prejavy hypochondrie takým povahovým črtám, ako je pesimizmus, tendencia kňučať, únavnosť. Treba poznamenať, že táto porucha má množstvo charakteristických znakov. Zdravý človek sa teda najčastejšie sťažuje na život, nespravodlivosť, nepochopenie. Hypochonder sa zameriava výlučne na svoju chorobu a ich starosť súvisí len s hľadaním príležitosti na vyliečenie. Ľudia trpiaci touto poruchou tiež ľahko súhlasia s tým, že podstúpia vyšetrenia a podstúpia testy, zatiaľ čo pesimisti a ufňukanci sa takýmto návrhom vyhýbajú.

Pravidlá správania sa pri styku s hypochonderom
Pacientovi s hypochondriou netreba odopierať chuť rozprávať sa o problémoch, ktoré ho trápia. Ale rozhovor o chorobách by nemal trvať dlhšie ako 30 minút a nie je potrebné podporovať pacienta v jeho obavách a presvedčeniach. Len si vypočujte jeho sťažnosti a požiadajte ho, aby podrobne opísal príznaky, ktoré ho trápia. Položte objasňujúce otázky, ak má nejaké predpoklady o diagnóze. Udržaním rovnováhy v komunikácii s takýmto človekom mu poskytnete požadovanú pozornosť, čím znížite mieru strachu. Na konci rozhovoru rozptýlite pacienta tým, že ho pozvete, aby si pozrel film alebo šiel von.

Netreba sa hádať s hypochonderom ani sa ho snažiť presvedčiť, že je zdravý. Človek s hypochondrickou poruchou si dobre uvedomuje svoju chorobu a dokáže si dlhodobo obhajovať svoj názor. Pokus dokázať takémuto pacientovi nekonzistentnosť jeho obáv a presvedčení môže viesť ku konfliktu.

V každodenných situáciách musia príbuzní spomenúť symptómy, ktoré pacienta obťažujú, pripisovať ich sebe a zdôrazňovať absenciu nebezpečenstva pre zdravie. Ak sa teda pacient často sťažuje na znecitlivenie končatín, môžete nenútene povedať: „Niečo znecitlivelo v nohe, posadil sa nepohodlné držanie tela". Potom vykonajte niekoľko cvičení v prítomnosti pacienta a všimnite si, že všetko prešlo a už vás nič netrápi.

Vykonávanie domácich prác
Ergoterapia pomôže pacientovi s hypochondriou zbaviť sa starostí. Ponúknuť hypochonderovi domáce práce, nemali by ste to robiť so zlomyseľnou iróniou. Nepoužívajte frázy ako „Prestaňte predstierať“ alebo „Nehrajte sa chorého“. Požiadajte ho, aby vám pomohol, a zároveň zdôraznite, že chápete, aké je to pre neho ťažké. Ak pacient úlohu splnil, povzbuďte jeho správanie spôsobom, ktorý je pre neho najefektívnejší. Často je hypochondria sprevádzaná takými fyzickými príznakmi, ako je únava, chronická únava. Ak je to možné, zahrňte do svojho zoznamu každodenných úloh povinnosti, ktoré si vyžadujú ísť na ulicu. Bude užitočné pracovať na záhrade alebo na nádvorí súkromného domu. Zapojte hypochondra do kolektívnych úloh, pretože potrebuje komunikáciu.

Pomoc pri prijímaní lekárskej starostlivosti
Hypochondria je jednou z neriešiteľných chorôb, pretože vo väčšine prípadov pacienti odmietajú navštíviť psychoterapeuta, pretože sú si istí jeho neschopnosťou. Preto, ak je príbuzným zrejmá potreba konzultácie s odborníkom, mali by vynaložiť maximálne úsilie na to, aby presvedčili hypochondra, aby išiel na recepciu. Nemali by ste sa báť vystrašiť alebo zraniť človeka ponukou návštevy lekára. Aby váš návrh nebol odmietnutý, musíte si vybrať ten správny moment, najlepšia možnosť je počas dôverného rozhovoru.

• Používajte argumenty, ktoré sú pre pacienta zmysluplné, bez toho, aby ste sa pokúšali vyvrátiť jeho presvedčenie. Navrhnite návštevu lekára s odvolaním sa na skutočnosť, že neustále obavy môžu dať dodatočné zaťaženie na nervovú sústavu, čo zhorší jeho pohodu.
• Neklam. Nemôžete ponúknuť návštevu terapeuta a pod touto zámienkou vziať pacienta k psychiatrovi. Po odhalení podvodu sa hypochonder uzavrie do seba, nebude súhlasiť s kontaktom s lekárom.
• V niektorých prípadoch je užitočná predbežná konzultácia s lekárom, ktorý môže poradiť, ako pacienta presvedčiť, aby podstúpil konzultáciu.

Lekárska liečba často zahŕňa lieky ktoré pacienti s touto poruchou odmietajú piť. Preto je potrebné neustále sledovať príjem liekov. Ak ich pacient kategoricky odmieta užívať, je potrebné o tejto skutočnosti informovať lekára. Lekár môže navrhnúť alternatívne lieky alebo vyvolať možnosť tajného podávania liekov.
Pri ťažkých formách hypochondrie môžu pacienti odmietať jesť, silne užívať lieky, ktoré si sami predpisujú, alebo sa venovať iným život ohrozujúcim činnostiam. V takýchto prípadoch by mali byť príbuzní pacienta pripravení na to, že je potrebná hospitalizácia.

Psychologické tréningy

V lekárskej praxi existuje viac ako 400 metód vedenia psychoterapeutických výcvikov. Výber liečebnej metódy závisí od individuálnych charakteristík hypochondrickej poruchy a reakcie pacienta na použité techniky. Vo väčšine prípadov terapia tohto ochorenia spočíva v použití niekoľkých metód, to znamená, že sa používa integrovaný prístup.

Pri liečbe hypochondrie sa najčastejšie používajú tieto metódy psychoterapie:

• individuálny;
• rodina;
• skupina;
• psychodynamické;
• kognitívne správanie;
• racionálny;
• sugestívny;
• existenčný.

Individuálna psychoterapia pre hypochondriu
Hlavným terapeutickým faktorom pri individuálnych terapeutických tréningoch je dôverný vzťah medzi lekárom a pacientom. Terapeut, ktorý vzbudzuje dôveru v seba samého, podporuje spoluprácu pacienta, pomáha mu diskutovať o jeho obavách bez nervového napätia. V priebehu takejto liečby lekár učí jednotlivca nový model správania, pričom sám seba používa ako príklad. Správanie pacienta je tiež korigované pomocou povzbudenia alebo odsúdenia lekára.

Rodinná psychoterapia
Pri tomto type terapie pacientom nie je individuálny pacient, ale všetci členovia jeho rodiny. Tento typ liečby je zameraný na nápravu medziľudských vzťahov, ktoré vedú ku konfliktom, ktoré sú v niektorých prípadoch príčinou hypochondrie. Rozvoj tejto poruchy môže byť teda uľahčený tým, že si pacienti uvedomia svoju vlastnú zbytočnosť v dôsledku emocionálnej a poruchy správania v rodine.

Skupinová psychoterapia
Táto forma liečby zahŕňa vytvorenie skupiny pacientov, ktorej členovia majú spoločné problémy a ciele. Úlohou terapeuta je zabezpečiť zmysluplnú komunikáciu v rámci skupiny. Účelom takéhoto tréningu je riešenie vnútorných konfliktov, boj so strachom, náprava patologických odchýlok v správaní. Pacient počúvaním príbehov ostatných členov skupiny dostáva možnosť lepšie pochopiť motívy svojho správania, uvedomiť si nesprávne presvedčenia a zmeniť svoj postoj k chorobe.

Psychodynamická terapia
Podľa základného postavenia tejto terapie je hypochondria, podobne ako iné neurózy, založená na vnútorné konflikty pacienta, ktoré sa prejavujú na podvedomej úrovni. Bežným príkladom je prítomnosť silného odporu voči životnému prostrediu spojená s túžbou byť vzorom a získať súhlas ostatných. Ďalšou príčinou poruchy môže byť túžba po nezávislosti spojená s túžbou prijímať pomoc a starostlivosť od iných ľudí. Na tréningoch v psychodynamickej terapii lekár hľadá zdroje problémov analýzou osobného života pacienta.

Tento typ terapie vysvetľuje výskyt hypochondrickej poruchy v dôsledku nesprávneho spracovania informácií, ktoré sa dostávajú do mozgu pacienta. Robiť chyby vedie k nesprávnym záverom a patologickým odchýlkam v správaní. Účelom tréningu je identifikovať a opraviť deštruktívne presvedčenia pacienta a naučiť ho efektívnejší model správania. V procese liečby lekár mení postoj pacienta k sebe a jeho problémom. To umožňuje pacientovi prestať sa cítiť ako obeť vážnej choroby a vidieť seba samého rozumný človek, ktorý sa vyznačuje chybami, ktoré je možné opraviť.

Racionálna terapia
Pri vedení takýchto tréningov terapeut pomocou logických vysvetlení ovplyvňuje presvedčenia pacienta. Vyjadrenia lekára sú podložené argumentmi a sú zamerané na formovanie pacientovho správneho vnímania jeho symptómov. Lekár vysvetľuje jednotlivcovi znaky choroby a uvádza fakty, ktoré môžu človeka presvedčiť o nepravdivosti jeho presvedčení.

sugestívna terapia
Počas tréningov podľa tejto metódy má lekár vplyv na psychiku jednotlivca, inšpiruje ho k určitým presvedčeniam. Môže to byť túžba po vyliečení alebo iné myšlienky, ktoré pacient vníma bez toho, aby pochopil ich význam. Na rozdiel od racionálnej terapie je sugestívna terapia založená skôr na emocionálnom než na logickom ovplyvňovaní. Pacient počas tréningu môže byť v stave bdelosti aj v tranze. Návrh sa uskutočňuje v imperatívnom tóne a vyjadrenia sú špecifické a zrozumiteľné pre formu pacienta.
Variáciou tohto typu psychoterapie je autohypnóza, pri ktorej sa jednotlivec nezávisle inšpiruje nastaveniami odporúčanými lekárom. Spočiatku pacient dosiahne úplnú svalovú relaxáciu, po ktorej sa sústredí na požadované myšlienky. Môže sa uskutočniť aj hypnosugestívna terapia, pri ktorej sa pacient pred sugesciou uvedie do stavu hypnotického spánku.

existenciálna terapia
Táto metóda je jedným z najnovších trendov v psychoterapii, ktorý si rýchlo získava na popularite. Existenciálna terapia definuje príčinu hypochondrie ako dôsledok pacientovho odmietania takých „daností“ životného cyklu ako je nevyhnutnosť smrti, nezmyselnosť existencie, nedostatok zmyslu, osamelosť. Cieľom liečby je, aby si pacienti uvedomili svoju jedinečnosť a možnosť zmeniť svoj život. V procese tréningu lekár vysvetľuje hypochondrovi o potrebe naučiť sa robiť rozhodnutia a byť za ne zodpovedný, rozhodovať sa a robiť kroky na realizáciu. Hlavnou úlohou existenciálnej terapie je vysvetliť pacientovi, že je v jeho silách, aby jeho existencia bola plnohodnotná a zmysluplná.

Etapy vedenia psychoterapeutických výcvikov
Psychoterapeutická liečba, bez ohľadu na taktiku použitú lekárom, pozostáva z niekoľkých krokov, ktoré sa vykonávajú postupne. V niektorých prípadoch, s obzvlášť závažnými formami hypochondrie, sa postupnosť štádií mení.

Fázy školenia sú:

• nadviazanie kontaktu s pacientom;
• odstránenie symptómov a príčin poruchy;
• aktivácia osobnosti.

Nadviazanie kontaktu s pacientom
Hypochonderi sa vo všeobecnosti zdráhajú akceptovať psychoterapeutickú liečbu. Aj keď príbuzní priviedli pacienta na stretnutie proti ich vôli, je pre nich ťažké kontaktovať lekára a je ťažké zapojiť sa do procesu liečby. Preto je prvou fázou liečby nadviazanie dôverného vzťahu s pacientom. Počas tejto fázy sa určujú hlavné skúsenosti pacienta a vykonávajú sa práce zamerané na zníženie nervového napätia. Pomocou špeciálnych techník, ktoré závisia od typu terapie, lekár pomáha pacientovi hovoriť o obavách a problémoch, ktoré ho znepokojujú. Dôležitou úlohou je analyzovať myšlienky a pocity, ktoré človek zažíva počas záchvatov hypochondrie.

Techniky, ktoré sa používajú v prvej fáze psychoterapeutických výcvikov, sú:

• voľné združenia;
• rozhovor;
• analýza snov;
• konfrontácia;
• telefonický rozhovor.

Voľné združenia
Pri tejto technike terapeut počúva predpoklady pacienta o jeho chorobách bez toho, aby sa na niečo pýtal. Ďalej lekár vysloví slová v určitom poradí a požiada pacienta, aby pomenoval asociácie, ktoré v ňom vznikajú. Človek musí vyjadrovať vznikajúce myšlienky bez ohľadu na ich obsah a prítomnosť zmyslu v nich. Táto technika pomáha hypochonderovi rozprávať.
Na analýzu stavu pacienta sa používajú odpovede aj prípadné prestávky, ktoré urobil.

Analýza snov
Výklad snov je doplnkovým nástrojom psychoterapeutickej liečby, ktorý pomáha lekárovi pochopiť príčinu pacientových problémov. Rozborom obrazov, ktoré pacient opisuje, dostáva terapeut príležitosť lepšie mu porozumieť a zvoliť si efektívnejšie spôsoby nadviazania kontaktu. Sny sú vysvetlené pomocou špeciálnych znalostí o symboloch, ktoré sa objavujú v snoch, a pomocou asociatívnej technológie.

Rozhovor
Pohovory možno viesť priamo resp nepriamym spôsobom. Prvá metóda zahŕňa odpovede pacienta na otázky pripravené lekárom alebo vyplnenie špeciálneho dotazníka. V nepriamom rozhovore človek hovorí o obavách, ktoré ho znepokojujú. Terapeut opakuje alebo parafrázuje výroky pacienta, pričom opisuje emócie, ktoré pacient prežíva. Pacient musí lekára opraviť alebo potvrdiť skutočnosť, že mu lekár správne rozumie.

Konfrontácia
Táto technika spočíva vo vstupe lekára do konfrontácie s pacientom. Táto metóda umožňuje identifikovať ambivalentné správanie pacienta, ktoré mu bráni uvedomiť si príčinu svojho ochorenia a začať s ním bojovať. Konfrontáciou možno upriamiť pozornosť pacienta na rozpory v jeho správaní. Príkladom protirečenia je často sa vyskytujúci výrok medzi hypochondermi, že sa chcú vyliečiť, no zároveň odmietajú brať lieky alebo plniť príkazy lekára. Táto metóda sa tiež používa na to, aby pacientovi naznačila, že sa vyhýba diskusii o určitých témach.
Konfrontácia je náročná technika a používa sa v prípadoch, keď medzi terapeutom a pacientom vznikla dôvera.

Telefonický rozhovor
Telefonovanie znižuje bariéru medzi lekárom a pacientom a je indikované u pacientov so zvýšenou mierou úzkosti. Nedostatok priameho očného kontaktu umožňuje niektorým pacientom cítiť sa uvoľnenejšie a nevnímať terapeuta ako hrozbu.

Zmiernite príznaky a prejavy hypochondrie
Všetky terapeutické metódy používané v druhom štádiu sú zamerané na nápravu chybného správania pacienta vo vzťahu k jeho vymysleným chorobám.

Techniky, na základe ktorých sa vykonáva druhá fáza liečby, sú:

• relaxácia;
• pevná úloha;
• predstavivosť;
• účinky;
• psychodráma.

Relaxácia
Terapeut učí pacienta rôzne cvičenia, ktoré môže pacient robiť sám, aby ovládol mieru strachu. Tieto techniky zahŕňajú progresívnu relaxáciu podľa Jacobsona, dychové cvičenia, meditácia.

pevná rola
Na začiatku tréningu podľa tejto techniky je pacient požiadaný, aby napísal svoj opis v tretej osobe. Ďalej potrebuje opísať druhý obraz svojej osobnosti, no zároveň pridať nejakú pre neho nezvyčajnú povahovú črtu. Potom terapeut informuje pacienta, že jeho skutočný obraz ide na dovolenku a tentoraz potrebuje hrať úlohu druhého obrazu. Deje sa tak preto, aby si pacient uvedomil, že môže ovládať svoje správanie a vo svojej moci eliminovať faktory, ktoré hypochondriu vyvolávajú.

Predstavivosť
Pacient s pomocou lekára dosiahne svalovú relaxáciu, po ktorej si vo svojej predstave predstavuje obrázky, ktorých detaily mu lekár oznámi. Terapeut žiada pacienta, aby si predstavil tie situácie alebo vnemy, kvôli ktorým má strach z infekcie alebo istotu, že je chorý. Na začiatku cvičenia hypochonder predvedie scény, s ktorými si ľahko poradí. Relácia končí obrázkom, na ktorom má pacient ťažkú ​​úzkosť. V uvoľnenom stave sa jednotlivec učí ovládať a primerane reagovať na myšlienky, ktoré ho navštívia, keď sa objaví strach.

Účinky
Princíp tejto metódy spočíva v tom, že pacient si domýšľa všelijaké následky, ak sú jeho podozrenia, že má nejakú chorobu, správne. Terapeut žiada rozdeliť všetky dôsledky do troch skupín – pozitívne, negatívne a neutrálne. Táto metóda je platná pre pacientov, pre ktorých je hypochondria spôsob, ako sa prispôsobiť skutočnému životu. Pri premýšľaní o dôsledkoch svojho správania jedinec dospeje k záveru, že nie je správne.

Psychodráma
Táto technika využíva rolové hry, divadelné predstavenia a iné techniky, ktoré umožňujú pacientovi alebo terapeutovi transformovať sa na chorobu alebo symptóm, ktorý pacienta trápi. Psychodráma vám umožňuje spoznať prežívané obavy a uvedomiť si, že hypochondria sa dá vyliečiť.

Aktivácia osobnosti
Úlohou tretej etapy je vrátiť pacienta do plnohodnotného života.

Psychoterapeutické techniky poslednej fázy liečby sú:

• arteterapia;
• nepriamy kontakt s pacientom;
• situačné modelovanie.

Arteterapia
Zapojenie pacienta do tvorivá činnosť umožňuje mu naučiť sa vyjadrovať svoje myšlienky a túžby, čo prispieva k zlepšeniu komunikačných schopností a rýchlemu začleneniu pacienta do spoločnosti.

nepriamy kontakt
Táto technika sa vykonáva za účasti rodinných príslušníkov alebo ľudí blízkych pacientovi. Terapeut skladá rôzne úlohy, ktoré pacient samostatne realizuje v známom prostredí.

Modelovanie
Počas tréningu sa odohrávajú rôzne situácie, v ktorých musí pacient preukázať adekvátne správanie. Účelom takýchto sedení je vyvinúť zdravú reakciu na okolnosti, ktoré predtým vyvolali u pacienta obavy.

Lekárske ošetrenie

Komu medikamentózna liečba hypochondria rezort len ​​v extrémnych prípadoch. Je to spôsobené tým, že lieky môžu len upevniť pacientovo presvedčenie, že je nevyliečiteľne chorý. Niektorí pacienti môžu zneužívať drogy, zatiaľ čo iní nebudú užívať predpísanú liečbu.

Je dôležité mať na pamäti, že lieky sú predpísané iba v prípadoch, keď je hypochondria príznakom základnej choroby.

Takže pri liečbe hypochondrickej depresie sa používajú antidepresíva s anti-úzkostným a antifóbnym účinkom. Podobne sa používajú lieky zo skupiny benzodiazepínov.

Lieky používané pri liečbe hypochondrickej depresie

Droga	Mechanizmus akcie	Ako použiť
paroxetín	Porušuje metabolizmus serotonínu a poskytuje antidepresívny účinok. Odstraňuje príznaky hypochondrie.	Užíva sa raz denne, od 10 do 20 mg ráno. Opatrnosť u pacientov s ochorením pečene a obličiek.
fluoxetín	Odstraňuje príznaky hlbokej depresie. Normalizuje náladu, odstraňuje strach a úzkosť.	Užíva sa raz ráno. Počiatočná dávka je 20 mg. V extrémnych prípadoch sa dávka zvyšuje na 40-60 mg.
sertralín	Znižuje úzkosť, nepokoj a depresívne prejavy.	Užíva sa perorálne raz, bez ohľadu na jedlo. Počiatočná dávka je 25 - 50 mg.

Ak je hypochondria prejavom schizofrénie alebo manickej psychózy, potom sa používajú antipsychotiká alebo stabilizátory nálady ( Prepäťové ochrany).

Prevencia hypochondrie

Čo treba urobiť, aby ste sa vyhli hypochondrii?

Odborníci sa domnievajú, že vývoj hypochondrie ovplyvňujú faktory, ako sú určité povahové črty, vzorce správania, negatívne životné skúsenosti a genetická predispozícia. Často je porucha diagnostikovaná u ľudí trpiacich rôznymi duševnými poruchami.

Opatrenia, ktoré pomôžu vyhnúť sa hypochondrii, sú:

• pracovať na spúšti ( choroba provokujúca) charakterové rysy;
• obmedzujúce faktory, ktoré môžu spôsobiť poruchu;
• rozvíjanie osobných a verejný život;
• včasné odhalenie a liečbe duševná choroba.

Práca na spúšťacích vlastnostiach
Význam negatívnych udalostí by sa nemal preháňať, pretože to neumožňuje venovať pozornosť pozitívnym udalostiam. Ďalším faktorom, ktorý neprispieva k optimizmu, je hľadanie všetkých zdrojov problémov v sebe. Dôvodom pesimizmu je aj túžba rozdeliť všetky prebiehajúce udalosti na „čierne“ a „biele“, dobré alebo zlé. Takíto ľudia sa vždy snažia o ideálny výsledok, inak sa zaraďujú medzi porazených. Vždy existuje prechodná možnosť, ktorá musí byť tiež prijatá ako prijateľný výsledok.

Obmedzujúce faktory, ktoré môžu spôsobiť poruchu
Identifikujte oblasti svojho života, ktoré spôsobujú negatívne emócie. Zamerajte sa na to, aby ste dokázali túto oblasť pozitívne transformovať. Začnite s tými aspektmi, ktoré môžete zmeniť. Zvýšte svoju intelektuálnu úroveň, rozvíjajte vzťahy, optimalizujte svoj pracovný tok.

Keď nastanú problematické situácie, nemali by ste sa sústrediť na obviňovanie druhých alebo si myslieť, že život k vám nie je fér. Neoddávajte sa neistote, pochybnostiam alebo sebautláčaniu. Stojí za to brať ako samozrejmosť, že problém už nastal a zamerať sa na jeho riešenie. Aby ste v sebe rozvinuli optimizmus, musíte sa obklopiť ľuďmi, ktorí majú pozitívny pohľad na život. Mali by ste sa tiež vyhnúť sledovaniu relácií a filmov, ktoré obsahujú násilie. Dajte prednosť komédiám klasická hudba, humorné programy.

Nadviazanie osobného života a vzťahov s vonkajším svetom
Väčšina pacientov s hypochondrickou poruchou nemá blízke vzťahy a má problémy s ich vytváraním. Pre takýchto ľudí je ľahšie vysvetliť svoju osamelosť somatickým ( telesne) problémy, než hľadať pravú príčinu. Neschopnosť nájsť vzájomný jazyk s inými ľuďmi je prekážkou sebarealizácie v spoločnosti. Osoba s takýmito ťažkosťami sa zriedkavo zúčastňuje kolektívnych aktivít ( šport, spoločenské aktivity ), čo vedie k izolácii od vonkajšieho sveta. Odborníci považujú hypochondriu za stratu spojenia s vonkajší svet a používať svoje telo ako partnera. Niektorí pacienti, ktorí zažívajú nedostatok komunikácie, nevedome používajú túto chorobu, aby získali starostlivosť a pozornosť svojho okolia.

Fyzický stav tela ovplyvňuje emocionálne pozadie človeka. Nedostatok spánku alebo odpočinku, nevyvážená strava, sedavý obrazživot - to všetko bráni rozvoju optimizmu. Aby ste sa zbavili pesimizmu, musíte športovať, jesť zdravé potraviny, dodržiavať odporúčanú dĺžku nočného spánku ( 7 – 8 hodín).
Je tiež potrebné venovať čas robeniu vecí, ktoré prinášajú potešenie a pomáhajú odvrátiť pozornosť od problémov.

Aby sa predišlo hypochondrii, je potrebné viesť aktívny sociálny život a rozvíjať schopnosť nájsť spoločnú reč s kolegami v práci, opačným pohlavím, známymi a rodinnými príslušníkmi. Dnes existuje veľké množstvo príležitostí, ktoré pomáhajú zlepšiť komunikačné schopnosti.

Nástroje, ktoré pomôžu rozvíjať komunikačné zručnosti, sú:

• odborná literatúra;
• pomôcky v audio a video formáte;
• kontakt s psychológom;
• návštevné školenia;
• nezávislé prevedenie rôzne cvičenia.

Včasné odhalenie a liečba duševných chorôb
Rozvoj hypochondrie je uľahčený otvoreným prístupom k lekárskym informáciám, preto, aby ste sa vyhli chorobe, mali by ste sa obmedziť na čítanie a počúvanie.

Zdroje takýchto informácií sú:

• vysielanie chorôb;
• reklama na lieky;
• články o nevyliečiteľné choroby;
• medicínske informačné zdroje pochybného pôvodu.

Starostlivosť o svoje zdravie je prirodzenou túžbou a dnes veľa ľudí na tento účel využíva internet. Používatelia sa obracajú na rôzne príručky a online testy, aby sa oboznámili s príznakmi možného ochorenia a ako ho liečiť. Treba si uvedomiť, že v takýchto prípadoch je vždy potrebné skontrolovať zdroj špecifikovaných informácií, dátum vytvorenia zdroja a ďalšie charakteristiky. Takže na serióznom zdroji je vždy zmienka, že všetky údaje sú poskytované iba na informačné účely.

V mnohých prípadoch sa hypochondrická porucha vyvíja na pozadí iných duševných porúch. Aby ste sa vyhli chorobe, mali by ste sa včas poradiť s lekárom, ak máte problémy s emocionálnym zdravím.

Patológie, ktoré môžu spôsobiť hypochondriu, sú:

• psychózy;
• neurózy;
• prítomnosť bláznivých nápadov;
• depresie;
• všeobecná úzkosť;
• panická porucha.

Čo môže vyvolať hypochondriu?

Vzhľadom na to, že hypochondrická porucha je charakterizovaná rôznymi prejavmi, v medicíne neexistuje presné definíciečo môže byť príčinou tohto ochorenia. Odborníci identifikujú množstvo okolností, ktoré môžu prispieť k rozvoju ochorenia, medzi ktorými sú fyziologické aj psychologické faktory.

Fyziologické dôvody rozvoja hypochondrie sú:

• dysfunkcia mozgovej kôry;
• nesprávne vnímanie impulzov, ktoré prenášajú mozog vnútorné orgány;
• poruchy vo fungovaní autonómneho nervového systému.

Z psychologických faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju tejto poruchy, odborníci poznamenávajú množstvo znakov, ktoré môžu byť individuálne osobná charakteristika ako aj dôsledok nesprávnej výchovy.

Takéto dôvody môžu byť:

• zamerať sa na seba;
• nedostatok empatie;
• "hrubá koža";
• neschopnosť vyjadriť túžby a emócie;
• sklon k pesimizmu;
• podozrievavosť;
• nedostatok sebaúcty;
• neschopnosť nájsť spoločnú reč s okolím.

Prítomnosť blízkych príbuzných s vážnymi chorobami a iné črty osobného života pacienta zvyšujú pravdepodobnosť hypochondrických myšlienok. U mnohých pacientov sa porucha vyskytuje v dôsledku predčasného úmrtia jedného z rodičov na chorobu. Zdravý človek začína nachádzať príznaky, ktoré naznačujú, že má podobnú chorobu.

Ďalšie vonkajšie faktory, ktoré prispievajú k rozvoju hypochondrickej poruchy, sú:

• vážne choroby utrpené v detstve;
• zažil násilie ( fyzické alebo duševné);
• prítomnosť chorých príbuzných alebo priateľov v prostredí;
• podobné správanie rodičov.

Ako sa hypochondria líši od obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD)?

Z obsedantno-kompulzívnej poruchy ( OKR) hypochondriu charakterizuje neustála úzkosť o svoje fyzické zdravie. Kvôli tejto nadmernej obave je osoba úplne presvedčená, že je už vážne chorá.
OCD, podobne ako hypochondria, patrí k patológiám neurotického spektra. Táto porucha je charakterizovaná mimovoľnými rušivými a desivými myšlienkami ( obsesie). Aby sa pacient zbavil úzkosti, začne pravidelne vykonávať sériu akcií, ktoré sú obsedantné ( nutkanie).

Rozdiely medzi hypochondriou a OCD

Hypochondria	Kritérium	OKR
U žien sa vrchol výskytu vyskytuje po 30 rokoch, u mužov - po 40 rokoch.	Debut choroby	Prvé príznaky OCD sa najčastejšie objavujú medzi 10. a 30. rokom života. Nízky vek nástup ochorenia je jedným z jeho hlavných rozlišovacie znaky. V tomto prípade prvá návšteva lekára spadá do intervalu 25 až 35 rokov. Objavenie sa prvých príznakov poruchy v 70 percentách prípadov súvisí so stresovými okolnosťami.
Hypochondria sa rovnako prejavuje u mužských aj ženských pacientov. Toto ochorenie sa často vyskytuje u dospievajúcich a starších ľudí.	Kto sa skôr ukáže	OCD postihuje rovnako mužov aj ženy. U žien sa prvé prejavy ochorenia vyskytujú v neskoršom veku ( viac ako 20 rokov) ako u mužov ( pred nástupom puberty).
Hlavným príznakom hypochondrie je prehnaná starosť o svoje zdravie, ktorá so sebou nesie strach. V závislosti od formy hypochondrie môže mať pacient strach z ochorenia ( obsedantný), začnite podnikať kroky na zlepšenie zdravia ( nadhodnotené) a byť pevne presvedčený, že trpí nevyliečiteľnou chorobou ( bludný). Pacienti najčastejšie vyjadrujú obavy o srdce, zažívacie ústrojenstvo, mozog a orgány reprodukčného systému. Symptómy hypochondrie sú: podozrievavosť a úzkosť o ich zdraví; systematická analýza fyziologických procesov v tele ( teplota, pulz, tlak); obavy, že žalúdočné kŕče, bolesť hlavy, potenie a iné signály sú príznakmi vážneho ochorenia; vyhľadávanie informácií na samodiagnostiku a samoliečbu; akútna reakcia na menšie fyzické nepohodlie; intenzívne návštevy lekára niekedy aj viackrát za deň); častý prechod lekárske prehliadky; vývoj diét a komplexov fyzických cvičení; nadmerný príjem vitamínov, doplnkov stravy; vyhýbanie sa situáciám, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé ( nadmerná fyzická námaha, komunikácia s chorým, chodenie vonku v zime); strach z toho, že sa ocitne v situácii, v ktorej pacient nebude schopný prijímať lekárska pomoc; nespokojnosť s predpísanou liečbou a nedostatok dôvery v lekárov; zaujatie imaginárnou chorobou ( diskusia s členmi rodiny, vyhľadávanie informácií). V najťažšej forme ( bludný) príznaky hypochondrie môžu byť bludy, halucinácie, samovražedné sklony.	Hlavné príznaky	Symptomatológia obsedantno-kompulzívnej poruchy sa prejavuje vo forme spontánne rušivých nápadov a myšlienok, ktoré vznikajú, po ktorých nasledujú nutkavé činy. Príklady myšlienok sú: strach z infekcie prostredníctvom kontaktu s ľuďmi, zvieratami, domácimi predmetmi; starosť o vlastnú bezpečnosť; strach zo založenia požiaru, záplav alebo spôsobenia inej škody; strach z prejavovania agresie voči ostatným; nevhodné myšlienky o náboženstve; pochybnosti o správnosti prijatých opatrení; obsedantné myšlienky o sexuálnych zvrátenostiach. Vo väčšine prípadov s touto poruchou, poprava určité akcie slúži ako obranný mechanizmus proti strachu, ktorý vyvolávajú rušivé myšlienky. Obsedantné akcie zahŕňajú: časté umývanie rúk alebo vodné procedúry; vyhýbanie sa kontaktu s predmetmi, ktoré môžu slúžiť ako zdroj mikróbov alebo baktérií; umiestňovanie predmetov v určitom poradí osobné veci, nábytok, príbory); overenie vykonaných akcií ( zatvorené dvere, okná, plynové ventily); posadnutosť čistotou čistenie, umývanie, dezinfekcia); túžba získať potvrdenie z okolia o správnosti vykonaných krokov; vyslovovať nahlas alebo pre seba modlitby, kúzla; zbieranie nepotrebných vecí; pohybové poruchy (pohyby rúk v snahe odstrániť vlasy z očí, časté žmurkanie).
Hypochondria sa vyznačuje sklonom k ​​dlhému priebehu a odolnosťou voči terapii. Z celkovej masy pacientov s týmto ochorením sa 25 percent stavu nezlepší alebo sa zmení k horšiemu. Polovica prípadov postupuje do chronická forma. U obzvlášť citlivých jedincov môžu hypochondrické myšlienky zostať po celý život. Liečba je úspešnejšia, keď sa porucha rozvinie v mladom veku, má akútny začiatok a súčasne ju sprevádza úzkosť a depresia. Priaznivými faktormi pre efektívnu liečbu je aj vyšší socioekonomický status pacienta a absencia porúch osobnosti.	Priebeh ochorenia	Ak sa liečba ochorenia začala do roka od objavenia sa prvých príznakov, stabilné zlepšenie stavu pacienta sa dosiahne v dvoch tretinách prípadov. Ak bola návšteva lekára vykonaná neskôr, je vysoká pravdepodobnosť, že porucha prejde do chronickej formy. Choroba prebieha vo vlnách - obdobia zlepšenia, ktoré môžu trvať niekoľko rokov, sú nahradené exacerbáciami. Keď je obsedantno-kompulzívna porucha sprevádzaná jedným typom symptómov, vo väčšine prípadov je možná stabilizácia celkového stavu, zmiernenie symptómov a sociálna adaptácia pacienta. Ak je v živote pacienta veľké množstvo stresujúcich udalostí alebo má porucha výrazné prejavy na pozadí psychasténie, ochorenie je oveľa závažnejšie. Komplexné formy ochorenia ( strach zo znečistenia, výrazné rituálne správanie, agresívne myšlienky) môže slabo reagovať na liečbu. Klinický obraz v takýchto prípadoch je spravidla komplikovaný novými príznakmi. U mužských pacientov sa aj pri intenzívnej liečbe v 30 percentách prípadov ich stav nemení.

Ako sa hypochondria prejavuje pri depresii?

Ak sa hypochondria prejavuje v spojení s depresívnymi symptómami, potom sa táto patológia nazýva hypochondrická depresia.

Príznaky hypochondrickej depresie

Hypochondrická depresia patrí do kategórie komplexných depresií. V klinickom obraze takýchto depresií ustupujú do pozadia afektívne poruchy a do popredia sa dostávajú hypochondrické symptómy. Hlavným príznakom tejto choroby je neustála, prehnaná obava o svoje zdravie na pozadí depresívnej nálady. Pacienti sa zameriavajú na svoje nevyliečiteľná choroba a vyjadrujú znepokojujúce obavy o svoje životy. Sťažujú sa na malátnosť, slabosť, neschopnosť vykonávať nejakú prácu. Zároveň majú dostatok sily na to, aby neustále pátrali po svojej chorobe. Aj na klinike hypochondrickej depresie sú senestopatie. Sú to bolestivé, neznesiteľne bolestivé pocity v tele pacienta. Pacient zároveň nemôže naznačiť jasnú lokalizáciu svojich pocitov alebo im dať jasný popis. To mu však nebráni myslieť si, že tieto pocity sú prejavom vážnej choroby a môžu spôsobiť smrť.

Závažnosť hypochondrie môže dosiahnuť stupeň delíria. V tomto prípade sú pacienti istí, že sú chorí a čoskoro zomrú. Tvrdia, že im hnije vnútro, alebo ochoreli na rakovinu, chorobu z ožiarenia, syfilis. Ak sa pri čistej hypochondrii pacient sťažuje hlavne na nepríjemné ( niekedy až domýšľavý) pocity v rôznych častiach tela, potom s hypochondrickou depresiou, je úplne presvedčený, že je chorý na vážnu chorobu, a jeho sťažnosti ustupujú do pozadia. Tieto bludné hypochondrické myšlienky zaberajú celú predstavivosť pacienta a celý jeho voľný čas. žiadne lekárske správy nedokázali ho presvedčiť o opaku.

Ako sa hypochondria prejavuje u detí?

U detí sa hypochondria prejavuje v trochu atypickej forme ako u dospelých.
Deti spravidla nehovoria o svojich zdravotných problémoch. Namiesto toho sa obklopujú určitými návykmi, o ktorých si myslia, že im pomôžu vyhnúť sa chorobe. Takže ak má dieťa podozrenie, že má infekčnú chorobu, potom si bude v pravidelných intervaloch umývať ruky alebo ich ošetrovať dezinfekčným roztokom. Bude selektívny aj v jedle, pretože konzumácia niektorých potravín je spojená so zdravotnými rizikami.

Rozdiel medzi detskou hypochondriou je široký okruh fyziologické symptómy.

Fyziologické prejavy hypochondrie u detí sú:

• zvýšené potenie;
• periodický tremor;
• závraty;
• mdloby a stavy pred mdlobou;
• zvýšený tep srdca.

Všetky tieto príznaky sú spôsobené zvýšenou reaktivitou nervového systému. Veď hypochondrické deti sú in neustály strach a vzrušenie. Vyznačujú sa teda zvýšenou podráždenosťou, podozrievavosťou, citlivosťou na environmentálne faktory. Dôvodom tohto správania je spravidla nadmerné opatrovníctvo rodičov.

Neustály záujem o svoje zdravie formuje u detí určitý typ správania. Vyhýbajú sa blízkosti rovesníkov a iných ľudí. Spoločnosť sa pre nich stáva možným zdrojom chorôb. Hypochondrické deti neznesú objatia, bozky, stisky rúk a iné prejavy emócií. Vo vzdelávacích inštitúciách sú pomerne uzavretí, no naďalej sú rozmarní a závislí od rodičovskej starostlivosti.
Deti si vymýšľajú rôzne výhovorky a dôvody nenavštevovania rôznych oddielov a krúžkov. Dlho skrývajú skutočné príčiny svojho strachu.

Ako otestovať hypochondriu?

Existuje niekoľko možností na testovanie hypochondrie. Pri vykonávaní testovania je potrebné mať na pamäti, že výsledky testovania nie sú absolútnym návodom na liečbu. Iba lekár môže predpísať liečbu po komplexnom vyšetrení.

Test číslo 1

Ak chcete prejsť testom, musíte odpovedať na otázky v tabuľke výberom jednej odpovede.

№	Otázka	Odpoveď "Áno"	Odpoveď "nie"
1	Radi diskutujete o svojom zdraví s blízkymi, kolegami v práci?	2	0
2	Veríte, že všetky lieky sú užitočné?	2	0
3	Myslíte si, že jeseň je obdobím, kedy všetko živé zomiera?	2	0
4	Vedie šport k zraneniam?	2	0
5	Je lekárnička povinnou položkou, bez ktorej nevyjdete z domu?	2	0
6	Budete piť vodu z vodovodu, keď budete smädní?	0	2
7	Nie je dôvodom návštevy lekára veľký opuch na koži?	2	0
8	Pri nákupe produktov na trhu ich ochutnávate z rúk predajcu?	0	2
9	Jete ovocie bez toho, aby ste ho predtým ošúpali?	0	2
10	Dokážete ísť v zime von bez čiapky?	0	2
11	Umývate si ruky dvakrát pred jedlom pred a po jedle)?	2	0
12	Obmedzujete konzumáciu kávy, pretože tento nápoj je nezdravý?	2	0
13	Máte obavy z toho, že máte doma domáceho maznáčika?	2	0
14	Pri pomyslení na akúkoľvek chorobu máte nepríjemné myšlienky?	2	0
15	Máte na verejných plážach mrzutosť?	2	0
16	Myslíte si, že vitamíny neprinášajú hmatateľné výhody?	0	2
17	Používate alkohol výhradne na dezinfekciu?	2	0
18	Ste radi vonku v mraze?	0	2
19	Je to ľahké vo vani verejný typ dostať nejakú chorobu?	2	0
20	Je vysoká pravdepodobnosť chytenia infekcie, keď stojíte v rade k lekárovi?	2	0
21	Zvyčajne ignorujete bolestivé príznaky? ( bolesť hlavy, žalúdočné kŕče)?	0	2

Vypočítajte celkový počet bodov a prečítajte si ich výklad.

Výsledky testu sú:

• 0 až 10 bodov- tento výsledok naznačuje absenciu predispozície k hypochondrickej poruche. V niektorých prípadoch to môže znamenať, že by ste mali venovať väčšiu pozornosť svojmu fyzickému zdraviu.
• 11 až 20 bodov- znamená nízku predispozíciu k ochoreniu. Takýto výsledok testu môže naznačovať, že si uvedomujete dôležitosť lekárskych vyšetrení a nesiete zodpovednosť za svoje zdravie.
• 21 až 30 bodov- takéto skóre znamená silné obavy z možných ochorení, čo svedčí v prospech vysokej predispozície k hypochondrii.
• 31 až 40 bodov- znamená vysokú pravdepodobnosť výskytu niektorej z foriem hypochondrického syndrómu. Ak chcete potvrdiť alebo vyvrátiť túto skutočnosť, musíte kontaktovať špecialistu.

Test číslo 2

Tento test pomôže určiť váš sklon k hypochondrickej poruche. Odpovede na otázky by mali byť jednoslovné, napríklad „áno“ alebo „nie“.

Testovacie otázky sú:

• Máte strach z náhlej smrti?
• Cítite sa často veľmi unavení a bezmocní?
• Pochybujete o autorite lekárskeho posudku?
• Myslíte si, že máte zdravotné problémy?
• Máte viac ako 2 krát za mesiac myšlienky na pravdepodobnosť ochorenia? smrteľná choroba?
• Dá sa povedať, že sa necítite nepríjemne diskutovať o nejakých chorobách?
• Máte záujem o lekársku literatúru v tlačenej alebo elektronickej podobe bez toho, aby ste mali profesionálny vzťah k medicíne?

Spočítajte počet pozitívnych odpovedí, každej priraďte 1 bod. Ak existujú iba negatívne odpovede, nie ste náchylní na túto chorobu. Ak ste dosiahli 1 až 3 odpovede „áno“, pravdepodobnosť, že čoskoro ochoriete na hypochondriu, je nízka. Od 3 do 5 bodov znamená vysokú predispozíciu k poruche. Viac ako 5 bodov hovorí, že musíte navštíviť psychoterapeuta.

Aký je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s hypochondriou?

Existuje niekoľko metód riešenia hypochondrie, z ktorých každá má svoju vlastnú hodnotu. Na porážku hypochondrie je potrebné pristúpiť k jej liečbe komplexne, to znamená využiť všetky metódy.

Existujú nasledujúce metódy riešenia hypochondrie:

• udržiavacia terapia;
• psychoterapia;
• medikamentózna terapia.

Podporná starostlivosť

Ľahké formy hypochondrickej poruchy dobre reagujú na liečbu, ktorá je založená na podpore lekára. Pacient, ktorý je v neustálom kontakte s lekárom, ktorému dôveruje, prestáva pociťovať silný strach a strácať čas časté vyšetrenia. Hypochonder sa zameriava na sledovanie najvýraznejších symptómov z pohľadu lekára, pričom prestáva samoliečiť. V niektorých prípadoch lekári praktizujú liečbu takýchto pacientov placebom ( drogy, terapeutický účinok ktoré vychádzajú z presvedčenia človeka o ich účinnosti). Konečným cieľom tohto prístupu je presvedčiť hypochondra, že nemá skutočnú chorobu a potrebuje psychoterapeutickú liečbu.

Psychoterapia pri liečbe hypochondrie

V počiatočnom štádiu psychoterapie nie je pacient odrádzaný od prítomnosti somatickej choroby. To môže zvýšiť neochotu hypochondra liečiť sa. Najčastejšie terapeut ubezpečuje pacienta, že s podobnými prípadmi sa už vo svojej praxi stretol. Tento prístup vám umožňuje presvedčiť pacienta o kompetencii lekára, pretože ľudia s touto poruchou sú často presvedčení o jedinečnosti svojej imaginárnej choroby. Lekár ponúka psychoterapiu ako alternatívnu liečbu na základe skutočnosti, že metódy, ktoré pacient predtým používal, boli neúčinné. Do psychoterapeutickej liečby sa zapájajú aj príbuzní a priatelia hypochondra, čím je terapia efektívnejšia.

Psychoterapeutické metódy liečby hypochondrie sú:

• racionálna terapia;
• kognitívno-behaviorálna terapia;
• hypnoterapii.

Metódy racionálnej terapie
Tento spôsob liečby spočíva v tom, že terapeut pomocou argumentov a logických argumentov vysvetlí hypochonderovi skutočný dôvod jeho obáv. Úlohou lekára je vysvetliť pacientovi mechanizmus poruchy a formovať v ňom adekvátne myslenie. lekár používa rôzne techniky, čo umožňuje pacientovi nezávisle dospieť k záveru o nepravdivosti svojich predstáv o imaginárnej chorobe. Lekár teda môže pacientovi, ktorý sa domnieva, že fyzické nepohodlie vždy spôsobuje telesná choroba, navrhnúť, aby vytvoril zoznam situácií, v ktorých toto presvedčenie nie je pravdivé. Príkladmi sú nepríjemné pocity v žalúdku po ťažkom jedle, bolesti chrbta po ťažkej fyzickej práci, bolesti hlavy na druhý deň po požití alkoholu. Táto metóda sa používa pri ľahkých formách poruchy s nízkou mierou strachu.

Kognitívno-behaviorálna terapia
Kognitívno behaviorálna terapia je založená na myšlienke, že správanie človeka sa vysvetľuje jeho predstavami o sebe a vonkajšom svete. Nesprávne myšlienky vedú k patologickému správaniu. Úlohou tejto techniky je preto identifikovať pacientove skutočné deštruktívne myšlienky a bojovať proti následkom, ktoré so sebou prinášajú.
Na tréningoch kognitívnej psychoterapie terapeut pri analýze správania a symptómov pacienta odhaľuje patologické presvedčenia, ktoré sú príčinou choroby. Tréning v rámci behaviorálnej terapie je zameraný na rozvoj schopností ovládať svoje myšlienky u hypochondra.

Hypnoterapia
Hypnoterapia zahŕňa navrhnutie pacientovi určitých myšlienok, ktoré pomáhajú znížiť intenzitu symptómov tejto poruchy. Na uskutočnenie hypnózy je pacient uvedený do tranzu, pričom stav jednotlivca kontroluje lekár. V niektorých prípadoch môže lekár naučiť pacienta autohypnózne techniky, ako sa vysporiadať so záchvatmi strachu.

Lekárske ošetrenie

Užívanie liekov nie je predpokladom liečby hypochondrie. Lieky sú predpísané v závislosti od formy ochorenia a povahy symptómov, ktoré obťažujú pacienta. V prítomnosti ťažkej úzkosti alebo duševných porúch možno predpísať lieky na zníženie úrovne úzkosti a normalizáciu emočného pozadia pacienta.
Ak je hypochondrický syndróm komplikovaný depresiou, liečba sa vykonáva pomocou trankvilizérov ( lieky proti úzkosti) a antidepresíva. Takéto lieky znižujú nervové napätie pacienta, zlepšujú náladu, odstraňujú apatiu a letargiu.

Najbežnejšie lieky na hypochondriu založenú na depresii sú:

• amitriptylín;
• trazodón;
• sertralín;
• diazepam.

Keď sa hypochondria vyvíja spolu so schizofréniou, predpisujú sa antipsychotiká ( silné psychofarmaká). Medzi takéto liečivá patrí napríklad haloperidol, rispolept, chlórprotixén.

Ako sa zbaviť hypochondrie na vlastnú päsť?

Samostatná práca pacienta na jeho chorobe je predpokladom úspešnej liečby. Aby bola svojpomoc efektívna, musí sa praktizovať každý deň. Zároveň nezabudnite, že liečba hypochondria, ako každá iná choroba, by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu.

Metódy vlastný boj s hypochondriou sú:

• odpor k sociálnej izolácii;
• pracovať na sebe a svojich strachoch;
• psychoterapeutické metódy doma;
• bojovať proti strachu.

Čeliť sociálnemu vylúčeniu

Symptómy hypochondrie často provokujú pacientov k obmedzeniu kontaktu s vonkajším svetom. Strach z ochorenia alebo bez liekov v správnom čase postupne vedie k úplnej alebo čiastočnej sociálnej izolácii. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné nájsť silnú motiváciu kontaktovať vonkajší svet čo najčastejšie. Mala by to byť činnosť, ktorá prináša potešenie a umožňuje realizovať ciele či túžby. Zámienky, ktoré vás môžu prinútiť opustiť zónu pohodlia, sú tanec alebo šport, učenie sa nového druhu činnosti ( napríklad pri jazde autom), opakovacie kurzy. Zapojenie priateľov alebo príbuzných zvýši motiváciu pri navštevovaní vami vybraných aktivít.

Pracujte na sebe a svojich strachoch

Odborníci poznamenávajú, že častými faktormi, ktoré hypochondriu sprevádzajú, sú individuálne charakterové vlastnosti. Pre zvýšenie účinnosti prebiehajúcej liečby je preto potrebné venovať pozornosť práci na sebe. Podozrievavosť je jednou z osobnostných čŕt, ktorá prispieva k rozvoju a bráni liečbe hypochondrickej poruchy.

Opatrenia, ktoré vám pomôžu znížiť úroveň podozrievavosti, sú:

• eliminovať túžbu hovoriť zle o sebe alebo o svojom tele;
• rozvíjať svoje pozitívne vlastnosti a zručnosti;
• veďte si denník, do ktorého si zapisujete nepríjemné situácie, ktoré nastali v dôsledku podozrievavosti, ako aj myšlienky a pocity, ktoré vás sprevádzali;
• napíšte si na papier strachy, ktoré vás navštevujú, a snažte sa ich zosmiešniť;
• pokúste sa nakresliť alebo opísať vo veršoch všetky svoje obavy pomocou vtipných slov a obrázkov;
• natočiť film vo svojej mysli o sebe ideálny život a prezerajte si ho denne po dobu 5-10 minút.

Ďalšie charakterové črty, ktoré predstavujú priaznivé prostredie pre prejav hypochondrie, sú tendencia negatívne hodnotiť svet okolo seba a pochybovať o sebe. V procese liečby tejto poruchy môžu nastať úspechy aj neúspechy. Je potrebné sústrediť sa aj na tie najmenšie úspechy a nesústreďovať sa na neúspechy. Je užitočné zapísať a rozobrať všetky pozitívne skúsenosti, ktoré zvýšia vašu sebaúctu a dôveru vo víťazstvo nad chorobou.

Vedenie autoškolenia

Existuje veľké množstvo rôznych cvičení, ktorých realizácia bude pozitívny vplyv na prebiehajúcu terapiu. Jeden z tréningov zahŕňa hru na hranie rolí, v ktorej musíte počas týždňa hrať rôzne úlohy. Vytvorte zoznam 7 postáv, pričom ukážte maximálnu fantáziu a predstavivosť. Môžu to byť zvieratá, hrdinovia rozprávok, neživé predmety. Uveďte aj okolnosti, ktoré ovplyvňujú správanie a pocity postáv.
Ak je pre vás ťažké napísať zoznam, použite uvedené príklady.

Príklady postáv na tréning sú:

• známy režisér, ktorý sa pripravuje na nakrúcanie filmu;
• múr starého kaštieľa, ktorý sa prestavuje;
• strom v lese, v konároch ktorého si vtáčik postavil hniezdo;
• muž, ktorý prvýkrát videl svojho spoločníka bez make-upu;
• žena v strednom veku, ktorá bola navrhnutá;
• drahé auto v autobazáre, ktoré nikto nekúpi.

Doplňte obraz hrdinov o rôzne detaily. To vám umožní lepšie vstúpiť do role a udržať si ju počas dňa. Veďte si denník, v ktorom musíte uviesť všetky udalosti, ktoré sa vyskytli počas tréningového obdobia, fyzicky aj emocionálne. Počas týždňa, keď sa ráno zobudíte, začnite hrať postavy zo zoznamu. Hra by sa mala odohrávať viac vo vás. Myslite a premýšľajte tak, ako by to robili vaši hrdinovia, pričom sa snažte nemeniť svoje obvyklé správanie. Sledujte, ako sa k vám mení postoj ostatných v závislosti od postavy, ktorú hráte.

Absolvované školenie vám umožní uniknúť zo známeho obrazu a získať nové skúsenosti. Tým, že budete hrať každý deň novú rolu, budete sa môcť dištancovať od úzkosti a ľahšie sa vyrovnať s chorobou.

Boj so strachom

Úzkosť je pocit, ktorý sprevádza a zhoršuje príznaky hypochondrie. Pri najmenšom fyzickom nepohodlí vzniká strach, ktorý brzdí schopnosť racionálne uvažovať. Ovládať tento pocit pomôžu špeciálne techniky, ktoré pomáhajú dosiahnuť svalovú aj emocionálnu relaxáciu.

Relaxačné metódy sú:

• dychové cvičenia;
• fyzické cvičenia;
• joga, meditácia;
• progresívna relaxácia podľa Jacobsona.

Počas záchvatu úzkosti si môžete pomôcť tak, že si zapamätáte, že strach automaticky blokuje hnev a smiech. Môžete si zosmiešniť situáciu, v ktorej sa nachádzate, spomenúť si na vtip alebo všetko obrátiť na vtip. Ak sa nemôžete smiať, skúste prejaviť svoj hnev. Nie je potrebné sa hnevať na ľudí alebo okolnosti skutočného života. Môžete vyjadriť agresiu voči fiktívnej postave alebo samotnej chorobe.

Aké sú tradičné metódy liečby hypochondrie?

Liečba hypochondrickej poruchy ľudovými prostriedkami sa uskutočňuje v spojení s inými terapeutickými metódami predpísanými lekárom. Prípravky vyrobené podľa ľudových receptúr majú miernu ( tonikum alebo naopak upokojujúce) vplyv. Preto nie je efektívne bojovať s hypochondriou len pomocou ľudových prostriedkov. Takéto lieky pomôžu znížiť úroveň úzkosti, ale nie sú schopné úplne zbaviť človeka strachu a iných príznakov tejto choroby.

Bylinné odvary

Na prípravu odvarov sa používajú suché suroviny ( ak nie je v recepte uvedené inak), ktorý by mal byť mletý v mlynčeku na kávu alebo iným spôsobom. Na prípravu štandardnej časti vývaru musíte zobrať množstvo suchých surovín uvedené v recepte a naliať pohár horúcej vody. Bujón by mal byť vylúhovaný asi pol hodiny, potom sa prefiltruje a odoberie podľa schémy uvedenej v recepte. Po 3 týždňoch liečby je potrebná rovnaká prestávka.

Recepty na odvar na boj proti hypochondrii

názov	Komponenty a ich norma (1 diel sa rovná 1 lyžičke)	Schéma recepcia	Effect	Kontraindikácie
bylinná zbierka	oregano; koreň Eleutherococcus; Chmeľové šišky; Ovos; Listy plantain. Zmiešajte všetky zložky v rovnakých dávkach. Na prípravu dennej dávky použite 1 diel kolekcie.	Štandardnú porciu rozdeľte na 2 časti a užite ráno pred jedlom.	Stimuluje nervový systém, pomáha pri letargii.	Treba mať na pamäti, že odvar má tonikum, preto by sa nemal užívať so zvýšeným nervovým napätím.
Odvar z ovsenej slamy	Suchá čistá nasekaná ovsená slama - 3 diely.	Je potrebné užiť 2 porcie lieku denne bez ohľadu na dennú dobu a jedlo.	Jemne stimuluje nervový systém, pomáha bojovať proti apatii, zlepšuje chuť do jedla.	Neexistuje
Infúzia ženšenu	Na odvar sa môžu použiť korene alebo listy ženšenu - 1 diel.	Štandardná dávka by sa mala znížiť 30-krát! Piť odvar by mal byť pol lyžičky 3 krát denne 30 minút pred jedlom.	Je efektívny nástroj s nervovým vyčerpaním a depresiou.	Tento odvar sa neodporúča pri tachykardii, zápalové ochorenia, ochorenia štítnej žľazy.
Odvar z harmančekovej astry	Aster kvety harmančeka - 1 diel.	Polovicu porcie rozdeľte na 3 - 4 časti, ktoré musíte vypiť pred jedlom.	Má tonizujúci účinok. Pomáha bojovať proti letargii.	Medzi posledným užitím odvaru a spaním by mali uplynúť aspoň 2 hodiny.
Odvar z byliny horolezec	Trávnatý horolezec - 4 diely.	Denná dávka sa rovná štandardnej dávke. Pite 15-20 minút pred jedlom.	Stimuluje nervový systém.	Odvar je kontraindikovaný pri ochoreniach obličiek, tromboflebitíde, gastritíde, peptickom vredu žalúdka a dvanástnika.
Odvar z angeliky	Oddenky Angelica - 1 diel.	Objem, ktorý potrebujete vypiť za deň, sa rovná 2 štandardným porciám. Denná dávka by mala byť rozdelená do 3 - 4 dávok.	Užitočné pri nervovom vyčerpaní, apatii, nedostatku sily.	Dlhodobé používanie môže zvýšiť citlivosť na slnko. Neužívajte odvar pri vysokej teplote, rôznych krvácaniach, tachykardii.
Odvar z horca pľúcneho	Byliny a korene horca pľúcneho - 2 diely.	Štandardná porcia by mala byť rozdelená na 3 - 4 časti a užívaná počas dňa.	Zvyšuje chuť do jedla, stimuluje fyzickú a duševnú aktivitu.	Pacienti s vredmi a vysokým krvným tlakom by mali prestať používať odvar z horca.
Mätový odvar	Mäta - 2 diely.	Štandardnú porciu rozdeľte do niekoľkých dávok a pite počas dňa.	Má sedatívny účinok, normalizuje spánok.	Môže spôsobiť komplikácie s nízkou krvný tlak. Mäta sa neodporúča pri neplodnosti.
Odvar z materinej dúšky	Motherwort tráva - 2 diely.	Štandardnú porciu rozdeľte na 3 - 4 časti a užite pred jedlom.	Berie sa ako sedatívum a hypnotikum.	Pacienti s bradykardiou, vredmi, gastritídou by nemali piť materskú kašičku.

Alkoholové tinktúry pre hypochondriu

Alkoholové tinktúry je možné pripraviť samostatne alebo zakúpiť v lekárni. Ak chcete vyrobiť tinktúru doma, zalejte rozdrvené bylinné suroviny alkoholom ( 70 stupňov) v pomere jedna ku desiatim. Zmes bylín a alkoholu sa musí vložiť do nepriehľadnej misky a umiestniť na tmavé miesto na 7-10 minút.Potom ju vezmite v súlade s receptom. Priebeh liečby tinktúrami by nemal presiahnuť 1 mesiac.

Príklady alkoholové tinktúry

názov	Schéma príjmu	Pôsobenie na telo	Kontraindikácie
Valerijská tinktúra	20-30 kvapiek ( asi pol lyžičky) trikrát za deň.	Má sedatívny účinok, zlepšuje spánok.	Tinktura valeriány poškodzuje schopnosť koncentrácie, preto by ste po užití lieku nemali riadiť auto ani vykonávať iné činnosti, ktoré si vyžadujú pozornosť.
Tinktúra konvalinky	Maximálne množstvo, ktoré je možné skonzumovať za deň, by nemalo presiahnuť 90 kvapiek, ktoré treba rozdeliť do 3-4 dávok.	Berie sa ako liek na upokojenie úzkosti a strachu. Normalizuje spánok.	Tinktúra je kontraindikovaná pri myokarditíde, endokarditíde, ochoreniach pečene a obličiek.
Tinktúra mandžuskej aralie	Jedna dávka, ktorá sa má užívať trikrát denne, je 35 kvapiek. Pri sklone k vysokému krvnému tlaku treba dávku znížiť na 20 kvapiek, ktoré treba konzumovať 2x denne.	Obnovuje emocionálne pozadie pacienta. Stimuluje fyzická aktivita, zvyšuje chuť do jedla.	So zvýšeným nervová excitabilita alebo nespavosti, tinktúra sa neodporúča. Neužívajte liek na hypertenziu.
Tinktúra Rhodiola rosea	Jedna dávka je 20 - 30 kvapiek. Užívajte 3-krát denne.	Tinktúra pomáha pri zvýšenej únave, apatii.	Odmietnuť užívať liek by mali pacienti s horúčkou a vysokým krvným tlakom.