Záchvat paniky- nepredvídateľne sa vyskytujúci záchvat silného strachu alebo úzkosti v kombinácii s rôznymi autonómnymi multiorgánovými symptómami. Počas záchvatu možno pozorovať kombináciu niekoľkých z nasledujúcich príznakov: hyperhidróza, búšenie srdca, dýchavičnosť, zimnica, návaly horúčavy, strach zo šialenstva alebo smrti, nevoľnosť, závraty atď. Diagnóza je potvrdená súladom klinika s diagnostickými kritériami pre panické paroxyzmy a vylúčením somatickej patológie, v ktorej sú podobné záchvaty. Liečba je kombináciou psychoterapeutických a liekových metód na zastavenie záchvatu a terapie v medzikrízovom období, výučba a výcvik pacienta v spôsoboch, ako samostatne prekonať záchvaty.

Všeobecné informácie

Názov „panický záchvat“ zaviedli americkí špecialisti v roku 1980. Postupne sa rozšíril a dnes je zaradený do Medzinárodnej klasifikácie chorôb (MKN-10). Predtým sa používal termín „emocionálno-vegetatívna kríza“ a o podobných paroxyzmoch sa uvažovalo v rámci vegetatívno-vaskulárnej dystónie. V modernej medicíne sa reviduje pojem "záchvat paniky". Pochopenie nadradenosti psychologického faktora a sekundárnej povahy vegetatívnych symptómov viedlo k potrebe pripísať takéto paroxyzmy neurózam a sprievodné autonómne poruchy autonómnej dysfunkcii, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou neurotickej poruchy.

Záchvaty paniky sú rozšíreným problémom. Štatistické zdroje uvádzajú, že podobné stavy zažilo až 5 % populácie. Prevažná väčšina z nich sú obyvatelia metropolitných oblastí. Najtypickejší vek nástupu prvého záchvatu je 25-45 rokov. V staršom veku nastáva panický záchvat s výrazne menšími príznakmi a prevahou emocionálnej zložky. U niektorých pacientov ide o recidívu paroxyzmov pozorovaných v mladosti.

Záchvat paniky sa môže vyskytnúť ako jeden záchvat alebo ako séria záchvatov. V druhom prípade hovoríme o panickej poruche. Ak bol skôr v ruskej medicíne panický záchvat predmetom dohľadu výlučne neurológov, dnes je to interdisciplinárna patológia, predmet štúdia psychológie, psychiatrie a neurológie. Okrem toho psychosomatické sfarbenie záchvatov prináša panický záchvat do kategórie problémov, ktoré sú relevantné pre praktikov v mnohých iných oblastiach medicíny - kardiológia, gastroenterológia, endokrinológia, pneumológia.

Dôvody

Existujú 3 skupiny faktorov, ktoré môžu vyvolať záchvat paniky: psychogénne, biologické a fyziogénne. V klinickej praxi bolo pozorované, že často pôsobí kombinácia viacerých provokujúcich spúšťačov. Niektoré z nich sú navyše rozhodujúce pri výskyte primárneho záchvatu, zatiaľ čo iné vyvolávajú opakovanie záchvatu paniky.

Spomedzi psychogénnych spúšťačov sú najvýznamnejšie konfliktné situácie - zúčtovanie, rozvod, škandál v práci, odchod od rodiny a pod. Na druhom mieste sú akútne psychotraumatické udalosti - nehoda, smrť blízkeho, choroba atď. aj abstraktné psychogénne faktory, ktoré pôsobia na psychiku mechanizmom opozície alebo identifikácie. Patria sem knihy, dokumentárne a hrané filmy, televízne programy, rôzne internetové materiály.

Rôzne hormonálne zmeny pôsobia ako biologické spúšťače (hlavne u žien v dôsledku tehotenstva, potratu, pôrodu, menopauzy), nástupu pohlavného styku, príjmu hormónov a vlastností menštruačného cyklu (algomenorea, dysmenorea). Je potrebné poznamenať, že záchvaty spôsobené endokrinnými ochoreniami - hormonálne aktívne nádory nadobličiek (feochromocytóm) a ochorenia štítnej žľazy, ktoré sa vyskytujú pri hypertyreóze, sa nepovažujú za záchvat paniky.

Fyziogénne spúšťače zahŕňajú akútnu intoxikáciu alkoholom, užívanie drog, meteorologické výkyvy, aklimatizáciu, nadmerné slnečné žiarenie a fyzické preťaženie. Niektoré lieky môžu vyvolať záchvat paniky. Napríklad: steroidy (prednizolón, dexametazón, anabolické steroidy); bemegride, používaný na uvedenie do anestézie; cholecystokinín používaný v inštrumentálnej diagnostike gastrointestinálneho traktu.

Výskyt záchvatov paniky sa spravidla pozoruje u jedincov s určitými osobnými vlastnosťami. Pre ženy je to demonštratívnosť, dráma, túžba upútať pozornosť na seba, očakávanie záujmu a účasti od ostatných. U mužov - počiatočná úzkosť, zvýšený záujem o svoje zdravie a v dôsledku toho nadmerné počúvanie stavu svojho fyzického tela. Je zaujímavé, že altruistickí ľudia, ktorí majú väčšiu tendenciu dávať druhým, ako si priať pre seba, sa nikdy nestretnú s problémami, ako sú záchvaty paniky a iné neurotické poruchy.

Patogenéza

Existuje niekoľko teórií, ktoré sa pokúšajú vysvetliť spúšťací a rozvíjajúci sa mechanizmus záchvatu paniky. Absencia priameho spojenia medzi paroxyzmom a traumatickou situáciou, neschopnosť pacientov určiť, čo ho vyvolalo, rýchly nástup a priebeh útoku - to všetko značne komplikuje prácu výskumníkov.

Za počiatočný moment záchvatu sa považujú rušivé pocity alebo myšlienky, ktoré sa nepostrehnuteľne „vynárajú“ na pacientovi. Pod ich vplyvom, ako v naozaj hrozivom nebezpečenstve, sa v organizme spustí zvýšená tvorba katecholamínov (vrátane adrenalínu), čo vedie k vazokonstrikcii a výraznému zvýšeniu krvného tlaku. Dokonca aj u pacientov s normálnym premorbidným pozadím môže arteriálna hypertenzia počas záchvatu paniky dosiahnuť 180/100 mm Hg. čl. Existuje tachykardia a dýchavičnosť. Koncentrácia CO2 v krvi klesá, laktát sodný sa hromadí v tkanivách. Hyperventilácia spôsobuje závraty, pocity derealizácie a závraty.

V mozgu dochádza k hyperaktivácii noradrenergných neurónov. Okrem toho sa aktivujú mozgové chemoreceptory, ktoré sú citlivé na laktát a zmeny krvných plynov pri hyperventilácii. Je možné, že sa súčasne uvoľňujú neurotransmitery, ktoré blokujú inhibičný účinok GABA na excitabilitu neurónov. Výsledkom neurochemických procesov vyskytujúcich sa v mozgu je zvýšenie pocitov úzkosti a strachu, zvýšená panika.

Príznaky záchvatu paniky

Často je záchvat paniky príznakom základnej patológie - somatického ochorenia (ICHS, neurocirkulačná dystónia, žalúdočný vred, chronická adnexitída atď.) alebo duševnej poruchy (hypochondria, depresia, hysterická alebo úzkostno-fóbna neuróza, obsedantno-kompulzívna porucha schizofrénia). Jeho znakmi sú polysymptomatickosť a disociácia medzi objektívnymi a subjektívnymi symptómami v dôsledku psychologických faktorov.

Záchvat paniky je charakterizovaný náhlym, nepredvídateľným nástupom, lavínovitým nárastom a postupným ústupom symptómov a prítomnosťou obdobia po útoku, ktoré nie je spojené s existenciou skutočného nebezpečenstva. V priemere paroxyzmus trvá asi 15 minút, ale jeho trvanie sa môže pohybovať od 10 minút do 1 hodiny. Vrchol klinických prejavov sa zvyčajne zistí v 5-10 minúte záchvatu. Po záchvate sa pacienti sťažujú na „zlomenie“ a „prázdnotu“, často opisujú svoje pocity frázou „ako keby ma prehnalo klzisko“.

Najčastejšími prejavmi záchvatu paniky sú: pocit nedostatku vzduchu, pocit „kómy“ v hrdle alebo dusenia, dýchavičnosť, ťažkosti s dýchaním; pulzácia, prerušenie alebo vyblednutie srdca, búšenie srdca, bolesť v oblasti srdca. Vo väčšine prípadov sa vyskytuje potenie, prechod studených alebo horúcich vĺn cez telo, zimnica, závraty, parestézia, polyúria na konci záchvatu. Menej často sa pozorujú príznaky z gastrointestinálneho traktu - nevoľnosť, grganie, vracanie, nepohodlie v epigastriu. Mnohí pacienti poukazujú na kognitívne poruchy – pocit závratu v hlave, nereálnosť predmetov (derealizácia), pocit „akoby ste boli v akváriu“, dojem tlmených zvukov a nestability okolitých predmetov, strata zmyslu. vlastného ja (depersonalizácia).

Emocionálno-afektívna zložka záchvatu paniky sa môže líšiť typom aj intenzitou. Vo väčšine prípadov je prvý záchvat paniky sprevádzaný výrazným strachom zo smrti, ktorý svojou intenzitou siaha až do afektívneho stavu. Pri následných záchvatoch sa postupne premieňa na špecifickú fóbiu (strach z mŕtvice alebo infarktu, strach z nepríčetnosti a pod.) alebo vnútorné napätie, pocit nevysvetliteľnej úzkosti. Zároveň sa u niektorých pacientov vyskytujú panické záchvaty, v ktorých nie je žiadna úzkostno-fóbna zložka a emocionálnu zložku predstavuje pocit beznádeje, túžby, depresie, sebaľútosti a pod., v niektorých prípadoch agresia voči iní.

Funkčné neurologické symptómy sa môžu prelínať do štruktúry záchvatu paniky. Medzi nimi pocit slabosti v samostatnej končatine alebo jej znecitlivenie, poruchy videnia, afónia, mutizmus, vývoj zimnice do chvenia, individuálne hyperkinézy, tonické poruchy s krútením rúk a nôh, krútenie rúk, prvky a „hysterický oblúk“. Môže dôjsť k neprirodzenej zmene chôdze pacienta, ktorá skôr pripomína psychogénnu ataxiu.

Prietok

Rozlišujte medzi rozvinutým záchvatom paniky, ktorý sa prejavuje 4 alebo viacerými klinickými príznakmi, a abortívnym (malým), na klinike sa pozorujú menej ako 4 príznaky. U jedného pacienta sa často striedajú rozvinuté a abortívne záchvaty paniky. Okrem toho sa rozšírené záchvaty vyskytujú 1-krát za niekoľko mesiacov až 2-3-krát týždenne a abortívne útoky sú zaznamenané oveľa častejšie - až niekoľkokrát denne. Len v niektorých prípadoch dochádza len k rozvinutým paroxyzmom.

Obdobie medzi panickými záchvatmi môže mať rôzny priebeh. U niektorých pacientov je autonómna dysfunkcia minimálne vyjadrená a cítia sa úplne zdraví. U iných sú psychosomatické a autonómne poruchy také intenzívne, že len ťažko dokážu rozlíšiť medzi záchvatom paniky a medzikrízovým obdobím. Klinický obraz intervalu medzi záchvatmi je tiež značne variabilný. Môže to byť reprezentované dýchavičnosťou, dýchavičnosťou, pocitom nedostatku vzduchu; arteriálna hypo- a hypertenzia, kardiálny syndróm; plynatosť, zápcha, hnačka, bolesť brucha; periodická zimnica, subfebrilný stav, hyperhidróza; závraty, návaly horúčavy, bolesť hlavy, hypotermia rúk a nôh, akrocyanóza prstov; artralgia, svalovo-tonické syndrómy; emocionálne a psychopatologické prejavy (astenovegetatívne, hypochondrické, úzkostno-fóbne, hysterické).

Postupom času sa u pacientov vyvinie obmedzujúce správanie. Kvôli strachu z recidívy záchvatu paniky sa pacienti snažia vyhýbať miestam a situáciám spojeným s výskytom predchádzajúcich záchvatov. Existuje teda strach z cestovania v určitom spôsobe dopravy, byť v práci, byť sám doma atď. Závažnosť obmedzujúceho správania je dôležitým kritériom na posúdenie závažnosti panickej poruchy.

Diagnóza záchvatu paniky

Klinické vyšetrenie pacienta v čase panického paroxyzmu odhaľuje objektívne príznaky autonómnej dysfunkcie. Ide o bledosť alebo začervenanie tváre, zvýšený (až 130 úderov/min) alebo spomalenie (až 50 úderov/min) pulzu, zvýšenie krvného tlaku (až 200/115 mm Hg), v niektorých prípadoch - arteriálna hypotenzia do 90/60 mm rt. Art., zmena v dermografizme a ortostatickom teste, porušenie okulokardiálnych (zníženie srdcovej frekvencie s tlakom na zatvorené oči) a pilomotorických (stiahnutie vlasových svalov kože v reakcii na jej podráždenie) reflexov. V období medzi záchvatmi možno zaznamenať aj objektívne príznaky vegetatívnych porúch. Štúdium neurologického stavu neurčuje žiadne závažné abnormality.

Pacienti, ktorí prekonali panický záchvat, by mali absolvovať komplexné psychologické vyšetrenie vrátane štúdia štruktúry osobnosti, neuropsychologického a patopsychologického vyšetrenia. Polysystémový charakter prejavov panických paroxyzmov spôsobuje široké spektrum doplnkových vyšetrení potrebných na identifikáciu/vylúčenie základného ochorenia a diferenciálnu diagnostiku.

V závislosti od klinických prejavov záchvatu môže byť pacientovi predpísané: EKG, denné monitorovanie EKG a krvného tlaku, fonokardiografia, ultrazvuk srdca, rádiografia pľúc, vyšetrenie hladiny hormónov štítnej žľazy a katecholamínov, EEG, Echo -EG, rádiografia krčnej chrbtice, MRI mozgu, UZDG mozgových ciev, FGDS, vyšetrenie žalúdočnej šťavy, ultrazvuk brušnej dutiny. Často sú potrebné súvisiace konzultácie úzkych odborníkov - psychiatra, kardiológa, oftalmológa, gastroenterológa, pulmonológa, endokrinológa.

Diagnostické kritériá

Diagnóza záchvatu paniky je stanovená v prípade recidívy paroxyzmu, ktorý dosahuje vrchol svojich prejavov do 10 minút, sprevádzaný emocionálno-afektívnou poruchou v rozsahu od intenzívneho strachu po nepohodlie v kombinácii so 4 alebo viacerými z nasledujúcich príznakov: rýchla alebo zvýšená srdcová frekvencia, zimnica alebo triaška, hyperhidróza, sucho v ústach (nesúvisiace s dehydratáciou), bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním, „hrčka“ v hrdle, dusenie, abdominálny diskomfort alebo dyspepsia, závraty, depersonalizácia, derealizácia, presynkopa, strach zo smrti, strach zo zbláznenia sa alebo straty kontroly nad sebou, záblesky chladu a tepla, parestézia alebo necitlivosť. Prítomnosť aspoň jedného z prvých 4 symptómov sa považuje za povinnú.

Okrem týchto príznakov môžu byť pozorované aj ďalšie: zmena chôdze, poruchy sluchu a zraku, pseudoparéza, kŕče v končatinách atď. Tieto prejavy sú atypické. Prítomnosť 5-6 takýchto príznakov na klinike panického paroxyzmu spochybňuje diagnózu. Jediný záchvat paniky, ktorý sa vyvinie ako psychogénna reakcia na pozadí psychického alebo fyzického preťaženia, vyčerpania po dlhej chorobe atď., sa nepovažuje za chorobu. O vývoji ochorenia by sa malo diskutovať s opakovanými záchvatmi, sprevádzanými tvorbou psychopatologických syndrómov a autonómnych porúch.

Liečba záchvatov paniky

Záchvat paniky sa spravidla lieči spoločným úsilím neurológa a psychológa (psychoterapeuta). Spomedzi metód psychoterapie je najúčinnejšia kognitívno-behaviorálna terapia, podľa indikácií sa využíva rodinná a psychoanalytická psychoterapia. Zásadným bodom je presvedčenie pacienta, že záchvat paniky neohrozuje jeho život, nie je prejavom vážneho ochorenia a môže ho samostatne ovládať. Pre uzdravenie je dôležité, aby pacient prehodnotil svoj postoj k mnohým životným situáciám a ľuďom.

Spomedzi mnohých neliekových metód na kontrolu symptómov záchvatu je kontrola dychu najjednoduchšia a najúčinnejšia. Najprv sa musíte čo najhlbšie nadýchnuť, potom zadržte dych na pár minút a urobte plynulý postupný pomalý výdych. Pri výdychu je lepšie zavrieť oči a uvoľniť všetky svaly. Takéto dychové cvičenie sa odporúča opakovať až 15-krát, prípadne s prestávkami na niekoľko bežných nádychov a výdychov. Špeciálny tréning pacienta v technike pomalého a pokojného dýchania mu umožňuje zastaviť hyperventiláciu počas záchvatu a prelomiť začarovaný kruh rozvoja paroxyzmu.

Používajú sa tetra- a tricyklické antidepresíva (klomipramín, amitriptylín, imipramín, nortriptylín, maprotilín, mianserín tianeptín). Ich účinok sa však začína prejavovať až po 2-3 týždňoch a dosahuje maximum približne po 8-10 týždňoch liečby; v prvých 2-3 týždňoch liečby je možné zhoršenie symptómov. Najbezpečnejšie a na dlhodobú liečbu najvhodnejšie sú inhibítory spätného vychytávania serotonínu (sertralín, paroxetín, fluoxetín, fluvoxamín, cipramil). Ale v prvých týždňoch ich užívania možno pozorovať nespavosť, podráždenosť a zvýšenú úzkosť.

Liekmi voľby sú benzodiazepíny (klonazepam, alprozalam), vyznačujúce sa rýchlou účinnosťou a bez zvýšenia symptómov na začiatku terapie. Ich nevýhodou je nízka účinnosť vo vzťahu k depresívnym poruchám, možný vznik benzodiazepínovej závislosti, ktorá neumožňuje užívanie liekov dlhšie ako 4 týždne. Na úľavu už rozvinutého záchvatu sa ako najvhodnejšie ukázali rýchlo pôsobiace benzodiazepíny (lorazepam, diazepam).

Výber farmakoterapie pre panické paroxyzmy je komplexná úloha, ktorá si vyžaduje zohľadnenie všetkých psychologických charakteristík pacienta a klinických príznakov ochorenia. Trvanie drogového kurzu je spravidla najmenej šesť mesiacov. Zrušenie lieku je možné na pozadí úplného zníženia očakávanej úzkosti, ak sa do 30-40 dní nepozoroval záchvat paniky.

Predpoveď

Priebeh a závažnosť záchvatu paniky do značnej miery určujú osobné charakteristiky pacienta a reakcia ostatných. Rýchlejší vývoj a závažnejší priebeh panickej poruchy sa pozoruje, ak prvý záchvat paniky pacient vníma ako hotovú katastrofu. Niekedy nesprávna reakcia lekárov prispieva k zhoršeniu situácie. Napríklad hospitalizácia pacienta v ambulancii naznačuje v jeho chápaní prítomnosť vážnych zdravotných problémov a ohrozenie života útoku, ktorý sa mu stal.

Z prognostického hľadiska je dôležité začať liečbu čo najskôr. Každý nasledujúci záchvat paniky zhoršuje stav pacienta, je ním vnímaný ako dôkaz vážneho ochorenia, posilňuje strach z čakania na útok a vytvára obmedzujúce správanie. Včasné a nevhodné liečebné opatrenia prispievajú k progresii panickej poruchy. Včasná adekvátna terapia v kombinácii so správne nasmerovaným úsilím samotného pacienta zvyčajne vedie k uzdraveniu av chronických prípadoch k minimalizácii klinických prejavov a frekvencie záchvatov.

Gestalt terapia pri liečbe záchvatov paniky: schéma rozvoja a úľavy od záchvatu paniky - video

Akcie pri záchvate paniky: správna technika dýchania (odporúčania psychoterapeuta) - video

Ako sa upokojiť pri záchvate paniky: uvoľnenie svalov, tlak na očnú buľvu, masáž uší - video

Pomoc pri záchvate paniky: ponorná psychoterapia, pomoc príbuzných. Liečba PA u tehotných žien - video

Lieky na záchvaty paniky: sedatíva, blokátory, antidepresíva, trankvilizéry - video

Ako sami zvládnuť záchvat paniky v metre, šoférovaní, vo výťahu, na pracovisku (odporúčania od psychoterapeuta) - video

Ako zastaviť a zabrániť rozvoju záchvatu paniky (rada lekára) - video

Záchvaty paniky u detí: príčiny, príznaky, liečba - video

Stránka poskytuje referenčné informácie len na informačné účely. Diagnóza a liečba chorôb by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu. Všetky lieky majú kontraindikácie. Vyžaduje sa odborná rada!

Záchvaty paniky- Ide o záchvaty intenzívneho strachu, ktoré sa vyskytujú pri absencii skutočného nebezpečenstva a vedú k výrazným fyziologickým reakciám v tele. Mnoho ľudí má záchvaty paniky len raz alebo dvakrát v živote a zvyčajne majú dobrý dôvod kvôli nejakej nebezpečnej situácii, ktorá spôsobuje veľkú úzkosť.

Ak sa záchvaty intenzívneho strachu vyskytnú bez zjavného dôvodu, samy od seba, a to sa stáva pomerne často, môžeme sa o tom rozprávať panická porucha.

Záchvaty paniky nie sú život ohrozujúce, ale spôsobujú vážne nepohodlie a neznesiteľné pocity u človeka. Pri záchvate môže mať človek pocit, že „prestáva ovládať svoje telo“, „umiera“, že dostáva „infarkt“.

Záchvaty paniky v číslach a faktoch:

• Aspoň raz za život zažilo stav paniky 36 – 46 % ľudí.
• U 10% ľudí sa niekedy vyskytujú záchvaty paniky, ktoré však nevedú k zjavným následkom.
• Panika porucha Postihnuté sú 2 % ľudí.
• Najčastejšie sa choroba začína vo veku 20-30 rokov.

Záchvaty paniky u mužov a žien: definícia, rizikové skupiny a typy - video

Dôvody

Strach je prirodzenou reakciou ľudského tela na nebezpečné situácie. Pomohla našim predkom prežiť. Keď je človek v nebezpečenstve, jeho telo sa pripravuje na to reagovať: bojovať alebo utiecť.

Príznaky panického záchvatu: tlak, pulz, dýchanie, dusenie, kŕče, teplota - video

Prejavy záchvatov paniky: spánok a nespavosť, závraty, strata vedomia, bolesť hlavy, obsedantné myšlienky - video

Vegeta-vaskulárna dystónia a záchvaty paniky - podobnosti a rozdiely. Diferenciálna diagnostika: záchvaty paniky, vegetatívno-vaskulárna dystónia, hypertenzná kríza atď. - video

Ako diagnostikovať záchvaty paniky? Test záchvatu paniky

Definitívnu diagnózu môže stanoviť iba lekár, ale ak váš stav spĺňa určité kritériá, je vysoko pravdepodobné, že trpíte panickou poruchou:

• Máte obavy z častých, neočakávaných záchvatov panického strachu.
• Po aspoň jednom záchvate na mesiac alebo viac ste sa neustále obávali, že sa útok zopakuje. Mali ste strach, že nemôžete kontrolovať svoj stav, že máte „infarkt“, že sa „zbláznite“. Vaše správanie sa mohlo zmeniť: snažíte sa vyhýbať situáciám, o ktorých si myslíte, že vedú k záchvatom paniky.
• Ste si istý, že vaše záchvaty nesúvisia s užívaním drog a psychoaktívnych látok, žiadnymi chorobami, poruchami duševného zdravia (fóbie a pod.).

Na identifikáciu úzkosti a určenie jej stupňa je špeciálna Spielbergov test. Pacient musí vyplniť 2 dotazníky, každý s 20 otázkami. Podľa počtu bodov je diagnostikovaná mierna, stredná alebo ťažká úzkosť. Existujú aj špeciálne testy na identifikáciu obsedantných strachov, napr. Tsungova stupnica a Shcherbatykhova stupnica. Pomáhajú získať subjektívne hodnotenie stavu pacienta, kontrolovať dynamiku a účinnosť liečby.

Príznaky záchvatov paniky často pripomínajú prejavy iných, závažnejších chorôb. Patológie, od ktorých je potrebné rozlišovať záchvaty paniky:

Bronchiálna astma	Pri záchvatoch paniky, podobne ako pri záchvatoch bronchiálnej astmy, môže dôjsť k zvýšenému dýchaniu, pocitu nedostatku vzduchu. Chýbajú však niektoré charakteristické črty: Pri výdychu nie sú žiadne ťažkosti. Žiadne pískanie na hrudi. Útoky nie sú spojené s provokujúcimi faktormi, ktoré sú charakteristické pre bronchiálnu astmu.
angina pectoris	Záchvaty paniky môžu spôsobiť bolesť v oblasti srdca, niekedy až do ruky. Nasledujúce príznaky odlišujú záchvat od infarktu myokardu a anginy pectoris: Elektrokardiogram nevykazuje žiadne významné abnormality. V biochemických krvných testoch nie sú žiadne zmeny charakteristické pre srdcový infarkt. Bolesť nezmierňuje nitroglycerín. Záchvat, na rozdiel od angíny pectoris, môže trvať veľmi dlho, celé hodiny. Bolesť sa nevyskytuje za hrudnou kosťou, ale vľavo, v oblasti srdcového hrotu. Pri fyzickej aktivite a rozptýlení sa bolesť nielen nezväčšuje, ale naopak, stav pacienta sa zlepšuje.
Arytmia	Zvýšená srdcová frekvencia sa môže vyskytnúť počas záchvatu paniky a záchvatovitá tachykardia. Pochopiť skutočný dôvod je často ťažké. EKG pomáha objasniť situáciu.
Arteriálna hypertenzia	Hypertenzná kríza- záchvat silného zvýšenia krvného tlaku - často pripomína záchvat paniky. Na rozdiel od záchvatu paniky pri hypertenznej kríze: Krvný tlak je zvýšený už pred záchvatom. Pri každom záchvate dochádza k zvýšeniu krvného tlaku. Neurologické príznaky sú výraznejšie a trvajú dlhšie. Počas vyšetrenia sa odhalia charakteristické znaky: zvýšená hladina cholesterolu v krvi, zvýšenie ľavej srdcovej komory, poškodenie sietnice.
epilepsia temporálneho laloku	Rozdiely medzi záchvatmi pri epilepsii temporálneho laloku a záchvatmi paniky: útoky sa vyskytujú náhle; pred nimi pacienti často zažijú aura; Trvanie epileptického záchvatu je kratšie ako pri záchvate paniky – zvyčajne 1-2 minúty. Elektroencefalografia (EEG) pomáha pochopiť diagnózu počas záchvatov a v intervaloch medzi nimi.
Záchvaty paniky a hormóny
Feochromocytóm	Skúsení pacienti s feochromocytómom, nádorom nadobličiek, ktorý produkuje hormóny sympato-adrenálne krízy ktoré môžu silne pripomínať záchvaty paniky. Na stanovenie správnej diagnózy pomáhajú testy hormónov, počítačová tomografia nadobličiek.
Tyreotoxikóza	Pacienti trpiaci patológiami štítnej žľazy často zažívajú záchvaty, ktoré sa podobajú záchvatom paniky. Správna diagnóza pomáha stanoviť krvný test na hormóny štítnej žľazy.

Diagnostika záchvatov paniky: kritériá diagnózy, testy, klinický obraz - video

Aké sú typy záchvatov paniky?

V závislosti od počtu prejavov:

• Veľký (rozšírený) útok- Štyri alebo viac príznakov.
• Malý útok- menej ako štyri príznaky.

V závislosti od prevládajúcich prejavov:

• Typický (vegetatívny). Prevládajú príznaky ako zvýšený pulz a srdcové kontrakcie, kŕče, nevoľnosť, mdloby.
• Hyperventilácia. Hlavné prejavy: zvýšené dýchanie, reflexné zastavenie dýchania. V rôznych častiach tela sa vyskytujú nezvyčajné pocity v podobe mravčenia, „plazenia“, bolesti svalov spojených so zmenou pH krvi v dôsledku porúch dýchania.
• Fóbny. Príznaky dominujú fóbie(obsedantné obavy). Strach vzniká v situáciách, ktoré sú podľa názoru pacienta nebezpečné, môžu vyvolať záchvat paniky.
• Afektívny. Prejavuje sa v podobe depresií, obsedantných myšlienok, neustáleho vnútorného napätia, melanchóliových-zlých stavov, agresivity.
• Depersonalizácia-derealizácia. Hlavným príznakom je odlúčenie, pocit nereálnosti toho, čo sa deje.

Typy a formy záchvatov paniky: ranné, denné, nočné, akútne, chronické - video

Etapy panickej poruchy. Ako sa choroba vyvíja?

Postupom času sa prejavy ochorenia menia. Môže sa to stať rôznymi rýchlosťami, niekedy v priebehu mesiacov alebo dokonca rokov a niekedy v priebehu týždňov. Panická porucha zvyčajne prechádza nasledujúcimi štádiami:

• "Chudobné" záchvaty pri ktorých nie sú príznaky veľmi výrazné.
• Rozšírené záchvaty paniky.
• Hypochondria. Pacient, ktorý nenašiel logické vysvetlenie svojho stavu, verí, že má vážnu patológiu, začína navštevovať terapeutov, neurológov, kardiológov a iných odborníkov.
• Obmedzené vyhýbanie sa fóbii. Pacient identifikuje situácie, ktoré podľa jeho názoru vyvolávajú záchvaty, a snaží sa im vyhnúť. V tomto a neskorších štádiách mnohí pacienti prvýkrát navštívia psychiatra alebo psychoterapeuta.
• Rozsiahle vyhýbanie sa fóbii (sekundárna agorafóbia). Príznaky, ktoré sa objavili v predchádzajúcej fáze, sa stávajú výraznejšími.
• sekundárna depresia.Človek je stále viac presvedčený, že situáciu nezvláda a nevie, ako sa svojej choroby zbaviť. Útoky sa môžu stať kdekoľvek a kedykoľvek, ničia osobný život, kariéru. To všetko vedie k depresii.

Etapy, trvanie, exacerbácia a závažnosť záchvatov paniky. Záchvaty paniky bez paniky - video

Aké choroby môžu byť spojené so záchvatmi paniky?

Záchvaty paniky sa často kombinujú s inými poruchami:

Záchvaty paniky a fóbie (obsedantné obavy)	Najťažšia situácia je v situácii s agorafóbia- strach z otvorených priestorov, pobytu na verejných miestach, miest, kde sa zhromažďuje veľké množstvo ľudí. Niekedy spočiatku človek začína byť narušený obsedantnými obavami, na ich pozadí dochádza k záchvatom paniky. V iných prípadoch naopak panická porucha vedie k tomu, že sa človek začína obávať nového útoku, vyvíja sa sekundárna agorafóbia. Záchvaty paniky možno kombinovať aj s sociálna fóbia(strach z verejného vystupovania, rozhovorov s cudzími ľuďmi a iných spoločenských situácií), niektoré špecifické druhy obsedantných strachov: strach z výšok, tma, klaustrofóbia(strach z pobytu v uzavretom priestore) atď.
Záchvaty paniky a generalizovaná úzkostná porucha	generalizovanej úzkostnej poruchy- stav, ktorý sa prejavuje v podobe neustálej úzkosti, svalového napätia, zníženej koncentrácie, podráždenosti. Ak sa záchvaty paniky stanú častými, pacient sa začne neustále báť, očakávať nový záchvat a pociťovať úzkosť.
Záchvaty paniky a obsedantné myšlienky a činy	Panická porucha môže spôsobiť obsedantné pohyby, nepríjemné vtieravé myšlienky z ktorých pacient chce, ale nevie sa ho zbaviť. Tieto poruchy pri záchvatoch paniky nie sú také výrazné ako pri obsedantné neurózy.
Záchvaty paniky a posttraumatická stresová porucha	Posttraumatická stresová porucha sa vyskytuje po ťažkej psychickej traume, ako sú katastrofy, nehody, násilie a pobyt na miestach vojenských konfliktov. Následne situácie, ktoré pripomínajú traumatickú udalosť, vedú k záchvatom paniky. Paralelne sa môžu vyskytnúť záchvaty paniky bez zjavného dôvodu.
Záchvaty paniky a opakujúce sa záchvaty depresie	Niekedy sa depresia vyskytuje na pozadí záchvatov paniky, zatiaľ čo zvyčajne prebieha nie veľmi vážne a zmizne po vymiznutí záchvatov paniky. Niekedy sa to stane naopak: najprv sú príznaky depresie a na ich pozadí - panická porucha. Opakujúce sa záchvaty depresie sa vyskytujú asi u 55 % ľudí s panickými záchvatmi.
Záchvaty paniky po požití alkoholu a s kocovinou	Približne polovica pacientov s panickou poruchou hovorí lekárom, že v minulosti zneužívali alkohol. Môžu sa vyvinúť dva rôzne stavy: Alkoholizmus v dôsledku panickej poruchy. Človek začne užívať alkohol, aby sa zbavil pocitov úzkosti. Záchvaty paniky na pozadí skrytého alkoholizmu. Človek zneužíva alkohol, ale v jeho vnútri je silný konflikt: na jednej strane túžba po alkoholických nápojoch, na druhej strane pocit viny, pochopenie, že tento zvyk je zdraviu škodlivý a ostatní ho nemajú radi. Výsledkom je, že počas ďalšej kocoviny dôjde k záchvatu paniky. Zvyčajne po tomto začne pacient pociťovať ešte intenzívnejší strach a prestane piť. Ale závislosť na alkohole pretrváva: keď záchvaty paniky ustúpia, človek začne opäť piť.
Záchvaty paniky a cervikálna osteochondróza	Množstvo odborníkov sa domnieva, že cervikálna osteochondróza vedie k zvýšenej úzkosti a záchvatom paniky. Podľa niektorých je to spôsobené stláčaním krvných ciev, ktoré zásobujú mozog. Existuje alternatívne hľadisko, podľa ktorého je hlavnou príčinou záchvatov paniky pri osteochondróze nerovnováha v práci. autonómna nervová sústava, ktorý reguluje prácu vnútorných orgánov, krvných ciev.
Záchvaty paniky s VVD (vegetovaskulárna dystónia)	Panické poruchy sú často kombinované s príznakmi vegetatívno-vaskulárnej dystónie. Podľa jednej teórie samotné záchvaty paniky vznikajú v dôsledku nesúladu medzi prácou dvoch častí autonómneho nervového systému: sympatického a parasympatického.
Záchvaty paniky a fajčenie	Na jednej strane fajčenie pomáha znižovať úzkosť. Ale zvyšuje ho aj v intervaloch medzi vyfajčenými cigaretami. Niektorí ľudia, ktorí trpia panickou poruchou, začínajú pociťovať silnejšiu chuť na cigaretu, pretože pomáhajú aspoň na chvíľu sa uvoľniť.
Záchvaty paniky počas tehotenstva a po ňom pôrodu	Tehotenstvo môže ovplyvniť panickú poruchu rôznymi spôsobmi. Niekedy sa záchvaty zintenzívnia a stávajú sa častejšie. U niektorých žien sa stav naopak zlepšuje, pretože ich pozornosť prechádza na starostlivosť o nenarodené dieťa. U predtým zdravej ženy sa môžu počas tehotenstva prvýkrát objaviť záchvaty paniky. V popôrodnom období je častejšia depresia, ale môžu sa objaviť aj záchvaty paniky.
Panické záchvaty a menopauza	Menopauza môže vyvolať záchvaty paniky. K tomu dochádza v dôsledku hormonálnych zmien v tele ženy. Situáciu zhoršujú vážne choroby.
Užívanie niektorých stimulantov	Medzi lieky, ktoré môžu byť zneužité na vyvolanie záchvatov paniky, patria: kofeín; látky potláčajúce chuť do jedla; amfetamín; kokaínu.
"abstinenčný syndróm"	Abstinenčný syndróm sa vyskytuje po náhlom prerušení užívania určitých látok, ak ich predtým človek užíval často a vo veľkých množstvách: alkohol; benzodiazepíny.
Sexuálna dysfunkcia u mužov	Zlyhania v posteli spôsobujú mnohým mužom veľa stresu a môžu sa stať provokatívnou príčinou záchvatov paniky. Situácia sa zhoršuje, ak sú v živote muža neustále stresy v práci a v rodine, ak sa stretáva s milenkou a je nútený k sexu narýchlo, „rýchlo“.

Môžete zomrieť na záchvat paniky?

Počas záchvatov paniky má veľa ľudí pocit, akoby umierali, no tento stav nie je život ohrozujúci a nikdy nevedie k smrti. Panická porucha má však negatívny dopad na všetky oblasti života. Jeho hlavné komplikácie sú:

• Často záchvaty paniky vedú k rozvoju fóbií - obsedantných obáv. Človek sa môže napríklad báť vyjsť z domu, šoférovať.
• Ľudia trpiaci záchvatmi paniky sa často začínajú vyhýbať spoločnosti, prestávajú sa podieľať na jej živote.
• Postupom času sa môže vyvinúť depresia, zvýšená úzkosť a iné poruchy.
• Niektorí pacienti začnú mať myšlienky na samovraždu, dokonca sa o ňu pokúsia.
• Panická porucha môže viesť k zneužívaniu alkoholu a návykových látok.
• Všetky tieto poruchy nakoniec vedú k problémom v škole, v práci, v osobnom živote.
• Dospelí pacienti majú finančné ťažkosti, choroba ich môže zneschopniť.
• Rozvíja strach z nočného spánku. Pacient sa bojí, že len čo si ľahne do postele, dostane záchvat. V dôsledku toho sa vyvíja nespavosť.
• Ak sa záchvaty vyskytujú veľmi často, pacient si na ne postupne zvykne, vzniká u neho hlboká neuróza. Choroba sa stáva súčasťou osobnosti človeka. Dostať pacienta z tohto stavu je často mimoriadne náročné. Niekedy to vedie k prideleniu skupiny postihnutých.

Pre niektorých ľudí je panická porucha spojená s agorafóbia- strach z otvorených priestorov, veľkých miestností. Človek sa bojí, že keď tam dostane záchvat, tak mu nikto nepomôže. Pacient sa môže stať závislým na iných ľuďoch: vždy, keď odchádza z domu, potrebuje mať po svojom boku sprievod.

Komplikácie a následky záchvatov paniky: strach, šialenstvo, smrť - video

Liečba

Na ktorého lekára sa mám obrátiť?

Aby ste pochopili, ktorého špecialistu musíte kontaktovať pre záchvaty paniky, musíte najprv zistiť, aký je rozdiel medzi psychológom, psychiatrom a psychoterapeutom:

Čo robiť počas záchvatu paniky?

Správne dýchanie počas útoku:

• Skúste dýchať pomalšie, reflexne tým znížite silu srdcových kontrakcií, znížite krvný tlak, pomôžete aspoň trochu sa upokojiť.
• Musíte sa nadýchnuť nosom, potom na chvíľu zadržať dych a vydýchnuť cez zovreté pery.
• Počas dýchania musíte počítať: na 1-2-3 nádychy, potom na 1-2 pauzy, potom na 1-2-3-4-5 výdychov.
• Musíte dýchať nie hrudníkom, ale žalúdkom. Súčasne zmizne nevoľnosť, nepríjemné pocity v žalúdku.
• Počas dýchania môžete praktizovať autohypnózu. Odborníci odporúčajú vysloviť si pri nádychu - "ja", pri výdychu - "ukľudňujem sa."
• Môžete trochu dýchať do papierového vrecka. Zároveň sa v tele vytvára hladovanie kyslíkom, čo pomáha eliminovať záchvat paniky.

Správne dýchanie pri záchvate má dvojaký účinok: pomáha upokojiť sa a na fyziologickej úrovni znižuje príznaky panického záchvatu.

Terapia zameraná na telo:

• Schopnosť uvoľniť svaly. Pevne zatnite a napnite päste a potom ich uvoľnite. Potom spojte nohy: zatínajte päste, natiahnite ich a napnite lýtkové svaly, potom sa uvoľnite. Niekoľko takýchto pohybov vedie k únave a uvoľneniu svalov. Toto cvičenie je možné kombinovať s dýchaním: napätie pri nádychu a uvoľnenie pri výdychu.
• Vyššie uvedené cvičenie sa môže aplikovať na svaly konečníka. Stlačte boky a zadok a zároveň sa snažte vytiahnuť konečník nahor. Niekoľko opakovaní tohto pohybu pomáha naštartovať vlnu uvoľnenia čriev, svalov.
• Práca s očnými guľami Stlačenie na ne vedie k zníženiu srdcovej frekvencie.
• Masáž uší. Pri záchvatoch paniky sa odporúča každé ráno namočiť uši vodou a potom ich utrieť froté uterákom. Počas nástupu útoku musíte masírovať lalok, antitragus ucha. Pri trení uší môžete použiť balzam s hviezdičkou.

Najhoršia vec, ktorú môžu príbuzní v blízkosti urobiť počas prekurzorov a útoku, je začať panikáriť spolu s pacientom. Je potrebné upokojiť sa, vytvoriť pokojné prostredie a prijať opatrenia, ktoré pomôžu pacientovi rýchlejšie zvládnuť záchvat.

Algoritmus akcií v určitých situáciách:

• Ak by v metre došlo k záchvatu paniky. Vopred je potrebné užívať lieky proti kinetóze alebo mäty, žuvačky. Vezmite so sebou svojich blízkych, nechoďte sami. Vyhnite sa špičke. Vezmite si so sebou vlhčené obrúsky a minerálku. Správne ladenie je dôležité, musíte to robiť denne. Nalaďte sa ráno na dobrý pozitívny deň.
• Ak máte počas šoférovania záchvat paniky. Okamžite začnite spomaľovať a bez toho, aby ste porušili pravidlá cestnej premávky, zastavte tam, kde je to možné. Vypnite auto, sadnite si na miesto spolujazdca, otvorte dvere a na chvíľu si sadnite, pozerajte sa do diaľky, na horizont. Nezatvárajte oči.
• Ak k záchvatu paniky došlo vo výťahu alebo inom uzavretom priestore. Búchajte na dvere, kričte, snažte sa upútať pozornosť. Skúste trochu pootvoriť dvere, aby ste videli do priestoru a zavolať pomoc. Zavolajte príbuzných, priateľov, aby niekto prišiel. Ak so sebou nosíte lieky, vezmite si ich. Pripravte sa na pomoc už čoskoro.
• Ak na pracovisku došlo k záchvatu paniky. Zmena zamestnania sa neoplatí, pretože je to často spojené so stresom. Ukončenie práce sa tiež neodporúča. Ak existujú predzvesti, nečakajte na rozšírenú fázu. Pokúste sa zabrániť záchvatom. Vezmite si voľno a odíďte z práce skôr, skúste si poriadne oddýchnuť.

Je účinné liečiť záchvaty paniky ľudovými prostriedkami?

Niektoré doplnky stravy a tradičné lieky môžu zlepšiť stav pacienta a zvýšiť účinnosť liečby panickej poruchy. Ale skôr, ako začnete užívať akékoľvek takéto prostriedky, musíte sa poradiť s lekárom.

Je homeopatia účinná?

Homeopatické lieky sa používajú na prevenciu a liečbu záchvatov paniky v počiatočných štádiách. Predpokladá sa, že na dosiahnutie požadovaného účinku je potrebné tieto lieky užívať dlhodobo. Použitie homeopatických liekov však leží mimo rámca medicíny založenej na dôkazoch.

Je možné zbaviť sa záchvatov paniky natrvalo?

Štatistiky zhromaždené počas mnohých rokov ukazujú, že pri správnej komplexnej liečbe často dochádza k úplnému zotaveniu. Avšak, pretože záchvaty paniky majú veľa príčin, proces liečby je zvyčajne ťažký. Je potrebné vyhľadať skúseného kompetentného odborníka, pričom pacient musí byť pripravený bojovať s chorobou, spolupracovať s lekárom, dodržiavať všetky odporúčania.

Záchvaty paniky: metódy a prostriedky liečby, je možné liečiť doma, vlastnosti liečby v nemocniciach. Môžu záchvaty paniky prejsť bez liečby (názor psychoterapeuta) - video

Hypnóza a kognitívno-behaviorálna terapia pri liečbe záchvatov paniky - video

Ako sa zbaviť záchvatov paniky: školenia, fóra, tradičná medicína, homeopatia - video

Gestalt terapia pri liečbe záchvatov paniky: schéma rozvoja a úľavy od záchvatu paniky - video

Akcie pri záchvate paniky: správna technika dýchania (odporúčania psychoterapeuta) - video

Ako sa upokojiť pri záchvate paniky: uvoľnenie svalov, tlak na očnú buľvu, masáž uší - video

Pomoc pri záchvate paniky: ponorná psychoterapia, pomoc príbuzných. Liečba PA u tehotných žien - video

Lieky na záchvaty paniky: sedatíva, blokátory, antidepresíva, trankvilizéry - video

Ako sami zvládnuť záchvat paniky v metre, šoférovaní, vo výťahu, na pracovisku (odporúčania od psychoterapeuta) - video

Životný štýl pre záchvaty paniky

Ak máte v preprave záchvaty, sadnite si v smere jazdy, najlepšie pri okne alebo bližšie k dverám. Počas cesty je užitočné vykonávať dýchacie cvičenia. Ak sa pri pohybe objavia záchvaty paniky, počas cestovania užite lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť tento príznak.

Spontánnym záchvatom paniky sa nedá zabrániť vedením určitého životného štýlu. Je potrebná liečba.

Môžu sa záchvaty po liečbe vrátiť?

Podľa štatistík sa pri správnej liečbe dostane 80 % pacientov do terapeutickej remisie – rozumejú, ako zvládať svoj stav, a už nemajú záchvaty. 20% je sklamaných, nenachádzajú pomoc a naďalej hľadajú „svoju metódu“.

Ako zastaviť a zabrániť rozvoju záchvatu paniky (rada lekára) - video

Záchvaty paniky u tínedžerov

Počas puberty sa riziko záchvatov paniky zvyšuje z dvoch dôvodov:

• V tele tínedžera prebiehajú hormonálne zmeny. U chlapcov a dievčat so zvýšenou citlivosťou a náchylnosťou to môže viesť k prudkým vnútorným reakciám.
• Vzhľad tínedžera sa mení. Mnohí v tomto veku začínajú pociťovať nechuť k sebe, vznikajú psychologické komplexy, vnútorné konflikty.

V dospievaní sú záchvaty paniky často atypické. Môžu sa prejaviť ako horúčka, astmatické záchvaty, hnačky.

Záchvaty paniky u detí

V detstve sú záchvaty paniky najčastejšie situačné. Deti sú obzvlášť náchylné na odpor, ponižovanie, bolesť, urážku. Emocionálne otrasy v detstve zanechajú hlbokú stopu v celom ďalšom živote človeka.

Dieťa nevie vysvetliť, čo sa s ním deje, ale môžete si všimnúť zmeny v jeho správaní. Vyhýba sa určitým miestam a situáciám, uzatvára sa, je jasné, že v určitých situáciách zažíva nepohodlie. Aby si včas všimli porušenia, rodičia a blízki príbuzní by mali byť citliví.

Kroky na zvládnutie záchvatov paniky v detstve:

• Vytváranie priaznivej atmosféry v rodine. Rodičia by mali svojmu dieťaťu prejavovať lásku.
• Terapia hrou: snažia sa prepnúť pozornosť dieťaťa na tie činnosti, ktoré má rád.
• Delfínoterapia - indikácie a kontraindikácie, prínos pre deti s detskou mozgovou obrnou a autizmom, liečba rôznych patológií a porúch, rehabilitácia, priebeh sedení. Dolphin terapia v Moskve, Soči, Evpatoria a ďalších mestách

Panický záchvat (alebo epizodická paroxyzmálna úzkosť) je podtyp úzkostnej poruchy, ktorá sa týka porúch súvisiacich so stresom na neurotickej úrovni. Záchvat paniky je dobre definovaná epizóda intenzívnej úzkosti alebo úzkosti, ktorá prichádza náhle, vrcholí v priebehu niekoľkých minút a netrvá dlhšie ako 10 až 20 minút.

Charakteristickým znakom je nepredvídateľnosť výskytu a obrovský rozdiel medzi závažnosťou subjektívnych pocitov a objektívnym stavom pacienta. Podľa moderných psychológov sa záchvaty paniky pozorujú u približne 5% ľudí, ktorí žijú vo veľkých mestách.

Čo je to záchvat paniky?

Záchvat paniky je nepredvídateľný záchvat intenzívneho strachu alebo úzkosti v kombinácii s rôznymi autonómnymi multiorgánovými symptómami. Počas záchvatu sa môže vyskytnúť kombinácia niekoľkých z nasledujúcich príznakov:

• hyperhidróza,
• tlkot srdca,
• namáhavé dýchanie,
• zimnica,
• príliv a odliv,
• strach zo šialenstva alebo smrti
• nevoľnosť,
• závraty atď.

Príznaky záchvatov paniky sú vyjadrené v záchvatoch strachu, ktoré sa vyskytujú úplne nepredvídateľne, osoba je tiež veľmi úzkostná, bojí sa zomrieť a niekedy si myslí, že sa zblázni. Zároveň človek pociťuje nepríjemné príznaky z fyzickej stránky tela. Nie sú schopní vysvetliť dôvody, nevedia kontrolovať čas ani silu útoku.

Krok za krokom mechanizmus rozvoja záchvatu paniky:

• uvoľňovanie adrenalínu a iných katecholamínov po strese;
• zúženie krvných ciev;
• zvýšenie sily a frekvencie srdcového tepu;
• zvýšenie frekvencie dýchania;
• zníženie koncentrácie oxidu uhličitého v krvi;
• akumulácia kyseliny mliečnej v tkanivách na periférii.

Záchvaty paniky sú bežným stavom. Aspoň raz za život ním trpel každý piaty človek, no nie viac ako 1 % ľudí trpí častými poruchami, ktoré sa opakujú dlhšie ako rok. U žien je 5-krát vyššia pravdepodobnosť, že ochorejú, a vrchol výskytu sa vyskytuje vo veku 25-35 rokov. Záchvat sa však môže objaviť aj u dieťaťa staršieho ako 3 roky, u tínedžera a u ľudí nad 60 rokov.

Príčiny

K dnešnému dňu existuje veľa teórií o pôvode záchvatov paniky. Ovplyvňujú fyziologické aj sociálne väzby. Za hlavnú príčinu záchvatu paniky sa však považujú fyziologické procesy vyskytujúce sa v ľudskom tele pod vplyvom stresových faktorov.

Podmienka môže byť spustená akoukoľvek chorobou, strachom alebo operáciou, ktorej sa človek obával. Najčastejšie sa útok vyvíja na pozadí duševných patológií, ale môže to byť spôsobené aj:

• prenesené;
• ischemická choroba srdca;
• prolaps mitrálnej chlopne;
• pôrod;
• tehotenstva
• začiatok sexuálnej aktivity;
• feochromocytóm (nádor nadobličiek, pri ktorom sa tvorí príliš veľa adrenalínu);
• užívanie liekov cholecystokinín, glukokortikoidné hormóny, anabolické steroidy.

U zdravých ľudí bez zlých návykov výskyt záchvatov paniky zvyčajne vyvoláva psychologický konflikt. Ak človek neustále žije v strese, potláčaní túžby, strachu z budúcnosti (o deti), pocite vlastnej nedostatočnosti alebo zlyhania, môže to vyústiť až do panickej poruchy.

okrem toho predispozícia k záchvatom paniky má genetický základ, približne 15-17 % prvostupňových príbuzných má podobné príznaky.

U mužov sú záchvaty paniky oveľa menej časté. Podľa zistení výskumu je to spôsobené komplexnými hormonálnymi zmenami počas menštruačného cyklu. Nikoho neprekvapíte prítomnosťou prudkých emocionálnych skokov u žien. Existuje možnosť, že muži sú menej ochotní požiadať o pomoc kvôli ich predstieranej mužnosti. Je pravdepodobnejšie, že sa stanú závislými na drogách alebo alkohole, aby stratili svoje obsedantné symptómy.

Rizikové faktory:

• Psychická trauma.
• chronický stres.
• Narušené vzorce spánku a bdenia.
• Nedostatok fyzickej aktivity.
• Zlé návyky (pitie alkoholu, fajčenie).
• Psychologické konflikty (potláčanie túžob, komplexy atď.).

Druhy

Moderná medicína vám umožňuje kombinovať PA do niekoľkých skupín:

• Spontánna PA. Objavujú sa bez akéhokoľvek dôvodu.
• Situačný. Sú reakciou na konkrétnu situáciu, človek sa napríklad bojí rozprávať na verejnosti alebo prejsť cez most.
• Podmienené. Objavujú sa vo väčšine prípadov po vystavení tela biologickým alebo chemickým stimulantom (lieky, alkohol, hormonálne zmeny).

Príznaky záchvatov paniky u dospelých

Pri záchvate paniky sa prejavuje výrazný strach (fóbia) – strach zo straty vedomia, strach „zblázniť sa“, strach zo smrti. Strata kontroly nad situáciou, pochopenie miesta a času bytia, niekedy - uvedomenie si vlastnej osobnosti (derealizácia a depersonalizácia).

Záchvaty paniky môžu prenasledovať zdravých a optimistických ľudí. Zároveň občas zažívajú záchvaty úzkosti a strachu, ktoré sa končia, keď opustia „problémovú“ situáciu. Existujú však aj iné prípady, keď samotné útoky nie sú také nebezpečné ako choroba, ktorá ich spôsobila. Napríklad panická porucha alebo ťažká depresia.

Najčastejšie príznaky záchvatov paniky sú:

• Hlavným príznakom, ktorý do mozgu vysiela alarm, je závrat. Záchvaty paniky prispievajú k uvoľneniu adrenalínu, človek cíti nebezpečenstvo situácie a pumpuje ju ešte viac.
• Ak tento nástup záchvatu neprekonáte, objaví sa dýchavičnosť, srdce začne silno biť, stúpa krvný tlak, pozoruje sa zrýchlené potenie.
• Pulzujúca bolesť v spánkoch, stav dusenia, niekedy bolesti srdca, zovretie bránice, nekoordinovanosť, rozmazaná myseľ, nevoľnosť a vracanie, smäd, strata reálneho času, intenzívne vzrušenie a pocit strachu, ktorý neopúšťa.

Psychologické príznaky PA:

• Zmätenosť alebo zúženie vedomia.
• Pocit hrčky v hrdle.
• Derealizácia: pocit, že všetko okolo je akoby neskutočné alebo sa deje niekde ďaleko od človeka.
• Depersonalizácia: vlastné činy pacienta sú vnímané akoby „zvonku“.
• Strach zo smrti.
• Úzkosť z nejakého neznámeho nebezpečenstva.
• Strach z toho, že sa zbláznite alebo sa dopustíte nevhodného činu (kričanie, mdloby, vrhnutie sa na človeka, pomočovanie sa atď.).

Záchvat paniky je charakterizovaný náhlym, nepredvídateľným nástupom, lavínovitým nárastom a postupným ústupom symptómov a prítomnosťou obdobia po útoku, ktoré nie je spojené s existenciou skutočného nebezpečenstva.

V priemere paroxyzmus trvá asi 15 minút, ale jeho trvanie sa môže pohybovať od 10 minút do 1 hodiny.

Po záchvate paniky človek neustále premýšľa o tom, čo sa stalo, upriamuje pozornosť na pohodu. Toto správanie môže v budúcnosti viesť k záchvatom paniky.

Frekvencia záchvatov paniky pri panickej poruche sa môže meniť od niekoľkých za deň po niekoľko za rok. Je pozoruhodné, že počas spánku sa môžu vyvinúť záchvaty. Človek sa teda v noci zobudí s hrôzou a studeným potom a nerozumie tomu, čo sa s ním deje.

Čo by mal človek robiť počas záchvatu paniky?

Ak je sebakontrola zachovaná a sebakontrola nie je stratená, potom, keď cíti blížiaci sa útok, pacient by sa mal pokúsiť "rozptýliť". Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť:

1. počítať - môžete začať počítať počet stoličiek v hale alebo sedadiel v autobuse, počet ľudí bez klobúka vo vozni metra atď .;
2. spievať alebo čítať poéziu- skúste si spomenúť na svoju obľúbenú pesničku a pobruknite si ju „pre seba“, noste vo vrecku verš napísaný na papieri a keď začne útok, začnite ho čítať;
3. Poznať a aktívne používať dýchacie relaxačné techniky: hlboké dýchanie do brucha tak, aby výdych bol pomalší ako nádych, použite papierové vrecko alebo vlastné dlane zložené do „lode“ na odstránenie hyperventilácie.
4. Techniky autohypnózy: vsugerujte si, že ste uvoľnený, pokojný atď.
5. Fyzická aktivita: pomáha zbaviť sa kŕčov a kŕčov, uvoľniť svaly, odstrániť dýchavičnosť, upokojiť sa a odvrátiť pozornosť od útoku.
6. Zvyknite si masírovať si dlane, keď vás zaskočí panika. Zatlačte na membránu, ktorá sa nachádza medzi indexom a palcom. Stlačte, počítajte do 5, uvoľnite.
7. Pomôcť pri relaxácii môže byť masírovanie alebo potieranie určitých častí tela: uší, oblasti krku, povrchu ramien, ale aj malíčkov a palcov na oboch rukách.
8. Studená a horúca sprcha. Každých 20-30 sekúnd by sa malo striedať oblievanie studenou a horúcou vodou, aby sa vyvolala reakcia hormonálneho systému, ktorá uhasí záchvat úzkosti. Je potrebné nasmerovať vodu do všetkých častí tela a hlavy.
9. Uvoľnite sa. Ak sa útoky objavili na pozadí chronickej únavy, je čas dať si prestávku. Častejšie sa kúpajte s vonnými olejmi, viac spite, choďte na dovolenku. Psychológovia tvrdia, že takto sa vylieči 80 % ľudí.

Často sa u pacientov časom vyvinie strach z nového útoku, úzkostlivo naň čakajú a snažia sa vyhýbať provokujúcim situáciám. Prirodzene, takéto neustále napätie nevedie k ničomu dobrému a útoky sú čoraz častejšie. Bez správnej liečby sa títo pacienti často menia na samotárov a hypochonderov, ktorí v sebe neustále hľadajú nové symptómy a oni sa v takejto situácii určite nedostavia.

Dôsledky PA pre ľudí

Medzi dôsledky patria:

• sociálna izolácia;
• Vznik fóbií (vrátane agorafóbie);
• hypochondria;
• Vznik problémov v osobnej a profesionálnej sfére života;
• Porušenie medziľudských vzťahov;
• Vývoj sekundárnej depresie;
• Vznik chemických závislostí.

Ako liečiť záchvaty paniky?

Spravidla po objavení sa prvého záchvatu paniky pacient ide k terapeutovi, neurológovi, kardiológovi a každý z týchto špecialistov nedefinuje poruchy podľa svojho profilu. K psychoterapeutovi, ktorého pacient spočiatku potrebuje, sa dostane najmä do momentu, kedy dosiahne alebo výrazné zhoršenie, zaznamenané v kvalite života.

Psychoterapeut na recepcii vysvetľuje pacientovi, čo sa s ním presne deje, odhaľuje znaky choroby, potom sa vyberie taktika následného manažmentu choroby.

Hlavným cieľom liečby záchvatov paniky je znížiť počet záchvatov a zmierniť závažnosť symptómov. Liečba prebieha vždy v dvoch smeroch – medicínskom a psychologickom. V závislosti od individuálnych vlastností je možné použiť jeden zo smerov alebo oba súčasne.

Psychoterapia

Za ideálnu možnosť na začatie liečby záchvatov paniky sa stále považuje konzultácia s psychoterapeutom. Vzhľadom na problém v psychiatrickej rovine je možné dosiahnuť úspech rýchlejšie, pretože lekár po indikovaní psychogénneho pôvodu porúch predpíše terapiu v súlade so stupňom emočno-vegetatívnych porúch.

1. Kognitívno-behaviorálna terapia je jedným z najbežnejších spôsobov liečby záchvatov paniky. Terapia pozostáva z niekoľkých etáp, ktorých účelom je zmeniť myslenie a postoj pacienta k úzkostným stavom. Lekár vysvetľuje vzorec záchvatov paniky, čo umožňuje pacientovi pochopiť mechanizmus javov, ktoré sa mu vyskytujú.
2. Veľmi populárnym, relatívne novým typom je Neuro-lingvistické programovanie. Zároveň sa používa špeciálny typ rozhovoru, človek nachádza desivé situácie a prežíva ich. Roluje ich toľkokrát, že strach jednoducho zmizne.
3. Gestalt terapia je moderný prístup k liečbe záchvatov paniky. Pacient podrobne rozoberá situácie a udalosti, ktoré mu spôsobujú úzkosť a nepohodlie. Terapeut ho pri liečbe tlačí, aby hľadal riešenia a metódy na odstránenie takýchto situácií.

Praktizuje sa aj pomocná bylinná liečba, pri ktorej sa pacientom odporúča užívať každý deň odvary z niektorých bylín s upokojujúcim účinkom. Odvary a nálevy si môžete pripraviť z valeriány, veroniky, oregana, žihľavy, medovky, mäty, paliny, materinej dúšky, harmančeka, chmeľu atď.

Lieky na záchvaty paniky

Trvanie drogového kurzu je spravidla najmenej šesť mesiacov. Zrušenie lieku je možné na pozadí úplného zníženia očakávanej úzkosti, ak sa do 30-40 dní nepozoroval záchvat paniky.

Pri záchvate paniky môže lekár predpísať nasledujúce lieky:

• Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) zmierňuje pocity úzkosti, celkového napätia, zvýšenú emočnú vzrušivosť.
• Medazepam (rudotel) je denný sedatívum, ktorý zmierňuje panické obavy, ale nespôsobuje ospalosť.
• Grandaxin (antidepresívum) nemá hypnotický a svalový relaxačný účinok, používa sa ako denný trankvilizér.
• Tazepam, fenazepam - uvoľňujú svaly, poskytujú mierny sedatívny účinok.
• Zopiclone (sonnat, sonex) je pomerne populárna mierna tabletka na spanie, ktorá poskytuje plný zdravý spánok po dobu 7-8 hodín.
• Antidepresíva (pľúca - amitriptylín, grandaxín, azafén, imizín).

Niektoré z uvedených liekov by sa nemali užívať dlhšie ako 2-3 týždne, pretože. možné vedľajšie účinky.

Pocity úzkosti a paniky pri začatí užívania niektorých liekov môže byť silnejší. Vo väčšine prípadov ide o dočasný jav. Ak máte pocit, že zlepšenie nenastáva po niekoľkých dňoch od začiatku užívania, určite o tom povedzte svojmu lekárovi.

Existujú aj lieky, ktoré nie sú silné, ako napríklad trankvilizéry. Predávajú sa bez lekárskeho predpisu, pričom s ich pomocou je možné zmierniť stav pacienta v prípade útoku. Medzi nimi sú:

• liečivé byliny,
• harmanček,
• brezové listy,
• materina dúška.

Pacientovi, ktorý je náchylný na záchvaty paniky, výrazne uľahčuje stav uvedomenia: čím viac vie o chorobe, o spôsoboch, ako ju prekonať a zmierniť príznaky, tým pokojnejšie bude liečiť jej prejavy a správať sa počas záchvatov adekvátne.

Použitie rastlinných prípravkov

• Ak chcete získať liečivú bylinnú tinktúru, môžete pripraviť nasledujúcu zmes: vezmite 100 g plodov čajovej ruže a kvetov harmančeka; potom po 50 g listov medovky, rebríka, koreňa angeliky a ľubovníka bodkovaného; pridajte po 20 g chmeľových šištičiek, koreňa valeriány lekárskej a lístkov mäty piepornej. Zavarte vriacou vodou, trvajte na tom a pite mierne teplé 2 krát denne
• Mäta pieporná by sa mala variť týmto spôsobom: zalejte dve polievkové lyžice mäty (suchej alebo čerstvej) pohárom vriacej vody. Potom musíte trvať na mätovom čaji pod vekom dve hodiny. Potom infúziu prefiltrujeme a pijeme po pohároch. Na upokojenie nervového systému a liečbu záchvatov paniky. Odporúča sa vypiť tri poháre mätového čaju denne.

Prevencia

Metódy prevencie PA zahŕňajú:

1. Fyzická aktivita je najlepšou prevenciou v boji proti záchvatom paniky. Čím intenzívnejší je životný štýl, tým je menej pravdepodobné, že zažije záchvaty paniky.
2. Chôdza vonku je ďalším spôsobom, ako predchádzať záchvatom paniky. Takéto prechádzky sú veľmi účinné a majú dlhodobý pozitívny efekt.
3. Meditácia. Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sa dokážu vyrovnať so svojimi návykmi a denne vykonávať komplexné cvičenia;
4. Periférne videnie vám pomôže uvoľniť sa, a tým minimalizovať riziko panického záchvatu.

Dohodnite si schôdzku

Desivé záchvaty paniky: spôsoby, ako sa zbaviť

Náhly pocit úzkosti a strachu zo smrti, pocit, že srdce vyskakuje z hrude, nedostatok vzduchu a vnútorné chvenie a hlavne – to všetko bez zjavnej príčiny... Takto sa prejavuje záchvat paniky - stav, ktorý prináša veľa nepríjemností a ovplyvňuje kvalitu ľudského života.

Čo to je

Záchvat paniky je bezdôvodný, oslabujúci záchvat paniky alebo úzkosti, sprevádzaný pocitom strachu a rôznymi fyziologickými príznakmi.

Aby ste pochopili, čo človek v takýchto chvíľach cíti, predstavte si situáciu. Idete po ulici a zrazu si všimnete, že sa na vás zbesilým tempom rúti statný pes. Na papuli má zlovestný úškrn, ďasná má holé a vidno ostré obrovské tesáky. Slintanie špliecha na všetky strany a v očiach sa mu číta hnev a zlosť. ake mas pocity?

Samozrejme, zažijete len neuveriteľný strach, budete mať pocit, že sa vám zastavilo srdce, vaše nohy sa stali vatovými, na čele sa objavil pot. To isté platí pre ľudí, ktorí majú záchvat paniky. Medzi vami a nimi je však obrovský rozdiel: vo vašom prípade existuje skutočné ohrozenie života, zatiaľ čo pre nich neexistuje žiadne objektívne nebezpečenstvo. To znamená, že ich obavy nie sú ničím podporené.

To je však len na prvý pohľad, títo jedinci môžu povedať, že útok začal náhle. V ďalšom rozhovore s nimi sa ukáže, že panike predchádzalo cestovanie výťahom alebo MHD, pobyt na mieste s veľkým davom ľudí alebo v lietadle, alebo iné podobné dôvody.

Pojem „panika“ pochádza z mena boha Pana – pána polí, lesov a stád. Podľa legendy sa náhle objavil pred osobou pokrytou vlnou a s kozími nohami, čím ju uvrhol do nekontrolovateľného strachu. Osoba začala utekať, nevediac kam, pozdĺž okraja útesu, neuvedomujúc si, že útek môže ohroziť aj smrť.

V literatúre možno nájsť koncepty vegetatívnej alebo sympatoadrenálnej krízy, kardioneurózy. Sú totožné s pojmom „záchvat paniky“.

Prečo vzniká záchvat paniky?

Až do konca neboli príčiny tohto stavu objasnené. Existuje veľa predpokladov a provokujúcich faktorov, ktoré sú teoreticky schopné spôsobiť taký prehnaný pocit úzkosti.

Delia sa na biologické, psychologické a fyziologické.

Biologické dôvody zahŕňajú:

• hormonálne zmeny počas puberty, menopauzy, pôrodu;
• začiatok sexuálneho života;
• porušenie menštruačného cyklu;
• dedičnosť.

Záchvaty paniky sa vyvíjajú na pozadí niektorých porúch:

• feochromocytóm - hormonálny nádor;
• psychosomatické poruchy;
• fóbie;
• depresie;
• posttraumatická stresová porucha;
• endokrinné ochorenia;
• patológia srdca.

Z psychologických prekurzorov štátu existujú:

• akútny stres - smrť milovanej osoby, rozvod, akákoľvek negatívna náhla situácia;
• identifikácia alebo opozícia voči akémukoľvek subjektu - hrdinovi filmu, knihy atď.;
• izolácia od spoločnosti;
• charakterové rysy;
• detská skúsenosť.

Čo sa povahových vlastností týka, najčastejšie záchvaty paniky sprevádzajú ženy s hysterickým, demonštratívnym typom osobnosti. Neustále priťahujú pozornosť a túžia po uznaní. Takéto ženy sú často majiteľkami extravagantného vzhľadu, šmrncovného a veľmi výrazného. Ak si všimnú, že nie sú pre „obeť“ zaujímavé, veľmi rýchlo prejdú na iný objekt.

Muži trpiaci týmto ochorením vykazujú črty nazývané „zdravotná hypochondria“. Veľmi sa starajú o svoj vzhľad a snažia sa vždy vyzerať perfektne.

Stres prežívaný v detstve tiež prispieva k rozvoju záchvatov strachu už vo vedomom veku. Jednou z častých príčin je alkoholizmus v rodine, ktorý vyvoláva situácie agresivity. Môže to byť boj, riziko vraždy. Situácia sa natoľko vyhrotí, že je potrebné utiecť z domu, často v noci. V tomto prípade je strach zafixovaný a v dospelosti sa v podobných situáciách takto nezaujate opakuje, niekoľkokrát zosilnený.

Ďalším príkladom sú rodiny, kde deti vyrastajú v podmienkach citovej chudoby a chladu. Keď sú rodičia alebo rodič (ak hovoríme o neúplnej rodine) takí zapálení pre seba, svoju prácu, že ich ruky k dieťaťu jednoducho nedočiahnu. Alebo v prípade, že jeden z príbuzných trpí vážnou chorobou - všetko sa točí okolo chorého a na dieťa jednoducho zabudne.

Emocionálny chlad k dieťaťu je prítomný tam, kde sú naň kladené príliš veľké nároky. Rodičia zároveň môžu mať dieťa pod kontrolou, no zároveň mu neprejavujú vrúcnosť a láskavosť. Dospelí, ktorí vyrástli za takýchto okolností, neustále hľadajú súhlas a emocionálnu podporu. Ich odolnosť voči stresu je výrazne znížená.

Tretí model rodinného správania je opakom predchádzajúceho a je založený na nadmernej ochrane dieťaťa. Rodičia sa zároveň neustále obávajú jeho stavu a každú situáciu považujú za potenciálne nebezpečnú. Ovládajú doslova všetky sféry svojej „krvnej línie“, všade sa ho snažia sprevádzať. Podporujú tak infantilnosť dieťaťa, čo vedie k ťažkostiam v sociálnej adaptácii.

Neustále konflikty v rodine vyvolávajú v dieťati emocionálnu labilitu. Neschopnosť ovplyvniť situáciu vyvoláva dôveru vo vlastnú bezmocnosť.

Ktorýkoľvek z vyššie uvedených modelov vedie k tomu, že z takéhoto dieťaťa vyrastie dospelý, emocionálne labilný, neistý, ťažko komunikujúci so spoločnosťou. To znižuje jeho odolnosť voči stresu a vystavuje ho všetkým druhom duševných porúch.

Okrem rodinných konfliktov k rozvoju syndrómu paniky prispieva aj násilie prežívané v detstve, sexuálne alebo fyzické.

K fyziologickým faktorom vyvolávajúcim útok patrí zneužívanie alkoholických nápojov a psychostimulancií, fyzická prepracovanosť, zmeny počasia a nadmerné slnečné žiarenie.

Neuveriteľne talentovaný herec Johnny Depp trpí záchvatmi paniky. Podľa jeho slov už od detstva prežíval úzkosť v akejkoľvek neštandardnej situácii. A výber jeho výstredných úloh nie je ničím iným, než snahou ukryť jeho podstatu pred miliónmi divákov.

Známky syndrómu

Záchvat paniky sa zvyčajne vyvíja náhle. A môže pacienta zachytiť kdekoľvek a kedykoľvek počas dňa. Jeho prejavy sú rôzne: od nespútaných, bolestivých pocitov strachu a úzkosti až po vnútorné nepohodlie. Záchvat paniky s miernymi príznakmi sa nazýva „panika bez paniky“. Súčasne dominujú fyziologické symptómy.

Trvanie záchvatu môže byť len niekoľko minút, v iných prípadoch trvá niekoľko hodín. Ale v priemere je jeho trvanie 20-30 minút. PA sa opakujú v jednej situácii s frekvenciou 1-2 krát denne, v iných - niekoľkokrát za mesiac. Keď človek prvýkrát zažije takéto pocity, uchová si ich v pamäti po celý život.

Existuje neuveriteľná nehoda, keď pacient dostane záchvaty len niekoľkokrát v živote. Zmiznú bez stopy, pravdepodobne po ukončení stresového faktora.

Záchvat paniky je sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi:

Psychologické	Fyziologické (vegetatívne)
panika a extrémna úzkosť; strach zo smrti; zmätené myslenie; pocit, ako keby v hrdle uviazla hrudka; necitlivosť; nedostatok adekvátneho vnímania reality; porušenie sebaponímania; pacient si myslí, že sa zblázni; stráca kontrolu nad svojimi činmi; zmätok v hlave;	tachykardia, palpitácie; zimnica a horúčka; chvenie končatín a vnútorné chvenie; dýchavičnosť a nedostatok vzduchu; ťažké dýchanie, astmatický záchvat; bolesť v hrudi; nevoľnosť a problémy so stolicou; parestézia končatín; časté nutkanie na močenie; kŕče končatín; skoky v krvnom tlaku; zmena chôdze; zrakové a sluchové dysfunkcie; hysterický oblúk;

Prvý prípad záchvatu paniky je vyjadrený silným strachom zo smrti. Jeho sila je taká silná, že dokáže pacienta priviesť do stavu vášne. V ďalších prípadoch sa pocit nevyhnutnej smrti premení na určitú fóbiu. Môže ísť o strach zo zbláznenia sa, udusenia atď.

Sú situácie, kedy stav nesprevádza úzkostno-fobický komplex. Do popredia vystupujú emocionálne symptómy: apatia, pocit zbytočnosti, agresivita, nervozita.

Po paroxyzmoch sa pacienti cítia vyčerpaní a preťažení.

Záchvaty paniky sa najčastejšie vyskytujú vo veku od 25 do 50 rokov. Patológiou trpí približne 5 % ľudstva. A čo je zaujímavé, väčšinou obyvatelia veľkých miest. V starobe sa takéto paroxyzmy vyskytujú zriedka, majú vymazaný charakter a stávajú sa pozostatkami útokov, ktoré sa stali v mladosti.

Tí, ktorí takýto stav zažili aspoň raz v živote, ho opisujú s hrôzou a vzrušením.

Napríklad dievča malo útok, keď sa viezlo v aute s manželom a dieťaťom. Bolo cítiť nedostatok vzduchu, neskutočná hrôza sa predierala od hlavy až po päty. V okamihu sa objavila túžba otvoriť dvere a vyskočiť z kabínky. Držaná rušnou diaľnicou.

Ďalší pacient bol vydesený pri objavení sa určitých zvukov. V dlaniach som pocítila nepríjemné mravčenie. Valí sa vzrušenie, z ktorého sú zmätené myšlienky a odobratý jazyk.

Žena opísala záchvaty paniky svojho manžela, keď sa prechádzali v parku a rozprávali o príbuznom, ktorý nedávno dostal infarkt. Všimla si, že manželovi sa zrazu začali triasť ruky a ramená. Oblial ho pot, dokonca mu kvapkali kvapky. Jeho tvár zbledla, prakticky prestal dýchať (nevedel sa nadýchnuť), jeho pohľad bol blúdiaci a v bezvedomí. Muž si bol istý, že umiera. Cesta domov trvala takmer 2 hodiny, kým zvyčajne 20 minút. Neustále zastavoval, sadol si na zem a útok sa opakoval.

Mechanizmus vývoja

Nikto nemôže spoľahlivo vysvetliť patogenézu záchvatu paniky. Existuje ale teória, podľa ktorej sú spúšťačom negatívne myšlienky, keď náhodou navštívia človeka. Ich pôsobenie, podobné ako objektívne ohrozenie, vyvoláva uvoľňovanie adrenalínu a podobných látok. Sťahujú cievy, spôsobujú zrýchlenie srdcovej frekvencie a dýchania. Krvný tlak stúpa a dokonca aj u tých, ktorí tým v zásade netrpia, ukazovatele dosahujú 200 mm Hg. čl.

Množstvo oxidu uhličitého v krvi klesá, pribúdajú príznaky hyperventilácie, teda poruchy dýchania. Stimulujú sa excitačné receptory a blokujú sa tie, ktoré sú zodpovedné za inhibíciu. Dochádza teda k nárastu úzkostných a panických symptómov, pocitov strachu.

Mnoho pacientov trpiacich touto chorobou sa veľmi bojí straty vedomia. Ale v panickej kríze je to nepravdepodobné. Všetky jeho mechanizmy vývoja hovoria niečo iné. V tomto stave sa aktivuje nepodmienený reflex „bojuj alebo uteč“, ktorý sprevádza desivú situáciu. Navyše vysoký krvný tlak a intenzívny tlkot srdca vám to jednoducho nedovolia.

Strach z mdloby spôsobuje u pacienta necitlivosť končatín a závraty. Sú mätúce.

Nočná PA

Záchvat paniky môže človeka zastihnúť každú chvíľu, dokonca aj v noci. V noci, v tichu a tme, keď sa pacient nemá čím rozptyľovať, sa sústreďuje na svoje myšlienky rôznorodého charakteru, vrátane negatívnych.

Ďalším dôvodom sú nočné mory. Nemýľte si však samotný útok a desivý sen. Paroxyzmus sa vyvíja po tom, čo ste videli nočnú moru. A na to nemožno zabudnúť, na rozdiel od sna.

Ak hovoríme o záchvatoch paniky pri zaspávaní, tak tie sa najčastejšie vyskytujú medzi 00.00-4.00 ráno. Útok môže svoju obeť prebudiť aj uprostred sna.

Nočná PA výrazne podkopáva ľudské zdravie. Trpí poruchami spánku, zvyčajne nespavosťou alebo problémami so zaspávaním.

Nedostatočný nočný odpočinok vyvoláva bolesti hlavy, chronickú únavu počas dňa. Produktívna aktivita pacienta klesá. Stáva sa nervóznym, podráždeným. Nálada nadobúda depresívny tón.

Príznaky nočných záchvatov opakujú typické prejavy stavu a prispievajú aj k rozvoju fóbií. Takže po smrti svojho otca mala dievča záchvaty paniky. Poznamenala, že v noci ju navštevovali dýchacie kŕče. Často tam bola myšlienka, ktorá sa možno neprebudila. Dokonca požiadala svojich priateľov, aby ráno zavolali a skontrolovali, či žije.

Ak sa človek počas nočných paroxyzmov cíti odpojený od reality, nechápe, čo sa s ním deje, tak tento pocit pretrváva aj cez deň. Vyčerpaný nervový systém, ktorý sa cez noc nestihol spamätať, nevníma objektívnu realitu. Pacient nerozumie tomu, kto je a čo sa s ním deje.

Prebúdzajúca sa panika udrie skoro ráno. Pacient sa prebúdza s náhlym a prepukajúcim pocitom úzkosti. Postupne sa k nemu pripájajú ďalšie príznaky. Prirodzene, človek už nedokáže zaspať, cíti sa vyčerpaný a neoddýchnutý.

Ako rozpoznať chorobu

Záchvaty paniky, vzhľadom na rozmanitosť jej somatických symptómov, sa môžu maskovať ako rôzne ochorenia orgánov.

Najčastejšie si pacient myslí, že ho dobehol infarkt. Nepohodlie v oblasti srdca je jedným z najčastejších javov medzi "alarmistami". Cítia bolesť a brnenie v hrudníku na ľavej strane, búšenie srdca. Je tu naliehavý pocit, zdá sa, že srdce sa zastaví. Ale obvyklé EKG, echokardiografia, ultrazvuk srdca, denné EKG a monitorovanie krvného tlaku môžu vylúčiť srdcové choroby.

Pokiaľ ide o tachykardiu, je skutočne prítomná. Ale dôvodom je aktivácia sympatického nervového systému v dôsledku stresu.

Ďalším bežným stavom, ktorý má pacient podozrenie, je mŕtvica. Bolesti hlavy, zvýšený tlak, parestézia v podobe brnenia končatín, ale aj zmena chôdze ho mätú. Osoba je veľmi vystrašená a dokonca volá záchranku.

Nereálny strach, ktorý pacienta sprevádza záchvatom, ho vytrháva z reality. Človek sa stráca v priestore, nevníma prostredie. Bojí sa, že nad sebou stratí kontrolu a urobí niečo neprijateľné. Zdá sa, že sa zblázni. Z tohto dôvodu sa takíto pacienti často obávajú, že sa u neho rozvíja duševná porucha. Aj keď problémy s psychikou a pravdou sa môžu objaviť. Sú výsledkom poruchy.

Zvýšená obava o ich zdravie spôsobuje u takéhoto pacienta rozvoj hypochondrie. Neustále navštevuje všetkých druhov lekárov, robí veľa testov. Keď sa mu špecialisti snažia vysvetliť, že príčina jeho telesného nepohodlia je viac psychologická ako fyziologická, sú naštvaní. A idú k inému lekárovi v nádeji, že im pomôže a príde na to.

Na pozadí poruchy sa objavujú depresívne myšlienky, keďže človek je naozaj vážne znepokojený svojim stavom a nevie si pomôcť.

Komplikáciou panického záchvatu sa môže stať aj agorafóbia – strach z otvorených priestorov alebo určitého miesta, doslova „strach z trhoviska“. Ak si pacient spája jeho výskyt s určitým miestom, tak sa v budúcnosti jeho návšteve vyhne. Človek sa môže dokonca báť vyjsť z domu, aby už tento bolestivý pocit nezažil.

Nepretržité komplikované záchvaty PA sa môžu rozvinúť do panickej poruchy. Na stanovenie diagnózy musia byť splnené tieto kritériá:

Dôležitým príznakom panickej poruchy je neustále očakávanie ďalšieho záchvatu. Okrem toho sa berie do úvahy absencia vplyvu psychostimulačných látok (drogy, alkohol). Vylúčené sú fóbie a obsedantno-kompulzívna porucha.

Aby sa potvrdilo, že pacient skutočne zažíva záchvat PA a netrpí nejakým skutočným ochorením vnútorných orgánov, musí mu lekár predpísať niekoľko vyšetrení:

• EKG, EKG - monitorovanie; EEG;
• Ultrazvuk srdca a iných orgánov;
• rádiografia;
• CT, MRI;
• vyšetrenie žalúdka;
• krvný test: CBC, pečeňové testy, hormóny:
• konzultácie úzkych špecialistov.

pomôž si sám

V momente, keď vás prepadne útok, je veľmi ťažké ovládať sa. Môžete sa však pokúsiť dať dokopy a pomôcť si rýchlo sa toho zbaviť:

1. Vyjdite na čerstvý vzduch alebo otvorte okná, rozopnite si tesné oblečenie. Nalejte si na tvár studenú vodu.
2. Dôležité je prejsť na dýchanie. Snažte sa dýchať hlboko, pomaly a naplno. Ak chcete zvýšiť hladinu oxidu uhličitého v krvi, dýchajte do vrecka alebo zohnutých dlaní (napodobňujte polohu, keď do nich dýchate a snažte sa zahriať).
3. Skúste myslieť na niečo pozitívne alebo sa s niekým porozprávať. Skúste napočítať do 100 alebo spočítajte okoloidúce autá, stromy, ak vás strach zastihol v doprave alebo na ulici. To všetko pomáha odvrátiť pozornosť od rušivých vnemov. Ak sa určité miesto stalo príčinou poplachu, ponáhľajte sa ho opustiť.
4. Ak chcete stabilizovať telo, odpočívajte rukami na stabilnom povrchu alebo zatlačte nohami do podlahy. Táto pozícia vám dá pocit istoty a kontroly.
5. Stále si opakujte, že teraz je po všetkom. Úzkosť, ktorá sa objaví, vám neublíži, je to len výplod vašej fantázie.

Ak ste boli svedkom útoku na niekoho, môžete mu pomôcť vyrovnať sa s problémom. Hlavne neprepadajte panike! Musíte byť pokojní. A dávajte príklad svojim pokojom.

Porozprávajte sa s ním, objímte ho za rameno alebo mu stlačte ruku. Ukážte mi, ako správne dýchať. Ak to podmienky dovoľujú, dajte osobe vypiť vodu alebo teplý čaj.

Hlavnou vecou nie je zmiasť sa v tejto situácii. Pamätajte, že vaše správanie môže výrazne zmierniť stav „alarmistu“.

Ako odstrániť chorobu

Liečba PA začína uznaním svojho stavu a uvedomením si, že daná osoba skutočne potrebuje lekársku pomoc. Po kontaktovaní lekára a vylúčení skutočných chorôb môže vymenovať konzultáciu s neurológom, psychológom alebo psychiatrom.

Terapia stavu kombinuje medikamentóznu a psychoterapeutickú liečbu.

Z liekov vymenujte:

1. Sedatíva. Sú dosť účinné, ale len v prípade mierneho napadnutia. Na báze bylín a s nízkou koncentráciou účinných látok. Tinktúry začnú pôsobiť rýchlejšie ako tabletové formy.
2. Antidepresíva (inhibítory spätného vychytávania serotonínu) počas 6 mesiacov.
3. Upokojujúce prostriedky. Vykazujú viaceré účinky: protiúzkostné, sedatívne, hypnotické, antikonvulzívne, spazmolytické, vegetostabilizačné, odstraňujú strach. Priebeh liečby je 2 týždne, nie viac, aby nedošlo k závislosti.
4. Antipsychotiká. Používa sa ako doplnková terapia. Odstráňte psychomotorickú agitáciu, odstráňte strach, znížte citlivosť na podnety.
5. nootropné lieky. Stimulujte prácu centrálneho nervového systému, aktivujte duševnú aktivitu. Zlepšiť kognitívne funkcie: pamäť, pozornosť. Predpísané sú v kombinácii s hlavnou terapiou.

Z metód psychoterapie je najúčinnejšia kognitívno-behaviorálna terapia. Psychoterapeutka počas svojich sedení pomôže svojmu klientovi obnoviť symptómy PA v bezpečnom prostredí a po chvíli sa človeku nebudú zdať také ohrozujúce. Dá sa prekonať aj strach z toho, že sa ocitnete v určitej situácii alebo na mieste.

Okrem toho si pacient bude môcť uvedomiť príčiny svojej úzkosti a strachu, naučiť sa ich ovládať. Napríklad sa stáva, že pacient dostane zo svojho stavu takzvaný sekundárny úžitok. To znamená, že podvedomie zámerne vykonáva takéto triky, aby nepracovalo, priťahovalo pozornosť, dostalo starostlivosť atď. Dôvodov môže byť veľa.

Okrem kognitívno behaviorálnej terapie sa využíva aj rodina a psychoanalýza.

Obe metódy, liečba drogami aj psychoterapia, sú svojim spôsobom účinné. Čím skôr sa s liečbou záchvatov paniky začne, tým je pravdepodobnejšie, že sa ich raz a navždy zbavíte.

Existuje niekoľko trikov, ktoré znížia frekvenciu útokov a stanú sa akousi profylaxiou procesu. Po prvé, vyhnite sa užívaniu látok, ktoré vzrušujú nervový systém: silný čaj, káva, alkohol, drogy. Po druhé, je potrebné harmonizovať váš nervový systém, normalizovať denný režim: dostatok spánku, športovanie, prechádzky na čerstvom vzduchu, správne stravovanie. Navštevujte podporné skupiny určené pre ľudí s týmto typom poruchy.

V neposlednom rade dodržujte liečbu predpísanú lekárom.

Záchvaty paniky vás neprivedú k smrti, ale výrazne narušia vašu existenciu. Najúčinnejšou metódou, ako sa s nimi vysporiadať, je včasná a včasná liečba. Neodkladajte to a snažte sa prekonať chorobu sami. Takéto pokusy proces len zhoršia a premenia ho na hlbšie a závažnejšie poruchy.

Panický záchvat (PA) je náhly nástup intenzívneho záchvatu strachu. Tento strach pochádza z reakcie na vaše myšlienky vo vašej hlave a zvyčajne na tieto myšlienky reagujete nevedome.

PA je jeden z najhorších pocitov, ktoré môžete mať spomedzi ostatných.

Ak ste niekedy zažili tieto útoky, viete, aké to je.

Toto nešťastie rozbije vašu realitu a prinúti vás vnímať svet ako absolútne nekontrolovateľný.

Prečo a ako sa objavujú v našom živote

Kde to všetko začína

Všetky nepokojné záchvaty a poruchy začínajú jednou myšlienkou.

Ako jedna myšlienka prinúti celé vaše telo reagovať a paniku:

Budeme analyzovať hlavné príznaky záchvatov paniky a ich liečbu doma.

Aké príznaky PA zdôrazňujú to, čo človek prežíva

Zvážte podrobne všetkých 15 spôsobov liečby záchvatov paniky doma.

1. Uvedomte si, že počas PA záblesku mozog nevidí rozdiel medzi realitou a vašimi náhodnými myšlienkami.

• Váš mozog nedokáže vnímať rozdiel medzi myšlienkami a objektívna realita.
  V prípade záchvatov paniky je to nevýhoda.
• Všetko je pre mozog skutočné.
  Váš mozog nedokáže rozlíšiť medzi skutočnými myšlienkami, ktorými sa zaoberáte, a tými nereálnymi.
• V momente, keď myšlienka uvedie vaše telo do panického režimu, váš mozog sa nedokáže zastaviť a povedať: "To nie je skutočné." Vníma sa v situácii, keď mu ide o „život alebo smrť“.
• Len naše telo a mozog reagujú zbytočne krásnym spôsobom, aby sa zhodovali s našimi myšlienkami..
  Pre tých, ktorí zažívajú tieto záchvaty útoku, je dôležité pochopiť, že sa nezbláznime.

Aby ste zastavili záchvaty paniky a ich symptómy, musíte nájsť spôsob, ako zastaviť váš mozog vo vysielaní signálov do vášho tela o údajne život ohrozujúcich situáciách a núdzových situáciách.

2. O liekoch

Nie sme zástancami žiadnych liečivých sedatív.

Pokiaľ človek neverí, že to je jediné, čo ho vylieči, tak pomôžu lieky.

pretože viera je tromfom všetkého.

Ak máte pocit, že lieky proti úzkosti sú jediným spôsobom, ako liečiť záchvaty paniky a neurózy, potom je v poriadku ísť a kúpiť si ich.

Ale opäť to nie je riešenie problému. Problém je v našej hlave.

3. Vzdajte sa alkoholu a všetkých druhov stimulantov

Ak chcete liečiť záchvat paniky, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať užívať nasledujúce veci:

• cukor;
• káva;
• alkohol.

Je obzvlášť kontraindikované používať ho pre ľudí trpiacich VVD (vegetovaskulárna dystónia).

4. Uvarte si tinktúru z upokojujúcich bylín, ktoré poskytnú dočasnú úľavu

Liečba záchvatov paniky ľudovými prostriedkami sa môže uskutočniť v počiatočnom štádiu, keď je záchvat už veľmi akútny.

Môžete urobiť infúziu bylín.

Vydávajú sa bez lekárskeho predpisu.

Tinktúru možno pripraviť z nasledujúcich bylín:

• listy mäty;
• listy melízy;
• kvety harmančeka;
• bylina majoránka;
• bylina materská dúška;
• koreň valeriány.

Z vyššie uvedených bylín sa tehotným ženám neodporúča. použite majorán, medovka a bylinky mäty.

Bylinky vám pomôžu nájsť len dočasnú harmóniu! Nemali by ste sa na ne spoliehať a používať ich vždy, keď máte panickú poruchu.

Pretože problém je vo vašej hlave a bylinkové tinktúry budú len dočasnou náplasťou na vašej duchovnej rane.

5. Zvlášť citliví ľudia by mali jesť len zdravé jedlo a diétu

Niektorí z nás majú veľmi citlivý nervový systém. Nerobte zo svojho citlivého systému nepriateľa.

V tomto prípade bude lepšie zvoliť si zdravé jedlo a obmedziť sa na nezdravé jedlo.

Výhody zdravého jedla:

• To upokojí a posilní váš nervový systém.
• Svojmu nervovému systému vytvoríte trvalý silný ekosystém, kde sa mu bude dariť bez toho, aby ste ho bombardovali.
• Nedôjde k preťaženiu nervového systému stimulantmi, ktoré predtým vždy vyvolávali obavy a nútili reagovať na všetko vonkajšie.

Pretože s najväčšou pravdepodobnosťou stále preťažujete svoj nervový systém všetkými druhmi stimulantov, a preto zažívate tieto chronické obavy.

Jedzte zdravé jedlo a už vás nebudú obťažovať príznaky záchvatov paniky a už ich nebudete musieť liečiť ľudovými prostriedkami.

6. Pravidelne cvičte a cvičte

Cvičenie stimuluje v mozgu rôzne chemikálie, vďaka ktorým ste ešte šťastnejší a uvoľnenejší, než ste boli predtým.

Fyzické cvičenie upokojuje váš nervový systém.

Preto je veľa ľudí s úzkostnými poruchami závislých od cvičenia.

Vedia všetko o tom, ako liečiť záchvaty paniky a poznajú výhody cvičenia.

Príklady základných cvičení:

• visí na hrazde;
• nohy na šírku ramien, ohýbame sa a snažíme sa dostať prsty na nohách rukami;
• push-up, päsť-stoj v polohe push-up (pre mužov);
• beh a mnoho ďalších.

7. Spite 8 hodín denne

Aké sú výhody spánku:

1. Keď si dovolíte spať, pustíte odpor.
2. Vo sne ste v harmónii a ste zdraví, začína sa vám dariť.
3. Nervový systém sa stáva silnejším.
4. Úplne sa zotavíte, keď si doprajete dostatok spánku.

8. Nikdy sa nesnažte veci nútiť, ani sa týmto pocitom nesnažte vyhýbať.

Snaha vyhnúť sa alebo ignorovať záchvat paniky ho len posilňuje.

Mnoho ľudí nevie, čo robiť v čase záchvatu paniky a začne sa mu brániť.

Nepodarí sa to, všetko to len zhorší.

To, čomu sa budete silne brániť, len zvýši jeho vplyv.

Veľa ľudí sa napríklad veľmi bojí boja a bráni sa momentu, čo zhoršuje ich stav. Ak sa ocitnete v podobnej situácii, mali by ste vedieť všetko.

9. Zatvorte oči a urobte 5 veľmi hlbokých nádychov a výdychov, pričom zadržte dych na 8-10 sekúnd

Ako vykonať túto užitočnú techniku ​​krok za krokom:

Aké sú výhody cvičenia:

• Pri PA často nie je dostatok kyslíka a dochádza k strate dýchania. Pomocou tejto techniky sa naučíte trvalo udržiavať rovnomerné dýchanie.
• Rovnomerné a pokojné dýchanie a sústredenie sa na to vypne spúšťač paniky a strachu.
• Naučíte sa byť v tichu a byť s ním v súlade.

Robte toto cvičenie častejšie a postupne uzatvoríte svoje otázky o tom, ako zmierniť záchvat paniky.

10. Pripomeňte si nahlas svoj útok a to, že sa stal.

Toto je ďalšia dobrá metóda, ktorá vám povie, čo robiť so záchvatom paniky, aby ste znížili jeho dopad.

Pri ďalších útokoch si pripomínajte, čo sa deje.

Môžete si povedať nahlas: Práve teraz mám záchvat paniky».

Prečo je táto metóda užitočná:

• To vám pomôže vytiahnuť váš mozog z katastrofického myslenia do skutočnej reality.
• Je to oveľa lepšie, ako si zúfalo myslieť, že ste v situácii, ktorá ohrozuje váš život.

11. Úplné prijatie, sústredenie a ponorenie sa do emócií a pocitov tohto panického strachu

Na prvý pohľad sa to môže zdať kontraintuitívne.

Ale táto metóda vám tiež pomôže naučiť sa všetko o tom, ako liečiť záchvaty paniky doma.

"Odporovanie pocitom ich len posilní!" – taký je zákon vibrácií tohto vesmíru. Keď prijmete a dovolíte si zažiť pocit panického strachu bez najmenšieho odporu, vtedy jeho moc nad vami slabne.

Ešte raz o podstate tejto metódy:

• Plne zaostrené všetky tieto pocity.
• Plne prijmite a ponorte sa do týchto emócií. a pocity záchvatov paniky.
• Takže vaše vnímanie sa zmení. k zážitku, ktorý následne zmení chemické látky, ktoré náš mozog uvoľňuje.

Toto bude váš kľúč k oslobodeniu sa od záchvatu paniky.

Všetky rušivé pocity vznikajú preto, že si ich treba všímať. A treba si ich všímať.

Na našej stránke máme aj druhý článok, ktorý podrobne popisuje ako, v čase ďalšieho útoku.

12. Začnite popisovať, ako sa tento pocit paniky v tele cíti a požiadajte ho, aby sa zintenzívnil.

1. Pomenujte a vyslovte všetky pocity, ktoré zažívate vo svojom tele..
   Napríklad: « Sensation, zdáš sa mi ťažký a pichľavý, ako kov. Mám pocit, že sa ma snažíš zjesť ».
2. Teraz pozvite, aby sa pocit paniky stal ešte silnejším a nepríjemnejším. pre teba. Požiadajte ho, aby bol ešte intenzívnejší.

Druhý krok odstráni všetok zostávajúci odpor a uzavrie vaše otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky a úzkosť.

Prečo je táto metóda užitočná:

• Týmto spôsobom už strach nebude živený duševným odporom a začne sa rozplývať.
• Začne rásť vnútorná dôvera, ktorá vám povie: "Teraz máte situáciu pod kontrolou vy, nie situácia, ktorá ovláda vás."

Veď tak sa k vám dostával záchvat paniky. Presviedčala vás, že nemôžete ovládať svoj vlastný život.

13. Plne priznajte svoje rozrušenie a poďakujte mu

Opýtajte sa sami seba, čo sa vám ten nepokojný pocit paniky snaží povedať.

Rozpoznajte a všimnite si svoju frustráciu. Uvedomte si skutočnosť, že počujete, cítite a rozumiete týmto vnemom.

Uvedomte si tiež, že by ste mali byť vďační za pocity paniky!

Nikdy neuzavriete svoje otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky, úzkosť a bezdôvodný strach, ak sa ich neustále snažíte nevšimnúť.

Ďakujem im za nasledujúce skutočnosti:

• Váš nervový systém vám dáva veľmi úplnú a presnú odpoveď na myšlienky, ktorými sa zaoberáte.
• Panické obavy vám ukážu vaše slabé stránky a to, kde sa môžete zlepšiť.

Na našej webovej stránke môžete tiež liečiť depresiu natrvalo doma.

14. Určte, akou myšlienkou to všetko začalo a nájdite dôkazy o absurdnosti tejto myšlienky

1. Zistite, na čo ste sa zamerali predtým, ako ste začali záchvat paniky.
2. Začnite v absurdite hľadať čo najviac dôkazov táto myšlienka, keď ste identifikovali koreň zla.
3. Teraz začnite rozlišovať medzi vašimi skutočnými myšlienkami a vašimi falošnými. a rozvíjať pozitívne myslenie. Takto vyriešite svoje otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky.

Povedzme, že sa napríklad bojím lietať v lietadle.

Pozrime sa na príklad strachu z lietania v lietadle (1)

Nachádzam čo najviac dôvodov, ako zničiť svoj strach z lietania a podporiť myšlienku, že je to príjemný a bezpečný zážitok.

Príklady dôkazov o absurdnosti paniky počas letu:

• Lietadlá sú každým rokom bezpečnejšie.
• Piloti sú špeciálne vyškolení na akýkoľvek typ núdze a som v dobrých rukách.
• Všetko, čo počujeme o pádoch v správach, je len jeden zo stoviek miliónov úspešných letov každý mesiac.

Príklad absurdnosti PA počas tehotenstva u žien (2)

• Bez ohľadu na to, ako sa dievča obáva a premýšľa o tehotenstve, nič to nezmení a neovplyvní priebeh udalostí v budúcnosti.
• a dať sa dokopy. Sama si veci len zhoršuje.
• Nikoho nezaujíma, že ublíži žene dieťaťu. Je úplne v bezpečí. Len ona sama sa snaží svojimi zbytočnými panikami ublížiť.
• Všetky tieto prípady zlého pôrodu so smutným koncom sú inšpirované rozprávkami z televíznych a dramatických seriálov, ktoré ženy radi pozerajú.

15. Veďte si denník o pozitívnych aspektoch vašej problémovej situácie a vytvorte si pozitívny emocionálny ekosystém

Táto metóda vám povie, čo robiť, ak pociťujete príznaky záchvatov paniky, a ako liečiť tieto ochorenia pomocou denníka.

Journal of Positive Aspects je časopis, kde pozitívne opíšete predmet svojho strachu alebo činnosť, ktorá vyvoláva paniku.

Zoberme si napríklad situáciu so záchvatmi paniky v prípade, keď sa bojíte plaviť na lodi.

V tomto prípade píšete celý zoznam pozitívnych vecí o lodičkách. Píšeme každú myšlienku, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie.

Rozoberáme príklad paniky pri plavbe na lodi

Píšeme čo najviac pozitívne všetky druhy výhod plavby.

• To je neopísateľný pocit veslovať s veslami a sami si na vode nastavovať rýchlosť a tempo člna.
• Je skvelé, keď si môžete len tak oddýchnuť, prestať veslovať a odovzdať sa toku rieky, ktorá vás sama unesie vodou.
• Je skvelé, keď môžete byť na svojej malej lodi s kamarátom kapitánom aj námorníkom.
• Toto je skvelé dobrodružstvo - odplávať od pobrežia s rybárskym prútom a plávať na neprebádané ostrovy, kde ešte nie je civilizácia a kde sa nachádzajú veľké ryby.

Keď príde chvíľa plavby na lodi, pozriete sa na všetky plusy a naladíte sa na pozitívne emócie a pocity, namiesto toho, aby ste zhoršovali svoju pohodu v klesajúcej špirále.

Nemožno zažiť záchvaty paniky ak sa zameriate na pozitívne.

Použite všetkých 15 spôsobov, znova si prečítajte článok a dozviete sa všetko o tom, ako liečiť záchvat paniky a aký druh ohniska prenasleduje mnohých.

Závery a záverečné slová

Vždy máte na výber, či sa budete silne sústrediť na to pozitívne, alebo sa zamerať na to, čo vám spôsobuje negatívne emócie a paniku.

Vy sami si vyberiete.

Bez ohľadu na to, aké bolestivé sú záchvaty paniky, vašu celkovú vnútornú silu môže úplne zabrániť ich vzniku.

Záchvaty paniky prinášajú veľa užitočných poznatkov do vášho života!

Vďaka nim nachádzate harmóniu so sebou samým a začínate žiť podľa svojich skutočných zámerov.