जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या घोरण्याने उठता तेव्हा तुम्हाला ती अस्वस्थ भावना असते का? किंवा कदाचित असे काही क्षण असतील जेव्हा, जागे झाल्यावर, तुम्हाला तुमच्या पत्नीचे (पती), डब्यातील शेजारी असमाधानकारक रूप जाणवते, हॉटेल रूमहॉस्पिटलच्या खोलीत? आणि आपल्याला परिस्थिती कशी सोडवायची आणि या रोगाचा सामना कसा करावा हे माहित नसताना.

घोरणे म्हणजे काय?

घोरणे हा एक वैशिष्ट्यपूर्ण आवाज आहे जो अरुंद वायुमार्गातून हवा जाण्याच्या परिणामी उद्भवतो. हे अशा प्रकारे घडते: घशाची पोकळीच्या स्नायूंचा टोन कमी होतो, त्याच्या भिंती कोसळतात आणि वैशिष्ट्यपूर्ण कंपने दिसतात.

मुलांच्या घोरण्याची कारणे काही रोगांशी संबंधित आहेत:

• वाहणारे नाक सह
• वाढलेल्या अॅडिनोइड्ससह
• विचलित सेप्टमसह
• सह जन्मजात विसंगतीनाकाची रचना
• ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोमसह.

पालकांनी तपशीलांकडे खूप लक्ष दिले पाहिजे.

आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा जर:

• मुलाचा आवाज बदलला आहे
• कानदुखीची तक्रार
• चिडचिड झाली, झोप लागली
• तोंडातून श्वास घ्या
• घोरणे

ही लक्षणे उपस्थिती दर्शवतात संसर्गजन्य रोग, ओटीटिस किंवा घाव हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. लवकर निदानअंतर्निहित रोग बरा करण्यास मदत करेल आणि परिणामी, घोरण्यापासून मुक्त होईल.

प्रौढ घोरण्याची कारणे

घोरण्याची अनेक कारणे आहेत.

प्रथम, वरच्या patency श्वसनमार्गपरिणामी:

• अनुनासिक सेप्टमची विसंगती (जन्मजात किंवा अधिग्रहित)
• वय-संबंधित बदल
• स्ट्रक्चरल वैशिष्ट्ये मऊ टाळूआणि जीभ
• नाकातील पॉलीप्सची उपस्थिती
• एडिनॉइड वनस्पती
• malocclusion
• नासोफरीनक्स, श्वासनलिका आणि श्वासनलिका च्या दाहक प्रक्रिया
• नासोफरीनक्सचा घातक ट्यूमर.

दुसरे म्हणजे, नासोफरीनक्सच्या स्नायूंचा परिणाम म्हणून जास्त प्रमाणात शिथिलता आहे:

• अंतःस्रावी पॅथॉलॉजी (हायपोथायरॉईडीझम)
• जास्त वजन
• झोपेच्या गोळ्यांचा वापर
• ऍलर्जी
• मद्यपान, धूम्रपान, अति थकवा आणि झोपेची कमतरता
• नासॉफरीनक्सच्या स्नायूंचा फ्लॅबिनेस (वृद्धांमध्ये).

महिला घोरण्याचे कारण काय आहे?

जवळजवळ 25% स्त्रिया या आजाराने ग्रस्त आहेत, परंतु ते काहीतरी अशोभनीय घोरणे लक्षात घेऊन ते कबूल करत नाहीत.

कारणीभूत महिला घोरणे, पुरुषांप्रमाणेच. तथापि, किरकोळ फरक आहेत. ते या वस्तुस्थितीशी संबंधित आहेत की रजोनिवृत्ती दरम्यान, एस्ट्रोजेनची पातळी झपाट्याने कमी होते, ज्यामुळे घोरणे होते.

निदान

उपचाराची पुरेशी पद्धत निवडण्यासाठी, घोरणे कारणीभूत घटक ओळखणे आवश्यक आहे. झोपेच्या वेळी घोरण्याचे खरे कारण तज्ञ डॉक्टरांद्वारे निश्चित केले जाऊ शकते, जसे की सोमनोलॉजिस्ट, ऑटोलॅरिन्गोलॉजिस्ट, हृदयरोगतज्ज्ञ आणि योग्य उपचार लिहून दिले जाऊ शकतात.

सोमनोलॉजिस्ट निदानासाठी पॉलीसोमनोग्राफी पद्धत वापरतो, जी रुग्णाच्या झोपेच्या दरम्यान केली जाते. हे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी मोजते, मॉनिटर करते धमनी दाबआणि हृदय गती.

मेंदूच्या ईईजीचा वापर करून, विशेषज्ञ झोपेच्या संरचनेचे मूल्यांकन करतात.

एक ऑटोलॅरिन्गोलॉजिस्ट, रोगाचे निदान करण्यासाठी, rhinoscopy, laryngoscopy, गणना टोमोग्राफीआणि इतर अभ्यास.

प्राप्त झालेल्या निदान परिणामांवर आधारित, योग्य उपचार निर्धारित केले जातात.

उपचार पद्धती

रोगाची तीव्रता आणि कारण यावर अवलंबून, उपचारांच्या खालील पद्धती वापरल्या जातात:

• ऑपरेशनल पद्धती ठराविक दूर करतात शारीरिक दोषआणि ते सर्वात प्रभावी मानले जातात, परंतु इतर पद्धतींनी इच्छित परिणाम न दिल्यास वापरला जातो. शल्यचिकित्सक अनुनासिक सेप्टम दुरुस्त करतात, अॅडेनोइड्स, पॉलीप्स, पॅलाटिन युव्हुला किंवा त्याचा काही भाग काढून टाकतात, करतात प्लास्टिक सर्जरीमऊ टाळू आणि घशाची पोकळी.

कमी क्लेशकारक करण्यासाठी ऑपरेशनल पद्धतीसमाविष्ट करा:

• लेसर प्लास्टिक
• सोमनोप्लास्टी (रेडिओफ्रिक्वेंसी वापरून)
• क्रायोप्लास्टी (थंड वापरून)
• इंजेक्शन पद्धत(मदतीने रासायनिक प्रदर्शन)
• हार्डवेअर. ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनियाच्या उपचारात, सर्वात एक प्रभावी पद्धती- CPAP थेरपी. विशेष तोंड-टू-नाक मास्कद्वारे, वायुमार्गांवर सतत जास्त दबाव लागू केला जातो.

वरील पद्धती व्यतिरिक्त, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरणे सामान्य आहे जे घोरणे नोंदवतात आणि रुग्णाच्या त्वचेला अप्रिय विद्युत सिग्नल देतात, ज्यामुळे त्याच्या स्थितीत बदल होतो, झोपेची अवस्था आणि वाढ होते. स्नायू टोनघसा

जितका जास्त काळ तुम्हाला तुमचा आजार लक्षात येत नाही तितका जास्त त्रास तुम्ही स्वतःला आणि इतरांना आणाल. केवळ उच्च व्यावसायिक डॉक्टरांकडे वळल्यास, आपण घोरणे आणि कारणीभूत कारण या दोन्हीपासून मुक्त व्हाल.

ईएनटी डॉक्टरांची गरज आहे? ते विनामूल्य निवडा:

पुरुषांमध्ये घोरणे अधिक सामान्य आहे, परंतु बहुतेकदा असे घडते की गोरा लिंग देखील स्वप्नात या सिंड्रोमला बळी पडतो. प्रत्येक व्यक्तीसाठी, घोरणे ही एक समस्या आहे जी दूर करणे आवश्यक आहे, म्हणून एखाद्या महिलेसाठी घोरण्यापासून मुक्त कसे व्हावे हा प्रश्न अनेकदा उद्भवतो.

झोपेच्या दरम्यान घोरणे केवळ पुरुषांमध्येच नाही तर स्त्रियांमध्ये देखील होऊ शकते.

ग्रहावरील सर्व लोकांपैकी सुमारे 20% लोकांना रात्री घोरण्याची शक्यता असते. हे सिंड्रोम अत्यंत आहे त्रासदायक घटकझोपलेल्या व्यक्तीच्या आजूबाजूच्या लोकांसाठी, आणि सिग्नल घोषणा म्हणून देखील कार्य करते संभाव्य समस्याआरोग्यासह. महिला घोरणे देखील परिधान सौंदर्याचा दोष- बर्याच मुलींना त्यांच्या वैशिष्ट्यांमुळे लाज वाटते, असा विश्वास आहे की यामुळे त्यांना कमी स्त्रीलिंगी बनते. मग झोपेत घोरणे कसे थांबवायचे?

प्रतिबंधात्मक उपाय

घोरण्याच्या उपचारात, मुख्य भूमिकांपैकी एक द्वारे खेळला जातो प्रतिबंधात्मक उपाय. घोरणे थांबवण्यासाठी, स्वतःला योग्य झोपेची परिस्थिती प्रदान करा: आपल्या बाजूला झोपा, तुमची उशी खूप उंच नसावी. ग्रीवा प्रदेशवक्र नव्हते आणि पाठीचा कणा सरळ होता. खोली हवेशीर असावी आणि हवा ऑक्सिजनने भरलेली असावी.

स्लीप तज्ञ झोपेच्या स्थितीची खालील यादी देतात जे घोरणे टाळतात:

• बाजूला झोपा;
• ऑर्थोपेडिक उशा, स्वप्नात शरीराची योग्य स्थिती;
• भाषेसाठी विशेष व्यायाम;
• शिट्टी प्रशिक्षण;
• शरीराचे वजन सामान्यीकरण;
• लिक्विडेशन विद्यमान समस्याअनुनासिक श्वास सह;
• झोपण्यापूर्वी धूम्रपान करणे, जास्त खाणे अस्वीकार्य आहे;
• शामक आणि झोपेच्या गोळ्या नाकारणे.

हे उपाय जीभ आणि टाळूच्या स्नायूंचे कार्य सुधारतात, घोरणे टाळतात. नियमित व्यायाम, टाळा वाईट सवयी, झोपण्यासाठी आरामदायक जागा कधीकधी अप्रिय सिंड्रोमचा धोका कमी करेल. आपण सिंड्रोम सुरू होण्यापूर्वीच त्याच्याशी लढा देऊ शकता, नंतर त्यावर इतका वेळ आणि मेहनत खर्च न करता.

कारणापासून उपचारापर्यंत

महिला घोरण्याची कारणे निश्चित केली जातात मोठी रक्कमघटक

कोणताही उपचार सुरू करण्यापूर्वी, ते स्थापित करणे आवश्यक आहे अचूक कारणझोपेत घोरणे. गंभीर घोरणे तुम्हाला केवळ अपवादात्मक परिस्थितीतच त्रास देत असेल, जसे की कामाच्या ठिकाणी खूप कंटाळवाणा दिवसानंतर किंवा अल्कोहोलचा समावेश असलेल्या मजेदार पार्टीनंतर, तुम्हाला काळजी करण्याची काहीच गरज नाही. तीव्र थकवाआणि अल्कोहोल नशाअनेकदा जीभ आणि टाळूच्या स्नायूंना जास्त शिथिलता आणते. जर तुम्ही आधीच रजोनिवृत्तीमध्ये असाल तर काळजी करण्यासारखे काही नाही. इस्ट्रोजेनचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे, तात्पुरते घोरणे देखील सुरू होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, कारण जास्त वजन असू शकते.

तर ही समस्यारात्रीपासून रात्रीपर्यंत तुम्हाला त्रास देते, तर त्याचे कारण वायुमार्गाचे उल्लंघन असू शकते, परिणामी, अनुनासिक हाडांचे फ्रॅक्चर, नाकातील पॉलीप्स किंवा मऊ टाळू आणि अंडाशयांची संरचनात्मक वैशिष्ट्ये. तसेच घशात गाठ असण्याची शक्यता नाकारता येत नाही.

घोरण्याची नेमकी कारणे स्थापित केल्यावर, डॉक्टर अधिक अचूक उपचार लिहून देण्यास सक्षम असतील, म्हणून ते उपयुक्त आहे पूर्ण परीक्षासोमनोलॉजिकल किंवा ऑटोलरींगोलॉजिकल क्लिनिकमध्ये. काहींसाठी, निजायची वेळ आधी सलाईनने स्वच्छ धुणे पुरेसे आहे, कोणासाठी ते दर्शविले आहे शस्त्रक्रियानाकातून पॉलीप्स काढण्यासाठी. सर्व काही वैयक्तिक आहे.

महिलांमध्ये घोरण्याचे उपचार

घोरण्याच्या उपचार पद्धती थेट कारणांवर अवलंबून असतात. तर, जर सामान्य रात्रीच्या श्वासोच्छवासात रोगांमुळे व्यत्यय आला असेल किंवा दाहक प्रक्रिया nasopharynx, नंतर, सर्व प्रथम, ते बरे करणे आवश्यक आहे. जर थेरपीच्या शेवटी अनुनासिक श्वासोच्छवासाचे कार्य पुनर्संचयित केले गेले तर, अप्रिय सिंड्रोम बहुतेकदा अदृश्य होतो. काहीवेळा झोपण्यापूर्वी नाक लॅव्हेज करणे उपयुक्त ठरते. हे विशेष खारट द्रावणांच्या मदतीने केले जाते.

प्रगत प्रकरणे - अनुनासिक सेप्टमची मजबूत वक्रता किंवा नाकातील पॉलीप्सची निर्मिती ज्यामुळे हवेचा मुक्त प्रवाह रोखला जातो. या एटिओलॉजीच्या घोरण्याशी सामना करणे खूप कठीण आहे, म्हणून जर तुम्हाला एखाद्या अप्रिय सिंड्रोमपासून मुक्त व्हायचे असेल तर तुम्हाला शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असेल, म्हणजेच स्केलपेलसह नासोफरीन्जियल अवयवांच्या पॅथॉलॉजीचे मूलगामी सुधारणा.

ज्या मुलीच्या वायुमार्गात सर्वकाही व्यवस्थित आहे अशा मुलीसाठी घोरण्यापासून मुक्त कसे व्हावे? खूप सोपे:

• जीभेच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करणारी विशेष उपकरणे मिळवा, जे कालांतराने रात्री घोरण्याच्या समस्येपासून मुक्त होतील. ते दुरुस्त करतात खालचा जबडा, कधीकधी - भाषा, आणि काही महिन्यांनंतर शरीर नवीन मार्गाने श्वास घेण्यास शिकते आणि यापुढे उपकरणांची आवश्यकता नसते.
• झोपेत घोरणे थांबवण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे नाक डायलेटर्स खरेदी करणे. ते अनुनासिक परिच्छेदांचे लुमेन एक तृतीयांश वाढवतात, ज्यामुळे रात्रीचा श्वास सुधारतो. जेव्हा विस्तारक तुमच्यासोबत असतात तेव्हाच हे उपाय कार्य करते, यामुळे समस्या कायमची सुटणार नाही.

सीपीएपी थेरपीसाठी उपकरणांच्या मदतीने श्वासोच्छवासाचे सामान्यीकरण इतर गोष्टींबरोबरच केले जाते. उपचाराच्या या पद्धतीसह, रुग्ण हवाबंद मुखवटा घालतो, ज्याद्वारे कंप्रेसर त्याच्या फुफ्फुसांना सतत दाबाने हवा पुरवतो. यामुळे श्वासनलिकेतील अडथळे रोखले जातात आणि अशी उपकरणे वापरणाऱ्या लोकांना शेवटी पुरेशी झोप मिळते, प्रसन्न वाटते, सकाळी उर्जा मिळते.

घोरण्यासाठी विशेष औषधे आहेत. त्यापैकी काही प्रतिबंध करतात ऍलर्जीक प्रतिक्रियाया सिंड्रोम (अँटीहिस्टामाइन्स) अग्रगण्य, काही जळजळ आराम. बर्याचदा, उपचारांसाठी औषधे लिहून दिली जातात सहवर्ती रोग, जसे की नाकातून वाहणारी सर्दी, श्लेष्मल त्वचा कोरडी होणे किंवा घसा खवखवणे.

रात्री घोरण्याविरूद्ध जिम्नॅस्टिक्स

जीभ, खालचा जबडा आणि घशाच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देणे

हे एक चांगले पुराणमतवादी मार्गनासोफरीनक्सच्या कमी स्नायूंच्या टोनमुळे होणारे घोरणे बरा करा. जिम्नॅस्टिक्स दररोज अर्धा तास एक किंवा दोन महिने केले पाहिजे. व्यायामाच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• "आणि" आवाजाची पुनरावृत्ती. हा व्यायाम जिभेला प्रशिक्षित करतो. हे 40 वेळा चालते.
• गाणे. ईएनटी अवयवांच्या स्नायूंचे हे एक चांगले जटिल प्रशिक्षण आहे. विकसित अस्थिबंधन असलेले लोक जवळजवळ कधीच घोरत नाहीत.
• अधिक वेळा शिट्टी वाजवा. त्याच वेळी, यादृच्छिक नोट्स नव्हे तर विशिष्ट धून शिट्टी वाजवण्याचा सराव करा. "शीटी मारणे" देखील वापरले जाते, जेथे प्रत्येक श्वासोच्छवास गाण्याच्या शिट्टीसह असतो.

या व्यायामाचा नियमित वापर करून, एका महिन्यात सुधारणा साध्य करणे वास्तववादी आहे. आणि दुसऱ्या दिवशी तुम्ही घोरणे कायमचे विसराल.

मजबूत उभे रात्री घोरणेमहिलांमध्ये महिलांसाठी एक गंभीर समस्या असू शकते. हे केवळ सामान्यांमध्ये व्यत्यय आणत नाही कौटुंबिक जीवन, पण बोलतो गंभीर उल्लंघनआरोग्य या दोषापासून मुक्त कसे व्हावे, त्यावर उपचार आणि प्रतिबंध करण्याचे विश्वसनीय मार्ग आहेत का?

झोपेच्या वेळी घोरणे हे नासोफरीनक्स, मऊ टाळू आणि यूव्हुलाच्या भिंतींच्या थरथरणाऱ्या आवाजाशी संबंधित आहे जेव्हा श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान हवा जाते तेव्हा उघडणे अरुंद होते. स्त्रियांमध्ये या घटनेची कारणे भिन्न असू शकतात:

1. अंतःस्रावी प्रणालीमध्ये व्यत्यय:

• पुरुष लैंगिक संप्रेरकांच्या रक्तातील सामग्रीमध्ये वाढ - एन्ड्रोजेन आणि त्यांच्या विरोधी घटकांच्या सामग्रीमध्ये घट - महिला सेक्स हार्मोन्स इस्ट्रोजेन जे टोन राखतात गुळगुळीत स्नायू, मऊ टाळू आणि पॅलाटिन युव्हुलाच्या स्नायूंसह; टोन कमी झाल्यामुळे, श्वासोच्छवासाच्या वेळी स्नायू डगमगतात आणि डोलतात, ज्यामुळे आवाजाची साथ येते; रात्री, स्नायू अधिक आराम करतात, म्हणून समस्या वाढली आहे;
• प्रयोगशाळेच्या नियंत्रणाशिवाय हार्मोनल गर्भनिरोधकांचा दीर्घकाळ वापर केल्याने एखाद्याच्या स्वतःच्या इस्ट्रोजेनच्या उत्पादनास सतत दडपशाही होऊ शकते, ज्यामुळे श्वसन विकारांच्या विकासास देखील हातभार लागेल;
• 40 - 45 वर्षांनंतरचे वय, जेव्हा इस्ट्रोजेन स्राव मध्ये शारीरिक घट होते;
• हायपोथायरॉईडीझम - कार्य कमी होणे कंठग्रंथी; या रोगासह, चयापचय मंदावतो, जो सेक्स हार्मोन्सच्या स्राववर परिणाम करू शकत नाही; वजन वाढते, श्लेष्मल त्वचा कोरडे होते, नासोफरीनक्ससह; हे सर्व घोरण्याच्या विकासात योगदान देते;
• मधुमेह- उल्लंघन कार्बोहायड्रेट चयापचयरक्ताभिसरण विकार, प्रतिकारशक्ती कमी होणे आणि ईएनटी अवयवांच्या क्षेत्रासह तीव्र संसर्गजन्य आणि दाहक प्रक्रियेचा विकास होतो ( क्रॉनिक सायनुसायटिस, टॉन्सिलाईटिस, एडेनोइडायटिस); ते ऊतींना सूज आणतात, जेव्हा शरीर उबदार असते आणि क्षैतिज स्थितीत असते तेव्हा रात्री वाईट होते;
• लठ्ठपणा - जास्त वजनरजोनिवृत्ती आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान वाढ (इस्ट्रोजेनची कमतरता प्रभावित करते), काही अंतःस्रावी रोगांसह, गतिहीन रीतीनेजीवन आणि कुपोषण; मऊ टाळूमध्ये फॅटी डिपॉझिट रात्री घोरण्यास कारणीभूत ठरतात.

1. कोणतीही जुनाट दाहक रोगनासोफरीनक्स – ऍलर्जीक राहिनाइटिस, सायनुसायटिस, एडेनोइडायटिस इ.
2. मालोक्लुजन.
3. धूम्रपान, दारूचा गैरवापर- श्लेष्मल त्वचा कोरडे होते आणि त्यांचे प्रमाण कमी होते (शोष); पातळ श्लेष्मल त्वचा पूर्णपणे पूर्ण करू शकत नाही अडथळा कार्य- नासोफरीनक्सच्या गुळगुळीत स्नायूंवर नकारात्मक परिणाम करणारे संसर्ग आणि विषारी पदार्थांच्या प्रवेशास प्रतिबंध करा.
4. झोपेच्या गोळ्यांचा दीर्घकाळ अनियंत्रित वापर आणि मजबूत शामक (ट्रँक्विलायझर्स); यामुळे गुळगुळीत स्नायूंना सतत विश्रांती मिळते आणि घोरणे विकसित होते.
5. मध्यवर्ती किंवा परिधीय मज्जासंस्थेचे विकार, ज्यामुळे मऊ टाळूच्या गुळगुळीत स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये बदल होतो.
6. घोरणे देखील होऊ शकते तीव्र जास्त कामाच्या पार्श्वभूमीवर किंवा तणावानंतर.

घोरणे धोकादायक का आहे?

महिलांच्या घोरण्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे ते पुरुषांइतके मजबूत आणि गोड नसतात, म्हणून बरेच लोक लगेच त्याकडे लक्ष देत नाहीत. या पार्श्‍वभूमीवर ते 10 सेकंद किंवा त्याहून अधिक काळ श्वास घेणे थांबवतात हे त्यांना कदाचित माहीत नसेल. या अवस्थेला एपनिया म्हणतात.

घोरण्याचा धोका या वस्तुस्थितीत आहे की जेव्हा श्वास थांबतो तेव्हा ऑक्सिजन मेंदूमध्ये प्रवेश करत नाही, याचा अर्थ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या कामासाठी जबाबदार असलेल्या मुख्य मज्जातंतू केंद्रांचे कार्य. श्वसन प्रणाली; या केंद्रांच्या दडपशाहीमुळे श्वासोच्छवास आणि हृदयाचे ठोके पूर्णपणे बंद होऊ शकतात.

याव्यतिरिक्त, या दोषाचे स्वरूप लिटमस चाचणी बनते, शरीरातील अंतःस्रावी आणि संसर्गजन्य-दाहक प्रक्रियांच्या उपस्थितीचे संकेत देते. घोरण्याकडे दुर्लक्ष करणे म्हणजे विद्यमान रोग सुरू करणे.

हे अप्रिय लक्षण दूर करण्यासाठी, आपल्याला त्याची कारणे ओळखणे आवश्यक आहे. बर्याचदा, अशा तक्रारी ऑटोलरींगोलॉजिस्टला संबोधित केल्या जातात. जर त्याने त्याचे पॅथॉलॉजी उघड केले नाही तर तो स्त्रीला दंतचिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, स्त्रीरोगतज्ज्ञ आणि ऍलर्जिस्टच्या सल्लामसलतसाठी पाठवतो. आणि योग्य निदान स्थापित केल्यानंतरच नियुक्त केले जाऊ शकते पुरेसे उपचार. निदानावर अवलंबून, हे असू शकते:

• पुराणमतवादी - औषधोपचार, लोक उपायांसह उपचार, वापर विविध उपकरणेघोरणे, जीवनशैलीतील बदल इ. प्रतिबंधित करणे;
• सर्जिकल - सह विविध रोगआणि ENT अवयवांचे दोष.

संकेतांनुसार औषध उपचार काटेकोरपणे लिहून दिले जाते:

• जर ओळखलेले पॅथॉलॉजी हार्मोनल विकारांशी संबंधित असेल तर ते लिहून दिले जाते रिप्लेसमेंट थेरपी; मधुमेह मेल्तिस, हायपोथायरॉईडीझम आणि इतर अंतःस्रावी विकारांवर उपचार;
• रात्री नियुक्ती nasopharynx च्या सूज सह vasoconstrictor थेंब: Otrivin, Nazivin, Vibrocil आणि इतर; सतत गंभीर सूज सह, ऑटोलॅरिन्गोलॉजिस्ट ग्लुकोकोर्टिकोइड हार्मोन्स लिहून देऊ शकतात स्थानिक अनुप्रयोग, उदाहरणार्थ, नासोनेक्स अनुनासिक स्प्रे, जो फुगवटा दूर करण्याची हमी देतो;
• नासोफरीनक्सच्या गुळगुळीत स्नायूंच्या टोनचे उल्लंघन केल्यास, स्लिपेक्स, स्नोरेक्स, एसोनोर, डॉ. खरप यासारख्या फवारण्या लिहून दिल्या जातात; त्या सर्वांमध्ये एंटीसेप्टिक आणि दाहक-विरोधी प्रभाव देखील आहेत;
• अनुनासिक पॅचचा दीर्घकाळ प्रभाव असतो: डॉ. खरप, स्लिपेक्स, एसोनोर; ते नाकाच्या पुलावर नाकाशी जोडलेले असतात आणि 12 तासांपर्यंत वैध असतात.

शस्त्रक्रिया

श्वासोच्छवासाची विफलता विशिष्ट ईएनटी रोग, नासोफरीनक्समधील अतिरिक्त ऊती किंवा मऊ टाळूच्या ऊतींचे लक्षणीय क्षुल्लक परिणाम झाल्यास शस्त्रक्रिया उपचार केले जातात. खालील ऑपरेशन्स केल्या जातात:

• adenectomy - adenoids काढून टाकणे;
• अनुनासिक septum च्या वक्रता निर्मूलन;
• लेसर, रेडिओकनाइफ किंवा पारंपारिक स्केलपेलसह नासोफरीनक्समधील अतिरिक्त मऊ ऊतक काढून टाकणे;
• मऊ टाळूमध्ये इम्प्लांट्सची स्थापना, स्नायूंना सडणे प्रतिबंधित करते.

झोपेच्या दरम्यान श्वसन विकारांपासून मुक्त होण्यासाठी, अनेक उपकरणांचा शोध लावला गेला आहे:

• रात्री घोरण्याचा मुख्य धोका म्हणजे श्वसनक्रिया बंद होणे; अशा गुंतागुंत टाळण्यासाठी, CPAP थेरपी वापरली जाते, जी वापरून चालते विशेष उपकरणेदाबाखाली श्वसनमार्गामध्ये हवा पुरवठा करते, ज्यामुळे घोरणे आणि श्वसनक्रिया बंद होण्यास प्रतिबंध होतो;
• खालचा जबडा आणि जीभ योग्य स्थितीत ठेवण्यासाठी, रात्री विशेष टोपी घातली जातात;
• इच्छित स्थितीत बाहेरून खालच्या जबड्याला आधार देणार्‍या पट्ट्या लावा;
• स्टन ब्रेसलेट; रात्रीच्या वेळी ते मनगटावर ठेवले जातात आणि जर एखाद्या स्त्रीने घोरणे सुरू केले तर थोडासा विद्युत स्त्राव तिला जागे करतो आणि तिला तिच्या शरीराची स्थिती बदलण्यास भाग पाडते;
• रिंग जे करंगळीच्या बिंदूंद्वारे आवाजांचे प्रतिक्षेप दाब प्रदान करतात;
• सिलिकॉन चुंबकीय नाक क्लिप अँटी-नोरिंग, फक्त उपयुक्त - अनुनासिक पोकळीमध्ये स्थित बिंदूंवर देखील एक प्रतिक्षेप प्रभाव असतो.

लोक उपाय

• ओक झाडाची साल च्या decoction; मऊ टाळूच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी योग्य; प्रति लिटर पाण्यात एक चमचे ठेचलेली साल या दराने एक डेकोक्शन तयार केला जातो; 10 मिनिटे उकळवा, थंड होईपर्यंत आग्रह करा, गाळून घ्या, मटनाचा रस्सा मूळ पातळीवर आणा उकळलेले पाणीआणि दिवसातून दोनदा तोंड स्वच्छ धुवा;
• मध सह कोबी रस; ज्यांच्याशी संबंधित पॅथॉलॉजी आहे त्यांच्यासाठी योग्य वाढलेली कोरडेपणाआणि नाक आणि घशाची पोकळी च्या श्लेष्मल पडदा च्या शोष; अर्ध्या ग्लास रसात एक चमचे मध घाला आणि झोपण्यापूर्वी मिश्रण प्या;
• गाजरचा रस श्लेष्मल त्वचा मजबूत करण्यास मदत करेल; अर्ध्या ग्लासमध्ये गाजर रसएक चमचे तेल घाला, नीट ढवळून घ्या आणि सकाळी न्याहारीनंतर प्या;
• कोरफड रस; श्लेष्मल त्वचा पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल; कोरफडचे एक पान घ्या, अंधारात कित्येक तास धरून ठेवा आणि नंतर रस पिळून घ्या आणि दिवसातून 3-4 वेळा नाकात घाला;
• समुद्री बकथॉर्न तेल; दोन्ही नाकपुड्यांमध्ये दिवसातून अनेक वेळा टाकले जाते: श्लेष्मल त्वचा कोरडे आणि शोष प्रतिबंधित करते.

झोपेच्या दरम्यान घोरणे टाळण्यासाठी, आपण हे करणे आवश्यक आहे:

• वरच्या श्वसनमार्गाच्या रोगांवर वेळेवर उपचार करा;
• रजोनिवृत्ती आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान, स्त्रीरोगतज्ञाने सांगितल्यानुसार, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी आयोजित करा;
• लागू करा हार्मोनल गर्भनिरोधककाटेकोरपणे डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शननुसार आणि प्रयोगशाळेच्या चाचण्यांनंतर;
• तुम्हाला मधुमेह, थायरॉईड डिसफंक्शन आणि इतर अंतःस्रावी रोगांचा संशय असल्यास वेळेवर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या;
• हवेशीर खोलीत आपल्या बाजूला झोपण्याची सवय विकसित करा; जर खोलीतील हवा खूप कोरडी असेल तर ती विशेष उपकरणांच्या मदतीने किंवा ओले टॉवेल लटकवून आर्द्रता वाढवता येते.

श्वसनाच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत होते आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन आपल्या सर्व सवयींचे पुनरावलोकन करणे आणि बदलणे योग्य आहे. सर्व प्रथम, आपण आपले वजन पहा. आणि याचा अर्थ बरोबर आहे. निरोगी खाणेअति आहार आणि अति खाण्याशिवाय. अधिक हलविणे देखील आवश्यक आहे, शक्य असल्यास, खेळ किंवा जिम्नॅस्टिक्समध्ये जा. यामुळे नासोफरीनक्समधील स्नायू टोनसह शरीराच्या एकूण टोनमध्ये वाढ होते.

वाईट सवयींपासून मुक्त होणे अत्यावश्यक आहे - धूम्रपान, अल्कोहोल गैरवर्तन, जे नासोफरीनक्सच्या श्लेष्मल त्वचेच्या शोषात योगदान देतात.

झोपेच्या गोळ्या टाळण्यासाठी ब्रेकसह कोर्समध्ये डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शननुसार काटेकोरपणे वापरल्या पाहिजेत. अंमली पदार्थांचे व्यसनआणि झोपेच्या वेळी जास्त विश्रांती.

घोरताना, आपल्याला बेडच्या वरच्या टोकाला (आपण पायाखाली लाकडी पट्ट्या किंवा विटा ठेवू शकता) असलेल्या ऑर्थोपेडिक उशीवर झोपणे आवश्यक आहे.

व्यायाम करा

घोरण्यासाठी व्यायामाचा अंदाजे संच:

• आपल्या दातांमध्ये पेन्सिल घ्या आणि 90 पर्यंत मोजून ते जोराने पिळून घ्या; एक मिनिट विश्रांती घ्या आणि व्यायामाची पुनरावृत्ती करा;
• खालचा जबडा जोरदारपणे पुढे ढकलणे, आणि नंतर त्याच शक्तीने मागे ढकलणे; (20 वेळा पर्यंत पोहोचा);
• तुमची जीभ जोरदारपणे बाहेर काढा, ती तुमच्या हनुवटीपर्यंत पोहोचवा आणि 20 पर्यंत मोजा (20 वेळा करा);
• जिभेच्या स्नायूंना ताणणे, ते घशात ढकलण्याचा प्रयत्न करा; (20 वेळा पुनरावृत्ती करा);
• "I" आणि "Y" असे आवाज करत, आपल्या गळ्याने गा.

व्यायामाचा एक संच दिवसातून दोनदा दीर्घकाळ केला पाहिजे. प्रथम परिणाम 3-4 आठवड्यांपूर्वी दिसणार नाहीत.

कोणत्याही उत्पत्तीच्या घोरण्यामुळे, मऊ टाळू, नासोफरीनक्स आणि मान यांच्या स्नायूंना बळकट केल्याने ते काढून टाकण्यास हातभार लागेल.

व्हिडिओ घोरण्याविरूद्ध काही व्यायाम दर्शवितो:

स्त्रियांमध्ये घोरण्याचे नेहमीच कारण असते. यापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला ही कारणे ओळखणे आणि दूर करणे आवश्यक आहे. हे दिसते तितके अवघड नाही, विशेषत: परीक्षा इतर ओळखण्यास आणि दूर करण्यास मदत करेल, कधीकधी अधिक गंभीर आजार, आरोग्यासाठी धोकादायकआणि स्त्रीचे जीवन.

महिलांचे घोरणे हे स्लीप एपनियाचे लक्षण आहे. मधुमेह, लठ्ठपणा आणि श्वसनाच्या स्नायूंच्या शिथिलतेमुळे श्वासोच्छवासात रात्रीचा विराम येतो. फ्लॅबी टिश्यूज नासोफरीनक्स अवरोधित करतात आणि ऑक्सिजन उपासमार घडवून आणतात. महिलांचे घोरणे पुरुषांइतके तीव्र आणि जोरात नसते, परंतु ते कमी धोकादायक नसते. रात्रीच्या वेळी श्वासोच्छवासाच्या विरामांमुळे झोपेची समस्या उद्भवू शकते आणि होऊ शकते हृदयविकाराचा झटका. आपण मायक्रोप्रोसेसर उपकरणे, डेकोक्शन्स आणि जिम्नॅस्टिक्ससह महिलांच्या घोरण्यावर उपचार करू शकता.

निदान

लपलेल्या आणि तीव्र दाहक प्रक्रियेमुळे नासोफरीनक्सचे स्नायू कमकुवत होतात:

• नासिकाशोथ;
• टॉंसिलाईटिस;
• सायनुसायटिस;
• सायनुसायटिस

घोरणे विचलित अनुनासिक सेप्टम, मॅलोकक्लूजन किंवा जास्त लांब अंडाशयामुळे होते. जर स्त्री बरी झाली तर एपनिया आणि त्याची लक्षणे अदृश्य होतील सतत वाहणारे नाकआणि टॉन्सिलिटिस, टॉन्सिल्सची सूज दूर करते.

रुग्णाला ऑटोलरींगोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा लागेल. तज्ञ नासोफरीनक्सची तपासणी करतील आणि औषधे निवडतील: फवारण्या, उपाय, प्रतिजैविक किंवा बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ एजंट. सह स्त्री विचलित सेप्टमआणि नाकातील पॉलीप्सची आवश्यकता असेल शस्त्रक्रिया. वाढवलेला यूव्हुला आणि ऑपरेशन टाळता येत नाही प्रगत टप्पाटॉंसिलाईटिस तेव्हा सूजलेले टॉन्सिलफवारणी केली जाऊ नये, परंतु काढून टाकली पाहिजे.

जास्त वजन असलेल्या रूग्णांमध्ये ऍप्निया आणि घोरणे अनेकदा होतात. चरबी जमा, मान आणि हनुवटी मध्ये स्थित, स्वरयंत्रात असलेली कंठातील पोकळी च्या स्नायू वर दबाव आणा आणि तो अवरोधित. त्वचेखालील चरबीसह लक्षण अदृश्य होईल. वजन सामान्य करण्याचा एकच मार्ग आहे - शारीरिक क्रियाकलापांसह आहार एकत्र करणे.

सह रुग्ण जास्त वजनशरीर आणि रात्री श्वास घेणे थांबते, थायरॉईड आणि स्वादुपिंड तपासण्याची शिफारस केली जाते, हार्मोन्स आणि साखरेची पातळी यासाठी रक्तदान करावे. घोरणे हे हायपोथायरॉईडीझम किंवा मधुमेहाच्या लक्षणांपैकी एक असू शकते. अशा परिस्थितीत, जिम्नॅस्टिक्स आणि डेकोक्शन्स शक्तीहीन असतात. स्वीकारावे लागेल हार्मोनल तयारीचयापचय पुनर्संचयित करण्यासाठी किंवा रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सामान्य करण्यासाठी साधन.

रजोनिवृत्ती दरम्यान घोरणे उद्भवते, तेव्हा मादी शरीरप्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनची एकाग्रता कमी होते. मऊ उतीआणि त्वचा त्याची लवचिकता गमावते, नासोफरीनक्सचे स्नायू देखील कमकुवत होतात. सिंथेटिक किंवा फायटोहार्मोन्स, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे परिस्थिती सुधारली जाईल लेसर सुधारणाआकाश.

ऍपनिया आणि घोरण्याचे नेमके कारण केवळ एक विशेषज्ञच ठरवू शकतो. स्त्रीने प्रथम स्त्रोत शोधला पाहिजे अप्रिय लक्षण, आणि नंतर योग्य निवडा आणि योग्य उपचारज्यामुळे तिच्या आरोग्याला हानी पोहोचणार नाही.

लोक पद्धती

नासोफरीनक्सचे कमकुवत स्नायू समुद्री बकथॉर्न तेलाने घट्ट केले जातात. उत्पादनामध्ये जीवनसत्त्वे असतात जी कोलेजन तंतूंच्या निर्मितीसाठी आणि मऊ ऊतींच्या लवचिकतेसाठी जबाबदार असतात. परिशिष्ट कोरड्या श्लेष्मल त्वचेला आर्द्रता देते आणि टॉन्सिलिटिस, गुप्त नासिकाशोथ आणि सायनुसायटिसपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

समुद्र buckthorn तेल स्वच्छ धुवा मौखिक पोकळीआणि झोपण्यापूर्वी घसा. आपण न्याहारी दरम्यान 1 टिस्पून घेऊ शकता. उत्पादन, तसेच दिवसातून दोनदा नाकात परिशिष्ट टाका. 2-3 आठवड्यांत सुधारणा होईल. समुद्री बकथॉर्न तेलाच्या उपचारांचा कालावधी 21 दिवस आहे, नंतर एक अनिवार्य ब्रेक.

भाज्या पाककृती
गाजर हे व्हिटॅमिन A चा स्त्रोत आहे. शरीरात बीटा-कॅरोटीनचे रूपांतर रेटिनॉलमध्ये होते. कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये पदार्थ सक्रिय भाग घेते. तंतू स्वरयंत्राच्या स्नायूंचा भाग आहेत, या ऊतींच्या लवचिकतेसाठी जबाबदार आहेत. शरीरात जितके रेटिनॉल आणि कोलेजन जास्त तितके टाळू अधिक लवचिक. गाजर भाजून खाल्ले जातात. दिवसातून तीन वेळा ते एक मोठे रूट पीक खातात. भाज्या भाज्या सह watered करणे आवश्यक आहे किंवा लोणी, आपण आंबट मलई सह हंगाम शकता. बीटा-कॅरोटीन चरबीशिवाय शोषले जात नाही.

रात्रीच्या श्वासोच्छवासाच्या थांब्यांवर सॅलडसह उपचार केले जातात कच्चे गाजर. प्रथम, 3-4 मध्यम कांदे कोरड्या तळण्याचे पॅनमध्ये तळलेले आहेत. जेव्हा ते सोनेरी होतात तेव्हा वर्कपीसमध्ये 50 मिली ऑलिव्ह ऑइल घाला. गरम ड्रेसिंग किसलेले गाजर मिसळून दुपारच्या जेवणासाठी खाल्ले जाते.

निद्रानाश आणि घोरणे सह झुंजणे कोबी पान. ते मोर्टार किंवा ब्लेंडरमध्ये ठेचले जाते आणि नंतर परिणामी प्युरी मधात मिसळली जाते. एक महिना झोपण्यापूर्वी वर्कपीस खाल्ले जाते. कोबी श्लेष्मल त्वचा आणि टॉन्सिल्सच्या सूज दूर करण्यास मदत करते आणि मधामध्ये जंतुनाशक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.

घरामध्ये क्रॉनिक राइनाइटिसचा उपचार कांदे आणि गाजरांच्या ताजे पिळलेल्या रसाने केला जातो. उत्पादने समान प्रमाणात एकत्र केली जातात. वर्कपीस कापूस-गॉझ तुरुंडासह गर्भवती केली जाते आणि अनुनासिक परिच्छेदामध्ये घातली जाते. टॅम्पॉन एका नाकपुडीमध्ये घातला जातो आणि 5-10 मिनिटे सोडला जातो आणि नंतर एक नवीन तयार केला जातो आणि दुसऱ्यावर प्रक्रिया केली जाते.

खारट द्रावणआणि तेल
टॉन्सिलिटिसमुळे होणाऱ्या घोरण्यावर थुजा तेलाने उपचार केले जातात. परिशिष्ट टॉन्सिल्सची सूज कमी करते, जळजळ काढून टाकते. उत्पादन वनस्पती तेलाने पातळ केले जाते. फ्लॅक्ससीडला प्राधान्य दिले जाते, परंतु अपरिष्कृत सूर्यफूल किंवा कोल्ड-प्रेस ऑलिव्ह ऑइल देखील योग्य आहे. थुजाचे द्रावण दिवसातून दोनदा नाकात टाकले जाते आणि लावले जाते कापसाचे बोळेकिंवा टॉन्सिलवर कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड swabs. प्रक्रियेपूर्वी घसा खारट किंवा उकडलेल्या पाण्याने धुवून टाकला जातो.

येथे तीव्र नासिकाशोथआणि घोरणे, ऑलिव्ह किंवा जवसाच्या तेलात भिजवलेले तुरुंद अनुनासिक परिच्छेदात आणले जातात. कापूस swabsमध्ये भिजवले जाऊ शकते कांद्याचा रसपाण्याने पातळ केले. भाजीपाला तेले आणि नैसर्गिक द्रावण टॉन्सिल्स निर्जंतुक करतात आणि मऊ करतात मॅक्सिलरी सायनस, संसर्गाचा स्त्रोत नष्ट करा आणि टाळूची लवचिकता पुनर्संचयित करा.

श्लेष्मल त्वचा जळजळ झाल्यास घसा आणि नाक दररोज द्रावणाने धुतले जातात समुद्री मीठआणि सोडा. उबदार पाण्याने भरलेल्या कपमध्ये प्रत्येक घटकाचे 10 ग्रॅम घाला. सिरिंज किंवा सिरिंजने औषध नीट ढवळून नाकाच्या पॅसेजमध्ये इंजेक्शन दिले जाते. मीठ द्रावण दिवसातून तीन वेळा वाढवण्यासाठी वापरले जाते स्थानिक प्रतिकारशक्तीआणि घोरणे काढून टाका.

औषधी वनस्पती सह पाककृती
एपनिया डेकोक्शन्स आणि पाणी ओतणे काढून टाका. ज्या स्त्रिया स्वतःच्या घोरण्यामुळे पुरेशी झोप घेत नाहीत त्यांना दररोज नैसर्गिक हर्बल पेय तयार करण्याचा सल्ला दिला जातो. औषधाच्या रचनेमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• घोडेपूड;
• काळ्या मोठ्या बेरीची फळे;
• cinquefoil मुळे;
• burdock

बर्डॉक रूट इतर वनस्पतींपेक्षा दुप्पट मोठे असावे. वाळलेल्या औषधी वनस्पतीकापडी पिशवी किंवा विशेष भांड्यात मिसळा आणि साठवा. मद्य तयार करण्यापूर्वी, वर्कपीसचा एक चमचा कॉफी ग्राइंडर किंवा मोर्टारमध्ये ग्राउंड केला जातो.

उकळत्या पाण्याच्या ग्लासमध्ये 30 ग्रॅम मिश्रण वाफवून घ्या आणि टॉवेलने 40-50 मिनिटे गुंडाळा. दररोज 5 टेस्पून प्या. l ओढूनताणून आणलेला पाणी ओतणे. औषधाच्या प्रत्येक भागामध्ये, 3-4 तासांचा ब्रेक घ्या.

निजायची वेळ आधी 5 तास एक decoction तयार ओक झाडाची सालआणि कॅलेंडुला फुले. सॉसपॅनमध्ये 1 टेस्पून घाला. l प्रत्येक वनस्पती आणि डिस्टिल्ड पाणी 500 मिली ओतणे. पाण्याच्या आंघोळीत किंवा कमी उष्णतामध्ये औषध उकळून आणा. काढा आणि झाकणाने घट्ट झाकून ठेवा. झोपायला जाण्यापूर्वी, एक ग्लास डेकोक्शन फिल्टर केला जातो आणि घशाच्या उपायाने गार्गल केला जातो.

2 लसणाचे डोके आणि 3 मोठे लिंबू यांचे मिश्रण घोरण्यापासून आराम देईल. लिंबूवर्गीय फळांपासून सर्व खड्डे काढले जातात. उत्पादने ब्लेंडरमध्ये ग्राउंड आहेत, रेफ्रिजरेटरमध्ये एक दिवस आग्रह धरला जातो. 30 ग्रॅम लसूण पेस्ट रिकाम्या पोटी घ्या. वस्तुमान झोपण्यापूर्वी आणि जागे झाल्यानंतर खाल्ले जाते.

नाईट स्टॉप ऑफ ब्रीद ट्रीट मायक्रोप्रोसेसर उपकरणे. हे उपकरण ऑक्सिजन तयार करते आणि ते फुफ्फुसात एका विशेष नळीद्वारे पोहोचवते. रुग्ण त्याच्या तोंडात उपकरणाची टीप घालतो, त्याचे निराकरण करतो आणि झोपायला जातो. मायक्रोप्रोसेसर रात्रभर काम करतो. ते खाली हवा वाहते उच्च दाब, आकाश पडण्यापासून आणि ऑक्सिजन उपासमार होण्यापासून संरक्षण.

थेरपी विशेष दवाखाने आणि घरी चालते. मायक्रोप्रोसेसरचा एकमेव दोष म्हणजे ऑक्सिजन उपचार मागे घेतल्यानंतर घोरणे परत येणे.

• बॉक्सिंग माउथ गार्डसारखे दिसणारे खालचा जबडा रिटेनर;
• नाकाच्या पंखांचा विस्तार करणाऱ्या पट्ट्या;
• घोरणाऱ्या महिलेला धक्का देणारे इलेक्ट्रिक शॉक ब्रेसलेट;
• भाषा सिम्युलेटर;
• प्रौढ स्तनाग्र.

बहुतेक उपकरणे निरुपयोगी आहेत आणि काही अतिशय धोकादायक आहेत. ते हृदयाच्या कार्यावर परिणाम करतात, एरिथमिया किंवा हायपोक्सियाला उत्तेजन देऊ शकतात. झोप आणि घोरण्याच्या अभ्यासात गुंतलेले तज्ञ संशयास्पद उपकरणांवर पैसे खर्च न करण्याची शिफारस करतात. बांगड्या आणि clamps उपचारात्मक व्यायाम बदलले आहेत.

गायन आणि इतर कसरत पर्याय

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम स्वरयंत्राच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतात. 45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या रूग्णांना घोरण्याच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी त्यांची शिफारस केली जाते.

सर्वात सोपा व्यायामांपैकी एक म्हणजे शिट्टी. डायलिंग करणारी महिला पूर्ण छातीहवा आणि ओठ, वाढवलेला ट्यूब द्वारे श्वास बाहेर टाकते. स्वरयंत्राच्या स्नायूंच्या जास्तीत जास्त प्रमाणात गुंतण्यासाठी ती काही ट्यून वाजवण्याचा प्रयत्न करते.

पॅलाटिन युव्हुला वेगळ्या पद्धतीने प्रशिक्षित केले जाते. रुग्ण, तिच्या फुफ्फुसात हवा खेचून, मोठ्याने आवाज "आणि" उच्चारतो. पत्र ताणणे आवश्यक आहे जेणेकरून मानेचे स्नायू ताणले जातील. दररोज 30-40 वेळा पुनरावृत्ती करा. घोरणे गाण्यासाठी उपयुक्त. स्त्रीला आवाज आहे की नाही हे काही फरक पडत नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे अस्थिबंधन प्रशिक्षित करणे. शक्य तितक्या मोठ्याने आणि वारंवार गा.

1. आपले तोंड बंद करून, दात घट्ट घट्ट करा आणि ताण द्या परतजीभ, तिच्यासह आकाश गाठण्याचा प्रयत्न करीत आहे. आपल्या नाकातून हळू आणि सहजतेने श्वास घ्या.
2. आपले तोंड उघडून, खालचा जबडा त्याच्या जागी ढकलून हळूवारपणे परत करा. सांध्यातील संवेदना पहा. वेदना होत असल्यास, व्यायाम थांबवा.
3. तुमच्या तोंडात प्लास्टिकची कडक वस्तू ठेवा. टूथब्रश किंवा मस्करासाठी योग्य केस. इन्व्हेंटरी जबड्यांमध्ये चिकटलेली असते आणि ते दोन भागांमध्ये चावण्याचा प्रयत्न करतात. व्यायाम 5 मिनिटे चालतो.
4. बंद आणि सह उघडे तोंडजीभ बाजूला आणि मागे हलवा आणि नंतर नळीने वळवा.
5. करा दीर्घ श्वासआणि 2-3 सेकंद हवा दाबून ठेवा. तर्जनीउजव्या नाकपुडीला सेप्टमवर दाबा. आपला हात न काढता, श्वास सोडा. नंतर डाव्या नाकपुडी बंद करून व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
6. तुमची जीभ बाहेर काढा आणि तुमच्या हनुवटीच्या टोकाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. स्वरयंत्र आणि घशाच्या स्नायूंना ताण देऊन आपल्या सर्व शक्तीने ताणून घ्या. तुमची जीभ पटकन तोंडात घाला.
7. जमिनीवर किंवा सोफ्यावर बसा, मान ताणून घ्या. हळू हळू आपले डोके शक्य तितके खाली वाकवा. डोक्याच्या मागच्या बाजूला ताणून घ्या.

घोरण्याचे व्यायाम कॉन्ट्रास्ट कॉम्प्रेससह एकत्र केले जातात. थंड पाण्यात भिजवलेला रुमाल 5-10 सेकंद घशावर लावला जातो. गरम द्रवात भिजवलेल्या कापडाने काढा आणि गुंडाळा. कॉम्प्रेस स्वरयंत्रात रक्त परिसंचरण सुधारते आणि मऊ उतींचे टोन वाढवते.

1. ज्या महिला वारंवार घोरतात त्यांना त्यांच्या बाजूला किंवा पोटावर झोपण्याचा सल्ला दिला जातो. तिच्या पाठीला लावलेला टेनिस बॉल रुग्णाला रात्री तिच्या पाठीवर फिरवण्यापासून रोखेल.
2. नेहमीच्या डाउन उशीला उच्च ऑर्थोपेडिकने बदलले जाते. हे डोकेला आधार देते आणि स्वरयंत्रात सूज येण्यापासून संरक्षण करते.
3. दीर्घकाळ जळजळ धूम्रपानामुळे येते. घोरण्याची तक्रार करणाऱ्या रुग्णांनी निकोटीन सोडले पाहिजे.

स्लीप एपनिया होतो ऑक्सिजन उपासमार, कामगिरी कमी करा आणि धीमा करा विचार प्रक्रिया. जर स्त्रीने स्वरयंत्राच्या स्नायूंना नियमितपणे प्रशिक्षण दिले तर ती तिचे आरोग्य सुधारू शकते आणि घोरण्यापासून मुक्त होऊ शकते. थंड आणि गरम शॉवरआणि लोक पाककृती लागू करा.

व्हिडिओ: घरी घोरण्यापासून मुक्त कसे करावे