लहान आणि एपिसोडिक उलट्या, किंचित अतिसार - ही अशा रोगाची चिन्हे आहेत ज्यामध्ये रुग्णवाहिका न बोलवता घरी उपचार करणे परवडते. याव्यतिरिक्त, या रोगाची मुख्य लक्षणे सहसा 24 तासांनंतर अदृश्य होतात (पुन्हा, आम्ही आरक्षण करू की हे गंभीर विषबाधा नाही).

खायचे आहे? तुम्ही काय खाऊ शकता?

सक्तीच्या उपवासाच्या पहिल्या दिवसानंतर, शेवटी खाण्याची इच्छा दिसून येते. आणि येथे आम्ही, रेफ्रिजरेटर उघडल्यानंतर, विषबाधा झाल्यास आपण काय खाऊ शकता याचा प्रथमच विचार करतो. मूलभूत तत्त्व ज्याद्वारे आपल्यापैकी बरेच लोक कार्य करतात ते म्हणजे शरीराला जे काही मागते ते सर्व देणे, कारण असे मानले जाते की त्याला नेमके हेच हवे आहे. आणि अन्नाची निवड नेहमीच योग्य नसते. बर्‍याचदा आपण वापरत असलेली उत्पादने आधीच कमकुवत झालेल्या जीवाची स्थिती गुंतागुंत करतात. चला तर मग ते आणि का ते पाहूया.

अन्न विषबाधा साठी आहार नियम

विषबाधा केल्यानंतर, आहेत काही नियमपोषण ज्याचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

विषबाधा झाल्यास वापरासाठी परवानगी असलेल्या पदार्थांची यादी

आता, पोषणाचे नमुने जाणून घेऊन, आम्ही एक यादी बनवू विशिष्ट पदार्थआणि उत्पादने. तर, विषबाधा झाल्यास आपण काय खाऊ शकता:

• कमकुवत मटनाचा रस्सा (मांस, मासे) किंवा पाण्याने पातळ केलेले दूध (1/1) च्या आधारावर शिजवलेले भाज्या आणि तृणधान्यांचे सूप.
• दुबळे मांस किंवा मासे, पॅट किंवा सॉफ्ले स्थितीत मॅश केलेले (पोटासाठी आवश्यक प्रथिने पचन आणि आत्मसात करणे सोपे करण्यासाठी).
• कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ ( स्किम चीज, दूध) आणि कोणत्याही पदार्थाशिवाय (उदा. फळ-मुक्त दही). चपखल एक दिवसीय केफिर, जे केवळ आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल, परंतु स्टूल देखील सामान्य करेल.
• स्टीम ऑम्लेटच्या रूपात अंडी उत्तम प्रकारे वापरली जातात.
• बेकरी उत्पादने - ते थोडेसे वाळलेले घेतले पाहिजेत.
• आहारात मजबूत गोड काळा चहा, हर्बल डेकोक्शन, आंबट फळ पेये, लिंबूसह आम्लयुक्त असणे आवश्यक आहे गोड पाणी, rosehip decoction, बोरासारखे बी असलेले लहान फळ compotes. उष्णतेच्या स्वरूपात (विशेषत: विषबाधाच्या सुरुवातीच्या दिवसात) पिणे वापरणे चांगले आहे, कारण अशा प्रकारे पोटात पेटके आणि उलट्या होत नाहीत.

आणि शेवटी

असे म्हटले पाहिजे की विषबाधा झाल्यास आपण जवळजवळ सर्व काही खाऊ शकता, मुख्य गोष्ट म्हणजे ते जास्त करणे आणि सामायिक करणे नाही दैनिक भत्ता 5-6 रिसेप्शनसाठी, लहान भागांमध्ये अन्न लादणे. आणि मग पुनर्प्राप्ती येण्यास फार काळ लागणार नाही. विनाविलंब पुनर्प्राप्तीतुमचे शरीर आणि भूक वाढेल!

प्रत्येकाला माहित आहे की फळे किती उपयुक्त आहेत. परंतु कोणत्या प्रमाणात आणि केव्हा - हे स्पष्ट नाही. प्रख्यात पोषणतज्ञ सिंथिया सास ज्यांना खरोखर निरोगी व्हायचे आहे त्यांच्यासाठी चार नियम सामायिक करतात.

एकेकाळी मी वेगवेगळ्या क्लायंटसोबत पोषणतज्ञ म्हणून काम केले. काहींनी फळे पूर्णपणे टाळली आहेत उच्च सामग्रीत्यामध्ये कार्बोहायड्रेट आणि साखर. याउलट, इतरांनी सामग्रीचा हवाला देऊन, डोक्यापासून पायापर्यंत फळांनी स्वतःला झाकले पोषक. सत्य कुठेतरी मध्यभागी आहे आणि प्रत्येकजण वैयक्तिक आहे. गोल्डन मीन शोधण्यासाठी, तुम्हाला आमचे चार 4 नियम माहित असणे आवश्यक आहे.

नियम 1: दिवसातून 2 ते 4 वेळा

तज्ञ सांगतात की शरीराला दररोज 2 ते 4 सर्व्हिंग फळांची आवश्यकता असते. फळांचे इष्टतम प्रमाण किती आहे? एक ग्लास बेरी किंवा एक बेसबॉल आकाराचे फळ. फळांचे प्रमाण देखील रोजगाराच्या डिग्रीवर अवलंबून असते. माझे बरेच क्लायंट न्याहारीसाठी एक फळ खातात आणि दुपारच्या स्नॅकसाठी (उत्तम पर्याय!). आणि जर कामाचा दिवस खूप व्यस्त असेल तर, स्त्रिया आधी फळाचा तिसरा सर्व्हिंग घालतात महत्वाची घटना- एक लहान केळी सक्रिय पुरुष, किशोरवयीन, उंच तरुण स्त्रिया दिवसातून चार वेळा फळांचे सेवन करतात. माझ्या स्पोर्ट्स क्लायंटमध्ये, अशा व्यक्ती आहेत जे दिवसातून चार पेक्षा जास्त फळे खातात. परंतु हे सर्वत्र रूढ होण्याची शक्यता नाही.

नियम 2. फळाची गरज - ऊर्जेची गरज

तुम्ही जितके उंच आहात आणि तुमचा आदर्श बॉडी मास इंडेक्स जितका जास्त असेल तितका जास्त ऊर्जा साठा तुम्हाला हवा आहे; म्हणून, आपल्याला जितके जास्त कार्बोहायड्रेट आवश्यक आहेत. पुरुषांना स्त्रियांपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट्सची आवश्यकता असते. जुन्या पिढीपेक्षा तरुणांना कार्बोहायड्रेट्सची जास्त गरज असते. या बदल्यात, जे लोक सक्रिय जीवनशैली जगतात ते बैठे लोकांपेक्षा जास्त कर्बोदके घेतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही क्षुद्र स्त्री असाल, बैठी असाल आणि आठवड्यातून पाच दिवस ४५ मिनिटे व्यायाम करत असाल, तर तुम्हाला एका उंच, स्नायुयुक्त पुरुषाप्रमाणे दिवसभरात जास्त फळे खाण्याची गरज नाही.

नियम 3. संध्याकाळी फळांचा वापर मर्यादित करा

फळांमधील कर्बोदके तुमच्या पेशी सक्रिय ठेवतात. महान महत्ववेळ आणि फळ प्रकार. रात्री उशिरा टीव्ही किंवा इंटरनेट पाहताना (जेव्हा शरीराला मोठ्या ऊर्जा साठ्याची गरज नसते) फळांच्या मोठ्या थाळीने पोट भरणे हे एकाच वेळी कुकीज खाण्यापेक्षा किंवा कँडी खाण्यापेक्षा जास्त फायदेशीर ठरू शकते. परंतु जर तुम्ही ते सर्व कर्बोदकांमधे जळत नसाल, तर तुम्ही हवे तसे इंधन वापरत नसाल, तर - तुमचा अंदाज आहे - हॅलो, किलो! म्हणून जोमदार क्रियाकलाप करण्यापूर्वी फळे खाण्याचा प्रयत्न करा. आणि त्यांच्याकडून होणारे फायदे लक्षणीय असतील. जर तुम्हाला खरोखरच संध्याकाळी फळे खायला आवडत असतील, तर तुमचा भाग एक ग्लास द्राक्षांपर्यंत कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

नियम 4. कार्बोहायड्रेट्स समान पोषक

कार्बोहायड्रेट्स मर्यादित असले पाहिजेत, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की फळे इतर पोषक तत्वांनी भरलेली असतात. जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि प्रीबायोटिक्ससह फळांमधील नैसर्गिक पदार्थ आश्चर्यकारक कार्य करतात. सफरचंद आणि नाशपाती, दगडी फळे, खरबूज आणि लिंबूवर्गीय फळांपासून बेरी पोषक घटकांमध्ये भिन्न असतात. म्हणून, स्वतःला फक्त सफरचंद आणि बेरीपुरते मर्यादित न ठेवता, विविधतेकडे लक्ष द्या आणि हंगामी फळे खा.

फळांमधील साखर सामग्रीबद्दल घाबरू नका. फळांमध्ये साखर सहिष्णुता या वस्तुस्थितीमुळे असते हे प्रकरणअपरिष्कृत, खूपच कमी केंद्रित. उदाहरणार्थ, एका संत्र्यामध्ये सुमारे 17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स असतात, त्यापैकी 12 नैसर्गिक शर्करा असतात. संत्रा शरीराला 12 टक्के द्रव देखील पुरवतो आहारातील फायबर(फायबर), व्हिटॅमिन सी, बी जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम आणि हेस्पेरिडिनसाठी दैनंदिन गरजेच्या जवळपास 100%.

नंतरचे सक्रिय पदार्थ कमी होते रक्तदाबआणि कोलेस्टेरॉलची पातळी, आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत. तुलनेने, शुद्ध साखरेच्या एक चमचेमध्ये 16 ग्रॅम कर्बोदकांमधे आणि शून्य पोषक तत्वे असतात. दुसऱ्या शब्दांत, फळ साखर आणि शुद्ध साखर पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत.

त्यामुळे फळांचा एक भाग म्हणून आनंद घ्या संतुलित आहार. वापरण्याची वेळ आणि फळे आणि बेरीचे प्रमाण विचारात घ्या आणि नंतर आपल्याला वजन वाढण्याची किंवा कमी होण्याची चिंता करण्याची गरज नाही. आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे सर्वोत्तम आहे!

खरं तर ही समस्या नाही. फक्त आत्म्याची गरज आहे योग्य कार्यक्रमशुद्धीकरण आणि हे असे कार्य करते.

तथ्य 1: शॉवरमध्ये, त्वचा मॉइश्चराइज होते

परंतु त्वचा ओले करणे हा एक निश्चित धोका आहे. कारण (आणि हे मूर्खपणाचे नाही, परंतु त्वचाशास्त्रज्ञांनी पुष्टी केलेली वस्तुस्थिती आहे) ओले त्वचाकोरड्यापेक्षा रोगजनकांना जास्त संवेदनाक्षम. असे म्हणता येईल की त्यावर जे काही पडेल ते सर्व काही खोलवर आक्रमण करण्यास सक्षम आहे. म्हणून, आपल्याला आजूबाजूला काळजीपूर्वक पाहण्याची आवश्यकता आहे: शॉवर घेण्यासाठी कोणती उत्पादने वापरली जातात.

तसे, जर तुम्हाला दररोज साबण किंवा जेलने धुण्याची सवय असेल, तर आठवड्यातून 2-3 वेळा आंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा. डिटर्जंट- त्वचेसाठी, ही एक विशिष्ट विश्रांती आहे.

वस्तुस्थिती 2: स्वच्छ करणारे आणि गरम पाणी त्वचेला असुरक्षित बनवतात

जर तुम्ही मजबूत फोमिंग एजंट्सने त्वचा स्वच्छ केली तर तिची छिद्रे उघडतील आणि त्वचा आणखीनच असुरक्षित होईल.

ज्यामध्ये गरम पाणीफक्त 2-3 मिनिटांसाठी परवानगी. मग कूलरवर स्विच करणे इष्ट आहे.

तथ्य 3: शरीराची चिंताग्रस्त अवस्था

फेस मास्कच्या विपरीत, शॉवर संपूर्ण शरीर घेते. काळजी उत्पादनांच्या संपर्कात येणारे आणि शोषून घेणारे क्षेत्र त्या अनुषंगाने मोठे आहे. म्हणून, केवळ उच्च दर्जाचे आणि त्वचाविज्ञानास अनुकूल घटक वापरणे महत्वाचे आहे.

वस्तुस्थिती 4: छान वास असलेली प्रत्येक गोष्ट निरोगी नसते

सुगंध - एक महत्त्वाचा भागकोणतेही कॉस्मेटिक उत्पादन. त्यांना त्याचे व्यवसाय कार्ड म्हटले जाऊ शकते, जे उत्पादन आवडले आहे याची खात्री करते. दुर्दैवाने, "सुगंध" या शब्दाच्या मागे विविध - काहीवेळा संशयास्पद सिंथेटिक - वास असतात जे अगदी अस्वास्थ्यकर असतात. म्हणून, सर्वात सुगंधित उत्पादने किंवा नैसर्गिक सुगंधांकडे लक्ष देणे योग्य आहे.

बाथरूममध्ये पुन्हा काळजीपूर्वक पहा: वरील तथ्ये जाणून घेतल्यास, तुम्हाला काहीतरी सोडून द्यावे लागेल आणि सुरक्षित उत्पादनांसह पुनर्स्थित करावे लागेल.

वजन कमी करण्यासाठी मिनी टिप्स

एक तृतीयांश भाग कमी करा - तेच तयार करण्यात मदत करेल! थोडक्यात आणि मुद्दा :)

सप्लिमेंट्स ठेवायचे की थांबवायचे? जेव्हा हा प्रश्न उद्भवतो तेव्हा खाणे बंद करण्याची वेळ नक्कीच आली आहे. हे शरीर तुम्हाला आसन्न संपृक्ततेबद्दल सिग्नल देते, अन्यथा तुम्हाला शंका नाही.

जर तुम्हाला संध्याकाळी जास्त खाण्याची सवय असेल तर रात्रीच्या जेवणापूर्वी गरम आंघोळ करा. 5-7 मिनिटे, आणि आपल्याकडे आधीपासूनच पूर्णपणे भिन्न मूड आणि अन्नाकडे दृष्टीकोन आहे. हे करून पहा - ते कार्य करते.

जेवण कितीही चविष्ट असले तरी तुम्ही ते कितीतरी वेळा खाणार आहात. हे तुमच्या आयुष्यातील शेवटचे जेवण नाही! जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही थांबू शकत नाही आणि आक्षेपार्हपणे एक तुकडा गिळत आहात तेव्हा स्वतःला याची आठवण करून द्या.

पर्यावरणाचा आपल्यावर परिणाम होतो - ही वस्तुस्थिती आहे! "मी येथे वजन कमी केले आहे, आणि मी करू शकलो नाही", "होय, आम्ही अजूनही लठ्ठ राहू", "यासारखी संभाषणे टाळा. चांगला माणूसबरेच काही असावे." बरं, त्यापैकी "अनेक" असू द्या - पण तुम्हाला त्याच्याशी काय करायचे आहे?

एक साधा शब्द लक्षात ठेवा: मोहक. अस्वास्थ्यकर पदार्थांचा तुमचा भाग नेमका हाच असावा. आणि मग तुम्ही देखील सुंदर व्हाल - ही फक्त काही काळाची बाब आहे.

जास्त खाण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी, 10 शांत चमचे नियम चिकटवा. ते म्हणतात: "पहिले दहा चमचे खूप हळू खा, शक्य तितक्या हळू."

रेफ्रिजरेटरचा दरवाजा उघडण्यापूर्वी, 10-20 स्क्वॅट्स करा. हे सामान्य असू शकते किंवा ते पाय आणि गुडघे बाजूंच्या दिशेने असू शकते. किंवा एका पायावर. किंवा स्क्वॅट करा आणि नंतर उडी मारा. एका शब्दात, वेगळे व्हा.

मी तुम्हाला मदत करू शकतो. वृद्धांसाठी संरक्षणात्मक पुस्तक. सर्व प्रसंगी टिपा अलेक्झांडर पेट्रोविच Aksenov

स्वतःचे नुकसान होऊ नये म्हणून कौटुंबिक जीवन

लग्नाच्या परंपरांचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा:

महान चर्चच्या सुट्टीच्या दिवशी लग्न करू नका आणि लग्न करू नका.

अन्नामध्ये सावधगिरी बाळगा, कारण त्यातूनच ते नुकसान करू शकतात.

तुमच्या आईच्या किंवा वडिलांच्या मृत्यूला एक वर्ष पूर्ण होईपर्यंत लग्न करू नका किंवा लग्न करू नका.

लग्न करू नका लीप वर्षकिंवा मे महिन्यात.

लग्नाच्या आधी, चर्चमध्ये जा, कबूल करा आणि सहभागिता घ्या.

तरुणांना खराब होण्यापासून वाचवण्यासाठी, त्यांच्या शूजमध्ये रोवनची पाने आणि फळे त्यांच्या खिशात ठेवा.

लग्न समारंभात तरुण ज्या टॉवेलवर उभे होते, तसेच ते ज्या टेबलावर बसले होते त्या टेबलावरील टेबलक्लोथ कोणालाही देऊ नका.

तरुण लोक लग्नाच्या टेबलावर बसण्यापूर्वी, त्यांच्या खुर्च्यांवर किंवा खुर्च्यांखाली काहीही सांडलेले किंवा ओतले गेले नाही आणि कोणीही त्यांच्या जागी बसलेले नाही हे तपासा.

ज्या खोलीत लग्नाची रात्र नवविवाहित जोडप्यांसाठी असेल त्या खोलीत कोणालाही प्रवेश देऊ नका.

लग्नाच्या पलंगावर आणि नवविवाहित जोडप्याच्या खोलीवर क्रॉस-आशीर्वादित पाणी तीन वेळा शिंपडा.

लग्नाच्या पलंगावर सुया, माती, विखुरलेले गहू किंवा इतर काही आढळल्यास, तरुणांनी कोणत्याही परिस्थितीत या बेडवर झोपू नये.

वंध्यत्व आणि नपुंसकत्वाचे सर्वाधिक नुकसान लग्नसमारंभात होते, त्यामुळे काळजी घ्या.

जर एखादी स्त्री वंध्यत्वासाठी खराब झाली असेल तर या प्रकरणात, किरकाझोन बियांचे टिंचर चांगले मदत करेल: 50 ग्रॅम किरकाझोन बियाणे 0.5 लिटर वोडकामध्ये घाला, दहा दिवस उबदार ठिकाणी सोडा. 1 चमचे 100 मिली पाण्यात मिसळून दिवसातून 3 वेळा घ्या.

जर एखाद्या माणसाला नपुंसक बनवले असेल तर 100 ग्रॅम गॅलंगल मुळे 0.5 लिटर वोडकावर ओतली पाहिजेत. 10 दिवस आग्रह धरणे आणि 1 टेस्पून घ्या. चमच्याने 3 वेळा.

तुम्ही गाजरही पाण्यात उकळू शकता आणि ज्या पाण्यात ते उकळले होते त्यासोबत खाऊ शकता.