बाळासाठी झोप खूप महत्त्वाची असते. तथापि, हे स्वप्नात आहे की लहान माणूस वाढतो, जग जाणून घेण्याची शक्ती प्राप्त करतो. परंतु, प्रौढांप्रमाणेच, लहान मुलांना विश्रांतीची वैयक्तिक गरज असते. आणि तरुण पालक नुकतेच आपल्या बाळाला ओळखू लागले आहेत, रात्रंदिवस झोपेची पद्धत (शेजारच्या बाळाच्या सारखे नाही जे 12 तास न उठता झोपते) बरेच प्रश्न आणि चिंता निर्माण करतात. चला नवजात आणि अर्भकांमध्ये झोपेची वैशिष्ट्ये पाहूया आणि "बाळ नीट झोपत नाही" या वाक्यांशामागे काय लपलेले आहे ते देखील शोधूया.

जन्मापासून 5 वर्षांपर्यंत झोपेचे नियम

हे मजेदार आहे. युरोपियन सोमनोलॉजिस्ट, वेगवेगळ्या लिंग आणि वयोगटातील 10,000 हजार लोकांचे निरीक्षण करून, या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की, बाह्य घटक आणि जैविक लय व्यतिरिक्त, अनुवांशिकता झोपेच्या कालावधीवर परिणाम करते. तर, ABCC9 जनुकाच्या उपस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीला मॉर्फियसच्या राज्यात हे जनुक नसलेल्या व्यक्तीपेक्षा एक तास जास्त वेळ घालवावा लागतो.

प्रत्येक मुलासाठी झोपेच्या तासांची संख्या वैयक्तिक आहे

नवजात बालक दिवसातून 16-20 तास झोपते, शारीरिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी आणि त्याच्या सभोवतालचे जग एक्सप्लोर करण्यासाठी झोपेमध्ये व्यत्यय आणते. वयानुसार, मॉर्फियसच्या मालमत्तेच्या भेटींमधील विराम कमी होतो आणि वयाच्या 7 व्या वर्षी मूल सुमारे 12 तास झोपलेले असते. आम्ही आधीच शोधल्याप्रमाणे, विश्रांतीची आवश्यकता सर्व मुलांसाठी भिन्न आहे, परंतु तरीही सरासरी निर्देशकांना वेगळे करणे शक्य आहे.

नियमांनुसार दिवसा झोपेचे प्रमाण	मुलामध्ये दिवसाच्या झोपेचा आदर्श तासांमध्ये	तासांमध्ये मुलामध्ये जागृत होण्याचे नियम	तासांमध्ये मुलामध्ये रात्रीच्या झोपेचा आदर्श	तासांमध्ये मुलामध्ये झोपेचा दैनंदिन नियम
वय 1-3 आठवडे
बाळाला काटेकोर वेळापत्रकानुसार झोप येत नाही आणि ठरवलेल्या वेळेपेक्षा लवकर किंवा नंतर उठू शकते.	8-9 तास	सुमारे 4 तास	10-12 तास, खाण्यासाठी 3-4 वेळा उठतो	18-20 तास
वय 1-2 महिने
4 दिवस डुलकी आणि 1 रात्र	अंदाजे 8 तास (2 वेळा 2-3 तास आणि 2 वेळा 30-45 मिनिटे)	4 तास	2 ब्रेकसह 10 तास	18 तास
वय 3-4 महिने
4 दिवस डुलकी आणि 1 रात्र	6-7 तास (2 वेळा 2-3 तास आणि 30-45 मिनिटांची 2 वरवरची झोप)	7 वाजले	10 तास	17-18 तास
वय 5-6 महिने
३-४ डुलकी	5 महिन्यांत - 6 तास (2 तासांसाठी 2 वेळा आणि 1-1.5 तासांसाठी 1 वेळा), 6 महिन्यांत - 5 तास (2.5 तासांसाठी 2 वेळा)	8-9 तास	10 तास	15-16 तास
वय 7-9 महिने
2 डुलकी	2.5 तासांसाठी 2 वेळा	9-10 तास	10-11 तास	15 तास
वय 10-12 महिने
2 डुलकी	2 तासांसाठी 2 वेळा	10 तास	10 तास
वय 1 वर्ष ते 1.5 वर्षे
2 दिवस	1-1.5 तासांसाठी 2 वेळा	11 वाजले	सकाळी 10-11	14 तास
वय 1.5-2 वर्षे
1 दिवसाची झोप	2.5-3 तास	11 वाजले	सकाळी 10-11	13 तास
वय 2-3 वर्षे
1 दिवसाची झोप	2-2.5 तास	11 वाजले	सकाळी 10-11	13 तास
वय 3-5 वर्षे
1 दिवसाची झोप	2 तास	12 तास	10 तास	12 तास

काळजी कधी करायची?

टेबलमध्ये दिलेला डेटा सूचक आहे, परंतु जर सर्वसामान्य प्रमाणातील विचलन 4-5 तास वर किंवा खाली असेल तर न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घेण्याचे हे एक कारण आहे. इतर प्रकरणांमध्ये, आपण स्वतः कारण शोधू शकता.

अनेकदा खातात

असे घडते की लहान माणूस अनेकदा खायला उठतो. असे असताना कुपोषणाची समस्या तोंडावर आहे. जर मुल स्तनपान करत असेल तर, आहारात सूत्र जोडणे किंवा आईच्या आहाराची पथ्ये आणि गुणवत्तेचे पुनरावलोकन करणे आवश्यक असू शकते. कृत्रिम लोकांसाठी, भाग वाढवून समस्या सोडवली जाते. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण बालरोगतज्ञांना आपल्या निरीक्षणाची तक्रार करणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतरच कोणतीही कारवाई करा.

आहार दिल्यानंतर लगेच झोप येत नाही

आहार दिल्यानंतर बाळ झोपत नाही हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? कदाचित तो जास्त खातो आणि यामुळे त्याला झोपायला शरण जाण्यापासून प्रतिबंध होतो.

भूक लागणे किंवा जास्त खाणे यामुळे कमी झोप येऊ शकते

अशी कल्पना करा की तुम्ही मनापासून आणि भरपूर रात्रीच्या जेवणानंतर झोपला आहात आणि तुम्हाला झोप कशी येईल? या प्रकरणात, डोस कमी करणे चांगले आहे. हे खरे आहे की, अनेक बालरोगतज्ञ या मताचा बचाव करतात की स्तनपान करणा-या बाळाला तो सोडेपर्यंत स्तनावर सोडले पाहिजे. विरोधी तरुण मातांना पटवून देतात की बाळाला 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ स्तनावर ठेवू नका, ते म्हणतात, तो आधीच भरलेला आहे आणि तो फक्त जास्त खातो किंवा खेळतो. तुम्ही कोणत्याही दृष्टिकोनाचे समर्थन करा, तुमच्या आहारावर पुनर्विचार करा. तथापि, काही उत्पादने प्रौढ व्यक्तीच्या शरीराद्वारे देखील पचणे कठीण असते, आपण बाळाबद्दल काय म्हणू शकतो. फॉर्म्युला-फेड बाळांनी मिश्रणाचा भाग किंचित कमी केला पाहिजे आणि त्याच्या वर्तनाचे निरीक्षण केले पाहिजे. जर स्लीप मोड पुनर्संचयित केला गेला नाही, तर कदाचित कारण वेगळे आहे.

पोहल्यानंतर झोप येत नाही

पाण्याच्या प्रक्रियेमुळे बाळ झोपू शकत नाही. नियमानुसार, शेंगदाण्यांना पाणी आवडते - ते त्यांना गर्भाच्या नैसर्गिक वातावरणाची आठवण करून देते. म्हणून आंघोळीचे असे नकारात्मक परिणाम बहुधा पालकांची चूक आहेत. तर, खालील कारणे असू शकतात:

• खूप गरम / थंड पाणी (इष्टतम तापमान 37 अंश आहे, परंतु काही मुलांसाठी ते खूप गरम आहे आणि काहींसाठी, त्याउलट, खूप थंड आहे) - तापमान 1-1.5 अंशांनी कमी करा / वाढवा आणि प्रतिक्रिया पहा;
• प्रदीर्घ आंघोळ (बर्‍याच प्रौढांना जास्त वेळ पाण्यात राहणे आवडते आणि ते बाळाकडे हस्तांतरित करतात) - लक्षात ठेवा की बाळाला बराच वेळ अंघोळ करून घाण होत नाही - 2-3 मिनिटे पहिल्या आठवड्यात पुरेसे आहे, वर्षापर्यंत आम्ही ते 10 मिनिटांपर्यंत आणतो;
• बरेच प्रेक्षक (काळजी घेणारी आजी, आजोबा, मैत्रिणी आणि मैत्रिणींची मुले, अर्थातच, चांगल्या हेतूने तुमच्याबरोबर बाथरूममध्ये जातात, परंतु असे मनोरंजन बाळासाठी स्पष्ट नसते) - संध्याकाळच्या आंघोळीला एक घनिष्ठ प्रक्रिया बनवा.

जर तुम्ही टीव्ही पाहत असाल, तर तुम्हाला कदाचित लॅव्हेंडर, लिंबू मलम, "निरोगी झोपेचे अर्क" आणि इतर मार्केटिंग प्लॉयसह बाळाला आंघोळ करण्याच्या अनेक जाहिराती दिसतील. त्यांच्यावर विश्वास ठेवणे किंवा नाही हे आपल्यावर अवलंबून आहे, परंतु लक्षात ठेवा की बाळाची त्वचा प्रयोगशाळेतील सामग्री नाही. आपण आंघोळीसाठी कोणतीही विशेष उत्पादने वापरण्याचे ठरविल्यास, बालरोगतज्ञ किंवा त्वचाविज्ञानाचा सल्ला घ्या.

नवजात दिवसा किंवा रात्री खराब झोप का घेत नाही: झोपेचा त्रास होण्याची कारणे आणि समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग

झोप हा मुलाच्या आणि त्याच्या आईच्या आरोग्याचा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांपासून ते विकसित केले जाणे आवश्यक आहे. आणि जर यात काहीतरी हस्तक्षेप करत असेल तर समस्या त्वरित सोडवली पाहिजे.

बाळाला चांगली झोप न येण्याची अनेक कारणे आहेत.

झोपेच्या व्यत्ययाचे घटक जे मागील परिच्छेदात वर्णन केलेल्या गोष्टींमध्ये बसत नाहीत त्यांना दोन श्रेणींमध्ये विभागले जाऊ शकते:

• शारीरिक कारणांमुळे;
• बाह्य घटकांद्वारे उत्तेजित.

चला त्यांचा अधिक तपशीलवार विचार करूया, निर्मूलनासाठी सूचना प्रदान करा.

शारीरिक कारणे

हे मजेदार आहे. बाळाला झोप न येण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे दात येणे. पालकांचे कार्य मलम, क्रीम आणि ... धीर धरून अप्रिय अभिव्यक्ती दूर करणे आहे.

पोटशूळ

जेव्हा लहान मुलगा ओरडतो किंवा खातो तेव्हा तो हवा गिळतो. जमा होणे, यामुळे वेदनादायक संवेदना होतात. आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की पोटशूळ सामान्यतः मुलाच्या आयुष्याच्या 3 आठवड्यात दिसून येतो आणि 3 महिन्यांत अदृश्य होतो. लक्षणे दूर करण्यासाठी, आपण लहान मुलाला बडीशेप पाणी किंवा पोटशूळ आराम करण्यासाठी डिझाइन केलेली औषधे देऊ शकता. मदत देखील दिली जाऊ शकते

• बाळाच्या शरीराची स्थिती बदलणे;
• त्याला उबदारपणा प्रदान करणे;
• गॅस आउटलेट पाईप टाकणे;
• एनीमा बनवणे.

पोटशूळ आराम करण्यासाठी, आपल्याला बाळाच्या शरीराची स्थिती बदलण्याची आवश्यकता आहे

हे मजेदार आहे. लक्षात ठेवा की पोटशूळच्या लक्षणांमध्ये उलट्या आणि अतिसार यांचा समावेश नाही. हे प्रकटीकरण मुलामध्ये गंभीर आरोग्य समस्यांमुळे होऊ शकते. म्हणून, आपल्याला त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे.

भूक

आयुष्याच्या पहिल्या दिवसात, crumbs भुकेसाठी विशेषतः संवेदनशील असतात. दुसऱ्या शब्दांत, जर मुलाला खायचे असेल तर ते कधीही झोपणार नाहीत. परंतु त्याला पूर्ण भरल्यासारखे वाटल्यानंतर लगेचच, इतर त्रासदायक घटकांच्या अनुपस्थितीत, तो आनंदाने झोपी जाईल.

अस्वस्थता

जर डायपर भरला असेल, बाळ ओले असेल, तर ते तुम्हाला झोपायला लावणार नाही. आणि जर डायपर रॅश देखील तयार झाला असेल तर ते आनंददायी डुलकीपर्यंत नाही. डॉ. कोमारोव्स्की यांच्या मते, एक चांगला डायपर हा नियम नाही, ही एक आवश्यकता आहे जी निरोगी झोप आणि बाळाच्या शरीराच्या मऊ, भूक वाढवणाऱ्या भागांसाठी उत्कृष्ट त्वचेची स्थिती सुनिश्चित करते. वेळेवर डायपर बदलण्याची खात्री करा आणि विशेष उत्पादने वापरून त्वचेच्या स्थितीचे निरीक्षण करा: क्रीम, पावडर. स्वच्छ आणि कोरडे बालक शांत झोपेत झोपेल.

रोग

जैविक लयचे उल्लंघन

किंवा फक्त मुलाने दिवसाचा रात्रीचा गोंधळ केला.

बाळाने अद्याप जैविक घड्याळ विकसित केले नाही, म्हणून तो दिवस आणि रात्री गोंधळ करू शकतो

झोपेच्या विकाराचे एक सामान्य कारण. तथापि, यात काहीही चुकीचे नाही: हे इतकेच आहे की बाळाचे जैविक घड्याळ अद्याप विकसित झालेले नाही.खरे, कारण पालक देखील असू शकतात जे पाहुण्यांसोबत राहतात, रात्री लहान मुलाला खेळताना किंवा मनोरंजक चित्रपट पाहताना. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, कुटुंबातील सर्व सदस्यांनी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे:

• ताज्या हवेत लहान मुलासोबत चालणे (डॉ. कोमारोव्स्की आग्रह करतात की बाळाच्या निरोगी झोपेसाठी ताजी हवा बदलू शकत नाही);
• योग्य पथ्येचे पालन करून बाळाला खेळा आणि झोपायला लावा;
• "30-मिनिटांची युक्ती" पहा (जर तुम्ही मुलाला उठण्याच्या वेळेपेक्षा 30 मिनिटे आधी हलक्या आणि हळूवारपणे जागे केले तर त्याला 30 मिनिटे आधी झोपी जायचे असेल - यामुळे हळूहळू पथ्ये कमी होतील).

बाह्य घटक

तापमान नियमांचे पालन करण्यात अयशस्वी

जर मुल गरम किंवा थंड असेल तर तो झोपणार नाही. खोलीत इष्टतम तापमान 18 ते 22 अंश असावे आणि आर्द्रता पातळी 60% पेक्षा कमी नसावी. निरोगी मायक्रोक्लीमेट प्रदान करण्यासाठी झोपण्यापूर्वी खोलीत हवेशीर करणे देखील उपयुक्त आहे.

अतिउत्साह

खेळलेल्या बाळाला झोपायला लावणे कठीण आहे आणि मॉर्फियस देखील तो आवश्यक तास झोपेल याची हमी देऊ शकत नाही.

झोपायला जाण्यापूर्वी, कोणतेही सक्रिय खेळ नाहीत - हा नियम कोणत्याही वयात मुलास लागू झाला पाहिजे.आपण लहान मुलाला शांततेत आणि शांतपणे घालणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, आई आणि बाळाशिवाय खोलीत कोणीही नसावे. अपवाद फक्त बाबांचा.

ताण

आई आणि बाळाचे जवळचे नाते आहे. एखाद्या महिलेचा कोणताही अनुभव मुलाच्या आरोग्याच्या स्थितीवर प्रतिबिंबित होतो.म्हणून नकारात्मक भावना टाळा, स्वतःला अस्वस्थ होऊ देऊ नका आणि तुमचा लहान मुलगा खूप शांत आणि चांगला झोपेल.

हे मजेदार आहे. डॉ कोमारोव्स्की सर्व आई आणि वडिलांना सल्ला देतात: "इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा - अधिक खाणे आणि पेय, अधिक झोप आणि ताजी हवा - मुलाला निरोगी, विश्रांती आणि प्रेमळ आई आणि वडिलांची आवश्यकता असते."

सुप्रसिद्ध बालरोगतज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की असा दावा करतात की मुलासाठी झोपेचे वेळापत्रक पालकांसाठी सोयीचे असावे. आणि काही फरक पडत नाही, ते 21.00 ते 05.00 किंवा 23.00 ते 07.00 पर्यंत असेल! आपण या पथ्येचे काटेकोरपणे पालन करणे महत्वाचे आहे.

राजवट सामान्य करण्यासाठी खुल्या हवेत झोपणे हा एक चांगला उपाय आहे

टीप #1

सर्व प्रथम, आपल्याला आहाराच्या पथ्येचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. बाळाला भूक लागू नये.

टीप #2

झोप एक कंडिशन रिफ्लेक्स बनली पाहिजे. आणि हे एक विशेष, फक्त तुमचा, विधी पाळण्याद्वारे सुलभ होते. उदाहरणार्थ, चालणे, जेवण, आंघोळ, निजायची वेळ आणि एक स्वप्न. आणि या गुच्छातील शेवटची भूमिका आंघोळ करून खेळली जात नाही. ते थंड पाण्यात, मोठ्या आंघोळीत असावे.स्वच्छता प्रक्रियेपूर्वी, आरामदायी मालिश करणे आणि नंतर बाळाला आरामदायक उबदार कपडे घालणे उपयुक्त आहे.

टीप #3

मुलाच्या स्थितीचे निरीक्षण करा आणि थकवा येण्याच्या अगदी थोड्याशा चिन्हावर, त्याला अंथरुणावर ठेवा. जर आपण तो क्षण गमावला तर, खेळून, बाळाला झोपायला लावणे हे एक कठीण काम असेल.

टीप #4

जागे होण्यास घाबरू नका! जर 6 महिन्यांचे मूल, दैनंदिन नियमानुसार 15-16 तास, दिवसभरात 9 तास झोपले, तर रात्रीच्या विश्रांतीसाठी 6-7 तास राहतील - आणि तुम्हाला दीर्घ झोपेवर अवलंबून राहावे लागणार नाही. . त्यामुळे पूर्ण रात्र सुनिश्चित करण्यासाठी दिवसा झोपेच्या चौकटीत राहण्याचा प्रयत्न करा.

टीप #5

खोलीची स्वच्छता आणि त्यातील तापमानाचे निरीक्षण करा. गरम किंवा थंड होणार नाही असे आरामदायक कपडे, तसेच मऊ, धुवलेली बेबी पावडर आणि चांगले धुवलेल्या बेड लिनन्ससह आरामदायक रहा. नंतरच्या बाबतीत, डॉ. कोमारोव्स्की या आवश्यकतेची पूर्तता खालीलप्रमाणे करतात: एक दाट आणि अगदी गद्दा (जेणेकरून बाळाचे शरीर ते वाकणार नाही) आणि फक्त 2 वर्षांनंतर एक उशी (60 बाय 60 सेमी आकाराची, रुंदीच्या समान बाळाचा खांदा).

टीप #6

योग्य कंपनी. 1 वर्षाखालील मुलाने पालकांच्या खोलीत घरकुलात झोपले पाहिजे, 1 वर्षाच्या मुलापासून - मुलांच्या खोलीत घरकुलात. आणि रात्री पालकांच्या अंथरुणावर राहण्याचा निरोगी झोपेशी काहीही संबंध नाही.

व्हिडिओ. बाळाची झोप आणि पालकांची झोप कशी सुधारावी - डॉ. कोमारोव्स्कीच्या शिफारशी

उच्च फिलॉलॉजिकल शिक्षण, इंग्रजी आणि रशियन शिकवण्याचा 11 वर्षांचा अनुभव, मुलांबद्दलचे प्रेम आणि वर्तमानाकडे एक वस्तुनिष्ठ दृष्टीकोन हे माझ्या 31 वर्षांच्या आयुष्यातील प्रमुख ओळी आहेत. सामर्थ्य: जबाबदारी, नवीन गोष्टी शिकण्याची इच्छा आणि स्वत: ची सुधारणा.

ल्युडमिला सर्गेव्हना सोकोलोवा

वाचन वेळ: 3 मिनिटे

ए ए

लेख शेवटचा अपडेट केला: 04/30/2019

नवजात मुलांमध्ये खराब झोप ही पालकांसाठी सामान्य चिंता आहे. त्याच्या संस्थेकडे पुरेसे लक्ष देऊन, अनेक समस्या टाळता येतात. बाल मानसशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की निरोगी बाळ, आरामदायी परिस्थितीत राहून, त्याला आवश्यक तितकेच झोपते. जर उल्लंघनांचे निरीक्षण केले गेले तर, बाळाला चांगली झोप का येत नाही हे शोधणे आणि बाळाच्या शांततेत व्यत्यय आणणारे घटक दूर करणे आवश्यक आहे.

नवजात मुलाच्या झोपेची वैशिष्ट्ये

नवजात मुलाची झोप मोठ्या मुलापेक्षा वेगळी असते. त्याच्यासाठी दिवस आणि रात्र यात फरक नाही. जरी बाळाच्या झोपेचा एकूण कालावधी 18-20 तासांचा असला तरी, आयुष्याच्या पहिल्या दिवसातील बहुसंख्य मुलांना रात्रीच्या विश्रांतीचा कालावधी नसतो. बाळाला रात्री अनेक वेळा जाग येते, ज्यामुळे संपूर्ण कुटुंब शांतपणे झोपू देत नाही. पहिल्या आठवड्यांपासून अगदी थोड्या नवजात बालकांना रात्रीची 5-6 तासांची अखंड झोप असते. सहसा, दिवसाच्या वेळेची पर्वा न करता मुले दर 2.5-3 तासांनी जागे होतात. केवळ दीड महिन्यातच दिवसा जागरणाचा कालावधी स्पष्ट होतो.

मानवी झोपेचे अनेक टप्पे असतात. झोपेच्या काही कालावधीनंतर, खोल, तथाकथित मंद आणि वरवरची किंवा आरईएम झोपेची बदली सुरू होते. बाळांमध्ये, झोपेच्या अर्ध्या तासानंतर हळू-वेव्ह झोप सुरू होते. जर प्रौढांमध्ये वेगवान टप्पा एक चतुर्थांशपेक्षा जास्त नसेल, तर नवजात मुलामध्ये झोपेच्या एकूण कालावधीच्या अर्ध्यापेक्षा जास्त वेळ लागतो. या कालावधीत, बाळ अत्यंत संवेदनशीलतेने झोपते, तो सर्वात क्षुल्लक उत्तेजनांच्या प्रभावाखाली जागे होऊ शकतो. हलक्या झोपेच्या टप्प्यात, लोकांना स्वप्ने दिसतात. मूल हात आणि पायांच्या अनैच्छिक हालचाली करू शकते, चकित करू शकते, बंद पापण्यांखाली नेत्रगोल हलवू शकते, चेहर्यावरील भाव बदलू शकते. अर्भकांमध्ये संपूर्ण झोपेच्या चक्राचा कालावधी लहान असतो, एक तासापेक्षा कमी असतो, त्यामुळे मूल अनेकदा जागे होते.

वाढण्याच्या प्रक्रियेत, बाळाचे अंतर्गत घड्याळ तयार होते, सर्कॅडियन लय तयार होतात, दिवस आणि रात्रीच्या समजात फरक दिसून येतो. झोपेची एकूण वेळ कमी होत असली तरी, आरईएम आणि नॉन-आरईएम झोपेचे गुणोत्तर नंतरच्या बाजूने बदलते, ज्यामुळे बाळाला खूप शांत झोप येते.

नवजात बालक खराब का झोपते?

कमी झोप खालील कारणांमुळे होऊ शकते:

• बाळाला आराम वाटत नाही. ओले डायपर आणि डायपर, उग्र कपडे, खराब बेड लिनन - हे सर्व बाळाच्या शांत झोपेत व्यत्यय आणतात.
• मुलाला भूक लागली आहे. पोषण ही नवजात बालकाची मूलभूत गरज आहे. जागे झाल्यावर, तो डोके फिरवू लागेल, ओठांनी चोखण्याच्या हालचाली करेल आणि छाती न सापडल्याने तो रडू लागेल.

दिवसातून 8-12 वेळा स्तनपान करण्याची शिफारस केली जाते. जर बाळाला पूर्ण आहार दिल्यानंतर 1.5 तासांपूर्वी उठले आणि रडायला सुरुवात केली, तर त्याचे कारण भूक नाही. कदाचित बाळ ओले आहे किंवा पोटशूळ आहे.

• जास्त प्रमाणात खाणे. मिश्रणासह आहार देताना, आपल्याला पॅकेजवरील सूचनांनुसार सर्वकाही अचूकपणे करण्याची आवश्यकता आहे, अन्नाच्या प्रमाणाची योग्य गणना करा आणि फीडिंग दरम्यानचे अंतर पाळण्याचा प्रयत्न करा. स्तनपान करताना, ही समस्या कमी वारंवार होते.
• नर्सरीमधील सूक्ष्म हवामान इष्टतम नाही. जर बाळ चोंदलेले, गरम किंवा थंड असेल तर ते केवळ त्याच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणत नाही तर श्वसन प्रणालीच्या विविध रोगांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकते.
• आवाज आणि तेजस्वी प्रकाश. रात्री, संपूर्ण अंधारात झोपण्याची शिफारस केली जाते, कृत्रिम प्रकाशाचे सर्व स्त्रोत बंद करा. दिवसाच्या दरम्यान, ब्लाइंड्स किंवा ब्लॅकआउट पडद्यांसह ब्लॅकआउट केले जाऊ शकते.
• वेदना. जर बाळाने खूप रडायला सुरुवात केली, खाण्यास नकार दिला आणि झोपण्यास नकार दिला, तर त्याला वेदनाबद्दल काळजी वाटू शकते. शरीराचे तापमान मोजणे आवश्यक आहे, स्टूल सामान्य आहे का ते पहा, पुरळ असल्यास, आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांना कॉल करा. परंतु बहुधा, बाळाचे पोट सुजले आहे आणि त्याला पोटशूळची चिंता आहे. या प्रकरणात, हलकी मालिश करण्याची किंवा पोटावर गरम गरम पॅड ठेवण्याची शिफारस केली जाते.
• आईची अनुपस्थिती. लहान वयात, बाळ आईशी अत्यंत जोडलेले असते, ती घरकुलापासून दूर जाताच, लहान मूल जागे होते आणि कुजबुजायला लागते. चिंताग्रस्त, अनेकदा व्यत्यय असलेल्या झोपेचा अर्थ असा नाही की भविष्यात crumbs मज्जासंस्थेसह समस्या असतील.

आपल्या मुलाला योग्यरित्या झोपायला कसे शिकवायचे

जेव्हा बाळाची दैनंदिन दिनचर्या स्थिर असते, तेव्हा पालकांसाठी त्याची काळजी घेणे खूप सोपे होते. हे लवकर होईल अशी अपेक्षा करू नका, परंतु तुम्ही लहानपणापासूनच तुमची झोपेची आणि उठण्याच्या वेळा समायोजित करू शकता.

त्याच क्रियांची दैनिक पुनरावृत्ती हे मुख्य तत्व आहे. कपडे बदला, डायपर बदला, हस्तांदोलन करा, झोपा, लोरी गा. रात्री झोपण्यापूर्वी, आंघोळ करा, अधिक घट्ट खायला द्या, दिवे बंद करा, टीव्ही, मोठ्या आवाजात संगीत. हळूहळू, कुटुंब एक प्रकारचे विधी विकसित करते जे बाळाला झोपेसाठी तयार करते.

झोपण्यासाठी प्राधान्य दिलेली स्थिती म्हणजे जेव्हा बाळ पाठीवर झोपते आणि त्याचे डोके थोडेसे बाजूला वळते. ही स्थिती सर्वात सुरक्षित आहे, कारण मूल अनेकदा थुंकते, खाताना हवा गिळते.

जर बाळ त्याच्या आईबरोबर झोपत असेल तर तुम्हाला याची खात्री करणे आवश्यक आहे की त्याच्याकडे पुरेशी जागा आहे. त्याने उशीवर झोपू नये, त्याला वेगळ्या कंबलने झाकणे आवश्यक आहे. जर एखाद्या स्त्रीला असुरक्षित वाटत असेल, अनवधानाने मागे फिरण्यास आणि मुलाला दुखापत करण्यास घाबरत असेल तर एकत्र झोपण्यास नकार देणे चांगले आहे. ज्या आईला पुरेशी झोप मिळत नाही तिच्यासाठी बाळाची काळजी घेण्याची जबाबदारी पार पाडणे कठीण आहे. या प्रकरणात, अतिरिक्त बेड वापरणे चांगले आहे.

चांगल्या झोपेसाठी घराबाहेर झोपणे चांगले असते. जर दंव -10 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त नसेल आणि वारा नसेल तर तुम्ही दोन आठवड्यांच्या नवजात मुलासह हिवाळ्यात फिरायला जाऊ शकता. आपण दोन अर्ध्या तासांच्या चालण्यापासून सुरुवात केली पाहिजे, हळूहळू त्यांचा कालावधी वाढवा. उन्हाळ्यात, तुम्ही वयाच्या सातव्या वर्षापासून बाळासोबत अमर्यादित वेळ फिरू शकता. थेट सूर्यप्रकाश चेहऱ्यावर पडणार नाही याची खात्री करून बाल्कनीमध्ये किंवा अंगणात झोपण्याच्या संपूर्ण वेळेसाठी स्ट्रोलर सोडले जाऊ शकते.

अकाली जन्मलेल्या बाळासाठी, कमी वजनाच्या किंवा आजारी असलेल्या बाळासाठी, सलग 4 तासांपेक्षा जास्त झोप दिवसातून एकदाच स्वीकार्य आहे. जर तो अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ झोपला असेल तर त्याला जागे करून खायला द्यावे. आरईएम झोपेच्या दरम्यान हे सर्वोत्तम केले जाते.

शांत झोपेसाठी परिस्थिती कशी तयार करावी

नवजात मुलाला झोपण्यासाठी, आपण घरकुल, स्ट्रॉलर किंवा पाळणा वापरू शकता. आपल्याला श्वास घेण्यायोग्य नॉन-रफ मटेरियलपासून बनविलेले बेड लिनन आणि कपडे निवडण्याची आणि त्यांच्या स्वच्छतेवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. रात्री, बाळाला कपडे घालणे चांगले आहे जेणेकरून डायपर बदलण्याची प्रक्रिया जलद आणि सोयीस्कर असेल. काही मुले डायपरमध्ये अधिक चांगले झोपतात, या प्रकरणात, हात आणि पाय घट्ट न लावता मुक्त स्वॅडलिंग केले पाहिजे.

नवजात मुलाच्या पलंगावर बंपर वापरणे व्यावहारिक नाही आणि त्याच्या स्थितीचे निरीक्षण करण्यात व्यत्यय आणू शकते. ते नंतर उपयुक्त ठरतील, जेव्हा बाळ उभे राहण्याचा पहिला प्रयत्न करेल. बेडवर मऊ खेळणी ठेवण्यातही काही अर्थ नाही.

मुलाला सपाट पृष्ठभागावर झोपावे. लहान सपाट उशी घेणे किंवा डोक्याखाली अनेक वेळा दुमडलेला डायपर ठेवणे चांगले.

ज्या खोलीत बाळ झोपते ती खोली नियमितपणे हवेशीर असावी, परंतु बाळाला ड्राफ्ट्सच्या संपर्कात येऊ नये. एअरिंगसाठी खोलीतून बाहेर काढणे चांगले.

नवजात बाळ गरम, कोरड्या खोलीत चांगले झोपत नाही, इष्टतम हवेचे तापमान 20-22 डिग्री सेल्सियस असते. या तापमान शासनासह, आपल्याला अतिरिक्त मोजे आणि ब्लाउज घालण्याची आवश्यकता नाही, बाळाला हलके ब्लँकेटने झाकणे पुरेसे आहे. 50-60% च्या पातळीवर आरामदायक आर्द्रता गरम कालावधी दरम्यान अपार्टमेंटमध्ये राखणे विशेषतः कठीण आहे. हे पॅरामीटर्स साध्य करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे ह्युमिडिफायर वापरणे. जर ते नसेल तर तुम्ही रेडिएटर्सवर ओले टॉवेल लटकवू शकता किंवा रात्रीसाठी बेडरूममध्ये कोमट पाण्याने कंटेनर ठेवू शकता.

मोठ्याने, कर्कश आवाज आणि तेजस्वी दिवे तुमच्या बाळाला जागे करू शकतात. वाहते पाणी किंवा पंखा यांसारख्या नीरस, पुनरावृत्ती होणार्‍या आवाजांसह अंधारलेल्या खोलीत तो अधिक चांगला झोपेल.

कालांतराने, कुटुंब दर्जेदार झोपेसाठी वैयक्तिक नियम विकसित करेल, परंतु प्रत्येकामध्ये एक गोष्ट समान आहे: मूल पूर्ण, कोरडे आणि निरोगी असणे आवश्यक आहे.

प्रत्येक बाळासाठी दिवसा विश्रांतीची गरज वैयक्तिक असते: एकाला दिवसभर झोपण्याची गरज असते, आणि दुसरे बाळ दिवसाच्या प्रकाशात नीट झोपत नाही. जर बाळाला चांगले वाटत असेल तर तो आनंदी आहे - याचा अर्थ तो झोपेची गरज पूर्णपणे पूर्ण करतो. तथापि, असे काही वेळा असतात जेव्हा बाळाला दिवसा अजिबात झोप येत नाही किंवा त्याला थोडासा विश्रांती मिळत नाही, तो दिसायला सुस्त असतो आणि रडतो. हे त्याच्या शरीरातील विविध खराबी दर्शवू शकते.

असे का घडते की बाळ नीट झोपत नाही आणि कधीकधी असे घडते की पीएच दिवसभर जागृत असतो? आईच्या पोटातही, बाळाची मज्जासंस्था घातली जाते, जी त्याच्या स्वभावाला आधार देते. जर मुलाला विश्रांती घेण्याची इच्छा नसेल तर त्याला झोप येत नाही, परंतु त्याला त्याच्या सभोवतालचे जग एक्सप्लोर करायचे आहे.

मात्र, अशा स्थितीत कधी कधी थकवा आल्याने तो डुलकी घेतो. जर बाळ दिवसभर जागृत असेल तर आपण या कारणाचा शोध घ्यावा.

ही स्थिती यामुळे होऊ शकते:

• शारीरिक किंवा मानसिक स्वरूपाच्या अपयशांसह, ज्यामुळे झोपेचा विकार झाला;
• मुलाच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांसह.

पॅथॉलॉजी वेगळे कसे करावे

जर बाळ सक्रिय असेल, सामान्यपणे खात असेल आणि चांगल्या मूडमध्ये असेल, तर त्याला दिवसा पुरेशी झोप लागते, याचा अर्थ बाळाच्या शरीरासाठी ही एक सामान्य स्थिती आहे. सहसा, अशी मुले चालताना रस्त्यावर जास्त झोपतात आणि जेव्हा ते त्यांच्या घरकुलात हालचाल करतात तेव्हा ते जास्त काळ झोपू शकत नाहीत. तथापि, या प्रकरणात देखील, आपण सावध असणे आवश्यक आहे. दिवसभरात मुल किती वेळ झोपतो याची आपण गणना केली पाहिजे. जर एखादे बाळ दिवसातून कमीतकमी 15 तास स्वप्नात असेल तर आपण त्याच्या आरोग्याबद्दल काळजी करू नये.

जेव्हा एखादे मूल 5 तासांपेक्षा जास्त काळ सक्रियपणे जागृत असते, रडते, रस्त्यावरही झोपत नाही, अनिच्छेने खात असते, तेव्हा हे झोपेच्या विकाराचे संकेत देऊ शकते. सामान्यतः ही स्थिती बाळ कसे झोपते याचे निरीक्षण करून निश्चित केले जाऊ शकते: जर तो दर 10 मिनिटांनी उठला तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

जर बाळ सतत रडत असेल, ओरडत असेल, काळजी करत असेल, व्यावहारिकरित्या खात नसेल तर हे मानसिक विकार दर्शवू शकते.

निरोगी झोपेमध्ये काय हस्तक्षेप करते

इतर कारणांमुळे मूल त्याच्या घरकुलात नीट झोपू शकत नाही:

1. स्वच्छताविषयक मानकांचे उल्लंघन झाल्यास. कधीकधी सामान्य झोपेसाठी तापमान बदलणे, खोलीत हवेशीर करणे आणि ओले स्वच्छता करणे पुरेसे असते जेणेकरून बाळ चांगले झोपेल. बाळासाठी सर्वोत्तम तापमान 21 अंश आहे.
2. मानसिक अस्वस्थता सह. बाळाला बराच वेळ झोप लागण्यापासून रोखण्यासाठी, आपण खिडक्या गडद पडद्यांनी झाकल्या पाहिजेत जेणेकरून भरपूर प्रकाश खोलीत जाऊ नये आणि बाळाला त्रास देऊ नये. तसेच, आईचा अतिरेक, गडबड आणि घरातील अनेक पाहुणे देखील जागृत होण्यास उत्तेजन देऊ शकतात.हे टाळण्यासाठी, पालकांनी मुलाच्या झोपेच्या 2 तास आधी मुलाला शांत करण्यासाठी सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

असे घडते की बाळाला आईशी संप्रेषण खंडित होण्याची चिंता असते, ज्यामुळे त्याच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो. जर आईने अनेकदा आपल्या मुलाला आपल्या मिठीत घेतले आणि मिठी मारली तर आपण ही प्रक्रिया दोन महिन्यांत सामान्य करू शकता.

• शारीरिक कारणांमुळे. अनेकदा झोपेचा त्रास पोटशूळ आणि गॅसमुळे होतो. ही स्थिती मुलासाठी वेदनादायक आहे, म्हणूनच तो केवळ या कारणास्तव जागृत राहत नाही तर रडतो, सुस्त दिसतो. त्याला मदत करण्यासाठी, फक्त त्याच्या पोटावर गरम पॅड ठेवा आणि मालिश करा.
• झोपेची कमतरता कोणत्याही लक्षणांसह नसल्यास, एक न्यूरोलॉजिकल रोग विकसित होऊ शकतो.
• 6 व्या महिन्यापासून, दातांच्या वाढीमुळे, विश्रांतीपूर्वी उज्ज्वल भावना मिळणे, खेळणे सुरू ठेवण्याची इच्छा यामुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो.

झोपेची आणखी एक कमतरता

बाळाने अद्याप पथ्ये तयार केली नसल्यामुळे, झोपेची कमतरता एक विकसनशील पॅथॉलॉजी लपवू शकते, म्हणून आपल्याला क्रंब्सच्या स्थितीवर सतत लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे: तो कसा खातो, त्याला कसे वाटते, तो कसा वागतो.

रात्री झोप लागत नाही

कधीकधी मुले रात्री झोपत नाहीत. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की जन्मानंतर, मुलांनी अद्याप त्यांची स्वतःची वैयक्तिक लय विकसित केलेली नाही आणि केव्हा विश्रांती घ्यावी याची त्यांना काळजी नसते. 1 महिन्याच्या वयापर्यंत, बाळ वारंवार जागे होऊ शकते आणि हे सर्वसामान्य प्रमाण असेल. या वयात एक मूल नियमितपणे खातो, ज्यासाठी त्याला त्याच्या झोपेत व्यत्यय आणणे आवश्यक आहे. कधीकधी मुले दिवस आणि रात्र गोंधळतात.याचे निराकरण करण्यासाठी, पालकांनी दिवसाच्या वेळी बाळाला अधिक वेळा जागे करणे आणि विकास आणि विश्रांतीसाठी त्याच्याबरोबर विविध व्यायाम करणे आवश्यक आहे. अशा वारंवार होणार्‍या जागरणांमुळे त्याला रात्री जास्त आणि जास्त झोपायला भाग पडेल.

लांब झोप

आयुष्याच्या 1 महिन्यामध्ये विश्रांतीचा सामान्य कालावधी दररोज 19 तास असतो. या काळात, बाळाचा मेंदू, मज्जासंस्था विकसित होते आणि वाढ हार्मोन देखील तयार होतो.

जेव्हा बाळ खूप झोपते आणि थोडे खाते तेव्हा आपल्याला काळजी करण्याची आवश्यकता असते आणि त्याच्या स्थितीत अशक्तपणा देखील दिसून येतो.

डॉक्टर मुलाला झोपेच्या अवस्थेतून अधिक वेळा बाहेर काढण्याचा सल्ला देतात, जेव्हा बाळ जेवते तेव्हा वारंवार लहान परिस्थिती निर्माण करतात जेणेकरून त्याला आवश्यक असलेले अन्न भागांमध्ये मिळते.

जर हे केले नाही, आणि पोषण कमी झाल्यामुळे बाळाला खूप झोपू दिली जाते, निर्जलीकरण होऊ शकते, कावीळ सुरू होऊ शकते आणि रक्तातील ग्लुकोजची एकाग्रता कमी होऊ शकते. जेव्हा बाळाचे वजन सामान्यपणे वाढते, परंतु थोडेसे खाणे, याचा अर्थ असा आहे की त्याच्यासाठी इतके अन्न पुरेसे आहे आणि तुम्ही त्याला पुन्हा एकदा उठवू नये.

अस्वस्थ विश्रांती

त्याच्या आईपासून दूर असलेल्या त्याच्या घरकुलात स्वप्नात, क्रंब्स अस्वस्थ हालचाली अनुभवू शकतात, ज्यामुळे निरोगी विश्रांतीमध्ये देखील व्यत्यय येतो. तथापि, प्रत्येक वळण पॅथॉलॉजीजबद्दल बोलत नाही. उदाहरणार्थ, जर बाळाने काही आवाज काढला, त्याचे हातपाय मुरडले, चेहर्यावरील हावभाव बदलला तर याचा अर्थ असा होतो की तो झोपेच्या वेगवान टप्प्यात बुडलेला आहे, जो कोणत्याही व्यक्तीसाठी अगदी सामान्य आहे.

जर मुल स्वप्नात रडत असेल आणि ओरडत असेल, तर तुम्ही त्याला जागे केले पाहिजे, त्याला मिठी मारून घ्या आणि सुखदायक, आरामदायी मसाज करायला सुरुवात करा. त्यामुळे बाळ त्वरीत शांत होईल आणि नंतर पुन्हा झोपू शकेल.

परंतु कधीकधी आक्षेप देखील उद्भवतात, जे एक पॅथॉलॉजिकल स्थिती आहे, ते तालबद्ध थरथरणे किंवा थंडी वाजून येणे द्वारे दर्शविले जाते. ही लक्षणे आढळल्यास, आपण न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा.

ताज्या हवेत झोपा

बर्याच पालकांच्या लक्षात येते की बाळाला दिवसा घरकुलात झोप येत नाही आणि रस्त्यावर लगेच झोप येते. बाळ 4 महिन्यांचे होईपर्यंत, आपण त्याच्यासाठी झोपेचे वेळापत्रक विकसित करण्यासाठी या परिस्थितीचा वापर करू शकता. हे करण्यासाठी, बाळाला झोप येईपर्यंत आपण त्याच वेळी रस्त्यावर फिरायला जावे आणि नंतर घरी परत जा आणि त्याला त्याच्या घरकुलात झोपावे.

भविष्यात, तुम्हाला हळूहळू रस्त्यावर झोपण्याच्या सवयीपासून मुक्त व्हावे लागेल, यासाठी तुम्ही टिप्स वापरू शकता:

दिवसाची वेळ इतकी महत्त्वाची का आहे? मुलाच्या निरोगी विकासासाठी दिवसा झोप हा एक अतिशय महत्त्वाचा घटक आहे. गहाळ विश्रांती crumbs च्या मज्जासंस्था च्या overexcitation ठरतो, आणि देखील थकवा कारण आहे.

यामुळे रात्रीची झोप कठीण होऊ शकते. म्हणून, बाळाला दिवसा झोपायला शिकवणे खूप महत्वाचे आहे.

हे करण्यासाठी, आपण खालील नियमांचे पालन केले पाहिजे:

जेव्हा एखादे बाळ दिवसभर नीट झोपत नाही, तेव्हा त्याच्या विकासाचे आणि आरोग्याचे पालकांकडून काळजीपूर्वक निरीक्षण करण्याचा हा एक प्रसंग आहे. जेव्हा बाळ चांगल्या मूडमध्ये असते, सक्रियपणे त्याच्या सभोवतालचे जग एक्सप्लोर करते, स्वेच्छेने खाते, परंतु थोडेसे झोपते (बहुतेक रस्त्यावर), काळजी करण्याचे कारण नाही. परंतु जर तो खूप आणि मोठ्याने रडत असेल, यादृच्छिकपणे त्याचे हात आणि पाय हलवत असेल, थोडेसे आणि अनिच्छेने खात असेल तर काहीतरी त्याला त्रास देत आहे. रोगांचा विकास वगळण्यासाठी, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

प्रत्येक पालक बढाई मारू शकत नाही की बाळ शांतपणे झोपते, रात्रीच्या वारंवार जागरणांमुळे त्रास देत नाही आणि दिवसा सहज झोपते. "बाळासारखे झोपा" ही म्हण तुमच्या बाळाबद्दल नसेल तर काय करावे? बाळ दिवसा नीट का झोपत नाही किंवा रात्री अस्वस्थपणे का झोपते, झोपत नाही किंवा आहार दिल्यानंतर थोडे का झोपते. उत्तरे विचारात घ्या!

नवजात मुलामध्ये झोपेचा आदर्श

जर एक महिन्याचे बाळ दिवसा किंवा रात्री नीट झोपत नसेल आणि यामुळे तुम्हाला त्रास होत असेल तर तो दररोज किती तास झोपतो याची गणना करणे अर्थपूर्ण आहे. कदाचित बाळाला त्याच्या झोपेचा दर मिळत असेल आणि तुम्हाला असे वाटते की त्याने जास्त वेळ झोपावे. पालकांना असे वाटते की त्यांचे बाळ नीट झोपत नाही कारण तो प्रौढांप्रमाणे सतत झोपत नाही. नवजात मुलांमध्ये झोप आणि जागृत होण्याचा कालावधी लहान असतो आणि हे सामान्य आहे.

0 ते 3 महिन्यांच्या मुलासाठी, वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून, झोपेचा दर दिवसातून 16 ते 20 तासांपर्यंत असतो, म्हणजेच, तो 4-8 तास जागृत असावा, परंतु सतत नाही. जर बाळाच्या झोपेचा एकूण कालावधी दिवसातून 15 तासांपेक्षा जास्त असेल, तर काळजी करण्याचे कारण नाही की मुलाला पुरेशी झोप मिळत नाही. सहसा नवजात 3-4 तास झोपतात, नंतर जेवायला उठतात. जर मुल सलग 5 तासांपेक्षा जास्त झोपले तर आपण काही समस्यांच्या उपस्थितीचा संशय घेऊ शकता.

नवजात झोपेचे चक्र

दिवसा मुले आणि प्रौढ दोघेही शरीरात संप्रेरक तयार करतात जे झोपेसाठी आणि जागृततेसाठी जबाबदार असतात, म्हणून काही कालावधीत झोप येणे सोपे असते, तर काही वेळा जागे होणे सोपे असते. या कारणास्तव, मुलाला ठराविक तासांवर अंथरुणावर ठेवण्याची शिफारस केली जाते. जर बाळ सकाळी 7 च्या सुमारास उठले तर, पहिल्या दिवसाच्या झोपेची सर्वोत्तम वेळ सकाळी 8.30 - 9 आहे, दुसऱ्यासाठी - 12.30 - 13.00 आहे आणि रात्री 18 ते 20 तासांच्या अंतराने त्याला खाली ठेवणे चांगले आहे.

याव्यतिरिक्त, स्वप्न स्वतःच टप्प्याटप्प्याने विभागलेले आहे, ज्यापैकी काही जागृत करणे सोपे आहे, तर इतरांमध्ये ते कठीण आहे. झोपेचे वेगवान आणि मंद टप्पे असतात आणि मुलामध्ये आणि प्रौढांमध्ये त्यांच्या कालावधीचे गुणोत्तर वेगळे असते. नवजात मुलांमध्ये, जलद टप्प्यात झोपेच्या एकूण वेळेच्या 80% पर्यंत असते, 6 महिन्यांच्या मुलामध्ये - 50%, प्रौढांमध्ये - 20 ते 25% पर्यंत. REM झोपेच्या दरम्यान, मेंदू नवीन माहितीवर प्रक्रिया करतो जी मुले सतत जागृत असताना प्राप्त करतात. या कालावधीत, बाळाला जागृत करणे सोपे असते, परंतु झोपेच्या सुमारे 20 मिनिटांनंतर, गाढ झोप सुरू होते.

बाळांमध्ये झोपेच्या विकारांची संभाव्य कारणे

सर्वात स्पष्ट कारण म्हणजे आरोग्याच्या स्थितीत काही विचलन. बाळाला पोटशूळ, दात येण्यामुळे पोटदुखी होऊ शकते, सर्दी झाल्यास त्याला नीट झोप येत नाही, त्याला ताप येतो, नाक वाहते, इत्यादी. जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की बाळामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे, तर बालरोगतज्ञांना भेट द्या. कारण काढून टाकल्यावर, शांत झोप पुनर्संचयित केली जाईल. पोटशूळ आणि दात योग्य वेळी स्वतःच निघून जातील, येथे आपल्याला फक्त धीर धरण्याची आवश्यकता आहे.

चुकीच्या दिनचर्येमुळे झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो आणि उथळ, हलकी झोप येते. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, दिवसा एका वेळी दुसर्यापेक्षा झोपणे सोपे आहे.

अनेकदा एका महिन्याचे बाळ जास्त कामामुळे नीट झोपत नाही.

जर बाळाला खूप उशीर झाला तर त्याला झोपायला त्रास होऊ शकतो. याचे कारण असे की तणावामुळे कॉर्टिसॉल हा तणाव संप्रेरक बाहेर पडतो. हे मुलाला गाढ झोपू देत नाही.

दुसरे कारण म्हणजे बाह्य उत्तेजना. जर आयुष्याच्या पहिल्या आठवड्यात, नवजात मुले चमकदार प्रकाश आणि आवाज दोन्हीमध्ये झोपू शकतात, तर ते जसजसे वाढतात तसतसे ते ज्या वातावरणात आहेत त्या वातावरणावर ते अधिक तीव्र प्रतिक्रिया देऊ लागतात. म्हणून, अशा चिडचिड कमी केल्या पाहिजेत: ओव्हरहेड लाइट बंद करा, ध्वनी स्त्रोत काढून टाका, उदाहरणार्थ, रस्त्यावरून आवाज व्यत्यय आणल्यास खिडकी बंद करा.

तथाकथित "नकारात्मक संघटनांमुळे" बहुतेकदा नवजात झोपत नाही: जर पालकांनी त्याला शांत करण्यासाठी खूप प्रयत्न केले तर लवकरच नवजात स्वतःहून कसे झोपावे हे विसरून जाईल. म्हणून, मुलाला विशेषतः रॉक करणे आवश्यक नाही, त्याला एक शांतता द्या, याव्यतिरिक्त झोपेच्या आधी त्याला खायला द्या, त्याला फक्त स्ट्रॉलरमध्ये किंवा त्याच्या आईच्या शेजारी झोपायला ठेवा. बाळाला शांत व्हायला आणि स्वतःच झोपायला शिकणे चांगले. पण यासाठी वेळ लागतो.

तथापि, याचा अर्थ असा नाही की मुलाला झोपायला मदत करण्यासाठी विधी तयार करणे आवश्यक नाही. नेहमीच्या क्रियांचे साधे क्रम ज्यांना पालकांकडून जास्त प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नसते ते शांत होण्यास, खेळण्यापासून हलण्यास आणि सक्रिय जागृतपणा झोपण्यास मदत करतील. परंतु या विधींचे उल्लंघन केल्याने झोप लागणे अधिक काळ आणि अधिक कठीण होऊ शकते.

जर मोठी मुले एखाद्या मनोरंजक गोष्टीत व्यस्त असतील तर ते आधीच मुद्दाम झोपू शकत नाहीत. तसेच, दिवसभरात मोठ्या संख्येने छापे आणि नवीन माहिती प्राप्त झाल्यामुळे मूल नीट झोपू शकत नाही.

झोपेची चांगली स्थिती

मुलाला चांगली झोप येण्यासाठी, योग्य परिस्थिती निर्माण करणे आवश्यक आहे.

1. खोली हवेशीर असणे आवश्यक आहे.
2. मोठा आवाज आणि पूर्ण शांतता दोन्ही असू नये.
3. प्रकाश मंद करणे आवश्यक आहे.
4. हवेचे तापमान 20-22 अंश असावे.
5. मुलाला आरामदायक कपडे घालावेत, खूप उबदार कपडे घालू नयेत.

जर नवजात बाळाला रात्री चांगली झोप येत नसेल तर काय करावे?

• मुलाला रात्री चांगली झोप येण्यासाठी, मूल थकले आहे हे लक्षात येताच त्याला झोपायला लावणे महत्वाचे आहे.
• जर बाळाला रात्री जाग आली तर तेजस्वी दिवे लावू नका.
• झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण मुलास सुखदायक औषधी वनस्पतींच्या डेकोक्शनने आंघोळ घालू शकता: कॅमोमाइल, हॉप्स, मदरवॉर्ट. एक सुखदायक विधी तयार करा ज्यामध्ये आंघोळ, मसाज, लोरी यांचा समावेश आहे आणि त्याच वेळी खर्च करा.
• बाळाला शांत होण्यासाठी आणि जलद झोप लागण्यासाठी, एक खेळणी मिळवा जे नेहमी झोपेच्या वेळी त्याच्या घरकुलात असेल. परिचित गोष्टीच्या पुढे, मुलाला सुरक्षित आणि आरामदायक वाटेल.
• झोपायला जाण्यापूर्वी, शांत वातावरण तयार करा: मोठ्याने संगीत, टीव्ही चालू करू नका, प्रकाश कमी करू नका.

रात्रीच्या खराब झोपेचे कारण देखील दिवसाची दीर्घ झोप असू शकते, जेव्हा बाळ "दिवस आणि रात्री गोंधळात टाकते." मग तुम्हाला हळूहळू त्याची पथ्ये बदलावी लागतील, दिवसा झोपेची वेळ कमी करण्यासाठी त्याला जागे करावे लागेल, त्याच्याबरोबर अधिक खेळावे लागेल. साधारणपणे, जर दिवसा झोपेचा कालावधी 2-3 तासांचा असेल, तर याद्वारे मार्गदर्शन केले पाहिजे.

अनेक मातांकडून तुम्ही ऐकू शकता की त्यांच्या बाळाला रात्री नीट झोप येत नाही. अशा परिस्थितीत पालकांनी काय करावे, हे कधी आणि का होते?

सर्वात परिपूर्ण निरोगी मुले बालपणात अस्वस्थपणे झोपतात. या वस्तुस्थितीचा अर्थ असा नाही की परिस्थिती स्वीकारली पाहिजे. जर मुल संवेदनशील आणि अस्वस्थ असेल, तर बहुधा, रात्रीचे जागरण लवकरच थांबणार नाही. हे का होत आहे आणि त्याबद्दल काय करावे हे समजल्यावर, पालक काही मुद्दे दुरुस्त करू शकतील आणि स्वतःला आणि बाळाला अधिक फलदायी विश्रांती देऊ शकतील.

कारण वर्गीकरण

रात्रीच्या चिंतेची कारणे प्राथमिक आणि दुय्यम मध्ये विभागली जाऊ शकतात. प्राथमिक - जे स्वतःच उद्भवतात. दुय्यम - या अशा चिंता आहेत ज्या कोणत्याही विकार, लक्षणे, रोगांच्या परिणामी दिसून आल्या आहेत.

जर, सामान्य सामान्य वर्तनाच्या पार्श्वभूमीवर, कोणतीही लक्षणे अचानक दिसू लागली आणि या वेळेपर्यंत मुलाची झोप झपाट्याने व्यत्यय आणली, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याचे हे एक कारण आहे. बाळाच्या वारंवार जागृत होण्याचे संभाव्य कारण अंतर्निहित रोगाशी संबंधित वेदना असू शकते.

या प्रकरणात, पालकांच्या कृतींचे उद्दीष्ट असावे, सर्व प्रथम, प्राथमिक समस्या दूर करणे.

संभाव्य कारणे

निरोगी बाळाला झोपेचा त्रास का होऊ शकतो आणि त्याबद्दल काय करावे? मुलाच्या सामान्य अनुकूल वर्तनाच्या पार्श्वभूमीवर अधूनमधून झोपेची समस्या उद्भवू शकते जी रोगाशी संबंधित नसलेल्या परिस्थितीमुळे होऊ शकते, परंतु मुलाला अस्वस्थता आणते. जेव्हा बाळ अस्वस्थ होते तेव्हा रात्री अस्वस्थतेची भावना तीव्र होते.

चिंतेच्या कारणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

1. आतड्यांसंबंधी पोटशूळ, गोळा येणे.
2. दात येणे.
3. असोशी प्रतिक्रिया.

एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये अन्न एलर्जीचे प्रकटीकरण सामान्य आहे. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया केवळ त्वचेवर पुरळच नाही तर खाज सुटणे, खाण्याच्या विकारांना देखील कारणीभूत ठरू शकते.

बहुतेकदा ही अभिव्यक्ती खऱ्या ऍलर्जीशी संबंधित नसतात, परंतु पाचन तंत्राच्या अपरिपक्वतेमुळे उद्भवतात. मुलाची एंजाइमॅटिक प्रणाली अद्याप अन्न पूर्णपणे पचवू शकत नाही आणि आईच्या दुधासह किंवा अर्भक फॉर्म्युलाचा भाग म्हणून लहान मुलाच्या अन्ननलिकेमध्ये प्रवेश करणारे कोणतेही मोठे रेणू प्रतिसादांना उत्तेजन देऊ शकतात. पूरक पदार्थांच्या परिचयादरम्यान कोणत्याही अन्नाचा विशिष्ट प्रतिकार दिसून येतो.

दात काढताना बाळाच्या हिरड्या फुगतात. बर्याचदा बाळाला लाळ वाढली आहे. जेव्हा बाळाला दात येते तेव्हा तो सतत काहीतरी चावण्याचा प्रयत्न करतो.

लहान मुलांमध्ये, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या अपरिपक्वतेमुळे खाण्याचे विकार अनेकदा होतात. तुमच्या बाळाची पचनसंस्था आहारातील कोणत्याही अचानक बदलाला नकारात्मक प्रतिक्रिया देऊ शकते.

जर दिवसा जागरणाच्या वेळी हे घटक बाळाच्या वागणुकीवर किंचित परिणाम करू शकतात, कारण मूल सतत एखाद्या गोष्टीने विचलित होते, तर रात्रीच्या वेळी बाळ त्याच्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करू लागते. तो अस्वस्थपणे झोपतो, सतत उठतो, ओरडतो आणि रडतो.

जर हे स्थापित केले गेले की या समस्या अस्वस्थ झोपेची कारणे होती आणि त्यांच्या अनुपस्थितीत मुलाला झोप येण्यास आणि रात्री विश्रांती घेण्यास कोणतीही समस्या येत नाही, तर सर्वप्रथम, बाळाला झोपण्यास प्रतिबंध करणार्या लक्षणांचा सामना करणे आवश्यक आहे. .

ऍलर्जीच्या अभिव्यक्ती दरम्यान, अँटीहिस्टामाइन्स आणि विशेष मलहमांसह खाज सुटणे चांगले काढून टाकले जाते. कॅमोमाइल ओतणे, बडीशेप पाणी किंवा फुगवणे कमी करणारी औषधे पचन सुधारण्यास मदत करतील.लिडोकेनवर आधारित जेल दात कापायला लागल्यावर हिरड्यांमधील वेदना कमी करतात.

कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

झोपेवर परिणाम करणारे घटक

असे घडते की मुलाला सतत किंवा बराच काळ रात्रीच्या झोपेची समस्या असते. आणि याची कारणे रोग नाहीत आणि उपरोक्त परिस्थिती नाहीत, परंतु इतर घटक, उदाहरणार्थ:

1. बाळाच्या झोपेची शारीरिक वैशिष्ट्ये.
2. स्पष्ट शासनाचा अभाव.
3. दिवसा कमी क्रियाकलाप (मुल थोडे ऊर्जा खर्च करते).
4. मज्जासंस्था च्या overexcitation.
5. अस्वस्थ झोपेचे वातावरण.
6. बाळाच्या जीवनात अचानक बदल.

ही काही कारणे आहेत जी या प्रश्नाचे उत्तर देतात की मुलाला रात्री चांगली झोप का येत नाही. खरं तर, आणखी बरेच असू शकतात. येथे प्रत्येक बाळासाठी सर्वकाही वैयक्तिक आहे. पालकांसाठी काय बाकी आहे? मुख्य घटक शोधण्याचा प्रयत्न करा जो त्यांच्या तुकड्यांना शांततेने विश्रांती घेण्यापासून प्रतिबंधित करतो आणि झोपेच्या वेळी मुलाला शांत वाटण्यासाठी शक्य ते सर्वकाही करा.

बाळाच्या झोपेची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. प्रौढांप्रमाणे, बाळाच्या झोपेचे दोन मुख्य टप्पे असतात:

• मंद झोप.
• जलद झोप.

पहिल्या टप्प्यात, शरीर अधिक आरामशीर होते, श्वासोच्छ्वास आणि हृदय गती मंद होते. एखादी व्यक्ती बाह्य उत्तेजनांना प्रतिसाद देण्यास आणि जागे होण्यास सक्षम आहे.

REM झोप अधिक खोल आहे. त्या दरम्यान, हृदयाची लय आणि श्वासोच्छवासात वाढ होते. अतालता आहे. स्नायूंचा टोन कमी झाला आहे, शरीराच्या अवयवांना मुरडणे आणि डोळ्यांच्या गोळ्यांची हालचाल दिसून येते. माणूस स्वप्न पाहतो. मेंदू दैनंदिन क्रियाकलाप दरम्यान जमा झालेल्या माहितीचे विश्लेषण करतो.

प्रौढ व्यक्तीमध्ये झोपेचा प्रत्येक टप्पा 90 ते 100 मिनिटांपर्यंत असतो, तर अर्भकामध्ये ते 40 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही.

बाळाची मंद झोप अधिक वरवरची आणि संवेदनशील असते. मुलामध्ये प्रति रात्र झोपेचे चक्र जास्त असते. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीच्या विपरीत, बाळाला रात्री जागे होणे पूर्णपणे नैसर्गिक आहे.

जर बाळाला चिंताग्रस्त उत्तेजना वाढली असेल तर तो सहजपणे आणि अनेकदा रात्री जागे होईल. फिजिओलॉजी हे स्पष्ट करते की लहान मुले रात्री का जागतात. पालकांसाठी काय बाकी आहे?

नवजात बाळ दिवसातील 20 तास झोपेत आपले बहुतेक आयुष्य घालवते.

त्याच्यासाठी, दिवसा आणि रात्रीच्या झोपेमध्ये अद्याप स्पष्ट विभाजन नाही. प्रत्येक वेळी त्याला जेवायचे असते तेव्हा तो उठतो. आणि हे 2 तासांनंतर आणि अर्ध्या तासानंतर आणि त्याहूनही अधिक वेळा असू शकते. सुमारे 2-3 महिन्यांपर्यंत, बाळाला क्रियाकलाप आणि झोपेचा एक विशिष्ट कालावधी विकसित होईल. तोपर्यंत आईने काय करावे?

आहाराची स्थापना करा

नवजात बाळाच्या काळात आई आणि बाळासाठी सह-झोपेमुळे आयुष्य सोपे होईल. जवळच्या आईची भावना मुलाला आत्मविश्वास आणि शांततेची भावना देते. हे सिद्ध झाले आहे की जेव्हा मुले एकत्र झोपतात तेव्हा ते अधिक शांतपणे झोपतात आणि कमी वेळा जागे होतात.

जर तुमचे बाळ स्तनपान करत असेल, तर मागणीनुसार आहार, विशेषत: रात्री, तुमच्या बाळाला लवकर झोपायला मदत करेल.

जागृत झालेले मूल पराक्रमाने आणि मुख्य आवाजाने बोलू लागेपर्यंत तुम्ही थांबू नये. जेव्हा बाळ नुकतीच चिंता व्यक्त करण्यास सुरवात करत असेल तेव्हा स्तन अर्पण करणे चांगले आहे. हे तुमच्या बाळाला लवकर झोपायला मदत करेल.

जर तुम्ही आहार देण्याची पद्धत स्थापित केली तर कृत्रिम बाळाला शांतपणे झोपायला शिकवणे सोपे होईल. या प्रकरणात, रात्रीच्या आहारातील मध्यांतर शक्य तितके लांब केले पाहिजे. मुलाला, रात्री क्वचितच खाण्याची सवय लागल्याने, कमी जागे होऊ लागते आणि अधिक शांतपणे झोपू लागते.कालांतराने, 6 महिन्यांनंतर, आपण रात्रीचे खाद्य काढून टाकण्याचा प्रयत्न करू शकता. तथापि, आपण आपल्या बाळाला रात्री हळूहळू आहार देणे थांबवावे.

राजवटीचे पालन करा

योग्यरित्या समायोजित केलेली दैनंदिन दिनचर्या मुलाची वेळेवर सवय करण्यास आणि पटकन झोपायला मदत करते. बाळाच्या बायोरिदम्सचे निरीक्षण करून तुम्ही एक पथ्ये तयार करू शकता. दिवसा, मुलाला क्रियाकलाप आणि विश्रांतीचा कालावधी असतो. बाळाला कोणत्या वेळेनंतर झोपायचे आहे, कोणत्या वेळी त्याला चांगली झोप लागते आणि त्याची झोप कोणत्या वेळी सर्वात मजबूत आहे हे लक्षात घेऊन, आपण एक विशिष्ट पथ्ये सेट करू शकता ज्याचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्ही तुमच्या बाळाला त्याच वेळी झोपायला शिकवले तर संध्याकाळी त्याला झोपायला लावणे सोपे होईल. आगाऊ झोपण्यासाठी ट्यून इन केल्याने, बाळ चांगली झोपेल आणि रात्री कमी वेळा जागे होईल.

शासनाचे पालन करण्यात अयशस्वी झोपेचे उल्लंघन होते. जेव्हा पालक मुलाला अंथरुणावर ठेवण्याचा प्रयत्न करतात, तेव्हा त्याला अजूनही जागृत राहण्याची आणि खेळण्याची इच्छा असू शकते. दीर्घ झोपेच्या परिणामी, बाळाला जास्त काम केले जाते आणि नंतर रात्री अनेकदा जाग येते.

सामान्य क्रियाकलाप सुनिश्चित करा

एका आवृत्तीनुसार, ज्या मुलांनी दिवसभरात कमी ऊर्जा खर्च केली आहे त्यांना चांगली झोप येत नाही. जर तो पुरेसा थकला नसेल तर मूल झोपण्यास नकार देऊ शकते. म्हणून, पालकांनी बाळासाठी परिस्थिती निर्माण करणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये तो दिवसभरात आवश्यक वेळ घालवेल: त्याच्याबरोबर व्यायाम करा, जिम्नॅस्टिक्स करा, सक्रिय खेळ करा, ताजी हवेत बराच वेळ चाला.

हे सुनिश्चित करणे देखील महत्त्वाचे आहे की मुल दिवसाच्या क्रियाकलापांमध्ये जास्त काम करत नाही. सर्वात मजबूत इंप्रेशनसाठी, दिवसाचा पहिला भाग घेणे चांगले आहे.

दिवसा प्राप्त चिंताग्रस्त overexcitation रात्रीच्या झोपेत वाईटरित्या प्रतिबिंबित होते. अतिउत्साहीत, बाळ अनेकदा जागे होते आणि बराच काळ पुन्हा झोपू शकत नाही.

वातावरण तयार करा

आरामदायी वातावरण तुमच्या बाळाला शांतपणे झोपायला शिकवण्यास मदत करेल. सर्व प्रथम, बाळाला झोपण्यापासून रोखणारी सर्व परिस्थिती काढून टाकणे आवश्यक आहे: खोलीत हवेशीर करा, मूल गरम किंवा थंड नाही याची खात्री करा, बेडचे तागाचे सरळ करा, कपड्यांवर आणि डायपरवरील कोणत्याही सुरकुत्या दूर करा ज्यामुळे अस्वस्थता येते. बाळाला, निजायची वेळ आधी प्यायला किंवा खायला द्या.

सर्व सक्रिय खेळ निजायची वेळ आधी पूर्ण केले पाहिजेत. बाळाला झोपवताना, आई स्वतः शांत, संतुलित स्थितीत असावी.काही बाळांना संपूर्ण अंधारात चांगली झोप येते, तर काहींना, उलट रात्रीच्या प्रकाशात शांत वाटते. मुलाला रात्रभर झोपायला शिकवणे सोपे आहे, त्याच्यासाठी सर्वात आरामदायक परिस्थिती निर्माण करणे.

तांडव थांबवा

जेव्हा पालक वेळेत बाळाच्या गरजा पूर्ण करतात तेव्हा मुलाला अधिक आत्मविश्वास वाटतो. जर तुम्ही त्याच्याकडे गेलात तर, त्याने कृती करण्यास सुरुवात केल्यावर, त्याला किंचाळू न देता, कालांतराने बाळ अधिक शांतपणे वागू लागते. त्याच्या मागण्यांकडे दुर्लक्ष केले जाणार नाही, असा विश्वास त्याच्यामध्ये आहे. मोठ्याने किंचाळण्याची गरज आणि बर्याच काळासाठी स्वतःच अदृश्य होते.

अचानक झालेल्या कोणत्याही बदलामुळे बाळाला ताण येऊ शकतो. रात्रीच्या झोपेच्या अवस्थेसह त्याच्या मानसिक स्थितीत दृश्यमान बदल, लांबचा प्रवास, स्तनपान रद्द करणे इत्यादी गोष्टी प्रतिबिंबित होतात.

पालकांनी हे समजून घेतले पाहिजे की बाळाला रात्री जाग येणे सामान्य आहे. त्यांच्यासाठी फक्त धीर धरणे आणि बाळाला झोपायला आणि झोपण्यासाठी आरामदायक परिस्थिती निर्माण करण्याचा प्रयत्न करणे, क्रियाकलापांचे पर्यायी कालावधी आणि दिवसाच्या वेळी विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. आणि वेळेत नियमांचे पालन आणि दुरुस्ती करण्याचे सुनिश्चित करा.