मूड स्विंग सामान्य आहेत मानवी मानस. प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्यात अशी वेळ येते जेव्हा मूड स्विंग्स अधिक चांगल्या प्रकारे व्यक्त होतात आणि वारंवार होतात. लक्षात ठेवा पौगंडावस्थेतील, महिलांमध्ये गर्भधारणेदरम्यान, उपचारादरम्यान सतत मूड बदलणे हार्मोनल औषधे, अचानक जीवनातील बदलांच्या क्षणी, इ. हे मूड स्विंग परिस्थितीजन्य आणि तात्पुरते असतात.

काय पहावे

मूडमधील अवास्तव अचानक बदलांच्या इतर प्रकरणांकडे लक्ष दिले पाहिजे. रस्त्यावर पाऊस पडत आहे, कपडे फाटले होते, त्याला वाहतुकीस उशीर झाला होता आणि म्हणूनच, मूड बदलतो, व्यक्ती लगेच निराशा आणि उदास मूडमध्ये बुडते, सर्वकाही त्याला गडद रंगात दिसते. अशा बदलासाठी कोणतेही त्रास नाहीत आणि कोणतेही ठोस अडथळे नाहीत. परंतु काही आनंददायी संभाषण, माहितीपूर्ण बातम्या, प्रशंसा - क्षणार्धात तुम्हाला आनंदित करू शकते आणि वास्तविक त्रासांपासून तुमचे लक्ष विचलित करू शकते.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अशा वारंवार आणि तीक्ष्ण चढउतार देखील भावनिक अनुभवांच्या खोलीसह असू शकतात. या प्रकरणात, कल्याण, आणि झोप, आणि काम करण्याची क्षमता, आणि भूक, तसेच एकटे किंवा कंपनीत राहण्याची इच्छा, मूडवर अवलंबून असू शकते. तसेच, समान लोकांमधील संबंध योगदान देऊ शकतात जलद बदलमूड, मग ते मैत्रीपूर्ण असो किंवा अप्रिय.

तीक्ष्ण असलेले लोक आणि सतत बदलमनःस्थिती, इतर लोकांशी संवाद साधणे आणि संवाद साधणे कठीण आहे, त्यांना कुटुंबात आणि कामावर समस्या येतात, बहुतेकदा भावनिक असंतोष, इतरांबद्दल गैरसमज, आंतरिक एकाकीपणाच्या भावनांनी ग्रस्त असतात.

आपले जीवन विविध घटनांनी भरलेले असल्याने ते केवळ आनंद आणि आनंदात असू शकत नाही. आपल्या भावना रंगीत चष्म्याप्रमाणेच काम करतात, म्हणजेच आपल्या आजूबाजूला कोणत्या प्रकारचे जग आहे हे ठरवण्याचा पर्याय आपल्याकडे असतो.

काय करायचं?

वारंवार आणि अचानक मूड स्विंग, जर हे परिस्थितीतून बदलत नसेल आणि तात्पुरते नसेल तर, एखाद्या व्यक्तीच्या गंभीर संकटाच्या स्थिती दर्शवू शकतात. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुम्हाला स्वतःला घाबरवण्याची गरज नाही संभाव्य परिणाम, परंतु बाजूला घासणे आणि आपल्याला कशाची काळजी वाटते हे लक्षात न घेणे देखील फायदेशीर नाही.

वारंवार मूड बदलणे हे तणावाचे लक्षण असू शकते (ptsd), अंतर्गत संघर्ष, उदासीनता, शरीरातील हार्मोनल असंतुलन, जास्त कामाचा परिणाम, नातेसंबंधातील संघर्षाचे परिणाम (भूतकाळातील समावेश) इ. नियमानुसार, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, थेरपिस्ट, मानसशास्त्रज्ञ-मनोचिकित्सक यांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

अपयशाला सामोरे जावे लागले किंवा नुकसान अनुभवले, आपल्यापैकी कोणीही दु: खी, दुःख, निराशा अनुभवतो. परंतु काही लोकांमध्ये, अशा स्थिती कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय उद्भवतात आणि दीर्घकाळ टिकू शकतात, जीवनात रस कमी होणे, थकवा, तंद्री याने व्यक्त केले जाते. त्यांचा मूड वारंवार बदलू शकतो, कधीकधी दिवसातून अनेक वेळा. ३० वर्षांची नीना म्हणते, “असे घडते की सकाळची सुरुवात चांगली होते, “हे हृदयावर सहज होते आणि अचानक कुठूनतरी अंधुक येते. सर्व काही मला त्रास देते ... आणि काही मिनिटांनंतर ते निघून जाते, जणू ते कधीच घडले नव्हते!

वास्तविकता तत्त्व

मूड स्विंग असलेल्या व्यक्तीला सायक्लोथायमिक म्हणतात. “ही अस्थिरता भावना आणि वागण्यातून दिसून येते. चिडचिडेपणा, प्रवेगक भाषण, उत्साह किंवा अत्यधिक निराशावाद दिवसा किंवा आठवड्यात उलट स्थितींनी बदलले जातात, ”क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ अलेक्झांडर तखोस्टोव्ह स्पष्ट करतात. सायक्लोथिमिक्सला स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे कठीण जाते, जेव्हा थोडासा अडथळा येतो तेव्हा त्यांचा स्फोट होतो. ट्रॅफिक जाम किंवा तुटलेली वॉशिंग मशीन त्यांना संतप्त करण्यासाठी पुरेसे आहे. अशी संवेदनशीलता एखाद्या व्यक्तीची निराशा सहन करण्यास असमर्थता दर्शवते - एक भावनिक अवस्था जी परिस्थिती नियंत्रणाबाहेर गेल्यास उद्भवते. “हे चंचल प्रौढ मुलांसारखे आहेत ज्यांना अद्याप वास्तविकतेचे तत्त्व कसे लक्षात घ्यावे आणि इच्छित ध्येयाच्या मार्गावर संयम कसा दाखवावा हे माहित नाही,” क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ गिल-एरिक लिनिंगर-मोलिनियर (गिल-एरिक लिनिंगर-मोलिनियर) जोडतात. .

“माझ्यामध्ये दोन लोक राहत होते असे वाटत होते”

“माझ्या मूड स्विंग्सची सुरुवात वयाच्या 17 व्या वर्षी झाली. मी एका चांगल्या मूडमध्ये उठलो, न्याहारी करताना मी रडू लागलो, दिवसा मी सक्रिय होतो आणि संध्याकाळी मी उदासीन झालो आणि माझ्या स्थितीचे कारण समजले नाही. अजिबात. तेव्हापासून, मी वेळोवेळी असेच काहीतरी अनुभवले, विशेषत: वसंत ऋतूमध्ये. वयाच्या 25 व्या वर्षी माझे मित्र मला उन्माद म्हणायचे, माझे सहकारी मला असह्य मानायचे. मला भीती वाटत होती की सगळे माझ्याकडे पाठ फिरवतील. दोन लोक माझ्यात राहतात या वस्तुस्थितीचा मला कंटाळा आला आहे भिन्न व्यक्ती. मी मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्यायचे ठरवले. त्याच्याशी भेटणे माझ्यासाठी प्रथम वेदनादायक होते, परंतु परिणामी, मला समजले की माझ्या सायक्लोथिमियाची उत्पत्ती बालपणात झाली, जेव्हा मी माझ्या पालकांपासून बर्याच काळापासून विभक्त होतो, कारणे स्पष्ट न करता. हे समजून घेतल्याने मला माझ्या भावनांवर नियंत्रण मिळवण्यास मदत झाली.”

मुलांची निराशा

"सायक्लोथिमिया ज्या परिस्थितीमध्ये आहे त्याद्वारे सुलभ होते सुरुवातीचे बालपणआई वैकल्पिकरित्या मुलाला जास्त जवळ ठेवते (व्यावहारिकपणे सहजीवनात), नंतर त्याला स्वतःपासून दूर ढकलते, अलेक्झांडर त्खोस्टोव्ह नोंदवते. - तिच्या मनःस्थिती आणि वागणुकीतील चढउतारांच्या परिणामी, मुलासाठी निराशा सहन करणे, स्वतंत्र होणे शिकणे कठीण आहे. त्याच्या मानसात, जसे होते, कोणतेही मध्यम ग्राउंड नाही: त्याच्याबरोबर जे काही घडते, त्याला ध्रुवीयपणा जाणवतो - परिपूर्ण आनंद किंवा अत्यंत दुःख.

नुकसान नकार

असे बदल केवळ इतरांसाठीच कठीण नाहीत ज्यांना सायक्लोथायमिककडून काय अपेक्षा करावी हे माहित नाही, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्याच्यासाठी जीवन गुंतागुंतीचे आहे. “जेव्हा मुलगा पाळत नाही किंवा नवरा वाद घालू लागतो, तेव्हा मी अनेकदा माझ्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि त्या कुठून येतात हे मला समजत नाही,” ४३ वर्षीय झान्ना तक्रार करते. स्वतःला दोष देऊ नका: अशा वर्तनामागे मनोवैज्ञानिक आघात लपलेले असू शकतात. मृत्यू लक्षणीय लोक, ब्रेकअप, दु: ख आणि दु: ख अनुभवण्यासाठी कुटुंब प्रतिबंध सह एकत्रित, सायक्लोथिमिया होऊ शकते. जर एखाद्या मुलास "अतिसंवेदनशील" मानले गेले असेल आणि भावना दर्शविण्याकरिता त्याला क्रायबॅबी म्हटले गेले असेल, तर प्रौढ म्हणून, त्याला अपराधीपणाच्या भावनांसह उदासीन मनःस्थितीचा काळ येऊ शकतो.

काय करायचं?

• मागे जाने, पीछेहाट होणे, परत फिरणे. जर तुम्हाला अचानक अनपेक्षित दुःख किंवा चिडचिड जाणवत असेल रिकामी जागा, ते कशामुळे होतात हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या निराशेचे कारण समजून घेणे, ते तुमच्यासाठी किती महत्त्वाचे आहे याचे मूल्यांकन करणे (तुमच्या संपूर्ण आयुष्याच्या प्रमाणात) हे तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल.
• आपल्या भावनांसाठी एक आउटलेट शोधा. योग, किगॉन्ग, मार्शल आर्ट्सआणि श्वासोच्छवासाचे व्यायामतुमची स्वतःची ताकद ओळखण्यात आणि शरीर आणि आत्म्यामध्ये सुसंवाद आणण्यास मदत करा. तुम्ही शांत राहायला शिकाल, आंतरिक संतुलन शोधू शकाल आणि तुमची मनाची उपस्थिती गमावणार नाही. या पद्धती आपल्याला एकाकीपणाच्या भावनांपासून मुक्त करतात आणि इतर लोकांशी संपर्क साधण्यात मदत करतात.
• स्वतःला स्वीकारा. यशाचे कठोर मानक पूर्ण करण्याची गरज उदासीनता आणि उदासीनता वाढवते. कोणत्याही मूडमध्ये स्वतःला स्वीकारणे आणि त्यातून आंतरिक स्वातंत्र्य विकसित करणे सार्वजनिक नियमतुम्ही शक्ती आणि मनःशांती मिळवू शकता.

जर तुमच्या प्रियजनांमध्ये अशी एखादी व्यक्ती असेल ज्याच्या आनंदाची जागा उत्कटतेने घेतली असेल तर धीर धरण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा राग व्यक्त करून किंवा सायक्लोथायमिक नाकारून परिस्थिती वाढवू नका: तो आधीच स्वत: ची ध्वजारोहण करण्यास प्रवण आहे आणि कोणतीही टिप्पणी त्याला दुखावते. संवाद कायम ठेवा. जेव्हा त्याच्या वागण्याने तुम्हाला दुखावले असेल तेव्हा त्याला सांगा. हे महत्वाचे आहे की त्याला हे समजले आहे की त्याला येणाऱ्या अडथळ्यांसाठी आपण दोषी नाही, म्हणून त्याला ओळखण्यात रस आहे वास्तविक कारणेत्याच्या वर्तनाचे.

जवळजवळ सर्व लोकांना वेळोवेळी मूड स्विंगचा त्रास होतो, कारण कोणत्याही भावना तात्पुरत्या असतात. तथापि, जेव्हा भावना सामान्य जीवनात व्यत्यय आणतात आणि मूड रोलर कोस्टरप्रमाणे उडी मारतात तेव्हा विशेषज्ञ बचावासाठी येतात. मूड स्विंग्स देखील म्हणतात भावनिक विकार, त्याचे मुख्य लक्षण म्हणजे मनःस्थितीत वारंवार बदल होणे, जेव्हा फक्त काही तासांत तुम्ही अमर्याद आनंदापासून राग आणि द्वेषापर्यंतच्या भावनांची संपूर्ण श्रेणी अनुभवू शकता. भावनिक विकार ही समस्या तितकी गंभीर मानली जात नाही, उदाहरणार्थ, मॅनिक उदासीनतातथापि, त्याच्यासह कार्य करणे आवश्यक आहे.

समस्या लक्षणे

या विकाराची काही लक्षणे आहेत आणि ती अगदी सोपी आहेत:

• जर मूड अक्षरशः विजेच्या वेगाने बदलत असेल आणि बर्‍याचदा - विनाकारण, हे विकाराचे मुख्य लक्षण आहे;
• या समस्येचे दुसरे लक्षण म्हणजे भूक न लागणे, पूर्वीच्या आवडत्या खाद्यपदार्थांचा तिरस्कार दिसू शकतो, किंवा उलट, क्रूर भूक;
• झोप लागणे किंवा सतत झोप येणे- आणखी एक चिंताजनक लक्षण;
• अस्वस्थता, चिडचिड, कारणहीन दुःख-उत्साह - भावनिक विकाराचे चौथे लक्षण.

मूड डिसऑर्डरची मुख्य कारणे

या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांना वाईट वाटते, कारण मूड स्विंग सहसा कोणत्याही परिस्थितीवर अवलंबून नसते आणि तीव्रतेच्या वेळी भावना व्यावहारिकपणे "स्वतःचे जीवन जगतात."

मूड स्विंगची सर्वात सामान्य कारणे आहेत:

• हार्मोनल असंतुलनद्वारे झाल्याने शारीरिक समस्या(गर्भधारणा, हायपोथायरॉईडीझम, रजोनिवृत्ती);
• स्वागत गर्भ निरोधक गोळ्याभडकावू शकते वारंवार थेंबमहिलांमध्ये मूड;
• उच्च पातळीचा मानसिक ताण;
• तारुण्य
• निष्पक्ष लैंगिकतेसाठी, कारणे गर्भधारणा, स्तनपान आणि अगदी पूर्ण लैंगिक जीवनाची कमतरता असू शकतात;
• असंतुलन रासायनिक पदार्थ, जे मेंदूद्वारे तयार केले जातात आणि भावनांसाठी जबाबदार असतात;
• तणाव, प्रियजनांशी भांडणे, जीवनातील अडचणी;
• वाईट सवयी (फास्ट फूड, सिगारेट, अल्कोहोलची आवड);
• हालचालींची कमतरता.

मूड आणि ऋतू बदल

अशा समस्येवर संशोधन करताना शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की अनेक लोक हिवाळ्याच्या तुलनेत उन्हाळ्यात कमी तक्रारी करतात. प्रोफेसर जेन एंडिकॉट दावा करतात की भावनिक अवस्थेतील समस्या थेट ऋतु बदलाशी संबंधित आहेत. याची अनेक कारणे आहेत. प्रथम, हा प्रभाव सूर्यप्रकाशरुग्णाच्या स्थितीवर. दुसरे म्हणजे, हे ज्ञात आहे की वसंत ऋतु आणि उन्हाळ्यात लोक व्यायाम करण्याची, अधिक चालण्याची शक्यता असते - हे सर्व शरीरातील हार्मोनल वादळांशी संबंधित लक्षणे दूर करते.

हे कनेक्शन जैविक घटकांद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते. आणि शरीरातील इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन या “कपटी” संप्रेरकांच्या प्रमाणात बदल होऊ शकतात, यासह जैविक लयव्यक्ती

मूड स्विंग्सचा सामना कसा करावा?

जर समस्या उच्चारली गेली नाही आणि मूड स्विंग्स जीवनाचा आनंद घेण्यास थोडासा अडथळा आणतात आणि ते अशक्य करू नका, तर तुम्ही स्वतः त्यावर मात करू शकता. येथे काही सिद्ध पाककृती आहेत:

• तुम्हाला पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. फार पूर्वी नाही, अमेरिकन हेल्थ असोसिएशनच्या शास्त्रज्ञांनी यांच्यात थेट संबंध स्थापित केला चांगला मूडआणि सात ते आठ तासांची झोप. झोपेचे वेळापत्रक पाळणे देखील खूप महत्वाचे आहे, म्हणजे, झोपायला जा आणि दररोज त्याच वेळी जागे व्हा.
• शयनकक्ष अशा प्रकारे व्यवस्थित केला पाहिजे की झोपेच्या वेळी शक्य तितका अंधार असेल. हे वातावरण आहे जे शरीराला मेलाटोनिन तयार करण्यास मदत करते आणि खरं तर कमी पातळीहा पदार्थ तंतोतंत उदासीनता आणि मूड बदलण्याचे कारण आहे.
• मूड स्विंगने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीच्या पोषणाने मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन दिले पाहिजे. मूड स्थिरता मदत करेल खालील पदार्थ: जीवनसत्त्वे सी आणि ई, बी-गटातील जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम, जस्त, मॅग्नेशियम, आयोडीन, फॅटी ऍसिडओमेगा 3. रक्तातील साखरेमध्ये अचानक आणि वारंवार होणारे बदल देखील भावनिक स्थितीत बदल करण्यास कारणीभूत ठरतात, म्हणून आपल्याला साखर असलेल्या पदार्थांच्या वापरावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. आहारात कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचा समावेश करण्यात मदत होईल.
• ते नक्कीच मदत करतील नैसर्गिक उपायनिसर्गानेच दिलेला. कॅमोमाइल, लिंबू मलम, पुदीना काढून टाकले जाईल चिंताग्रस्त स्थिती. ते सुगंधी तेलांच्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकतात किंवा चहा म्हणून तयार केले जाऊ शकतात. व्हॅलेरियन रूट टिंचर आणखी एक आहे प्रभावी उपाय. होमिओपॅथिक उपायचिडचिड आणि राग देखील दूर करा. गोरा सेक्समध्ये हार्मोनल वादळांसह, रास्पबेरी, काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आणि sarsaparilla मदत करू शकता. हे सर्व उपाय तुलनेने निरुपद्रवी आहेत, परंतु आपण स्वत: ची औषधोपचार करू नये - अगदी नैसर्गिक औषधेआणि औषधी वनस्पती डॉक्टरांनी लिहून दिल्या पाहिजेत.
• जो कोणी मूड स्विंग आणि चिडचिडेपणाने ग्रस्त आहे त्याने त्यांच्या दैनंदिन वेळापत्रकात शारीरिक व्यायाम समाविष्ट करणे बंधनकारक आहे. मध्यम व्यायाम एंडोर्फिनचे डोस सोडते, एक हार्मोन जो तुम्हाला शांत राहण्यास आणि बरे वाटण्यास मदत करतो. शारीरिक क्रियाकलाप देखील झोपेसाठी एक उत्तम मदत आहे. व्यायामशाळेत जाणे आवश्यक नाही - आपण फक्त खूप चालत जाऊ शकता, आपल्या मजल्यावर पायी चढू शकता.
• सर्वात महत्वाची गोष्ट अशी आहे की आपल्याला आपले जीवन योग्यरित्या व्यवस्थित करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपण भावनांची डायरी ठेवण्यास प्रारंभ करू शकता - आपल्याला त्यात रेकॉर्ड करणे आवश्यक आहे की मूड पेंडुलम कधी आणि कोणत्या परिस्थितीत घाई करू लागतो. नकारात्मक बाजू. हे जीवनाचे विश्लेषण करण्यात मदत करेल आणि त्यातून मूड स्विंगला उत्तेजन देणारे घटक वगळण्यात येतील.

मूड स्विंग्सवर एक्यूप्रेशर हा एक प्रभावी उपाय आहे

भावनिक विकार पासून अगदी सोपे मदत करू शकता एक्यूप्रेशर- दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी हे करा आणि वरील टिप्स पाळल्यास, तुमची मनःस्थिती कायमची सुटका होऊ शकते.

हे करण्यासाठी, आपल्याला आरामदायक टेबलवर बसणे आवश्यक आहे, आपले हात आपल्या गुडघ्यांवर, तळवे खाली ठेवा. मालिश करण्याचा बिंदू गुडघ्यांवर, खाली आहे अंगठी बोटेहात ही एक छोटी पोकळी आहे. हलक्या गोलाकार हालचालींनी मसाज करा. तर्जनी, तीन ते पाच मिनिटांत. आपल्याला सकाळी, उठल्यानंतर आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी अशी मालिश करणे आवश्यक आहे. सकाळी, मसाज घड्याळाच्या दिशेने, संध्याकाळी - घड्याळाच्या उलट दिशेने असावा. असा मसाज सोपा आणि प्रभावी आहे, तो मूड स्विंग्स काढून टाकण्यास आणि डिप्रेशन सिंड्रोमशी लढण्यास मदत करेल.

वरील सर्व पद्धती या समस्येस बऱ्यापैकी मदत करतात, तथापि, समस्या चालू असल्यास किंवा तीव्र होत असल्यास बाह्य घटक, वाया घालवण्यासाठी वेळ नाही - आपल्याला सक्षम तज्ञांची मदत घेणे आवश्यक आहे. आपण मनोचिकित्सकासह प्रारंभ करू शकता, तो रुग्णाच्या स्थितीचे विश्लेषण करण्यास सक्षम असेल आणि समस्येकडे दुर्लक्ष करण्याच्या डिग्रीबद्दल निष्कर्ष काढू शकेल. केवळ एक पात्र डॉक्टरांनी अशी औषधे लिहून दिली पाहिजे जी मानसिक स्थिती शांत करतात आणि स्थिर करतात, मित्राच्या सल्ल्यानुसार स्वत: ची औषधोपचार करणे किंवा गोळ्या घेणे खूप धोकादायक आहे!

मूड स्विंग्स आणि अस्थिरतेला सामोरे जा मानसिक स्थितीअगदी वास्तविक, यासाठी आपल्याला फक्त आपले जीवन चांगल्यासाठी बदलणे आवश्यक आहे, आनंद आणणे आणि शारीरिक क्रियाकलाप. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, एक अनुभवी विशेषज्ञ नेहमी मदत करेल.

मूड स्विंग ही एक घटना आहे ज्याचा प्रत्येक मानवी विषयाला कधीकधी त्रास होतो. तथापि, जर भावना जीवनात व्यत्यय आणत असतील, सामान्य अस्तित्वात हस्तक्षेप करत असतील तर ते आवश्यक आहे विशेष सहाय्य. IN वैद्यकीय विज्ञान तीक्ष्ण थेंबमूड्सला भावनिक विकार म्हणतात, ज्याचे पहिले लक्षण मानले जाते वारंवार बदलमूड वर्णन केलेल्या विचलनाने ग्रस्त असलेली व्यक्ती, अल्पावधीतच, अमर्याद आनंदापासून ते सर्वव्यापी द्वेषापर्यंतच्या संवेदनांचा संपूर्ण पगडा सहन करू शकते. मुख्य लक्षणे हा विकारआपण वर्तणुकीच्या प्रतिसादाची अपुरीता आणि अप्रत्याशितता, आक्रमकतेचे अचानक अवास्तव हल्ले, संशय, दृष्टीदोष एकाग्रता यांचा विचार करू शकतो.

मूड बदलण्याची कारणे

मानले जाणारे विचलन सूचित करू शकते मानसिक विकार. मानसोपचार विज्ञानामध्ये, वारंवार मूड बदलणे हे भावनिक अस्थिरतेचे लक्षण मानले जाते, जे सहसा विशिष्ट वैशिष्ट्यमानसिक विकार, जसे की:

- उन्माद विकार, वरवरचे ज्ञान आणि भावनांच्या अत्यधिक नाट्यमयतेद्वारे प्रकट होते;

- मूड डिस्टर्बची मिश्रित अवस्था (एक आठवड्यापर्यंत टिकते), औदासिन्य अभिव्यक्ती आणि मॅनिक लक्षणांच्या एकाचवेळी उपस्थितीद्वारे वैशिष्ट्यीकृत;

- सायक्लोथिमिक डिसऑर्डर, जे आहे क्रॉनिक पॅथॉलॉजी 2 वर्षे टिकणारे, ज्यामध्ये एका मूडमधून दुसर्‍या मूडमध्ये बर्‍यापैकी वेगवान स्विच आहे;

- द्विध्रुवीय विकार, उदासीन मनःस्थिती, मॅनिक अवस्था (अत्याधिक उन्नत मूड पातळी) आणि उदासीन अवस्था (अतिशय कमी मूड टोन) च्या अचानक बदलामध्ये आढळतात;

- समाजाशी स्थिर, पुरेसा आणि दीर्घकालीन संबंध निर्माण करण्यात अक्षमतेमुळे सीमारेषा असलेले राज्य.

अचानक मूड स्विंगची कारणे विभागली आहेत जैविक घटक, मानसिक आणि पर्यावरणीय. प्रथम न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन, डोपामाइन) च्या संख्येत बदल झाल्यामुळे आहेत, जे मूड नियामक आहेत.

जेव्हा सेंद्रिय स्वरूपाचे डीजनरेटिव्ह पॅथॉलॉजी उद्भवते तेव्हा न्यूरोट्रांसमीटरची कार्यक्षमता बिघडते ( एकाधिक स्क्लेरोसिसहार्मोनल असंतुलन सह ( मधुमेह), दीर्घकाळापर्यंत किंवा जास्त प्रमाणात सायकोएक्टिव्ह पदार्थांचे सेवन केल्यामुळे, जसे की अल्कोहोलयुक्त पेये किंवा अंमली पदार्थन्यूरोट्रांसमीटर किंवा हार्मोनल चयापचय (रिसेप्शन) च्या कार्यावर थेट परिणाम करणारी औषधे वापरताना गर्भनिरोधक). याव्यतिरिक्त, हे विचलन गर्भधारणेदरम्यान किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान होऊ शकते. तसेच, न्यूरोट्रांसमीटरच्या खराबीमुळे प्रभावित होते तारुण्यआणि मासिक पाळी.

मानसशास्त्रीय कारणे एकमेकांशी जोडलेली आहेत जैविक विकृती. तीव्र मूड स्विंग होऊ शकते चिंता विकार, तणाव, किंवा काही विशिष्ट परिस्थितींमुळे निर्माण होणारा थकवा (उदाहरणार्थ, परीक्षा देण्याची गरज), एखाद्या क्लेशकारक परिस्थितीशी टक्कर. पर्यावरणीय घटकांमध्ये हवामानाची संवेदनशीलता, अवलंबित्व यांचा समावेश होतो हवामान परिस्थिती. आर्द्रता, यांसारख्या पर्यावरणीय घटकांमुळे अनेकांना मूड स्विंग होण्याची शक्यता असते. तापमान निर्देशक, दबाव, ढगाळपणा, पाऊस.

महिलांमध्ये मूड बदलणे

अनेकदा विचाराधीन संकल्पना चुकीच्या पद्धतीने वापरली जाते. बर्‍याच स्त्रियांना खात्री आहे की त्यांना तीव्र मूड स्विंगचा त्रास होतो, परंतु प्रत्यक्षात त्या विचलनासाठी नेहमीची शिफ्ट घेतात. भावनिक अभिव्यक्तींमध्ये होणारा बदल हा बहुधा परिणामी घटनांना पुरेसा प्रतिसाद असतो. एक स्त्री त्वरीत पडू शकते किंवा कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना रडू शकते. हे केवळ तिचे विशिष्ट वैशिष्ट्य दर्शवू शकते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तिला मूड स्विंगचा त्रास होतो.

जेव्हा पुरेशा कारणांच्या अनुपस्थितीत मजा ते दुःखात संक्रमण त्वरित होते तेव्हा वर्णन केलेल्या विचलनाच्या उपस्थितीबद्दल बोलणे योग्य आहे. बहुतेक वेळा, मूड स्विंग नकारात्मक असतात. लक्षणे हे उल्लंघनऐवजी विरळ आणि उच्चार. सर्वप्रथम, मूडमध्ये एक जलद बदल होतो, जे बर्याचदा न करता येते उघड कारण. भूक देखील अनेकदा विचलित होते. पूर्वीचे आवडते पदार्थ नाकारणे किंवा भूक वाढणे, सतत त्रास देणारी तंद्री किंवा झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो. स्त्री चिडचिड होते, चिंताग्रस्त होते. ती विनाकारण दुःखी आहे.

वर्णन केलेल्या स्थितीची कारणे, सर्वप्रथम, रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा, स्तनपान किंवा यौवन अवस्थेत शरीराची पुनर्रचना, तोंडावाटे वापरणे यामुळे हार्मोनल असंतुलन असू शकते. गर्भनिरोधक, तणावाची अत्यधिक पातळी, ताणतणावांच्या सतत संपर्कात राहणे, शारीरिक निष्क्रियता. तसेच, नियमित आणि उच्च-गुणवत्तेच्या अभावामुळे वारंवार मूड स्विंग होऊ शकते अंतरंग जीवन, वाईट सवयी.

याव्यतिरिक्त, इव्हाच्या मुलींना अनेकदा व्यावसायिक, घराची देखभाल आणि बालसंगोपनासह कुटुंबातील सदस्यांची काळजी घेणे भाग पाडले जाते. हे बर्याचदा एक चिथावणी देणारे घटक बनते जे उदासीन मनःस्थिती आणि तणाव वाढवते ट्रिगरभावनिक प्रतिसादात अचानक बदल. तसेच, मूड स्विंग गंभीर आजारांचे लक्षण असू शकते, उदाहरणार्थ, चिंता किंवा.

नंतरच्या काळात, भावनांमध्ये बदल अचानक होतो, परंतु नेहमीच एक ट्रिगर असतो, म्हणजे, एक परिस्थिती किंवा घटना जी मूडमध्ये बदल घडवून आणते. असा ट्रिगर असू शकतो झोपेची सतत कमतरता, वेगवेगळ्या टाइम झोन किंवा हवामान क्षेत्रासाठी वारंवार उड्डाणे. या विशिष्ट प्रकारच्या विचलनाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्ती लक्षात घेतात की भावनिक मनःस्थिती बदलणे केवळ विशिष्ट दिवसांवर होते. म्हणून, ट्रिगर ओळखण्यासाठी, भावनांमध्ये बदल होण्यापूर्वीच्या घटनांच्या नोंदी ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

जाणीवपूर्वक भावनांवर नियंत्रण ठेवणे खूप अवघड आहे, कारण त्या अनेकदा तर्कहीन असतात. म्हणूनच, स्त्रियांना असा सल्ला दिला जातो की चढ-उतारांच्या काळात भावना दाबण्याचे ध्येय स्वतःला सेट करू नका. अचानक मूड बदलण्यासाठी त्यांनी स्वतःचा प्रतिसाद कमी केला पाहिजे. भावनांच्या बदलाचे क्षण लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करणे आणि ड्रॉपच्या कालावधीत केलेल्या कृती करणे थांबवणे आवश्यक आहे. भावनांच्या बदलासाठी ट्रिगर काय बनले याचे देखील आपण विश्लेषण केले पाहिजे. जेव्हा वर्णन केलेली स्थिती उद्भवते तेव्हा आपण स्वत: ला किमान दोन मिनिटे विश्रांती देण्याची शिफारस केली जाते. म्हणून, आपल्याला सर्वकाही पुढे ढकलणे, आराम करणे आणि विचार करणे आवश्यक आहे.

आपण बनावट भावना देखील करू शकता. जेव्हा मनःस्थिती कमी होते, तेव्हा आपण त्यांच्या अभिव्यक्ती दडपल्याशिवाय भावना सुधारण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. दुसऱ्या शब्दांत, आपण आपल्या स्वत: च्या व्यक्तीसह एक प्रकारचा खेळ खेळू शकता. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण नकारात्मकता ठेवण्याचा प्रयत्न करू नये, परंतु सर्वकाही ठीक आहे असा आभास निर्माण करा. तुम्ही स्वतःला रागावण्यापासून किंवा दुःखी होण्यापासून रोखू शकत नाही. तथाकथित "अयोग्य" भावनांचे दडपण केवळ तणाव निर्माण करेल, ज्यामुळे मूड स्विंग होईल. भावनांच्या अभिव्यक्तींना दडपून टाकून, व्यक्ती स्वत: ला आत आणते दुष्टचक्र. बाह्य सकारात्मकतेचे प्रदर्शन करून त्याच वेळी अंतर्गत नकारात्मकतेला स्वातंत्र्य देणे आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, उपरोक्त लक्षणे आढळल्यास, अस्तित्वाचा मार्ग बदलण्याची शिफारस केली जाते. आहार, तर्कसंगत दैनंदिन नियमानुसार, योग्य पोषणभावनिक संतुलनाची गुरुकिल्ली आहे. तणावपूर्ण परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करणे, निरोगी विश्रांती आणि जिम्नॅस्टिकसाठी वेळ घालवणे देखील आवश्यक आहे. म्हणून, उदाहरणार्थ, पोहणे, चालणे, नृत्य भावनिक स्थिरता सुधारण्यास मदत करेल. नकार वाईट सवयीआणि अल्कोहोलयुक्त पेयेचे सेवन देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

पुरुषांमध्ये मूड बदलतो

अभ्यास दर्शविते की, सर्व बाह्य भावनिक स्थिरता आणि धैर्य असूनही, अॅडमचे पुत्र देखील मूड स्विंग्स आणि उदासीन मनःस्थितींना बळी पडतात. त्याच वेळी, काही कारणास्तव, कमकुवत अर्ध्या लोकांना खात्री आहे की एक माणूस चकमक आहे, बाहेरून चिडचिड करण्यास प्रतिरोधक आहे. हे तंतोतंत एक आहे प्रमुख चुकासुंदर स्त्रीवादी. येथे मजबूत अर्धाएखाद्या क्षुल्लक घटनेमुळे मूड झपाट्याने खाली येऊ शकतो ज्याला स्त्री महत्त्व देत नाही. इव्हच्या मुली विसरतात की त्यांच्या अर्ध्या भागांना दररोज अनेक समस्या सोडवाव्या लागतात, भविष्यासाठी योजना आखावी लागते, कुटुंबाच्या कल्याणाची काळजी घ्यावी लागते आणि निवडलेल्यांकडे लक्ष द्यावे आणि त्यांची निंदा ऐकावी. व्यावसायिक आत्म-प्राप्तीच्या क्षेत्रात, अनेक अडथळे आणि आश्चर्य पुरुषांची वाट पाहत आहेत. म्हणून, जेव्हा ते घरी येतात तेव्हा त्यांना समर्थन, सांत्वन, काळजी आणि शांतता अपेक्षित असते, परंतु त्यांना ते नेहमीच मिळत नाही. याव्यतिरिक्त, कौटुंबिक त्रास नकारात्मक परिणाम करू शकतात व्यावसायिक क्रियाकलाप, जे नवीन समस्या निर्माण करते, परंतु आधीच कामावर आहे. अॅडमचे मुलगे हे सर्व आतून अनुभवण्याचा प्रयत्न करतात, कारण व्यावहारिकपणे लहानपणापासूनच त्यांना त्यांच्या भावनिक अभिव्यक्तींवर अंकुश ठेवण्यास शिकवले गेले होते.

कौटुंबिक समस्या, मुलांचे आजार, वेळेची कमतरता, आरोग्य समस्या, कार ब्रेकडाउन - हे सर्व मूड स्विंगच्या घटनेला उत्तेजन देते. तसेच, चाळीस वर्षांच्या वयातील संकट हे पुरुषांमधील भावनिक अभिव्यक्तींमध्ये चढउतारांचे कारण असू शकते. वयाच्या चाळीशीत पोचल्यावर, पुरुषांना अनेकदा विद्यमान वास्तव, चिंता, औदासीन्य याबद्दल असंतोष वाटतो. त्यांना असे दिसते की त्यांच्या पायावर उभे राहण्यासाठी, मुलांचे संगोपन करण्यासाठी आणि स्वतःला व्यवसायात पूर्ण करण्यासाठी त्यांच्याकडे वेळ नाही. ते आता वर्तमानावर समाधानी नाहीत. त्यांना थोडा आत्मविश्वास मिळणे आणि स्वतःला ठामपणे सांगणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, या टप्प्यावर अनेकदा पुरुष त्यांचे कुटुंब सोडतात किंवा नोकरी बदलतात.

असंतोष मूड स्विंग्स तसेच नर्वस ब्रेकडाउनजे त्यांना मद्यधुंद अवस्थेत नेऊ शकते. येथे, जोडीदाराच्या शहाणपणावर बरेच काही अवलंबून असते. चाळीशीच्या वळणावर असलेल्या अॅडमच्या मुलांना जीवनसाथीच्या पाठिंब्याची गरज आहे. दुर्दैवाने, बहुतेक स्त्रिया हे लक्षात घेत नाहीत आणि त्यांच्या जोडीदाराला "नागणे" सुरू करतात, ज्यामुळे पुरुषांची स्थिती आणखी बिघडते. या विचलनाची सामान्य कारणे आहेत कमी दरटेस्टोस्टेरॉन किंवा हवामान घटना.

मूड स्विंग्सचा सामना कसा करावा?

आपण मूड स्विंग्सपासून मुक्त होण्यापूर्वी, आपण निर्णय घेणे आवश्यक आहे एटिओलॉजिकल घटक, ज्याने जन्म दिला दिलेले राज्य. सर्व प्रथम, आपल्या स्वतःच्या अनुभव आणि भावनांचा अभ्यास करण्याची शिफारस केली जाते. आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की सकारात्मक भावना कशामुळे वाढतात आणि कशामुळे दुःख होते. उदाहरणार्थ, एक मजबूत संलग्नक असू शकते भावनिक स्वभावएखाद्या विशिष्ट व्यक्तीशी आणि त्याच्याशी होणारा कोणताही संघर्ष, अपेक्षित कृतींपेक्षा भिन्न असलेली वृत्ती किंवा कृती यामुळे मूड खराब होतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, दुसऱ्या व्यक्तीचे असे भावनिक बंधन व्यसनी व्यक्तीच्या मनःस्थितीवर नियंत्रण ठेवू शकते. जेव्हा सर्व भावना अत्यंत तीव्र होतात तेव्हा हे बहुतेकदा प्रेमातील व्यक्तींचे वैशिष्ट्य असते. एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा कोणताही शब्द दुःखाच्या अथांग डोहात डुंबू शकतो किंवा आनंदाच्या शिखरावर आणू शकतो.

एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या भावनिक अधीनता व्यतिरिक्त, मूड स्विंग्स बॉसची वृत्ती, सहकार्यांची मते, व्यावसायिक यश किंवा अपयश देखील निर्धारित करू शकतात. उदाहरणार्थ, प्रशंसा भौतिक प्रोत्साहन, कृतज्ञता एखाद्या व्यक्तीला प्रेरणा देते असे दिसते आणि तो नवीन यश आणि विजयांसाठी तयार आहे. पण थोडेसे अडथळे, निंदा, निंदा, व्याख्याने अशा विषयाला कायमचे अस्वस्थ करू शकतात.

तसेच, भावनिक प्रतिसादात तीव्र बदल अल्कोहोलयुक्त पेयेचा गैरवापर, धूम्रपान, इंटरनेटवर अवलंबून राहणे यामुळे प्रभावित होतो. जेव्हा त्याची स्वतःची आवड किंवा गरज ताबडतोब पूर्ण करणे अशक्य असते तेव्हा त्याची मनःस्थिती झपाट्याने कमी होत आहे हे एखाद्या व्यक्तीला स्वतःच लक्षात येत नाही आणि जेव्हा इच्छित भावना प्राप्त होते तेव्हा त्याला सकारात्मक रंग प्राप्त होतो.

मग मूड स्विंग्सपासून मुक्त कसे व्हाल? सर्व प्रथम, शांत होण्याची शिफारस केली जाते. हे साध्य करण्यासाठी, दररोजच्या आहारात हर्बल टी, जसे की पुदीना, समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. मदरवॉर्ट टिंचर वापरून, व्हॅलेरियन ऑफिशिनालिस किंवा ग्लाइसिन घेऊन तुम्ही तुमची स्थिती संतुलित करू शकता. त्याच वेळी, हे समजून घेतले पाहिजे उपचारात्मक प्रभावते लवकर येणार नाही, कारण औषधी वनस्पतींचा त्वरित परिणाम होत नाही, परंतु ते अधिक दीर्घकालीन प्रभाव देतात.

जर मूड स्विंग्स झाला हार्मोनल असंतुलन, नंतर संप्रेरक पातळी समायोजित करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपण एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी संपर्क साधावा, जो लिहून देईल प्रयोगशाळा संशोधन, आणि या विश्लेषणाच्या आधारावर हार्मोन थेरपीचा कोर्स लिहून दिला जाईल.

भावनिक प्रतिसाद सामान्य करण्यासाठी, आपल्याला जीवनाच्या वेळापत्रकावर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे. त्यात रोजच्या चालण्याचा समावेश असावा, चांगली विश्रांती. जर 60% वेळ श्रमिक क्रियाकलाप आणि कामाबद्दलच्या विचारांनी व्यापलेला असेल, तर एखादी व्यक्ती अचानक मूड स्विंगपासून मुक्त होऊ शकत नाही आणि पूर्णपणे आनंदी होऊ शकत नाही. दैनंदिन व्यायामामुळे चेहर्‍याचा टोन अगदी कमी होण्यास, मूड सुधारण्यास आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

आणखी एक वेगळे करणे शक्य आहे प्रभावी मार्गभावनांचे सामंजस्य - स्वतःच्या अस्तित्वात काहीतरी बदलण्यासाठी. स्त्रिया त्यांची प्रतिमा बदलू शकतात आणि मग जीवन विविध रंगांनी चमकेल. व्यावसायिक क्रियाकलाप, राहण्याचे ठिकाण, भागीदार किंवा जोडीदारातील बदल आपल्याला असण्याबद्दलच्या आपल्या स्वतःच्या विचारांवर पुनर्विचार करण्यास आणि वर्णित समस्या दूर करण्यास अनुमती देईल.

शारीरिक शिक्षण देखील भावनिक स्थितीच्या स्थिरतेसाठी योगदान देते. बनवण्याच्या प्रक्रियेत व्यायामसेरोटोनिन सोडले जाते, जे राखण्यासाठी जबाबदार आहे सकारात्मक दृष्टीकोन. याव्यतिरिक्त, अद्ययावत आकृती देखील त्याच्या मालकास संतुष्ट करेल.

भावना स्थिर करण्यासाठी, आपल्या स्वतःच्या व्यक्तीचे लाड करण्याची शिफारस केली जाते. उदाहरणार्थ, मिठाई वापरण्यास मनाई करणारा आहार पाळत असताना देखील तुम्हाला चवदार गोष्टींना परवानगी देणे आवश्यक आहे. कॉफी तुमच्या मूडवर नकारात्मक परिणाम करू शकते, कारण जास्त प्रमाणात कॅफीन घेतल्याने चिंता निर्माण होते आणि कार्यक्षमता वाढते. रक्तदाब. एक छंद तुमचा मूड सामान्य करण्यात मदत करेल. कोणताही छंद सकारात्मक भावनांना कारणीभूत ठरतो. म्हणूनच, जेव्हा दुःख अचानक पसरले तेव्हा स्वतःला आपल्या आवडत्या व्यवसायात देणे योग्य आहे. तसेच छंद साठी उत्तम आहे नकारात्मक परिणामताणतणावांचा प्रभाव.

अलीकडेच तू आनंदाने सातव्या स्वर्गात होतास आणि आता तू रागावला आहेस. नातेवाईक तुमची निंदा करतात की तुमचा मूड बदलणे असह्य आहे. सावधगिरी बाळगा: हे काहीतरी गंभीर लक्षण असू शकते!

असे घडते की आपल्याला आपल्या वागणुकीची अजिबात जाणीव नसते. आपल्या लक्षात येत नाही की सुरुवातीला आपण आनंदी, उत्साहाने भरलेले असतो आणि थोड्या वेळाने - दुःखी, भावनाप्रधान, विरक्त असतो. आपण आनंदापासून रागाकडे सहज जातो, एका तासाच्या आत आपण उन्मादात पडू शकतो आणि उन्मादपूर्ण हास्यात फसतो. जोपर्यंत कोणीतरी आमच्याकडे लक्ष देत नाही तोपर्यंत आम्हाला कोणतीही समस्या दिसत नाही. तुमचा मूड खूप बदलणारा आहे हे तुम्ही स्वतःबद्दल ऐकले आहे का? हे कमी लेखू नका.

"भावनिक स्विंग्स", एक नियम म्हणून, स्त्रियांचे वैशिष्ट्य आहे. ते अत्यंत भावनिक अवस्था अनुभवतात. पुरुषांमध्ये, ते फारच दुर्मिळ आहेत, शिवाय, मूडचा असा विजेचा-वेगवान बदल त्यांच्यासाठी समजणे कठीण आहे, ते विनोद आणि व्यंग्यांचे वस्तु असू शकते. दरम्यान, समस्या इतकी सामान्य नाही. मूड स्विंगसाठी जबाबदार हार्मोनल बदल- बर्‍याचदा, परंतु नेहमीच नाही: ते दुसर्‍या कशामुळे होऊ शकतात.

तणाव आणि राग

प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने त्यांच्याशी व्यवहार करते. काही ते चांगले करतात, इतर वाईट. जेव्हा तणाव तुम्हाला ओलांडू लागतो आणि तुम्हाला नकारात्मक भावनांचा आउटलेट सापडत नाही, तेव्हा मनःस्थिती बदलण्याची शक्यता असते. बर्याच लोकांसाठी, दीर्घकाळापर्यंत तणावाची प्रतिक्रिया म्हणजे भावनिक अवस्थेतील तीक्ष्ण बदल. काही स्त्रिया एकतर किंचाळतात, किंवा रडतात, किंवा जोडीदाराशी भांडतात, किंवा ताबडतोब त्याच्या हातात येऊ इच्छितात. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्याकडे वेंट देणे आवश्यक आहे नकारात्मक भावनादुसरा मार्ग.

नैराश्य

हे सभ्यतेच्या सर्वात गंभीर तथाकथित रोगांपैकी एक आहे. त्यानुसार जागतिक संघटनाआरोग्य सेवा, 350 दशलक्षाहून अधिक लोक नैराश्याने ग्रस्त! त्याचा प्रसार असूनही, आपल्याला या आजाराबद्दल फारच कमी माहिती आहे. आपण अनेकदा विचार करतो की नैराश्य स्वतःच प्रकट होते सतत भावनादुःख, उदासीनता, मजा करण्यास असमर्थता. हे तसे आहे, परंतु इतकेच नाही. कधीकधी उदासीनता स्वतःला मूड स्विंग्ज म्हणून आणि नकारात्मकतेच्या रोलसह प्रकट होते. या राज्यातील काही लोक रागावलेले, अगदी आक्रमक, खूप जोरात आहेत. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हा रोग शक्य आहे आणि लाज वाटण्याचे कारण नाही.

व्यसन

अल्कोहोल आणि ड्रग्स (कोकेन, ऍम्फेटामाइन्स) च्या अत्यधिक वापरामुळे भावनिक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो. याचे कारण असे की प्रथम ते मूडमध्ये लक्षणीय सुधारणा घडवून आणतात (लोक औषधांबद्दल उच्च म्हणून बोलतात हा योगायोग नाही), ऊर्जा वाढवते आणि आत्मसन्मान वाढवतात. परंतु जेव्हा पदार्थ कार्य करणे थांबवतात तेव्हा ते घेणार्‍या व्यक्तीला संपूर्ण नैराश्याची भावना येऊ शकते. लक्षात ठेवा दारूचे व्यसन आणि सायकोट्रॉपिक पदार्थकेवळ तुमचेच नाही शारीरिक स्वास्थ्यपण मानस देखील.

झोपेचा अभाव

शरीर व्यवस्थित चालण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. या अर्थाने, तो स्वतःची फसवणूक होऊ देणार नाही. आठवड्याच्या शेवटी किंवा संपूर्ण आठवडा स्नॅचमध्ये दुपारपर्यंत झोपणे चुकीचे आहे कारण ते झोपेच्या स्वच्छतेचे उल्लंघन करते. आपल्याला दिवसातून 7-9 तास नियमितपणे विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे. वैज्ञानिक संशोधनफक्त एक आहे याची पुष्टी केली एक निद्रानाश रात्रआधीच एखाद्या व्यक्तीचे सायकोफिजिकल स्वरूप खराब करते. निद्रानाश रात्री आपल्याला अधिक आक्रमक बनवतात. झोपेचा अभाव प्रामुख्याने मूड विकार, भावनिक अस्थिरता ठरतो.

द्विध्रुवीय विकार

या मानसिक विकारभावनिक गटातून. या स्थितीतील लोकांना अनेकदा उन्माद आणि नैराश्याचे प्रसंग येतात. सुरुवातीला ते क्षुब्ध, अतिक्रियाशील आणि उत्साही असतात, परंतु लवकरच निराश होतात आणि स्वतःला जगापासून "डिस्कनेक्ट" करतात. विचारांच्या शर्यती, झोपेची कमी गरज, वाढलेली ऊर्जा, भ्रम आणि वाढलेला आत्मसन्मान हे मॅनिक एपिसोडचे वैशिष्ट्य आहे. औदासिन्य भागांमध्ये मूड आणि आत्मसन्मान कमी होणे, लक्ष केंद्रित करण्यात समस्या, मंदपणा यांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत केले जाते. विचार प्रक्रिया, आत्महत्येचे विचार. आपल्याला या आजाराचा संशय असल्यास, आपण मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

सुरुवातीसाठी, तुम्ही जाऊ शकता. प्रसिद्ध अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञअल्बर्ट एलिस.

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम

तुमची मनःस्थिती एखाद्या आजाराचे सूचक असू शकते याची तुम्हाला काळजी वाटते का? पण ते "फक्त" पीएमएस असू शकते. काही अभ्यासातून असे दिसून येते की मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोमप्रत्येक दुसऱ्या स्त्रीला सामोरे जावे लागते. वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणेमासिक पाळी सुरू होण्याच्या काही दिवस आधी दिसतात आणि ते सुरू झाल्यानंतर कमकुवत होतात. या प्रकरणात, मूड स्विंग व्यतिरिक्त, चिडचिड दिसून येते, जास्त भूक, डोकेदुखी, छातीत दुखणे, पाठदुखी, आक्रमकता, अश्रू, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, दुःख, सूज, गरम वाटणे, थकवा, दृष्टी समस्या.

रजोनिवृत्ती

सरासरी युरोपियन महिला वयाच्या 49 व्या वर्षी ही घटना अनुभवते. जेव्हा स्त्रीच्या शरीरातील मुख्य संप्रेरकांची पातळी कमी होते, तेव्हा शरीर एका विशिष्ट प्रकारे कमी होण्यावर प्रतिक्रिया देते. मासिक पाळी गायब होणे ही एक गोष्ट आहे. रजोनिवृत्तीमुळे इतर लक्षणे देखील येतात जी खूप थकवणारी असू शकतात. याबद्दल आहे, विशेषतः, मूड स्विंग्स, तसेच गरम चमक, निद्रानाश, जास्त घाम येणे. यासाठी जबाबदार एस्ट्रोजेनचे उत्पादन कमी होणे, सर्वात महत्वाचे आहे महिला संप्रेरक. कधीकधी रजोनिवृत्ती वेळेपूर्वी सुरू होऊ शकते आणि त्याच्या सुरुवातीच्या आवृत्तीत 40 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या महिलांवर परिणाम होतो.

इतर कारणे

इतर कारणे आहेत ज्यामुळे अनुभवी भावनांमध्ये तीव्र बदल होऊ शकतो. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, परंतु उदाहरणार्थ, आहार आपल्या मूडसाठी जबाबदार आहे. विशेषतः, अत्यधिक मूड स्विंग्स अतिरिक्त कॅफीन आणि साखरेशी संबंधित असू शकतात. अत्यंत साठी भावनिक अवस्थाडोक्याला दुखापत किंवा मेंदूतील गाठ देखील कारणीभूत असू शकते. तत्सम समस्यासह व्यक्तिमत्व आहे सीमा राज्य, जे न्यूरोसिस आणि स्किझोफ्रेनिया दरम्यान कुठेतरी आहे. अशा लोकांच्या स्थितीला स्थिर अस्थिरता म्हणतात. त्यांच्यासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण म्हणजे केवळ मूड स्विंगच नाही तर तीव्र राग, अस्थिर स्वाभिमान, गंभीर चिंता, जीवनात अर्थ नसणे, स्वतःकडे निर्देशित केलेली आक्रमकता.