मेलाटोनिन, जो पाइनल ग्रंथीचा संप्रेरक आहे, झोपेचे नियमन करतो, निद्रानाश दूर करतो आणि वेळ क्षेत्र बदलताना शरीराची पुनर्रचना सुलभ करतो. अतिरिक्त पद्धत म्हणून, शरीरात मेलाटोनिनच्या कमतरतेसह, एक औषध लिहून दिले जाते, जे झोपेचे नियमन करण्याव्यतिरिक्त, अनेक सकारात्मक प्रभावांमध्ये योगदान देते. म्हणून, रिसेप्शनची वैशिष्ट्ये, संकेत आणि साइड इफेक्ट्स जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

मेलाटोनिन हा एक संप्रेरक आहे जो सर्व सजीवांच्या सर्कॅडियन लय (झोप-जागरण) चे नियमन करतो, झोपेची सोय करतो, जास्त काम, चिडचिड आणि टाइम झोन बदलांमुळे होणारी निद्रानाश दूर करतो. मेलाटोनिनला "झोपेचे संप्रेरक" देखील म्हटले जाते, हे सेरोटोनिनचे व्युत्पन्न आहे, जे यामधून, ट्रिप्टोफॅनपासून तयार होते (एल-ट्रिप्टोफॅन एक आवश्यक अमीनो आम्ल आहे).

रक्तातील मेलाटोनिनची सर्वोच्च एकाग्रता रात्री (00:00-05:00) पाहिली जाते, आणि शिखर सुमारे 2 वाजता पोहोचते. दिवसा, रक्ताची पातळी कमी होते, जे शरीर जागृत असताना नैसर्गिक आहे.

संप्रेरक वैशिष्ट्ये

मेलाटोनिनचे उत्पादन सर्कॅडियन लयवर अवलंबून असते. संध्याकाळी आणि कमीतकमी प्रकाशित वेळेत, हार्मोनचे उत्पादन वाढते, दिवसाच्या हलक्या वेळेत ते कमी होते. हे देखील मनोरंजक आहे की हिवाळ्यात रक्तातील संश्लेषण वाढते आणि उन्हाळ्यात ते कमी होते. वयानुसार, उत्पादन कमी होते, यामुळे झोप कमी होते, निद्रानाश होतो, ज्यामुळे गाढ झोपेच्या टप्प्यावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि यामुळे चिडचिड होते, अवयव आणि प्रणाली पुनर्प्राप्त होत नाहीत, हे सर्व घटक मानवी मज्जासंस्थेवर नकारात्मक परिणाम करतात. मेलाटोनिन सिस्टोलिक रक्तदाब देखील कमी करू शकते.

ते कोणाला घ्यायचे आहे आणि का?

• सर्वप्रथम, निद्रानाशाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी मेलाटोनिन आवश्यक आहे, ज्यांना दीर्घकाळ जागृत राहणे आणि जास्त काम केल्यामुळे झोप येण्यास त्रास होतो. संप्रेरकाची एकाग्रता वाढल्याने झोपेची गती वाढते आणि आराम मिळतो. मेलाटोनिनचा शामक प्रभाव असतो, मज्जासंस्था शांत करते.
• दुसरे म्हणजे, कामाचे वेळापत्रक किंवा टाइम झोन बदलल्यामुळे चिडचिडेपणा अनुभवणाऱ्या लोकांसाठी मेलाटोनिन आवश्यक आहे. तसेच, स्नायूंच्या थकवासह, परिशिष्ट झोपेच्या दरम्यान त्वरीत आराम करण्यास आणि पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करते.

प्रभाव आणि फायदे

मुख्य कार्याव्यतिरिक्त - झोप सुधारणे, मेलाटोनिनचे फायदे हे खरं आहे की ते अंतःस्रावी प्रणालीच्या नियमनमध्ये भाग घेते. शारीरिक आणि भावनिक क्रियाकलाप कमी करते, अशा वेळी जेव्हा जागरण सामान्य बायोरिदममध्ये व्यत्यय आणते. तसेच, हार्मोनमध्ये अँटिऑक्सिडेंट, अँटी-स्ट्रेस, अँटीट्यूमर आणि इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव असतो, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते.

खेळात

झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी ऍथलीट्स मेलाटोनिन पितात, जो शारीरिक श्रमानंतर शरीराच्या पुनर्प्राप्तीच्या गतीशी निगडीत आहे. सखोल प्रशिक्षणामुळे संपूर्ण शरीरावर जास्त काम होऊ शकते, मज्जासंस्थेच्या चिडचिडपणाला हातभार लागतो. हे सर्व झोपेची कमतरता होऊ शकते आणि यामुळे पुनर्प्राप्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो, जे विशेषतः ऍथलीट्ससाठी विशिष्ट कार्ये करण्यासाठी आवश्यक असते. झोपेच्या दरम्यान, स्नायू आराम करतात, मज्जासंस्था आणि अंतर्गत अवयव पुनर्संचयित केले जातात. म्हणून, ऍथलीटची झोप जितकी चांगली असेल तितक्या लवकर तो पुनर्प्राप्त होईल आणि उच्च परिणाम प्राप्त करेल.

कामवासना वर परिणाम

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मेलाटोनिन कामवासना आणि लैंगिक कार्यावर विपरित परिणाम करत नाही. अभ्यासाच्या परिणामांवरून असे दिसून आले आहे की सेवनाने कामवासनेसाठी जबाबदार असलेल्या अॅनाबॉलिक हार्मोन्सच्या उत्पादनावर परिणाम होत नाही.

टेस्टोस्टेरॉनवर परिणाम

टेस्टोस्टेरॉन हा तथाकथित पुरुष संप्रेरक आहे जो केवळ अॅनाबॉलिक प्रक्रियेसाठीच नाही तर लैंगिक कार्य आणि आकर्षणासाठी देखील जबाबदार आहे. अभ्यास केल्याप्रमाणे, मेलाटोनिन टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनावर परिणाम करत नाही, त्यामुळे ते दाबत नाही. तथापि, महिला संप्रेरक प्रोलॅक्टिनमध्ये वाढ झाल्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनवर नकारात्मक परिणाम होतो. परंतु विशिष्ट डोसमध्ये हा केवळ संभाव्य अप्रत्यक्ष प्रभाव आहे.

प्रोलॅक्टिनशी संबंध

वैज्ञानिक अभ्यासाचे परिणाम ऐवजी विरोधाभासी आहेत, त्यापैकी काहींनी प्रोलॅक्टिनवर मेलाटोनिनचा निराशाजनक प्रभाव दर्शविला, काहींनी कोणत्याही परिणामाची पुष्टी केली नाही, जरी अभ्यासाचा कालावधी आणि वेळ निर्दिष्ट केला गेला नाही. तथापि, असे आढळून आले की एका महिन्यासाठी दररोज 5 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये, तरुण लोकांमध्ये प्रोलॅक्टिनची पातळी वाढली. याव्यतिरिक्त, दररोज प्रोलॅक्टिनच्या पातळीत वाढ नोंदवली गेली. मेलाटोनिनच्या जास्तीत जास्त एकाग्रतेसह, महिला हार्मोनच्या एकाग्रतेत वाढ विशेषतः रात्री दिसून आली.

ग्रोथ हार्मोनचा कसा परिणाम होतो

(somatotropin) वर मेलाटोनिनचा सकारात्मक प्रभाव सिद्ध झाला आहे. रात्रीच्या वेळी मेलाटोनिनप्रमाणे जीएचचा स्राव वाढलेला दिसून येतो. झोपेच्या दरम्यान ग्रोथ हार्मोन तयार होत असल्याने, निद्रानाश आणि खराब झोप यांचा नैसर्गिकरित्या त्याच्या उत्पादनावर हानिकारक प्रभाव पडतो. जीएच मुलांमध्ये आणि प्रौढांमधील पेशींच्या वाढीसाठी जबाबदार आहे, अॅनाबॉलिक आणि अँटी-कॅटाबॉलिक प्रभाव आहे, कार्बोहायड्रेट चयापचयमध्ये भाग घेते, हाडांच्या ऊतींमध्ये कॅल्शियमचे शोषण वाढवते. म्हणूनच, केवळ किशोरवयीन मुलांसाठीच नव्हे तर खेळाडूंसाठी देखील आवश्यक आहे. मेलाटोनिनचे मुख्य गुणधर्म - झोप आणि पुनर्प्राप्तीवर प्रभाव, थेट सोमाटोट्रॉपिनच्या उत्पादनावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

वजन कमी करण्यासाठी फायदे

वजन कमी करण्यावर मेलाटोनिनचा प्रभाव देखील चांगला अभ्यासला गेला आहे. फायदेशीर गुणधर्मांमध्ये ग्लुकोजचे सेवन उत्तेजित करणे आणि ऊतींमध्ये (स्नायू) ग्लायकोजेन जमा करणे यांचा समावेश होतो. एटीपी (ऊर्जा) आणि क्रिएटिन फॉस्फेटच्या उत्पादनात वाढ करण्यास प्रोत्साहन देते. हे घटक व्यायामादरम्यान उर्जा वाढण्यास हातभार लावतात, ज्यामुळे प्रशिक्षण कालावधी वाढतो, ज्यामुळे चरबी जळते. ग्लुकोज आणि इंसुलिनची पातळी कमी केल्याने आपल्याला अॅडिपोज टिश्यूची टक्केवारी कमी करण्याची परवानगी मिळते.

संकेत आणि contraindications

संकेत

झोपेचा त्रास हे औषधाच्या वापरासाठी मुख्य संकेत आहे, निद्रानाश, चिडचिडेपणा आणि तणाव हे झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात.

विरोधाभास :

• मधुमेह.
• स्वयंप्रतिकार रोग.
• औषधासाठी वैयक्तिक संवेदनशीलता.
• रक्ताचा कर्करोग.
• लिम्फोमा.
• मायलोमा.
• अपस्मार.

लक्ष द्या! 12 वर्षाखालील मुलांसाठी मेलाटोनिन घेण्यास मनाई आहे, पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी, औषध केवळ डॉक्टरांनी लिहून दिले आहे.

वापरासाठी सूचना

इच्छित झोपेच्या 30 मिनिटांपूर्वी औषध रात्री घेतले जाते.

मेलाटोनिन औषध घेतल्यानंतर 45-60 मिनिटांनी कार्य करण्यास सुरवात करते. संप्रेरक घेतल्यानंतर, तेजस्वी प्रकाश टाळणे आवश्यक आहे, जे परिशिष्टाच्या प्रभावांना प्रतिबंधित करते. गोळ्या पाण्याने धुतल्या जातात.

डोस

फार्मास्युटिकल तयारी किंवा क्रीडा पोषण आहारातील पूरक आहाराच्या निवडीवर अवलंबून, मेलाटोनिन वापरण्याच्या सूचना भिन्न असतील, आपण खरेदी केलेल्या उत्पादनाच्या एका टॅब्लेटमधील डोसकडे लक्ष द्या.

एक सुरक्षित डोस ज्यावर मेलाटोनिनची प्रभावीता लक्षात घेतली जाते ती सक्रिय पदार्थाच्या 3 मिलीग्राम पर्यंत असते. पहिल्या दिवसात 1-2 मिग्रॅ सह प्रारंभ करा. आवश्यक असल्यास, डोस वाढवा.

मेलाटोनिनच्या 6 मिलीग्रामच्या दैनिक डोसपेक्षा जास्त करू नका. दुष्परिणाम किंवा कोणतेही परिणाम न झाल्यास, औषध बंद करा.

आपण किती वेळ घेऊ शकता

मेलाटोनिन घेण्याचा कोर्स 1 महिना टिकतो. डॉक्टरांनी औषध लिहून देताना, 2 महिन्यांचा कोर्स शक्य आहे. कोर्स केल्यानंतर, आपल्याला एक आठवड्याचा ब्रेक घेण्याची आवश्यकता आहे आणि आवश्यक असल्यास, औषध पुन्हा करा. रक्तदाब नियंत्रित करताना, डॉक्टर वृद्ध रुग्णाला 3 महिने ते सहा महिन्यांचा कोर्स लिहून देऊ शकतात.

प्रकाशन फॉर्म

औषध पांढऱ्या गोळ्यांच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे, जे पाण्याने धुतले जाते. जरी पूरक पदार्थांमध्ये, काही उत्पादक मेलाटोनिनचे चघळण्यायोग्य प्रकार तयार करतात.

मेलाटोनिनची तयारी

1. व्हिटा-मेलाटोनिन. एका टॅब्लेटमध्ये 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन असते, मूळ देश यूएसए आहे. 30 गोळ्या
2. मेलॅक्सेन. एका टॅब्लेटमध्ये 3 मिलीग्राम सक्रिय घटक आहे, यूएस उत्पादक
3. सर्कॅडिन. एका टॅब्लेटमध्ये 2 मिलीग्राम मेलाटोनिन असते. निर्माता - स्वित्झर्लंड
4. मेलेरिथम. एका टॅब्लेटमध्ये 3 मिलीग्राम पदार्थ असतो, 24 पीसीच्या पॅकमध्ये. निर्माता रशिया

क्रीडा पोषण

सप्लिमेंट उत्पादकांनी स्वतःचे मेलाटोनिन सप्लिमेंट्स तयार करण्यास सुरुवात केली आहे, कारण त्याचा झोपेच्या दरम्यान ऍथलीट्सच्या पुनर्प्राप्तीवर आणि वाढीवर (अॅनाबोलिझम) सकारात्मक प्रभाव पडतो. तणाव, व्यायाम, सामान्य शारीरिक आणि भावनिक ओव्हरस्ट्रेन, तसेच झोप सुधारणे यावरील अँटी-कॅटाबॉलिक प्रभावामुळे, ऍथलीट्समध्ये परिशिष्ट खूप लोकप्रिय झाले आहे. रात्री झोपण्याच्या अर्धा तास आधी क्रीडा पोषण पूरक आहार घेण्याची शिफारस केली जाते. तसेच, फ्लाइट दरम्यान वेळ क्षेत्र बदलण्याच्या एक तास आधी औषध घेतले जाऊ शकते. आपण प्रशिक्षणापूर्वी मेलाटोनिन घेऊ नये, कारण शारीरिक क्रियाकलाप आणि विचलितपणाचे दडपशाही लोडच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकते. दिवसा, सकाळी आणि प्रशिक्षणापूर्वी औषध घेण्याचा सल्ला दिला जात नाही.

क्रीडा पोषण उत्पादक

• इष्टतम पोषण. 3 मिलीग्रामच्या 100 गोळ्या.
• आता खाद्यपदार्थ. 3 मिलीग्रामच्या 60 कॅप्सूल.
• अंतिम पोषण. 3 मिलीग्रामच्या 60 कॅप्सूल.
• सायटेक पोषण. 1 मिग्रॅ च्या 90 गोळ्या.
• सार्वत्रिक पोषण. मेलाटोनिन एका टॅब्लेटमध्ये 5 मिग्रॅ. प्रति पॅक 60 कॅप्सूल.
• 10 मिलीग्राम मेलाटोनिन आणि व्हिटॅमिन बी 6 असते. पॅकेजमध्ये 60 गोळ्या आहेत.

फार्मास्युटिकल तयारीच्या तुलनेत, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनच्या रचनेत मेलाटोनिन फार्मसीपेक्षा खरेदी करणे अधिक फायदेशीर आहे. डोस समान आहेत, परंतु पूरकांमध्ये कॅप्सूलची संख्या फार्मसी तयारीपेक्षा कित्येक पटीने जास्त आहे आणि क्रीडा पोषणाची किंमत खूपच कमी असू शकते.

अन्नामध्ये मेलाटोनिन

इतर उत्पादनांपेक्षा तांदळात सर्वाधिक सांद्रता आढळते. मेलाटोनिन लहान डोसमध्ये अन्नातून शरीरात प्रवेश करते जे झोपेवर परिणाम करत नाही आणि हार्मोनच्या सकारात्मक प्रभावांना हातभार लावत नाही. परंतु आपण एल-ट्रिप्टोफॅन असलेली उत्पादने घेऊ शकता, ज्यापासून मेलाटोनिन नंतर तयार केले जाते. स्पष्ट परिणामासाठी, दररोज 1 ते 6 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये अतिरिक्त हार्मोन सप्लिमेंट घेणे फायदेशीर आहे. अन्नातून असे डोस मिळणे अशक्य आहे.

गर्भधारणेदरम्यान मेलाटोनिन

गर्भधारणेदरम्यान, स्तनपान करवण्याच्या काळात परिशिष्ट घेणे contraindicated आहे. गर्भधारणेदरम्यान किंवा मुलाची योजना करण्याच्या काळातही, मेलाटोनिनचा वापर वगळणे आवश्यक आहे, कारण त्याचा गर्भनिरोधक (गर्भनिरोधक) प्रभाव आहे.

इतर औषधांसह परस्परसंवाद

• बीटा-एड्रेनर्जिक रिसेप्टर्स अवरोधित करणारी औषधे एकाच वेळी मेलाटोनिन घेतल्याने हार्मोनचा स्राव कमी होईल.
• काही झोपेच्या गोळ्यांशी संवाद साधते ज्यांचा सहक्रियात्मक प्रभाव असतो, जसे की झोलपिडेन.
• टॅमॉक्सिफेनचा ट्यूमर अँटीट्यूमर प्रभावाशी संवाद साधतो आणि वाढवतो.
• आयसोनियाझिडशी संवाद साधते, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव वाढवते.

साइड इफेक्ट्स, जोखीम आणि हानी

हार्मोन सुरक्षित मानला जातो, मेलाटोनिनची हानी औषधाच्या वैयक्तिक असहिष्णुतेमध्ये व्यक्त केली जाऊ शकते, मळमळ, उलट्या, समन्वय कमी होणे, थकवा, तहान. सकाळी तुम्हाला अस्वस्थ आणि थकल्यासारखे वाटू शकते.

काही फार्मास्युटिकल औषधे घेतल्याने हे होऊ शकते:

• चिडचिड
• वाढलेली उत्तेजना,
• वाढलेली हृदय गती,
• डोकेदुखी,
• मायग्रेन,
• धूसर दृष्टी,
• लक्ष विकार,
• रात्री घाम येणे,
• चक्कर येणे

ड्रायव्हिंग टाळण्याची शिफारस केली जाते, कारण मेलाटोनिन समन्वय आणि लक्ष प्रभावित करू शकते. मुलांनी घेऊ नये कारण मुलांवर काही औषधांच्या प्रभावावर कोणताही अभ्यास नाही. मुलांमध्ये वाढ आणि लैंगिक विकास कमी करण्यास सक्षम.

ओव्हरडोज

जेव्हा 30 मिलीग्रामचा डोस ओलांडला गेला तेव्हा औषधाच्या ओव्हरडोजची लक्षणे ओळखली गेली - दिशाभूल, दीर्घकाळ झोप, स्मरणशक्ती कमी होणे.

विक्री आणि स्टोरेज अटी

औषधे फार्मसीमध्ये प्रिस्क्रिप्शनशिवाय वितरीत केली जातात आणि स्पोर्ट्स सप्लिमेंट स्टोअरमध्ये देखील विनामूल्य उपलब्ध आहेत. 25 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त नसलेल्या तापमानात औषध मूळ बंद पॅकेजिंगमध्ये संग्रहित करणे आवश्यक आहे, थेट प्रकाश किरण टाळा.

तारखेपूर्वी सर्वोत्तम. सामान्यत: योग्य स्टोरेजसह 3 वर्षांच्या कालावधीसाठी औषधे तयार केली जातात.

अॅनालॉग्स

मेलाटोनिनचे एनालॉग हे आहारातील पूरक ट्रिप्टोफॅन (उत्पादक - इव्हलर, व्हॅन्सिटॉन) आहे. अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड एल-ट्रिप्टोफॅनच्या 500 मिलीग्रामच्या दैनिक डोसचे सेवन दिवसभर सेरोटोनिन (आनंदाचे संप्रेरक) चे उत्पादन सुनिश्चित करते. रात्री, सेरोटोनिनपासून मेलाटोनिन हार्मोन तयार होतो, ज्यामुळे झोपेची लय सुधारते. तयारीमध्ये जीवनसत्त्वे बी 5 आणि बी 6 देखील असतात.

मेलाटोनिन, पाइनल ग्रंथीद्वारे तयार केलेल्या हार्मोनचे सिंथेटिक अॅनालॉग, निद्रानाश समस्या सोडवू शकते. औषध जैविक लय सामान्य करते, झोपेची गुणवत्ता सुधारते, जागे झाल्यानंतर अशक्तपणा, आळस, थकवा येत नाही. हे साधन उल्लेखनीय आहे कारण त्यात केवळ संमोहन, शामक प्रभावच नाही तर अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील आहेत. हे त्याला शरीराचे वृद्धत्व कमी करण्यास, एथेरोस्क्लेरोसिस, कर्करोगाच्या ट्यूमरचा विकास थांबविण्यास अनुमती देते.

रचना आणि प्रकाशन फॉर्म

मेलाटोनिन वेगवेगळ्या उत्पादकांद्वारे टॅब्लेटमध्ये तयार केले जाते. यूएसए मध्ये, हे औषध आहारातील पूरक मानले जाते, जरी मुख्य सक्रिय घटक एक कृत्रिम संप्रेरक आहे. हे 1, 3, 5, 6, 10 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये मेलाटोनिन आहे. वापराच्या सूचना सूचित करतात की खालील सहायक घटक औषधाचे गुणधर्म सुधारतात:

• मायक्रोक्रिस्टलाइन सेल्युलोज;
• विघटित निर्जल कॅल्शियम फॉस्फेट;
• stearic ऍसिड;
• कोलाइडल सिलिकॉन डायऑक्साइड;
• मॅग्नेशियम स्टीयरेट;
• croscarmellose सोडियम.

फार्माकोलॉजिकल प्रभाव

मेलाटोनिन या औषधाचा शरीरावर संमोहन, शामक, अनुकूलक (प्रतिकारशक्ती, मानसिक क्षमता) प्रभाव असतो, अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते. सक्रिय पदार्थ, पोट आणि गुदाशय मध्ये शोषून घेतल्यानंतर, रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो, त्याच्या रचनामध्ये ते रक्त-मेंदूच्या अडथळ्यामध्ये प्रवेश करते जे रक्ताचे मज्जातंतूंच्या ऊतीपासून संरक्षण करते. याबद्दल धन्यवाद, औषधाचा खालील प्रभाव आहे:

• झोपेला प्रोत्साहन देते;
• झोप सामान्य करते;
• जागृत होण्याची वारंवारता कमी करते;
• रोगप्रतिकारक शक्ती उत्तेजित करते;
• डोकेदुखी कमी करते;
• तणावपूर्ण परिस्थितीत प्रतिक्रियांची तीव्रता.

औषधाचा शरीरावर असा प्रभाव मुख्य सक्रिय पदार्थ - मेलाटोनिनवर होतो. हे त्याच नावाच्या संप्रेरकाचे सिंथेटिक अॅनालॉग आहे, जे पाइनल ग्रंथी (पाइनल ग्रंथी) द्वारे तयार केले जाते - मिडब्रेनमध्ये स्थित अंतःस्रावी ग्रंथी. बहुतेक हार्मोन रात्री तयार होतात. त्याचे संश्लेषण मुख्यत्वे प्रदीपन पातळीवर अवलंबून असते: गडद खोलीत ते वाढते आणि उलट.

मेलाटोनिन हा एक संप्रेरक आहे जो सर्कॅडियन लय, झोप आणि जागृतपणाचे नियमन करतो. याव्यतिरिक्त, ते खालील कार्ये करते:

• रक्तदाब नियंत्रित करते;
• मानसिक, भावनिक, शारीरिक क्रियाकलाप कमी करते;
• हंगामी लय, झोपेची वारंवारता नियंत्रित करते;
• टाइम झोन बदलताना अनुकूलनास प्रोत्साहन देते;
• हाडांच्या ऊतींमध्ये कॅल्शियमचा प्रवेश कमी करते;
• अँटीबॉडीजच्या संश्लेषणास प्रोत्साहन देते;
• रक्त गोठण्याचे प्रमाण कमी करते;
• वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते;
• अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत (ऑक्सिडेशन कमी करते);
• सोमाटोट्रोपिनचे संश्लेषण कमी करते - मुलांच्या वाढीसाठी जबाबदार हार्मोन;
• कॉर्टिकोट्रोपिनचे उत्पादन प्रतिबंधित करते, जे अधिवृक्क संप्रेरकांचे कार्य नियंत्रित करते;
• थायरोट्रॉपिनचे संश्लेषण कमी करते, जे थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन नियंत्रित करते;
• रात्रीच्या वेळी लेप्टिनचे उत्पादन प्रतिबंधित करते, जे ऊर्जा चयापचय नियंत्रित करते, भूक कमी करते, म्हणून संप्रेरक संश्लेषण कमी होणे लठ्ठपणाला कारणीभूत ठरते.

मिडब्रेन आणि हायपोथालेमसमधील मेलाटोनिन GABA (गामा-अमीनोब्युटीरिक ऍसिड), मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा मुख्य प्रतिबंधक न्यूरोट्रांसमीटर आणि सेरोटोनिन, आनंद संप्रेरक जो मूडवर परिणाम करतो वाढवते. हार्मोन आणि अंतःस्रावी प्रणालीचे नियमन करते. सर्व प्रथम, ते गोनाडोट्रॉपिनचे उत्पादन दडपते, जे लैंगिक ग्रंथींचे कार्य नियंत्रित करते (त्याचा गर्भनिरोधक प्रभाव कमकुवत आहे). या प्रभावामुळे मुलांमध्ये लैंगिक विकास मंदावतो.

या उद्देशासाठी हार्मोनशी संवाद साधणारे रिसेप्टर्स काढून मेलाटोनिनच्या कमतरतेबद्दल शरीराची प्रतिक्रिया शोधण्याच्या उद्देशाने शास्त्रज्ञांनी प्राण्यांवर प्रयोग केले. परिणाम अकाली वृद्धत्व होते: लवकर रजोनिवृत्ती, लठ्ठपणा, इंसुलिन संवेदनशीलता कमी होणे आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या कृतीमुळे पेशींमध्ये पॅथॉलॉजिकल बदल हे कर्करोगाचे कारण होते.

वापरासाठी संकेत

टॅब्लेटमधील मेलाटोनिनचा शरीरावर अष्टपैलू प्रभाव असला तरी, झोपेचे नियमन करणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे. औषध घेण्याचे संकेत आहेत:

• निद्रानाश आणि झोपेच्या व्यत्ययाशी संबंधित इतर समस्या;
• वृद्धांमध्ये झोपेचे सामान्यीकरण;
• टाइम झोन बदलताना, वेळ बदलताना, इतर परिस्थितींमध्ये झोपेचे आणि जागृततेचे जैविक चक्र समायोजित करण्याची आवश्यकता;
• मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावापासून शरीराच्या पेशींचे संरक्षण;
• रोग प्रतिकारशक्ती उत्तेजित करणे;
• रक्तदाब स्थिर करणे;
• रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीचे नियमन (औषध त्याचे असामान्य प्रमाण कमी करते, परंतु सामान्य पातळीवर एकाग्रतेवर परिणाम करत नाही);
• कर्करोग प्रतिबंध;
• मनोवैज्ञानिक अनुकूलतेसह समस्या;
• तणाव आणि नैराश्य.

मेलाटोनिन कसे घ्यावे

औषध घेण्याची गरज, डोस, थेरपीचा कालावधी डॉक्टरांनी ठरवला पाहिजे. स्व-उपचारांमुळे गुंतागुंत होऊ शकते. गोळ्या एका ग्लास पाण्याने गिळल्या जातात, झोपेच्या अर्धा तास आधी, शक्यतो त्याच वेळी. वापरासाठीच्या सूचना हे स्पष्ट करतात की गोळी घेतल्यानंतर 4-6 तासांनी ते लक्ष कमी करतात, एकाग्रता कमी करतात आणि समन्वय बिघडतात. या कारणास्तव, कामाच्या आधी औषध घेणे किंवा घर सोडणे अव्यवहार्य आहे. प्रौढ गोळ्या खालील योजनेनुसार पिण्यासाठी विहित केल्या जातात:

• एका महिन्यासाठी दररोज 3-6 मिलीग्राम (एक ते दोन गोळ्या);
• 30 दिवस ब्रेक घ्या;
• उपचार पुन्हा करा.

12 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांना 3 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये औषध लिहून दिले जाऊ शकते. वृद्धावस्थेत झोप स्थिर करण्यासाठी, तसेच उच्च रक्तदाब किंवा एथेरोस्क्लेरोसिससह, डॉक्टर दररोज किमान डोस - 1.5 मिलीग्राम (1/2 टॅब्लेट) मध्ये औषध लिहून देतात. डोस कुचकामी असल्यास, ते 3 मिलीग्रामपर्यंत वाढविले जाते. औषध 3 ते 6 महिन्यांपर्यंत वापरले जाऊ शकते, दर 30 दिवसांनी एक आठवड्यासाठी ब्रेक घेऊन. 1-2 आठवड्यांपर्यंत डोस कमी करून हळूहळू औषध रद्द करा.

विशेष सूचना

मेलाटोनिन-आधारित औषधांमुळे तंद्री येते हे लक्षात घेता, वापराच्या सूचना उपचारादरम्यान वाहन चालविण्यापासून परावृत्त करण्यासाठी, विशेष लक्ष आणि एकाग्रता आवश्यक असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहण्याचा सल्ला देतात. हे टाळता येत नसल्यास, कोणत्याही परिस्थितीत काम करण्यापूर्वी औषध घेऊ नका. झोपायच्या आधी. याव्यतिरिक्त, खालील मुद्दे विचारात घेतले पाहिजेत:

• उपचारादरम्यान, तेजस्वी प्रकाश टाळावा, कारण प्रकाश मेलेनिनचे संश्लेषण कमी करतो;
• उपाय घेत असताना धूम्रपान (संप्रेरक पातळी कमी करणे) आणि दारू पिणे (संमोहन प्रभाव कमी होणे) थांबवणे आवश्यक आहे;
• ज्या महिला गर्भवती होण्याची योजना करतात त्यांनी हे औषध घेऊ नये, कारण त्यात गर्भनिरोधक गुणधर्म कमकुवत आहेत.

औषध संवाद

मेलॅनिनच्या उपचारादरम्यान एखाद्या व्यक्तीने इतर औषधे घेतल्यास, हे निश्चितपणे डॉक्टरांना सांगितले पाहिजे, जो उपचार पद्धती समायोजित करेल.

• मेलाटोनिन गोळ्या गर्भनिरोधकांसह हार्मोनल औषधांच्या प्रभावीतेवर परिणाम करतात.
• पदार्थ बेंझोडायझेपाइनची क्रिया वाढवते (संमोहन, शामक, अँटीकॉनव्हलसंट इफेक्ट्स असलेले सायकोएक्टिव्ह पदार्थ), त्यांच्या इच्छित रिसेप्टर्सशी त्यांचे बंधन वाढवते.
• पाइनल संप्रेरक Zaleplon, Zolpidem, Zopiclone (hypnotics) चे शामक गुणधर्म वाढवते. सूचनांनुसार, एकाच वेळी वापरामुळे समन्वय, लक्ष, स्मरणशक्तीचे उल्लंघन वाढते.
• मेलाटोनिनच्या प्रभावाखाली, मेथाम्फेटामाइन्सचा प्रभाव वाढतो, जो सेरोटोनिन रिसेप्टर्सवर परिणाम करतो आणि परिधीय मज्जासंस्थेवर कार्य करतो (डोपामिनर्जिक प्रभाव).
• औषध आयसोनियाझिड (क्षयरोगासाठी वापरले जाणारे) चे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म वाढवते.
• फ्लुवोक्सामाइन, 5- किंवा 8-मेथोक्सीपोरालेन, सिमिटिडाइन रक्तातील पाइनल ग्रंथी संप्रेरक पातळी वाढवते, त्याचे चयापचय प्रतिबंधित करते. मेलाटोनिन वापरण्याच्या सूचना अशा संयोजन टाळण्यास सांगतात.
• ऍस्पिरिन, बीटा-ब्लॉकर्स हार्मोनची पातळी कमी करतात.
• शामक अँटीडिप्रेसस आणि ट्रँक्विलायझर्ससह औषध एकाचवेळी वापरल्याने मेलाटोनिनचा प्रभाव कमी होतो.
• औषध लिसिनोप्रिल आणि टॅमॉक्सिफेनचा प्रभाव वाढवते, जे पाइनल ग्रंथीची कार्यात्मक अपुरेपणा असलेल्या रूग्णांमध्ये उच्च रक्तदाब उपचारांमध्ये वापरले जातात. या कारणास्तव, वापरासाठीच्या सूचना या औषधांच्या संयोजनाची शिफारस करतात.

दुष्परिणाम

औषध वापरताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे: यामुळे बरेच दुष्परिणाम होतात. वापराच्या सूचना खालील गुंतागुंत होण्याची शक्यता दर्शवतात:

• पोटात अस्वस्थता, बद्धकोष्ठता, कोरडे तोंड, उलट्या;
• मायग्रेन, चक्कर येणे;
• स्मृती, लक्ष कमी होणे;
• नैराश्य, चिंता, चिडचिड, आक्रमकता, वारंवार मूड बदलणे, अश्रू येणे, थकवा;
• डोक्यात जडपणा;
• रक्तातील ल्युकोसाइट्स आणि प्लेटलेट्समध्ये घट;
• एनजाइना, धडधडणे, फ्लशिंग;
• खूप लवकर उठणे
• लैंगिक इच्छा वाढली;
• वाढलेली सायकोमोटर क्रियाकलाप;
• व्हिज्युअल तीक्ष्णता कमी होणे, लॅक्रिमेशन;
• रात्री घाम येणे;
• तहान
• वजन वाढणे.

मेलाटोनिनवर आधारित औषध ऍलर्जीला उत्तेजन देऊ शकते, जे स्वतःला खाज सुटणे, पुरळ म्हणून प्रकट करते. त्वचेवर होणारे दुष्परिणाम आणि त्याच्या परिशिष्टांमध्ये त्वचारोग, इसब, कोरडी त्वचा, सोरायसिस, ठिसूळ नखे यांचा समावेश होतो. वापराच्या सूचना सूचित करतात की स्नायू आणि संयोजी ऊतक औषधावर नकारात्मक प्रतिक्रिया देऊ शकतात: आक्षेप, हातपाय दुखणे, मान, संधिवात शक्य आहे.

Melatonin चे प्रमाणा बाहेर

डॉक्टरांनी सूचित केलेल्या डोसपेक्षा जास्त करू नका. सूचनांचे पालन करण्यात अयशस्वी झाल्यास दीर्घकाळ झोप, दिशाभूल, स्मृतिभ्रंश होऊ शकतो. ओव्हरडोजच्या बाबतीत, गॅस्ट्रिक लॅव्हेज, एनीमा, काळा कोळसा किंवा इतर एंटरोसॉर्बेंट पिणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, डॉक्टर नकारात्मक लक्षणे दूर करण्याच्या उद्देशाने लक्षणात्मक थेरपीचा सराव करतात.

विरोधाभास

ज्यांचे क्रियाकलाप क्षेत्र एकाग्रतेशी संबंधित आहे अशा लोकांनी मेलाटोनिनची तयारी काळजीपूर्वक घेतली पाहिजे. गर्भधारणेची योजना आखत असलेल्या महिलांसाठी उपाय घेण्यापासून परावृत्त करणे चांगले आहे. हार्मोनल औषधांच्या उपचारादरम्यान ऍलर्जी ग्रस्त आणि अंतःस्रावी विकार असलेल्या लोकांसाठी औषध काळजीपूर्वक लिहून दिले जाते. वापराच्या सूचनांनुसार, मेलाटोनिन घेण्यास विरोधाभास आहेत.

मेलाटोनिन हे रात्रीच्या झोपेच्या वेळी मेंदूमध्ये (पाइनल ग्रंथी) स्थित पाइनल ग्रंथीद्वारे तयार होणारे संप्रेरक आहे, जे झोप आणि जागृत होण्याच्या चक्रांचे नियमन करण्यात गुंतलेले असते. याव्यतिरिक्त, हे कंपाऊंड हार्मोनल आणि रोगप्रतिकारक प्रणालींवर परिणाम करते, एखाद्या व्यक्तीला तणाव आणि शॉकच्या प्रभावापासून संरक्षण करते आणि वय-संबंधित बदलांची प्रक्रिया देखील कमी करते. हळूहळू, हार्मोनचे उत्पादन कमी होऊ शकते, विशेषतः वयानुसार, परंतु शरीरातील नैसर्गिक प्रक्रिया सामान्य करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार मेलाटोनिन गोळ्या घेऊ शकता.

संप्रेरक वैशिष्ट्ये

मेलाटोनिनचे वैशिष्ट्य म्हणजे ते रात्रीच्या काळात स्थानिक सौर वेळेनुसार मध्यरात्री ते पहाटे 4-6 वाजेपर्यंत तयार होते आणि दिवसा ते तयार होत नाही. शासनाच्या विविध उल्लंघनांसह, उदाहरणार्थ, रात्रीच्या कामाच्या शिफ्ट दरम्यान किंवा एका टाइम झोनमधून दुस-या टाइम झोनमध्ये जाणे, हार्मोनचे उत्पादन कमी होते आणि एखादी व्यक्ती झोपू शकत नाही. अशा प्रकरणांसाठी, मेलाटोनिन गोळ्या स्टॉकमध्ये ठेवल्या जाऊ शकतात, विशेषतः वृद्धांसाठी.

मानवी शरीरात, हार्मोन खालील कार्ये करतो:

• झोप आणि जागृतपणाची वारंवारता नियंत्रित करते;
• शरीरासाठी असामान्य वेळी झोप येणे आणि जागे होणे सुलभ करते;
• अधिक सहजपणे तणावाचा सामना करण्यास मदत करते;
• पेशींच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते;
• रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते;
• रक्तदाब नियंत्रित करते;
• पाचन तंत्राच्या कामावर सकारात्मक परिणाम होतो;
• कर्करोगाचा धोका कमी करते;
• डोकेदुखी दूर करते.

असे मानले जाते की मेलाटोनिन गोळ्या आक्षेपांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात, नैराश्याशी लढतात, मज्जातंतू पेशींचे हानिकारक घटकांपासून संरक्षण करतात, शरीरातील ऑक्सिडेशनची प्रक्रिया मंद करतात, गोनाड्सचे कार्य उत्तेजित करतात इ. काही प्रमाणात, औषध उपचारांमध्ये सक्रिय आहे. टिनिटस, मायग्रेन, कर्करोग स्तन ग्रंथी आणि मज्जासंस्थेचे रोग.

औषध कोणी आणि का घ्यावे

झोपेच्या विकारांमुळे, बरेच लोक झोपेच्या गोळ्या घेण्याचा प्रयत्न करतात, ज्याचे अनेक विरोधाभास आणि साइड इफेक्ट्स असतात आणि त्याव्यतिरिक्त, ते प्रिस्क्रिप्शनद्वारे काटेकोरपणे फार्मसीमधून वितरीत केले जातात. झोपेच्या गोळ्यांचे पॅकेज खरेदी करण्यासाठी, आपल्याला डॉक्टरांकडून तपासणी करणे आवश्यक आहे, चाचण्या घेणे आवश्यक आहे आणि स्पष्ट संकेत असल्यास, तज्ञ एक प्रिस्क्रिप्शन लिहून देईल. मेलाटोनिनसह, परिस्थिती थोडी वेगळी आहे.

कोणत्याही परिस्थितीत, संभाव्य गुंतागुंत होण्याचा धोका टाळण्यासाठी आपल्याला डॉक्टरकडे जावे लागेल. परंतु औषध प्रिस्क्रिप्शनशिवाय विकले जाते, याचा अर्थ असा आहे की नंतर तुम्हाला पुन्हा डॉक्टरकडे भेटीसाठी जावे लागणार नाही, हे जाणून घेणे की औषध मदत करते आणि त्याचा नकारात्मक परिणाम होत नाही. याव्यतिरिक्त, मेलाटोनिन घेतल्यानंतर दुष्परिणाम आणि गुंतागुंत झोपेच्या गोळ्या घेतल्यानंतर खूपच कमी असतात, जे त्याच्या बाजूने देखील बोलतात.

झोपेच्या गोळ्यांपेक्षा मेलाटोनिनचा आणखी एक फायदा म्हणजे “हँगओव्हर सिंड्रोम” नसणे. अनेकांनी नमूद केले की हार्मोन घेतल्यानंतर जागृत होणे सामान्य आहे, कोणत्याही आजारांमुळे गुंतागुंतीचे नाही. शक्तिशाली औषधांच्या वापरानंतर, थकवा आणि तंद्री सामान्यतः दिसून येते, जसे की दारू पिल्यानंतर.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी सहमत असलेल्या डोसमध्ये मेलाटोनिन घेतल्यास, अस्वस्थ झोप आणि जागरण सामान्य करणे, अनेक टाइम झोनमध्ये हवाई प्रवास सुलभ करणे आणि शरीराला असामान्य पद्धतीने झोपायला मदत करणे शक्य होईल. याव्यतिरिक्त, औषधाचे इतर अनेक उपयोग आहेत, त्यामुळे शरीरावर एक जटिल प्रभाव पडतो, अनेक अंतर्गत प्रणालींचे कार्य सुधारते. फार्मेसीमध्ये मेलाटोनिनच्या अनुपस्थितीत, आपण त्याचे एनालॉग्स खरेदी करू शकता, उदाहरणार्थ, मेलापूर, मेलाकसेन, युकालिन, मेलाटॉन. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की या सर्व औषधांची कृती करण्याची यंत्रणा समान असली तरीही, contraindication आणि साइड इफेक्ट्स भिन्न असू शकतात, म्हणून आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

टॅब्लेट केलेले मेलाटोनिन पूर्णपणे प्रत्येकास मदत करू शकत नाही, कारण गंभीर झोप विकार आणि इतर विकारांच्या बाबतीत, डॉक्टर शक्तिशाली औषधे लिहून देण्याची शक्यता असते. तथापि, ज्यांना झोप येण्यास त्रास होतो किंवा ज्यांना योग्य वेळी झोप येत नाही (उदाहरणार्थ, “उल्लू” ज्यांना लवकर उठणे आवश्यक आहे), त्यांना अधूनमधून आणि उथळ झोप येते, मेलाटोनिन उपयोगी पडेल. बायोरिदमच्या गडबडीमुळे निद्रानाश, चिडचिड, थकवा, एकाग्रता कमी होणे आणि इतर नकारात्मक अभिव्यक्ती होतात अशा प्रकरणांमध्ये हार्मोन सर्वात प्रभावी आहे.

ज्या प्रवाशांना वेगवेगळ्या टाइम झोनमध्ये सतत झोपावे लागते त्यांच्यासाठी मेलाटोनिन अपरिहार्य असू शकते.

संकेत आणि contraindications

मेलाटोनिन एक "झोपेचा संप्रेरक" आहे हे जाणून घेतल्यास, असे गृहीत धरले जाऊ शकते की एखाद्या व्यक्तीला निद्रानाश किंवा इतर विकारांनी ग्रस्त असलेल्या प्रकरणांमध्येच ते लिहून दिले जाते. तथापि, खरं तर, या कंपाऊंडच्या प्रभावाचे क्षेत्र बरेच विस्तृत आहे, म्हणून ते इतर रोगांच्या उपचारांमध्ये अतिरिक्त औषध म्हणून निर्धारित केले जाऊ शकते. मेलाटोनिन गोळ्या घेण्याचे संकेत आहेत:

• निद्रानाश;
• झोपेचा कोणताही त्रास (अधूनमधून, उथळ झोप);
• झोपेच्या आणि जागरणाच्या विशिष्ट चक्राशी जुळवून घेण्याची आवश्यकता;
• अन्नाच्या ऑक्सिडेशन दरम्यान तयार झालेल्या पदार्थांचे हानिकारक प्रभाव;
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी;
• रक्तदाब विकार;
• जास्त कोलेस्टेरॉल;
• घातक निओप्लाझमचा प्रतिबंध;
• मानसिक अनुकूलन विकार;
• वारंवार तणाव आणि नैराश्य;
• वृद्धांमध्ये झोपेचा त्रास.

मेलाटोनिन हे मानवी शरीरात तयार होणारे एक नैसर्गिक संयुग असूनही, कृत्रिमरित्या संश्लेषित हार्मोन घेण्यास विरोधाभास आहेत. या कारणास्तव विद्यमान पॅथॉलॉजीजच्या संभाव्य गुंतागुंत टाळण्यासाठी प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. विरोधाभासांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• औषधाच्या घटकांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता;
• स्वयंप्रतिकार रोग;
• कर्करोग (लिम्फोग्रॅन्युलोमॅटोसिस, ल्युकेमिया, मायलोमा);
• लिम्फोमा;
• मधुमेह;
• अपस्मार;
• मूल जन्माला घालण्याचा आणि स्तनपान करवण्याचा कालावधी;
• बालपण.

याव्यतिरिक्त, ज्यांना वारंवार लक्ष एकाग्रतेची आवश्यकता असते (ड्रायव्हर्स, डॉक्टर, काळजीवाहक इ.) अशा लोकांनी सावधगिरीने औषध घेतले पाहिजे कारण तंद्री येऊ शकते. हार्मोनल असंतुलन किंवा हार्मोनल विकारांवर एकाच वेळी उपचार करताना मेलाटोनिन घेणे नेहमीच शक्य नसते. जे लोक ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचे प्रवण आहेत त्यांनी देखील हार्मोन घेण्याबाबत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

वापरासाठी सूचना

मेलाटोनिन घेण्याचे योग्य डोस आणि वारंवारता निश्चित करण्यासाठी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर शरीराची कोणतीही वैयक्तिक वैशिष्ट्ये उपचारांच्या कोर्समध्ये व्यत्यय आणत नाहीत, तर औषधाचा एक मानक डोस लिहून दिला जातो, अन्यथा वैयक्तिक कोर्स निवडला जातो. स्वतःच मेलाटोनिन घेण्याची पद्धत निवडण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण आपण बारकावे विचारात घेऊ शकत नाही आणि अपेक्षित परिणामाच्या अगदी उलट मिळवू शकत नाही.

मेलाटोनिन विविध उत्पादकांद्वारे तयार केले जाते, वेगवेगळ्या आवृत्त्यांमध्ये एका टॅब्लेटचे वजन 0.5 ते 10 मिलीग्राम असू शकते, म्हणून डोस टॅब्लेटनुसार नव्हे तर सक्रिय पदार्थाच्या प्रमाणात निर्धारित केला जातो. नियमानुसार, प्रौढांना दररोज 1.5-3 मिलीग्राम मेलाटोनिन आणि 12 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या किशोरांना - 0.5-1.5 मिलीग्राम पर्यंत, 12 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना औषध लिहून दिले जात नाही. गोळ्या चघळल्याशिवाय किंवा चावल्याशिवाय झोपेच्या वेळी पाण्यासोबत घ्याव्यात.

हार्मोन कार्य करण्यासाठी, आपल्याला संपूर्ण अंधारात झोपायला जावे लागेल. मेलाटोनिनचे नैसर्गिक उत्पादन प्रकाशाच्या अनुपस्थितीत तंतोतंत होते आणि संश्लेषित कंपाऊंडला देखील या स्थितीची आवश्यकता असते. त्याच वेळी, गॅझेट - फोन, टॅब्लेट, टीव्ही इत्यादी वापरण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण यामुळे प्रकाश देखील तयार होतो.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की हार्मोनचा गर्भनिरोधक प्रभाव कमकुवत आहे, म्हणून गर्भधारणेची योजना आखत असलेल्या स्त्रियांना याची शिफारस केलेली नाही. परंतु अवांछित गर्भधारणेपासून मुख्य संरक्षण म्हणून, ते घेणे देखील फायदेशीर नाही, कारण ते फक्त थोडासा परिणाम देते. याव्यतिरिक्त, नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, बीटा-ब्लॉकर्स आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर परिणाम करणाऱ्या औषधांसह मेलाटोनिन घेणे अवांछित आहे. उपचारादरम्यान अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे अवांछित आहे.

प्रकाशन फॉर्म

फार्मेसी आणि ऑनलाइन स्टोअरमध्ये, आपण विविध उत्पादकांकडून मेलाटोनिन पाहू शकता, उदाहरणार्थ, कंट्री लाइफ, न्युट्रिशन नाऊ, नाऊ फूड्स, स्वानसन, इ. त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय नॅट्रोल ही अमेरिकन कंपनी आहे, जी पौष्टिक पूरकांच्या उत्पादनात विशेष आहे. वेगवेगळ्या उत्पादकांव्यतिरिक्त, औषध रिलीझच्या स्वरूपात भिन्न असू शकते.

तोंडी वापरासाठी अनेकदा लिहून दिलेल्या गोळ्या, म्हणजेच ज्यांना पाण्याने धुवावे लागते. ते, यामधून, दीर्घ-अभिनय आणि जलद-अभिनय टॅब्लेटमध्ये विभागलेले आहेत. पहिल्या प्रकरणात, हार्मोन खालीलप्रमाणे कार्य करते: एखाद्या व्यक्तीला झोप येण्यासाठी मेलाटोनिनचा आवश्यक डोस प्राप्त होतो, परंतु त्याच वेळी, औषध हार्मोनच्या नैसर्गिक उत्पादनास उत्तेजित करते, ज्यामुळे झोप अखंडित होते. जलद-अभिनय गोळ्या देखील झोपायला मदत करतात, परंतु त्याच वेळी, बाह्य घटकांमुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो, कारण शरीरातील हार्मोनची एकाग्रता हळूहळू कमी होते. नियमानुसार, औषध 100 गोळ्या असलेल्या जारमध्ये विकले जाते.

मेलाटोनिन सोडण्याचे कॅप्सूल फॉर्म देखील आहे, तर 30 कॅप्सूलचे कार्डबोर्ड पॅक सामान्यतः विकले जातात. रिलीझच्या या स्वरूपातील एजंट शरीराद्वारे चांगले आणि जलद शोषले जाते, ते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या आजार असलेल्या लोकांद्वारे सुरक्षितपणे वापरले जाऊ शकते. तथापि, टॅब्लेट फॉर्मपेक्षा कॅप्सूल खूप महाग आहेत.

याव्यतिरिक्त, आपण मेलाटोनिन च्युएबल टॅब्लेट शोधू शकता, जे बहुतेकदा फ्लेवरिंग अॅडिटीव्हसह बनवले जातात. हा फॉर्म सहसा 12 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या किशोरवयीन मुलांसाठी लिहून दिला जातो, जेणेकरून त्यांच्यासाठी उपाय घेणे अधिक आनंददायक असेल. मौखिक किंवा कॅप्सूल फॉर्मपेक्षा च्युएबल फॉर्म अधिक महाग आहे, म्हणून प्रौढ ते क्वचितच खरेदी करतात.

हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की औषधाची रचना भिन्न असू शकते. अशा गोळ्या आहेत ज्यात मेलाटोनिन नैसर्गिक आहे, म्हणजेच ते प्राण्यांच्या एपिफिसिसचा अर्क आहे, बहुतेकदा गायी. अशा मेलाटोनिनची खरेदी न करणे चांगले आहे, कारण त्याचा वापर मोठ्या जोखमींशी संबंधित आहे. प्रयोगशाळेत कृत्रिमरित्या संश्लेषित केलेल्या हार्मोनवर आधारित उपायांना प्राधान्य देणे चांगले आहे.

मेलाटोनिन सोडण्याचे इतर प्रकार आहेत - सिरप, स्प्रे या स्वरूपात द्रव इमल्शन आणि काही एनालॉग्स इंजेक्शन सोल्यूशनमध्ये देखील उपलब्ध आहेत. तथापि, टॅब्लेट फॉर्म बहुतेकदा वापरला जातो, कारण ते वापरण्यास सर्वात सोयीस्कर आणि इतरांपेक्षा अधिक किफायतशीर आहे.

साइड इफेक्ट्स आणि जोखीम

टॅब्लेटमध्ये मेलाटोनिनच्या संभाव्य हानीबद्दल अनेकांना तार्किक प्रश्न असू शकतो, कारण शरीराला अद्याप काही कारणास्तव त्याचे उत्पादन कमी करणे आवश्यक आहे. खरं तर, या समस्येचा अद्याप पूर्णपणे अभ्यास केला गेला नाही, कारण हार्मोनचे उत्पादन पाइनल ग्रंथीशी संबंधित आहे, ज्याची अनेक वैशिष्ट्ये अद्याप शोधली गेली नाहीत. तथापि, शरीरातील हार्मोनची पातळी कमी होणे ही वस्तुस्थिती केवळ वय-संबंधित बदल किंवा नकारात्मक घटक, जसे की तणाव किंवा जेट लॅग यांचा परिणाम आहे. या प्रकरणांमध्ये, मेलाटोनिन पूर्णपणे निरुपद्रवी असेल आणि निर्धारित डोसमध्ये घेतल्यासच शरीराला फायदा होईल.

काही प्रकरणांमध्ये, शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये असल्यास किंवा औषध घेण्याच्या नियमांचे उल्लंघन केल्यास, दुष्परिणाम होऊ शकतात. यामध्ये पोटात जडपणाची भावना, ओटीपोटात किंवा डोक्यात वेदना, नैराश्याची स्थिती यांचा समावेश होतो. औषध घेतल्यानंतर असे घटक आढळल्यास, ते टाकून द्यावे. इतर दुष्परिणामांच्या उपस्थितीत, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

सर्वसाधारणपणे, मेलाटोनिनच्या वापरानंतर कोणतीही गंभीर नकारात्मक अभिव्यक्ती नव्हती. बहुतेकदा हे औषधाच्या डोसचे उल्लंघन झाल्यास उद्भवते. त्याच वेळी, साइड इफेक्ट्स वाढू शकतात, जठरासंबंधी लॅव्हेज आवश्यक आहे आणि जागे होण्यास त्रास होऊ शकतो.

खराब दर्जाची झोप, सकाळी अशक्तपणा, डोकेदुखी आणि चक्कर येणे, स्मरणशक्ती कमी होणे - हे सर्व केवळ तणाव किंवा सामान्य थकवाचे लक्षण असू शकत नाही. तंतोतंत समान लक्षणे सर्काडियन तालांच्या अंतर्गत व्यत्ययासह असतात, जी मेलाटोनिन हार्मोनच्या कमतरतेमुळे उद्भवते.

नैसर्गिक रसद

आपल्या मेंदूमध्ये एक अतिशय लहान ग्रंथी असते - पाइनल ग्रंथी किंवा पाइनल ग्रंथी. पाइनल ग्रंथीची कार्ये पूर्णपणे समजलेली नाहीत, परंतु हे विश्वसनीयरित्या ज्ञात आहे की त्याच्या पेशी रक्तामध्ये मेलाटोनिन नावाचा एक आश्चर्यकारक संप्रेरक स्राव करतात. वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यापासून ते झोपेच्या वारंवारतेचे नियमन करण्यापर्यंत - ते अनेक कार्ये करते.

पाइनल ग्रंथी स्पॅस्मोडिक पद्धतीने मेलाटोनिन तयार करते: त्याचे संश्लेषण रात्रीच्या वेळी सर्वात जास्त सक्रिय असते, दोन वाजण्याच्या जवळ, आणि वाढत्या प्रकाशामुळे ते कमीतकमी कमी होते. संप्रेरक, रक्तात प्रवेश करते, इतर जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांच्या एकाग्रतेमध्ये बदल करण्यास योगदान देते, ज्यात सेरोटोनिन आणि पूर्ववर्ती पिट्यूटरी ग्रंथीचे हार्मोन्स समाविष्ट असतात आणि सर्काडियन लय तयार होतात.

मेलाटोनिन गती सेट करते, शरीराला कधी सक्रिय राहावे आणि केव्हा विश्रांती घ्यावी हे सांगते. तथापि, कधीकधी हार्मोनची पातळी कमी होते आणि नंतर नैसर्गिक जैविक घड्याळाच्या यंत्रणेत अपयश येते.

रक्तातील मेलाटोनिनची पातळी कमी होण्याची अनेक कारणे आहेत:

• सूर्यप्रकाशाचा अभाव;
• प्रतिकूल कामाचे वेळापत्रक;
• टाइम झोन जलद बदल;
• झोप आणि विश्रांती मध्ये नियतकालिक तीक्ष्ण बदल;
• वय

सुदूर उत्तरेच्या परिस्थितीत सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेबद्दल बोलणे योग्य आहे. लहान दिवसाचे तास आणि लांब रात्री "कार्ड गोंधळात टाकतात", परिणामी जैविक घड्याळ "ब्रेक" होते.

परंतु अधिक अनुकूल हवामानातही, सर्कॅडियन लयसह समस्या उद्भवू शकतात. विशेषतः, ज्या तज्ञांना, व्यवसायाच्या विशिष्टतेमुळे, रात्री जागृत राहण्यास भाग पाडले जाते, दिवसा झोपेच्या कमतरतेची भरपाई केली जाते, त्यांच्याबद्दल प्रथमच माहिती असते. आणि जर तुमच्या कामाच्या वेळापत्रकात विचित्रपणे दिवस आणि रात्रीच्या शिफ्टचा समावेश असेल तर मेलाटोनिनची कमतरता वाढण्याची शक्यता वाढू शकते.

टाइम झोन पटकन ओलांडताना देखील सर्कॅडियन लय व्यत्यय येतो. या सिंड्रोमला जेट लॅग म्हणतात, ज्याचा इंग्रजीत अर्थ "जेट लॅग" असा होतो. सोशल जेट लॅग किंवा सोमवार सिंड्रोमची घटना देखील ओळखली जाते. कामकाजाच्या आठवड्यांच्या जंक्शनवर झोप आणि विश्रांतीमध्ये तीव्र बदल झाल्यामुळे हे विकसित होते.

आठवड्याच्या शेवटी, आम्ही स्वतःला जास्त वेळ विश्रांती आणि चांगली झोपण्याची परवानगी देतो, तर आठवड्याच्या दिवसात आमची दिनचर्या गंभीर बदल घडवून आणते, खूप सक्रिय श्रेणीत जाते. असे “फ्लोटिंग शेड्यूल” अगदी उत्तम प्रकारे ट्यून केलेल्या सिस्टीममध्येही मतभेद आणू शकते!

सर्कॅडियन लय गडबड होण्याची शारीरिक कारणे देखील आहेत. वयानुसार, पाइनल ग्रंथीची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे मेलाटोनिनचे उत्पादन कमी होते. विशेषतः रजोनिवृत्तीमध्ये प्रवेश केलेल्या स्त्रियांमध्ये हार्मोनची कमतरता उद्भवते.

मेलाटोनिनच्या कमतरतेची लक्षणे सारखीच असतात, विकृती कोणत्या कारणामुळे उद्भवली याची पर्वा न करता. निद्रानाश, थकवा, डोकेदुखी, चिडचिड आणि पाचक विकारांमुळे सर्कॅडियन लयचा त्रास दिसून येतो.

त्याच वेळी, उपशामक औषधांमुळे आराम मिळत नाही: स्वप्नात पडूनही, एखादी व्यक्ती तुटलेली आणि थकलेली जागे होते. हे आश्चर्यकारक नाही, कारण ही समस्या जास्त थकवा किंवा उत्तेजनाशी संबंधित नाही, परंतु मेलाटोनिनच्या कमतरतेच्या पार्श्वभूमीवर सर्कॅडियन लय बिघडल्याने. आणि या प्रकरणात एकमेव योग्य निर्णय म्हणजे हार्मोन-रेग्युलेटरच्या कमतरतेची भरपाई करणे.

जैविक घड्याळ मध्ये ... गोळ्या

सर्कॅडियन लयच्या नैसर्गिक रेग्युलेटरची सामान्य पातळी द्रुतपणे पुनर्संचयित करण्याची परवानगी देणार्या तयारीमध्ये मेलाटोनिन हार्मोन (मेलॅक्सेन, सर्काडिन, मेलरेना) चे सिंथेटिक अॅनालॉग असते.

प्रयोगशाळेत उत्पादित मेलाटोनिन नैसर्गिक पदार्थाचे सर्व परिणाम प्रदर्शित करते. हे झोपे-जागण्याचे चक्र नियंत्रित करते, डोकेदुखीपासून आराम देते, चक्कर येण्याची वारंवारता कमी करते. याव्यतिरिक्त, मेलाटोनिनची तयारी सकाळचे कल्याण, मनःस्थिती सुधारण्यास आणि ताण प्रतिसाद कमी करण्यास मदत करते. बुद्धिमत्ता आणि स्मरणशक्तीवर त्यांचा सकारात्मक प्रभाव देखील नोंदवला गेला आहे, म्हणूनच मेलाटोनिन हे संज्ञानात्मक कार्य बिघडण्यासाठी निर्धारित केले आहे आणि नूट्रोपिक्सच्या यादीमध्ये समाविष्ट आहे.

सर्व सकारात्मक गुणधर्मांसह, मेलाटोनिन असलेल्या सर्कॅडियन रिदम सुधारकांमध्ये आणखी एक महत्त्वाची गुणवत्ता आहे जी त्यांचे मूल्य वाढवते - उच्च सुरक्षा प्रोफाइल. ते फार कमी दुष्परिणामांसह खूप चांगले सहन करतात. बहुतेक मेलाटोनिन तयारी डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय फार्मसीमध्ये विकल्या जातात या वस्तुस्थितीवरून हे स्पष्टपणे दिसून येते.

हार्मोनच्या कमतरतेची पूर्तता करण्यासाठी, अप्रिय लक्षणे कायम होईपर्यंत झोपेच्या अर्धा तास आधी 3 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये मेलाटोनिनची 1 टॅब्लेट घेणे पुरेसे आहे. त्याच वेळी, व्यसनाबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही - मेलाटोनिनवर प्रतिकार किंवा अवलंबित्व उद्भवत नाही आणि त्याच्या वापराचा कालावधी अजिबात मर्यादित नाही.

जर तुमची जेट लॅग फ्लाइट असेल, तर तुम्ही तुमच्या सहलीच्या आदल्या दिवशी झोपेच्या वेळी मेलाटोनिन घेणे सुरू करावे आणि पुढील 3-5 दिवस सुरू ठेवावे. आणि जेट लॅग नावाचा सिंड्रोम तुम्हाला मागे टाकेल.

मरिना पोझदेवा

फोटो istockphoto.com

मेलाटोनिन - घेण्याचे फायदे आणि हानी, डोस, साइड इफेक्ट्स. हे क्रीडा पोषण उत्पादन आरोग्य कसे सुधारते आणि पुनर्प्राप्तीला गती देते ते शोधा.

मेलाटोनिन म्हणजे काय?

मेलाटोनिन हा निसर्गाचा पायजमा आहे. अंधार पडल्यावर मेंदूच्या मध्यभागी असलेल्या पाइनल ग्रंथीद्वारे ते स्रावित होते. रात्री, आपली झोप आणि जागृत होण्याचे चक्र नियमित करण्यासाठी मेलाटोनिन सोडले जाते.

वयानुसार, मेलाटोनिनचे उत्पादन कमी होते. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की यामुळे तरुण लोकांपेक्षा वृद्ध लोकांना झोपेचा त्रास होण्याची शक्यता असते.

मेलाटोनिनचे आरोग्य फायदे काय आहेत?

अभ्यास दर्शविते की मेलाटोनिनच्या लहान डोसमुळे झोपेच्या गोळ्यांच्या दुष्परिणामांशिवाय जलद झोप येण्यास मदत होते. तसेच, मेलाटोनिनचे आभार, टाइम झोनमधील बदल शरीराद्वारे अधिक सहजपणे समजले जाते.

मेलाटोनिनचे इतर अनेक फायदे आहेत, जसे की आरोग्य सुधारणे, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे आणि शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स कमी करणे.

अलीकडील अभ्यास देखील पुष्टी करतात की मेलाटोनिनमध्ये अँटिऑक्सिडंट प्रभाव असतो, तो कर्करोगाविरूद्धच्या लढ्यात इम्युनोमोड्युलेटर आहे आणि झोपेचा त्रास कमी करतो. संशोधन अजूनही चालू आहे आणि मेलाटोनिनचे शरीरावर होणारे काही परिणाम अद्याप शोधलेले नाहीत.

मेलाटोनिन कोणी घ्यावे?

प्रवासी आणि झोपेच्या विकारांनी ग्रस्त लोकांसाठी मेलाटोनिन आवश्यक आहे. मेलाटोनिन घेण्याबद्दल एक सामान्य इंटरनेट पुनरावलोकन असे दिसते: “मित्रांनो, मी मेलाटोनिन वापरून पाहिले, ही खूप चांगली गोष्ट आहे. माझी झोप पूर्ववत झाली आहे आणि मी उर्जेने परिपूर्ण आहे.”

इष्टतम डोस प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असू शकतो. अभ्यास दर्शविते की कार्यरत डोस 0.1 मिलीग्रामपासून सुरू होतो. दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी थोड्या प्रमाणात (0.5 मिग्रॅ पेक्षा कमी) सुरुवात करा आणि आवश्यकतेनुसार वाढवा.

मेलाटोनिनची किंमत किती आहे?

मेलाटोनिन स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन स्टोअर्स आणि फार्मसीमध्ये विकले जाते.

सक्रिय पदार्थाचा डोस जितका जास्त असेल तितका उत्पादनाची किंमत जास्त असेल.

उदाहरणार्थ, एका कॅप्सूलमध्ये 1 मिलीग्राम मेलाटोनिन असल्यास, फार्मसीमध्ये 90 कॅप्सूलची किंमत सुमारे 400 रूबल असेल. क्रीडा पोषण उत्पादक उच्च डोस वापरतात - 3, 5 किंवा अगदी 10 मिलीग्राम. क्रीडा पोषण स्टोअरमध्ये 3 मिलीग्राम मेलाटोनिनच्या डोससह 180 कॅप्सूलची सरासरी किंमत सुमारे 600 रूबल आहे.

मेलाटोनिनचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

आकडेवारीनुसार, सुमारे 10% मेलाटोनिन वापरकर्त्यांनी दावा केलेला प्रभाव अनुभवला नाही.

आणखी 10% लोकांना दुःस्वप्न, डोकेदुखी, सकाळी तुटलेली स्थिती, नैराश्य आणि कमी कामवासना यांसारखे दुष्परिणाम होते.

तथापि, शरीरावर कोणतेही विषारी परिणाम आढळले नाहीत.

क्रीडा पोषण स्वरूपात मेलाटोनिनचे सेवन

शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की मेलाटोनिन पेशींचे संरक्षण करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि ट्यूमरची वाढ कमी करते. उंदरांवरील प्रयोगशाळेतील चाचण्यांनुसार, मेलाटोनिन वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते. तथापि, एखाद्याने अशा शक्तिशाली हार्मोनसह फ्लर्ट करू नये.

जरी मेलाटोनिनच्या उच्च डोसमुळे त्वरित दृश्यमान हानी होत नाही, तरीही दीर्घकालीन दुष्परिणाम अज्ञात आहेत. अगदी 1 मिग्रॅ, क्रीडा पोषण उत्पादनांमध्ये आढळणारा सर्वात कमी डोस, शरीरातील मेलाटोनिनच्या सामान्य पातळीच्या 3 पट आहे.

मेलाटोनिन कोणी घेऊ नये?

मेलाटोनिन गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी घेण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण हे माहित नाही की हार्मोनचा अर्भकावर कसा परिणाम होईल; ऍलर्जी किंवा स्वयंप्रतिकार रोग असलेले लोक (प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित करून, मेलाटोनिन विद्यमान समस्या वाढवू शकते); रोगप्रतिकारक शक्तीचा कर्करोग असलेले लोक - लिम्फोमा किंवा ल्युकेमिया (त्याच कारणासाठी); निरोगी मुले जी आधीच मुबलक प्रमाणात मेलाटोनिन तयार करतात. ज्या स्त्रियांना गर्भधारणेची योजना आहे त्यांच्यासाठी देखील याची शिफारस केलेली नाही, कारण मेलाटोनिनचा उच्च डोस गर्भनिरोधक म्हणून कार्य करू शकतो.

कोणत्याही परिस्थितीत, रिसेप्शन सुरू करण्यापूर्वी, आपण थेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा.

मेलाटोनिन आयुष्य वाढवते का?

या संकल्पनेचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही मानवी अभ्यास नाहीत. उंदीर आणि उंदरांवरील चाचण्यांमध्ये, मेलाटोनिन घेतल्याने त्यांचे आयुष्य 20% वाढले. जर मेलाटोनिन आयुष्य वाढवते, तर ते मुक्त रॅडिकल्स कमी करते, रोगप्रतिकारक शक्ती उत्तेजित करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे संरक्षण करते आणि वाढ हार्मोनचे उत्पादन उत्तेजित करते.

मेलाटोनिन लैंगिक कार्यक्षमता वाढवते का?

मानवी शरीरावर समान प्रभावाची पुष्टी करणारे कोणतेही अभ्यास नाहीत. तथापि, 1995 च्या उंदीर अभ्यासात असे आढळून आले की नियमितपणे घेतलेल्या मेलाटोनिनचे लहान डोस प्रतिबंधित करतातपातळी वयानुसार, पुरुषांना ते वयानुसार अधिक लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय होऊ देतात.

मेलाटोनिन सुरक्षित आहे का?

मेलाटोनिन – ज्ञात असलेल्या सर्वात कमी विषारी पदार्थांपैकी एक.

अभ्यासात, लोकांनी 6 ग्रॅम मेलाटोनिन घेतले, जे 600 आहे– सामान्य डोसच्या 3000 पट. विषारीपणाची कोणतीही चिन्हे आढळली नाहीत. मेलाटोनिनच्या उच्च डोसचे एकमेव महत्त्वपूर्ण दुष्परिणाम म्हणजे तंद्री आणि मंद प्रतिक्रिया. आजपर्यंतच्या प्रदीर्घ अभ्यासात, नेदरलँडमधील 1,400 महिलांनी 4 वर्षांपर्यंत मेलाटोनिनचा उच्च डोस (प्रतिदिन 75mg) घेतला, ज्याचा त्यांच्या आरोग्यावर कोणताही परिणाम झाला नाही.

तुम्ही मेलाटोनिन कधी घ्यावे?

मेलाटोनिन संध्याकाळी उशिरा किंवा रात्री, साधारणपणे झोपेच्या सुमारे 30 मिनिटे आधी घेतले पाहिजे.

जर तुमची फ्लाइट लांब असेल, तर तुम्ही टेकऑफच्या आधी 300 मायक्रोग्रॅम मेलाटोनिन आणि नंतर झोपण्यापूर्वी 1.5 मिलीग्राम घ्या. जर तुम्हाला रात्री झोप येण्यास कोणतीही समस्या नसेल तर दिवसा मेलाटोनिन घेऊ नका कारण मेलाटोनिन शरीराच्या सर्कॅडियन लयांवर परिणाम करते.

मेलाटोनिनचा झोपेच्या गोळ्यांसारखा हँगओव्हर प्रभाव असतो का?

नाही. तुम्ही ताजे आणि उर्जेने भरलेले जागे व्हावे. जर सकाळी तुम्हाला थकल्यासारखे वाटत असेल तर डोस कमी करा जेणेकरून तुम्हाला सकाळी आनंदी वाटेल. झोपेच्या गोळ्या घेतल्याने तुम्हाला हँगओव्हरचा अनुभव येणार नाही.

मेलाटोनिन कसे तयार होते?

नैसर्गिक मेलाटोनिन किंवा प्राणी मेलाटोनिनमध्ये पाइनल ग्रंथीचा अर्क असतो. हे प्राण्यांच्या ऊतींपासून बनविलेले असल्याने, या प्रकारच्या मेलाटोनिनमध्ये विषाणू किंवा प्रथिने असू शकतात ज्यांच्या विरूद्ध प्रतिपिंड तयार होऊ शकतात. या प्रकारचे मेलाटोनिन घेऊ नका.

पर्यायी सिंथेटिक मेलाटोनिन आहे, जो फार्मास्युटिकल घटकांपासून बनविला जातो. हा फॉर्म आण्विकदृष्ट्या नैसर्गिक मेलाटोनिनसारखाच आहे, परंतु त्यात अनावश्यक पदार्थ नसतात.