Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Учените казват, че тялото ни синтезира около сто хормона, но сред тях има 6 най-важни за женската красота. Те се "грижат" за еластичността на кожата, запазват младостта и доброто настроение. Въпреки това, според различни причининастъпва неуспех и тялото започва да старее преждевременно. Но има надеждни начини за възстановяване на баланса на хормоните.

сайтзадълбочено проучи медицинската литература и е готов да ви каже как да поддържате оптимално нивохормони. И всичко това, така че кожата ви да блести, а ноктите и косата да изглеждат на 100%.

1. Естроген

Естрогенът кара фибробластните клетки да произвеждат колаген и еластин. При намалено ниво на този хормон се появяват бръчки, овалът на лицето „плава“, а гърдите увисват. Въпросът обаче не се ограничава само до кожата – колкото по-ниско е нивото на естрогена, толкова по-бързо се износва тялото.

Как да повишим нивото на естроген?

• Храна.Соево сирене тофу, соево мляко, кафяв ориз, ленено семе, свежи зеленчуции плодове. Учените казват, че месните продукти потискат производството на естроген, така че е по-добре да намалите приема на животински протеини.
• Козметика.Кремове, съдържащи фитоестрогени. Например в корен от женско билесъдържа ликвиритин - антиоксидант, който стимулира производството на колаген. Серумите и кремовете с този компонент се борят със стареенето.
• Хранителни добавки.Фитоестрогените се продават под формата на хранителни добавки с червена детелина, риган или цимицифуга. И въпреки че не са хормонални лекарства, е необходимо да се консултирате с лекар.

2. Хормон на растежа (соматотропин)

С възрастта при хората започва соматопауза - състояние, когато има все по-малко хормон на растежа в кръвта. С намаляване на нивата на соматотропин мускулната маса намалява, но се появяват излишни мазнини и бръчки, настроението се влошава и издръжливостта намалява. Холивудски звездиприбягват до инжекции с хормон на растежа, но този метод има куп неприятни странични ефекти: подуване, главоболие и дори неконтролиран растеж на костите и вътрешните органи.

Как да повишим нивата на HGH по естествен начин?

• Физически упражнения.Ходене със скорост 4-6 км / ч, тренировка с тежести (по 10-15 повторения). В идеалния случай силовите тренировки трябва да предхождат аеробни упражнения - първо с дъмбели, а след това разходка. По-добре на свеж въздух, със сигурност.
• Температурна разлика.Ходенето на сауна или вземането на контрастен душ стимулира производството на хормон на растежа.
• Спортни добавки.Гама-аминомаслената киселина (GABA, GABA) подобрява съня, повишава нивото на соматотропин.

3. DHEA (дехидроепиандростерон)

DHEA е хормон, който има успокояващ и антиейдж ефект. Вярно, в достатъчнотялото ни го произвежда само до 30 години. И тогава мускулният тонус започва да пада, съдовете стават крехки, кожата губи своята еластичност и всичко това се дължи на DHEA.

Как да повишите нивото естествено?

• Включете здравословни мазнини в диетата си- от които тялото ни произвежда DHEA. ядки, семена, мазна риба, авокадото съдържа основни полиненаситени мастна киселина.
• Яжте протеинови храни за закуска- помагат в борбата с промените в настроението и стабилизират нервната система в самото начало на деня.

4. Мелатонин

Мелатонинът регулира нашите циркадни ритми, с други думи, казва на тялото, че е време за почивка. Всички процеси на обновяване на клетките протичат по време на сън и ако той е нарушен, тогава хората започват да стареят преждевременно. От липсата на мелатонин се появяват бръчки, а косата също пада и могат да се образуват старчески петна.

Как да повишим нивото на мелатонин?

• Храна.В готов вид мелатонинът се съдържа в банани, домати, ориз и царевица.
• Противопоказаналкохол, тютюнопушене и кофеин. С тяхното използване производството на хормона просто спира. Някои лекарства също имат този ефект - бета-блокери, сънотворни и противовъзпалителни лекарства.
• Хранителни добавки.Мелатонинът може да се приема под формата на таблетки – продава се свободно в аптеките. Някои експерти твърдят, че след 35 години трябва изкуствено да компенсирате липсата на мелатонин. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

5. Кортизол

Високите нива на хормона на стреса кортизол водят до преждевременно стареене. В зависимост от типа кожа отрицателно действиекортизолът се проявява по различни начини: сив тен, сухота и лющене, дълбоки бръчки или повишено омазняване и акне. Този хормон разгражда колагеновите влакна и прави кожата отпусната.

AT женско тялохормоните играят огромна роля: от тях зависи не само репродуктивната способност на жената, но и състоянието на кожата, нейното развитие и структура.

Това се дължи на факта, че рецепторите за много хормони присъстват във всички слоеве на дермата и регулират много процеси, протичащи в нея. Така например половите хормони влияят върху деленето на кожните клетки, тяхното съзряване и метаболитни процеси. В допълнение, производството на мастни и потни жлезисекреция и синтез на хиалуронова киселина. Половите хормони контролират и работата на фибробластите, чиято основна функция е производството на фактори за обновяване и синтез на колагенови и еластинови влакна, както и на други протеини, отговорни за еластичността, стегнатостта и здравето на кожата, т.к. както и способността му да възстановява и лекува.

Именно на фона на намаляване на нивото на половите хормони, и по-специално на естрогените, в тялото на жената се задействат процесите на хормонално стареене.

По правило на около 35-годишна възраст започва постепенно хормонално преструктуриране, което с настъпването на менопаузата значително се ускорява и се придружава от следните външни признаци:

• повишена сухота;
• намалена еластичност и стегнатост на кожата;
• образуване и задълбочаване на бръчки;
• повишено подуване на лицето, поява на деформации на контурите на лицето, увисване на бузите, задълбочаване на назолабиалните гънки и назолакрималните бразди;
• появата на увисване на шията и деколтето;
• "изсушаване" на кожата на ръцете и появата на изразени венозни възли.

Хормонално стареене на лицето: d Допълнителни функции

Метаболизмът се променя и либидото се влошава. На фона на такова глобално преструктуриране жената все повече се чувства раздразнителна, отслабена, сънливостта се увеличава и ефективността й намалява. Много често по това време жените започват да наддават на тегло и стават уязвими към определени заболявания.

Като цяло процесът на хормонално стареене на кожата включва следните промени:

• намалява производството на хормони, отговорни за еластичността на кожата и регулиращи многостепенните процеси на регенерация;
• по-тънки липидни слоеве в роговия слой, намалява обща сумалипиди;
• трансепидермалната загуба на влага (TEWL) се увеличава, което се отразява на появата на сухота, лющене и образуване на бръчки;
• забавяне на процесите на регенерация на кожните клетки;
• нарушение на процесите на пигментния метаболизъм;

Хормонално стареене на кожата: как да спрем?

Започвайки от 35-годишна възраст и през целия период на пременопаузата, жената трябва да поддържа производството на хормони, за да поддържа хормоналния метаболизъм и да забави проявата на признаци на стареене на тялото, доколкото е възможно. С настъпването на менопаузата и в постменопаузалната фаза тяхното производство вече не трябва да се поддържа, а да се стимулира с различни средства. Необходимостта от стимулиране на хормоните се обосновава от факта, че през първите години на менопаузата се унищожават една трета от запасите на колагенови и еластинови влакна, както и хиалуронова киселина. В същото време активността на клетките, които ги произвеждат, намалява със 70. Подобни промени в тялото причиняват резки възрастови деформации на лицето и кожата.

Хормонално стареене на лицето: начини за борба

При хормоналното стареене, за разлика от физиологичното или фотостареенето, се предполага, че не се използват козметични средства, а вътрешно въздействие върху тялото.

Начини за възстановяване на необходимите хормонално нивоса различни, но всички те се избират само въз основа на прегледи и оценка от специалист за наличието на противопоказания за даден метод. В този случай хормонозаместителната терапия (ХЗТ) може да даде отлични резултати.

Въпреки това се случва, че една жена е противопоказана при хормонални ефекти. Това може да се дължи на наличието на определени заболявания или предразположение към тях. В този случай ще й бъде предложена цялостна програма за подмладяване, която се основава на използването на продукти, съдържащи фитоестрогени - растителни вещества, които действат върху тялото като полови хормони, а също така включва препоръки за избор на дерматокозметика и комплекси от упражнения.

Крем за лице за хормонално стареене

По принцип използването на хормони в козметологията е забранено, тъй като такава козметика може да причини голяма вреда не само на кожата, но и на тялото на жената. Въпреки това на запад последно времезапочнаха да се появяват кремове за грижа за кожата за хормонално стареене. Производителите на хормонална козметика, за разлика от много други на този пазар, информират потребителя за съдържанието на хормони и дозата на лекарството, което прониква в кожата. Докато в индустрията за красота, производителите много често крият тази информация от купувача.

Съвет: изберете крем за хормонално стареене на кожата само след консултация с лекар

Такъв крем най-вероятно съдържа хормони в твърде малки дози и няма терапевтичен ефект. Иначе такива кремове щяха да се отпускат в аптеките като лекарства.

При такъв слаб ефект едва ли може да се постигне подмладяващ ефект, а при противопоказания изобщо може да се получи обратен резултат.

Ето защо европейските жени, преди да изберат определен продукт или лекарство за грижа за кожата, първо се консултират с лекар и въз основа на получените прегледи и препоръки тя взема решение, което е безопасно за нейното здраве.

През годините никой не си спомня кой пръв е измислил хормонозаместителната терапия (ХЗТ). През 1922 г. се отличават германецът Лангерханс, който открива островчета в панкреаса, и нашият сънародник Соболев, който установява ролята им в производството на инсулин, и канадците Бантинг и Бест, които получават инсулин от панкреаса на бик.

Тук вероятно трябва да се включи и този, който пръв разбра една проста истина: трябва да се лекуват не симптомите, а болестта. Името му е неизвестно, но тактиката помогна на потомците: тъй като няма достатъчно хормон, нека го добавим и всичко веднага ще си дойде на мястото. Така и направиха.

Еквивалентна замяна

Първите "опитни свинчета", върху които е тествана хормонозаместителната терапия, са пациенти със захарен диабет. За съжаление, резултатите от инсулиновата терапия далеч не са перфектни. И все пак: хормонът е извлечен от първите попаднали животни, методите за пречистването му оставят много да се желаят и схемите за прилагане трябва да бъдат подобрени. Едва през 60-те и 80-те години на миналия век нещата вървяха гладко и в резултат на този успех всички известни сега хормони се повишиха. заместителна терапия- лечение, насочено към заместване на липсващите хормони в организма.

Нанизмът започва да се лекува със соматотропин - хормон на растежа, хипотиреоидизъм - с хормони, болест на Адисон - с кортизол и алдостерон. Разбира се, също попада в категорията на състоянията, които могат да бъдат коригирани чрез ХЗТ.

Не всички жени приемат менопаузата за даденост и намират положителни аспекти в нея (като спестяване на превръзки и контрацептиви). Повечето са сериозно обезпокоени от спадането на нивото на половите хормони (естрогени и прогестини), тъй като то е придружено от промени в настроението, горещи вълни, изтъняване на кожата, сухота на лигавиците на вулвата и вагината, остеопороза, изчезване интерес към сексуалния живот, невроциркулаторна дистония. С една дума, цял набор от неприятни симптоми.

За такива дами хормонозаместителната терапия беше точно както трябва. До края на 20-ти век повече от 20 милиона жени на Запад приемат всеки ден хормонални лекарства и дълги години не искат да се откажат от тях. Докато любознателните учени не бяха завладени от съмнения: полезно ли е да се намесваме хормонален фонтяло и да му давате доза от активното вещество ден след ден?

Саечка за страх!

Мащабни проучвания от онова време показват, че ХЗТ лекува едно и осакатява друго. Жените, които са използвали полови хормони повече от пет години, наистина изглеждат страхотно и се чувстват доста добре, но ... Оказа се, че употребата на естрогени увеличава вероятността от развитие на рак на гърдата и ендометриума: естрогените стимулират деленето на клетките, включително рак. Отново, хормонозаместителната терапия след три пъти увеличава риска от тромбоза и емболия, включително белодробна емболия.

Въпреки това опитите да се свърже ХЗТ с коронарна болест на сърцето, затлъстяване, хипертония и чернодробно заболяване се провалиха.

Оказа се, че всички случаи на наддаване на тегло на фона на ХЗТ са свързани с късното начало на лечението, когато затлъстяването вече е започнало, и просто от липсата на полови хормони. А американски лекари, съвместно с Всеруското научно дружество по кардиология, доказаха, че хормонозаместителната терапия, напротив, подобрява преживяемостта при жени с коронарна болест на сърцето. 10-годишната преживяемост за пациентите, които са приемали хормони, е 97% срещу 60% за тези, които никога не са ги приемали. Ако говорим за риска от рак, беше възможно да се намали употребата на комбинирани естроген-гестагенни лекарства.

Днес за замяна на "тежкия" хормонални лекарстваниска степен на пречистване дойдоха най-новите нискодозирани продукти на биохимичните технологии и генното инженерство. Въпреки това, много лекари все още остават в лагера против ХЗТ. И ето защо.

Основното, което тревожи в розовата перспектива на масовата пропаганда на ХЗТ, е дозировката. Всички хормони присъстват в кръвта в незначителни количества, балансът им е изключително индивидуален и може да се променя от ден на ден. Можете, разбира се, да изучавате дневния ритъм на производството на определен хормон в тялото, но как да изчислите необходимата индивидуална доза хормонална заместителна терапия?

Нека отворим една малка тайна. Досега всички хормони се предписват в средни дози. Тоест като цяло пациентите с всяко лекарство нанасят мощен удар на тъканните си рецептори, които трябва да се адаптират, грубо казано, да не реагират толкова активно на стимула. Не е трудно да се отгатне как ще свърши всичко: тяхната чувствителност към хормонални лекарства постепенно намалява и след това изчезва напълно.

Експертен коментар
Предписвам хормонозаместителна терапия на жени в менопауза, но когато пациентите ми чуят за хормони, често отказват да ги приемат. Затова предпочитам да се справя с хомеопатични лекарства или хранителни добавки, чийто ефект е потвърден от опита. Между другото, аз самият ги вземам.
Относно истинската хормонозаместителна терапия мога да кажа, че за цялата дългогодишна практика съм наблюдавал само три случая на усложнения. Това са отоци и обостряне на хипертония.
Зубанова И.В., гинеколог

Друг минус: хормонът, въведен отвън, потиска работата на жлезата, която го синтезира нормално. Принципът на отрицанието обратна връзка. Докато в кръвта циркулира чужд хормон, собственият практически не се произвежда - жлезата си почива, без да получава заповед отгоре (от хипоталамуса и хипофизната жлеза). Ако заместващото лечение продължи дълго време, тя обикновено губи уменията си, а когато ХЗТ бъде отменена, способностите й не се връщат.

Какво да правя? Отговорът се крие в компетентната тактика за лечение на хормонални дефицити:

• Не бързайте да преминете към хормонална терапия. Припомнете си основите на ендокринологията: тиреоидната недостатъчност първо се опитва да се излекува с йодни препарати и се използват различни физиотерапевтични процедури за стимулиране на яйчниците. И само когато всички тези методи са неефективни, трябва да се прибегне до хормоните като изключително животоспасяващо средство.
• Ако можете без ХЗТ, тогава е по-добре да го направите без него. Например, в менопаузата, хормоните се предписват за остеопороза и тежки менопаузални нарушения, ако причиняват безпокойство на пациента. Противопоказания за заместване хормонална терапия: злокачествени тумори, чернодробна или бъбречна недостатъчност, остра тромбоемболична болест
• Изберете правилното лекарство. Съвременните препарати за ХЗТ се разделят на растителни хормоноподобни средства, биоидентични хормони и синтетични аналози на естествени хормони. Първите са добри от психологическа гледна точка, защото се е образувал ясен предразсъдък към хормоните и рядък пациент жадува да ги приема. Синтетичните хормони имат бърз и мощен ефект, но те се различават малко по структура от естествените хормони на нашето тяло, поради което производството на нашите собствени хормони се потиска по-активно. Златната среда са биоидентични хормони.
• Изберете оптималния начин на приложение на лекарството. При гастрит, язва и други заболявания на горната част на стомашно-чревния тракт не се препоръчва поглъщането на таблетки за ХЗТ. Вместо това можете да направите инжекции, лепило хормонални лепенкии хвърлете под езика специални бързо абсорбиращи се таблетки.
• Спрете рано. Не е нужно да приемате хормони през целия си живот. Практиката показва, че 2-3 години са достатъчни, за да спрат менопаузалните разстройства, след спиране на лекарството горещите вълни и други "прелести" на менопаузата едва ли ще се върнат. Доживотното предписване на хормони е оправдано само в случаите, когато жената е с отстранен един или два яйчника.

ХЗТ срещу възрастта

Напоследък в медицината се появи ново направление - антиейджинг. Като се нагледаха на бодрите западни жени на Балзакова възраст, нашите решиха да не изостават, заеха се и с подмладяване на тялото.

Експертен коментар
Отрицателното отношение към хормонозаместителната терапия е остатък от миналото. Остана от дните, когато ендокринолозите чрез опити и грешки разработиха оптималните методи, схеми и дозировки за употребата на хормонални лекарства.
Съвременната ендокринология има в своя арсенал най-добрите лекарства и минимум странични ефекти, което е напълно в съответствие с основната заповед на лекаря: "Не вреди". След още 10-15 години терапията против стареене ще стане толкова естествена, колкото вземането на душ и миенето на зъбите.
Както показва опитът, нито един човек, стъпил на пътя на комплексното подмладяване, не се е отказал от намеренията си.
Сахакян Ж.М., д-р, главен лекарИнститут за бинарно подмладяване

Колкото и да е странно, прословутата хормонална заместителна терапия играе важна роля в борбата срещу стареенето. Въпреки това, той има много далечна прилика с класическата ХЗТ.

Тук задачата на лекаря е да помогне на пациента да възстанови хормоналния баланс, а с него силата, добрия външен вид и, разбира се, благосъстоянието. Следователно дозите на хормоните са минимални. Те не лекуват, а стабилизират хормоналния фон, като довеждат стойностите му до горната граница на съответната възрастова норма. Дозите не се вземат от тавана, а се изчисляват индивидуално, въз основа на резултатите от цялостен преглед на пациента.

Оптималното време за предписване на терапия против стареене е 5 години преди настъпването на менопаузата. Използва се по желание на пациентите и може да продължи колкото желаете.

Първите прояви на стареене обаче се борят не само от хормони. Начинът на живот играе важна роля правилното храненес индивидуално подбрана витаминна терапия, физически упражненияи, разбира се, отхвърлянето на лошите навици.

Между другото, ако мислите как да запазите младостта от ранна възраст, не пренебрегвайте общите препоръки за подобряване на здравето и може да не се нуждаете от хормонална терапия.

Дискусия

Като цяло не съм особено привърженик на ХЗТ. Знам със сигурност, че можете да се отървете от симптомите с помощта на хранителни добавки, но когато става въпрос за дискомфорт във влагалището, тогава трябва да действате незабавно и да вземете супозитории с естриол.

ХЗТ за поддържане на младостта, разбира се, е здравословен пробив в съвременната медицина, но удоволствието не е евтино и има рискове за здравето, и то доста големи. има много по-безопасни и по-евтини методи за възстановяване на здравето и красотата след 40 - приемане на фитоестрогени за нормализиране на хормоналните нива (qi-clim, например)

Здравейте, моята приятелка беше лекувана за безплодие в клиниката Altravita и й бяха предписани хормонални лекарства за стимулиране на овулацията. Забременя и роди - това е плюс! Но има въпроси, как хормоните могат да повлияят на здравето й в бъдеще?

Когато започнах да разбирам, че моментът на началото на този период е близо, започнах да се чувствам депресиран. Година по-късно вече усетих първите признаци (сега съм на 42). Чувал съм за всякакви прояви на менопаузата - налягане, горещи вълни, настроение и така нататък. Колега от работата сподели всичко. Тя също ме посъветва с лекарството, което тя самата използва - Menopace. В случая е по-опитна от мен - реши да опита. Но казах, че няма да пия хормонално лекарство. Тя ме увери, че се състои от витаминно-минерален комплекс. И беше права. Сега имам този период в разгара си, но нямаше особен дискомфорт поради лекарството. Спасен от менопациите

10.12.2015 12:06:48, Валерия 772

Бавно природата взе връх. Вече усещам някои симптоми на менопауза. Намерих спасение за себе си и пия Менопейс - това не е хормонално лекарство и можете да започнете да го пиете независимо от цикъла. Имах малко вяра в него, но помага много добре. Не бързо, но горещите вълни изчезнаха около 3-тата седмица от приемането и се появи настроението, силата се увеличи, но това също не е хормонално лекарство. Много ми харесва, само те могат да кажат и да се спася. Прочетох какви ли не неща - не искам да пия хормонални, добре, поне докато лекарят не изпише.

Здравейте Помогнете ми да реша, матката (миома) беше отстранена преди 3,5 години, симптомите на менопаузата започнаха преди 1,5 години (горещи вълни, слабост, суха кожа, косопад) Estrogel беше предписан 1,5 g на ден. Ползвам от около 1 година. Моля, кажете ми възможно ли е в моя случай да мина с фитохормони или имам риск на моята възраст (на 41 години съм) да получа куп отклонения в здравето поради липса на естрогени и трябва ли да ги вземем още известно време? Благодаря ти.

Абсолютно вярно за хормонозаместителната терапия! Именно тя ще помогне на нас, жените, да преживеем по-лесно това труден период. Доброто лекарство ще облекчи всички симптоми на менопаузата и ще предотврати тежките последици от нея. Вече две години го приемам немски наркотик"Анжелик". Чувствам се прекрасно. Въпреки че се страхувах ужасно от хормоните ... Всички страхове са от липса на информация. Много е важно да намерите добър лекар, който да ви направи преглед и да избере точно това, от което се нуждаете.

21.08.2009 3:35:24, Лариса55

Коментар на статията "Хормони за лечение и подмладяване"

Експерти на Междурегионалния съюз на медицинските застрахователи съставиха топ 10 на услугите, чието заплащане може да бъде незаконно поискано в медицински институции, работещи в системата на CHI. Моля, имайте предвид също, че ако имате някакви въпроси, свързани с наличието и качеството на безплатните медицински услуги, винаги можете да се свържете с администрацията лечебно заведениеили в застрахователно дружествокойто ви е издал полицата CHI. Запазете платежните си документи, ако все пак трябва да...

В самия център на Москва, в The Ritz-Carlton Moscow, отвори врати друга клиника против стареене, The Fifth Element, която е специализирана в оригинални програми за подобряване на качеството на живот и борба със стареенето. Визитка на клиниката - Комплексен подходкъм здравето. За всеки пациент се изготвя персонална програма за профилактика и лечение, която отчита неговата индивидуални характеристикии ви позволява да използвате собствения си потенциал на тялото. Само в The Fifth Element на...

Статистиката не е обнадеждаваща: според официалната версия на министерствата на здравеопазването на всички страни, сърдечно-съдовите заболявания уверено водят списъка на болестите-убийци. И в наше време тъжната тенденция на "подмладяване" на ужасна болест заплашва не само възрастните, но и хората на средна възраст. Днес разговарям с Евгений Вадимович Ночевкин, кардиолог в поликлиниката Medrocontract. - Евгений Вадимович, информацията вече е широко разпространена по всички телевизионни канали и печатни медии, че атеросклерозата се е превърнала в един от ...

Системата LUMINESCE е най-добрият начин за постигане на подмладяване на лицето и тялото по естествен начин, с минимален риск и максимална ползаза всеки човек. Системата LUMINESCE се състои от: - почистващ препарат против стареене - подмладяващ клетъчен серум - дневен овлажнител - нощен ревитализатор Нов и перфектен метод за постигане козметичен резултатпо естествен път, с минимален риск и максимална полза за всеки човек. решение...

Мрежата от клиники "Клиника +31" - водещият медицински център в Москва за профилактика, лечение на широк спектър от заболявания, както и следоперативна рехабилитация на пациенти, обяви стартирането на интегрирана програмаСПА процедури. Москва, Русия, 24 юли 2015 г. – Мрежата Clinic +31, водещ московски медицински център, специализиран в диагностиката, профилактиката и лечението на широк спектър от заболявания, както и следоперативна рехабилитация на пациенти, обяви стартирането на цялостна ...

Говорим за покълнали слънчогледови семки, така че.. Покълналите слънчогледови семки регулират метаболизма на холестерола в организма, а това е много ценно за хора със заболявания, свързани с неговия излишък. Освен това те са ценни за профилактика и лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт, дисбактериоза. Укрепване на имунната система и нервната система. Влияят благоприятно на мозъка, подобряват паметта, зрението и забавят процесите на стареене. Рецепта за покълване на семена: Вземете 5 с.л.

Новости-2015 от испанската премиум козметологична марка TEGOR пристигнаха в южната част на Русия! На 29 януари специалисти се събраха в клиниката Соло (Ставропол), за да се запознаят с най-новите разработкиевропейски учени. Представители на Клиниката за превантивна медицина пристигнаха от Армавир за това събитие! Ирина Арбацкая, ръководител на проекти на московската компания ASTRAMED, ексклузивен дистрибутор на TEGOR, обучи колеги за работа с иновативните продукти на марката...

КАК ДА ПОВИША ПОТЕНТНОСТТА. Здравето на мъжа тревожи не само самия мъж, но и, разбира се, неговата сродна душа. И това е лош късмет, когато двойките са изправени пред намаляване на либидото-сексуално влечение един към друг. Особено този проблем тревожи повече от мъжете себе си, защото са свикнали да са първи във всичко! Като начало, няма място за безпокойство, това се случва на почти всеки в една или друга степен поради редица много различни причини.За някои това се дължи на психологически стрес,други е заради рутината...

Знаем, че освен паспортна съществува и т. нар. биологична възраст, която се характеризира със степента на износване на организма и до голяма степен се определя генетично. Но днес е доказано, че продължителността на живота се определя не само от наследствеността, здравословните навици и екологията на околната среда. Основната гаранция за дълъг живот на човек е здравият млад мозък. Младостта на тялото се определя от младостта на мозъка. А младостта на мозъка се създава от интелектуалната дейност. Ако в...

Когато една жена изпитва дискомфорт и постоянна болка, това не само й носи физическо страдание, но и пряко засяга нейното емоционално и психологическо състояние. Приблизително една трета от жените (34%) се оплакват от болки в долната част на корема на приятелите си, вместо да посетят специалист. Понякога тази болка става толкова силна, че жената не може да стане от леглото поради един от тези дни, който е твърде дълъг. Американски учени установиха, че ефективността на труда на страдащите ...

Витамини за жени Kwaokrua Kao (Kwaokrua Kao. Увеличете гърдите!!! Kwao Krua Khao)-витамини за жена от естествен произход. Приготвя се от корена на двуполово диво растение Kwao Krua, но само женски(Pueraria Mirifica). Традиционната употреба на Pueraria mirifica е служила за подмладяване и подобряване на общото здраве на възрастните хора, за грижа за кожата, като средство против бръчки, като тоник за коса, за подобряване на зрението, за подобряване на паметта...

Най-добрите витаминиза жени! Кожата е красива и млада, косата е силна и блестяща, БЕЗ депресия и стрес!!! Kwao Krua Khao (Kwao Krua Khao) - витамини за жени от естествен произход. Произвежда се от корена на двуполовото диво растение Quao Krua, но само женско (Pueraria Mirifica). Традиционната употреба на Pueraria mirifica е служила за подмладяване и подобряване на общото здраве на възрастните хора, за осигуряване на грижа за кожата, като средство против бръчки, като тоник за коса, за...

Добър ден на всички!) В моите блогове ще публикувам какво използвах, използвам и какво според мен е много полезно!) Мисля, че ще се съгласите, че днес ситуацията в областта на гинекологията е просто ужасна. Въпреки че се пускат нови скъпи лекарства, опашките пред лекарите не намаляват, а хиляди посетители на ден посещават сайтовете на гинеколозите !!! Освен това почти всеки има едни и същи проблеми: млечница и други неразбираеми секрети, често придружени от неприятно ...

1. За чистота на тялото Смесете сока от 3 части ябълка, 1 част джинджифил и 3 части моркови. Основната полза от тази смес от сокове е възстановяването (подмладяването) на тялото, за перфектна и сияйна кожа. Козметиците обикновено препоръчват този сок заради изключително доброто му действие върху кожата. Но ползите му не се ограничават само до кожата. Има почистващо и тонизиращо действие върху целия организъм. 2. Разрушител на холестерола Известно е, че сокът от краставици, ябълки и целина се бори с рака и намалява холестерола...

FluorOxygen+C - Линия за изсветляване и подмладяване на кожата. Показания: Хиперпигментация. Отрицателно въздействие слънчеви лъчи. Фотостареене. Мелазма. Пигментация след акне. Пост-възпалителна пигментация. Линията Fluoroxygen+C е предназначена да се справи с кожни проблеми като обезцветяване и фотостареене. Препаратите изсветляват горните слоеве на епидермиса, като регулират производството на меланин в повече дълбоки слоевекожата. Препаратите използват комбинация от добре познати и доказани ...

Компанията "Evalar" и клиниките на професор Ya.A. Юцковская в Москва и Владивосток обявиха началото съвместен проект„Елегантната епоха: красота и качество на живот“. Целта на проекта е да информира широко жените за необходимостта от цялостна грижа против стареене и за резултатите от тестването на лекарства против стареене в клиниките на професор Юцковская. Съвместната работа на медицината и фармацията за формиране на правилно отношение към свързаните с възрастта промени в тялото на жената е изключително...

В януарския брой на списанието: историята на загубата на тегло на Олга Тумайкина, правилата на стилен гардероб от Влад Лисовец, иновативни технологииподмладяване, лечение с пиявици и много други. Тенденция/Стил: Мъж на фона на жена Стилистът и телевизионен водещ Влад Лисовец дълги години прави жените красиви, премахвайки комплексите. Той помага на всеки да се трансформира. Влад разказва как се облича една стилна жена, как модата се различава от стила, какъв грим и аксесоари да изберете. Слушам...

В съвременното общество подобряване на репродуктивното здраве на жените от всички възрастови групие важна задача за формирането на бъдещите поколения здрави хораспособен на пълноценен живот и творческо себеизразяване на хората. На репродуктивно здравежените има значително влияние гинекологична патологияпубертет (пубертет), по-специално кървене от матката. Жени с кървене от матката пубертет, което след това ще бъде...

Хормони за лечение и подмладяване. Противопоказания за хормонална заместителна терапия: злокачествени тумори, чернодробна или бъбречна недостатъчност, остри тромбоемболични заболявания.

Информация относноавтори: 1 Първи Московски държавен медицински университет им. ТЯХ. Сеченов, Клиника по ендокринология, 119435, Русия, Москва, ул. Погодинская. 1-1. [имейл защитен] , 2 Actual Medicine LLC, 129515, Русия, Москва, ул. Академик Королева, 13-1-IV / 1. [имейл защитен].

автори:К.В. Раскина 1, Ю.Е. Потешкин 2

Авторска принадлежност: 1АЗ СЪМ. Сеченов Първи MSMU, Катедра по ендокринология, 119435, ул. Погодинская. 1-1, Москва, Русия. [имейл защитен] , 2 LLC "Съответна медицина", 129515, ул. Академика Королева. 13-1-IV/1, Москва, Русия. [имейл защитен].

резюме:

Хормонът на растежа (GH) влияе върху линейния растеж и метаболизма, както и върху стареенето и дълголетието. Еволюционният подбор в полза на големи и силни индивиди, способни на ранно размножаване, може да има отрицателни последици за тези индивиди в постпродуктивния период. Увеличаването на продължителността на живота на различни животни на фона на GH-дефицит или резистентност е доказано в различни експерименти. Ефектите от повишената секреция на GH отчасти напомнят за стареенето: хиперсекрецията на GH от хипофизната жлеза е свързана с повишен риск от различни заболявания и намаляване на продължителността на живота. Този преглед представя актуална информация за връзката между активността на растежния хормон и скоростта на стареене при бозайниците.

Въведение

• Хормонът на растежа (GH) засяга линейния растеж, метаболизма, както и стареенето и продължителността на живота.
• Мишки без GH или рецептори за него стареят по-бавно поради по-добра работасигнална верига на инсулин и повишена устойчивост на стрес.
• Еволюционният подбор в полза на едри, силни индивиди, способни на ранно размножаване, може да доведе до отрицателни последици за тези индивиди в следрепродуктивния период.
• AT този прегледпредставя актуална информация за връзката между активността на растежния хормон и скоростта на стареене при бозайниците.

Функции на хормона на растежа

• Хормон на растежа - протеинов хормонсекретирани от предната хипофизна жлеза.
• Хормонът на растежа получи името си в чест на най-забележимата му функция - ефектът върху дължината на тялото. Въпреки това, GH има редица важни функции и влияе върху метаболизма във всички тъкани на тялото, както директно, така и чрез посредници, които са растежни фактори.
  • При бозайниците основният медиатор на GH е инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1).
• Изследвания, проведени през последните 15 години, показват, че хормонът на растежа влияе върху процеса на стареене и продължителността на живота. И най-изненадващо - негативно.
  • Мутантните мишки с дефицит на GH или резистентност живеят по-дълго от техните "нормални" роднини с 50% или повече.
  • Прекъсването на сигнализирането на IGF-1 също увеличава продължителността на живота на гризачите, докато трансгенните мишки с излишък на GH и IGF-1 живеят много по-кратък живот.
  • Подобен ефект се наблюдава при всички бозайници.
• По този начин може да се заключи, че физиологичните ефекти на GH са "скъпи" по отношение на продължителността на живота.
  • Теорията за антагонистична плейотопия предполага, че гените и фенотипните черти, които влияят отрицателно върху оцеляването в пост-репродуктивния период, не се унищожават по време на естествен подборако предоставят еволюционно предимство по-рано в живота.

GH и IGF-1: мутации, които правят живота по-дълъг

• През последните 4 години бяха идентифицирани широк спектър от мутации, свързани с GH, които увеличават продължителността на живота на мишките:
  • намаляване на количеството свободен IGF-1 и неговите посредници,
  • намаляване на броя на субстратите инсулинов рецептор- 1 и 2 (SIR-1,2) и инсулинови медиатори,
  • дефицит на соматолиберин,
  • прекратяване на производството на S6 киназа, което води до намаляване на броя на mTOR протеините (преди това е доказано, че употребата на рапамицин, mTOR инхибитор, увеличава продължителността на живота при мишки).
• Мутациите, засягащи "долните връзки" на оста на влияние на GR (IGF-1, IGF-1 рецептор, IGF-1 и инсулинови медиатори и др.), Имат по-слаб ефект върху продължителността на живота, отколкото нарушенията, пряко свързани със синтеза и функциите на Самият GR.
• Някои мутации на IGF-1 увеличават продължителността на живота само при жените. Това е потвърдено при опити върху мишки и кучета.
• Производството на IGF-1 в някои органи не зависи от GH, така че изключването на влиянието на GH не пречи на работата на IGF-1 в мозъка и сърцето, но намалява концентрацията му в циркулиращата кръв, като по този начин защитава животните от рак.
  • Генетичното потискане на IGF-1 или рецептора на IGF-1 пречи на функцията на IGF-1 в цялото тяло.
• Един от предложените механизми за ефекта на GH върху продължителността на живота е регулирането на инсулиновата чувствителност.
  • GH е контринсуларен хормон и повишава инсулиновата резистентност
  • IGF-1 повишава чувствителността на тъканите към инсулин.
• Наблюдавана е очакваната положителна корелация между количеството циркулиращ IGF-1 и размера на тялото на възрастен - но само в рамките на вида. При сравнителен анализ 36 различни видовеПри животни, вариращи от мишки до полярни мечки, е установено, че нивата на IGF-1 са по-ниски при по-големите видове, отколкото при по-малките видове.
  • Тази информация може да бъде от голямо значение за обяснението на факта, че продължителността на живота нараства обратно пропорционално на размера на тялото на животните от един и същи вид, но по-големите видове животни обикновено живеят по-дълго.

Механизми, свързващи нарушенията в сигналната верига на растежния хормон и високата продължителност на живота

• Повишена инсулинова чувствителност
  • При мишки без GH рецептор (rGH), натоварването с инсулин повишава броя на инсулиновите рецептори в черния дроб.
    • Подобен ефект се наблюдава на фона на ограничено хранене при здрави мишки.
  • При мишки без rGH броят на инсулиновите рецептори в скелетните мускули е по-висок, отколкото при здрави мишки.
  • Фосфорилирането на CIR-1 повишава инсулиновата резистентност. При мишки без rGH, процентът на CR-1 фосфорилиране е значително по-нисък.
    • Ограничението на храната няма ефект върху фосфорилирането на CIR-1.
  • Много изследвания сочат разлики в секреторния профил на мастната тъкан при здрави мишки и мишки с генетично обусловена резистентност към GH.
    • Последните произвеждат повече адипонектин, което причинява разлика в нивата на гликемия и активността на липидното окисление в тези групи.
• Повишаване на устойчивостта на стрес
  • In vitro беше установена повишена устойчивост на фибробластите от дермата на GR-резистентни мишки към цитотоксични ефекти в сравнение със здравите.
    • След като нокаутирани мишки бяха инжектирани с GH в продължение на 2 седмици, техните фибробласти загубиха устойчивостта си към токсини.
  • In vivo е установено, че изолирани мишки с дефицит на GH са по-устойчиви на хепатотоксични ефекти.
    • Учените обясняват това явление с активирането на чернодробните ензими при мишки с дефицит на GH.
  • Редица тестове показват, че мишки с хипопитуитаризъм и резистентност към GH имат значителна резистентност към когнитивна загуба с възрастта.
    • Установено е, че хипокампусът на нокаут мишките е защитен от токсичните ефекти на бета-амилоида и оксидативния стрес.
    • Скорошно проучване демонстрира повишаване на активността на теломеразата и очакваната продължителност на живота при мишки с прилагането на антагонист на соматолиберин.
• Други механизми:
  • Намаляване на броя на мутациите
  • Промени в спектъра на произведените иРНК и гени, свързани с метаболизма на пурин
  • Намаляване на количеството извънклетъчен колаген в сърцето и размера на кардиомиоцитите
  • Подобряване защитата на периоста от разрушаване

Ролята на GH в условия на ограничено хранене

• Многократно е потвърдено, че диетичните ограничения увеличават продължителността на живота.
  • Намаленият прием на храна намалява
    • ниво на GH
    • чувствителност на черния дроб към GH сигнали.
• При хората краткосрочното диетично ограничение няма ефект върху нивата на GH или IGF-1, освен когато приемът на протеин е намален.
  • При мишки краткосрочното ограничение на храната причинява намаляване на концентрацията, докато дългосрочното ограничаване на храната води до образуването на пулсиращ характер на производството на GH.
• При мишки с хипопитуитаризъм 30% намаление на приема на храна за 2 месеца е довело до увеличаване на продължителността на живота.
• Учените предположиха, че ограничаването на храната нарушава функционирането на соматотропната ос чрез потискане на производството на Sirt-1, протеин от семейството на сиртуин.
  • Този механизъм предизвиква промяна в стратегията на тялото от растеж и възпроизводство към самоподдържане и отстраняване на грешки, т.е. програмата за оцеляване е активирана.
• Забелязано е, че в условия на ограничено хранене дивите животни оцеляват по-успешно от домашните и лабораторните.
  • Този факт подкрепя предположението, че опитомяването и селекцията водят до по-голямо генетично разнообразие, което благоприятства растежа и развитието на животните при условия на неограничено хранене, но може да намали шансовете за оцеляване при по-тежки условия.

Човешки растежен хормон и стареене

• Ефектът от дефицита или резистентността на GH върху продължителността на живота е добре разбран при мишки, но тези механизми са слабо разбрани при хората.
• Едно дългосрочно проучване включва 99 еквадорци с дефицит на GH рецептор:
  • Наблюдавани са намалени нива на циркулиращия IGF-1, нанизъм и намалени нива на инсулин.
  • Установено е, че чувствителността към инсулин е повишена въпреки висока честотачестотата на затлъстяването.
  • Никой от участниците не е имал диабет.
    • Установено е, че единият има злокачествен тумор.
  • Анализът показа, че в тази група нивото на ранна смъртност е по-високо, отколкото в популацията, но причините за смъртта са различни.
    • Хората с дефицит на GH рецептор е по-малко вероятно да умрат от остро нарушениемозъчно кръвообращение
    • По-често - в резултат на катастрофи и алкохолизъм.
  • По този начин резистентността към GH не увеличава продължителността на човешкия живот, но се свързва със защита срещу определени заболявания, свързани с възрастта.

Заключение

• Увеличаването на продължителността на живота на различни животни на фона на дефицит или резистентност на GH е доказано в много експерименти.
• При GH-дефицитни или резистентни мутантни мишки има повишаване на чувствителността на тъканите към инсулин. Локално, независимо от GH повишаване на експресията на IGF-1 в мозъка подобрява когнитивните способности на мишки в сравнение със здрави роднини.
• GH и диетичните ограничения влияят върху продължителността на живота по различни, макар и припокриващи се начини.
• Ефектите от повишената секреция на GH са донякъде подобни на стареенето: хиперсекрецията на GH от хипофизната жлеза е свързана с повишен риск от развитие на различни заболявания и намаляване на продължителността на живота.
  • Може би патологичните ефекти на акромегалията и гигантизма трябва да се разглеждат като ускорено стареене.

Библиография

1. Bartke A. Плейотропни ефекти на сигнализирането на хормона на растежа при стареене. Тенденции Endocrinol Metab. 2011; 22 (11): 437-442. doi:10.1016/j.tem.2011.07.004.
2. Brown-Borg HM, Borg KE, Meliska CJ, Bartke A. Мишки джуджета и процесът на стареене. Природата. 1996;384(6604):33. doi:10.1038/384033a0.
3. Flurkey K, Papaconstantinou J, Miller RA, Harrison DE. Удължаване на продължителността на живота и забавено имунно и колагеново стареене при мутантни мишки с дефекти в производството на растежен хормон. Proc Natl Acad Sci САЩ. 2001;98(12):6736-6741. doi:10.1073/pnas.111158898.
4. Bartke A. Хормон на растежа и стареене: предизвикателен спор. Clin Interv Стареене. 2008;3(4):659-665.
5. Conover CA, Bale LK. Загубата на свързан с бременността плазмен протеин А удължава живота при мишки. Старееща клетка. 2007;6(5):727-729. doi:10.1111/j.1474-9726.2007.00328.x.
6. Selman C, Tullet JMA, Wieser D, et al. Сигнализирането на рибозомния протеин S6 киназа 1 регулира продължителността на живота на бозайниците. Наука. 2009;326(5949):140-144. doi:10.1126/наука.1177221.
7. Taguchi A, Wartschow LM, White MF. Мозъчното IRS2 сигнализиране координира продължителността на живота и хомеостазата на хранителните вещества. Наука. 2007;317(5836):369-372. doi:10.1126/наука.1142179.
8. Lupu F, Terwilliger JD, Lee K, Segre G V, Efstratiadis A. Роли на растежен хормон и инсулиноподобен растежен фактор 1 в постнатален растеж на мишка. Dev biol. 2001; 229 (1): 141-162. doi:10.1006/dbio.2000.9975.
9. Stuart JA, Page M.M. Плазменият IGF-1 е отрицателно свързан с телесната маса при сравнение на 36 вида бозайници. Mech Aging Dev. 2010; 131 (9): 591-598. doi:10.1016/j.mad.2010.08.005.
10. Bonkowski MS, Dominici FP, Arum O, et al. Разрушаването на рецептора на хормона на растежа пречи на ограничаването на калориите да подобри действието на инсулина и дълголетието. PLOS One. 2009;4(2):e4567. doi:10.1371/journal.pone.0004567.
11. Bonkowski MS, Rocha JS, Masternak MM, Al Regaiey KA, Bartke A. Целевото разрушаване на рецептора на хормона на растежа пречи на полезните действия на ограничаването на калориите. Proc Natl Acad Sci САЩ. 2006; 103 (20): 7901-7905. doi:10.1073/pnas.0600161103.
12. Zhou Y, Xu BC, Maheshwari HG и др. Модел на бозайник за синдрома на Laron, получен чрез целенасочено разрушаване на гена на рецептора на миши растежен хормон/свързващ протеин (мишка Laron). Proc Natl Acad Sci САЩ. 1997;94(24):13215-13220.
13. Dominici FP, Argentino DP, Munoz MC, Miquet JG, Sotelo AI, Turyn D. Влияние на кръстосаното взаимодействие между растежния хормон и инсулиновата сигнализация върху модулирането на инсулиновата чувствителност. Growth Horm IGF Res. 2005;15(5):324-336. doi:10.1016/j.ghir.2005.07.001.
14. Salmon AB, Murakami S, Bartke A, Kopchick J, Yasumura K, Miller RA. Фибробластните клетъчни линии от млади възрастни мишки от дългоживеещи мутантни щамове са устойчиви на множество форми на стрес. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005; 289 (1): E23-E29. doi:10.1152/ajpendo.00575.2004.
15. Bokov AF, Lindsey ML, Khodr C, Sabia MR, Richardson A. Дългоживеещите мишки джуджета Ames са устойчиви на химически стресови фактори. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2009;64(8):819-827. doi:10.1093/gerona/glp052.
16. Amador-Noguez D, Zimmerman J, Venable S, Darlington G. Специфични за пола промени в генната експресия и загуба на чернодробен полов диморфизъм при дълголетните мишки джуджета на Ames. Biochem Biophys Res Commun. 2005;332(4):1086-1100. doi:10.1016/j.bbrc.2005.05.063.
17. Sharma S, Rakoczy S, Dahlheimer K, Brown-Borg H. Хипокампусът на мишки джуджета на Ames показва повишена антиоксидантна защита след индуциран от каинова киселина оксидативен стрес. Exp Gerontol. 2010;45(12):936-949. doi:10.1016/j.exger.2010.08.013.
18. Garcia AM, Busuttil RA, Calder RB, et al. Ефект на нанизма на Еймс и ограничаването на калориите върху честотата на спонтанната ДНК мутация в различни тъкани на мишка. Mech Aging Dev. 2008; 129 (9): 528-533. doi:10.1016/j.mad.2008.04.013.
19. Bates DJ, Li N, Liang R и др. Регулирането на микроРНК в черния дроб на мишка джудже на Ames може да допринесе за забавено стареене. Старееща клетка. 2010; 9 (1): 1-18. doi:10.1111/j.1474-9726.2009.00529.x.
20. Ratajczak J, Shin D-M, Wan W, et al. По-голям брой стволови клетки в костния мозък на циркулиращи мишки джудже Laron с ниско ниво на Igf-1 - нов поглед върху Igf-1, стволови клетки и стареене. левкемия. 2011; 25 (4): 729-733. doi:10.1038/leu.2010.314.
21. Sonntag WE, Xu X, Ingram RL, D'Costa A. Умереното калорично ограничение променя субклетъчното разпределение на иРНК на соматостатин и увеличава амплитудата на пулса на хормона на растежа при възрастни животни. Невроендокринология. 1995;61(5):601-608.
22. Fontana L, Weiss EP, Villareal DT, Klein S, Holloszy JO. Дългосрочни ефекти от ограничаване на калориите или протеините върху серумната концентрация на IGF-1 и IGFBP-3 при хора. Старееща клетка. 2008;7(5):681-687.
23. Cohen DE, Supinski AM, Bonkowski MS, Donmez G, Guarente LP. Neuronal SIRT1 регулира ендокринните и поведенчески реакции към ограничаване на калориите. Genes Dev. 2009; 23 (24): 2812-2817. doi:10.1101/gad.1839209.
24. Dani SU, Dani MAC, Freire IL, et al. Оцеляване на най-пестеливия: ограниченото отглеждане разкрива пестеливия характер на растежен ген в Bos indicus. Genet Mol Res. 2010; 9 (2): 1032-1044. doi:10.4238/vol9-2gmr844.
25. Guevara-Aguirre J, Balasubramanian P, Guevara-Aguirre M, et al. Дефицитът на рецептор на хормона на растежа е свързан със значително намаляване на про-стареещите сигнали, рак и диабет при хората. Sci Transl Med. 2011;3(70):70ra13. doi:10.1126/scitranslmed.3001845.

След 40 години започват да звучат първите „камбани“, които ни напомнят, че тялото старее. Обърнете внимание на тези сигнали...

1-во обаждане. Скокове на налягането

Ако „не се чувствате така“, не се ласкайте. Само половината от тези с високо кръвно налягане го усещат. Човек, който е свикнал да работи интензивно, да прави кариера, често не обръща внимание на главоболието, раздразнителността, намалената работоспособност, приписвайки всичко на умората. В резултат на това той губи ценно време и болестта набира сила.

Известно е, че много по-често от хипертония страдат хората от т. нар. тип А - отговорни, амбициозни, преживяващи всяко "несъответствие" като лична трагедия. Те често вземат лидерски позициии винаги се опитват да направят света по-добро място, отколкото е, за разлика от хората от тип Б, които се носят по течението. Променете отношението си към живота - и хипертонията ще отстъпи.

Ако работите, опитайте се никога да не комбинирате две неща от първостепенна важност в един ден. Не трябва да си уговаряте важна среща няколко часа преди посещение при лекар или кооперативна среща. Има една красива английска поговорка: „Никога не давай най-доброто от себе си“. Хората от вашия тип трябва да го вземат в експлоатация.

Ако закъснявате за конференция или презентация и все още няма автобус или има задръстване по магистралата, задайте си един прост въпрос: „Какво значение има, ако пристигна с десет минути закъснение?“ Ще бъдете ли лишени от работа, ще бъдете ли публично опозорени?

Не, най-вероятно никой просто няма да забележи това или в крайни случаи хората спокойно ще приемат извинението ви за закъснение. Спокойното, дори донякъде иронично отношение към проблемите е ключът към живот без стрес. А това означава - и съпътстващите скокове на налягането.

Не се опитвайте да бъдете "най-много". Стремежът към идеала, разбира се, е похвален, но отнема твърде много сила – както емоционална, така и физическа. Малко хора могат да станат отлична домакиня, майка, съпруга, снаха и работник едновременно.

Откажете се от тази идея - и ще ви стане много по-лесно да живеете. Между другото, всичко ще се окаже много по-добре, защото ще спрете да сте нервни.

2-ро обаждане. Уморен в понеделник

Започнете работна седмица, предстоят много неща, а ти нямаш сили за нищо. Преди това не беше така - можете да перете и чистите цял уикенд или да се подготвите за важна среща, а в понеделник да демонстрирате чудеса от жизнерадост. За съжаление с напредването на възрастта енергийните ни ресурси намаляват.

И изводът от това е прост - няма нужда да измъчвате тялото. Прекарайте здравословен уикенд. Ако не можете да получите няколко дни на открито, в пансион или на туристическо пътуване (това би било най-добре), а посещението на фитнес клуб е твърде скъпо, опитайте да си направите домашен "морски курорт".

Вземете вана със сол от Мъртво море и водорасли. Вместо това можете да използвате микронизирани, тоест много концентрирани водорасли. Те съдържат много жизненоважни аминокиселини и микроелементи, които лесно и бързо проникват в кожата.

Активират имунния, нервния и ендокринния потенциал на организма. За засилване на ефекта от ваната с морска солможете да нанесете специален гел с екстракт от червени и кафяви водорасли върху суха кожа.

Активните съставки действат различно в зависимост от температурата на водата. При 38-39º C аминокиселините, отговорни за оползотворяването на мазнините, ще започнат да се борят с целулита.

Хладната вана (34º C) ще засили периферното кръвообращение и ще подобри състоянието при ниско кръвно налягане и вегетативно-съдова дистония, които често са причина за липса на енергия.

Използвайте етерични масла

Стимулираща вана с масло от бял бор, мента, розмарин ще ви помогне да се събудите и ободрите. След безсънна нощ добавете към водата релаксиращи масла – лавандула, магнолия, роза, лайка и портокал. Те също са добри, когато си нервна системана границата.

При подуване и тежест в краката ще помогне вана с дрениращо масло от босилек, морков, зимнина. Маслата от марокански кедър, мента, кардамон и плодове от хвойна имат антицелулитен ефект.

За пълен релакс създайте приятна атмосфера в банята. Запалете фитосвещи, включете тиха релаксираща музика. След водните процедури се увийте в хавлиен халат и починете още 20-30 минути.

Допълнете вашата "морска" сесия с чаша билков чай ​​- и ще почувствате, че сте си починали добре през уикенда и можете да се "върнете в битката" в понеделник.

3-то обаждане. Хормонални смущения

Тяхната причина може да е банална липса на определени микроелементи. Много бързо засяга половата функция, менструалния цикъл, сексуалността. А също и в работата на много други системи и органи, например панкреаса. Ето защо понякога стареенето започва много по-рано, отколкото би трябвало според „календарната“ възраст.

При жените след 35 години постепенно започва изчерпването на яйчниковия резерв и намаляването на репродуктивната способност. Спрете или забавете вътрешния Биологичният часовникневъзможен. Но намаляването на скоростта на хормоналното стареене е реално. Забележимо се ускорява от постоянен стрес и тютюнев дим.

Последното се отразява зле на кръвообращението, особено в малките съдове и яйчникът буквално е надупчен с тях. Разбира се, „благосъстоянието“ на яйцата също страда. Така че, на първо място, откажете се от лошите навици.

Много активен комплекс от антиоксиданти, който предпазва от тютюневия дим и други вредни въздействия на околната среда, се съдържа в листата на растението Гинко билоба. Предпазва мазнините, съдържащи се в черупките нервни клеткиот разрушаване от свободните радикали. Купете себе си добро лекарствос високо съдържание на това растение.

Опитайте се да осигурите на тялото цинк и селен - те са много важни за функционирането на репродуктивната система. Стридите съдържат много цинк, но този деликатес е изключително рядък в нашата диета. Така че „спечелете“ нормата на микроелементите, като включите в менюто пшеничен зародиш, боровинки, тиквени семки, овесени ядки.

За да осигурите на тялото селен, трябва по-често да консумирате кокос и шамфъстък. Съдържа това полезен микроелементсъщо в свинска мас и чесън.

Има лекарства и добавки, които съдържат активен цинк и селен. Пийте ги периодично.

Хранене и хормонален баланс

Хормоните на тялото се балансират в тялото от различни жлези. Щитовидната жлеза, хипофизата и надбъбречните жлези играят основна роля в работата и функциите на тялото.

Когато тези жлези не работят както трябва, това може да доведе до различни проблемисъс здраве в тялото. А хормоналният дисбаланс е един от основните проблеми, свързани с него.

Диетата често е основният виновник за много здравословни проблеми. Различните жлези в тялото ни могат да се управляват и поддържат просто чрез избор на здравословна храна и начин на живот. Липса на витамини, минерали общо хранененакарайте жлезите на нашето тяло да работят, бездействат.

Тъй като тези жлези нямат правилната подкрепа, от която се нуждаят под формата на хранене, те нямат способността да поддържат нашето тяло и различни функции на правилното ниво.

Така че първата стъпка в подпомагането на балансирането на хормоналните проблеми е да започнете да ядете качествена храна. Захарта и нишестето просто изтощават тялото ви. Те също добавят излишни мазнини, увеличаване на масата. Тялото ни се нуждае главно от влакнести храни, особено плодове и зеленчуци.

Просто малка стъпкадобавете повече плодове и зеленчуци, така че ежедневната ви диета може да направи огромна разлика в това как се чувства тялото ви ежедневно.

Жените с естествена менопауза се препоръчват за предотвратяване на възможни усложнения. комбинирани препарати. По време на приема им, хормоналният фон и протичането на естествените месечен цикъл: появява се менструално кървене.

Като сила и продължителност той е много по-слаб и неестествен, но тъй като поради менструални нарушения в менопаузата, ендометриумът започва да се удебелява и по този начин създава благоприятна почва за развитие на рак на матката, именно комбинираните хормонални препарати осигуряват профилактика на това заболяване.

Някои жени отдават наддаването на тегло на хормонозаместителната терапия. Истинската причина за затлъстяването в тази възраст трябва да се търси в пълноценното хранене, богато на мазнини и въглехидрати, както и в недостатъчната физическа активност.

Когато се използва хормонална заместителна терапия, понякога, разбира се, може да се наблюдава увеличение на телесното тегло с приблизително един килограм поради задържане на течности в тялото, но това явление е краткотрайно, както и подуването на млечните жлези, подобно на менструалния цикъл реакции.

В същото време стареещата кожа, която по време на менопаузата страда от липса на течности, става по-еластична и еластична при прием на хормонални заместители, част от бръчките по лицето се изглаждат, лицето изглежда свежо и по-младо.

В допълнение към хормоналните лекарства, за лечение климактеричен синдромизползвайте билкови и хомеопатични препарати, биорезонансна терапия, но само с цел профилактика и облекчаване външни симптоми- горещи вълни, изпотяване, безсъние.

За съжаление, тези лекарства не предотвратяват усложнения като сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и болестта на Алцхаймер.

Трябва също така да се има предвид, че всяко лечение ще бъде неефективно, ако не се комбинира с режим на умерена физическа активност и почивка, нормален сън и балансирана диета.

AT менопаузатанеобходимо е да се регулира умствената и физическата активност по такъв начин, че да не се нарушава ритъмът на съня. За да направите това, първо трябва да си легнете по едно и също време.

Непосредствено преди лягане е нежелателно да работите усилено, да вечеряте, да гледате телевизия дълго време, да четете. Ако се появят първите признаци на безсъние, разходете се един до два часа преди лягане.

Задължителна е сутрешната гимнастика всеки ден в продължение на 15 - 20 минути, след което е необходимо да се предприемат водни процедури, разтрийте кожата на ръцете и краката с твърда кърпа.

Контрастен душ, горещи вани за крака, общи вани при температура на водата 36 ° C с добавяне на отвари допринасят за намаляване на невровегетативните признаци. лечебни билкиза 10-15 минути.

Препоръчително е да се прави самомасаж и масаж на тялото в седяща вана при температура на водата 25°C за 30 минути.

От особено значение е балансираната диета, като се вземе предвид калоричното съдържание на ястията, тъй като тя е не само превантивен, но и спомагателен фактор при лечението на метаболитни нарушения и затлъстяване по време на менопаузата, възстановяване на функцията храносмилателен тракт, черен дроб, бъбреци, при сърдечно-съдови заболявания и алергични състояния.

Диетата трябва да включва храни, съдържащи калций, фосфор и други минерали:

• зеленчуци плодове,
• черен хляб с трици,
• млечни продукти (кефир, изварено мляко, извара),
• риба, ухо,
• сушени кайсии, стафиди, ядки и зеленчуци.

Внимателно въведете масло, сирена, яйца. Не е лошо, ако закуската се състои от някои плодове.

Свикнете поне сутрин да пиете такива смеси от сокове:

• моркови и спанак (в съотношение 10:6);
• моркови, цвекло и нарове (9:3:4),
• моркови, цвекло и краставици (10:3:3),
• моркови, целина и магданоз (7:4:3).

Избягвайте пикантни и стимулиращи храни!

Установено е, че настъпването на менопаузата може да бъде отложено. За да направите това, е необходимо да водите здравословен начин на живот със задължително, но не прекомерно физическо натоварване, което благоприятства подмладяването на тялото: половите хормони, които се отделят в кръвта по време на физическо натоварване, удължават репродуктивната функция на жената, която в идеалния случай трябва да бъде поддържана до края на живота й.

Менопаузата не е трагичен край и не е началото на физическото стареене на организма. Това е просто нова фаза от живота, която може и трябва да бъде благоприятна. Най-накрая можете да започнете да живеете за себе си - да четете, да пътувате, да правите това, което обичате.

Никога не е късно да започнете да живеете по нов начин, особено след четиридесет!

Желаем Ви Здравословно Дълголетие!

Сподели с приятели полезна информация, може също да го намерят за полезно: