Сравнително наскоро това заболяване беше класифицирано като болест, въпреки че стотици хора все още не разбират напълно какво се случва с тях. В същото време някои започват своя безкраен марш из клиники и лаборатории, надявайки се да открият истинската причина за страданието. Други просто изпробват болестта си и водят нормален живот. Понякога е лесно, но само за известно време, докато настъпи пристъп. Има обаче едно изключение от това правило. Психотерапевтите и невролозите са наясно, че пристъпите на паника се появяват доста често през нощта, така че остават скрити от очите на другите. За самия пациент обаче това е изпълнено с липса на сън, умора и сериозен стрес за целия организъм, срещу който атаката може да се повтори отново.

Пристъпите на паника често се случват през нощта, особено ако човекът спи на ново място.

Повече от 50% от всички хора с паническо разстройство съобщават за своите атаки на своите лекари тъмно времедни.Пациентите са силно обезпокоени и разстроени от нарушения на съня. През деня атаката може да бъде свързана с тревожни събития и преживяна негативни емоциии какво става през нощта? Всъщност мозъкът не заспива, а продължава да обработва информация, така че всичко, което не е преживяно през деня, продължава бавно да се смила в нас. Какво става задействащият механизъм, в резултат на който има редовни пристъпи на паника в съня? На първо място страхът. Първият път атака може да възникне на фона на трудни събития, преживени през деня, или емоционален кошмар.

Експертите обаче отбелязват, че епизодите на панически разстройства, които се появяват през нощта, са много по-интензивни, отколкото през деня. Тъмнината, тишината и тишината предизвикват силен страх, който се фиксира на фона на основните симптоми, които вече не са най-приятните. В резултат на това на следващата вечер човек се страхува да заспи, за да не преживее същото отново. безсъние и постоянен страхповторението на атака приближава нейното начало, порочен кръгзатваря.

Как се проявява нощната ПА

На първо място, бих искал да говоря за това какво е атака на паника през нощта. Симптомите на това заболяване са доста ярки, така че е малко вероятно да се обърка с нещо друго. Възможни са няколко сценария, които ще разгледаме по-подробно по-долу. При първия човек не може да заспи дълго време, чувствайки все по-голяма тревожност.

Симптомите на паническата атака през нощта винаги са едни и същи. Това са страх и безпокойство, сърцебиене, гадене и втрисане, студена потили пристъп на топлина, желание да отидете до тоалетната. Но в същото време тяхната интензивност и продължителност могат да бъдат различни. За един продължителността на атаката ще бъде не повече от минута, докато други трябва да страдат няколко часа.

Човек се събужда с чувство на панически страх

Но психотерапевтите и невролозите знаят, че има и други панически атаки. Симптомите са сходни, но тук човекът заспива спокойно, а след това се събужда от страх, тревожност и др. соматични признаци. Често в това състояние човек започва да събужда членовете на домакинството, молейки за помощ. Някои хора казват, че им става по-лесно, когато светлините са включени в цялата къща и всички роднини се събудят, докато други, напротив, предпочитат да се скрият под завивките и да чакат. В този случай облекчението идва със зазоряването.

Кога можете да очаквате нова атака?

Пристъпът на паника в съня се появява внезапно и е почти невъзможно да се предвиди кога ще се случи, по кое време, за да се даде шанс да се подготвите. В същото време човек, който е в полусън, трудно може да оцени събитията, които се случват с него. Често пристъпът се бърка с инфаркт или дори със замъгляване на ума. Всяко от тези заключения води до появата на силен страх за собственото здраве или живот.

Заболяването започва да прогресира, когато се наруши балансът между механизмите на възбуждане и инхибиране. Ако си спомняте курса на училищната анатомия, тогава вегетативен отделнервна система. Ето защо успешно лечениеВероятно при невропатолог или психотерапевт. Ако разгледаме този процес на химическо ниво, тогава той се проявява в пълен дисбаланс между производството на хормони.

В тази връзка искам да отбележа следния факт. Кофеиновите напитки, консумирани късно вечер и сутрин, също често са причина за пристъп при хора с нарушена функция на ВНС. Поради това се препоръчва да се сведе до минимум употребата им или да се премахнат напълно.

Проблеми със съня

Ето как можете да характеризирате ПА, ако се развие точно преди лягане. Човек не може да заспи дълго време, хвърля се от едната страна на другата с часове и изпитва нарастваща тревожност. Това състояние може да прогресира. Пациентът след известно време започва да изпитва страх, че може да умре или поне да полудее. Има няколко варианта за развитие на такъв сценарий:

• Това са паник атаки на ново място. Как да заспите, ако изпитвате дискомфорт и вълнение по десетки хиляди причини и дори на пръв поглед без причина? В случая най най-добрият вариантще пресъздаде познатата ви атмосфера, обичайния вечерен ритуал. Облечете се удобно, пийнете мляко с мед, оправете си леглото както винаги и затворете очи, представете си се на най-удобното място, у дома, отидете дори в детската стая.
• Вторият вариант е, ако сутринта ви предстои важно събитие. Тревожността може да се появи без причина, но най-често е свързана с безпокойство за важна среща, реч, изпит или пътуване.
• Ситуацията е много по-сериозна, ако човек вече е имал опит, когато е настъпила атака на публично място, по време на публична реч, в транспорта. Самото преживяване става причина за силна тревожност.

Понякога изобщо не можеш да заспиш

Всяко заболяване се нуждае от лечение

Както вече казахме, всеки стрес служи като допълнителен катализатор, което задейства механизма за развитие на пристъп вечер или през нощта. Може да е нестабилно емоционално състояние, което на свой ред е причинено от проблеми в семейството, на работното място или здравословни. В този случай пациентът ще бъде посетен от натрапчиви мисли, свързани с текущата ситуация.

В същото време самият пациент може да свърже състоянието си с повишена подозрителност или тревожност, което е просто характерно за него в живота. В този случай игнорира болезнени симптомиили улеснява протичането им чрез медитация и приспивателни. До известна степен това може да помогне, но няма да премахне причината.

Личните качества играят роля и за човек, който е особен емоционална чувствителности тревожност, шансовете за развитие на нарушение на ANS са много по-високи. Това обаче не означава, че можете да оставите болестта да се развие. Пренебрегвайки такива сериозни последици от работата на нервната система като ПА, ние по този начин го влошаваме. вредни ефектипо тялото. Системното натоварване през нощта и липсата на подходяща почивка, процесите на възбуждане и инхибиране са напълно дисбалансирани и нервният срив прогресира.

Да се ​​научим да заспиваме правилно

Не напразно обръщаме голямо внимание на този момент, тъй като по-често разстройството започва да прогресира точно от момента, в който обезпокоителните мисли пречат на човек да заспи. лекарстваимат редица странични ефекти, което означава, че трябва да намерите начин да се справите без тях. Ще ви кажем пет ефективни техники, което ще ви помогне да победите паник атаките на ново място.

Важно е да се научите как да спите правилно

Как да заспите, ако в главата ви се роят хиляди мисли, нека го анализираме с помощта на конкретни техники:

• Визуализацияе доказан метод, който много често се използва в техниките за медитация. AT този случайчовек е поканен да си представи себе си в най-удобния и безопасно място, където котката мърка, камината пука и ухае на пресни бухти. Сега всички мисли, които са в главата ви, трябва да бъдат поставени вътре в балона. Сега остава само да освободите нишката малко и всички те ще бъдат достатъчно далеч от вас. Но в същото време можете да издърпате нишката обратно по всяко време и да върнете необходимите мисли.
• Ако вече сте имали пристъпи на паника много пъти преди лягане, тогава, приготвяйки се за легло, неволно ще се тревожите, ще повтори ли нападението?. Очаквано, именно това напрежение ще провокира нова атака. Затова вземете за правило да се успокоявате и да се разсейвате преди лягане. Идеалното занимание е рисуването с четка. Не е за нищо, че арт терапията придоби такава популярност, картината е в състояние да поеме вашите емоции и да ги потисне.В същото време е важно напълно да се потопите в творчеството. Ето защо, ако не знаете как да рисувате, вземете оцветяването по числа. Около 30 минути преди лягане го извадете и започнете внимателно да рисувате. Това не означава, че паническата атака преди лягане ще бъде напълно изключена, но вероятността от нея ще бъде много по-малка.
• Един от начините за сън е постави тялото пред избор. Направете списък с най-досадните неща, които ще направите, ако не можете да спите. Ако мислите започнат да ви завладяват и напрежението расте, излезте изпод завивките и се захващайте за работа. Много е важно да не се разсейвате от приятни неща и да следвате стриктно плана, докато сънят не ви настигне.
• Друг вариант е погледнете нещата от другата страна. Нощта е време, когато никой не ви разсейва, можете спокойно да мислите, да правите самоизследване. Опитайте се да усетите мислено тялото си от главата до петите и след това повторете това с ръцете си. Сравнете усещанията, които получавате от докосването различни точкитяло.

Ако PA те настигна насън

Изключително неприятна проява на нарушение на ANS, което се проявява във факта, че човек е обезпокоен от внезапни събуждания. Събуждате се като от сътресение, със силен страх, учестен пулс. Пристъпите на паника през нощта, по време на сън, могат да бъдат придружени от кошмари, които се възприемат от пациента като причина за страх, повишен пулс и втрисане. Всъщност това са признаци и пряко доказателство за разстройство на нервната система.

Понякога човек е толкова уплашен от такива събуждания, че веднага предизвиква линейка. Добре е, ако лекарите разбират с какво се занимават и могат правилно да обяснят на човек, че нищо ужасно не се случва с него, това са само странности на разбитата му психика. Отвеждайки пациента в отделението, самите лекари неволно го убеждават в сериозността на проблема, което усложнява лечението.

Пристъпите на паника по време на сън не причиняват пряко физическо увреждане. Преживеният страх обаче не преминава без следа, той се отразява във физическото и психическото състояние на човек. Такива гърчове могат да доведат до главоболиеи дискомфортв мускулите, особено в раменете и шията. как по-дълъг човекстрада от нарушения на съня, толкова повече е изтощен и толкова по-вероятно е следващият пристъп да настъпи. Следователно нощните панически атаки са сериозен проблемс които да работим.

Преживеният страх влияе негативно на човека

Най-добре се консултирайте с психотерапевт. Той ще определи причината за развитието на болестта и ще помогне да се развие по-спокойно отношение към проблема. Всъщност хаотичното хвърляне изобщо не е това, което трябва да се прави по време на паническа атака през нощта, тъй като подобни действия само увеличават страха. Ефективно лечение, обикновено комбинация от арт терапия, хипноза, техники за релаксация и когнитивно-поведенческа терапия.

PA атака преди събуждане

Това е друга разновидност, която се характеризира с малките часове. Много преди алармата да звънне, човекът внезапно се събужда от чувство на тревожност и вече не може да спи. Това обикновено се обяснява просто: стори ми се (сънувах), че съм заспал. Трябва обаче да можете да видите признаците, които характеризират паническите атаки насън. Симптомите обикновено са следните: човек се събужда от силна възбуда, усеща втрисане или прилив на топлина, сърцебиене, треперене в тялото, възможно е допълнително гадене или диария.В допълнение към психотерапията невролозите предлагат иновативни методилечение чрез повлияване на нервните възли с физиотерапевтични методи.

Вместо заключение

У нас все още е много силен митът, че при психотерапевти ходят само хора с психопатологии. Разбира се, никой не иска да се класифицира в тази категория, така че съществуването на проблема просто се премълчава. И напразно. Нощните ПА изтощават тялото, изтощават нервната система, влошават качеството на живота ви и в същото време се лекуват доста лесно.

Здравият сън поддържа добро здраве

Ето защо, ако забележите симптоми, подобни на описаните в тази статия, тогава не забравяйте да потърсите помощ от специалист.

Пристъпите на паника през нощта или в будно състояние са както психологическо, така и неврологично разстройство. Психологичният компонент се крие в причините за заболяването, а неврологичният компонент се състои в реакцията на вегетативната нервна система към тях, която е отговорна за всички процеси в тялото и за несъзнателната работа на всички органи.

Паническите атаки са най-силните пристъпи на страх, които дори могат да изтръгнат човек от реалността или напълно да го парализират за известно време.

Припадъците могат да се появят напълно спонтанно без причина или с малко предварително вълнение или тревожност.

Сами по себе си атаките не причиняват никаква вреда на човек и са естествени реакции на човешкото тяло, характерни за него от детството, от момента на формиране на съзнание на около две години.

Съществуват обаче някои отклонения под формата на твърде честа поява на атаки или тяхната прекомерна продължителност, които формират заболяване, наречено синдром на паническа атака.

При синдрома на ПА честите тежки пристъпи на страх значително влошават качеството на живот на пациента, могат да навредят на здравето му или дори в редки случаи да доведат до инциденти, ако насилствена атакапровокира неадекватно човешко поведение по време на опасна ситуацияили например шофиране на кола.

Основен симптомпанически атаки - страх, паника, безпокойство или силно вълнение, които обхващат пациента абсолютно спонтанно или под влиянието на определени индивидуални фактори, които служат като катализатори: голяма тълпаот хора, силни звуци, шум, трафик, тъмнина, затворено пространство и др.

Не бъркайте паник атаките с фобиите, които се характеризират с постоянен страх или постоянен страх от нещо. При синдрома на ПА паническата атака изчезва толкова внезапно, колкото и идва, оставяйки след себе си само неприятни усещания. Така че, с фобия, човек ще бъде в страх, докато не напусне тъмната стая, а с паническа атака, той ще изпита най-силен страх, докато е в тъмна стая, който ще премине след известно време и ще му позволи да продължи обучението си в него.

Много пациенти отбелязват нарастваща нервност, възбуда, превръщайки се в паническа атака с различна сила преди атака.

По време на атаките, в допълнение към психологическите, има и доста физически клинични прояви:

• Увеличаване на пулса.
• Повишено изпотяване.
• Повишаване на кръвното налягане.
• мускулен хипертонус.
• Гадене, повръщане, вероятно неволно отделяне на изпражнения или уриниране, причинено от мускулен хипертонус.
• Замаяност, припадък или полусъзнание.
• Нарушаване на възприятието и оценката на заобикалящата реалност.
• Конвулсии или епилепсия, също причинени от мускулен хипертонус.
• Стомахът може да ви боли.
• Слабост или изтръпване на крайниците.
• Нарушаване на ритъма на сърцето и дишането.

Ефект върху тялото

Пристъпите на паника са тясно свързани със синдрома вегетативни нарушения, включително със вегетоваскуларна дистонияса техните причини.

Приливът на хормони на стреса по време на атака води до определени реакции на тялото към опасност, които са присъщи на човека от деня на неговото създаване. Твърде много силен стресзасилва тези реакции, причинявайки инфаркт или инсулт вместо повишен сърдечен ритъм за подобряване на кръвообращението в мускулите и вместо повишена мускулна готовност, конвулсии или хипертонус на мускулите на всички органи.

Хормоните на стреса се отделят слабо и в случай на пристъпи на паника причиняват синдром на соматични дисфункции - нарушения във функционирането на органи или цели системи поради неправилна дейност на вегетативната нервна система, която трябва да контролира тяхната работа.

Нарушенията в работата на някои органи автоматично водят до смущения в работата на други, тъй като всички те осигуряват жизнената дейност един на друг и по този начин състоянието на пациента започва да се влошава експоненциално.

Самият синдром има способността да се самовлошава чрез увеличаване на чувствата на пациента за следващата атака, поради страха от реакцията на другите, а също и поради промяна в благосъстоянието в случай на добавяне на SVD.

При деца синдромът на соматична дисфункция, причинен от PA, може да доведе до нарушения физическо развитиеили до значително забавяне. Разваленото здраве от детството няма да доведе до нищо добро в зряла възраст.

Психологически последствия

Психологически атаките на паника причиняват много неудобства, вариращи от морален дискомфорт до нарушаване на социализацията на пациента.

Това заболяване води преди всичко до образуването на устойчиви фобии, свързани с основния катализатор за тяхното възникване, така че ако човек е имал няколко атаки в тясна стая, той лесно може да развие клаустрофобия.

Социализацията на пациента също е нарушена, тъй като по време на пренаселени атаки и не винаги рационално поведение на пациента по време на тях те могат да провокират негативна реакция на хората около тях. Пациентът започва да се смущава и да се страхува от ново повторение на паническа атака на публично място и започва да избягва обществото, постепенно става все по-необщителен, губи първо познати, а след това приятели, започват проблеми в семейната комуникация.

Заедно с нарушенията на социализацията и развитието на всички Повече ▼Фобиите са промяна в личността на пациента, която е доста трудна за коригиране.

Патологичните са особено опасни психологически, тъй като имат много нестабилна психика, която лесно се променя във всяка посока. Синдромът на пристъпи на паника при деца може да доведе не само до психични, но и до психични заболявания при детето и да го съсипе до края на живота му.

Кой има гърчове?

Естествените неклинични пристъпи на паника са характерни предимно за малки деца, чието съзнание се учи активно Светът, но в същото време имат много силен инстинкт за самосъхранение.

Изправено пред нещо непознато, детето може да не разбере причините за страха си, тъй като нервната му система може да реагира на внезапно ускорен или забавен пулс, някакъв звук, който не е бил възприет от съзнанието, или нещо друго, което преди това не е било познато. Обикновено гърчовете при децата са изключително редки, леки и непродължителни във времето, детето трябва да се успокои до десет минути или под майчината ласка. Ако детето се плаши твърде много или често, това е причина да се свържете с детски психолог, който вече е достъпен в почти всяка детско заведениеи при необходимост невролог.

Паническите атаки са нормална реакция на нервната система при определени физиологични условия: първа целувка, първи полов акт, първа менструация, по време на аборт, по време на менопауза, по време на тежки заболяванияи т.н.

Преди това те са били присъщи на женската половина от населението, тъй като тя има по-чувствителна психика с по-ярки реакции на нервната система, а инстинктът за самосъхранение също е по-развит. Но в модерен святмъжки и женска психологиястанаха много близки и стресовото влияние на света около тях еднакво оказва натиск и върху двамата, така че сега женските панически атаки леко преобладават над мъжките.

Няма възрастен, който никога да не е преживял нито една паник атака, обаче, хора, които злоупотребяват лоши навицикоито работят или живеят в лоши условиязаети в опасни или стресови производства с всякакви психически отклоненияили психологическо заболяване, например, междуличностен конфликт, което може грубо да се демонстрира с пример: не можете, но наистина искате или когато не искате, но трябва.

причини

Основната причина за синдрома на паническа атака при възрастните здрави хора е стресът, който, натрупвайки се в тялото, води до чувство на тревожност и страх за живота. Всеки стрес предизвиква производството на хормони на стреса, които обикновено трябва да се произвеждат в случай на физическа заплаха от смърт или нарушение на здравето на човек, за да стимулират определени процеси, които могат да му помогнат да оцелее, но тъй като автономната нервна система не е в състояние да различи реална физическа заплаха от морални преживявания, то винаги реагира еднакво.

Някои хора имат свръхчувствителна нервна система, която може да приеме всяко отклонение на вътрешните процеси от нормата като заплаха за човешкия живот и с помощта на страха да изпрати сигнал за заплаха до съзнанието. Причините за такива пристъпи на паника могат да бъдат увеличаване на сърдечната честота с няколко удара, забавяне на дишането, промяна на околната среда и други процеси, които са незабележими за хората.

Някои учени изложиха версия за способността да се предава генетично склонност към ПА. Трудно е да се потвърди или отхвърли тази теория, тъй като не са открити специфични гени и поради разпространението на синдрома много пациенти са роднини един на друг.

Но психическият или психологически причинипанически атаки, когато хора с определени заболявания или претърпели тежки сътресения или морални преживявания много често страдат от това заболяване.

Можете да провокирате атака не само след като сте преживели стрес, но и го очаквате. Очакването понякога въздейства на човека много по-силно от самото събитие.

Панически атаки по време на сън

Синдромът може да се прояви не само в стресова ситуацияили през деня, често има нощни панически атаки, които се проявяват точно както през деня, но имат по-силен ефект върху пациента.

През нощта всички страхове обикновено се изострят, а пристъпите на паника по време на сън могат да доведат до сериозни психични разстройстваосвен това често нарушеният сън дори без ПА води до значително влошаване на здравето. Хронична липса на съне една от причините за стрес, синдром на вегетативни разстройства, следователно, със синдром, който се проявява през нощта, състоянието на пациента се влошава доста бързо.

Пристъпите на паника по време на сън се дължат на факта, че дейността на нервната система не прекъсва, тя продължава да работи дори когато умът си почива, а механизмът на действие на синдрома остава същият.

Основен Отрицателни последицинощни атаки - повишен страх, тъй като човек в този момент е още по-малко готов внезапна атака, както и постоянно нарушение на съня, когато пациентът просто съзнателно или несъзнателно се страхува да заспи и има малко почивка.

Как да се бием

Борбата с паническите атаки започва с посещение при психични специалисти: психолог или психиатър. Последното е необходимо, когато пациентът има скрити трайни психични разстройства, които могат да предизвикат пристъпи, останалите случаи се поемат от психолог, който търси истински причинизаболявания и начини за тяхното лечение.

С физически клинични проявлениясиндром или при липса на възможност за консултация с психолог е необходимо наблюдение от невролог. Лекарят трябва да предпише симптоматично лечение, която ще започне с физиотерапия и успокоителни, подбрани според силата, чисто индивидуално. Неврологът ще се справи с последствията от заболяването под формата на синдром автономни дисфункцииили вегетативна дистония.

Преди да започнете лечението, е необходимо първоначално да се отървете от причините за заболяването, които в този случай ще бъдат представени от скрити или очевидни източници на постоянен стрес. Не трябва да съжалявате високоплатена работаили връзки, които причиняват много проблеми, ако доведат до такива тежки заболявания. Трябва да се помни, че без да се отървете от причината за стреса, е невъзможно напълно да се излекуват неговите последствия.

Понякога се случва човек да не е в състояние да промени условията на своето съществуване по-добра страна, например, ако наоколо има война, която е причинила паник атаки. Какво да направите в този случай? Много хора са преодолели соматични заболяваниячрез силата на волята, с помощта на която промениха отношението си към света и възприемането на околните стресове. На помощ на някои от тях идват вековни специализирани практики за самоконтрол: йога, конг-фу, будизъм и др. Някой подчерта засилената самохипноза, че всичко е наред. Тези методи изискват наистина силен дух и много работа, но те се оказват най-ефективни, помагайки да се отървете от психологически проблемиведнъж завинаги, което не може да се каже за традиционното лечение.

В допълнение към основното лечение, със синдрома на паническа атака е необходимо да се укрепи и подобри цялото тяло. Това се налага не само поради синдрома на вегетативните дисфункции или поради повишеното му изтощение при стрес, но и поради вероятна причинанападение, което е негативни променив човешкото тяло. Много хора имат особено чувствителна нервна система, която може да възприеме дори липсата на витамини като заплаха за живота, която човек може дори да не осъзнава, и да сигнализира за опасност за съзнанието под формата на атака на внезапен безпричинен страх. По въпроса за укрепване на тялото методите ще бъдат от голяма полза. народна медицинаи физиотерапевтични упражнения.

Какво да правим с гърчове през нощта

При паническа атака пациентът трябва преди всичко да създаде усещане за сигурност и спокойствие, независимо по кое време на деня се е случило. Простите психологически начини да го създадете са държане за ръка, прегръдка, покриване с одеяло или всякакъв вид топлина.

Може да помогне начин за превключване на вниманието на пациента към нещо важно за него. Човек трябва само леко да намали процеса на формиране на паническа атака, тъй като тя ще премине.

Можете да опитате да превключите вниманието на самото тяло, като повлияете на основните животворни инстинкти: хранене и размножаване. През деня храната е за предпочитане, тялото трябва да се съсредоточи върху приемането и асимилацията на любимата ви храна, като временно прехвърля всички ресурси там. А качественият секс преди лягане е чудесен начин за предотвратяване на нощни панически атаки при възрастното население.

Приемането на успокоителни както през деня, така и през нощта се предписва на всички, страдащи от това заболяване, но ги допълва народни методи, улеснявайки заспиването, почти можете да се отървете от нощните атаки. Тези методи включват: топло мляко, сладък чай с успокояващи билки като маточина или риган, топла вана с етерични масла, гореща вана за крака.

Много хора предпочитат да спят с любимата си успокояваща музика, което подобрява качеството на сънищата.

Нощни атаки при деца

Справянето с нощните паник атаки при децата е много по-трудно. В допълнение към всички горепосочени методи, с изключение на секса, тук естествено се изисква повишена родителска грижа и постоянното присъствие на един от родителите през нощта.

За детето е трудно да обясни причините за страха си и че този страх е напразен, много по-лесно е да се създаде илюзията за абсолютна сигурност под формата на включени нощни светлини, близостта на родителите, за да може да чуе тяхното дишане, ако детето е малко и лековерно, тогава можете да му дадете някакъв вид или "чудотворен еликсир", който го прави непобедим, или "супер оръжие" срещу всички чудовища. Чудесен начин да му вземете личен пазач под формата на куче, което ще пренощува в стаята му. Малките деца много по-лесно вярват в съществуването на чудовища и чудото на средствата за неутрализирането им, отколкото в тяхното отсъствие и скучна реалност. Докато самото дете не се убеди, расте, трудно ще го убедим.

Отлично успокоителнопо време на заспиване за детето е гласът на майката. Значението на това, което тя ще каже, абсолютно не е важно, важна е само интонацията. Следователно, можете да пеете една от многото приспивни песни, прочетете много добра приказкаили дори научна статиядокато не заспи дълбоко.

При първите нощни пристъпи на паника при дете на всяка възраст е необходимо незабавно да се свържете с детски психолог, тъй като при децата те обикновено са причинени от тежки шокове или психологическа травма, за които той може да не каже на родителите си. Невзетите навреме мерки могат да напуснат лоши последствиядо края на живота си.

Заключение

Лечението на пристъпите на паника и всичките им последствия отнема много дълго време и колкото повече, толкова по-напреднало е заболяването. Има случаи, когато преминава без никакви усилия от страна на пациента, но това е рядкост, въз основа на твърде в големи количествазлополуки, които не трябва да се очакват. В допълнение към морален дискомфорт и нарушаване на социализацията, пристъпите на паника водят до сериозни нарушения на физическото здраве, а също така се влошават, нараствайки като снежна топка всеки път. Когато се появят, е необходимо да забравите за всякакви предразсъдъци и незабавно да се консултирате с лекар, особено когато става въпрос за дете.

В основата на паник атаката е възникването на силен страх, който няма основание. Основна характеристикатакава атака е най-тясната връзка на психологическата и физически симптомивъзникващи поради нарушение в работата на симпатикуса и парасимпатикови отделинервна система. Особено неприятна е паниката, която възниква през нощта, тя се отличава с внезапното развитие и сериозното напрежение на цялото тяло.

Какво представляват паническите атаки и как се отразяват на живота на пациента

епизоди повишена тревожностидва неочаквано, няма значими причиниВсичко това са паник атаки. Тези атаки могат да продължат само няколко минути или да продължат един час. Освен това тежестта и продължителността на паниката може да варира при едно и също лице. Случва се човек да изпитва пристъпи на паника всяка вечер или те да не го притесняват шест месеца или повече.

важно! Паническата атака не носи риск от смърт за човека, който я преживява. Той е в състояние да наруши премерения ход на живота си, изостряйки депресивното му настроение и предизвиквайки формирането на редица фобии.

Пристъпите на паника в съня, възникнали веднъж, карат човек да се страхува от повторение на подобни ситуации, което го държи в напрежение и поражда съмнение в себе си. Всичко това засяга нормалния живот на човек, не му позволява да изгради пълноценно семейство или да изпълнява качествено трудовите си задължения.

Етиологията на заболяването и за кого е характерно

Чувството на страх, което се появява през нощта, не е много често, засяга само 5% от населението Глобусът. Нежният пол е по-склонен да страда от това заболяване, отколкото мъжете. Освен това възрастта им варира от 20 до 30 години.

Пристъпите на паника могат да се появят поради редица причини:

• психогенен тип (смърт обичан, развод на родители, заболявания на роднини);
• физиологичен тип (поради силно физическо пренапрежение или хроничен алкохолизъм);
• биологични видове (по време на бременност или пубертет, по време на менструация или раждане).

Причините за нощната паника не са напълно разбрани, така че е трудно да се каже точно какво провокира появата на тази патология.

Може да се разграничи Общи чертиразвитие на паника според пола:

1. При жените паническите атаки имат демонстративен характер, чиято цел е да привлекат вниманието към себе си.
2. Факторът, провокиращ развитието на паника при мъжете, е Специално вниманиекъм собственото здраве, при което най-малките, въображаеми отклонения веднага предизвикват атака.

Фактори, провокиращи появата на нощна паника:

• продължителна депресия;
• дълъг престой в стресова ситуация;
• работа, изискваща умствено или физическо натоварване;
• наличието на лоши навици;
• психологическа травма, получена в детство;
• хормонален дисбаланс;
• заболявания или последствия от наранявания, засягащи мозъка;
• нервна нестабилност;
• повишена тревожност и подозрителност;
• генетика.

Пристъпи на паника, присъщи на човек от детството

Пристъпи на паника през нощта по време на сън - всичко това е особена тежест за тялото, което значително изчерпва ресурсите му. Доста често корените на проблема са в детството. Те могат да бъдат наречени различни ситуациипостоянно изпитвани от децата:

1. Пиянството на единия или двамата родители, протекло със скандали и битки, предизвиква у детето подсъзнателен страх за собствен животна ниво нервна система. Ако подобни ситуации се повтарят (вечер, миризма на алкохол или силни писъци), е възможно да се развие паническа атака дори при възрастен.
2. Липса на внимание към детето от страна на единия или двамата родители, произтичаща от повишената им заетост на работа или грижи за други деца, роднини. Всичко това причинява емоционална изолациякоето води до увеличаване на вътрешното безпокойство.
3. Взискателността на родителите, преминавайки разумните граници, води до факта, че детето израства несигурно, нуждаещо се от постоянно насърчаване и одобрение. Това може да се отрази в сънищата му, причинявайки развитието на паника през нощта.
4. Психологическото спокойствие на бебето може да бъде повлияно от високата тревожност на родителите, която обхваща ученето, здравето и всички области на дейността на детето. Всичко това, с време, води до поява на ниско самочувствие и увеличаване на паниката.
5. Сериозните конфликти в семейството, които се развиват поради тежестта на финансовото положение или проблемите в отношенията между родителите, предизвикват безпомощност у детето, което не е в състояние да изглади проблемите. В резултат на това стресоустойчивостта на човек намалява, което го прави изключително податлив на всякакви негативни влияния.

Клинични признаци

Паническите атаки по време на сън се случват през нощта, когато човек е отпуснат, сънлив и много уплашен от всякакви промени в състоянието си. В този случай паниката възниква от само себе си, изразява се в страх за собствения живот и силно вътрешно напрежение и страх.

Паническата атака се характеризира с развитието на такива клинични симптоми:

• треперене, както вътрешно, така и външно;
• повишаване на сърдечната честота;
• чувство на натиск зад гръдната кост;
• повишено отделяне на пот;
• храносмилателни нарушения;
• световъртеж;
• нестабилност на походката.

Всички тези признаци се търкалят върху човек внезапно, тяхното развитие се случва бързо и след атака човек отслабва и губи сила. Освен това дистониците, страдащи от нощна паника, много често имат проблеми със съня. Това е свързано със страха внезапна смъртв съня, присъщ на тази патология. Поради тази причина човек се стреми да остане буден възможно най-дълго.

Как да спрете атака и да заспите

Нарушенията на съня, които възникват при човек в ситуация, в която той има сън, последван от паническа атака през нощта, отнема много енергия.

За да спрете паническата атака, трябва да приложите редица техники, които отпускат тялото и го връщат към нормален, здрав сън.

Дихателни упражнения

Преживеният стрес влияе върху лабилността на нервната система, предизвиквайки развитието на панически атаки. В този случай човек започва бързо и често да вдишва въздух, страхувайки се да остане без кислород. В резултат на това се получава хипервентилация на белите дробове, при която те получават следващата порция кислород, без да се освобождават от тази, която е постъпила в тялото по-рано.

За да спрете бързо паниката, можете:

• поеми си дълбоко въздух;
• наведете се напред;
• вдишвайте през носа;
• бавно контролирайте дихателни движения, фиксиране на повдигането и падането на корема в тези моменти;
• дръжте гърдите неподвижни.

Облекчете напрежението в тялото

Паниката, която се провокира от психологическа травма, настъпила по време на стрес, винаги е придружена от чувство на страх, при което има напрежение в целия торс.

За да постигнете релаксация на тялото, трябва да използвате следната техника:

• да се постигне свиване на мускулните влакна чрез тяхното напрежение;
• не дишайте за 15 секунди;
• изправете се рязко, както прави пружина;
• облекчаване на съществуващия стрес;
• поставете главата си надясно или наляво;
• отпуснете се Долна челюст, устните, в същото време, не се отварят;
• поемайте бавно, дълбоко въздух;
• докато вдишвате, произнасяйте думата "Аз";
• при издишване кажете "Заспивам".

Премахване на тремор

Здравословният начин на живот може да намали пристъпите на тревожност и да предотврати появата им. В случай, че това все още не е постигнато, човек трябва да се справи с треперенето на тялото, което неизменно придружава пристъпите на паника, които се появяват през нощта.

Този метод работи добре:

• започнете да се разклащате с такава амплитуда, която тялото ще позволи;
• опитайте се да кажете нещо или да ридаете;
• продължете този танц на треперене няколко минути;
• отпуснете се спонтанно.

Натрапчивите мисли навън

Неврозата, депресията, тревожността, проявяващи се в развитието на пристъпи на паника през нощта, не позволяват на човек да си почине напълно по време на сън. В случай, че те са придружени от появата на натрапчиви мисли, от които е трудно да се отървете, има смисъл да опитате този метод:

• затворете очи;
• слушайте звуците, които идват наоколо;
• брои всички звуци;
• анализира техния произход;
• осъзнайте заобикалящата реалност и се успокойте.

По време на тази процедура специалистът постига следните резултати:

1. Прекъсва появата на неприятни симптоми.
2. Принципно спира появата на паник атаки.

Лекарят може да предпише лекарства (анксиолитици), които спират безпокойството, страховете и безпокойството, а също така отпускат цялото тяло.

Хората с хронична тревожност и пристъпи на паника често заспиват трудно. Лекарствата за сън водят до пристрастяване. Останете различни триковеспя.

Гледайте и научете 5 лесни начина да заспите лесно без лекарства.

1. Визуализация "Топка"

Всички добре знаят стария дядов начин за приспиване – броене на овце. Но не помага на всички. Опитайте друга техника за справяне с безсънието – визуализация на балон. Помага, когато тревожните мисли ви пречат да заспите.

Представете си, че поставяте всички мисли от главата си в балон. Важно е да дадете топката на всички, всички мисли, които ви безпокоят. След това пускате конеца, така че топката да се издигне по-високо. И освободени, можете да спите спокойно. И когато имате нужда от вашите мисли, можете да дръпнете топката към себе си за конеца. И си върнете мислите, от които се нуждаете.

2. Оцветяване по номера

Друг начин да се успокоите и да се отпуснете е да направите нещо преди лягане, което кара сърцето ви да бие по-бавно, изравнява дишането ви и ви позволява да отвлечете вниманието тревожни мисли. Една от тези дейности е рисуването с четка. Ако не можете да рисувате, купете си книжка за оцветяване. Извадете го 30 минути преди лягане и внимателно и съсредоточено започнете да рисувате картината. Този урок има приятен бонус - ще имате снимка, която можете да окачите у дома или да подарите на приятели.

3. Дъх

Третият начин за заспиване е да се имитира дишането на спящ човек. Използвайте техника диафрагмено дишанеи също така направете издишването по-дълго от вдишването. Вашето тяло ще възприеме този тип дишане като ръководство за действие. И ще заспите.

Гледайте видеоклипа, овладейте техниката на успокояващо дишане. Между другото, този начин на дишане може да ви помогне да се успокоите дори когато тревожността ви се повиши. Основното нещо е да практикувате този тип дишане редовно, за да формирате навика да дишате спокойно.

4. Списък с неприятни неща

Четвъртият начин да заспите е да поставите тялото си пред избор.

Изборът е или да заспите, или да правите неща, които са ви неприятни. За да направите това, когато не можете да спите, станете и напишете списък с най-неприятните неща за вършене у дома. След това направете график за нощта. След това започнете да правите неприятни неща. Методът работи само когато честно правите тези неща и не се разсейвате от приятни дейности. Когато неудържимо ви тегне да спите, напуснете работа и си легнете. В резултат на това или ще повторите много полезни неща за една нощ. Или да заспя.

5. Време за себе си

Често не можете да заспите поради факта, че нощта е единственото време да бъдете със себе си, да мислите спокойно и да правите приятни неща. Ако имате такава ситуация, вашият изход е да намерите време през деня за четене, гледане интересен филми отразявайте върху себе си. Отделяйте един час всеки ден за занимания, които са приятни за вас. И тогава безсънието ще отшуми.

Сънят е време, когато тялото и умът на човек си почиват, докато се изпълват с нови сили. През нощта хората виждат ярките моменти от живота си, преживяват реални и измислени събития от подсъзнанието. Но какво да кажем за онези, за които сънят е кошмар наяве? Кога с настъпването на мрака безпричинният страх и безпокойство се търкалят в ужасни вълни?

Много от нас поне веднъж са чували за такова заболяване като пристъпи на паника. Тревожното разстройство е цяло заболяване, което е включено в списъка на ICD-10. Някой се отнася към него несериозно, смятат, че припадъците са само следствие лош ден. Но има и такива, които са се превърнали в истински заложник на страха си. Какво да правите, ако имате паник атаки, докато спите?Възможно ли е да се отърва от тях и към кого да се обърна?

Паническа атака - какво е това?

Пристъп на паника - остра атакавнезапен страх и безпокойство.По време на паника цялото тяло е в състояние на ступор, съберете се и осъзнайте, че това, което се случва, не работи поради липса на сила. Обикновено паниката продължава 5-15 минути, пикът пада в първите минути, когато чувствата се търкалят в огромна лавина. След атака човек все още може за дълго времеда бъде в състояние на обща слабост.

Самата диагноза тревожно разстройстводойде при нас сравнително наскоро. Мнозина все още не са наясно какъв вид разстройство е, докато самите те може да са податливи на него. Почти половината от хората, които имат пристъпи на паника, ги изпитват през нощта. Но каква е опасността от нощни атаки?

Първо, през нощта има допълнителна психологическа преса, която може да увеличи тежестта на атаката.Мрак, тишина, пълна тишина в къщата, понякога някои сенки под фенера „скачат в прозорците“. В такава среда човек започва да рисува по-ужасни картини в подсъзнанието, интензивността на тревожността се увеличава, атаката може да се проточи.

На второ място, нощните атаки в повечето случаи причиняват безсъние или тревожни, кошмарни сънища, които имат отрицателни последици.Много от пациентите изострят страха с мисли, че атака може да причини внезапна смърт, спиране на дишането, неконтролируема лудост. Това е малко вероятно, но преди настъпването на нощта човек е завладян от неспокойни мисли и не се освобождава до сутринта. В резултат на това е невъзможно да се спи, умствен капацитети професионални умения, нормални задължения след всеки безсънна нощизглежда трудно, контактът с хората, въртенето в обществото става все по-трудно.

Третата особеност е, че неконтролираните атаки могат да предизвикат развитието на нови заболявания или да доведат до обостряне на хронични заболявания.

Причините

И така, откъде идва паническо разстройство? Има много теории и мнения по този въпрос. Списъкът с най-честите причини включва няколко позиции:

• генетично предразположение;
• индивидуални характеристики (човек се характеризира с тревожност и подозрителност);
• алкохолизъм и пристрастяване към наркотици;
• постоянен стрес;
• преживяни травматични ситуации в детството, юношеството.

Струва си да се помни, че причините са чисто индивидуални, често само специалист може да определи корена на злото.

Има специални категориихора, които са по-склонни към пристъпи на паника: жени, деца и юноши. Това се дължи на нестабилния психологически фон, хормонални промени. Ако по време на сън детето започне да се паникьосва, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Децата не са в състояние да оценят адекватно своето психологическо благополучие, освен това заболяванията, свързани с нервна система, напредват много по-бързо.

Симптоми

Като много нервни разстройства, паник атаките са придружени не само от психологически, но и от телесни симптоми. Понякога именно поради физическите симптоми хората се объркват относно състоянието си. Обилно изпотяване, сърцебиене - чувството на безпокойство и страх изглежда е просто допълнение, обичайна реакция към лошо чувство. Но, както показва медицинската практика, основното е психологическото проявление на болестта. Какви симптоми са сигнал за паническо разстройство, какви характеристики има? Според МКБ-10 основните характеристики, които могат да опишат разстройството са: задължително наличие на страх и тревожност, внезапно начало, наличие на пик на пристъп, наличие на поне четири симптома.

Самите симптоми според МКБ-10 се разделят на четири групи:

• вегетативен;
• симптоми гръден коши области на корема;
• психологически;
• общ.

Вегетативни симптоми:сърдечната честота се увеличава, има силно изпотяване, сухота в устата, което се причинява от бързо обезводняване, тремор.

Симптоми на гърдите и корема:гадене и парене, задух, усещане за стягане в гърдите, болка в лявата част на гърдите.

Психологически признаци:страх от загуба на контрол над себе си и събитията, чувство за нереалност околен святи събития, мисли за наближаваща смърт, припадък, замайване.

Общи симптоми: чувство на тъпота или изтръпване на крайниците, втрисане.

Забелязали ли сте повече от четири симптома от този списък, като един от тях е вегетативен? Може да имате тревожно разстройство. За да изясните състоянието си и да облекчите симптомите, свържете се с психиатър или психотерапевт.

Да се ​​примирят или да се бият?

Понякога има две различни ситуации. Първият е, че човек, страдащ от панически атаки, започва неистово да бяга по лекари, търсейки правилният специалист, заобикаля всички, от терапевти до ендокринолози и кардиолози. Но пристъпите остават, симптомите не изчезват, нощите стават все по-неспокойни и неспокойни. Диагнозата се отлага дълго време.

Втората ситуация е, че хората не се сещат да търсят причината за паник атаките при специалист. Неинформираните съветници, много от които никога не са изпитвали подобна атака в живота си, и на интернет форумите се съветват да търсят проблем в самите сънища. Те твърдят, че кошмарите са причина за паническото разстройство. Тогава хората започват напразни опити да се борят със самите сънища като първопричина за пристъпите на тревожност, въпреки че ситуацията е точно обратната.

И така, какво трябва да направят тези, които са станали неволни пленници на паниката? Консултирайте се с психиатър или психотерапевт! Именно тези специалисти имат достатъчно професионални умения и знания, за да помогнат да се отървете от безпокойството и страха по време на сън.

Понякога хората се срамуват да посетят лекар, страхувайки се да придобият статут на „болен“ в очите на другите, колеги, приятели и роднини. В същото време, с влошаване на тежестта на атаките, мнозина се страхуват от тяхното повторение на публично място, защото никой не гарантира, че всеки адекватно ще възприеме внезапна паника в човек.

Измъчват ли ви мисли за това кой и какво ще мисли? Отлагате сесиите си, защото мислите как ще изглеждате в очите на другите? Запомнете – страхът не остава незабелязан! Всички атаки са вредни за психиката и психологическото здраве, те, като снежна топка, се припокриват една друга с всяка паника, образувайки нарастващ проблем.И всеки път, когато отлагате сеанс с психотерапевт, тревожността и дискомфортът оставят дълбок негативен отпечатък.

Как да се справим със страха си?

Първото нещо, което трябва да направите, ако подозирате паническо разстройство, е да посетите психиатър или психотерапевт. Лекарят ще ви помогне да откриете причината за заболяването, ще ви научи как да се справите с предстоящото чувство на изтръпване, което предхожда атаката. Психотерапевтичните сесии ще помогнат за премахване на симптомите, ще ви научат да се отнасяте към стреса и провала по различен начин. Ако нощните атаки са ви причинили някакви фобии, свързани с тъмнината или с вечерното време на деня, тогава специалистът ще ви помогне да се отървете от тези странични ефекти.

По правило рядко се предписват лекарства за лечение. Обикновено причините са дълбоко във вас и лекарствата само ще притъпят един от симптомите, ще смажат общите клинична картиназаболявания. Не използвайте успокоителни преди лягане, те няма да помогнат да се справите с безсънието, ако е причинено паническа атака. Сетивата ви само ще бъдат притъпени, което може да се обърне срещу вас по време на атака.

Като такава превенция на това заболяване не съществува. Можете да се презастраховате само ако водите здравословен начин на животживот, придържайте се към определен дневен режим. дейности на открито, хобита, физически упражнения- всичко това ще помогне да се отпуснете, да се отървете от лошите мисли. Друг важен моментТрябва да се научите как да се справяте с чувствата и емоциите си. Не се страхувайте да изразявате чувствата си, споделяйте тревогите си. Няма нужда да бягате от проблемите, опитайте се да се абстрахирате от тях, натрупвайте нещастията си в себе си. Всичко това води до нарушения на нервната система.

Страхът е естествена защитна реакция на тялото. Но всичко трябва да е умерено. Ако паниката обхваща цялото тяло и ум, пречи на живота, нарушава съня и внушава чувство на тревожност - борете се! Паник атаките не са присъда. Посещението при специалист ще облекчи страха, негативните мисли ще се разсеят, ще можете да се насладите на всеки момент и да не пропуснете най-важните събития!

Няма свързани публикации