Mula noong katapusan ng huling siglo, nagsimula ang isang tunay na kahibangan sa mga kalalakihan, kababaihan, bata at matatanda tungkol sa pag-inom ng bitamina. Lalo na ang mataas na mga rekord ng benta ay sinira ng mga multivitamin at mineral para sa mga lalaki, nang i-claim ng mga kumpanya ng pagmamanupaktura na mahahanap mo ang lahat sa isang tablet. kailangan para sa isang lalaki bitamina at microelement.

Ang $20 bilyong halaga ng multivitamins para sa mga lalaki ay ibinebenta taun-taon sa US lamang. At kung magdadagdag tayo ng iba't-ibang mga pandagdag sa nutrisyon at halamang paghahanda, pagkatapos ay ligtas mong madodoble ang halagang ito. Ito ay isang malaking halaga ng pera, at mayroong isang mabangis na pakikibaka para dito, kung saan hindi na nila tinitingnan tunay na benepisyo o ang panganib ng produktong kinakain ng mga tao.

Gaano kahalaga ang multivitamins at minerals para sa mga lalaki?

Noong 80-90s ng huling siglo, maraming pag-aaral ang isinagawa sa epekto ng mga bitamina at ilang mineral sa kalusugan ng mga lalaki, ang kanilang mga benepisyo at pinsala. At natuklasan ng mga pag-aaral ang isang direktang positibong relasyon sa pagitan ng paggamit ng multivitamin at kalusugan, ngunit kung titingnan mo nang mabuti ang mga resulta, magiging malinaw na ang mga taong kumuha ng mga gamot na ito ay hindi lamang umiinom ng mga bitamina, ngunit humantong din. malusog na Pamumuhay buhay, hindi lamang pumasok para sa sports, hindi naninigarilyo, ngunit sinubukan din na mapanatili ang isang balanseng diyeta. Ang mga bitamina sa kanilang sarili ay hindi balansehin kung ano ang iyong kinokonsumo, at hindi ka magiging mas malusog sa pamamagitan ng pagkain ng chips at pagkatapos ay umiinom ng multi-vitamin pill mula sa isang tinuturing na male complex. Ang mga multivitamin ay hindi madaling paraan sa kalusugan, ngunit panlilinlang sa sarili, dahil ang kalusugan ay maaari lamang magbigay tamang imahe buhay, hindi chemistry.

Upang maunawaan ito, sapat lamang na i-on ang lohika at isipin kung paano dapat gumana ang anumang buhay na organismo. Siya, siyempre, kailangan iba't ibang bitamina at microelements, ngunit kung ang mga nabubuhay na nilalang, kabilang ang ating mga ninuno, ay patuloy na nakatagpo ng kanilang kakulangan at kailangang bumuo ng mga mekanismo upang labanan ang kakulangan na ito sa proseso ng ebolusyon, kung gayon imposibleng harapin ang labis na bitamina, dahil sa likas na katangian ito ay imposible lamang. kumain ng napakaraming karot para ma-overdose ang beta carotene.

At ang punto ay hindi kahit na sa dami ng bitamina o microelement na kinuha, ngunit sa mga pagkakaiba sa mga epekto sa katawan ng mga bitamina mula sa pagkain at mga bitamina mula sa isang vial. Sa halimbawa ng parehong karot at ang beta-carotene nito, ang mga pag-aaral ay isinagawa na nagpakita na ang antas ng bitamina sa dugo ng isang taong kumakain ng isang tiyak na bahagi ng mga karot, at isang taong umiinom ng artipisyal na bitamina, at eksaktong kasing dami ng ay nakapaloob sa kinakain na karot, nag-iiba. Ang katotohanan ay ang katawan ay kumukuha ng mga bitamina mula sa pagkain nang unti-unti at pantay-pantay, habang ang bitamina mula sa tableta ay nasisipsip sa dugo nang napakabilis at sa gayon ay labis na karga ang katawan, sa ilang mga punto mayroong isang labis na dosis ng gamot na kinuha, na nagsisimulang sirain ang atay.

Walang seryosong pag-aaral na napatunayang kapaki-pakinabang na mga katangian para sa katawan ng lalaki multivitamins kung siya ay namumuno sa isang malusog na pamumuhay at kumonsumo ng mga pagkaing malusog para sa isang tao. Iyon ay, ang mga benepisyo ng naturang mga gamot sa kasong ito hindi halata, habang ang pinsala ay lubos na posible. Pagkatapos ng lahat, ang labis na dosis ng ilang mga bitamina ay maaaring humantong sa maraming masamang epekto. Ang labis na bitamina A ay sumisira sa mga pader ng selula at nagiging sanhi ng maraming pinsala sa katawan, habang ang bitamina na ito ay inilalabas mula sa katawan nang napakabagal. Ang labis na dosis ng bitamina C ay maaaring makapukaw ng kanser at makagambala sa trabaho. sistema ng pagtunaw. At ang labis na bitamina tulad ng B6 at B12 ay may lubhang negatibong epekto sa trabaho. sistema ng nerbiyos, napansin na maaari nilang makabuluhang bawasan ang katalinuhan sa mga lalaki na higit sa 55 taong gulang. At mayroong maraming mga naturang katotohanan na naipon ng mga mananaliksik.

Kailan kailangang uminom ng bitamina?

Ang mga bitamina, tulad ng mga gamot, ay kailangan lamang para sa ilang partikular na kategorya ng mga tao. Halimbawa, ang mga pasyente na nagdurusa mga sakit sa oncological kailangan ng ilang paghahanda ng bitamina. Ang mga taong nasa isang mahigpit na diyeta, kapag ang kabuuang paggamit ng pagkain ay mas mababa sa 1000 calories bawat araw, kailangan din ng ilang suporta sa mga bitamina complex.

Sa edad, ang kakayahan ng katawan na mag-synthesize ng bitamina D ay makabuluhang bumababa, ang mga lalaki na higit sa 55 ay nangangailangan ng isang maliit na suplemento nito. aktibong sangkap. Ang parehong naaangkop sa ilang mga bitamina B, ang katawan ng mga tao sa edad ng pagreretiro ay hindi na epektibong sumipsip sa kanila mula sa pagkain, kaya maaari kang magdagdag ng mga gamot mula sa pangkat na ito sa menu bilang kabayaran.

Ang isa pang kategorya ng mga taong nangangailangan ng suporta sa bitamina ay mga vegetarian. Kung hindi kumakain ng karne, hindi nila makukuha ang antas ng mga bitamina B na kailangan nila, pati na rin ang bakal, na kinakailangan para sa produksyon ng dugo at para sa normal na operasyon organismo.

Kaya u ordinaryong tao na may normal na diyeta at pamumuhay, hindi na kailangang uminom ng mga bitamina complex. Ngunit kung magpasya kang kulang ka sa anumang bitamina, pagkatapos ay kumunsulta sa iyong mga doktor at magsagawa ng mga simpleng pagsusuri na makakatulong upang matukoy kung mayroon kang kakulangan sa bitamina sa katawan o wala.

Ang mga benepisyo at pinsala ng multivitamins

Sa pag-aaral ng mga benepisyo at pinsala ng multivitamins sa katawan ng tao, ginamit ang malalaking dosis ng bitamina, at nag-uusap kami tungkol sa mga indibidwal na bitamina, at hindi tungkol sa kanilang kumplikado. Iyon ay, ang epekto ng mga multivitamin complex sa kalusugan ng tao ay hindi pa rin gaanong naiintindihan. Malamang, ang pag-inom ng isang tableta sa isang araw ay hindi magdadala ng anumang pinsala, ngunit hindi na kailangang maghintay para sa anumang benepisyo, ang tanging nagwagi ay ang mga tagagawa ng "panacea" na ito sa vial.

Sa mga kaso kung saan ito ay nabanggit positibong epekto mula sa pagkuha ng mga bitamina complex, ito ay nauugnay sa self-hypnosis. Ang epekto ng placebo ay nakakahawa na kahit na sa mga siyentipiko na nagsagawa ng pag-aaral paghahanda ng bitamina, may mga taong, alam ang tungkol sa kawalang-kabuluhan ng pag-inom ng mga pandagdag na ito, ay naniniwala na dapat itong inumin kung para lamang sa gayong epekto.

Kapag ang isang tao ay umiinom ng bitamina, siya ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng kontrol sa kanyang buhay, siya ay nagiging mas mahusay sa pisikal mula sa pagkaunawa na maaari niyang mapabuti ang kanyang kagalingan sa isang tableta, at ang kadahilanan ng pag-asa para sa isang positibong epekto ay hindi rin dapat balewalain.

Ang kalusugan ay wala sa mga tabletas

Sa mga parmasya, maaari kang malayang bumili ng iba't ibang mga multivitamin complex, biologically aktibong additives, iba't ibang gamot nakabatay herbal na sangkap. Marami sa kanila, na may malakas na epekto sa parmasyutiko, ay hindi napag-aralan sa mga tuntunin ng kanilang mga epekto sa katawan ng tao. Direktang isinulat ng mga supplier na hindi sila mananagot para sa mga kahihinatnan ng pag-inom ng kanilang mga gamot, wala silang dokumentaryo na ebidensya, hindi lamang sa positibong epekto ng kanilang mga suplemento, ngunit maging sa kanilang kaligtasan na may kaugnayan sa kalusugan ng tao.

Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga iskandalo ay madalas na lumalabas kapag ang mga tablet, bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, ay direktang naglalaman mga mapanganib na elemento, Halimbawa, mabigat na bakal. Ngunit hanggang ngayon, ang additive market ay walang sapat na regulatory framework mula sa estado, ito ay kusang bubuo, at bawat taon ang turnover sa lugar na ito ay lumalaki lamang.

Siyempre, gusto ko talagang makuha mabuting kalusugan, pagkatapos lumunok ng isang tableta sa isang araw, huwag pansinin kung ano ang iyong kinakain at kung ano ang kondisyon ng iyong katawan. Ngunit, sa kasamaang-palad, ito ay nangyayari lamang sa mga engkanto. Ang kalusugan ay hindi maaaring mapabuti sa pamamagitan ng isang alon ng kamay o isang magic pill.

Ang ating katawan ay resulta ng milyun-milyong taon ng ebolusyon, at ito ay inangkop upang matanggap ang lahat ng kinakailangang sangkap mula sa pagkain. Kailangan nito ng paggalaw, hindi pinahihintulutan ang mga kadahilanan tulad ng alak at usok ng tabako. Ang pundasyon ng iyong kalusugan ay sumusunod natural na paraan likas na ibinibigay sa ating katawan. Ang iyong pagkain ay dapat na malusog at natural, at ang iyong katawan ay dapat na nasa mabuting kalagayan sa pamamagitan ng gymnastics at sports. Narito ang dalawang mahalagang bahagi ng iyong kalusugan, walang at, malamang, hindi kailanman ibebenta ang kalusugan sa mga tabletas.

Ang mga gamot at iba pang gamot ay maaari lamang itama iba't ibang pinsala natanggap ng isang tao, ngunit ang pagiging malusog ay nangangahulugan ng pagiging matulungin sa iyong kinakain at paggawa sa iyong sarili.

Alagaan ang iyong kalusugan, kumain ng mabuti at mag-ehersisyo. Tanging ang tatlong balyena na ito ang matibay na pundasyon para sa iyong kalusugan, at hindi mga bula na may mga kahina-hinalang kemikal.

Good luck at kalusugan!

Ngunit kamakailan lamang, sinimulan ng mga siyentipiko na itaas ang tanong ng mga benepisyo ng multivitamins.

Ang mga multivitamin ay isang medyo maginhawang paraan upang maipasok ang iyong pang-araw-araw na dosis ng lahat ng bitamina sa iyong katawan. Pagkatapos ng lahat, ayon sa mga siyentipiko, upang punan ang katawan ng isang pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina, nang hindi gumagamit ng multivitamins, kailangan mong kumain ng halos 300g bawat araw. almonds (araw-araw na halaga ng bitamina B2), 200 gr. fillet ng manok (pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B3), 100g. pistachios (pang-araw-araw na halaga ng bitamina B6), 200g. avocado (pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B9) - hindi ba ito ay isang medyo "mabigat" na diyeta? Siyempre, mas madaling uminom ng isang maliit na tableta, sa halip na mabusog ang katawan natural na bitamina. Bilang karagdagan, ang mga multivitamin ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin ang mga mineral na kapaki-pakinabang sa mga tao.

Ngayon, ang tanong kung paano nasisipsip ng katawan ang mga synthesized na bitamina, at kung paano sila naiiba sa mga hindi na-synthesize, ay malawak na tinalakay.

Noong 2007, nagsagawa ng mga pag-aaral ang mga Amerikanong siyentipiko kung saan lumahok ang 180 libong tao. Ang layunin ng pananaliksik ay antioxidants (bitamina A, E, C at selenium) at ang epekto nito sa katawan ng tao. 47 pag-aaral ang isinagawa, ang mga resulta nito ay ikinagulat ng mga siyentipiko! Ito pala ang mga taong kumuha ascorbic acid at ang selenium ay hindi nakatanggap ng anumang pinsala o benepisyo mula sa pagtanggap na ito. Ngunit ang mga taong kumuha ng bitamina A, E at beta-carotene, ang dami ng namamatay sa kanila ay 5% na mas mataas kaysa sa mga taong umiinom ng placebo sa halip na mga bitamina. At ang pag-inom ng beta-carotene ay nagpapataas din ng pagkakataong magkaroon ng lung cancer mga taong naninigarilyo. Ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay nai-publish sa Journal of the American Medical Association. Isang grupo ng mga Amerikanong siyentipiko sa loob ng walong taon ang nakakita ng higit sa 160,000 matatandang kababaihan, kalahati sa kanila ay umiinom ng multivitamins (multivitamins). Ang iba pang kalahati ay kumuha ng placebo. Ang mga siyentipiko ay nahaharap sa gawain ng pagpapasya kung ang pagkuha ng multivitamins ay binabawasan ang panganib ng ilang uri ng kanser, pati na rin ang sakit sa puso. Sa pamamagitan ng kanilang pananaliksik, ito ay natagpuan na ang malalaking dosis ng synthesized na bitamina ay hindi nagbigay ng anumang epekto . At marami modernong mga doktor ang resultang ito ay itinuturing na positibo, dahil sa kanilang opinyon, ang resulta ng pananaliksik ay maaaring maging mas masahol pa.

At ang epekto ng mga antioxidant sa katawan ng tao ay malayo sa pagiging malinaw tulad ng dati nang pinaniniwalaan. Talagang tinatanggal nila ang mga free radical sa katawan, na siyang sanhi ng maraming sakit at proseso ng pagtanda ng katawan. Gayunpaman, ang ilan sa mga iyon mga libreng radical, na kung saan ay excreted sa pamamagitan ng antioxidants, ay kinakailangan para sa ganap na trabaho immune system, at ang kanilang kawalan ay maaari ding magdulot ng ilang sakit.

Ang opinyon ng mga siyentipiko tungkol sa multivitamins:

"Huwag kalimutan na ang ilang mga antioxidant ay maaari ding maging pro-oxidants, na nangangahulugang maaari silang mag-catalyze mga proseso ng oxidative. Ang lahat ay maaaring depende sa mga katangian ng isang partikular na organismo., sabi ni Propesor Peter Gunn ng University of Illinois. Ang kilalang immunologist na si Irina Shamonina ay mayroon ding sariling opinyon tungkol sa mga bitamina: " Kadalasan, ang pag-inom ng multivitamins ang sanhi ng allergy. Ngunit medyo mahirap tukuyin kung aling allergen ang reaksyon ng iyong katawan sa ganitong paraan. Gayunpaman, hindi maaaring malinaw na sabihin na ang mga bitamina ay nakakapinsala at hindi dapat inumin. Halimbawa, nang napagtanto ng mga siyentipiko pagkatapos ng maraming pag-aaral na ang bitamina B9 ay maaaring maging sanhi ng mga polyp sa mga bituka, napagtanto nila na ang paggamit ng calcium ay kinakailangan upang mabawasan ang panganib ng mga polyp na ito, na, naman, ay mahusay na hinihigop pagkatapos kumuha ng mga bitamina ng pangkat D.» "Sa kasalukuyan, maraming mga isip ang nag-aalay ng kanilang trabaho sa pag-aaral ng bitamina D. Ang bitamina na ito ay mukhang may pag-asa, ngunit sa ngayon ay natatakot akong magbigay ng payo sa pagkuha ng bitamina D, dahil hindi natin alam ang lahat tungkol dito", sabi ni Joanne Manson ng Brigham and Women Hospital.

Tulad ng para sa natitirang mga bitamina, dito, tila, ang isa ay maaaring sumali sa mga salita ng doktor.

Ang katotohanan ay madalas na ang mga parmasyutiko ay maaaring mag-overestimate mga kapaki-pakinabang na katangian ilang bitamina, pati na rin ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bitamina. Pagkain modernong tao(lalo na ang pagkain ng tama, o sinusubukang gawin ito) ay medyo iba-iba. Karamihan sa mga bitamina na nakukuha natin mula sa pagkain, at kadalasan sila ay sapat para sa ganap na gumagana organismo. Kahit na ang mga taong nakasanayan na kumain sa mga fast food kadalasan ay hindi nangangailangan ng karagdagang fortification. Gayunpaman, ang mga bitamina ay isa sa mga pinakasikat na produkto sa bawat parmasya.

Batay sa itaas, gumuhit kami ng mga simpleng konklusyon:

• Subukang kumain ng mga sariwang pagkain na mayaman sa natural na bitamina. Ang papel ng mga synthesized na bitamina ay hindi pa ganap na kilala, at ang pagiging epektibo ng kanilang pagsipsip ng katawan ay isang malaking katanungan.
• Kung kailangan mo pa rin ng karagdagang bitaminaization, pagkatapos ay bigyan ng kagustuhan ang mga paghahanda na may mga indibidwal na bitamina kaysa sa mga multivitamin complex.
• Sa anumang kaso huwag kumuha ng mga synthesized na bitamina sa mga dosis na lumampas sa mga inirekumendang halaga.

Sa pagsusuri na ito, pag-uusapan ko talaga pinakamahusay na natural na multivitamins para sa mga nasa hustong gulang - tungkol sa mga complex para sa parehong mga kababaihan, kabilang ang mga buntis na kababaihan, mga babaeng nagpapasuso at mga higit sa 40-50, at para sa mga lalaki, masyadong iba't ibang edad. At kung minsan sa aking mga pagsusuri ang katangian na "ang pinakamahusay" ay bahagyang subjective, kung gayon sa kasong ito ito ay 99% na layunin, mabuti, halos walang mga pagpipilian. Isang porsyento ang natitira kung sakali. 🙂

Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa ilang mga multivitamin complex, kung saan ako lumipat, naghahanap ng higit pa at higit pa isang magandang opsyon, umabot sa dulo at hanggang sa pinakamahusay - ayon sa kahit na, kabilang sa iba't ibang multivitamins na mabibili mo sa online na tindahan. Bagaman kahit nakalimutan mo ang tungkol sa iHerb, hindi ako sigurado na ngayon ay may isang bagay na mas kahanga-hanga sa mga suplementong bitamina at mineral.

Ang lahat ng mga complex na tatalakayin sa pagsusuri na ito, bilang karagdagan sa mga bitamina, ay naglalaman din ng mga mineral, pati na rin ang maraming iba pang malusog na sangkap. Kaya maaari mo silang tawaging multimineral.

Ang kategorya ng presyo ay iba: ang isang pares ng mga multivitamins ay medyo mataas na presyo, ngunit sulit ang mga ito - ang positibong epekto ay sumasaklaw sa gastos; ang isang complex ay napakamura, at epektibo rin. Ihahambing ko rin ang mga suplementong bitamina/mineral na sinubukan ko sa iba pang mga opsyon sa natural na multivitamin na nangungunang iHerb para ipakita kung bakit ko ito pinili at hindi ko pinili ang mga iyon.

Kung gayon, umalis na tayo.

Vibrant Health Green Vibrance

Nang makarating ako sa Green Vibrance, nanaginip lang ako, nagsimulang maghintay para sa pagkakataong pinansyal na bilhin ito - tila napakalamig sa akin.

Kapansin-pansin, sa serye ng Vitamin Code, ang mga multivitamin para sa mga matatanda ay 50+, at sa MyKind Organics, sila ay 40+.

Ang hindi ko lang maintindihan ay ang pagpepresyo. Tingnan mo, may minsang araw-araw na complex ng mga lalaki, na binili ko para sa sarili ko. Naglalaman ito ng 60 tablet para sa 60 araw ng paggamit. Sulit na ngayon $36,39 . May iba pa bitamina complex para sa mga lalaki, kung saan ang dosis ay 2 tablet, kung saan mayroong 120 piraso sa isang garapon (narito ito sa iHerb), iyon ay, muli, para sa 2 buwan ng pagpasok, at ang presyo para dito $58,79 - iyon pala mas mahal kaysa sa una ng 61.5%. Kasabay nito, ang dami ng mga bitamina at iba pang mga sangkap sa pang-araw-araw na bahagi nito ay higit sa lahat higit na porsyento 30, at ang ilan ay eksaktong pareho, mabuti, kasama ang idinagdag na yodo kasama ang pinagmulan nito - kelp. Gayunpaman, hindi ang yodo o kelp sa kanilang sarili ay mga mamahaling produkto - isang magandang kumpirmasyon nito ay mula sa kelp na ito Ngayon Mga Pagkain. Nandiyan na 1135 (!!!) mga servings ng yodo sa 270 mcg (180% ng pang-araw-araw na pangangailangan) para sa ilang $5,98 . Kaya nag-order ako ng Mens 1 Daily at itong Now Foods kelp. Direkta din damong-dagat Kumakain ako minsan, well, kahit isda.

Gayunpaman, kaugnay ng mga bagong panuntunan ng iHerb tungkol sa paghahatid, ang pangalawang bersyon ng male complex ay may, sa isang kahulugan, "mas mura". Mas pinababa niya ang gastos sa pagpapadala, para medyo nabawasan ang pagkakaiba ng presyo sa "once daily".

Ang mga multivitamin ng kababaihan mula sa serye ng MyKind Organics ay may katulad na sitwasyon sa presyo.

Bakit ang Garden of Life MyKind Organics complexes ay napakaespesyal, maganda at kumikita pa

Tulad ng isinulat ko sa itaas, ang kakaiba ng MyKind Organics Garden of Life na bitamina at mineral complex ay ang mga bitamina at mineral na nilalaman nito ay nakukuha mula sa buong organikong lumago mga produktong herbal . Sa totoo lang, ang mga complex mismo ay nabigyan ng isang organic na sertipiko. Ang komposisyon ay naglalaman din ng direktang eco-product.

Ang tanging bagay ay ang bitamina B12 ay nakuha mula sa lebadura, dahil hindi ito makukuha mula sa mga halaman sa prinsipyo. Ngunit sa parehong oras, walang mga live yeast sa Garden of Life multivitamins.

Hindi, ngunit hindi ito kinakailangan kasama nito - mas mahusay na kunin nang hiwalay ang dalawang elemento ng bakas na ito. Medyo at - ito ay, sa prinsipyo, pamantayan para sa mga bitamina at mineral complex. maliit, bagama't ipinapahiwatig na ito ay na 250% pang-araw-araw na pangangailangan(mga pamantayan), ngunit muli, ito ay pamantayan para sa multivitamins. Ang lahat ng iba pang kinakailangan sa komposisyon ng gamot ay magagamit.

Ano pa ang mabuti at kapaki-pakinabang:

1. Dahil sa pambihirang pagiging natural ng Garden of Life multivitamins, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman nito ay mas mahusay na hinihigop ng katawan. Karaniwan akong umiinom ng kalahating tableta sa isang araw. Nakikita ko ang punto ng pagkuha ng buo lamang na may tumaas na pagkarga, stress, karamdaman, karamdaman, beriberi, balon, o may napakahirap na sariwang pagkaing halaman. Bukod dito, araw-araw na gumamit ng mga additives ng 100% ng pang-araw-araw na pamantayan ng beta-carotene - mabuti, ako mismo ay walang yelo (kahit na mula sa isang bahagyang labis, ang aking mga kamay at mukha ay maaaring maging dilaw 🙂). Kaya, ang isang bangko ay nakaunat sa loob ng 4 na buwan permanenteng pagtanggap sa halip na dalawa. At iyon ang benepisyo #1.
2. Ang pangalawang punto ay ang mga multivitamin na ito ay talagang talagang mabuti: parehong kagalingan at mood ay kapansin-pansing tumaas, ang enerhiya ay idinagdag. Kasabay nito, ang lahat ng ito sa paanuman ay mahinahon na nangyayari, nang walang pagsabog, tulad ng mula sa ilang mga kumplikadong kung saan ang mga nakamamatay na dosis ng mga bitamina B ay pinalamanan, mabuti, o ang ilang uri ng damo ay pinaghalo. Kalmado, kalmado at ayos lang. Sa ganitong estado, sa partikular, mas mahusay na magtrabaho at, nang naaayon, kumita ng higit pa. At iyon ang benepisyo #2.

Naramdaman at na-appreciate ko ang pagkakaiba noong lumipat mula sa medyo magandang multivitamins para sa pinakamahusay. At ang pagkakaiba ay makabuluhan! Isang ganap na naiibang antas ng kundisyon - hindi bababa sa kaso ng akin at ng aking kasintahan. Masarap din ang pakiramdam ni Nanay, ngunit wala siyang maihahambing - hindi siya umiinom ng mga multivitamin complex dati. Kaya't inirerekumenda kong "mag-overpay" ka nang isang beses at bumili ng complex ng serye ng Garden of Life MyKind Organics na pinaka-angkop sa iyo - marahil, tulad ko, naiinlove ka lang dito.

Bakit Ko Pinili ang MyKind Organics kaysa sa Vitamin Code

Mayroong ilang mga dahilan para dito:

1. Mula sa paglalarawan (Russian-language sa iHerb minsan malata, mas malinaw na impormasyon ang nasa English) Mga bitamina complex Nilinaw ng Code na ang mga bitamina at mineral ay pinanggalingan mga hilaw na pagkain ngunit hindi organic. Sa organic, sila ay halo-halong direkta sa complex. Nasa MyKind ang lahat sustansya mula sa mga produktong halaman na palakaibigan sa kapaligiran (maliban sa B12, ngunit ang lebadura, lumalabas, ay eco din). Kaya lang may organic certificate.
2. Ang mga multivitamin ng Vitamin Code na hindi "1 araw-araw" ay naglalaman ng live yeast fungi na iniiwasan ko sa aking diyeta. Bakit - Sumulat ako nang detalyado sa kaukulang artikulo.
3. Yaong mga "1 kapsula bawat araw", kahit na mas mura kaysa sa kanilang mga katapat na MyKind Organics, at naiiba din, halimbawa, sa pagkakaroon ng tanso, molibdenum, kaunting probiotics sa kanilang komposisyon, at may kanilang mga kakulangan. Una sa lahat, ang multivitamins para sa mga lalaki ay naglalaman lamang ng 40 mg ng organic plant-based blends, habang ang mga multivitamins ng kababaihan ay hindi naglalaman nito! Pangalawa, sa mga review, ang mga mamimili ay nagrereklamo tungkol sa kakila-kilabot na bulok na amoy ng mga kapsula, ang malakas na acidic na lasa ng mga nilalaman (MyKind ay amoy at masarap, kinakagat ko sila kapag iniinom ko lamang ang kalahati ng tableta), pagduduwal at sakit ng ulo pagkatapos kumuha. Sa isang pagsusuri sa "isang beses araw-araw" ng mga kababaihan, isinulat ng batang babae na siya ay "nakalabas sa candida" bilang resulta ng pagkuha nito - sa paghahandang ito, sa pamamagitan ng paraan, hindi tulad ng "isang beses araw-araw" ng mga lalaki, ang yeast fungi ay muli sa ang komposisyon. Bukod dito, bilang karagdagan sa Saccharomyces cerevisiae, idinagdag din ang kanilang "probiotic" na subspecies na Saccharomyces boulardii.

Ang unang dahilan lamang ay sapat na para bumili ako ng MyKind Organics, at hindi Vitamin Code, ngunit ang pangalawa at pangatlo ay mas nakumbinsi ako sa tamang pagpipilian (para sa akin nang personal).

Sa wakas, sasabihin ko sa iyo nang maikli ang tungkol sa mga bitamina-mineral complex ng tatlong iba pang mga tatak, na maaari ding i-order sa iHerb, at kung saan sa ilang kadahilanan ay minsan ay inilalagay sa isang par sa Garden of Life, kabilang ang MyKind Organics, bagama't ginagawa ito ay malinaw na isang pagkakamali.

Iba pang natural, murang multivitamins sa iHerb

dadaan ako mga multivitamin complex para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan - lahat ay ginawa din sa USA. Ihahambing ko sa "1 araw-araw", dahil ito ang uri ng multivitamin na binili ng Garden of Life para sa sarili nito. Gayunpaman, ang mga tagagawa na nabanggit dito ay may mga sale complex at hindi "1 bawat araw", pati na rin ang mga bitamina para sa mga matatanda, prenatal (para sa pagkuha sa panahon ng pagbubuntis), para sa mga bata - tingnan para sa iyong sarili kung interesado ka.

Mga Formula ng Katutubong Tugon

Narito ang pahina ng mga lalaki Mga Innate Response Formulas Men's One Daily at narito ang page ng iHerb Innate Response Formulas Women's One Daily.

Ang paglalarawan ay tumutukoy sa buong sustansya ng pagkain. Gayunpaman, kapag tinitingnan ang listahan ng mga sangkap, malinaw na kakaunti lamang ang mga bitamina na kinuha mula sa buo, mga pagkaing nakabatay sa halaman, at hindi organikong lumaki: bitamina A bilang beta-carotene mula sa mga karot, bitamina C mula sa mga dalandan, bitamina E, at biotin (B7) mula sa kayumangging bigas, bitamina K mula sa zucchini at folic acid (B9) mula sa broccoli. Ang pinagmumulan ng lahat ng iba pa ay ang karaniwang baker-beer yeast na Saccharomyces cerevisiae. Buweno, ito rin ay isang buong mapagkukunan ng pagkain, lamang, tulad ng nabanggit ko sa itaas, ako mismo ay hindi gumagamit ng lebadura, hindi bababa sa mga buhay na buhay, ngunit sila ay naroroon. At kahit na hindi, hindi ko pa rin mailalagay ang mga sustansya mula sa mga organikong pagkain ng halaman at lebadura sa parehong hilera.

Bilang karagdagan, ang presyo para sa isang 2-buwang garapon ay bahagyang mas mahal, at ang dami ng mga bitamina at mineral ay karaniwang mas mababa kaysa sa MyKind Organics Once Daily multivitamins.

Sa lalaki, ang lahat ng uri ng mga halamang gamot, ugat at iba pang mga sangkap ay idinagdag, ngunit sa babae ay kakaunti ang mga ito. Well, kung mahalaga sila sa iyo, maaari mong mas gusto ang mga Innate Response complex, bagama't kakaunti pa rin ang mga ito.

Mega pagkain

Narito ang isang link sa male complex Megafood Men's Once Daily at dito sa babae Megafood Women's Once Daily.

Ang label na may mga gulay at halamang gamot na nakalarawan dito ay lantarang nakaliligaw, na higit na pinahusay ng inskripsiyon na "Fresh from farm to tablet" - "Fresh from the farm to the tablet." Buweno, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang sakahan ng lebadura, kung gayon ang inskripsiyong ito ay hindi masyadong mapanlinlang. 🙂 Dahil naglalaman ulit ng yeast, yeast, yeast ulit, well, at konting gulay na may herbs. At kung titingnan mo nang mas malapitan, magiging malinaw na ang Megafood multivitamins ay eksaktong kopya ng mga Innate Response Formulas complex na inilarawan sa itaas (malamang, ang parehong kumpanya ay ibinibigay ng parehong laboratoryo).

Ang male Megafood ay may ibang pag-uuri ng mga karagdagang sangkap, ngunit pareho sila. Naisip ito ng mga Innate Response Formula at muling binanggit ang zucchini na may broccoli, na tumaas kabuuang timbang karagdagang sangkap. Well, lahat ng uri ng mga bahagi na may dalawang asterisk sa Innate Response Formulas ay, sa pagkakaintindi ko, hindi isang bagay na idinagdag, ngunit simpleng mga sangkap na natural nakapaloob sa mga sangkap na walang mga asterisk. Kung gayon, kung gayon, siyempre, dapat din silang nasa Megafood, ngunit kailangan ng Innate Response na kahit papaano ay makilala ang sarili nito nang pabor sa Megafood - batay sa bilang ng mga pagsusuri, pumasok sila sa merkado sa ibang pagkakataon.

Sa pangkalahatan, ang dalawang kumpanyang ito kasama ang kanilang mga produkto ay kakumpitensya sa isa't isa (nga pala, ang pagbili ng Megafood ay mas mura), ngunit hindi ang Garden of Life MyKind Organics, at ang Vitamin Code din.

bagong kabanata

Narito ang pahina ng mga lalaki Bagong Kabanata Every Man's One Daily Multi, at narito ang pahina ng kababaihan Bagong Kabanata Every Woman's One Daily Multi sa iHerb. Mayroon ding mga katulad na complex na ibinebenta para sa 96 na mga tablet, at hindi rin "isa araw-araw".

Mas maganda ang hitsura ng mga multivitamin na ito kaysa sa Megafood at Innate Response Formulas na mga suplementong bitamina/mineral, na may lamang mga certified na organic na sangkap. Totoo, ang kanilang saklaw at kabuuang timbang ay mas mababa kaysa sa Garden of Life MyKind Organics. At dito, karaniwang, lahat ng uri ng herbs-roots, at MyKind ay may mga gulay, gulay, prutas, berry, na mas gusto ko, dahil ito ay 100% na pagkain na pamilyar sa ating katawan - regular na nating kinakain ang mga produktong ito. Ang katawan ay mahinahon na tatanggapin ang mga ito at masisipsip ng mabuti. At kung gaano niya kahusay makayanan ang mga kakaibang produkto na hindi karaniwan para sa kanya - alam ng FIG.

Naiiba ito sa mga kakumpitensya (kabilang ang MyKind Organics, ngunit hindi ang Vitamin Code) dahil naglalaman ito ng magandang dosis ng tanso. Gayunpaman, ang trace element na ito ay makikipagkumpitensya sa zinc para sa pagsipsip, kaya ang presensya nito ay isang kontrobersyal na plus.

Sa New Chapter multivitamins, muli ang ilan sa mga nutrients ay nagmula sa yeast. Hindi nito tinukoy kung aling mga sangkap, ngunit sa listahan ng mga mapagkukunan, ang lebadura ay pumapangalawa pagkatapos ng toyo. Ngunit ipinahiwatig na ang lebadura sa komposisyon ay live din, kaya tiyak na sumuko ako sa mga complex ng tagagawa na ito. Buweno, malamang na hindi sila angkop sa mga taong may soy intolerance, bagama't tila ito ay fermented dito. Sa MyKind Organics pala, walang toyo, pero ang Vitamin Code vitamins ay may bakas nito.

Sa presyo naman, ang pag-order ng New Chapter multivitamins ay mas mura kaysa sa Garden of Life.

Buod

Sa pangkalahatan, wala akong nakitang mas mahusay kaysa sa MyKind Organics vitamin-mineral complexes mula sa Garden of Life sa iHerb. At saan pa sila mahahanap ng isang Ruso? Hindi sa aming mga botika. Oo at Mga tagagawa ng Russia Ang mga pandagdag sa pandiyeta, mabuti, ang mga ito ay napakalayo pa rin mula sa paggawa ng naturang natural at mataas na kalidad na multivitamins, bilang, marahil, sa prinsipyo, anumang iba pang mga nutritional supplement. Kaya narito ang inirerekomenda ko!

Masayang pamimili!



Kung hindi ka pa nakakabili sa online na tindahan ng iHerb, tingnan ang seksyon. Mayroong isang bilang ng mga tampok.

Vitamin-mineral complexes (multivitamins) - mga nutritional supplement na tumutulong sa katawan na umangkop sa tumaas na load, bigyan ito ng mga kinakailangang mineral, bitamina at sustansya na mahirap makuha mula sa mga makabagong pagkain.

Mga uri ng multivitamin complex

Available ngayon malawak na saklaw multivitamins, na naiiba sa komposisyon, layunin at anyo ng paglabas. Mga kumpanya ng parmasyutiko gumawa ng mga gamot para sa mga buntis na kababaihan, matatanda, maliliit na bata at mga atleta.

Ang mga multivitamin ay ipinakita sa iba't ibang anyo. Ang pinakasikat na paraan ng pagkuha ng mga naturang complex ay mga tablet at kapsula. Ito ay dahil sa kanilang kakayahang magamit at kaginhawahan.

Maaari ka ring bumili ng multivitamins sa powder, liquid, at injectable forms. Ito ay pinaniniwalaan na ang huling pagpipilian ay mas kanais-nais para sa mga propesyonal na atleta dahil mabilis itong natutunaw.

Ang pagpili ng form ay konektado kapwa sa mga layunin at sa mga personal na kagustuhan ng atleta.

Mga bitamina para sa mga atleta

Napakahirap makamit ang mga natitirang resulta sa larangan ng palakasan nang walang paggamit ng mga pandagdag. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng mga bitamina-mineral complex ay may positibong epekto sa katawan, nag-aambag sa paglago ng pagganap sa palakasan.

Marami ang pamilyar sa tinatawag na plateau effect. Binubuo ito sa matalim na pagbaba pag-unlad sa pagsasanay habang nagre-recruit masa ng kalamnan o pagbaba porsyento Taba. Ito ay madalas na ipinaliwanag sa pamamagitan ng kakulangan ng mga indibidwal na bitamina at mineral, na maaaring mangyari kahit na may isang maalalahanin na diyeta.

Ang karaniwang mataas na calorie at balanseng diyeta hindi angkop para sa karamihan ng mga atleta. Ang problema sa nutrisyon ay lalo na talamak para sa mga bodybuilder. Hindi nila kayang bumili ng prutas at maraming gulay, na humahantong sa matinding kakulangan sa sustansya.

Kasabay nito, ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral sa mga propesyonal na atleta ay makabuluhang nadagdagan. Ang mga multivitamin ay makakatulong upang mabilis na mapabuti ang sitwasyon at punan ang pangangailangan ng katawan. Ang mga gamot na ito ay napaka-maginhawa dahil maaari silang magamit sa iba't ibang yugto proseso ng pagsasanay. Pareho silang kapaki-pakinabang para sa parehong pagbaba ng timbang at pagtaas ng timbang.

Paano uminom ng multivitamins ng tama?

Ang paraan ng pagtanggap ay ganap na nakasalalay sa napiling gamot. Ang pangunahing rekomendasyon ay mahigpit na sundin ang mga tagubilin ng tagagawa. Basahin itong mabuti at, kung kinakailangan, ayusin ang iyong iskedyul para sa pagkuha ng mga pandagdag sa sports.

Ang karaniwang kurso ng multivitamins ay tumatagal ng mga 2 buwan. Matapos itong makumpleto, dapat kang magpahinga ng maikling (1–1.5 buwan). Ang ganitong iskedyul ay magpapanatili sa katawan ng atleta sa pinakamahusay na kondisyon. Higit pa pangmatagalang paggamit ang mga bitamina ay hindi kanais-nais, dahil ang katawan ay maaaring huminto sa pagsipsip ng ilang mga sangkap mula sa mga ordinaryong pagkain.

Pang-araw-araw na Halaga

Ang mga multivitamin pack ay nagpapahiwatig araw-araw na allowance pagkonsumo (RDA). Ang mga halagang ito ay kumakatawan sa mga dosis ng mahahalagang bitamina at mineral na kailangan katawan ng tao araw-araw. Ang mga pamantayan ay nakasalalay sa kasarian at edad, gayundin sa antas ng pisikal na aktibidad.

Ang mga RDA ay malayo sa pangkalahatan. Kapag pinag-aaralan ang mga ito, dapat isaalang-alang ang mga sumusunod na katotohanan:

1. Ang halaga ng mga bitamina at mineral sa pamantayan ay idinisenyo upang maiwasan ang isang makabuluhang pagkasira sa kalusugan. Hindi nila ipinapakita ang pinakamainam na dosis ng mga sangkap upang mapabuti ito.
2. Ang mga RDA ay lubhang karaniwan. Gumagana sila nang maayos para sa ilang tao at maaaring hindi gumana nang maayos para sa iba.
3. Ang mga pamantayan ay hindi kasama ang mga kaso kapag ang katawan ay nangangailangan ng mas mataas na paggamit ng isang partikular na bitamina o mineral.

Mula sa impormasyong ito, maaari nating tapusin na ang mga pamantayan para sa pagkuha ng mga bitamina at mineral ay hindi dapat isaalang-alang bilang isang pangkalahatang rekomendasyon.

Maaari mong tumpak na masuri ang mga pangangailangan ng iyong katawan gamit ang isang pagsusuri sa dugo at ang interpretasyon nito ng iyong doktor. Ang pamamaraan na ito ay may kaugnayan para sa mga propesyonal na bodybuilder sa panahon ng paghahanda para sa mga kumpetisyon.

Pagpili ng Perpektong Multivitamin

Makakahanap ka ng libu-libong gamot mula sa daan-daang brand at manufacturer sa mga tindahan at parmasya. Malaki ang pagkakaiba nila sa presyo, ngunit mayroon lamang maliit na pagkakaiba sa komposisyon.

Ano ang nagpapaliwanag mataas na presyo hiwalay na multivitamins? Sa murang mga complex, ang mga bahagi ay madalas na hindi balanse. Pinapasimple nito ang proseso ng produksyon, ngunit sa parehong oras ay nagpapalala ng pagkatunaw.

Sa paggawa ng mga mamahaling additives, ginagamit ang mga kumplikadong teknolohikal na proseso. Pinapayagan ka nitong pagbutihin ang kanilang pagsipsip at pagbutihin ang epekto ng mga indibidwal na elemento. Ang ganitong mga complex ay magbibigay ng isang mas malinaw at pangmatagalang resulta.

Sa panahon ng asimilasyon ng mga bitamina at mineral, maaaring mangyari ang negatibo o positibong pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga bahagi nito. Karaniwan ang sandaling ito ay isinasaalang-alang sa mga paghahanda ng gitna at mataas na mga kategorya ng presyo.

Isinasaalang-alang din ng ilang mga modernong tagagawa kasarian atleta. Sila ay dinisenyo na may mga katangiang pisyolohikal lalaki at babae, at samakatuwid ay mas epektibo.

Ang mga bitamina-mineral complex ay ligtas para sa kalusugan, dahil ang kanilang komposisyon ay nakikita ng katawan sa natural na paraan. Sa parehong paraan, ang mga natural na sustansya mula sa pagkain ay hinihigop. Ang pangunahing layunin ng multivitamins ay upang ma-optimize ang metabolismo at mapabuti ang kalusugan.

Maaaring Supplement ng Vitamin Supplement ang Iyong Diyeta mahahalagang sangkap. Ngunit paano pipiliin ang tamang kumplikado sa ganitong uri?

Mga pangunahing multivitamin

Ano ito: Isang miracle tablet na may 100% ng inirerekomendang pang-araw-araw na allowance ng iba't ibang bitamina.

pros: Nagbibigay sila ng maraming kailangan mo sa isang araw, kabilang ang mga bitamina A, C, D at E, B bitamina at folic acid. Bonus: Tandaan na uminom lamang ng isang tableta.

Bagay na dapat alalahanin: Ang ilang pangunahing multivitamins ay naglalaman ng mga mineral tulad ng iron, calcium at magnesium. Ngunit ang kanilang antas, malamang, ay hindi maabot ang kinakailangang antas. Halimbawa, ang RDA para sa calcium ay 1000-1200 mg, na gagawing masyadong malaki ang naturang tablet. Samakatuwid, sa ganitong mga kaso, makatuwiran na kumuha ng karagdagang mga pandagdag. (Mahalaga: suriin sa iyong doktor bago ipasok ang anumang mga bitamina o suplemento sa iyong diyeta)

Food Based Multivitamins

Ano ito: Dito, ang mga bitamina ay pinagsama sa buong pagkain, giniling sa pulbos. Ang mga ito ay maaaring mga gulay, prutas, o iba pang pagkain na may halong bitamina at naka-encapsulated.

pros A: Mas malamang na magkaroon ka ng sira ng tiyan. Dahil ang mga bitamina ay ipinares sa totoong pagkain, ang pagsipsip ay napabuti, at hindi ka nanganganib sakit sa isang tiyan. Ang ganitong mga multivitamins ay maaari ding malayang inumin kapag walang laman ang tiyan.

Bagay na dapat alalahanin: Sa kabila ng mga pangalan, ang mga bitamina na ito ay hindi mas natural kaysa sa iba: ang mga ito ay batay sa lahat ng parehong synthetically na ginawa na sangkap tulad ng sa iba pang mga multivitamin complex.

Chewable multivitamins para sa mga matatanda

Ano ito: Mga solong tableta na hindi kailangang lunukin, ngunit maaaring nguyain.

pros: Para sa ilang tao, ang paglunok ng malalaking multivitamin capsule o tablet ay isang imposibleng gawain. At ang chewable na bersyon ang kailangan mo.

Bagay na dapat alalahanin: Ang mga ito ay hindi ang parehong chewable bitamina tulad ng para sa mga bata: sila ay naiiba sa dami kapaki-pakinabang na mga sangkap. Sayang lang na mas masarap pa rin ang chewable multivitamins sa mga bata.

Multivitamins para sa mga kababaihan

Ano ito: Superior multivitamin na naglalaman ng mas maraming nutrients upang matugunan ang mga pangangailangan ng babaeng katawan.

pros: Nagbibigay sila ng buo araw-araw na allowance bitamina at mineral tulad ng folic acid, calcium at iron. Ngunit dahil ang bakal ay maaaring makairita sa lining ng tiyan, dapat lamang itong inumin kasama ng pagkain.

Bagay na dapat alalahanin: Ang mga multivitamin na ito ay nag-iiba ayon sa edad: para sa mga kababaihan na higit sa 50, ang mga naturang complex ay nagbibigay ng mas maraming bitamina C at E, pati na rin ang mas kaunting bakal.

Mga espesyal na multivitamin

Ano ito: Ang mga complex na ito ay nilikha para sa mga partikular na grupo ng mga tao, halimbawa, mga buntis na kababaihan o mga taong may sakit sa puso at iba pang mga problema.

pros: ilang tao depende sa kanilang estado ng kalusugan, kailangan nila ng higit o mas kaunting mga bitamina. Para sa mga buntis, inirerekomenda na uminom ng higit pa folic acid upang maiwasan ang mga depekto sa pag-unlad sa fetus.

Bagay na dapat alalahanin: Ang ilang mga espesyal na multivitamins (halimbawa, naglalayong mapabuti ang magkasanib na kalusugan) ay hindi pa nakakatanggap ng siyentipikong pag-apruba. At kahit na ang pagkuha ng mga ito ay malamang na hindi makapinsala sa iyong kalusugan, kumunsulta pa rin sa iyong doktor bago simulan ang isang kurso.

Multivitamin Powder

Ano ito: Mga pinaghalong bitamina powder na maaaring lasawin sa mga inumin.

pros: Kadalasan, ang isang nagtatambak na kutsara ng pinaghalong ito ay naglalaman ng kasing dami ng bitamina gaya ng ilang tableta. Ngunit sa isang tablet, ubusin mo ang parehong coating at binding agent nito.

Bagay na dapat alalahanin: Ang ilang mga multivitamin powder ay nag-iiwan ng hindi kasiya-siyang aftertaste. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng paghahalo sa kanila ng mga juice, at hindi sa tubig, o sa yogurt at prutas.