Ang mga bitamina B ay inireseta ng mga doktor upang gawing normal ang mahahalagang function ng katawan. Ang pinaka-epektibong anyo ay itinuturing na mga complex sa mga tablet.

Sa panahon ng mga proseso ng metabolic sa mga panloob na sistema ng katawan, ang mga gamot na ito ay kumikilos sa akumulasyon ng enerhiya sa panahon ng pagkasira ng carbohydrates, protina at taba.

Sinasabi ng mga eksperto na ang 13-component complex ay binubuo ng karamihan sa mga bitamina B, na tumutulong sa paggawa ng mga erythrocytes (mga pulang selula ng dugo), pagpapabuti ng estado ng mga nervous at cardiovascular system, at pasiglahin ang utak.

Bilang bahagi ng mga sikat na complex ng mga bitamina ng grupo B mayroong:

• thiamine - B1;
• riboflavin - B2;
• niacin - B3;
• pantothenic acid - B4;
• pyridoxine - B5;
• biotin - B6;
• folic acid - B9;
• cobalamin - B 2.

Mga benepisyo sa kalusugan mula sa paggamit ng complex:

• ang mga bagong selula ng nerbiyos ay nilikha;
• ang pagsipsip ng bakal ng katawan ay pinahusay;
• pinoprotektahan ang retina mula sa araw;
• nadagdagan ang kahusayan;
• normalizes presyon ng dugo;
• ang enerhiya ay inilabas mula sa pagkain;
• nangyayari ang pagbabagong-buhay ng balat;
• nagpapabuti ng pagsipsip ng mga protina, taba;
• mayroong isang pagtaas sa kaligtasan sa sakit;
• ang gawain ng utak ay isinaaktibo;
• mayroong isang pagpapalakas ng mga plato ng kuko;
• ang epidermis at hairline ay muling nabuo;
• normalizes antas ng kolesterol;
• ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis ay nabawasan;
• nagpapabuti sa pagganap ng atay, adrenal glands.

Ang metabolismo at paglaki ng cell ng babaeng katawan ay pinasigla ng bitamina B3 (orotic acid). Gayundin, sa tulong nito, bumababa ang nilalaman ng kolesterol, mas aktibo ang myocardium at atay.

Pyridoxine - bitamina B6, tumutulong sa mga batang babae na mapawi ang sakit bago ang regla, mapupuksa ang stress ng nerbiyos, mga pagkabigo sa immune system.

Pagkatapos ng 30 taon, ang mga kababaihan ay nagpapakita ng mga unang palatandaan ng pagtanda, ngunit ang mga bitamina B ay makakatulong na mapanatili ang kagandahan at kalusugan. Sila ay nagpapasigla, nagpapabuti sa pagkalastiko at kagandahan ng balat, ang kondisyon ng mga kuko at buhok.

Pagkatapos ng edad na 40, bumababa ang hormonal activity sa mga kababaihan, na nakakaapekto sa hitsura at estado ng pag-iisip ng isang babae.

Mga katulong sa katawan sa panahong ito:

• Bitamina A (retinol);
• Bitamina D;
• Ang bitamina B12 - cyanocobalamin, na responsable para sa normal na paggana ng atay, ay nakikilahok sa pagbuo ng tissue ng buto, lumalaban sa stress at depression.

Sa edad na 50, ang mga kababaihan ay patuloy na sumasailalim sa mga pagbabago sa hormonal. Sa panahong ito, nagtatapos ang aktibidad ng reproduktibo. Upang magmukhang bata, ang mga kababaihan sa edad na ito ay nagkakaisa na mas gusto ang mga bitamina B, dahil pinapabagal nila ang pagkalipol ng mga proseso ng metabolic at pagtanda.

Ang mga bitamina na ito ay gamot, kaya't ang mga ito ay ipinagbabawal na inumin nang hindi makontrol, ayon lamang sa direksyon ng isang doktor.

Mga benepisyo kapag nagpaplano ng pagbubuntis

Ang mga bitamina ng grupo B (kumplikado sa mga tablet) ay kinuha upang maiwasan ang patolohiya sa panahon ng pag-unlad ng fetus at pangangalaga nito. Ang mga buntis na batang babae na wala pang 30 taong gulang ay aktibong bumuo ng inunan at neural tube ng fetus sa paggamit ng folic acid (bitamina B9).

Ang B9 ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pagbuo ng central nervous system sa isang sanggol. Sa pag-unlad, ang fetus ay kumukuha ng mga kinakailangang bitamina mula sa ina, at kung ang babae ay hindi nagdusa mula sa malubhang hypovitaminosis, siya ay ipanganak na malusog na may mababang timbang (hindi hihigit sa 3 kg).

Mga benepisyo para sa mga lalaki bago at pagkatapos ng 40 taon

Pinapayuhan ng mga propesyonal ang mga lalaki bago at pagkatapos ng 40 taong gulang na kumuha ng isang kumplikadong bitamina B sa mga tablet.

Ginagawa nila ang mga sumusunod:

• Ang Thiamine (B1) ay tumutulong sa synthesize ng protina, nagtataguyod ng paglaki ng cell at mass ng kalamnan;
• Ang Pyridoxine (B6) ay gumagamit ng carbohydrates, tumutulong sa panunaw at metabolismo ng protina;
• Riboflavin at niacin (B2 at B3) synthesize enerhiya sa katawan;
• Ang biotin (B7) ay nagtataguyod ng metabolismo ng mga amino acid sa katawan;
• Ang Cyanocobalamin (B12) ay nagtataguyod ng paggana ng nervous system, itinatama ang metabolismo ng carbohydrates;
• Kinokontrol ng orotic acid (B13) ang mga proseso ng asimilasyon;
• Ang Pangamic acid (B15) ay nagpapabuti sa paggana ng tissue, nagtataguyod ng pagbawi pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap.

Mga benepisyo para sa buhok, balat, mga kuko

Ang mga benepisyo para sa buhok, balat at mga kuko ng mga bitamina B ay ang mga sumusunod:

Mga benepisyo para sa mga bata mula 1-3, 6-7 taong gulang

Pinag-uusapan ng mga Pediatrician ang mga benepisyo ng mga bitamina B para sa kalusugan ng mga bata mula 1 hanggang 7 taong gulang: ang ganitong kumplikado sa mga tablet ay nagpapalakas sa immune system at pinapanatili ang kalusugan ng bata. Gayundin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay ang mga sumusunod:

• B1 - thiamine, bubuo ng katalinuhan, memorya at atensyon sa isang bata, kinokontrol ang gawain ng gastrointestinal tract at aktibidad ng puso;
• B2 - riboflavin, kinokontrol ang metabolismo ng enerhiya, nagtataguyod ng pagbuo ng mga selula ng nerbiyos, ang pagbuo ng mauhog lamad, balat at mga selula ng dugo, tumutulong sa paggana ng mga adrenal glandula, sa pagpapanatili at pagpapabuti ng visual system na nagpoprotekta sa retina mula sa nakakapinsalang ultraviolet sinag;
• B3 - nikotinic acid, isang kalahok sa synthesis ng mga hormone, pulang selula ng dugo, nutrient metabolism at pagbuo ng mga enzyme. Ang kanilang presensya sa katawan ng bata ay tumutulong sa gawain ng central nervous system, puso, sistema ng sirkulasyon;
  
• B4 - choline, ay kasangkot sa pagkasira ng taba at atay function, restores ang nervous system, bubuo ng pansin at memorya;
  
• B5 - pantothenic acid, mahalaga para sa pagpapaunlad ng pag-iisip, paggana ng sistema ng puso, pagsipsip ng mga taba, ang pinakamabilis na pagkakapilat ng mga sugat, ito ay may positibong epekto sa mauhog lamad, balat, mga antas ng hormonal at kaligtasan sa sakit;
  
• B6 - pyridoxine, isang kalahok sa metabolismo ng amino acid, pagbuo ng dugo, bumubuo ng hemoglobin, nakakaapekto sa balanse ng acid at nilalaman ng glucose, tumutulong na alisin ang labis na likido mula sa katawan at palakasin ang immune system;
• B7 - biotin, nakakaapekto sa pagbuo ng collagen at nagpapanatili ng isang magandang kondisyon ng balat, mga kuko at buhok, ay kinakailangan para sa taba metabolismo, ang gawain ng digestive enzymes ay nakasalalay dito;
• B9 - folic acid, tumutulong upang makabuo ng gastric juice, ay kasangkot sa paglago at pagbuo ng mga cell, sa hematopoiesis at metabolismo ng protina;
• B12 - cyanocobalamin, ay kinakailangan para sa paghahati ng mga selula ng buto ng buto ng mikrobyo, nakakaapekto sa metabolismo, ang immune system, ay kapaki-pakinabang para sa matahimik na pagtulog at ang mental na estado ng bata.

Mga pakinabang para sa mga kasukasuan

Ang mga bitamina B ay may positibong epekto sa mga kasukasuan, anesthetizing sa kanila, pagpapanumbalik ng mga napinsalang selula.

Mabuti na kunin ang mga ito para sa pag-iwas, upang maiwasan ang mga sakit ng mga kasukasuan ng lahat ng bahagi ng balangkas, upang palakasin ang kartilago, ligaments, kalamnan.

Mga benepisyo para sa kaligtasan sa sakit

Ang mga kumplikadong bitamina ng grupo B, na ginawa sa mga tablet, ay nagpapagana ng mga proseso ng kemikal na nagaganap sa mga selula ng katawan, ang pagbabagong-buhay nito. Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa atay.

Ito ay lumalaban sa mga impeksyon sa atay at neutralisahin ang mga nakakapinsalang sangkap na nakapasok sa katawan ng tao.

Mga benepisyo para sa menopause

Kapag nangyari ang isang malubhang pagbabagong-tatag ng katawan, inirerekomenda ng mga propesyonal ang pag-inom ng mga bitamina B (isang complex sa mga tableta), na pumipigil at nagpapabagal sa napaaga na pagtanda (ang hitsura ng mga wrinkles at flabbiness ng balat), pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pagpapabuti ng suplay ng dugo sa balat , pinabilis ang pagbuo ng elastin at collagen.

Mga complex ng B bitamina at mineral - ang mga pangalan ng mga gamot, na kung saan ay mas mahusay, kung paano kumuha. Saan ako makakabili. Presyo

Maaari kang bumili ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina sa lahat ng mga parmasya.

• Neurovitan. Ang kurso ng pagpasok ay 1 buwan, umiinom sila ng hanggang 4 na tablet bawat araw. Ang pinakamababang presyo ay mula sa 450 rubles.
  
• "Mega-V complex". Ang kurso ng pagpasok ay itinakda ng doktor. Magtalaga ng 1 tablet sa umaga. Presyo - mula 1150 rubles.
• "Neuromultivit". Uminom ng 1-3 tablet bawat araw, depende sa estado ng kalusugan. Presyo - 200-350 rubles.
  
• "Milgamma Compositum". Uminom ng 1-2 tablet bawat araw. Presyo - mula sa 1100 rubles.
  
• "Doppelhertz Magnesium plus". Isang abot-kayang gamot na iniinom ng 1 tablet bawat araw. Presyo - 200-250 rubles.
• "Angiovit". Oras ng pagtanggap - umaga at gabi, sa isang tablet. Presyo - 300 rubles.
  
• "B-50". Uminom sa umaga at sa gabi sa isang tablet. Gastos - mula sa 750 rubles.
• "Pentovit". Ang pinakamurang gamot. Uminom ng hanggang 4 na tablet bawat araw, kadalasang nagrereseta ang doktor ng buwanang kurso ng paggamot. Ang pinakamababang presyo ay 100 rubles.

Mga bitamina "Blagomax"

Ang biologically active additive (BAA) "Blagomax" ay makukuha sa mga kapsula. Uminom ng 1 kapsula bawat araw sa panahon ng pagkain, isang kurso ng 6 na linggo. Para sa isang taon, maaari mong ulitin ang pagtanggap ng "Blagomax" nang maraming beses.

Ipinagbabawal na tanggapin:

• na may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot,
• mga buntis at nagpapasuso.

Mga Bitamina "Nutrilite: Calcium + Magnesium + Vitamin D" ("Nutrilight")

Ang dietary supplement na "Nutrilight" ay kinuha upang pagyamanin ang katawan ng calcium.

Nakakatulong ito upang mapanatili ang istraktura at kalusugan ng mga buto ng katawan. Uminom ng 3 tablet sa isang araw.

Mga bitamina "Beauty-Complex" para sa mga kababaihan

Ang "Beauty complex" ay tumutulong sa mga kababaihan na makayanan ang depression at stress, pinasisigla ang metabolismo ng cell, pinapalakas ang immune system, pinapabuti ang istraktura ng mga plato ng buhok at kuko.

Ang complex ay tumutulong sa pagpapabata at pagpapanumbalik ng sigla. Ang buong pangkat ng mga bitamina B ay naroroon sa kumplikadong ito, kaya inirerekomenda ng mga eksperto na mapanatili ang kagandahan at kabataan.

Mga bitamina "BioMax"

Sinasabi ng mga doktor na ang mga bitamina ng Biomax ay lubhang kapaki-pakinabang para sa buhay ng katawan. Sinusuportahan nila ang mga metabolic na proseso ng katawan dahil sa epekto sa mga proseso ng enzymatic.

Kapag gumagamit ng complex, maaari mong:

• alisin ang kahinaan ng buhok;
• gamutin ang namamagang mga kuko;
• dagdagan ang hemoglobin sa dugo;
• mapupuksa ang talamak na pagkapagod.

Mga bitamina "Solgar" ("Solgar")

Ang mga bitamina "Solgar" ay mga kapsula na may isang tiyak na kulay, amoy at lasa.

Ang mga ito ay ginawa mula sa environment friendly na hilaw na materyales, tumutulong upang mapabuti ang kalusugan, magbigay ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ng tao. Nakatanggap sila ng positibong tugon mula sa mga doktor sa maraming bansa. Kasama sa mga bitamina na ito ang lahat ng bitamina B.

Mga bitamina "Lutein" para sa mga mata

Ang mga bitamina "Lutein" ay isang karagdagang mapagkukunan ng mga sangkap na ginagamit upang mapabuti at mapanatili ang paningin pagkatapos ng visual na stress at mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga mata.

Ang mga tablet ay nakikilala sa pamamagitan ng antioxidant, angioprotective properties at normalize ang metabolismo.

Mga bitamina "Vitrum"

Ang "Vitrum" ay isang gamot na naglalaman ng isang kumplikadong mga bitamina at mineral na nagbibigay sa isang tao ng mga kinakailangang sangkap sa maximum.

Matapos kunin ang mga multivitamin na ito, tumataas ang resistensya sa iba't ibang impeksyon, mas mabilis na gumaling ang isang tao pagkatapos ng isang sakit.

Mga Bitamina "Complex Mega B"

Ang mga bitamina na "Mega B-Complex" ay sumusuporta sa paggana ng central nervous system, pinapawi ang matagal na pisikal na stress at stress.

Bilang bahagi ng pandagdag sa pandiyeta, ang maximum na halaga ng mga bitamina B, at dahil ang pagsipsip ng tableta ay unti-unti at ang mga bitamina ay pinalabas nang dahan-dahan, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan at nagpapabuti sa mga kakayahan sa pag-iisip.

Mga bitamina na "Na-optimize"

Bitamina "Optimed" - isang kumplikado, na kinabibilangan ng:

• lutein;
• katas ng blueberry;
• nakagawiang katas.

Ang mga kumplikadong paghahanda sa mga tablet na "Optimed" ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B at mga natural na extract na naglalayong mapabuti ang paningin

Ang gamot ay gumaganap ng mga sumusunod na function:

• pinoprotektahan ang mga mata mula sa mga nakakapinsalang epekto;
• pinatataas ang visual acuity, kulay at light perception;
• nagpapalakas ng immune system;
• tumutulong upang mabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo;
• nagpapalakas ng mga capillary;
• nagpapabuti ng takip-silim (gabi) paningin;
• pinapawi ang pagkapagod at pinoprotektahan ang retina.

Sa tulong ng bitaminang ito, maiiwasan ang pagtanda ng katawan.

Mga bitamina "Amway"

Sinasabi ng mga kwalipikadong siyentipiko na ang mga bitamina ng Amway ay nagpapayaman at nagpapabuti sa pang-araw-araw na nutrisyon, nagbibigay sa katawan ng mga nawawalang sangkap.

Ang pandagdag sa pandiyeta ay hindi pinapalitan ang mabuting nutrisyon, ngunit nagdaragdag lamang sa pangunahing diyeta.

Mga bitamina "Complivit"

Mas gusto ng mga doktor na magreseta ng "Complivit" para sa paggamot at pag-iwas sa iba't ibang mga pathologies, sa tulong nito ay pinapataas nila ang pangkalahatang katatagan at pagtitiis ng mga pasyente. Ang "Complivit" sa komposisyon nito ay may 6 na uri ng bitamina B.

Nakakaapekto sila:

• panunaw ng mga protina, taba, carbohydrates mula sa mga produktong pagkain;
• proseso ng redox;
• ang pagpasa ng mga signal mula sa mga selula ng nerbiyos sa pamamagitan ng nervous tissue;
• paghahati ng cell;
• ang pagbuo ng mga erythrocytes (mga pulang selula ng dugo);
• ang aktibidad ng sistema ng pagtatanggol ng katawan;
• pagpapasigla, synthesis at paggamit ng hormone ng adrenal cortex - glucocorticoid;
• pagbuo ng mga bagong mucosal tissue.

Ang ganitong uri ng multivitamin ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng edad.

B bitamina - mga complex para sa mga buntis at nagpapasuso na mga ina. Mga tagubilin para sa paggamit ng mga gamot

Para sa mga buntis at nagpapasuso na mga ina, ang mga kumplikadong bitamina B sa mga tablet at kapsula ay espesyal na binuo:

• Ang "Elevit Pronatal" ay kinuha kapag nagpaplano ng paglilihi at pagkatapos ng panganganak sa panahon ng pagpapakain, 1 tablet bawat araw;
• Ang "Pregnavit" ay kinuha sa panahon ng pagkain mula sa ika-1 hanggang ika-3 buwan ng pagbubuntis, 1 kapsula bawat araw, mula ika-4 hanggang ika-6 na buwan - 2 kapsula bawat araw, hanggang sa katapusan ng pagbubuntis - 3 kapsula 3 beses sa isang araw. Sa panahon ng paggagatas, inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng 3 kapsula bawat araw;
  
• Ang "Vitrum Prenatal Forte" ay kinuha kapag nagpaplano ng pagbubuntis at sa panahon ng paggagatas sa umaga, 1 tablet pagkatapos kumain. Ang kurso ng pagkuha ng mga bitamina ay tinutukoy ng doktor.
  
• Inirereseta ng mga doktor ng "Complivit" Mom "sa bawat babae nang paisa-isa. Kapag nagpaplano ng isang bata at habang nagpapakain ng isang ipinanganak na sanggol, uminom ng 1 tablet pagkatapos ng almusal na may isang basong tubig;
  
• Makakatulong ang "Alphabet: Mom's Health" sa paghahanda ng katawan para sa ninanais na pagbubuntis. Ito ay kinukuha ng mga buntis at nagpapasuso, 1 tablet na may ibang kulay tuwing 4 na oras habang kumakain, hinugasan ng tubig. Lahat ng 3 tablet na may iba't ibang kulay ay maaaring inumin sa 1 dosis;
• Inirerekomenda ng mga doktor na "Femibion-1" ang pagkuha kapag nagpaplano ng pagbubuntis, pagkatapos ay sa unang 3 buwan ng kurso nito. Susunod, ang "Femibion-2" ay inireseta mula 4 na buwan hanggang sa katapusan ng paggagatas. Uminom ng 1 tablet araw-araw na may pagkain na may kaunting tubig. Ang "Femibion-2" ay lasing tulad nito: 1 tableta at 1 kapsula na may tubig habang o pagkatapos kumain.

Mga bitamina B complex sa mga tablet: video

Ang epekto sa katawan ng mga bitamina B sa mga tablet:

Ang mga benepisyo ng B bitamina sa mga tablet:

Ang mga bitamina ng grupo B (kumplikado sa mga tablet) ay napatunayan ang kanilang sarili mula sa pinakamahusay na panig. Sa pagsasagawa, ang kanilang napakalaking benepisyo ay napatunayan, kaya maraming kababaihan ang umiinom ng mga bitamina na ito upang mapanatili ang kalusugan at kabataan.

Kapag pumipili ng bitamina B-complex, ang mga sumusunod na katanungan ay karaniwang lumitaw:

• Bakit ang dosis ng ilang bitamina ay lumampas sa RDA ng sampu at daan-daang beses? Hindi ba nakakasama? Hindi ba ito magiging sanhi ng labis na dosis ng mga bitamina B?
• Paano pumili ng isang kumplikadong bitamina ng pangkat B? Ano ang dapat tingnan?

Sa lahat ng mga mahilig sa "mga listahan ng ginto" mula sa Marina Shakhova (iyon ay, mula sa akin :) - ngayon ay tinatalakay natin ang mga bitamina ng pangkat B.

Matapos basahin ang artikulong ito hanggang sa dulo, ikaw ay magiging isang tunay na dalubhasa sa mga bitamina B at magagawa mong independiyenteng pumili ng mga de-kalidad na produkto para sa iyong sarili at sa iyong pamilya.

Mga anyo ng B Vitamins

Ang pinakamahalagang bagay kapag pumipili ng B complex ay tingnan ang mga form. Ito ang una kong personal na tinitingnan.

Ang anyo ng bitamina ay napakahalaga. Ang isang murang complex ay karaniwang naglalaman ng mga murang anyo ng mga bitamina B. Maaari kang bumili ng naturang complex sa isang parmasya at hindi overpay para sa paghahatid mula sa Iherb.

Hindi ako gumagamit ng alinman sa mga murang complex na naglalaman ng synthetic folic acid (folic acid) (pati na rin ang bitamina B12 sa anyo ng cyanocobalamin).

Kung mayroon kang kakayahan sa pananalapi at pagnanais na bilhin ang pinakamahusay para sa iyong sarili, bigyang pansin ang mga kumplikadong nakalista sa ibaba. Ang mga ito ay mas mahal, ngunit naglalaman ng mas ginustong anyo ng mga bitamina B, ang mga coenzyme.

Maingat kong sinuri ang mga ito at kasama sila sa "golden list" ng mga B-complex na inirerekomenda ko sa aking mga kliyente.

Tandaan. Hindi lahat ng bitamina B ay pinakamahusay na kinuha sa anyo ng coenzyme. Halimbawa, para sa bitamina B1, ang gustong anyo ay mga derivatives na natutunaw sa taba tulad ng benfotiamine.

Ang Ginintuang Listahan ng B Complex Vitamins

Advanced na B Complex

Ang "ideal" na produkto na naglalaman ng lahat ng B bitamina sa kanilang gustong anyo:Advanced na B-complex ng AOR - biologically active full spectrum B-complex. Ang pinakamahal sa lahat - ang isang pakete ng 90 kapsula ay nagkakahalaga ng mga 1800 rubles.

Iginuhit ko ngayon ang iyong pansin sa mga anyo ng mga bitamina, ngunit mayroon ding mga complex na may iba't ibang dosis ng isang partikular na bitamina. Hindi ko ito tatalakayin dito, dahil tinatalakay ko ang mga dosis / kurso at iba pa

Paano pumili ng iyong sariling bitamina B complex

Kung nais mong pumili ng isang B-complex para sa iyong sarili sa tindahan, pagkatapos ay naghanda ako ng isang maliit na cheat sheet para sa iyo - maaari kang tumuon dito. Naglalaman ito ng 3 bitamina, ang mga anyo nito ay tanda ng isang "mabuti" o "murang" complex. Bilang isang patakaran, kung ang 3 bitamina na ito sa complex ay naroroon sa mga form na coenzyme (aktibo), kung gayon ang lahat ng iba pa ay maayos din.

B6, B12 at folic acid- mga pinuno sa listahan ng mga kulang na B-bitamina. Ang mga bitamina na ito ay napakahalaga para sa methylation! Ang isang magandang B-complex ay maglalaman ng mga aktibong anyo ng mga bitamina na ito.

Sa isang mabilis na sulyap sa mga form na ito, maaari kang bumuo ng isang opinyon kung ang produktong ito ay nagkakahalaga ng pagbili o hindi.

Ngunit paano kung ang B6, B12 at folic ay nasa "magandang anyo", at ang B2 at B3 ay nasa karaniwan (nicotinic acid at riboflavin). Sa sandaling pinagsama-sama ko ang cheat sheet na ito, ang isa sa aking matulungin at napakaaktibong subscriber ay agad na nakakita ng isang B-complex, kung saan ang B2 at B3 ay nasa eksaktong mga form na ito - Jarrow Formulas, B-Right. Para lamang sa mga ganitong kaso, inilarawan ko nang detalyado sa ibaba kung anong mga anyo ng mga bitamina B ang umiiral, kung alin ang dapat iwasan, kung paano sila naiiba sa bawat isa.

Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo na pag-aralan ang mga label ng B-complex sa iyong sarili o pumili ng isa sa mga bitamina.

Bakit napakalaking dosis sa halos lahat ng produkto - Nagbigay din ako ng paliwanag para dito.

Mga anyo ng B Vitamins

Bitamina B1

Thiamine hydrochloride

Ang isang murang sintetikong anyo ng bitamina B1 ay tinatawag thiamine hydrochloride.

Kapag sinabi kong mura at sintetiko, hindi ito awtomatikong nangangahulugang "masama" at hindi ito magdadala ng ganap na anumang benepisyo sa katawan. May mga taong nagkakamali sa akin sa ganoong paraan. Kaya lang, ang isang laboratory-synthesized form ng bitamina ay magkakaroon ng mas mababang halaga, iyon lang.

Kailangan mo ring tandaan ang katotohanan na ang isang murang sintetikong anyo ay nangangailangan ng mga pagbabago sa katawan sa isang aktibong anyo. Ang katawan ay hindi maaaring kunin at i-assimilate ang synthesized na bitamina - kailangan itong gawing mas "natutunaw". Karaniwan, ang conversion na ito ay nangyayari sa pagdaragdag ng isang grupo ng pospeyt (na kinuha mula sa molekula ng adenosine triphosphate, iyon ay, ATP). Siyempre, ang katawan ay kailangang gumastos ng enerhiya sa pagbabagong ito, ngunit sa higit pa o hindi gaanong malusog na mga tao, ang mga prosesong ito ay madaling mangyari.

Ngunit kung hindi ka ganoon kalusog at/o may malubhang kakulangan, maaaring hindi kasing epektibo ang mga proseso ng pagbabagong ito. Naiintindihan mo na ba ngayon kung bakit ang mga sintetikong bitamina sa mga complex ay nakapaloob sa malalaking dosis?

Sa kasalukuyan, ang mga paghahanda na naglalaman ng nalulusaw sa tubig na mga asing-gamot ng thiamine (thiamine hydrochloride) ay paunti-unti nang ginagamit sa therapy. dahil sa mababang bioavailability, hindi hihigit sa 10% ng dosis na kinuha, mahinang pagkamatagusin sa pamamagitan ng bituka mucosa, mabilis na metabolismo sa gastrointestinal tract, isang mataas na antas ng metabolismo sa atay at mga tisyu.

Ang mga tagagawa ay sadyang nag-over-dose ng mga bitamina B na nalulusaw sa tubig upang mapataas ang kanilang bioavailability.

Kahit na iniksyon mo ang iyong sarili ng thiamine hydrochloride, ang bioavailability ng tissue ay hindi lalampas sa 20%.

At kung magpasya kang kumuha ng bitamina B1 nang pasalita, pagkatapos ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan benfotiamine(lipophilic form ng bitamina B1), na may pinakamataas na bioavailability sa lahat ng lipophilic derivatives ng bitamina B1.

Ngayon aalisin ko ang iyong mga takot tungkol sa isang labis na dosis.

Ang pagsipsip ng Thiamine ay nangyayari nang nakararami sa duodenum at napapailalim sa kinetics ng pagkabusog. hindi nakadepende sa dosis, dahil ang thiamine na nalulusaw sa tubig ay maaaring tumagos sa mga biological membrane lamang sa maliliit na dami. Ang pang-araw-araw na limitasyon ng pagsipsip ng thiamine na natutunaw sa tubig ay 5-10 mg.

Coenzyme form ng bitamina B1

Ang aktibong anyo ng coenzyme ng bitamina B1 ay thiamine diphosphate (TDP), na kilala rin bilang thiamine pyrophosphate (TPP) o cocarboxylase. Tulad ng naunawaan mo mula sa nakaraang paliwanag, ang aktibong anyo ng bitamina ay naglalaman na ng isang grupo ng pospeyt. At ang katawan ay hindi kailangang gumastos ng enerhiya upang masipsip ang form na ito ng bitamina B1 - ito ay magagamit sa amin kaagad, isang maikling panahon pagkatapos ng pagkuha ng kapsula.

Ngunit may isang ngunit.

tala

Ayon sa biological action, ang cocarboxylase ay naiiba sa thiamine, halimbawa, ito ay hindi epektibo sa beriberi (B1-avitaminosis). Samakatuwid, ang cocarboxylase ay hindi inireseta para sa hypo- at beriberi.

Kung ang cocarboxylase ay naroroon sa komposisyon ng bitamina B-complex, pagkatapos ay kasama ang thiamine hydrochloride at / o benfotiamine. Hiwalay, ang cocarboxylase ay inireseta bilang isang gamot para sa ilang mga sakit sa neurological na sanhi ng kakulangan nito.

Benfotiamine

Bilang ang ginustong anyo ng bitamina B1 sa iherb, palagi kong isinasaalang-alang lamang ang benfotiamine.

Benfotiamine ay isang synthetic derivative ng bitamina B1, natutunaw sa taba. Mas biologically at physiologically active form kaysa thiamine.

Ang Benfotiamine ay higit pa sa isang bitamina, ito ay isang prodrug at lubos na bioavailable.

Prodrug - ito ay isang chemically modified form ng isang gamot (eter, salt, ether salt, atbp.), na sa biological media, bilang resulta ng metabolic process, ay nagiging gamot mismo.

Bioavailability benfotiamine 4-5 beses na mas mataas kaysa sa nalulusaw sa tubig na thiamine at, ayon sa ilang mga ulat, kapag nagrereseta ng mataas na dosis, umabot ito sa 100%.

Ang mga pag-aaral ng malulusog na boluntaryo ay nagpakita na ang benfotiamine ay may 120-tiklop na intracellular bioavailability kumpara sa thiamine hydrochloride.

Ayon sa ilang mga may-akda, ang mga paghahanda na naglalaman ng lipophilic benfotiamine tablets ay nagbibigay ng mas mataas na konsentrasyon ng thiamine sa plasma (1.7 beses) at erythrocytes (2 beses) kaysa sa intramuscular na pangangasiwa ng nalulusaw sa tubig na thiamine hydrochloride.

Ang epekto ng benfotiamine ay pinahusay kapag pinagsama sa iba pang mga B bitamina, kaya ito ay idinagdag sa B-complexes bilang isang karagdagang bahagi (maaari mong mahanap ito sa label sa isang hiwalay na linya).

Benfotiamine sa iherb

• Pinakamahusay ng Doktor, Benfotiamine na may BenfoPure, 300 mg, 60 Veggie Caps

Mayroong iba't ibang mga variation ng bitamina B1 complex na naglalaman ng dalawa o tatlong anyo ng bitamina na ito nang sabay-sabay (benfotiamine + coenzyme form ng bitamina B1 cocarboxylase + thiamine hydrochloride).

• Buhay sa Bansa, Benfotiamine, na may Coenzyme B1, 150 mg
• Extension ng Buhay, Mega Benfotiamine, 250 mg

Ang epekto ng benfotiamine ay pinahusay kapag pinagsama sa iba pang mga B bitamina, kaya ito ay idinagdag sa B-complexes bilang isang karagdagang bahagi (maaari mong mahanap ito sa label sa isang hiwalay na linya). Ang pagkakaroon ng benfotiamine sa B-complex ay isang malaking plus.

Gayundin, ang benfotiamine ay bahagi ng mga espesyal na kumplikadong paghahanda upang suportahan ang paggana ng mitochondria -

• Thorne Research, Neurochondria, 90 Vegetarian Capsules

Ferrosan A/S Ferrosan A/O Ferrosan A/S

Bansang pinagmulan

Denmark

pangkat ng produkto

Mga paghahanda ng multivitamin

Multivitamins

Form ng paglabas

• pack 100 tabs pack 60 tabs

Paglalarawan ng form ng dosis

• Mga tabletang pinahiran ng pelikula Pulang kayumanggi Mga tabletang pinahiran ng pelikula, bilog, biconvex

epekto ng pharmacological

Pinagsamang multivitamin complex. Ang pagkilos ng gamot ay tinutukoy ng mga katangian ng mga bitamina na bumubuo sa komposisyon nito. Ang multi-tabs B-complex ay isang pinagsamang paghahanda ng multivitamin na naglalaman ng mga bitamina ng grupo B. Ang pagkilos ng Multi-tabs B-complex ay dahil sa mga katangian ng mga bitamina na bumubuo sa komposisyon nito. Ang Thiamine (bitamina B1) ay isang mahalagang coenzyme sa metabolismo ng carbohydrates, fatty acids, amino acids, RNA/DNA synthesis, bile acids, acetylcholine production, neurotransmitters (neurotransmitters). Ang Riboflavin (bitamina B2) ay ang pinakamahalagang katalista para sa cellular respiration at visual na perception; ay bahagi ng flavin mononucleotide at flavin adenine dinucleotide, nagbibigay ng karamihan sa mga reaksyon ng redox, nakikibahagi sa metabolismo (carbohydrates, fats at amino acids), ay kinakailangan para sa pag-activate ng iba pang mga bitamina B. Ang Pyridoxine (bitamina B6) ay kinakailangan bilang isang coenzyme para sa mga enzyme na kasangkot sa metabolismo, metabolismo ng mga amino acid at protina, pati na rin para sa synthesis ng neurotransmitters, hemoglobin at folic acid activation. Ang cyanocobalamin (bitamina B12) ay gumaganap bilang isang coenzyme kasama ang folic acid (kinakailangan para sa pag-activate ng folic acid) sa synthesis ng mga nucleic acid, nakikilahok sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at mga nerve sheath cells, ay kinakailangan upang matiyak ang paggana ng ang nervous system at paglaki ng katawan. Ang Nicotinamide (bitamina PP, bitamina B3) ay bahagi ng mga cofactors NAD (H) at NADP (H) at bahagi ng glucose tolerance factor; nakikilahok sa mga proseso ng paghinga ng tissue, metabolismo ng mga taba, carbohydrates, amino acids. Pantothenic acid (bitamina B5) function lalo na bilang bahagi ng coenzyme A, gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga proseso ng acetylation at oksihenasyon ng carbohydrates at taba, ang synthesis ng apdo acids; nakikibahagi sa paggawa ng mga hormone at antibodies. Folic acid (bitamina Bc) ay mahalaga para sa cell division at metabolic proseso kasama ng bitamina B12; nakikilahok sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo, metabolismo ng karbohidrat.

Mga espesyal na kondisyon

Ang mga multi-tab na B-complex ay hindi dapat gamitin kasama ng iba pang paghahanda ng mga bitamina B. Ang mga multi-tab na B-complex ay maaaring gamitin sa neurolohiya: may radiculitis, polyneuritis, diabetic polyneuropathy, neuralgia (kabilang ang trigeminal neuralgia at intercostal neuralgia ), paresthesia, migraine, cerebral palsy, Parkinson's disease, multiple sclerosis; sa cardiology: para sa pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis, coronary heart disease, myocardial infarction, cardiomyopathies; sa ginekolohiya: para sa pag-iwas at paggamot ng toxicosis ng iba't ibang yugto ng pagbubuntis, premenstrual syndrome, menstrual disorder ng iba't ibang pinagmulan, posthemorrhagic anemia. Para sa mga batang wala pang 10 taong gulang, ang Multi-tabs B-complex ay dapat lamang na inireseta pagkatapos ng pagtatasa ng panganib na nauugnay sa paggamit ng mataas na dosis ng mga bitamina B.

Tambalan

• thiamine mononitrate (vit. B1) 15 mg riboflavin (vit. B2) 15 mg pantothenic acid (bilang calcium pantothenate) (vit. B5) 30 mg pyridoxine hydrochloride (vit. B6) 15 mg folic acid (vit. Bc) 200 mcg cyanocobalamin (vit. B12) 5 µg nicotinamide (vit. PP) 60 mg Mga hindi aktibong sangkap na bumubuo sa mga aktibong sangkap na sangkap: maltodextrin, sodium citrate, citric acid, water glycerol 85%, magnesium stearate, stearic acid, calcium hydrogen phosphate dihydrate, colloidal silikon dioxide, puro hydrochloric acid

Nang magpasya akong isulat ang pagsusuring ito, isinasaalang-alang ko ang kumpletong binili ko bitamina B complex hindi lamang napakahusay, ngunit ang pinakamahusay, isinasaalang-alang ang mga anyo ng mga bitamina sa komposisyon at presyo nito. Una sa lahat, nagustuhan ko ang katotohanan na ang B12 ay ipinakita dito sa aktibong anyo nito - sa anyo ng methylcobalamin, at hindi cyanocobalamin, tulad ng kadalasang nangyayari. Gayunpaman, nang mas detalyadong pag-aralan ang impormasyon sa Russian at dayuhang Internet, napagtanto ko na mayroong mas mahusay na mga B-complex.

Mahahanap mo ang mga resulta ng aking pananaliksik sa. Sa pagsusuri na ito, hindi ko ito susuriin, ngunit pag-usapan lamang kung ano, sa palagay ko, ang pinakamahusay na mga kumplikadong bitamina B na maaari mong bilhin sa online na tindahan.

BioActive Complete B-Complex sa pamamagitan ng Life Extension

Hindi lamang isang buong kumplikadong mga bitamina B, kundi pati na rin bioactive - sa paanuman ang ilan sa mga bitamina ay enzymatically activated, na ang dahilan kung bakit sila, dapat mong maunawaan, ay nakakuha ng karagdagang kapangyarihan. Ito ang B-Complex na binili ko sa sarili ko.

Sa mga pagsusuri sa produktong ito, nabasa ko na hindi lahat ng bitamina ay ipinakita dito sa aktibong anyo. Ngunit ang pangunahing bagay para sa akin ay ang B12 ay nasa anyo ng methylcobalamin, at tila walang ganoong hype at hindi pagkakasundo tungkol sa natitirang mga bitamina B. Bilang karagdagan, lahat sila ay matatagpuan sa kasaganaan sa mga pagkaing halaman, kaya ang kanilang kakulangan sa katawan ng iba't ibang uri ng mga vegetarian at ang mga aktibong nagsasama ng mga pagkaing halaman sa kanilang diyeta ay isang bihirang kaso. Ngunit ang B12 ay oo ...

Bilang bahagi ng isang kumpletong hanay at sa disenteng dosis.

Ang complex ay naglalaman ng:

• Thiamine, na kilala rin bilang bitamina B1.
• Riboflavin, B2.
• Ang Niacin ay B3.
• Bitamina B6.
• Folic acid, o B9.
• B12, siyempre.
• Biotin, na kilala rin bilang B7.
• Pantothenic acid, o B5.
• Inositol, aka B8.
• Para-aminobenzoic acid (PABA), tinatawag ding B10.

Ang mga dosis, dapat kong sabihin, ay hindi masyadong nakamamatay, at gusto ko ito. Bilang karagdagan, kumuha pa ako ng isang kapsula, at hindi 2, tulad ng inirerekomenda ng tagagawa - tila sapat na.

Para sa pagkakumpleto, ang complex na ito ay tila kulang sa mga numero 4 at 11.

B4- ito ay choline, ngunit personal na hindi ko ito kailangan dito. Puno ito, na ginagamit ko araw-araw. Gayunpaman, pati na rin sa toyo.

B11- ito ay l-carnitine, o l-carnitine, levocarnitine sa aming opinyon. Ngunit sinabi ng Wikipedia na ang B11 ay tinatawag na mali - ito ay mukhang B bitamina, ngunit hindi nalalapat dito. Sa pangkalahatan, ang levocarnitine ay na-synthesize sa kasaganaan ng katawan ng tao, at makatuwirang kunin ito bilang karagdagan lamang kung mayroong ilang mga malubhang problema sa mga bato o kung ito ay kulang sa katawan dahil sa genetika. Nakita ko kung paano ito aktibong kinakain ng ilang swinger, ngunit sinisira din ito ng Wikipedia: sinasabi nito na, sa kabila ng mga taon ng pananaliksik sa l-carnitine, ang pagkuha ng sangkap na ito ay hindi humahantong sa pagtaas ng pisikal na pagganap.

Kung ikukumpara sa Life Extension complex na inilarawan sa itaas, ang mga variant ng Thorne Research ay kulang sa inositol (B8) at para-aminobenzoic acid (B10), ngunit mayroon silang ilang choline (B4) sa anyo ng citrate. Ang mga dosis ng natitirang mga bitamina ay naiiba sa isang lugar sa isang malaking, sa isang lugar sa isang mas maliit na direksyon (kung ihahambing natin ang halaga sa isang kapsula).

Sa pangkalahatan, ang komposisyon ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ngunit mayroon siyang isang malaking plus: ang B-Complex na ito ay hypoallergenic, hindi katulad ng Life Extension na binili ko.

B-Complex ng Country Life

Ang complex na ito ay mayroong lahat ng mayroon ang Life Extension, kasama ang idinagdag: choline sa anyo ng phosphatidylcholine na nagmula sa, at alpha lipoic acid - isang magandang karagdagang antioxidant. Narito ang kanyang iherb page.

Ang mga bitamina ng Life Extension ay kalahati ng presyo sa bawat garapon, ngunit doble ang mga servings. Kahit na ang mga dosis ay karaniwang mas maliit. Gayunpaman, mayroon ding isang garapon ng 240 na mga kapsula - mas kapaki-pakinabang na kunin ito.

Sa pamamagitan ng paraan, ang komposisyon ay nagpapahiwatig ng isa pang pangalan para sa adenosylcobalamin - dibencoside. Ito ay pareho. Ngunit, gayunpaman, hindi ito tinukoy (hindi katulad ng Thorne Research complex), kung magkano ito dito, at kung magkano ang methylcobalamin. Ngunit dahil ang dibencoside ang una sa listahan, kung gayon, tila, mayroong higit pa nito. Kung ninanais, maaari kang humiling ng impormasyon mula sa tagagawa.

Ang complex ay hindi naglalaman ng gluten, bilang, sa aking opinyon, sa prinsipyo, lahat ng mga suplemento ng tatak ng Country Life. At tandaan ko na sa mga tuntunin ng pagkakumpleto ng komposisyon ng mga bitamina, ang B-Complex na ito ang pinakamahusay.

Bagaman, sa kasamaang-palad, wala pang bagay na perpekto sa iHerb. Ngunit ang mga mabibili mo ay mas mahusay pa rin kaysa sa mga gamot na may isang kumplikadong bitamina ng grupo B, na ibinebenta sa aming mga parmasya, at mas mura kaysa sa kanilang mga katapat, na ibinebenta sa aming mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan.

Ngunit para sa aking sarili, natagpuan ko pa rin, kahit na hindi perpekto, ngunit ganap na angkop sa akin na opsyon.

Hardin ng Buhay MyKind Organics B-Complex

Kumplikado MyKind Organics B-Complex tagagawa Halamanan ng Buhay hindi lamang ganap na natural, ngunit kahit na sertipikadong organic. Naglalaman din ito ng mga pinagmumulan ng halaman ng mga bitamina B mismo: mga organikong gulay, prutas, damo. Ang B12 lamang ang nakuha mula sa lebadura, dahil hindi ito makukuha mula sa mga halaman, ngunit ang lebadura ay hindi aktibo sa paghahanda.

Narito ang pahina ng produkto sa iHerb.

Hindi ang buong hanay ng mga bitamina B ay ipinakita sa complex, ang ilang mga "besheks" ay nawawala. Ngunit ang lahat ng mga pangunahing kaalaman ay nasa lugar. Parang sapat na ang katawan ko.

Ang mga dosis ay hindi rin masyadong mataas. Gayunpaman, tulad ng kaso sa, dahil sa pinakamataas na antas ng pagiging natural ng suplementong ito, ang pagsipsip nito, sa palagay ko, ay mas mahusay. At, tulad ng multivitamins, kadalasan ay kalahating tablet lang ang iniinom ko sa isang araw, hindi isang buo. At isang surge ng enerhiya, lakas, sigla, konsentrasyon ay nararamdaman kahit na may kalahating dosis.

Ngumunguya ako at uminom. Ang lasa ay medyo kaaya-aya - nagbibigay ito ng prutas-berries.

Ang presyo, siyempre, para sa serye ng MyKind Organics mula sa Garden of Life ay hindi masyadong mahina. Ngunit kung ano ang isinulat ko sa pagsusuri ng mga multivitamins ng seryeng ito, isusulat ko ang parehong dito: sa katunayan, bilhin ang mga ito kumikita, dahil mas mahusay silang nasisipsip at kumikilos nang mas mahusay kaysa sa kanilang mga hindi gaanong natural na katapat. At ang tableta, bukod dito, ay maaaring nahahati sa dalawang araw ng pangangasiwa nang walang labis na pagkawala ng napakabisang ito. Samakatuwid, inirerekumenda ko na subukan ang B-complex na ito. Baka makapasok din.

Masayang pamimili!



Kung hindi ka pa nakakabili sa online na tindahan ng iHerb, tingnan ang seksyon. Mayroong isang bilang ng mga tampok.

Ang komposisyon ng paghahanda ng bitamina-mineral Multi-tabs B-Complex ay kinabibilangan ng mga aktibong elemento: riboflavin, thiamine, pyridoxine, cyanocobalamin, folic acid, nicotinamide, pantothenic acid.

Ang komposisyon ay naglalaman ng mga hindi aktibong sangkap: corn starch, calcium sulfate, , microcrystalline cellulose, white gelatin, hydroxypropyl methylcellulose, magnesium stearate, talc, stearic acid, dicalcium phosphate, colloidal silicon anhydride, iron oxide red, iron oxide yellow.

Form ng paglabas

Ang mga multi-tab na B-Complex ay ginawa sa mga tablet na pinahiran ng pelikula.

Ang mga tablet ay biconvex, may bilog na hugis, kulay pula-kayumanggi.

Naka-imbak sa mga plastik na garapon, 60 o 100 na mga PC. Ang isang garapon ng mga tablet ay nakaimpake sa isang karton na kahon.

epekto ng pharmacological

Ang gamot na ito ay isang kumplikadong lunas sa bitamina, dahil ang mga aktibong sangkap ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B. Ang kumplikado ng mga bitamina na ito ay nag-aambag sa normalisasyon ng isang bilang ng mga pag-andar ng peripheral at central nervous system.

Kapag umiinom ng alkohol, ang pagsipsip ng thiamine ay bumababa nang husto.

Mga tuntunin ng pagbebenta

Ang mga multi-tab na V-Complex ay ibinebenta nang walang reseta.

Mga kondisyon ng imbakan

Ang multivitamin na ito ay dapat na nakaimbak sa temperatura na hindi hihigit sa 25°C. Hindi angkop para sa mga batang wala pang 12 taong gulang.

Sa kaso ng emerhensiya, ang mga bata ay inireseta nang may pag-iingat, na isinasaalang-alang ang antas ng panganib na nauugnay sa mga pagtanggap. b bitamina sa mataas na dosis.

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Maaari itong ireseta sa panahon at pagkatapos lamang ng pag-apruba ng dumadating na manggagamot.