Tehotenstvo a pôrod sú náročné obdobie ženské telo. Preto v popôrodné obdobiežena sa potrebuje zotaviť, doplniť tie látky, ktoré sa minuli počas nosenia a pôrodu dieťaťa.

Zároveň výber jedál dojčenie by sa mali vyberať s prihliadnutím na skutočnosť, že telo matky je spojené s dieťaťom. Materské mlieko obsahuje prvky, ktoré produkuje materská mliečna žľaza. V tomto prípade sa používajú tie živiny, ktoré sú obsiahnuté v krvi matky. Žene sa dostávajú do krvi z čriev. Materské mlieko teda obsahuje produkty, ktoré tvoria stravu matky. Je veľmi dôležité, aby to, čo sa počas dojčenia zje, bola matka dobrá kvalita a obsiahnutý potrebné pre telo dieťa užitočné látky.

Výživa matky počas dojčenia

Výživa dojčiacej matky by mala byť v prvom rade úplná. Strava matky, a teda aj jej dieťaťa, by mala obsahovať čo najviac prírodných a čerstvých produktov. Je veľmi dôležité, aby jedlo obsahovalo veľké množstvo produkty obsahujúce vápnik. Je absolútne nevyhnutné vylúčiť zo stravy produkty obsahujúce konzervačné látky, umelé farbivá.

Je veľmi dôležité, aby výživa matky počas dojčenia neobsahoval potenciálne alergény. Samozrejme, nie je možné vopred vedieť, ktorý produkt spôsobí alergickú reakciu u dieťaťa. Preto je potrebné zavádzať nové produkty postupne jeden po druhom. Najlepší čas na vyskúšanie nových potravín je ráno. Vtedy sa prípadná alergická reakcia prejaví počas dňa, kedy je jednoduchšie v prípade potreby vyhľadať pomoc lekára. Príznakmi alergickej reakcie sú zvyčajne žalúdočná nevoľnosť, kožná vyrážka, zlý pocit dieťa. Každý nasledujúci nový produkt sa zavádza po troch až štyroch dňoch.

Dôvod, ktorým trpí veľa detí zvýšená tvorba plynu, je vysoká citlivosť ich zažívacie ústrojenstvo. Aby matka pomohla dieťaťu, musí Vyhnite sa potravinám, ktoré spôsobujú nadmernú plynatosť. V prvom rade toto surová zelenina, najmä kapusta, čierny chlieb, strukoviny, kvas a iné kvasené produkty. Tieto produkty sa zavádzajú postupne vo veľmi malých dávkach. Pri najmenšom náznaku zhoršenia stavu dieťaťa je potrebné ich opustiť.

Potraviny, ktoré môže jesť dojčiaca matka

Dojčiaca strava zahŕňa pomerne veľké množstvo jedla. S ich pomocou by matka mala urobiť pestrú stravu obsahujúcu požadované množstvo hlavný živiny, vitamíny a mikroelementy.

• Hlavný význam v strave počas dojčenia majú mliečne výrobky. Dojčiaca matka môže do svojho jedálneho lístka zaradiť fermentované mliečne výrobky - kefír, bifidokefír, jogurt, jogurty bez prísad a farbív. Odporúča sa skonzumovať asi 600-800 ml takýchto produktov denne. Mlieko sa najlepšie používa na výrobu obilnín, zemiakovej kaše. V tomto prípade môže matka prijať asi 200 ml mlieka.
• Okrem vyššie uvedených mliečnych výrobkov môže žena do stravy zaradiť jemný syr a tvaroh. Pri zaraďovaní mliečnych výrobkov do jedálneho lístka je potrebné dbať na to, aby to, čo sa počas dojčenia konzumovalo, malo stredný obsah tuku – 2,5 %. Obsah tuku v tvarohu by sa mal pohybovať v rozmedzí 5-9%. Príliš tučné jedlá sa neodporúčajú, ale tie, ktoré majú nulový obsah tuku, nie sú pre dojčiacu ženu vhodné.
• Tuky v ponuke dojčiacej matky môžu byť zastúpené maslom, rastlinným olejom všetkého druhu. V tomto prípade je lepšie obmedziť krémové odrody margarínu.
• Výživa počas laktácie musí nevyhnutne zahŕňať nízkotučné odrody bravčového mäsa, hovädzieho mäsa, hydiny, králika, akéhokoľvek druhu mora a riečna ryba. Je potrebné vylúčiť iba makrelu, ktorá je alergénom.
• Zoznam diétnych produktov na dojčenie zahŕňa rôzne obilniny, chlieb s otrubami.
• Pre mamičky s chuťou na sladké môžu byť na toto obdobie prijateľnými maškrtami sušienky, suché sušienky, marmeláda, marshmallows, marshmallows.
• Jedálniček mamy by mal obsahovať veľké množstvo zeleniny a ovocia, okrem tých zakázaných.
• Prípustné nápoje sú slabý zelený a čierny čaj, slabá káva (najlepšie s mliekom), ovocné nápoje, kompóty, neperlivá stolová voda. Veľmi dobré pitie počas laktácie bylinkové čaje s tymianom, oreganom. Stimulujú zvýšenie tvorby materského mlieka.
• Dojčiaca žena by mala denne vypiť asi 1,5 – 2 litre čistej vody.

Čo nerobiť pri dojčení

Žena, ktorá dojčí dieťa, by mala vylúčiť zo stravy nasledujúce produkty:

• alkoholické nápoje vrátane piva;
• čokoláda, raky, kraby, makrela, ktoré sú silnými alergénmi;
• cesnak a cibuľa, špecifické silný zápach ktoré dieťa často nemá rád;
• silná káva a čaj, ktoré majú stimulačný účinok na dieťa;

Mnoho dojčiacich matiek sa zaujíma o to, čo je zlé na dojčení u žien, ktoré majú tráviace problémy, predispozíciu k alergickým reakciám a ktoré utrpeli neskorú toxikózu. Takéto ženy musia z ponuky vylúčiť tieto produkty:

• med, vajcia, mlieko, cukor, orechy, strukoviny, čierny chlieb;
• majonéza, konzervy, údené mäso;
• jahody, maliny, citrusové plody, hrozno, tropické ovocie;
• výrobky, ktoré obsahujú umelé farbivá a konzervačné látky;
• tučné mäso, masť.

Okrem toho by žena mala počas dojčenia piť šťavy. Obsahujú veľké množstvo minerály, vitamíny. Šťavy by mali byť s dužinou. Tieto šťavy obsahujú vlákninu, ktorá je potrebná pre normálna operácia zažívacie ústrojenstvo. Nemôžete použiť tie šťavy, ktoré môžu spôsobiť alergie - z červených jabĺk, citrusových plodov, paradajkovej šťavy. Pri dojčení je lepšie piť špeciálne šťavy, ktoré je možné zakúpiť v lekárni alebo obchode. Alebo si môžete vyrobiť šťavu sami, napríklad z tekvice, mrkvy.

Dievčatá, pozrite sa a pridajte sa ku každému, kto má záujem!)))

Vzorový denník jedál.

dátum

Produkt

Detská stolička

detskú pokožku

Všeobecný stav dieťaťa

Vyskúšajte nový produkt v malom množstve v prvej polovici dňa, potom pozorujte dieťa 2 dni.. Všimnite si, či je niečo neobvyklé (množstvo, farba, konzistencia, prítomnosť hlienu, zelene atď.) Prítomnosť alebo neprítomnosť vyrážka Poznámka kolika, nadúvanie, rozmary atď.

Ak bolo predstavenie nového produktu úspešné a dva dni nebolo spätnú reakciu zo strany dieťaťa môžete zaviesť ďalší produkt podľa rovnakého princípu a dodržať termíny uvedené nižšie.

1. mesiac

Môcť

Do desiateho dňa:

pečené jablká

obilniny: ovsené vločky, ryža, pohánka, kukurica, pšenica, Artek, jačmeň);

chudá polievka;

príjem tekutín (zelený čaj, kompót zo sušeného ovocia, pramenitá voda, šípková para);

tuky: maslo do 15g denne, nerafinované oleje (slnečnicový, kukuričný, olivový).

chudé mäso.

Od desiateho dňa: pridajte do stravy

fermentované mliečne výrobky (tvaroh, fermentované pečené mlieko, kefír);

ryby varené, pečené;

šedý chlieb s otrubami;

cestoviny na oblohe množstvo;

tvrdé syry, jemné;

dusené, pečené a varená zelenina(mrkva, repa, karfiol alebo brokolica, cibuľa, tekvica, cuketa);

zelené a sušené korenie(kôpor, petržlen, bobkový list);

do čaju a medzi bazami. jedlá: sušené ovocie (ďatle, sušené marhule, sušené slivky), sušienky, sušienky, charlotte koláč, sušenie (bagels), krutóny bez hrozienok, cuketové placky (bez múky).

Celý prvý mesiac je zakázané

predajňa plnotučného kravského mlieka alebo domáce);

mäsový vývar (z akéhokoľvek druhu mäsa);

zo sušeného ovocia - hrozienka;

čierny čaj, káva;

surová zelenina a ovocie (okrem pečených jabĺk a banánov);

čerstvé pekárenské výrobky z prémiovej múky;

alkohol.

1 – 3 mesiace

Môcť

Pridajte do stravy:

boršč, chudý, korenený paradajkový džús(pasterizované paradajky);

surová zelenina a ovocie podľa sezóny;

orechy iné ako pistácie a arašidy;

mäso (domáce kura, králik, prepelica, teľacie mäso).

vyrábať ovocné nápoje (z čučoriedok, brusníc, ríbezlí, vykôstkovaných čerešní);

domáci lekvár: čerešňa, odkôstkovaná slivka, jablko

Je zakázané

plnotučné kravské mlieko (v obchode alebo domáce);

zo sušeného ovocia - hrozienka;

Čierny čaj;

alkohol.

3 – 6 mesiacov

Môcť

Pridajte do stravy:

kaša (jačmeň, proso)

čerstvo vylisované šťavy (mrkva, tekvica, jablká, repa);

čerstvá cibuľa

čerstvé a sušené korenie:

bazalka, slaná, estragón, medovka, oregano, zeler, mäta, bazalka, tymián.

Je zakázané

plnotučné kravské mlieko (v obchode alebo domáce);

alkohol.

od 6 mesiacov

Môže pridať:

Strukoviny

Morské plody

Peľ.

Môcť

prírodné mäso (teľacie, hovädzie, kuracie, králičie, prepeličie mäso);

obilniny (pohánka, ovsené vločky, kukurica, ryža, pšenica, proso, perličkový jačmeň);

fazuľa a strukoviny (od 6 mesiacov);

ryby (dusené alebo varené);

morské plody;

zelenina (dusená, varená alebo pečená);

cestoviny v a veľké množstvá;

varené zemiaky, pečené;

vajcia (kuracie, najlepšie prepeličie);

tvrdé syry nie sú ostré;

fermentované mliečne výrobky - kefír, fermentované pečené mlieko, tvaroh - je lepšie robiť doma;

sivý chlieb, s otrubami, biely, mierne zatuchnutý alebo sušený;

ovocie (podľa sezóny);

zelené korenie (kôpor, petržlen - od narodenia; zeler, mäta, pikantná, bazalka, oregano, medovka, estragón, tymian - od 3 mesiacov);

cibuľa (v polievke od narodenia, čerstvá - od 3 mesiacov), cesnak - od 6 mesiacov.

orechy iné ako arašidy a pistácie;

med (bohatý na vápnik) od 3 mesiacov. a peľ od 6 mesiacov;

pite čerstvo vylisované šťavy, kombinujte ich podľa chuti a nálady - opatrne zadajte jednu po druhej najskôr 3 mesiace;

vyrábať ovocné nápoje a kompóty (z čučoriedok, brusníc, egrešov, čerešní) od 1 mesiaca;

varte čaj z konárov ovocných a bobuľových stromov, ako aj z bylín (rebríček, harmanček, lipa, praslička roľná, mäta, medovka, eukalyptus, žihľava, podbeľ, baza, bogorodskaja tráva(tymián), praslička roľná, postupnosť, nechtík - kombinácia nie viac ako 2-3 bylín alebo jedna naraz);

šípkový odvar; ovocný kompót bez cukru.

zelený čaj(veľký list, bez prísad); slabá čierna

čaje na laktáciu, ako je Humama, Hipp;

pramenitá alebo destilovaná voda napustená sušeným ovocím alebo silikónovými kamienkami, stolová min. voda (napríklad Sofia Kyjev).

Je zakázané

všetky konzervy;

všetky cukrárske výrobky obsahujúce potravinárske a aromatické prísady, esencie;

instantná káva, čajové vrecká;

zmrzlina;

margarín, majonéza, tavený syr;

krupicu;

polotovary, ako sú klobásy, klobásy;

plnotučné mlieko do 6 mesiacov;

kondenzované mlieko;

všetko koncentrované a konzervované;

sladké sýtené nápoje;

rafinovaný cukor;

cestoviny a zemiaky vo veľkých množstvách;

údenie, solenie;

Červená farba - v žiadnom prípade!

V tejto „skrini“ sú potraviny a tekutiny, ktorých používanie dojčiacou matkou je pre dieťa nebezpečné.

Žena by sa mala uistiť, že pohár červeného vína v žiadnom prípade neovplyvní dieťa, mala by mať na pamäti: akýkoľvek alkohol bez výnimky sa 100% absorbuje s mliekom do krvi dieťaťa;

čerstvá a zaváraná cibuľa, cesnak, medvedí cesnak, feferónka, majonéza, omáčka Tabasco - pridajte korenie do mlieka;

Horčica, chren, najmä s prísadami, čierna silná káva (najmä neprírodná), horká čokoláda s obsahom kakaa minimálne 70 %, syry s plesňou ako "Dor Blue" a mäkké "čerstvé" syry s rôznymi prísadami, najmä z bylinky, - zhorknúť mlieko;

pikantné sleď, mušle, chobotnice, chobotnice, najmä v omáčke, kaviár z tresky, treska, najmä s prísadami - dodávajú mlieku slanú chuť;

konzervovaný tuniak v vlastná šťava a v oleji, čerstvý tuniak a krevety - vyvolávajú alergie.

Žltá farba - môžete, ale pozor!

Existuje celý riadok produkty, ktoré ešte nie tak dávno pediatri zakazovali dojčiacim matkám jesť. Teraz lekári tvrdia niečo iné. Je možné a dokonca nevyhnutné jesť tieto produkty, ale zavádzajte ich do stravy postupne, opatrne av malých množstvách.

Melón, repa, čerstvý kefír, hrach, fazuľa, rastlinný olej - ich prebytok v strave matky vedie k rozrušenej stolici v omrvinkách a nadúvaniu;

hrušky, granátové jablko, žerucha, ryža, čerstvý chlieb, krehké sušienky - môžu držať spolu;

kravské mlieko, pomaranče, grapefruity, čierne ríbezle, vajcia, červený kaviár a ryby, krupica, proso a kukuričná kaša- spôsobiť alergické reakcie.

Zelená farba - v akomkoľvek množstve!

Potraviny označené touto semaforovou farbou sa dajú bez problémov konzumovať. Dobré pre vás aj dieťa!

Mrkva, petržlen, kôpor - pomôže udržať ostrosť zraku vašich drobkov;

čierne ríbezle, egreše, listový šalát - zlepšuje imunitu;

cuketa, tekvica, treska, ostriež - prispieť rýchly rast a vývoj bábätka

tvaroh, prírodný jogurt- dať silu kostiam a zubom;

kefír, ryazhenka, ayran, ovsené vločky, brokolica, karfiol- zlepšiť trávenie.

Silné alergény:

Mlieko. Niekedy žena schválne vypije až liter kravského resp kozie mlieko deň, mysliac si, že sa tým zvyšuje nutričná hodnota hrudník. V skutočnosti zvyšuje pravdepodobnosť, že drobky budú mať podráždenie pokožky, pretože mlieko obsahuje viac ako 20 látok, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu. Mliečne bielkoviny sú navyše odolné voči teplu, takže ani prevarené mlieko by sa nemalo piť vo veľkom množstve.

Vaječné bielka. Týka sa to hlavne slepačích vajec. Menej často vyvolávajú alergie kačacie alebo husacie vajcia, takmer nikdy prepeličie vajcia. Vzhľadom na to, že tento výrobok obsahuje aj veľa cholesterolu, ktorý je škodlivý pre srdce, odporúča sa, aby dojčiaca matka zjedla iba jedno vajce uvarené natvrdo za týždeň.

Mäso na pare. Najmä „spodné časti“ jatočného tela, kde je najviac škodlivé látky. Uprednostňujte mrazené mäso – po zmrazení a rozmrazení sa koncentrácia alergénov znižuje.

Odporúčania poradcu pre dojčenie

1. Dojčenie:

Denné rytmy: 1-1,5 hodiny

Nočné rytmy: 24h, 4h, 6h, 8h

To znamená, že počas dňa je 1-1,5 jeden prsník „v službe“ a počas tohto času aplikujeme iba na tento prsník. Dcéra napríklad vstávala o 9:00, od 9:00-10:30 ju aplikujem len v r. pravá hruď, od 10:30-12:00 - aplikujem len na ľavý prsník. Počet priložení je neobmedzený, s akoukoľvek túžbou dcérky - dojčiť. Počas týchto 1,5 hodiny sa môže kľudne prisať na prsník aj raz na 15 minút a hodinu visieť na prsníku - to úplne ovláda dieťa, lebo. výrazne ovplyvňuje jej psychickú pohodu.

V noci sa všetky deti budia približne podľa vyššie popísaného harmonogramu (± hodina), kŕmime striedavo pravé a ľavý prsník počas týchto hodín.

Neviem presne ako dlho kŕmiť takýmto rozvrhom, ale myslím, že 2 mesiace určite (overím si to telefonicky).

2. Zrušíme čerpanie.

Predtým som (na radu mojich rodičov a pediatra) po každom kŕmení dekantovala - to, napodiv, časom len znižuje množstvo mlieka.

3. V prvých 2 mesiacoch je stále lepšie zavinúť bábätká (len voľné zavinutie) na kŕmenie a spanie. Keď je dieťa v bdelom stave, je najlepšie vykonávať vzduchové kúpele, masáže atď.

Zavinovanie podporuje viac rýchly koniec chvenie novorodencov.

4. Prechádzky.

Pre novorodencov je lepšie prvý mesiac nechodiť, ale byť vnútri (často doma vetrať), pretože. veľké množstvo čerstvý vzduch Pôsobí to na nich rovnako, ako napríklad obyvateľa mesta, ktorý vojde do lesa, bude bolieť hlava atď.

Tiež je pre mňa (pre matky) lepšie, keď sa v prvom mesiaci veľmi často neobjavujem na ulici (najmä ak je nával mlieka alebo sa jednoducho necítite dobre, alebo vás trochu bolí hrudník), pretože. to môže viesť k množstvu chorôb. Laktácia ešte nie je stanovená (zakladá sa 3-4 týždne po pôrode). Vietor - a môžete si chladiť hruď, ale my si to ani nevšimneme ...

5. Odporúča sa kúpať deti v malých kúpeľoch, pretože. toto očakávajú po narodení. Priestor v brušku mamičky bol obmedzený a teraz sú vo všetkom a čakajú na prvé mesiace tepla a pocitu uzavretého priestoru.

Taktiež kúpanie vo veľkej vani a potápanie môže viesť k dojčeniu do 3 mesiacov.

Jedzte všetko je dovolenéčo ste jedli počas tehotenstva. To platí tiež alergénne produkty. Výnimkou sú tie ženy, ktoré sú samy alergické produkty na jedenie.

Tie. kľudne môžeme zjesť jednu broskyňu, 10 ks jahôd atď.

V 90% prípadov sa u bábätiek v prvom mesiaci života objavia rôzne kožné vyrážky (niekto ich má viac, niekto menej) – to je normálne. Po objavení sa vyrážky predpokladáme, že je to spôsobené nejakým konkrétnym produktom – o týždeň skúšame rovnaký produkt – s najväčšou pravdepodobnosťou sa žiadna vyrážka neobjaví.

Reakcia sa najčastejšie vyskytuje na farbivách a príchutiach.

Pite všetko sa dá tiež, ale mala by prevládať obyčajná pitná voda.

A pamätajte do 6 mesiacov (od pred zavedením príkrmov) by malo dieťa vyskúšať všetko cez materské mlieko!

7. Povinné spoločné spanie. Častejšie objímame, nosíme na rukách, bozkávame a dokonca stískame naše milované deti - toto všetko naozaj potrebujú !!!

Lieky:

V prípade popôrodná depresia odporúčané piť 1 polievková lyžica cahors + 1 lyžička pivónie infúzie 3 krát denne po dobu 2-4 týždňov.

Bepanten bradavky nenatierame dlhšie ako 2 týždne, lebo je to návykové, určite si robte prestávky. Môžete ho nahradiť "Purelan" a "masť Solcomeril".

O teplota môžete vypiť 1 kartu. paracetamol 3x denne.

Prirodzene, konzultant nám ukázal rôzne polohy na kŕmenie a naučil nás, ako správne aplikovať. Som veľmi rada, že sme zavolali poradkyňu, odporúčam každému, aby si v prvých týždňoch po narodení detí zavolal poradkyňu!

Čo budem jesť s GV?)))

Vylúčené
vysoko alergénne potraviny - ryby, morské plody, kaviár, vajcia, huby (okrem vlašských orechov), orechy, káva, med, čokoláda, kakao
jasne červená a oranžová zelenina, ovocie a bobule, ako aj kivi, ananás, avokádo, uhorky
bujóny, marinády, slané a korenené jedlá, konzervy, údené mäso a ryby, korenie
výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky
sýtené nápoje, kvass
kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, fermentované syry (brynza, suluguni, Adyghe), šunka, párky
strukoviny

Alkohol

obmedzené
plnotučné mlieko (iba v obilninách), kyslá smotana - v jedlách
pekárenské a cestovinové výrobky z prémiovej múky, krupice
cukrovinky, sladkosti
cukor
soľ
Povolený
fermentované mliečne výrobky (kefír, bifikefir, bifidok, jogurty bez ovocných prísad atď.)
obilniny (pohánka, kukurica, ryža, ovsené vločky atď.)
zelenina a ovocie (zelené, biele)
polievky - vegetariánske
mäso - nízkotučné odrody hovädzieho, bravčového, morčacieho filé, kurčiat vo varenej a dusenej forme, ako aj vo forme parné kotlety
chlieb - pšenica 2. triedy, raž, Darnitsky
nápoje - čaj, kompóty, ovocné nápoje

Video. čo môže jesť dojčiaca matka

Pre každé dievča je narodenie dieťaťa najjasnejšie, najviac dôležitá udalosť v jej živote. Prvé obdobie po pôrode sa pre mladú matku považuje za najťažšie, pretože dojčí svoje dieťa, takže si musí starostlivo vyberať stravu. V prvých 3 dňoch, kým je matka v nemocnici, sa o jej stravu starajú priamo lekári, ktorí dieťa sledujú a príbuzným zakazujú priniesť akékoľvek jedlo. Ale potom, keď sa vráti domov, je dosť ťažké vziať do úvahy všetky odporúčania lekára a vyvstáva otázka, čo jesť a čo by sa malo zatiaľ vylúčiť.

• pomaranče;
• červené jablká;
• mrkva v akejkoľvek forme;
• všetky citrusové produkty.

Okrem alergénov existujú aj ďalšie zakázané potraviny, ktoré sa kategoricky neodporúčajú mladej matke počas prvého obdobia laktácie:

• uhorky;
• paradajky;
• kapusta.

Táto zelenina môže u dieťaťa spôsobiť brušnú koliku, môže pôsobiť aj ako preháňadlo, čo je pre dieťa veľmi nežiaduce.

Okrem uvedených produktov je zakázané aj veľké množstvo potravín, pretože keď ich matka konzumuje, samotné dieťa dostáva všetky látky spolu s materským mliekom. A neublížiť detského tela, musíte dodržiavať všetky výživové odporúčania predpísané lekárom.

Pri dojčení bábätka musíte dodržiavať množstvo pravidiel pre výživu samotnej matky, pretože správna výživa je kľúčom k zdraviu vášho dieťaťa. Aké pravidlá by sa mali dodržiavať počas laktácie:

1. Jedlo, ktoré vstupuje do tela mladej matky, musí mať dostatočne veľký počet kalórií, aby bolo mlieko pre dieťa dostatočne výživné. Z tohto dôvodu sú dojčiace matky zakázané rôzne druhy diéty.
2. Každá matka počas laktácie by mala dodržiavať určitú diétu, najmä by malo byť niekoľko jedál, od 5 do 6, pričom množstvo prichádzajúcich potravín by malo byť malé, aby sa zabránilo prejedaniu. Pre dostatočný prísun mlieka je najlepšie prijímať potravu krátko pred procesom kŕmenia.
3. Mladá matka by nemala jesť monotónne, jedlo by malo byť pestré. Zo stravy by ste nemali vylúčiť tie potraviny, ktoré vo svojom obsahu nesú užitočné látky, pretože. môže mať vplyv na zdravie dieťaťa, ak nedostáva dosť vitamíny. Rovnaký druh jedla môže tiež spôsobiť, že dieťa odmieta prsník, čo so sebou prináša skorý vzhľad kolika brucha v dôsledku použitia umelých zmesí.
4. Dojčiaca matka by mala v prvom období skonzumovať veľké množstvo tekutín, aby telu doplnila potrebnú vlhkosť stratenú po pôrode a zabránila dehydratácii. Tiež časté používanie voda ovplyvňuje aj množstvo materského mlieka.

Aké potraviny potrebujú čerstvé mamičky?

Najdôležitejším pravidlom stravy dojčiacej matky je prítomnosť mäsa v nej, pričom by to nemali byť mastné odrody. Najlepšia možnosť na jeho prípravu bude varenie v pare. Mäso je nevyhnutné na to, aby organizmus matky spotreboval veľké množstvo bielkovín, ktoré sa nachádzajú aj v rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch atď. Je tiež vhodné jesť tie potraviny, ktoré sú dostatočne bohaté na vápnik, čo je pre deti veľmi užitočné. kostrový systém. Príjem mliečnych výrobkov sa odporúča matke na zlepšenie fungovania tráviaceho systému a na zabránenie častej zápche u dieťaťa. Najlepšie je použiť kefír, ryazhenka, varenets atď.

Okrem uvedených produktov musíte tiež zahrnúť do stravy zdravá zelenina a ovocie, ktoré obohacuje telo o množstvo vitamínov.

Tiež je vhodné často jesť rôzne obilniny, najmä pohánku, ovsené vločky a proso, pretože sú dosť sýte vláknina potrebné pre telo.

Zakázané potraviny počas laktácie

Počas dojčenia sú matka a dieťa dosť prepojené, takže všetky produkty konzumované matkou sa odrážajú na zdraví dieťaťa. Z tohto dôvodu je potrebné odstrániť zo stravy všetky potraviny, ktoré môžu malému telu ublížiť.

Mladá matka by preto mala vylúčiť tieto produkty:

1. Jedlo údeného a vyprážaného charakteru.
2. Rôzne konzervované potraviny.
3. Solená a nakladaná zelenina.
4. Koreniny a koreniny, ktoré ste tak zvyknutí pridávať do všetkých jedál.
5. Hrozno, rôzne sladkosti, pretože to môže ovplyvniť telo dieťaťa a spôsobiť kvasenie v žalúdku.
6. Pomaranče, pretože sú alergény.
7. Červené jablká - z rovnakého dôvodu.
8. Jahody, čokoláda, arašidy, krevety, lebo tých je najviac silné alergény ktoré sú pre telo dieťaťa kontraindikované.

Aké nápoje sú povolené pre dojčiacu matku

Čo sa týka nápojov konzumovaných počas laktácie, k ich výberu treba tiež pristupovať veľmi opatrne, pretože v tomto období nie sú povolené všetky ich zadočky.

Najdôležitejší a potrebný nápoj pre dojčiacu matku vždy zostáva obyčajná voda, je vhodné používať filtrovanú alebo balenú vodu, aby sa do tela dieťaťa nedostali rôzne baktérie.

Sýtené nápoje by mali byť vylúčené z vašej stravy kvôli vzhľadu fermentácie v žalúdku dieťaťa pri ich konzumácii.

Čo sa týka rôznych džúsov, oplatí sa s nimi počkať, povolená je len čírená jablková šťava zo zeleného jablka.

Okrem štiav a vody sa za povinné považuje používanie akýchkoľvek mliečnych výrobkov, ktoré ovplyvňujú proces laktácie.

Alkohol zo stravy dojčiacej matky vo všeobecnosti by mal byť úplne vylúčený, aby sa zabránilo otrava alkoholom pri dieťatku.

Čaj a káva sú tiež povolené, ale slabo uvarené, aby neurazili nervový systém dieťa.

Video - Dojčenie: výživa mamy. Všeobecné zásady

Počas laktácie je najlepšie dodržiavať radu o mesačnej strave:

1. V prvom mesiaci dojčenia je potrebné spotrebovať veľmi veľké množstvo tekutín, minimálne 3 litre denne. Aj v tomto období telo potrebuje čerstvá zelenina a ovocie, chudé mäso, najlepšie hydina, ryby a iné potraviny obsahujúce bielkoviny. Nezabúdajte ani na obilniny, cestoviny a vajíčka. So zvyškom prípravkov, chrániacich detský organizmus, je lepšie počkať.
2. Až do šiestich mesiacov by sa na jedlo mali používať tieto potraviny: rovnaké ako predtým, s pridaním vareného jedla do stravy. Pri zavádzaní nového produktu je však potrebné sledovať reakciu dieťaťa a kontrolovať ho na alergie.
3. Do 1 roka je potrebné zaviesť pravidlo, že k jedlu treba používať len varenú stravu, pričom v malom množstve si môžete postupne dochutiť praženicu, ale tak, aby nebola mastná. Počas tohto obdobia môžete zaviesť aj malé množstvo čokolády, ale opäť musíte starostlivo sledovať reakciu tela dieťaťa.
4. Až do roka a pol budete môcť postupne zavádzaním potravín do stravy používať všetko, čo ste používali pred tehotenstvom, ale osobitnú pozornosť treba venovať reakcii dieťaťa na každý produkt.

Preto v popôrodnom období musíte dodržiavať správnu výživu, používať dusené jedlá, zdravú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky a proteínové produkty. A len takouto stravou zaistíte zdravie svojho bábätka.

Ak máte nejaké ťažkosti alebo problémy - môžete sa obrátiť na certifikovaného špecialistu, ktorý určite pomôže!

Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia je pomerne veľký. Výživa pre dojčiace ženy prísne obmedzenia, keďže každé jedlo, ktoré matka zje, priamo ovplyvňuje pohodu a stav dieťaťa – niektoré sú dobré, iné zlé. Ktoré potraviny sú teda počas dojčenia zakázané a ktoré povolené?

Aby sme matke uľahčili pochopenie týchto potravinových zložitostí, ponúkame akýsi „semafor s jedlom“ - pomôže vám zapamätať si, čo môžete jesť pre dojčiacu matku a je bezpečné pre novorodenca a čo by ste nemali jesť. počas laktácie.

____________________________

· Červená je pre mamu zákaz!

Táto kategória obsahuje tekutiny a produkty zakázané počas dojčenia, ktorých používanie matkou počas dojčenia môže byť pre dieťatko nebezpečné. Spravidla sa odporúča vylúčiť z výživy na dojčenie všetky alergény. Najmä dojčiaca matka môže jesť zeleninu a ovocie, ale nie oranžovú alebo červenú. Myslím, že ste už počuli, že výživa počas dojčenia by nemala obsahovať mandarínky, pomaranče, červené jablká, mrkvu a iné "nebezpečné" potraviny. To znamená, že všetky oranžové a červené sú pri dojčení zakázané potraviny, kvôli ich možnej alergénnosti. Dieťa však nemusí byť alergické na tieto produkty, ale rozhodne sa to neoplatí kontrolovať pred 6 mesiacmi a potom opatrne - jeden kúsok pravdepodobne neublíži.

Čo by výživa na dojčenie absolútne nemala obsahovať, je alkohol. Upokojujúc sa myšlienkami, že jeden pohár červeného vína dieťa nijako neovplyvní, by si matka mala uvedomiť, že akýkoľvek alkohol, bez výnimky, sa 100% vstrebáva do krvi bábätka spolu s materským mliekom!

Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia zahŕňa čerstvé a konzervované korenené a korenené jedlá. ako je cibuľa, cesnak, feferónka, medvedí cesnak, majonéza, pikantné omáčky a iné koncentrované bohaté jedlá. Dodávajú mlieku štipľavosť a môžu spôsobiť odmietnutie, pálenie záhy a iné tráviace problémy u dieťaťa.

Horčica, chren, čierna silná káva (najmä instantná), tmavá čokoláda s viac ako 70% kakaa, plesňové syry a mäkké, takpovediac „čerstvé“ syry s rôznymi prísadami z bylín - zoznam produktov, ktoré spôsobujú horkosť mlieka a sú neodporúča sa dojčiacim matkám.

Výživa počas dojčenia by nemala obsahovať pikantné slede, mušle, chobotnice, chobotnice, najmä v omáčke. Mama by nemala jesť kaviár z tresky, tresky, najmä tie, ktoré obsahujú prísady. Okrem možné alergie a velka zataz na oblicky, tie mliecko robia slanym.

Výrobky zakázané počas dojčenia sú čerstvý alebo konzervovaný tuniak a krevety. Tieto produkty vyvolávajú alergické reakcie.

· Žltá farba - buďte opatrní, ale môžete!

Existuje celý rad rôzne produkty, ktorý ešte donedávna detskí lekári zakazovali dojčiacim matkám jesť. Moderní lekári dospel k opačnému záveru. Konzumácia týchto produktov je nielen možná, ale dokonca aj nevyhnutná, no do jedálnička počas dojčenia ich treba zaraďovať opatrne, postupne a v malých množstvách.

Jedzte kúsok po kúsku a niekedy môžete melón, repa, čerstvý kefír, fazuľa, hrášok, rastlinný olej. Ak je ich v strave matky nadbytok, vedie to u bábätka k nadúvaniu a poruche stolice.

Hrušky, žerucha, granátové jablká, ryža, krehké pečivo, čerstvý chlieb sú zoznamom potravín, ktoré dokážu pri dojčení držať pohromade a pri prebytku spôsobiť zápchu.

Kravské mlieko, grapefruity, pomaranče, čierne ríbezle, červené ryby a kaviár, vajcia, krupica, kukuričná a prosová kaša sú určite zdravé potraviny, ktoré však môžu u dieťaťa vyvolať alergické reakcie.

· Zelená farba - koľko chcete!

Zoznam potravín označených touto farbou „potravinového semaforu“ ​​je možné počas dojčenia konzumovať bez spätného pohľadu a so špeciálnymi obmedzeniami. Dobré pre vás aj dieťa!

Kôpor, petržlen – prispejte k ostrosti zraku vašich drobcov.

Listový šalát, egreše, čierne ríbezle - produkty, ktoré zvyšujú imunitu.

Tekvica, cuketa, ostriež, treska - prispejte rýchly rozvoj a rast dieťaťa.

Prírodný jogurt, tvaroh - potrebné pre kostrový systém a zdravie zubov.

Ryazhenka, kefír, ayran, ovsené vločky, karfiol, brokolica - prispievajú k lepšiemu tráveniu.

A samozrejme, povolené potraviny počas dojčenia sú:

1. prírodné mäso (kuracie, prepelice, králik, hovädzie mäso, teľacie mäso);
2. obilniny: ovsené vločky, pohánka, ryža, kukurica, jačmeň, pšenica);
3. chudé polievky;
4. obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, kukurica, proso, pšenica, perličkový jačmeň);
5. strukoviny a fazuľa (od 6 mesiacov);
6. morské plody;
7. ryby (varené alebo dusené);
8. zelenina (varená, pečená alebo dusená);
9. zemiaky pečené, varené;
10. cestoviny v malom množstve;
11. vajcia (kuracie je možné, ale prepelica je lepšia);
12. fermentované mliečne výrobky - fermentované pečené mlieko, kefír, tvaroh - najlepšie domáce varenie;
13. tvrdé syry, jemné;
14. sivý chlieb, chlieb s otrubami, biely chlieb - iba sušený alebo mierne zatuchnutý, nie čerstvo upečený!
15. sezónne ovocie;
16. orechy, okrem arašidov a pistácií;
17. zelenina a korenie (petržlen, kôpor - od narodenia; mäta, pikantná, zeler, bazalka, medovka, oregano, tymian, estragón - od 3 mesiacov);
18. cibuľa (v polievkach od narodenia, čerstvá - od 3 mesiacov), cesnak - nie skôr ako od 6 mesiacov;
19. med (bohatý na vápnik a vitamíny) - vstup od 3 mesiacov počnúc a peľ kvetov - od 6 mesiacov;
20. pite čerstvo vylisované šťavy, kombinujte podľa chuti, ale vstupujte opatrne, jednu po druhej a začnite najskôr o 3. jeden mesiac starý;
21. kompóty a odvary zo sušeného ovocia a šípok bez cukru;
22. robiť domáce kompóty a ovocné nápoje (z čučoriedok, brusníc, čerešní, egrešov) - od 1 mesiaca;
23. bylinkový čaj (rebríček, harmanček, lipa, praslička roľná, mäta, medovka, eukalyptus, žihľava, podbeľ, baza, Bogorodskaja tráva (tymián), šnúrka, nechtík - jeden po druhom alebo kombinácia 2-3 druhov bylín, nie viac) , varte čaje z vetvičiek ovocných a bobuľových stromov;
24. zelený čaj (bez prísad, veľký list); slabý čierny čaj; čaje na laktáciu;
25. destilovaná alebo pramenitá voda, stolová minerálna voda.

· zoznam potravín, ktoré môžete jesť a ktoré sú počas dojčenia zakázané

Poďme si to zhrnúť. Takže výživa počas dojčenia môže zahŕňať všetko, čo ste jedli počas tehotenstva. To sa mimochodom týka aj takzvaných všeobecne uznávaných alergénnych produktov. Za výnimku možno považovať len prípady skutočnej alergie u ženy, na určité potraviny alebo jedlá. Ak má matka alergickú reakciu na jedlo, potom sa to s najväčšou pravdepodobnosťou prejaví u dieťaťa, ktoré je dojčené.

Samozrejme, toto pravidlo funguje len vtedy, ak je opatrenie dodržané. To znamená, že ak naozaj chcete, pokojne môžete zjesť jednu broskyňu alebo 10 jahôd. Kúsok čokolády nezaškodí, ak na ňu nie ste alergický. Ak chcete identifikovať potraviny, ktoré vášmu dieťaťu naozaj nevyhovujú, sledujte všetky reakcie dieťaťa na nové potraviny. Všetko nové zavádzajte postupne a postupne, uistite sa, že je to pre bábätko bezpečné.

V prvých mesiacoch života sa v 90% prípadov na koži dojčiat objavujú rôzne vyrážky - niektoré majú menej, niektoré viac - spravidla je to normálne. Výrobky, pri ktorých je podozrenie, že sú alergénne, pri opätovnom testovaní po niekoľkých týždňoch často nevyvolávajú žiadnu alergickú reakciu vrátane vyrážky. Najčastejšie sa reakcia vyskytuje na príchute a farbivá v potravinách pre dojčiace matky. Preto je najdôležitejšie, že výživa matky je prirodzená, jedlá sa pripravujú nezávisle, konzumujú sa čerstvo pripravené. A samozrejme, všetko by malo byť s mierou!

Piť sa dá aj takmer všetko, na nové džúsy je vhodné dávať pozor a v jedálničku by mala prevládať najobyčajnejšia čistá pitná voda.

Pamätajte: pred zavedením doplnkových potravín, to znamená do 6 mesiacov, musí dieťa vyskúšať všetko prostredníctvom materského mlieka!

· Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia:

1. vysoko alergénne potraviny sú kaviár, ryby, morské plody, huby, vajcia, orechy (okrem vlašských), med, čokoláda, kakao, káva;
2. oranžová a jasne červená zelenina, ovocie a bobule, ako aj exotické ananásy, avokádo, kivi a uhorky;
3. marinády, bujóny, konzervy, korenené a slané jedlá, údené ryby a mäsové výrobky, korenie;
4. výrobky obsahujúce konzervačné látky a farbivá;
5. kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, fermentované syry (suluguni, syr, Adyghe), klobásy, šunka;
6. strukoviny;
7. sýtené nápoje, kvass;
8. alkohol.

· Dojčenie: Potraviny povolené v obmedzenom množstve

1. kyslá smotana - iba v jedlách, plnotučné mlieko - zriedené a iba v obilninách;
2. cestoviny a pekárenské výrobky z múky najvyššej triedy, krupice;
3. sladkosti, cukrovinky;
4. cukor;
5. soľ.

· Dojčenie: Povolené potraviny

1. fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurty bez prísad, bifikefir, bifidok atď.);

2. obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, kukurica atď.);

3. chlieb - raž, s otrubami, pšenica 2. triedy;

4. ovocie a zelenina (zelená, biela);

5. mäso - nízkotučné odrody bravčového, hovädzieho, morčacieho filé, dusené a varené kurčatá, parné kotlety;

6. polievky - vegetariánske;

7. nápoje - čaj, ovocné nápoje, kompóty zo sušeného ovocia.

· Silné alergény pre dojčiacu matku a novorodenca:

Mlieko. Doteraz často panuje mylná predstava, že žena potrebuje cielene vypiť až liter kozieho resp kravské mlieko denne, aby sa zvýšila nutričná hodnota dojčenia. V skutočnosti zvyšuje riziko vzniku alergie drobcov na laktózu. Plnotučné mlieko obsahuje viac ako 20 látok, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu. Mliečne bielkoviny sú obzvlášť odolné voči teplu, čo znamená, že by sa nemalo piť vo veľkých množstvách, ani prevarené. V jedinom prípade sa môže prejaviť alergia kožné vyrážky, pri pravidelnom ataku alergénov môže u drobcov vzniknúť intolerancia na mlieko a akékoľvek mliečne výrobky a dokonca aj na materské mlieko matky, čo je najhoršie. Pri dojčení je lepšie uprednostňovať fermentované mliečne výrobky a do obilnín pridávať mlieko zriedené vodou.

vaječný bielok. Tento produkt môže byť pre dieťa vážnym alergénom. Týka sa to najmä kuracích vajec, menej často vyvolávajú alergie husacie alebo kačacie vajcia. Prepelica - stane sa dráždivou v extrémne zriedkavých prípadoch, takmer nikdy. Odporúča sa, aby dojčiaca matka zjedla len jedno natvrdo uvarené vajce týždenne.

Čerstvé mäso. Nezaraďujte tento produkt do ženskej stravy počas dojčenia. Platí to najmä pre „spodné časti“ jatočného tela, v nich je to najviac nebezpečné látky. Kúpte si čerstvé, čerstvé mäso a pošlite ho do mrazničky vašej chladničky – po zmrazení a ďalšom rozmrazení sa koncentrácia alergénov v mäse znižuje.

Yana Lagidna, najmä pre stránku

A trochu viac o tom, aká by mala byť výživa počas dojčenia:

Vyvážená a zdravá strava je pre dojčiacu matku dvojnásobne dôležitá, pretože poskytuje všetko esenciálnych látok dva organizmy. Jedlo by malo obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a stopových prvkov. Zároveň sa pri dojčení často odporúča vylúčiť veľa potravín, ktoré môžu spôsobiť Negatívny vplyv na dieťatku. V zozname takýchto produktov spolu s potenciálne občas nebezpečné dostávajú sa aj celkom neškodné, ktoré v mnohých prípadoch vyvolávali u detí rôzne reakcie a boli tak klasifikované ako nespoľahlivé. Čo je teda naozaj nemožné a čo môže dojčiaca matka jesť?

Výrobky zakázané počas dojčenia

Keď mamičky po prepustení z nemocnice dostali od lekára zoznam povolených potravín, sú niekedy zúfalé, pretože v ňom chýba veľa bežných dobrôt a vyzerá to skôr ako zoznam pre pacientov s chorobami tráviaceho systému. Rovnako ako v prírode neexistujú jasné prechody, napríklad z jednej farby do druhej, neexistuje ani jasná hranica medzi potenciálne nebezpečnými a užitočné produkty vo výžive dojčiacej matky a takéto zoznamy sú zostavované s veľkým podielom zaistenia. V skutočnosti neexistujú žiadne zakázané produkty, pretože neexistujú produkty, ktoré by pri použití mamičiek vždy ovplyvnili stav a zdravie každého dieťaťa.

Dôležité! Neexistujú produkty, ktoré by pri používaní mamičiek vždy ovplyvnili stav a zdravie každého dieťaťa. Jedinou výnimkou z tohto pravidla je iba alkohol, ktorý preniká mliekom do tela dieťaťa a môže dokonca spôsobiť intoxikáciu vo veľkých množstvách.

Mýty o zakázaných potravinách

1. Nejedzte potraviny, ktoré môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu. Medzi takéto produkty patria strukoviny, cuketa, kapusta, hrozno, sýtené nápoje, hrušky. Čiastočne tento mýtus vďačí za svoj vznik časté problémy s bruškom u dojčiat v prvých mesiacoch života, ktorého príčinou nie je v žiadnom prípade strava matky, ale adaptácia dieťaťa na nové jedlo a usadenie sa gastrointestinálny trakt prospešná mikroflóra. Ak však tieto produkty spôsobujú plynatosť u samotnej ženy, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvnia zloženie mlieka a v dôsledku toho spôsobia podobné príznaky u dieťaťa.
2. Nadúvanie a penenie zelená stolička je to dôsledok jedenia zakázaného jedla. Najčastejšou príčinou zelenej stolice nie je zakázané zjedené jedlo, ale tráviace problémy dieťaťa spôsobené nerovnováhou predného a zadného mlieka. Takáto nerovnováha nie je opäť kvôli výžive matky, ale kvôli krátkemu kŕmeniu, keď dieťa vysáva iba predné mlieko. Prsník nie je úplne vyprázdnený a dieťa nedostáva takzvané zadné mlieko bohaté na tuk. Laktóza v materskom mlieku bez dostatku tuku sa nestrávi, čo spôsobuje tráviace problémy. Preto prioritnými opatreniami v takejto situácii nebude vymenovanie testov a prísna diéta pre matku, ale správne nastavenie dojčenia.
3. Pri dojčení nemôžete jesť sladkosti. Vznik takéhoto zákazu je spôsobený nedostatkom jasného pochopenia vplyvu iný typ sladkosti na tele. Nikto predsa nepopiera výhody sušeného ovocia, medu (pri absencii alergií naň), džemov, ktoré okrem prírodných cukrov obsahujú vitamíny a iné. užitočné komponenty ktoré telo potrebuje. Ďalšia vec, ak rozprávame sa o cukrovinky, ktoré okrem nadbytočnej sacharózy, výživových doplnkov obsahujú náhrady kakaového masla alebo iné modifikované tuky bohaté na trans izoméry mastných kyselín, ktorých škodlivosť je vedecky dokázaná. Navyše nadbytok cukrov môže viesť bábätko k kvaseniu v brušku. Preto prírodné produkty, bohaté na prírodné cukry (hlavne glukózu, fruktózu a malé množstvo sacharózy) možno a treba jesť, pretože cukry sa spotrebúvajú v procese syntézy mlieka.
4. Nemôžete jesť cibuľu, cesnak, reďkovky a iné korenené a korenené jedlá, pretože nepriaznivo ovplyvňujú vôňu a chuť materského mlieka a dieťa ho môže odmietnuť. Takéto preventívne opatrenia sú zbytočné, keďže štúdie ukázali, že takéto jedlo nielenže nenúti dieťa odmietať materské mlieko, ale niekedy naopak stimuluje chuť do jedla. Koniec koncov, chuť mlieka, rovnako ako jeho zloženie, nie je konštantná a dieťa je ťažké "prekvapiť" zmenou chuti alebo vône jedla, ktoré je mu prirodzené. Takže, ak vaše telo vyžaduje takéto produkty, neodmietajte, ale ako vo všetkom, poznajte mieru.
5. Mama vegetariánka sa musí počas dojčenia vzdať stravy. Nie je potrebné odmietnuť, ak je v strave takejto matky dostatočné množstvo bielkovín. rastlinného pôvodu konzumáciou celých zŕn a strukovín. Denné jedlo vegetariánskej matky musí nevyhnutne obsahovať nerafinované rastlinné oleje, ako je slnečnica a oliva, bohaté na nenasýtené mastné kyseliny potrebné pre úplný vývoj drobkov. Ak žena okrem mäsa ešte neje mliečne výrobky, je dôležité doplniť vápnik užívaním vitamínových a minerálnych komplexov obsahujúcich vápnik, ktorý je potrebný pre zuby a kosti dieťaťa. Čo sa týka vitamínov, takmer všetky sú prítomné v zeleninové jedlo, s výnimkou vitamínu B12, ktorého zdrojom je živočíšna potrava (mäso, vnútornosti, žĺtok kuracie vajce, syr). Dbať na konzumáciu tohto vitamínu by malo byť aj preto, že ak jeho nedostatok na matke nie je badateľný, neznamená to, že je dieťa v poriadku. B12 sa hromadí v pečeni a jeho nedostatok možno zistiť aj po niekoľkých rokoch vegetariánska strava. Nedostatok tohto vitamínu spôsobuje u dojčiat svalovú atrofiu, zníženie hladiny hemoglobínu. Vykompenzovaním nedostatku všetkých látok, ktoré v rastlinnej strave chýbajú, bude mať vegetariánska matka dokonca úžitok v porovnaní s bežnými matkami, pretože jej mlieko bude šetrnejšie k životnému prostrediu. Najviac škodlivín sa totiž nachádza v tuku, ktorého obsah v rastlinách nie je taký vysoký ako v živočíšnych produktoch.

Zoznam potenciálne nebezpečných produktov

Prečo je stále vhodnejšie hovoriť o potenciálne nebezpečných výrobkoch? Ide o to, že nie je možné vopred určiť, či bude výrobok skutočne škodlivý pre dieťa, a to z niekoľkých dôvodov:

• nikto presne nevie, ako sa v tele matky premení tá či oná zložka potravy;
• nie je s určitosťou známe, v akej forme, koncentrácii a aké konkrétne zložky budú cirkulovať v krvi matky;
• či tieto zložky budú schopné preniknúť do mlieka cez hemato-mliečnu bariéru a koľko ich tam bude;
• dôjde k reakcii na zložky, ktoré prenikli do materské mlieko, z tela dieťaťa.

Niektoré skupiny produktov sa považujú za potenciálne nebezpečné

Pravidlá používania potenciálne nebezpečných produktov

Od prvých dní dojčenia nie je potrebné zaraďovať do jedálnička potenciálne nebezpečné potraviny. Medzi krvou a mliekom sa nachádza už spomínaná hemato-mliečna bariéra, ktorú predstavujú laktocyty - bunky vystielajúce alveoly mliečnej žľazy zvnútra. V prvých dňoch po pôrode sú medzi nimi medzery, ktoré umožňujú väčšiu voľnosť, no po niekoľkých dňoch sa začnú zatvárať a do mlieka voľne preniká menej látok. V prvých troch mesiacoch života dieťaťa je lepšie nekonzumovať potenciálne nebezpečné potraviny.

Dôležité! V prvých troch mesiacoch života dieťaťa je lepšie nekonzumovať potenciálne nebezpečné potraviny.

Aj keď sa potravinové alergény z času na čas dostanú do tela dieťaťa s mliekom, ich množstvo bude zanedbateľné, čo pomôže postupne si na ne zvyknúť a výrazne znížiť riziko v budúcnosti. alergické reakcie alebo znížiť ich prejavy. Súhlaste s tým, že to pripomína druh očkovania proti alergii pre dieťa.

Dôležité! Produkt, ktorý môže spôsobiť alergickú reakciu, by mal byť vylúčený zo stravy na mesiac a mala by sa sledovať reakcia dieťaťa. Neodporúča sa úplne odstrániť takýto produkt z ponuky dojčiacej matky. Malé množstvá potravinových alergénov v materskom mlieku pomáhajú dieťatku prispôsobiť sa im a výrazne znížiť riziko alergických reakcií alebo znížiť ich prejavy v budúcnosti.

V každom prípade, ak má dieťa alergickú reakciu, matka by sa mala pokúsiť spomenúť si, ktoré z potenciálne nebezpečných potravín zjedlo. Na tieto účely je vhodné viesť si potravinový denník, aby ste si bolestivo nepamätali, čo ste jedli. Produkt, ktorý môže spôsobiť alergickú reakciu, by mal byť vylúčený zo stravy na mesiac a mala by sa sledovať reakcia dieťaťa. Neodporúča sa úplne odstrániť takýto produkt z ponuky dojčiacej matky, naopak, po mesiaci by ste sa mali pokúsiť znova zaviesť. Takže prostredníctvom materského mlieka bude pre dieťa jednoduchšie prispôsobiť sa alergénu. Príčinou vyrážok často nie je nejaký produkt, ale iné alergény prítomné v okolí dieťaťa (kozmetika, prací prášok, prach, vlna). U mnohých detí vo veku troch týždňov sa navyše často objaví hormonálne novorodenecké akné, ktoré sa prejavuje vyrážkami na tvári. Vôbec nezávisia od stravy matky a prejdú jeden a pol mesiaca. Je dôležité pamätať na to, či má najbližší alergiu na nejaké produkty, a snažiť sa vyhnúť ich výraznej konzumácii. Ak sa v rodine nevyskytujú alergické reakcie na potraviny, tak môžete jesť všetko, ale nie naraz a náhodne, ale postupne, aby ak má dieťa individuálnu reakciu, bol jej zdroj jasný.

Dôležité! Buďte opatrní s výrobkami alergický jeden z vašich rodinných príslušníkov.

Potraviny povolené počas dojčenia

Vzhľadom na to, že ako také neexistujú žiadne zakázané výrobky s výnimkou alkoholu a je vhodnejšie hovoriť o potenciálne nebezpečných výrobkoch, stráca sa zmysel všetkých zoznamov povolených výrobkov. Koniec koncov, ukázalo sa, že môžete jesť všetko, pričom pozorujte iba opatrnosť s potenciálne nebezpečnými potravinami. Nie všetky potraviny sú však pre pestovanie drobkov rovnako užitočné a pri konzumácii všetkého treba dodržiavať zásady Zdravé stravovanie. Čo sa považuje za zdravú výživu? Zdravá výživa je vyvážená a pestrá strava s produktmi, ktoré sú najbližšie k regiónu, kde žije matka dieťaťa. Dôležitá je aj frekvencia jedál a spôsob ich prípravy. Preto by ste mali jesť aspoň trikrát denne s dvoma občerstvením a snažiť sa jesť jedlo na pare, varené a pečené. Vďaka tomuto spracovaniu si produkty zachovajú maximum užitočné látky a lepšie sa vstrebáva, ale ak sa práve vykašlete napríklad z varenej alebo čerstvej ryby, potom je lepšie ju jesť vo forme, na ktorú ste zvyknutí. Niekedy nezaškodí počúvať túžby svojho tela, pretože len on presne vie, čo dieťatko momentálne najviac potrebuje.

Dobré potraviny na dojčenie

1. Ryža, kukurica, pohánka, ako všetky obilniny, sú základom zdravej výživy, keďže obsahujú pomalé sacharidy, ktoré sú telu užitočné a vytvárajú pocit sýtosti na dlhú dobu. Ale v prípade obilnín (pšenica, raž, jačmeň) si treba dávať pozor, pretože sú potenciálne nebezpečných výrobkov kvôli riziku alergie na lepok.
2. Nízkotučné fermentované mliečne výrobky bez potravinárskych prísad - kefír, fermentované pečené mlieko, tvaroh, jogurt by mali byť v strave prítomné každý deň, pretože obsahujú vápnik v ľahko stráviteľnej forme. Čerstvé kyslé mlieko sa neodporúča kvôli nebezpečenstvu alergií.
3. Zelenina a ovocie vďaka vláknine prispievajú k normálnemu fungovaniu čriev, obsahujú ľahko stráviteľné cukry (glukózu a fruktózu), vitamíny, stopové prvky a antioxidanty. Za zdravú a bezpečnú však možno považovať len tie druhy zeleniny a ovocia, ktoré rastú na tom istom mieste, kde býva matka s dieťaťom. Exotika prináša zvýšené riziko alergických reakcií. Na červenú zeleninu a ovocie si treba dávať pozor, pretože sú na zozname potenciálne nebezpečných potravín.
4. Zo všetkých druhov mäsa budú najužitočnejšie hydina a ryby. Ale ak máte vy alebo vaše dieťa alergické reakcie na tieto potraviny, potom môžete jesť iné chudé mäso. Osobitná pozornosť by sa malo dať morská ryba pretože obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny ktoré sa nenachádzajú v iných potravinách.

Zoznam produktov s rôznou alergickou aktivitou pre dojčiace matky

Na navigáciu v potravinách podľa stupňa ich nebezpečenstva pre dieťa z hľadiska alergických reakcií sú uvedené tri skupiny produktov.

Produkty vysoko alergénne

• kaviár (červený a čierny), veľa druhov rýb, morské plody;
• kravské mlieko, plnotučné mliečne výrobky, syry, syrové výrobky;
• vajcia;
• údené mäso, konzervy, marinády;
• korenené, korenené, slané jedlá;
• hydinové mäso (s výnimkou kuracieho a morčacieho mäsa);
• červená a oranžová zelenina (paradajky, tekvica, repa, paprika, mrkva), kyslá kapusta, šťavel, baklažán, zeler;
• pikantná zelenina (chren, reďkovka, reďkovka);
• bobule červenej a oranžovej farby (maliny, jahody, čerešne, rakytník), ovocie (granátové jablko, tomel), ako aj ananás, hrozno, melón, citrusové plody;
• sušené ovocie a orechy;
• cukrovinky a pečivo;
• sýtené nápoje;
• produkty s prídavné látky v potravinách a farbivá;
• huby;
• med, čokoláda;
• káva, kakao;
• exotické produkty.

Produkty strednej aktivity

• obilniny (pšenica, raž);
• mäso (bravčové, konské, jahňacie);
• bobule (brusnice, čierne a červené ríbezle, vodné melóny, brusnice), ovocie (banány, broskyne, marhule);
• zelenina (strukoviny, zelená paprika).

Výrobky sú nízkoalergénne

• fermentované mliečne výrobky (jogurt, fermentované pečené mlieko, kefír, tvaroh, syr, jogurt bez prísad);
• varené, pečené, dusené, dusené hovädzie a kuracie mäso;
• morské ryby niektorých odrôd (merlúza, morský vlk, treska);
• vnútornosti (obličky, jazyk, pečeň);
• biela a zelená zelenina a zelenina (špenát, šalát, petržlen, biela kapusta, karfiol, ružičkový kel, pekingská kapusta, brokolica, kôpor, repa, uhorky, cuketa, tekvica, zemiaky);
• obilniny (ryža, jačmeň, ovsené vločky);
• slnečnicový olej, olivový olej, maslo;
• biele a zelené bobule, ovocie (egreše, ríbezle, hrušky, jablká, čerešne);
• nesýtené oxidom uhličitým minerálka a slabý čaj.

V kontakte s