V zásade samozrejme nie je orientačný počet snov za deň, ale počet hodín, počas ktorých bábätko odpočíva. Stáva sa, že matka ide k lekárovi so sťažnosťou, že dieťa veľmi zle spí. Keď lekár a matka vypočítajú celkový počet hodín, ktoré dieťa spí, ukáže sa, že dieťa vyleje normu pre svoj vek. Je pravda, že to matke neuľahčuje, pretože keď dieťa spí 30 minút a potom 30 minút bdie a tak celý deň, chúďa žena nemá čas jesť, spať ani robiť domáce práce. , nehovoriac o oddychu a starostlivosti o seba. Aké sú dôvody prečo?

Na začiatok uvádzame normy spánku pre deti do jedného roka:

• 0-3 mesiace: 16-17 hodín denne;
• 3-6 mesiacov: 14-15 hodín denne;
• 7-12 mesiacov: 13-14 hodín denne;
• Od 1 roka: 12-13 hodín denne.

Aby ste pochopili príčinu častého nočného budenia a krátkych snov počas dňa, zvážte štruktúru spánku detí. Ľudský spánok pozostáva z fázy hlbokého spánku a fázy ľahkého spánku, ktoré sa navzájom striedavo nahrádzajú. Čím je dieťa staršie, tým je fáza hlbokého spánku dlhšia, a preto s vekom deti začínajú spať lepšie. U novorodenca trvá fáza hlbokého spánku asi 20-40 minút, potom nastupuje fáza rýchleho (povrchového) spánku a v tomto momente môže dieťa zobudiť čokoľvek (cudzí zvuk, spánok, svetlo, pohyb atď.). .). Je ľahké si všimnúť fázu povrchného spánku, dieťa sa začína hádzať a otáčať, jeho mihalnice sa trasú, pod nimi môžete vidieť, ako sa rozbiehajú očné zrenice. To vysvetľuje krátke sny dieťaťa. Ukazuje sa, že na to, aby dieťa spalo dlhšie, je potrebné po prvé vytvoriť podmienky na spánok, v ktorých ho nebude nič rušiť, a po druhé, naučiť dieťa zaspať samo, ak sa zobudí. v REM spánku.

Podmienky pre dobrý spánok:

1. Vzduch v miestnosti by mal byť chladný a vlhký.. Optimálna teplota vzduchu v detskej izbe je 18-20 stupňov. Pred spaním miestnosť dobre vyvetrajte, čím viac kyslíka vo vzduchu, tým hlbší sen. Práve z týchto dôvodov deti vonku tak dobre spia. Mimochodom, bolo by pekné, aby dieťa spalo na ulici na čerstvom vzduchu počas dňa, čo prispeje nielen k dobrému a dobrému spánku, ale aj posilní imunitu. Mama sa môže prejsť s kočíkom, postave prospeje aktívna chôdza, nervy upokojí čítanie či štrikovanie v parku na lavičke. Môžete požiadať otca alebo babičku, aby sa prešli s dieťaťom a v tomto čase robili domáce práce, relaxovali alebo spali.

2. Zatemnená miestnosť. Dieťaťu sa bude cez deň ľahšie zaspávať, ak zatiahnete okná žalúziami alebo závesmi. Polotma evokuje sen. Ak sa bábätko v noci bojí tmy, nechajte na chodbe rozsvietené svetlá alebo si kúpte nočné svetlo, aby v izbe bolo šero.

3. Dobre kŕmené dieťa dobre spí, takže ho určite nakŕmte pred prechádzkou, denným alebo nočným spánkom. omrvinky navyše uspáva. Ak je dieťatko umelé, tak mu po fľaške môžete dať cumlík na prisatie, aj to dieťatko upokojí, naladí na pokoj.

4. Deťom sa dobre zaspáva pri melodickej hudbe a maminej. Sadnite si k bábätku, kým nezaspí, spievajte mu pesničku, váš hlas ho upokojí.

5. Hojdanie bábätiek je veľmi dobré na uspávanie, ale pozor, bábätká si na kinetózu rýchlo zvyknú a budete ich musieť dlho pumpovať, aby ste ich uspávali. Na ulici zvykne veľa bábätiek spať v pohyblivom kočíku, pretože keď sa matka zastaví a dieťa začne REM spánok, zobudí sa.

6. Malé dieťa sa bojí zostať vo veľkom svete samé, veľké priestory ho strašia, pretože je zvyknuté žiť v stiesnenom brušku svojej mamy. Preto bábätká dobre zaspávajú vedľa svojej matky, cítia jej teplo a vôňu.

7. Ak ste kategoricky proti spoločnému spánku s dieťaťom, snažte sa dať jeho postieľku čo najbližšie k vašej, aby ste sa k dieťatku dostali rýchlejšie, a tiež ho upokojte hlasom. Pre novorodencov je vhodnejšie uspávať nie v postieľke, ale v kolíske, keďže bábätko sa bojí obrovského priestoru postieľky a naopak, tesnosť kolísky upokojuje.

8. Dieťa dobre spí, keď je suché, takže ak ste odporcom plienok, zmierte sa s tým, že pri prebaľovaní bábätka budete musieť vstávať aj niekoľkokrát počas noci. Spánok v mokrých plienkach môže spôsobiť podráždenie a plienkovú vyrážku na koži.

9. Vzduch v miestnosti musí byť vlhký, často sa deti nebudia od hladu, ale od smädu. V tomto prípade môže dieťa zachrániť predné mlieko matky a umelú fľašu s vodou.

10. Deti do 3 mesiacov nespia dobre, pretože oni a plyn v brušku. Pred spaním je užitočné, aby si dieťa urobilo masáž a gymnastiku, ktorá pomôže plynom odsťahovať sa, položiť ich na žalúdok pred kŕmením. Teplý kúpeľ dobre uvoľní črevá. Po kŕmení omrvinky popreháňajte stĺpom, aby si odgrgnul. Teplá plienka na bruchu, špeciálne kvapky, feniklový čaj, kôprová voda dobre zmierňujú bolesť. Časom „utečené“ bábätko lepšie spí. Mimochodom, deti, ktoré sú dojčené, majú menej problémov s bruškom a zápchou ako tie umelé. Aby ste predišli zápche a kolike, musíte vybrať správnu zmes pre dieťa, je dobré, keď obsahuje probiotiká a prebiotiká, ktoré zlepšujú črevnú mikroflóru.

11. Vytvorte si večerný spánkový rituál. Ukladajte svoje dieťatko spať každý deň v rovnakom čase a pred spaním robte rovnaké činnosti, ako je masáž, kúpanie, kŕmenie, uspávanka, spánok. Takže dieťa bude zvyknuté na každodenný režim. Po bežných procedúrach sa mu bude ľahšie naladiť na spánok. Pred spaním je vhodné nepreťažovať psychiku dieťaťa komunikáciou s veľkým množstvom ľudí, novými tvárami, hlasnou hudbou, TV, príliš aktívnymi hrami. Pokojné prostredie v dome podporuje zdravý spánok.

12. Keď sa vaše dieťa často budí uprostred noci, naučte ho zaspávať samo.. Ak dieťa spí s vami, potom sa ľahšie upokojí a zaspí pod prsníkom.

Často odpoveď na otázku: „Prečo deti spia zle alebo nespia vôbec? vtip sa stáva: „Ale nemali by ...“ Nie všetkým matkám to však pripadá vtipné... V tomto článku podrobne popíšeme 11 hlavných dôvodov, ktoré môžu pripraviť vaše dieťa aj vás o pokojný a zdravý spánok. A dáme konkrétne odporúčania, ktoré vám pomôžu zmeniť súčasnú situáciu.

Za najdôležitejšie dôvody považujeme:

• Porušenie zaužívaných rituálov
• Negatívne asociácie pre spánok
• Náhla zmena činnosti
• Nesprávna atmosféra spánku
• Neskorý spánok v noci
• Zdravotné problémy
• Obdobie štúdia
• Nedostatok pozornosti a starostlivosti

Nesprávny denný režim a množstvo spánku

Najčastejším dôvodom, prečo bábätko odmieta spať, málo spí, často sa budí alebo plače vo sne, je nesprávny denný režim, prípadne nedostatok spánku.

Vedci zaoberajúci sa spánkom identifikujú v ľudskom tele špeciálne cyklické obdobia, v ktorých sa naše hormonálne hladiny menia takým spôsobom, že uľahčujú zaspávanie. V tomto čase klesá telesná teplota a spomaľujú sa metabolické procesy a pre dieťa je ľahké prejsť zo stavu bdelosti do spánku. Podľa štúdií možno rozlíšiť nasledujúce časové obdobia, v ktorých tieto hormóny dosahujú najvyššiu koncentráciu:

8:30-9:00 - čas prvého spánku pre deti do 6 mesiacov;

12:30-13:00 - obedňajší spánok (tento čas je ideálny pre všetky deti, ktoré cez deň ešte spia);

18:00-20:00 - najlepší čas ísť večer spať.

Práve v týchto časových obdobiach, keď budeme brať hormóny ako pomocníkov, budeme môcť naše deti uspať s najväčšou pravdepodobnosťou úspechu.

Okrem toho stojí za to venovať pozornosť skutočnosti, že v každom veku má dieťa svoje vlastné normy pre celkové trvanie intervalov spánku a bdenia, dodržiavanie týchto noriem umožní dieťaťu, aby sa neprepracovalo. Preťažované dieťa nedokáže pokojne zaspať, pretože v jeho tele „zúria vášne“ zo stresového hormónu kortizolu, ktorý sa uvoľňuje pri neskorej zaspávaní alebo krátkom roztrieštenom spánku.

Čo robiť:

Formujeme denný režim dieťaťa s prihliadnutím na jeho fyziológiu a biologické rytmy

Dodržiavame vekové normy dĺžky spánku (deň + noc)

Dbáme na to, aby intervaly bdenia zodpovedali veku bábätka a nepreťažovali ho

Porušenie zaužívaných rituálov

Všetky deti potrebujú rutinu a poriadok. Vedieť, čo ich čaká, im dáva pocit istoty, pohodlia a možnosť pripraviť sa na zmenu činnosti. Deti nedokážu určiť čas podľa hodín a riadia sa opakujúcim sa konaním svojich rodičov, preto sú také dôležité rituály, ktoré predchádzajú spánku.

Privykať si na rituály a vytvárať si svoj vlastný jedinečný rituál môžete začať už od narodenia a potom ho už len mierne upravovať v závislosti od veku a potrieb vášho dieťaťa.

Medzi bežné rituály pred spaním patrí napr.: upratovanie hračiek, teplý kúpeľ, masáž, čítanie knihy, uspávanka, bozkávanie pred spaním a prianie „Sladkých snov“. Cestovanie, spánok na novom mieste alebo jednoducho nevykonávanie rituálov často zbavuje deti možnosti pripraviť sa do postele a vedie k plaču a protestom pred spaním.

Čo robiť:

Pred spaním si vymyslite svoj jedinečný rodinný rituál. Zaraďte do nej niečo, čo si budete s radosťou opakovať každý deň.

Buďte trpezliví, snažte sa zabezpečiť, aby bez ohľadu na to, kde dieťa spí, čas bol rovnaký, vezmite so sebou obľúbenú deku a vankúš svojho dieťaťa, hračku, ktorú miluje najviac, a to mu umožní cítiť sa aspoň trochu doma.

Stiahnite si do tabletu alebo telefónu aplikáciu bieleho šumu, aby ste znížili rušivé zvuky. Ak je to možné, zopakujte celý domáci rituál, dieťa to upokojí a dá mu možnosť rýchlejšie a pokojnejšie zaspať. Nepoužívajte ako rituál pozeranie rozprávok alebo hranie hier na tablete. Blikajúca modrá farba obrazovky dráždi zrakový nerv dieťaťa, ničí vytvorený spánkový hormón – melatonín a pôsobí na dieťa vzrušujúco.

Neopúšťajte rituály čo najdlhšie, ale uveďte ich do života bábätka čo najskôr a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Negatívne asociácie

Čo jednoducho rodičia nevymyslia, aby dieťa uspávali: povinná prítomnosť matky nablízku, hojdanie sa v postieľke alebo na rukách, skákanie na fitlopte, dokrmovanie pred spaním, ktoré je určené pre dieťa. prejedať sa a zaspať, figurína, výlet v aute alebo spať len na invalidnom vozíku pri pohybe, niekedy aj hrudník a to nie je úplný zoznam.

Čokoľvek, čo používame, aby sme bábätku pomohli zaspať, sa môže stať akousi „barličkou“, ktorá v skutočnosti bráni bábätku v kľudnom a pokojnom spánku. Ak dieťa, ktoré sa prebúdza, už nevie samo zaspať, ale hľadá a volá svoju mamu, pýta si fľašu alebo kameň, čaká na tú či onú pomoc od rodičov, potom je čas zbaviť sa zlozvyk (relevantný pre deti po 4 mesiacoch). Čím skôr začneme dieťa učiť samoupokojovaniu, tým hlbší a dlhší spánok bude, pretože nebude potrebovať ďalšie stimuly, aby zaspalo. Negatívne asociácie so spánkom sú jedným z najťažších problémov, ale napriek tomu sú riešiteľné.

Čo robiť:

Najprv určte, čo je akousi „barličkou“ pre spánok vášho dieťaťa.

Sami sa rozhodnite, že budete pracovať na tom, aby ste bábätko naučili zaspávať samé a držali sa toho aj v tých najťažších chvíľach. Nezabudnite, že to robíte pre dobro dieťaťa, pretože spánok so zlými návykmi nemá úplný regeneračný účinok, pretože je často fragmentovaný, čo znamená, že dieťaťu neposkytuje dostatok odpočinku.

Vyberte si cestu pre seba: rýchlu alebo postupnú a začnite konať.

Náhla zmena činnosti

Deti nemôžu rýchlo prejsť z jednej činnosti na druhú, najmä preto, že potrebujú čas na prípravu do postele. A samozrejme, ak sa pokúsite uspať zábavne sa hrajúce dieťa, nemusí sa mu to páčiť a plačom a krikom vyvolá poriadny protest. Navyše, čím je dieťa staršie, tým viac sa mu páči tráviť čas so svojimi rodičmi, hrať sa, učiť sa niečo nové, rozvíjať nové zručnosti a bábätká môžu vedome odmietať spánok už od 4.-5. mesiaca.

Aby ste tomu zabránili, pokúste sa premýšľať o svojej každodennej rutine tak, aby čas pred denným a nočným spánkom bol vyplnený pokojnými hrami, čítaním kníh. Nedovoľte svojmu dieťaťu pred spaním pozerať rozprávky. Vytvorte a dodržiavajte každý deň aspoň krátky rituál pred spaním, ktorý bábätku umožní pripraviť sa, naladiť sa na spánok a upokojiť sa. Navyše, denný rituál môže byť ešte dôležitejší ako nočný, pretože práve s denným spánkom často vznikajú ťažkosti.

Čo robiť:

10-15 minút pred uložením bábätka do postieľky ho skúste zdvihnúť, objať, trochu upokojiť. Staršie deti môžu byť upozornené na to, čo ho čaká: "Baby, čoskoro pôjdeme spať." Len sa uistite, že vás dieťa počulo, ale radšej to zopakujte niekoľkokrát, použite rôzne frázy, napríklad: „Ak chceš vyrastať ako otec, musíš odpočívať, pretože keď spíš, rastieš“, „Pozri sa ruky, pozri sa na svoje nohy, sú veľmi unavené, dnes si sa toľko hral a behal, poďme si teraz trochu oddýchnuť", "Poď, uspíme bábiku a trochu si oddýchneme."

Zložte hračky pred spaním, ak vaše dieťa spí vo svojej izbe, aby ho nerozptyľovali.

Pre deti staršie ako rok a pol môžete rozprávať terapeutickú rozprávku pred spaním.

Nezabudnite na rituály. Samozrejme, nie vždy dieťa pred spaním okúpeme alebo si prečítame knihu, ale obliekanie do špeciálneho oblečenia na spánok, tma v izbe, biely šum je už akousi prípravou na spánok.

Nesprávna atmosféra spánku

Všetci sme počuli frázu: „Spajte ako dieťa“ a skutočne prvé 3-4 týždne dieťa ľahko zaspí takmer pri akomkoľvek hluku a dokonca aj pri jasnom svetle, ale deti vyrastú a veľmi skoro potrebujú pohodlnejšie podmienky na spánok.

Dieťa môže byť rozptýlené: zvuky z ulice alebo zvuky domácnosti - to nie je ťažké vyriešiť zatvorením okna a zapnutím "bieleho šumu" v miestnosti, kde dieťa spí, ktorý pohltí ostré zvuky a umožní dieťaťu spať pokojnejšie.

Jasné svetlo dáva mozgu signál, že teraz je čas sa zobudiť a prestáva produkovať spánkový hormón – melatonín, a preto sa oplatí zatiahnuť závesy v izbe, kde bábätko spí. Obzvlášť dôležité je zatiahnuť závesy počas denného spánku, čo je často ťažké.

Oplatí sa postarať sa aj o čerstvý vzduch vyvetraním miestnosti pred spaním a teplotu, ktorá by pre pohodlný spánok nemala byť vyššia ako 21 stupňov. Vlhkosť, najmä keď je kúrenie zapnuté v zime, pomôže udržať zvlhčovač alebo aspoň vlhký uterák na radiátore.

Čo robiť:

Nainštalujte teplomer do miestnosti, kde dieťa spí, aby ste mu vytvorili príjemnú teplotu.

Používajte tmavé závesy alebo žalúzie, ktoré blokujú čo najviac slnečného svetla.

Používajte „biely šum“, nie je návykový, nevytvára pripútanosť a nestáva sa predpokladom spánku v budúcnosti. Hluk možno aplikovať aj u dospelých. „Biely šum“ je zvuk zatúlanej rádiovej vlny, zvuk dažďa alebo príboja, nielen tlmí drsné zvuky, ktoré môžu dieťatko vystrašiť, ale ho aj ľahko prebudí.

Odstráňte z postieľky všetky rušivé prvky: extra hračky, extra prikrývky, vankúše. Odstráňte mobil a striešku, ak už dieťa sedí v posteli a môže na ne dosiahnuť.

Neskorý spánok v noci

Ak je dieťa prepracované, potom je pre neho oveľa ťažšie spať. Spánok bábätka je rušivý a roztrieštený, v spánku plače, budí sa a sám už zaspať nedokáže – tak funguje v tele nahromadený kortizol, ktorý sa nazýva aj stresový hormón.

Najvhodnejšia doba spánku pre dieťa až do školského veku je medzi 19:00 a 20:30. V tomto čase produkuje hormón spánku, ktorý umožní bábätku upokojiť sa a pokojne zaspať.

Mnohé rodiny odkladajú spánok, aby sa dieťa stihlo porozprávať s otcom, ktorý príde neskoro z práce, aby rodičia mohli ísť večer na návštevu, buď preto, že sa zdá, že ešte nie je unavené, alebo preto, aby sa dieťa zobudilo. až neskôr ráno. Nech už je však váš dôvod akýkoľvek, zvážte, že uložením bábätka do postele v súlade s jeho biologickými rytmami mu poskytujeme zdravý a hlboký spánok, ktorý obnovuje silu dieťaťa a rozvíja jeho mozog.

Čo robiť:

Komunikácia s otcom je, samozrejme, veľmi cenná, ale koniec koncov, dieťa kŕmime, keď je hladné, bez toho, aby sme čakali, kým celá rodina príde na večeru, tak prečo unavovať dieťa neskorým spaním, keď sa dá vyčleniť ranný čas. komunikácia. Napríklad, kým vy pripravujete raňajky, otecko sa môže hrať, kŕmiť alebo len tak byť s bábätkom a otec má aj všetky víkendy a sviatky. Pokúste sa aspoň nehrať s dieťaťom, prísť neskoro z práce, ale okamžite zapojiť otca do rituálu ukladania.

Nezabúdajte ani na seba, skorý spánok mame uvoľní večer, čo znamená, že si môžete nájsť čas pre seba alebo na rozhovor s partnerom.

Zdravotné problémy

Mesiac po narodení takmer všetci rodičia čelia hroznému slovu kolika. Ak takmer po každom kŕmení, aspoň trikrát denne, nie jednu hodinu a každý deň bez dní voľna, dieťa plače, potom sa dá s istotou povedať, že má koliku. Uspať bábätko v tomto stave je samozrejme nemožné, preto sa mu najprv snažíme pomôcť a upokojiť ho. Toto obdobie zvyčajne končí o 4 mesiace a akonáhle prejde obdobie koliky, u detí začnú vybuchovať zuby a celá rodina opäť nespí ...

Okrem toho sú možné alergické reakcie sprevádzané svrbením a zabránením zaspávania dieťaťa, dýchacími ťažkosťami v dôsledku prechladnutia, chrápaním, neurologickými a inými zdravotnými problémami, ktoré dieťaťu bránia v spánku. Na vyriešenie týchto situácií je často potrebné poradiť sa s odborníkom.

Čo robiť:

Ak máte akékoľvek pochybnosti o zdraví svojho dieťatka, určite sa poraďte s odborníkom.

Kolika a prerezávanie zúbkov sú prechodné javy, a ak sa v tomto náročnom období pokúsite čo najviac dodržiavať režim, tak akonáhle bolesť zmizne, dieťa sa rýchlo vráti do normálu.

V období zhoršenia zdravotných problémov sa snažte nemeniť nič na režime a rituáloch ukladania sa do postele, neprekladať sa z jednej postele na druhú a neprenášať sa na izbu, chvíľu počkajte s odvykaním a vzdaním sa cumlík.

Obdobie štúdia

Len čo sme na to prišli, ako sa nám zdá, so všetkými ťažkosťami a naučili sme bábätko zaspávať samé, tak sa naučilo sedieť, potom vstávať v postieľke a teraz sme opäť konfrontovaní s faktom že sa mu ťažko zaspáva. A naozaj, ako tu zaspať, ak pochopíte, že už nemôžete len ležať, ale sedieť v postieľke a ruky vás svrbia, aby ste sa pretiahli cez bok a postavili sa a sem-tam sa objavilo nové slovo prichytí sa a točí sa na jazyku. Deti naozaj môžu začať spať nepokojnejšie, ak si pre seba osvoja nejakú novú zručnosť, ide však o prechodné obdobie, ktoré trvá v priemere až dva týždne.

Čo robiť:

Snažte sa zabezpečiť, aby bábätko malo počas dňa v bdelom stave dostatok času na trénovanie samostatného sedenia, plazenia, státia a potom sa v postieľke pokúsi naučiť aj novú zručnosť – samo zaspávať.

Niekedy deti začnú ľahko spať kvôli tomu, že ovládajú zručnosť chodiť v noci na nočník. Buďte trpezliví, nebude to trvať dlho.

Držte sa režimu a nezabudnite na rituály.

Nedostatok pozornosti a starostlivosti

Máme stále viac domácich spotrebičov, aby sme šetrili čas, neustále sa ponáhľame a stále meškáme, robíme súrne, no zabúdame na dôležité. Ako sú vyžehlené plienky, či je na ťažko dostupných miestach prach, či bolo čistenie vykonané všetkými antibakteriálnymi prostriedkami, ktoré zabíjajú všetky nemysliteľné mikróby - to všetko pre dieťa nezáleží. Dieťa potrebuje matku.

Deti sú veľmi citlivé stvorenia a ak sa im zdá, že s nimi mama cez deň netrávi dostatok času, potom s ňou budú hľadať komunikáciu v noci. Je možné, že ste museli odísť skôr do práce alebo do rodiny s viacerými deťmi a čas, ktorý môžete bábätku venovať, je obmedzený - nevyčítajte si, ale hľadajte možnosti byť s ním.

Čo robiť:

Napríklad pri prechádzkach so staršími deťmi alebo pri jednoduchých domácich prácach noste bábätko v šatke alebo ergo ruksaku.

Kúpte sa s dieťaťom.

Kúpte si ohrádku alebo položte na zem deku, aby sa vaše dieťa mohlo hrať s hračkami v tej istej miestnosti ako vy.

Nakoniec nemožnosť zdvihnúť - porozprávajte sa s dieťaťom.

Nekonzistentnosť v konaní

Mnohí mi dajú za pravdu, že deti sú najväčší manipulátori. Keďže mama to nedovolila, opýtam sa otca, s otcom to nevyšlo - je tu starý otec a babička pomôže dosiahnuť svoj cieľ. Aby nedošlo k zámene dieťaťa v každodennom režime, rituáli spánku atď., Je potrebná koordinácia medzi rodičmi a príbuznými, čo môže mať vplyv na dieťa.

Čo robiť:

Najdôležitejšie v procese ukladania, zmeny režimu, opustenia akýchkoľvek negatívnych spánkových návykov, presunu do vlastnej postieľky - bude pokojné a sebavedomé správanie matky. Samozrejme, že dieťa sa pokúsi vrátiť k starému režimu, starým zvykom atď., Ale buďte pevní vo svojich rozhodnutiach a konajte dôsledne.

Povedzte všetkým, ktorí s vami žijú, svoje pravidlá pred spaním, vysvetlite ich z hľadiska ich dôležitosti pre vaše dieťa a požiadajte ich, aby vám pomohli ich dodržiavať, aby s vami dieťa nemalo šancu manipulovať.

Skúste do kladenia zapojiť aj tatina, často to zvládne ešte lepšie ako my a manipulácia s nimi je oveľa náročnejšia.

Skorý presun do veľkej postele

Prichádza čas, deti rastú a už sa vynára otázka, ako preniesť bábätko spať do jeho postieľky od rodiča, do detskej izby alebo z malej postieľky do veľkej postele.

Ako pochopiť, že dieťa je pripravené na takýto krok a urobiť presídlenie pre dieťa pokojnejšie? Najlepší vek na takéto rošády bude 2,5 – 3 roky, v tomto období už bábätko dokáže ovládať seba a svoje emócie natoľko, že nárazníky už nie sú nevyhnutnosťou.

Ak sa v rodine objaví nové dieťa, nedávajte mu postieľku staršieho, ale kúpte novú alebo dočasne použite na spanie dieťatka kočík (ak máte dobrý matrac). Nový člen rodiny, okolo ktorého sa matka neustále nachádza, je už stresujúci a ak dostal aj posteľ, potom sa nedajú vyhnúť problémom.

Čo robiť:

Ak predsa len padne rozhodnutie presťahovať sa do inej postele, skúste to bábätku čo najjednoduchšie prežiť. Napríklad môžete posledných pár nocí spať na posteľnej bielizni dieťaťa, aby mu pretrvávajúca vôňa pomohla upokojiť sa v noci na novom mieste. Taktiež si mama môže pod plachtu dať svoje obnosené tričko, vložky do podprsenky.

Potreba oddychu u každého bábätka je individuálna: jedno trávi väčšinu dňa vo sne, druhé cez deň spí veľmi zle. Ak sa dieťatko cíti dobre, nie je nezbedné, nič ho netrápi, rodičia by nemali mať dôvod na obavy. Stáva sa však aj to, že bábätko počas dňa plače a neprejavuje aktivitu vôbec nespí. Toto správanie môže signalizovať nejaký druh poruchy v tele.

Koľko by mali spať novorodenci a deti prvého roku života?

Dobrý spánok je pre bábätká veľmi dôležitý. Ak dospelému stačí len nočný odpočinok, potom by malo dieťa spať deň aj noc. Podľa mnohých psychológov je denný spánok nevyhnutný predovšetkým pre duševné zdravie bábätka.

Aby rodičia pochopili, či ich dieťa spí dostatočne, potrebujú poznať priemerný čas spánku, ktorý závisí od veku. Nestrácajte to zo zreteľa, pretože to, čo je dobré napríklad pre mesačné bábätko, je priveľa aj pre polročné.

Dĺžka spánku detí do jedného roka:

Vek, mesiace	Celkový čas denného spánku, hodiny	Počet zdriemnutí	Trvanie nočného spánku, hodiny	Celkový čas spánku, hodiny
1–2	4	6–7	8–10	15–17
3–4	3–4	5–6	10–11	15–16
5–6	2–3	3–4	10–11	14–15
7–8	2	3–4	10–11	13–15
9–11	2	2–3	11–12	13–14
12	1–2	2–3	11–12	13

Ukazovatele uvedené v tabuľke sú samozrejme štatistické priemery a v každom jednotlivom prípade sú možné odchýlky nahor aj nadol. Ako hovorí známy lekár Komarovský, bábätko nie je nikomu nič dlžné a môže spať, koľko chce.

Prečo dieťa nespí?

Vážený čitateľ!

Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich otázok, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete vedieť, ako vyriešiť váš konkrétny problém - položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!

Temperament dieťaťa je položený v maternici. Možno sa dieťa nemôže upokojiť a zaspať, pretože nechce odpočívať, oveľa viac ho zaujíma skúmanie okolitého priestoru. V tomto prípade dieťa v noci zvyčajne dobre a zdravo spí, ale nie cez deň. Tento stav má však aj iné dôvody, na ktoré by si rodičia rozhodne mali dať pozor.

Vonkajšie príčiny

Tieto faktory nie sú určené zdravotným stavom a kondíciou dieťaťa, závisia od podmienok prostredia, ktoré sú pre bábätko často nepriaznivé. Spravidla neohrozujú zdravie bábätka, ale môžu nepriaznivo ovplyvniť jeho pohodu a psychický stav. Zmeniť situáciu k lepšiemu je v silách rodičov, len treba presne identifikovať príčinu.

Teplota a vlhkosť v miestnosti

Ak mikroklíma v detskej izbe nespĺňa normy, je potrebné prijať opatrenia na nápravu situácie. Suchý vzduch, vlhkosť, príliš horúce alebo studené - dieťa nemôže zaspať, keď je nepohodlné.

Aktívne pohyby rúk a nôh, ako aj kýchanie naznačia, že dieťatku je zima. Začervenané líca a zvýšená telesná teplota sú znakom toho, že dieťatku je horúco. V detskej izbe je potrebné udržiavať optimálny režim: teplota vzduchu by mala byť v rozmedzí od +17 do +23 stupňov a vlhkosť by mala byť 50–70%.

Jasné svetlá alebo hlasné zvuky

Pre pokojný a zdravý spánok dieťa potrebuje pohodlné prostredie. Oslepujúce lúče slnka, prerazenie okna či ostré umelé osvetlenie narúšajú správny odpočinok. K dobrému spánku neprispieva ani naplno pustený televízor, hudba, hlasné rozhovory či krik, štekot psov, autá prechádzajúce za oknom a iné drsné zvuky.

Mokrá plienka, nepohodlné oblečenie

Pokožka novorodenca je veľmi jemná a citlivá, a preto aj najmenšia nepríjemnosť spôsobuje dieťaťu veľa problémov. Tesné oblečenie, tesné tlakové pásy, tvrdé švy, odieracie šnúrky nedovolia dieťaťu uvoľniť sa a pokojne zaspať. Rodičia by mali dbať na ľahké oblečenie z priedušných prírodných materiálov, ako aj priestranný strih a minimálny počet švov.

Mokré plienky a plienky nedovolia bábätku pokojne zaspať. Existujú trpezlivé deti, ale väčšina, ak cítia nepohodlie, určite o tom dá vedieť dospelým.

Problémy s bábätkom

Nepokojné správanie a neochota dojčaťa zaspať sú často spôsobené fyzickými alebo emocionálnymi poruchami. Telo mesačných detí je obzvlášť zraniteľné, pretože po narodení je vystavené značným skúškam a preťaženiu. Mnohé fyziologické systémy podliehajú zmenám a prispôsobujú sa novým podmienkam. Psychika dieťaťa tiež ešte nie je dostatočne stabilná.

Trpím kolikou

Črevná kolika je najčastejšou príčinou porúch spánku u dojčiat. V malom organizme ešte nie je úplne vytvorený tráviaci systém a mikroflóra, tento proces trvá dva roky od narodenia drobcov. Kým sa črevá nenaplnia prospešnými baktériami, trávenie potravy bude chybné, takže sa v žalúdku dieťaťa vytvorí plyn.

Kolika spôsobuje nielen nepohodlie, ale je často sprevádzaná silnou bolesťou, a preto dieťa nemôže spať celý deň. Pomôcť mu môžete ľahkou masážou, ale aj tým, že mu na bruško dáte nahrievaciu podložku alebo teplú plienku. Výbornou prevenciou problému je 10 minút po kŕmení držať drobca vo vzpriamenej polohe (stĺpci) – odstráni sa tak všetok vzduch z pažeráka. Okrem toho by dojčiaca matka mala prehodnotiť svoju stravu a vylúčiť z nej všetky potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu.

Chcete jesť alebo piť

Príliš mastné alebo sladké materské mlieko môže spôsobiť, že dieťa bude smädné. Nie všetci rodičia dokrmujú svoje deti, ale ak už novorodenec dostal vodu, mali by ste to robiť pravidelne, inak sa smäd a sucho v ústach stanú dôvodom na obavy a nedostatok spánku.

Podobne hlad vplýva na organizmus dieťaťa. Môže to byť spôsobené niekoľkými dôvodmi:

Chcem zvládnuť

Bábätko po pôrode zažije prvý silný emocionálny šok, pretože je okolo neho toľko nových a nepoznaných vecí, úplne iné stavy. Bábätko v tomto období obzvlášť nutne potrebuje starostlivosť a lásku. Práve potreba blízkosti s mamou sa stáva dôvodom, prečo mesačné bábätko celé dni nespí, plače a je nezbedné.

V tejto chvíli by ste mali zabudnúť na všetky svoje záležitosti, vziať dieťa do náručia alebo si ľahnúť vedľa neho. Existuje aj také nádherné zariadenie ako prak. Bábätko sa vďaka nemu bude môcť cítiť pokojne a mamička bude mať voľné ruky na bežné domáce práce. Pocit blízkosti s najdrahšou osobou umožní dieťaťu relaxovať a pokojne zaspať.

Nespím, ale cítim sa dobre a neplačem

Rodičia majú často vysoké očakávania. Mladá matka, ktorá počula veľa rád a čítala fóra, očakáva, že jej dieťa bude spať toľko, koľko by malo. Nezabúdajte však, že každý drobec je individuálny a všetky čísla sú spriemerované. Nemusíte sa sústrediť na dieťa suseda alebo príbuzného, ​​je možné, že vaše bábätko je aktívnejšie a nepokojnejšie už od narodenia a kvôli jeho temperamentu. Z tohto dôvodu sa ukazuje, že dieťa nespí dobre cez deň, ale spí dobre v noci.

Existuje niekoľko ďalších bežných dôvodov, prečo dieťa zostáva počas dňa hore:

• Vlastnosti stravy matky. Žena pije veľké množstvo kávy a tonických nápojov, ktorých účinok ovplyvňuje nielen jej telo, ale aj nervový systém novorodenca, čo mu sťažuje zaspávanie.
• Dieťa je príliš vzrušené. Častá zmena prostredia, nové prostredie, prebytok dojmov a emócií – to všetko sa odráža na nervovom systéme detí a bábätko cez deň zle spí.
• Proces dospievania. Mnohým rodičom vyrastá vlastné dieťa nepozorovane a jednoducho nemajú čas sledovať všetky zmeny, ktoré sa dejú. Napríklad obdobie bdelosti, charakteristické pre prvý týždeň po narodení, sa do konca prvého mesiaca života z 20 minút rýchlo zvyšuje viac ako 2-krát. V dôsledku toho sa dospelým zdá, že dieťa spí veľmi málo, ale v skutočnosti je spánok detí celkom v súlade s normami.

Kedy je nedostatok denného spánku príznakom choroby?

V niektorých prípadoch môže byť denná nespavosť alarmovým signálom, ktorý naznačuje, že drobky majú chorobu. Často neskúsení rodičia, ktorí nepoznajú zjavné znaky, nedokážu rozlíšiť normu od patológie.

Zdravotné problémy sa prejavujú nasledujúcimi príznakmi:

• dieťa je neustále nezbedné, kričí, plače alebo dokonca hádže záchvaty hnevu;
• dieťa má kŕče alebo náhle zastavenie dýchania vo sne;
• dieťa jesť zle a málo, začalo chudnúť;
• 4 hodiny alebo viac, drobky nepotrebujú spánok a spánok;
• malý sa stal veľmi podráždeným a nervóznym;
• dieťa má zjavné príznaky malátnosti: horúčka, letargia, nádcha, sipot, kašeľ.

Nie je možné ignorovať takéto príznaky, mali by ste sa obrátiť na miestneho pediatra. Iba odborník môže vykonať potrebnú diagnostiku, stanoviť presnú diagnózu a odpovedať na otázku, prečo dieťa počas dňa nespí.

Najčastejšie dôvody, prečo dieťa počas dňa nespí, sú:

Ak mesačné bábätko cez deň nespí alebo staršiemu bábätku pravidelne chýba spánok, môžu nastať vážne problémy, pretože práve v období odpočinku sa produkuje rastový hormón a zlepšujú sa nervové spojenia mozgu. Starostliví rodičia by mali starostlivo sledovať akékoľvek zmeny v správaní drobkov a v prípade alarmujúcich príznakov okamžite spustiť poplach.

Richard Ferber je považovaný za najuznávanejšieho odborníka na detský spánok. Áno, dá sa s ním polemizovať o spôsoboch ukladania - Ferber je zástancom toho, aby bábätká zaspávali samé - ale jeho ponor do témy spánku, pedantnosti a žieravosti je rešpektovaný. Ak neviete, koľko by malo dieťa spať v 6 mesiacoch alebo v roku a pol, kedy prejsť na jeden denný spánok a ako na to, ste tu.

Všetky deti spia cez deň, aspoň do určitého veku. Keď počujem od rodičov, že ich dieťa „nikdy nespalo cez deň“, predpokladám, že malo problémy so zaspávaním, spalo málo alebo vždy v inom čase, alebo sa mu nepodarilo správne zaspať na „normálnu“ hodinu pokoja. . Ale že nikdy nespí počas dňa? To je nemožné. Tí istí rodičia vždy priznávajú: áno, spal, ale „iba v aute“, „iba v invalidný vozík cestou späť z ihriska“ alebo „len nie doma, ale vždy v škôlke“.

Veľa v noci a málo cez deň

Najčastejšie dieťa, ktoré cez deň zle zaspí, v noci dobre spí 11 a viac hodín. Cez deň ho len ťažko prinútite zdriemnuť si a ak zaspí, tak maximálne na pol hodinu.

Ak je to aj váš prípad, je možné, že dieťa potrebu spánku počas noci plne uspokojuje. Väčšina detí, ktoré potrebujú rovnaké množstvo spánku ako vy, spí menej v noci (povedzme 9,5 hodiny) a dlhšie cez deň (jeden dvojhodinový spánok alebo dve na hodinu). Ale vaše dieťa spí v noci tak dobre, že cez deň nepociťuje ospalosť.

Ak sú krátke zdriemnutia vaším jediným „problémom“, upokojte sa a nechajte to tak. Ale často v tomto režime sú deti letargické a náladové, dokonca aj v noci dostatočne spia. Nie sú také ospalé, aby mohli cez deň normálne spať, no nie sú natoľko bdelé, aby sa cítili a správali sa dobre. Ďalším dôvodom na zmenu tohto režimu môže byť nepohodlie alebo problémy s ukladaním sa aj pri existujúcom krátkom dennom spánku.

V tomto prípade budete musieť znížiť nočný spánok dieťaťa. Skúste to skrátiť o 30-60 minút, v prípade potreby aj o dve hodiny, ale nie viac, pretože nie je vhodné nechávať dieťa v noci spať menej ako deväť hodín. Dá sa to urobiť naraz alebo postupne v priebehu niekoľkých dní, alebo ísť spať neskôr, vstať skôr alebo ich kombináciou. Nerobte si starosti, ak skrátite noc dieťaťa príliš krátko na to, aby ste dosiahli výsledky – vždy môžete neskôr vykonať úpravy. Pamätajte: Vašou úlohou nie je odobrať časť spánku dieťaťa, ale preniesť ho z nočných hodín na denné.

Veľa cez deň a málo v noci

Keď dieťa cez deň priveľa spí, rodičia sa boja, že s ním niečo nie je v poriadku. Aj keď je to pre vás výhodné, je možné, že príliš krátky nočný spánok sa stane problémom. Máte podozrenie, že keď dieťa v noci nespalo, cez deň „dostane svoje“. S najväčšou pravdepodobnosťou je opak pravdou: nadmerný denný spánok narúša nočný spánok.

Napríklad rodičia hovoria, že dieťa vo veku jeden alebo dva roky spí v noci iba 6,5-7 hodín. Najčastejšie sa ukazuje, že trvanie jeho denného spánku celkovo dosahuje 4-6 hodín, čo je veľa. Dokonca aj pri štyroch hodinách spánku počas dňa bude denný spánok v súhrne 10,5 až 11 hodín. Pri šiestich hodinách denného spánku majú rodičia veľké šťastie, ak dieťa v noci spí sedem hodín.

Možno vám tento rozvrh vyhovuje. Nie je však vhodný pre dieťa. Takmer nikto nepotrebuje viac ako dve hodiny denného spánku naraz. Od troch do štyroch mesiacov väčšina detí, ktoré spia počas dňa viackrát, celkovo strávi počas denného svetla spánkom maximálne tri až štyri hodiny.

Riešenie je jednoduché: uberte dieťaťu časť denného spánku, aby muselo kompenzovať nedostatok spánku v noci. Ak má dieťa na svoj vek priveľa spánku (povedzme tri v 10 mesiacoch alebo dva v roku a pol), jeden alebo dokonca dva by sa malo vylúčiť.

S normálnym množstvom, ale nadmerným trvaním, môže byť každý denný spánok postupne redukovaný. Napríklad skráťte jedno štvorhodinové zdriemnutie o 15-30 minút denne, kým nebude trvať dve hodiny. Dva trojhodinové spánky sa dajú skrátiť rovnakým spôsobom, kým sa každý z nich neobmedzí na dve alebo možno na jeden a pol hodiny, ak vám a dieťaťu viac vyhovuje.

Nenechajte svoje dieťa spať v inú časť dňa, kým si úplne nezvykne na nový režim. Na týždeň či dva má zmysel vyhnúť sa zbytočným cestám s dieťaťom autom. Ak s ním cez deň sedí opatrovateľka, požadujte, aby tiež nedovolila príliš dlhý denný spánok. Čím viac dieťa cez deň spí, tým je to pre opatrovateľku jednoduchšie, takže pokušenie je zrejmé.

Krátky denný a nočný spánok

Vaše dieťa môže mať nezvyčajne nízku potrebu spánku. V noci spí dosť aj osem alebo deväť hodín a cez deň necíti veľkú túžbu spať. Ale uvedomte si, že je to zriedkavé. Ak je to naozaj váš prípad a nechcete dieťaťu skracovať nočný spánok, aby ste ho prinútili spať cez deň, ostáva už len zmieriť sa so situáciou – krátky nočný spánok a krátky, resp. denný - v nádeji, že s konečným odmietnutím denného spánku sa aspoň noc trochu predĺži.

Na druhej strane, ak sa dieťa, ktoré sa príliš skoro vzdalo denného odpočinku, stalo vrtošivým, podráždeným alebo má iné ťažkosti, nezostáva vám nič iné, ako mu vyhradiť pokojnú hodinu na úkor nočného spánku. aspoň kým sa nebude celý deň cítiť dobre.

Dlhý denný a nočný spánok

Ak dieťa spí v noci 10 – 11 hodín, napriek trom a viac hodinám celkového spánku cez deň, je zrejmé, že denný spánok netreba znižovať. Medzi deťmi sú plch (čiastočne je to dedičná vlastnosť). Ďalšou vecou je abnormálne dlhý spánok po prvých mesiacoch života, kedy dieťa strávi v sne 15 a viac hodín z 24. To je dôvod na návštevu lekára. Niektoré neurologické a metabolické poruchy vedúce k extrémnej ospalosti sa môžu objaviť už v detstve.

Nezabudnite, že dojem prílišného spánku u dieťaťa môže byť klamlivý. Ak leží pokojne vo svojej izbe 11-13 hodín, nevyplýva z toho, že celý ten čas prespal. V skutočnosti sú mnohé z týchto detí v noci bdelé až hodinu a celkové trvanie ich spánku je normálne. Pokojne sa hrajú, kým opäť nezaspia, a nič viac nepotrebujú.

Ak chcete zistiť pravdu, pozrite sa na dieťa niekoľkokrát počas noci a skontrolujte, či spí. Môžete mu namiesto toho skrátiť denné zdriemnutie alebo ho nechať v posteli menej z večera do rána a uvidíte, čo sa stane. Ak po pár týždňoch vidíte, že je cez deň malátny a smutný a ráno alebo po spánku ho treba vychovávať, lebo sa sám nezobudí, tak má naozaj vysokú potrebu spánku.

Útržky denného spánku

Veľmi krátke, ale početné zaspávanie – zdriemnutie, ako ich ja nazývam – výrazne oslabuje podnet na spánok neskôr cez deň, ale aj v noci. Zaspávaním cez deň, rovnako ako večer, deti takmer okamžite vstupujú do fázy hlbokého spánku. Tu sa telo najlepšie zotavuje a prvých 10 minút spánku znižuje potrebu spánku viac ako posledných 10 minút. Všeobecne platí, že aj ten najkratší spánok má výrazný vplyv na režim dieťaťa. (Dokonca aj pre dospelého, ktorý si po večeri zdriemne, je ťažké v noci zaspať.)

Predpokladajme, že 10-mesačné dieťa namiesto toho, aby spalo dvakrát denne, predtým bolo 3-4 hodiny bdelé, zaspí štyrikrát denne - každé tri hodiny medzi 8.00 a 17.00 - takmer vždy len na 15-30 minút. Alebo 20-mesačné dieťa má ešte dva spánok po 30-45 minút medzi 10.00 a 14.00 a zakaždým pred zaspaním pol hodiny plače. Ľahšie by zaspalo, keby pred jediným poobedným spánkom bdelo 6 hodín. A rovnako, ak 30-mesačné dieťa, formálne s jedným poobedným spánkom, zaspí opakovane každý deň na 10 minút (napr. napríklad v kočíku alebo v aute) , potom sa ťažko zmestí do „normálnej“ pokojnej hodiny a trvá to ďaleko od 60 minút.

Je potrebné vylúčiť presýtenie. 10-mesačné dieťa, ktoré spí štyrikrát denne, by malo mať len dve pokojné hodiny. Príliš skoro sa dá posunúť povedzme z 8:00 na 9:30 alebo 10:00 (naraz alebo postupne, s posunom o 15-30 minút denne). Potom bude bábätko dlhšie bdelé, a teda bude ľahšie zaspávať a spať o niečo dlhšie ako deň predtým, čo mu pomôže vydržať až do 14.00, kedy začína jeho druhý denný spánok. Potom bude potrebné udržať ho v bdelom stave až do večerného spánku, čo bude tiež zo dňa na deň jednoduchšie. Dva zostávajúce denné zdriemnutia sa postupne predĺžia na každú aspoň hodinu.

Podobne sa prestavuje režim 20-mesačného dieťaťa, ktoré si zachovalo zvyk spať dvakrát denne. S najväčšou pravdepodobnosťou môže byť jeho ranný spánok zrušený a popoludňajší spánok môže byť posunutý o 1-2 hodiny skôr, takže začne hneď po obede. Ďalšou možnosťou je posunúť ranný spánok každý deň o pol hodiny dopredu, kým nevstane po skorom (ide o dočasné opatrenie) obede, potom druhý poobedný spánok zrušiť. V každom prípade dostaneme režim s jedným denným spánkom a predchádzajúcim dlhším obdobím bdenia. Dieťa zaspí rýchlejšie a denný spánok bude dlhší.

30-mesačnému dieťaťu možno ponechať pravidelnú pokojnú hodinu po obede, no krátkodobé zaspávanie možno vylúčiť. Pre zjednodušenie úlohy ho týždeň či dva nevozte v aute a v kočíku, kde si hneď zdriemne. Ak to nie je možné, snažte sa zabezpečiť, aby k pohybu v aute a kočíku došlo až po uplynutí „zákonného“ pokoja. Aj keď dieťa zaspí, bude to pokračovanie jediného denného spánku.

Ak toto opatrenie nemáte k dispozícii, pripravte sa na ponechanie dieťaťa v starostlivosti príbuzného resp opatrovanie detí keď idete podnikať, kým si dieťatko nezvykne na nový režim.

Diskusia

Užitočný článok

Komentár k článku "Dieťa cez deň nespí. 5 situácií s denným spánkom: ako zaviesť režim?"

Spánok je dôležitá funkcia, stav veľkého všeobecného biologického významu. Človek strávi tretinu svojho života vo sne a bez spánku sa nezaobíde. V spánku človeka sa znižuje aktivita metabolických procesov a svalový tonus, anabolické procesy sú aktívnejšie a nervové štruktúry sú inhibované. To všetko prispieva k obnove sily po dni duševnej a fyzickej práce. Ale ako poznamenal I.P. Pavlov, spánok nie je len odpočinok, ale aktívny stav tela, ktorý sa vyznačuje špeciálnym ...

Pre malé deti je dobrý odpočinok veľmi dôležitý, pretože rastú, vyvíjajú sa a vynakladajú veľa energie na spoznávanie sveta okolo nich. Aj keď sa nám zdá, že bábätko v postieľke len pokojne spí, pochopí informácie prijaté počas dňa, upevní si nové zručnosti a vyvodí prvé závery. Zdravý spánok pomáha bábätku obnoviť energiu, prispieva aj k formovaniu imunity a rozvoju pamäti a pozornosti. Našťastie, aby dieťa pokojne spalo, stačí dodržať niekoľko ...

1) Bábätko privykáme na režim: priložíme ho súčasne. 2) Pripravili sme sa na spánok pomocou špeciálneho rituálu: môže to byť kúpanie, spievanie uspávanky, ľahká masáž. 3) Miestnosť, kde dieťa spí, by mala byť tichá a teplá, ale nie horúca. Dôležité je tiež vyvetrať detskú izbu pred spaním. 4) Niekoľko hodín pred spaním obmedzíme vonkajšie a aktívne hry. V tejto dobe je lepšie venovať sa čítaniu rozprávok, hrám na jemné motorické zručnosti. 5) Miesto na spanie by malo byť pre dieťa pohodlné: používame ...

Normy spánku majú veľký význam pre úplný rozvoj detí. Tento článok vám predstaví odporúčanú rýchlosť spánku pre deti v rôznom veku. Každá živá bytosť musí spať. To je základ raného vývoja mozgu. Cirkadiánne rytmy alebo cykly spánku a bdenia sú regulované svetlom a tmou a tieto rytmy sa formujú, čo vedie k nepravidelným spánkovým vzorcom u novorodencov. Rytmy sa začínajú rozvíjať asi v šiestich týždňoch a tri až šesť...

Sekcia: Denný režim (dieťa karhám, lebo cez deň nespí). Nechajte dieťa už na pokoji. Moj najstarsi odmietal denny spanok o 2,2, najmladsi o 2,5 teraz cez den nechodi spat doma, zaspi len v aute.

DENNÝ SPÁNOK vyvoláva protest u mnohých detí a ešte viac na dovolenke mimo rodičov. Snažia sa oddialiť čas kladenia a čo najviac urýchliť vzlínanie. A z ich pohľadu je to pochopiteľné – načo strácať čas oddychom cez deň, keď je pred nami celá noc? Spime cez deň a čo budeme robiť v noci? Mimochodom, niektorí rodičia a neskúsení poradcovia si to občas myslia. Ale výhody denného spánku sú nepopierateľné. Pre mnohé bábätká a deti s podlomeným zdravím je to jednoducho nevyhnutné. Áno, staršie deti...

Pre zdravie a plný vývoj dojčaťa záleží na najmenších detailoch. Mamičky študujú celé zväzky o starostlivosti o bábätko, radia sa s lekárom a konzultujú s priateľmi, no stále nie je možné získať odpovede na všetky otázky. Naliehavým problémom môže byť denný spánok: koľko spánku potrebuje dieťa, aby sa dostatočne vyspalo - každá matka, ktorá vychováva svoje prvé dieťa, a nielen na to myslí. Vyhľadávače internetových zdrojov sú jednoducho upchaté takýmito požiadavkami a ženské fóra sú preplnené ...

Ide o náročné obdobie, kedy pri dennom spánku je spánku veľa, no bez neho je to stále ťažké. Pre dieťa je ale lepšie nechať priebežne nespať cez deň – rýchlejšie si zvykne. ako vidím situáciu: dieťa a ty>.

Sekcia: Denný režim (dieťa vo veku 5 rokov cez deň nespí). Uz na mesiac sa vzdala denneho spanku, vstava cca o 8:00, poflakovat sa cca o 22:00. Ukázalo sa, že spí 10 hodín v noci, ale cez deň po večeri si pretiera oči, cíti únavu.

Len neuspávajte dieťa cez deň – je to pre vás jednoduchšie, netreba si nastavovať režim. V zime spí dlhšie kvôli krátkemu dennému svetlu, máme to isté. Od 11 mesiacov sme mali rovnaký režim. do 2 rokov.1 mesiac, ktorý bol dodržaný denne, s denným spánkom a podstielkou 1,5 ...

Rozdeľme náš článok na dve časti. V prvej časti si povieme, čo je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a ako pochopiť, že vaše bábätko má ADHD a v druhej časti si povieme, čo sa dá s hyperaktívnym dieťaťom robiť, ako vychovávať, učiť a rozvíjať ho. Ak s istotou viete, že vaše dieťa má ADHD - môžete prejsť priamo na druhú časť článku, ak nie, potom vám odporúčam prečítať si článok celý. Časť prvá. Syndróm hyperaktivity a nedostatku...

Veľmi sa obávam, že moje dieťa a všetky deti v materskej škole # 1041, ktorá sa nachádza na adrese: Moskva, YuZAO, ul. Ivan Babushkina, 13, budova 2, je zbavený možnosti dýchať čerstvý vzduch v priestoroch. Keď sa rodičia pýtajú: "Prečo neotvoríš okná?" Hovoria, že je to zakázané. Okná môžete otvárať len vtedy, keď v skupine nie sú žiadne deti. Zdalo by sa, že humánny prístup, túžba udržať deti v teple... V skutočnosti je to k deťom kruté. Deti zvyčajne...

Pekné popoludnie všetkým! Povedzte mi, čo by ste urobili (možno už aj urobili) v takejto situácii: moja dcéra je na mňa veľmi naviazaná, keď bola menšia, vždy bola so mnou (nepustila ma ani na záchod), hoci vždy rád komunikoval s deťmi, hral sa s nimi. Ale radšej blízko mňa. Uspával som ju len ja, nikoho iného nevnímala a nikto nevedel poriadne pomôcť (ocko, babky v práci). Donedávna ju takto uspávali - sedeli s ňou na posteli, ona ...

Ovplyvňuje deti fakt, že ráno musia vstávať skoro, aby ich odviezli do jaslí alebo škôlky? Deti plačú, sú nervózne, rodičia sú mrzutí, niekedy na ne kričia. Ako to všetko ovplyvňuje nervový systém dieťaťa? Ak sa dieťa musí ráno zobudiť a po prebudení plače, samozrejme ho to zraňuje. Prečo sa nezobudí v obvyklom čase? Možno malo dieťa iný denný režim a vstávalo neskôr? V tých dňoch, keď dieťa ide do jaslí alebo škôlky, potrebuje ...

Situácia je takáto. Donedávna sme mali denný režim s dvojitým denným spánkom. Dieťa nevedelo hodinu a pol večer zaspať. Zároveň sa mu chce spať. Mám strašné podráždenie. Sám som nespal. Od únavy bolí celé telo. Snažím sa nastaviť nový...

Sekcia: Denný režim (ako zaviesť výživu pre mesačné bábätko). Vo všeobecnosti je strašidelné vstúpiť do bytu! manzel pomaha ako vie, ale pride o 8-9, umy strednu, ale o 11 uz spi, tk. inak nebude ďalší deň a bude musieť ísť do práce. staršie deti...

Konferencia "Dieťa od 1 do 3". Sekcia: Denná rutina. o dennom spánku. Dievčatá, dlho sme tu neboli, 2 roky sme sa ani neukázali: (sestra sa nám narodila 7. apríla, počas mojej neprítomnosti sa veľmi pomýlil režim - jednoducho nespím počas r. deň, keď som bol prepustený, mám...

Sekcia: Denný režim (dieťa odmieta denný spánok o 1.9). Čo máš s nervami? No dieťa cez deň nechce spať, tak nespí. Moj najstarsi nespal cez den od 1 roka do 2,5 (pred skolkou

Denný režim. Dieťa od narodenia do jedného roka. Starostlivosť a výchova dieťaťa do jedného roka: výživa, choroba, vývoj. Skrátka dobrý sen! Kúpanie teda bohužiaľ vynechávame takmer každý druhý deň! Koľko by malo dieťa v jej veku spať počas dňa?

Konferencia "Dieťa od narodenia do roka". Sekcia: Spánok. SOS! Ako zlepšiť nočný spánok? Zle spíme. V takejto situácii by som zašla za neurológom - nepokojný spánok je dostatočný dôvod na konzultáciu.

Denný spánok dieťaťa nie je o nič menej dôležitý ako nočný spánok. Navyše nedostatok denného spánku a nahromadená únava vedú k horšiemu nočnému spánku. A o vplyve denného spánku detí na blaho matky môžete napísať samostatný román! Preto vám dnes poviem, čo robiť, ak bábätko cez deň dobre nezaspí, odmieta denný spánok, alebo cez deň málo spí.

Zistite objektívne čísla

Pred odpoveďou na otázku, prečo dieťa cez deň nespí dobre, je dôležité pochopiť, koľko vlastne spí za 24 hodín a ako je tento spánok rozdelený. Zapisujte si teda na 3-5 dní všetky intervaly spánku bábätka, vrátane tých, ktoré sa väčšinou „nepočítajú“ – 10 minút spánku v aute cestou od babky, 20 minút spánku v kočíku atď.

Zároveň je dôležité, aby ste si všimli nielen to, koľko dieťa spalo, ale aj to, kedy zaspalo počas dňa - pre pohodlie môžete použiť tento formulár.

Keď budete mať objektívny obraz, porovnajte ho s odporúčanými dávkami spánku, ktoré sú primerané veku vášho dieťaťa. Majte na pamäti, že každé dieťa je iné, a preto sa vek, v ktorom prestanete driemať, značne líši. To sa môže stať v 2,5 roku (zriedkavo) a po 6, a tu je obzvlášť dôležité kompenzovať prechodné obdobie organizovaním skoršej postele.

Opravte situáciu

Ak ste dospeli k záveru, že vaše dieťa má nedostatok spánku počas dňa, môže a malo by sa to napraviť. Uvedomte si však, že denný spánok je pre deti vždy náročnejší, a preto bude od vás vyžadovať určité úsilie. Pozrime sa teda na niekoľko možných príčin zlého denného spánku a ako ich napraviť:

Problém 1: Nesprávny denný režim

Moderní vedci v oblasti spánku sú tak pokročilí v štúdiu spánku, že nám presne povedia, kedy je telo dieťaťa pripravené zaspať, aby spalo dlhšie a malo kvalitnejší spánok. Existujú cyklické obdobia, kedy sa hormonálne pozadie mení a uľahčuje zaspávanie. V tomto čase klesá telesná teplota a spomaľujú sa metabolické procesy a ak je potreba a určitý stupeň únavy, telo ľahko zaspí. Samozrejme, môžete zaspať aj inokedy (a to sa stáva, ak ste už na limite). Pamätajte však, že spánok je v tomto prípade náročnejší. Nedosiahnete regeneračný účinok (pamätajte - zdá sa, že ste spali a v hlave vám hučí, že by bolo lepšie neľahnúť) a niektoré deti sa môžu dokonca zobudiť s plačom, pretože tento sen skutočne neprospel.

Riešenie

Ak vaše dieťa cez deň ťažko zaspáva, odhadnite čas, kedy ho začnete ukladať do postieľky. Optimálny čas na začatie denného spánku je 8-30/9 a 12-30/13 dní. Zároveň je dôležité, aby ranné vstávanie nebolo neskôr ako o 7. hodine ráno, aby si bábätko stihlo nahromadiť potrebnú mieru únavy, kým jeho telo začne automaticky prechádzať do režimu hibernácie. Ak dieťa ešte nemá 6 mesiacov, zvážte optimálnu dĺžku bdelosti, aby ste predišli stavu prepracovanosti, ktorý značne naruší zaspávanie aj v optimálnych hodinách.

Problém 2: prudká zmena činnosti

Naše deti sú veľmi aktívne a zvedavé. Nie je prekvapujúce, že denné hodiny sú pre nich sériou objavov, behu, sĺz, smiechu, hier, piesní a zábavy. A deti sa ešte len učia zvládať svoje emócie, vrátane ich prepínania. To je náročná úloha! Preto, keď matka zrazu vydá povel „čas na spánok“ a snaží sa obmedziť všetku zábavu uložením bábätka do postieľky, ono protestuje a vôbec sa nenaladí na ospalú náladu.

Riešenie

Uistite sa, že si vytvoríte konzistentný a konzistentný rituál vrátane času zdriemnutia. Samozrejme, nepôjde o dlhý sprievod kúpania, kníh, pyžám a bozkov ako v noci, ale niektoré prvky by sa mali preniesť aj do denného spánku. Pamätajte, že deti nerozumejú pojmu čas a postupujú tak, aby pochopili, čo sa bude diať ďalej, a podľa toho prispôsobia svoje očakávania. Jasná a konzistentná rutina pred každým spánkom bude signálom, na čo sa naladiť, a zároveň pomôže vyhnúť sa sklamaniu a protestom. A ešte niečo - po 3-4 mesiacoch veku je veľmi dôležité, aby deti spali vo väčšine prípadov na rovnakom mieste - aj to patrí k budovaniu správnych očakávaní.

Problém 3: Svetlo a hluk v spálni

Na začiatku článku som spomínal, že denný spánok je vždy náročnejší ako nočný. Dôvod je ten, že prostredie je veľmi stimulujúce k bdeniu – svieti slnko, za oknom je hlučný život a práve absolvovaná prechádzka vás nepriviedla do ospalej nálady. Deti, rovnako ako dospelí, ľahšie zaspávajú v tmavom a tichom priestore s príjemnou teplotou. Mnohé matky špeciálne „učia“ deti spať cez deň na svetle: „aby si nemýlili deň s nocou“, „v záhrade sa bude ľahšie zaspávať“, „dieťa by malo vedieť, že je deň“ . Robiť to nestojí za to. Svetlo vstupujúce do zrakového nervu vyšle do mozgu signál, že teraz je čas bdenia a mozog zastaví produkciu hormónu melatonínu, ktorý uspáva naše telo. Žiadny melatonín, žiadny spánok. Aj keď dieťa zaspí, bude sa mu spať ťažko a dlho nezaspí. Hluk za oknom je ďalším faktorom, ktorý môže vážne rušiť. Rozptyľuje pri zaspávaní a dokáže zobudiť už zaspaté dieťa.

Riešenie

Počas spánku miestnosť čo najviac zatemnite. Teraz je tu úžasný vynález - kazetové rolety s black out látkou. Tento dizajn je vyrobený podľa veľkosti skla vo vašom okne a nepriehľadná tabuľa tesne prilieha a neprepúšťa jasné slnko dovnútra. Bonusom navyše od takýchto žalúzií je, že sa miestnosť menej prehrieva vonkajším teplom. Ak nie je možné nainštalovať takéto žalúzie, buďte kreatívni - pripevnite hrubú prikrývku, prilepte čierne hrubé vrecia na odpad na sklo, zaveste najhustejšie tkané závesy.

S hlukom ulice (a domácnosti) vám pomôže bojovať ... biely šum. Toto je názov skupiny zvukov, ktoré sú zovšeobecnené vo svojej monotónnosti a cyklickosti. Môžete si vybrať z veľkej rozmanitosti - statický šum medzi rozhlasovými stanicami (klasický biely šum), hluk dažďa alebo surfovania, tlkot srdca atď. Experimentujte, uistite sa, že hladina zvuku nie je príliš vysoká (takto to nefunguje) a cyklicky ho spúšťajte počas celej doby spánku. Tieto zvuky vytvárajú pozadie, ktoré absorbuje hluk pozadia, pri ľahkom prebudení pritiahne dieťa späť k spánku a nie sú absolútne návykové. Tie. dospelí ani deti si nevytvárajú pripútanosť k hluku ako predpokladu spánku. Pamätajte - hudba (vrátane klasickej) nie je biely šum!

Problém 4: Predčasný prechod z dvoch zdriemnutí na jeden

K prechodu do režimu jedného denného spánku dochádza v priemere medzi 15. a 18. mesiacom. V takejto chvíli si mnohé mamičky všimnú, že ranný spánok prichádza veľmi ľahko a trvá 1,5-2 hodiny, no po večeri nie je možné uložiť dieťa do postele. Problém nastáva, keď je dieťa nútené bdieť 8-10 hodín od posledného spánku - je veľmi unavené, nezbedné, v noci sa takmer nezmestí a môže sa začať v noci budiť alebo sa pokúšať vstávať tak skoro. ráno. Ak dieťa nie je pripravené na túto zmenu (a niektoré sa môžu pokúsiť urobiť tento prechod v 9-11 mesiacoch), potom jeho telo jednoducho fyzicky neznesie takúto záťaž a môžu začať rôzne ťažkosti - od zhoršenia správania počas dňa až po stratu. chuť do jedla a letargia, časté pády atď.

Riešenie

Ponúknite svojmu dieťaťu dva spánok tak dlho, ako je to možné. Ak si všimnete, že ranný spánok „ruší“ popoludňajší spánok, obmedzte prvý interval na hodinu, aby bolo do obeda dieťa pripravené znova zaspať. V tomto prípade je v prípade potreby vhodné mierne posunúť čas spánku z ideálnych 13:00 na 13:30 a tento spánok netreba obmedzovať. Často deti vo veku 9-15 mesiacov prechádzajú obrovskými vývojovými skokmi – začínajú chodiť, hovoria prvé slová, rýchlo sa rozvíja fantázia, rozširuje sa koncepčné myslenie – to všetko dočasne narúša spánok. Väčšinou sa však za pár dní nová zručnosť usadí a už nemá taký negatívny vplyv na spánok, takže pred rozhodnutím vzdať sa spánku 2x denne je dôležité pokračovať v ponuke starého režimu aspoň dva týždne od v momente, keď začali ťažkosti.

Problém 5: Negatívne asociácie so spánkom

V prvých dňoch (a mesiacoch) života novorodenca robia matky všetko pre to, aby dieťa spalo, a to je správne, pretože. nervový systém dieťaťa je často do 4 mesiacov nie je schopný ľahko sa prispôsobiť spánku. Takéto návyky sú však návykové a mnohé mamičky zisťujú, že aj v 8. či dokonca 18. mesiaci je jediným spôsobom, ako dieťa uložiť do postieľky, prevaľovať ho v kočíku, držať ho stále v náručí alebo na hrudi. A v tomto prípade je spánok veľmi povrchný a krátkodobý. Tento problém je najťažší. Faktom je, že takéto deti (a často aj matky) jednoducho neveria v ich schopnosť zaspať inak, bez toho, aby sa spoliehali na takú známu „barličku“. Samozrejme, pretože celý ich život prebiehal presne v tomto poradí – hojdanie = spánok, ruky = spánok, hrudník = spánok, kočík = spánok. Nikdy nemali možnosť zaspať sami. A tu musíte dieťa naučiť, že on sám sa dokáže dobre vyrovnať s úlohou zaspať bez toho, aby sa spoliehal na takýchto „pomocníkov“.

Riešenie

Existujú dva prístupy k riešeniu takýchto problémov - kardinálne a postupné. Len málo mamičiek sa vie rozhodnúť pre metódu „plač-spánok“ (hoci pri správnom používaní sa ukázalo, že ide o neškodnú, rýchlu a efektívnu metódu), takže choďte rovno na delikátnejšie možnosti! Mama bude potrebovať vytrvalosť a trpezlivosť, aby dosiahla výsledky. Okrem toho musia byť splnené všetky predchádzajúce podmienky - spánok musí byť organizovaný v správnom čase, v dobre tmavej miestnosti a po obvyklom rituále. Vo väčšine prípadov budete musieť postupne znižovať vplyv vašej konkrétnej asociácie – nepumpovať, kým úplne nezaspíte, ale napríklad do stavu hlbokého ospalosti, a potom ho jednoducho držať v náručí bez pohybu. Potom postupne pumpujte menej a menej, držte ho v náručí, v určitom okamihu - dajte ešte bdelé dieťa do postieľky atď.

Pre deti, ktoré sú zvyknuté spať na matkinej hrudi, by malo byť kŕmenie a spanie oddelené, aby sa tento druh závislosti dostal preč. Oplatí sa kŕmiť 15-20 minút pred spaním, nie pred zaspaním, a potom už len uložiť dieťa do postieľky, oddeliť jedlo a spánok, napríklad výmenou plienky.