Dojčenie vášho dieťaťa má mnoho výhod aj oproti tým najlepším umelým mliekam. Dojčenie je kľúčom k zdraviu novorodenca. Navyše je to užitočné aj pre samotnú ženu. V čase, keď sa bábätko dojčí, dochádza k intenzívnej obnove organizmu matky po pôrode. A čo môžem povedať, nič sa nedá porovnať s jemným a chvejúcim sa pocitom, ktorý žena zažíva pri priložení dieťaťa k prsníku. Existuje niekoľko tajomstiev úspešného dojčenia. Jednou z nich a možno najdôležitejšou je výživa matky počas dojčenia. O tom sa bude diskutovať v tomto článku.

Prečo je dojčenie lepšie

Príroda vytvorila úžasný a dodnes úplne neprebádaný výtvor – materské mlieko. Obsahuje také obrovské množstvo látok užitočných pre novorodenca, že je nemožné ich všetky umelo reprodukovať v mliečnych zmesiach, hoci vedci v tomto smere usilovne pracujú. Je tiež známe, že zloženie mlieka sa môže dokonca meniť v závislosti od potrieb bábätka. Dojčenie má veľmi pozitívny vplyv na psychický, emocionálny a fyziologický vývoj dieťaťa, jeho správanie v budúcnosti v rôznych situáciách. Mlieko je dobre stráviteľné a zabraňuje obezite u detí, ako aj znižuje riziko infekcií, alergií a cukrovky. Proteíny sú zodpovedné za imunitu dieťaťa, vykonávajú ochrannú funkciu a vytvárajú bariéru proti patogénnym mikroorganizmom. Mlieko obsahuje aj ďalšie prospešné látky. Ktoré z nich sú popísané nižšie.

Aby boli v mlieku prítomné všetky látky potrebné pre dieťa, výživa matky počas dojčenia by mala byť zdravá a plnohodnotná. Nezabudnite na finančnú stránku tohto problému. Dojčenie dojčenskej výživy je najekonomickejšia možnosť, pretože upravená dojčenská výživa je dosť drahá.

Aké vitamíny a živiny sú v materskom mlieku:

Proteíny, vrátane esenciálnych aminokyselín;

Tuky, ktoré novorodenec ľahko absorbuje;

Vápnik, meď, zinok, fosfor a iné minerálne soli a stopové prvky;

Rôzne vitamíny a železo potrebné pre normálny vývoj dieťaťa;

Taurín, ktorý je zodpovedný za sietnicu a vývoj mozgu dieťaťa;

Proteín laktoferín, ktorý viaže a transportuje ióny železa, má antivírusové, antibakteriálne, imunomodulačné, antialergické a iné účinky;

Špeciálne enzýmy, ktoré prispievajú k rozkladu hlavných zložiek materského mlieka;

Ochranné bunky, ktoré zabíjajú patogénne baktérie v tele dieťaťa;

Protilátky, ktoré chránia dieťa pred infekciami;

Voda je nevyhnutná pre každý organizmus.

Diéta počas dojčenia

Čerstvá mamička by mala dbať na to, aby jej každodenná strava obsahovala všetky prvky, ktoré novorodenec potrebuje. Prvým je vápnik. Podporuje rast kostí a zubov. Ak strava počas dojčenia obsahuje nedostatočné množstvo tejto látky, tak mlieko „vytiahne“ z tela ženy vápnik. Preto v ponuke musia byť prítomné nasledujúce produkty: mlieko (čerstvé, koncentrované, suché, kondenzované); fermentované pečené mlieko, kefír, jogurt, tvaroh, syry. Mlieko sa môže a malo by sa piť ako nezávislý nápoj alebo pridávať do čaju - samozrejme, ak žena nemá intoleranciu na tento produkt. Tiež sa musí pridávať do obilnín, polievok, zemiakovej kaše.

V dostatočnom množstve je potrebné konzumovať ovocie a zeleninu, ktoré naplnia mlieko rôznymi vitamínmi. Najprv stojí za to dať prednosť zelenému ovociu a zelenine, menej často oranžovej. Zatiaľ sa zdržte červených, aby ste u novorodenca nevyvolali alergiu. Jedálny lístok by mal obsahovať kuracie, prepeličie, teľacie, hovädzie a tiež hovädzie či králičie pečeň. Z rýb si treba vybrať tresku, zubáča, ostrieža, od tretieho mesiaca môžete vyskúšať červené ryby, ako je pstruh, losos či losos. Ryby obsahujú veľa draslíka, horčíka, fosforu, vitamínu D. Dobre sa trávi a zlepšuje trávenie matky. Odporúča sa jesť ryby raz za 4-7 dní. 50-60 gramov stačí na to, aby telu poskytli užitočné látky, ktoré sú v tomto produkte.

Výživa ženy počas dojčenia zahŕňa aj použitie kuracích alebo prepeličích vajec. Jedálny lístok ženy, ktorá práve porodila, by mal obsahovať rôzne obilniny: ryžu, ovsené vločky, pohánku, jačmeň, kukuricu, pšenicu. Mnohé ženy po pôrode chcú zhodiť nadbytočné kilá počas tehotenstva, a preto úplne odmietajú chlieb a iné výrobky z múky. Toto je omyl. Kúsok chleba počas maminho obeda nesmie chýbať. Obsahuje veľké množstvo komplexných sacharidov, ktoré žene dodajú energiu a silu na starostlivosť o bábätko. Chlieb je tiež bohatý na vitamíny skupiny B, vlákninu a rastlinné bielkoviny. Uprednostňujte šedý chlieb, otrubový chlieb, sušienky z bielej múky.

Do jedál nezabudnite pridať zeleninu a maslo. Samozrejme, tekutina vo forme akýchkoľvek nápojov je povinnou zložkou stravy dojčiacej matky. Z nápojov sa odporúčajú zelené a slabé čierne čaje, kompóty, ovocné nápoje, nesýtené minerálky, džúsy, mlieko, bylinkové čaje. Môžete si vziať na vedomie: 15 minút pred kŕmením by ste mali vypiť pohár teplého čaju alebo mlieka. V priemere by dojčiaca matka mala spotrebovať 2-3 litre tekutín. Tento údaj zahŕňa rôzne nápoje, vodu a polievky. Do pitia sa netreba nútiť. Ak telo dostane prebytočnú tekutinu, bude ju aj tak vylučovať močom.

Orientačný súbor produktov pre zdravú ženu, ktorý by mal byť zahrnutý do dennej stravy počas dojčenia (tabuľka), je uvedený nižšie.

Zvyčajné jedlo

Ak sa rodina pred narodením dieťaťa stravovala výlučne zdravou stravou, nebudú žiadne problémy so stravou dojčiacej matky. Ak by však uprednostňovali „rýchle“ občerstvenie – polotovary, konzervy a pod., bude to ťažké preorganizovať. To si ale vyžaduje správnu výživu počas dojčenia. Menu môže spočiatku obsahovať iba varené alebo dusené jedlá. Len o mesiac neskôr môžete postupne prejsť na dusenie, zaradiť do jedálnička čerstvú zeleninu, zvýšiť obsah tuku v jedlách atď.

Diéta počas dojčenia

Novopečená mamička pri starostlivosti o svoje bábätko míňa šialené množstvo energie. Preto jej výživa počas dojčenia musí byť nielen vyvážená, ale aj pravidelná. Mali by ste jesť päť alebo šesťkrát denne. Je lepšie to urobiť po kŕmení dieťaťa. Zaspal - môžete bezpečne jesť a ľahnúť si na odpočinok s dieťaťom.

Okrem toho pred kŕmením nezabudnite na teplý nápoj - šesť až osemkrát denne. Je nemožné vynechávať jedlá a je tiež vhodné jesť približne v rovnakých hodinách.

Aké potraviny sú pre bábätká nepríjemné?

V prvých mesiacoch by dojčenie novorodenca nemalo obsahovať silné alergény. Sú to orechy, med, citrusové plody, jahody. Vôbec nie je potrebné, aby ich matka úplne odmietala a nie je to potrebné. Len si to zapamätaj. Všetci novorodenci okamžite reagujú na nové zložky zavedené do ich takpovediac detskej výživy. Pri dojčení by sa nové potraviny mali používať opatrne. Ak spozorujete nejaké vyrážky alebo úzkosť dieťaťa, mali by ste sa na chvíľu zdržať tohto alebo toho produktu. Až po 3-4 dňoch zaveďte do menu niečo nové.

Ďalším bodom, ktorý obzvlášť znepokojuje mladú matku, je kolika dieťaťa. Jedným z dôvodov, prečo sa objavujú, je vplyv niektorých potravín na proces tvorby plynu u novorodenca. Predpokladá sa, že kapusta, strukoviny, kvas, čierny chlieb, surová zelenina, perlivá voda môžu vyvolať koliku. Nie všetky deti sú na tieto produkty také citlivé, že by sa nemali konzumovať vôbec – treba ich tiež zavádzať postupne a striedavo. Ak sa niečo v správaní dieťaťa zmenilo, je lepšie s tým prestať a po čase tento produkt opäť vyskúšať.

Matkin stravovací denník

Niekedy môže dieťa reagovať aj na zdanlivo obyčajné potraviny, či už je to mrkva, jablko alebo niečo iné. Ak sa bábätko správa nepokojne – zle spí, má opuchnuté bruško, objavuje sa časté regurgitácia, vyrážka na koži, zmenila sa stolica – možno mu nevyhovuje niektorý z prípravkov. Preto musí byť vylúčený zo stravy matky. Ale často je ťažké určiť, čo spôsobilo úzkosť dieťaťa. Pomôže nájsť „dráždidlo“ stravovací denník matky. Rolovaním v ňom bude možné vidieť, čo matka jedáva a ako na to dieťa reaguje. Záznamy sa musia viesť každý deň, v ktorých sa uvádza jedálny lístok a zložky jedál, ako aj podrobný záznam o stave dieťaťa: či je pokojné alebo nepokojné, či došlo k regurgitácii alebo nie, či sa vyskytla vyrážka alebo nie, povaha stolice. Následne, po analýze záznamov v denníku za určité obdobie (aspoň týždeň), bude možné vyvodiť závery a presne určiť, čo dieťa tak znepokojovalo.

Akým potravinám sa treba pri HB vyhýbať

Potraviny pri dojčení, ktoré je potrebné vylúčiť zo stravy:

• Korenie, ostré korenie, cesnak, cibuľa, údeniny, solené a nakladané jedlá, polotovary, citrusové plody, čokoláda, priemyselné sladké vody, vyprážané jedlá, alkohol, raky, makrela – tieto produkty dráždia tráviacu sústavu novorodenca.

• Kakao, káva a silný čaj - negatívne ovplyvňujú nervový systém dieťaťa.

Dôležité! Dojčenie by malo byť časté a pravidelné.

Ako zvýšiť laktáciu

Tento odsek je venovaný druhej polovici dojčiacich žien – ich manželom. Aby mala matka dostatok mlieka, musí oddychovať a, samozrejme, nebyť nervózna. Akékoľvek skúsenosti majú veľmi negatívny vplyv na množstvo a kvalitu mlieka a v dôsledku silného stresu alebo chronickej únavy môže úplne zmiznúť. Žena v tomto období potrebuje podporu svojej najbližšej osoby. Týka sa to aj pomoci pri starostlivosti o deti, domácich prác a morálnej podpory. Preto, milí oteckovia, buďte trpezliví, prejavte svojej manželke náklonnosť a pozornosť. Bez vašej pomoci vám žiadne lieky ani jedlo nedokážu zvýšiť tvorbu mlieka ani vám pomôcť udržať dojčenie.

Výživa počas dojčenia, ktorá podporuje laktáciu

Ešte raz opakujeme: pre udržanie HB čo najdlhšie je potrebné vyhýbať sa stresovým situáciám, plne relaxovať a chodiť viac na čerstvom vzduchu. Inak stačí dodržiavať správnu výživu počas dojčenia a nezabúdať na teplé nápoje pred a medzi dojčením. Denná konzumácia chudého mäsa, mliečnych výrobkov, zeleniny, ovocia prispieva k dobrej laktácii a napĺňa mlieko vitamínmi a mikroelementmi dôležitými pre dieťa.

Na ďalšiu stimuláciu tvorby mlieka môžete variť zázvorový koreň alebo bylinkové čaje. Ide o známy fenikel, medovka, žihľava a rasca. Môžu sa piť samostatne, ale účinok bude lepší, ak si všetky bylinky uvaríte naraz alebo si kúpite hotové čaje na zvýšenie laktácie, v ktorých budú prítomné. Každá z týchto rastlín má teda na organizmus matky iný vplyv, čo zvyšuje tok mlieka.

Vzorový jedálny lístok pre dojčiacu matku

Snažte sa mať rôzne jedlá vrátane všetkých potrebných produktov. Ak nemáte radi samotný tvaroh, môžete si z neho pripraviť výbornú zapekaciu kašu s ovocím, „lenivé“ halušky. Zo zeleniny, aby sa nenudili, môžete variť rôzne šaláty, pridať k nim mäso alebo ryby, syr, nakladané uhorky, dochutiť kyslou smotanou alebo rastlinným olejom. Mäso sa dá dusiť, robiť z neho kotlety, fašírky, pridávať ako mleté ​​mäso k hlavným jedlám, napríklad cestoviny v námorníctve alebo lahodné kapustové rolky v kyslej smotanovej omáčke.

Pri dojčení väčšina látok, ktoré vstupujú do ženského tela s jedlom, preniká do materského mlieka. Nerovnováha v ženskej strave môže viesť k hojnej tvorbe plynu u dojčiat a vzniku alergických vyrážok.

Okrem toho zlá výživa môže pripraviť matku o silu a energiu, ktorá je tak potrebná na starostlivosť o novorodenca.

A teraz sa tomu budeme venovať podrobnejšie.

Kompletná výživa dojčiacej ženy je kompletná výživa dieťaťa. Správna organizácia stravy hypoalergénnych a zdravých produktov pre dojčiacu matku je obzvlášť dôležitá v prvých mesiacoch, keď objem vyprodukovaného mlieka dosiahne maximum.

Zoznam nízkoalergénnych potravín pre dojčiace matky

Aby sme zistili, aké potraviny môžu a ktoré nemôžu byť podávané dojčiacej matke, je potrebné pochopiť, že výživa dojčiacej matky pozostáva z troch dôležitých zásad:

• bezpečnosť;
• rôznorodosť;
• správny pitný režim.

Bezpečnosť

V každodennej strave by nemali byť žiadne výrobky obsahujúce farbivá, konzervačné látky, škodlivé zlúčeniny. Okrem toho je nebezpečné používať tabakové výrobky, alkohol, kávu, silný čaj.

Medzi potenciálne nebezpečné a dokonca zakázané potraviny pre dojčiacu matku patria reďkovky, kapusta, melóny, brokolica, čierny chlieb, cesnak, uhorky, pretože môžu u novorodenca spôsobiť silnú bolestivú koliku. Zoznam takýchto produktov sa však môže rozšíriť alebo zúžiť nezávisle v závislosti od individuálnych reakcií dieťaťa.

Správny pitný režim

Žena, ktorá dojčí dieťa, by mala denne vypiť aspoň jeden a pol litra čistej nesýtenej vody.

Zvyšok nápoja tvoria slabo uvarené čaje, džúsy, ovocné nápoje, želé.

Rôznorodosť

Je chybou domnievať sa, že strava mladej matky je chudobná. S jeho kompetentnou organizáciou môžete získať nielen všetky užitočné látky, ale aj chuťové potešenie.

Samotná matka by sa nemala obmedzovať v príjme povoleného jedla, aby sa zbavila nadmernej telesnej hmotnosti. Samotná povaha výživy pomôže vrátiť sa do predchádzajúceho tvaru bez ohrozenia zdravia drobkov.

Zoznam povolených produktov pre dojčiacu matku

Na poznámku!
Zoznam potravín, ktoré majú laxatívny účinok:

• Cvikla, cviklová šťava
• Ananásový džús
• kapusta, kapustová šťava
• Hrozno, ľahká hroznová šťava
• Slivka, slivky
• Sušené marhule
• Tekvica
• Ovsené vločky
• Prepeličie vajcia

Technika varenia

Je vhodné variť akékoľvek jedlá buď v pare alebo varené, pečené. Na obdobie dojčenia sa odporúča úplne vylúčiť vyprážanie jedla.

Jedlo na dojčenie by malo byť čerstvo pripravené.

Mliečne výrobky na zvýšenie laktácie dojčiacej matky

• Kaša so smotanou. Kaše na vode s prídavkom 10% smotany; hrudník po jedle takýchto obilnín je hojne naplnený mliekom;
• Čaje. Teplé bylinkové čaje. Zelený čaj s lyžičkou medu, slabý nápoj s mliekom je užitočné piť pol hodiny pred kŕmením;
• Odvary. Teplý odvar zo sušeného ovocia. Tento nápoj je bohatý na vitamíny a živiny, pomáha zlepšovať kvalitu laktácie;
• orechy. Výrobok prispieva nielen k zvýšeniu produkcie mlieka, ale aj k zvýšeniu jeho obsahu tuku;
• Halva. Chalvu sa odporúča užívať v malom množstve, priaznivo pôsobí na obsah tuku v mlieku. To platí najmä vtedy, keď je mlieko s mierou, ale dieťa neje a často sa pýta na dojčenie;
• Voda. Predpokladom úspešného dojčenia je čistá nesýtená voda. Za deň je potrebné vypiť jeden až jeden a pol litra;
• Polievky. Polievky a bujóny sú diétne. Miska je veľmi užitočná pre samotnú matku. Ak sa varí na hydinovom mäse, je vhodné použiť sekundárny vývar. Mlieko sa vyrába výživné a chutné;
• Syr. Tvrdé syry. Chutný produkt je veľmi užitočný na stabilizáciu laktácie;
• Mrkva. Mrkva a mrkvová šťava. Zelenina stimuluje tok mlieka do prsníka, ale použitie by malo byť dávkované;
• Sušené ovocie. Ovsené vločky so sušeným ovocím a sušenými marhuľami. Pre mamu počas dojčenia môže byť toto jedlo dokonalé raňajky;
• Vodný melón. Šťavnaté, sladké bobule výrazne zvyšujú laktáciu.

Vplyv jedla na zdravie dieťaťa

Všetko, čo žena konzumuje, ovplyvňuje zdravie dieťaťa.

Vplyv môže byť negatívny aj pozitívny.

• Mlieko pridané do čaju - nie viac ako 150 ml,
• Kyslé mliečne nápoje - 500 ml,
• Voda - nie menej ako 2 litre,
• Obilniny - asi 100 g,
• Syr - 20-30 g,
• kyslá smotana - asi 20 g,
• Tvaroh - 100 - 150 g,
• Vajcia - 1 ks,
• Ovocie - 200-300 g,
• Zelenina - 500 - 600 g,
• Nízkotučné druhy rýb a mäsa - 200 - 300 g,
• Rastlinný olej - 15 g,
• Maslo - 30 g,
• Chlieb s otrubami - 200 g.

Bylinky

Zázvor, harmanček, echinacea

Ak žena užíva tieto rastliny vo forme čaju, odporúča sa prísne dodržiavať ich dávkovanie.

Bylinné čaje vo vysokých koncentráciách môžu byť nebezpečné, najmä ak obsahujú zlatobyľ kanadský, ktorý sa do nich tradične pridáva.

Borák, aníz, mletá senovka grécka, malinový list, žihľava, fenikel, kôpor, verbena

Nie všetky z nich veda uznala za bezpečné a účinné.

Tansy

To neznamená, že tráva je úplne bezpečná pre zdravie dieťaťa počas dojčenia. Túto bylinu možno pripísať aj laxatívnym produktom pre dojčiacu matku.

Rastlina sa často používa na liečbu migrény, má liečivé vlastnosti, ale dieťa je zbytočné.

Viete, čo môže? Využite pomoc poradcu a urobte radosť sebe aj svojmu bábätku!

Populárna otázka - môžete piť počas dojčenia, je široko zverejnená. Zistite najbezpečnejší liek na bolesť pri dojčení.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

• konzervované potraviny (mliečne výrobky, ryby, mäso);
• polotovary;
• majonézová omáčka a kečupy;
• pálivé omáčky na báze chilli papričiek;
• tavené syry, plesňové syry;
• strukoviny;
• hrozno;
• klobásy.

Alkohol, kofeín, tabak

Pred vystavením takýmto látkam by malo byť dieťa chránené nielen počas tehotenstva, ale aj počas dojčenia.

Ak žena dodrží všetky uvedené odporúčania, bude dieťa kŕmiť zrelým mliekom s obsahom protiinfekčných ochranných faktorov a rastových faktorov, ktoré sú jedinečné.

Materské mlieko, za predpokladu, že je žena správne vyživovaná, obsahuje esenciálne a cystín, enzým lipázu s celým radom esenciálnych aminokyselín, ktoré sú ľahko absorbované aj novorodencom.

Mladá mamička má toľko starostí, že udržať všetky informácie v hlave je jednoducho nemožné. Preto bude užitočný špeciálny potravinový denník, v ktorom bude uvedený dátum jedla, potraviny, ktoré sa jedli, charakter stolice dieťaťa a jeho celkový stav.

Zameraním sa na svoje vlastné záznamy si môžete vytvoriť jedinečný výživový plán, ktorý bude pre bábätko maximálne bezbolestný a najpriaznivejší pre mamičku.

Dojčenie je pre ženu obdobím, kedy sa musíte vzdať mnohých svojich obľúbených jedál. Pod zákazom je veľký zoznam produktov. Zároveň treba dbať na to, aby mlieko bolo výživné, obsahovalo dostatok vitamínovo-minerálneho komplexu. Správne zostavený jedálny lístok na dojčenie pomôže žene samotnej udržať si elán a energiu a dá bábätku možnosť prijímať všetko potrebné pre plný rozvoj tela.

Výživa dojčiacej ženy nie je vždy charakterizovaná obmedzeniami. Ako dieťa rastie, formuje sa aj jeho tráviaca sústava, posilňuje sa imunita, začínajú sa dostatočne produkovať enzýmy potrebné na trávenie potravy. O šesť mesiacov sa zoznam povolených produktov výrazne rozširuje.

Hneď po prepustení z pôrodnice je potrebné, aby mamička celý prvý mesiac dodržiavala prísnu diétu.

V prvých dňoch, keď dôjde k prechodu z mledziva na mlieko, môžete jesť tieto jedlá:

• polievky zo zeleniny, ktoré majú bledú farbu;
• obilniny sa môžu variť v mlieku z akýchkoľvek obilnín;
• droby, varené mäso;
• nie je povolené viac ako 10 g zeleniny alebo masla denne;
• slabý čaj.

Výživa počas druhého týždňa dojčenia sa v hlavnej strave nelíši. Mama môže jesť banány a zelené jablko.

Po dvoch týždňoch prísnej diéty sa jedlo stáva pestrejším. Okrem toho môžete jesť ďalšie jedlá a jedlá:

• chlieb (iba nie biely, bez muffinu);
• kefír, fermentované pečené mlieko;
• pečené alebo varené zemiaky;
• rezance;
• zeleninové jedlá varené, pečené alebo dusené.

Takáto výživa bude zachovaná počas celého prvého, druhého a tretieho mesiaca.

Pri zavádzaní nových potravín do stravy, najmä v prvom mesiaci, musíte sledovať stav a správanie dieťaťa.

Pri akýchkoľvek zmenách (vyrážka, hnačka, vracanie, poruchy spánku) musíte prestať jesť výrobok. Ak chcete zistiť, ktorý produkt vyvolal reakciu u dieťaťa, môžete začať denník potravín. Nemôžete jesť niekoľko nových potravín súčasne. Po zjedení produktu sa asi týždeň nemôže zaviesť nič nové.

Počas štvrtého mesiaca dojčenia môžete menu zriediť ďalšími produktmi a jedlami z nich:

• polievky na báze mäsa (musíte si vybrať odrody s nízkym obsahom tuku, napríklad morčacie, kuracie, teľacie);
• zelenina a ovocie bez tepelného spracovania;
• kyslá smotana (obsah tuku nie viac ako 15%);
• kompót, želé z bobúľ (ríbezle, čučoriedky).

Pri dojčení šiesty mesiac môže dojčiaca matka zaradiť do jedálnička jedlá zo strukovín a rýb.

Povolené alebo zakázané: ako urobiť správnu voľbu

Tabuľka vám pomôže vizuálne zistiť, ktoré potraviny môžete jesť, nespôsobia problémy s tráviacimi orgánmi dieťaťa a ktoré sú zakázané.

Všetko, čo matka zje, ovplyvňuje chuť a kvalitu mlieka. Preto nemôžete jesť cibuľu, cesnak alebo korenie pokrmy. Tieto potraviny spôsobujú, že mlieko je horké a vydávajú silný zápach, ktorý dieťa odpudzuje. Uhorky nemôžete jesť, pretože vyvolávajú rozrušenú stoličku. Cukrovinky, biela kapusta, hrozno spôsobujú bolesť a koliku v brušku dieťaťa.

Potraviny, ktoré často spôsobujú alergie, sú veľkým nebezpečenstvom pre telo dieťaťa. V reakcii na takéto produkty sa môže vyskytnúť vyrážka, poruchy trávenia, hnačka, vracanie, Quinckeho edém, žihľavka, najmä v prvom mesiaci po narodení.

Nemôžete jesť citrusové plody, čokoládu, červené bobule, niektoré morské plody, arašidy, červenú zeleninu a ovocie.

Ak matka zjedla jeden z týchto produktov, mlieko by sa malo kŕmiť opatrne a starostlivo sledovať reakciu. Zoznam zakázaných inovácií dopĺňa med, huby, uhorky, údenie a korenené jedlá.

Počas dojčenia dieťaťa nepite alkohol. Aj malé množstvo toho najlepšieho vína môže poškodiť predovšetkým centrálny nervový systém dieťaťa.

Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia zahŕňa kakao, kávu, čaj varený z vrecúšok. Takéto nápoje negatívne ovplyvňujú vývoj nervového systému dieťaťa. Spánok je narušený, dieťa sa stáva vzrušujúcim, rozmarným.

Mama potrebuje jesť potraviny, ktoré zlepšujú laktáciu. Zoznam povolených produktov je v tomto prípade nasledujúci:

• mrkva (surová, varená, šťava);
• cibuľa pridaná do misky počas varenia;
• kôpor;
• slnečnicové semená, tekvica;
• lieskové orechy, mandle;
• pohánka;
• kompót zo sliviek, sušené marhule;
• šípkový odvar.

Stravovanie

Aby materské mlieko prichádzalo v dostatočnom množstve a malo vo svojom zložení iba užitočné zložky, matka musí správne organizovať svoju stravu. Denné menu by malo obsahovať:

• zelenina - 500 g;
• ovocie - 200 g;
• tvaroh - 100 g;
• ryby alebo mäso - 200 g;
• mlieko a mliečne výrobky - 1 l.

Zelenina prispieva k normalizácii tráviaceho systému. Aktivuje sa práca intestinálnej motility, u dieťaťa sa nevyvinie zápcha. Zelenina (karfiol, mrkva, cuketa, brokolica) by sa mala celý prvý rok kŕmenia variť alebo dusiť. Práve pri tomto spôsobe prípravy sa zachovajú užitočné látky. Bližšie k 3 mesiacom môže mama jesť surové.

Ovocie obsahuje veľa vlákniny. Navyše sú prirodzene sladké a mamičke pomôžu nahradiť nedostatok cukru. V prvom mesiaci nemôžete jesť ovocie, ktoré má jasnú farbu (červenú a oranžovú). Je povolené jesť zelené jablká, hrušky a banány. O niečo neskôr môžete do stravy zahrnúť slivky, broskyne, marhule.

Tabuľka zobrazujúca potraviny povolené na denné použitie počas dojčenia a ich množstvo.

Jedálny lístok by mal byť doplnený o jedlá obsahujúce dlho stráviteľné sacharidy, ktoré prinesú energiu a elán mamičke a bábätku. Je povolené zahrnúť do stravy ražný chlieb, ak je biely, potom vo forme sušienok a kaše.

Musíte jesť malé jedlá niekoľkokrát denne. Najlepšia diéta je, keď sa matka naje bezprostredne pred dojčením.

Dojčiaca matka musí vedieť, že pre lepšiu laktáciu musíte vypiť aspoň 2 litre tekutín denne.

Vzorový jedálniček pre dojčiacu mamičku môže vyzerať takto.

Počas celého obdobia dojčenia, najmä v prvom mesiaci, musí matka starostlivo vyberať produkty, sledovať ich správne skladovanie a dátumy spotreby. Ak máte nejaké pochybnosti o čerstvosti a kvalite jedla, je lepšie ho odmietnuť.

Ak žena dojčí, ukladá jej to určité obmedzenia týkajúce sa predovšetkým výživy. Dojčiaca matka, rovnako ako tehotná žena, by vôbec nemala jesť za dvoch: prejedanie neprinesie nič dobré ani matke, ani dieťaťu.

A teraz sa tomu budeme venovať podrobnejšie.

Ale nie je čas ísť na diétu na chudnutie, jedlo by malo byť viac kalorické ako zvyčajne. Na svoj jedálniček je potrebné dbať čo najopatrnejšie, zaradiť doň nielen potrebné potraviny, ale vylúčiť aj tie neprijateľné, ktoré môžu bábätku ublížiť.

Potreba správnej stravy počas dojčenia

Existuje vzťah medzi stravou ženy a kvalitou materského mlieka. Užitočné a škodlivé látky z potravín, ktoré žena konzumuje počas laktácie, vstupujú do materského mlieka, ktoré slúži ako hlavné jedlo pre dieťa.

Reťazec je nasledovný: zjedená potrava sa trávi v žalúdku a črevách, živiny sa dostávajú do krvi ženy a s ňou do všetkých orgánov vrátane buniek prsníka a odtiaľ sa dostávajú do mlieka. Do určitej miery sú filtrom mliečne žľazy a nie všetky nežiaduce látky prichádzajú z krvi do mlieka. A predsa žena do určitej miery kŕmi dieťa tým, čo sama zje.

Dieťa zje to, čo jeho matka!

Dobrá výživa počas laktácie je dôležitá nielen pre dieťa, ale aj pre samotnú ženu, pretože v tomto období sa telo zotavuje po tehotenstve a pôrode a jeho zásoby sa vynakladajú aj na tvorbu mlieka. V popôrodnom období je zvýšená náchylnosť ženy na rôzne ochorenia, môžu sa vyskytnúť alergie, narušená črevná mikroflóra, podvýživa vyvoláva takéto stavy.

Akékoľvek ochorenie matky sa odráža ako na množstve a kvalite materského mlieka, tak aj na nálade, pohode dieťaťa, ktoré je na matke veľmi závislé. Prísna diéta, ktorú dojčiaca matka dodržiava, môže mať za následok, že dieťa bude v jedle vyberavé, preto by všetky obmedzenia mali byť rozumné, nie prehnané.

Čo nejesť dojčiacu matku - zoznam produktov

Množstvo produktov, ktoré bežne vníma samotná žena, môže u dojčeného dieťaťa vyvolať alergické reakcie vo forme vyrážok, hnačky a život ohrozujúcich kŕčov dýchacích ciest.

Množstvo produktov spôsobuje tráviace ťažkosti, plyny, koliku.

Niektoré majú nepriaznivý vplyv na nervový systém.

Nakoniec existujú produkty, ktoré jednoducho dodávajú mlieku nepríjemnú chuť.

Preto každú matku zaujímajú také otázky, ako - čo by nemala jesť dojčiaca matka, čo by sa nemalo jesť v prvom mesiaci po pôrode a čo jesť, aby nebola kolika. Zvážte zoznam zakázaných potravín počas dojčenia:

• Alkohol- prvé tabu pre dojčiacu matku. Obsahuje nebezpečné toxíny, ktoré spôsobujú odumieranie mozgových buniek, je veľmi nebezpečný pre nezrelú pečeň novorodenca, aj pre všetky ostatné orgány. Deti pijúcich matiek môžu pociťovať ospalosť, letargiu, oneskorený prírastok hmotnosti, mentálnu a motorickú retardáciu. Čím je dieťa mladšie a má nižšiu hmotnosť, tým pomalšie sa alkohol z tela vylučuje a dávka, ktorá je pre dospelého človeka pre bábätko neškodná, môže byť prehnaná.
• Silný čaj a káva- majú stimulačný účinok, nepriaznivo ovplyvňujú nervový systém. Ak je ťažké odmietnuť tieto tonické nápoje, používajte iba slabé, najlepšie s prídavkom mlieka. A je lepšie prejsť na bylinkové čaje, ktoré podporujú laktáciu a nemajú vzrušujúci účinok.
• Cibuľa cesnak, hojne ochutené korením, korenené jedlá - ovplyvňujú chuť mlieka. Hlavným nebezpečenstvom nie je ani to, že dieťa zostane hladné, nebude chcieť piť mlieko so špecifickou chuťou, ale to, že môže odmietnuť dojčenie. Okrem toho môže korenie spôsobiť tráviace ťažkosti.
• Čokoláda, exotické ovocie, najmä citrusové plody, ovocie s oranžovou, červenou farbou, raky a krevety sú najznámejšími potravinovými alergénmi. Aké sú nebezpečenstvo alergénov pre dieťa, už bolo uvedené vyššie. Potraviny spôsobujúce alergiu u drvivej väčšiny ľudí treba zo stravy úplne vylúčiť, aby ju nevyprovokovali. Vysoko alergénne potraviny tiež zahŕňajú:
• morské pochúťky, mastné ryby, kaviár;
• tučné mliečne výrobky a mliečne výrobky, syry, najmä pikantné;
• uhorky, marinády, konzervy, omáčky obsahujúce konzervačné látky, korenené jedlá;
• údeniny, klobásy, vajcia;
• pšenica, krupica, ovsené vločky;
• orechy, arašidy, exotické sušené ovocie, med, karamel; výrobky obsahujúce príchute a farbivá.
• Sýtené nápoje hlavne limonády. Oxid uhličitý obsiahnutý aj v minerálnej vode spôsobuje fermentačné procesy, nadúvanie a môže vyvolať plynovú koliku. A všetky druhy limonád, sladká sóda sú tiež alergény kvôli vysokému obsahu konzervačných látok, príchutí, farbív. So šťavami by sa malo zaobchádzať opatrne, ak je to možné, pomocou domácich čerstvých štiav, a nie tých z obchodu. Alergénom môžu byť aj šťavy s pestrými farbami – paradajka, pomaranč, červené hrozno, červené jablká.
• Cukor a sladkosti, strukoviny, čierny chlieb, hrozno. Podobne ako sýtené nápoje stimulujú procesy fermentácie a tvorby plynov. Uhorky, biela kapusta, jablkové šupky sú tiež známe tým, že spôsobujú koliku a tráviace ťažkosti. Ak dieťa normálne reaguje na ich prítomnosť v strave matky, môžu sa jesť, ale s mierou.
• Tučné jedlá. Medzi alergénmi už boli spomenuté tučné odrody rýb, mliečne výrobky. Vyhýbať sa treba aj tučnému mäsu a bravčovej masti pre dojčiace matky, v nich obsiahnuté nasýtené mastné kyseliny zvyšujú obsah tuku v mlieku a vyvíjajúci sa tráviaci trakt bábätka ich zle trávi.
• Sladkosti, sladké pečivo, pekárenské výrobky, mastné jedlá sú v strave dojčiacej ženy nežiaduce aj preto, že neprinášajú úžitok, ale môžu vyvolať priberanie. Po pôrode, keď dochádza k hormonálnym zmenám a nie je dostatok času na šport, to môže byť vážny problém.
• Lieky. Malo by sa povedať niekoľko slov o výrobkoch, ktoré nie sú potravinami, ale ktorých používanie je tiež obmedzené dojčiacou matkou. Toto sú lieky. Farmakologické lieky by sa mali užívať iba v prípade krátkej potreby, pokyny zvyčajne obsahujú informáciu o prípustnosti užívania tohto lieku počas laktácie. Niekedy sa odporúča užívať liek iba vtedy, ak očakávaný terapeutický účinok prevyšuje možné poškodenie tela a môže to rozhodnúť iba lekár.

Základné princípy výživy pre HB:

• Čo najmenej obmedzení! Zdraviu matky a dieťaťa škodia častejšie práve diétne obmedzenia, a nie jeho rozmanitosť.
• Strava dojčiacej matky zložením a množstvom by sa mala čo najviac približovať strave normálneho zdravého človeka, ktorý vedie zdravý životný štýl.
• Ak neviete, či konkrétny výrobok, ktorý máte v úmysle zjesť, môže poškodiť dieťa, zamyslite sa nad tým, či môže poškodiť dospelého, ktorý sa obáva o svoje zdravie? Ak zistíte, že výrobok je bezpečný, potom s najväčšou pravdepodobnosťou dieťaťu nijako neublíži.

Pravidlá pre dodržiavanie hypoalergénnej stravy

Okrem potravín, ktoré s vysokou pravdepodobnosťou spôsobujú alergie, existuje mnoho menej výrazných alergénov.

Medzi alergény a hypoalergénne produkty patria mäsové droby, zemiaky a strukoviny, zelená paprika, marhule, vodné melóny, ríbezle a brusnice, sušienky a cereálny chlieb.

Najprv ich treba trochu zaviesť do stravy a kontrolovať reakciu dieťaťa.

Jedzte to, čo rastie vo vašej oblasti.

Do 3 mesiacov veku dieťaťa by matka nemala užívať ani potenciálne alergény strednej aktivity. Pravidlá pre rozšírenie stravy dojčiacej matky sú v mnohom podobné pravidlám pre zavádzanie doplnkových potravín. Dobrým zvykom je viesť si stravovací denník, ktorý odráža stravovanie matky, najmä inovácie v ňom a reakciu bábätka.

Zaveďte nové produkty, ktoré môžu spôsobiť alergie, potrebujete nie viac ako dva za mesiac, čakajte 2 týždne na možnú reakciu. Z hľadiska alergických reakcií sú najbezpečnejšie plody rastúce vo vašej oblasti.

Kedy nedojčiť?
Lekári zakazujú dojčiť dieťa po požití alkoholu. Nie je možné kŕmiť, kým matka nie je úplne triezva, hoci kritická koncentrácia alkoholu v mlieku bude 30 minút po vypití.
Až po spracovaní alkoholu pečeňou, asi po dvoch hodinách, môžete dieťa priložiť k hrudníku.

Video "Diéta dojčiacej matky"

Pozrite si naše video o výžive pre dojčiacu matku a zistite, ako si správne zostaviť svoj jedálniček, aby bol kompletný a výživný pre vaše bábätko:

Strava dojčiacej matky a vek dieťaťa

Prvý mesiac dojčenia je obzvlášť dôležitý a výživa dojčiacej ženy v tomto období si zaslúži čo najprísnejšie sledovanie. Plnotučné kravské mlieko, kyslá smotana, bohaté bujóny, surová zelenina a ovocie, čerstvý biely chlieb, hrozienka sú v prvom mesiaci nežiaduce, v prvej dekáde po pôrode zakázané.

Počas prvých 3 mesiacov je obzvlášť dôležitá hypoalergénna strava a minimalizácia potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie (plynatosť, plynatosť, koliky). Do stravy matky by ste nemali zavádzať vyprážané jedlá, kým dieťa nedosiahne šesť mesiacov.

O správnej aplikácii. Dokončite kŕmenie bezbolestne a bezpečne.

Je to možné počas dojčenia? Inštrukcia. Ako sa vysporiadať s prechladnutím na GV.

Zhrnutie

Strava dojčiacej matky je veľmi dôležitá, pretože závisí od:

• množstvo a kvalita mlieka;
• obnovenie ženského tela po tehotenstve a pôrode;
• odolnosť voči chorobám;
• formovanie stravovacích návykov dieťaťa.

Obsah kalórií v potravinách konzumovaných ženou počas laktácie sa musí zvýšiť o 300 - 500 kalórií, ale nie na úkor sladkostí, pečiva, tukov.

Ženská strava by mala byť čo najkompletnejšia a najpestrejšia, no niektorým potravinám sa treba vyhýbať.

"Čierna listina" obsahuje:

• alkohol;
• alergény;
• produkty, ktoré vyvolávajú tvorbu plynu, poruchy trávenia;
• tonické nápoje obsahujúce kofeín;
• výrobky so špecifickou chuťou a vôňou, pikantné, pikantné;
• potraviny s vysokým obsahom tuku.

Jedálniček matky by sa mal rozširovať postupne, kontrolovať reakciu dieťaťa na nové jedlá, prvé 3 mesiace obmedzenia sú prísnejšie, preto by ste si mali preštudovať zoznam toho, čo by ste pre dojčiacu matku nemali jesť. Strava dojčiacej matky formuje stravovacie návyky dieťaťa a prísnym obmedzovaním sa počas dojčenia matka riskuje, že z nej vyrastie prieberčivá, preto sú všetky zákazy dobré s mierou.

Dojčiť dieťa je zodpovedná a náročná úloha. V prvom rade musí mama prehodnotiť svoj jedálniček a vylúčiť potraviny, ktoré sú počas dojčenia zakázané. Nebojte sa týchto obmedzení. V skutočnosti sú v takomto menu len pozitívne aspekty. Strava dojčiacej ženy je správna a zdravá strava, ktorá určite prospeje mamičke aj bábätku.

Prečo sú potrebné výnimky pre určité produkty?

Revízia mamičkinho jedálnička nie je len rozmarom pediatrov. Výživa zohráva v ľudskom živote obrovskú úlohu. Sme to, čo jeme. Pri dojčení musíte myslieť nielen na seba, ale aj na dieťa, ktoré je odkázané na materské mlieko. Správna výživa pomôže obohatiť materské mlieko o užitočné vitamíny a mikroelementy a eliminovať riziká alergických reakcií u dieťaťa. Dieťa sa bude aktívnejšie rozvíjať a rásť zdravo.

Dôležité je aj to, aby sa žena sama najedla hneď po pôrode, aby obnova organizmu a zásob živín bola rýchlejšia. Okrem toho mnohé matky zaznamenávajú negatívne dôsledky pôrodu, ako je anémia, zápcha, náhle alergické reakcie, exacerbácia vredov a gastritída. To všetko prejde časom, keď sa hormonálne pozadie zmení a telo začne normálne fungovať.

Pomocou racionálneho jedálneho lístka pomôžete telu odraziť sa oveľa rýchlejšie. Práve z týchto dôvodov odborníci odporúčajú bližšie sa pozrieť na stravu pri dojčení.

Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia

Zoznam zákazov potravín vyzerá celkom pôsobivo, ale nenechajte sa odradiť: povolených produktov je oveľa viac. Môžete zistiť, čo môže dojčiaca žena jesť.

Zakázané produkty pre dojčiace matky sú nasledovné:

1. Mastné mäso, masť, údené klobásy, šunka atď.

Tučné jedlá spôsobujú zápchu nielen u mamičky, ale aj u dieťaťa. Navyše, vysoký obsah kalórií v takomto jedle vám rýchlo pomôže pribrať. Nadbytok živočíšnych tukov zvyšuje cholesterol.

2. Ryby

Ryby sú v strave matky veľmi dôležité ako zdroj ľahko stráviteľných bielkovín. Ale vzhľadom na to, že tento výrobok je dosť alergénny, mal by sa používať opatrne, najskôr 3-4 mesiace od dátumu narodenia dieťaťa. Ak sa zistí alergická reakcia, ryba je úplne vylúčená zo stravy. Patrí sem aj taký produkt ako rybí kaviár.

3. Instantné jedlo

Do tejto skupiny patria instantné rezance, mrazené knedle, pirôžky, palacinky, fašírky, kapustnica atď. Takéto jedlo by určite nemali jesť dojčiace matky, pretože suroviny sú často používané v najnižšej kvalite a chuť pokrmu zlepšujú mnohé chemické prísady, napríklad glutaman sodný.

Akákoľvek "chémia" v menu dojčiacej ženy môže negatívne ovplyvniť dieťa vo forme alergií a zhoršenia pohody

4. Pikantné omáčky a koreniny

Patrí sem horká červená paprika, čili omáčka, horčica, kečup, čierne korenie, kari, škorica, čerstvá cibuľa, cesnak, kaukazská a indická kuchyňa. Milovníci pikantných jedál si budú musieť na chvíľu vystačiť s dosť fádnym jedlom. Pikantné a korenené jedlá môžu výrazne ovplyvniť chuť mlieka, čo je pre dieťatko nepríjemné. Dieťa spadne prsník a bude ohrozené dojčenie. Okrem toho takéto koreniny zriedia stolicu a dieťa môže dostať hnačku.

5. Nakladané uhorky, kúpené v obchode a doma konzervované

Akékoľvek konzervované potraviny sú pri dojčení nežiaduce. To platí aj pre domácu konzerváciu. Väčšina receptov obsahuje veľa soli a rôzne koreniny, ktorých prebytok môže ovplyvniť chuť mlieka. Navyše, pri konzumácii konzervovaných potravín vždy existuje riziko infekcie smrteľnou baktériou botulizmus.

6. Čokoláda a iné sladkosti

Počas dojčenia je pre dojčiace matky lepšie vzdať sa sladkostí, pretože sladkosti prispievajú k vzniku koliky a diatézy u dieťaťa. Čokoláda, najmä horká, obsahuje značnú dávku kofeínu. Niektoré deti sú na túto látku dosť citlivé a na čokoládovú tyčinku z maminho jedálneho lístka môžu reagovať poruchami spánku a zvýšenou vzrušivosťou. Ak máte naozaj chuť na niečo sladké, potom si môžete dovoliť nejakú bielu čokoládu, marshmallows alebo marshmallows. Sladkosti je vhodné konzumovať 1x denne 1,5 hodiny pred kŕmením a vo veľmi obmedzenom množstve.

7. Sladké pečivo

Mnohé mamy milujú pečenie, často si ho vyrábajú samy. Ale počas obdobia GV takéto jedlo nie je užitočné. Rafinovaná múka, vysoký obsah mafinov, sladké či mastné plnky do koláčov či buchiet z nich robia nebezpečné potraviny pre dojčiacu matku. Takéto jedlo prispeje k zápche u matky, kolike a diatéze u dieťaťa.

8. Citrusové plody

Citrusové plody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, to je jednoznačné plus, ale látky, ktoré obsahujú, môžu negatívne ovplyvniť aj bábätko a spôsobiť alergické reakcie. Práve s týmto segmentom ovocia by mali byť dojčiace matky veľmi opatrné.

9. Červené výrobky

Aké produkty patria do tejto kategórie? Všetko, čo má červený odtieň, sú paradajky, červená paprika, červené ryby, červené jablká, granátové jablká, bobuľové ovocie (jahody, maliny, brusnice atď.). Vďaka špeciálnemu pigmentu, vďaka ktorému produkt získava červenú farbu, je táto potravina zakázaná. Je to on, kto je najsilnejším alergénom.

10. Vysokotučné mliečne výrobky a plnotučné mlieko

Mnohé mamičky sa čudujú, prečo je mlieko a tučné mliečne výrobky zakázané, veď ide o zdravé potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vápnika. Ide o to, že mlieko v strave dojčiacej ženy takmer vždy spôsobuje. A mastné "mlieko" pomáha zvyšovať cholesterol, zhoršuje situáciu so zápchou. Do tejto kategórie možno zaradiť aj syry s vysokým percentom tuku a ostrou korenistou chuťou. Sú nežiaduce aj v strave matky počas dojčenia.

11. Huby

Všetky huby sú zakázané. Ide o to, že produkt sa trávi veľmi dlho a je zle absorbovaný. Často telo matky nemôže stráviť huby do takého stavu, že sa stanú pre dieťa bezpečnými. Niektoré nestrávené bielkoviny, ktoré sa dostanú do materského mlieka, môžu u dieťaťa spôsobiť vážne črevné ťažkosti.

12. Arašidy

So všetkými výhodami orechov by sa arašidy pre HB nemali konzumovať, pretože sú to alergénne produkty. Je lepšie dať prednosť iným odrodám orechov.

13. "Potravinový odpad"

Do tejto kategórie patria čipsy, slané oriešky, krekry s príchuťou, pukance, rýchle občerstvenie. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií a vysoký obsah "chémie" v zložení táto potravina rozhodne neprospeje mladej mamičke a bábätku. Patrí sem aj taká obľúbená omáčka, akou je majonéza. Napriek tomu, že teraz na pultoch nájdete veľa druhov majonéz s rôznym zložením a percentom obsahu tuku, nemali by ste ju používať počas obdobia dojčenia. Vysoký obsah chemických prísad a obsah tuku z neho robí nežiaduci produkt na stole dojčiacej matky.

14. Sýtené nápoje

Akékoľvek sýtené nápoje by mali byť zakázané, dokonca aj minerálna voda s plynom. Ak stále môžete piť minerálnu vodu, ktorá z nej uvoľňuje plyny, potom zvyšok perlivej vody nebude užitočný kvôli vysokému obsahu cukru a farbív. Takéto nápoje pravdepodobnejšie spôsobia koliku a alergie u dieťaťa.

Pár slov o alkohole a fajčení

Alkoholické nápoje a cigarety by mali byť počas dojčenia prísne zakázané. Samozrejme, žiadna skutočná matka ani nepomyslí na cigaretu alebo pohár vína, kým nedokončí GW, no mnohé pokušenia dokážu otriasť aj železnou vôľou.

Musíte pochopiť, že karcinogény a toxíny z tabaku a alkoholu voľne prenikajú do materského mlieka z krvi matky. Zhruba povedané, ak pije matka, pije aj dieťa. S fajčením je všetko po starom, dieťa dostane poriadnu dávku nikotínu s mliekom.

Ak sa jednorazový incident nemusí nijako dotknúť bábätka, potom pravidelné zneužívanie cigariet a vína zaručene negatívne ovplyvní psychický a fyzický vývoj bábätka.

Aké potraviny sú zakázané pre koliku a alergie u dieťaťa

Ak dieťa trpí kolikou, mali by ste byť v stravovaní ešte prísnejší. Nasledujúce produkty by mali byť zakázané:

• Čierny ražný chlieb. Možno nahradiť suchým chlebom, ktorý sa vyrába bez použitia droždia.
• Surová zelenina a ovocie(najmä biela kapusta, uhorka, jablká so šupkou). Zelenina počas koliky sa najlepšie tepelne spracováva, čím sa znižuje množstvo vlákniny. Plody úplne vylúčiť alebo jesť v obmedzenom množstve, odstránenie kože.
• Plnotučné mlieko. Kým dieťa trpí kolikou, je lepšie nepoužívať mlieko ani v malých dávkach, pridávať do čaju alebo obilnín.
• Strukoviny (hrach, fazuľa). Strukoviny sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ale uznávaným pôvodcom plynatosti a koliky u dojčiat. Je lepšie ich dočasne nahradiť mäsovými výrobkami. Mamičky, ktoré sú vegetariánky, môžu jesť tofu syr napríklad ako bielkovinové jedlo.
• Údeniny, vyprážané jedlá, konzervy. Takéto jedlo je vo všeobecnosti nežiaduce na stole matky počas celého obdobia dojčenia, ale v prípade koliky by malo byť prísne vylúčené zo stravy.
• Vajcia. Kuracie vajcia okrem toho, že spôsobujú koliku, sú tiež silným alergénom. Na čas GW je lepšie ich nahradiť prepeličím: sú šetrnejšie ku krehkému telu drobcov.
• Sladkosti a cukor. Keď dieťa trpí kolikou, sladkosti sú úplne vylúčené. V zriedkavých prípadoch si môžete dovoliť suché sušienky (nie viac ako 2 kusy za deň).
• Sýtené nápoje. Nielen dieťa, ale aj matka môže mať koliku zo sýtenej vody, takže jej pitie v období GV je jednoducho nerozumné.

Pri alergických reakciách je diéta matky ešte prísnejšia. Pri výbere stravy sa môžete zamerať na tabuľku:

Tabuľka vylúčených a povolených produktov pre dojčiacu matku s alergiou u dieťaťa

Keď sú identifikované alergény, môžu sa do stravy zaviesť nové potraviny, nezabudnite venovať pozornosť reakcii dieťaťa. Každý nový produkt sa zavádza opatrne, v malých dávkach.

Dojčiaca matka by si mala pamätať, že všetky zákazy sú dočasné a po chvíli si môže opäť vychutnať svoje obľúbené jedlá. A pri dojčení sa do popredia dostáva zdravie dieťaťa a treba urobiť všetko pre to, aby bábätko rástlo a správne sa vyvíjalo.