Účinok pomarančovej kože alebo len strašný nepriateľ žien - celulitída. S hrbolčekmi a priehlbinami na pokožke bojuje každá žena po svojom: športom, masážami, kozmetikou a procedúrami. No hlavným „pomocníkom“ pri tvorbe celulitídy je výživa.

Aj keď všetok čas venujete cvičeniu a starostlivosti o pleť, nesprávna strava môže všetko pokaziť.

Aby ste sa účinne zbavili celulitídy, je dôležité vedieť, čo váš organizmus zanáša a čo najrýchlejšie sa takéhoto jedla zbaviť. Pozrime sa spolu na „čiernu listinu“ produktov a ochráňme svoju pleť pred nedokonalosťami.

Budete potrebovať:

Káva

Kofeín (viac ako jedna šálka denne) spomaľuje krvný obeh a mení metabolizmus, čím prispieva k vzniku celulitídy.

Nebezpečná je najmä instantná káva. Práve do nej sa pridávajú škodlivé látky, ktoré spôsobujú atrofiu tkaniva.

Je lepšie piť čerstvo mletú kávu, ale nie viac ako 200 ml denne. Samozrejme, bez pridania cukru, smotany a iných sladidiel.

Cukor

Potraviny s vysokým obsahom cukru produkujú inzulín. Stimuluje tvorbu tukového tkaniva.

Cukor pôsobí na steny ciev, čím sú menej elastické, čo vedie k tvorbe hrbolčekov a kožných nerovností.

Po sladkostiach sa väčšinou chce veľa piť a prebytočná voda v tele by nemala zdržiavať. Vzdajte sa koláčov, sladkostí a iných sladkostí.

Alkohol

Alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií a toxínov. Zvyšuje telesný tuk, poškodzuje svaly a kožné bunky.

Alkoholické nápoje, najmä pivo či likéry, spomaľujú krvný obeh a bránia vstrebávaniu vitamínov. To ale neplatí pre suché červené víno. Pohár dobrého vína postavu nepokazí.

sóda

Bublinky, ktoré obsahuje voda s plynom, napínajú tkanivá a je tu voľné miesto na ukladanie tuku. Plyny tiež zadržiavajú tekutiny v tele.

Napriek prospešným vlastnostiam minerálnej vody by sa mala voda s plynom zlikvidovať.

vyprážané jedlá

Všetky produkty, ktoré boli varené na panvici a oleji, môžu byť na čiernej listine.

Takéto jedlo je nasýtené nezdravými tukmi a vedie k nadmerným usadeninám v tele, ako aj k „pomarančovej kôre“.

Je lepšie variť jedlo pre pár alebo variť.

Tavené syry

Pri výrobe tavených syrov sa pridávajú tavené soli. Nadbytočná soľ nielen, ale aj zadržiava vodu. S prebytočnou vodou sa na tele objavujú opuchy, ale aj kožné nerovnosti v podobe celulitídy.

Zdravé a chutné – tvrdé syry.

Majonéza

Do tejto kategórie môžete pridať omáčku aj kečup. Tieto potraviny majú vysoký obsah konzervačných látok, zahusťovadiel a kalórií.

Majonéza z mastných produktov - chutná, ale škodlivá. Obsahuje veľa soli, čo vedie k priberaniu a lipodystrofii.

Ak sa však nemôžete poprieť a máte radi jedlá s majonézou, odporúčame, aby bola chutná a zdravá.

Tučné mäso

Pre telo je ťažké absorbovať živočíšne bielkoviny a často sa takéto jedlo ukladá na „zbytočných“ miestach.

Tučné mäso by sa malo nahradiť diétnym mäsom, ako je morka, biela ryba, kuracie prsia.

Je lepšie pripravovať pokrmy v pare pomocou olivového oleja lisovaného za studena.

Klobása

V súčasnosti je ťažké nájsť prírodné klobásy. Do produktu sa pridáva množstvo látok, ktoré sa v organizme ukladajú vo forme toxínov a toxínov.

Je lepšie úplne opustiť takéto výrobky, aby ste sa vyhli celulitíde.

Rýchle občerstvenie

Rýchle občerstvenie je najviac nasýtené toxínmi, kalóriami a tukmi. Z takéhoto jedla dostáva telo stres a hromadia sa v ňom škodlivé látky, čo vedie k ukladaniu tuku a tvorbe hrčiek a jamiek na koži.

korenené jedlá

Korenené jedlá, podobne ako slané, zadržiavajú vodu v tele, čo spôsobuje rast celulitídy. Okrem toho to ovplyvňuje aj celkový stav: opuch na tvári atď.

Čokoláda

Čokoláda, ako všetky sladkosti, vedie k priberaniu a celulitíde. Škodí vlastne len mliečna čokoláda, je veľmi kalorická.

Pár plátkov pravej tmavej čokolády si môžete dovoliť aj pri diéte. Navyše existuje.

Údené mäso

Základom údených produktov sú karcinogény, tuky a sacharidy. Takáto súprava určite povedie k nerovnomernej pleti, zdravotným problémom a nadváhe.

Pred 6 mesiacmi

Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte v prvom rade upraviť stravu – pri nesprávnej výžive sú proti „pomarančovej kôre“ bezmocné aj tie najsilnejšie fyzioterapeutické procedúry. Odborníčka na športovú výživu Polina Vysotskaya pre BeautyHack povedala, aké potraviny by sa mali vylúčiť zo stravy, aby pokožka zostala hladká a pružná.

Cukor

80 gramov cukru denne zvyšuje počet voľných radikálov v tele – to vedie k strate pružnosti cievnych stien, narúša sa krvný obeh, objavuje sa „pomarančová koža“.

Glukóza vyvoláva smäd - pijete viac, prebytočná tekutina pretrváva v problémových oblastiach, koža sa uvoľňuje.

Pekárenské výrobky

Prebytok sacharidov vedie k vzniku nadmerného telesného tuku. V dôsledku stagnujúcich procesov v tukovom tkanive vznikajú na koži hrbolčeky a priehlbiny. Tekutina sa hromadí v priestoroch medzi bunkami, metabolické procesy sú narušené.

Minimalizujte spotrebu rýchlych sacharidov a stav pokožky sa zlepší za pár týždňov.

Soľ

Denný príjem soli je 15 g. To stačí na udržanie rovnováhy voda-soľ v tele. Nadbytok soli vyvoláva opuchy, zhoršuje fungovanie vylučovacieho systému a vedie k tvorbe cholesterolových plakov. Kvôli prebytočnej tekutine v tele sa začnú hromadiť toxíny, pokožka stráca pevnosť a pružnosť.

Pamätajte, že chlorid sodný (soľ) sa nachádza v chlebe, mäse a zelenine. Vedci vypočítali, že „pridávanie soli“ s vyváženou stravou trvá asi 5 g, čo zodpovedá polovici čajovej lyžičky.

priemyselné omáčky

Omáčky z obchodu vždy obsahujú soľ, konzervačné látky, farbivá a iné škodlivé prísady. Ich použitie je príčinou stagnácie tekutín a zápalu podkožného tukového tkaniva.

Chcete hladkú pokožku? Urobte si majonézu, horčicu a kečup doma - s mixérom to trvá 10 minút!

Polotovary

Klobásy, knedle, knedle a iné polotovary obsahujú obrovské množstvo aditív a škodlivých transmastných kyselín, ktorých zvyšky sa hromadia pod kožou a zakaždým „vymáhajú“ ďalšie a ďalšie oblasti tela. Výsledkom je celulitída, a to nielen na stehnách.

Polotovary sa ľahko pripravujú doma. Napríklad v recepte na pp-klobásy nie je nič iné ako filé, vajcia, korenie a cibuľa - čo môže byť jednoduchšie?

mandarínky

Mandarínky sú bohaté na vitamíny B, C, K, D, mikro a makro prvky. Ale okrem toho obsahujú veľa minerálnych solí, ktoré zadržiavajú tekutiny - bez fanatizmu!

Instantná káva

Mletá káva má mnoho užitočných vlastností: zlepšuje činnosť centrálneho nervového systému, podporuje koncentráciu, zabraňuje tvorbe cholesterolových plakov. Ale rozpustný má viac mínusov ako plusov. Jeden z nich: konzervačné látky obsiahnuté v zložení narúšajú metabolizmus a zvyšujú riziko celulitídy.

Údené mäso

Nemali by byť v strave vôbec, ak vám záleží na tvare a stave pokožky: obsahujú škodlivé syntetické prísady a soli (dôvod zadržiavania tekutín).

Banány

Je smutné, že naše obľúbené ovocie je pri všetkej svojej užitočnosti tiež na čiernej listine. Obsahuje veľa škrobu a cukru – nepriateľov elastickej pokožky. Netreba úplne vylúčiť banány zo stravy – ráno jedzte s mierou.

Syr

Pri anticelulitídnej diéte budete musieť zabudnúť na syr - má veľa soli a tuku, ktoré vyvolávajú tvorbu nových tuberkulóz a priehlbín na koži.

Minerálka

Toto je „vlk“ v ovčom rúchu. Špinavý trik od minerálky takmer nikto nečaká, no márne. Plyny v ňom obsiahnuté vedú k edému – naťahujú tkanivá, čím vytvárajú ideálne podmienky na vyplnenie prázdnych priestorov tukovými bunkami.

Alkohol

V grame alkoholu je 7 kalórií! Keďže neobsahuje ani bielkoviny, ani tuky, ani sacharidy, kalórie sú prázdne – ich užívanie zvyšuje chuť do jedla, zvyšuje sa riziko prejedania sa. Okrem toho alkohol zvyšuje hladinu estrogénu v tele a zbavuje ho schopnosti vstrebávať vitamíny. Ak sa chcete zbaviť celulitídy, obmedzte príjem alkoholu na minimum.

Podobné materiály z rubriky

Elastická, rovnomerná a hladká pokožka je snom všetkých dievčat a žien bez výnimky. Preto otázka: „Čoho sa celulitída bojí?“ nestráca na aktuálnosti. O tom, ktoré produkty na celulitídu sú najúčinnejšie, ako aj zoznam zakázaných potravín - ďalej v článku.

Mliečne výrobky a celulitída

Existuje pomerne častý názor, že z mliečnych výrobkov existuje nenávidená celulitída. A vzdanie sa mlieka pomôže vyriešiť problém raz a navždy. Je to naozaj?

Ak chcete zistiť, či mliečne výrobky prispievajú k vzniku celulitídy, je potrebné určiť výhody a poškodenia každého produktu individuálne:

• Domáce mlieko. Je to najužitočnejšie pre telo, má potrebné stopové prvky, dobre sa vstrebáva. Nevýhodou domáceho mlieka pre ženy bojujúce s celulitídou je vysoký obsah tuku.
• Pasterizované mlieko. Na rozdiel od domáceho môže mať tento výrobok iné percento obsahu tuku. Odstredené mlieko je ideálnou voľbou pre dievčatá na chudnutie.
• Kefír. Je to nenahraditeľný nápoj pre ženské telo. Pravidelná konzumácia kefíru bez tuku nevyvolá rozvoj „pomarančovej kôry“, ale normalizuje črevnú mikroflóru a obnoví zdravie žien.
• Syr. Napriek svojim výhodám sú tvrdé syry bohaté na tuky a soľ, čo negatívne ovplyvňuje elasticitu pokožky. Zneužívanie tohto produktu sa neodporúča.
• Tvaroh. Produkt je bohatý na bielkoviny ešte viac ako mäso, takže v strave na chudnutie jednoducho musí byť. Odporúča sa konzumovať dva až trikrát týždenne. Môžete pridať bobule, sušené ovocie, orechy.
• Jogurt. Použitie prírodného produktu (bez aromatických prísad) prinesie telu výnimočné výhody. Ak je to potrebné, do jogurtu sa môžu pridať bobule známe pre svoje vlastnosti proti celulitíde (čierne ríbezle, čučoriedky).
• Jogurt. Nápoj sa odporúča pri obezite, celulitíde, ochoreniach tráviaceho traktu.

Kyslomliečne výrobky môžu vyvolať „pomarančovú kôru“ len vtedy, ak sa konzumujú príliš často a majú vysoké percento tuku.

Mierna konzumácia nízkotučných mliečnych potravín len zlepší stav tela a fungovanie jeho orgánov a systémov.

Potraviny provokujúce celulitídu

Príčiny "pomarančovej kôry" sú dosť rôznorodé - ide o dedičnosť, hormonálne poruchy a sedavý životný štýl. Hlavným faktorom, ktorý môže prispieť k vzniku kozmetického defektu, je však podvýživa.

Zoznam produktov, ktoré spôsobujú celulitídu, zahŕňa:

• Cukor. Zvýšenie hladiny cukru v krvi vedie k strate elasticity ciev, zlému prekrveniu a hromadeniu prebytočného tuku.
• Instantná káva. Neodporúča sa používať, najmä s prídavkom smotany a cukru. Ak chcete, môžete si dopriať prírodnú kávu, nie viac ako dvakrát počas dňa.
• Soľ. Môže spôsobiť narušenie toku lymfy, čo vedie k opuchu a hromadeniu toxických látok v tele.
• Alkohol. Látka, ktorá aktivuje syntézu ženských hormónov a v dôsledku toho hromadenie tuku.
• Polotovary. Množstvo konzervačných látok, tukov a iných škodlivých látok negatívne ovplyvňuje stav podkožia.
• Čokoláda. Ženským stehnám škodí najmä mliečna a biela čokoláda. Zároveň pár kociek tmavej čokolády dvakrát týždenne prinesie len výhody.
• Sladká sýtená voda, energetické nápoje. Spôsobujú prekyslenie organizmu, narušenie metabolických procesov a trávenia.
• Omáčky, marinády, kečupy, majonézy, ale aj kyslé uhorky, údené a konzervované potraviny sú produkty, ktoré vyvolávajú celulitídu kvôli obsahu veľkého množstva soli, ktorá zadržiava tekutiny a spôsobuje stagnujúce procesy.
• Sladké pečivo. V dôsledku konzumácie muffinov s nízkou nutričnou hodnotou a vysokým obsahom kalórií je zaručená „pomarančová kôra“.

Keď viete, z akých produktov celulitída vzniká, môžete úpravou stravy dosiahnuť dokonale hladkú a krásnu pokožku.

Produkty na prevenciu celulitídy

Vyvážená a správna výživa je kľúčom ku krásnej a pružnej pokožke. Produkty proti celulitíde normalizujú metabolické procesy, podporujú odstraňovanie prebytočnej tekutiny, zlepšujú stav dermy.

Zoznam liekov proti celulitíde zahŕňa:

• Minerálna voda, čaje, kompóty, ovocné nápoje, odvary, čerstvo vylisované šťavy (čaj z harmančeka, žihľavy, púpavy, zelený čaj, šípkový vývar, ovocné nápoje z bobuľového ovocia, ovocné a sušené ovocné kompóty).
• Mäso (hovädzie, kostný vývar).
• Hydina, vajcia (kuracie, morčacie).
• Morské plody a ryby (morské riasy, losos, merlúza, treska, treska jednoškvrnná, losos, sardinky).
• Semená, orechy, sušené ovocie (mandle, kešu, lieskové orechy, sušené marhule).
• Zelenina (paprika, zeler, brokolica, karfiol, ružičkový kel, biela kapusta, fazuľa, mrkva, uhorky, cvikla, cesnak).
• Zelení (petržlen, zelená cibuľa, špenát, žerucha, kôpor, rozmarín).
• Ovocie (pomaranč, avokádo, kiwi, grapefruit, ananás, marhuľa, banán, jablká, citrón).
• Bobule (čučoriedky, brusnice, čierne ríbezle, šípky, melón).
• Korenie (zázvor, čili, kurkuma, kajenské korenie, senovka grécka).
• Rastlinný olej (olivový, ľanový, slnečnicový, sójový).
• Mliečne výrobky (kefír, jogurt, tvaroh, zrazené mlieko).
• Obilniny, strukoviny, múka (jačmeň, ryža, pohánka, ovsené vločky, müsli, sója, quinoa, ražný chlieb).

Dôležité je nezneužívať ani zdravé potraviny, najmä ak obsahujú vysoké percento tukov a sú kalorické. Oplatí sa obmedziť príjem potravy večer a najmä v noci, keď je činnosť tráviaceho systému znížená.

Osobitnú pozornosť treba venovať dostatočnému dennému objemu vypitých tekutín (1,5–2 litre). Je lepšie, ak je to obyčajná čistá voda.

Hlavným prostriedkom boja proti "pomarančovej kôre" je odmietnutie jedla, ktoré spôsobuje zadržiavanie tekutín v tkanivách a vyvoláva stagnujúce procesy. Nahradenie produktov, z ktorých sa celulitída objavuje, kvalitnými zdravými potravinami pomáha nedostatok rýchlo a efektívne odstrániť. Maximálny výsledok možno dosiahnuť kombináciou správnej výživy s primeranou fyzickou aktivitou a kozmetickými procedúrami.

Problém nadváhy a celulitídy je často obviňovaný z podvýživy. A keď dáma drží diétu, očakáva, že si naraz poradí s ovisnutým bruchom aj s „oranžovými“ bokmi. Ale nebolo to tam: kilogramy zmiznú a celulitída sa objaví ešte silnejšie. A namiesto ideálnej postavy získate ochabnuté telo, ktoré je trápne predvádzať na pláži alebo v bazéne. Ak chcete odstrániť hrbolčeky a jamky pod kožou, musíte vedieť, aké potraviny spôsobujú celulitídu, a práve ich v strave obmedziť.

Celulitída – starosť prírody o deti

Podľa lekárov je najťažšie zvládnuť choroby, ktoré sa prenášajú geneticky. Preto dovtedy neprišli s dokonalým liekom, ktorý zbavuje ženy celulitídy a vlastne ňou v rôznej miere trpia takmer všetky ženy na svete. Pravda, mnohé dámy nepovažujú pomarančovú kožu za chorobu, no medicína má iný názor. Aby celulitída vznikla, musia nastať atrofické zmeny svalového tkaniva v podkožných vrstvách, ktoré budú nahradené tukovými bunkami.

Dokonca aj mladé dievčatá majú prebytočný tuk, ktorý nie je viditeľný pod elastickou pokožkou. Toto je takzvané počiatočné štádium "oranžovej" choroby. Takýto „darček“ udelila slabšiemu pohlaviu ďalekozraká príroda, ktorá sa najmenej obáva o krásu ženského tela. Má záujem mať len zdravé deti. Tukové vrstvy pod kožou sú letiskom rezervnej energie a výživy pre dieťa. A ak počas tehotenstva matka prestane normálne jesť, potom telo začne využívať nahromadené tukové zásoby, aby dieťa dostalo všetko, čo je potrebné pre vývoj.

Komplexný boj proti pomarančovej kôre

Mnohé ženy sa po pôrode snažia vrátiť do predchádzajúcej formy prísnou diétou. Malo by sa však pamätať na to, že počas chudnutia „oranžový“ tuk nemôže odísť, pretože je zablokovaný vo vnútri hustých bunkových membrán. Preto sa jedno obmedzenie produktov z celulitídy nezbaví.

Vyžaduje sa komplexná „terapia“: fyzické cvičenia, masáže, zábaly, obnovenie metabolizmu. To všetko by malo zvýšiť cirkuláciu krvi a lymfy a odstrániť prekrvenie tkanív. Len zahriaty tuk je schopný preniknúť cez steny bunky a byť vyvedený von s tekutinami. A správna výživa pomôže obnoviť nedostatok bielkovín, ktoré sú stavebným materiálom pre svaly, a vyplniť prázdne škrupiny tukových buniek hustým svalovým tkanivom.

Anticelulitídna výživa bez hladovania

Ak máte v úmysle prekonať celulitídu, potom by ste nemali jesť vôbec, ako odporúčajú prísne diéty. Pri silnom obmedzení jedla telo stráca vysoké percento tekutín, vďaka čomu dochádza k okamžitému účinku chudnutia. Zároveň však tuk nikam nevedie, atrofia tkaniva sa neobnoví, čo znamená, že celulitída bude jasne viditeľná aj na tenkých nohách.

Potrebujeme nahradiť nedostatok zdravých buniek a uvoľnené väzivo nahradiť svalovinou, ktorá vytvorí krásny obrys pokožky. Výživa proti celulitíde preto nepatrí do kategórie tvrdých a nízkokalorických potravín.

Jej základom je nahradenie produktov, z ktorých sa celulitída objavuje, za tie, ktoré pomáhajú obnoviť svaly a odvádzajú z tela toxíny, ktoré bránia pohybu tekutín.

Produkty na čiernej listine

Celulitíde je jednoduchšie predchádzať odhalením jej prvých prejavov, ako riešiť pokročilú formu. V prvom prípade oveľa viac pomôžu diétne obmedzenia, keďže tukových buniek je stále málo, je jednoduchšie ich odstrániť.

• Tučné jedlo

Zo zjavných produktov, ktoré vyvolávajú tvorbu celulitídy, stojí za zmienku tučné vysokokalorické jedlá. Čím viac tukov, najmä karcinogénnych, vznikajúcich pri vyprážaní, tým rýchlejšie je vytláčanie svalového tkaniva „pomarančovými“ bunkami. Tomuto zoznamu dominujú rýchle občerstvenie, klobásy a údeniny. Jedným slovom, všetkému, čomu sa odborníci na výživu odporúčajú vyhýbať aj pri normálnej postave.

Pravda, existuje skupina tukov, ktoré by sa z jedálnička nemali vylučovať. Sú to rastlinné oleje (olivový, ľanový, repkový atď.), Ako aj tučné ryby. Omega-3 kyseliny v nich obsiahnuté sú pre naše bunky veľmi potrebné a v iných produktoch sa tieto prvky jednoducho nenachádzajú.

• Čaj a káva

Zákernejšie sú produkty, ktoré spôsobujú celulitídu akoby na oko, to znamená, že mnohé ženy si ich škodlivé účinky ani neuvedomujú. Napríklad taký zdanlivo bezpečný produkt ako káva alebo čaj. Oba nápoje sú často zahrnuté v strave na chudnutie. A tu - úplne opačný efekt.

Ukazuje sa, že škodlivo pôsobí iba instantná káva a čierny čaj, ktoré často obsahujú umelé prísady, príchute, farbivá atď.. Práve tie ovplyvňujú metabolické procesy, zanášajú bunky a spôsobujú atrofiu tkaniva.

Minerálka. Ďalším „skautom“ je minerálka. O jeho prospešných vlastnostiach niet pochýb, no ukazuje sa, že je to tiež jeden z produktov, ktoré pri celulitíde nemôžete jesť. Plyny obsiahnuté v kvapaline zachytávajú vodu a vedú k tvorbe opuchov a tie zase napínajú tkanivá, čím vytvárajú podmienky pre ich naplnenie tukom. Ak teda pijete minerálky, tak len bez plynov.

Mliekareň. Rozdielne názory sú aj na mliečne výrobky. Niektorí veria, že celulitídu zhoršujú, iní sa k nej naopak správajú pozitívne. Takýto zmätok vznikol v dôsledku skutočnosti, že zoznam mliečnych výrobkov zahŕňa plnotučné mlieko, kyslé mliečne nápoje a vysokokalorické maslo ...

Jedna skupina pôsobí proti celulitíde: prírodné jogurty, fermentované pečené mlieko, kefír a druhá urýchľuje jej rozvoj (maslo, syry a pod.). Mliečne výrobky by ste si teda mali vyfiltrovať sami, v jedálničku nechať len tie, v ktorých sa obsah tuku blíži k nule.

Jedlo na bielu listinu

Treba poznamenať, že v zozname produktov sú bojovníci proti celulitíde. Ale fungujú iba v počiatočných štádiách ochorenia. Čím výraznejší hrboľatý reliéf, tým viac fyzickej aktivity treba pridať, aby sa telo zahrialo.

Takže na prvom mieste by mala byť obyčajná voda. Urýchľuje metabolické procesy, čo znamená, že včas odstraňuje toxíny a produkty rozkladu. Pite viac surovej vody. Je najužitočnejšia.

Druhé miesto - morské plody a morské riasy. Morské plody obsahujú obrovské množstvo antioxidantov, ktoré udržujú pružnosť pokožky. Pomarančové kôstky sa stávajú neviditeľnými a pri neustálej konzumácii tejto potraviny sa v bunkách vytvárajú enzýmy, ktoré bránia hromadeniu tukov.

Tretie miesto - ananás a suché červené víno. Ananás má vlastnosti na spaľovanie tukov a víno čistí bunky od toxínov.

Boj proti celulitíde nemôže byť dočasný. Ak snívate o udržaní elastického tela po 40 rokoch, potom by správna výživa mala byť systémom, ktorý budete prísne dodržiavať.

Pravidlá výživy proti celulitíde

Nevyvážená strava a sedavý spôsob života sú dve hlavné príčiny celulitídy na zadku a bruchu. V podkožnom tukovom tkanive sa hromadia toxíny, toxíny a prebytočná tekutina, čo vedie k tvorbe „pomarančovej kôry“. Preto by ste mali vedieť, z akých produktov sa celulitída objavuje, aby ste ich vylúčili z denného menu. Dodržiavanie diéty spolu s miernym cvičením a kozmetickými procedúrami sa rýchlo zbaví celulitídy na zadku.

Úloha stravy v boji proti celulitíde

Celulitída je systémový defekt. Vzhľadom na to, že celulitída je lokalizovaná na stehnách, zadku a bruchu, existuje mylný predpoklad, že sa dá odstrániť masážou alebo zábalmi. Ale nie je. Zábaly, masáže, liposukcia vám umožní rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov a centimetrov. Po krátkom čase sa však celulitída opäť objaví. Je to spôsobené tým, že defekt sa vyskytuje v dôsledku spomalenia metabolických procesov v tele. Preto, aby ste sa zbavili celulitídy na zadku a nohách, mali by ste zmeniť stravu, venovať sa športu a absolvovať kozmetické procedúry, ktoré sú len doplnkom k diéte a športovým aktivitám.

Správna výživa pri celulitíde je založená na nasledujúcich zásadách:

• Zníženie príjmu soli. Zo stravy by mali byť vylúčené kyslé uhorky, marinády, údené mäso, vyprážané a mastné jedlá. Tieto produkty prispievajú k hromadeniu prebytočnej tekutiny, ktorá vyvoláva výskyt opuchov a tvorbu celulitídy na zadku a bruchu. Ale musíte vypiť aspoň 1,5-2 litra vody (nesýtenej) denne;

Na poznámku!

Sýtené nápoje, balené šťavy, alkohol obsahujú škodlivé farbivá a konzervačné látky. Preto prispievajú k rozvoju celulitídy.

• Správne občerstvenie. Odporúča sa dať prednosť čerstvému ​​alebo sušenému ovociu, zelenine a bylinkám pred solenými arašidmi, lupienkami, rýchlym občerstvením alebo snackmi. Takéto produkty narúšajú fungovanie pečene, obličiek a orgánov gastrointestinálneho traktu. Pri spracovaní "škodlivých" potravín sa tvoria trosky a toxíny, ktoré sa ukladajú vo forme podkožného tuku, tvoria jamky a tuberkulózy;
• Zlepšená produkcia žlče. Nedostatok syntézy žlče vedie k preťaženiu, zhoršeniu prietoku krvi a lymfy. To všetko prispieva k vzniku kožného defektu na zadku, stehnách, bruchu.

Potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu

Diéta proti celulitíde má svoje vlastné charakteristiky. Jej hlavným cieľom nie je chudnutie, ale prechod na správnu výživu. Úplný pôst, konzumácia jasne označených potravín alebo stravovanie podľa hodín nepomôže zbaviť sa celulitídy na zadku. Naopak, pri prudkom úbytku podkožného tuku bude výraznejšia ochabnutosť kože a „pomarančová koža“.

Odborný názor!

Správna výživa pri celulitíde zahŕňa dodržiavanie pitného režimu, odmietanie alebo obmedzovanie konzumácie potravín vyvolávajúcich celulitídu a prípravu vyváženého jedálneho lístka, ktorý obsahuje potraviny obsahujúce potrebné množstvo vitamínov a minerálov. Ak chcete odstrániť celulitídu, budete musieť úplne opustiť rýchle občerstvenie, hranolky a sódu. Ostatné produkty, z ktorých sa celulitída tvorí, sa dajú jednoducho obmedziť alebo nahradiť užitočnejšími.

Zoznam produktov, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy na stehnách a zadku, zahŕňa:

• Pekárenské výrobky. Pšeničná múka je bohatá na lektíny – toxické látky, ktoré často vyvolávajú alergie. Tiež výrobky z múky obsahujú veľké množstvo kilokalórií, ktoré sa ukladajú vo forme podkožného tuku. V záujme štíhlej postavy sa budete musieť vzdať sendvičov, koláčov a koláčikov. Na doplnenie zásob energie sú vhodné ovsené vločky, cereálne sušienky a celozrnné pečivo;
• Cukor. Tento produkt je zodpovedný za prudký nárast počtu voľných radikálov, ktoré stenčujú steny kapilár a veľkých ciev, čo má za následok zhoršený krvný obeh, tkanivá nedostávajú dostatok kyslíka a živín. Tiež veľká spotreba cukru vedie k zníženiu syntézy kolagénu, vyvoláva dermatózy. To všetko prispieva k tvorbe celulitídy na zadku a nohách;

Zaujímavé!

Cukor vstupuje do tela nielen v čistej forme, ale aj s mnohými potravinami. Príjem cukru môžete znížiť pitím nesladeného čaju a kávy alebo ich nahradením medom a hnedým cukrom a konzumáciou sušeného ovocia, horkej tmavej čokolády a čerstvého ovocia namiesto cukroviniek.

• Soľ spomaľuje vylučovanie tekutín z tela. Zadržiavanie tekutín v koži vyvoláva deformáciu spojivového tkaniva a výskyt celulitídy na zadku a stehnách. Nadbytok soli tiež negatívne ovplyvňuje fungovanie srdca a krvných ciev. Nejedzte potraviny bez soli. Stačí znížiť jeho obsah vo varených jedlách a odmietnuť uhorky a údené mäso;
• Polotovary alebo instantné výrobky, ktoré obsahujú karcinogénne tuky, stabilizátory, konzervanty a veľké množstvo kilokalórií. Odmietnutím kaviarní rýchleho občerstvenia, klobás, šunky, knedlíkov, knedlíkov bude možné nielen zbaviť sa celulitídy na zadku a žalúdku, ale aj zachovať zdravie;

• Alkoholické nápoje. Len 50 ml silného alkoholu prispieva k hromadeniu tukov, spomaľuje prietok krvi, zvyšuje syntézu estrogénu (ženský pohlavný hormón, ktorého nadbytok vedie k celulitíde). Alkohol má tiež toxický (jedovatý) účinok na celé telo. Aby ste sa zbavili celulitídy na zadku, budete sa musieť vzdať piva, šampanského, liehovín. Jediné, čo si môžete dovoliť, je pohár suchého vína denne;
• Kečupy a majonézy obsahujú veľké množstvo soli, konzervačných látok a farbív. Pravidelné používanie takýchto produktov vyvoláva výskyt edému, hromadenie tuku, zápal podkožného tkaniva. Nahradením majonézy a kečupu horčicou, kyslou smotanou, rastlinným olejom alebo nízkotučným jogurtom bude možné obnoviť pružnosť a pevnosť pokožky;
• Chlieb, cereálie, cestoviny. Veľké množstvo uhľohydrátov obsiahnutých v týchto produktoch zvyšuje koncentráciu glukózy v krvi, inhibuje syntézu inzulínu, vyvoláva zvýšenie množstva podkožného tuku. Tým, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča nahradiť výrobky obilninami, zeleninou alebo cestovinami z tvrdej pšenice;
• kofeín. Klinické štúdie potvrdili, že celulitída vzniká z kávy, najmä instantnej. Maximálna prípustná denná dávka prípravku je 200 ml. Keď sa nápoj zneužíva, prietok krvi sa zhoršuje. Preto sa odporúča káva nahradiť bylinkovým alebo zeleným čajom. A použite mletý produkt na prípravu masiek alebo peelingov na celulitídu na zadku a nohách.

Produkty na pomoc v boji proti celulitíde

Konzumáciou správnych potravín sa nielen zbavíte celulitídy a zabránite jej opätovnému rozvoju, ale aj zachováte zdravie, mladosť a krásu. Diéta proti celulitíde zahŕňa použitie týchto produktov:

• Ne-sýtená čistená voda. Odborníci na výživu odporúčajú vypiť jeden a pol až dva litre vody denne. Podieľa sa na tvorbe lymfy, ktorá zabezpečuje čistenie kožných buniek od toxínov a toxínov;
• Bylinný alebo zelený čaj. Takýto nápoj je bohatý na vitamín C. Má diuretický účinok, zabraňuje opuchu a hromadeniu tekutiny v kožných bunkách;
• Mliekareň. Tvrdenie, že celulitída vzniká z mliečnych výrobkov, je mylné. Pravidelná konzumácia mlieka a kyslomliečnych výrobkov pomôže zachovať mladistvosť, pevnosť a pružnosť pokožky. Mali by sa však uprednostňovať potraviny bez tuku;
• Orechy, kukurica, semená majú vysoký obsah vitamínov B a C, ako aj selénu a zinku, ktoré dodávajú pleti tón. Tieto produkty však obsahujú veľké množstvo kilokalórií. Preto sa odporúča používať ich nie viac ako 2 krát týždenne;
• Koreniny a koreniny. Čili papričky a zázvor obsahujú alkaloidy a kapsaicín, ktoré potláčajú chuť do jedla, zrýchľujú metabolizmus a podporujú spaľovanie tukov. Rozmarín obsahuje polyfenol, ktorý zabraňuje ničeniu kožných buniek voľnými radikálmi. Použitie korenistých jedál vám umožňuje získať dostatok rýchlejšie a znížiť hmotnosť;

• Kapusta a ružičkový kel. Obsahuje vápnik, draslík a vitamín C, ktoré blokujú syntézu estrogénu, chránia pokožku pred negatívnymi vonkajšími faktormi;
• Vajcia obsahujú jód, zinok, vitamíny B12, D, E, A a železo. Vajíčko má minimum kilokalórií. Dokonale zaženie aj hlad. Iba výrobok by sa mal jesť varený, nie vyprážaný;
• Avokádo znižuje chuť do jedla a glutatión, ktorý je ich súčasťou, urýchľuje proces odstraňovania toxínov a toxínov;
• Bobule zabraňujú hromadeniu tekutiny a pomáhajú čistiť telo toxínov;
• Banány obsahujú vápnik, ktorý zabraňuje hromadeniu tekutín. S produktom by ste sa však nemali nechať uniesť, je vysokokalorický.

Zoznam jedál, ktoré pomáhajú zbaviť sa defektu na zadku a nohách, je pomerne rozsiahly. Preto? Vylúčením potravín, ktoré spôsobujú celulitídu z jedálnička, nebudete musieť hladovať. Na úspešné zvládnutie kožného defektu bude potrebný integrovaný prístup vrátane použitia správnych produktov, mierneho cvičenia, kurzu anticelulitídnych procedúr (masáž, telové zábaly, používanie krémov a gélov).