Adrenalina jest jednym z hormonów produkowanych przez nadnercza. To się nazywa hormon strachu. Pewna jego ilość jest stale obecna w organizmie. A neutralizacja adrenaliny jest konieczna, gdy dostaje się ona do krwi w nadmiarze.

W sytuacjach stresowych wzrost wydzielania adrenaliny pomaga zwiększyć możliwości osoby. Jednak w duże ilości częsty wzrost jest szkodliwy - wzrasta ciśnienie tętnicze, bicie serca staje się częstsze, możliwy jest zawał serca i udar. W takim przypadku potrzebne są leki, które blokują uwalnianie adrenaliny do krwi.

Dysharmonia hormonów

Do normalna operacja Ludzkie ciało wymaga obecności pewnej ilości adrenaliny, która jest uwalniana codziennie. Sprzyja odporności na stres i koncentracji aktywności umysłowej.

Przy stosunkowo rzadkim uwalnianiu dużych porcji adrenaliny można uznać ją za przydatną. W tym przypadku pomaga poprawić reakcję, zwiększyć napięcie mięśniowe, aktywować pamięć, zmniejszyć szok bólowy, rozszerzając drogi oddechowe i zmniejszając obciążenie serca.

Wzrost uwalniania adrenaliny do krwi występuje zarówno przy uszkodzeniach fizycznych - oparzeniach, urazach, jak i przy stresie psychicznym - stresie, konfliktach, przeczuciach niebezpieczeństwa, lękach. Działanie tego hormonu trwa do pięciu minut. Wtedy inne układy organizmu zostają połączone, a adrenalina zostaje zneutralizowana.

W chorobie nadnerczy dochodzi do naruszenia podłoże hormonalne. Osoba jednocześnie:
- odczuwa dyskomfort i apatię;
- traci koncentrację;
- czuje się zmęczony;
- czuje się osłabiony i źle się czuje.

długi okres z niska stawka adrenalina prowadzi do depresji i wyczerpania nadnerczy. W tym przypadku jest to konieczne badanie lekarskie i leczenie pod nadzorem lekarza.

Wraz ze wzrostem poziomu adrenaliny we krwi emocje mogą być pozytywne lub negatywne. Mózg dostrzega prawdziwe niebezpieczeństwo, jak i fikcyjne. Kiedy hormon wzrasta do krytycznie możliwego poziomu, pojawia się panika. Instynkt samozachowawczy jest zablokowany. Istnieje zagrożenie życia.

Około 30% ludzi lubi sporty ekstremalne – skoki spadochronowe, wspinaczkę skałkową, lotniarstwo i inne aktywności zwiększające uwalnianie adrenaliny do krwi. W psychologii tacy ludzie nazywani są emocjonalnie uzależnionymi.

Jak zablokować uwalnianie adrenaliny?

W przypadku naruszenia równowaga hormonalna Nadnercza wytwarzają norepinefrynę, hormon wściekłości, który przeciwdziała skutkom adrenaliny. Jednakże długi okres Brak równowagi hormonalnej prowadzi do:
- wyczerpanie nadnerczy;
- manifestacja nadciśnienia;
- arytmia serca;
- udar - krwawienie do mózgu;
- ustanie krążenia krwi;
- zatrzymanie akcji serca.

Na stały wzrost adrenalina, musisz udać się do lekarza, aby przepisał leczenie i przepisał odpowiednie leki. Najlepiej unikać samoleczenia medycznego, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

W praktyka terapeutyczna użyj „Moksonidyny”, „Rezerpiny”, „Alfa-blokera” i „Beta-blokera”. Leki blokujące uwalnianie adrenaliny lepiej wybierać nie samodzielnie, ale po konsultacji z lekarzem.

Warto to zauważyć leki nie blokują, a jedynie zmniejszają działanie adrenaliny. Lepiej jest używać herbaty ziołowej z miętą, oregano. serdecznik, szałwia, ziele dziurawca i rumianku oraz kojące kąpiele zapobiegające skokom adrenaliny. Ale nawet w tym przypadku wymagana jest konsultacja lekarska.

Samokontrola pomaga pozbyć się częstych skoków adrenaliny.

Musisz umieć kontrolować swoje emocje. Aby znormalizować tło hormonalne w organizmie bez użycia preparaty medyczne niezbędny:
- doświadczać pozytywnych emocji;
- myśl pozytywnie;
- obciążaj się fizycznie;
- umieć się zrelaksować;
- prowadzić zdrowy tryb życia;
- rób to co kochasz;
- Jedz dobrze.

Refleksologia, akupunktura, relaksacja dobrze wpływają na organizm. Aby uniknąć skoków adrenaliny, konieczne jest wykluczenie z diety napoje alkoholowe, kawa i Zielona herbata. Napoje te zwiększają częstotliwość skoków adrenaliny i pogarszają stan zdrowia.

Hormony wykonują wyjątkową pracę, pomagając zmobilizować zasoby ludzkiego ciała, aby mogło ono przetrwać trudne sytuacje. Jednak ich nadmiar jest szkodliwy. W takim przypadku musisz zneutralizować adrenalinę.

Jak obniżyć poziom adrenaliny we krwi?

Aby obniżyć poziom adrenaliny we krwi, musisz wyjaśnić, od czego dokładnie ją podniosłeś. I już na podstawie tych danych podjąć leczenie i wybrać leki. A sposobem na obniżenie poziomu adrenaliny w domu jest branie głębokich, spokojnych wdechów i wydechów, jeśli tego potrzebujesz tu i teraz.

Aby obniżyć poziom adrenaliny we krwi, konieczne jest zminimalizowanie stresu. Rób to co kochasz, może masz własne hobby.

Osobiście pomaga mi słuchanie jakiejkolwiek spokojnej muzyki, w której nie ma słów (żeby nic nie rozpraszało). Co najważniejsze, wyrzuć z głowy (dowolne) myśli, a spokój (a także spadek adrenaliny) gwarantowany.

Możliwe jest obniżenie poziomu adrenaliny we krwi.

W końcu z jego nadmiarem mogą wystąpić choroby nadnerczy i serca. Adrenalina podnosi ciśnienie krwi, wpływa na napięcie mięśniowe.

Dlatego konieczne jest terminowe obniżenie poziomu adrenaliny.

To pomoże:

• ćwiczenia fizyczne;
• relaks;
• fitoterapia;
• hobby;
• odpowiednie odżywianie.

• Nie ma mowy. Istnieją leki, które pomagają zmniejszyć jego produkcję przez nadnercza, ale mają wiele skutków ubocznych. Możesz profilktirovat jego uwalnianie do krwi - aby uniknąć stresu. Cóż, a jeśli czujesz, że pompuje ci się adrenalina (niepokój, suchość w ustach, częste oddawanie moczu, drżenie kończyn itp.) - pić więcej, nie jeść słonych i pikantnych, dzięki czemu szybko zostanie usunięty z organizmu, uprawiać sport lub aktywność fizyczną.

  Adrenaliny nie da się całkowicie zablokować – ona też odpowiada za radość, zachęca do działania, nowych doznań.

  Jeśli ciśnienie jest stale niskie, powiedzmy 100/70, a potem w czasie ataku może wzrosnąć do 160/100, wtedy najlepiej zażyć tabletkę 40 mg anapriliny NA język. aż do rozpuszczenia (wypluć ślinę).

  Selektywne działają powoli i potem, ale musisz szybko i teraz.

  4) Jeśli ciśnienie jest stale wysokie, powyżej 140/90, to oczywiście selektywne, takie jak concor, są zupełnie nie na miejscu.

  Jeśli jesteś bardzo zaniepokojony oznakami zwiększonej adrenaliny, jeśli często martwisz się kołataniem serca, dusznością, drżeniem kończyn, to ten stan nie jest zbyt przydatny dla organizmu i jest oznaką dystonii wegetatywno-naczyniowej, przeciwko której nadciśnienie w przyszłości mogą wystąpić problemy z sercem. Trzeba iść do lekarza, zrobić EKG, zrobić badania i na ich podstawie lekarz może już przepisać leki, selektywne beta-adrenolityki, które obniżają poziom adrenaliny we krwi i zmniejszają zapotrzebowanie serca na tlen. leki to anaprilin, obzidan, concor, egilok, atenolol itp. Bez recepty lepiej ich nie brać, jak tylko wybierze lek i dawkę optymalną dla ciebie. Prawda, zdradzę Ci tajemnicę, że sam sobie to przepisałem, bez lekarza, sam będąc lekarzem i mając problemy z wysoką adrenaliną, 14 tabletek anapriliny, kiedy naprawdę naciska.

  Natura tak ułożyła nasze ciało, że w stresująca sytuacja hormon adrenalina został uwolniony do krwi z nadnerczy, co znacznie zwiększa aktywność fizyczną organizmu. W przeszłości osoba, która zobaczyła groźnego drapieżnika, otrzymywała dawkę tego hormonu i była w stanie skuteczniej walczyć lub szybciej uciekać. Ale w naszych czasach, kiedy człowiek jest zestresowany na widok np. swojego szefa, adrenalina tylko szkodzi, rozluźniając układ nerwowy.

  Aby obniżyć poziom adrenaliny we krwi, potrzebujesz:

  1) Uprawianie sportu. Tylko pół godziny na siłowni przyniesie ci stan emocjonalny wrócić do normalności.

  2) Całkowity odpoczynek.

  3) Fitoterapia: ziołowe herbaty z melisy, mięty, szałwii i waleriany.

  4) Twórcze hobby. Możesz rysować, modelować, pisać wiersze, muzykę itp.

  5) Odpowiednie odżywianie. Im więcej owoców i warzyw zjesz, tym spokojniejszy zaczniesz się czuć. W końcu zwierzęta w chwili śmierci doświadczają silnego stresu i potężnego wyrzutu adrenaliny. Jedząc mięso, stajesz się również bardziej agresywny i impulsywny.

  Istnieje również związek z insuliną. Wzrost insuliny w organizmie człowieka przyczynia się do uwalniania adrenaliny z rdzenia nadnerczy.Spadek ilości cukru we krwi powoduje kompensacyjny przepływ substancji do krwi, które pomagają przywrócić poziom cukru. Insulina pobudza również elementy przywspółczulne, na które organizm odpowiada systemem kolejnych reakcji obronnych.

  Poziom insuliny zależy od indeksu glikemicznego (i insuliny) żywności, pokazują one, jak szybko węglowodany dostają się do krwioobiegu. Produkcja insuliny zależy od poziomu cukru we krwi. Z drugiej strony adrenalina stymuluje wzrost cukru, wykorzystując strategiczne rezerwy glikogenu w wątrobie, a to z kolei powoduje zwiększone wydzielanie insuliny. Zamknięty krąg. Dlatego lepiej ograniczyć spożycie węglowodanów, alkoholu, a także kawy i herbaty.

  Niektóre leki wpływają również na adrenalinę. Na przykład leki rozszerzające oskrzela, niektóre leki przeciwhistaminowe. Generalnie nie tylko stres podnosi poziom adrenaliny.

  Wysoki poziom adrenaliny jest wytwarzany u osoby w sytuacjach stresowych. Jednym ze sposobów obniżenia poziomu adrenaliny we krwi jest piesza wycieczka, pomaga się wyciszyć, przestawić na inne myśli. W przeciwieństwie do innych środki uspokajające, spacer to opcja korzystna dla obu stron, bezpieczna i użyteczna.

  Wszystko, co zmniejsza stres, obniża również poziom adrenaliny we krwi. To bieganie, intensywna aktywność fizyczna, kąpiel, pozytywne emocje, śmiech, ulubiona rzecz, która całkowicie przykuwa uwagę człowieka, joga (zwłaszcza pranayama), medytacja. Spośród ziół obniżających adrenalinę są mięta i serdecznik, picie herbaty z tymi ziołami złagodzi problem. Z produktów pomogą: ryby, olej z ryb.

Zdjęcie: Flickr/Global Panorama Przypływ adrenaliny: objawy i przyczyny Przypływ adrenaliny jest jednym z podstawowych mechanizmów obronnych organizmu. Adrenalina jest wytwarzana w nadnerczach, które znajdują się nad nerkami. Adrenalina reaguje na zagrożenie reakcją walki lub ucieczki i uruchamia określone procesy w organizmie. Na przykład wysyła dodatkowy tlen do płuc, aby osoba mogła uciec.

Adrenalina ma następujący wpływ na organizm:

zmniejsza uczucie bólu;

czasowo zwiększa siłę;

wyostrza uwagę, co pozwoli osobie szybko myśleć i ułożyć jasny plan uniknięcia potencjalnego zagrożenia.

Jednak uwolnienie adrenaliny może czasami wystąpić, gdy jej nie ma realne zagrożenie. Hormon ma taki sam wpływ na organizm, niezależnie od tego, czy istnieje zagrożenie, czy nie.

Uwalnianie adrenaliny do krwi - objawy

Uwolnienie adrenaliny do krwi następuje bardzo szybko, zwykle w ciągu kilku sekund. Adrenalina powoduje następujące zmiany w organizmie:

zwiększa częstość akcji serca;

przekierowuje krew do mięśni, powodując przypływ energii;

relaksuje Drogi oddechowe aby mięśnie otrzymały więcej tlenu;

prowadzi do rozszerzonych źrenic.

Skutki uboczne przypływu adrenaliny mogą obejmować pocenie się, zawroty głowy z powodu zmian we krwi i tlenu oraz zmiany temperatury spowodowane przekierowaniem krwi. Działanie adrenaliny w organizmie może trwać do 1 godziny po uwolnieniu.

Adrenalina - powody zwolnienia

Przypływ adrenaliny nie zawsze pojawia się, gdy człowiek staje w obliczu realnego zagrożenia. Może się to również zdarzyć w sytuacjach stresowych, takich jak egzamin lub rozmowa kwalifikacyjna.

Ekstremalne aktywności, w tym przejażdżki kolejką górską lub skoki na bungee, również mogą wywołać przypływ adrenaliny. Niektórzy lubią uczucie adrenaliny. Wybierają sporty ekstremalne lub zajęcia, aby wywołać celowe uwolnienie adrenaliny w organizmie.

W ciągu dnia osoba może być zbyt zajęta lub rozproszona, aby myśleć o źródłach stresu lub niepokoju. Dlatego te myśli często pojawiają się w nocy, kiedy dana osoba próbuje zasnąć. Jeśli stres jest ekstremalny, może wywołać przypływ adrenaliny.

Głównymi przyczynami uwalniania adrenaliny są:

podniecenie;

niepokój i stres mogą prowadzić do częstszego uwalniania adrenaliny do organizmu.

Inne powody:

pourazowe zaburzenie stresowe(PTSD)

Zespół stresu pourazowego może dotknąć ludzi, którzy przeżyli traumę, taką jak walka lub napaść na tle seksualnym. Osoby z zespołem stresu pourazowego mogą odczuwać przypływ adrenaliny, gdy pomyślą o swoim stresie lub traumie z przeszłości. Może to powodować problemy z koncentracją, bezsenność, ciągłą gotowość do działania możliwe niebezpieczeństwo i uczucie drażliwości.

Czasami guz może powodować uwalnianie przez organizm zbyt dużej ilości adrenaliny. Może się to zdarzyć w przypadku guza nadnerczy zwanego guzem chromochłonnym lub guzem system nerwowy- przyzwojak.

Oba te rodzaje nowotworów są bardzo rzadkie, ale powodują wydzielanie adrenaliny, co może prowadzić do ataku paniki.

Jak ograniczyć wydzielanie adrenaliny?

Istnieje kilka sposobów na kontrolowanie reakcji organizmu na uwolnienie adrenaliny.

Powolny oddech

Spowolnienie oddechu lub oddychanie do papierowej torby może zrównoważyć dopływ tlenu do organizmu. Może to zmniejszyć uczucie zawrotów głowy i pomóc osobie poczuć się spokojniejszą.

Każdy niedobór hormonów lub jego nadmiar zawsze negatywnie wpływa na stan zdrowia człowieka. To samo dotyczy adrenaliny - hormonu nadnerczy, który uwalniany jest do krwioobiegu w obecności najmniejszej stresującej sytuacji. Takie działanie jest korzystne dla organizmu człowieka, który znajduje się bowiem w krytycznych warunkach funkcje ochronne, szybkość i szybkość reakcji są gwałtownie stymulowane, co pozwala osobie szybko podjąć decyzję lub maksymalnie wykorzystać wysiłek fizyczny na krótkie jednostki czasu. Ale co zrobić, jeśli występuje stały spadek, a hormon nie wykazuje swojego działania sytuacja krytyczna? Albo odwrotnie – co się stanie, jeśli człowiek często będzie w stanie nadmiaru adrenaliny, co mu grozi? Wiedzieć, jak podnieść lub obniżyć zwiększona adrenalina, a także jakie objawy obserwuje się przy braku lub nadmiarze hormonu.

Znaki wysokiego poziomu

Osoba zaczyna odczuwać następujące objawy:

• Częstotliwość i nasilenie skurczów serca wzrasta, dzięki czemu tkanki obwodowe są bardziej aktywnie wypełnione tlenem i krwią
• Tkanki mięśniowe i naczynia podlegają pewnym zmianom
• Mięśnie jelit rozluźniają się
• Źrenice stają się rozszerzone
• Jeśli hormon jest uwalniany długi czas, wtedy mięsień sercowy i mięśnie szkieletowe mogą nieznacznie zwiększyć swoją objętość
• Zwiększa rozkład białek w organizmie, co może prowadzić do utraty wagi.

Subiektywnie przypływ adrenaliny u człowieka powoduje następujące skutki:

• Tachykardia, rzadziej - arytmia oprócz tachykardii
• Zwiększona potliwość
• Duszność i przyspieszony oddech
• Ból serca i ból głowy
• Ostrość widzenia jest zaburzona z powodu skurczów w soczewce.

Szkodliwość adrenaliny

Istnieją takie stany patologiczne:

• Stały wzrost ciśnienia krwi
• Hamowanie reakcji z powodu wydalania duża liczba noradrenaliny, która dla kontrastu walczy ze wzmożoną burzą hormonalną
• Ryzyko udarów i zawałów serca u osób zdrowych fizycznie, ponieważ adrenalina jako stymulant serca oddziałuje na organizm powodując przeciążenie mięśnia sercowego i doznania silny stres
• W dalszy rozwój niedoczynność kory nadnerczy, która spowoduje zatrzymanie akcji serca.

Jak obniżyć adrenalinę we krwi

W ten przypadek Istnieją dwie opcje - interwencja lekowa i nielekowa. Leki mające na celu obniżenie poziomu epinefryny nazywane są beta-blokerami. Istnieją dwie grupy beta-blokerów, selektywne i nieselektywne. Nieselektywne są przepisywane rzadziej z nadmiarem hormonu, ponieważ hamują reakcję wszystkich adrenoreceptorów. Leki selektywne wręcz przeciwnie, wpływają głównie na receptory zlokalizowane w mięśniu sercowym. Przykłady najlepszych selektywnych beta-blokerów: atenolol, bisoprolol, metoprolol.

Nadmiar adrenaliny można obniżyć, jeśli się go przestrzega zdrowy tryb życiażycie - ustali odżywianie, styl życia, odmówi złe nawyki i kontrolować manifestację stresu na sobie. Powinien zostać świeże powietrze codzienny. Pomoże również aromaterapia. procedury wodne, przyjemnej bezkonfliktowej komunikacji z bliskimi, zmianie pracy, urlopie lub innym urlopie, który odpręży i ​​nie spowoduje niepokoju. Są też zioła, które pomagają odprężyć i uspokoić ośrodkowy układ nerwowy - głóg, piwonia, waleriana, serdecznik, mięta pieprzowa, chmiel.

Fitoterapia jest przydatna nie tylko przy podwyższonym poziomie hormonów, ale także przy bezsenności i zaburzeniach układu nerwowego. Leki te należy przyjmować przed snem, aby uniknąć senności w ciągu dnia. Inne dobra opcja- ważne jest przyjmowanie witamin z grupy B, zwłaszcza tiaminy, cyjanokobalaminy i pirydoksyny (B1, B12 i B6). Witaminy te są dobre dla wzmocnienia układu nerwowego, co automatycznie zwiększa poziom odporności organizmu na stres. Należy również zrezygnować z pobudzających pokarmów (kawa, czarna herbata) oraz alkoholu, który wyniszcza organizm.

Jak zwiększyć adrenalinę we krwi

Najprostszy sposób, niezwiązany z interwencja medyczna, poczuj adrenalinę. Nierzadko zdarza się, że niektórzy skaczą ze spadochronem, oglądają w nocy przerażające filmy lub uprawiają sporty ekstremalne. podobny widok stres w pewnym stopniu jest nawet przydatny, ponieważ wraz ze wzrostem poziomu hormonu stresu wzrasta również poziom dopaminy, ponieważ człowiek odczuwa przyjemność. Takiego wstrząsu nie należy mylić z trudnościami związanymi z pracą czy z niekorzystnymi sytuacjami życiowymi, ponieważ w pierwszym przypadku sytuacje wywołują pozytywne emocje, w drugim nie.

podnieść sztucznie poziom hormonów możliwe i, ale zwykle takie leki są stosowane w leczeniu pacjenta, a nie w przypadku wahań i amplifikacji hormonalnej tętno. Epinefryna jest egzogenną formą adrenaliny. Podaje się go w celu wyprowadzenia pacjenta stan szoku lub do uruchomienia serca, gdy pacjent jest w środku krytyczna kondycja, a jego ciśnienie krwi i puls są pomijalnie niskie. Osobno należy zwrócić uwagę na nootropy i psychostymulanty, takie leki podnoszą poziom energii, co oznacza, że ​​hormon stresu również rośnie.

W poprzednich postach pisałem czym jest stres, kiedy jest przydatny, a kiedy szkodliwy. Wyciągnięto kilka ważnych wniosków i rózne powody. Opisano sytuację, w której wymagana jest już „pomoc sali”.
Teraz porozmawiamy o tym, jak zapobiegać chroniczny stres spowodował dysfunkcje w organizmie, które w przyszłości mogą prowadzić do patologicznych zmian organicznych w organizmie.

Jak pozbyć się stresu - techniki materialne.
1) Poprawa funkcjonowania systemów adaptacyjnych organizmu. Jak lepsza praca system adaptacyjny - szybszy i bardziej wydajna osoba radzi sobie z czynnikiem wyniszczającym jego ciało lub psychikę.

Postępuj zgodnie z codzienną rutyną. Naprzemiennie praca i odpoczynek. Sen: Wystarczająca ilość snu utrzyma poziom kortyzolu w ryzach i zwalczy nocne objadanie się, zmarszczki i suchą skórę. Aby lepiej spać, spróbuj ustalić swój wieczorny rytuał ( gorący prysznic lub filiżankę ukojenia herbata ziołowa), co pozwoli wyciszyć się przed pójściem spać.
Wypoczynek: Nie tylko to aktywność fizyczna pomoże Ci „upuścić parę”, poprawia również mikrokrążenie, co przyczynia się do dobry kolor twarze. Efekt bonusowy: Ćwiczenia pomagają utrzymać formę i zwalczają cellulit. Półgodzinny spacer po parku przed pójściem spać i zniesienie windy tylko zdobiło figurę i skórę. Wydaje się to oczywiste, ale osoby, które prowadzą stresujące życie, powinny od czasu do czasu zwolnić i zrelaksować się. Głębokie oddychanie, medytacja, masaż, sen dzienny, śpiew, kąpiele z solą i olejkami relaksacyjnymi, kąpiele, aromaterapia, muzyka relaksacyjna, autotrening i inne formy „cichego czasu” Ci w tym pomogą.
jedz jak najwięcej świeżej, nieprzetworzonej, prostej żywności.

2) Produkują adrenalinę ćwiczenie i bieganie. Techniki te opisuje Selye, szczegółowo analizuje je także Oleg Igorevich Kildishev w książce „Nowe ciało – inne przeznaczenie”, jednocześnie opisując programy, które kierują nami w dość skomplikowany sposób. Książkę ciężko się czyta i niestety nie można jej pobrać z internetu (wydaje mi się, że mężczyznom będzie łatwiej). Przytoczę tutaj istotę technik Selyego i Kildisheva. Są podobni. Jaka jest jego istota?
Człowiek dopiero w ostatnich kilku stuleciach stał się społecznym, siedzącym zwierzęciem. Wcześniej czynnik stresu wyzwalany w organizmie złożone reakcje, prowadząc do uwolnienia różnych hormonów i neuroprzekaźników, których znaczenie polegało na szybkim zwijaniu rezerw organizmu i dalszej reakcji fizycznej. Ci, którzy biegli bardzo szybko, ukryli się lub zneutralizowali wroga jednym ciosem, przeżyli.
Czas się zmienił, ale ludzki metabolizm nie został odbudowany i nadal działa według schematu: stres – ucieczka (każda praca fizyczna do potu) – odpoczynek. A jeśli nie spalasz adrenaliny, adrenalina spala twoje zdrowie.
Dlatego wszelka praca fizyczna, nieplanowana (w stresie decyzje nie są podejmowane prawidłowo), najlepiej do siódmego potu - najłatwiejszy sposób na wyczerpanie hormonów stresu i doprowadzenie współczulnego układu nerwowego do prawidłowego stanu. spokojny stan pogląd. Uwaga: nawet jeśli chodzisz na fitness czy huśtawkę, ale dwa razy w tygodniu we wtorki i piątki, a na podwórku w środy i załamanie nerwowe w pracy - musisz ruszyć się teraz, po pracy, wieczorem. UWAGA! PRZED KOLACJĄ LUB OBIADEM.

Oto ważny punkt! Proszę zwrócić na to uwagę. Jeśli ćwiczysz po jedzeniu, jeśli masz czynnik stresogenny - nie spalasz adrenaliny, spalasz TYLKO kalorie i trenujesz organizm do radzenia sobie ze stresem. Potrzeba „zjedzenia” stresu lub niepokoju jest całkowicie niefizjologiczna - to mechanizm patologiczny pojawił się dopiero u ludzi kilka wieków temu. Podczas gdy cywilizacja była słaba, człowiek, podobnie jak zwierzę, odczuwał ciśnienie adrenaliny - uciekał (przed wrogiem lub by zabić mamuta lub królika, lub za kobietą) - i dopiero potem jadł lub doprowadzał do równowagi swoje układy przywspółczulne w inny sposób (na przykład seks lub sen). Z góry – niepożądane jest łagodzenie silnego stresu seksem (bez biegania) – rozpoczynasz scenariusz zachowania, który może następnie zniweczyć twoje zdrowie i relacje.

Dziś poziom złożoności ośrodkowego układu nerwowego człowieka jest taki, że dostosowujemy się do krajobrazu – nie tylko za pomocą odruchów i ich kombinacji, ale za pomocą złożone kształty zachowanie. Z biegiem czasu zagłuszanie - wzrost wpływu przywspółczulnego układu nerwowego z powodu jedzenia, z niezrównoważonym współczulnym - zamienia się w węża gryzącego własny ogon. Po zerwaniu kobieta lub mężczyzna wchodzi na wagę, patrzy na siebie w lustrze i czuje się winny „gruby”, „bezużyteczny” i „nieatrakcyjny”, stres trwał nowa runda.
Tak więc, w przypadku skoku adrenaliny we krwi (z powodu nieuzasadnionego niepokoju lub niepokoju lub realnego zagrożenia), ważne jest, aby biegać PRZED POSIŁKIEM. Nie ma parku - biegaj po schodach, tańcz, czołgaj się z małym dzieckiem na kolanach, zdejmuj i pierz firanki i myj podłogi. A potem jedz. I będziemy zdrowi!

Być może te są najbardziej ważne punkty w metody biologiczne utrzymywanie Zdrowe ciało.
W następnym poście będzie coś, czego nie można poczuć, ale można sobie wyobrazić. Porozmawiajmy o nastawieniu.