Każdy, kto od dłuższego czasu zmaga się z problemem nadwagi, wie, że odchudzanie za pomocą masażu jest o wiele szybsze i przyjemniejsze. Ten prosty zabieg skutecznie oddziałuje nie tylko na problematyczne obszary ciała, ale także pozytywnie wpływa na stan całego organizmu.

Ale nie każdy może sobie pozwolić na regularne odwiedzanie salonu masażu. Jednemu brakuje czasu, drugiemu brakuje funduszy, a ktoś po prostu wstydzi się rozebrać przed nieznajomymi. W takim przypadku idealnym rozwiązaniem byłby masażer wyszczuplający, który bez problemu można stosować samodzielnie w domu.

W sklepach i Internecie wybór masażerów jest teraz po prostu ogromny i początkujący łatwo się w nich zgubić. Ale według opinii tych, którzy tracą na wadze, i samych masażystów, masażer wibracyjny typu taśmowego do odchudzania okazał się najlepszy. Ale nawet wśród tego typu istnieją co najmniej dwie duże kategorie urządzeń - mechaniczne i elektryczne.

Mechaniczny

Mechaniczny masażer do ciała uruchamiany jest ruchem rąk. Jest to szeroka taśma z uchwytami na obu końcach, która składa się z połączonych ze sobą rolek - gładkich lub pokrytych kolcami (wybojami itp.). Taśma otacza obszar problemowy i przesuwa się z boku na bok, wykonując masaż.

Być może jedyną zaletą tego urządzenia jest jego taniość. Możesz kupić taką taśmę w dowolnym sklepie sportowym za 1 tysiąc rubli. Jednak jest jeszcze jedna zaleta: prawidłowo ćwicząc okolice brzucha, pośladków czy ud, będziesz musiał się dużo pocić, co oznacza, że ​​dodatkowe kalorie zostaną zużyte, a proces odchudzania przyspieszy. przyśpieszyć.

Ale jest więcej minusów:

• niewystarczająca intensywność ekspozycji - w trakcie sesji bardzo trudno przesuwać taśmę równie szybko;
• niedogodność użytkowania – czasami trzeba stać w najbardziej niewyobrażalnych pozycjach, aby dostać się do przedramienia i pach;
• niemożność prawidłowego ćwiczenia rąk - praca z taśmą jedną ręką jest po prostu nierealna;
• nie ma intensywnego efektu wibracji, który występuje w modelach elektrycznych.

Dlatego jeśli kupujesz masażer taśmowy do ciała, aby używać go stale i potrzebujesz wypracować obszary ciała z dużą ilością złogów tłuszczu, lepiej wybrać bardziej nowoczesną opcję elektryczną.

Elektryczny

Taśmowy masażer wibracyjny w nowoczesnej wersji składa się ze stabilnego stojaka, na którym zamocowany jest stojak z silnikiem elektrycznym, który wprawia w ruch taśmy elastyczne lub rolkowe. Tańsze modele mają tylko jedną taśmę i 1-2 tryby zmiany biegów. Wysokiej jakości profesjonalne i drogie urządzenia domowe wyposażone są w minikomputer, który pozwala łączyć kilka różnych trybów pracy, a także posiadać dwa lub więcej rodzajów taśm.

Stacjonarny elektryczny masażer taśmowy do ciała pozwala dokładnie wypracować wszelkie problematyczne obszary. Tylko on może nadać optymalną intensywność obciążenia ramion i bioder - aw tych miejscach bardzo trudno jest spalić tłuszcz.

Z wielką ostrożnością możesz go używać do odchudzania brzucha i tylko wtedy, gdy nie ma absolutnie żadnych problemów z narządami wewnętrznymi.

Zalety takich modeli są niezaprzeczalne. Spośród minusów na pierwszym miejscu jest dość wysoka cena. Zakup taśmowego masażu wibracyjnego, nawet najprostszego modelu, za mniej niż 10 tysięcy rubli to wielki sukces. Standardowa cena to około 15 tysięcy, a zaawansowane modele kosztują od 30 i więcej.

Urządzenie wymaga również okresowego serwisowania. A w przypadku awarii naprawa również będzie kosztowna. Ale wynik jest tego wart.

Co on daje?

Celem każdego masażu wykonywanego na odchudzanie jest aktywacja procesów metabolicznych poprzez podgrzanie tkanek i zwiększenie krążenia krwi. Ale taśmowy masażer wibracyjny oprócz tego daje szereg dodatkowych pozytywnych efektów, dlatego staje się coraz bardziej popularny wśród osób odchudzających się:

Dzięki temu złożonemu działaniu aktywuje się cały organizm. Przy regularnym masażu wzmacnia się odporność, znacznie zmniejsza się objętość obszarów problemowych, poprawia się praca układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

Warunki korzystania

Ale nawet tak przydatna procedura nie powinna być przeprowadzana bezmyślnie. Wynik jest prawie w 90% zależny od tego, czy prawidłowo używasz zakupionego masażera do ciała.

Szczegółowe instrukcje są zwykle dołączone do każdego modelu urządzenia. Ale nie wszyscy konsumenci to czytają, a to może prowadzić nie tylko do szybkiej awarii urządzenia, ale także do problemów skórnych, a czasem poważniejszych.

Oto, o czym musisz pamiętać, rozpoczynając masaż wibracyjny w domu lub w salonie:

Przestrzeganie tych prostych zasad jest swoistym środkiem zapobiegawczym – działanie taśmy wibrującej na ciało jest dość intensywne, dlatego należy to wyraźnie uregulować.

Przeciwwskazania

Tak mocny i głęboki masaż nie jest dla każdego. Istnieje szereg przeciwwskazań do zabiegu.. Jest ich więcej niż przy masażu manualnym, podczas którego specjalista może kontrolować intensywność nacisku na ciało i obszar oddziaływania.

Niemożliwe jest ustawienie takich regulacji na masażerze elektrycznym, dlatego jego stosowanie jest przeciwwskazane dla osób z następującymi problemami:

• żylaki, zakrzepica i inne choroby naczyniowe;
• niewydolność serca, nerek, wątroby;
• niedawne poważne urazy i operacje;
• obecność jakichkolwiek aktywnych procesów zapalnych;
• choroby wirusowe i zakaźne;
• cukrzyca i nadciśnienie o 2-3 stopnie;
• poważne zaburzenia endokrynologiczne;
• kamica moczowa i kamica żółciowa;
• miażdżyca i łamliwość naczyń włosowatych.

Lepiej jest, aby kobiety nie korzystały z urządzenia podczas menstruacji, aw żadnym wypadku - w czasie ciąży i laktacji.

Wskazane jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem dla osób, które mają problemy z układem oddechowym i nałogowych palaczy - taśma do masażu ciała pośrednio wpływa na oskrzela i płuca.

Każdy masaż, a tym bardziej o dużej intensywności, jest przeciwwskazany u pacjentów z rakiem i wszelkimi chorobami krwi. Jeśli masz choćby najmniejsze wątpliwości co do zasadności tej procedury, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Opinie

W większości przypadków najbardziej przychylne recenzje na temat wibrującego masażu taśmowego do odchudzania. Prawidłowo stosowany naprawdę pozwala szybko zmniejszyć objętość problematycznych obszarów i zlikwidować objawy cellulitu, nawet zaawansowanego. Jeśli jednocześnie przestrzegasz zasad prawidłowego odżywiania, to w ciągu miesiąca możesz zmniejszyć o 1-2 rozmiary.

Musimy jednak pamiętać, że nawet najlepszy masażer do ciała nie zastąpi regularnej aktywności fizycznej. Masaż naprawdę przyspiesza krążenie krwi i przyspiesza procesy metaboliczne. W miejsce zanikającego tłuszczu powinny pojawić się mięśnie, a ich wzrost stymulowany jest jedynie ciągłym treningiem ze stopniowo rosnącym obciążeniem.

Wcale nie trzeba ustanawiać rekordów, ale po prostu trzeba trenować 2-3 razy w tygodniu przez 40-60 minut, aby uzyskać piękną sylwetkę.

Negatywne recenzje pozostawiły głównie osoby, które nie przestrzegały zasad użytkowania urządzenia lub nie podejmowały innych działań mających na celu redukcję wagi. Na przykład, jeśli skóra jest mokra, to taśma może się do niej przykleić i po masażu pozostaną zadrapania lub siniaki. A jeśli regularnie korzystasz z urządzenia, ale jednocześnie przejadasz się słodyczami, cellulit może się zmniejszyć, ale sam tłuszcz nigdzie nie zniknie.

Masażer szyi i ramion Takasima MY-010B

Masażery wibracyjne: lecznicze wibracje

Wśród urządzeń do masażu, poprawy zdrowia i odchudzania dużą niszę zajmują masażery wibracyjne, które szybko zyskują na popularności. W końcu to naprawdę wyjątkowe i skomplikowane urządzenia, które mogą dać nie tylko wiele minut przyjemności, ale także przynieść niewątpliwe korzyści dla organizmu, w szczególności w tak złożonej i odpowiedzialnej sprawie, jaką jest utrzymanie prawidłowej wagi i ogólnego stanu zdrowia.

Czym są masażery wibracyjne? Do czego są potrzebne?

• profilaktycznie i leczniczo. Zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu różnych chorób.
• regeneracja i trening mięśni. Dla sportowców i osób pragnących mieć stonowaną, wyrzeźbioną sylwetkę.
• do odchudzania i usuwania cellulitu.

Po drugie, masażery wibracyjne występują w różnych modelach:

• Podręcznik.Świetna opcja na „trudno dostępne miejsca”: szyja, przedramiona, wewnętrzna strona ud, głowa, stopy. Stosowane są w profilaktyce i leczeniu osteochondrozy szyjnej, a także w celu usprawnienia narządów wewnętrznych organizmu dzięki oddziaływaniu akupunktury na specjalne punkty na stopach.
• Masażery podłogowe. Z kolei dzielą się na:
• Platformy wibracyjne- przeznaczony do redukcji wagi, pobudzenia procesów metabolicznych, wzmocnienia kręgosłupa, oczyszczenia naczyń krwionośnych i przywrócenia krążenia krwi.
• Masażery wibracyjne do stóp- lekkie, kompaktowe o specjalnej konstrukcji uwzględniającej biologicznie aktywne punkty na stopach. Dodatkowe funkcje tworzą napięcie statyczne, co pozwala rozluźnić mięśnie i naczynia krwionośne w nogach - doskonałe działanie lecznicze i zapobiegawcze przy żylakach i pracy stojącej.
• Kolumny wibracyjne dwóch typów:
• masażery wibracyjne służą do redukcji tkanki tłuszczowej i cellulitu na brzuchu, udach i pośladkach, służą do masażu nóg, pleców oraz ogólnego modelowania sylwetki. Z reguły wyposażone są w kilka rodzajów turbotaśmy: konwencjonalne, terapeutyczne, masaż wałkiem, akupunktura igłowa.
• symulatory wibracji: połączone działanie wibracji o wysokiej intensywności (spalanie tłuszczu i cellulit) oraz prądu indukcyjnego, który tonizuje i leczy zaburzenia na poziomie komórkowym i nerwowym. Z wibracjami o niskiej częstotliwości - wspaniały masaż relaksacyjny. Specjalne programy są skonfigurowane do treningu mięśni nóg, pośladków i pleców.
• Pokrowce i materace do masażu. Masaż pleców i całego ciała o unikalnym działaniu ogólnozdrowotnym. Peleryny można używać w domu, w pracy, w samochodzie.
• Pasy do odchudzania. To nie tylko masaż i antycellulitowy program odchudzania, ale także trening mięśni brzucha i pleców, nóg, ramion, który pozwala „zbudować” sylwetkę.
• maszyny do huśtania się(na podstawie chińskiej gimnastyki złotych rybek). Tworzą płynne ruchy oscylacyjne w ciele, uzdrawiając całe ciało, łagodząc stres, eliminując tkankę tłuszczową. Ogromny plus - istnieje naturalne leczenie wad postawy, nawet skolioz w dwóch pierwszych etapach. Masaż ten pomaga w bolesnym zapaleniu korzonków nerwowych, osteochondrozie. Wykazuje doskonałe wyniki w rehabilitacji pacjentów po udarach mózgu.

Przyjemność masażu - plus różne korzyści

Niezależnie od tego, jaki masażer wibracyjny wybierzesz dla siebie, jego regularne stosowanie gwarantuje wiele pozytywnych efektów.

Korzystny wpływ na procesy metaboliczne – poprawia się wydajność trawienia, co zmniejsza apetyt i zmniejsza ilość spożywanego pokarmu, stabilizuje się tło hormonalne

• Pozytywnie wpływa na stan układu nerwowego: uspokaja, odpręża i jednocześnie - stymuluje jakość przekazywania impulsów między neuronami. W rezultacie: poprawa pamięci, stabilne tło emocjonalne, dobry i pełny sen, dobry nastrój.
• Wibracje niszczą złogi tłuszczu i cellulitu, co sprzyja redukcji wagi oraz poprawie kondycji skóry i tkanki podskórnej
• Korzystny wpływ na procesy metaboliczne – poprawia się wydajność trawienia, co zmniejsza apetyt i zmniejsza ilość spożywanego pokarmu, stabilizuje się tło hormonalne
• Pobudza krążenie i przepływ limfy
• Mięśnie są ujędrnione i napięte, poprawia się ruchliwość związków
• Nadmiar płynu jest naturalnie usuwany z organizmu

Wszyscy od dawna znają aksjomat „lenistwo motorem postępu”. Przedsiębiorcza ludzkość absolutnie we wszystkim zawsze dąży do osiągnięcia najlepszego wyniku przy minimalnym wysiłku. I często im się to udaje. Ten trend nie ominął branży kosmetycznej. Z oczywistych powodów: we współczesnym życiu codzienne życie pochłania dużo czasu i energii. Czasami pod koniec dnia sił wystarczy tylko na jedzenie, kanapę i sen. Jednocześnie absolutnie każdy chce być w dobrej formie i atrakcyjnie wyglądać. „Świetna forma bez większego wysiłku” – obiecują producenci biomechanicznej platformy wibracyjnej – nowości wśród symulatorów kształtowania i utrzymywania atletycznej sylwetki. Ale czy tak jest naprawdę? Zastanówmy się, jakim zwierzęciem jest ta platforma wibracyjna i czy naprawdę jest tak skuteczna w odchudzaniu? Czy są jakieś wady korzystania z niego? A jeśli tak, to które?

Jak działa platforma wibracyjna

Projekt platformy wibracyjnej jest dokładnie przedstawiony w jej nazwie. Z grubsza mówiąc, jest to niewielka platforma, która wibruje z częstotliwością dochodzącą do 60 Hz. Amplituda oscylacji może w tym przypadku osiągnąć 10 mm. Profesjonalne typy symulatora są również wyposażone w dodatkowe ekspandery do ćwiczeń.

Istnieją dwa rodzaje platform wibracyjnych:

1. Kompaktowe modele składające się z jednej platformy. Można je łatwo schować w szafie lub pod kanapą.

2. Modele nieporęczne mają poręcze, stojak na długopisy i komputer. Są bardziej komfortowe pod względem treningowym. Zwykle ten typ ma więcej funkcji i programów dla klas. Jednak takie symulatory zajmują dużo miejsca i są drogie.

Jak to wszystko działa? Zasada i skuteczność odchudzania

Kiedy staniesz na platformie i uruchomisz wybrany program, wibracje platformy zaczną przenosić się na całe twoje ciało. Jednocześnie wibracje mają pozytywny wpływ na różne części ciała:

1. Włókna mięśniowe z powodu wibracji zaczynają aktywnie działać, kurcząc się kilka razy na sekundę. Co teoretycznie powinno dać taki sam wynik jak długotrwałe obciążenie. Wynik - minus cała masa kilokalorii.
2. Struktura chrząstki pod wpływem wibracji poprawia się, co sprawia, że ​​stawy stają się bardziej elastyczne.
3. Podczas ćwiczeń ściany naczyń krwionośnych rozszerzają się. To poprawia krążenie. Tkanki są dynamicznie wzbogacane w tlen. W tym przypadku nie ma maksymalnego obciążenia serca.
4. Zajęcia na platformie wibracyjnej pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne dzięki aktywnej produkcji przez organizm endorfin i serotoniny – hormonów szczęścia.

Wszystko to i wiele więcej obiecują nam reklamodawcy, którzy promują swój produkt. Według nich wystarczy dziesięć minut dziennie, aby już po miesiącu odczuć zauważalne zmiany w wyglądzie. Czy to prawda?

Tak, wibracje naprawdę potrafią niszczyć komórki tłuszczowe. Ale aby usunąć je z organizmu, muszą zostać utlenione. Za pomocą samego potrząsania takiego wyniku nie można osiągnąć. Gdy tylko przestaniesz ćwiczyć na symulatorze, komórki tłuszczowe natychmiast wyzdrowieje, bo zadeklarowanego skurczu mięśni, równego częstotliwości oscylacji trybu, który wybrałeś na platformie wibracyjnej, nawet nie widać. Możesz stać na symulatorze przez co najmniej trzy godziny, napięcie poczujesz tylko w nogach, bo, przepraszam za tautologię, stoisz. A to oznacza, że ​​platforma wibracyjna nie jest w stanie zastąpić intensywnych ćwiczeń. Nie oznacza to jednak, że jest całkowicie bezużyteczny.

Chcąc uzyskać efekt, zajęcia na platformie wibracyjnej należy połączyć z zestawem określonych ćwiczeń. Wychowanie fizyczne połączone z wibracjami jest dwukrotnie skuteczniejsze niż regularne treningi. A warto też wziąć pod uwagę, że notoryczne 10 minut to za mało. Takie w czasie powinny być tylko twoje pierwsze kroki. Następnie czas trwania powinien być stopniowo zwiększany, jeśli Twoim celem jest utrata wagi.

Nie zapomnij o jeszcze jednej bardzo ważnej informacji: pomimo wielu pozytywnych chwil codzienna aktywność na platformie wibracyjnej przyniesie więcej szkody niż pożytku. Wibracje powodują drgania rezonansowe w narządach wewnętrznych człowieka. Więc za długo i często Oddziaływanie wibracyjne na organizm ostatecznie doprowadzi do zaburzeń pracy narządów wzroku, negatywnie wpłynie na układ nerwowy i krążeniowy, spowoduje problemy z kręgosłupem, przewodem pokarmowym, metabolizmem, cyklem snu i tak dalej.

I potrząśnijmy tym! Ćwiczenia i zajęcia z przykładami na zdjęciu

Czy poprzednie słowa cię nie przestraszyły? Jeśli wciąż masz ochotę wypróbować cudowną maszynę, ćwiczenia funkcjonalne są do Twojej dyspozycji. Pomogą Ci w pełni wykorzystać platformę wibracyjną. Ale najpierw kilka słów o bezpieczeństwie:

• Zanim spróbujesz wykonać zadanie na maszynie, wykonaj je najpierw na podłodze, dokładnie postępując zgodnie z instrukcjami.
• Do aktywności na platformie najlepiej założyć czyste skarpetki lub sportowe buty z cienką podeszwą. To ochroni cię przed możliwymi pęcherzami. Nie zaleca się wybierania trampek z miękką lub grubą podeszwą, ponieważ zmniejszy to efektywność treningu.
• Dowiedz się, jak prawidłowo stać na symulatorze. Twoim celem jest ustawienie się w taki sposób, aby zmniejszyć amplitudę oscylacji.
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń na platformie wibracyjnej lepiej się trochę rozgrzać. Zrób kilka przysiadów i skłonów. To przygotuje Twój organizm do intensywniejszego ruchu dużej objętości krwi.
• Wybierz wygodne miejsce na symulator. Wokół platformy powinno być trochę miejsca, abyś mógł wygodnie wykonywać ćwiczenia.
• Skonsultuj się z lekarzem. Platforma wibracyjna ma ogromną listę przeciwwskazań, o których porozmawiamy nieco później.

Wszystko ukończone? W takim razie zabierzmy się do pracy.

1. Wejdź na platformę. Podczas wydechu zegnij nogi i rozciągnij ręce przed sobą w górę lub na boki. Pozostań w pozie.
2. Wyciągnij jedną nogę przed siebie i umieść ją na platformie. Zegnij kolano do połowy. Połóż ręce na talii lub na poręczach. Zmień nogę po 30 sekundach.
3. Uklęknij przed platformą, połóż dłoń na platformie, rozluźnij plecy. Przytrzymaj pozę przez 30 sekund.
4. Usiądź na platformie z opuszczonym brzuchem, tak aby środek ciała leżał na platformie. Ręce przed sobą. Możesz rozprostować nogi lub zgiąć kolana i podnieść stopy do góry.
5. Połóż się obok symulatora na plecach, oprzyj stopy o platformę. Ręce wzdłuż ciała. Podczas wydechu unieś pośladki i opuść plecy, trzymając się za łopatki.
6. Uklęknij przed platformą, połóż dłonie na powierzchni symulatora. Podczas wydechu wyprostuj kolana. Jeśli Twoja sprawność fizyczna Ci na to pozwala, ugnij lekko łokcie. Przytrzymaj pozę przez pół minuty.
7. Padnij na kolana na platformie. Nogi są lekko rozstawione. Podczas wydechu powoli odchyl się do tyłu, próbując chwycić kostki dłońmi. Przytrzymaj pozę przez trzydzieści sekund.
8. Usiądź na maszynie ze skrzyżowanymi nogami. Możesz podnieść ręce lub położyć je na kolanach.

Film o tym, jak używać

To nie jest cała lista. W rzeczywistości odmiany treningu są nieskończone. Dla początkujących czas zajęć nie powinien przekraczać 15 minut. Za pierwszym razem w każdej pozycji pozostań przez pół minuty, nie dłużej. Jeśli jest to bardzo trudne, rób krótkie przerwy między ćwiczeniami. Stopniowo wydłużaj czas ćwiczeń i czas trwania pozycji (do 1 minuty), jednocześnie skracając czas odpoczynku.

Konieczne jest angażowanie się w platformę wibracyjną nie więcej niż trzy razy w tygodniu, w przeciwnym razie wyrządzisz sobie krzywdę.

Zabronione! Przeciwwskazania i szkody

Dokładnie rozważyliśmy wszystkie pozytywne aspekty biomechanicznej platformy wibracyjnej. Porozmawiajmy teraz o punktach ujemnych. A więc przeciwwskazania:

1. ostatnia operacja. Ze względu na ww. wpływ drgań na narządy wewnętrzne zaleca się rezygnację z treningu na platformie w okresie rehabilitacji. Ponadto szwy mogą się rozejść.
2. Ciąża i laktacja. Zajęcia na platformie wibracyjnej mogą doprowadzić do odklejenia się łożyska i dalszego poronienia. Po porodzie należy powstrzymać się od wychowania fizycznego na platformie wibracyjnej przez kolejne dziewięćdziesiąt dni. Podczas karmienia piersią nie zaleca się również treningu na platformie wibracyjnej, aby uniknąć nieprzewidzianych skutków dla produkcji hormonów.
3. Przetok. Wibracje przekreślą jego zalety.
4. Padaczka. Symulator ma wszelkie szanse na spowodowanie ataku.
5. sztuczne organy. Istnieje niebezpieczeństwo pogorszenia wydajności lub nawet całkowitej awarii.
6. protezy. Usuń przed treningiem.
7. Metalowe elementy w korpusie. Przez pierwsze osiem tygodni możliwe jest uszkodzenie tkanek miękkich, zwiększona łamliwość kości, deformacja stawów i tym podobne.
8. sztuczne stawy.
9. Cukrzyca. Zwiększone obciążenie mięśni powoduje gwałtowne skoki cukru we krwi.
10. Różnego rodzaju guzy, stany zapalne, wysoka gorączka, a także wszelkie inne dolegliwości, w których ogrzewanie jest zabronione, także miejscowe.
11. Kamienie. Wibracje z platformy wibracyjnej są dość trudne do spowodowania zatkania kamieniami kanałów w nerkach i pęcherzyku żółciowym.
12. Osteoporoza z wynikiem T wynoszącym cztery lub więcej. Wibracje i kruche kości są niekompatybilne.
13. Platforma wibracyjna jest przeciwwskazana u osób, które przeszły zawał serca lub udar jak i cierpienie zakrzepica: Istnieje duże prawdopodobieństwo, że fluktuacje spowodują przemieszczanie się skrzepów krwi przez układ krążenia i ich gromadzenie się.
14. Przepuklina. Jest obarczona zaostrzeniem choroby.
15. Migrena i miesiączka. Jeśli nie chcesz jeszcze częstszych i bolesnych napadów, zrezygnuj z ćwiczeń na platformie wibracyjnej podczas bólu.
16. Choroby siatkówki. Ryzyko odwarstwienia siatkówki jest zbyt duże, co nieleczone na czas może prowadzić do ślepoty.
17. Choroby skórne. Uszkodzenie skóry może ulec pogorszeniu w wyniku kontaktu z powierzchnią urządzenia do ćwiczeń.

Przeczytaj uważnie listę, zanim rzucisz się z hasłem „Po piękną figurę!” łamanie zła.

Co jeszcze?

Zbilansowana dieta pozwoli Ci jeszcze szybciej osiągnąć swój ideał. Jako podstawę weź dowolną dietę, która jest odpowiednia dla Ciebie, ponieważ teraz jest w czym wybierać. W razie wątpliwości skonsultuj się z dietetykiem. Lekarz dobierze indywidualną dietę dla Twojego organizmu.

I oczywiście wszyscy już zrozumieli, że platforma wibracyjna nie jest magiczną różdżką. Jeśli ktoś połączy trening na symulatorze z obfitym spożywaniem tłustych i słodkich potraw, żadna platforma wibracyjna mu nie pomoże. Cuda są tylko w bajkach.

Platforma wibracyjna GymBit VibroShaper to symulator, który wchłonął wiedzę zgromadzoną przez naukowców na przestrzeni wieków historii treningu wibracyjnego. Wibracja to bezpieczna, ale skuteczna metoda na uzyskanie zdrowia fizycznego i urody. Symulator pozwala osiągnąć dobre wyniki w dość krótkim czasie.

Trenując po 15 minut dziennie 3 razy w tygodniu na takim symulatorze możesz:

• Popraw figurę
• Zlikwiduj cellulit, usuń zbędne kilogramy
• Wzmocnij układ mięśniowo-szkieletowy
• Zrób relaksujący masaż
• Popraw koordynację ruchową

Według statystyk w ciągu ostatnich 100 lat aktywność fizyczna człowieka spadła 97 razy.

Obecnie wiele osób boryka się z problemem nadwagi. Wynika to z siedzącego trybu życia, niezdrowej diety, a także braku czasu na wizyty w salach fitness.

Jak połączyć potrzebę aktywności fizycznej z brakiem czasu na pójście na siłownię?

Vibroplatforma do domowego GymBit Vibroshaper pozwoli Ci trenować bez wychodzenia z mieszkania w każdą pogodę i porę roku, kiedy jest to dla Ciebie wygodne. Z pomocą tego urządzenia będziesz mógł stworzyć swój plan treningowy uwzględniający Twój grafik. Ponadto symulator jest w stanie zaangażować do pracy nawet 95% mięśni, a duża intensywność podczas zajęć pozwala skrócić czas treningu.

Zasada działania

Trening na platformie wibracyjnej oparty jest na technologii treningu jednostajnie przyspieszonego. Ten rodzaj treningu w swoim działaniu na organizm ma przewagę nad tradycyjnymi obciążeniami.

Urządzenie przenosi drgania mechaniczne na ciało, co z kolei powoduje odruchowe kurczenie się mięśni od 30 do 50 razy na sekundę, dzięki czemu osiągany jest trening o wysokiej intensywności. Dzięki takiej intensywności platforma wibracyjna pozwala znacznie skrócić czas treningu. Producenci podają, że 15 minut treningu na wibrującej platformie jest zbliżone do 1 godziny treningu na sali fitness z ciężarkami czy biegania na bieżni.

Z pomocą platformy wibracyjnej możesz przeprowadzić 2 rodzaje treningu:

• Trening cardio. Platforma symuluje chód, jogging i normalny bieg w zależności od ułożenia nóg na symulatorze.
• Moc. Na platformie wibracyjnej możesz wykonywać różne ćwiczenia fizyczne, które wzmocnią ich działanie.

Osobliwości

Efektywność

Platforma wibracyjna jest w stanie aktywować do 95% mięśni ciała podczas treningu. Wykonywanie dość prostych ćwiczeń na platformie wibracyjnej pozwoli wypracować dużą ilość mięśni dzięki stabilizacji i skupieniu na określonej grupie.

We wszystkich ćwiczeniach na wibraplatformie, ze względu na niestabilny środek podparcia, mięśnie są w dobrej kondycji przez cały czas trwania ćwiczenia i otrzymują obciążenie.

Wielofunkcyjność

Szkolenia na platformie mogą mieć inny cel. Wszystko zależy od celu lekcji: odchudzanie, masaż, wzmacnianie mięśni, rozciąganie, rehabilitacja po kontuzjach.

Symulator jest łatwy w użyciu w domu.

Jim Beat Vibroshaper jest łatwy w nauce i obsłudze, a dzięki szczegółowym instrukcjom i planowi treningowemu dołączonemu do zestawu każdy poradzi sobie z symulatorem.

Z platformy mogą korzystać zarówno osoby początkujące, jak i doświadczone. Pasuje zarówno kobietom, jak i mężczyznom.

Dodatkowe espanedry

Możesz użyć dodatkowych pasków dołączonych do zestawu, aby zwiększyć intensywność swoich treningów. Z ich pomocą możesz uzupełnić swój trening o różnorodne ćwiczenia na ramiona, barki, plecy, a także urozmaicić treningi i uczynić je ciekawszymi i bardziej intensywnymi.

Możesz kontrolować obciążenie, dostosowując prędkość wibracji.

Trenażer ma 3 poziomy intensywności i 99 prędkości wibracji, które można łatwo regulować. Dzięki temu każdy będzie mógł dostosować symulator pod siebie, bazując na doświadczeniu treningowym i swoich preferencjach.

Pilot

Symulator posiada pilota, za pomocą którego można w pełni dostosować działanie platformy oraz intensywność wibracji.

2 tryby pracy

Symulator może pracować w trybie ręcznym i automatycznym. W każdym z trybów możesz włączyć ekspandery do swojego treningu.

Masażer

Symulator może być również wykorzystany do relaksującego masażu po treningu.

Bezpieczny w użyciu

Podczas treningu na platformie GymBit Vibroshaper nie dochodzi do destrukcyjnego obciążenia stawów.

Kompaktowy

Symulator nie zajmuje dużo miejsca

Łatwy transport

Dzięki specjalnym kółkom z boku platformę łatwo przemieścić z miejsca na miejsce.

Korzyści i szkody platformy wibracyjnej | przeciwwskazania

Symulator pozwala nie tylko uzyskać smukłą i stonowaną sylwetkę, ale ma również działanie terapeutyczne. Urządzenie służy jako profilaktyka osteoporozy, przewlekłej niewydolności żylnej, wspomaga rehabilitację ruchową po urazach.

Symulator jest bezpieczny w użyciu, jednak istnieją pewne przeciwwskazania do ćwiczeń na platformie wibracyjnej, które należy wziąć pod uwagę:

• kobiety w ciąży i karmiące
• diabetycy
• różne rodzaje nowotworów

Platforma wyszczuplająca Vibro

Podczas treningu na platformie wibracyjnej urządzenie przekazuje wibracje na Twoje ciało i w zależności od wybranej prędkości wibracji powoduje skurcze mięśni od 30 do 50 razy na sekundę. Pozwala to na osiągnięcie wysokiej intensywności treningu. Dzięki temu osiąga się obfitsze spalanie kalorii, a co za tym idzie złogów tłuszczu. Regularnie trenując z platformą wibracyjną i dopasowując dietę możesz spalić zbędne kilogramy, usunąć cellulit i boczki, ujędrnić nogi, ramiona, brzuch i pośladki.

Jakie mięśnie są ćwiczone

Na GymBit Vibroshaper możesz trenować dowolną grupę mięśniową:

• Biodra
• Tyłek
• Piasnitsu
• Mięśnie brzucha
• z powrotem
• Ramiona

Dla kogo jest trener?

• Ci, którzy chcą schudnąć
• Ci, którzy chcą ujędrnić swoją sylwetkę
• Dla tych, którzy chcą wzmocnić swoje mięśnie
• Dla początkujących, którzy chcą szybko dostosować się do obciążeń
• Doświadczeni sportowcy, którzy chcą urozmaicić proces treningowy
• Zapracowanych ludzi, którzy nie mają czasu na siłownię
• Osoby, które z różnych powodów nie lubią chodzić do klubów fitness, ale wolą trenować w domu
• Do rehabilitacji po kontuzjach

Ćwiczenia na platformie wibracyjnej | jak ćwiczyć w domu?

Platforma jest łatwa w użyciu, więc istnieje więcej opcji i wariantów ćwiczenia. Dzięki temu na platformie mogą ćwiczyć zarówno osoby początkujące, jak i osoby przeszkolone. Poniżej kilka ćwiczeń, które możesz wykonać w domu.

Ćwicz na symulatorze przez 15-25 minut dziennie 2-3 razy w tygodniu, a wkrótce będziesz mógł odczuć rezultat.

Trening kardio: bieganie, jogging, chodzenie

Dzięki pionowym ruchom oscylacyjnym symulator jest w stanie symulować bieg, chód czy jogging. Wszystko zależy od ułożenia stóp na platformie.

Stopy znajdują się w centrum - chodzenie

Stopy lekko rozstawione - jogging

Nogi są rozstawione, stopy są na przeciwległych końcach platformy - bieg

Ćwiczenia siłowe na platformie wibracyjnej.

Zacznij od wykonania 2-3 serii po 5-8 powtórzeń wybranego ćwiczenia. Z biegiem czasu, wraz ze wzrostem siły, możesz zwiększyć liczbę serii i powtórzeń.

1 Półprzysiady

Pierwsze ćwiczenie ma na celu trenowanie ud, łydek i pośladków. Stań na platformie obiema stopami. Rozstaw stopy na szerokość barków, lekko ugnij kolana, utrzymując proste plecy. Przykucnij do kąta 90 stopni, gdy uda są równoległe do podłogi. Zwróć uwagę, aby kolana patrzyły w kierunku palców stóp i nie wychodziły poza ich linię.

2 Wykroki w bok

Połóż jedną nogę na platformie, drugą na podłodze i lekko ugnij w kolanie. Noga, która znajduje się na podłodze, jest uważana za nogę wspierającą. Zegnij i wyprostuj nogę podpierającą, starając się utrzymać proste plecy.

3. Wypady klasyczne

To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie ud i pośladków, a także nadać im kształt. Połóż przednią stopę na platformie, tylną stopę na podłodze. Zegnij przednią nogę w kolanie pod kątem 90 stopni, podczas gdy kolano tylnej nogi powinno się zgiąć i prawie dotknąć podłogi. Upewnij się, że kolano przedniej nogi patrzy w kierunku palców i nie wychodzi poza ich linię.

4. Pompki

Ćwiczenie pozwala wypracować mięśnie klatki piersiowej, barków i ramion. Połóż obie ręce na platformie, rozstawione na szerokość barków i wykonuj pompki klasyczne lub klęczące. Pamiętaj, aby plecy były proste przez całe ćwiczenie.

5. Pracuj z ekspanderami

Podłącz ekspandery do symulatora. Wezmę ekspander na każdą rękę, stań na platformie i lekko ugnij kolana. Wykonaj jeden z następujących ruchów:

• Z tej pozycji rozłóż ręce na boki.
• Unieś ręce przed siebie na wysokość barków.

Te odmiany ćwiczeń pomagają dodatkowo obciążyć ramiona i ramiona.

6. Mostek pośladkowy.

Połóż się na podłodze i połóż stopy na krawędzi platformy wibracyjnej. Napnij mięśnie brzucha i wyprostuj biodra tak, aby uzyskać linię prostą od barku do kolana. Ćwiczenie wzmacnia pośladki, tylną część uda i plecy.

Instrukcja - niesamowita procedura o złożonym efekcie. Właściwy wpływ manualny pomaga wyeliminować różne patologie, łagodzi stres po dniu pracy i normalizuje krążenie krwi, co przyczynia się do utraty wagi.

Stosunkowo niedawno na rynku pojawiło się wyjątkowe narzędzie do samodzielnego wykonania - masażer wibracyjny do ciała. Przy odpowiednim użytkowaniu masażer wibracyjny i platforma wibracyjna do odchudzania pomogą osiągnąć imponujące rezultaty – pośladki i biodra staną się bardziej ujędrnione, a po znienawidzonym cellulitie nie będzie śladu.

Platformy wibracyjne i wibratory do odchudzania to urządzenia, które działają na sieci lub na baterie. Do takich produktów dołączone są różne dysze, za pomocą których można uzyskać różne efekty na problematycznych obszarach i dostosować intensywność leczenia.

Masażery wibracyjne, których korzyści i szkody są znane od dawna, są odpowiednie dla prawie wszystkich ludzi. Gdy osoba stoi na platformie lub zakłada masażer wibracyjny, po uruchomieniu programu wibracje przenoszone są na całe ciało. Efekt ten powoduje, że:

• włókna mięśniowe zaczynają intensywnie pracować, kurcząc się kilka razy na sekundę. Rezultat takich skurczów będzie taki sam jak po intensywnym treningu siłowym. Podczas jednej sesji możliwe będzie nie tylko napompowanie mięśni, ale także pozbycie się dużej ilości kalorii;
• wibracje przyczyniają się do odbudowy włókien i więzadeł chrząstki, w wyniku czego stawy stają się bardziej elastyczne i wytrzymałe;
• przy takim masażu rozszerzają się ściany naczyń krwionośnych, co prowadzi do aktywacji i przyspieszenia krążenia krwi w całym ciele, a zwłaszcza w obszarach problematycznych. Również dzięki temu następuje aktywne nasycenie tkanek tlenem;
• ćwiczenia na wibroplatformach pomagają przyspieszyć metabolizm;
• Trening taki pozytywnie wpływa na stan psychiczny, ponieważ podczas nich aktywnie produkowane są endorfiny i serotonina - hormony szczęścia.

Deweloperzy produkujący takie produkty obiecują, że wszystko to można osiągnąć, nawet jeśli lekcja trwa tylko 10 minut dziennie. Ale większość odchudzających się kobiet wątpi, czy masażery wibracyjne na cellulit naprawdę pomagają osiągnąć taki wynik.

Lekarze zapewniają, że wibracje realnie przyczyniają się do niszczenia komórek tłuszczowych. Ale w celu wydalenia z organizmu komórki muszą zostać utlenione. Jeśli utrata masy ciała zostanie przeprowadzona tylko za pomocą wstrząsania, ten wynik nie zostanie osiągnięty.

Eksperci ostrzegają, że nawet jeśli objętość tkanki tłuszczowej zmniejsza się przy regularnych ćwiczeniach, to po ich zaprzestaniu komórki tłuszczowe natychmiast się regenerują.

Ważne jest, aby wiedzieć! Czołowi eksperci zapewniają, że masażery wibracyjne na cellulit są dość skuteczne, ale nie są w stanie zastąpić treningu na siłowni.

Odmiany masażerów i platform

Dziś w sklepach sportowych istnieje ogromny wybór wibromasażerów i wibroplatform, które różnią się od siebie trybami, intensywnością ekspozycji i ceną. Przed pójściem do sklepu w celu zakupu zaleca się dowiedzieć się, jakie są typy maszyn wibracyjnych i czym się różnią.

1. podręcznik. Produkty tego typu są niewielkich rozmiarów. Najczęściej zasilane są z sieci, ale niektóre modele wymagają baterii. Ręczne masażery wibracyjne są uważane za najprostsze i przeznaczone do leczenia małych obszarów ciała. Takie urządzenia są zwykle używane nie do odchudzania, ale do likwidacji cellulitu.
2. Taśma. Ten rodzaj masażu wibracyjnego do odchudzania jest również często nazywany outdoorem. Najpopularniejszym modelem symulatora taśmy jest platforma ze stojakiem, na której przymocowana jest taśma w formie pętli. W zależności od producenta w zestawie mogą znajdować się różne rodzaje pasów. Standardowo taśmy wyposażone są w panel dotykowy, za pomocą którego można regulować żądane tempo i intensywność naświetlania.
3. pas wibracyjny. Takie urządzenie działa tylko z sieci. Nie tylko przyspiesza proces odchudzania, ale także utrzymuje skórę w dobrej kondycji.

Jeśli chodzi o platformy wibracyjne, dzielą się one na 2 typy:

• profesjonalny. Mają szeroką podstawę i są ciężkie. Charakterystyczną cechą urządzeń jest to, że mogą na nich pracować nawet osoby, których waga przekracza 200 kg. Za pomocą takich platform można stworzyć indywidualny program szkoleniowy;
• do użytku domowego. Mają mniejszą wagę i są zaprojektowane z myślą o mniejszej ładowności. Takie platformy są zwykle dostarczane z różnymi paskami i taśmami, które są uważane za niezbędne do odchudzania w domu.

Do domowych treningów nie ma potrzeby kupowania profesjonalnych platform, ponieważ działaniem i skutecznością praktycznie nie różnią się od prostych modeli.

Korzyści i szkody, przeciwwskazania

W ostatnich latach takie urządzenia stają się coraz bardziej popularne. I wcale nie jest to zaskakujące, ponieważ nie tylko pomagają zredukować ilość tkanki tłuszczowej i poprawić kondycję skóry w problematycznych miejscach, ale mają również następujące zalety:

• przy regularnym stosowaniu trening pomoże przyspieszyć metabolizm;
• ból i dyskomfort w mięśniach (niezależnie od pochodzenia) miną;
• ćwiczenia na symulatorze pomogą złagodzić stres i zmęczenie po całym dniu pracy;
• przyspieszy krążenie krwi i funkcjonowanie układu drenażu limfatycznego, co pozytywnie wpłynie nie tylko na proces odchudzania, ale także pomoże pozbyć się toksyn i toksyn;
• dzięki szerokiej gamie dysz możliwe będzie samodzielne wykonanie kilku różnych typów. Szczególnie płeć piękna zakochała się w leczeniu cellulitu próżniowym masażerem wibracyjnym, którego recenzje są niezwykle pozytywne.

Pomimo tego, że w większości przypadków symulatory i platformy wibracyjne mają pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia, ich niesystematyczne i niepiśmienne stosowanie może prowokować rozwój powikłań:

• w rzadkich przypadkach narażenie na impulsy oscylacyjne może prowadzić do poważnego podrażnienia. Najczęściej dzieje się tak, gdy zabieg przeprowadzany jest przy użyciu specjalnych kremów, a czas ekspozycji na jeden obszar przekracza 10 minut;
• długotrwałe obciążenie wibracyjne może prowadzić do silnego bólu głowy, zawrotów głowy i zaburzeń snu;
• taka ekspozycja może wywołać zaostrzenie chorób sercowo-naczyniowych.

W każdym przypadku przed pójściem na zakupy zdecydowanie warto skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań. Zwykle eksperci zalecają porzucenie tej metody odchudzania z takimi problemami zdrowotnymi:

• żylaki (zwłaszcza jeśli choroba jest w stanie zaniedbania);
• obecność zakrzepów krwi;
• wysokie ciśnienie krwi;
• cukrzyca;
• naruszenie integralności skóry w miejscu leczenia;
• choroby ginekologiczne o charakterze zapalnym.

Jak używać

Korzystanie z masażerów i platform wibracyjnych jest bardzo proste. Aby maksymalnie uprościć proces i wszystko zrozumieć, zalecamy wcześniejsze zapoznanie się z załączoną instrukcją.

Najpierw musisz wziąć gorący prysznic. Pomoże to odparować skórę i usunąć martwe komórki skóry z powierzchni. Następnie należy się wytrzeć i nałożyć żel lub krem ​​antycellulitowy na problematyczne miejsca.

Następnie należy przenieść masażer wibracyjny do obszaru problemowego (jeśli zakupiono urządzenie ręczne) lub umieścić taśmę na obszarze problemowym (jeśli zakupiono platformę).

Każdy problematyczny obszar należy leczyć w ciągu 10 minut. Zabieg zaleca się wykonywać codziennie przez 10 dni. Następnie musisz zrobić sobie przerwę na 5 dni i powtórzyć kurs ponownie.