हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की गरम वाफेचा मानवी शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. म्हणून, वेगवेगळ्या देशांमध्ये उंच जाण्याचा एक विशेष मार्ग वापरला जातो.

रशियामध्ये ते बाथहाऊस आहे, जपानमध्ये ते ऑफरो आहे, फिनलंडमध्ये ते सौना आहे आणि तुर्कीमध्ये ते हम्माम आहे. शिवाय, नंतरचे सीआयएस देशांसह जगभरात खूप मागणी आहे.

तुर्की सौनाआनंददायी प्रक्रिया आणि सौम्य वाफेच्या तापमानामुळे लोकप्रियता प्राप्त झाली आहे, ज्यामुळे ते त्या लोकांना भेट देण्याची परवानगी देते जे पूर्वी सॉनामध्ये contraindicated होते. तथापि, बरेच लोक अद्याप या प्रकारच्या प्रक्रियेशी परिचित नाहीत, म्हणून ते आश्चर्यचकित आहेत: हम्माम म्हणजे काय आणि ते कसे उपयुक्त आहे?

हमाम वैशिष्ट्ये

तुर्की सौना हा एक विशेष प्रकारचा स्टीम रूम आहे. रशियन बाथ किंवा फिनिश सॉनापासून त्याचा मुख्य फरक म्हणजे 100% आर्द्रता कमी तापमानाची व्यवस्था.

हे सर्व प्रक्रिया सौम्य करते. तथापि, हम्माममध्ये तापमान 65 अंशांपेक्षा जास्त नसते आणि ते सामान्य स्टीम रूमसाठी योग्य नसलेल्या लोकांद्वारे चांगले सहन केले जाते.

जास्तीत जास्त आर्द्रता एखाद्या व्यक्तीला स्टीम रूमच्या भेटीदरम्यान उच्च तापमानात देखील श्वास घेण्यास त्रास होऊ देत नाही. आणि ओरिएंटल बाथच्या विशेष उपकरणाबद्दल धन्यवाद, शरीर हळूहळू गरम होते.

तसेच, प्रक्रियेचा आराम विशेष संगमरवरी बेडद्वारे दिला जातो. दगडांची दुकाने समान रीतीने उबदार होतात आणि नंतर समान तापमान पातळी ठेवा.

खऱ्या तुर्की सागुइनामध्ये अनेक खोल्या आहेत. प्रत्येक खोलीत, वाफेचे तापमान बदलते:

1. Tepidarium - 36 अंश पर्यंत तापमान शासनासह आर्द्र खोलीत स्थित आहे. येथेच अनुकूलता येते.
2. कॅलिडेरियम - दुसऱ्या हॉलमध्ये तापमान 45 डिग्री सेल्सियस पर्यंत पोहोचते. वाफेच्या कृतीमुळे तीव्र घाम येणे, ज्यामुळे त्वचा स्वच्छ होते.
3. Frigidarium - शेवटच्या खोलीत तापमान 30 अंश आहे. या खोलीत 28 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत गरम पाण्याचा तलाव आहे. थंड द्रवात बुडविल्यानंतर, वाफवलेले छिद्र बंद होतात आणि शरीरावर टॉनिक प्रभाव पडतो.

बर्याचदा, त्वचा स्वच्छ केल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला फोम आणि तेल आरामदायी मसाज दिला जातो. पाहुणा नंतर विश्रांतीसाठी पहिल्या हॉलमध्ये जाऊ शकतो. येथे त्याला सुवासिक आणि निरोगी हर्बल चहा दिला जातो.

हमामचे बरे करण्याचे गुणधर्म

सर्व प्रथम, तुर्की सॉना त्वचेसाठी चांगले आहे. स्टीम हळुवारपणे छिद्र साफ करते आणि त्यातून अशुद्धता आणि विष काढून टाकते.

प्रक्रिया आपल्याला कार्य सामान्य करण्यास अनुमती देते सेबेशियस ग्रंथी, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि कोरड्या एपिडर्मिसला आर्द्रता देते. जर आपण नियमितपणे हम्मामला भेट दिली तर चेहरा एक सुंदर पीच सावली प्राप्त करेल आणि थोडा उठाव प्रभाव प्राप्त होईल.

हे सर्व फायदे तुर्की सौना प्रत्येक स्त्रीसाठी एक आवडते ठिकाण बनवतात. त्वचेची स्थिती सुधारण्याव्यतिरिक्त, गोरा सेक्स चिंताग्रस्त तणावापासून मुक्त होण्यासाठी आणि झोप सुधारण्यासाठी बाथला भेट देतो.

हमाम महिलांसाठी देखील उपयुक्त आहे कारण ते केसांची वाढ सुधारते आणि बल्ब मजबूत करते. आणि तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही स्टीम रूममध्ये उपचारात्मक आणि आरामदायी प्रक्रियेच्या जटिलतेसह तुमचा मुक्काम पूर्ण करू शकता:

• मालिश;
• गुंडाळणे;
• मुखवटे;
• स्क्रब

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की तुर्की सौना सर्व अवयवांचे पुनरुत्थान करण्यास सक्षम आहे. चयापचय उत्तेजित करून समान प्रभाव प्राप्त केला जातो, ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियाआणि विषारी पदार्थांचे शरीर साफ करते.

आणि पुरुषांसाठी तुर्की बाथ हम्मामचा काय उपयोग आहे? महिलांपेक्षा अधिक मजबूत लिंगाचे प्रतिनिधी जननेंद्रियाच्या प्रणालीच्या आजाराने ग्रस्त असतात.

ओरिएंटल स्टीम रूमची विशेष परिस्थिती आणि दमट उष्णतेमुळे तीव्र घाम येतो. ही प्रक्रिया मूत्रपिंड स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि वेदनादायक लक्षणे दूर करते.

हमाम श्वसन अवयवांच्या रोगांमध्ये भेट देण्यासाठी उपयुक्त आहे. ईस्टर्न स्टीम रूम रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करेल, ब्रॉन्ची, फुफ्फुस स्वच्छ करेल आणि नासिकाशोथ आणि सार्स विकसित होण्याची शक्यता कमी करेल.

पूर्व स्टीम रूम रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते आणि स्थिर प्रक्रिया काढून टाकते. स्टीम रक्तवाहिन्या पसरवते आणि रक्त बाहेर जाण्यास प्रोत्साहन देते.

हमामच्या अनेक अभ्यागतांच्या पुनरावलोकनांमध्ये एकमत आहे की तुर्की सौना मूड सुधारते आणि मज्जातंतू शांत करते. स्टीम रूमला भेट दिल्यानंतर, अनेक सकारात्मक प्रभाव लक्षात घेतले जातात:

1. पास डोकेदुखी;
2. विचार साफ केले जातात;
3. चिंता दूर करते;
4. शांततेची भावना आहे;
5. निद्रानाश निघून जातो.

जे लोक नियमितपणे हम्मामला भेट देतात त्यांच्यामध्ये, स्नायूंची स्थिती आणि सांध्यासंबंधी प्रणाली. स्टीम रूम कमी करण्यास मदत करते वेदना लक्षणेसंधिवात, osteochondrosis आणि स्नायू ताण सह.

अनेकदा लोक जिममध्ये गेल्यावर हमामला जातात. स्टीम रूम स्नायूंच्या उबळ दूर करण्यास, अस्थिबंधन आणि सांधे आराम करण्यास मदत करते.

परंतु, वर्कआउटनंतर ताबडतोब तुर्की आंघोळीला येताना, जेव्हा नाडी आणि दाब सामान्य होत नाही, तेव्हा आपण शरीराला हानी पोहोचवू शकता. वर्ग संपल्यानंतर 30 मिनिटांनंतर स्टीम रूमला भेट देणे योग्य आहे.

तुर्की बाथला भेट देण्याचे नियम

हमामला भेट देताना आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून अनेक शिफारसी पाळल्या पाहिजेत. पहिला सल्ला असा आहे की प्रक्रियेच्या 2 तास आधी, आपण जड अन्न खाऊ शकत नाही, मजबूत आणि कॅफिनयुक्त पेय पिऊ शकत नाही.

तुर्की सॉनामध्ये, झोपताना आंघोळ करण्याची प्रथा आहे. म्हणून, आपण संगमरवरी बेंचवर बसण्यापूर्वी, आपल्याला ते टॉवेलने झाकणे आवश्यक आहे आणि आपले पाय आपल्या डोक्यापेक्षा उंच आहेत याची खात्री करा.

ओव्हरहाटिंगच्या बाबतीत, आपल्याला हर्बल चहा किंवा एक ग्लास पिणे आवश्यक आहे स्वच्छ पाणी. तसेच, हमामच्या अभ्यागतांना हे माहित असले पाहिजे की आपण तुर्की सॉनामध्ये कपड्यांशिवाय जाऊ शकत नाही.

आपण तुर्की बाथला किती वेळा भेट देऊ शकता? कोणीतरी दर तीन दिवसांनी तिथे जातो आणि कोणीतरी महिन्यातून एकदा पुरेसे असते.

आपण हमाममध्ये किती वेळा बसू शकता याबद्दल डॉक्टरांचे मत एकमत आहे. तज्ञ म्हणतात की सर्व काही मानवी आरोग्याच्या स्थितीवर आणि भेट देण्याच्या नियमांचे कठोर पालन यावर अवलंबून असते.

असा दावा तज्ज्ञांनी केला आहे सामान्य व्यक्तीआठवड्यातून एकदा तुर्की सॉनामध्ये जाण्यासाठी पुरेसे असेल. यामुळे त्वचा स्वच्छ राहील आणि स्नायू लवचिक राहतील.

सौना किंवा हम्माम कोणता अधिक उपयुक्त आहे? फिनिश स्टीम रूममध्ये, तापमान 90-120 अंश असते, आणि तुर्कीमध्ये - 35-65 सी. आर्द्रतेबद्दल, प्रथम ते 15% पर्यंत पोहोचते, आणि दुसऱ्यामध्ये - सुमारे 100%.

तज्ञ म्हणतात की सौना आणि हम्माम प्रदान करतात भिन्न प्रभावशरीरावर. म्हणूनच, कोणत्या प्रकारचे स्टीम रूम केवळ त्यावर आधारित चांगले असेल हे निर्धारित करणे शक्य आहे वैयक्तिक वैशिष्ट्येव्यक्ती

फिन्निश बाथ एक मजबूत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे आणि श्वसन अवयवकारण श्वास घेणे कठीण आहे.

ज्यांना ओलावा चांगला सहन होत नाही, शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकायचे आहेत आणि छिद्र चांगले स्वच्छ करायचे आहेत त्यांच्यासाठी सौना उपयुक्त ठरेल. हे त्वरीत कार्यक्षमता पुनर्संचयित करते, तणाव कमी करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि मज्जासंस्था.

फिनिश सौनाच्या तुलनेत हमाम कोरडे होत नाही, परंतु एपिडर्मिसला मॉइस्चराइज करते, जे कोरड्या त्वचेच्या मालकांसाठी योग्य आहे. संवेदनशील त्वचाआणि ऍलर्जी ग्रस्त.

तुर्की आंघोळ छिद्र अधिक चांगले उघडते, जे कॉस्मेटोलॉजीच्या दृष्टीने अधिक प्रभावी आहे. हमामचा हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर देखील अधिक सौम्य प्रभाव पडतो.

विरोधाभास

तुर्की हमाम फायदे, जे अमूल्य आहेत, अनेक रोग आणि परिस्थितींच्या उपस्थितीत आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. तर, नशा असताना ओरिएंटल सॉनाला भेट देण्यास मनाई आहे. जर, अल्कोहोल घेतल्यानंतर, आंघोळीला जा, तर शरीराला दुहेरी भार येतो, ज्यामुळे प्रतिकूल परिणाम होतील.

जेव्हा तुर्की बाथला भेट देण्यास डॉक्टरांनी मनाई केली ऑन्कोलॉजिकल रोग. अशा रुग्णांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढले आहे, आणि सौना हा प्रभाव दुप्पट करतो, ज्यामुळे मायक्रोटॉक्सिन आणि ट्यूमर कणांचा प्रसार होतो.

हमामची भेट होऊ शकते हानिकारक लोकमानसिक विकारांसह. प्रक्रियेदरम्यान सायकोसिस, न्यूरोसिस आणि मज्जासंस्थेच्या इतर समस्यांसह, मायक्रोक्लीमेटमध्ये बदल झाल्यामुळे आक्रमकता वाढू शकते.

भेट देण्यासाठी इतर contraindications तुर्की स्नान:

• तीव्र दाहक रोग श्वसन संस्था(दमा, क्षयरोग);
• रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या कामात विकार;
• गर्भधारणा;
• दाहक प्रक्रियेसह कोणताही रोग;
• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा;
• थायरॉईड ग्रंथीची खराबी;
• बुरशीजन्य संक्रमण;
• त्वचारोग;
• अपस्मार;
• उच्च रक्तदाब

clubsaun.ru च्या फोटो सौजन्याने

तुर्की हम्माम हा जगातील सर्वात आरोग्यदायी आणि लोकप्रिय आंघोळीच्या पर्यायांपैकी एक आहे. इथेच तुम्ही सततच्या तणावामुळे आणि रोजच्या गडबडीने कंटाळलेल्यांना शक्ती परत मिळवून देऊ शकता, चैतन्य वाढवू शकता, थोडा आराम करू शकता, विचलित होऊ शकता आणि बाहेर पडू शकता. शारीरिक थकवा. शेवटी, हे केवळ आंघोळ नाही तर एक विशिष्ट विधी आणि संपूर्ण तत्वज्ञान आहे, जे केवळ संपूर्ण शारीरिकच नव्हे तर आध्यात्मिक शुद्धीवर देखील आधारित आहे.

चला ते काय आहे ते पाहूया - तुर्की बाथ, आपण किती वेळा भेट देऊ शकता आणि हम्माम किंवा सौनापेक्षा काय चांगले आहे.

तुर्की बाथ: ते काय आहे

प्रथम तुर्की स्नानगृहे 7 व्या शतकात बांधली जाऊ लागली. शास्त्रीय हमाम अनेक खोल्या असलेल्या मोठ्या इमारती आहेत, त्यातील प्रत्येक आर्द्रता आणि तापमानाची विशिष्ट पातळी राखते.

cocoony-domicile.fr वरून फोटो

अशा सौना "पाम्स" तत्त्वानुसार बांधल्या जातात - मुख्य स्टीम रूमच्या आसपास अनेक लहान खोल्या आहेत:

• जमेक्यान एक ड्रेसिंग रूम आहे जिथे सर्व अभ्यागत दररोज सर्वकाही (कपडे, शूज, वस्तू) सोडून देतात आणि केवळ पूर्णपणे नैसर्गिक साहित्य (कापूस किंवा रेशीम फॅब्रिक) पासून बनविलेले लंगोट घालतात.
• पेस्टेमल - एक अशी जागा जिथे अतिथी शॉवर घेतात.
• चेबेक ही एक खोली आहे जिथे आपण गरम लाउंजरवर आपले शरीर उबदार करू शकता, जे नैसर्गिक संगमरवरी ("चेबेक-ताशी") बनलेले आहे. हे बर्याच काळासाठी खूप आरामदायक आहे.
• Hararet त्वचा खोल साफ करण्यासाठी डिझाइन केलेले एक स्टीम रूम आहे. येथे ते गहन फोम आणि तेल मालिश, सोलणे करतात.
• कीफ - एक खोली ज्यामध्ये, सर्व प्रक्रियेनंतर, ते आराम करतात, खातात किंवा उपचार करतात हर्बल टी.

तुर्की स्टीम रूमची वैशिष्ट्ये

हमाम रशियन आणि फिनिश बाथपेक्षा वेगळे आहे कारण त्यातील सर्व खोल्या मजल्यावरील आच्छादनाखाली ठेवलेल्या बॉयलरचा वापर करून गरम केल्या जातात किंवा भिंतींपैकी एकामध्ये बांधल्या जातात. त्यात निर्माण होणारी वाफ अनेक छिद्रांमधून पुरवली जाते छोटा आकारजे अंदाजे 1.5 मीटर उंचीवर आहेत.

लक्षात ठेवा!

स्टीम रूमचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे कमी तापमान (30-50C), जे 100% आर्द्रतेसह एकत्र केले जाते. वाफ उबदार आणि मऊ आहे. ज्यांना खूप गरम हवा आवडत नाही किंवा आरोग्याच्या कारणास्तव श्वास घेऊ शकत नाही अशांनाही हे भेट देण्याची परवानगी देते.

आधुनिक ओरिएंटल बाथचा आतील भाग नेहमीच जवळजवळ पूर्णपणे दगड, मोज़ेक किंवा टाइलने बनलेला असतो. सनबेड पूर्ण करण्यासाठी देखील झाडाचा वापर केला जात नाही. स्टीम रूमच्या छताला घुमट आकार आहे. हे केले जाते जेणेकरून कंडेन्सेट त्यातून टिपत नाही आणि अभ्यागतांमध्ये व्यत्यय आणत नाही, परंतु भिंतींच्या खाली वाहते.

हमाम: भेट देण्याचे नियम

golden-hammam.ua वरून फोटो

हमामला भेट देऊन केवळ आनंददायी भावना आणि जास्तीत जास्त आरोग्य लाभ मिळविण्यासाठी, आपल्याला तुर्कीच्या आंघोळीला योग्यरित्या कसे जायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे: चेबेकमध्ये आंघोळ कशी करावी, साले कशी वापरावी किंवा सौंदर्यप्रसाधनेआणि तुम्हाला हरारेमध्ये किती काळ राहायचे आहे.

सर्व प्रथम, विविध मसाज प्रक्रियेस प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला पूर्णपणे घाम येणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, 20-30 मिनिटे ते झोपतात किंवा सनबेडवर बसतात, जे पूर्वी कापडाने झाकलेले असते. शरीर वाफवलेले आहे, आणि सर्व छिद्रे उघडतात, म्हणून सुमारे 30 मिनिटांनंतर आपल्याला प्रारंभ करणे आवश्यक आहे विविध प्रकारमालिश वास्तविक तुर्की आंघोळीमध्ये, तो खूप उत्साही आणि कधीकधी अगदी कठीण असतो. मजबूत हालचालींसहरक्ताचा वेग वाढतो, संपूर्ण शरीर चोळले जाते, जे आपल्याला सांध्यातील लवचिकता पुनर्संचयित करण्यास आणि स्नायूंना चांगले ताणण्यास अनुमती देते.

फोटो सौजन्य m.slovenkenovice.si

अशा मॅन्युअल थेरपीनंतर, आपण झोपू शकता आणि थोडा आराम करू शकता किंवा आपण पीलिंग करू शकता. हे करण्यासाठी, त्वचेतील सर्व मृत आणि केराटिनाइज्ड कण स्वच्छ करण्यासाठी कठोर हातमोजा वापरा. सोलणे नंतरचा टप्पा म्हणजे हलका साबण मसाज. सामान्य साबणाचा तुकडा जाळीच्या पिशवीत ठेवला जातो आणि थोडासा हलवला जातो, परिणामी एक जाड आणि मऊ फेस येतो. ती पाहुण्याला डोक्यापासून पायापर्यंत झाकते आणि मग ते मसाज करू लागतात. त्यानंतर, आपण विश्रांतीच्या खोलीत जाऊ शकता - तेथे प्रत्येकाला आराम करण्याची आणि एक कप हर्बल चहा पिण्याची ऑफर दिली जाईल.

• हमामच्या भेटीदरम्यान, कोणतेही अल्कोहोल पिण्यास आणि खूप थंड पेय पिण्यास मनाई आहे.
• स्वत: ला चहा, पातळ केलेले रस, साधे किंवा गुलाब पाणी मर्यादित करणे चांगले आहे.
• आंघोळीपूर्वी, आपल्याला अन्नाचा गैरवापर करण्याची आवश्यकता नाही. आदर्शपणे, शेवटच्या जेवणानंतर 2 तासांपेक्षा जास्त वेळ गेला पाहिजे.
• स्टीम रूममध्ये, कधीही अचानक हालचाली करू नका. हे उबदार स्नायूंसाठी वाईट असू शकते, कारण मध्ये दिलेले राज्यते सहजपणे खराब होतात.
• कपड्यांशिवाय अशा आंघोळीत चालण्याची प्रथा नाही.

तुर्की स्टीम बाथ फायदे

ओरिएंटल सौना प्रामुख्याने शरीराला संपूर्ण विश्रांती देतात. याचा अर्थ असा की प्रत्येक पाहुण्याला चांगली झोप मिळेल, न्यूरोसिस, चिंता आणि तीव्र डोकेदुखी अदृश्य होईल. पण स्त्रिया आणि पुरुषांसाठी तुर्की बाथ हमाम आणखी काय उपयुक्त आहे? सर्व प्रथम, ते खरोखर प्रभावीपणे साफ करते त्वचा झाकणे, सुधारणे चयापचय प्रक्रियाआणि ऊतींचे पुनरुत्पादन गतिमान करा. नियमितपणे भेट देऊन, आपण वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी कराल आणि मसाजसाठी त्याचा वापर करा नैसर्गिक तेल, आपण उपयुक्त पदार्थांसह त्वचेला उत्तम प्रकारे मॉइस्चराइज आणि संतृप्त करू शकता.

aquatec.biz.ua वरून फोटो

महिला आणि पुरुषांसाठी हमामचे फायदे हे देखील आहेत की ते मदत करते:

• विविध अंतर्गत अवयवांमध्ये स्थिर प्रक्रिया दूर करा;
• रक्त परिसंचरण सामान्य करा;
• रोग प्रतिकारशक्ती वाढवा;
• जलद वजन कमी करा
• मीठ ठेवीपासून मुक्त व्हा;
• मेंदूमध्ये रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारणे;
• दूर करणे वेदनारोग आणि सांधे जळजळ, तसेच मणक्याचे रोग.

सर्दी असतानाही हमामला भेट देण्याची शिफारस केली जाते. स्टीम अगदी ब्राँकायटिस, सायनुसायटिस, टॉन्सिलिटिस, ट्रॅकेटायटिस, न्यूमोनिया, लॅरिन्जायटीस बरे करण्यास मदत करते, कारण शरीराला बराच काळ उबदार ठेवल्याने ते अधिक प्रभावीपणे प्रतिकार करू शकते. विविध संक्रमण. याव्यतिरिक्त, गरम आणि दमट हवेमध्ये, सर्व हानिकारक सूक्ष्मजीव ताबडतोब मरतात, त्यामुळे इतरांना संसर्ग होण्याची शक्यता शून्य आहे.

meydanhamami.com वरून फोटो

कधीकधी प्रशिक्षक खेळाडूंना शक्य तितक्या वेळा तुर्की बाथ ठेवण्याचा सल्ला देतात. पण वर्कआऊटनंतर हमाम नक्की कशासाठी चांगला आहे? हे त्वरीत कठोर प्रशिक्षणामुळे स्नायूंच्या वेदनांमध्ये वेदना काढून टाकते, हळूवारपणे आणि खोलवर उबदार करते.

तुर्की स्टीम रूमची हानी

तुर्की स्टीम बाथ, हम्मामला भेट देण्याचे फायदे आहेत या व्यतिरिक्त, अशा आंघोळीमुळे शरीराला हानी पोहोचते, कारण त्यात हवेचे तापमान जास्त असते. यामुळे ओव्हरहाटिंग होऊ शकते मानवी शरीर. विशेष टॉवेल पगडीशिवाय स्टीम रूममध्ये असणे विशेषतः धोकादायक आहे, कारण डोके जास्त गरम केल्याने तीव्र डोकेदुखी होते. याव्यतिरिक्त, हमाममध्ये खूप जास्त आर्द्रता असते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग वाढतात.

हमामला भेट देण्यासाठी विरोधाभास

ज्यांना त्रास होतो त्यांच्यासाठी तुर्की बाथमध्ये जाणे प्रतिबंधित आहे:

• मोतीबिंदू
• अंतःस्रावी प्रणालीचे रोग;
• संसर्गजन्य रोग;
• मानसिक विकार;
• अंतर्गत अवयवांमध्ये होणारी दाहक प्रक्रिया.

दुर्दैवाने, हमामचा अस्थमॅटिक आणि ज्यांना आहे त्यांच्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो गंभीर आजारफुफ्फुसे. उच्च आर्द्रता असलेली हवा रोगाचा त्रास वाढवते आणि व्यक्ती गुदमरण्यास सुरवात करते. अशा सॉनामुळे त्वचेच्या कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना देखील नुकसान होऊ शकते. ज्या लोकांना कधीही कर्करोगाचे निदान झाले आहे त्यांना देखील धोका असेल. पुरेशा उच्च तापमानामुळे, ट्यूमर निर्मिती प्रगती करू शकते.

guidemarmaris.com वरून फोटो

उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी तेथे जाऊ नका. अशा स्टीम रूममध्ये ते इतके गरम नसते, परंतु दाबात तीव्र वाढ वगळली जात नाही. गर्भवती महिलांना हम्माममध्ये जाण्यास मनाई नाही, परंतु तेथे जाण्यापूर्वी, गर्भवती आईने उपस्थित डॉक्टरांना विचारले पाहिजे की हे केले जाऊ शकते का, कारण काही प्रकरणांमध्ये जास्त गरम होणे धोकादायक आहे.

वैरिकास नसा सह, पारंपारिक रशियन बाथ फायदेशीर नाहीत. परंतु हम्मामला भेट दिली जाऊ शकते, परंतु केवळ खालील सावधगिरींचे निरीक्षण करणे:

• स्टीम रूममध्ये, दगडी लाउंजरवर पडलेले, पाय किंचित वर केले पाहिजेत.
• सनबेडवर बसून, आपण आपले पाय लटकवू शकत नाही.
• मसाज नंतर थंड झाल्यावर, आपण एका जागी बराच वेळ उभे राहू शकत नाही, आपल्याला हळू हळू चालणे आवश्यक आहे.

शेवटी, मी असे म्हणू इच्छितो की तुर्की बाथ आज जगभरात लोकप्रिय आहेत. आपण अनेक रिसॉर्ट्समध्ये वास्तविक ओरिएंटल सॉनाला भेट देऊ शकता. स्वतःला असा आनंद नाकारू नका, कारण ते तुम्हाला अविस्मरणीय छाप आणि संवेदना देईल!

तुर्की बाथ हम्माम हे केवळ विश्रांतीसाठीच नाही तर कोणत्याही वयोगटातील स्त्री-पुरुषांचे आरोग्य राखण्यासाठी एक उत्तम ठिकाण आहे. हमामच्या फायद्यांबद्दल जवळजवळ दंतकथा आहेत. आणि ते योग्य आहे. स्वतःचे शरीरावर फायदेशीर प्रभावतुर्की बाथने त्याच्या दीर्घ इतिहासात पुष्टी केली आहे.

"हमाम" हे नाव रशियनमध्ये "स्प्रेडिंग स्टीम" म्हणून भाषांतरित केले आहे. जे फक्त तुर्की बाथला भेट देणार आहेत त्यांच्यासाठी हा एक वास्तविक शोध असेल.

तुर्की बाथ वैशिष्ट्ये

तुर्की बाथची वैशिष्ठ्य प्रथम स्थानावर आहे उष्णता पुरवठा मार्गाने. वास्तविक हम्माममध्ये अनेक खोल्या असाव्यात आणि त्याच्या अभ्यागतांना त्या प्रत्येकामध्ये विनामूल्य प्रवेश असावा. खोल्यांचे तापमान प्रामुख्याने वेगळे असते. उष्णतेचे एकसमान वितरण शरीराला हळूहळू उबदार होण्यास अनुमती देते, जे रक्त परिसंचरण आणि त्वचेच्या स्वच्छतेसाठी खूप उपयुक्त आहे.

तुर्की बाथमध्ये तापमान चढ-उतार होते 35 ते 55 अंश. शरीराला बरे करण्यासाठी हे सर्वात इष्टतम तापमान आहे. खोल्यांमधील तापमानाची आदर्श श्रेणी शतकानुशतके निवडली गेली आहे आणि आता आम्हाला सर्वोत्तम परिस्थितीत आराम करण्याची संधी आहे.

तुर्की बाथचा आणखी एक मोठा प्लस आहे ओली हवाजे श्वास घेणे खूप सोपे आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे आर्द्रता पोहोचू शकते कमाल बिंदू, जे शरीराला मोठ्या प्रमाणात आराम देते आणि वास्तविक आराम करण्याची संधी देते.

हमाम प्रक्रिया

तुर्की बाथमध्ये प्रदान केलेल्या प्रक्रियेस म्हटले जाऊ शकते वास्तविक विधी, जसे की ते एका शतकाहून अधिक काळ विकसित झाले.

जेव्हा तुम्ही हम्मामला पोहोचाल तेव्हा तुम्ही प्रथम एका "थंड" खोलीत जाल. येथील तापमान तुलनेने कमी आहे आणि त्यामुळे शरीराला उष्णतेची सवय होऊ शकते. नंतर तुम्ही स्टीम रूममध्ये असालजेथे परिचर, पूर्वी आपण doused येत गरम पाणी, तुमची त्वचा मृत पेशी स्वच्छ करा.

त्यानंतर त्वचेची संपूर्ण स्वच्छता होते निरोगीपणा आणि आराम मालिश. त्याची खासियत अशी आहे की मसाज करण्यापूर्वी तुम्हाला द्रव साबणाने घासले जाईल जेणेकरून तुमचे शरीर पूर्णपणे फोममध्ये असेल. मसाज किंचित वेदनादायक वाटेल अशी शक्यता आहे, परंतु आपण याबद्दल काळजी करू नये. तुर्की बाथमध्ये, नियमानुसार, केवळ उच्च पात्र कर्मचारी काम करतात.

मसाज नंतर स्नान केले जातेजे परिचर द्वारे देखील तयार केले जाते. या टप्प्यावर, फक्त आराम करणे आणि आपल्या शरीराला जमा झालेला ताण आणि थकवा दूर करणे चांगले आहे. स्नान पूर्ण झाल्यावर, आपण पुन्हा "थंड" खोलीत परत येऊ शकता. येथे तुम्ही आराम करू शकता, आराम करू शकता, चहा पिऊ शकता आणि आंघोळीसाठी आलेल्या इतर अभ्यागतांशी गप्पा मारू शकता.

विरोधाभास

इतर कोणत्याही प्रक्रियेप्रमाणे, तुर्की हमाम फायदेशीर आणि हानिकारक असू शकते. जेणेकरून इच्छित विश्रांतीऐवजी, विधी दुसर्‍या कशात बदलू नये, हे लक्षात घ्यावे की प्रत्येकजण अशा आंघोळीला भेट देऊ शकत नाही.

बोअरपासून सावध रहा ज्यांच्याकडे आहे त्यांनी उपचार केले पाहिजेत हृदय समस्या. भेट देण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

तुम्हाला त्वचेची समस्या असल्यास भेट देण्याचा धोका पत्करू नका. हम्माम बाथच्या आर्द्र आणि उबदार हवामानाच्या पार्श्वभूमीवर रोगाचा केंद्रबिंदू वाढू शकतो, हे विशेषतः खरे आहे बुरशीजन्य रोग. आपण अशा प्रक्रिया परवडण्यापूर्वी, सर्वकाही मिळवा आवश्यक शिफारसीतुमच्या डॉक्टरांकडून.

तुर्की हमाम contraindicated आहे:

• ऑन्कोलॉजिकल रोगांमुळे ग्रस्त
• उच्च रक्तदाब असलेले रुग्ण (2 आणि 3 अंश)
• दमा
• मानसिक आजाराने त्रस्त

फायदा

हम्मामसाठी कोणते contraindication आहेत ते हाताळल्यानंतर, आपण त्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.

1. सर्व प्रथम, हमामचा एक फायदेशीर प्रभाव आहे त्वचेच्या स्थितीवर. ती उघड झाली आहे संपूर्ण साफसफाईकेवळ बाहेरच नाही तर आतही. सर्व छिद्र स्वच्छ केले जातात, सर्व चिडचिड दूर केली जाते आणि प्रक्रियेनंतर त्वचा स्वतःच निरोगी आणि तरुण दिसते. हमामचे वातावरण केवळ मृत पेशी काढून टाकण्यासाठीच नव्हे तर नवीन पेशींच्या सक्रिय विभाजनात देखील योगदान देते. हे त्वचेला श्वास घेण्यास आणि ऑक्सिजनयुक्त होण्यास अनुमती देते.

2. शुद्धीकरणाद्वारे, आणि कायाकल्प प्रभाव. बोअर्सचे आभार, त्वचेचे नूतनीकरण झाल्याचे दिसते. ते, विविध आवश्यक तेलांनी घट्ट केले जाते आणि अनुकूल तापमानाने गरम होते, ते मॉइश्चराइज आणि निरोगी बनते. आणखी एक मुद्दा: तुर्की आंघोळीचे तापमान आणि प्रक्रिया आहाराचा प्रभाव वाढवतात, ज्यामुळे आपल्याला थोड्या वेळात वजन कमी करण्यास मदत होईल. हे सर्व आहे कारण प्रक्रियेदरम्यान चयापचय गतिमान होते आणि ते वृद्धत्वाची प्रक्रिया देखील कमी करते. तसे, तुर्की आंघोळ केसांसाठी देखील उपयुक्त आहे, कारण त्याची आर्द्रता आणि तापमान केशरचना मजबूत करण्यास मदत करते.

तुम्ही तुमच्या घरात किंवा अपार्टमेंटमध्ये हमाम बांधू शकता. ते शक्य आहे का? तू नक्कीच करू शकतोस!

आणि अपार्टमेंटसाठी एक अद्भुत मिनी-सौना आहे - "देवदार बॅरल"!

अर्थात, आपण अपार्टमेंटमध्ये पूल तयार करू शकत नाही. परंतु तुमच्याकडे वर्षभर वापरासाठी घर असेल किंवा त्याहूनही चांगले असेल तर तुम्ही येथे आहात:.

3. वाफाळल्यानंतर, आपण कोल्ड पूलमध्ये डुंबू शकता. ते रक्त परिसंचरण सुधारणेआणि रक्तदाब आणि हृदयाच्या कार्यावर चांगला परिणाम होईल. जे अतालता किंवा इतर गंभीर नसलेल्या हृदयविकारांनी ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी हे उपयुक्त ठरेल. तथापि, प्रयोग करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

4. हमाम सारख्या आजारांपासून कायमची सुटका होऊ शकते मीठ जमा होणे, संधिवातआणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या कामाशी संबंधित इतर आजार. हम्माम बाथच्या मऊ उष्णतेमुळे सर्व स्नायू आणि सांधे उबदार होतात आणि अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो. मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली. अशा प्रक्रिया विशेषतः ज्यांना दुखापत झाली आहे त्यांच्यासाठी शिफारस केली जाते.

5. आर्द्र हवा आणि तुर्की बाथ स्टीम संबंधित अनेक समस्या सोडवू शकतात श्वसन संस्था. ज्यांना सर्दी-सर्दीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हम्मामला भेट देणे खूप उपयुक्त आहे.

6. प्रचंड हमाममुळे मज्जासंस्थेला फायदा होतो. सर्वप्रथम, हम्माम प्रक्रिया तुम्हाला आराम करण्यास आणि तुमच्या स्वतःच्या गोष्टीबद्दल विचार करण्यास, आनंद आणि शांततेत पूर्णपणे विसर्जित करण्याची परवानगी देतात. दुसरे म्हणजे, हमामच्या मदतीने तुम्ही तणाव आणि निद्रानाश यासारख्या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकता.

27

वाचक पाककृती 17.05.2014

प्रिय वाचकांनो, आज ब्लॉगवर आम्ही तुर्की बाथ हम्माम, त्याचे फायदे, विरोधाभास, भेट देण्याच्या नियमांबद्दल बोलू. कदाचित, आपल्यापैकी अनेकांना तुर्की बाथ आवडतात. आज आपल्याला "सौंदर्य आणि आरोग्याचा फॉर्म्युला" एलेना उसाचेवा या अग्रगण्य शीर्षकाद्वारे सर्व सूक्ष्मतेची ओळख करून दिली जाईल. मी तिला मजला देतो.

सर्वांना शुभ दुपार. मागील लेखांमध्ये, मी रशियन बाथ आणि फिन्निश सॉनाचे फायदे, भेट देण्याचे नियम आणि काही वैशिष्ट्यांबद्दल बोललो आणि हम्मामबद्दल बोलण्याचे वचन दिले. परंतु, सर्वप्रथम, प्रिय वाचकांनो, मी तुम्हाला सांगू इच्छितो की, या विषयातील तुमची आवड, तुमच्या दयाळू शब्दांबद्दल आणि प्रामाणिक टिप्पण्यांबद्दल तुमचे खूप खूप आभार आणि तुमच्यामध्ये समविचारी लोकांना पाहून मला खूप आनंद झाला. निरोगी जीवनशैली आणि म्हणून बोलायचे तर, "बाथ बिझनेस" मध्ये. ".

मी तुम्हाला प्रामाणिकपणे कबूल करतो, मी रशियन स्टीम रूमचा चाहता आहे, परंतु मला नेहमीच काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करण्यात रस असतो. म्हणूनच, आज, "बाथ" विषयाच्या पुढे, मी तुम्हाला प्राच्य ठळक वैशिष्ट्यांपैकी एक - तुर्की बाथ किंवा, जसे की हम्माम म्हटले जाते, त्याची ओळख करून देऊ इच्छितो.

हम्मामसाठी मनोरंजक आणि उपयुक्त काय आहे? हे पारंपारिक स्नानापेक्षा वेगळे आहे का?

हमाम आपल्याला विशेषतः आनंददायी देते, मी अगदी रशियन बाथ किंवा सौनामध्ये उद्भवणार्‍या एकापेक्षा वेगळे, विश्रांतीची सौम्य भावना देखील म्हणेन. याव्यतिरिक्त, जे सॉना किंवा रशियन स्टीम रूममध्ये उच्च तापमान सहन करत नाहीत किंवा ज्यांना भेट देण्यास विरोधाभास आहेत त्यांच्यासाठी हा एक अद्भुत पर्याय आहे. खूप जास्त आर्द्रता (100%) आणि तुलनेने हे शक्य आहे लहान तापमानहवा (35-50 अंश). हे संयोजन एक विशेष मायक्रोक्लीमेट तयार करते ज्यामुळे हमामच्या सर्व प्रक्रियेचा आनंद घेणे सोपे होते.

हे तुर्की आंघोळ आणि पारंपारिक मधील मुख्य फरकांपैकी एक आहे. आणि चांगले गरम केलेले संगमरवरी, जे लाकडी डेक खुर्च्या बदलते, बिनधास्त विश्रांती आणि आंतरिक शांती देते. अतुलनीय साबण सोलून, मसाज करून एक विशेष उत्साह जोडला जातो कॉस्मेटिक तेलेआणि ओरिएंटल चहा. अनेकदा बाथहाऊस किंवा सॉनामध्ये, आम्ही स्वतः कॉस्मेटोलॉजिस्ट आणि मालिश करणारे दोघेही असतो. हम्माममध्ये तुमच्यासाठी सर्व काही केले जाईल अनुभवी परिचारकझोपा आणि आराम करा.

हमाम, इतर आंघोळींप्रमाणेच, आपल्या शरीराच्या सर्व प्रणालींवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. आपले शरीर आणि आत्मा आराम करण्याचा, सर्व चिंता आणि दररोजच्या गोंधळापासून डिस्कनेक्ट करण्याचा, आपले कल्याण सुधारण्याचा आणि आपला मूड समजून घेण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

मी बद्दल वाचले विविध पर्यायहमामचे भाषांतर - उष्णता, उष्णता किंवा वाफ पसरवणे. माझ्या मते, शेवटचा पर्याय सर्वात जवळचा आहे, कारण. त्यातील बाष्पीभवनाचे क्षेत्र अजूनही बरेच मोठे आहे. आणि पूर्वेकडील महिलांनी केवळ आंघोळीसाठीच भेट दिली नाही तर एकमेकांशी त्यांच्या स्वतःबद्दल, स्त्रियांबद्दल बोलले, मधुर चहा प्यायल्या आणि त्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि त्यांना आणखी सुंदर बनवणाऱ्या प्रक्रिया केल्या.

शरीरासाठी तुर्की बाथचे काय फायदे आहेत?

संपूर्णपणे हमामचा आपल्या शरीराच्या सर्व कार्यांवर खूप सकारात्मक प्रभाव पडतो, म्हणजे:

• त्वचा पूर्णपणे स्वच्छ करते, मॉइश्चरायझ करते आणि घट्ट करते, सेबेशियस ग्रंथींची क्रिया सामान्य करते;
• शरीरात जमा झालेले विष काढून टाकते;
• रक्त परिसंचरण सुधारते;
• ब्राँकायटिस आणि नासिकाशोथ मध्ये उपचार प्रक्रिया गतिमान, रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते;
• मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोगांमधील परिस्थितीपासून आराम देते;
• थकवा दूर करते चिंताग्रस्त ताणआणि हे अद्भुत उपायनिद्रानाश आणि नैराश्य पासून.

त्वचेसाठी तुर्की बाथ फायदे

त्वचेची स्थिती सुधारली
हमाम खरोखरच एक सौंदर्य स्नान आहे, ज्यामध्ये कॉस्मेटिक प्रक्रियेचा प्रभाव इतरांपेक्षा जास्त तीव्र असतो. जास्त आर्द्रतेमुळे, तेलकट आणि संवेदनशील त्वचेची अत्यंत सौम्य साफसफाई होते, सेबम स्राव सामान्य केला जातो आणि सेबेशियस ग्रंथी. कोरडी त्वचा चांगली मॉइश्चराइज, मऊ, लवचिकता मिळवते आणि घट्ट होते.

कायाकल्पासाठी तुर्की बाथचे फायदे

शरीरावर एक rejuvenating प्रभाव आहे
कडून आणखी एक औषधी गुणधर्महमाम हा कायाकल्पाचा प्रभाव आहे. हे चयापचय गतिमान करून, ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियेची तीव्रता वाढवून आणि जमा झालेल्या विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करून प्राप्त केले जाते.

रक्ताभिसरणासाठी तुर्की स्नान फायदे

काढून टाकते गर्दी
हमामची मऊ वाफ रक्तसंचय दूर करण्यास मदत करते. त्याच्या प्रभावाखाली, रक्तवाहिन्या आणि त्वचेच्या केशिका विस्तारतात, शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते आणि अंतर्गत अवयवांमधून रक्ताचा प्रवाह वाढतो. आणि धन्यवाद रक्त परिसंचरण वाढले, अंतर्गत अवयवांची शून्यता येणे.

श्वसन प्रणालीसाठी तुर्की बाथचे फायदे

ब्राँकायटिस, सार्स, नासिकाशोथच्या उपचारात मदत करते
हमाम अशा लोकांसाठी उपयुक्त आहे जे बर्याचदा आजारी पडतात श्वसन रोगआणि ब्राँकायटिस. जरी त्यात 100% आर्द्रता असली तरी ते सहजपणे श्वास घेते. हे संगमरवरी डेक खुर्च्या, तसेच मजला आणि भिंती गरम झाल्यामुळे आहे आणि बाष्पीभवन क्षेत्र विपुल आहे. आणि शरीराचे दीर्घकाळ तापमान वाढल्याने SARS चा प्रतिकार करण्यास मदत होते आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते.

सांध्यासाठी तुर्की स्नान फायदे

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली
हम्मामला नियमित भेट दिल्यानंतर, संधिवात वेदना, ऑस्टिओचोंड्रोसिस, संधिवात आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो. खेळानंतर, हम्मामला भेट देणे देखील उपयुक्त आहे, कारण. लॅक्टिक ऍसिडचे लवण, जे वेदना देतात, जलद काढले जातात.

मज्जासंस्थेसाठी तुर्की बाथचे फायदे

एकूणच भावनिक स्थिती सुधारते
जो कोणी किमान एकदा हमामला गेला असेल, मला वाटते की तुम्ही माझ्याशी सहमत व्हाल की ही एक पूर्ण विश्रांती आहे. विचार साफ होतात, निद्रानाश आणि चिंता दूर होतात, डोकेदुखी कमी होते, मनःस्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारते आणि शांततेची स्थिती निर्माण होते.

सर्व फायदे असूनही आणि सकारात्मक प्रभावसर्वसाधारणपणे, शरीरावर, दुर्दैवाने, तुर्की बाथला भेट देण्यासाठी काही निर्बंध आहेत. जरी, आमच्या अधिक पारंपारिक लोकांच्या तुलनेत, हम्माममध्ये थोडे कमी विरोधाभास आहेत.

वैद्यकीय उपकरणेव्यावसायिक उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक मसाजची गुणवत्ता थेट मसाज उपकरणांवर अवलंबून असते जी मालिश करणारा त्याच्या कामात वापरतो. आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही आमच्या ऑनलाइन स्टोअरमध्ये मसाज टेबल खरेदी करा.http://www.trionmed.com

हमाम. विरोधाभास

• ब्रोन्कियल दम्याचे गंभीर स्वरूप;
• अपस्मार;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• मूत्रपिंड मध्ये दाहक प्रक्रिया;
• फ्लेब्युरिझम;
• थायरॉईड ग्रंथीचे बिघडलेले कार्य
• हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाबाच्या बाबतीत, स्टीम रूम नंतर ताबडतोब पूलमध्ये उडी मारणे अशक्य आहे.

कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला नेहमी उपाय माहित असणे आवश्यक आहे. जरी आपण स्वत: ला एक तुलनेने निरोगी व्यक्ती मानत असाल तरीही, आजारपणाच्या अगदी थोड्याशा चिन्हावर, ताबडतोब स्टीम रूम सोडणे, आराम करण्यासाठी शांतपणे बसणे, खोलीच्या तपमानावर पाणी पिणे किंवा मदतीसाठी हमाम कामगारांकडे वळणे चांगले आहे.

तुर्की बाथ हम्मामला भेट देण्याचे नियम.

हम्मामचे वर्णन करताना, प्रक्रियेतील सर्व आश्चर्यकारक संवेदना, ओरिएंटल चहाचा सुगंध, आनंद आणि आनंदाच्या भावना व्यक्त करणे अशक्य आहे. या म्हणीप्रमाणे, "स्वतःसाठी सर्वकाही एकदा पहाणे चांगले आहे". पण तरीही, तुर्की बाथमध्ये तुमची काय प्रतीक्षा आहे याबद्दल मी थोडेसे लिहिण्याचा प्रयत्न करेन.

1. आपण उबदार संगमरवरी कोटिंगसह मुख्य हॉलमध्ये जाण्यापूर्वी, आपल्याला सुमारे पंधरा मिनिटे सॉनामध्ये वाफ घेणे आवश्यक आहे. त्यात तापमान फार जास्त नाही, म्हणून तुम्ही पारंपारिक तापमानापेक्षा थोडा जास्त काळ राहू शकता. सॉनामध्ये, सर्व छिद्रे उघडतील आणि तुमचे शरीर सौम्यतेसाठी तयार होईल, मी "जादू" साबण सोलणे देखील म्हणेन, जे एका विशेष मिटने केले जाते.
2. खोलीच्या तपमानावर शॉवरखाली स्वच्छ धुवून आणि थोडा विश्रांती घेतल्यानंतर, आपण हम्माम - संगमरवरी हॉलच्या "हृदयात" जाऊ शकता. येथूनच आंघोळीच्या विश्रांतीची खरोखर प्राच्य गुंतागुंत सुरू होते. आनंददायी उबदार दगडावर बसा आणि आराम करा. प्रथम, आंघोळीचा सेवक तुम्हाला एका विशेष स्क्रब मिटने डोक्यापासून पायापर्यंत घासतो आणि कोमट किंवा थंड पाण्याने अनेक वेळा पूर्णपणे धुवून टाकतो. मग एक अतिशय मनोरंजक प्रक्रिया सुरू होईल - ते फक्त तुमच्यातून साबण बॉल बनवतील.
3. ऑलिव्ह साबण आणि उशाच्या सहाय्याने, तुम्ही पूर्णपणे (तुमचे डोके वगळता) साबणाच्या फोममध्ये गुंडाळले जाल. ही फक्त व्वा भावना आहे. खरे सांगायचे तर, अशी जादू किती काळ टिकते हे मी सांगू शकत नाही, कारण. पूर्णपणे सर्वकाही विसरणे. जर तुम्हाला आठवत असेल की मी सर्वसाधारणपणे किती वेळ हम्माममध्ये होतो, तर मी तीस मिनिटे विचार करतो, कमी नाही. हा भाग मला एका फोम पार्टीची आठवण करून देतो, मी माझ्या आयुष्यात एक आहे, अतिशय असामान्य.
4. अशा फोम-पिलिंग आनंदानंतर, पूलमध्ये पोहण्याची किंवा जकूझीमध्ये भिजण्याची वेळ आली आहे. ताजेतवाने पाणी आश्चर्यकारकपणे उत्साहवर्धक आहे आणि असे दिसते की तुम्ही संपूर्ण महिना विश्रांती घेत आहात आणि तुमच्यात इतकी ताकद आहे की तुम्ही पर्वत हलवण्यास तयार आहात.
5. आणि मग पुन्हा आराम करा. आपण मसाल्यांनी सर्वात सुवासिक ओरिएंटल चहा पिऊ शकता आणि चिकणमातीच्या मुखवटासह सुमारे वीस मिनिटे शांत संगीतासाठी झोपू शकता.
6. 6. आणि ही सर्व मजा संपते सामान्य मालिशनैसर्गिक तेलांसह.

हम्माममधील सर्व प्रक्रिया वाहून नेणे खूप सोपे आहे, तुम्हाला प्राच्य राजकन्येसारखे वाटते - मुखवटे, सोलणे, सीगल्स, mmm सौंदर्य. मी धैर्याने तुर्की बाथमधील विश्रांतीला पूर्णपणे मुलीसारखे विश्रांती किंवा सौंदर्य स्नान म्हणेन.

अनेक शतकांपासून, हमाम हा पूर्वेकडील रहिवाशांचा आवडता मनोरंजन आहे. परंतु गेल्या काही दशकांमध्ये, तुर्की बाथ रशियामध्ये देखील लोकप्रिय झाले आहे - त्याच्या कमी, सौम्य हवेचे तापमान आणि आनंददायी प्रक्रियांबद्दल धन्यवाद. परंतु आतापर्यंत, बरेच लोक पूर्वेकडील स्टीम रूमकडे चिंतेने पाहतात: आरोग्यासाठी तुर्की बाथचे विशिष्ट फायदे आणि हानी काय आहेत? त्याला कोणी भेट देऊ नये आणि त्यात विश्रांती कशी घ्यावी हे खरोखर योग्य आहे? आम्ही तुम्हाला आनंदाने उत्तर देऊ!

तुर्की बाथ बद्दल कसे?

अगदी गंभीर प्रश्न. वस्तुस्थिती अशी आहे की आज रशियामध्ये बाथ व्यवसाय अर्थातच विकसित झाला आहे, परंतु किती? हे दिसून येते की, ज्यांनी वैयक्तिकरित्या वास्तविक तुर्की बाथला भेट दिली आहे त्यांचे म्हणणे आहे की स्थानिक हम्माम केवळ बाह्यतः सारखेच दिसतात - परंतु कोणत्याही प्रकारे नाही. पूर्णपणे समान आर्द्रता, तापमान आणि विशेष माध्यम नाही. आणि समान प्रभाव नाही.

मग अशा "हमाम" चा आरोग्यावर किती घातक परिणाम होऊ शकतो हे सांगण्यासारखे आहे का? अखेरीस, तुर्क लोक शतकानुशतके त्यांची आंघोळीची परंपरा विकसित करीत आहेत, इष्टतम तापमान आणि आर्द्रतेची स्थिती निवडून आणि सर्व प्रक्रिया करण्याच्या आवश्यक क्रमाचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करतात. आणि म्हणूनच, या सर्वांचा आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम झाला. कोणत्याही तंत्रज्ञानातील अपयशामुळे इतर परिणाम होतात.

शिवाय, रशियामधील आधुनिक हमाम एकाच वेळी तीन उपचार पद्धती देतात: कोरड्या आणि गरम हवेसह सॉनासारखे काहीतरी, 100 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत वाफेचे आणि हवेचे तापमान असलेले रशियन बाथ आणि 60 पर्यंत उष्णता असलेले “तुर्की”. ° से आणि आर्द्रता 100% पर्यंत, जे देखील चुकीचे आहे. पण या सगळ्याला अभिमानाने ‘हमाम’ म्हणतात.

आणि, शेवटी, आज "हमाम-प्लस" सारखे नावीन्यपूर्ण लोकप्रिय होत आहे. भिंतींवर संगमरवरी असलेले हे तेच तुर्की बाथ आहे, परंतु ज्यामध्ये भिंती, बेंच आणि मजला गरम करण्यासाठी एक विशेष केबल वापरली जाते, जी 45 डिग्री सेल्सियस ऐवजी 70 डिग्री सेल्सियस पर्यंत प्रदान करते आणि कोरडी “रशियन” वाफ देते.

हे एकामध्ये दोन एकत्र करण्यासारखे आहे: हम्माम आणि रशियन बाथ दोन्ही. परंतु असा शोध वास्तविक तुर्की स्टीम रूमपासून दूर आहे आणि त्यामध्ये राहणे खरोखरच आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. पण अननुभवी माणसाला खात्री असेल की तो हमाममध्ये आला!

म्हणूनच, वास्तविक तुर्की आंघोळ म्हणजे काय आणि त्यापासून काय अपेक्षा करावी यावर जवळून नजर टाकूया.

हमाम: आतून एक नजर

हमाम हे जगातील सर्व अस्तित्त्वात असलेले सर्वात ओलावा-संतृप्त स्नान आहे. येथे सामान्य आर्द्रता 80-100% च्या श्रेणीत मानली जाते आणि हे केवळ 40-45 डिग्री सेल्सियस तापमानात असते.

वास्तविक तुर्की हम्माम ही सहा खोल्या असलेली एक वेगळी इमारत आहे: ड्रेसिंग रूम, विश्रांतीची खोली, स्टीम रूम, वॉशिंग रूम, मसाज रूम आणि एक स्विमिंग पूल. स्टीम रूममधून पूलमध्ये जाण्याची प्रथा आहे, जिथे आपल्याला प्रथम पोहणे आवश्यक आहे गरम पाणी, नंतर - कमी तापमानासह, हळूहळू जास्त गरम झालेले शरीर अशा प्रकारे थंड करण्यासाठी वाहिन्यांना कोणताही ताण न पडता. अर्थात, चांगल्या झाडूनंतर स्नोड्रिफ्टमध्ये डुबकी मारण्याच्या स्वरूपात ही रशियन मजा नाही.

विशेष म्हणजे, हम्मामची उत्पत्ती तुर्कीमध्ये झाली नाही, तर रोममध्ये, जिथे स्नान थर्मल होते. परंतु खऱ्या तुर्की आंघोळीचे विशेष आतील भाग स्वतंत्रपणे लक्षात घेण्यासारखे आहे: घुमट छतामुळे कंडेन्सेटचे थेंब सहजपणे जमिनीवर फिरू शकतात आणि तेथे बाष्पीभवन होऊ शकतात. आणि सजावट मध्ये सुंदर दगड मोज़ेक समान रीतीने उष्णता विकिरण शोषून घेते आणि हळूवारपणे परत देते. तसे, सुरुवातीला अशा बाथमध्ये अधिक उपयुक्त संगमरवरी वापरली जात होती आणि म्हणूनच, जर आपण आपल्या स्वत: च्या हातांनी हमाम तयार करणार असाल तर ते वापरा.

आता वास्तविक तुर्की आंघोळीची तुलना शहराबाहेरील बहुतेक व्यावसायिक बूर्सशी करा, एका सामान्य बहुमजली इमारतीत, आयताकृती छत असलेल्या आणि उष्णता आणि आर्द्रता व्यवस्था असलेल्या फक्त तीन खोल्यांमध्ये, कसा तरी निवडलेला आहे.

योग्य तुर्की हमाम उकळत्या पाण्याने बॉयलरद्वारे गरम केले जाते, जे सहसा भिंतींमध्ये किंवा अगदी मजल्याखाली असतात. गरम सह वाफ पाणी जातेपुढे मजल्याखालील पाईप्स आणि जागा आणि सर्व पृष्ठभाग गरम केले जातात. आणि लहान छिद्रांमधून, वाफ खोलीत प्रवेश करते.

आणि तुर्की आंघोळीचा मुख्य फायदा असा आहे की तो केवळ हवाच नाही तर भिंती, मजला आणि सूर्य लाउंजर्स देखील गरम करतो. या सर्वांबद्दल धन्यवाद, खरोखर आनंददायी आणि निरोगीपणा प्रक्रियेतून जाण्याची संधी आहे:

1. प्रथम, व्यक्ती शॉवर किंवा इतर वाहत्या पाण्यात स्वच्छ धुवते.
2. मग तो उबदार पलंगावर झोपतो आणि हळूहळू, तणावाशिवाय, संपूर्ण शरीर गरम करतो. स्नायू शिथिल होईपर्यंत आणि छिद्र उघडेपर्यंत तो सुमारे 20 मिनिटे अशा प्रकारे पडून राहतो.
3. आता सोलण्याची पाळी आहे: संपूर्ण शरीराला विशेष कडक वॉशक्लोथ्सने घासले जाते, जे शरीरातील मृत पेशी हळूवारपणे काढून टाकतात, उघडलेले छिद्र स्वच्छ करतात आणि मसाजचा उपचार करतात. शिवाय, साफ करणे खूप खोल आहे. या क्षणी अनेक सुट्टीतील लोकांना आश्चर्य वाटते की वॉशक्लोथ्सवर इतकी घाण कोठे राहते, कारण ते फक्त शॉवरमध्ये होते?
4. सोलून काढल्यानंतर आणि दुसरे स्नान (घाणीतून) केल्यानंतर, लेदरिंग सुरू करण्याची प्रथा आहे. हे फक्त साबणाच्या सामान्य बारमधून फेस नाही - येथे ते विपुल आणि हवेशीर आहे आणि संपूर्ण शरीर व्यापते.
5. पुढील प्रक्रिया आता मसाज थेरपिस्टद्वारे केल्या जातात, शरीराच्या प्रत्येक भागाला हळूवारपणे मालीश करणे. हा सर्वात आनंददायक मनोरंजन आहे.
6. मग आपण स्वत: पासून फेस बंद धुवा आणि आराम करू शकता.
7. आणि, शेवटी, योग्य तुर्की बाथमध्ये, सर्व प्रक्रियेनंतर, ते एका खास "कीफ" खोलीत उपचार करणारे हर्बल चहा पितात, जिथे ते हुक्का ओढत असत (म्हणूनच खोलीचे नाव इतके परिचित वाटते).

याव्यतिरिक्त, उजव्या हमाममध्ये, कमी गरम खोलीतून अधिक गरम खोलीत जाण्याची प्रथा आहे, जी हिप्पोक्रेट्सच्या शब्दांशी सुसंगत आहे की शरीरावर उष्णतेचा प्रभाव हळूहळू असावा. म्हणूनच तुर्की बाथच्या परंपरांचा शतकानुशतके जुना इतिहास रशियन स्टीम रूम सारखाच आहे - तेच उपचार वातावरण चरण-दर-चरण तयार केले गेले.

परंतु आज, बर्‍याच तुर्की बाथमध्ये, स्टीम जनरेटरद्वारे स्टीम तयार केला जातो, संगमरवरी कधीकधी उच्च दर्जाचे मोज़ेकने बदलले जाते, शिवाय, पॉलिस्टीरिन फोम पॅनेलवर घातले जाते. मजल्यावरील भाग पाण्याने गरम केले जातात आणि बरेचदा विजेने. आणि परिणामी, आम्हाला एक प्रकारचा थर्मॉस मिळतो, जो त्याच्या भरण्याच्या बाबतीत, वास्तविक हमामपासून खूप दूर आहे.

हम्मामला भेट देण्याचे फायदे

जरी तुम्ही तुमच्या आयुष्यात फक्त एकदाच हम्मामला भेट दिली असली तरी ही सुट्टी तुम्हाला नक्कीच आठवत असेल. आश्चर्यकारकपणे स्वच्छ वाटण्याव्यतिरिक्त, दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला खूप बरे वाटेल. आणि सर्व कारण वास्तविक तुर्की स्नान:

• सखोलपणे सर्व छिद्र साफ करते आणि विष काढून टाकते.
• त्याचा त्वचेवर आणि संपूर्ण शरीरावर कायाकल्प करणारा प्रभाव आहे.
• दीर्घकाळापर्यंत तापमानवाढ केल्याबद्दल धन्यवाद, आम्ही रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो.
• याचा मज्जासंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, झोप आणि मूड सामान्य होतो.
• त्वचेच्या पुनरुत्पादनास गती देते.
• चयापचय सुधारते आणि जलद वजन कमी करण्यास मदत करते.
• मीठ साठे काढून टाकते.
• स्थिर होतो रक्तदाब.
• जुनाट सर्दी बरे करते.
• स्नायू टोन आणि तणाव दूर करते, जे विशेषतः ऍथलीट्ससाठी मौल्यवान आहे.
• तणाव कमी करते आणि मेंदूतील रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारते.
• सर्व अवयवांमध्ये स्थिर प्रक्रिया काढून टाकते.

हम्मामच्या सौम्य आणि बरे होणार्‍या मायक्रोक्लीमेटबद्दल धन्यवाद, त्यात बरेच तास घालवणे उपयुक्त आहे!

वरील चित्रात फक्त स्त्रिया का आहेत हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? वस्तुस्थिती अशी आहे की हम्माम मानवतेच्या सुंदर अर्ध्या भागांमध्ये लोकप्रिय आहे, तर पुरुष त्याच्या "मूर्त" प्रक्रियेसह रशियन बाथला प्राधान्य देतात. पण तुर्कस्तानमध्ये, कोणत्याही दर्जाच्या महिलेला तिच्या पतीने हम्माममध्ये येऊ न दिल्यास घटस्फोटासाठी अर्ज दाखल करण्याचा अधिकार आहे.

आणि जर आपण हे देखील लक्षात घेतले की तुर्की स्त्रियांना (आजपर्यंत) इतर मनोरंजन कधीच नव्हते, तर हे आश्चर्यकारक नाही की शतकानुशतके हमाम ही संपूर्ण कला का बनली आहे. "आंघोळीला जाणार्‍या तुर्की स्त्रीसारखे झुंड" - म्हणून ते एकदा रशियात म्हणाले. खरंच, सर्व नियमांनुसार आंघोळीची प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी, महिलांना त्यांच्यासोबत 15 ते 20 वस्तू तयार कराव्या लागल्या!

अपवाद असले तरी, आणि तुर्की स्टीम रूमचे त्यांचे अनुयायी. परंतु, सराव दर्शविल्याप्रमाणे, शहरातील हम्माममधील महिलांच्या "कोव्हन" पासून दूर राहण्यासाठी ते त्यांच्या साइटवर एक तयार करतात. ते सर्व नियमांनुसार संगमरवरी आणि दगडाने पूर्ण करतात, परंतु तरीही ते कोपर्यात असलेल्या स्टोव्हमधून गरम करतात आणि हवेचे तापमान किमान 60 डिग्री सेल्सियस करतात. आणि कधीकधी बर्च झाडू पकडणे ...

पण काही प्रमाणात हमामला भेट देणं शरीराला घातक ठरू शकतं. शास्त्रज्ञांच्या म्हणण्यानुसार आरोग्यासाठी देखील. तर त्यांचेही मत पाहूया.

तुर्की बाथला भेट दिल्याने हानी

तर, हमाममध्ये काय शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो? हे सर्व हवेच्या तपमानाबद्दल आहे, 45 डिग्री सेल्सियस, जे आधीच पुरेसे नाही आणि हवेतील सर्वोच्च आर्द्रता - 100%. या दोन घटकांचे आपल्या आरोग्यासाठी फायदे आणि तोटे आहेत.

गरम हवावाईट कारण यामुळे मानवी शरीर जास्त गरम होऊ शकते. शिवाय, बाहेरून येणारी उष्णता अंतर्गतपेक्षा कमी उपयुक्त आहे:

हे देखील वाईट आहे की 45 डिग्री सेल्सिअस तापमानात हातपाय जोरदारपणे गरम होतात. परंतु कोणत्याही व्यक्तीसाठी सर्वात असुरक्षित गोष्ट म्हणजे डोक्याजवळ ताप येणे. म्हणूनच, आंघोळीच्या सर्व नियमांचे पालन न केल्यास, प्रक्रियेनंतर, बर्याच लोकांना तीव्र डोकेदुखी होऊ लागते.

आणि म्हणूनच रशियन स्टीम रूममध्ये टोपी घालण्याची आणि पूर्वेकडील टॉवेल पगडी घालण्याची प्रथा आहे, ज्याकडे आज बरेच लोक "सुंदर देखावा" साठी दुर्लक्ष करतात.

दुसरा मुद्दा म्हणजे अति आर्द्र हवा. शरीरासाठी, ते वाईट आहे कारण ते अधिक गरम होण्यास योगदान देते. तर, जर एखाद्या व्यक्तीला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये कमीतकमी काही समस्या असतील तर, 85% आर्द्रतेवर धोकादायक तीव्रता आधीच उद्भवेल.

पण खरं तर, सर्व काही फक्त एक अस्वास्थ्यकर शरीरासाठी धोकादायक आहे, कमकुवत हृदय आणि इतर समस्या. म्हणूनच एक contraindication म्हणून अशी गोष्ट आहे.

हमामला भेट देण्यास कोण contraindicated आहे?

तर, तुर्की आंघोळ शरीराद्वारे सहजपणे सहन केले जाते हे असूनही, त्याचे स्वतःचे विरोधाभास देखील आहेत. हे सर्व उष्णता आणि उच्च, जवळजवळ 100% आर्द्रता याबद्दल आहे.

ज्यांच्यासाठी अशी व्यवस्था (किंवा त्यातील एक घटक) हानिकारक आहे, आपण तुर्की बाथला भेट देऊ नये:

• गरोदर. उष्णता (इतर कोणत्याही अनैसर्गिक परिस्थितीप्रमाणे) गर्भासाठी वाईट असल्याचा थेट पुरावा आधीच उपलब्ध आहे. आणि जरी काही धाडसी भविष्यातील माता अशा चेतावणीला हलके घेतात, याचा अर्थ असा नाही की इतर प्रकरणांमध्ये सर्वकाही कार्य करेल. जसे अनुभवी डॉक्टरांना म्हणायचे आहे की, निरोगी आणि मजबूत शरीरासाठी - आणि तणाव हे नाक वाहण्यासारखे आहे, परंतु आपण कुठेतरी लपविल्यास जुनाट आजार, नंतर परिणाम अप्रिय होईल.
• फुफ्फुसाचा गंभीर आजार. वस्तुस्थिती अशी आहे की स्वतःमध्ये उच्च आर्द्रता असलेली हवा आधीच जोरदारपणे इनहेल केली जाते, विशेषत: स्टीम सर्वोत्तम फैलाव नसल्यास. आणि जर फुफ्फुस अर्ध्या ताकदीने काम करत असेल तर, हम्माममधील एखाद्या व्यक्तीला गुदमरण्यास सुरुवात होऊ शकते.
• उच्च तापमान आणि विषाणूजन्य रोग. अर्थात, कोणत्याही आंघोळीची उष्णता सर्दी आणि अगदी प्रारंभिक ब्राँकायटिस बरे करू शकते, परंतु तापमान आणि अस्वस्थ वाटणेतुमच्या शरीरावर अतिरिक्त ताण टाकू नका.
• कोणताही बुरशीजन्य रोग. हे चिखल उबदार आणि दमट सूक्ष्म हवामानात वेगाने वाढते. आणि सार्वजनिक हम्मामला भेट दिल्यानंतर संसर्गजन्य बुरशीचे बीजाणू सोडणे ही अशी कृती नाही ज्याचा तुम्हाला अभिमान वाटेल.
• कमकुवत हृदय किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसह इतर कोणत्याही समस्या. वस्तुस्थिती अशी आहे की उष्णतेचा हृदयावर नेहमीच मोठा भार असतो, हे कारणाशिवाय नाही की हृदयविकाराचा सिंहाचा वाटा जुलै महिन्यांत तंतोतंत होतो. म्हणून, जर तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या आरोग्याबद्दल चिंता असेल तर जोखीम घेऊ नका: दुर्दैवाने, आज अशी प्रकरणे असामान्य नाहीत जेव्हा, नंतर चांगली वाफकाही पाहुण्यांना त्यांच्या पायांनी पुढे नेले जाते.
• स्वाभाविकच, त्याच्या उबदारपणासह हमाम आणि मालिश उपचारकर्करोग रुग्णांमध्ये contraindicated. असा अन्याय का? वस्तुस्थिती अशी आहे की अशा व्यक्तीच्या रक्तवाहिन्यांमधून रक्त जितक्या वेगाने फिरते (आणि उष्णता आणि मसाजचा प्रभाव असतो), तितक्या वेगवान मायक्रोटॉक्सिन आणि लहान कणट्यूमर जे नवीन समस्या निर्माण करतात.
• मानसिक विकार. जर तुम्हाला किंवा तुमच्या सोबत्याला न्यूरोसिस, सायकोसिस किंवा फक्त असंतुलित मानस यासारखे आजार असतील तर अजून तुर्की बाथला (आणि इतर कोणत्याही) न जाणे चांगले. अन्यथा, बाकीचे हताशपणे खराब केले जातील. का? शास्त्रज्ञांनी बर्याच काळापासून हे सिद्ध केले आहे की उष्णतेमुळे आक्रमकता वाढते आणि समस्याग्रस्त मानस असलेले लोक मायक्रोक्लीमेटमधील बदलांसाठी विशेषतः संवेदनशील असतात.
• त्वचा रोग. उष्णता आणि वाफेमुळे जशी कोणतीही जखम दुखते, तसेच कोणतीही जखम होते त्वचा रोगहा मोड आवडत नाही. म्हणून, रोग वाढवू नका.
• कोणतीही तीव्र दाहक प्रक्रिया. होय, आणि जुनाट असल्यास, अगोदर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

परंतु, जर तुम्हाला असे काहीही त्रास होत नसेल, तर तुमच्यासाठी एक प्रेमळ तुर्की जोडपे!

हमाम, ज्याला तुर्की बाथ देखील म्हटले जाते, पूर्णपणे सर्वात लोकप्रिय आणि इच्छित सौंदर्य आणि आरोग्य उपचारांपैकी एक बनले आहे.

हमाम हे विश्रांतीचे मंदिर आहे जेथे पूर्व आणि पश्चिमेची भेट होते.

हमाम हे विश्रांतीचे खरे मंदिर आहे

आणि तरीही, ते बूर्सला फक्त एक आरोग्य लाभ देते की ते हानी देखील करण्यास सक्षम आहे?

मानवी प्रभावाचे तत्त्व

पाणी हे आरोग्य आहे, जरी ते शरीराला वाफेचे रूप धारण करते. हा पैलू प्राचीन काळात ग्रीक, रोमन, मध्य पूर्वेतील लोकांनी शोधला होता, ज्यांनी तुर्की स्नानाला जीवनाचे तत्वज्ञान बनवले.
हमाममध्ये, आर्द्रता 90 - 100% पर्यंत पोहोचते आणि तापमान 55 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त नसते, जे सौनाच्या परिस्थितीपेक्षा जास्त फायदेशीर असते. एटी फिनिश बाथहवा कोरडी आहे आणि तापमान 100C पर्यंत पोहोचते.

विश्रांती आणि विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त होणे - हे हमामचे फायदेशीर गुणधर्म आहेत.

संगमरवरी किंवा दगडाच्या पृष्ठभागावर बसणे (डॉक्टर बसण्याचा सल्ला देतात, खोटे न बोलण्याचा सल्ला देतात), खूप दाट वाफेमध्ये, दमट हवेच्या उबदार लाटा श्वासोच्छवासास शांत करतात, घामाद्वारे विषारी पदार्थांपासून मुक्त होतात.
उष्णतेमुळे त्वचेवरील छिद्रांचा विस्तार वाफेच्या आत प्रवेश करण्यास अनुमती देतो आणि त्यामुळे त्वचेला स्वतःचे नूतनीकरण करण्यास अनुमती देते, मऊ आणि कोमल बनते.

आपण व्हिडिओमधून हम्मामबद्दल सर्व तपशील शिकाल:

तुम्हाला महिलांसाठी धावण्याचे फायदे या लेखात देखील स्वारस्य असू शकते.

सर्वसाधारणपणे काय उपयुक्त आहे

हमामला भेट देण्याच्या विधीचे इतर अनेक आरोग्य फायदे आहेत:

• रोग प्रतिकारशक्ती वाढते;
• जवळजवळ सर्व वयोगटातील लोक हम्मामला भेट देणे हे रक्तदाबाचे उत्कृष्ट नियामक आहे;
• मीठ ठेवीपासून मुक्त होणे सोपे;
• स्टीम गुणधर्म मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यास उत्तेजित करतात;
• हम्माम स्टीम, उष्णतेचा प्रभाव निर्माण करते, रक्त परिसंचरण गतिमान करते आणि विस्तारित करते रक्तवाहिन्या. हा प्रभाव गरम आणि थंड तापमानात बदल करून प्राप्त केला जातो;
• स्नायूंचा ताण सहज दूर होतो
• ज्यांना उपचाराची गरज आहे त्यांच्यासाठी हम्मामची सहल देखील उपयुक्त आहे रोगप्रतिबंधकरोगांमध्ये श्वसनमार्ग.

महिलांसाठी फायदे

महिलांसाठी हमामचे फायदे स्पष्टपणे ओळखले जातात. हे मानवतेचा हा भाग आहे, जो शरीरावर सेल्युलाईटची उपस्थिती, केस, त्वचा इत्यादींची स्थिती याबद्दल सतत चिंतित आहे, जो या ठिकाणी आनंदाने शरीर आणि आत्म्याची काळजी घेऊ शकतो. तणाव कमी करा, झोप सुधारा - बिनमहत्त्वाचे घटक देखील नाहीत.

याचा फायदा म्हणजे कोरड्या उष्णतेने केस खराब न करण्याच्या क्षमतेमध्ये, उदाहरणार्थ, सॉनामध्ये, परंतु, त्याउलट, हम्मामच्या आर्द्र वातावरणात, केसांची वाढ वाढवते आणि केसांचे कूप मजबूत करतात.

विविध च्या वस्तुमान वैद्यकीय प्रक्रियासह हर्बल decoctions, ओतणे, क्रीम आणि स्क्रब, मसाज आणि स्टीम बाथ - महिलांसाठी हे सर्व हाताळणी अतिशय, अतिशय महत्त्वपूर्ण, उपयुक्त आणि आनंददायक आहेत. आणि जर तुम्ही नारळाच्या तेलाने मालिश केली तर तुम्हाला एक जबरदस्त कॉस्मेटिक प्रभाव मिळेल!

हमाममधील विविध प्रक्रिया केवळ आनंददायीच नाहीत तर उपयुक्तही आहेत

पुरुषांसाठी फायदे

पुरुष, अधिक वेळा रोग प्रवणजननेंद्रियाची प्रणाली, हम्माम इतर कोणत्याही सारखे उपयुक्त आहे. ओलसर उष्णता आणि विशेष परिस्थिती जड घाम येणे प्रोत्साहित करते.

या प्रक्रियेमुळे मूत्रपिंडांना काही काळासाठी वेदनादायक स्थिती अनलोड करण्यास आणि आराम करण्यास मदत होते.

पुरुषांना जास्त ताण पडतो आणि ते स्त्रियांपेक्षा अधिक कठीण सहन करतात. हमाम - अशी जागा जिथे चिंताग्रस्त तणाव दूर होतो, रक्त परिसंचरण सुधारते, सामान्य स्थितीबरेच जलद सामान्य करा.

खेळाडूंसाठी फायदे

खूप वेळा हम्माम नंतर भेट दिली जाते व्यायामशाळाजे नंतर एखाद्या व्यक्तीला फायदा किंवा हानी पोहोचवू शकते शारीरिक क्रियाकलाप. वर्कआऊटनंतर हम्मामसाठी काय पूर्णपणे उपयुक्त आहे ते म्हणजे येथे स्वर/तणाव, सांधे आणि अस्थिबंधनातील स्पॅस्मोडिक स्नायू किंवा स्नायूंना आराम करणे सोपे आहे.

परंतु, वर्कआउटनंतर ताबडतोब हम्माममध्ये येणे, नाडी आणि रक्तदाब सामान्य होण्याआधी, आपण शरीराला गंभीर हानी पोहोचवू शकता. स्पोर्ट्स डॉक्टर विश्रांतीच्या व्यायामानंतर सुमारे 20-30 मिनिटे घालवण्याची आणि नंतर हम्मामला भेट देण्याची शिफारस करतात.

तापमानाचे टप्पे

वेगवेगळ्या सह अनेक टप्पे आहेत तापमान परिस्थितीहमाम:

• टेपिडेरियम- आर्द्र खोलीत स्थित आहे, जेथे तापमान, नियमानुसार, सुमारे 36 डिग्री सेल्सियस राहते. ही उपयुक्त अनुकूलतेची अवस्था आहे, प्रक्रियेची सुरुवात. पण शरीराची शुद्धी त्याच्यापासून सुरू होते;
• कॅलिडेरियम- पुढील खोली / हॉल, ज्यामध्ये तापमान लक्षणीय जास्त आहे - 45 डिग्री सेल्सियस पर्यंत. बाष्पांची क्रिया जोरदार शक्तिशाली आहे, आर्द्रता घाम वाढवते आणि त्वचा तेजस्वी बनवते.

  कॅलिडेरियममध्ये तापमान आणि आर्द्रता खूप जास्त असते

  स्टीम बाथमुळे द्रव कमी होण्यास हातभार लागतो. ज्यांना पाणी टिकवून ठेवण्याचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी आदर्श आणि म्हणून या टप्प्यावर वजन कमी करण्यासाठी हमामचे फायदे स्पष्टपणे व्यक्त केले जातात.

  सामान्यत: हर्बल चहा, पुदीना सोबत एक डेकोक्शन आणि फळांवर नाश्ता पिण्याचा सल्ला दिला जातो. चांगल्या, मोठ्या हम्माममध्ये नेहमी प्रत्येकासह विश्रांतीची खोली असते आवश्यक गुणधर्ममनोरंजन
  या लेखात वाचा स्वादिष्ट मिल्क ओलोंग चहाचे फायदे आणि हानी...
  भरपूर फळे खाणे किती उपयुक्त आहे आणि फ्रक्टोज म्हणजे काय, या लेखात वाचा...

  कॅलिडेरियममध्ये पुरेसा मुक्काम केल्यानंतर, त्वचा स्क्रब करण्यासाठी तयार होते (एक्सफोलिएटेड), आणि नंतर, धुतल्यानंतर, शरीराच्या त्वचेवर उपचार किंवा काळजी घेण्याचे अनेक मार्ग शक्य आहेत:

  • मालिश;
  • केस आणि शरीर लपेटणे;
  • चेहरा आणि शरीरासाठी मुखवटे आणि उपचार.
• फ्रिजिडारिअम- हमामचा शेवटचा टप्पा, ज्याच्या हॉलमध्ये तापमान 30C वर राखले जाते. सहसा मध्ये विसर्जित थंड पाणी(सुमारे 28 ° से), जे छिद्र बंद करते आणि वर्धित टॉनिक प्रभाव देते.

हमाम हानिकारक आहे का?

तुर्की बाथ - हम्माम, त्याच्या फायद्यांबद्दल आणि याबद्दल बरेच काही सांगितले जाऊ शकते संभाव्य हानी, परंतु तरीही विश्लेषणानंतर, फायदे वजापेक्षा स्पष्टपणे दृश्यमान आहेत.
सर्व प्रथम, जर आपण प्रथमच हम्मामला भेट देऊ इच्छित असाल तर, तुर्की बाथच्या सुरक्षित भेटीबद्दल निष्कर्ष काढण्यासाठी डॉक्टरांना विचारणे खूप चांगले होईल.

प्रथमच हम्मामला भेट देताना, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित आहे

केवळ आपल्या फायद्यासाठी हम्माममध्ये वेळ घालवण्यासाठी, आपल्याला contraindication बद्दल माहित असणे आवश्यक आहे.
सर्व प्रथम ते आहे:

• कर्करोगाची उपस्थिती किंवा त्यांचा संशय. उच्च तापमानामुळे, एक तीव्रता किंवा प्रवेगक ट्यूमर वाढ होऊ शकते;
• अपस्मार;
• श्वासोच्छवासाचे आजार असलेले लोक (दमा, इ.) हम्मामला भेट देऊ शकत नाहीत, कारण खूप दमट, गरम हवा आणखी एक हल्ला करू शकते;
• कोणतेही त्वचाविज्ञान रोग(एटोपिक त्वचारोग, सोरायसिस इ.);
• बुरशीजन्य रोग. हमामच्या इतर अभ्यागतांना संक्रमित करण्याच्या धमकीमुळे;
• उच्च धमनी दाबहमामला भेट देताना. सह लोक तीव्र उच्च रक्तदाबफक्त हम्माममध्ये लांब राहण्याचा गैरवापर करू नका. रक्तवाहिन्यांचे "जिम्नॅस्टिक" (थंड आणि गरम तापमान बदलणे) उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांसाठी खूप उपयुक्त आहेत;
• गर्भधारणा

हम्मामला जाण्याच्या विरोधाभासांबद्दल माहिती असूनही, आपण आपल्या क्षमतेचे काळजीपूर्वक मूल्यांकन करू शकता आणि तरीही, पहिल्या संधीवर, या ठिकाणास भेट देण्याची खात्री करा.

निष्कर्ष

एखाद्या व्यक्तीला खरोखर आरोग्य आणण्यासाठी हम्मामला जाणे ही एक अपरिहार्य सवय असावी.

हे आपल्याला दररोजच्या तणावापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यास आणि स्वतःची काळजी घेण्यास, शरीर आणि मन स्वच्छ करण्यास अनुमती देईल.

हे काही कारण नाही की तुर्की बाथ बायझँटाईन साम्राज्याच्या काळापासून ज्ञात आणि प्रिय आहे.

हमाम त्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांसाठी फार पूर्वीपासून प्रसिद्ध आहे. पण तुर्की बाथ पासून काही हानी आहे आणि आपण किती वेळा भेट देऊ शकता? आम्ही या लेखात हमामचे सर्व फायदे आणि हानी याबद्दल सांगू!

रशियन बाथच्या चाहत्यांकडे एक पर्याय आहे - तुर्की हम्माम, ज्याचा अर्थ वाफ फोडणे. पारंपारिक आवृत्तीमध्ये, ही संगमरवरी क्लेडिंग असलेली एक प्रशस्त खोली आणि वेगवेगळ्या अंशांसह 5 कोनाडे आहेत. + 45 डिग्री सेल्सिअसच्या वर, त्यातील तापमान वाढत नाही. विभागातून विभागाकडे जाताना, प्रत्येकजण स्वत: साठी सोयीस्कर मोड निवडू शकतो.

तुमच्या मते कोणते स्नान सर्वात उपयुक्त आहे?

आंघोळीचे शिष्टाचार

हा पर्याय त्यांच्यासाठी योग्य आहे ज्यांना आराम करणे आणि स्वतःसाठी अनुभव घेणे आवडते फायदेशीर प्रभावऔषधी वनस्पती आणि आवश्यक तेलांनी सुगंधित हवा. अशा परिस्थितीत, पूर्वेकडील महिलांना एसपीए प्रक्रियेत व्यस्त राहणे आणि आरामशीर संभाषण करणे आवडते. परंपरेनुसार, ते संपूर्ण दिवस बाथहाऊसमध्ये घालवतात, परंतु स्वच्छता प्रक्रिया आणि विश्रांतीसाठी काही तास पुरेसे आहेत. मिळ्वणे जास्तीत जास्त फायदा, महत्वाचे:

• गर्दी करू नका;
• नियम पाळा;
• चरणांचा क्रम तोडू नका.

स्टीम रूमला भेट देण्यापूर्वी, ते प्रथम + 35 डिग्री सेल्सियस तापमान असलेल्या खोलीत प्रवेश करतात. उबदार ड्रेसिंग रूममध्ये राहिल्याने हृदय थर्मल तणावासाठी तयार होते. अनुकूलन केल्यानंतर, ते हॅरेट - वॉशिंग रूममध्ये जातात. गोल संगमरवरी हॉलच्या मध्यभागी एक गोबेकटाशी (पोटाचा दगड) आहे, ज्यावर प्रक्रिया केल्या जातात. त्याखाली, तळघरात, बॉयलरसह एक फायरबॉक्स आहे, जिथून पाईप्सद्वारे वाफेचा पुरवठा केला जातो.

आपल्या आंघोळीचा आनंद घ्या!

गरम झालेल्या दगडावर झोपणे, तीव्र थकवा आणि दररोजच्या समस्यांबद्दल विसरून जाणे सोपे आहे. येथे त्याची आवश्यकता नाही:

• उष्णता चालू करा;
• झाडूने अंगावर अत्याचार;
• वेळोवेळी पूलमध्ये थंड करा.

स्टीम रूमला भेट देणे एका ध्येयापर्यंत खाली येते - टॉवेलवर बसणे आणि घाम गाळणे. 10 मिनिटांनंतर, प्रवाहांमध्ये घाम वाहतो आणि जाड वाफेच्या बुरख्यामुळे, अर्ध्या मीटरमध्ये वस्तूंमध्ये फरक करणे अशक्य आहे. एक चतुर्थांश तासांनंतर, सडलेले शरीर आंघोळीच्या प्रक्रियेसाठी तयार आहे.

एक व्यावसायिक मसाज आणि साबण साबणाचा ढग तुम्हाला आनंद अनुभवण्यास मदत करेल. प्रथम, परिचारकाचे कुशल हात प्रत्येक सांधे कुरकुरीत करतात. कोर्समध्ये केवळ हातच नाहीत तर पाय देखील आहेत. शास्त्रीय तुर्की मसाजमध्ये तळवे असलेल्या सपाट शरीराला मालीश करणे समाविष्ट आहे. अंमलबजावणीनंतर, विश्रांती देय आहे. मग बाथ मास्टर घोड्याचे केस किंवा कडक तंतूपासून विणलेले किस मिटन घालते आणि अक्षरशः थरांमध्ये त्वचा काढून टाकते.

परिचारक जाळीच्या पिशवीत ऑलिव्ह साबण पातळ करतो, त्याच्या शरीरावर बर्फाच्या फेसाचा डोंगर पिळतो. हळुवारपणे त्वचा घासणे आणि शेवटचा क्षणओततो बर्फाचे पाणी. च्या ऐवजी साबण मालिशआपण क्लासिक किंवा लिम्फॅटिक ड्रेनेज निवडू शकता. प्रक्रियेनंतर, शरीर वजनहीन होते. हलकेपणा आणि आनंददायी संवेदनांची भावना त्याला "यातना" देण्यास योग्य आहे.

कायाकल्प प्रक्रिया

व्हर्जिन स्वच्छ त्वचेवर, अगदी उजवीकडे, त्वचेच्या खोल थरांमध्ये उघड्या छिद्रांमधून त्वरित आत प्रवेश करणारी पोषक तत्त्वे लावा. हे पार पाडण्यास मनाई नाही:

• नारळाच्या तेलाने मसाज करा;
• मध-व्हिटॅमिन मिश्रण घासणे;
• मोरोक्कन चिकणमाती, चॉकलेट, सीव्हीडसह ओघ करा.

प्रक्रिया सूचीमधून निवडल्या जातात किंवा पीच ऑइल, द्राक्ष बियाणे, ऑलिव्ह ऑइल लावण्यासाठी मर्यादित असतात.

हमाममधील प्रक्रिया केवळ आनंददायी नसून कायाकल्प आणि आरोग्य वाढीसाठी देखील उपयुक्त आहेत.

• पासून छिद्र उघडाओलावा सोबत, क्षय उत्पादने, क्षार काढले जातात.
• ऊती आणि रक्त ऑक्सिजनने भरलेले असतात.
• पेशींचे विभाजन आणि रक्त प्रवाह वाढवते.
• एपिडर्मिसच्या मृत पेशी काढून टाकल्या जातात.
• त्वचा आराम समतल आहे.

वजन कमी करण्यासाठी ओरिएंटल सॉना

न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात की स्टीम रूम त्यापैकी एक आहे सर्वोत्तम साधनसेल्युलाईट आणि फॅटी ठेवींच्या विरूद्ध. गरम हवा लिम्फ प्रवाह आणि रक्ताचा वेग वाढवते, ज्यामुळे त्वचेखालील ठेवींशी लढण्यास मदत होते. इष्टतम प्रभाव आहार आणि एसपीए प्रक्रियेच्या संयोजनाने प्राप्त केला जातो - अँटी-सेल्युलाईट मसाज, चिखल किंवा शैवाल लपेटणे. क्रियांचे अल्गोरिदम खालीलप्रमाणे आहे:

• च्या साठी ऑक्सिजन पुरवठा सुधारणेआणि पोषक तत्वांचा प्रवेश, वाफवलेली त्वचा सोलून स्वच्छ केली जाते. अपघर्षक एजंट म्हणून, मीठ, कॉफी किंवा फळांच्या ऍसिडसह एक विशेष एजंट वापरला जातो.
• शरीराला हाताने बनवलेल्या साबणाने घासले जाते सेल्युलाईट विरोधी घटक- आवश्यक तेले, मृत समुद्रातील खनिजे, ऑलिव्ह तेल आणि सोलणे.
• मांड्या, नितंब, मांड्या वितरीत केल्या सक्रिय पदार्थ. मग शरीर चित्रपटात गुंडाळलेले.

आवरणांसाठी काय निवडले आहे?

संत्र्याची साल काढून टाकण्यासाठी, हिरवी कॉफी, बेरी अर्क, केल्प, खोबरेल तेल, विशेष जेलआणि क्रीम.

• कॉफीचरबीच्या विघटनास प्रोत्साहन देते, सेल नूतनीकरणाला गती देते.
• व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्सतपकिरी एकपेशीय वनस्पती त्वचेला संतृप्त करते आणि घट्ट करते.
• क्रीम्सत्वचेखालील चरबीपासून मुक्त होण्यास सक्षम नाहीत, परंतु त्यांचा उचलण्याचा प्रभाव आहे आणि पोत देखील आहे.

तद्वतच, त्वचेखालील मॅट्रिक्समध्ये ड्रेनेज सक्रिय करण्यासाठी जेल-इंप्रेग्नेटेड मलमपट्टीचा वापर केला जातो. 30 मिनिटांनंतर, अनुप्रयोग काढले जातात. तापलेल्या शरीराचे तापमान हळूहळू कमी होते. छिद्र घट्ट करण्यासाठी, ते स्वत: वर थंड पाणी ओततात किंवा पूलमध्ये उडी मारतात. एका सत्रात ते 3 सेमी पर्यंत खंड घेते.

आपल्याला किती वेळा हम्मामला जाण्याची आवश्यकता आहे?

मला अनेकदा स्वर्गात जायचे आहे. तुर्की स्त्रिया स्वतःला आनंद नाकारत नाहीत आणि आठवड्यातून एकदा उपयुक्त वेळ घालवण्याचे कारण शोधतात. अनुभवी व्हॅपर्ससाठी कोणतेही निर्बंध नाहीत, परंतु नवशिक्यांसाठी, दर आठवड्याला एक भेट पुरेशी आहे. एका महिन्यानंतर, आपण 2 वेळा आणू शकता. जर तुम्ही आंघोळीमध्ये अधिक वेळा धुत असाल तर उपचारात्मक प्रभाव कमी होईल.

फायदा

उच्च आर्द्रता असूनही, कमी तापमान आणि मऊ वाफेमुळे, आपण खोल श्वास घेता. तुर्की आंघोळीला भेट दिल्यास SARS, नाक बंद होणे आणि दीर्घकाळ खोकला येण्यास मदत होईल. प्रक्रिया रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात आणि आपल्याला विसरण्याची परवानगी देतात:

• सर्दी बद्दल;
• एंजिना, स्वरयंत्राचा दाह;
• श्वसन प्रणालीचे रोग, दमा वगळता;
• संधिवात, संधिवात, संधिरोग, कटिप्रदेश मध्ये सांध्यासंबंधी वेदना;
• न्यूरोसिस, ब्लूज;
• तीव्र थकवा;
• नंतर स्नायू दुखणे क्रीडा प्रशिक्षणआणि जखम.

हम्मामच्या नियमित भेटीमुळे प्रारंभिक टप्प्यात उच्च रक्तदाबाचा विकास थांबेल.

विरोधाभास

काही प्रकरणांमध्ये, ओरिएंटल बाथला भेट देण्यास मनाई आहे. लेसर रीसर्फेसिंगनंतर, मुरुमांच्या तीव्रतेसह नकार देण्यासारखे आहे, रासायनिक सोलणे. उबदार आणि दमट वातावरणात तीव्र होते बुरशीजन्य संक्रमण, इसब, रोसेसिया. प्रक्रिया दर्शविली नाही:

• ऑन्कोलॉजीसह;
• यकृत समस्या:
• हृदयाच्या इस्केमिया;
• उच्च रक्तदाब;
• थायरॉईड ग्रंथीचे पॅथॉलॉजी;
• मोतीबिंदू सह;
• स्ट्रोक नंतर.

तापमान आणि वाफेचा किडनीवर ताण पडतो. अस्वस्थतेच्या पहिल्या लक्षणांवर, ते ड्रेसिंग रूम किंवा लॉबीमध्ये जातात.

गर्भवती महिला आंघोळ करू शकतात का?

स्त्रीरोग तज्ञ सहमत आहेत की स्टीम रूमला भेट देणे केवळ धोकादायक आहे लवकर तारखा. बंदी या वस्तुस्थितीमुळे आहे की विकृत प्लेसेंटासह, गर्भपात होण्याचा धोका जास्त असतो. दुस-या सत्रात गरोदर माता हरारेत बसण्याचा आनंद घेऊ शकतात. हलकी वाफआणि मास्क आणि तेलांनी तुमची त्वचा आणि केस लाड करा.

जन्म देण्यापूर्वी शेवटच्या 3 महिन्यांत, बरेच जण जोखीम न घेण्याचा प्रयत्न करतात. जर गर्भधारणा गुंतागुंत न होता पुढे जात असेल तर विश्रांतीमुळे नुकसान होणार नाही. भेट देणे थांबवणे चांगले गेल्या महिन्यात. शरीर गरम होणे आणि अचानक थंड होणे यामुळे रक्ताचे पुनर्वितरण होते. यामुळे पाण्याचा अकाली स्त्राव होऊ शकतो. प्रक्रियेवर उपचार करण्यासाठी, तुर्कीला जाणे आवश्यक नाही. बहुतेक बाथ कॉम्प्लेक्स शहरातील एसपीए केंद्रांमध्ये मऊ वाफेचा आनंद घेण्याची ऑफर देतात.

पारंपारिक तुर्की बाथ हम्माम जगभरात लोकप्रिय आणि योग्य आदर आहे. बाथहाऊसच्या आतील भागाची आश्चर्यकारकपणे सुंदर स्थापत्य शैली, विशेष उपचार प्रभाव आणि प्रक्रिया घेण्याचा अनोखा विधी इतर कोणत्याही गोष्टीशी अतुलनीय आहे. तुर्कांसाठी, हम्माम हा संस्कृतीचा एक भाग, राष्ट्रीय खजिना आणि एक महत्त्वाची खूण आहे.

तुर्की बाथ हम्मामचा इतिहास

पहिले तुर्की स्नान 1000 वर्षांपूर्वी दिसू लागले. तरीही, स्टीम रूम केवळ स्वच्छता प्रक्रियेसाठी एक जागा म्हणून समजले जात नव्हते. मुस्लिमांना इस्लामच्या नियमांनुसार वश करता यावे म्हणून हमाम अनेकदा मशिदींजवळ उभारले गेले. नंतर, आंघोळ शहराच्या जीवनाचे केंद्र बनले. विविध वर्गातील लोक संवाद साधण्यासाठी, बातम्यांची देवाणघेवाण करण्यासाठी आणि महत्त्वाचे राजकीय प्रश्न सोडवण्यासाठी येथे येत.

आठवड्यातून एकदा, महिला दिन नेहमी स्नानगृहात आयोजित केला जात असे. अगदी ईर्ष्यावान पतीलाही आपल्या पत्नीला जाऊ देण्यास बांधील होते जेणेकरून ती वचनबद्ध होईल कॉस्मेटिक प्रक्रिया, मित्रांसह गप्पा मारा, आराम करा आणि आराम करा. हमाममध्येच मोठ्या झालेल्या मुलांच्या माता भावी सून शोधत होत्या.

आज तुर्क लोक त्यांच्या स्नानाला विशेष आदराने वागवतात. स्टीम रूमच्या आतील भागात हे लक्षात येते. हमाम हे कलाकृतीच्या वास्तविक कार्यासारखे दिसते. बाथच्या सजावटमध्ये सोनेरी उत्पादने, विंटेज पेंटिंग्ज आणि संगमरवरी फिनिशचा वापर केला जातो. आजपर्यंत, त्यांच्या मूळ स्वरूपातील हमाम व्यावहारिकरित्या जतन केलेले नाहीत. परंतु सर्वत्र प्राचीन परंपरेनुसार डिझाइन केलेले तुर्की बाथ आहेत.

हम्माम आणि आंघोळीमध्ये काय फरक आहे

हमाम विश्रांतीची विशेषतः आनंददायी भावना देते, जे इतर बाथमध्ये होते त्यापेक्षा पूर्णपणे भिन्न असते. तुर्की स्टीम रूम बनते उत्तम पर्यायज्या लोकांसाठी सॉना किंवा रशियन बाथचे उच्च तापमान contraindicated आहे त्यांच्यासाठी. उच्च आर्द्रता (100%) आणि मध्यम तापमान (35-60°C) यामुळे हे शक्य झाले आहे. अशा वातावरणात सर्व प्रक्रियांचा आनंद सहज घेता येतो. इतर फरक देखील आहेत:

हम्मामला भेट देणे म्हणजे कॉस्मेटिक प्रक्रियेच्या संपूर्ण श्रेणीची अंमलबजावणी (पीलिंग, मसाज, बॉडी रॅप्स);

हम्माम पूर्ण करताना, लाकूड वापरला जात नाही, परंतु सिरॅमीकची फरशीआणि नैसर्गिक संगमरवरी;

सर्व कॉस्मेटिक प्रक्रिया संगमरवरी लाउंजरवर केल्या जातात;

तुर्की बाथची भेट नेहमीच अरोमाथेरपीद्वारे पूरक असते;

रशियन आंघोळीप्रमाणे केस आणि त्वचा कोरडे होत नाहीत, परंतु मॉइश्चरायझ्ड असतात;

हम्मामला भेट दिल्याने टॅन धुत नाही, परंतु रंग बाहेर येण्यास मदत होते.

फरक असूनही, आणि रशियन, आणि तुर्की, आणि फिनिश बाथआरोग्य सुधारण्यास मदत करा, शरीर टवटवीत करा, मूड सुधारा.

महिला आणि पुरुषांसाठी हमामचे आरोग्य फायदे

हमामला भेट दिल्याने शरीराला काय फायदा आणि हानी होते? तुर्की बाथच्या उपयुक्त गुणधर्मांचा अतिरेक करणे कठीण आहे. आंघोळीच्या प्रक्रियेबद्दल धन्यवाद:

• स्नायूंचा ताण कमी करते;
• रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते;
• संधिवात आणि संधिवात वेदनापासून मुक्त होण्यास व्यवस्थापित करते;
• त्वचा आणि अंतर्गत अवयवांना हळूवारपणे उबदार करते;
• तणाव दूर करा, नसा शांत करा;
• क्रॉनिक ब्राँकायटिस बरा होतो;
• त्वचा स्वच्छ केली जाते आणि शरीर पुनरुज्जीवित होते;
• शारीरिक हालचालींचे परिणाम काढून टाकले जातात;
• चरबीचे विघटन उत्तेजित करते.

हम्मामचे आरोग्य फायदे हे देखील पुरावे आहेत की स्टीम रूमला फक्त एका भेटीत आपण 2 किलो वजन कमी करू शकता. प्रक्रियेत स्नान प्रक्रियाचरबी पेशींच्या क्षय प्रक्रिया सुरू केल्या जातात, कोणत्याही आहाराची प्रभावीता वाढविली जाते, विष काढून टाकले जाते.

विरोधाभास

फायदे असूनही, हमामला भेट दिल्याने कधीही भरून न येणारे नुकसान होऊ शकते. ग्रस्त लोकांसाठी स्टीम रूमला भेट देणे अवांछित आहे:

• ब्रोन्कियल दम्याचे गंभीर स्वरूप;
• अपस्मार;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा;
• थायरॉईड ग्रंथीचे बिघडलेले कार्य;
• हृदय रोग.

आपल्याला नेहमी उपाय माहित असणे आवश्यक आहे. आणि निरोगी माणूस, स्टीम रूममध्ये अस्वस्थ वाटत असल्यास, हम्माम सोडले पाहिजे. कोणतेही contraindications नसल्यास, तुर्की बाथ होईल सुंदर मार्गआरोग्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवा, आत्मा आणि शरीराचे रोग बरे करा.

हम्मामला भेट कशी द्यावी

तुर्कांसाठी, हम्माम केवळ स्वच्छता प्रक्रियेसाठी एक जागा नाही. ते सांस्कृतिक केंद्रजिथे तुम्ही आराम आणि आराम करू शकता. आंघोळीला भेट देण्यापूर्वी, आपण अल्कोहोल आणि थंडगार पेय पिऊ शकत नाही - हे महत्त्वाचा नियमज्याचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

मानक हम्माममध्ये तीन खोल्या आहेत, त्या प्रत्येकाचा स्वतःचा उद्देश आहे:

1. कोल्ड रूम, जिथे कॅश डेस्क, लॉकर रूम आणि कारंजे आहेत. येथे तुम्ही चहा पिऊ शकता, गप्पा मारू शकता आणि कपडे बदलू शकता.

2. हवेच्या तपमानासह उबदार खोली 30-35° सेशॉवर आणि शौचालयांसह.

3. तापमानासह सर्वात उबदार खोली 50-60° से. मध्यभागी एक फायरबॉक्स, एक पूल आणि संगमरवरी पलंग आहेत जेथे मालिश केले जाते. येथे ते स्नान करतात आणि पुनर्प्राप्तीसाठी प्रक्रिया करतात.

सुरुवातीला, आपल्याला उबदार खोलीत उबदार करणे आणि त्यानंतरच्या प्रक्रियेसाठी तयार करणे आवश्यक आहे. घाम येईपर्यंत संगमरवरी लाउंजरवर चढा. पुढे, आपल्याला मालिश करण्याची आवश्यकता आहे. रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करणारे खडबडीत हातमोजे वापरून मालिश थेरपिस्टद्वारे प्रक्रिया केली जाते. नंतर सोलणे विशेष ब्रशने केले जाते. मग शरीर आधारावर केले एक विशेष रचना सह lathered आहे वनस्पती तेले. या प्रक्रियेनंतर, शॉवर घ्या किंवा पूलमध्ये उडी घ्या. आता तुम्ही स्टीम रूममध्ये जाऊ शकता, जिथे ते प्रथम संपूर्ण शरीरावर फेस लावतात आणि नंतर ते ओततात. थंड पाणीआणि पूल मध्ये उडी.

स्टीम रूमला भेट देण्यापूर्वी, अन्न खाणे अवांछित आहे. शेवटच्या जेवणानंतर काही तास निघून गेले पाहिजेत. सर्व प्रक्रियेच्या शेवटी, त्वचेवर लागू करा पौष्टिक मलई. आता आपण आराम करू शकता आणि दुधासह तुर्की चहा पिऊ शकता.

तुम्हाला हम्मामला भेट द्यायला आवडते का?

व्हिडिओ गॅलिलिओ - तुर्की बाथ हमाम

तुम्हाला त्रुटी आढळल्यास, कृपया मजकूराचा तुकडा निवडा आणि Ctrl+Enter दाबा.

HyperComments द्वारे समर्थित टिप्पण्या