तुर्की बाथ हम्माम. फायदे आणि हानी

पारंपारिक तुर्की स्नान, हमाम, जगभरात लोकप्रिय आणि आदरणीय आहे. बाथहाऊस इंटीरियरची आश्चर्यकारकपणे सुंदर वास्तुशिल्प शैली, विशेष उपचार प्रभावआणि प्रक्रिया स्वीकारण्याचा विलक्षण विधी कोणत्याही गोष्टीशी अतुलनीय आहे. तुर्कांसाठी, हम्माम हा संस्कृतीचा एक भाग, राष्ट्रीय खजिना आणि एक महत्त्वाची खूण आहे.

तुर्की बाथ हमामचा इतिहास

पहिले तुर्की स्नान 1000 पेक्षा जास्त वर्षांपूर्वी दिसू लागले. तरीही, स्टीम रूम केवळ एक जागा म्हणून समजले जात नव्हते स्वच्छता प्रक्रिया. मुस्लिमांना इस्लामिक कायद्यानुसार इज्जत करता यावी म्हणून हमाम अनेकदा मशिदींजवळ बांधले गेले. नंतर, आंघोळ शहराच्या जीवनाचे केंद्र बनले. विविध वर्गातील लोक संवाद साधण्यासाठी, बातम्यांची देवाणघेवाण करण्यासाठी आणि महत्त्वाचे राजकीय प्रश्न सोडवण्यासाठी येथे येत.

आठवड्यातून एकदा बाथहाऊसमध्ये महिला दिन आयोजित केला जात असे. अगदी सर्वात ईर्ष्यावान पतीला देखील आपल्या पत्नीला जाऊ देण्यास बांधील होते जेणेकरून ती कॉस्मेटिक प्रक्रिया करू शकेल, मित्रांशी गप्पा मारू शकेल, आराम करू शकेल आणि आराम करू शकेल. हे हमाममध्येच होते की मोठ्या झालेल्या मुलांच्या माता भावी सून शोधत असत.

आज तुर्क लोक त्यांच्या आंघोळीला विशेष आदराने वागवतात. स्टीम रूमच्या अंतर्गत सजावटमध्ये हे लक्षणीय आहे. हम्माम हे कलाकृतीच्या वास्तविक कार्यासारखे दिसते. बाथहाऊसच्या सजावटमध्ये सोनेरी वस्तू, विंटेज पेंटिंग्ज आणि संगमरवरी फिनिशिंगचा वापर केला जातो. आजपर्यंत, हम्माम व्यावहारिकपणे त्यांच्या मूळ स्वरूपात जतन केलेले नाहीत. परंतु सर्वत्र तुर्की स्नानगृहे आहेत, जी प्राचीन परंपरा लक्षात घेऊन डिझाइन केलेली आहेत.

हम्माम आणि बाथहाऊसमध्ये काय फरक आहे?

हम्माम विश्रांतीची विशेषतः आनंददायी भावना देते, जे इतर बाथमध्ये होते त्यापेक्षा पूर्णपणे भिन्न असते. सॉना किंवा स्टीम बाथच्या उच्च तापमानात contraindicated असलेल्या लोकांसाठी तुर्की स्टीम रूम एक उत्कृष्ट पर्याय बनते. उच्च आर्द्रता (100%) आणि मध्यम तापमान (35-60°C) यामुळे हे शक्य होते. अशा वातावरणात तुम्ही सर्व प्रक्रियांचा सहज आनंद घेऊ शकता. इतर फरक आहेत:

- हम्मामच्या भेटीमध्ये कॉस्मेटिक प्रक्रियेची संपूर्ण श्रेणी पार पाडणे (सोलणे, मालिश, आवरण);

- हमाम पूर्ण करताना लाकूड नव्हे तर सिरेमिक टाइल्स आणि नैसर्गिक संगमरवरी वापरल्या जातात;

- सर्व कॉस्मेटिक प्रक्रिया संगमरवरी लाउंजरवर केल्या जातात;

- तुर्की बाथला भेट देणे नेहमीच अरोमाथेरपीद्वारे पूरक असते;

- रशियन बाथप्रमाणे केस आणि त्वचा कोरडे होत नाहीत, परंतु मॉइश्चरायझ्ड असतात;

- हम्मामला भेट दिल्याने टॅन धुत नाही, परंतु रंग कमी होण्यास मदत होते.

फरक असूनही, रशियन, तुर्की आणि फिनिश दोन्ही आंघोळ आरोग्य सुधारण्यास, शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत करतात.

महिला आणि पुरुषांसाठी हमामचे आरोग्य फायदे

शरीरासाठी हम्मामला भेट देण्याचे फायदे आणि हानी काय आहेत? तुर्की बाथच्या फायदेशीर गुणधर्मांचा अतिरेक करणे कठीण आहे. आंघोळीच्या प्रक्रियेबद्दल धन्यवाद:

स्नायूंचा ताण कमी होतो;
रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते;
संधिवात आणि संधिवात पासून वेदना लावतात व्यवस्थापित;
त्वचा आणि अंतर्गत अवयव हळूवारपणे उबदार होतात;
तणाव कमी होतो, मज्जातंतू शांत होतात;
क्रॉनिक ब्राँकायटिस बरा होतो;
त्वचा स्वच्छ करते आणि शरीराला पुनरुज्जीवित करते;
शारीरिक हालचालींचे परिणाम कमी होतात;
चरबी विघटन प्रक्रिया उत्तेजित आहेत.

हम्मामचे आरोग्य फायदे देखील या वस्तुस्थितीद्वारे सिद्ध होतात की स्टीम रूमला फक्त एका भेटीत आपण 2 किलो वजन कमी करू शकता. प्रगतीपथावर आहे स्नान प्रक्रियाफॅट सेल ब्रेकडाउनची प्रक्रिया सुरू केली जाते, कोणत्याही आहाराची प्रभावीता वाढविली जाते आणि विष काढून टाकले जाते.

विरोधाभास

फायदे असूनही, हमामला भेट दिल्याने कधीही भरून न येणारे नुकसान होऊ शकते. ग्रस्त लोकांसाठी हे योग्य नाही:

तीव्र स्वरूप श्वासनलिकांसंबंधी दमा;
अपस्मार;
ऑन्कोलॉजिकल रोग;
अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा;
बिघडलेले कार्य कंठग्रंथी;
हृदय रोग.

केव्हा थांबायचे हे आपल्याला नेहमी माहित असणे आवश्यक आहे. आणि एक निरोगी व्यक्ती, स्टीम रूममध्ये अस्वस्थ वाटत असल्यास, हम्माम सोडले पाहिजे. जर कोणतेही विरोधाभास नसतील तर, तुर्की आंघोळ आरोग्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी आणि मन आणि शरीराच्या आजारांना बरे करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग असेल.

हम्मामला योग्यरित्या भेट कशी द्यावी

तुर्कांसाठी, हम्माम हे केवळ स्वच्छता प्रक्रियेचे ठिकाण नाही. या सांस्कृतिक केंद्रजिथे तुम्ही आराम आणि आराम करू शकता. बाथहाऊसला भेट देण्यापूर्वी, आपण अल्कोहोल किंवा थंड पेय पिऊ नये - हे आहे महत्त्वाचा नियमज्याचे पालन करणे आवश्यक आहे.

मानक हम्माममध्ये तीन खोल्या आहेत, ज्यापैकी प्रत्येकाचा स्वतःचा हेतू आहे:

1. कोल्ड रूम, जिथे कॅश रजिस्टर काउंटर, लॉकर रूम आणि कारंजे आहेत. येथे तुम्ही चहा पिऊ शकता, गप्पा मारू शकता आणि कपडे बदलू शकता.

2. हवेच्या तपमानासह उबदार खोली 30-35° से, ज्यामध्ये शॉवर आणि शौचालये आहेत.

3. खोलीतील सर्वात उबदार तापमान 50-60° से. मध्यभागी एक फायरबॉक्स, एक स्विमिंग पूल आणि संगमरवरी पलंग आहेत जेथे मालिश केले जाते. येथे तुम्ही स्टीम बाथ घेऊ शकता आणि निरोगी उपचार घेऊ शकता.

सुरुवातीला, आपल्याला उबदार खोलीत उबदार करणे आणि त्यानंतरच्या प्रक्रियेसाठी तयार करणे आवश्यक आहे. ते घाम येईपर्यंत संगमरवरी लाउंजरवर वाफ घेतात. पुढे आपल्याला मालिश करण्याची आवश्यकता आहे. रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करणारे खडबडीत हातमोजे वापरून मालिश थेरपिस्टद्वारे प्रक्रिया केली जाते. नंतर सोलणे एका विशेष ब्रशने केले जाते. पुढे, आधारावर तयार केलेल्या विशेष रचनासह शरीर साबण केले जाते वनस्पती तेले. या प्रक्रियेनंतर, शॉवर घ्या किंवा पूलमध्ये जा. आता तुम्ही स्टीम रूममध्ये जाऊ शकता, जिथे प्रथम तुमच्या संपूर्ण शरीरावर फेस लावला जातो आणि नंतर तो मिटवला जातो थंड पाणीआणि तलावात डुबकी घ्या.

स्टीम रूमला भेट देण्यापूर्वी अन्न खाण्याचा सल्ला दिला जात नाही. आपल्या शेवटच्या जेवणानंतर काही तास निघून गेले पाहिजेत. सर्व प्रक्रियेच्या शेवटी, त्वचेवर लागू करा पौष्टिक मलई. आता आपण तुर्की दूध चहा आराम आणि पिऊ शकता.

तुम्हाला हम्मामला भेट द्यायला आवडते का?

व्हिडिओ गॅलिलिओ - तुर्की बाथ हम्माम

हमाम आहे लोकप्रिय ठिकाणअनेक शतकांपासून पूर्वेकडील रहिवाशांचे मनोरंजन. गेल्या काही दशकांमध्ये, प्राच्य आरोग्य मनोरंजनाची संस्कृती रशियापर्यंत पोहोचली आहे. काही हमाम प्रेमींना त्याचे अपवादात्मक फायदे, तुर्की सौनाला भेट देण्याची वैशिष्ट्ये आणि या प्रक्रियेचे विरोधाभास माहित आहेत.

हम्माम म्हणजे काय: पारंपारिक स्नान पासून फरक

हमाम हे मध्य पूर्व (तुर्की, अझरबैजान, इराण, अफगाणिस्तान आणि मध्य आशियातील काही देश) सार्वजनिक स्नानांना दिलेले नाव आहे. हे लोक शतकानुशतके तुर्की हम्मामला भेट देण्याची पूर्व परंपरा विकसित करत आहेत. रशियामधील अशा आस्थापनांना भेट देण्याचे फायदे प्रश्न आहेत. बर्याचदा स्थानिक उद्योजक पारंपारिक तुर्की बाथमधून फक्त नाव देतात.

वास्तविक तुर्की हम्मामची अनेक वैशिष्ट्ये आहेत:

35 ते 50 अंशांपर्यंत तापमान.
हवेतील आर्द्रता 90-100%.

आपण कोणत्याही तुर्की गावात मूळ तुर्की स्नान करण्याचे तंत्र शिकू शकता हे असूनही, रशियन उद्योजकते सर्व काही यादृच्छिकपणे करतात, अभ्यागतांचे आरोग्य धोक्यात आणतात. जर पारंपारिक निर्देशकांचे पालन केले गेले तरच वास्तविक तुर्की हमामचे शरीरासाठी फायदे आहेत: 35 ते 50 अंश तापमानाच्या श्रेणीत 100% हवेतील आर्द्रता. या पॅरामीटर्सबद्दल धन्यवाद, एक अद्वितीय मायक्रोक्लीमेट तयार केले गेले आहे जे आपल्याला फायदे आणि सुरक्षिततेसह हम्मामला भेट देण्याची परवानगी देते.

अरब लेखक युसूफ अब्दालहदी म्हणाले: "ज्याने अनेक पापे केली आहेत, त्याने ती धुण्यासाठी स्नानगृह बांधावे."

काय फायदा

तुर्की पारंपारिक बाथचा मुख्य फायदा कमी, आरामदायक हवा तापमान आहे, जो शरीराला हानी पोहोचविण्यास सक्षम नाही. तुर्की सौनाचे फायदे येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही: सहसा अभ्यागतांना दुसऱ्याच दिवशी त्यांच्या तब्येतीत सुधारणा जाणवते. अनेक फायदेशीर गुणधर्मांपैकी, आम्ही हम्मामला भेट देण्याच्या मुख्य उपचार प्रभावांची यादी संकलित केली आहे:

रक्तदाब स्थिरीकरण.
चयापचय प्रक्रियांना गती देते, जे वजन कमी करणाऱ्यांसाठी उपयुक्त आहे.
सेरेब्रल रक्त microcirculation सुधारते, सुधारते मानसिक स्थिती, तणाव आणि नैराश्य दूर करते.
स्नायूंना आराम देते, शरीरातील स्थिर प्रक्रिया काढून टाकते.
छिद्रांद्वारे विष आणि इतर हानिकारक पदार्थ काढून टाकते.
काढून टाकते पुरळ, मुरुमांपासून संरक्षण करते. वेग वाढवतो पुनर्प्राप्ती प्रक्रियात्वचा, त्वचा टवटवीत करते.

तुर्क 30 मिनिटांपासून ते कित्येक तास स्टीम रूममध्ये जास्त काळजी न करता घालवतात. मध्यम-तापमान सौनाच्या फायदेशीर प्रभावांची संपूर्ण श्रेणी कदाचित एका लेखात समाविष्ट केली जाऊ शकत नाही. तुर्की संस्कृतीचे वाहक त्वचा, रक्तवाहिन्या, मज्जासंस्था आणि श्वसन प्रणाली आणि सांधे यांच्या कायाकल्पावर हम्माम बाथचा विशेष प्रभाव हायलाइट करतात.

त्वचा कायाकल्प

रशियन किंवा सारखे फिन्निश सॉना, तुर्की जवळजवळ सर्व शरीर प्रणाली वर एक फायदेशीर प्रभाव आहे. हॅम विशेषतः महिलांसाठी उपयुक्त असेल.

पारंपारिक तुर्की स्नान

प्रक्रिया पूर्णपणे छिद्र स्वच्छ करतात आणि क्रियाकलाप सामान्य करतात. सेबेशियस ग्रंथी, चेहऱ्याची त्वचा मॉइश्चरायझ आणि घट्ट करा.

ना धन्यवाद फायदेशीर प्रभाववर बाह्य अवयव, हम्मामचा कायाकल्प करणारा प्रभाव आहे. तुर्की बाथ हे कॉस्मेटिक प्रक्रियेपैकी एक मानले जाऊ शकते. स्टीम त्वचा मऊ करते, चेहऱ्याची आणि संपूर्ण शरीराची तेलकट त्वचा स्वच्छ करते. सेबम स्राव सामान्यीकृत आणि वाढविला जातो ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया, जमा झालेले विष काढून टाकण्याचे काम वेगवान होते.

रक्ताभिसरण सुधारते

तुर्की सौना पासून वाफेच्या प्रभावाखाली, गर्दी. चेहऱ्याच्या वाहिन्या आणि त्वचेखालील केशिका पसरतात. रक्तवाहिन्यांच्या विस्तारामुळे, रक्त प्रवाह सुधारतो अंतर्गत अवयव. हृदय आणि रक्तवाहिन्या टोन्ड होतात. चांगले रक्त परिसंचरणपदार्थांमधून उपयुक्त पदार्थांचे शोषण गतिमान करते, मेंदूची कार्यक्षमता सुनिश्चित करते, शरीराच्या सर्व प्रणालींचे नियमन करते.

आपल्या नसा बरे करा

तुर्की हम्मामला भेट दिल्याने तुमच्या मानसिक-भावनिक स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो. प्रक्रियेच्या आरामदायी गुणधर्मांचा अतिरेक करणे कठीण आहे; शरीर आणि आत्मा दोघेही येथे विश्रांती घेतात.

तुर्की सौनामध्ये नियमितपणे वेळ घालवल्याने मज्जासंस्था मजबूत होते, चिंता आणि निद्रानाश दूर होतो आणि एक चांगला मूड दिसून येतो.

आपण चिंतित असल्यास डोकेदुखीमग हमाम हा परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. मंचांवरील पुनरावलोकनांवर आधारित, आपण मायग्रेनचा सामना करण्यास मदत करेल अशी मते वाचू शकता. निद्रानाशामुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी उपचारांना उपस्थित राहणे विशेषतः उपयुक्त आहे - संध्याकाळी हम्मामला भेट दिल्यानंतर आपण समस्यांशिवाय झोपी जाल.

श्वसनमार्गासाठी

100% आर्द्रतेसह, तुर्की बाथमध्ये श्वास घेणे सोपे आहे; तापमान आपल्याला मुक्तपणे श्वास घेण्यास अनुमती देते. हंगामी ARVI आणि इन्फ्लूएंझा रोगांदरम्यान, वारंवार ब्राँकायटिसने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी हम्मामची भेट उपयुक्त ठरेल. उबदार वाफेमुळे शरीर आणि श्वसनमार्गाचे दीर्घकाळ तापमान वाढल्याने प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि वरच्या श्वसन अवयवांना बळकटी मिळते.

तज्ञ पुनरावलोकन

क्रॉनिक ब्राँकायटिस, ओल्या किंवा कोरड्या खोकल्यासाठी हमाम उपयुक्त ठरेल. आम्ही विशेषतः धूम्रपान करणार्‍यांच्या खोकल्यासाठी आणि इतर ENT रोगांसाठी बाथहाऊसला भेट देण्याची शिफारस करतो, तीव्रतेचा कालावधी वगळता. आजारांच्या तीव्रतेच्या काळात आपण अशा प्रक्रियेस उपस्थित राहू नये. श्वसन संस्था. या प्रकरणात अशा प्रक्रियेचे नुकसान अप्रत्याशित आहे.

सांधे दुखण्यासाठी

बर्याचदा, संधिवात, संधिवात आणि ऑस्टिओचोंड्रोसिसमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी हम्मामचा वापर केला जातो. मध्ये देणे लक्षणात्मक उपचारजवळजवळ सर्व प्रकारचे संयुक्त रोग. पुनरावलोकने म्हणतात की हम्माम स्नायूंच्या ताणांसाठी उपयुक्त आहे. कठोर शारीरिक श्रम किंवा व्यायाम केल्यानंतर, हमाम स्नायूंमध्ये वेदना टाळेल.

आपण हम्मामला किती वेळा भेट देऊ शकता?

तुर्की हम्माममधील प्रक्रियेच्या भेटींची इष्टतम संख्या आठवड्यातून 2-3 वेळा मानली जाते. जरी आपण गेलात तरी उपचार प्रभाव लक्षात येईल तुर्की स्नानआठवड्यातून फक्त 1 वेळा. परंतु जर तुम्ही आठवड्यातून तीनपेक्षा जास्त वेळा प्रक्रियांना उपस्थित राहिल्यास, तुम्हाला फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. जास्त वेळा वाफ घेण्याची शिफारस केली जात नाही कारण यामुळे मज्जासंस्थेचे उदासीनता आणि निर्जलीकरण होऊ शकते.

तुर्कीमध्येच, हम्माम अत्यंत लोकप्रिय आहेत. एकट्या इस्तंबूलमध्ये त्यापैकी शंभरहून अधिक आहेत; प्रांतांमध्ये ते अगदी दुर्गम गावातही आढळू शकतात. काही ठिकाणी, 200-300 वर्षांपूर्वीची स्नानगृहे जतन केली गेली आहेत. हमाममध्ये धुण्याची प्रक्रिया मध्यपूर्वेमध्ये हजाराहून अधिक वर्षांपासून वापरली जात आहे.

एका सत्रात हमाममध्ये किती वेळ घालवला हे निश्चित करणे कठीण आहे. असा युक्तिवाद केला जाऊ शकतो की आपण तुर्की तंत्रज्ञानाचे अनुसरण केल्यास, 15-45 मिनिटांसाठी आंघोळ उपयुक्त आहे. तथापि, या समस्येचा कोठेही अभ्यास केला गेला नाही; हमामच्या वारंवार आलेल्या पाहुण्यांच्या पुनरावलोकनांनुसार, आपण आपल्या आरोग्यास हानी न करता एका तासापेक्षा जास्त काळ स्टीम रूममध्ये बसू शकता. त्याच वेळी, आपल्या कल्याणाचे सतत निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

हानी आणि contraindications

बरेच लोक हमामपासून सावध असतात, अशा प्रक्रियेमुळे कोणते फायदे आणि हानी होऊ शकते हे समजत नाही. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की रशियन किंवा फिन्निश सॉनाच्या तुलनेत तुर्की बाथला भेट देणे अधिक सुरक्षित आहे. तापमानआपल्याला घरामध्ये सहज श्वास घेण्यास अनुमती देते आणि शरीरावर अनावश्यक ताण पडत नाही. तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की काही परिस्थितींमध्ये ते हानिकारक असू शकते.

अशा प्रकारे, हम्माम वारंवार ब्राँकायटिससाठी उपयुक्त आहे, परंतु गंभीर श्वासनलिकांसंबंधी दम्यासाठी contraindicated आहे. व्हॅसोडिलेशनमुळे सुधारित रक्त परिसंचरण प्राप्त होते, म्हणून कार्यपद्धती contraindicated आहेत अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसाशिरा तज्ञ इतर अनेक contraindication ओळखतात ज्यामुळे हानी होऊ शकते:

मूत्रपिंडाचा दाह.
जुनाट गुप्त मानसशास्त्रीय रोग (अपस्मार).
ऑन्कोलॉजिकल रोग.
उच्च रक्तदाब, टाकीकार्डिया आणि इतर हृदयरोग.
वैरिकास नसा

जर तुम्हाला contraindication शी संबंधित कोणतीही समस्या आढळली नसेल, तर तुम्ही बेफिकीरपणे हम्माममध्ये बराच वेळ घालवू नये. हानी टाळण्यासाठी, वाढलेल्या तपमानावर शरीराची प्रतिक्रिया सतत ऐकणे आवश्यक आहे. तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, तुम्ही ताबडतोब स्टीम रूममधून बाहेर पडा, खोलीच्या तपमानावर एक ग्लास पाणी प्या आणि ओल्या टॉवेलने तुमचा चेहरा पुसून टाका.

तुर्की बाथ हम्माम - सुंदर ठिकाणकेवळ विश्रांतीसाठीच नाही तर कोणत्याही वयोगटातील स्त्री-पुरुषांचे आरोग्य राखण्यासाठी देखील. हम्मामचे फायदे जवळजवळ पौराणिक आहेत. आणि ते पात्र आहे. तुमचा फायदेशीर प्रभावशरीरावरतुर्की बाथने त्याच्या दीर्घ इतिहासात पुष्टी केली आहे.

"हमाम" नावाचे रशियन भाषेत भाषांतर "स्प्रेडिंग स्टीम" असे केले जाते. जे फक्त तुर्की बाथला भेट देण्याची योजना आखत आहेत त्यांच्यासाठी हा एक वास्तविक शोध असेल.

तुर्की बाथची वैशिष्ट्ये

तुर्की बाथ च्या वैशिष्ठ्य प्रामुख्याने आहे उष्णता पुरवठा पद्धतीमध्ये. वास्तविक हम्माममध्ये अनेक खोल्या असणे आवश्यक आहे आणि त्याच्या अभ्यागतांना त्या प्रत्येकामध्ये विनामूल्य प्रवेश असणे आवश्यक आहे. खोल्यांचे तापमान प्रामुख्याने वेगळे असते. उष्णतेचे एकसमान वितरण शरीराला हळूहळू उबदार होण्यास अनुमती देते, जे रक्त परिसंचरण आणि त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

तुर्की बाथमध्ये तापमान चढ-उतार होते 35 ते 55 अंशांपर्यंत. शरीराला बरे करण्यासाठी हे सर्वात इष्टतम तापमान आहे. खोल्यांमधील तापमानाची आदर्श श्रेणी शतकानुशतके निवडली गेली आहे आणि आता आम्हाला सर्वोत्तम परिस्थितीत आराम करण्याची संधी आहे.

तुर्की बाथचा आणखी एक मोठा फायदा आहे ओली हवा, जे श्वास घेणे खूप सोपे आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे आर्द्रता पोहोचू शकते कमाल बिंदू, जे शरीराला मोठ्या प्रमाणात आराम देते आणि त्याला खरोखर विश्रांती घेण्याची संधी देते.

हमाम मध्ये उपचार

तुर्की बाथमध्ये प्रदान केलेल्या प्रक्रियेस म्हटले जाऊ शकते एक वास्तविक विधी, कारण त्यांनी एक शतकाहून अधिक काळ आकार घेतला.

जेव्हा तुम्ही हम्मामला पोहोचाल तेव्हा तुम्ही प्रथम “थंड” खोलीत जाल. येथील तापमान तुलनेने कमी आहे आणि त्यामुळे तुमच्या शरीराला उष्णतेची सवय होऊ शकते. नंतर तुम्ही स्टीम रूममध्ये जाल, जेथे bathhouse परिचर, पूर्वी आपण doused येत गरम पाणी, तुमची त्वचा मृत पेशी स्वच्छ करेल.

त्यानंतर त्वचेची संपूर्ण स्वच्छता होते निरोगीपणा आणि आराम मालिश. त्याची खासियत अशी आहे की मसाज करण्यापूर्वी तुम्हाला द्रव साबणाने घासले जाईल जेणेकरून तुमचे शरीर पूर्णपणे फेसाने झाकले जाईल. मसाज केल्याने किंचित वेदना जाणवण्याची शक्यता आहे, परंतु याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. नियमानुसार, तुर्की बाथमध्ये केवळ उच्च पात्र कर्मचारी काम करतात.

मसाज केल्यानंतर आंघोळ होते,जे बाथहाऊस अटेंडंटद्वारे देखील तयार केले जाते. या क्षणी, फक्त आराम करणे आणि आपल्या शरीराला संचित ताण आणि थकवा यापासून मुक्त करणे चांगले आहे. जेव्हा स्नान पूर्ण होईल, तेव्हा तुम्ही पुन्हा “थंड” खोलीत परत येऊ शकता. येथे तुम्ही आराम करू शकता, आराम करू शकता, चहा पिऊ शकता आणि बाथहाऊसच्या इतर अभ्यागतांशी गप्पा मारू शकता.

विरोधाभास

इतर कोणत्याही प्रक्रियेप्रमाणे, तुर्की हमाम फायदे आणि हानी आणू शकतात. जेणेकरून इच्छित विश्रांतीऐवजी, विधी आणखी कशात बदलू नये, प्रत्येकजण अशा बाथहाऊसला भेट देऊ शकत नाही हे लक्षात घेतले पाहिजे.

ज्यांच्याकडे आहे हृदय समस्या. भेट देण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

तुमच्याकडे असल्यास भेटींचा धोका पत्करू नका त्वचा रोग. हमाम आंघोळीच्या आर्द्र आणि उबदार हवामानाच्या पार्श्वभूमीवर रोगाचा फोकस वाढू शकतो, हे विशेषतः खरे आहे बुरशीजन्य रोग. अशा प्रक्रिया करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांकडून सर्व आवश्यक शिफारसी मिळवा.

तुर्की हमाम contraindicated:

कर्करोगाने ग्रस्त असलेल्यांसाठी
उच्च रक्तदाब असलेले रुग्ण (ग्रेड 2 आणि 3)
दम्यासाठी
मानसिक आजाराने ग्रस्त असलेल्यांसाठी

फायदा

हम्मामसाठी कोणते विरोधाभास आहेत हे शोधून काढल्यानंतर, आपण त्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.

1. सर्व प्रथम, हमामचा एक फायदेशीर प्रभाव आहे त्वचेच्या स्थितीवर. हे केवळ बाहेरूनच नव्हे तर आतून देखील संपूर्ण साफ करते. सर्व छिद्र स्वच्छ केले जातात, सर्व चिडचिड दूर होतात आणि प्रक्रियांनंतर त्वचा स्वतःच निरोगी आणि तरुण दिसते. हम्मामचे वातावरण केवळ मृत पेशी काढून टाकण्यासच नव्हे तर नवीन पेशींचे सक्रिय विभाजन करण्यास देखील प्रोत्साहन देते. हे त्वचेला श्वास घेण्यास आणि ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्यास अनुमती देते.

2. शुद्धीकरणाद्वारे व्यक्ती साध्य करते कायाकल्प प्रभाव. बोअर्सचे आभार, त्वचेचे नूतनीकरण झाल्याचे दिसते. ते, विविध आवश्यक तेलांनी चोळले जाते आणि अनुकूल तापमानात गरम होते, ते मॉइश्चराइज आणि निरोगी बनते. आणखी एक मुद्दा: तुर्की आंघोळीचे तापमान आणि प्रक्रिया आहाराचा प्रभाव वाढवतात, ज्यामुळे आपल्याला थोड्या वेळात वजन कमी करण्यास मदत होईल. हे सर्व आहे कारण प्रक्रियेदरम्यान, चयापचय गतिमान होते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया देखील कमी होते. तसे, तुर्की आंघोळ केसांसाठी देखील उपयुक्त आहे, कारण आर्द्रता आणि तापमान केस मजबूत करण्यास मदत करते.

तुम्ही तुमच्या घरात किंवा अपार्टमेंटमध्ये हमाम बांधू शकता. ते शक्य आहे का? तू नक्कीच करू शकतोस!

अपार्टमेंटसाठी एक अद्भुत मिनी-सौना देखील आहे - एक "देवदार बॅरल"!

अर्थात, तुम्ही अपार्टमेंटमध्ये स्विमिंग पूल बनवू शकत नाही. परंतु जर तुमच्याकडे वर्षभर राहण्यासाठी घर असेल किंवा त्याहूनही चांगलं असेल, तर तुमच्यासाठी ही जागा आहे: .

3. वाफाळल्यानंतर, आपण कोल्ड पूलमध्ये डुबकी घेऊ शकता. या रक्त परिसंचरण सुधारतेआणि वर चांगला परिणाम होईल रक्तदाबआणि हृदयाचे कार्य. जे अतालता किंवा इतर गंभीर नसलेल्या हृदयविकारांनी ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी हे उपयुक्त ठरेल. तथापि, प्रयोग करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

4. हमाम सारखे आजार कायमचे दूर करू शकतात मीठ जमा होणे, संधिवातआणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या कार्याशी संबंधित इतर आजार. हम्माम बाथची मऊ उबदारपणा सर्व स्नायू आणि सांधे उबदार करेल आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमसह अनेक समस्या दूर करेल. अशा प्रक्रिया विशेषतः ज्यांना दुखापत झाली आहे त्यांच्यासाठी शिफारस केली जाते.

5. तुर्की आंघोळीची आर्द्र हवा आणि वाफ यांच्याशी संबंधित अनेक समस्या सोडवू शकतात श्वसन संस्था. ज्यांना सर्दी-सर्दीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हम्मामला भेट देणे खूप उपयुक्त आहे.

6. प्रचंड मज्जासंस्थेला फायदा होतो. सर्वप्रथम, हम्माम प्रक्रिया तुम्हाला आराम करण्यास आणि तुमच्या स्वतःच्या गोष्टीबद्दल विचार करण्यास, आनंद आणि शांततेत पूर्णपणे विसर्जित करण्याची परवानगी देतात. दुसरे म्हणजे, हमामच्या मदतीने तुम्ही तणाव आणि निद्रानाश यासारख्या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकता.

पारंपारिक रशियन बाथमध्ये वाफवणे ही एक क्रिया आहे जी शरीर आणि मनाला आराम देते, संपूर्ण शरीर बरे करते. जर आपण या अनुकूल घटकांमध्ये एक आश्चर्यकारकपणे सुंदर ओरिएंटल इंटीरियर जोडला तर, संगमरवरी आणि विलक्षण मोज़ेक पॅनेलने परिपूर्ण? तुर्की हम्माम अशा वैभवासाठी प्रसिद्ध आहे. तेथे घालवलेला वेळ खऱ्या विश्रांतीमध्ये बदलतो, जो संपूर्ण दिवस टिकू शकतो. परंतु ही स्थापना केवळ त्याच्या सजावटीच्या सौंदर्यासाठी प्रसिद्ध नाही. पारंपारिक हम्मामची उत्पत्ती प्राचीन रोमन बाथमध्ये परत जाते, परंतु ओटोमन्सने शरीर शुद्धीकरण प्रक्रियेला एक अनोखी चव दिली आणि त्यात अद्वितीय प्रक्रिया जोडल्या. उदाहरणार्थ, त्याच्या मुख्य विधींपैकी एक उल्लेखनीय आहे - फोम मसाज, ज्यानंतर लोकांना शक्ती आणि आनंदाची लाट जाणवते.

तथापि, तुर्की आंघोळीच्या आपल्या भेटीचा पूर्णपणे आनंद घेण्यासाठी आणि विचित्र परिस्थितीत न येण्यासाठी, आपल्याला परंपरेचा आदर करणे आणि पवित्रतेच्या मंदिरास भेट देण्याच्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, या आस्थापनाच्या मध्यवर्ती हॉलमध्ये कोणत्या प्रकारचा मोठा सपाट दगड आहे आणि तेथे एक जलतरण तलाव का आहे हे शोधणे उपयुक्त ठरेल, परंतु त्यामध्ये पोहण्यास मनाई आहे. याव्यतिरिक्त, हम्माममध्ये योग्यरित्या वाफ येण्यासाठी, आपल्याला यासाठी आपले शरीर योग्यरित्या कसे तयार करावे आणि तेथे आपल्याबरोबर काय घ्यावे हे माहित असणे आवश्यक आहे.

हमाम आणि बाथहाऊस आणि contraindications मधील फरक

पहिली गोष्ट म्हणजे तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या तयार करणे आवश्यक आहे की तेथे स्वतंत्र लहान खोल्या किंवा कौटुंबिक खोल्या नाहीत जिथे मित्रांचे गट हम्माममध्ये घनिष्ठ वातावरणात बसू शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला एकांतात वाफ घ्यायला आवडत असेल, तर तुम्हाला ते येथे दिसणार नाही. प्रत्येकाची वाट पाहत असलेला एक मोठा हॉल आहे, ज्यामध्ये असंख्य संगमरवरी बेंच आहेत, जिथे जवळजवळ संपूर्ण विश्रांती प्रक्रिया होते. खरे आहे, महिला आणि पुरुषांसाठी स्वतंत्र खोल्या आहेत. त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशिवाय वाफ घ्यावी लागेल.

मुख्य हॉलच्या मध्यभागी पारंपारिकपणे एक मोठा वाडग्याच्या आकाराचा अवकाश आहे, ज्याच्या आत एक मोठा, सामान्यतः गोल, सपाट दगड आहे. ते उबदार आहे, आणि हम्मामला भेट देणारे शरीर उबदार करण्यासाठी आणि मसाजचा आनंद घेण्यासाठी त्यावर झोपू शकतात. तसेच या हेतूंसाठी, विशाल हॉलच्या परिमितीसह असंख्य दगडी बेंच आहेत. आणखी एक मनोरंजक वैशिष्ट्य: येथे एक जलतरण तलाव आहे, जो पोहण्यासाठी योग्य नाही, कारण तो खोलीत उच्च आर्द्रता राखण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे, आणि स्नानासाठी नाही.

हम्माम आणि रशियन बाथ किंवा सौना यांच्यातील फरक तापमानात आहे. इतर प्रकारच्या आंघोळींपेक्षा आर्द्रता खूप जास्त आहे हे असूनही येथे हवेचे तापमान 70 अंशांपेक्षा जास्त नाही. या मुख्य वैशिष्ट्यहे विशेषतः अशा लोकांना आकर्षित करेल ज्यांना उच्च तापमान सहन करणे कठीण आहे, कारण हमाममध्ये ते खूप आरामदायक आहे आणि तेथे श्वास घेणे सोपे आहे. आणखी एक फायदा म्हणजे खूप आर्द्र हवा त्वचा आणि केस कोरडे होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

एक अपरिवर्तनीय तुर्की बाथ प्रक्रिया - फोम मसाज - ज्यांना वजन कमी करायचे आहे आणि शरीरावर सेल्युलाईट दिसण्यापासून मुक्त होऊ इच्छित आहे त्यांच्यासाठी प्रभावी मानले जाते. सुगंधी वाफ तयार करण्यासाठी हम्माममध्ये जोडले जाणारे आवश्यक तेले देखील शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पाडतात. याबद्दल धन्यवाद, अशा परिस्थितीत वाफ घेणे श्वसन प्रणालीसाठी खूप फायदेशीर आहे. आणि गरम झालेल्या दगडांच्या बाकांवर झोपल्याने पोटाचे स्नायू चांगले गरम होतात आणि त्यांना आराम मिळतो.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की हमाममध्ये वाफाळणे फायदेशीर आहे, कारण ते केवळ सर्व स्नायू गटांनाच नव्हे तर हाडांचे सांधे देखील उबदार करते. शेवटचा मुद्दा विशेषतः सांधेदुखीने ग्रस्त असलेल्या लोकांकडून कौतुक केला जाईल. याव्यतिरिक्त, चयापचय गतिमान करण्यासाठी आणि काम सामान्य करण्यासाठी या पवित्रतेच्या मंदिरात स्टीम बाथ घेण्याची शिफारस केली जाते. पचन संस्था. ते आणेल मोठा फायदा, जर एखाद्या व्यक्तीला जास्त वजन कमी करण्याची चिंता असेल.

हम्मामला भेट देण्यासाठी अनेक विरोधाभास देखील आहेत. आपल्याकडे असल्यास याची शिफारस केलेली नाही:

ऑन्कोलॉजी;
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग;
तीव्र टप्प्यात अंतर्गत अवयवांचे जुनाट रोग;
अपस्मार;
तीव्र ब्रोन्कियल दमा;
फ्लेब्युरिझम;
तीव्र मूत्रपिंडाचा दाह;
त्वचा रोग;
गर्भधारणा

काही प्रकरणांमध्ये, अगदी कोणत्याही रोगांच्या उपस्थितीत, परंतु तीव्र टप्प्यात नाही, हम्मामला भेट देणे स्वीकार्य आहे. परंतु आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून, हम्मामला जाण्यापूर्वी सल्ल्यासाठी डॉक्टरकडे जाणे चांगले.

आपण हमाममध्ये काय करू शकत नाही

रशियन बाथ किंवा सौनामध्ये जाण्यासारखे नाही, सार्वजनिक हम्मामला भेट देण्यासाठी बर्याच अतिरिक्त गोष्टी घेण्याची आवश्यकता नाही. स्टीम बाथ घेण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला जागेवरच पुरवली जाईल. परंतु काही वस्तू अजूनही आपल्यासोबत घेण्यासारख्या आहेत.

हम्मामसाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टींच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

स्विमसूट;
शॉवर gel;
वैयक्तिक टॉवेल;
चप्पल

तुम्ही बघू शकता की, यादी अतिशय विनम्र आहे आणि तुम्हाला सूचीमधून शेवटच्या तीन गोष्टी घेण्याची गरज नाही - तुमची इच्छा असल्यास. महिलांना हम्माम घेऊन जाणे आवश्यक आहे अनिवार्य- हा स्विमसूट आहे. तसेच, जर तुम्ही वैयक्तिक स्वच्छतेच्या बाबतीत संवेदनशील असाल, तर तुम्ही शॉवरनंतर स्वतःला सुकविण्यासाठी स्वतःचा टॉवेल आणावा.

एक विशेष लांब टॉवेल, ज्यावर तुम्ही कॉमन रूममध्ये दगडाच्या स्लॅबवर झोपू शकता, तुम्हाला जागेवरच दिले जाईल, तसेच चप्पल. तसे, हमाममध्ये पारंपारिकपणे "नलीन" नावाच्या विशेष लाकडी चप्पल घालण्याची प्रथा आहे. हे मूलत: सपाट सँडल आहेत. महागड्या हमाममध्ये या प्रकारच्या पादत्राणांचे अतिशय सुंदर मॉडेल आहेत, जे समृद्ध ट्रिमने सुशोभित केलेले आहेत. परंतु, जर तुम्हाला त्यांची गरज भासत असेल तर तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक चप्पल घ्याव्यात, त्यामुळे तुम्हाला एका खोलीतून दुसऱ्या खोलीत अनवाणी चालण्याची गरज नाही.

काही आस्थापनांमध्ये विसर्जनासाठी खास तांब्याचे खोरेही दिले जातात. परंतु सध्या हे परंपरेला श्रद्धांजली देण्यापेक्षा दुसरे काही नाही, कारण प्रत्येक हम्माममध्ये शॉवर आहेत जिथे आपण मुक्तपणे आंघोळ करू शकता. आणि यापैकी काही आस्थापनांनी तर स्विमिंग पूल देखील स्थापित केले आहेत जेथे तुम्ही डुंबू शकता (परंतु मुख्य हॉलमध्ये नाही). वाहत्या पाण्याखाली तुमचा घाम धुण्यासाठी तुम्हाला शॉवर जेलची आवश्यकता असेल, जरी तुम्ही या साबणयुक्त पदार्थाशिवाय देखील करू शकता.

हमामच्या मुख्य हॉलमध्ये, आपल्या हालचाली सुरळीत असल्याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा. तेथील स्नायू चांगले गरम होतील आणि अचानक शरीराच्या हालचालींमुळे दुखापत होण्याचा धोका असेल या वस्तुस्थितीद्वारे हे स्पष्ट केले आहे. हम्मामला भेट दिल्याने तुम्हाला कोणतीही अस्वस्थता येत नाही याची खात्री करण्यासाठी, रिकाम्या पोटी किंवा शेवटच्या जेवणानंतर किमान दोन तासांनी वाफेवर येण्याची शिफारस केली जाते. नुकतेच खाल्लेल्‍या व्‍यक्‍तीसाठी आंघोळीच्‍या प्रक्रियेची शिफारस केलेली नाही. पुन्हा, पोट खाली ठेवून उबदार दगडांच्या बेंचवर झोपण्याची प्रथा आहे आणि खाल्ल्यानंतर लगेच हे करणे अत्यंत कठीण होईल.

आंघोळीच्या सर्व प्रक्रिया पूर्ण केल्यानंतर, जेव्हा तुम्ही हम्मामच्या विशेष लॉबीमध्ये आराम करण्यासाठी जाता तेव्हा तुम्हाला नाश्ता करण्याची परवानगी आहे. तेथे, कर्मचारी तुम्हाला एक नवीन, स्वच्छ आणि कोरडा टॉवेल स्वतःला गुंडाळण्यासाठी नक्कीच देतील आणि तुम्हाला गरम चहा किंवा शीतपेय देखील देतील. तुर्कीच्या रहिवाशांना हम्मामला भेट देणे आवडते आणि संपूर्ण दिवस तेथे घालवू शकतात. त्यामुळे दिवसभर उपाशी बसू नये म्हणून ते अनेकदा सोबत हलका नाश्ता घेतात. तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही विश्रांतीच्या खोलीत तुमची भूक भागवू शकता. आणि बर्‍याच आधुनिक हमाममध्ये खास खोल्या आहेत जेथे अभ्यागत हुक्क्याचा आनंद घेऊ शकतात. त्यांना "कीफ" म्हणतात. तुम्ही तिथे एका ग्रुपसोबत बसू शकता, हुक्का पिऊ शकता आणि चहा पिऊ शकता.

हम्मामला भेट देण्याचे नियम स्पष्टपणे सूचित करतात की तेथे कपड्यांशिवाय वाफ घेण्याची प्रथा नाही.

मंदपणा आणि जास्तीत जास्त विश्रांती

हम्मामला भेट देणे हा एक संपूर्ण विधी आहे ज्यामध्ये एक क्रिया तार्किकरित्या दुसर्‍यामध्ये वाहते.

क्रिया	ध्येय आणि परिणाम
प्रथम, कर्मचारी तुम्हाला सर्व आवश्यक पुरवठा करतील आणि नंतर तुम्ही अशा खोलीत जाल जिथे तुम्ही कपडे बदलू शकता आणि तुमच्या वस्तू सोडू शकता.	या आस्थापनात असल्याच्या पहिल्या मिनिटांत, कोणीही स्टीम बाथ घेण्याची घाई करत नाही; संपूर्ण प्रक्रिया आरामात पुढे जाते, व्यक्तीला पूर्ण विश्रांतीसाठी सेट करते.
यानंतर, लोक शॉवर रूमकडे जातात.	हे धूळ धुण्यासाठी आणि शरीराला थोडे उबदार करण्यासाठी केले जाते.
तसेच, जर हमाममध्ये सॉनासह एक स्वतंत्र खोली असेल, तर तुम्ही तेथे पहिले पंधरा मिनिटे वाफ घेऊ शकता. तुर्की सौनाइतके गरम नाही, त्यामुळे हवे असल्यास तुम्ही त्यात जास्त काळ राहू शकता.	या प्राथमिक प्रक्रियेचा मुख्य उद्देश म्हणजे शरीर पुरेशा प्रमाणात गरम होते आणि छिद्रे उघडतात आणि सुगंधी वाफेने हवेत तरंगणारी आवश्यक तेले शोषून घेणे सुरू होते. त्यानंतर, घाम धुण्यासाठी पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि मुख्य हॉलकडे जा.
हम्मामच्या मुख्य हॉलमध्ये, तुम्हाला उबदार दगडांच्या बेंचवर झोपावे लागेल आणि प्राच्य संगीताच्या बिनधास्त स्वरांमध्ये तुमच्या शरीराला शक्य तितके आराम द्यावा लागेल. मध्यवर्ती हॉल तुम्हाला उबदारपणा आणि उच्च आर्द्रतेने स्वागत करेल. शिवाय, या खोलीतील सर्व काही उबदार आहे - मध्यवर्ती सपाट दगडापासून भिंती आणि मजल्यापर्यंत.	दगड आणि उच्च आर्द्रता या आनंददायी आणि स्थिर तापमानाच्या प्रभावाखाली, शरीर पुन्हा सक्रियपणे घाम स्राव करण्यास सुरवात करेल, विषारी आणि इतर हानिकारक पदार्थांपासून मुक्त होईल ज्याने ते अडकले आहे. नियमानुसार, यास सुमारे वीस मिनिटे लागतात.
जेव्हा तुमचे शरीर आरामशीर असते आणि तुमच्या त्वचेवरील छिद्र पूर्णपणे उघडे असतात, तेव्हा मसाज करण्याची वेळ आली आहे.	संपूर्ण प्रक्रियेचे हम्माम अटेंडंटद्वारे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले जाते, जो तुम्हाला कुख्यात फोम मसाज देण्यास सुरुवात करेल. पुढे, तुम्ही फक्त त्याच्या अनुभवावर विसंबून राहा, झोपा आणि आराम करा, कारण तुमच्या शरीरासह सर्व आवश्यक हाताळणी तुमच्यासाठी केली जातील.

तसे, हम्मामच्या मुख्य हॉलमध्ये योग्य छताला घुमट आकार आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की हॉलमध्ये उच्च आर्द्रतामुळे, छतावर संक्षेपण जमा होते. जर आम्ही पारंपारिक सपाट कमाल मर्यादा बनवली, तर अभ्यागतांवर पाऊस पडेल. आणि घुमट-आकाराच्या आकाराबद्दल धन्यवाद, सुट्टीतील लोकांना त्रास न देता ओलावा फक्त संगमरवरी भिंतींमधून खाली वाहतो.

आपण मुख्य हॉलमध्ये असल्यास आणि आहे जास्त घाम येणे, नंतर तुम्हाला शॉवर रूमला अनेक वेळा भेट द्यावी लागेल किंवा उपलब्ध असल्यास विशेष पूलमध्ये जावे लागेल. पण पाणी कोमट असेल याची खात्री करा थंड तापमानत्वचेवरील छिद्र बंद होतील आणि संपूर्ण प्रक्रिया पुन्हा सुरू करावी लागेल.

हमाम मध्ये फेसयुक्त आनंद

बाथहाऊस अटेंडंट आपल्या जादूची सुरुवात करणारी सर्वात पहिली गोष्ट म्हणजे विशेष "केस" मिटन वापरून संपूर्ण शरीर पूर्णपणे घासणे. हा हमाम स्पंज बकरीच्या केसांपासून बनवला जातो आणि त्यात उत्कृष्ट मालिश गुणधर्म आहेत. हे संपूर्ण शरीर एक्सफोलिएशन हमाम साबण वापरून केले जाते, जे पारंपारिकपणे हाताने तयार केले जाते. हे आर्गन आणि निलगिरी सारख्या सुगंधी तेलांपासून बनवले जाते. ऑलिव्ह देखील समाविष्ट आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हम्माममधील साबणच आपल्यासाठी एक असामान्य रंग आहे - काळा. सोलणे दरम्यान, परिचर तुम्हाला अनेक वेळा स्वच्छ धुवेल, उबदार आणि थंड पाण्याच्या तापमानात बदल करून. या स्टेजने तुमचे शरीर पूर्णपणे स्वच्छ केले पाहिजे आणि त्वचेवरील सर्व मृत त्वचेचे कण काढून टाकले पाहिजेत.

मग हमाम विशेषज्ञ थेट फोम मसाजकडे जातो. अभ्यागताच्या शरीरावर साबणाच्या फोमची एक मोठी टोपी मारली जाते, त्यानंतर मसाज थेरपिस्ट काळजीपूर्वक आपल्या शरीरावर काम करतो, वरपासून खालपर्यंत हलतो. तो डोक्यापासून काम करण्यास सुरवात करतो, प्रथम कपाळ, मंदिरे आणि गालाची हाडे मालिश करतो, मानेपर्यंत खाली सरकतो. स्नान करणार्‍याने पाय आणि गुडघे तसेच कोपर आणि तळवे यांच्याकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

यानंतर, मसाज थेरपिस्ट आपल्याला पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि मसाजचा अंतिम टप्पा सुरू करेल - रॅपिंग. एक विशेष रचना तयार करण्यासाठी, बाथ अटेंडंट यासारख्या घटकांचा वापर करतो:

समुद्री मीठ;
कॉस्मेटिक चिकणमाती;
वनस्पती तेले;

तुम्हाला या मिश्रणाने पूर्णपणे लेपित केले जाईल आणि टॉवेलमध्ये गुंडाळले जाईल. वीस ते तीस मिनिटांनंतर आपल्याला शॉवर वापरण्याची आवश्यकता असेल. हे तुमच्या त्वचेतून उरलेले कोणतेही उत्पादन पूर्णपणे काढून टाकेल. मग हमाम लॉबीमध्ये आराम करण्यासाठी जा, जिथे तुम्ही या बाथ मॅनिपुलेशननंतर थोडेसे बरे होऊ शकता.

परंतु तरीही, हम्मामच्या भिंती सोडण्याची घाई करू नका, कारण सर्व प्रक्रियेचा अंतिम मुद्दा दुसर्या प्रकारचा मालिश असेल. यावेळी प्रभाव तितका खोल नसेल. या सुखदायक मसाज दरम्यान, विशेषज्ञ त्वचेला घट्ट आणि टवटवीत करण्यासाठी तसेच शरीरातील चयापचय प्रक्रियांना गती देण्यासाठी डिझाइन केलेले विशेष आवश्यक तेले वापरतात. या अंतिम हाताळणीनंतर, त्वचेवरील छिद्र बंद करण्यासाठी थोडासा थंड शॉवर घेण्याची शिफारस केली जाते. हे आपल्याला बर्याच काळासाठी बचत करण्यास अनुमती देईल उपचार प्रभावशरीरावर केलेल्या सर्व प्रक्रियांमधून.

हम्माम आणि मसाजचे फायदेशीर परिणाम श्वसन प्रणालीच्या आजारांमुळे तसेच सांध्यातील वेदनांनी ग्रस्त लोकांद्वारे अनुभवता येतात. या प्रक्रिया शरीरात क्षार जमा करण्यासाठी देखील सूचित केल्या जातात. आणि जर तुम्हाला अलीकडेच स्नायूंचा ताण आला असेल, तर तुम्ही हम्माममध्ये स्टीम बाथ घेण्यासाठी आल्यानंतर तुमच्या तब्येतीत लवकर सुधारणा जाणवेल. हे घडते कारण बाथ कॉम्प्लेक्समध्ये लैक्टिक ऍसिड मीठ स्नायूंना वेगाने सोडते. जर तुम्ही सर्वकाही योग्यरित्या केले आणि एखाद्या पात्र तज्ञाच्या हातात पडला, तर तुमच्या लक्षात येईल की हम्माम नंतर तुम्ही कसे गमावू लागाल. वेदना लक्षणेसंधिवात आणि संधिवात, तसेच osteochondrosis साठी. परंतु, अर्थातच, आपण नियमितपणे या अद्भुत आस्थापनास भेट दिल्यास कल्याणात सुधारणा होईल.

आपल्या प्रदेशात हम्माम अजूनही एक विचित्र घटना आहे हे असूनही, आपल्या आयुष्यात एकदा तरी तुर्की बाथला भेट देणे खूप उपयुक्त आणि मनोरंजक असेल. येथे एखाद्या व्यक्तीला त्याचे आरोग्य आणि सौंदर्य बळकट करण्याच्या उद्देशाने त्वरित सेवांची संपूर्ण श्रेणी प्राप्त होते. तसेच, हमाम मुलांना आंघोळीच्या प्रक्रियेची सवय लावण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते, कारण तसे नाही उच्च तापमान, रशियन बाथ प्रमाणे, मुले ते अधिक सहजपणे सहन करतात.

आंघोळीच्या सर्व पर्यायांपैकी हमाम हा सर्वात ओला मानला जातो. वेगवेगळ्या खोल्यांमध्ये आर्द्रता पातळी 80-100% पर्यंत पोहोचते. मुख्य वैशिष्ट्यया स्थापनेत मध्यम तापमान आहे. हे 45 ते 75 अंशांपर्यंत बदलते, परंतु सरासरी 60 अंशांवर सेट केले जाते. अशी आरामदायक तापमान व्यवस्था अनेक लोकांना परवानगी देते ज्यांना, वैद्यकीय कारणास्तव, रशियन आणि फिनिश बाथमध्ये प्रवेश करण्यास मनाई आहे, हम्मामला भेट देऊ शकते.

हमाम म्हणजे काय

तुर्की बाथ नंतर आमच्या क्षेत्रात लोकप्रियता मिळविण्यासाठी सुरुवात केली मोठ्या संख्येनेरशियन लोकांनी तुर्कीला भेट दिली. या देशातील पर्यटन केंद्रांमध्ये हमाम अक्षरशः प्रत्येक पायरीवर आहेत. आता रशियामध्ये आपण मोठ्या शहरांमध्ये बाथहाऊसची समान आवृत्ती वाढत्या प्रमाणात शोधू शकता. विदेशी प्रकारच्या करमणुकीत रस घेण्याचे कारण काय आहे, हमाम, रशियन बाथ आणि लोकप्रिय लोकांमध्ये काय फरक आहेत? या आणि इतर समस्यांकडे तपशीलवार पाहू या.

क्लासिक तुर्की स्टीम रूमच्या लेआउटमध्ये अनेक खोल्या आहेत:

कुलुपबंद खोली;
शौचालय;
बाष्प कक्ष;
वॉशिंग रूम;
मालिश खोली;
पूल

या प्रत्येक खोलीची स्वतःची तापमान व्यवस्था आहे. अभ्यागताने हळूहळू शरीराला उबदार करणे आवश्यक आहे, एका कार्यात्मक खोलीतून दुसऱ्या खोलीत जाणे आवश्यक आहे. हमाममध्ये जागा नाही अचानक बदलतापमान, एखाद्या व्यक्तीला आरामदायी बनवण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीचा अगदी लहान तपशीलावर विचार केला जातो. म्हणूनच येथे सर्व काही पूर्णपणे गरम केले जाते - मजला आणि भिंतीपासून एक विशेष मसाज दगड आणि संगमरवरी सुव्यवस्थित सूर्य लाउंजर्सपर्यंत.

हम्माम हे फोम मसाजशी जोडलेले आहे, जे केवळ तुर्की बाथमध्ये मिळू शकते. ही आनंददायी प्रक्रिया पाहुण्याला आराम करण्यास आणि संपूर्ण शरीराची त्वचा खोलवर स्वच्छ करण्यास मदत करते.

स्टीम वैशिष्ट्य

स्टीम रूममधून बाहेर पडणाऱ्या मजबूत स्टीमसाठी बर्याच लोकांना रशियन बाथहाऊस आवडतात. हमाममध्ये वाफ देखील असते, परंतु ती इतकी घट्ट आणि जड नसते. यात अनेक प्रमुख वैशिष्ट्ये आहेत:

परिसर गरम करणे;
अरोमाथेरपी;
अभ्यागतांचे मृतदेह गरम करणे.

हम्मामच्या वेगवेगळ्या खोल्यांमध्ये, वेगवेगळ्या तीव्रतेचे आणि संपृक्ततेचे स्टीम. हॉल उबदार करणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे. क्लासिक हम्माममध्ये, तळघर तांत्रिक खोलीत बॉयलर आहेत ज्यामध्ये पाणी सतत उकळत असते, गरम वाफेचे ढग बाहेर टाकतात. हे एका विशेष पाईपमध्ये प्रवेश करते आणि नंतर ब्रँच केलेल्या हीटिंग पाईप्सच्या प्रणालीद्वारे ते हमाम हॉलच्या मजल्या आणि भिंतींच्या खाली जाते. भिंतींमधील विशेष वायुवीजन छिद्रांद्वारे, सतत उच्च पातळीची आर्द्रता राखण्यासाठी वाफ खोल्यांमध्ये प्रवेश करते.

अरोमाथेरपी प्रभावासाठी, पाणी बॉयलरमध्ये नैसर्गिक घटक जोडले जातात. सुगंध तेल, त्यांना धन्यवाद, हम्माममधील स्टीम फायदेशीर आहे, अभ्यागतांच्या कल्याणावर फायदेशीर प्रभाव पाडतो. सर्व आधुनिक हमाममध्ये प्रचंड बॉयलरसह हीटिंग सिस्टम उपलब्ध नाही. ते सहसा स्टीम जनरेटर वापरतात, परंतु स्टीमची कार्ये अपरिवर्तित राहतात.

हम्माममध्ये, जाड गरम वाफ लोकांना चांगले गरम होण्यास मदत करते आणि त्यांच्या आरोग्यास हानी पोहोचवत नाही. स्टीम रूममध्ये तापमान 70-80 अंशांपेक्षा जास्त असू शकत नाही, परंतु आर्द्र हवेमध्ये थर्मल चालकता वाढते. याबद्दल धन्यवाद, अगदी उबदार करणे शक्य आहे खोल ऊतकशरीर

हमाम कसा उपयुक्त आहे?

इतर आंघोळीच्या प्रक्रियेप्रमाणे, तुर्की स्टीम रूमला नियमित भेट देणे मानवी शरीरासाठी फायदेशीर आहे आणि आरोग्यास प्रोत्साहन देते, जर वैद्यकीय कारणास्तव कोणतेही प्रतिबंध नाहीत. हम्माम विशिष्ट रोगांच्या प्रतिबंधासाठी सूचित केले जाते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुर्कीच्या आंघोळीत पुरेसा आराम करत असाल तर तुम्ही खालील आजारांचा विकास रोखू शकता:

संधिवात;
सर्दी
मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे रोग;
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग;
नैराश्यपूर्ण अवस्था.

हमाम प्रेमींना माहित आहे की जर तुम्हाला सर्दी झाली असेल तर प्रारंभिक टप्पाजर तुम्ही आंघोळीच्या प्रक्रियेच्या संपूर्ण श्रेणीतून जात असाल तर तुम्ही रोगाचा विकास त्वरीत थांबवू शकता. आपल्याला खोकला असल्यास, आपण नैसर्गिक आवश्यक तेलांनी समृद्ध सुगंधी वाफेने भरलेल्या स्टीम रूममध्ये बसावे. त्यातून होणारा परिणाम इनहेलेशनसारखा असेल. ना धन्यवाद फायदेशीर गुणधर्मस्टीम अगदी क्रॉनिक ब्राँकायटिसवर मात करू शकते. तुर्की बाथमध्ये उच्च आर्द्रता असूनही, त्यात श्वास घेणे सोपे आणि विनामूल्य आहे. आपण नियमितपणे हम्मामला भेट देण्यास सुरुवात केल्यास, एखाद्या व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती लवकरच वाढेल, परिणामी त्याला सर्दी कमी होण्याची शक्यता असते.

तुर्की बाथ मध्ये तो सांधे उबदार करण्यासाठी उपयुक्त आहे तेव्हा जुनाट रोगमस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली, विशेषत: आर्थ्रोसिससह. हमाममध्ये आंघोळीची प्रक्रिया मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यामध्ये आराम केल्याने काम सामान्य होते, मूड आणि झोप स्थिर होते आणि तणाव कमी होतो. खोल पातळीवर, मेंदूतील रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारते.

हम्माम आणखी कशासाठी उपयुक्त आहे त्याचा शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो:

त्वचेच्या पुनरुत्पादनाची गती;
मीठ ठेवींचे तटस्थीकरण;
रक्तदाब स्थिर करणे;
अंतर्गत अवयवांमध्ये स्थिर प्रक्रियांचे निर्मूलन.

वजन कमी करण्यासाठी हमामचे फायदेशीर गुणधर्म अमूल्य आहेत. आरामदायक उष्णता आणि उच्च आर्द्रतेच्या प्रभावाखाली, शरीरातील चयापचय प्रक्रिया वेगवान होतात आणि जास्त वजनते वेगाने निघू लागतात. अर्थात, एकट्या आंघोळीची प्रक्रिया लक्षणीय परिणाम साध्य करू शकत नाही. तथापि, योग्य पोषण आणि निरोगी सह शारीरिक क्रियाकलापवजन कमी होणे त्वरीत आणि अस्वस्थतेशिवाय होईल.

महिलांसाठी हमामचे फायदे

तुर्की सुंदरींना हम्माम खूप आवडते. आता जगभरातील महिला त्याच्या सेवांचा अवलंब करतात. हमाम त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. कोरडी त्वचा सुगंधी वाफेने मॉइस्चराइज केली जाते, तर संवेदनशील त्वचा हळूवारपणे स्वच्छ केली जाते. सह महिला तेलकट त्वचालोक लक्षात घेतात की हम्मामच्या नियमित भेटीनंतर, त्वचेला मुरुमांपासून मुक्त केले जाते. निवड प्रक्रिया त्वचेखालील चरबीसामान्यीकृत, कॉमेडोन काढून टाकले. हे पांढरे आणि ब्लॅकहेड्स आहेत, जे केराटिनाइज्ड एपिडर्मिस आणि सेबमच्या कणांसह छिद्रांमध्ये अडथळा निर्माण झाल्यामुळे तयार होतात. बर्याचदा ते नाक वर तयार होतात.

तुर्की स्टीम रूममध्ये आंघोळीच्या प्रक्रियेमुळे केसांना खूप फायदा होतो. कोरडेपणा आणि ठिसूळपणाने ग्रस्त कर्लसाठी देखील तापमान व्यवस्था धोक्यात येत नाही. मऊ वाफ टाळू कोरडी करत नाही, उलट त्यामध्ये रक्त परिसंचरण सामान्य करते.

हम्माममधील काही आंघोळीच्या प्रक्रियेत एक स्पष्ट अँटी-सेल्युलाईट प्रभाव असतो. त्वचेवर उष्णतेच्या प्रभावाखाली, सर्वात लहान केशिका उघडतात आणि रक्ताने भरतात, अगदी फॅटी टिश्यूमध्ये देखील ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी प्रमाणात होतो. ते रक्त प्रवाह आणि चयापचय सक्रिय करतात, ज्यामुळे सेल्युलाईटचे प्रकटीकरण हळूहळू कमी होऊ लागते. वरही जास्त परिणाम होतो समस्या क्षेत्रपारंपारिक दरम्यान उद्भवते तुर्की मालिशफेस हे विशेष हार्ड स्पंज वापरून केले जाते जे निर्दयपणे तोडते शरीरातील चरबी.

तुर्की हम्माममध्ये आंघोळीच्या प्रक्रियेच्या प्रभावाखाली चयापचय प्रक्रियांना गती देण्याचा आणखी एक परिणाम म्हणजे शरीराचे सामान्य कायाकल्प. कोणतीही स्त्री या जादुई संभाव्यतेचा प्रतिकार करू शकत नाही.

पुरुषांसाठी हमामचे फायदे काय आहेत?

याशिवाय कॉस्मेटिक प्रभाव, तुर्की बाथ मजबूत सेक्ससाठी उपयुक्त आहे रोगप्रतिबंधक प्रक्रियाजननेंद्रियाच्या प्रणालीच्या रोगांसाठी. तुर्की स्टीम रूममध्ये उष्णता आणि उच्च आर्द्रता घाम वाढवते. याबद्दल धन्यवाद, मूत्रपिंडावरील भार कमी होतो, आणि वेदनादायक संवेदना. हम्माम हा पुरुषांसाठी रामबाण उपाय नाही आणि रोगांवर उपचार करतो जननेंद्रियाचे क्षेत्रफक्त डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे. पण जस अतिरिक्त साधनते चांगले बसते.

पुरुष हम्माममध्ये आंघोळीच्या प्रक्रियेच्या शांत आणि आरामदायी प्रभावांची प्रशंसा करतील. ते नैसर्गिकरित्या तणावासाठी अधिक संवेदनशील असतात आणि स्त्रियांपेक्षा ते अधिक तीव्रतेने अनुभवतात.

ऍथलीट्ससाठी हमाम प्रभाव

जे खेळ खेळतात, विशेषतः रॉकिंग चेअरमध्ये प्रशिक्षण घेतात त्यांच्यासाठी तुर्की बाथचा खूप फायदा होतो. हमामच्या उबदार वातावरणात, जास्त ताणलेले किंवा उबळ झालेले स्नायू, अस्थिबंधन आणि सांधे त्वरीत आराम करतात. गरम स्टीम स्नायूंच्या ऊतींमधील विष काढून टाकते आणि विविध उत्पादनेचयापचय बिघाड जसे की लैक्टिक ऍसिड. यामुळे, व्यायामशाळेत सक्रिय व्यायाम केल्यानंतर ताणलेल्या स्नायूंना वेदना जाणवते. वेदना कमी करण्यासाठी, बर्याच वेळा तुर्की बाथच्या स्टीम रूममध्ये जाण्याची आणि फोम मसाज सत्र घेण्याची शिफारस केली जाते.

परंतु आपण वर्गानंतर लगेच हम्मामला भेट देऊ शकत नाही. व्यायामशाळा. स्पोर्ट्स क्लबमध्ये प्रशिक्षण घेतल्यानंतर आपले शरीर थोडेसे शुद्धीवर येईपर्यंत आपल्याला प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे - आपली नाडी पुनर्संचयित केली जाईल आणि आपला रक्तदाब सामान्य होईल. अन्यथा, आपण आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकता. फिटनेस क्लबमध्ये व्यायाम केल्यानंतर, आपल्याला सुमारे अर्धा तास विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे आणि नंतर आपण हम्मामला जाऊ शकता.

दरम्यान अनेक खेळाडू शक्ती प्रशिक्षणसांधे आणि अस्थिबंधन इजा. नवीन व्यायाम करताना असंतुलित किंवा असामान्य भारांमुळे हे घडते. हमाममधील उष्णता आणि वाफेमुळे सांधे आणि अस्थिबंधनांमधील तणाव आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते. पण जर आम्ही बोलत आहोतनियमित वेदनांबद्दल, नंतर कोणतीही मदत होणार नाही, आपल्याला क्रीडा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल.

हानी आणि contraindications

अगदी 50 अंशांपर्यंत कमी तापमानातही, आपल्याला याची खात्री करणे आवश्यक आहे की एखाद्या व्यक्तीचे डोके जास्त गरम होणार नाही, कारण सर्वात उष्ण हवा त्याच्या पातळीवर आहे. रशियन बाथहाऊसचे अभ्यागत, नियमानुसार, विशेष वाटलेली टोपी घालण्यास विसरू नका. तुर्कीमध्ये, ते सुरक्षित आहे असा विचार करून लोक सहसा डोके उघडून फिरतात. परंतु प्राचीन काळी, हम्मामला भेट देणारे पगडी आणि इतर हेडड्रेस घालत होते, कारण अगदी सौम्य उष्णता देखील आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. आपण या नियमाकडे दुर्लक्ष केल्यास, तुर्की बाथला भेट दिल्यानंतर आपल्याला तीव्र डोकेदुखीचा अनुभव येऊ शकतो.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांनी हम्मामला जाण्यापूर्वी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. नियमानुसार, कोरसाठी मऊ स्टीम रूमचे वातावरण स्वीकार्य आहे. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, जेव्हा हवेतील आर्द्रता 85% पेक्षा जास्त असते, तेव्हा रोगाची तीव्रता शक्य आहे. तसेच, खालील अटींसाठी तुर्की स्टीम रूमला भेट देण्याची शिफारस केलेली नाही:

गर्भधारणा;
गंभीर फुफ्फुसाचे रोग;
उच्च तापमान आणि विषाणूजन्य संक्रमण;
बुरशीजन्य संक्रमण;
ऑन्कोलॉजिकल रोग;
गंभीर मानसिक विकार;
त्वचा रोग;
थायरॉईड ग्रंथीचे रोग.

तुमच्या डॉक्टरांकडून परवानगी मिळाल्यानंतरच तुम्ही भेट देऊ शकता. आंघोळीची प्रक्रिया हानी आणि फायदा दोन्ही आणू शकते, हे सर्व आपल्या आरोग्यावर अवलंबून असते गर्भवती आई. जर स्त्रीची उष्णता कमकुवत किंवा अस्थिर असेल तर सौम्य उष्णता देखील गर्भासाठी हानिकारक आहे.

गंभीर फुफ्फुसीय रोग असलेल्या लोकांना समान प्रतिबंध लागू होतो. दमट हवेमुळे निरोगी व्यक्तीला श्वास घेणे अवघड असते आणि जर फुफ्फुसे पूर्णपणे काम करत नसतील तर हम्माम पाहणाऱ्याला गुदमरायला सुरुवात होऊ शकते. सुरुवातीच्या टप्प्यावर सर्दीतुर्की बाथ त्वरीत बरे होण्यास मदत करते. परंतु जर तुम्हाला आधीच ताप आला असेल तर, स्टीम रूमला जाणे होईपर्यंत पुढे ढकलणे चांगले पूर्ण पुनर्प्राप्ती. येथे अस्वस्थ वाटणेशरीराला अतिरिक्त ताण आणि ताण सहन करण्याची शिफारस केलेली नाही.

आपण बुरशीजन्य रोग असल्यास, आपण एक तुर्की बाथ भेट देऊ नये, एक उबदार microclimate पासून वाढलेली पातळीआर्द्रता ते आणखी वेगाने विकसित होण्यास सुरवात करतील. याव्यतिरिक्त, आपण स्टीम रूममध्ये इतर अभ्यागतांना अपमानित कराल, कारण आपण तेथे संसर्गजन्य बुरशीचे बीजाणू सोडू शकता.

ऑन्कोलॉजी आणि अगदी सौम्य ट्यूमर असलेल्या लोकांसाठी हम्मामला जाणे फायदेशीरपेक्षा जास्त हानिकारक आहे. उदाहरणार्थ, स्त्रियांना फायब्रॉइड असल्यास स्टीम रूममध्ये प्रवेश करू नये. या विषयावर डॉक्टरांचे एकमत नाही, कारण उष्णता आणि वाढ यांच्यातील संबंध अद्याप सिद्ध झालेला नाही ट्यूमर पेशी. तथापि, जवळजवळ सर्व डॉक्टर त्यांच्या रुग्णांना आंघोळीच्या प्रक्रियेपासून प्रतिबंधित करतात.

कर्करोगाच्या बाबतीत, हम्मामला भेट देण्यासाठी कठोर contraindications आहेत. उष्णता आणि मसाजच्या प्रभावाखाली, शरीरात रक्त वेगाने फिरू लागते, म्हणूनच लहान ट्यूमरचे कण संपूर्ण शरीरात पसरतात, ज्यामुळे मेटास्टेसेस तयार होतात.

गंभीर मानसिक विकार असलेल्या स्टीम रूमला भेट देण्याची शिफारस केलेली नाही, जेणेकरून व्यक्तीची स्थिती बिघडू नये. तापहवेमुळे लोकांमध्ये आक्रमकतेची पातळी वाढते. मानसिक विकारांसह, ते मायक्रोक्लीमेटमधील कोणत्याही बदलांवर विशेषतः संवेदनशीलपणे प्रतिक्रिया देतात. म्हणून, पूर्वेकडील स्टीम रूमच्या सहलीचा परिणाम अप्रत्याशित असू शकतो.

या प्रकारच्या मनोरंजनावरील बंदी थायरॉईड ग्रंथीच्या समस्या असलेल्या लोकांना लागू होते. धोका असा आहे की कमकुवत थायरॉईड ग्रंथी उष्णता आणि आर्द्रतेवर कशी प्रतिक्रिया देईल हे तुम्ही सांगू शकत नाही. एक दुर्दैवी परिस्थिती म्हणजे घातक किंवा दिसणे सौम्य ट्यूमर. अनावश्यक जोखीम टाळण्यासाठी, आपण पूर्णपणे बरे होईपर्यंत तुर्की स्टीम रूमला भेट देणे टाळण्याची शिफारस केली जाते.

इतर दुहेरीशी तुलना

सर्वांचा मानवी आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, जोपर्यंत त्यांना भेट देण्यास विरोधाभास नसतात. आणि आपल्यासाठी कोणता सर्वात उपयुक्त आहे हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला त्या प्रत्येकाची वैशिष्ट्ये माहित असणे आवश्यक आहे.

जे आरोग्यदायी आहे: तुर्की हमाम किंवा रशियन बाथ

या दोन प्रकारच्या जोड्यांमध्ये अनेक समानता आणि फरक आहेत जे विचारात घेण्यासारखे आहेत.

	रशियन बाथ	हमाम
मसाज	झाडाच्या फांद्या बांधलेल्या झाडूने बनवलेले आणि औषधी वनस्पती. उष्णता आणि उच्च आर्द्रतेच्या प्रभावाखाली शरीराची मालिश करताना, वनस्पतींमधून फायदेशीर सूक्ष्म घटक, फायटोनसाइड आणि तेले बाहेर पडू लागतात. याबद्दल धन्यवाद, त्वचा सखोलपणे साफ आणि टवटवीत आहे. जर झाडूने मसाज योग्यरित्या केला असेल तर एखाद्या व्यक्तीला वेदना होत नाही.	दोन प्रकारचे मसाज: फोम आणि सुखदायक. प्रथम हार्ड स्पंज आणि नैसर्गिक काळा साबण वापरून केले जाते, ज्याच्या आधारावर तयार केले जाते ऑलिव तेल. मानवी शरीर पायाच्या टोकापासून डोक्याच्या मागच्या बाजूला आरामशीर आहे आणि त्वचेचे मृत कण पूर्णपणे बाहेर काढले जातात. एक सुखदायक मालिश समान आहे पारंपारिक प्रकार. स्टीम रूममध्ये आराम केल्यानंतर आणि हम्माम पूलमध्ये प्रज्वलन केल्यानंतर ही अंतिम प्रक्रिया केली जाते.
अरोमाथेरपी	औषधी वनस्पतींच्या जोडणीशी संबंधित झाडू अरोमाथेरपीचा एक घटक आहेत. ते वाफेच्या हवेत सोडलेले फायटोनसाइड मानवी फुफ्फुसात प्रवेश करतात आणि त्यातील सर्व रोगजनक जीव नष्ट करतात. क्रॉनिक ब्राँकायटिस किंवा सर्दीचा उपचार करण्यासाठी, झाडू वाफवलेला असतो, चेहऱ्यावर लावला जातो आणि वनस्पतींचा सुगंध श्वास घेतला जातो. निलगिरीच्या फांद्यांपासून बनवलेल्या झाडूचा विशेषतः चांगला इनहेलेशन प्रभाव असतो.	सुगंध आवश्यक तेलेहमामच्या प्रत्येक खोलीत जाणवतात. फुफ्फुस साफ करण्यासाठी वाफ इनहेल करा. तुर्की स्टीम रूममध्ये तापमान अत्यंत नाही, म्हणून एखाद्या व्यक्तीला सुगंधांमुळे आजारी वाटत नाही.
सेल्युलाईटशी लढा	उष्णतेमुळे त्वचेला वाफ येते, सर्वात लहान केशिका रक्ताने भरलेल्या असतात. याबद्दल धन्यवाद, ऑक्सिजन त्वचेच्या सर्व ऊती आणि पेशींमध्ये प्रवेश करते, जे सक्रियपणे चरबीच्या ठेवींचे ऑक्सिडाइझ करणे सुरू करते. आपण अर्ज करून हा प्रभाव वाढविल्यास समस्या क्षेत्रनैसर्गिक मधापासून बनवलेले मुखवटे, फक्त एक महिन्याच्या नियमित प्रक्रियेनंतर आपण "संत्र्याच्या साली" चे स्वरूप लक्षणीयरीत्या कमी करू शकाल.	फोम मसाज हा हमाममधील सेल्युलाईट विरूद्धच्या लढ्याचा आधार आहे. आवश्यक घटकप्रक्रिया म्हणजे कॉस्मेटिक बॉडी रॅप्स जे त्वचेची स्थिती सुधारतात. या पद्धतीचा फायदा असा आहे की आपण बाथहाऊसपेक्षा हम्मामला अधिक वेळा भेट देऊ शकता. याचा अर्थ असा की आपण सेल्युलाईटपासून वेगाने मुक्त होऊ शकाल.
सर्दी उपचार	उच्च आर्द्रता अनेक सर्दी, विशेषत: टॉन्सिलिटिस, न्यूमोनिया, क्रॉनिक नासिकाशोथ (वाहणारे नाक) आणि ब्राँकायटिसच्या परिणामांचा सामना करण्यास मदत करते.	हम्माम देखील उच्च पातळीच्या आर्द्रतेने वैशिष्ट्यीकृत आहे, आणि म्हणून त्याचा एखाद्या व्यक्तीवर समान फायदेशीर प्रभाव पडतो. पुनर्प्राप्ती कालावधीआजारपणानंतर.
दमट आणि खूप गरम हवा फुफ्फुस आणि हृदयावर खूप ताण देते. जर हे अवयव नैसर्गिकरित्या कमकुवत असतील तर, बाथहाऊसच्या सहलीमुळे आजार होऊ शकतो.	हम्माम स्टीम रूम अधिक आरामदायक तापमानाद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे, आणि म्हणून तुम्ही तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि फुफ्फुसाच्या आरोग्यासाठी न घाबरता यास भेट देऊ शकता.

फिन्निश सॉना किंवा हम्माम हे आरोग्यदायी असते

जगभरातील अनेक देशांमध्ये लोकप्रिय असलेल्या तुर्की बाथ आणि सौनाचे मानवी आरोग्यावर वेगवेगळे परिणाम होतात. मुख्य फरक आहे तापमान निर्देशकया स्टीम रूमच्या आवारात.

	फिन्निश सॉना	हमाम
तापमान	स्टीम रूममध्ये सरासरी तापमान 90 ते 110 अंशांपर्यंत असते. काही प्रकरणांमध्ये, तापमान 140 अंशांपर्यंत वाढविले जाते. प्रत्येकजण अशी उष्णता सहन करू शकत नाही. एका वेळी 5-10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ स्टीम रूममध्ये राहण्याची शिफारस केलेली नाही.	तुर्की आंघोळीचा फायदा असा आहे की त्यात अत्यंत तापमान नसते जे मानवी शरीरासाठी तणाव निर्माण करते. या स्टीम रूममध्ये राहणे आरोग्यदायी आहे; जास्त गरम होण्याच्या जोखमीशिवाय तुम्ही तिथे हवे तितके आराम करू शकता.
घाम येणे	उष्णतेच्या प्रभावाखाली, घाम मानवी त्वचेवर सक्रियपणे दिसू लागतो, जो त्यातून त्वरित बाष्पीभवन होतो. एकीकडे, हे चांगले आहे. त्वचा थंड होते आणि जास्त गरम होत नाही, ज्यामुळे थर्मल बर्न होण्याचा धोका दूर होतो. दुसरीकडे, स्टीम रूम पासून धुके भरले आहे मानवी शरीरे, जे अभ्यागत श्वास घेतात, जे फार चांगले नाही. खोली उच्च-गुणवत्तेच्या वायुवीजन प्रणालीसह सुसज्ज असल्यास, त्यातील धुराचे प्रमाण कमी होते, परंतु पूर्णपणे अदृश्य होत नाही.	हम्माममध्ये तापमान कमी असल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला सक्रियपणे घाम येत नाही. हवेत ओलावा वाफ मोठ्या प्रमाणात असते. ओलावा मानवी शरीरावर घनीभूत होऊ लागतो, जमिनीवर वाहतो आणि फुफ्फुसात प्रवेश करत नाही. हम्मामला भेट देणाऱ्यांच्या शरीरावर दिसणारा ओलावा हा घाम नसून घनता आहे.
खेळाडूंसाठी फायदे	सौनामधील उष्णता जास्त काम केलेल्या स्नायूंच्या ऊतींमधील लैक्टिक ऍसिडला तटस्थ करते. चांगला वॉर्म-अप दुसऱ्या दिवशी स्नायू दुखण्यापासून तुमचे रक्षण करेल.	जिमला जाण्यापूर्वी आणि नंतर हम्मामला भेट देणे उपयुक्त आहे. सामर्थ्य प्रशिक्षणापूर्वी, ते शरीराला उबदार करण्यास आणि तणावासाठी तयार करण्यास मदत करेल. हम्माम स्टीम रूममध्ये प्रशिक्षण घेतल्यानंतर, स्नायू आराम करतील, सेबेशियस ग्रंथींचे कार्य सामान्य होईल, व्यक्ती श्वासोच्छ्वास पुनर्संचयित करेल आणि शक्ती प्राप्त करेल.
त्वचेसाठी फायदे	गरम फिन्निश सॉनामध्ये त्वचा कोरडे होण्याचा धोका असतो, ज्यामुळे संवेदनशील त्वचेच्या लोकांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. त्वचा. स्टीम रूमच्या प्रत्येक भेटीपूर्वी तुम्ही तुमच्या शरीराला पौष्टिक क्रीम लावल्यास ही समस्या सोडवली जाऊ शकते.	हमाममध्ये त्वचेला किंवा केसांना कोणतीही हानी होत नाही. ते कोरडे होत नाहीत आणि म्हणून आपण अतिरिक्त प्रक्रियेशिवाय करू शकता. कॉस्मेटोलॉजिस्ट त्वचेसाठी हमाम अधिक फायदेशीर मानतात, कारण स्टीम सॉनामध्ये जे घडते त्यापेक्षा तेथे छिद्र अधिक वेगाने उघडतात.

इन्फ्रारेड सॉना हम्मामपेक्षा चांगले आहे का?

इन्फ्रारेड सॉना ऍथलीट्स आणि जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये अधिकाधिक चाहते मिळवत आहे. चला तुलना करूया सकारात्मक गुणधर्मतुर्की बाथसह या प्रकारची स्टीम रूम.

	इन्फ्रारेड सॉना	हमाम
घरी वापरा	केबिनची कॉम्पॅक्टनेस आपल्याला एका लहान अपार्टमेंटमध्येही इन्फ्रारेड सॉना स्थापित करण्याची परवानगी देते.	बाजारात अंगभूत हमामसह शॉवर केबिन देखील आहेत. त्यांनाही जास्त जागा लागत नाही.
तापमान	इन्फ्रारेड सॉनामध्ये इष्टतम तापमान 45-50 अंशांवर सेट केले जाते. हे आपल्याला बर्याच काळासाठी स्टीम रूममध्ये राहण्याची परवानगी देते.	तापमान परिस्थिती अंदाजे समान आहे. काही खोल्यांमध्ये उष्णता 75-80 अंशांपर्यंत वाढू शकते, परंतु जास्त नाही.
शरीराला उबदार करणे	इन्फ्रारेड लहरी शरीराला समान रीतीने उबदार करतात, ज्यामुळे ऊतींच्या खोल थरांवर परिणाम होतो. प्रक्रियेदरम्यान, व्यक्तीला भरपूर घाम येतो आणि घामाने शरीरातून जास्तीचे द्रव काढून टाकले जाते. फक्त एका सत्रात तुम्ही किरकोळ सूज दूर करू शकता.	हम्माममधील शरीर फार खोलवर गरम होत नाही. मुख्य हॉलमध्ये बहुतेक घाम येतो, जेथे गरम केलेले संगमरवरी लाउंजर्स स्थापित केले जातात. घाम तितक्या प्रमाणात बाहेर पडत नाही, परंतु तरीही छिद्र खोलवर स्वच्छ करण्यासाठी आणि ऊतकांमधून स्थिर द्रव काढून टाकण्यासाठी पुरेसे आहे.
खेळाडूंसाठी फायदे	कठोर वर्कआउट्सनंतर स्नायू प्रभावीपणे बरे होतात. इन्फ्रारेड लाटा स्नायूंच्या ऊतींना आराम देतात आणि लैक्टिक ऍसिडला तटस्थ करतात.	तुर्की बाथमधील स्टीम रूमचा व्यायामानंतर शरीरावर समान प्रभाव पडतो.

शॉवर केबिनचे काही फायदे आहेत का?

तुमची इच्छा आणि मोफत वित्त असल्यास, तुम्ही तुमच्या घरासाठी अंगभूत हमामसह शॉवर केबिन खरेदी करू शकता. यात काचेच्या दरवाजाने विभक्त केलेले दोन भाग असतात. एका कंपार्टमेंटमध्ये नियमित शॉवर स्थापित केला आहे आणि दुसर्यामध्ये स्टीम जनरेटर आणि सीट स्थापित केली आहे.

मोठ्या शॉवर केबिनमध्ये एक विशाल आसन किंवा लहान बेंच असू शकतात ज्यावर आरामात बसणे सोपे आहे. कॉम्पॅक्ट मॉडेल्स फोल्डिंग सीटसह सुसज्ज आहेत.

स्पेशल नोझलद्वारे, स्टीम जनरेटर सॉना कंपार्टमेंटमध्ये गरम, दमट हवा पुरवतो. शॉवर केबिनसह पुरवलेल्या सूचनांनुसार, त्याचे तापमान स्वतंत्रपणे नियंत्रण पॅनेलवर किंवा उपलब्ध असल्यास, विशेष रिमोट कंट्रोल वापरून सेट केले जाऊ शकते. एकदा सॉनाच्या डब्यात, पंख्याचा वापर करून वाफ सर्वत्र समान रीतीने वितरीत केली जाते. हवा 45-60 अंशांपर्यंत गरम होऊ शकते. बहुतेकदा, केबिनच्या तळाशी एक स्टीम जनरेटर स्थापित केला जातो ज्यामुळे वाफ वर येते आणि मानवी शरीराला समान रीतीने गरम करते.

अंगभूत शॉवर केबिनचे फायदे क्लासिक तुर्की बाथला भेट देण्यासारखेच आहेत. आपण स्टीम जनरेटरमध्ये थोडेसे आवश्यक तेल जोडल्यास, आपण इनहेलेशन प्रभाव मिळवू शकता. आंघोळीच्या डब्याची लहान खोली त्वरीत उबदार होते आणि त्यासह मानवी शरीर.

शॉवरमध्ये हम्मामच्या होम आवृत्तीचे तोटे म्हणजे त्याच्या उर्जेचा वापर. या युनिटच्या ऑपरेशनसाठी मोठ्या प्रमाणात विजेचा वापर करावा लागेल. केबिनचा लहान आकार, ज्यामध्ये फक्त एक व्यक्ती सामावून घेऊ शकते, ते देखील उत्साहवर्धक नाही. जर तुम्हाला स्टीम रूममध्ये आनंददायी संभाषणात वेळ घालवायचा असेल तर सार्वजनिक तुर्की बाथमध्ये जाणे चांगले.

स्टीम कंपार्टमेंटसह शॉवर केबिनमध्ये आराम करणे आनंददायी आहे आणि त्यातून निश्चितपणे कोणतेही नुकसान होणार नाही. परंतु क्लासिक तुर्की हम्माममध्ये वेळ घालवण्याशी त्याची तुलना करणे निरर्थक आहे, कारण कोणीही तुम्हाला घरी उच्च-गुणवत्तेचा फोम मसाज देणार नाही. परंतु बर्याच लोकांना या प्रक्रियेमुळे ओरिएंटल बाथ तंतोतंत आवडतात.

योग्य प्रकारे वाफ कशी करावी

हम्माममध्ये, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी प्रक्रियेचा जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी स्नान प्रक्रियेच्या विशेष विधींचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

आपण हम्मामला किती वेळा भेट देऊ शकता?

हानी किंवा फायद्याबाबत डॉक्टरांनी ठाम मत विकसित केलेले नाही वारंवार भेटीतुर्की स्नान. तज्ञ किमान प्रत्येक इतर दिवशी हम्मामला जाण्याची शिफारस करतात. सरासरी, आपण आठवड्यातून 2-3 वेळा तेथे जाऊ शकता.

हम्मामला जाण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कधी आहे?

तुम्हाला पाहिजे तेव्हा तुम्ही तुर्की स्टीम रूमला भेट देऊ शकता. परंतु ज्या दिवशी तुम्ही जिममध्ये प्रशिक्षण घेता त्या दिवशी त्यात वाफ घेणे चांगले. चा एक टँडम प्राच्य पद्धती, जसे की योग किंवा किगॉन्ग, त्यानंतर हमाममध्ये विश्रांती. परंतु तुर्की आंघोळीला जाण्याची शिफारस केली जाते तेव्हा अचूक वेळ नाही; हे सर्व व्यक्तीच्या इच्छेवर अवलंबून असते.

तुम्हाला किती दिवस राहायचे आहे

आपण हमाममध्ये किती वेळ घालवू शकता यासाठी कोणतीही स्पष्ट आवश्यकता नाही. हे सर्व प्रत्येक व्यक्तीच्या वैयक्तिक प्राधान्यांवर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, तुर्कीचे रहिवासी त्यांचे संपूर्ण दिवस बाथहाऊसमध्ये घालवू शकतात. हे ठिकाण मित्रांना एकत्र करण्यासाठी किंवा कुटुंबासोबत वेळ घालवण्यासाठी आदर्श मानले जाते. आरामदायक तापमानामुळे शरीरावर भार पडत नाही आणि म्हणूनच आपण एका खोलीतून दुसर्‍या खोलीत जाताना तासन्तास हम्माममध्ये राहू शकता. आरामदायी सेवांची संपूर्ण श्रेणी मिळविण्यासाठी तुम्हाला सहसा बाथहाऊसमध्ये काही तास घालवावे लागतात.

हमाम मध्ये काय करावे

तुर्की बाथला भेट देण्याची प्रक्रिया कठोरपणे नियंत्रित केली जाते आणि त्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते फायदेशीर प्रभावमानवी शरीरावर. प्रथम, अभ्यागत लॉकर रूममध्ये प्रवेश करतो, ज्यामध्ये तापमान 30-35 अंशांच्या श्रेणीत बदलते. एखादी व्यक्ती कपडे उतरवताना, त्याच्या शरीराला थोडेसे उबदार होण्यासाठी आणि पुढील खोल्यांमध्ये त्याच्यासाठी प्रतीक्षा करत असलेल्या तापमानात आणखी वाढ होण्याची तयारी करण्याची वेळ असते.

घाम आणि धूळ धुण्यासाठी ताबडतोब उबदार शॉवर घेणे ही योग्य गोष्ट आहे. मग आपल्याला झगा किंवा मोठा टॉवेल घालण्याची आवश्यकता आहे, कारण सार्वजनिक हमाममध्ये नग्न किंवा स्विमसूटमध्ये चालण्याची प्रथा नाही. गरम आणि निसरड्या मजल्यापासून आपले पाय सुरक्षित ठेवण्यासाठी पाहुणा त्याच्या पायात विशेष लाकडी चप्पल घालतो.

शॉवरनंतर, 60 अंशांच्या हवेच्या तापमानासह हम्मामच्या मुख्य हॉलमध्ये जाण्याची वेळ आली आहे. त्यात गरम केलेले संगमरवरी लाउंजर्स असतात, ज्यावर तुम्ही पोटावर झोपता आणि भरपूर घाम येईपर्यंत 20 मिनिटे तुमचे शरीर गरम करा.

घाम धुण्यासाठी तुम्ही अनेक वेळा शॉवर रूममध्ये जाऊ शकता. मुख्य हॉलमध्ये अनेकदा जलतरण तलाव असतो, परंतु पोहण्यास मनाई आहे कारण ती खोलीत उच्च पातळीची आर्द्रता राखण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. कधीकधी, त्याच हेतूसाठी, सजावटीच्या तलावाऐवजी, हम्मामच्या मुख्य हॉलमध्ये एक कृत्रिम धबधबा स्थापित केला जातो. जेव्हा तुमचे स्नायू आराम करतात आणि तुमचे छिद्र चांगले उघडतात तेव्हा तुम्ही फोम मसाज सुरू करू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला खोलीच्या मध्यभागी स्थापित केलेल्या एका विशाल सपाट संगमरवरी पेडेस्टलवर जाण्याची आवश्यकता आहे. त्याला गेबेक-ताशी म्हणतात.

व्यक्ती पादुकावर पोट खाली ठेवून झोपते. प्रथम, मसाज थेरपिस्ट क्लायंटवर फवारणी करतो उबदार पाणी, आणि नंतर त्याला उदारपणे साबण लावतो, त्याच्या डोक्याचा अपवाद वगळता संपूर्ण शरीर झाकणारी एक प्रचंड फोम कॅप मारतो.

मसाज सुमारे अर्धा तास चालतो, ज्या दरम्यान व्यक्तीला वेगवेगळ्या तापमानाच्या पाण्याने अनेक वेळा डोळस केले जाते. मग मसाज थेरपिस्ट क्लायंटच्या शरीरावर नैसर्गिक मध असलेले एक विशेष मिश्रण लागू करून रॅप बनवतो, समुद्री मीठ, निळी चिकणमाती, ऑलिव्ह आणि आवश्यक तेले. 15 मिनिटांनंतर, व्यक्तीला पुन्हा पाण्याने वाळवले जाते आणि कॉस्मेटिक मिश्रणाचे अवशोषित अवशेष धुऊन जातात. यानंतर आपल्याला शॉवर रूम किंवा पूल रूममध्ये जाण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्या त्वचेवरील छिद्र बंद करण्यासाठी थंड पाण्यात भिजवा. त्यानंतर तुम्ही विश्रांतीच्या खोलीत थोडा आराम करू शकता आणि सुखदायक मसाजसाठी मसाज रूममध्ये जाऊ शकता.

हम्माममध्ये वेळ घालवण्याचा अंतिम स्पर्श म्हणजे “कीफ” नावाच्या विशेष खोलीला भेट देणे. तिथे तुम्ही कॉफी पिऊ शकता, हर्बल टीकिंवा हुक्का पिणे, जसे तुर्कीचे रहिवासी करतात.

जलतरण तलावासह हमामची वैशिष्ट्ये

क्लासिक तुर्की बाथमध्ये स्विमिंग पूल नाहीत. इस्लामिक परंपरेनुसार, एखाद्या व्यक्तीने उभ्या पाण्यात डुंबू नये, जे अशुद्ध मानले जाते. परंतु युरोप आणि पूर्वीच्या सोव्हिएत युनियनमधील पर्यटकांच्या ओघांमुळे तुर्कीमध्ये स्विमिंग पूलसह हॉल असलेली बाथहाऊस दिसू लागली. स्टीम रूममध्ये वेगवेगळ्या तपमानाचे पाणी असलेले अनेक पूल असल्यास, प्रथम गरम पाण्याने, नंतर कोमट पाण्याने आणि त्यानंतरच थंड पाण्याने डुबकी टाका. यामुळे तणाव टाळता येईल रक्तवाहिन्या, शरीर जास्तीत जास्त आरामाने हळूहळू थंड होईल. जर हॉलमध्ये फक्त उबदार पाण्याचा तलाव असेल तर त्यात डुबकी घ्या आणि नंतर शॉवरला जा. प्रथम शरीरासाठी आरामदायक तापमानात पाणी चालू करा आणि नंतर हळूहळू जोडा थंड पाणीतुमचे शरीर थंड होईपर्यंत.

हमाम हे समृद्ध परंपरा आणि ओरिएंटल चव असलेले एक अद्वितीय प्रकारचे स्नानगृह आहे. सुंदर आतील, आरामदायक तापमान आणि आरामदायी वातावरण आपल्याला तुर्की स्टीम रूममध्ये वेळ घालविण्यास अनुमती देते खूप वेळ. त्यात समान उपचार गुणधर्म आहेत, परंतु त्याचा सौम्य प्रभाव आहे. हे मुलांसाठी आणि आंघोळीच्या संस्कृतीची गुंतागुंत शोधत असलेल्या लोकांसाठी हमाम हा एक आदर्श पर्याय बनवते.