ध्येय:

कुत्रा आणि त्याचे शावक - एक पिल्ला बद्दल ज्ञान एकत्रित करण्यासाठी.
"मोठे-लहान" च्या संकल्पनांवर स्थिर कल्पना तयार करणे.
"एक-अनेक".
रंगांमध्ये फरक करायला शिका (लाल, पिवळा, हिरवा, निळा).
विषयावर तुमचा शब्दसंग्रह विस्तृत करा.
मुलांना कविता काळजीपूर्वक ऐकण्यास शिकवणे सुरू ठेवा.
प्रतिमेचे तपशील योग्य ठिकाणी चिकटविणे, आपल्या बोटांनी रेखाटणे, सरळ आणि गोलाकार रोलिंगसह शिल्प तयार करणे शिकणे सुरू ठेवा.
एकाग्रता, स्थिरता आणि लक्ष बदलण्याची क्षमता विकसित करा.
योग्य भाषण श्वासोच्छ्वास, आवाजाची शक्ती विकसित करण्यासाठी कार्य करणे सुरू ठेवा.

उपकरणे:

खेळणी "कुत्रे", वाट्या, गोळे, हाडे, रग - फॅब्रिकचे स्क्रॅप.
कुत्र्याचे चित्र, गोळे आणि सूर्याच्या कागदाच्या प्रतिमा, चिकट पेन्सिल.
बोट पेंट. मेटॅलोफोन्स.
पांढऱ्या कार्डबोर्डच्या शीटवर लाल आणि हिरव्या रंगाचे बूथ पेस्ट केले जातात; समान रंगांच्या प्रत्येक बूथसाठी त्रिकोण-छत आणि चौरस-दारे.
कुत्र्याचे डोके आणि मानेचे नाक नसलेले चित्र. प्लॅस्टिकिन, मणी किंवा पास्ता "चाके". कुत्र्याच्या प्रतिमेसह चित्रे.
लहान बांधकाम साहित्य.
पांढर्‍या पुठ्ठ्यातून कापलेली मोठी आणि लहान हाडे, त्यावर मोठ्या आणि लहान प्लेट वर्तुळांसह कागदाची पत्रे चिकटलेली आहेत.
जाड पुठ्ठ्याचे कटोरे, बहु-रंगीत कपड्यांचे पिन.
कापूस swabs, bandages.
डायनॅमिक पॉजसाठी उपकरणे: मार्ग, बेंच, बोगदा, डबके.
ऑडिओ रेकॉर्डिंग: कुत्र्याचे भुंकणे, "माझे पिल्लू दिवसभर रडते" (झेलेझनोव्हा), "पिल्लाबद्दल."

धड्याची प्रगती:

अभिवादन "हॅलो, सोनेरी सूर्य!"

नमस्कार सोनेरी सूर्य!
(विस्तृत बोटांनी हात वर करा - सूर्याच्या किरणांचे अनुकरण)

नमस्कार निळे आकाश!
(हात आकाशात "ढग" काढतात)

हॅलो फ्री ब्रीझ!
(पालक बाळाच्या डोक्यावर हलकेच फुंकर घालतात)

नमस्कार लहान मित्रा!
(बाळाच्या डोक्याला थाप द्या)

आम्ही एकाच प्रदेशात राहतो, मी तुम्हा सर्वांना नमस्कार करतो!
(शिक्षक प्रत्येक मुलाला हात देऊन अभिवादन करतात)

आश्चर्याचा क्षण "आवाजाने ओळखा"

इथे आमच्या आजच्या पाहुण्यांना छातीत लपवले. ऐका आणि त्यांच्या आवाजाने आमचे पाहुणे कोण आहेत याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करा. (कुत्रे भुंकतात).
होय, आज आमच्याकडे कुत्री भेट देत आहेत. छाती उघडा आणि तुमचा कुत्रा निवडा.

डिडॅक्टिक गेम "कुत्र्याकडे काय आहे"

हा आहे कुत्रा - आमचा वॉचडॉग -
पांढरे कपाळ, काळे नाक.
विश्वासू कुत्रा रात्री झोपला नाही -
अंगण निर्भयपणे पहारा होता,
आणि आता त्याला खरोखर हवे आहे
हाडे रसाळ असतात.

येथे बार्बोस कुत्रा आहे. त्याच्याकडे गालिचा आहे. कुत्रा चटई कशासाठी आहे? त्यावर झोपणे.
कुत्र्यालाही एक वाटी असते. कुत्र्यासाठी वाडगा म्हणजे काय? त्यातून खाण्यासाठी.
कुत्र्यालाही हाड असते. कुत्र्याचे हाड कशासाठी आहे? तिला चघळायला.
कुत्र्यालाही बॉल असतो. कुत्र्यासाठी बॉल कशासाठी आहे? त्याच्याशी खेळण्यासाठी.

मुले एक एक करून संबंधित वस्तू त्यांच्यासमोर ठेवतात.

ऍप्लिकेशन "स्टिक द सन अँड द बॉल"

मुलांना सूर्य आणि बॉल चिकटविण्यासाठी आमंत्रित केले जाते.

सूर्य आणि चेंडू दोन्ही गोल आहेत. चित्राच्या शीर्षस्थानी सूर्य आणि कुत्र्याच्या पंजेजवळ बॉल चिकटवा.

डिडॅक्टिक गेम "कुत्र्यांसाठी बूथ पूर्ण करा"

येथे कुत्र्याचे कुत्र्याचे घर आहेत, परंतु केवळ ते अपूर्ण आहेत. चला त्यांना बांधूया. प्रत्येक बूथसाठी छप्पर आणि समान रंगाचा दरवाजा निवडा. बूथच आवडला.

कुत्र्याचे चित्र घ्या आणि लाल बूथमध्ये ठेवा. कुत्रा हिरव्या पेटीत पळत गेला.

फिंगर पेंटिंग "लोकरवर डाग"

मुले त्यांची बोटे काळ्या, तपकिरी, केशरी रंगात बुडवतात आणि ठिपके सोडतात.

डायनॅमिक विराम "पिल्लू प्रशिक्षण"

लहान पिल्लांना देखील शिकवणे आवश्यक आहे - प्रशिक्षित. पिल्लाला बेंच ब्रिजजवळ घेऊन जा, डबक्यावरून उडी मारा, वाटेने चालत जा, त्याच्याबरोबर बोगद्यात जा. ("माझे पिल्लू थोडेसे दिसते" या संगीतावर सादर केले).

ए. बार्टो "कुत्रा" ची कविता वाचत आहे

पोर्चजवळ शेगी कुत्रा
तो पंज्यात नाक घालून झोपला.
शांतपणे, शांतपणे तो वास घेतो,
कदाचित झोपत आहे, कदाचित झोपत आहे.
आणि सुन्या चोर करून पहा -
संपूर्ण अंगणात झटपट भुंकतो.

डिडॅक्टिक गेम "कुत्रा भुंकतो"

मोठ्या कुत्र्याचे भुंकणे ऐका: "अफ-अफ-अफ!". जेव्हा कुत्रा भुंकतो तेव्हा तो तोंड उघडतो.

शिक्षक, खेळण्यांच्या मदतीने, टेबलवर चढण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या कुत्र्याच्या हालचालींचे अनुकरण करतात. तो आपल्या बोटाने खेळण्यातील कुत्र्याला धमकावतो आणि कठोरपणे म्हणतो: “फू. अग!".
मग कुत्रा पुन्हा एकदा "टेबलवर चढण्याचा प्रयत्न करत आहे", मुलांनी मनाई "फू!" पुन्हा केली. शिक्षकांसह आणि स्वतंत्रपणे.

पण लहान पिल्लू शांतपणे "टाफ-टाफ" म्हणत आहे.

बेस-रिलीफ मॉडेलिंग "नाक आणि सुंदर कॉलर"

मुले गोलाकार रोलिंगमध्ये नाकाचा बॉल तयार करतात आणि कुत्र्याचे नाक असलेल्या चित्रातील ठिकाणी दाबतात. नंतर, एक सॉसेज-कॉलर थेट रोलिंगद्वारे बनविला जातो आणि कुत्र्याच्या मानेवर आडवा दाबला जातो आणि नंतर कॉलर सजविली जाते - मणी किंवा पास्ता दाबला जातो.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम "कुत्रे"

त्यात सॉसेजचा वास येत होता आणि कुत्र्याला त्यांचा वास येत होता. आम्ही कुत्र्यांप्रमाणे हवा शिवतो - आवाजाने, पटकन. आम्ही दोनदा स्निफ करतो ("स्निफ-स्निफ") आणि विश्रांती घेतो. माझ्याकडे पहा आणि मी sniff म्हणून ऐका.
हनुवटी थोडीशी वर केली जाते, इनहेलेशन होते, ज्या दरम्यान हवेचा आवाज ऐकू येतो आणि नाकपुड्या अनुनासिक सेप्टमकडे कसे जातात हे पाहिले जाते.

उपदेशात्मक खेळ "कुत्र्याच्या हाडांना खायला द्या"

त्यांच्यासमोर प्लेट्ससह एक चित्र आहे. वाट्या मोजा. एक दोन.
किती प्लेट्स? दोन प्लेट. या वाट्या सारख्याच आहेत का? कोणतीही प्लेट वेगळी नाही. एक प्लेट मोठी आणि दुसरी लहान. मला मोठी प्लेट दाखवा. मला एक छोटी प्लेट दाखव.
आणि येथे कुत्र्यासाठी उपचार आहेत - हाडे. हाडे देखील भिन्न आहेत - मोठी आणि लहान. मोठ्या हाडे एका मोठ्या प्लेटवर आणि लहान हाडे एका लहान प्लेटवर ठेवा.

संगीत नाटकीय खेळ "माझे पिल्लू दिवसभर रडते"

त्याच नावाच्या गाण्यावर, मुले मारतात आणि पिल्लावर दया करतात, कापसाच्या बोळ्याने घसा पंजा वंगण घालतात, पट्टीने गुंडाळा.

कपड्यांसह खेळ "कुत्र्यासाठी हाडे"

येथे कपड्यांचे पिन असलेले कुत्र्याचे भांडे आहे. आपल्या कुत्र्याला हाडे खायला द्या. कुत्र्याने हाड खाल्ले - कपड्यांचे पिन काढा.

"मॉन्ग्रेलसाठी घर" डिझाइन करणे

चला तुमच्याबरोबर फक्त खेळूया:
आम्ही बार्बोससाठी घर बांधत आहोत.
मजबूत घर, उबदार घर,
बार्बोसिक त्यात राहतील.
तिथे मजा करायची
आम्ही प्रत्येकाला हाऊसवॉर्मिंग पार्टीसाठी आमंत्रित करतो.

मुलांना लहान बांधकाम साहित्याचा एक संच दिला जातो ज्यातून ते बार्बोससाठी घर बांधतात.

संगीत-लयबद्ध व्यायाम "पिल्ला बद्दल"

त्याच नावाच्या संगीतासाठी मुले मेटॅलोफोन्सवर ताल मारतात.

खाली दिशेने कुत्र्याचा व्यायाम

अधो मुख स्वानसन किंवा खाली तोंड करणारा कुत्रा... प्रिय वाचकांनो, तुम्ही योगाशी परिचित आहात का? ब्राँकायटिस, कोलायटिस, किडनीचे आजार, स्टूप आणि श्वास लागणे यासाठी सहाय्यक व्यायाम म्हणून जननेंद्रियाच्या प्रक्षोभक प्रक्रिया असलेल्या पुरुष आणि स्त्रियांसाठी तज्ञ या आसनाची शिफारस करतात.

हा व्यायाम मूलभूत मूलभूत योगासन आहे. करावयाची पोझ नैसर्गिक आहे असे मी म्हणू शकत नाही. अशी कल्पना करा की तुम्ही डोके खाली करून उभे आहात, तुमचे शरीर वेगवेगळ्या दिशेने ताणत आहात, एका स्ट्रेचिंग कुत्र्याचे चित्रण करत आहात, जो एखाद्या व्यक्तीच्या विपरीत, खरोखरच या पोझचा आनंद घेतो ...
डाऊनवर्ड फेसिंग डॉग हे या व्यायामाचे नाव आहे आणि ते उलटे योगासनांना संदर्भित करते. अधो मुख स्वानसनाचा शब्दशः अर्थ काय? "अधो" - असे भाषांतरित केले आहे - खाली खाली करण्यासाठी, "मुख" - चेहरा आणि "श्वान" - एक कुत्रा.

तर असे दिसून येते: हातावर विसंबून, थूथन असलेला व्यायाम कुत्रा, ज्याचे श्रेय तज्ञ मध्यम अडचणीच्या व्यायामास देतात.

डाऊनवर्ड फेसिंग डॉग व्यायामाचे फायदे काय आहेत?

या व्यायामाचा संदर्भ उलट्या मुद्रा किंवा आसनांचा आहे. त्यांची ताकद अशी आहे की ते गुरुत्वाकर्षण शक्ती बदलतात, उलट स्थितीत असल्याने, गुरुत्वाकर्षणाचा संपूर्ण भार डोक्यावर येतो.

☀ रक्ताभिसरण सुधारते . या स्थितीत डोके हृदयाच्या पातळीच्या खाली आहे. या व्यायामामुळे हेडस्टँड किंवा खांद्याच्या ब्लेडवरील स्टँडसारखेच फायदे मिळतात - बर्च, फक्त ते करणे थोडे सोपे आहे. व्यायामामुळे रक्तवाहिन्यांमधून रक्ताच्या हालचालीची प्रक्रिया वाढते, त्याचा प्रवाह मेंदूपर्यंत पोहोचतो.

याचा अर्थ असा की हे केवळ डोक्याच्या पेशींना ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारत नाही तर चयापचय (पोषण) सक्रिय करते आणि विषारी पदार्थ आणि क्षय उत्पादने काढून टाकते. शरीराच्या निरोगी पेशी त्यांची संरक्षणात्मक कार्ये बळकट करतात, प्रतिकारशक्ती वाढते आणि दबाव सामान्य होतो.

☀ शरीराच्या वरच्या स्नायूंना बळकट करते. अधो मुख स्वानसन मुद्रा पाठीच्या वरच्या आणि छातीच्या स्नायूंना ताणते, हळूहळू त्यांच्यातील तणाव कमी करते. या स्थितीत, हात आणि खांद्याचे स्नायू प्रशिक्षित आणि मजबूत होतात.

☀ पायांच्या स्नायूंना मजबूत आणि घट्ट करते जे आपल्या बैठी जीवनशैलीत खूप महत्वाचे आहे. नियमानुसार, लहान श्रोणीमध्ये रक्त स्थिर होते, ज्यामुळे मूत्र-जननेंद्रियाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. आसन कुत्र्याचा चेहरा खाली केल्याने नितंबांपासून वासराच्या स्नायूंपर्यंत स्थिर ताण निर्माण होतो, क्वाड्रिसेप्स मजबूत होतात.

☀ पोटाच्या स्नायूंना बळकट करते. हा व्यायाम कोर (हिप-फेमोरल क्षेत्राचा समूह) आणि पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी सर्वोत्तम मानला जातो. उदर पोकळीच्या स्नायूंच्या आकुंचन दरम्यान, अंतर्गत अवयव आणि आतड्यांमधील नैसर्गिक उत्तेजना उद्भवते, ज्याचा पचन प्रक्रियेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

☀ हात आणि पायांचे स्नायू आणि सांधे मजबूत करते. अधोमुख स्वानसन मुद्रामध्ये, पाय आणि तळवे वजन सहन करतात, व्यावसायिक योग अभ्यासकांसाठी हा एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे, कारण व्यायामामुळे अकिलीस टेंडन, पायाची बोटे आणि कमान, मेटाकार्पस आणि मनगटाचे सांधे आणि स्नायू मजबूत होतात.

☀ सांधे आणि हाडे मजबूत करते. कुत्र्याचा खालच्या दिशेने व्यायाम केल्याने हात आणि पायांमध्ये स्थिर ताण निर्माण होतो आणि रक्त परिसंचरण वाढते, सांधे आणि हाडांची रचना मजबूत होण्यास मदत होते. म्हणून, हे ऑस्टियोपोरोसिसचा एक चांगला प्रतिबंध मानला जातो. हा व्यायाम विशेषतः अशा लोकांसाठी उपयुक्त आहे जे त्यांचा बहुतेक वेळ डेस्कवर बसून घालवतात.

☀ तणावमुक्त होतो. खाली तोंड करून कुत्रा मानेच्या मणक्याला ताणतो, त्यातून तणाव कमी होतो. यामुळे तणाव दूर होण्यास मदत होते. सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये रक्त प्रवाह:

• मज्जासंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव,
• थकवा आणि डोकेदुखी दूर करते,
• नैराश्य आणि निद्रानाश दूर करा
• स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते.

☀ जागरूक श्वास विकसित करते. या आसनात, एखादी व्यक्ती श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करू शकते, जो योगिक आसने करताना एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे. जाणीवपूर्वक श्वास घेणे शरीराला बरे करते, सर्व अवयव आणि प्रणालींचे कार्य नियंत्रित करते, कल्याण सुधारते.

☀ मणक्याचे कॉम्प्रेशन काढून टाकते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंगनंतर डाऊनवर्ड फेसिंग डॉग आसन देखील स्ट्रेच म्हणून वापरले जाते, कारण संपूर्ण शरीर (हात, पाय, कंडरा) ताणलेले असते, फक्त पाठीचा भाग नाही. मणक्याचे संकुचितपणा दूर करण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे - मज्जातंतूंच्या मुळांना पिळून काढणे आणि चिमटे काढणे.

☀ आसनाचे उपचारात्मक मूल्य: हे आसन ब्राँकायटिस, मासिक पाळीचे विकार, प्रोस्टेट रोग, स्त्रियांमध्ये जळजळ, कोलायटिस, किडनीचे आजार, स्टूप आणि श्वास लागणे यासाठी सहाय्यक व्यायाम म्हणून शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

वॉर्म-अप आणि प्रारंभिक पोझची अंमलबजावणी

चटईवर बसा, आपले पाय पुढे पसरवा. दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना वाकून आपले डोके गुडघ्यावर ठेवा. आपले हात पुढे पसरवा आणि आपल्या पायाच्या तळव्याच्या मागे आपली बोटे बंद करा. आपल्या सर्वोत्तम क्षमतेपर्यंत ताणून घ्या, स्वतःला दुःखात आणू नका, सर्वकाही आपल्या क्षमतेनुसार आणि क्षमतेनुसार.

पाय, नितंब, पाठीचे स्नायू ताणलेले आहेत. शक्य तितक्या आराम करण्याचा आणि तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा. श्वासोच्छ्वास समान आणि शांत आहे, आपण 15 सेकंद ते 1 मिनिट या स्थितीत राहू शकता. मंद श्वासाने सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

कुत्र्याच्या खालच्या दिशेने आसन व्यायामाची चांगली तयारी ही मुलाची पोझ (बालासन) असू शकते, जी प्रारंभिक स्थिती मानली जाऊ शकते. हे आसन करताना फोटो (उजवीकडे) पहा आणि सर्व क्लॅम्प काढण्याचा प्रयत्न करा. मुलाच्या पोझमुळे पाठीचा ताण कमी होतो, पाठीचा कणा ताणला जातो, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि पायांचा थकवा दूर होतो.

संक्रमणकालीन फळी पोझ

संक्रमण कसे केले जाते याचे फोटो पहा, ज्यामध्ये 3 बिंदूंवर जोर दिला जातो: तळवे, गुडघे आणि बोटे (फोटो डावीकडे, खाली).

आपले गुडघे सरळ करा आणि प्लँकच्या स्थितीत जा. आपले डोके खाली ठेवा, आपली मान सरळ ठेवा. हाताच्या बोटांवर नव्हे तर मनगटावर जोर द्यावा म्हणून बोटे फडकवली पाहिजेत. प्लँक व्यायाम केल्याने शरीर खाली दिशेने कुत्र्याच्या आसनाच्या योग्य अंमलबजावणीसाठी तयार होते (उजवीकडे, वरचा फोटो).

जे वाईट आहेत त्यांच्यासाठी, आपण खुर्चीचा सहारा घेऊ शकता आणि गुडघ्याखालील कंडर कसे घट्ट करावेत हे अनुभवू शकता.

किंवा खुर्चीच्या मागच्या बाजूला लक्ष केंद्रित करा (अप्रशिक्षितांसाठी). खुर्चीचा मागचा भाग नितंब आणि हातांचा ताण कमी करतो, परंतु पाठ आणि पाय सरळ असतात. अशा उपकरणांचा वापर करून, थूथन खाली असलेल्या कुत्र्याला योग्यरित्या कसे करावे हे आपण हळूहळू शिकाल.

कसे प्रगत

कोपर आणि गुडघ्यावरील हात सरळ आहेत, हात शरीराच्या रेषेची निरंतरता आहेत, बोटांनी पसरलेली आहेत. डोके, मान आणि पोट आरामशीर असावे.

आणि स्नायू कार्य करतात: हात, पाठ, ग्लूटील, मांडीचे स्नायू आणि वासराचे स्नायू. आसन 1 मिनिटापर्यंत धरले जाते, कुत्रा श्वास सोडताना थूथनसह बाहेर पडतो. स्वत: ला मुलाच्या स्थितीत कमी करणे, आराम करणे आणि विश्रांती घेणे चांगले आहे.

गर्भधारणेदरम्यान डाऊनवर्ड फेसिंग डॉग व्यायाम करणे

☀ गर्भधारणेदरम्यान, ओटीपोटात गर्भाच्या विकासाशी जुळवून घेऊन, पाठीचा कणा बदलतो. मणक्याचा घट्टपणा आणि स्थिरता, काही वेळा गैरसोय, अस्वस्थता, थकवा, वेदनादायक वेदना आणते.

☀ गर्भधारणेदरम्यान कुत्रा थूथन करण्याचा व्यायाम करा, ज्यामुळे तुम्हाला कशेरुकांवरील ताण कमी होतो, स्नायू आराम मिळतो, भावना आणि विचार संतुलित होतात. फॉरवर्ड बेंड्स पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतात, त्यांना मजबूत आणि अधिक लवचिक बनवतात, जे बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रीसाठी उपयुक्त ठरते, जेव्हा ते तिच्या हातात घेऊन जावे लागते.

☀ व्यायामामुळे मानेच्या आणि वक्षस्थळाच्या मणक्याला आराम मिळण्यास मदत होते, पायांच्या स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण होतो, त्यांना बळकट बनवते.

☀ गरोदरपणाच्या सर्व टप्प्यांवर, तुमचे पाय नेहमीपेक्षा रुंद ठेवा.

☀ जर तुम्हाला तुमची पाठ आणि पाय सरळ ठेवण्यात अडचण येत असेल, तर तुम्ही तुमचे गुडघे वाकवू शकता किंवा भिंतीवर ढकललेल्या खुर्चीवर हात ठेवू शकता (जेणेकरून ते हलणार नाही).

☀ पेल्विक हाडे जास्त उंच करू नका, अन्यथा गर्भाच्या फुफ्फुसांवर दबाव पडेल आणि त्याला श्वास घेणे कठीण होईल.

सर्व लोकांबद्दल विरोधाभास आणि इशारे

व्यायाम करताना, आपल्या आरोग्याचे निरीक्षण करा. अगदी कमी अस्वस्थतेवर, वर वर्णन केलेल्या फिकट भिन्नतेवर स्विच करा. खुर्चीवर हात ठेवून व्यायाम करा.

लोकांसाठी खाली दिशेने कुत्र्याचा व्यायाम करण्यास मनाई आहे:

• श्वास लागणे, ज्यांना उच्च रक्तदाब आहे,
• हृदयरोग आणि osteochondrosis च्या तीव्रतेसह,
• सेरेब्रल वाहिन्यांचे एथेरोस्क्लेरोसिस आणि इतर रक्तवहिन्यासंबंधी रोग,
• अपस्मार आणि काचबिंदू,
• डोळयातील पडदा, सायनुसायटिस आणि मध्यकर्णदाह रोग.
• गर्भवती महिलांना गर्भधारणेच्या 28 ते 36 आठवड्यांच्या दरम्यान हा व्यायाम करण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण डायाफ्रामवर तीव्र दाब पडतो, ज्यामुळे श्वासोच्छवासात व्यत्यय येऊ शकतो.
• हा व्यायाम नासिकाशोथ (गर्भवती वाहणारे नाक) साठी अस्वीकार्य आहे.

कुत्र्याचा ऊर्ध्वमुखी व्यायाम - उर्ध्वा मुख स्वानासन

हा व्यायाम, वरचा चेहरा असलेला कुत्रा डोके वर करून ताणलेल्या कुत्र्यासारखा आहे. हे हातांवर जोर देऊन पाठीचे जास्तीत जास्त वाकणे आहे.

व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या पोटावर झोपण्याची आवश्यकता आहे, आपले डोके बाजूला वळवताना, पाय एकमेकांशी सरळ जोडलेले आहेत. हाताचे तळवे थेट खांद्याच्या खाली ठेवा, शरीराचा वरचा भाग पसरलेल्या हातांपर्यंत उचला. आपले संपूर्ण शरीर वर खेचा. ग्लूटल स्नायू, नितंब आणि गुडघे तणावग्रस्त आहेत. आपले शरीर वजन आपल्या मनगटावर आणि आपल्या मेटाटारससच्या शीर्षस्थानी ठेवा. गुडघे सरळ ठेवा, मणक्यात दुखू नये.

व्यायामाचे फायदे:

• कमरेसंबंधी प्रदेशातील वेदनांशी लढा देते आणि ते काढून टाकते.
• मणक्याचे बरे आणि पुनरुज्जीवन करते, ते अधिक मोबाइल बनवते.
• पेल्विक हाडांमध्ये रक्त परिसंचरण सक्रिय करते.
• स्पाइनल डिस्क, स्टूप, लुम्बेगो, लंबर सायटिका यांच्या विस्थापनासाठी उपयुक्त.
• किडनी रोग, खांद्याच्या सांध्यातील संधिवात, वंध्यत्व आणि स्कोलियोसिससाठी याची शिफारस केली जाते.

डाऊनवर्ड डॉग आणि अपवर्ड डॉग व्यायाम शरीराची लवचिकता विकसित करतात आणि त्यानंतर संपूर्ण शरीरात हलकेपणाची भावना देतात. कधीकधी तुम्हाला अशा स्थितीत उभे राहायचे असते, शरीरालाच ते आवश्यक असते. सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी, आणखी एक उपयुक्त आसन आहे -.

खाली दिशेने कुत्र्याचे आसन योग्यरित्या कसे करावे याबद्दल एक लहान व्हिडिओ पहा:

ब्लॉग लेख इंटरनेटवरील मुक्त स्त्रोतांकडून चित्रे वापरतात. तुम्हाला अचानक तुमच्या लेखकाचा फोटो दिसल्यास, फॉर्मद्वारे ब्लॉग एडिटरला त्याची तक्रार करा. फोटो काढला जाईल किंवा तुमच्या संसाधनाची लिंक ठेवली जाईल. समजून घेतल्याबद्दल आभारी आहे!

(भाग 2).
प्रशिक्षणाचे दोन मुख्य नियम.
कोणत्याही व्यक्तीसाठी, कुत्रे, मांजरी, घोडे, सर्वसाधारणपणे, सर्व प्राण्यांच्या संबंधात, जेव्हा शारीरिक व्यायामाचा विचार केला जातो तेव्हा दोन मूलभूत नियम लागू होतात. तुम्ही पहिल्या नियमाला "दोन रुपयांचा नियम" म्हणू शकता. हे सातत्य आणि सुसंगततेबद्दल आहे.

"अनुक्रम" द्वारे आमचा असा अर्थ आहे की सर्व शारीरिक व्यायाम त्यांच्यातील सर्वात हलक्या, पूर्वतयारी भिन्नतेपासून सुरू होतात आणि कुत्राची शारीरिक स्थिती आणि त्याची शारीरिक क्षमता लक्षात घेऊन भार हळूहळू वाढतो. म्हणजेच, आपण सर्वात सोप्या पर्यायासह प्रारंभ कराल आणि जेव्हा कुत्रा त्याच्याशी "पूर्णपणे" सामना करतो तेव्हाच, आपण परिणामी भार गुंतागुंतीत करतो आणि वाढवतो. "उत्कृष्ट" म्हणजे तुमचा कुत्रा आरामशीर वाटतो, थकवा जाणवत नाही आणि सामान्यतः आनंदी आणि आनंदी आहे. सध्याच्या भाराचा सामना करतो, आणि पुढील कुत्र्यामध्ये संक्रमणाबद्दल काही सांगण्यासारखे नाही.
"सातत्य" द्वारे आमचा अर्थ असा आहे की आपण परिणाम प्राप्त करू इच्छित असल्यास, आपले व्यायाम स्थिर असले पाहिजेत, म्हणजेच कठोर वेळापत्रकानुसार केले पाहिजे. चला आठवड्यातून तीन वेळा म्हणूया. अशी परिस्थिती पूर्णपणे अस्वीकार्य आहे, जिथे कुत्रा अपार्टमेंटमध्ये संपूर्ण आठवडा शेपटीला लाथ मारतो आणि आठवड्याच्या शेवटी तुम्ही त्याच्याबरोबर क्रॉस चालवण्यासाठी खाली मोडता. समान रीतीने आणि सतत, हे वांछनीय आहे की वर्कआउट्समध्ये समान अंतराल असणे आवश्यक आहे आणि हे खरोखर एक वेळापत्रक आहे, म्हणजे, "या आठवड्यात एकदा, आणि पुढील आठवड्यात आम्ही चार काम करू" - हे खूप वाईट आहे.
दुसरा नियम "रिमेम्बर द वॉर्म अप" सारखा वाटतो. आपण प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी, कुत्र्यासह 5 मिनिटे बॉल खेळा (फक्त एक बॉल, तो दूर फेकू नका) किंवा 10 मिनिटे धावा, कुत्र्याला उबदार होऊ द्या. तुमचे प्रशिक्षण संपल्यानंतर, कुत्र्याला "हिट" देणे हा एक चांगला उपाय आहे - शांत वेगाने धावणे किंवा वेगवान पाऊल, सुमारे 5 मिनिटे.
म्हणून, आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो: सुरुवातीला वॉर्म-अप, शेवटी अडचण, सातत्य आणि स्थिरता. केवळ आपण या सोप्या नियमांचे पालन करू शकत नाही अशा परिस्थितीत, काहीही करणे सुरू न करणे चांगले.
तसे, हे लोकांना तितकेच लागू होते - जर फिटनेस प्रशिक्षकांनी आम्हाला वाचले तर मला वाटते की ते माझ्याशी सहमत होतील.

आणि आणखी एक गोष्ट: नियमितपणे भार प्राप्त करणारे कुत्रे अॅक्टिव फूड खातात किंवा, जर तुम्ही नैसर्गिक आहार घेत असाल, तर तुम्ही मिळालेला भार लक्षात घेऊन आहार बनवता.
एक कुत्रा प्रशिक्षण तेव्हा contraindicated जाऊ शकते.
हे अगदी स्पष्ट आहे (मला आशा आहे) की कोणत्याही आरोग्य समस्या असलेल्या कुत्र्यांना ताबडतोब काढून टाकले जाईल आणि पशुवैद्य म्हणत नाही तोपर्यंत चालू ठेवू नका: "चला जाऊया! कोणत्याही विचलनासह, याचा अर्थ असा आहे की आपल्या कुत्र्याला नुकतीच सर्दी झाली असली तरीही, तिला त्रास होत नाही. भार, तिला आजारपणाच्या कालावधीसाठी शारीरिक शिक्षणापासून "रिलीझ" आहे आणि एक आठवड्यानंतर, सर्वकाही मनुष्यांसारखे आहे. दुखापतीनंतर, लसीकरणानंतर, पशुवैद्याचा समावेश असलेल्या कोणत्याही हाताळणीनंतर - या सर्व प्रकरणांमध्ये, भार तात्पुरता मर्यादित आहे. परंतु केवळ तात्पुरते. जेव्हा तुमचा कुत्रा बरा होतो किंवा बरा होतो, तेव्हा तुम्ही पुन्हा हळूहळू प्रशिक्षणाच्या नेहमीच्या गतीकडे परत येत आहात.
मालकांना थोडेसे कमी स्पष्ट आहे की एक वर्षापर्यंतच्या पिल्लांना आणि मोठ्या कुत्र्यांना पॉवर लोड आणि जड कार्डिओ नको असतात. अगदी अवांछित नाही, परंतु व्यावहारिकदृष्ट्या contraindicated. म्हणजे, एखाद्या माणसाबरोबर चालवा - कृपया. परंतु सरासरी व्यक्ती धावते त्यापेक्षा वेगाने धावणे (म्हणजेच, सायकल इ.) आधीच अनावश्यक आहे. टायर, स्लेज, काहीही वाहून नेणे - नाही! उडी मारणे, उडी मारणे, तुमच्या सांध्यांवर ताण आणणारा कोणताही खेळ - नाही! हे अगदी सोप्या पद्धतीने स्पष्ट केले आहे: कुत्र्याच्या पिलांमधे, सुमारे तीन किंवा चार महिन्यांच्या वयात, दात बदलू लागतात आणि नियमानुसार, तीन ते चार महिने ते एक वर्ष या कालावधीत गहन वाढीचा टप्पा येतो. जुन्या कुत्र्यांमध्ये, सांधे लहान प्राण्यांप्रमाणे मजबूत नसतात. अशाप्रकारे, जर तुम्ही कुत्र्यांसह क्रीडा आणि शारीरिक थेरपीचा वर्षांचा अनुभव असलेले व्यावसायिक नसाल तर - हस्तक्षेप करू नका, कुत्र्याचे शरीर स्वतःच वाढू आणि विकसित होऊ द्या. संपूर्ण कुत्रा तोडणे आणि असंतुलित भारांसह सांधे खराब करणे अत्यंत सोपे आहे.
निष्पक्षतेने, हे लक्षात घेतले पाहिजे की वाढीच्या काळात भार न करता करणे देखील अशक्य आहे, कारण सांधे सामान्य विकासासाठी आवश्यक असतात. परंतु या प्रकरणात भारांच्या खाली, आमचा अर्थ फक्त एखाद्या व्यक्तीबरोबर चालत आहे. अनावश्यक पदार्थांशिवाय, सायकलशिवाय, कुत्रा मालकाला पट्ट्यावर ओढत नाही, परंतु मुक्तपणे धावतो. एक पर्याय म्हणून - सक्रिय खेळ, परंतु, पुन्हा, उडी मारणे आणि पंजेसह ढकलणे, सांध्यावर जास्त ताण न घेता.
सर्व वयोगटातील सर्व कुत्र्यांना पोहणे दर्शविले जाते. आपल्याला पाहिजे तितके. खोल बर्फात धावणे (जिथे कुत्र्याला त्याच्या पद्धतीने काम करावे लागते) - सुद्धा.
कुत्र्यांसाठी कार्डिओ.
वास्तविक, कुत्र्यासाठी नैसर्गिक कार्डिओ चालू आहे. आम्ही या वस्तुस्थितीकडे विशेष लक्ष देतो की कुत्रे स्नीकर्स घालत नाहीत आणि त्यांचे पॅड अॅस्फाल्टवर सतत चालण्यासाठी डिझाइन केलेले नाहीत. होय, तुमचा कुत्रा डांबरासह दररोज चालतो, परंतु धावणे हे सामान्य चालणे नाही, तुम्ही फक्त तुमच्या कुत्र्याचे पंजे रक्ताने पुसून टाकाल. पार्क भागात किंवा कुठेही तुमचा कुत्रा गवत, घाण किंवा बर्फावर धावू शकतो.
धावणे "सोपे" आवृत्तीमध्ये असू शकते, म्हणजे, फक्त एखाद्या व्यक्तीसह धावणे: बहुतेक मध्यम आकाराच्या कुत्र्यांसाठी हे फार कठीण नसते. तुम्ही अगदी पिल्लाच्या वयापासूनच धावायला सुरुवात करू शकता आणि तुम्हाला नक्कीच कुत्र्याच्या पिल्लाला तुमच्या शेजारी धावायला शिकवावे लागेल (मुख्य गोष्ट नेहमी एकीकडे असते आणि तुमच्यासमोर पट्टे मारून फिरणे नाही. लक्ष द्या! फक्त जर तुम्ही विसरलात, कुत्र्याच्या पिल्लासाठी अशा भारासाठी जास्तीत जास्त वेळ म्हणजे महिन्यांत त्याचे वय पाचने गुणाकार केले जाते (दोन महिन्यांच्या पिल्लासाठी 10 मिनिटे, तीन महिन्यांच्या पिल्लासाठी 15 मिनिटे इ..

एखाद्या व्यक्तीच्या शेजारी धावणे हा एकमेव व्यायाम आहे जो आपण पिल्लाला दात येण्याच्या काळात आणि तीव्र वाढीच्या टप्प्यात तसेच वृद्ध कुत्र्यांना देऊ शकता. मोठ्या काळजीने, उडी आणि अचानक उडी पूर्णपणे वगळून, प्राण्याला कसे वाटते याचे निरीक्षण करणे.
गुंतागुंतीचा पुढचा टप्पा म्हणजे उतारावर धावणे, म्हणजे चढावर धावणे. कुत्र्याच्या पिल्लासाठी, हे आधीच खूप कठीण आहे आणि किमान आठ महिन्यांचे होईपर्यंत कुत्र्याच्या पिलांसोबत हे न करणे चांगले आहे. या प्रकारच्या लोडचे सर्वात जवळचे अॅनालॉग पायर्या चालवणे असेल, जे त्याच कारणास्तव, कुत्र्याच्या पिलांबद्दल आणि जुन्या कुत्र्यांसाठी contraindicated आहे. जर तुमचे पिल्लू बाहेर जाताना पहिल्या मजल्यावरून कमाल खाली गेले तर हे सामान्य आहे, परंतु जर तो दररोज अनेक उड्डाणे चालवत असेल तर हा एक अतिशय गंभीर धोका आहे. जर तुम्ही दुसऱ्या मजल्यावर राहत असाल तर तुम्ही एकतर पिल्लाला तुमच्या हातात घेऊन जाऊ शकता किंवा लिफ्टने पहिल्या मजल्यावर जाऊ शकता.
प्रौढ निरोगी कुत्र्यांसाठी, चढावर धावणे खूप उपयुक्त आहे (अर्थातच, जर तुम्ही हळूहळू सुरुवात केली, आणि ताबडतोब एक निखालस चट्टान चढला नाही.

धावण्याचा दुसरा पर्याय म्हणजे सायकलिंग. कृपया लक्ष द्या: बाईकच्या मागे किंवा बाईकच्या पुढे, परंतु कुत्रा ही बाईक कुठे ओढेल असा पर्याय नाही, कारण वजनासह काम करणे केवळ कार्डिओ नाही. सरासरी वेगाने एक किलोमीटरने प्रारंभ करा आणि हळूहळू अंतर वाढवा, उदाहरणार्थ, दर आठवड्याला 500 मीटर जोडून - दोन, तुम्ही किती वेळा व्यायाम करता आणि तुमचा कुत्रा सध्याचा भार किती चांगला धरतो यावर अवलंबून आहे. या प्रकारचे भार एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या कुत्र्यांसाठी देखील contraindicated आहे.
"रन फॉर द बॉल" मालिकेतील कुत्र्यासह सर्व गेम तथाकथित स्फोटक भार आहेत. आम्ही देखील ते फक्त आठ महिन्यांनंतर आणि हळूहळू समाविष्ट करतो. नाही, जमिनीवर बॉल फिरवणे किंवा दोन मीटर अंतरावर काहीतरी फेकणे (उदाहरणार्थ अपार्टमेंटमध्ये) समान गोष्ट नाही, पिल्लासाठी हे शक्य आहे. आम्ही अशा खेळांबद्दल बोलत आहोत जिथे बॉल किंवा प्लेट तुम्ही फेकता येईल तितके फेकले जाते आणि कुत्रा फेकलेल्या वस्तूच्या मागे धावतो. येथे कुत्र्याच्या पिलांसोबत खेळ आवश्यक नाही. वृद्ध कुत्र्यांसह, खूप सावधगिरी बाळगा: केवळ तेच कुत्रे ज्यांनी त्यांच्या तारुण्यात सक्रिय आणि निरोगी जीवनशैली जगली आहे त्यांना आरोग्याशी तडजोड न करता या प्रकारचा व्यायाम परवडेल. तीन ते चार फेकून सुरुवात करा. तुम्ही पंधरापर्यंत पोहोचेपर्यंत हळूहळू वाढवा. अधिक निरुपयोगी आहे.
आणि, स्मरणपत्र म्हणून: प्रत्येकजण पोहू शकतो!
कुत्र्यासह ताकद प्रशिक्षण.
शक्तीचा अर्थ असा आहे की, बहुतेकदा, कुत्रा वजनाने काम करतो अशा प्रकारचे भार: स्लेज ड्रॅग करणे, टायर हार्नेसवर ओढणे किंवा, उदाहरणार्थ, चाकांवर काहीतरी ड्रॅग करणे (जसे की स्ट्रॉलर किंवा सायकल), हे स्कीयर आणि कॅनिक्रॉस टोइंग देखील समाविष्ट आहे. हे सर्व एक व्यावसायिक सायनोलॉजिकल खेळ आहे, प्रत्येक आवृत्तीमध्ये असंख्य लहान बारकावे आहेत.
महत्वाचे! या लेखात, आम्ही व्यावसायिक खेळांबद्दल अजिबात बोलत नाही: जर तुम्हाला वेट-पुलिंग, स्लेडिंग, बाईक-जोरिंग किंवा कॅनी-क्रॉसमध्ये गांभीर्याने गुंतायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या शहरातील व्यावसायिकांचा समुदाय शोधा, जिथे तुम्ही तपशील सापडेल, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, सराव मध्ये, यासाठी कुत्रा योग्यरित्या कसा तयार करावा हे दर्शवेल. दारूगोळा कसा वापरायचा, ते योग्यरित्या कसे निवडायचे आणि ते आपल्या कुत्र्याला कसे बसवायचे, भारांची योजना कशी करायची - हे सर्व प्रशिक्षकाद्वारे सूचित केले जाईल. एका साध्या कारणासाठी मी येथे सार्वत्रिक शिफारसी देण्याचे काम करणार नाही: सार्वत्रिक शिफारसी अस्तित्वात नाहीत. प्रत्येक केस अद्वितीय आहे कारण प्रत्येक कुत्र्यामध्ये सुरुवातीच्या वैशिष्ट्यांचा एक अद्वितीय संच आहे, "टूल सेट" (जाती), स्वभाव आणि आरोग्य. एका व्यक्तीसाठी जे कार्य करते ते दुसर्‍यासाठी अक्षम असू शकते. अक्षरशः. अशा प्रकारे, जर तुम्ही पुरेसे आणि निरोगी व्यक्ती असाल, तर तुम्ही इंटरनेटवरील लेखांमधून गंभीर खेळ शिकणार नाही आणि तुमच्या कुत्र्यावर प्रयोग करणार नाही.
पण जर हिवाळा आला असेल आणि तुम्हाला कुत्र्याला स्लेजवर पकडायचे असेल आणि उदाहरणार्थ, मुलांना फिरायला घेऊन जायचे असेल तर? खरं तर, नवीन काही नाही. एक हार्नेस खरेदी करा, हळूहळू कुत्र्याबरोबर व्यायाम करण्यास सुरुवात करा, अतिशय काळजीपूर्वक वजन वाढवा. 10 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या सरासरी मुलापेक्षा जास्त वजन असलेल्या स्लेजवर काहीही नसताना किलोमीटरने सुरुवात करा. कालांतराने, अंतर वाढवा आणि नंतरही - आपण वजन वाढवू शकता, परंतु मी लगेच म्हणतो: जर तुम्ही अशा प्रदेशात राहत नाही जिथे हिवाळा वर्षभर टिकतो, तर तुम्ही अशी अपेक्षा करू नये की एका हिवाळ्यात तुम्ही असाल. कुत्र्याला अशा स्थितीत आणण्यास सक्षम आहे की तो एका प्रौढ व्यक्तीसह सहजपणे स्लेज ओढू शकतो. कुत्र्याला आरोग्यास हानी न होता प्रौढ माणसाला ड्रॅग करण्यासाठी एक किंवा दोन महिन्यांहून अधिक सतत प्रशिक्षण द्यावे लागेल. म्हणून, जर तुम्हाला कुत्रा चालवायचा असेल तर - तुमच्याकडे जाणारा रस्ता, मला भीती वाटते, स्लेडिंगमधील प्रशिक्षकांसाठी आहे. हेच कोणत्याही खेळाला लागू होते जिथे कुत्र्याला काहीतरी ड्रॅग करावे लागते. या प्रकारचा भार एकतर व्यावसायिक खेळ आहे किंवा आपल्या कुत्र्याला त्याची अजिबात गरज नाही.
आणखी एक सामान्य प्रथा म्हणजे कुत्र्यांना "आराम तयार" करण्यासाठी हार्नेसवर विशेष वजनाने लोड करणे. हे एखाद्याला मजेदार आणि सुंदर वाटू शकते, परंतु अशा योजनेच्या विकृतीबद्दल, आपण सर्व प्रथम, खालील गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत: हे कुत्र्यासाठी अनैसर्गिक भार आहेत, ज्यासाठी प्राणी, बहुतेकदा, फक्त रुपांतरित केले जात नाही. हे अनावश्यक, पूर्णपणे अनावश्यक आहे, बहुतेकदा लोक अशा गोष्टींसह त्यांच्या व्यर्थपणाचा आनंद घेतात. मी या लोकांना सल्ला देऊ शकतो की त्यांनी स्वत: ला पूर्ण करावे, आणि त्यांच्या प्राण्यांच्या खर्चावर नाही. व्यायामशाळेत जा आणि गोली करून स्वत:साठी स्नायू तयार करा. अधिक अर्थ असेल.
खूप भार.
काही चिन्हे तुम्हाला कळवतील की तुमचा कुत्रा थकला आहे आणि तुम्ही जे काही करत आहात ते थांबवून तुमच्या कुत्र्याला ब्रेक द्यावा लागेल. व्यायामानंतर, ही चिन्हे सूचित करतात की आपण कुत्र्याला ओव्हरट्रेन केले आहे आणि पुढच्या वेळी भार कमी केला पाहिजे.
या चिन्हे समाविष्ट आहेत:
* व्यायामादरम्यान किंवा नंतर खूप जड श्वास घेणे;
* तीव्र तहान;
* कुत्र्याने कोणत्याही समस्यांशिवाय केलेल्या हालचाली करताना कोणतीही लंगडी किंवा अनिश्चितता;
* कुत्रा खूप थकलेला दिसतो आणि नेहमीपेक्षा जास्त वेळ झोपतो;
* कुत्रा कुठेही जाऊ इच्छित नाही, उत्साहाशिवाय फिरायला जातो आणि तुमच्याबरोबर खेळत नाही;
* प्रक्रियेतील कुत्रा "गोठवतो" आणि त्याला चांगल्या प्रकारे माहित असलेल्या आज्ञा देखील अंमलात आणत नाही.
जर तुमचा कुत्रा वरीलपैकी कोणतेही प्रदर्शन करत असेल, तर कदाचित तो खूप थकला असेल आणि तुम्ही ते जास्त केले असेल.
कोणत्याही वयात आणि कोणत्याही परिस्थितीत, एक कुत्रा, एक व्यक्ती खेळ खेळू शकते. फक्त तीव्रता आणि प्रकार बदलतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे नियमांचे पालन करणे: वार्म-अप, हिच, सुसंगतता आणि स्थिरता.
लक्षात ठेवा की शारीरिक उपचार आणि पुनर्वसन वगळता कोणताही खेळ आणि व्यायाम कुत्र्यावर कधीही लादला जाऊ नये, यामुळे कुत्र्याला आनंद मिळावा, त्रास होऊ नये. आम्हाला आशा आहे की कुत्र्यासोबत खेळ खेळण्याची तुमची इच्छा केवळ तुमच्या पाळीव प्राण्यांच्या आरोग्याच्या काळजीने ठरली आहे, आणि तुमच्या कुत्र्याच्या खर्चावर स्वतःला ठामपणे सांगण्याच्या प्रयत्नांमुळे नाही. तुमच्या खेळाचे ध्येय आरोग्य, आनंद आणि एकत्र वेळ घालवणे हे असेल तरच तुम्ही तुमच्या आरोग्याला आणि तुमच्या पाळीव प्राण्याचे आरोग्य बिघडवण्याच्या परिणामाचा पाठलाग करणार नाही, तुम्ही या प्रक्रियेचा आनंद घ्याल. थोड्या वेळाने, जेव्हा आम्ही आमच्या क्रीडापटूंना पकडण्यात आणि त्यांची उत्कटतेने विचारपूस करू, तेव्हा आम्ही तुम्हाला विविध प्रकारच्या सायनोलॉजिकल स्पोर्ट्सबद्दल अधिक सांगण्याचा प्रयत्न करू, परंतु सध्या - तुमच्या क्रीडा प्रयत्नांसाठी शुभेच्छा आणि सुट्टीच्या शुभेच्छा! डॉग्सफोर्ड लेख.

मागच्या पायांसाठी कुत्र्यासाठी व्यायाम. स्थिर पृष्ठभागांवर शो कुत्र्यांसाठी व्यायाम

एकल-स्तरीय व्यायाम: हाताळणी घटकांसह स्टॅटिक्स:

प्रदर्शन एका वेळेसाठी एका विमानात उभे राहा (30 सेकंद ते 2 मिनिटांपर्यंत). स्टॉपवॉचवर लक्ष केंद्रित करा किंवा टायमर सेट करा आणि कुत्र्याला स्थितीत नियंत्रित करा. कुत्र्यासाठी, हे खूप कंटाळवाणे आहे, म्हणून जर पाळीव प्राणी 2 मिनिटे उभे राहू शकत असेल तर तुम्ही खूप प्रगती केली आहे. यावेळी पाळीव प्राण्याला खायला दिले जाऊ शकते.

बहुस्तरीय व्यायाम: सक्रिय स्नायू आकुंचन

1. स्क्वॅट्स (30 सेकंद ते 1 मिनिटापर्यंत). प्रमाणाच्या बाबतीत, कुत्र्याच्या क्षमतेद्वारे मार्गदर्शन करा. दुसऱ्या स्तराची उंची ही हॉक किंवा कार्पल जॉइंटची उंची आहे (पुढचे पाय उंच आहेत). जर उंची जास्त असेल तर, कुत्र्याला अस्वस्थता येईल आणि प्रशिक्षण यापुढे सक्रिय स्नायूंच्या आकुंचनावर असेल, परंतु स्ट्रेचिंगवर असेल. स्क्वॅट्सचा वेग शक्य तितका मंद असावा.
2. पुश-अप (३० सेकंद ते १ मिनिट). या वेळी मागचे पाय वाढत आहेत. पायरीची उंची मागील व्यायामाप्रमाणेच आहे. तुम्ही तुमच्या कुत्र्याला ट्रीट देऊन मार्गदर्शन करू शकता जेणेकरून तो पुश-अप योग्य प्रकारे करतो. पुश-अप दरम्यान कुत्र्याची कोपर शरीराच्या बाजूने निर्देशित केली पाहिजे.

बहुस्तरीय व्यायाम: समन्वय भार

पृष्ठभागावर चढणे (15 सेकंद ते 1 मिनिटापर्यंत). पायऱ्या वापरल्या जातात (अंदाजे 6), परंतु स्लाइड नाही. वेग महत्त्वाचा नाही, परंतु चढताना आणि उतरताना दोन्ही ठिकाणी बऱ्यापैकी संथ गती राखली पाहिजे. पायरीची उंची अंदाजे हॉकच्या उंचीइतकी आहे.

कुत्र्यांसाठी फिटनेस कुत्र्याच्या पिल्लाची पाठ मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करतात. शो कुत्र्यांसाठी मूलभूत फिटनेसचे 3 प्रकार

1. स्थिर पृष्ठभागांवर (जो काही डळमळत नाही). कुत्र्याला स्थिर राहणे खूप कठीण आहे, म्हणून जर तुम्ही स्थिर पृष्ठभागावर यशस्वी असाल तर ते चांगले आहे, परंतु तुम्हाला पुढे जाणे आणि इतर मशीन समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. व्यायाम असू शकतात:

• सिंगल-लेव्हल: हाताळणी घटकांसह स्थिर (उदाहरणार्थ, सपाट पृष्ठभागावर पुरेसे दीर्घकाळ प्रदर्शन स्टँड).
• बहुस्तरीय: सक्रिय स्नायू आकुंचन, समन्वय भार.

2. विशेष अस्थिर सिम्युलेटरवर (सर्वकाही जे स्तब्ध होते). व्यायाम असू शकतात:

• एकल-स्तरीय (हँडलिंग घटकांसह स्टॅटिक्स, समन्वय लोड). सिम्युलेटरची उंची कुत्र्याच्या कार्पल जॉइंटपेक्षा जास्त नसावी. हे सोफा, गद्दा इत्यादींमधून उशी असू शकते.
• बहु-स्तरीय (खोल स्नायूंचा सक्रिय अभ्यास).
• मल्टीएक्सियल (लहान स्नायूंना मजबूत करणे, आर्टिक्युलर-लिगामेंटस उपकरण).

3. मिश्रित सिम्युलेटरवर (दोन्हींचे संयोजन). व्यायाम विभागले आहेत:

• एकल-स्तरीय (हँडलिंग घटकांसह स्टॅटिक्स).
• बहु-स्तरीय (सर्व स्नायू गटांचा सक्रिय अभ्यास, आर्टिक्युलर-लिगामेंटस उपकरणे मजबूत करणे).

तुमच्या वर्कआउटमध्ये "स्विचिंग" लोड समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे! आपण सलग शरीराच्या एका भागाच्या उद्देशाने अनेक व्यायाम करू शकत नाही.

स्नायू आणि आर्टिक्युलर-लिगामेंटस उपकरणांचे कार्य करण्याच्या उद्देशाने व्यायाम आहेत आणि असे व्यायाम आहेत जे शो ट्रॉट स्वतःच कार्य करतात (मुळात, हे कॅव्हलेटी आहेत - बार जे एका विशिष्ट उंचीवर आणि एकमेकांपासून अंतरावर आहेत, किमान 4 बार आणि जास्तीत जास्त 20 - 5 वेळा 4).

प्रत्येक 3 व्यायामानंतर "स्विचिंग" लोड करणे आवश्यक आहे. त्या. छाती, पाठ, मानेवर काम केले - लिंक्सचे काम करण्यासाठी "स्विच केले". तरीही काम केले - पुन्हा "स्विच केले".

कॅव्हॅलेटीसाठी फळी म्हणून, तुम्ही जिम्नॅस्टिक स्टिक्स वापरू शकता किंवा तुम्ही सुधारित साहित्य वापरू शकता (उदाहरणार्थ, झाडू किंवा मोप्सच्या काठ्या - जे तुम्हाला घरी सापडेल). इच्छित उंची तयार करण्यासाठी आपण त्यांना पुस्तकांवर घालू शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते अत्यंत क्लेशकारक नसावेत, म्हणजे. जेणेकरून चूक झाल्यास कुत्रा सहजपणे त्यांना आपल्या पंजाने खाली पाडू शकेल आणि त्याच वेळी स्वत: ला दुखवू नये. पट्ट्या स्थिर असल्यास, जखम किंवा इतर दुखापत होण्याची उच्च शक्यता असते.

आरामदायी ट्रॉटसाठी बारमधील अंतर ग्लेनोह्युमरल जॉइंटपासून तुमच्या कुत्र्याच्या हिप जॉइंटपर्यंतच्या अंतराएवढे आहे.

बारची उंची कुत्र्याच्या कार्पल जॉइंटपेक्षा जास्त नसावी.

"स्विचिंग" लोड देखील समन्वय चांगले कार्य करते. उदाहरणार्थ, तुम्ही cavaletti च्या 4 बार धावले, मागे फिरले आणि त्यांना उलट दिशेने चालवले - अशा प्रकारे कुत्रा वळणावर "वाहून" शिकतो. स्थिर पृष्ठभागावर आणि अस्थिर सिम्युलेटरवर त्याच्या अक्षाभोवती फिरणे शक्य आहे.

पाठीच्या स्नायूंमध्ये पाठीच्या स्तंभातील स्नायूंचा समावेश होतो - ग्रीवा, वक्षस्थळ, कमरेसंबंधीचा आणि पुच्छ प्रदेश.

यापैकी जवळजवळ सर्व स्नायू पाठीच्या स्तंभाच्या पृष्ठीय स्नायूंशी संबंधित आहेत - म्हणजेच ते मागील बाजूस मणक्यांना जोडलेले आहेत. वेंट्रल (पोटाच्या बाजूने), फक्त मानेचे काही स्नायू जोडलेले असतात, जे मान बाजूला वळवण्याचे कार्य करतात.

पाठीचा स्नायू स्नायूंच्या अनेक थरांनी तयार होतो.

मान आणि पाठीच्या स्नायूंचा वरवरचा थर डोक्याच्या बेल्ट (प्लास्टरसारखा) स्नायूद्वारे तयार होतो. हे ऍटलसच्या पंखांच्या पातळीपासून (पहिल्या ग्रीवाच्या कशेरुका) T3 - T4 (वक्षस्थल मणक्यांच्या) स्पिनस प्रक्रियेपर्यंत चालते. तिच्या सहभागाने, मान वाकलेली आहे, डोके उंचावले आहे आणि सरळ केले आहे. अंशतः, ते मानेच्या फिरत्या हालचालींमध्ये गुंतलेले आहे.

मधला थर इलियाक कॉस्टल आणि लाँगिसिमस स्नायूंद्वारे तयार होतो. हे दोन स्नायू ओसीपीटल हाडापासून सॅक्रमपर्यंतच्या कशेरुकाच्या स्पिनस आणि ट्रान्सव्हर्स प्रक्रियेमधील जागा पूर्णपणे भरतात. लँगिसिमस स्नायू, जोडण्याच्या जागेवर अवलंबून, विभागांमध्ये विभागले जाऊ शकतात - डोके, मान, छाती, खालच्या पाठीचा सर्वात लांब स्नायू.

खोल थरामध्ये सेमीस्पिनस आणि स्पिनस स्नायू आणि मल्टीफिडस स्नायूंचा समावेश होतो. मल्टीफिडस स्नायू बहुस्तरीय असतात, ते प्रत्येक दोन मणक्यांना मालिकेत जोडतात, पुढील स्तर कशेरुकाला एक (पहिला आणि तिसरा) द्वारे जोडतो आणि दुसरा स्तर तीन (पहिला आणि पाचवा) द्वारे मणक्यांना जोडतो.

तसेच, पाठीच्या स्नायूंमध्ये लहान स्नायूंचा समावेश होतो - ट्रान्सव्हर्स, इंटरस्पिनस आणि रोटेटर स्नायू.

कुत्र्यांमध्ये सर्वात जास्त मोबाइल ग्रीवा आणि कमरेसंबंधीचा प्रदेश आहेत. थोरॅसिक रीढ़ कमी फिरते, वळण आणि वळणाच्या मोठेपणामध्ये मर्यादित असते, कशेरुक याव्यतिरिक्त पिवळ्या अस्थिबंधनाद्वारे स्थिर होते. म्हणूनच, बहुतेक वेळा इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या जखम किंवा रोगांचे निदान गर्भाशयाच्या किंवा कमरेसंबंधीच्या प्रदेशात केले जाते.

पुनर्वसन थेरपिस्ट किंवा ऍथलीट ज्या स्नायूंसोबत काम करतात अशा स्नायूंच्या गटासाठी "पॅरास्पाइनल स्नायू" असे सामूहिक नाव आहे. या गटामध्ये मल्टीफिडस, अर्ध-स्पिनस आणि स्पिनस स्नायू आणि अंशतः सर्वात लांब स्नायूंचा समावेश आहे. स्वतंत्रपणे, मानेच्या क्षेत्रासाठी व्यायाम मानले जातात.

कुत्र्यांमध्ये स्पाइनल चालणे व्यायाम. पॅथॉलॉजिकल फिजियोलॉजी

अश्रू, बहुतेकदा आघातात आढळतात, त्याचे अधिक गंभीर परिणाम होतात, कारण या प्रकरणात चिंताग्रस्त ऊतकांच्या अखंडतेचे वास्तविक उल्लंघन होते, म्हणजेच खरोखर संपूर्ण दुखापत. रीढ़ की हड्डी पूर्ण कार्यात्मक बिघडलेले कार्य असलेल्या प्राण्यांमध्ये या प्रकारच्या दुखापतीमध्ये कार्य पुनर्प्राप्तीसाठी रोगनिदान अधिक सावध आहे. काही प्रकरणांमध्ये, मालकाच्या आर्थिक अडचणींमुळे किंवा इतर वैद्यकीय परिस्थितींमुळे अंतर्निहित रोगावर शस्त्रक्रिया करणे शक्य होत नाही. उदाहरणार्थ, पाठीचा कणा फ्रॅक्चर झाल्यामुळे झालेल्या दुखापतीनंतर, प्राण्याला गंभीर ऍरिथमिया होऊ शकतो ज्यामुळे दीर्घकाळापर्यंत ऍनेस्थेसिया थांबते किंवा मालक शस्त्रक्रिया स्थिरीकरण करू शकत नाही. अशा परिस्थितीत, पुढील नुकसान नसतानाही पुनर्वसनातून पुनर्प्राप्ती शक्य आहे. त्यानंतरच्या दुखापतीच्या अंतर्निहित यंत्रणेमध्ये अस्थिरता समाविष्ट आहे ज्यामुळे पुनरावृत्ती होणारी आघात आणि रीढ़ की हड्डीचे कॉम्प्रेशन आणि सतत पाठीच्या कण्यातील तीव्र संकुचितता यांचा समावेश होतो. तथापि, रीढ़ की अस्थिरता साध्या बाह्य स्प्लिंटिंग आणि उपचारांनी व्यवस्थापित केली जाऊ शकते, परंतु फिजिओथेरपिस्टने नेहमी पुढील दुखापतीच्या जोखमीबद्दल जागरूक असले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, इंटरव्हर्टेब्रल फोरेमेनमधून बाहेर पडण्याच्या बिंदूवर मज्जातंतूंच्या मुळांच्या सतत संपीडनचा प्रभाव नेहमी लक्षात घेतला पाहिजे. मज्जातंतूंच्या मुळांच्या कम्प्रेशनमुळे तीव्र वेदना होऊ शकतात आणि अशा प्रकरणांच्या उपचारात मर्यादित घटक असू शकतात.

कुत्र्याचे मागचे पाय मजबूत करण्यासाठी व्यायाम. कुत्र्यामध्ये मागील पायांच्या विकासासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी वर्ग

1. मागच्या पायांवर उभे रहा. हे "सर्व्ह" कमांडद्वारे केले जाते. कुत्रा त्याच्या मागच्या पायांवर उठण्यासाठी, आपण त्याला ट्रीटच्या तुकड्याने (उदाहरणार्थ, कुत्र्याच्या अन्नाची गोळी) इशारा करू शकता. पुनरावृत्तीची संख्या आणि उभे राहण्याचा कालावधी हळूहळू वाढविला पाहिजे. प्रथमच, वेळ लक्षात घ्या, कुत्रा किती सेकंद निष्क्रिय उभा राहील, नंतर प्रत्येक वेळी पुनरावृत्ती करण्यासाठी एक सेकंद जोडा. तुम्ही "सर्व्ह" कमांडच्या तीन अंमलबजावणीसह प्रारंभ करू शकता.
2. कुत्र्याच्या वस्तू फेकून किंवा ट्रीट देऊन उडी मारण्याची व्यवस्था केली जाऊ शकते. कुत्र्याला थकवा येईपर्यंत अनेक वेळा घाई करावी लागते.
3. पोहणे. जर तुम्हाला उन्हाळ्यात पाण्याचा साठा किंवा तलावामध्ये वर्षभर प्रवेश मिळत असेल, तर पाण्यात व्यायाम करणे हा तुमच्या अंगाचे स्नायू मजबूत करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. धडा खेळाच्या स्वरूपात असावा. तुम्ही काठी किंवा चेंडू पाण्यात टाकू शकता आणि संघाला ते आणण्यास सांगू शकता. कुत्रा स्वतःहून किनाऱ्यावर पोहण्यास सक्षम असेल याची 100% खात्री होईपर्यंत तुम्हाला दूर फेकण्याची गरज नाही. प्रत्येक वर्कआउटसह, पोहण्याचे अंतर आणि हळूहळू वाढण्याची संख्या.
4. चढावर धावणे. हे खेळकर मार्गाने पोहणे, एखाद्या आवडत्या कुत्र्याला डोंगरावर फेकण्यासारखेच चालते. कुत्र्याने प्रत्येक वेळी ते आणले पाहिजे. कुत्रा थकल्यासारखे होईपर्यंत अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.
5. पायऱ्या चढणे. बहुमजली इमारतीत तुम्ही कुत्र्यासोबत एकत्र फिरू शकता. परंतु सर्वोत्तम पर्याय एक लांब शहरी पायर्या असेल, उदाहरणार्थ पार्कमध्ये. धडा चढावर धावण्याप्रमाणेच चालवला जातो. मालक कुत्र्याच्या खेळण्याला पायऱ्यांवर फेकतो, कुत्रा त्याच्या मागे धावतो आणि नंतर मालकाला परत करतो. मग वस्तू पुन्हा फेकली जाते.

कुत्र्यासाठी व्हिडिओ व्यायाम. पिल्लाचे काय करावे.

अलीकडे, कुत्र्यांच्या शारीरिक विकासाचा विषय खूप लोकप्रिय झाला आहे. बहुतेक मालकांनी ऐकले आहे की कुत्र्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी स्नायू तयार करण्यासाठी विशेष व्यायामांचा वापर केला जातो. म्हणून, अनेकांना त्यांच्या कुत्र्यांसह कुत्र्याचा फिटनेस वापरायचा आहे. इंटरनेटवर तुम्हाला साध्या ते अतिशय जटिल अशा अनेक व्यायाम सापडतील जे केवळ प्रगत कुत्र्यांसाठी योग्य आहेत. मला बरेचदा विचारले जाते की ते कोठे सुरू करणे चांगले आहे आणि नवशिक्यांसाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत.

प्रथम तुम्हाला पशुवैद्याकडे जाणे आवश्यक आहे आणि तुमचा कुत्रा निरोगी आहे का आणि तुम्ही त्याला देत असलेल्या व्यायामासाठी तयार आहे का ते तपासावे लागेल. जर तुम्हाला पशुवैद्य-फिजिओथेरपिस्टला भेट देण्याची संधी असेल, तर मी शिफारस करतो की कुत्र्याच्या आरोग्याची स्थिती त्याला व्यायाम करण्यास परवानगी देते याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही त्याच्याशी सल्लामसलत करा. म्हणून, जर तुमचा कुत्रा निरोगी असेल आणि तुमच्या पशुवैद्यकाने तुम्हाला कुत्र्याचे फिटनेस करण्याची परवानगी दिली असेल, तर तुम्ही व्यायाम सुरू करू शकता. प्रारंभ करण्यासाठी सर्वोत्तम ठिकाण कोणते आहे?

खाली तुम्हाला 6 मूलभूत व्यायाम सापडतील. ते जवळजवळ सर्व निरोगी कुत्र्यांसाठी योग्य आहेत (पुन्हा, पशुवैद्याकडे कुत्र्याचे आरोग्य तपासा). एकदा आपल्या कुत्र्याने या 6 व्यायामांमध्ये प्रभुत्व मिळवले की, आपण ते करणे सुरू ठेवू शकता, परंतु आपल्याला अडचणीची पातळी वाढवावी लागेल.

लक्षात ठेवण्याचे नियम:

• हळू काम करा, ही शर्यत नाही. कुत्र्याला दुखापत होणार नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
• प्रमाणापेक्षा गुणवत्ता महत्त्वाची! गुणवत्तेच्या महत्त्वाची सतत आठवण करून दिल्याबद्दल विझार्ड ऑफ पॉज स्कूलच्या डेबी टोराका यांचे खूप खूप आभार.
• थकवा च्या चिन्हे पहा. जर तुम्हाला ते दिसले (कुत्रा त्याच्या कोपरांना आतील बाजूने किंवा उलट, बाहेरून; अर्ध-स्क्वॅटमध्ये स्थितीत, इ.), तर ताबडतोब थांबा!

1. सर्वात महत्वाचा व्यायाम म्हणजे उभे असताना संतुलन. 30 सेकंदांसाठी सपाट पृष्ठभागावर उभे राहून कार्य करण्यास प्रारंभ करा. कुत्र्याने वजन न घेता, स्थिती बदलू नये (खाली बसू नये) आणि आपले पंजे हलवत नसताना, गतिहीन उभे राहिले पाहिजे. हे दिसते तितके सोपे नाही! हा व्यायाम इतर प्रत्येकासाठी फिटनेसचा पाया आहे, म्हणून त्याला भरपूर वेळ द्या आणि घाई करू नका! जेव्हा सपाट पृष्ठभागावर उभे राहिल्याने यापुढे समस्या उद्भवत नाहीत, तेव्हा अस्थिर पृष्ठभाग जोडण्याचा प्रयत्न करा. हे एक विपुल कुत्र्याचे बेड किंवा विशेष संतुलन उशी असू शकते.

2. स्थितीत बदल: बसणे-स्टँड आणि उभे-बसणे. आपल्या कुत्र्याला दोन्ही प्रकारचे शिफ्ट शिकवणे खूप उपयुक्त आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की पोझिशन्स बदलताना, विविध स्नायू गट मागील आणि पुढच्या पायांवर कार्य करतात आणि यासाठी भिन्न कौशल्ये आवश्यक असतात. मागचे किंवा पुढचे पाय गतिहीन आहेत की नाही याकडे लक्ष द्या. अ) मागच्या पायांवर बदल. या बदलामध्ये, कुत्रा खाली बसल्यावर त्याचे वजन त्याच्या मागच्या पायावर हलवतो आणि जेव्हा तो उठतो तेव्हा तो पुढे सरकतो. b) समोर बदल. जेव्हा कुत्रा खाली बसतो तेव्हा तो मागचे पाय पुढच्या बाजूला खेचतो आणि जेव्हा तो उठतो तेव्हा पुढचे पाय जागेवर राहतात, फक्त मागचे पाय हलतात.

3. मागे चालणे ससाप्रमाणे उडी मारण्याऐवजी मागे चालणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे. प्रथम, कुत्रा कसा हलतो हे ते चांगले दर्शविते आणि आपण मागे सरकताना अनेक बारकावे पाहू शकता. मागे सरकताना, कुत्र्याला जमिनीच्या जवळ बक्षीस देणे चांगले आहे जेणेकरून त्याची शीर्षरेखा नैसर्गिक राहील.

4. डोके वर! आम्ही कुत्र्याला उभे स्थितीत डोके वर करण्यास शिकवतो. हा मुख्य स्नायूंसाठी अतिशय उपयुक्त व्यायाम आहे. प्रथम, कुत्र्याने व्यायाम क्रमांक 1 (स्थायी शिल्लक) करणे शिकले पाहिजे. जेव्हा कुत्रा उभ्या स्थितीत असतो, तेव्हा ट्रीट घ्या आणि कुत्र्याला आकर्षित करा जेणेकरून त्याचे डोके थोडे वर असेल. जेव्हा कुत्रा डोके वर करतो तेव्हा मुख्य स्नायू आकुंचन पावतात आणि अधिक वजन आपोआप हिंडक्वार्टरमध्ये हस्तांतरित केले जाते. हे सलग अनेक वेळा करा. फोटोतील कुत्रा अनुभवी आहे, हा तिचा पहिला व्यवसाय नाही.

5. वजन हस्तांतरण स्टँडिंग बॅलन्स (पॉइंट 1 पहा) हा या व्यायामाचा आधार आहे. एकाच वेळी खांद्यावर, मांडीवर किंवा दोन्हीवर खुल्या पामने हलके दाबा. आपण छातीवर हळूवारपणे दाबू शकता. ज्या शक्तीने आपण तळहाताने दाबतो तो अशा प्रकारे निवडला जाणे आवश्यक आहे की कुत्रा डगमगणार नाही आणि अर्थातच, कुत्रा पडेल म्हणून आपण त्याला धक्का देऊ शकत नाही! आपल्याला शरीराची हालचाल न करण्याची गरज आहे, तर स्नायू तीव्रतेने कार्य करतात!

6. आपला पंजा वाढवा! हे उभे स्थितीतून "पंजा द्या" आहे! होय, पुन्हा हे सर्व शिल्लक शिल्लक आहे. तुमच्या कुत्र्याला त्याचे पंजे उलटे उचलायला शिकवा, आदर्शपणे समोर आणि मागे दोन्ही. एक पंजा हवेत असताना, बाकीचे गतिहीन राहिले पाहिजे. हा व्यायाम अधिक कठीण करण्यासाठी, अस्थिर पृष्ठभागांचा वापर केला जाऊ शकतो.

लक्षात ठेवा: प्रत्येक व्यायाम हळूहळू आणि काळजीपूर्वक केला पाहिजे. घाई नको! आणि कृपया खात्री करा की कुत्र्यासाठी कुत्रा फिटनेस व्यायाम मनोरंजक आहेत!

मुख्य नियमाला वर्कआउटचा मूड म्हटले जाऊ शकते. तिने नेहमी कुत्रा आणि त्याचा मालक दोघांनाही आनंद दिला पाहिजे. पाळीव प्राण्याशी संवादाचा हा आणखी एक प्रकार आहे जो नेहमी सकारात्मक असावा. जर मालक मूडमध्ये नसेल, तर उत्तम वेळेपर्यंत प्रशिक्षण पूर्णपणे पुढे ढकलणे चांगले.

नवीन कमांड शिकण्याचा एक दृष्टीकोन पुरेसा लहान असावा, अक्षरशः 5-10 मिनिटे, जेणेकरून कुत्र्याचे लक्ष कमकुवत होणार नाही. जर कुत्रा अनेक प्रयत्नांनंतरही आज्ञा पाळत नसेल तर त्याला बक्षीस देण्याची गरज नाही. प्रथम, काही सोप्या दीर्घ-शिकलेल्या आज्ञा लक्षात ठेवा आणि नंतर नवीन "सामग्री" पुन्हा करा.

आपल्याला सकारात्मक नोटवर व्यायाम देखील समाप्त करणे आवश्यक आहे, म्हणजे, तिला चांगल्या प्रकारे माहित असलेल्या संघावर आणि म्हणूनच तिच्या कामगिरीसाठी बक्षीस मिळेल. वर्गानंतर, तिला "चाला" कमांडसह सोडा. प्रशिक्षणात जबरदस्ती आणि नकारात्मक भावनांना स्थान नाही. कुत्र्याला ओरडणे, मारणे, ओढणे हे हानिकारक आहे. यावरून, तिला आज्ञा चांगल्या प्रकारे लक्षात राहणार नाहीत, परंतु केवळ मालकाची भीती वाटेल आणि गोंधळून जाईल, त्याला काय हवे आहे हे समजत नाही.

प्रत्येक कुत्र्याला सबमिशनच्या मूलभूत आज्ञा माहित असणे आवश्यक आहे: “माझ्याकडे”, “बसणे”, “आडवे”, “पुढचे”, “उभे रहा”. आपण तिला अतिरिक्त आज्ञा देखील शिकवू शकता: "थांबा", "देणे", "पुरेसे", "शांत". प्रशिक्षणादरम्यान, कुत्रा चांगले प्रेरित असणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही त्याला अन्नाच्या तुकड्यांसह बक्षीस दिले तर कुत्रा प्रशिक्षणापूर्वी भुकेलेला असावा.

जर तुम्ही तिला स्तुती आणि खेळाने प्रोत्साहित केले तर प्रशिक्षण वेगळे झाल्यानंतर कुत्र्याला भेटण्याची वेळ आली पाहिजे. उदाहरणार्थ, जेव्हा मालक कामावरून घरी आला. जेव्हा कुत्र्याच्या पिल्लाला "झोपे" आणि "उभे राहा" अशा आज्ञा शिकवल्या जातात, तेव्हा ते धावत असताना आणि चालताना, "वाफ सोडणे" नंतर हे केले पाहिजे. अन्यथा, अतिक्रियाशील बाळाला शांत बसणे फार कठीण होईल.

आज आपल्या मुलांच्या आरोग्याबद्दल बोलूया. पुढच्या पिढीच्या विकासाभोवती जोरदार चर्चा सुरू आहे. नवीन शतक स्वतःचे नियम ठरवते. अनेक मुले त्यांच्या आईच्या किंवा वडिलांच्या स्मार्टफोनसोबत खेळण्यात, टीव्ही पाहण्यात तासन्तास घालवतात आणि काही काळानंतर ते भाषण किंवा आकलनाच्या विकासात मागे पडू लागतात. परंतु घाबरून घाई करून डॉक्टरांकडे धाव घेण्याचे हे अजिबात कारण नाही. मुलांसाठी फिंगर जिम्नॅस्टिक या सर्व समस्यांचे निराकरण सुलभ आणि आनंददायक मार्गाने करण्यास सक्षम आहे.

येथे मुख्य गोष्ट अशी आहे की पालक स्वतः ते करण्यास आळशी नाहीत!

विकासासाठी पूर्वेकडील पद्धतींचे शहाणपण

आधीच दुसऱ्या शतकात, चिनी ऋषींना हे माहित होते की मॅन्युअल (मॅन्युअल) थेरपी आणि जिम्नॅस्टिक्सचा शरीरावर काय फायदेशीर परिणाम होतो. आपल्या हातपायांमध्ये मज्जातंतूंच्या शेवटच्या मोठ्या संख्येने बंडल असतात. आणि प्रत्येक बोट स्वतंत्र अवयव किंवा अवयव प्रणालीसाठी जबाबदार आहे:

• मोठे - मेंदूच्या कामासाठी
• निर्देशांक - पोटाच्या स्थितीसाठी
• मध्यम माणूस - आतड्यांसाठी जबाबदार
• अनामित - यकृत आणि मूत्रपिंडांसाठी
• लहान बोट - हृदयाच्या कामासाठी

अशाप्रकारे, आपण लहानपणापासूनच आपल्या मुलास या अॅक्युपंक्चर पॉइंट्सची मालिश करणे सुरू करू शकता आणि त्याद्वारे त्याच्या शरीराच्या योग्य विकासास हातभार लावू शकता.

स्लाव्हच्या आमच्या पूर्वजांचे शहाणपण

प्राचीन काळी, आमच्या स्लाव्हिक पूर्वजांनी त्यांच्या संततीला अशा प्रकारे वाढवले ​​की आजच्यापेक्षा खूपच वेगळे आहे. अशा संवादासाठी, त्यांच्याकडे एक विशेष शब्द देखील होता - पालनपोषण. यात विशेष क्रियांच्या मदतीने पालकांच्या बायोरिदम्सना मुलाच्या आणि पृथ्वीच्या बायोरिदममध्ये ट्यूनिंग करणे समाविष्ट होते. आमच्यासाठी "चाळीस-पांढरे-बाजूचे" आणि "लाडुश्की" सारख्या साध्या यमक केवळ मनोरंजनच नव्हते, तर ते एक्यूपंक्चरच्या ज्ञानावर आधारित विकासाचा एक मार्ग म्हणून पालनपोषण प्रणालीचा भाग होते.

"मॅगपी - व्हाईट-साइड" सारख्या बाळाच्या हातांच्या मसाजसह असा एक सोपा खेळ लक्षात ठेवूया. हे खूप सोपे आहे आणि लहान मुलांना खूप मजा देते.

"मॅगपी - पांढरा बाजू असलेला"

शब्द	क्रिया
"मॅगपी-क्रो शिजवलेले दलिया, मुले ..."	हस्तरेखाच्या मध्यभागी सर्पिलमध्ये गोलाकार हालचाली सुरू करा, हळूहळू मंडळे वाढवा काठोकाठ अशा प्रकारे तुम्ही लहान आतडे उत्तेजित करता.
"... दिले..."	या शब्दावर, उत्तेजक, अंगठी आणि मध्यम मुलाच्या दरम्यान आपले बोट स्लाइड करा गुदाशय ओळ.
"मी हे दिले, मी हे दिले ..."	करंगळीपासून तर्जनीपर्यंत, प्रत्येक बोट आपल्या तळहातावर पिळून घ्या अवयवांचे चांगले कार्य भडकावणे, जे वर लिहिले होते.
"... आणि याला दूर नेले"	तुमच्या बाळाचा अंगठा पकडा
“आणि तू गेटवर जाड आहेस, थांब! गाय येईल दूध आणेल!”	शेवटच्या शब्दावर, ढोंग करा की तुम्हाला ते खायचे आहे - तुमचे मुलाला पूर्णपणे आनंद होईल!

वयानुसार जिम्नॅस्टिक

हाताने बनवलेले आणि जुने खूप लहान फिट असलेल्यापेक्षा वेगळे असतील. तुम्हाला सुरुवातीला लहान हातांच्या योग्य प्लेसमेंटमध्ये मदत करावी लागेल. 3 वर्षापर्यंतच्या वयासाठी, हे व्यायाम अतिशय योग्य आहेत.

सलगम नावाचा खेळ

शब्द	क्रिया
"आम्ही सलगम लावले"	आपण आपल्या स्वत: च्या हातांनी मुलाच्या तळहातावर एक भोक खणतो
"सलगमला पाणी दिले होते"	त्याच्या पेनने आम्ही असे चित्रण करतो की जणू पाण्याच्या डब्यातून पाणी ओतत आहे
"सलगम वाढला"	आम्ही वळण त्याच्या बोटांनी सरळ
"चांगले आणि मजबूत!"	आम्ही आमची बोटे बाळाच्या हँडलला चिकटवतो आणि प्रत्येकाला स्वतःच्या दिशेने खेचतो
“आम्ही ते बाहेर काढू शकत नाही! आम्हाला कोण मदत करेल? खेचणे, खेचणे, ओढणे, ओढणे. व्वा!”	आम्ही आमचे हात अनहुक करतो आणि हात हलवतो

एक मांजर बद्दल खेळ

या व्हिडिओमध्ये 3 वर्षांखालील मुले त्यांच्या पालकांनंतर सहजपणे पुनरावृत्ती करू शकतील अशा हालचालींसह तुम्ही आणखी गेमचा आनंद घेऊ शकता.

जर तुमचा "चमत्कार" आधीच जुना असेल आणि तो स्वतःच हालचाली करू शकतो किंवा कदाचित मोठ्याने श्लोक उच्चारत असेल तर 3-5 वर्षांचा कार्यक्रम तुमच्यासाठी अनुकूल असेल. येथे काही व्यायाम आहेत.

माशांचा खेळ

एक कुत्रा बद्दल खेळ

शब्द	क्रिया
"एक कुत्रा पुलावरून चालला होता"	तुमचे मधले बोट पुढे चिकटवा (कुत्र्याचे डोके), आणि बाकीचे टेबलवर ठेवा आणि त्यांच्याबरोबर पाऊल टाका
"चार पंजे"	आम्ही अंगठा वगळता 4 बोटांनी बदलतो (ते दाबले जाते).
"पाचवी शेपटी आहे"	आम्ही बदलतो: आम्ही सर्वकाही दाबतो आणि आम्ही मोठे वर उचलतो
"जर पूल कोसळला"	आम्ही तळवे पासून एक पूल बनवतो. हे करण्यासाठी, आम्ही त्यांना आमच्या बोटांनी जोडतो आणि नंतर पूल कसा कोसळतो याचे चित्रण करतो.
"तो कुत्रा खाली पडेल!"	आम्ही आश्चर्याने आमचे हात पसरले आणि आमचे खांदे खांद्यावर घेतले.
“जेणेकरून ती बुडू नये, तुम्ही ते खेचण्यासाठी धावा!”	उजव्या हाताच्या दोन बोटांनी, आपण टेबलावर पाऊल ठेवतो, जणू आपण धावत आहोत आणि डाव्या हाताचे बोट पकडतो.

तुम्हाला या व्हिडिओ क्लिपमध्ये या वयोगटातील आणि त्याहून अधिक वयाचे आणखी गेम दिसतील.

उत्तम मोटर कौशल्यांपासून ते चांगल्या शब्दलेखनापर्यंत

अशा सोप्या यमकांच्या मदतीने, आपण एकाच वेळी अनेक विकास समस्या सोडवता:

• स्पर्शाची भावना निर्माण करा
• उत्तम मोटर कौशल्यांवर काम करा
• संप्रेषणाच्या विविध मार्गांवर प्रभुत्व मिळविण्यात मदत करा
• भाषण आणि हालचाल एकत्र करा
• समन्वयावर काम करत आहे

एका कॉम्प्लेक्समध्ये हे सर्व आपल्या मुलास एक हुशार आणि मनोरंजक व्यक्तिमत्त्व वाढण्यास अनुमती देईल. म्हणून, त्यापेक्षा त्याच्याकडून स्मार्टफोन घ्या आणि शैक्षणिक खेळ घ्या! आपण लवकरच सकारात्मक परिणाम पहाल!

अधो मुख स्वानसन किंवा डाउनवर्ड फेसिंग डॉग हे सर्वात अष्टपैलू योगासनांपैकी एक आहे, जे जवळजवळ सर्व योग संकुलांमध्ये समाविष्ट आहे. हे एकाच वेळी स्नायूंना प्रशिक्षित करते आणि ताणते, आराम करते आणि ऊर्जा देते. काही आठवडे दररोज फक्त 1 मिनिट कुत्र्याला खाली तोंड दिल्याने तुम्हाला खालील चमत्कारिक सकारात्मक बदल होतील:

वरच्या शरीराच्या सर्व स्नायूंना बळकट करणे

खाली जाणारा कुत्रा छाती आणि पाठीच्या वरच्या भागाच्या स्नायूंना ताणण्यास मदत करतो, त्यांच्यापासून तणाव दूर करतो. असे केल्याने, तुम्ही केवळ तुमच्या शरीराच्या वरच्या भागाला स्थिर करत नाही, तर तुमचे हात, छाती, पाठ आणि खांदे यांच्या स्नायूंना गुंतवून आणि मजबूत करता.

​पाय उचलणे आणि मजबूत करणे

आपले ग्लुटीअल स्नायू, मांड्या आणि वासरे बहुतेक वेळा बैठी जीवनशैलीमुळे कमकुवत होतात आणि त्याच वेळी तणावग्रस्त आणि घट्ट असतात. कुत्र्याच्या खाली तोंड दिल्याने वरील स्नायू गटांना आराम मिळतो - नितंबांपासून ते अगदी वासरापर्यंत, तसेच चतुर्भुज आणि गुडघे मजबूत होतात.

कोर स्नायू मजबूत करणे

डाऊनवर्ड फेसिंग डॉग ही एक प्रकारची उलटी बोट पोझ आहे, जी संपूर्ण पोटाच्या क्षेत्राला बळकट करण्यासाठी आणि टोन करण्यासाठी सर्वोत्तम योगासनांपैकी एक आहे. याव्यतिरिक्त, अधोमुख स्वानासन करताना, पोटाचे स्नायू गुंतलेले असतात आणि नाभी मणक्याच्या जवळ ओढली जाते. यामुळे पचनसंस्थेला चालना मिळते आणि पचनक्रिया सुधारते.

हात आणि पाय लिफ्ट

कुत्र्याच्या खालच्या दिशेने असलेल्या पोझमध्ये वजन सहन करणे देखील समाविष्ट आहे, जे हात आणि पाय मजबूत करते. असे मानले जाते की हे हात आणि पायांवर जटिल योगाच्या स्थितीसाठी शरीर तयार करण्यास मदत करते. अधो मुख स्वानासन बोटांनी, हातांना आणि मनगटांना गुंतवून ठेवते आणि जसे तुम्ही तुमचे पाय जमिनीवर दाबता, ते अकिलीस टेंडन, कमान आणि बोटे मजबूत करण्यास मदत करते.

हाडे आणि सांधे मजबूत करणे

खाली जाणारा कुत्रा हाडांची घनता वाढवतो आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे. जे लोक दिवसभर संगणकावर काम करतात त्यांच्यासाठी या पोझची शिफारस केली जाते, कारण ते घोट्याचे आणि मनगटाचे सांधे उत्तम प्रकारे मजबूत करते.

रक्त परिसंचरण सुधारणे

तुमचं डोकं तुमच्या हृदयाच्या खाली असल्यामुळे हा खालच्या दिशेने असलेला कुत्र्याचा प्रभाव उलथापालथ करून प्राप्त होतो. हेडस्टँडप्रमाणेच, अधो मुख स्वानासन संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाह सुधारते आणि मेंदूला रक्त प्रवाह सुनिश्चित करते. सुधारित रक्त प्रवाह शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.

तणाव दूर करा

मानेच्या पाठीचा कणा आणि मान ताणून, खालच्या दिशेने जाणारा कुत्रा मणक्यातील तणाव कमी करण्यास मदत करतो, ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, मेंदूला रक्त प्रवाह मज्जासंस्था शांत करते, स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते, थकवा दूर करण्यास मदत करते आणि डोकेदुखी, निद्रानाश, थकवा आणि नैराश्याला निरोप देते.

जाणीवपूर्वक श्वास घेणे

कुत्र्याला खाली तोंड दिल्याने तुम्ही तुमच्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करू शकता, जे योगामध्ये आणि सर्वसाधारणपणे चांगल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. जाणीवपूर्वक श्वासोच्छ्वास आत्मा आणि शरीराला बरे करतो आणि कल्याण वाढवतो.

तुम्ही योगाभ्यास करत नसला तरीही, या पोझमध्ये प्रभुत्व मिळवण्याचा प्रयत्न करा आणि ताकद प्रशिक्षणानंतर स्ट्रेचिंगसाठी, तसेच वर वर्णन केलेल्या सर्व फायद्यांसाठी वापरा.