सौना शरीर स्वच्छ करते, आत्म्याला बरे करते, औषधांवर अतिरिक्त खर्च न करता विविध रोगांचे प्रतिबंध आहे. त्याचे आरोग्य फायदे जास्त मोजले जाऊ शकत नाहीत.

सॉनाच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• प्रशिक्षण, स्टीम रूमला थंड शॉवर किंवा पूलमध्ये बदलताना विरोधाभासी तापमानामुळे रक्तवाहिन्या मजबूत करणे;
• उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक प्रतिबंध;
• शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे, संसर्गजन्य रोग होण्याचा धोका कमी करणे;
• स्नायूंचा ताण कमी करणे, जे विशेषतः क्रीडापटू आणि शारीरिक श्रमात गुंतलेल्या लोकांसाठी महत्वाचे आहे;
• श्वसनमार्गाचे तापमान वाढवणे, फुफ्फुसातील जुना श्लेष्मा काढून टाकणे;
• शरीराचे तापमान वाढले नसल्यास सर्दीसह लक्षणे विकसित करणे थांबवणे;
• त्वचेची छिद्रे उघडणे, सेबम सोडणे, प्रदूषण, विषारी पदार्थ;
• ऍलर्जीक डर्माटायटीसमध्ये मुरुम, पुरळ, दाह काढून टाकणे;
• त्वचा घट्ट करणे आणि टोन करणे, चेहरा आणि शरीरासाठी कॉस्मेटिक केअर उत्पादनांच्या चांगल्या आकलनाची तयारी करणे;
• विश्रांती, थकवा दूर करणे, शरीरावरील तणावाचे हानिकारक प्रभाव तटस्थ करणे;
• मानसिक-भावनिक स्थिती संतुलित करणे, नवीन माहिती समजण्यासाठी मेंदूची तयारी;
• उच्च वाफेच्या तपमानामुळे चयापचय प्रक्रियांचे प्रवेग;
• ऑक्सिजन, पोषक तत्वांसह अंतर्गत अवयव आणि ऊतींचे संपृक्तता, वृद्धत्व कमी करणे;
• पाणी कमी झाल्यामुळे वजन कमी होणे;
• संयुक्त वेदना आराम.

स्त्रियांसाठी सौनाचे फायदे लक्षात घेण्यासारखे आहे. आरोग्याच्या सामान्य बळकटीकरण आणि त्वचेची तारुण्य वाढवण्याव्यतिरिक्त, दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत गर्भवती महिलांसाठी स्टीम रूमला भेट दिल्याने बाळंतपणाची प्रक्रिया सुलभ होते, त्याचा वेळ लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

हानी आणि contraindications

सौनाचे फायदे आणि हानी अतुलनीय आहेत. परंतु कोरड्या गरम वाफेच्या सकारात्मक प्रभावाव्यतिरिक्त, तापमानातील फरक नकारात्मक प्रभाव टाकू शकतो.

याचे कारण म्हणजे भेट देण्याच्या नियमांचे पालन न करणे, म्हणजे, स्टीम रूमला वारंवार भेट देणे, उच्च तापमानापासून संरक्षणाचा अभाव, बुरशीचे संक्रमण. वृद्धांसाठी सॉनामध्ये जाण्याची शिफारस केलेली नाही - संवहनी अपघातांचा धोका जास्त आहे.

विरोधाभास सौनाला भेट देण्यासाठी:

• अस्वस्थ हृदय आणि रक्तवाहिन्या;
• उच्च रक्तदाब;
• तीव्र दाहक, संसर्गजन्य रोग;
• क्षयरोग, दमा;
• मधुमेह;
• काचबिंदू;
• तीव्र टप्प्यात जुनाट रोग;
• मानसिक विकार, अपस्मार;
• एथेरोस्क्लेरोसिस, वैरिकास नसा;
• घातक निओप्लाझम, यकृताचा सिरोसिस;
• urolithiasis रोग.

टिनिटस, अस्पष्ट व्हिज्युअल समज, चेतनेचे ढग, आपण तात्काळ स्टीम रूम सोडणे आवश्यक आहे.

सौनाचे प्रकार आणि त्यांची वैशिष्ट्ये

सुप्रसिद्ध फिन्निश सॉना व्यतिरिक्त, एक तुर्की (हमाम), मीठ आणि इन्फ्रारेड आहे. त्यांच्यापैकी प्रत्येकाची वैशिष्ट्ये, विशिष्टता, फायदे आहेत.

फिन्निश सॉना

फिनिश सॉना हा फिनिश लोकांसाठीच एक आवडता मनोरंजन आहे. 70 वर्षांहून अधिक वर्षांपूर्वी या संस्थेला जगभरातील अनेक देशांमध्ये लोकप्रियता मिळाली आहे.

उपकरणानुसार, सौना रशियन बाथ प्रमाणेच आहे. यात ड्रेसिंग रूम, स्टोव्ह, शेल्फ् 'चे अव रुप असलेली स्टीम रूम असलेली वेगळी खोली असते.

कमी आर्द्रता (10-15%) वर उच्च तापमान (110 अंशांपर्यंत) एक महत्त्वपूर्ण फरक आहे.

हीटरला पाण्याने पाणी देणे देखील स्वीकारले जात नाही, कारण उच्च तापमान आणि आर्द्रता यांचे संयोजन आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. स्टीम रूम आतून लाकडाने पूर्ण केले आहे. हार्डवुड्स अधिक योग्य आहेत, कारण कोनिफर राळ सोडून बर्न करू शकतात. सौनामध्ये स्विमिंग पूल आहे.

फिन्निश सौनाची क्रिया म्हणजे घाम बाहेर येईपर्यंत शरीराला उबदार करणे. यासह, उघड्या छिद्रांद्वारे, शरीर प्रदूषण आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होते. चयापचय प्रतिक्रिया सुरू केल्या जातात, एका भेटीत 2 लीटर पाणी बाहेर येते, जे जास्त वजनाचा सामना करण्यासाठी उपयुक्त आहे.

फिन्निश सौनाचे फायदे:

• तापमानातील फरकामुळे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली कठोर होते;
• प्रतिकारशक्ती वाढते, परिणामी, व्हायरस आणि सूक्ष्मजंतूंचा प्रतिकार वाढतो;
• एखाद्या संस्थेला भेट दिल्याने आरोग्य मजबूत होते, मज्जातंतू शांत होतात, मनःस्थिती सुधारते.

तुर्की सौना (हमाम)

तुर्की सौना ही एक प्रशस्त खोली आहे ज्यामध्ये अंडरफ्लोर हीटिंग, एक घुमटाकार छत आणि गरम केलेल्या संगमरवरी डेक खुर्च्या आहेत. स्टीम जनरेटरमधून भिंतींमधील विशेष छिद्रांद्वारे वाफेचा पुरवठा केला जातो. मजले त्याखाली घातलेल्या पाईप्सच्या विस्तृत प्रणालीद्वारे गरम केले जातात आणि गरम कंडेन्सेटमुळे जाळण्याच्या शक्यतेमुळे घुमट छताची आवश्यकता असते.

हमामखालील वैशिष्ट्यांद्वारे इतर समान आस्थापनांपासून वेगळे करा:

1. कमी तापमान- 35-55 अंश आणि उच्च आर्द्रता - 70-100%.
2. आलिशान इंटीरियर.झाडाची अनुपस्थिती. सजावट सिरेमिक टाइल्स, स्माल्ट, मोज़ेक, उष्णता-प्रतिरोधक काच, संगमरवरी वापरते.
3. स्टीम रूममधून थंड खोलीत, नंतर विश्रांतीच्या खोलीत आणि नंतर साबण विभागात संक्रमण.
4. वार्मिंग अप आणि ऍप्लिकेशनसह साफ करणारे संयोजन.
5. अरोमाथेरपीचा वापर.कोरड्या सौनाच्या विपरीत, हम्माम स्टीममुळे त्वचा आणि केस कोरडे होत नाहीत. ते हळुवारपणे उबदार होते, रक्तवाहिन्या, हृदय टोन करते, स्नायू आणि सांधेदुखीपासून आराम देते. दुखापतीतून जलद पुनर्प्राप्ती. अंतर्भागाचे चिंतन बाह्य जगापासून दूर होते, आराम देते, शांत करते.

मीठ सॉना

सॉल्ट सॉना हे आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर मानले जाते. भिंतीची सजावट हीलिंग बारने बनलेली आहे, पॅनेलवर पाण्याचा शिडकावा टाळण्यासाठी स्टोव्ह लाकडी शेगडीने वेढलेला आहे. सरासरी तापमान - 50 अंश, आर्द्रता - 30%. एक आरामदायक वातावरण तुम्हाला 20-25 मिनिटांसाठी एकाच वेळी आयनीकृत हवा श्वास घेण्यास अनुमती देते.

सॉल्ट सॉनाचे फायदे:

• ब्रॉन्कोपल्मोनरी रोग असलेल्या रूग्णांवर मीठ वाष्पांचा उपचारात्मक जंतुनाशक प्रभाव असतो. श्वास खोलवर होतो, हृदयाचे आकुंचन सामान्य होते. एक सौना धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी उपयुक्त आहे, खोकल्याच्या हल्ल्यांची वारंवारता आणि कालावधी कमी होतो.
• हिमालयीन मिठाच्या रचनेतील खनिजे जखमा जलद बरे होण्यास हातभार लावतात, त्वचेला पुरळ उठवतात.

• रक्ताची रचना सुधारते, आम्लता कमी होते. शरीरातील पाणी-मीठ संतुलन पुनर्संचयित केले जाते.
• स्टीम रूम सकारात्मक कॉस्मेटिक प्रभाव निर्माण करतो. भेट दिल्यानंतर त्वचा स्वच्छ, मॉइस्चराइज्ड आणि रेशमी बनते.

आंघोळीचे फायदे आणि हानी अनेकदा वादाचे कारण बनतात. हे सौना तरुण आणि वृद्ध लोकांसाठी उपयुक्त आहे या वस्तुस्थितीमुळे आहे, कारण ते आरोग्य सुधारते. त्याच वेळी, ते हानिकारक असू शकते, म्हणून कोणतेही contraindication नसल्यासच त्यास भेट देण्याची परवानगी आहे, अन्यथा प्रक्रियांमुळे रोग वाढणे, उष्माघात किंवा बेहोशी होऊ शकते.

सौनाचे प्रकार

हीटिंगवर अवलंबून, सॉनाचे खालील प्रकार वेगळे केले जातात:

• जळणारे लाकूड. खोली गरम करण्यासाठी सरपण वापरले जाते, दगड. अशा खोल्यांमध्ये कमी आर्द्रता, उच्च तापमान.
• इलेक्ट्रिक हीटिंग. एक हीटर वापरला जातो, जो मजला वर स्थित आहे.
• इन्फ्रारेड हीटिंग. प्रकाश लाटांच्या मदतीने विशेष दिवे खोली गरम करत नाहीत, परंतु मानवी शरीर. अशा स्टीम रूममध्ये सर्वात कमी तापमानाची व्यवस्था असते.

सौनाचे आरोग्य फायदे

सौना संपूर्ण मानवी शरीरासाठी उपयुक्त आहे. आंघोळीची प्रक्रिया त्वचेची गुणवत्ता सुधारते, शरीराच्या स्नायूंना टोन अप करते, पाणी-मीठ संतुलन सामान्य करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

जे लोक वेळोवेळी सॉनाला भेट देतात त्यांना संसर्गजन्य रोग होण्याची शक्यता कमी असते.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंध

एखाद्या व्यक्तीसाठी फिन्निश सॉनाचे फायदे तणावापासून मुक्त होतात, जे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या पॅथॉलॉजीजच्या विकासाचे सर्वात सामान्य कारण आहे. आंघोळीत असल्याने, लोक बाहेरून त्यांचे लक्ष विचलित करणार्‍या घटकांपासून अमूर्त होतात. सौना शरीराच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, एंडोर्फिनचे उत्पादन उत्तेजित करते - आनंद, आनंदाचा हार्मोन. स्टीम रूमला फिजिओथेरपी मानले जाऊ शकते.

जर तुम्ही आठवड्यातून 2-3 वेळा आंघोळीला गेलात तर तुम्ही घातक हृदयविकाराचा धोका 27% कमी करू शकाल. स्टीम रूममध्ये पद्धतशीर उपस्थिती धमन्यांची लवचिकता सामान्य करते, त्यामुळे रक्तवाहिन्या कोणत्याही तणावाचा चांगल्या प्रकारे सामना करू शकतात.

सौना देखील हृदय गती वाढवते, जे शरीरासाठी चांगले आहे आणि एरोबिक व्यायामाशी तुलना करता येते.

रक्त परिसंचरण सुधारणे

स्टीम रूममध्ये, शरीराचे तापमान वाढते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांचा विस्तार होतो, रक्त परिसंचरण वेगवान होते. याबद्दल धन्यवाद, सांध्याची हालचाल सुधारते, किरकोळ जखम किंवा कट जलद बरे होतात. आंघोळीचा वापर म्हणजे स्नायूंना आराम देणे, शारीरिक हालचालींनंतर तणाव कमी करणे.

toxins आणि कचरा लावतात

वाढत्या घामामुळे शरीरातील शिसे, जस्त, तांबे, निकेल, विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ शरीरातून काढून टाकण्यास मदत होते, जे वर्षानुवर्षे साचतात.

विश्रांती

सौनाला नियमित भेट दिल्याने व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि तणावाची पातळी कमी होते. एकटे आराम करण्यासाठी किंवा मित्रांसह गप्पा मारण्यासाठी आंघोळ हे एक उत्तम ठिकाण असू शकते. स्टीम रूमला भेट दिल्यानंतर त्याचा सकारात्मक परिणाम दिसून येतो. एंडोर्फिनची पातळी हळूहळू कमी होऊ लागते, ज्यामुळे रात्री आरामशीर, खोल झोप घेणे शक्य होते.

सौना पासून संभाव्य हानी

सौनाला भेट देण्याचे नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी, या सावधगिरींचे अनुसरण करा:

• आंघोळीपूर्वी पास करू नका.
• अल्कोहोल पिल्यानंतर स्टीम रूमला भेट देऊ नका, कारण यामुळे निर्जलीकरण, अतालता आणि अचानक मृत्यूची शक्यता वाढते.
• उष्माघाताला उत्तेजन न देण्यासाठी, कमी तापमानासह सत्र सुरू करा, शरीराच्या प्रतिक्रियेचे अनुसरण करा.
• आंघोळीसाठी आपला वेळ 20 मिनिटांपर्यंत मर्यादित करा.
• बर्न्स टाळण्यासाठी सर्व दागिने काढा.
• दिवसा परिधान केलेल्या वस्तू घालू नका, आंघोळीच्या सूटला प्राधान्य द्या. जर तुम्हाला स्टीम रूममध्ये कपड्यांशिवाय रहायला आवडत असेल, तर खोली स्वच्छ असल्याची खात्री करा किंवा सनबेडवर ठेवण्यासाठी रबरी शूज आणि टॉवेल सोबत घ्या.
• डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी स्टीम रूमच्या आधी आणि नंतर 2-4 ग्लास पाणी प्या.

जास्त गरम होणे

खबरदारी न घेतल्यास उष्माघात होऊ शकतो. त्याच्या विकासासह, एखाद्या व्यक्तीला तीक्ष्ण अशक्तपणा, चक्कर येणे, मळमळ जाणवते. स्नायूंचा टोन कमी होतो, रक्तदाब आणि नाडीचा वेग वाढतो, तोंड कोरडे होते, श्वासोच्छ्वास अधूनमधून होतो आणि अगदी बेहोशी देखील होऊ शकते.

तुम्हाला अस्वस्थ वाटताच, तुम्ही ताबडतोब स्टीम रूममधून बाहेर पडावे, काही ग्लास थंड पाणी प्यावे, झोपावे आणि डोक्याखाली टॉवेल ठेवावा.

जेव्हा स्थिती सुधारते तेव्हा आपण ताजी हवेत जाऊ शकता. अवांछित लक्षणे दूर होत नसल्यास, आपल्याला रुग्णवाहिका कॉल करण्याची आवश्यकता आहे.

रोगांची तीव्रता

सौनाला भेट दिल्यास त्वचेचे रोग, सिस्टिटिस, नेफ्रायटिस (मूत्रपिंडाचा त्रास) किंवा बुरशीजन्य संसर्ग वाढू शकतो. कधीकधी आंघोळीच्या प्रक्रियेमुळे रक्तदाब कमी होतो, म्हणून कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांनी स्टीम रूमला भेट देण्यापूर्वी निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

विरोधाभास

1. घातक ट्यूमर.
2. सर्दी.
3. क्षयरोग.
4. जुनाट आजारांची तीव्रता.
5. मूत्रपिंड, यकृत निकामी.
6. दमा.
7. एनजाइना पेक्टोरिस, ह्रदयाचा अतालता.
8. आक्षेप, उष्माघाताची संवेदनाक्षमता.

व्हिडिओ

स्टीम बाथ घेण्याची संधी म्हणून रशियन व्यक्तीला काहीही आनंद देत नाही. आंघोळ ही दुसरी आई आहे: ती हाडे वाफवेल, ती संपूर्ण गोष्ट निश्चित करेल! असे एक लोक म्हणते. प्राचीन काळापासून, मानवी आरोग्यासाठी आंघोळीच्या फायद्यांचे मूल्यवान आहे, कोणत्याही आजाराच्या बाबतीत, लोक येथे उपचारासाठी गेले होते आणि बहुतेकदा ते व्यर्थ ठरले नाही - आरोग्याची स्थिती सुधारली आणि रोग कमी झाले.

सहसा फिन्निश सौना, तुर्की हमाम आणि रशियन बाथ असते. एक अगदी कमी सुप्रसिद्ध जपानी सेंटो आहे, परंतु हे आधीच एक हौशी आहे, प्रत्येक युरोपियन उकळत्या पाण्याने भरलेल्या जपानी आंघोळीचे कौतुक करू शकणार नाही. सॉना आणि हमाममधील फरक तापमान आणि आर्द्रतेच्या पॅरामीटर्समध्ये आहे: सर्वात गरम फिनिश सॉना आहे, त्यात गरम आणि कोरडी हवा 100-120 ◦ सेल्सिअस पर्यंत गरम होते, हमाममध्ये ते अर्धे थंड असते, सुमारे 50 ◦ से. , परंतु आर्द्रता शंभर टक्क्यांपेक्षा कमी आहे. बरं, रशियन स्टीम रूम फक्त सोनेरी मध्यम आहे, त्यातील नेहमीची तापमान व्यवस्था 60-80 ◦ C असते आणि आर्द्रता सुमारे 60% असते. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की उबदार आणि ओलसर वाफेपासून उपचार हा प्रभाव साध्य करण्यासाठी असे पॅरामीटर्स इष्टतम आहेत. आणि, अर्थातच, लाइफ हॅक, ज्याचा इतर राष्ट्रांनी अंदाज लावला नाही, तो झाडू आहे. त्याचा प्रभाव स्टीम रूमपेक्षा कमी नाही. हा एक मसाज आहे आणि पानांमधून स्रावित आवश्यक तेले, आणि ज्या पाण्यात ते तयार केले गेले होते ते खरोखर एक उपचार करणारा डेकोक्शन आहे ज्याचा वापर आपले केस किंवा त्वचा स्वच्छ धुण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

पारंपारिक औषधांच्या अनुयायांचा असा विश्वास आहे की चांगले स्टीम बाथ घेतल्यास विविध उत्पत्तीच्या डझनहून अधिक रोगांचा सामना केला जाऊ शकतो. जर तुम्हाला सर्दी झाली असेल, शारीरिक किंवा चिंताग्रस्त थकवा जाणवत असेल, तुमचे स्नायू आणि सांधे दुखत असतील - स्टीम रूममध्ये जा आणि तुम्ही आधीच ताजेतवाने, निरोगी आणि पूर्ण शक्तीने परत याल. शरीरासाठी आंघोळीचे फायदे पहिल्या भेटीनंतर दिसून येतात, आम्ही नियमित स्नान प्रक्रियेबद्दल काय म्हणू शकतो. दमट वाफ आणि उष्णता आपल्या शरीराला हादरवून टाकतात, सर्व प्रक्रिया प्रवेगक मोडमध्ये सुरू करतात, अवयव आणि ऊतींचे पुनरुत्पादन उत्तेजित करतात, रोगप्रतिकारक शक्तीला सतर्क करतात, रक्तातील इंटरफेरॉनचे प्रमाण वाढते आणि शरीराच्या संरक्षणाची वाढ होते. गरम स्टीम आणि पाण्याच्या उपचारांच्या प्रभावांबद्दल एकापेक्षा जास्त प्रबंध लिहिले जाऊ शकतात, त्यांचा प्रभाव इतका व्यापक आहे. योग्य दृष्टिकोनाने, आपण बर्याच वर्षांपासून औषधे आणि गोळ्यांशिवाय करू शकता, फक्त नियमितपणे स्टीम रूममध्ये जा.

हे देखील वाचा: मी इन्फ्रारेड सॉनाला किती वेळा भेट देऊ शकतो?

परंतु आपण हे विसरू नये की, इतर कोणत्याही प्रभावी उपायांप्रमाणे, आंघोळ नेहमीच सुरक्षित नसते. त्याचे फायदे आणि हानी योग्य वापरावर आणि स्वतःकडे लक्ष देण्यावर अवलंबून असते. क्रॉनिक किंवा तीव्र रोगांच्या उपस्थितीत, अगोदरच डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे जेणेकरून चुकून हानी होऊ नये किंवा रोग वाढू नये.

आंघोळीची प्रक्रिया धोकादायक असू शकते अशा बाबतीत:

- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कामात गंभीर विकार: इस्केमिया, इन्फेक्शननंतरची स्थिती, स्ट्रोक - हे सर्व भेट देण्यास थेट विरोधाभास आहे;

- ट्यूमर आणि मागील ऑन्कोलॉजीची उपस्थिती - स्टीम रूममध्ये सर्व प्रक्रिया सक्रिय केल्या जातात, हे पुन्हा पडण्याची प्रेरणा असू शकते, म्हणून भेट देणे टाळणे चांगले.

- सर्दी आणि विषाणूजन्य रोग तीव्र स्वरुपात: तापमान वाढल्याने बॅक्टेरिया आणि विषाणूंच्या संख्येत आणखी वाढ होईल आणि रोग वाढेल;

- पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधी, बाह्य आणि अंतर्गत शिवणांचे अपूर्ण उपचार, खुल्या जखमेच्या पृष्ठभाग. तीव्र उष्णतेमुळे अंतर्गत रक्तस्त्राव आणि सिवनी वेगळे होऊ शकते.

जर वरील सर्व आजारांनी तुम्हाला मागे टाकले असेल तर हे ठीक आहे. तुम्ही आंघोळीला जाऊन चांगली वाफ घेऊ शकता.

मानवी आरोग्यासाठी आंघोळीचे फायदे हे एक स्पष्ट आणि निर्विवाद तथ्य आहे. मानवी शरीरावर स्टीम रूमच्या प्रभावाचे किमान विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करूया आणि आंघोळ का उपयुक्त आहे हे समजून घेऊया.

1. हृदय आणि रक्तवाहिन्या - उष्णतेच्या प्रभावाखाली, रक्त परिसंचरण, हृदय गती अनेक वेळा वाढते, रक्ताची रचना आणि सूत्र देखील बदलते. रक्त परिसंचरण वाढल्याने अंतर्गत अवयवांना ऑक्सिजनचा चांगला पुरवठा होतो - हृदय, फुफ्फुसे, यकृत, प्लीहा, मूत्रपिंड इत्यादी, याचा अर्थ असा होतो की त्याचा प्रतिबंधात्मक प्रभाव आहे, वैरिकास नसणे, उच्च रक्तदाब, हृदय यासारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. अयशस्वी, खराब रक्त पुरवठा आणि रक्त थांबण्याचे वैशिष्ट्य. डॉक्टरांनी लक्षात घ्या की सक्षम दृष्टीकोन आणि नियमित भेटीसह, स्टीम रूम कार्यक्षमतेच्या बाबतीत जिममधील भारांशी स्पर्धा करू शकते. आणि थंड पाण्याने विरोधाभासी douches सह संयोजनात, ते इतर कोणत्याही प्रकारच्या प्रशिक्षणास शक्यता देईल.
2. श्वसन संस्था. उष्ण हवा अनेक श्वसनविकारांवर एक अमूल्य उपाय आहे. ब्राँकायटिस, ट्रेकेटायटिस, नासिकाशोथ, सायनुसायटिस, टॉन्सिलिटिस आणि तत्सम समस्या स्टीम रूममध्ये उत्तम प्रकारे बरे होतात. ओलसर वाफ, फुफ्फुसात आणि नासोफरीनक्समध्ये प्रवेश करते, त्यांचा रक्तपुरवठा वाढवते, सर्व लहान केशिका दुप्पट तीव्रतेने कार्य करण्यास सुरवात करतात, थुंकी द्रव बनते आणि पाने चांगले होतात, स्थिर प्रक्रिया पार पडतात, खराब झालेल्या पेशींचे पुनरुत्पादन सुरू होते.
3. अंतःस्रावी प्रणाली. आपल्या शरीरात, सर्व काही एकमेकांशी जोडलेले आहे आणि हार्मोन्स यामध्ये मोठी भूमिका बजावतात, ज्याचे उत्पादन विशेष ग्रंथींद्वारे प्रदान केले जाते. गरम हवा सर्व अंतःस्रावी ग्रंथींचे कार्य तीव्र करते - थायरॉईड ग्रंथी, अधिवृक्क ग्रंथी, पिट्यूटरी ग्रंथी, स्वादुपिंड इ. आपल्याला आवश्यक असलेले संप्रेरक तीव्रतेने तयार होऊ लागतात, याचा अर्थ आपल्याला बरे वाटते, आपल्याला जोम आणि शक्तीची लाट जाणवते. हार्मोन्सचे योग्य आणि वेळेवर उत्पादन अतिरिक्त वजन लढण्यास मदत करते आणि मूड सुधारते, सामान्यतः जीवनाची गुणवत्ता सुधारते.
4. पचन. जोरदार गरम केल्याने पोट, आतडे, पित्ताशय, स्वादुपिंडात रक्त प्रवाह उत्तेजित होतो आणि पित्ताशयाचा दाह, जठराची सूज, स्वादुपिंडाचा दाह, कोलायटिस आणि इतर अनेक समस्यांपासून बचाव होतो. जेव्हा शरीर गरम होते तेव्हा पित्ताचा प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे पित्ताशयाची शक्यता कमी होते, गॅस्ट्रिक ज्यूसचा स्राव वाढतो, याचा अर्थ असा होतो की अन्न चांगले पचले जाईल आणि शोषले जाईल, शरीराला अधिक पोषक तत्वे मिळतील आणि त्याची शक्ती मजबूत होईल. आतड्यांचे उत्तेजन आपल्याला विष काढून टाकण्यास आणि प्रभावी डिटॉक्सिफिकेशन आयोजित करण्यास, डिस्बैक्टीरियोसिस आणि संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते.
5. त्वचा कव्हर. त्वचेची समस्या असलेले लोक विशेषतः स्नान उपचारांची प्रशंसा करतात. तुम्ही तुमच्यासोबत निलगिरी, ओक किंवा लिन्डेन झाडू घेतल्यास कोणतीही जळजळ पूर्णपणे काढून टाकली जाते. या वनस्पतींमध्ये असलेली अत्यावश्यक तेले सेबेशियस ग्रंथींच्या क्रियाकलापांना सामान्य करतात आणि छिद्रांचे पुढील अडथळे रोखतात. उष्णतेच्या प्रभावाखाली, शरीराला तीव्र घाम येतो, विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होते, त्वचेसह अनावश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींपासून मुक्त होते. एटोपिक डर्माटायटीस, अर्टिकेरिया, सोरायसिससह, स्टीम रूमला भेट दिल्यास आराम मिळेल आणि दृश्यमान सकारात्मक परिणाम होईल. ज्या स्त्रिया त्यांचे तारुण्य वाढवू इच्छितात आणि आकर्षक देखावा टिकवून ठेवू इच्छितात त्यांच्याबरोबर स्टीम रूममध्ये विविध सौंदर्यप्रसाधने घेऊन जातात, जे जेव्हा चेहरा आणि शरीर वाफवल्यानंतर लावतात तेव्हा ते अधिक स्पष्ट आणि चिरस्थायी प्रभाव देतात आणि ओल्या वाफेमुळे त्वचेची स्थिती सुधारते, वाढते. त्याची घट्टपणा आणि लवचिकता..
6. मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली. स्टीम सर्व सांधे गरम करते, उष्णतेच्या प्रभावाखाली अस्थिबंधनांची लवचिकता वाढते, रक्त प्रवाह स्नायूंच्या ऊतींमधील तणाव दूर करते, जड शारीरिक श्रमानंतर जमा होणारे लैक्टिक ऍसिड काढून टाकते आणि अस्वस्थता आणि तीव्र थकवा जाणवते. संधिवात, संधिवात आणि संधिरोग आंघोळ करणार्‍यांकडून कमी होतात.
7. मूत्रपिंड आणि मूत्राशय. उष्णतेमुळे, लघवीचे प्रमाण बदलते, मूत्रात सोडियम उत्सर्जनाची तीव्रता वाढते. मजबूत गरम सिस्टिटिस, पायलोनेफ्रायटिस, लहान यूरोलिथियासिस सारख्या रोगांचा सामना करण्यास मदत करते. शिवाय, या आजारांचे जुनाट स्वरूप देखील बरे होते. भरपूर पाणी पिल्याने मूत्रपिंडांवर सकारात्मक परिणाम होतो, पाणी मूत्रपिंड स्वच्छ करते आणि उष्णतेमुळे रक्तपुरवठा चांगला होतो.
8. मज्जासंस्था. जे लोक प्रथम स्टीम रूममध्ये आले, सर्व प्रथम, सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थितीवर त्याचा सकारात्मक प्रभाव लक्षात घ्या. तणाव आणि वाढलेली चिंता दूर करण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे आणि नियमित भेटीमुळे बहुतेक लोकांना चांगली झोप आणि भूक लागते, डोकेदुखी दूर होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. न्यूरोटिक सिंड्रोम आणि अंतर्गत चिंता दूर करण्यासाठी डॉक्टर बाथ प्रक्रियेची शिफारस करतात.
9. पुनरुत्पादक अवयव. स्त्रियांसाठी आंघोळीचे फायदे पुनरुत्पादक कार्य राखण्यासाठी आणि वंध्यत्वाचा सामना करण्याच्या दृष्टीने प्रचंड आहेत.प्राचीन काळापासून, बरे करणारे तेथे महिलांच्या सर्व समस्यांवर उपचार करतात, थ्रश, ऍपेंडेजची जळजळ आणि इतर रोगांचा सामना करण्यास मदत करतात. डॉक्टर पुष्टी करतात की स्टीमिंगचे प्रेमी सहज जन्म देतात आणि गर्भधारणा चांगल्या प्रकारे सहन करतात, सूज कमी करतात. पुरुषांसाठी आंघोळीचे फायदे इतके स्पष्ट नाहीत, पुरुषांच्या जननेंद्रियाच्या अवयवांना जास्त गरम केल्याने प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते, म्हणून जर तुम्ही बाळाला जन्म देण्याची योजना आखत असाल तर तुम्ही आंघोळीच्या प्रक्रियेचा गैरवापर करू नये. इतर सर्व प्रकरणांमध्ये, झाडूने स्टीम बाथ घेतल्याने पुरुषांच्या आरोग्यास हानी पोहोचणार नाही.

फिनिशमध्ये "सौना" चा अर्थ "बाथ" आहे. हा शब्द उधार घेतला गेला आणि इतर अनेक भाषांमध्ये गेला. काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की सौनाचा शोध बायझंटाईन साम्राज्याच्या काळात झाला होता, किंवा स्लाव्ह्सकडून सिथियन लोकांनी घेतले होते, जे फिन्सशी संबंधित होते. एक मार्ग किंवा दुसरा, सौना ही मूळ फिनिश परंपरा आहे.

सौनाचे फायदे काय आहेत?

वैशिष्ठ्य

पारंपारिक रशियन बाथच्या विपरीत, ज्यासाठी चांगले आरोग्य आणि विशिष्ट सवय आवश्यक आहे, सौना स्त्री शरीरासाठी खूप सोपे आहे आणि त्याचा उपचारात्मक प्रभाव देखील चांगला आहे. याव्यतिरिक्त, सॉना उत्तम प्रकारे त्वचा स्वच्छ करते, विषारी पदार्थ काढून टाकते, थकवा दूर करते, चयापचय वाढवते आणि बरेच मोठे आणि लहान फायदे आहेत. दुसरी गोष्ट अशी आहे की आपण सॉनामध्ये योग्यरित्या वागल्यास आणि विशिष्ट पथ्ये पाळल्यासच हे सर्व मिळू शकते.

फिन्निश सॉनामध्ये प्रथमच जाताना, आपण स्वत: ला अनेक नियमांसह परिचित केले पाहिजे जे महिला शरीरासाठी प्रक्रिया अधिक प्रभावी आणि सुरक्षित बनविण्यात मदत करतील.

1. आपण रिकाम्या पोटावर आणि खाल्ल्यानंतर लगेच सॉनाला भेट देऊ शकत नाही. खाल्ल्यानंतर, 2-4 तास निघून गेले पाहिजेत. जर तुम्हाला स्नॅक घ्यायचा असेल तर तुम्ही फळे किंवा भाज्यांची कोशिंबीर खाऊ शकता.
2. रोगाच्या तीव्र टप्प्यात, तसेच कमकुवत असताना सॉनामध्ये जाण्याची शिफारस केलेली नाही.
3. प्रथमच सौनामध्ये प्रवेश करताना, सर्व कॉस्मेटिक तयारी, क्रीम आणि तेल धुण्यापूर्वी हळूवारपणे शॉवर घ्या. यासाठी वॉशक्लोथ वापरणे चांगले. आंघोळीनंतर, शरीर पूर्णपणे पुसले पाहिजे जेणेकरून त्यावर एकही ओला डाग राहणार नाही. आपण स्टीम रूममध्ये 8 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ राहू शकता. हा वेळ फक्त पहिल्या घामाच्या सुटकेला जातो. नंतर विश्रांती घ्यावी (20 मिनिटे).
4. कोरड्या स्टीममुळे शरीरावर श्लेष्मल त्वचा जळत नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
5. मॉर्निंग सॉना सत्र संध्याकाळपेक्षा जास्त लांब असू शकतात, कारण शरीरावर संध्याकाळच्या तुलनेत सकाळचा भार जास्त असतो.
6. हार्दिक जेवणानंतर 2-3 तासांनी सॉनामध्ये जाणे चांगले.
7. शरीराला जास्त गरम करणे अशक्य आहे आणि म्हणून शरीर नियमितपणे घामाच्या थेंबांपासून पुसले जाते.
8. फिन्निश सॉनामध्ये वाफ घेणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते जर आपण त्यात योग्य सुगंधी घटक जोडले: मध, थाईम, ब्रेड क्वास, आवश्यक तेले.
9. जर दैनंदिन जीवनात एखादी स्त्री व्यावहारिकरित्या व्यायाम करत नसेल तर तिने घाम येईपर्यंत आंघोळ केली पाहिजे.
10. आपल्याला स्वच्छ सूती शीटमध्ये बदलून, फिन्निश स्टीम रूममध्ये प्रवेश करणे आवश्यक आहे. डोक्यावर एक वाटलेली टोपी असावी जी जास्त गरम होण्यापासून संरक्षण करेल.
11. स्टीम रूम सोडून, ​​​​तुम्हाला थंड पाण्याने पूलमध्ये उडी मारणे आवश्यक आहे. अशी प्रक्रिया रक्तवाहिन्यांसाठी एक प्रकारची कठोर होईल.

बद्दल महत्वाचे तपशील

• स्टीम रूममध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी, आपल्याला शॉवर घेणे आवश्यक आहे, परंतु डिटर्जंट वापरू नका आणि आपले डोके ओले करू नका, फक्त कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. त्यानंतर, तज्ञ एक टॉवेल घेऊन स्वत: ला पूर्णपणे कोरडे करण्याचा सल्ला देतात जेणेकरून उष्णता शरीरात समान रीतीने पोहोचेल. मग तुम्ही टोपी घाला, स्टीम रूममध्ये जा आणि खालच्या शेल्फवर प्रथम खाली बसा (आडवे) - जरी ते तेथे विशेषतः गरम नसले तरीही, शरीराला ट्यून इन करण्यासाठी वेळ देणे आवश्यक आहे, हळूहळू गरम होण्याचा परिणाम आहे. गरम हवेच्या शॉक हल्ल्यापेक्षा नेहमीच जास्त असते, ज्यामध्ये त्वचा छिद्र बंद करते. आणि सर्वसाधारणपणे, आपल्या स्थितीकडे लक्ष द्या, मित्र आणि मैत्रिणींकडे पाहू नका - प्रत्येकाची शरीरे भिन्न आहेत आणि जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्याकडे पुरेसे आहे, तर उठून निघून जा, सामान्यतः रशियन इच्छेप्रमाणेच येथे बहादुरी व्यर्थ आहे. थोड्या काळासाठी जास्तीत जास्त मिळवण्यासाठी. एक किंवा दोन मिनिटांत, तुमचे वजन कमी होणार नाही, तुमची त्वचा साफ होणार नाही, परंतु तुम्हाला रक्तवाहिन्या आणि हृदयावर सहजपणे जास्त भार पडू शकतो. आपल्यासाठी आवश्यक असल्यास आणखी एक किंवा दोन जाणे चांगले आहे.
• सर्वसाधारणपणे, स्टीम रूमची पहिली भेट, जरी आपल्याला चांगले वाटत असले तरीही, 5-10 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावे, नंतर थंड शॉवर घ्या आणि पूलमध्ये जा. तसे, चांगल्या सॉनामध्ये पूल हा एक महत्त्वाचा घटक आहे, तो घाम धुण्यास, स्नायू ताणणे, त्यातून अनावश्यक ऍसिड फेकणे, चयापचय वाढविण्यास मदत करतो, म्हणून आपल्याकडे अद्याप आवडते सॉना नसल्यास, निवडण्याचा प्रयत्न करा. जेथे पूल आहे त्या दिशेने सौना.
• सौना नंतर भरपूर विश्रांती घेते, शरीर थंड होण्यासाठी 15-20 मिनिटे, नंतर सॉना अधिक प्रभावी आहे. तुम्ही सोबत आणलेले पाणी किंवा चहा प्या.
• मास्क फक्त ब्रेक दरम्यान केले जाऊ शकतात, दुसऱ्यापासून सुरू होते आणि कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही मास्क लावलेल्या स्टीम रूममध्ये जाऊ नये. वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा गरम होते तेव्हा शरीर शुद्ध होते, द्रवपदार्थाची हालचाल शरीराबाहेर जाते, म्हणून, स्टीम रूममध्ये, जेव्हा शरीर सोडते तेव्हा क्रिया योग्य असतात, उदाहरणार्थ, समस्या असलेल्या भागात मीठ चोळा. थंड झाल्यावर, द्रवपदार्थाची हालचाल, त्याउलट, सक्रियपणे शरीरात जाते आणि पौष्टिक मुखवटा शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने कार्य करतो. आणि लक्षात ठेवा की मुखवटे फक्त स्वच्छ शरीरावर लागू केले पाहिजेत, म्हणून सौना नंतर, स्वत: ला धुण्याची खात्री करा, जुन्या पेशी आणि छिद्रांमधून बाहेर पडलेले विष आणि चरबी धुवा आणि नंतर पोषक लागू करा.

सौना खबरदारी?

• सॉनापूर्वी किंवा दरम्यान अल्कोहोल पिऊ नका. अल्कोहोल शरीराला निर्जलीकरण करते, तंद्री आणते आणि हृदयावरील कामाचा भार वाढवते.
• व्यायाम केल्यानंतर, उष्माघात टाळण्यासाठी आपल्याला सॉनामध्ये उष्णतेच्या संपर्कात येण्यापूर्वी आपल्या शरीराला थंड होण्यासाठी पुरेसा वेळ देणे आवश्यक आहे. आपण किमान 20 मिनिटे विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.
• सत्रादरम्यान गमावलेला द्रव बदलण्यासाठी सॉनापूर्वी आणि नंतर भरपूर पाणी किंवा हर्बल चहा प्या. घाम ग्रंथी प्रति मिनिट 30 ग्रॅम पर्यंत घाम निर्माण करू शकतात, म्हणून आपण सावध न राहिल्यास निर्जलीकरण हा एक वास्तविक धोका आहे. थकवा आणि निर्जलीकरणाची इतर चिन्हे शरीरातील द्रवपदार्थाच्या 1-2% कमी झाल्यामुळे उद्भवू शकतात. गंभीर निर्जलीकरणाच्या लक्षणांमध्ये चक्कर येणे, धडधडणे आणि जास्त तहान यांचा समावेश होतो.

सौना हानी

सॉनाला भेट देताना आपण काही नियमांचे काळजीपूर्वक पालन केले पाहिजे, अन्यथा आपण मानवी शरीराला खूप हानी पोहोचवू शकता. स्टीम रूममध्ये खूप लांब किंवा वारंवार भेट देणे अत्यंत निराश केले जाते, आपण उघड्या केसांसह असू शकत नाही. अल्कोहोलयुक्त पेये आणि फॅटी उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे देखील प्रतिबंधित आहे.

आपण वरील शिफारसींचे पालन न केल्यास, या प्रक्रियेचे नुकसान स्पष्ट होईल:

• सॉनासह अल्कोहोलयुक्त पेये एकत्र केल्याने हृदयावर जास्त भार शरीरावर चांगला परिणाम करत नाही;
• केस कोरडे होण्याचा धोका असतो, विशेषत: काहीही झाकलेले नसल्यास, अशा मनोरंजनानंतर, गरम हवा त्यांना ठिसूळ आणि खराब करेल;
• सॉना रूममध्ये जास्त कोरडेपणामुळे, जर आपण त्वचेवर वनस्पती तेलाने उपचार न केल्यास ते कोरडे होऊ शकते;
• बुरशीजन्य संसर्ग होण्याची शक्यता असते, विशेषत: सौनामध्ये अनवाणी असताना;
• गर्भवती महिलेने सॉनाला भेट दिल्याने तिच्या स्थितीवर आणि गर्भाच्या स्थितीवर विपरित परिणाम होऊ शकतो;
• जर त्वचा खूप पातळ असेल, ज्या प्रमाणात संवहनी नेटवर्क दृश्यमान असेल, तर या प्रक्रियेद्वारे हानी होण्याचा धोका खूप जास्त आहे;
• उच्च रक्तदाबाच्या बाबतीत, कोणत्याही परिस्थितीत शरीराच्या तापमानात अचानक बदल होऊ नयेत;
• स्टीम रूममध्ये जाण्यापूर्वी कोणतीही मजबूत शारीरिक क्रियाकलाप एक विनाशकारी परिणाम होऊ शकतो;
• हृदयरोग, तीव्र दाहक प्रक्रिया, चिंताग्रस्त विकार, मायग्रेन स्टीम रूमला भेट देणे थांबवावे;
• अर्ध्या तासापेक्षा जास्त गरम खोलीत राहिल्याने शरीराला लक्षणीय हानी होऊ शकते;
• मासिक पाळीच्या दरम्यान, स्त्रियांना सौनामध्ये जाण्यापासून परावृत्त करण्याचा सल्ला दिला जातो. आपण या शिफारसींकडे लक्ष न दिल्यास, अशा मनोरंजनाचा आपल्या आरोग्यावर उत्तम प्रकारे परिणाम होणार नाही.

निष्कर्ष

आणि स्त्रियांसाठी सौना काय उपयुक्त आहे ते येथे आहे:

1. सर्व प्रथम, ही एक अंतर्गत स्थिती आहे. आंघोळीनंतर, आपल्या सर्वांना थोडा थकवा जाणवतो, परंतु त्याच वेळी शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या हलके आणि स्वच्छ. या नैतिक अवस्थेतच डोळे मिचकावून, गालावर लाली आणि डोळ्यांसमोर निवांत स्मित घेऊन सर्वोत्कृष्ट दिसण्याची व्यवस्था केली जाते. या फॉर्ममध्ये, कोणीही अधिक आकर्षक होईल आणि बरेच चांगले दिसण्यास सक्षम असेल.
2. त्वचेची स्थिती सुधारणे. आणि हे, जसे तुम्हाला माहिती आहे, आमच्यासाठी जवळजवळ सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. ही त्वचा आहे जी आपल्या वयाबद्दल बोलते आणि आपली प्रतिमा त्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते. आणि हे केवळ चेहऱ्याच्या त्वचेवरच नाही तर संपूर्ण शरीरावरही लागू होते. सौनाच्या भेटीदरम्यान, संपूर्ण त्वचा स्वच्छ केली जाते, मेक-अप, धूळ आणि सेबम छिद्रांमधून बाहेर पडतात. या कारणास्तव, स्टीम बाथ नंतर त्वचेवर लावलेला कोणताही मुखवटा सामान्य घराच्या परिस्थितीपेक्षा बरेच चांगले कार्य करेल.
3. केसांची स्थिती सुधारणे. एकूण प्रतिमेसाठी हे देखील खूप महत्वाचे आहे. आणि येथे, तसेच त्वचेसह, स्टीम आणि गरम हवेच्या संपर्कात सर्वात फायदेशीर प्रभाव पडतो - केसांचे स्केल उघडतात आणि मुखवटा अधिक चांगले कार्य करते.
4. अतिरिक्त पाउंड लावतात. सॉनामध्ये घामासह, केवळ प्रदूषणच नाही तर अतिरीक्त आर्द्रता देखील अदृश्य होते.

आपण सॉनामध्ये किती वेळा जाऊ शकता?

बर्याचदा, बर्याच लोकांना आश्चर्य वाटते की आपण आरोग्यास हानी न करता सॉनाला किती वेळा भेट देऊ शकता? जवळजवळ प्रत्येकजण आंघोळीचा वापर करू शकतो, जर तो तुलनेने निरोगी असेल आणि त्याच्या सहनशक्तीची चाचणी घेण्याचे उद्दिष्ट नसेल, तर तो त्याला पाहिजे तितक्या वेळा आंघोळीला येऊ शकतो. परंतु, शिफारशींनुसार, आठवड्यातून एकदा सर्वोत्तम पर्याय मानला जाऊ शकतो, तर एका वेळी 20 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवू नका.

काही शतकांपूर्वी, लोक फक्त सॉनामध्ये आंघोळ करत होते, कारण हे एकमेव ठिकाण होते जेथे आपण ते करू शकता. आधुनिक लोक सौनाला मनोरंजन म्हणून अधिक मानतात, जिथे तुम्ही आराम करू शकता. तथापि, या प्रक्रियेच्या contraindication च्या उपस्थितीमुळे प्रत्येकजण सॉनामध्ये जाऊ शकत नाही. या लेखात, आम्ही बाथ आणि सौनाचे धोके आणि फायदे याबद्दल तपशीलवार चर्चा करू.

जरी सौना विश्रांतीसाठी एक जागा आहे, परंतु महत्त्वपूर्ण नियमांचे पालन केल्याशिवाय त्यास भेट देऊ नये, कारण अन्यथा आरोग्यास गंभीर त्रास होऊ शकतात.

ज्याला सॉनामध्ये वेळ घालवायला आवडते त्यांना खालील नियमांचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो:

1. आपण सॉनामध्ये जाण्यापूर्वी, आपण पुरेसे खाऊ शकत नाही. विशेषतः आपण जड चरबीयुक्त पदार्थ खाऊ शकत नाही. मानवी शरीराला अन्न पचवणे आणि त्याच वेळी उष्णतेचा भार सहन करणे कठीण होईल.
2. सॉनामध्ये असताना अल्कोहोल पिऊ नका. ते आधीच शरीरासाठी हानिकारक आहेत आणि उच्च तापमानाच्या प्रभावाखाली, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवरील त्यांचा भार प्रचंड असेल.
3. आपण अनेकदा सॉनामध्ये जाऊ शकत नाही.
4. तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी खाज येत असली तरीही जास्त वेळ क्यूबिकलमध्ये बसू नका. हे तुमच्या शरीरासाठी खूप ताणतणाव असेल.
5. कामाच्या दिवसाच्या शेवटी फक्त सौनामध्ये जा, जेणेकरून शरीर आराम करेल. सौना नंतर, आपण फक्त झोपण्यास सक्षम असाल. काम आणि भावनिक भार चालणार नाही.
6. सौनामध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी, सर्व सौंदर्यप्रसाधने धुवा, कारण वाफेच्या प्रभावाखाली, छिद्र विस्तृत होतील, ज्यामध्ये सौंदर्यप्रसाधने मिळू शकतात - त्यामुळे ऍलर्जी विकसित होईल किंवा सामान्यतः बर्न दिसून येईल.
7. सॉनामध्ये जाण्यापूर्वी, शॉवर घ्या, टॉवेलने आपले शरीर कोरडे करा आणि आपल्या डोक्याभोवती दुसरा टॉवेल गुंडाळा.
8. सॉनामध्ये असताना, पाणी प्या कारण आपल्याला शरीरातून बाहेर काढले जाणारे द्रव पुन्हा भरावे लागेल.

जिम नंतर सौना: फायदे आणि हानी

आधुनिक क्रीडा संकुल केवळ जिम आणि स्विमिंग पूलसह सुसज्ज नाहीत. त्यांच्याकडे सौना देखील आहेत जेणेकरून लोक वर्गानंतर बूथमध्ये बसू शकतील. ही परंपरा प्राचीन रोमन साम्राज्याची आहे, जी त्याच्या आश्चर्यकारक ऍथलीट्ससाठी प्रसिद्ध होती. या सर्वांनी खेळ खेळल्यानंतर स्टीम बाथ घेणे पसंत केले, जेणेकरून शारीरिक श्रमानंतर स्नायू लवकर बरे होतील.

व्यायामानंतर सौनाला भेट देणाऱ्या ऍथलीटच्या बाजूने विश्रांती हा एकमेव युक्तिवाद नाही:

1. सॉनामध्ये असल्याने, एखाद्या व्यक्तीला जास्त घाम येतो. घामाने, व्यायामादरम्यान स्नायू आणि सांध्यामध्ये जमा होणारे चयापचयजन्य कचरा शरीरातून काढून टाकले जातात.
2. सौना मूत्रपिंडावरील ओझे कमी करेल, शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकेल.
3. सौनाचे आभार, प्रशिक्षणानंतर दुसऱ्या दिवशी, वेदना होणार नाही, कारण लॅक्टिक ऍसिड घामाने बाहेर पडेल.

महत्वाचे! जर तुम्ही बॉडीबिल्डर असाल, तर तुम्ही वर्कआउटनंतर सौनाला भेट देऊ नका, कारण ही प्रक्रिया स्नायूंच्या वाढीस प्रतिबंध करेल.

असे मानले जाते की काही मिनिटांच्या प्रशिक्षणापूर्वी, आपण प्रशिक्षणापूर्वी स्नायूंना उबदार करण्यासाठी स्टीम रूममध्ये देखील जाऊ शकता. केवळ आपण सॉनामध्ये जास्त काळ राहू शकत नाही जेणेकरून निर्जलीकरण होणार नाही आणि प्रशिक्षणापूर्वी देखील आपण जास्त तापमान मिळवू नये, ज्यामुळे सामान्य उष्णता विनिमय प्रक्रियेत व्यत्यय येईल.

फिन्निश सॉना: फायदे

रशियन बाथ म्हणजे काय हे आपल्याला माहित असल्यास, आपण फिन्निश बाथचे तत्त्व सहजपणे समजू शकता. इथे नेमकी तीच ओली वाफ, झाडू वापरतात. फरक एवढाच आहे की फिनिश बाथमध्ये फक्त 15% आर्द्रता असते.

फिन्निश बाथचा एखाद्या व्यक्तीवर उपचार हा प्रभाव असतो. हे केवळ त्याच्या प्राथमिक कार्यासह उत्कृष्ट कार्य करते, परंतु तणाव कमी करते, आराम करते आणि शरीर बरे करते. फिन्निश सॉनाच्या सकारात्मक प्रभावांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

1. सौनामध्ये, एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तवाहिन्यांचा विस्तार होतो, परिणामी मेंदूची क्रिया कमी होते, ज्यामुळे आराम होतो. जर तुम्हाला न्यूरोसिस, हायपरटोनिसिटी किंवा झोपेची कोणतीही समस्या असेल तर तुम्हाला वेळोवेळी फिनिश सॉनाला भेट देण्याची गरज आहे.
2. सौनामध्ये, अंतर्गत अवयव इतके गरम केले जातात की ते जीवाणूंसाठी प्रतिकूल वातावरण तयार करतात. ते मरतात, पेशी त्वरीत पुनर्संचयित होतात, चयापचय सामान्य होते. जर तुम्ही ऑन्कोलॉजिकल आजाराने ग्रस्त व्यक्ती असाल, तर तुम्हाला सौनाला भेट देण्याची गरज आहे, परंतु सावधगिरी बाळगा, कारण उच्च तापमानाच्या प्रभावाखाली, घातक ट्यूमर विकसित होत नाहीत, परंतु जर तुम्ही जास्त वेळ केबिनमध्ये राहिल्यास स्थिती आणखी बिघडू शकते. 15 मिनिटांपेक्षा.
3. स्त्रियांसाठी सौनाचा सर्वात आनंददायक फायदा म्हणजे ते वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. खोलीतील उच्च तापमानामुळे, रक्त परिसंचरण वाढते, नैसर्गिक घाम येतो - अतिरीक्त आर्द्रता आणि मीठ देखील शरीर सोडतात.
4. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या समस्या असलेल्या लोकांना फिनिश सॉनाला भेट देण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून रक्तवाहिन्या अधिक लवचिक होतील आणि हृदय मजबूत होईल.
5. बाथ स्टीममधून त्वचा स्वच्छ आणि टोन्ड होते. फिन्निश सॉना भेट देण्यासारखे आहे, जर ते अकाली सुरकुत्यांविरूद्ध उत्कृष्ट रोगप्रतिबंधक औषध आहे.

• न्यूमोनिया, दमा, क्षयरोग किंवा ब्राँकायटिस असलेले लोक
• एपिलेप्टिक सिंड्रोम आणि उच्च रक्तदाब ग्रस्त
• कर्करोग रुग्ण
• मधुमेही जे त्यांच्या आजारामुळे वजन कमी करतात
• ज्या लोकांना किडनी स्टोन आहे
• ज्या लोकांना स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका आला आहे
• ज्यांना दीर्घकालीन आजाराचा त्रास झाला आहे
• मासिक पाळी दरम्यान महिला
• गर्भवती आणि स्तनपान करणारी स्त्रिया
• 6 वर्षाखालील मुले

तुर्की सौना फायदे

"हमाम" किंवा तुर्की सौना ऑट्टोमन साम्राज्यातून आपल्या संस्कृतीत आले. या प्रकारचे स्नान, जेथे तापमान 50 ° पेक्षा जास्त आहे. या सौनाला आरोग्य फायदे मिळावेत म्हणून, त्याला भेट देण्यापूर्वी संपूर्ण शरीराची त्वचा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.

तुर्की सौनाचा प्रभाव नैसर्गिक घाम येण्याच्या प्रक्रियेत प्राप्त होईल, ज्यामुळे शरीराला उष्माघातापासून संरक्षण मिळेल. अशा परिस्थितीत, स्वायत्त मज्जासंस्था उत्तेजित होते, हार्मोनल चयापचय सक्रिय होते.

तुर्की सौना कठोर परिश्रम असलेल्या पुरुषांना खूप फायदे आणते. फक्त तुम्ही क्रीडा स्पर्धांच्या दिवशी किंवा जिममध्ये तीव्र कसरत केल्यानंतर लगेचच याला भेट देऊ शकत नाही. गहन प्रशिक्षणाच्या एक दिवस आधी तिला भेट देण्याची परवानगी आहे.

इन्फ्रारेड सॉना: फायदे

महागड्या ब्युटी सलूनमध्ये, इन्फ्रारेड सॉनाला भेट दिली जाते, ज्याचा शोधकर्ता जपानी तादाशी इशिकावा आहे. असे मानले जाते की ही प्रक्रिया जलद आणि सहजपणे वजन कमी करू शकते. आणि वजन कमी करणे हे अशा सौनाचे सर्व फायदे नाहीत:

1. इन्फ्रारेड सॉना चयापचय सुधारते आणि भरपूर कॅलरी बर्न करते. चालण्याऐवजी, आपण इन्फ्रारेड सॉनामध्ये अर्ध्या तासाच्या सत्रास भेट देऊ शकता. त्याच वेळी, तुम्हाला जास्त घाम येणार नाही आणि आंघोळीच्या धुकेमुळे गुदमरल्यासारखे होणार नाही. तुम्ही फक्त रक्ताभिसरण वाढवाल, ज्यामुळे तुमचे शरीर गरम होईल.
2. इन्फ्रारेड किरणोत्सर्गामुळे एखाद्या व्यक्तीचा मूड सुधारतो आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते. जर तुम्हाला आराम आणि आराम हवा असेल तर इन्फ्रारेड सॉनापेक्षा चांगली जागा नाही.
3. इन्फ्रारेड किरण शरीरावरील जखमा जलद बरे होण्यास हातभार लावतात. फ्रॅक्चर, जखम आणि हेमॅटोमा असल्यास, इन्फ्रारेड सॉनाला भेट दिल्यास जलद बरे होण्यास मदत होईल.

काही प्रकरणांमध्ये, इन्फ्रारेड सॉना अद्याप भेट देऊ शकत नाही:

• जर तुम्हाला सर्दी झाली असेल किंवा फक्त मायग्रेनचा त्रास होत असेल;
• इन्फ्रारेड सॉना गर्भवती महिला आणि नर्सिंग मातांसाठी contraindicated आहे;
• अंतःस्रावी प्रणाली किंवा ऑन्कोलॉजिकल आजारांनी ग्रस्त लोक;
• ज्या मुलींना गर्भाशयाच्या पोकळीत निओप्लाझम आहे, एंडोमेट्रिओसिस आहे किंवा मास्टोपॅथी आहे, ते इन्फ्रारेड सॉनाला भेट देऊ शकत नाहीत;
• हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या आजाराच्या बाबतीत, अशा सौनाला भेट देण्यास मनाई आहे;
• हाडे आणि त्वचा रोग, जननेंद्रियाच्या प्रणालीचे आजार असलेल्या लोकांनी इन्फ्रारेड सौनाला भेट देऊ नये.

मीठ सॉना: फायदे

मीठ सॉना मानवी शरीरासाठी खूप फायदे आणते. म्हणूनच ते अनेक पूर्वेकडील देशांमध्ये, विशेषत: चीनमध्ये प्रचलित आहेत. प्रक्रिया किमान 20 मिनिटे आणि जास्तीत जास्त 30 पर्यंत टिकू शकते. सॉल्ट सॉना उपयुक्त आहे:

1. ज्या लोकांना फुफ्फुस आणि ब्रॉन्चीचे रोग आहेत.
2. त्वचेच्या आजारांनी त्रस्त. आपल्याला त्वचेची समस्या नसली तरीही, त्वचेला रेशमी आणि गुळगुळीत करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपचार म्हणून सॉल्ट सॉनाला भेट देणे उपयुक्त आहे.
3. कर्करोग होण्याची शक्यता असलेले लोक. सॉल्ट सॉनामध्ये प्रक्रियेदरम्यान, एक हार्मोन तयार केला जातो जो कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करतो.
4. सॉल्ट सॉना चिंताग्रस्त तणाव दूर करते आणि आराम करते.

जर तुम्हाला तीव्र स्वरुपाचा आजार असेल किंवा तुम्हाला सर्दी असेल तर सॉल्ट सॉनाला भेट देण्यास सक्त मनाई आहे. याकडे दुर्लक्ष केल्यास, मीठ सॉना उपयुक्त होण्याऐवजी आरोग्यासाठी हानिकारक असेल.

मुलांसाठी सौनाचे फायदे

जर तुम्ही तुमच्या मुलाला सॉनामध्ये आंघोळीच्या प्रक्रियेची ओळख करून देऊ इच्छित असाल की यामुळे ते वारंवार आजारी पडणार नाहीत, तर तुम्हाला ते योग्यरित्या कसे करावे हे माहित असणे आवश्यक आहे जेणेकरून सॉना फायदेशीर होईल.

आमच्या स्लाव्हिक पूर्वजांनी बाथहाऊसला एक पवित्र स्थान मानले जेथे स्त्री दुष्ट आत्म्यांच्या भीतीशिवाय मुलाला जन्म देऊ शकते. याव्यतिरिक्त, आंघोळ ही सर्वात निर्जंतुकीची जागा होती जिथे आपण बाळाच्या आणि प्रसूतीच्या महिलेच्या आरोग्यासाठी घाबरू शकत नाही. रहस्य काय आहे? वस्तुस्थिती अशी आहे की कोमट पाण्याच्या वाफेच्या प्रभावाखाली, लाकडापासून, ज्यातून सामान्यतः आंघोळ केली जात असे, सर्व सूक्ष्मजंतू नष्ट करणारे पदार्थ सोडले गेले. या कारणास्तव फिन्स त्यांच्या मुलांना 4 वर्षांचे झाल्यानंतर सॉनामध्ये सवय लावू लागतात. ऑस्ट्रिया आणि हंगेरीमधील शाळांमध्ये, सौनाला भेट देणे अनिवार्य आरोग्य प्रक्रियेपैकी एक म्हणून शैक्षणिक कार्यक्रमात समाविष्ट केले आहे.

1. पहिल्या प्रक्रियेच्या वेळी तुमचे मूल आधीच 4 वर्षांचे असावे, जरी अधिकृत औषध 7 वर्षांनंतर मुलांना सौना प्रक्रियेत समाविष्ट करण्याची शिफारस करते.
2. सॉनामध्ये, मुलाच्या पहिल्या प्रवेशाच्या वेळी हवेचे तापमान 90 ° असावे.
3. एक मूल स्टीम रूममध्ये फक्त 3 भेटी देऊ शकते, प्रत्येकाचा कालावधी 2 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा.
4. बाळाला स्टीम रूममध्ये असताना खालच्या बेंचवर बसवा आणि त्याच्या डोक्यावर कोणतेही हेडड्रेस घाला, परंतु केस कोरडे असतील.
5. स्टीम रूम नंतर, आपल्या मुलाला थंड पाण्याच्या तलावामध्ये घेऊन जा, परंतु त्याला हायपोथर्मिया होणार नाही याची खात्री करा.
6. आपल्या मुलाला काळजीपूर्वक पहा. हे शक्य आहे की सॉनाच्या पहिल्या प्रवासादरम्यान त्याला चक्कर येईल, त्याचे डोके दुखू लागेल. जर तुमच्या बाळाला जन्मजात हृदयाची समस्या असेल तर, अर्थातच, सॉना प्रक्रिया त्याच्यासाठी contraindicated आहेत. सर्वसाधारणपणे, मूत्रपिंड, अंतःस्रावी प्रणाली, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टशी संबंधित कोणत्याही रोगांसाठी.

सौना एक आधुनिक स्नान आहे, जे लोकांसाठी अधिक अनुकूल आहे. आठवड्यातून किमान एकदा स्वत: ला स्टीम रूमला भेट देण्याची परवानगी द्या आणि शक्य तितके आराम करा. तथापि, हे विसरू नका की आपल्याला प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल आणि सतत आपल्या आंतरिक भावना ऐका.

व्हिडिओ: "स्वास्थ्याला हानी न करता आंघोळीला कसे जायचे?"