हायपोकिनेसिया, शरीराच्या कार्यांवर त्याचा प्रभाव (सीव्हीएस, श्वसन प्रणाली, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम). मानवी शरीरावर हायपोकिनेसियाचा प्रभाव

अभ्यास दर्शविते की गेल्या शतकांच्या तुलनेत कमी शारीरिक हालचालींकडे कल वाढला आहे. आणि गेल्या शतकात, मानवी स्नायूंसाठी, गंभीर असल्याचे दिसून आले, प्रयत्न 94% वरून 1% पर्यंत कमी केले गेले. हायपोकिनेशिया जगभरात वेगाने विकसित होत आहे आणि आधीच आपल्या दिवसातील मुख्य समस्यांपैकी एक बनली आहे.

हायपोकिनेसिया म्हणजे काय?

मी हे लक्षात घेऊ इच्छितो की असा रोग फारसा जीवघेणा नाही. तथापि, अशा रोगामुळे खूप गंभीर आणि गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते. हायपोकिनेसिया ही मानवी शरीराची एक विशिष्ट अवस्था आहे, जी विविध कारणांमुळे मोटर क्रियाकलापांच्या अनुपस्थिती किंवा अपुरेपणामुळे उद्भवते.

मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या संसर्गामुळे;
औषधे घेतल्यानंतर न्यूरोसेप्टर्स अवरोधित केल्यामुळे;
डोक्याला जखमा, जखमा, पडणे किंवा वार मिळाल्यावर;
नशा सह;
रक्तवहिन्यासंबंधी विकारांसह;
degenerative विकार मध्ये.
नैराश्याच्या बाबतीत;
च्या मुळे .

हायपोकिनेसिया आणि हायपोडायनामिया - फरक

मानवी शरीर सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी, त्याला कंकाल स्नायूंच्या क्रियाकलापांची खूप चांगली आवश्यकता असते. पुरेसे स्नायू कार्य ऊर्जा उत्पादन वाढवते, उष्णतेच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते, कमीतकमी श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींच्या योग्य कार्यासाठी अद्याप क्रियाकलाप आवश्यक आहे. मोटर क्रियाकलाप कमी होणे, हायपोकिनेसिया, शरीराच्या सर्व प्रणालींच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्यय आणू शकते.

हायपरकिनेशियाचा शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. असा रोग अनैच्छिक स्नायूंच्या आकुंचनामध्ये व्यक्त केला जातो, वारंवार आणि दीर्घकाळापर्यंत तणावपूर्ण परिस्थितीसह, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या नुकसानाच्या पार्श्वभूमीवर विकसित होऊ शकतो. हायपोकिनेसिया आणि हायपरकिनेसिया या संकल्पनांचा समान अर्थ नाही, परंतु एकाकी व्यक्तीचे रोग धोकादायक असतात आणि संपूर्ण शरीरावर नकारात्मक परिणाम करतात.

जेव्हा लोक हायपोकिनेशियाबद्दल बोलतात तेव्हा त्यांचा अर्थ बहुतेकदा हायपोडायनामिया होतो. हे या पार्श्वभूमीवर उद्भवते की एखादी व्यक्ती आगामी आजारामुळे नव्हे तर दैनंदिन जीवनात शारीरिक श्रम कमी झाल्यामुळे हालचाल थांबवते. अशा अनियंत्रित गतिमानतेमुळे संपूर्ण जीवावर नकारात्मक परिणाम होतात. हायपोकिनेसिया म्हणजे काय आणि दोन्ही प्रकरणांमध्ये शरीराच्या मोटर क्रियाकलापात घट आहे.

हायपोकिनेशिया - लक्षणे

असा रोग हळूहळू स्वतःला प्रकट करतो, परंतु जसजसा तो प्रगती करतो तसतसे लक्षणे अधिक उजळ होतात आणि पॅथॉलॉजी सहजपणे ओळखता येते. हायपोकिनेसिया नेहमीच अनेक मूलभूत लक्षणांसह असते.

एखाद्या व्यक्तीला सतत थकवा जाणवतो;
पुरुषांमध्ये, स्थापना विस्कळीत होऊ शकते;
विनाकारण अस्वस्थता दिसून येते;
वारंवार फ्रॅक्चर;
निद्रानाश दिसून येतो;
डोकेदुखी आहे, कमकुवत आणि मजबूत दोन्ही;
कार्यक्षमता कमी होते;
वजन वाढणे, लठ्ठपणा.

मानवी शरीरावर हायपोकिनेसियाचा प्रभाव

इतर कोणत्याही आजाराप्रमाणे, या आजारातही अनेक प्रतिकूल, कधीकधी गंभीर बदल होतात. प्रगत प्रकरणांमध्ये हायपोकिनेसियाचे परिणाम मानवी शरीरासाठी अपरिवर्तनीय आहेत.

कंकाल स्नायूंचा टोन कमी होतो, यामुळे त्यांचे शोष होते;
स्नायू तंतूंमध्ये चयापचय विस्कळीत आहे;
मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या बाजूने, प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया प्रबळ होतात;
ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणे नंतर आणि immobilization परिणाम म्हणून, immobility एक स्टिरियोटाइप तयार होतो;
अंतःस्रावी ग्रंथींचे कार्य विस्कळीत होते;
शिरासंबंधीचा थ्रोम्बी होण्याचा धोका आहे;
कंजेस्टिव्ह न्यूमोनिया असू शकतो;
विकसित करणे
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग दिसून येतात.

हायपोकिनेसियाचे फायदे

बौद्धिक श्रमाला कमी लेखता येणार नाही. परंतु बौद्धिक व्यवसायातील लोकांमध्ये स्नायूंचा भार पूर्णपणे अनुपस्थित नसल्यास सर्वात सोपा कमीतकमी कमी केला जातो. या कारणास्तव, इतरांपेक्षा बौद्धिक व्यवसायांमध्ये हायपोकिनेसिया अधिक सामान्य आहे. असे लोक भावनिक तणावाच्या अधीन असतात, प्रतिक्रियाशीलता कमी होते.

शारीरिक श्रमाच्या खर्चावर मानसिक श्रमाचा फारसा फायदा होणार नाही. घातक परिणाम टाळण्यासाठी, आपण दिवसभरात शारीरिक हालचालींसह काम एकत्र केले पाहिजे. ऑफिस कर्मचार्‍यांसाठी डिझाइन केलेला व्यायामाचा एक सोपा संच करा. आठवड्यातून दोनदा जिम किंवा कोणत्याही क्रीडा विभागाला भेट देण्याची शिफारस केली जाते. वीकेंडला हायकिंगला जा.

हायपोकिनेसियाची हानी

हालचाली कमी होणे किंवा कमी होणे याचे परिणाम शरीरासाठी खूप गंभीर असतात. हायपोकिनेसियाचे सिंड्रोम डॉक्टरांनी वाढत्या प्रमाणात ठेवले आहे. हे वाक्य नाही हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. शरीर स्वयं-उपचार करण्यास सक्षम आहे, आणि रोगामुळे होणारे नुकसान हळूहळू कमी होऊ शकते. सर्वात जास्त, हा रोग हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर परिणाम करेल. हायपोकिनेशिया केवळ प्रौढांवरच नव्हे तर मुलांना प्रभावित करते. कोणत्याही वयात व्यक्तीसाठी हालचाल आणि शारीरिक हालचाली आवश्यक असतात.

हायपोकिनेसिया, शारीरिक निष्क्रियता आणि मानवी शरीरावर त्यांचा प्रभाव

आधुनिक जीवनाच्या परिस्थितीत शारीरिक क्रियाकलाप कमी होणे, एकीकडे, आणि लोकसंख्येमध्ये भौतिक संस्कृतीच्या मोठ्या स्वरूपाचा अपुरा विकास, दुसरीकडे, विविध कार्ये बिघडतात आणि नकारात्मक स्थिती दिसण्यास कारणीभूत ठरतात. मानवी शरीर.

हायपोकिनेसिया आणि हायपोडायनामियाच्या संकल्पना

मानवी शरीराचे सामान्य कार्य सुनिश्चित करण्यासाठी, कंकाल स्नायूंची पुरेशी क्रिया आवश्यक आहे. स्नायूंच्या यंत्राचे कार्य मेंदूच्या विकासात आणि आंतरकेंद्रीय आणि परस्परसंबंधांच्या स्थापनेमध्ये योगदान देते. मोटर क्रियाकलाप ऊर्जा उत्पादन आणि उष्णता निर्मिती वाढवते, श्वसन, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि इतर शरीर प्रणालींचे कार्य सुधारते. हालचालींची अपुरीता सर्व प्रणालींच्या सामान्य ऑपरेशनमध्ये व्यत्यय आणते आणि विशेष परिस्थिती - हायपोकिनेसिया आणि हायपोडायनामिया दिसण्यास कारणीभूत ठरते.

हायपोकिनेसिया म्हणजे मोटर क्रियाकलाप कमी होतो. हे शरीराच्या शारीरिक अपरिपक्वतेशी संबंधित असू शकते, मर्यादित जागेत काम करण्याच्या विशेष परिस्थितीसह, विशिष्ट रोगांसह आणि इतर कारणांमुळे. काही प्रकरणांमध्ये (जिप्सम पट्टी, अंथरुणावर विश्रांती) हालचाल किंवा अकिनेशियाची पूर्ण कमतरता असू शकते, जी शरीराला सहन करणे आणखी कठीण आहे.

एक जवळची संकल्पना देखील आहे - हायपोडायनामिया. जेव्हा हालचाली केल्या जातात तेव्हा स्नायूंच्या प्रयत्नात घट होते, परंतु स्नायूंच्या उपकरणावर अत्यंत कमी भार असतो. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, कंकाल स्नायू पूर्णपणे अंडरलोड आहेत. हालचालींच्या जैविक गरजांची मोठी कमतरता आहे, ज्यामुळे शरीराची कार्यात्मक स्थिती आणि कार्यप्रदर्शन झपाट्याने कमी होते.

काही प्राण्यांना हालचाल नसणे सहन करणे खूप कठीण आहे. उदाहरणार्थ, अकिनेशियाच्या परिस्थितीत 1 महिन्यासाठी उंदीर ठेवल्यास, 60% प्राणी जगतात आणि हायपोकिनेशियाच्या परिस्थितीत, 80%. अरुंद पिंजऱ्यात अचलतेच्या परिस्थितीत वाढलेली कोंबडी आणि नंतर जंगलात सोडलेली कोंबडी अंगणात थोडीशी धावपळ करताना मरण पावली.

हायपोडायनामिया

हायपोडायनामियाचे परिणाम

अगदी प्राचीन काळातही, हे लक्षात आले आहे की शारीरिक हालचाली मजबूत आणि कठोर व्यक्तीच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात आणि अचलतेमुळे कार्यक्षमता, रोग आणि लठ्ठपणा कमी होतो. हे सर्व चयापचय विकारांमुळे होते. सेंद्रिय पदार्थांच्या विघटन आणि ऑक्सिडेशनच्या तीव्रतेतील बदलाशी संबंधित ऊर्जा चयापचय कमी झाल्यामुळे जैवसंश्लेषणाचे उल्लंघन होते, तसेच शरीरातील कॅल्शियम चयापचय बदलते. परिणामी, हाडांमध्ये खोल बदल होतात. सर्व प्रथम, ते कॅल्शियम गमावू लागतात. यामुळे हाड सैल होते, कमी टिकाऊ होते. कॅल्शियम रक्तप्रवाहात प्रवेश करते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर स्थिर होते, ते स्क्लेरोज होतात, म्हणजेच ते कॅल्शियमने संतृप्त होतात, त्यांची लवचिकता गमावतात आणि ठिसूळ होतात. रक्त गोठण्याची क्षमता नाटकीयरित्या वाढते. रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या (थ्रॉम्बी) तयार होण्याचा धोका असतो. रक्तातील कॅल्शियमचे उच्च प्रमाण मूत्रपिंड दगडांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते.

स्नायूंच्या भाराची कमतरता ऊर्जा चयापचयची तीव्रता कमी करते, ज्यामुळे कंकाल आणि हृदयाच्या स्नायूंवर विपरित परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, कार्यरत स्नायूंमधून येणार्‍या मज्जातंतूंच्या आवेगांची एक छोटी संख्या मज्जासंस्थेचा टोन कमी करते, पूर्वी प्राप्त केलेली कौशल्ये गमावली जातात आणि नवीन तयार होत नाहीत. या सर्वांचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. खालील बाबीही विचारात घेतल्या पाहिजेत. गतिहीन जीवनशैलीमुळे कूर्चा हळूहळू कमी लवचिक बनते आणि त्याची लवचिकता गमावते. यामुळे श्वसन हालचालींचे मोठेपणा कमी होऊ शकते आणि शरीराची लवचिकता कमी होऊ शकते. परंतु सांधे विशेषत: अचलता किंवा कमी गतिशीलतेमुळे प्रभावित होतात.

संयुक्त मध्ये हालचालीचे स्वरूप त्याच्या संरचनेद्वारे निर्धारित केले जाते. गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये, पाय फक्त वाकलेला आणि वाकलेला असू शकतो आणि हिप जॉइंटमध्ये, सर्व दिशेने हालचाली केल्या जाऊ शकतात. तथापि, गतीची श्रेणी प्रशिक्षणावर अवलंबून असते. अपर्याप्त गतिशीलतेसह, अस्थिबंधन त्यांची लवचिकता गमावतात. हालचाली दरम्यान, संयुक्त पोकळीमध्ये अपुरा प्रमाणात संयुक्त द्रव सोडला जातो, जो वंगणाची भूमिका बजावतो. हे सर्व संयुक्त काम गुंतागुंतीचे. अपुरा भार देखील संयुक्त मध्ये रक्त परिसंचरण प्रभावित करते. परिणामी, हाडांच्या ऊतींचे पोषण विस्कळीत होते, डोके झाकून सांध्यासंबंधी उपास्थि तयार होते आणि सांध्यासंबंधी हाडांची सांध्यासंबंधी पोकळी होते आणि हाड स्वतःच चुकीचे होते, ज्यामुळे विविध रोग होतात. पण प्रकरण एवढ्यापुरते मर्यादित नाही. रक्ताभिसरणाचे उल्लंघन केल्याने हाडांच्या ऊतींची असमान वाढ होऊ शकते, परिणामी काही भाग सैल होतात आणि इतरांचे कॉम्पॅक्शन होऊ शकते. याचा परिणाम म्हणून हाडांचा आकार अनियमित होऊ शकतो आणि सांधे गतिशीलता गमावू शकतात.

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे रोग

हायपोडायनामिया हे एकमेव कारण नाही ज्यामुळे कंकालमध्ये अडथळा येतो. अयोग्य पोषण, व्हिटॅमिन डीची कमतरता, पॅराथायरॉईड ग्रंथींचे रोग - ही कारणांची संपूर्ण यादी नाही ज्यामुळे कंकालच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येतो, विशेषत: मुलांमध्ये. तर, आहारात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे, मुलाला मुडदूस होतो. त्याच वेळी, शरीरात कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे सेवन कमी होते, परिणामी शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाच्या प्रभावाखाली पायांची हाडे वाकलेली असतात. अयोग्य ओसीफिकेशनमुळे, फासळी, डिजिटल हाडांच्या डोक्यावर घट्टपणा तयार होतो आणि कवटीची सामान्य वाढ विस्कळीत होते. रिकेट्समुळे, केवळ सांगाडाच नव्हे तर स्नायू, अंतःस्रावी आणि मज्जासंस्था देखील ग्रस्त असतात. मूल चिडचिड, लाजाळू, लाजाळू बनते. अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या प्रभावाखाली शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार होऊ शकते, म्हणून सूर्यस्नान आणि क्वार्ट्ज दिव्यासह कृत्रिम विकिरण मुडदूस विकसित होण्यास प्रतिबंध करतात.

टॉन्सिल्स, मधले कान, दात इत्यादींच्या जखमांसह पुवाळलेला संसर्ग हे सांधे रोगाचे कारण असू शकते. इन्फ्लूएंझा, टॉन्सिलिटिस, गंभीर हायपोथर्मिया एक किंवा अधिक सांध्याच्या आजारापूर्वी असू शकतात. ते फुगतात, दुखतात, त्यांच्यात हालचाल करणे कठीण आहे. सांध्यामध्ये, हाडे आणि उपास्थि ऊतकांची सामान्य वाढ विस्कळीत होते, विशेषत: गंभीर प्रकरणांमध्ये, संयुक्त त्याची गतिशीलता गमावते. म्हणूनच दात, घसा आणि नासोफरीनक्सच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे.

ओव्हरट्रेनिंगमुळे सांधे देखील खराब होऊ शकतात. दीर्घकाळापर्यंत स्कीइंग, धावणे, उडी मारणे, सांध्यासंबंधी कूर्चा पातळ होणे उद्भवते, कधीकधी गुडघा मेनिस्कीला त्रास होतो. फेमर आणि टिबिया दरम्यान गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये कार्टिलागिनस पॅड आहेत - मेनिस्की. प्रत्येक गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये दोन मेनिस्की असतात - डाव्या आणि उजव्या. कार्टिलागिनस मेनिस्कसच्या आत द्रव आहे. शरीराला हालचाल करताना जाणवणारे तीक्ष्ण धक्के ते शोषून घेतात. मेनिस्कसच्या अखंडतेचे उल्लंघन केल्याने तीव्र वेदना आणि तीव्र पांगळेपणा होतो.

हायपोकिनेशिया

हायपोकिनेसियाचे अपूर्व चित्र

शारीरिक हालचालींमुळे शारीरिक वैशिष्ट्ये सुधारतात, कार्यक्षमता वाढते, हे सर्वज्ञात आहे. विशेष प्रयोग आणि निरीक्षणांमध्ये याची पुष्टी वारंवार झाली आहे.

हे कमी ज्ञात नाही की वैज्ञानिक आणि तांत्रिक क्रांतीमुळे उत्पादन आणि दैनंदिन जीवनात कठोर शारीरिक श्रमाचा वाटा कमी होतो आणि परिणामी, सक्रिय मोटर क्रियाकलापांच्या वाटा मध्ये स्थिर घट होते. Hypokinesia च्या प्रतिकूल परिणामांची कारणे काय आहेत?

कंकालच्या स्नायूंपासून न्यूरोह्युमोरल रेग्युलेशनच्या मध्यवर्ती उपकरणापर्यंत प्रोप्रिओसेप्टिव्ह आवेगांची तीव्रता कमी झाल्यामुळे मोटर क्रियाकलाप कमी झाल्यामुळे स्नायू उपकरणे आणि अंतर्गत अवयवांच्या कामातील सुसंगततेचे उल्लंघन होते (ब्रेन स्टेम, सबकोर्टिकल न्यूक्ली, सेरेब्रल). कॉर्टेक्स).

इंट्रासेल्युलर चयापचय स्तरावर, हायपोकिनेशियामुळे प्रथिने संरचनांचे पुनरुत्पादन कमी होते: लिप्यंतरण आणि अनुवादाची प्रक्रिया विस्कळीत होते (अनुवांशिक कार्यक्रम काढून टाकणे आणि बायोसिंथेसिसमध्ये त्याची अंमलबजावणी). हायपोकिनेसियासह, कंकाल स्नायू आणि मायोकार्डियमची रचना बदलते. इम्यूनोलॉजिकल क्रियाकलाप कमी होतो, तसेच शरीराची जास्त गरम होणे, थंड होणे, ऑक्सिजनची कमतरता यांचा प्रतिकार होतो.

आधीच 7-8 दिवस अचल खोटे बोलल्यानंतर, लोकांमध्ये कार्यात्मक विकार दिसून येतात; उदासीनता, विस्मरण, गंभीर क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता दिसून येते, झोपेचा त्रास होतो; स्नायूंची ताकद झपाट्याने कमी होते, समन्वय केवळ गुंतागुंतीतच नाही तर साध्या हालचालींमध्ये देखील विस्कळीत होतो; कंकाल स्नायूंची आकुंचनता खराब होते, स्नायूंच्या प्रथिनांचे भौतिक-रासायनिक गुणधर्म बदलतात; हाडांच्या ऊतींमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण कमी होते.

तरुण ऍथलीट्समध्ये, हे विकार अधिक हळूहळू विकसित होतात, परंतु त्यांच्यामध्येही, शारीरिक निष्क्रियतेच्या परिणामी, हालचालींचे समन्वय विस्कळीत होते, वनस्पतिजन्य बिघडलेले कार्य दिसून येते. हायपोडायनामिया विशेषतः मुलांसाठी हानिकारक आहे. अपुर्‍या मोटर क्रियाकलापांसह, मुले केवळ विकासात त्यांच्या समवयस्कांच्या मागेच राहत नाहीत, तर अधिक वेळा आजारी पडतात, मुद्रा आणि मस्क्यूकोस्केलेटल फंक्शन विकार असतात.

गेल्या अर्ध्या दशलक्ष वर्षांपासून, मनुष्य भौतिकदृष्ट्या विकसित होत आहे, म्हणजेच त्याच्या अनुवांशिक कार्यक्रमात बदल न करता. दरम्यान, आमचे दूरचे पूर्वज ज्या परिस्थितीत राहत होते आणि ज्या परिस्थितीत आपण राहतो त्या सर्व प्रथम, केलेल्या हालचालींच्या आवश्यकतेनुसार भिन्न आहेत. प्राचीन लोकांसाठी जे आवश्यक होते ते आधुनिक माणसासाठी अनावश्यक बनले आहे. आपले स्वतःचे अस्तित्व सुनिश्चित करण्यासाठी आपण अतुलनीयपणे कमी शारीरिक शक्ती खर्च करतो. परंतु मानवी जीनोममध्ये हजारो वर्षांपासून निश्चित केलेले मोटर क्रियाकलापांचे प्रमाण त्याच्यासाठी एक कालखंड बनले नाही, कारण अपरिवर्तित जीनोमसह त्याच्यामुळे झालेल्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांच्या कार्यक्रमांपासून मुक्त होणे सोपे नाही.

खरंच, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन, हार्मोनल आणि शरीराच्या इतर प्रणालींचे सामान्य कार्य हजारो वर्षांपासून सक्रिय मोटर क्रियाकलापांच्या परिस्थितीत उलगडले आणि अचानक, उत्क्रांतीच्या शेवटच्या 100-50 वर्षांच्या कालावधीत, जिवंत परिस्थिती शरीराला देते. हालचालींच्या कमतरतेसह अवयव आणि प्रणालींच्या विद्यमान जीवन पद्धतींच्या अनुभूतीचा एक पूर्णपणे असामान्य प्रकार. . मानवी स्वभाव हे माफ करत नाही: हायपोकिनेसियाचे रोग दिसून येतात. त्यांचा विकास डीएनए-आरएनए-प्रोटीन साखळीतील सेल्युलर संरचनांच्या पुनरुत्पादनाच्या पातळीवर गहन कार्यात्मक आणि संरचनात्मक बदलांशी संबंधित आहे.

सेल्युलर स्तरावर हायपोकिनेसिया

हायपोकिनेशिया दरम्यान उघड्या डोळ्यांना दिसणारे शारीरिक कार्यांचे विकार कोणती यंत्रणा निर्माण करतात? या प्रश्नाचे उत्तर शरीराच्या वाढ आणि विकासाच्या इंट्रासेल्युलर यंत्रणेच्या अभ्यासात प्राप्त झाले.

असंख्य प्रायोगिक तथ्ये सूचित करतात की हायपोकिनेशिया हा उबदार रक्ताचे प्राणी आणि मानवांसाठी एक तणाव घटक आहे. प्रायोगिक हायपोकिनेसियाचा आपत्कालीन तणावाचा टप्पा पहिल्या ते पाचव्या दिवसापर्यंत चालू असतो. कॅटेकोलामाइन्स आणि ग्लुकोकोर्टिकोइड्सच्या उत्पादनात तीक्ष्ण वाढ, कॅटाबॉलिक प्रक्रियेचे प्राबल्य हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. जनावरांचे वजन कमी होत आहे. लिम्फोसाइट्सच्या स्थलांतरामुळे थायमस या टप्प्यावर सर्वात तीव्र विनाशकारी प्रभावातून जातो, जे त्याच्या पेशींच्या लोकसंख्येपैकी 90% बनवतात. तणाव संप्रेरकांना लिम्फोसाइट्सची वाढलेली संवेदनशीलता हे त्यांचे स्थलांतर आणि थायमस वस्तुमान कमी होण्याचे मुख्य कारण मानले जाऊ शकते.

पुढील 10 दिवसांत, प्लीहा आणि यकृतावर विध्वंसक परिणाम होतात. सेरेब्रल गोलार्ध व्यावहारिकदृष्ट्या अपरिवर्तित राहतात. हायपोकिनेशियाच्या 30 व्या ते 60 व्या दिवसापर्यंत, प्राण्यांचे वजन स्थिर होते, परंतु, अभ्यास दर्शविल्याप्रमाणे, सामान्य शारीरिक वाढ थांबते. पेशींमधील न्यूक्लिक अॅसिडची सामग्री प्राण्यांच्या वाढीच्या प्रक्रियेशी आणि हायपोकिनेशिया दरम्यान त्याच्या अटकेशी संबंधित आहे.

मेंदूला हायपोकिनेशियाचा सर्वात कमी परिणाम होतो. हायपोकिनेशियाच्या पहिल्या 10 दिवसांमध्ये, आरएनएची प्रारंभिक पातळी राखताना त्यात डीएनएमध्ये वाढ नोंदवली जाते. हृदयातील आरएनएची एकाग्रता आणि एकूण सामग्री कमी होते, ज्यामुळे मायोकार्डियममधील प्रोटीन बायोसिंथेसिसमध्ये व्यत्यय येतो. RNA/DNA चे प्रमाण घसरते, त्यामुळे DNA अनुवांशिक टेम्पलेट्समधून ट्रान्सक्रिप्शनचा दर (जैवसंश्लेषण कार्यक्रमाचे वाचन) देखील कमी होतो. हायपोकिनेशियाच्या पहिल्या 20 दिवसांमध्ये, डीएनएची परिपूर्ण सामग्री देखील कमी होते आणि हृदयामध्ये विनाशकारी प्रक्रिया सुरू होते.

20 व्या ते 30 व्या दिवसापर्यंत, हृदयातील डीएनए सामग्री वाढते. ही वाढ हृदयाच्या एंडोथेलियम आणि फायब्रोब्लास्ट्सच्या वाढीशी संबंधित आहे (60% हृदय डीएनए फायब्रोब्लास्ट्स आणि एंडोथेलियल पेशींमध्ये स्थित आहे, 40% स्नायू पेशींमध्ये - कार्डिओमायोसाइट्स). हे ज्ञात आहे की जन्मानंतरच्या 20 व्या दिवसापासून हृदयाच्या स्नायू पेशींची संख्या वाढत नाही.

30 व्या ते 60 व्या दिवसापर्यंत, हृदयातील डीएनए सामग्रीमध्ये कोणतीही वाढ होत नाही. कार्डिओमायोसाइट्सची कमी प्लॉइडी. जीवनाच्या सामान्य परिस्थितीत, दोनपेक्षा जास्त केंद्रके असलेल्या कार्डिओमायोसाइट्सची संख्या वाढते. परिणामी, सेलच्या अनुवांशिक उपकरणाची क्रिया त्याच्या कार्याच्या तीव्रतेशी जवळून संबंधित आहे आणि हायपोकिनेशिया जैवसंश्लेषण प्रतिबंधक घटक म्हणून कार्य करते. हे बदल विशेषतः कंकालच्या स्नायूंमध्ये निदर्शक आहेत: जर प्राण्यांच्या सामान्य देखभालीसह 2 महिन्यांत आरएनएचे प्रमाण 60% वाढले, तर दोन महिन्यांच्या हायपोकिनेसियासह ते प्रमाणापेक्षा कमी होते.

हायपोकिनेशिया दरम्यान यकृतातील न्यूक्लिक अॅसिडची एकाग्रता सामान्य पातळीवर राहते, परंतु त्यांची परिपूर्ण (म्हणजे संपूर्ण अवयवाच्या वजनानुसार) सामग्री कमी होते. यकृताच्या ऊतींमध्ये, डिस्ट्रोफिक बदल दिसून येतात, पॉलीप्लॉइड आणि विभाजित पेशींची संख्या, म्हणजेच डीएनएची वाढती मात्रा असलेल्या पेशी कमी होतात आणि मॅट्रिक्स आणि राइबोसोमल आरएनएचे संश्लेषण रोखले जाते. डीएनएच्या एकूण प्रमाणामध्ये घट हा काही यकृत पेशींच्या मृत्यूचा परिणाम आहे.

थायमस आणि प्लीहामध्ये, हायपोकिनेशियाच्या पहिल्या दिवसापासून आणि 20 व्या दिवसापर्यंत, न्यूक्लिक अॅसिडची एकाग्रता आणि एकूण सामग्री दोन्ही कमी होते.

सेलच्या प्रथिने संरचनांच्या जैवसंश्लेषणाची सामग्री आणि दर डीएनए आणि आरएनएच्या प्रमाणात बदलांशी जवळून संबंधित आहेत. हायपोकिनेशियाच्या पहिल्या 20 दिवसांमध्ये, प्रायोगिक प्राण्यांच्या पेशी आणि ऊतींमध्ये कॅटाबॉलिक प्रक्रिया प्रबळ होतात. थायमस आणि यकृत, कंकाल स्नायूंच्या पेशींमध्ये विध्वंसक बदलांमुळे, हायपोकिनेशियाच्या तिसर्या दिवसापासून आधीच क्षय झालेल्या ऊतक प्रथिनांचे एंजाइम, कॅथेप्सिन डीची एकाग्रता दोनदा नियंत्रण पातळी ओलांडते.

हायपोकिनेशियाच्या 20 व्या ते 30 व्या दिवसापर्यंत, अंतर्गत अवयवांच्या प्रथिने रचनेचे स्थिरीकरण दिसून येते. यकृत पेशी आणि कार्डिओमायोसाइट्समध्ये, प्रथिनांचे प्रमाण वाढू लागते, परंतु पुढील दिवसांमध्ये - 30 व्या ते 60 व्या - त्याची पातळी स्थिर राहते.

हायपोकिनेशिया नंतर सामान्य जीवनाच्या स्थितीकडे परत या न्यूक्लिक अॅसिड आणि प्रथिनांचे जैवसंश्लेषण सक्रिय करते. थायमसमध्ये, पुनर्प्राप्ती कालावधीच्या दहाव्या दिवसापर्यंत, त्यांची सामग्री नियंत्रण प्राण्यांच्या पातळीवर पोहोचते. जैविक विकासाचा एक नियम पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेच्या गतीमध्ये प्रकट होतो: कमी-विभेदित संरचना अत्यंत भिन्न असलेल्यांपेक्षा जलद पुनर्संचयित केल्या जातात. पुनर्प्राप्ती कालावधीच्या 30 व्या दिवसाच्या शेवटी, प्रायोगिक प्राणी व्यावहारिकरित्या नियंत्रणापेक्षा वेगळे नव्हते. ही वस्तुस्थिती खात्रीपूर्वक सूचित करते की हायपोकिनेसियामुळे पेशीच्या अनुवांशिक उपकरणामध्ये अपरिवर्तनीय बदल होत नाहीत.

हायपोडायनामियाचा बायोकेमिकल निकष म्हणून ऑक्सिजनचा वापर

आधुनिक व्यक्तीच्या जीवनातील आरामामुळे दैनंदिन शारीरिक हालचालींवर तीव्र निर्बंध आले आहेत, ज्यामुळे शरीराच्या विविध प्रणालींच्या क्रियाकलापांमध्ये नकारात्मक बदल होतात. हालचालींच्या कमतरतेच्या परिस्थितीत विशेषतः मोठे बदल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणालींमध्ये होतात.

ऑक्सिजनच्या वापराची पातळी निश्चित केल्यावर, आधुनिक शाळकरी मुलांच्या हृदय श्वसन प्रणालीच्या कार्यक्षमतेचे मूल्यांकन करणे शक्य आहे.

हायपोडायनामिया प्रौढ आणि मुले आणि पौगंडावस्थेतील दोघांवरही नकारात्मक परिणाम करते. शालेय वयाच्या मुलांची पद्धतशीर तपासणी केल्याने त्यांच्यापैकी एक तृतीयांश मध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे पॅथॉलॉजी शोधणे शक्य झाले. हे वाढत्या जीवाची मोटर क्रियाकलाप वाढविण्याच्या उद्देशाने तातडीच्या उपाययोजना करण्याची आवश्यकता दर्शवते.

आज, मानवांमधील श्वसन आणि रक्ताभिसरण प्रणालींच्या मर्यादित क्षमतेचा अभ्यास केल्यावर, जास्तीत जास्त ऑक्सिजन वापर (एमओसी) निश्चित करणे शक्य आहे. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या मते, बीएमडी हा कार्डिओरेस्पीरेटरी सिस्टमच्या कार्यात्मक स्थितीचा सर्वात माहितीपूर्ण निर्देशक आहे. आणि रक्ताभिसरण आणि श्वसन प्रणाली एरोबिक ऊर्जा पुरवठ्याच्या प्रक्रियेत अग्रेसर असल्याने, संपूर्ण शरीराच्या शारीरिक कार्यक्षमतेचा न्याय करण्यासाठी त्यांचे संकेतक देखील वापरले जातात.

सहसा, एमआयसी प्रयोगशाळेत निर्धारित केले जाते. सायकल एर्गोमीटरवर 6-8 मिनिटांसाठी प्रत्येक विषय शक्ती वाढविण्याचे जास्तीत जास्त तीन-टप्प्याचे कार्य करते. शेवटच्या क्षणी, जेव्हा हृदय गती (एचआर) 180-200 बीट्स / मिनिटांपर्यंत पोहोचते, तेव्हा श्वास सोडलेली हवा तथाकथित डग्लस पिशव्यामध्ये घेतली जाते, विश्लेषण केले जाते आणि मिनिट श्वासोच्छवासाची मात्रा निश्चित केल्यानंतर, जास्तीत जास्त ऑक्सिजन वापर मोजला जातो. परिणामी मूल्य शरीराच्या वजनाने (किलो) विभाजित केले जाते - हे जास्तीत जास्त ऑक्सिजन वापराचे सूचक आहे (एमआयसी / किलो), जे वस्तुनिष्ठपणे एखाद्या व्यक्तीचे कार्यप्रदर्शन प्रतिबिंबित करते.

विशेष साहित्यात प्रकाशित केलेल्या प्रायोगिक सामग्रीच्या आधारे, आयपीसीच्या सापेक्ष मूल्यांवर आधारित, दोन्ही लिंगांच्या शालेय मुलांच्या कामगिरीचे मूल्यांकन करणे शक्य आहे.

कार्डिओरेस्पीरेटरी सिस्टमच्या कार्यक्षमतेचा अभ्यास केल्यावर, आम्हाला पुरावे मिळाले आहेत की आधुनिक शाळकरी मुलांमध्ये IPC ची सापेक्ष मूल्ये हळूहळू कमी होत आहेत आणि परिणामी, शारीरिक कार्यक्षमता खराब होत आहे. असे दिसून आले की आधुनिक शाळकरी मुलांच्या हृदय श्वसन प्रणालीची कार्यक्षमता 1950-1970 च्या दशकातील त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत कमी आहे. बदल विशेषत: मुलींमध्ये लक्षात येण्याजोगे आहेत, ज्यांचा अभ्यास केलेल्या निर्देशकाच्या वयानुसार घट होत आहे. वयाच्या 9-10 व्या वर्षी, शालेय मुलींच्या शारीरिक कामगिरीचे मूल्यांकन समाधानकारक (37.8 ml/kg), आणि 15-16 वर्षे वयाच्या - असमाधानकारक (29.9 ml/kg) म्हणून केले गेले. रक्ताभिसरण आणि श्वसन प्रणालींच्या कार्यक्षमतेत बिघाड, वयोमानानुसार अॅडिपोज टिश्यूमध्ये हळूहळू वाढ होते (9-10 वर्षे वयोगटातील मुलींच्या शरीरात, चरबीचे प्रमाण एकूण शरीराच्या वजनाच्या 24% पेक्षा जास्त होते, 13- मध्ये. 14 वर्षे - 25% पेक्षा जास्त, आणि 15-16 वर्षांत - सुमारे 29%).

आधुनिक शालेय मुलांच्या हृदय श्वसन प्रणालीच्या कार्यक्षमतेत घट प्रामुख्याने शारीरिक निष्क्रियतेशी संबंधित आहे. असे आढळून आले की मोटार अ‍ॅक्टिव्हिटी (DA) वयानुसार कमी होते, जे विशेषतः मुलींमध्ये स्पष्ट होते. सर्व वयोगटातील मुलांमध्ये DA ची उच्च पातळी असलेली मोबाईल मुले आहेत, जी दररोज 18 हजार पावले चालवतात आणि कमी शारीरिक क्रियाकलाप असलेली निष्क्रिय मुले 11 हजारांपेक्षा कमी पावले करतात.

DA चे विविध स्तर असलेल्या मुलांमध्ये MIC/kg निर्धारित केल्यामुळे, मुलांच्या शारीरिक हालचालींवर अवलंबून या निर्देशकामध्ये स्पष्ट बदल दिसून आला. दररोज 12,000 ते 18,000 पावले चालणार्‍या शाळकरी मुलांची BMD/kg मूल्ये त्यांच्या गतिहीन समवयस्कांच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या जास्त होती. क्रियाकलापातील हा फरक सूचित करतो की दिवसातून 12,000 पेक्षा कमी पावले केल्याने शारीरिक निष्क्रियता येते. नियमित आणि पूर्ण-वेळच्या शाळेतील शालेय मुलांच्या सर्वेक्षणाच्या निकालांद्वारे याचा पुरावा मिळतो, जे केवळ शैक्षणिक प्रक्रियेच्या संघटनेतच नाही तर त्या दिवसाच्या मोटर शासनात देखील भिन्न होते. पूर्ण दिवसाच्या शाळेत, धडे आणि दुपारी खेळाच्या तासादरम्यान तथाकथित "डायनॅमिक पॉज" चा सराव केला जात असे. दोन्ही शाळांच्या 9 ते 16 वयोगटातील सर्व वयोगटांमध्ये, MIC/kg च्या सापेक्ष निर्देशकांमध्ये लक्षणीय फरक होता.

अप्रत्यक्ष कॅलरीमेट्रीची पद्धत वापरून, आम्ही 11 हजार पायऱ्यांच्या ऊर्जेची किंमत मोजली आहे. असे दिसून आले की 7-9 वर्षे वयोगटातील मुलांनी प्रति 1 हजार चरणांवर 21 किलोकॅलरी खर्च केले आणि 14-16 वर्षे - 42 किलोकॅलरी; 7 वर्षे वयाच्या मुली - 9 19 kcal, आणि 14-16 वर्षे - 35 kcal. वयानुसार ऊर्जेचा वापर वाढणे हे केवळ हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांमध्ये पायरी रुंद आणि अधिक व्यापक बनते या वस्तुस्थितीमुळेच नाही तर शरीरातील कंकाल स्नायूंच्या असमान टक्केवारीशी मोठ्या ऊर्जा खर्चाशी संबंधित आहे. मुले आणि पौगंडावस्थेतील. 10 वर्षांच्या मुलामध्ये, कंकाल स्नायू शरीराच्या एकूण वजनाच्या 20% असतात आणि 14 वर्षांच्या मुलांमध्ये - 26%.

सादर केलेल्या डेटाच्या आधारे, वेगवेगळ्या वयोगटातील आणि लिंगातील शालेय मुले 11,000 पायर्यांवर किती ऊर्जा खर्च करतात याची गणना करणे कठीण नाही. जर आपण हे लक्षात घेतले की 10-16 वर्षे वयोगटातील मुले दररोज 2200-2900 kcal आणि मुली 2000-2700 kcal प्रतिदिन खर्च करतात आणि यातील 25-30% उर्जेचा खर्च मोटर क्रियाकलापाने केला पाहिजे, तर चळवळ 10 -11 हजार पावले चालवताना निर्माण होणारी कमतरता, ज्यामुळे शरीराच्या एरोबिक क्षमतेत लक्षणीय घट होते. परिणामी, DA आणि जास्तीत जास्त ऑक्सिजनचा वापर थेट संबंधित आहे: लोकोमोशन (चालणे) ची संख्या जितकी जास्त असेल तितकी हृदय श्वसन प्रणालीची कार्यशील स्थिती चांगली असेल.

आरोग्य राखण्यासाठी शारीरिक हालचालींची भूमिका

प्रदीर्घ उत्क्रांतीमध्ये जीवांच्या अस्तित्वासाठी हालचाल ही एक आवश्यक अट होती ज्यामुळे मनुष्याची निर्मिती झाली. अन्न मिळवणे, आरामदायी परिस्थिती शोधणे, धोका टाळणे यासाठी भरपूर स्नायू क्रियाकलाप आवश्यक आहेत. हे केवळ मज्जातंतू केंद्रांच्या वाढीव कामामुळेच नव्हे तर विनोदी नियमनद्वारे देखील प्राप्त झाले. कोणत्याही तणावासोबत एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन आणि इतर संप्रेरके मोठ्या प्रमाणात सोडली जातात, ज्यामुळे हृदय, फुफ्फुसे, यकृत आणि इतर अवयवांचे तीव्र कार्य सुनिश्चित होते, ज्यामुळे स्नायूंना ग्लुकोज, ऑक्सिजन आणि इतर आवश्यक पदार्थांचा पुरवठा होऊ शकतो. , आणि शरीराला विषारी पदार्थांपासून मुक्त करण्यासाठी देखील.

आता, जेव्हा गतिहीन व्यवसायातील लोक आणि विद्यार्थ्यांमध्ये, स्नायूंचे कार्य कमी झाले आहे, चिंताग्रस्त ताण कायम आहे आणि अगदी तीव्र झाला आहे. चिंताग्रस्त तणावादरम्यान, हार्मोन्स अजूनही रक्तामध्ये सोडले जातात, परंतु ते स्नायूंच्या वाढीव कार्याप्रमाणे लवकर नष्ट होत नाहीत. जास्त प्रमाणात हार्मोन्स मानवी मज्जासंस्थेवर परिणाम करतात, त्याला झोपेपासून वंचित ठेवतात आणि त्याची अस्वस्थ स्थिती राखतात. त्याच्या विचारांमध्ये असलेली व्यक्ती नेहमी त्रासदायक परिस्थितींकडे परत येते, जसे की ते आपल्या मनात खेळत आहे, आणि हे आधीच न्यूरोसिससाठी आणि अगदी शारीरिक रोगांसाठी देखील योग्य आहे: उच्च रक्तदाब, पोटात अल्सर इ. आपण तणाव कमी करण्यासाठी, या प्रकरणात हार्मोन्स नष्ट झाल्यामुळे, ते मज्जातंतू केंद्रांवर परिणाम करणे थांबवतात आणि थकवा झोपेच्या जलद सुरुवातीस योगदान देते. म्हणूनच बर्याच बाबतीत शारीरिक क्रियाकलाप आपल्याला आपला मूड सुधारण्यास, गमावलेली शांतता पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देतात.

पण एवढेच नाही. आपल्या शरीरात चयापचय प्रक्रिया सतत चालू असतात. आतड्यात शोषलेल्या पदार्थांचा काही भाग पेशी आणि ऊतक घटकांच्या निर्मितीमध्ये, एन्झाईम्सच्या संश्लेषणात जातो. उर्जेच्या रीलिझसह दुसरा भाग तुटतो आणि ऑक्सिडाइझ होतो. या प्रक्रियांचा जवळचा संबंध आहे. क्षय आणि ऑक्सिडेशनच्या प्रक्रिया जितक्या मजबूत होतात, नवीन पदार्थ तयार करण्याच्या प्रक्रिया अधिक तीव्र होतात. जर पोषक तत्वांचे सेवन आणि उर्जा खर्च यांच्यात तफावत असेल तर शोषलेल्या पदार्थांचे अतिरिक्त प्रमाण चरबीच्या निर्मितीकडे जाते. हे केवळ त्वचेखालीच नाही तर संयोजी ऊतकांमध्ये देखील जमा केले जाते, जे बर्याचदा विशेष ऊतींचे स्थान घेते: स्नायू, यकृत इ.

पुरेशा स्नायूंच्या क्रियाकलापांसह पूर्णपणे भिन्न चयापचय होते. प्रदीर्घ आणि गहन कामामुळे सामान्यतः पेशी आणि ऊतींमध्ये काही बदल होतात, अगदी त्यांचा आंशिक नाश देखील होतो. तथापि, सेंद्रिय पदार्थांच्या क्षय आणि ऑक्सिडेशन दरम्यान सोडलेली ऊर्जा केवळ नष्ट झालेल्या भागांच्या जीर्णोद्धारासाठीच नाही तर नवीन घटकांच्या संश्लेषणासाठी देखील पुरेशी आहे. परिणामी, गमावल्यापेक्षा बरेच काही मिळवले आहे. पण प्रत्येक गोष्टीची मर्यादा असते. जर काम खूप तीव्र असेल आणि नंतर बाकीचे पुरेसे नसेल, तर नष्ट झालेले पुनर्संचयित होणार नाही आणि नवीन संश्लेषण होणार नाही.

म्हणून, प्रशिक्षण प्रभाव नेहमीच दिसणार नाही. खूप कमी भारामुळे अशा पदार्थांचे विघटन होणार नाही जे नवीन संश्लेषणास उत्तेजन देऊ शकते आणि खूप कठोर परिश्रम केल्याने संश्लेषणावर क्षय आणि शरीराच्या पुढील थकवा वाढू शकतो. प्रशिक्षण प्रभाव केवळ त्या भाराने दिला जातो ज्यावर प्रथिनांचे संश्लेषण त्यांच्या क्षयला मागे टाकते. म्हणूनच यशस्वी वर्कआउटसाठी खर्च केलेल्या प्रयत्नांची गणना करणे महत्वाचे आहे. ते पुरेसे असले पाहिजेत, परंतु जास्त नसावे. केवळ या परिस्थितींमध्ये अवयव आणि संपूर्ण शरीराची कार्यक्षम क्षमता वाढते. आणखी एक महत्त्वाचा नियम असा आहे की कामानंतर, एक अनिवार्य विश्रांती आवश्यक आहे, ज्यामुळे आपण गमावलेले पुनर्संचयित करू शकता आणि नवीन मिळवू शकता.

आता औषधाला असे पदार्थ माहित आहेत जे थोड्या काळासाठी मज्जातंतू आणि स्नायूंची ताकद वाढवू शकतात, तसेच व्यायामानंतर स्नायूंच्या प्रथिनांचे संश्लेषण उत्तेजित करणारी औषधे. औषधांच्या पहिल्या गटाला डोपिंग म्हणतात (इंग्रजी डोपमधून - एक औषध देण्यासाठी). खेळांमध्ये, या पदार्थांचा वापर करण्यास सक्त मनाई आहे, इतकेच नाही की डोपिंग घेतलेल्या ऍथलीटला ते न घेतलेल्या ऍथलीटपेक्षा फायदा होतो आणि तंत्रज्ञानाच्या परिपूर्णतेमुळे त्याचे परिणाम चांगले होऊ शकतात, कौशल्य, श्रम, परंतु औषध घेतल्यामुळे, परंतु डोपिंग शरीरासाठी खूप हानिकारक आहे. कामकाजाच्या क्षमतेत तात्पुरती वाढ होऊन पूर्ण अपंगत्व येऊ शकते. (शर्यतींमध्ये भाग घेणाऱ्या घोड्यांना पहिल्यांदाच डोपिंग दिले जाऊ लागले. त्यांनी खरोखरच खूप चपळता दाखवली, परंतु शर्यतींनंतर त्यांना त्यांचे पूर्वीचे स्वरूप परत मिळाले नाही, बहुतेकदा त्यांना गोळ्या घातल्या गेल्या. स्वीपस्टेकमध्ये जिंकणे व्यावसायिकांसाठी महत्त्वाचे होते. , अनेकदा घोड्याच्या किमतीपेक्षा जास्त).

दुसऱ्या प्रकारच्या पदार्थांबद्दल, ते औषधांमध्ये वापरले जातात, उदाहरणार्थ, हाडांच्या फ्रॅक्चरनंतर लागू केलेले प्लास्टर कास्ट नंतर स्नायूंच्या क्रियाकलापांच्या पुनर्संचयित करण्यासाठी. खेळांमध्ये या पदार्थांचा मर्यादित वापर होतो.

क्रीडा परिणाम अमर्यादित आहेत? अगदी अचूक प्रशिक्षण घेऊनही सर्व लोक प्रसिद्ध खेळाडू बनण्यास सक्षम आहेत का? तो नाही बाहेर वळते. लोकांचा वंशपरंपरागत कल वेगवेगळा असतो आणि म्हणूनच त्यांची क्रीडा कामगिरी सारखी नसते. काही खेळांमध्ये ते इतरांपेक्षा अधिक लक्षणीय असतात. म्हणूनच, एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात आशादायक खेळाचा नेमका प्रकार शोधणे फार महत्वाचे आहे.

निष्कर्ष

शारीरिक शिक्षण हा मानवी जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. लोकांच्या अभ्यासात आणि कामात ते एक महत्त्वाचे स्थान व्यापते. शारीरिक व्यायाम समाजातील सदस्यांच्या कार्य क्षमतेमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, म्हणूनच शारीरिक संस्कृतीतील ज्ञान आणि कौशल्ये शैक्षणिक संस्थांमध्ये टप्प्याटप्प्याने मांडली पाहिजेत.

आरोग्य हा एक मोठा आशीर्वाद आहे, लोक शहाणपण म्हणते की काहीही नाही: "आरोग्य हे सर्व गोष्टींचे प्रमुख आहे!". शारीरिक क्रियाकलाप हा रोग टाळण्यासाठी, शरीराच्या संरक्षणास बळकट करण्यासाठी सर्वात शक्तिशाली माध्यमांपैकी एक आहे. सातत्यपूर्ण आणि पद्धतशीर शारीरिक शिक्षणासारख्या व्यक्तीला कोणतेही औषध मदत करणार नाही.

अलीकडे, मनोरंजक शारीरिक व्यायामांच्या लोकप्रियतेत मोठी वाढ झाली आहे, पूर्वी कधीही लोकांना संपूर्ण कुटुंबासह मनोरंजक शारीरिक शिक्षणाच्या विविध प्रकारांची इतकी आवड नव्हती.

विषयावरील गोषवारा: हायपोकिनेसिया आणि हायपोडायनामियाच्या संकल्पना

गेल्या 10-15 वर्षांत विविध रोगांच्या घटनेसाठी सर्वात सामान्य जोखीम घटकांमध्ये मोटर क्रियाकलापांची मर्यादा समाविष्ट आहे - शारीरिक निष्क्रियता (हायपोकिनेसिया). शारीरिक निष्क्रियतेच्या महत्त्वपूर्ण प्रसार आणि विविध कारणांमुळे, ही आपल्या काळातील सर्वात महत्वाची समस्या आहे, ज्याचे सामान्य जैविक आणि सामाजिक महत्त्व आहे.

हायपोडायनामिया - स्थिर जीवनशैलीचा रोग

तर हायपोडायनामिया म्हणजे काय? हा एक अचल जीवनशैलीचा रोग आहे, जो मानवी स्नायूंच्या क्रियाकलापांच्या प्रमाणात घट झाल्याने प्रकट होतो. ही घटना जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये पाळली जाते, जी मुख्यत्वे वैज्ञानिक आणि तांत्रिक प्रगतीमुळे होते आणि स्थिर स्वरूपाच्या क्रियाकलापांचे प्राबल्य ठरते. जर फक्त 100 वर्षांपूर्वी जगातील सर्व यांत्रिक कार्यांपैकी 94-96% मानवी स्नायूंच्या उर्जेमुळे केले गेले होते, तर आता ते 1% पेक्षा जास्त नाही. आधुनिक व्यक्तीने केवळ उत्पादन क्षेत्रातच नव्हे तर घरगुती आणि सांप्रदायिक गरजांसाठी देखील मोटर क्रियाकलाप कमी केला आहे, स्वयं-सेवा, चालणे मर्यादित आहे, सामाजिक-सांस्कृतिक क्षेत्रातील शारीरिक क्रियाकलाप कमी झाला आहे.

हायपोडायनामियाचे सात प्रकार आहेत (I) आणि त्याच्या घटनेची कारणे (II), वरील चित्रात दर्शविली आहेत.

फॉर्म

हायपोकिनेसियाचे खालील प्रकार आहेत:

nosogenicआजारामुळे;
उत्पादन आणि घरगुती;
वय;
आयट्रोजेनिकजेव्हा डॉक्टर अवास्तव लांब पलंगावर विश्रांती देतात तेव्हा असे होते.

व्यापकता

संशोधकांनी कार्यरत लोकांच्या मोटर क्रियाकलापांचे विश्लेषण केले आणि असे आढळले की सर्वेक्षण केलेल्या 58.2% लोकांमध्ये लक्षणीय काळ कमी-सक्रिय जीवनशैली होती, 25.8% लोकांची मोटर क्रियाकलाप सरासरी पातळी होती आणि फक्त 16.0% जास्त होते. वयोमानासह मोटर क्रियाकलापांचे जवळचे नाते लक्षात आले. 31 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या गटात उच्च प्रमाणात शारीरिक क्रियाकलाप असलेल्या लोकांची सर्वात जास्त संख्या नोंदवली गेली - 20.9%, नंतर 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या गटात - 16.0%. सर्वात कमी सक्रिय 31-40 वर्षे वयोगटातील लोक होते, या वयोगटातील केवळ 10.6% लोकांमध्ये शारीरिक हालचालींची पुरेशी पातळी होती.

मध्यम तीव्रता आणि तीव्रतेच्या (18.6%) श्रमाशी संबंधित व्यावसायिक गटामध्ये शारीरिक क्रियाकलापांची सर्वोच्च पदवी नोंदवली गेली, सर्वात कमी शारीरिक क्रियाकलाप अभियांत्रिकी आणि तांत्रिक कामगार आणि ऑपरेटर (अनुक्रमे 8.7 आणि 10.1%) साठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, ज्यांच्याकडे उत्पादन क्रियाकलापांसाठी आवश्यक शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी लहान. कामगारांच्या या श्रेणीमध्ये, अ-उत्पादक शारीरिक निष्क्रियता ही रोजची सवय असते. हे मनोरंजक आहे की ज्या कामगारांचे काम मध्यम तीव्रतेचे आणि तीव्रतेचे होते, मोठ्या संख्येने हालचालींसह, शारीरिक व्यायामात गुंतलेल्या लोकांची सर्वात मोठी संख्या लक्षात घेतली गेली, म्हणजेच उत्पादनाबाहेरील मोटर क्रियाकलापांची उच्च पातळी होती. औद्योगिक आणि व्यावसायिक गटामध्ये आढळतात, ज्याची गरज सर्वात कमी आहे.

गैर-उत्पादक शारीरिक क्रियाकलाप कामाच्या परिस्थितीच्या समाधानाच्या डिग्रीशी संबंधित आहे. असे दिसून आले की ज्या कामगारांनी त्यांच्या कामाच्या परिस्थितीचे समाधानकारक मूल्यांकन केले त्यांच्यामध्ये, त्यांच्या कामाच्या परिस्थितीचे नकारात्मक वैशिष्ट्य असलेल्या लोकांच्या गटापेक्षा 2 पट जास्त लोक सक्रिय मोबाइल जीवनशैलीचे नेतृत्व करतात.

शारीरिक क्रियाकलाप देखील जीवनाच्या सामाजिक आणि आरोग्यविषयक परिस्थितीवर अवलंबून असतात. जीवनाच्या अनुकूल सामाजिक आणि स्वच्छतेच्या परिस्थितीत, शारीरिक संस्कृतीत सक्रियपणे गुंतलेले लोक अधिक सामान्य आहेत.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की विविध व्यावसायिक गटांमधील लोकांची फारच कमी टक्केवारी सकाळी व्यायाम करतात. त्यापैकी 11.6% वैद्यकीय व्यवसायाचे प्रतिनिधी, 12.5% शास्त्रज्ञ, 9.1% कामगार, 8.0% अभियांत्रिकी आणि तांत्रिक कामगार आणि कर्मचारी, 8.8% सेवा क्षेत्रात काम करणारे, 4.5% शिक्षक आहेत.

विशेष चिंतेची बाब म्हणजे मुलांची कमी शारीरिक हालचाल. तर, बालवाडीत मुलाच्या राहण्याच्या संपूर्ण कालावधीपैकी, शारीरिक शिक्षणाचे संघटित प्रकार केवळ 8-14% आणि विनामूल्य मोटर क्रियाकलाप - 16% वेळा. दररोजच्या पावलांची संख्या 12-13 हजार निघाली, जरी दररोज सामान्य शारीरिक क्रियाकलाप 5-6 वर्षे वयोगटातील मुलींसाठी सरासरी 15 हजार पावले आणि त्याच वयाच्या मुलांसाठी 17 हजार पावले असावीत.

मॉस्कोमधील शाळकरी मुलांच्या मोटर क्रियाकलापांच्या अभ्यासात सर्व वयोगटांमध्ये त्यात लक्षणीय घट झाल्याचे दिसून आले. 17-18 वयोगटातील व्यावसायिक शालेय विद्यार्थ्यांची मोटर क्रियाकलाप देखील अपुरी आहे, विशेषत: सैद्धांतिक वर्गांच्या दिवसांमध्ये, जेव्हा डायनॅमिक घटक दररोज केवळ 11.3% वेळ घालवतो आणि चरणांची संख्या केवळ 11.5 हजार प्रतिदिन पोहोचते.

हायपोडायनामियाचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो

दीर्घकालीन हायपोकिनेसिया (5-10 दिवसांपेक्षा जास्त) त्याच्या सर्व प्रकारांमध्ये एक बहुआयामी, बहु-अवयव, शरीरावर पॅथॉलॉजिकल प्रभाव असतो, त्याचा जैविक प्रतिकार कमी होतो आणि विविध रोगांसाठी एक गंभीर गैर-विशिष्ट जोखीम घटक आहे.

अचल जीवनशैलीच्या रोगामध्ये पॅथॉलॉजिकल बदलांचे कारण म्हणजे स्नायूंच्या क्रियाकलापांच्या प्रमाणात दीर्घकालीन घट, ज्यासह उर्जेचा वापर कमी होतो. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना, शारीरिक निष्क्रियतेच्या पॅथॉलॉजिकल परिणामांच्या निर्मितीसाठी मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली आणि विशेषत: स्नायूंमधील बदल हे सर्वात महत्वाचे आहेत.

स्नायू हायपोडायनामियामध्ये बदल

स्नायूंमध्ये असलेले एटीपी तुटून त्याचे एडीपी आणि अजैविक फॉस्फरसमध्ये रूपांतर होते तेव्हा स्नायूंचे आकुंचन होते. ही प्रतिक्रिया ऊर्जेचा स्त्रोत आहे, जी स्नायू फायबरच्या आकुंचनसाठी आवश्यक आहे. नंतर, ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया आणि संबंधित फॉस्फोरिलेशनच्या परिणामी, एटीपी पुनर्संश्लेषण होते. स्नायूंच्या दीर्घकाळापर्यंत शारीरिक निष्क्रियतेसह, ऑक्सिडेटिव्ह फॉस्फोरिलेशनच्या प्रक्रियेच्या कमकुवतपणामुळे एटीपी संश्लेषणाचा दर कमी होतो आणि शरीरात ऊर्जा निर्माण करण्याची मुख्य यंत्रणा कमी होत असल्याचे दिसून येते. त्याच वेळी, स्नायूंमध्ये ऊतकांच्या श्वासोच्छवासात लक्षणीय बदल होतात:

स्नायूंच्या ऊर्जेमध्ये फॅटी ऍसिडचे योगदान कमी होते,
अंतर्जात (ऊती) श्वासोच्छवासाचा दर कमी होतो,
succinate-आश्रित श्वसन सक्रिय होते,
क्रिएटिन किनेज क्रियाकलाप वाढला.

अम्योट्रोफी

हायपोडायनामियासह स्नायूंमध्ये जैवरासायनिक बदलांसह, त्यांच्यामध्ये संरचनात्मक बदल घडतात. तथाकथित स्नायू शोष विकसित होतो, ज्याची यंत्रणा खालीलप्रमाणे आहे.

हायपोकिनेसियाच्या परिस्थितीत, प्रथिने संश्लेषण मार्गावर कमकुवत होते:

DNA ⇒ RNA ⇒ प्रथिने

अपचय, क्षय प्रक्रिया अॅनाबोलिझम, संश्लेषणाच्या प्रक्रियेवर विजय मिळवू लागतात. हे स्नायूंच्या वस्तुमानात घट (एट्रोफी) आणि शरीराचे वजन कमी झाल्याने प्रकट होते.

हायपोकिनेशियामुळे स्नायूंमधून अपरिवर्तनीय आवेग कमी होतो, अपवाचक आणि अभिवाही मार्गांवरील माहितीचा प्रवाह कमकुवत होतो आणि यामुळे, संरचनेच्या स्थितीत, सिनॅप्सचे कार्य आणि प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय येतो. उत्तेजनाचा प्रसार. स्नायूंचे तथाकथित शारीरिक विकृती उद्भवते, ज्यामध्ये त्यांच्या तंतूंमध्ये स्पष्ट एट्रोफिक आणि डिस्ट्रोफिक बदल दिसून येतात.

हाडांवर परिणाम होतो

कंकाल स्नायूंचे कार्य कंकालच्या सक्रिय हालचाली, हाडांच्या कार्यात्मक स्थितीशी जवळून संबंधित आहे. स्नायूंचा कार्यात्मक भार, हाडांचा आकार, जाडी आणि संरचना यांचा थेट संबंध आहे. शारीरिक निष्क्रियतेमुळे, हाडांवर स्नायूंचा प्रभाव कमकुवत होतो, तर हाडांचा आकार आणि रचना बदलू शकते. हाडे आणि इतर ऊतींमध्ये प्रथिने-फॉस्फरस-कॅल्शियम चयापचय मध्ये बदल होतात. कॅल्शियम हाडे सोडते, ज्याची घनता कमी होते. रक्तातील कॅल्शियमचे प्रमाण वाढण्याबरोबरच रक्त गोठणे, किडनी स्टोन तयार होणे. याव्यतिरिक्त, हाडांमधील बदल हेमॅटोपोईसिस (हेमॅटोपोईसिस) वर विपरित परिणाम करू शकतात.

शारीरिक निष्क्रियता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर कसा परिणाम करते

शारीरिक निष्क्रियतेदरम्यान उद्भवणार्‍या विकारांच्या पॅथोजेनेसिसमधील सर्वात महत्वाचा दुवा म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर होणारा परिणाम.

हृदयावर परिणाम होतो

दीर्घकाळापर्यंत हायपोकिनेसियासह, हृदयाच्या वस्तुमानात स्पष्ट घट होते. बदल हृदयाच्या अल्ट्रामायक्रोस्ट्रक्चरल घटकांशी संबंधित आहेत, ज्यावर मायोकार्डियममधील ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया आणि त्याच्या ऊतींचे श्वसन अवलंबून असते. हृदयाचे कार्य कमी "आर्थिक" होते, जे हृदय गती वाढणे, नाडीची क्षमता, सिस्टोलिक व्हॉल्यूममध्ये घट आणि मायोकार्डियल आकुंचन शक्तीमध्ये प्रकट होते. हृदयाच्या कार्याचे नियमन विस्कळीत झाले आहे, जे अपुरी शारीरिक क्रियाकलाप, हृदय गती वाढणे आणि टाकीकार्डिया, अगदी विश्रांतीमध्ये देखील प्रकट होते. कमाल दाब वाढतो, किमान दाब कमी होतो, नाडीचा दाब कमी होतो आणि संपूर्ण रक्ताभिसरणाची वेळ वाढते. इलेक्ट्रोकार्डियोग्रामवर, मायोकार्डियल ट्रॉफिझममध्ये बिघाड होण्याची चिन्हे आहेत, चिंताग्रस्त उत्तेजनाच्या इंट्राकार्डियाक वहन मंद होणे.

रक्तवाहिन्यांवर परिणाम

त्याच वेळी, महत्त्वपूर्ण संवहनी बदल होतात. शारीरिक निष्क्रियतेदरम्यान एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासामध्ये, सीरम कोलेस्टेरॉल एस्टरच्या चयापचयचे उल्लंघन होते, जे डिसप्रोटीनेमियासह एकत्र केले जाते. हायपोकिनेशियामधील हेमोडायनामिक विकारांची एक महत्त्वाची यंत्रणा म्हणजे हेमोडायनामिक्सच्या सहाय्यक यंत्रणेचे कमकुवत होणे - "इंट्रामस्क्युलर परिधीय हृदय".

अचल जीवनशैलीचा रोग लिम्फॅटिक वाहिन्यांच्या कार्याच्या उल्लंघनासह असतो. अशा प्रकारे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये अपर्याप्त मोटर क्रियाकलापांसह, गंभीर विकार उद्भवतात, ज्याचे वैशिष्ट्य सामान्य बिघडते, कार्यक्षम क्षमता कमी होते आणि नंतरच्या टप्प्यावर - एथेरोस्क्लेरोटिक बदल.

श्वसन प्रणालीवर परिणाम

हायपोकिनेशियामुळे बेसल चयापचय 5-22% प्रतिबंधित होते, ज्यामुळे गॅस एक्सचेंजची तीव्रता कमी होते आणि फुफ्फुसीय वायुवीजन कमी होते.

अंतःस्रावी ग्रंथींवर परिणाम

मोटर क्रियाकलापावरील निर्बंधांमुळे संरचना आणि कार्यामध्ये लक्षणीय बदल होतात. उंदरांवरील प्रयोगांमध्ये, हे दर्शविले गेले की अधिवृक्क ग्रंथींच्या वस्तुमानात फेज बदल हायपोडायनामियाच्या वेगवेगळ्या कालावधीत होतात:

प्रयोगाच्या 1ल्या आणि 3र्‍या दिवशी, अधिवृक्क ग्रंथींचे वस्तुमान नियंत्रणाच्या तुलनेत 30-35% वाढले;
मोटर क्रियाकलापांच्या निर्बंधानंतर 7 व्या ते 20 व्या दिवसापर्यंत, अधिवृक्क ग्रंथींचे वस्तुमान हळूहळू कमी होते;
30 व्या दिवशी ते पुन्हा वाढले आणि प्रारंभिक स्तरावर पोहोचले.

अचल जीवनशैलीच्या आजाराच्या बाबतीत मूत्रात एपिनेफ्रिन आणि नॉरपेनेफ्रिनची सामग्री अभ्यासाच्या 10 व्या दिवसापर्यंत लक्षणीय वाढली, 20 व्या दिवशी ते नियंत्रण पातळीपर्यंत पोहोचले आणि 30 व्या दिवशी या पातळीत घट झाली. हार्मोन्स मोटार क्रियाकलापांच्या निर्बंधानंतर वेगवेगळ्या वेळी प्राण्यांच्या रक्तातील एड्रेनल कॉर्टेक्सद्वारे स्रावित 11-हायड्रॉक्सीकॉर्टिकोस्टिरॉईड्सच्या सामग्रीच्या अभ्यासातही असेच चित्र दिसून आले. 1, 3, 7, 10 आणि 20 दिवसांच्या शारीरिक निष्क्रियतेनंतर विनामूल्य आणि एकूण 11-हायड्रॉक्सीकॉर्टिकोस्टिरॉईड्सची सामग्री वाढली आणि प्रयोगाच्या 30 व्या दिवशी त्यांची सामग्री नियंत्रण पातळीपेक्षा थोडी कमी होती. हायपोकिनेशियाच्या सर्व कालावधीत 11-हायड्रॉक्सीकॉर्टिकोस्टिरॉईड्सची संख्या सामान्यपेक्षा लक्षणीय कमी होती. अशाप्रकारे, प्रायोगिक अचल जीवनशैली दरम्यान, विशेषत: सुरुवातीच्या टप्प्यात, सिम्पाथोएड्रीनल प्रणालीचे सक्रियकरण होते, त्यासोबत कॅटेकोलामाइन्सच्या एड्रेनल मेड्युला आणि एड्रेनल कॉर्टेक्सचे हार्मोन्स - 11- या दोन्ही हार्मोन्सच्या रक्तामध्ये वाढ होते. hydroxycorticosteroids. सतत शारीरिक निष्क्रियतेसह, एड्रेनल ग्रंथींच्या कॉर्टिकल आणि मेडुलाची हार्मोनल क्रिया कमी होते.

मज्जासंस्थेवर परिणाम

अभिवाही आणि अपरिहार्य आवेगांमध्ये लक्षणीय घट झाल्यामुळे, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील बदल पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेमध्ये समाविष्ट केले जातात. हे ज्ञात आहे की प्रोप्रिओसेप्टिव्ह आवेग हे जाळीदार निर्मिती आणि हायपोथालेमिक-कॉर्टिकल प्रणालीचे एक नैसर्गिक सक्रियक आहेत, ज्याचा सेरेब्रल कॉर्टेक्सवर टॉनिक प्रभाव पडतो. शारीरिक निष्क्रियतेच्या परिस्थितीत, कॉर्टेक्स आणि सबकॉर्टेक्सच्या टोनमध्ये स्पष्टपणे घट होते. हायपोकिनेशियाच्या कालावधीनुसार, मेंदूच्या ऊतींमधील अंतर्जात ओपिओइड पेप्टाइड्स (एंडॉर्फिन आणि एन्केफॅलिन) ची सामग्री बदलते, ज्याची सामान्य सामग्री आणि चयापचय शरीराची तणाव, कार्य क्षमता आणि मानवी मनःस्थिती निर्धारित करते.

शारीरिक निष्क्रियता स्वायत्त मज्जासंस्थेतील बदलांसह आहे. बर्‍याच संशोधकांनी मोटर क्रियाकलाप कमी झाल्यामुळे वनस्पतिजन्य बिघडलेल्या कार्याच्या लहरीपणा आणि लॅबिलिटीकडे लक्ष दिले आहे. या अवस्थेत, सहानुभूती आणि वॅगोटोनियाच्या कालावधीत बदल होतो. सेंट्रल रेग्युलेशनच्या एकात्मिक स्तरावर सहानुभूतीशील आणि पॅरासिम्पेथेटिक फंक्शन्स अस्वस्थ आहेत. हायपोकिनेशिया दरम्यान उद्भवलेल्या घटनेची प्रकट सममिती, जागतिकता आणि बहुरूपता त्यांच्या हायपोथालेमिक उत्पत्तीला सूचित करते. वनस्पतिवत्‍ता आणि सोबतच्‍या भावनिक विकारांच्‍या प्रकृती आणि गतिशीलतेमध्‍ये स्‍पष्‍ट समांतरता आहे.

यकृतावर परिणाम होतो

शारीरिक निष्क्रियता यकृताच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करते - शरीराची मुख्य जैवरासायनिक प्रयोगशाळा. उंदरांमधील मोटर क्रियाकलापांच्या निर्बंधाच्या प्रायोगिक पुनरुत्पादनामुळे असा निष्कर्ष निघाला की दीर्घकाळापर्यंत हायपोकिनेसियाच्या परिस्थितीत, यकृताच्या शारीरिक नूतनीकरण आणि वाढीस कारणीभूत प्रक्रिया प्रतिबंधित केल्या जातात. स्थापन केलेल्या उल्लंघनांच्या तीव्रतेची डिग्री भिन्न आहे आणि विश्लेषण केलेल्या घटकाच्या शरीराच्या प्रदर्शनाच्या कालावधीवर अवलंबून असते. माइटोटिक क्रियाकलाप रोखणे आणि सेल आकारात घट हे अनुकूली यंत्रणेतील बिघाड दर्शवते.

रोगप्रतिकारक प्रणालीवर परिणाम

हायपोडायनामियामुळे शरीराच्या विशिष्ट नसलेल्या संरक्षणाच्या यंत्रणेचे स्पष्ट उल्लंघन होते. हे शरीरात उपस्थित असलेल्या संधिसाधू आणि सेप्रोफिटिक ऑटोफ्लोराच्या सक्रियतेमुळे आणि बाहेरून ओळखल्या जाणार्‍या संसर्गजन्य रोगजनकांच्या वाढीव क्रियाकलापांमध्ये प्रकट होते.

हायपोडायनामियाचे परिणाम

मानवी मोटर क्रियाकलापांमध्ये घट, ज्यामुळे ऊर्जेचा वापर कमी होतो, सर्व प्रकारच्या चयापचय प्रक्रियेचे उल्लंघन होते, ज्याचा सर्वात महत्त्वपूर्ण परिणाम म्हणजे आरोग्यासाठी सर्व नकारात्मक परिणामांसह ऍडिपोज टिश्यू जमा होणे. हायपोकिनेसियाच्या निर्मितीचे मार्ग आणि त्याचे परिणाम वरील चित्रात सादर केले आहेत.

शारीरिक निष्क्रियतेचा काय परिणाम होतो याच्या वर्णनाचा सारांश देताना, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की मानवी शरीरावरील हा अत्यंत प्रतिकूल परिणाम बदलत्या परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता कमी करतो, विशेषतः बाह्य आणि अंतर्गत वातावरणाच्या हानिकारक प्रभावांना. हे स्नायू, मध्यवर्ती आणि स्वायत्त मज्जासंस्था, अधिवृक्क ग्रंथींचे कॉर्टिकल आणि मेडुला, श्वसन अवयव, संसर्गविरोधी संरक्षणाची विशिष्ट आणि गैर-विशिष्ट यंत्रणा, लठ्ठपणाच्या विकासासह चयापचय विकार, हायपोकिनेसिया दरम्यान तयार झालेल्या बदलांमुळे होते. हे तथाकथित दुष्ट वर्तुळ बंद करते, कारण वरील आणि इतर अनेक, कमी अभ्यासलेले, त्यांच्या विकासादरम्यान शारीरिक निष्क्रियतेचे नकारात्मक परिणाम त्याच्या प्रगतीमध्ये योगदान देतात.

हायपोडायनामियाची लक्षणे

वर नमूद केल्याप्रमाणे, शारीरिक निष्क्रियतेमुळे विविध अवयव आणि प्रणालींचे कार्य बिघडते:

स्नायू आणि हाडे
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी,
श्वसन,
केंद्रीय आणि स्वायत्त मज्जासंस्था,
अधिवृक्क ग्रंथींचे कॉर्टिकल आणि मेडुला स्तर,
यकृत

हे खालील लक्षणांसह विविध प्रकारच्या लक्षणांसह आहे:

चयापचय कमी होणे,
चरबी जमा करणे (),
संसर्गाचा प्रतिकार कमकुवत करणे.

हे बदल विविध रोगांच्या उदयास कारणीभूत ठरतात, ज्यामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग वारंवारता आणि नकारात्मक आरोग्य परिणामांच्या बाबतीत समोर येतात.

हायपोडायनामिया आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली

बहुतेकदा, शारीरिक निष्क्रियतेसह, लक्षणांचा एक जटिल विकास होतो जो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या अव्यवस्था आणि कार्यामुळे उद्भवतो, ज्याला सहसा असे म्हणतात. व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनियाचे सिंड्रोम: या बदलांच्या वेगळ्या, पूर्णपणे वैयक्तिक अभिमुखतेसह नाडी दर आणि रक्तदाबाची अस्थिरता. टाकीकार्डिया आणि धमनी उच्च रक्तदाबाची प्रवृत्ती अनेकदा दिसून येते, तथापि, काही रुग्णांमध्ये, ब्रॅडीकार्डिया (हृदय गती कमी होणे) आणि रक्तदाब कमी करण्याची प्रवृत्ती प्रामुख्याने दिसून येते. बहुतेकदा, व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनियासह हृदयाच्या प्रदेशात वेदना दिसून येते, जे कंटाळवाणे, वेदनादायक असू शकते आणि काही रुग्णांमध्ये वेदना एक वार, पिळणे असते.

हायपोकिनेसियाचा अभ्यास आणि त्यावर मात करण्याची विशिष्ट प्रासंगिकता, जी स्नायूंच्या क्रियाकलापांमध्ये लक्षणीय घट आहे, प्रामुख्याने एथेरोस्क्लेरोसिस आणि कोरोनरी हृदयरोगाच्या विकासामध्ये त्याच्या रोगजनक भूमिकेद्वारे निर्धारित केली जाते. तीव्र ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणे, एंजिना पेक्टोरिस, ह्रदयाचा अतालता, हृदय अपयश यासारख्या आयएचडीचे प्रकटीकरण केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर रुग्णाच्या जीवनासाठी देखील गंभीर धोका निर्माण करतात. आधुनिक संकल्पनांनुसार, कोरोनरी हृदयरोगाच्या घटनेत महत्त्वपूर्ण भूमिका चयापचय विकारांद्वारे खेळली जाते, विशेषत: लठ्ठपणासह चरबी चयापचय. हायपोडायनामिया आणि शरीरातील ऊर्जेच्या खर्चात होणारी घट यामुळे चरबी जमा झाल्यामुळे शरीराचे वजन वाढते, रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि बीटा-लिपोप्रोटीनचे प्रमाण वाढते, एथेरोस्क्लेरोसिसची घटना आणि प्रगती आणि कोरोनरी हृदयरोग. .

दीर्घकाळापर्यंत हायपोकिनेसिया दरम्यान रक्तवाहिन्यांमधील एथेरोस्क्लेरोटिक बदलांची शक्यता प्राण्यांवरील असंख्य प्रायोगिक अभ्यासांद्वारे पुष्टी केली गेली आहे.

हायपोडायनामिया आणि लठ्ठपणा

लठ्ठपणाशी शारीरिक निष्क्रियतेच्या संबंधाची पुष्टी आणि हृदयाच्या कोरोनरी धमन्यांमध्ये रक्त प्रवाह बिघडण्याची लक्षणे दिसणे, कोरोनरी हृदयरोगामध्ये अंतर्भूत आहे, हे शास्त्रज्ञांच्या निरीक्षणाचे परिणाम आहेत.

व्यावहारिकदृष्ट्या निरोगी लोकांचा अभ्यास केला गेला, त्यापैकी काहींनी त्यांच्या सुट्ट्या हायपोकिनेसियाच्या परिस्थितीत घालवल्या आणि इतरांनी पुरेशा शारीरिक हालचालींसह. असे दिसून आले की कमी शारीरिक हालचालींसह घालवलेल्या सुट्टीनंतर, 80% पुरुष आणि 70% महिलांमध्ये मानक सायकल एर्गोमेट्रिक लोडच्या प्रतिसादात, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफिक अभ्यासादरम्यान हृदयाच्या कोरोनरी अभिसरणात विविध बदल दिसून आले. त्याच वेळी, सर्व विषयांमध्ये शरीराच्या वजनात सरासरी 2 किलोची वाढ आढळून आली, जी सुट्टीच्या दरम्यान हायपोकिनेसियाची पुष्टी करते आणि यावेळी चरबी जमा झाल्याचे सूचित करते, म्हणजेच लठ्ठपणाचा विकास. व्यावहारिकदृष्ट्या निरोगी लोकांच्या दुसर्या गटात त्यांच्या सुट्ट्यांमध्ये लक्षणीय शारीरिक क्रियाकलाप होते. त्यांनी शरीराचे वजन जमा केले नाही आणि मानक सायकल एर्गोमेट्रिक चाचणीनंतर केलेल्या इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफिक अभ्यासात हृदयाच्या स्नायूमध्ये कोरोनरी रक्त प्रवाहात कोणतेही बदल दिसून आले नाहीत.

मज्जासंस्था पासून लक्षणे

प्रदीर्घ शारीरिक निष्क्रियता (5-8 दिवसांपेक्षा जास्त), आघातानंतर बेड विश्रांतीशी संबंधित, हायपोकॉन्ड्रियाकल सिंड्रोमच्या विकासासह आहे. प्रतिगामी-बालबाळ वर्तन, व्यक्तिमत्त्वाचे प्राथमिकीकरण, रूग्णांना बराच काळ अंथरुणावर राहण्यास भाग पाडले जाते अशा प्रकरणांमध्ये जुनाट आजारांमध्ये सामान्य शारीरिक प्रतिकार कमी होणे या लक्षणांच्या जलद प्रारंभाचा पुरावा आहे.

तसे, "माहिती न्यूरोसिस", जो वैज्ञानिक आणि तांत्रिक क्रांतीच्या परिस्थितीत व्यापक झाला आहे, हा हायपोकिनेशियाशी देखील जवळचा संबंध आहे.

सांधे, हाडे आणि मज्जासंस्थेच्या क्रॉनिक जखमांच्या प्रगतीमुळे होणारी शारीरिक निष्क्रियता अंतर्निहित पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेच्या दरम्यान बिघडते. असे आढळून आले की परिशिष्ट काढून टाकल्यानंतर मोटर क्रियाकलाप कमी केल्याने, तापमान, नाडीचा वेग, रक्तदाब, रक्त प्रवाह वेग आणि फुफ्फुसांची महत्वाची क्षमता लवकर निर्धारित केलेल्या शारीरिक व्यायामापेक्षा खूपच हळू हळू सामान्य होते; लघवी आणि मल दीर्घकाळ टिकून राहणे, जखमेच्या भागात वेदना. बेड विश्रांतीचा कालावधी आणि गुंतागुंतांची वारंवारता (न्यूमोनिया, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, हेपेटोमा आणि जखमेच्या संसर्ग) यांच्यात थेट संबंध होता.

बैठी जीवनशैलीमुळे, सामान्य शारीरिक क्रियाकलाप असलेल्या मुलांमध्ये त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत विविध आकृतिबंध आणि कार्यात्मक विकृती आणि जुनाट आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. कार्यात्मक प्रणाली (स्नायू, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन) च्या विविध विकारांच्या विकासासह मोटर क्रियाकलापांच्या पातळीतील घट, तसेच पर्यावरणीय प्रभाव आणि पॅथॉलॉजिकल सूक्ष्मजीवांच्या शरीराच्या प्रतिकारशक्तीमध्ये घट झाल्याची तुलना करताना, जवळचा थेट संबंध उघड आहे.

हायपोडायनामियाच्या प्रभावाच्या सखोल आणि लांबणीवर विकृतींचा एक जटिल समावेश आहे, ज्याला काही लेखक मानतात. हायपोकिनेटिक रोग.

हायपोकिनेटिक रोग सिंड्रोम

मानवी आरोग्यावर मोटर क्रियाकलाप कमी झाल्याचा नकारात्मक प्रभाव विशेषतः दीर्घकाळापर्यंत (4 महिन्यांपर्यंत) कृत्रिमरित्या तयार केलेल्या हायपोकिनेसियासह उच्चारला जातो. त्याच वेळी, अनेक स्पष्ट वेदनादायक सिंड्रोम विकसित होतात, ज्याची संपूर्णता हायपोकिनेटिक रोग मानली जाऊ शकते. या सिंड्रोममध्ये हे समाविष्ट आहे:

रक्ताच्या पुनर्वितरणाचे सिंड्रोम आणि संवहनी टोनमध्ये बदल,
शारीरिक आणि थर्मल अस्वस्थता सिंड्रोम,
शारिरीक क्रियाकलाप आणि ऑर्थोस्टॅटिक प्रभावांना रक्ताभिसरण यंत्राच्या विचलनासह वनस्पतिवहिन्यासंबंधी बिघडलेले कार्य सिंड्रोम,
न्यूरोसायकिक अस्थेनिया सिंड्रोम,
स्टेटोकिनेटिक डिस्टर्बन्सचे सिंड्रोम,
चयापचय आणि अंतःस्रावी विकारांचे सिंड्रोम इ.

वर सूचीबद्ध केलेले सिंड्रोम हायपोडायनामियाच्या आधी उद्भवतात आणि हायपोकिनेशियाच्या सुरुवातीच्या काळात कोणत्याही आरोग्य विकार असलेल्या व्यक्तींमध्ये अधिक स्पष्ट असतात.

हायपोडायनामियाचा प्रतिबंध

सध्या, हायपोकिनेसियामध्ये शारीरिक व्यायामाच्या सकारात्मक प्रतिबंधात्मक प्रभावाबद्दल शंका नाही. गेल्या दशकातील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की शारीरिक निष्क्रियतेच्या प्राथमिक प्रतिबंधात शारीरिक व्यायामाचा वापर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, चयापचय आणि न्यूरोसायकियाट्रिक विकारांच्या प्रतिबंधात योगदान देतो. अस्थिर जीवनशैली दरम्यान स्नायू शोष आणि बिघडण्याच्या संबंधात शारीरिक व्यायामाचा प्रतिबंधात्मक प्रभाव आहे.

हे स्थापित केले गेले आहे की शारीरिक प्रशिक्षण केवळ भिन्न असेल आणि 500-600 kcal/दिवस ऊर्जा वापरासह वेग-शक्ती आणि सामान्य सहनशक्ती दोन्ही राखण्यासाठी असेल, जे मध्यम भाराशी संबंधित असेल तरच प्रभावी ठरू शकते. असे दिसून आले की इष्टतम सूत्र 3 + 1 (3 दिवसांचे प्रशिक्षण आणि 1 दिवस विश्रांती) दररोज 2 तासांच्या कालावधीसह शारीरिक प्रशिक्षणाचे चक्रीय स्वरूप खूप महत्वाचे आहे.

हायपोडायनामियाच्या प्रतिबंधासाठी शारीरिक प्रशिक्षण वेगळ्या पद्धतीने लागू केले जावे, आरोग्याची स्थिती आणि ज्या व्यक्तींना ते नियुक्त केले गेले आहेत त्यांच्या बिघडण्याची डिग्री लक्षात घेऊन. विविध संशोधकांनी मिळवलेले क्लिनिकल आणि प्रायोगिक डेटा, विशेषत: वृद्ध वयोगटातील, अति तीव्र आणि दीर्घकाळ (700 kcal/दिवसापेक्षा जास्त) शारीरिक व्यायामादरम्यान हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या सर्व प्रकारच्या अनिष्ट प्रतिक्रिया दर्शवितात.

हायपोकिनेसिया, शारीरिक निष्क्रियता आणि मानवी शरीरावर त्यांचा प्रभाव

हायपोकिनेसिया आणि हायपोडायनामियाच्या संकल्पना

हायपोडायनामिया

हायपोडायनामियाचे परिणाम

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे रोग

हायपोकिनेशिया

हायपोकिनेसियाचे अपूर्व चित्र

सेल्युलर स्तरावर हायपोकिनेसिया

एक जवळची संकल्पना देखील आहे - हायपोडायनामिया. जेव्हा हालचाली केल्या जातात तेव्हा स्नायूंच्या प्रयत्नात घट होते, परंतु स्नायूंच्या उपकरणावर अत्यंत कमी भार असतो. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, कंकाल स्नायू पूर्णपणे अंडरलोड आहेत. हालचालींच्या जैविक गरजांमध्ये मोठी कमतरता आहे, ज्यामुळे शरीराची कार्यात्मक स्थिती आणि कार्यप्रदर्शन झपाट्याने कमी होते.

एखाद्या व्यक्तीद्वारे शारीरिक क्रियाकलाप कमी होणे सहन करणे कठीण आहे. पाणबुडीच्या सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की समुद्रात 1.5 महिने राहिल्यानंतर, खोड आणि अंगांच्या स्नायूंची ताकद मूळच्या 20-40% आणि पोहण्याच्या 4 महिन्यांनंतर - 40-50% कमी झाली. इतर उल्लंघनही आढळून आले. अगदी प्राचीन काळातही, हे लक्षात आले आहे की शारीरिक हालचाली मजबूत आणि कठोर व्यक्तीच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात आणि अचलतेमुळे कार्यक्षमता, रोग आणि लठ्ठपणा कमी होतो. हे सर्व चयापचय विकारांमुळे होते. सेंद्रिय पदार्थांच्या विघटन आणि ऑक्सिडेशनच्या तीव्रतेतील बदलाशी संबंधित ऊर्जा चयापचय कमी झाल्यामुळे जैवसंश्लेषणाचे उल्लंघन होते, तसेच शरीरातील कॅल्शियम चयापचय बदलते. परिणामी, हाडांमध्ये खोल बदल होतात. सर्व प्रथम, ते कॅल्शियम गमावू लागतात. यामुळे हाड सैल होते, कमी टिकाऊ होते. कॅल्शियम रक्तात प्रवेश करते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर स्थिर होते, ते स्क्लेरोज होतात, म्हणजेच ते कॅल्शियमने संतृप्त होतात, त्यांची लवचिकता गमावतात आणि ठिसूळ होतात. रक्त गोठण्याची क्षमता नाटकीयरित्या वाढते. रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या (थ्रॉम्बी) तयार होण्याचा धोका असतो. रक्तातील कॅल्शियमचे उच्च प्रमाण मूत्रपिंड दगडांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते.

ओव्हरट्रेनिंगमुळे सांधे देखील खराब होऊ शकतात. दीर्घकाळापर्यंत स्कीइंग, धावणे, उडी मारणे, सांध्यासंबंधी कूर्चा पातळ होणे उद्भवते, कधीकधी गुडघा मेनिस्कीला त्रास होतो. फेमर आणि टिबिया दरम्यान गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये कार्टिलागिनस पॅड आहेत - मेनिस्की. प्रत्येक गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये दोन मेनिस्की असतात - डाव्या आणि उजव्या. कार्टिलागिनस मेनिस्कसच्या आत द्रव आहे. शरीराला हालचाल करताना जाणवणारे तीक्ष्ण धक्के ते शोषून घेतात. मेनिस्कीच्या अखंडतेचे उल्लंघन केल्याने तीव्र वेदना आणि तीव्र पांगळेपणा होतो.

तरुण ऍथलीट्समध्ये, हे विकार अधिक हळूहळू विकसित होतात, परंतु त्यांच्यामध्येही, शारीरिक निष्क्रियतेच्या परिणामी, हालचालींचे समन्वय विस्कळीत होते, स्वायत्त बिघडलेले कार्य दिसून येते. हायपोडायनामिया विशेषतः मुलांसाठी हानिकारक आहे. अपुर्‍या शारीरिक हालचालींमुळे, मुले केवळ विकासात त्यांच्या समवयस्कांच्या मागेच राहत नाहीत, तर अधिक वेळा आजारी पडतात, मुद्रा आणि मस्क्यूकोस्केलेटल फंक्शन विकार असतात.