शास्त्रीय तंत्रात वापरल्या जाणार्‍या मसाज तंत्रांमध्ये रबिंग, स्ट्रोकिंग, पिळणे, कंपन आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. हे पृष्ठ एक मालिश तंत्र सादर करते जे घरी वापरले जाऊ शकते. हे समजले पाहिजे की मसाज करण्याच्या तंत्राला कामाच्या अनुभवाने समर्थन दिले पाहिजे. केवळ या प्रकरणात, शास्त्रीय मालिश तंत्र मानवी स्थितीत सुधारणेच्या रूपात इच्छित परिणाम आणेल.

मसाज बराच काळ चालू आहे. त्याचा इतिहास एका सहस्राब्दीहून अधिक काळाचा आहे. संधिवात, निखळणे, स्नायू उबळ यासारख्या अनेक रोगांवर उपचार करण्यासाठी प्राचीन काळात मसाजचा वापर केला जात असे. तरीही तो हरत नाही चमत्कारिक शक्तीआणि लोकप्रियता.

शास्त्रीय मालिशची मूलभूत तंत्रे

मसाज हा मानवी शरीरावर यांत्रिक क्रिया करण्याच्या तंत्रांचा एक संच आहे, ज्यामध्ये स्ट्रोकिंग, रबिंग, शरीराच्या पृष्ठभागावर दबाव यांचा समावेश आहे. खालील शास्त्रीय मसाजच्या पद्धती आहेत, ज्याचा उद्देश रक्त प्रवाह आणि लिम्फ प्रवाह सुधारणे आहे. विविध भागमानवी शरीर.

मसाज लागू करण्याच्या स्वरूपावर आणि जागेवर अवलंबून, एक किंवा दुसरा इच्छित परिणाम प्राप्त केला जाऊ शकतो (कमी किंवा वाढ चिंताग्रस्त उत्तेजना), कारण मसाजच्या प्रभावाखाली सेरेब्रल कॉर्टेक्सची कार्यात्मक स्थिती बदलते. मसाजचा त्वचेवर, स्नायूंवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, लिम्फ, रक्त आणि इंटरस्टिशियल फ्लुइडचे परिसंचरण वाढवते. मसाजची प्रभावीता वाढविण्यासाठी, विशेष सुगंधी सुवासिक तेले, क्रीम, जेल आणि मलहम, उपचार प्रभावज्याच्या वापरामुळे, मालिश केल्याबद्दल धन्यवाद, फक्त तीव्र होते. मसाज स्वतंत्रपणे अस्तित्वात आहे विविध देश. प्राचीन रोमन, प्राचीन ग्रीक, प्राचीन चिनी डॉक्टरांनी सांगितलेल्या मसाज तंत्रात विविध तंत्रांचा समावेश होता. आज, असंख्य बदलांनंतर, खालील मूलभूत मसाज तंत्रे ओळखली जातात: स्ट्रोक, पिळणे, मालीश करणे, थरथरणे, घासणे, सक्रिय आणि निष्क्रिय हालचाली, प्रतिकारासह हालचाली, शॉक तंत्र, थरथरणे. क्रियांचा हा क्रम विशेषतः महत्वाचा आहे.

मसाजमध्ये स्ट्रोकिंगचे तंत्र आणि तंत्र

मसाजमध्ये स्ट्रोकिंग तंत्र, मसाज थेरपिस्टचे दोन्ही हात दुमड्यांमध्ये न हलवता, वेगवेगळ्या दाबाने त्वचेवर फक्त सरकतात. मसाजच्या अगदी सुरुवातीस पेशंटसह तज्ञांचा हा पहिला संपर्क आहे. स्ट्रोकिंगचा वापर मसाज सत्राच्या मध्यभागी कठोर हालचालींनंतर सुखदायक उपचार म्हणून देखील केला जाऊ शकतो. स्ट्रोकिंग मसाज तंत्राचा परिधीय मज्जातंतूंच्या टोकांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

जेव्हा ते लागू केले जाते, तेव्हा त्वचा खडबडीत स्केल, घाम आणि सेबेशियस ग्रंथींच्या स्रावांचे अवशेषांपासून स्वच्छ होते आणि यामुळे, त्वचेची श्वसनक्रिया सक्रिय होते आणि उत्सर्जन कार्येसेबेशियस आणि घाम ग्रंथी. स्ट्रोकिंग वाढवते चयापचय प्रक्रियात्वचेवर, त्याचा आरामशीर आणि वेदनशामक प्रभाव असतो, त्वचेचा टोन सुधारतो, रक्त आणि लिम्फचा प्रवाह सुलभ होतो, रक्तवाहिन्यांना टोन आणि प्रशिक्षित करतो.

मसाजमध्ये स्ट्रोकिंगच्या मुख्य पद्धती म्हणजे प्लॅनर आणि एन्व्हलपिंग स्ट्रोकिंग. ते वरवरचे किंवा खोल असू शकतात. वरवरच्या मसाजसह, विशेषज्ञ हळूवारपणे आणि सहजतेने स्ट्रोक करतो. त्याच वेळी, त्वचेच्या विश्लेषकाच्या कॉर्टिकल टोकामध्ये प्रेरित प्रतिबंधाचा परिणाम म्हणून, एक शांत प्रभाव पडतो. मज्जासंस्था, त्वचेच्या वाहिन्या सक्रिय केल्या जातात, चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित होतात. खोल मसाज केल्याने, मसाज करणार्‍या हातावर दबाव येतो, ज्यामुळे मालिश केलेल्या भागात रक्त परिसंचरण सक्रियपणे प्रभावित होते.

मसाजमध्ये सतत आणि अधूनमधून स्ट्रोकिंग केले जाते, नंतरचे एक फरक म्हणजे पर्यायी स्ट्रोकिंग - अशी प्रक्रिया ज्यामध्ये फक्त एक हात स्ट्रोकिंग पूर्ण करतो, दुसरा हात त्यावर हस्तांतरित केला जातो आणि त्याच हालचाली करतो, परंतु उलट दिशेने.

मसाज मध्ये घासणे आणि stroking

मसाजमध्ये घासणे आणि स्ट्रोक करणे हे एक तंत्र आहे ज्यामध्ये मालिश करणार्‍याचा हात स्ट्रोक करताना त्वचेवर सरकत नाही, परंतु तो हलवतो, त्वचा वेगवेगळ्या दिशेने सरकतो आणि ताणतो.

घासणे बहुतेकदा अशा ठिकाणी केले जाते जेथे रक्ताचा पुरवठा कमी प्रमाणात होतो आणि जेथे आहे गर्दी, बर्न्स, न्यूरिटिस, मज्जातंतुवेदना असलेल्या त्वचेवर.

घासताना, मसाज थेरपिस्ट मालिश केलेल्या भागांवर अधिक जोमाने कार्य करतो आणि म्हणूनच, मालिश केलेल्या ऊतींची गतिशीलता वाढवते. घासल्याने सैल होणे, चुरगळणे होते पॅथॉलॉजिकल फॉर्मेशन्स, एडेमा काढून टाकण्यास, विविध ठेवींचे पुनरुत्थान करण्यास प्रोत्साहन देते.

घासण्यामुळे स्नायूंची लवचिकता आणि गतिशीलता वाढते, तसेच सांध्यातील हालचालींची श्रेणी वाढते.

बोटांनी घासणे, हस्तरेखाची ulnar धार आणि हाताचा आधार भाग वाटप करा. हाताच्या कोपराच्या काठाने घासणे मोठ्या सांध्यावर वापरले जाते - हिप, कोपर, गुडघा, पाठ आणि पोट.

हाताचा आधार देणारा भाग घासणे मोठ्या स्नायूंच्या थरांवर चालते - पाठीचे स्नायू, ग्लूटील स्नायू, मांड्या.

चेहरा, हात, पाय, सांधे यातील लहान स्नायू गटांच्या मसाज दरम्यान एक किंवा अधिक बोटांच्या शेवटच्या फॅलेंजद्वारे रेक्टलिनियर रबिंग केले जाते, सर्वात महत्वाचे मज्जातंतू खोड.

मसाज मध्ये kneading तंत्र

मसाजमध्ये मळणे हे कोणत्याही मसाजचे मुख्य तंत्र आहे, जे संपूर्ण सत्रातील बहुतेक वेळ घेते.

मालीश मसाज तंत्रे प्रामुख्याने स्नायूंवर परिणाम करण्याच्या उद्देशाने असतात, परंतु त्याच वेळी, मालीश करणे स्नायूंच्या संबंधात निष्क्रिय जिम्नॅस्टिकची भूमिका बजावते.

गुळण्यामध्ये अंमलबजावणीचे 2-3 टप्पे असतात:

• मालिश केलेले क्षेत्र कॅप्चर करणे;
• खेचणे, पिळून काढणे;
• रोलिंग, क्रशिंग (स्वतःच मालीश करणे).

मालीश करण्याच्या मुख्य पद्धती रेखांशाचा आणि आडवा आहेत. अनुदैर्ध्य मालीश हे स्नायूंच्या ओटीपोटात, किंवा शरीराचे, स्नायूंच्या तंतूंच्या ओघात, मूळ कंडरा आणि संलग्नक कंडरा यांना जोडणाऱ्या स्नायूंच्या अक्षाच्या बाजूने केले जाते. या प्रकारच्या मालीशाचा उपयोग अंगांच्या स्नायूंना, श्रोणि, पाठ, छाती, उदर आणि मानेच्या बाजूच्या पृष्ठभागावर मालिश करण्यासाठी केला जातो.

मळल्याने लवचिकता सुधारते स्नायू ऊतक, स्नायूंचे संकुचित कार्य सक्रिय करते, गॅस एक्सचेंज प्रक्रिया आणि ऊतींचे पोषण, स्नायूंचा थकवा दूर करते, स्नायूंची ताकद वाढवते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, स्नायूंच्या ऊतींमध्ये एम्बेड केलेल्या रिसेप्टर्समध्ये आवेग निर्माण करतात, जे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये प्रसारित होतात आणि प्रतिक्षेप बदल होतात. स्नायू उपकरणे.

ट्रान्सव्हर्स kneading असे गृहीत धरते की मसाज थेरपिस्टचे हात मसाज केलेल्या स्नायूच्या संदर्भात आडवा स्थान व्यापतात.

स्नायू तंतूंना त्यांच्या दिशेने लंब मालिश केले जाते. हातपाय, पाठ, ओटीपोट, ओटीपोटावर ट्रान्सव्हर्स नीडिंग केले जाते. ग्रीवा प्रदेश. या प्रकारचे मालीश स्नायूंच्या पोटापासून सुरू करून, हळूहळू कंडरापर्यंत जावे. कोणत्याही प्रकारचे मालीश केल्याने, हात त्वचेवर आणि तीक्ष्ण धक्का बसू नयेत.

मसाज मध्ये कंपन तंत्र

मसाजमधील कंपन हे एक तंत्र आहे ज्यामध्ये विविध वेग आणि मोठेपणाचे कंपन मालिश केलेल्या भागात प्रसारित केले जातात. ऊती लवचिक असल्याने, यांत्रिक कंपने, त्यांच्या पृष्ठभागावर मसाज केल्याने उद्भवलेल्या, लाटांच्या रूपात ऊती आणि स्नायूंमधून पसरतात.

मसाज तंत्राप्रमाणेच मधूनमधून होणार्‍या कंपनांना पर्क्यूशन असेही म्हणतात आणि त्यात एकेरी, लयबद्धपणे एकमेकांच्या वारांचे अनुसरण करणे समाविष्ट असते.

एक बोट, अंगठा आणि निर्देशांक (किंवा निर्देशांक, मध्य आणि अंगठी), अंगठा आणि इतर बोटे, हस्तरेखा, मुठी यांच्या टर्मिनल फॅलान्क्सच्या पाल्मर पृष्ठभागाद्वारे कंपन केले जाते.

प्रहार करण्यासाठी, तळहाताची उलनर किनार, किंचित पसरलेल्या बोटांचा मागील पृष्ठभाग, वाकलेली किंवा चिकटलेली बोटे असलेला तळहाता, अर्ध्या वाकलेल्या बोटांच्या टिपा, एक किंवा दोन्ही हातांचा मुठीत आळीपाळीने चिकटलेला हात वापरला जातो.

कंपनाचा खोलवर स्थित ऊती, हाडे, नसा यावर तीव्र आणि विविध प्रभाव पडतो, ज्यामुळे अनेक अवयव आणि रक्तवाहिन्या प्रभावित होतात.

पंक्चर करताना, निर्देशांक आणि मधल्या बोटांच्या टर्मिनल फॅलेंजचे पॅड स्वतंत्रपणे किंवा एकत्र वापरले जातात.

पंक्चरिंग दोन्ही हातांनी एकाच वेळी किंवा अनुक्रमे एक ब्रश किंवा दोन्ही वापरून करता येते.

अंगाच्या कमकुवत स्नायूंना मालिश करून किंवा केशरचनाडोके, आपण लेबाइल पंक्चर करू शकता - हालचालीसह पंक्चर, ज्यामध्ये हालचालीची दिशा दिशेशी जुळते मालिश ओळीआणि जवळपासच्या लिम्फ नोड्स.

पॅट मसाज

पॅटिंगमध्ये एक किंवा दोन हातांचे तळवे असतात, तर मसाज करणार्‍याची बोटे थोडी वाकलेली असतात आणि वार करताना आघात मऊ करतात. थाप देताना, मसाज करणार्‍याचे पुढचे हात उजव्या किंवा ओबडधोबड कोनात वाकलेले असावेत आणि हात वाकलेले किंवा न वाकलेले असावेत. मनगटाचा सांधा.

पॅटिंग मसाज खालीलप्रमाणे केला जातो: दोन्ही हातांनी, मालिश करणारे ब्रश त्वचेवर वैकल्पिकरित्या कार्य करतात

टॅपिंग - मसाज पर्क्यूसिव्ह तंत्र

टॅपिंग हे एक परक्युसिव्ह मसाज तंत्र आहे, जे लयबद्ध आहे प्रभावऊतींवर, ज्यामध्ये एक प्रतिसाद येतो - कंकाल आणि गुळगुळीत स्नायूंचे प्रतिक्षेप लयबद्ध आकुंचन.

इफ्ल्युरेजचा वापर ऊतींना रक्तपुरवठा सुधारण्यास आणि त्यांचा टोन वाढविण्यास मदत करतो.

टॅपिंग करताना मसाज थेरपिस्टचे वर्तन खूप महत्वाचे आहे, कारण तज्ञांच्या ब्रशच्या तणावामुळे अप्रिय वेदनादायक संवेदना होऊ शकतात.

शेक

मसाज केलेल्या भागातून मालिश करणाऱ्याचा हात न काढता शेक केले जाते. हे तंत्र एक वेगवान, लयबद्ध, परस्पर हालचाली आहे जी वैयक्तिक बोटांनी किंवा संपूर्ण ब्रशने विविध दिशानिर्देशांमध्ये केली जाते.

उदरपोकळीच्या स्नायूंच्या उबळांसाठी कंसशनचा वापर केला जातो, खालचे टोक, स्वरयंत्रात असलेली कंठातील पोकळी.

तोडणे

कापताना, हाताच्या कोपराच्या कडा गुंतलेल्या असतात, जे एकमेकांपासून 4-5 सेमी अंतरावर अर्ध्या वाकलेल्या स्थितीत असतात. मसाज थेरपिस्टला हात उजव्या किंवा ओबडस कोनात वाकणे आवश्यक आहे आणि मनगटाच्या सांध्यामध्ये अॅडक्ट आणि अपहरण करण्यासाठी ब्रशचा वापर करणे आवश्यक आहे - या हालचाली या तंत्राचे सार आहेत.

चॉपिंगचा ऊतींवर खोल परिणाम होतो, ते पाठीच्या, अंगांच्या मसाजमध्ये वापरले जाते, छातीआणि शरीराचे विस्तृत क्षेत्र.

कापताना प्राप्त होणारी कंपने अंतर्गत अवयवांवर परिणाम करतात.

थरथरत

शेकिंग हे एक मसाज तंत्र आहे जे केवळ वरच्या किंवा खालच्या अंगांवर केले जाते. ते एक किंवा दोन हातांनी केले पाहिजे. जर हे तंत्र खालच्या अंगावर केले असेल तर, घोट्याच्या सांध्याचे निराकरण करणे आवश्यक आहे, आणि गुडघ्याचा सांधा सरळ करणे आणि ते हलवणे आवश्यक आहे. अनुलंब विमान.

थरथरणे असेल तर वरचे अंग, नंतर तुम्हाला "हँडशेक" ने मसाज केलेला ब्रश निश्चित करणे आणि आडव्या विमानात मालिश करणे आवश्यक आहे.

क्विल्टिंग

क्विल्टिंग हे एक मसाज तंत्र आहे ज्यामध्ये मसाज थेरपिस्ट ब्रशने मसाज केलेल्या भागावर स्पर्शिक वार करतात. क्विल्टिंग एक किंवा अधिक बोटांनी चालते आणि कॉस्मेटिक मसाजच्या तंत्रात वापरले जाते. हे तंत्र अनेकदा स्नायू पॅरेसिससाठी वापरले जाते. त्यावर क्विल्टिंग लावणे आवश्यक असल्यास मोठी पृष्ठभागशरीर, उदाहरणार्थ, लठ्ठपणासह, त्वचेमध्ये cicatricial बदल, संपूर्ण तळहाता मसाजमध्ये वापरली जाते.

स्क्विजिंग मसाज रिसेप्शन आणि त्याचा फोटो

स्क्विजिंग मसाज रक्त परिसंचरण आणि रक्त प्रवाह सक्रिय करते, एक वेदनशामक प्रभाव असतो, ऊतकांमध्ये होणारी प्रक्रिया वाढवते आणि रक्तसंचय आणि एडेमेटस घटना अदृश्य होण्यास योगदान देते.

मसाजमध्ये हस्तरेखाच्या काठासह, तळहाताचा पाया आणि आडवा पिळणे वेगळे करा. पिळणे सामान्यत: मळणीसह एकत्र केले जाते आणि लयबद्धपणे चालते, कारण अन्यथा लिम्फचा रस्ता कठीण असतो.

मूलभूत गोष्टींकडे मॅन्युअल मालिशसमाविष्ट करा: स्ट्रोकिंग, रबिंग, मालीश करणे, शॉक आणि कंपन तंत्र, तसेच निष्क्रिय हालचाली.

मालिश करा निरोगीपणा सरावस्थिर राहत नाही, मसाजचे नवीन प्रकार आणि पद्धती सतत दिसून येत आहेत, परंतु पूर्वग्रह न ठेवता, आम्ही सुरक्षितपणे म्हणू शकतो की सर्व नवीन मसाज तंत्र वर सूचीबद्ध केलेल्या मुख्य मालिश हालचालींवर आधारित आहेत.

मूलभूत तंत्रात प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, आवश्यक असल्यास, आपण सहजपणे नवीन तंत्रे शिकू शकता.

मसाज तंत्र स्ट्रोकिंग

प्रतिमेवर:नडगी क्षेत्रात हाताच्या पाल्मर पृष्ठभागावर मारणे.

स्वीकृतीची संकल्पना.स्ट्रोकिंग हे एक तंत्र आहे ज्यामध्ये मसाज थेरपिस्टचा ब्रश खोल उती (स्नायू, त्वचेखालील चरबी) च्या सापेक्ष विस्थापित न करता रुग्णाच्या त्वचेवर मुक्तपणे सरकतो. या तंत्राने, मसाज बहुतेकदा सुरू होतो आणि ते सहसा त्याच्यासह समाप्त होते, इतर मालिश हालचालींमध्ये (कंपन, घासणे इ.) वापरण्याची देखील शिफारस केली जाते. हे तंत्र सहसा मालिश सत्राच्या वेळेच्या 5 - 10% घेते.

शरीरावर परिणाम.स्ट्रोकिंगचा मानवी मज्जासंस्था, त्वचा आणि लिम्फ अभिसरणावर लक्षणीय परिणाम होतो.

प्रतिमेवर:नडगीच्या क्षेत्रामध्ये खोल स्ट्रोकिंग (पिळणे).

तंत्राच्या हळू आणि सौम्य अंमलबजावणीसह, मज्जासंस्था शांत होते. हा प्रभाव विशेषतः जखम आणि मज्जासंस्थेच्या रोगांसाठी उपयुक्त आहे, कारण वेदनादायक संवेदना कमी होतात. वेगवान, उत्साही आणि मधूनमधून स्ट्रोकिंग, उलटपक्षी, मज्जासंस्थेला किंचित उत्तेजित करते.

इतर सर्व तंत्रांपेक्षा अधिक स्ट्रोक केल्याने लिम्फचा प्रवाह वेगवान होतो, कारण ते सहसा वाटेत केले जाते. लिम्फॅटिक वाहिन्या.

स्ट्रोकिंगचा त्वचेवर देखील लक्षणीय परिणाम होतो - मृत एपिडर्मल पेशी, धूळ आणि सूक्ष्मजंतू काढून टाकले जातात. घामाचे काम आणि सेबेशियस ग्रंथी, त्वचेचे श्वसन, रक्त परिसंचरण आणि त्वचेचे पोषण वाढवले ​​जाते.

प्रतिमेवर:पाठीमागे खोलवर मारणे.

स्ट्रोकिंगचे प्रकार:हाताच्या पाल्मर पृष्ठभागासह स्ट्रोक करणे, हाताच्या मागील बाजूने स्ट्रोक करणे, बोटांनी मारणे.

अंमलबजावणी तंत्र.मसाज थेरपिस्टच्या आरामशीर ब्रशची पाल्मर पृष्ठभाग रुग्णाच्या त्वचेच्या विरूद्ध चुस्त आणि समान रीतीने बसली पाहिजे. अंगठा मध्ये स्थित आहे विरुद्ध बाजू 4 बोटांपासून. या सेटिंगबद्दल धन्यवाद, ब्रश मसाजसाठी मोठ्या पृष्ठभागावर पकडू शकतो.

हात आणि पाय मारताना, स्नायूच्या परिधीय टोकापासून त्याच्या मध्यभागी दाब शक्ती वाढते आणि त्याच्या टोकाकडे येताच कमकुवत होते.

मालिश करणाऱ्याचा हात शिथिल असावा, हळूहळू लिम्फ नोड्सच्या दिशेने सरकत असावा. त्यानंतर, ब्रश त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येतो. हालचालीचा वेग 2 सेकंदात पृष्ठभागावर जाण्यासाठी इतका असावा मागील पृष्ठभागनितंब बंद popliteal fossaग्लूटल फोल्ड करण्यासाठी. जर तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीला शांत करायचे असेल तर वेग कमी होऊ शकतो, जर तुम्ही आनंदी असाल तर त्याउलट, वेगवान.

कधीकधी दाब (वजन) सह स्ट्रोकिंग करणे आवश्यक असते, यासाठी एक तळहाता दुसऱ्यावर ठेवला जातो. इतर स्ट्रोकच्या तुलनेत हालचालीचा वेग कमी आहे. लहान स्नायूंवर, हाताच्या काही भागाद्वारे (वाढवून) पिळून काढले जाते अंगठा), तळहाताचा पाया).

मूलभूत चुकामसाज तंत्र वापरताना, स्ट्रोकिंग:

1. मालिश केलेल्या भागावर जास्त दबाव आणि मसाज थेरपिस्टच्या हातात खूप तणाव;

2. मसाज थेरपिस्टच्या बोटांना पसरवणे, ज्यामुळे मालिश केलेल्या भागावर असमान दबाव येतो;

3. मसाज थेरपिस्टचा हात मसाज केलेल्या व्यक्तीच्या शरीरावर सैल बसतो, यामुळे रिसेप्शनचा प्रभाव झपाट्याने कमी होतो.

4. हालचालींचा असमान किंवा अतिशय वेगवान वेग;

5. त्वचेचे विस्थापन, हात मारताना रुग्णाच्या शरीरावर सरकले पाहिजे.

मालिश तंत्र घासणे

प्रतिमेवर:पाठीमागे दोन्ही हातांनी घासणे.

प्रवेशाची संकल्पना- या तंत्रामध्ये ऊती वेगवेगळ्या दिशेने हलवणे किंवा ताणणे समाविष्ट आहे. रुग्णाला चोळताना, तज्ञाचा हात हलला पाहिजे, विस्थापित झाला पाहिजे आणि त्वचेवर सरकू नये. हे तंत्र सत्र वेळेच्या सरासरी 30-40% घेते.

मुलांसाठी मसाज - नियम आणि तंत्र

मुलांसाठी मसाज बहुतेकदा कोणत्याही आरोग्याच्या समस्येपासून बरे होण्यासाठी नव्हे तर वाढ आणि विकासातील उल्लंघन टाळण्यासाठी आवश्यक असते. कंकाल स्नायूआणि सांगाडा स्वतः.

मालिश खूप लोकप्रिय आहे आणि कार्यक्षम दृश्यवर प्रभाव मानवी शरीरप्राचीन काळापासून वापरले जाते. प्रत्येक विकसित संस्कृती आणि सभ्यतेचे स्वतःचे अद्वितीय मालिश तंत्र आहे. ही पद्धत फायदेशीर प्रभावसह वापरले जाऊ शकते विविध उद्देश: रोग बरे करण्यासाठी, शरीर सुधारण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी किंवा फक्त मनोरंजनासाठी.

विशिष्ट ध्येय साध्य करण्यासाठी, योग्य तंत्रे आवश्यक आहेत. वाटप खालील युक्त्यामसाज: स्ट्रोक, रबिंग, मालीश, कंपन, पहिल्याचा शांत प्रभाव आणि उर्वरित तीन टोनिंग.

मसाज स्ट्रोकिंगने सुरू झाला पाहिजे, ज्यामुळे, आनंददायी संवेदनांमुळे, स्नायू शिथिल होतात. स्ट्रोक केल्यानंतर, घासणे आणि पिळून काढणे, नंतर मालीश करणे आणि कंपन केले जाते. सर्व मसाज तंत्रांदरम्यान, स्ट्रोकिंग केले जाते, ज्यासह मालिश प्रक्रिया स्वतःच समाप्त होते.

मसाज प्रक्रिया पार पाडताना, सर्व तंत्रे वैकल्पिक करणे आवश्यक आहे, त्या दरम्यान ब्रेक न घेता, एक तंत्र सहजतेने दुसर्‍यामध्ये जावे. तसेच, लिम्फ नोड्सची मालिश करू नका.

आपल्याला हळूवारपणे आणि हळूवारपणे मसाज सुरू करणे आवश्यक आहे, नंतर हळूहळू तंत्रे वाढवा आणि प्रक्रियेच्या शेवटी, आरामदायी, सौम्य तंत्र पुन्हा करा. विशिष्ट मालिश तंत्रांच्या पुनरावृत्तीची संख्या अवलंबून असते वैयक्तिक वैशिष्ट्येरुग्ण आणि इतर विशिष्ट घटक (आरोग्य, वय). काही मसाज तंत्र 4-5 वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, तर इतर खूपच कमी सामान्य आहेत.

मसाजचे डोस आणि ताकद असते महान मूल्य. लयबद्ध, घाईघाईने, अव्यवस्थित आणि खडबडीत हालचाल, तसेच मसाजचा जास्त कालावधी यामुळे देखील होऊ शकते. वेदना, मज्जासंस्थेची अतिउत्साहीता, सेरेब्रल कॉर्टेक्सची चिडचिड आणि आक्षेपार्ह स्नायू आकुंचन. अशा मालिशमुळे केवळ हानी होऊ शकते.

हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की सर्व मालिश हालचाली जवळच्या दिशेने निर्देशित केल्या पाहिजेत लसिका गाठीलिम्फॅटिक ट्रॅक्टच्या बाजूने.

मसाज अचानक सुरू करू नका आणि अचानक हालचालींनी समाप्त करू नका. प्रथम मालिश सत्र खूप तीव्र आणि लांब नसावेत, तीव्र प्रदर्शनासाठी स्नायूंना विशेष तयारी आवश्यक आहे. रुग्णाचे स्नायू शक्य तितके आरामशीर असावेत. रुग्णामध्ये उद्भवणार्‍या संवेदना काळजीपूर्वक रेकॉर्ड करणे आणि शरीरावर बोटांच्या दाबाची शक्ती वेळोवेळी बदलणे महत्वाचे आहे.

स्ट्रोकिंग

स्ट्रोकिंग हे मुख्य मसाज तंत्र आहे: ते त्यापासून सुरुवात करतात आणि सत्राचा शेवट करतात. एका तंत्रातून दुसऱ्या तंत्राकडे जाताना स्ट्रोकिंग देखील केले जाते. स्ट्रोकिंगचा कालावधी संपूर्ण मालिश सत्राच्या वेळेच्या 5-10% असतो.

परिघापासून मध्यभागी, प्रादेशिक लिम्फ नोड्सपर्यंत लिम्फॅटिक वाहिन्यांसह स्ट्रोकिंग केले जाते.

हाताच्या पाल्मर पृष्ठभागावर, हाताच्या मागील बाजूस आणि बोटांच्या टोकांवर स्ट्रोकिंग करता येते.

पाल्मर पृष्ठभाग आणि बोटांच्या टोकांना मारताना, ब्रश आरामशीर असावा आणि रुग्णाच्या त्वचेला चिकटून बसला पाहिजे. या प्रकरणात, पहिले बोट बाजूला घेतले जाते, आणि बाकीचे बंद आहेत. मालिश करणाऱ्याचा हात त्वचेवर न हलवता सरकला पाहिजे. त्वचेवर हाताचा दाब स्नायूच्या परिघीय टोकापासून त्याच्या मध्यभागी वाढतो आणि समीपच्या टोकापर्यंत कमी होतो.

स्ट्रोकिंग एक किंवा दोन हातांनी स्वतंत्रपणे केले जाते (हात समांतर किंवा क्रमाने हलतात, जेव्हा ते एका हाताने हालचाल पूर्ण करतात तेव्हा ते दुसऱ्या हाताने सुरू करतात).

स्ट्रोकिंगचे प्रकार

☀ सरफेस-प्लॅनर स्ट्रोकिंग हे एक सौम्य तंत्र आहे: मसाज थेरपिस्टचा पाम त्वचेला हलके स्पर्श करून सरकतो.

☀ स्ट्रोकिंग हे अंगीकारणे आहे - मधूनमधून नाही - एक खोल प्रभाव तंत्र जे लिम्फॅटिक बहिर्वाहासह चालते. मसाज थेरपिस्टचे हात रुग्णाच्या त्वचेला चिकटून बसतात आणि हळू हळू हलतात. बोटांनी आंतर-मस्क्यूलर स्पेसमध्ये प्रवेश केला.

☀ कंगवासारखे स्ट्रोकिंग: बोटे मुठीत दुमडली जातात, हाडांच्या प्रोट्र्यूशनसह मालिश केली जाते.

☀ काटकोनात वाकलेल्या बोटांच्या मध्यभागी आणि टर्मिनल फॅलेन्क्सच्या मागील पृष्ठभागासह इस्त्री केली जाते.

☀ रेकसारखे स्ट्रोकिंग सरळ आणि अंतर असलेल्या बोटांच्या टोकांनी केले जाते.

☀ क्रूसीफॉर्म स्ट्रोकिंग दोन्ही तळहातांनी चालते. मालिश करणारा हातांच्या बोटांना “लॉक” मध्ये बांधतो, रुग्णाचा हात मालिश करणाऱ्याच्या खांद्यावर असतो किंवा त्याचा ब्रश टेबलावर ठेवतो. क्रॉस-आकार मसाज मोठ्या मुलांमध्ये आणि प्रौढांमध्ये हात, पाठ, नितंबांच्या क्षेत्रासाठी सूचित केले जाते.

घासणे (मालिश करणे)

वरवरचे आणि खोल घासणे दरम्यान फरक करा. पहिल्या रिसेप्शनमध्ये, शरीराचा मालिश केलेला भाग जोरदार दाबाने एक किंवा दोन्ही हातांच्या बोटांनी घासला जातो. दुसर्या प्रकरणात, उंची वापरून घासणे चालते अंगठेतळहाताची धार किंवा पाया. हालचाली वेगवेगळ्या दिशेने केल्या जातात, बहुतेकदा सर्पिल. विशेषत: अनेकदा सांध्याच्या क्षेत्रामध्ये घासणे वापरले जाते.

घासताना, शरीराचे तापमान 0.5 अंशांनी वाढू शकते, शरीराच्या मालिश केलेल्या भागांमध्ये ऊतक प्रक्रिया सुधारतात आणि वेदना कमी होते; ते कडक होणे, विविध ठेवी, स्राव, चिकटपणा दरम्यान चट्टे ताणणे आणि अस्थिबंधन उपकरणाची लवचिकता वाढविण्यास प्रोत्साहन देते.

घासण्याचे तंत्र

गोलाकार आणि सरळ घासणे

बोटांच्या टोकांनी किंवा अंगठ्याने घासणे (मालिश करणे) बहुतेक वेळा सांध्यांवर केले जाते.

घासताना अधिक शक्ती लागू करण्यासाठी, ते दुसर्या हाताने मालिश करणारा हात दाबतात, मालिश करण्याच्या हालचाली सरळ आणि गोलाकार असू शकतात, ज्यामुळे रोटेशनल मार्गाने सांध्यामध्ये खोलवर प्रवेश करता येतो. अंगठ्याच्या पॅडने दाबल्यावर, मसाजरची उरलेली बोटे आधार म्हणून काम करतात.

अंगठा घासणे

अंगठ्याच्या ट्यूबरकल्सने देखील घासणे शक्य आहे, ज्यासाठी ते दोन्ही बाजूंच्या सांध्यावर घट्ट दाबले पाहिजे आणि तळापासून वरच्या बाजूला हलवावे. चिमट्याने घासता येते. हे करण्यासाठी, मालिश केलेला भाग पकडला जातो आणि हालचाल झिगझॅग पद्धतीने केली जाते - सर्पिल किंवा सरळ. हे मसाज तंत्र अकिलीस टेंडन आणि घोट्याच्या सांध्यासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

तळहाताच्या पायाने घासणे

हाताच्या तळाशी घासणे शरीराच्या मालिश केलेल्या भागावर घट्टपणे दाबून चालते, हालचाली त्वरीत तळापासून झिगझॅग केल्या जातात - हे तंत्र पाठीच्या आणि खालच्या पाठीच्या मालिशसाठी सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

दंताळे घासणे

मसाज करणार्‍याच्या हाताच्या मागच्या बाजूने रेकसारखे घासले जाते (मुठीत घट्ट पकडलेल्या हाताने); हालचाल वरच्या दिशेने निर्देशित केली जाते; हात रेकसारखे परत वेगळे होतात आणि आधीच बोटांच्या टोकांनी शरीराला घासतात.

कंगवा घासणे

कंगवासारखे घासणे (मालिश) हाताने मुठीत बांधले जाते. ते phalanges च्या ribs सह चोळण्यात पाहिजे. हे तंत्र पाय आणि बाहेरील मांडीच्या मालिशसाठी सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

kneading

मळणे हे मुख्य तंत्र आहे ज्याद्वारे स्नायूंची मालिश केली जाते. त्याच्या प्रभावाखाली, रक्त पुरवठा केवळ मालिश केलेल्यांनाच नाही तर जवळच्या भागात देखील सुधारतो, विशेषत: खाली असलेल्या भागात.

हे खूप महत्वाचे आहे, उदाहरणार्थ, जखमी भागातून सांडलेले रक्त आणि लिम्फ "चोखणे" आवश्यक आहे अशा प्रकरणांमध्ये - मालीश केल्याने वाढलेली हायपेरेमिया एडेमा आणि हेमेटोमासच्या जोमदार रिसॉर्प्शनमध्ये योगदान देते. रेडॉक्स प्रक्रिया सक्रिय होतात, हाडांचे पोषण सुधारते. स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांची अशी "निष्क्रिय जिम्नॅस्टिक" स्नायू ऊतक, कंडर, अस्थिबंधन, फॅसिआ, पेरीओस्टेमच्या रिसेप्टर्सला उत्तेजित करते, ज्यामुळे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या स्थितीवर देखील परिणाम होतो.

हे सर्व बदल मळणीच्या स्वरूपावर (खोली, ताकद) तसेच चालू असतात कार्यात्मक स्थितीस्नायू आणि संपूर्ण शरीर. जर स्नायू सापेक्ष विश्रांतीच्या अवस्थेत असतील, तर मालीश केल्याने त्यांचा टोन वाढतो, जर स्नायू थकले असतील तर ते कमी होते. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर मालीश करण्याचा उत्तेजक प्रभाव, एक नियम म्हणून, संपूर्ण शरीरावर विस्तारित होतो: श्वासोच्छ्वास काही प्रमाणात वेगवान होतो, शरीराचे तापमान वाढते आणि हृदयाच्या ठोक्यांची संख्या वाढते.

मालीश करण्याचे तंत्र

सामान्य मालीश करणे हे सर्वात सोपे तंत्र आहे. ते मळून घेण्याच्या तंत्रात दोन चक्र असतात, जसे की ते होते.

मळण्याचे पहिले चक्र: सरळ बोटांनी, त्यांना इंटरफेलंजियल सांध्यावर न वाकवता, स्नायू घट्ट पकडा जेणेकरून तळहाता आणि मालिश केलेल्या भागात कोणतेही अंतर नसेल; नंतर, बोटे एकत्र आणून (मोठे एक इतर चारकडे झुकते आणि हे चार मोठ्याकडे झुकतात), स्नायू उचला आणि चार बोटांच्या दिशेने एक फिरती हालचाल करा.

मालीश करण्याचे दुसरे चक्र: बोटे न काढता (अयशस्वी झाल्यावर स्नायू सोडू नयेत हे महत्वाचे आहे), स्नायूसह ब्रश त्याच्या मूळ स्थितीत परत करा; या हालचालीच्या शेवटी, बोटांनी स्नायू सोडतात, परंतु तळहाता त्याच्या विरूद्ध घट्टपणे दाबला जातो. मग ब्रश पुढे सरकतो आणि पुढील क्षेत्र कॅप्चर करतो. मळण्याचे पहिले चक्र पुन्हा सुरू होते आणि हळूहळू स्नायूंच्या संपूर्ण लांबीच्या बाजूने. उदाहरणार्थ, 4-5 मांडीवर केले जातात पूर्ण चक्र. पूर्ण मळणे चक्रांची संख्या मालिश केलेल्या क्षेत्राच्या लांबीवर अवलंबून असते.

मळणीच्या सर्व हालचाली धक्का न लावता, लयबद्धपणे, मालिश केलेल्या व्यक्तीला वेदना न होता केल्या पाहिजेत. अन्यथा, स्नायू प्रतिक्षेपीपणे घट्ट होतील आणि मसाज इच्छित परिणाम देणार नाही. सामान्य मळणीचा वापर अशा प्रकरणांमध्ये केला जातो जेथे मसाज उथळ असावा आणि खूप मजबूत नसावा - जोरदार श्रमानंतर लगेच, स्नायू दुखणे, दीर्घकाळ झोपल्यानंतर.

कंपन

कंपन सह, मालिश हात किंवा कंपन करणारे उपकरणमालिश केलेल्या शरीरात दोलन हालचाली प्रसारित करते.

शारीरिक प्रभाव

रिसेप्शनचे प्रकार स्पष्ट आहेत प्रतिक्षेप क्रियाप्रतिक्षिप्त क्रिया वाढण्यास कारणीभूत. कंपनाची वारंवारता आणि मोठेपणा यावर अवलंबून, वाहिन्या विस्तारतात किंवा आकुंचन पावतात. लक्षणीयरीत्या कमी धमनी दाब. हृदय गती कमी होणे, बदल गुप्त क्रियाकलापवैयक्तिक अवयव. प्रशिक्षण वेळ लक्षणीयरीत्या कमी केला कॉलसफ्रॅक्चर नंतर.

कंपन रिसेप्शनच्या प्रकारांचा परिधीय आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर स्पष्ट प्रभाव पडतो, अभिनय टॉनिक, रोमांचक, ज्याचा उपयोग सर्वात महत्वाच्या मज्जातंतूंच्या खोडाच्या फ्लॅसीड पक्षाघात, वैयक्तिक स्नायू गटांच्या शोषासाठी केला जातो.

मूलभूत तंत्रे

एक किंवा अधिक बोटांच्या टर्मिनल फॅलेन्क्सद्वारे सतत कंपन केले जाते, प्रभावाच्या क्षेत्रावर अवलंबून, आवश्यक असल्यास - एक किंवा दोन्ही हातांनी, संपूर्ण तळहाता, तळहाताचा पाया, मुठी (बोटांनी मुठीत चिकटलेली. ). हे तंत्र स्वरयंत्र, पाठ, श्रोणि, मांडीचा स्नायू, खालचा पाय, खांदा, हात, सर्वात महत्वाच्या मज्जातंतूच्या खोडांसह, मज्जातंतूच्या बाहेर पडण्याच्या बिंदूवर वापरला जातो.

मध्यंतरी कंपन (शॉक) मध्ये अर्ध्या वाकलेल्या बोटांच्या टिपांसह एकामागून एक वार, तळहाताची धार (कोपरची धार), बोटांच्या मागील पृष्ठभागावर थोडासा अंतर, वाकलेली किंवा चिकटलेली बोटे आणि तळहाता यांचा समावेश होतो. ब्रश मुठीत घट्ट बांधला. हालचाली एका, दोन हातांनी वैकल्पिकरित्या केल्या जातात. वरच्या आणि खालच्या अंगावर, पाठ, छाती, श्रोणि, उदर वर लागू करा; बोटे - चेहऱ्यावर, डोक्यावर.

सहाय्यक तंत्र

थरथरणे - वेगळ्या बोटांनी किंवा ब्रशने केले जाते, हालचाली वेगवेगळ्या दिशेने केल्या जातात आणि चाळणीतून पीठ चाळण्यासारखे होते. स्पॅस्टिक स्नायूंच्या गटांवर, स्वरयंत्रात, ओटीपोटावर, वैयक्तिक स्नायूंवर लागू करा.

थरथरणे - दोन्ही हातांनी किंवा एकाने मालिश केलेल्या हाताने किंवा घोट्याच्या सांध्याच्या फिक्सेशनसह केले जाते. हे तंत्र फक्त वरच्या आणि खालच्या टोकांवर चालते. वरच्या भागांवर त्याच्या अर्जाच्या बाबतीत, "हँडशेक" आणि क्षैतिज विमानात थरथरणे केले जाते. खालच्या टोकांवर, गुडघ्याच्या सांध्याला सरळ करून घोट्याच्या सांध्याच्या फिक्सेशनसह उभ्या विमानात शेक केले जाते.

तोडणे - हातांच्या कोपराच्या कडांनी चालते, तर तळवे एकमेकांपासून 2-4 सेमी अंतरावर ठेवले जातात. हालचाली वेगवान, लयबद्ध, स्नायूंच्या बाजूने असतात.

पॅटिंग - एक किंवा दोन्ही हातांच्या पाल्मर पृष्ठभागासह चालते, तर बोटे बंद किंवा वाकलेली असतात, तयार होतात हवा उशीमालिश केलेल्या व्यक्तीच्या शरीरावर होणारा प्रभाव मऊ करण्यासाठी. छाती, पाठ, कमरेसंबंधीचा प्रदेश, श्रोणि, वरच्या आणि खालच्या अंगावर लावा.

टॅपिंग - एक किंवा दोन्ही हातांच्या कोपराच्या कडा मुठीत वाकवून तसेच हाताच्या मागील बाजूने केले जाते.

ते पाठीवर, कमरेसंबंधी, ग्लूटील प्रदेशात, खालच्या आणि वरच्या अंगांवर लावा.

विरामचिन्हे - II-III किंवा II-V बोटांच्या टर्मिनल फॅलेंजद्वारे चालते, ड्रमवर शॉट मारण्यासारखेच. आपण एक किंवा दोन ब्रशने रिसेप्शन करू शकता - "फिंगर शॉवर". हे चेहऱ्यावर, सर्वात महत्वाच्या मज्जातंतूच्या खोडाच्या बाहेर पडण्याच्या ठिकाणी, ओटीपोटात, छातीत, पाठीवर आणि शरीराच्या इतर भागात वापरले जाते.

यापैकी प्रत्येक मसाज तंत्र विशिष्ट कार्ये, तांत्रिक अंमलबजावणीची वैशिष्ट्ये आणि द्वारे दर्शविले जाते शारीरिक क्रियामालिश केलेल्या ऊतींवर. म्हणून, विशिष्ट मसाज तंत्रांचा वापर वैयक्तिक ऊती आणि अवयवांवर विभेदित परिणाम करण्यास अनुमती देतो - त्वचा, त्वचेखालील चरबी, रक्तवाहिन्या, नसा, अंतर्गत अवयव.

मसाजमध्ये पाच तंत्रे आहेत. हे स्ट्रोकिंग, रबिंग, मालीश, टॅपिंग आणि कंपन आहेत.

स्ट्रोकिंग रिसेप्शन.

हे तंत्रतळवे सह केले, क्लायंटच्या शरीरावर दबाव कमी असावा. हाताचे तळवे त्वचेवर हलक्या हलक्या हालचाली करतात. मसाजच्या मुख्य टप्प्यापूर्वी स्ट्रोकिंग हा एक तयारीचा टप्पा आहे, तो मसाज थेरपिस्टच्या अधिक तीव्र क्रियांसाठी त्वचा तयार करण्यास मदत करतो. तसेच, स्ट्रोकिंग लिम्फ प्रवाह सक्रिय करते, मृत त्वचेच्या पेशी साफ करते, गरम करते वरचा थरत्वचा

स्ट्रोकिंग रिसेप्टर्सवर प्रभाव टाकून क्लायंटच्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला शांत करते.

रिसेप्शन करण्याचे तीन मुख्य मार्ग आहेत:

- - एका हाताने कामगिरी करत आहे.

हे एका हाताच्या ब्रशने केले जाते, मसाज केलेल्या भागावर आडवा. हालचाल लिम्फ नोड्सकडे जाणे आवश्यक आहे.

- - दोन्ही हातांनी आळीपाळीने रिसेप्शन करणे.

हे एका हाताने मारल्याप्रमाणेच केले जाते. फक्त रिसेप्शन एका हाताने केले जाते, नंतर दुसरे वैकल्पिकरित्या.

- - गोलाकार स्ट्रोकिंग.

हे हातांच्या गोलाकार हालचालींसह केले जाते. तळवे मालिश केलेल्या क्षेत्राभोवती वर्तुळात गुंडाळतात आणि स्ट्रोकिंग हालचाली करतात. ही पद्धतसांधे मालिश करण्यासाठी लागू - गुडघा, खांदा, घोटा.

रिसेप्शन घासणे.

हे तंत्र स्ट्रोकिंग तंत्राप्रमाणेच केले जाते, परंतु मालिश हालचाली वेगवान, मजबूत असाव्यात, हालचालींची दिशा झिगझॅग आहे, तळापासून वर निर्देशित केली जाते. हे तंत्र खालच्या पाठीच्या आणि पाठीच्या मालिशसाठी लागू आहे.

घासण्याचे दोन प्रकार आहेत:

- - पृष्ठभाग

- - खोल

वरवरच्या चोळण्याने, रुग्णाला दोन्ही हातांच्या सर्व बोटांच्या पॅड्सने मालिश केले जाते, त्याच वेळी बोटांच्या पॅड्सने दाबले जाते. हस्तरेखाच्या काठावर किंवा त्याच्या पायाशी खोल घासून, लिम्फ प्रवाहाच्या दिशेने घासण्याच्या हालचाली केल्या जातात. घासण्याचे तंत्र येथे लागू आहे. हा दृष्टिकोन वाढीसह असू शकतो सामान्य तापमानग्राहकाचे शरीर. घासणे रक्त आणि लिम्फ परिसंचरण सक्रिय करते, ऊतक द्रव काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देते, चट्टे पुनर्संचयित करते, कमी होते स्नायू दुखणे, सूज कमी करा.

चार घासण्याचे तंत्र आहेत:

- - एकाग्र आणि रेक्टिलीनियर हालचालींचा वापर ;

- - सर्पिल आणि रेक्टिलीनियर हालचालींचा वापर ;

- - पामच्या पायासह रिसेप्शन करणे ;

- - दंताळे घासणे ;

एका हाताने गहन घासताना, दुसऱ्या हाताने दाबा. अंगठ्याने घासताना, इतर चार आधार म्हणून काम करतात.

घासताना अधिक शक्ती लागू करण्यासाठी, ते दुसर्या हाताने मालिश करणारा हात दाबतात, मालिश करण्याच्या हालचाली सरळ आणि गोलाकार असू शकतात, ज्यामुळे रोटेशनल मार्गाने सांध्यामध्ये खोलवर प्रवेश करता येतो. अंगठ्याच्या पॅडने दाबल्यावर, मसाजरची उरलेली बोटे आधार म्हणून काम करतात. तळहाताच्या पायथ्याशी घासताना, हालचाली झिगझॅग केल्या जातात आणि तळापासून वरच्या दिशेने निर्देशित केल्या जातात. रेकसारखे तंत्र मुठीत हाताने बांधले जाते. हात प्रयत्नाने वर सरकतो, आरामशीर खाली जातो.

रिसेप्शन kneading.

या दृष्टिकोनाचा सकारात्मक परिणाम होतो स्नायू प्रणालीसंपूर्ण जीव. स्ट्रेचिंगचे दोन प्रकार आहेत. पहिल्या प्रकारात, मळलेला स्नायू तळहात आणि अंगठ्याने पकडला जातो. मग तो kneading हालचाली सह मालिश आहे. दुसरा पर्याय म्हणजे फिंगर पॅड. मसाज केलेल्या भागावर हस्तरेखा दाबली जाते आणि बोटांनी स्नायूंना मालीश केली जाते. दुसरी पद्धत वापरली जाते जेव्हा हस्तरेखा आणि अंगठ्याने मालिश केलेले स्नायू कॅप्चर करणे अशक्य असते.

रिसेप्शन टॅप करणे.

या तंत्राचे दुसरे नाव पॅटिंग आहे. रिसेप्शन हस्तरेखाच्या काठासह स्ट्रोकच्या मालिकेद्वारे केले जाते आणि मसाज केलेल्या भागावर हस्तरेखा स्वतःच. वार तीव्र आणि त्वरीत वितरित केले जातात. हात मुक्तपणे फिरतात, स्ट्राइक मजबूत परंतु मऊ असतात. हे तंत्र नितंब, मांड्या, मसाज करण्यासाठी लागू आहे. वासराचे स्नायू. हे तंत्र मालिश केलेल्या भागात रक्त परिसंचरण सक्रिय करते आणि सुधारते सामान्य स्थितीसंपूर्ण जीव.

कंपन रिसेप्शन.

हालचालींची मालिका ज्यामुळे आलटून पालटून"धडपड" मालिश केलेले क्षेत्र कंपन कार्य सक्रिय करते अंतर्गत अवयवजसे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट.

प्रत्येक मालिश तंत्राचे स्वतःचे कार्य असते. काही तंत्रे मसाजसाठी क्लायंटच्या शरीराला तयार करण्याचे उद्दीष्ट आहेत, इतर रक्त परिसंचरण वाढवतात, मज्जासंस्था शांत करतात, स्नायू आराम करतात आणि अंतर्गत अवयवांचे कार्य सक्रिय करतात. म्हणून, सर्व तंत्रे सर्वांवर परिणाम करण्यासाठी कॉम्प्लेक्सद्वारे केली जातात जीवन प्रणालीजीव

मसाज तंत्र. व्हिडिओ. कालावधी ३:५१

मसाजसाठी संगीत

योग्य तंत्रमालिश उपचारांना प्रोत्साहन देते, शारीरिक पुनर्वसननंतर विविध रोगआणि जखम, शरीर टवटवीत, आणि देखील सेवा प्रभावी मार्गशारीरिक शक्ती राखणे आणि चैतन्यसाधारणपणे या ब्लॉग लेखात, तुम्हाला सर्व सापडेल आवश्यक माहिती, कोणत्या मसाजचा सर्वात जास्त फायदा होईल हे लक्षात घेऊन.

सर्व प्रथम, मसाज थेरपिस्टने विचार केला पाहिजे शारीरिक स्थितीग्राहक प्रक्रिया उच्च / कमी तापमान, रोग असलेल्या लोकांसाठी contraindicated आहे कंठग्रंथी, हृदय, विस्तारित लिम्फ नोड्स, हस्तांतरण संसर्गजन्य रोगअसणे अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसाशिरा घातक ट्यूमर. जेव्हा, डॉक्टरांशी अनिवार्य सल्लामसलत आवश्यक असते. उच्च/कमी रक्तदाब, सौम्य रचना, गर्भधारणा आणि दुखापत त्वचाविशेष तंत्रज्ञान वापरणे आवश्यक आहे. संकेत आणि इच्छित परिणामांवर अवलंबून, मालिश सामान्य (संपूर्ण शरीरासाठी), स्थानिक (शरीराच्या काही भागांसाठी) मध्ये विभागली जाते.

सामान्य मालिश एका विशिष्ट क्रमाने केली जाते, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य मसाज तंत्र केले जाते, एक तंत्र आहे:, सामान्य अंगांचा मागील पृष्ठभाग, वरच्या अंगांचा पुढील पृष्ठभाग, कॉलर झोन(खांद्याच्या ब्लेडच्या सुरुवातीपासून, खांदे, मान यासह), छातीची पूर्ववर्ती पृष्ठभाग, पोट, खालच्या बाजूची पूर्ववर्ती पृष्ठभाग. कालावधी सामान्य मालिश 1 तास ते 100 मिनिटांपर्यंत असू शकते.

सामान्य मसाजच्या सुरुवातीच्या स्थितीत प्रवण स्थितीचा समावेश होतो. वापरलेले रोलर्स: अंतर्गत लंबर लॉर्डोसिस(खालच्या पाठीखालील विक्षेपण) रोलर छोटा आकारक्लायंटच्या मागे तसेच रोलर संरेखित करण्यासाठी मोठे आकारअंतर्गत घोट्याचे सांधे. सुपिन पोझिशनमध्ये, रोलर्सचा वापर गर्भाशय ग्रीवाच्या लॉर्डोसिस (विक्षेपण) आणि त्याखाली केला जातो. गुडघा सांधे. मसाज तंत्रात पाच क्लासिक तंत्रांचा समावेश आहे:

स्ट्रोकिंग. हे सुरुवातीस आणि मालिशच्या शेवटी, सत्रांदरम्यान वापरले जाते. परिघापासून मध्यभागी एक किंवा दोन हातांच्या अनुक्रमिक हालचालींमुळे त्वचेचे केराटिनाइज्ड कण काढून टाकतात आणि त्याचा श्वासोच्छ्वास सुधारतो, लिम्फचा प्रवाह आणि रक्तपुरवठा सुधारतो, त्वचेतून विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात.

घासणे. रिसेप्शन स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांवर सखोल प्रभावाने ओळखले जाते, तर स्ट्रोकिंगप्रमाणे हात त्वचेवर सरकता कामा नये. तळहाताच्या काठावर आणि पायाने किंवा अंगठ्याने घासणे शक्य आहे. अधिक वरवरच्या प्रभावासाठी, बोटांच्या टोकांचा वापर करा. घासणे विविध दिशानिर्देशांमध्ये एक खोल हालचाल आहे, उदाहरणार्थ, गोलाकार, सर्पिल.

पिळणे. तंत्र स्ट्रोकिंगसारखेच आहे, परंतु ते अधिक जोमाने आणि खोलवर केले जाते. पिळण्यामुळे रक्तसंचय दूर होतो आणि त्याचा वेदनशामक प्रभाव असतो. रिसेप्शन म्हणजे लिम्फ प्रवाहाच्या बाजूने हस्तरेखाच्या काठावर किंवा पायासह, दोन्ही हातांनी किंवा हाताच्या पुढच्या बाजूने एक मंद हालचाल.

मळणे. हे मुख्य मसाज तंत्र आहे जे मालिश केलेल्या भागावर परिणाम करते. हे दोन प्रकारे केले जाते. पहिल्यामध्ये हाडांच्या कॉर्सेटवर स्नायू मालीश करणे समाविष्ट आहे आणि एक गोलाकार हालचाल आहे. दुसरा तीन टप्प्यांतून जातो: स्नायू पकडणे, खेचणे आणि पिळणे, रोलिंग.

कंपन. रिसेप्शन वेगवेगळ्या फ्रिक्वेन्सीच्या स्ट्रोकची मालिका आहे आणि खोल स्नायूंच्या स्तरांवर परिणाम करते. तळहाताच्या काठावर, बोटांच्या टोकांना, ब्रशच्या मदतीने, मुठीत अर्धा वाकवून स्ट्राइक केले जाऊ शकतात. ओटीपोटात, रीढ़ आणि हृदयामध्ये रिसेप्शन वगळण्यात आले आहे.

हे काही सूक्ष्म आठवण्यासारखे आहे, परंतु कमी नाही महत्वाचे तपशील- मसाज थेरपिस्टसाठी या आवश्यकता आहेत. हे विसरू नका की मसाज थेरपिस्ट स्वत: ला नसावे त्वचा रोग. क्लायंटच्या त्वचेला दुखापत टाळण्यासाठी, प्रक्रियेपूर्वी, हातातून सर्व दागिने काढून टाका आणि नखांची लांबी दोन ते तीन मिलीमीटरपेक्षा जास्त नाही याची खात्री करा.

लक्षात ठेवा, ते योग्य मालिशअनेक औषधे बदलू शकतात आणि फक्त मूड सुधारू शकतात!

दिसत मनोरंजक व्हिडिओया विषयावर: