नमस्कार प्रिय वाचकांनो.

आज मी कोरड्या उपवासाबद्दल बोलत आहे. याचा आरोग्यावर खूप फायदेशीर प्रभाव पडतो या वस्तुस्थितीमुळे, हा विषय नेहमीच संबंधित असेल.

मागील प्रकाशनात, मी वैशिष्ट्यांबद्दल बोललो, शरीरावर तंत्राचा सकारात्मक प्रभाव. या लेखात, आम्ही पद्धतीसाठी संकेत आणि विरोधाभासांवर लक्ष केंद्रित करू. आठवड्यातून 1 दिवस कोरड्या उपवासामुळे अंगांवर आणि प्रणालींवर होणाऱ्या आश्चर्यकारक परिणामांची मी तुम्हाला ओळख करून देईन. आपण स्वतःवर तंत्र वापरण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपल्या शरीरात आणि सर्वसाधारणपणे जीवनातील बदलांसाठी तयार रहा. जे लोक अन्न नाकारण्याच्या कोरड्या पद्धतीचा सराव करतात त्यांच्या काही प्रशस्तिपत्रांचे मी उदाहरण देईन. या पद्धतीच्या नियमित वापराने, व्यक्तीचे आरोग्य सुधारू शकते, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवता येते, जुनाट आजारांचा विकास रोखता येतो, संपूर्ण कल्याण आणि कार्य क्षमता सुधारते.

अन्न नाकारणे, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे पाणी, प्रत्येक व्यक्तीसाठी एक कठीण पाऊल आहे. आपल्याला पाहिजे तेव्हा पिण्याची आणि दिवसातून किमान तीन वेळा खाण्याची सवय आहे. प्रत्येक वळणावर खूप प्रलोभने आहेत - एकतर कँडी, किंवा कुकी, किंवा हलका स्नॅकसाठी स्वादिष्ट केक. आमच्या मते उत्पादने सर्व चवदार, जवळजवळ सर्व, अस्वास्थ्यकर आहेत. त्यांच्याकडे प्रचंड ऊर्जा मूल्य असते, परंतु आवश्यक पोषक, जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म घटकांची किमान सामग्री असते.

आधुनिक उद्योग प्रिझर्वेटिव्ह, रंग, इमल्सीफायर्सने भरलेली उत्पादने तयार करतात, जी शरीरात जमा होऊ शकतात आणि विषबाधा करू शकतात. जादा कॅलरी त्वचेखालील चरबीमध्ये बदलतात, लठ्ठपणा विकसित होतो, चयापचय विस्कळीत होतो. नशा आणि जास्त वजन यामुळे अंतर्गत अवयवांचे कार्य बिघडते. त्यामुळे असे जुनाट आजार आहेत ज्यामुळे अपंगत्व आणि लवकर मृत्यू होतो.

मी एक कुरूप चित्र रेखाटले आहे, परंतु हे काल्पनिक नाही, तर आधुनिक जगाचे वास्तव आहे. शेकडो वर्षांपूर्वी उपचार करणाऱ्यांनी म्हटल्याप्रमाणे आपण जे खातो तेच आपण आहोत. आधुनिक जगाच्या परिस्थितीत त्यांचे विधान किती खरे आहे हे त्यांना कळले असते तर. आरोग्य राखण्यासाठी योग्य पोषण ही एक आवश्यक अट आहे. परंतु, दुर्दैवाने, सर्व लोक दररोज, वर्षानुवर्षे आहाराला चिकटून राहू शकत नाहीत.

जर तुम्ही लोकांच्या या श्रेणीशी संबंधित असाल तर शरीर स्वच्छ करण्याचा आणि आरोग्य सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे - कोरडा उपवास, ज्याचे परिणाम तुम्हाला पहिल्या प्रक्रियेपासून जाणवतील. अन्न आणि पाणी नाकारल्याने सर्व अवयव आणि प्रणालींचे कार्य बदलते, चयापचय पुन्हा तयार होते, रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय होते, ज्यामुळे रोगांना एकही संधी मिळत नाही. हा शरीरासाठी तणाव आहे, परिणामी विषारी पदार्थ शुद्ध करण्यासाठी आणि मुख्य प्रणालींचे कार्य सामान्य करण्यासाठी अंतर्गत साठा सुरू केला जातो: पाचक, मूत्र, श्वसन, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, रोगप्रतिकार.

मी मागील लेखात पेशी, शरीराच्या ऊतींच्या कार्यावर कोरड्या तंत्राच्या प्रभावाच्या वैशिष्ट्यांबद्दल बोललो. मला तुम्हाला आठवण करून द्यायची आहे की सलग 3 दिवस उपवास करणे, जसे काही लोक करतात, खूप कठीण आहे. हा आहार अशा लोकांसाठी विहित आहे जे दीर्घकाळ उपवास करतात आणि अन्न आणि पाणी नाकारण्याची सवय करतात. हृदय आणि मूत्रपिंड, यकृत यांचे सामान्य कार्य असलेल्या लोकांसाठी दीर्घकालीन संयम दर्शविला जातो. अधिक वेळा, 36 तासांसाठी अन्न आणि पाणी नाकारण्याची शिफारस केली जाते - रात्र, दिवस, रात्र. ही पद्धत सहन करणे सोपे आहे आणि शरीरावर खोलवर ताण येत नाही, जे जास्त काळ द्रव आणि अन्नाशिवाय राहण्याची सवय नाही आणि शरीरासाठी देखील खूप उपयुक्त आहे. पण contraindications आहेत.

संकेत आणि contraindications

थेरपीच्या कोणत्याही पद्धतीप्रमाणे, कोरड्या उपवासाला त्याचे contraindication आणि मर्यादा आहेत. तंत्र वापरण्यापूर्वी, आपण वापरासाठीच्या शिफारसी काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यांचे स्पष्टपणे पालन केले पाहिजे. अन्यथा, उपचार करण्याच्या तंत्राचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो - रोगांची तीव्रता आणि प्रगती, रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे, पचन बिघडणे, हृदय, मूत्रपिंड आणि श्वसन अवयवांचे कार्य बिघडणे. तर कोरडा उपवास काय बरा होतो? चला ते बाहेर काढूया.

कोरड्या तंत्राच्या वापरासाठी संकेतः

• मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे पॅथॉलॉजी (संसर्गजन्य आणि प्रतिक्रियाशील स्वभावाचे पॉलीआर्थरायटिस, संधिवात, बेकटेरेव्ह रोग, आर्थ्रोसिस, हर्निएटेड डिस्क, ऑस्टिओचोंड्रोसिस);
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग (एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तदाब, वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया);
• श्वसन रोग (गवत ताप, ब्रोन्कियल दमा, सारकोइडोसिस, क्रॉनिक न्यूमोनिया);
• मज्जासंस्थेचे पॅथॉलॉजी (मज्जातंतूचा दाह, कटिप्रदेश, लंबागो, न्यूरिटिस, मायग्रेन, मेंदूच्या दुखापतीनंतरची गुंतागुंत):
• स्त्रीरोगविषयक रोग (एंडोमेट्रिओसिस, ऍडनेक्सिटिस, पॉलीप्स, पेल्विक पोकळीतील चिकटपणा, फायब्रॉइड्स, फायब्रोमास, काही प्रकारचे वंध्यत्व);
• पाचन तंत्राचे रोग (जठराची सूज, ड्युओडेनाइटिस, कोलायटिस, एन्टरिटिस, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम, पेप्टिक अल्सर, पित्त नलिका डिस्किनेसिया);
• जननेंद्रियाच्या प्रणालीचे पॅथॉलॉजी (पायलोनेफ्रायटिस, प्रोस्टाटायटीस, सिस्टिटिस, प्रोस्टेट एडेनोमा);
• त्वचा रोग (त्वचा, इसब, ट्रॉफिक अल्सर, पॉलीन्यूरोडर्माटायटीस);
• अंतःस्रावी पॅथॉलॉजी (प्रकार 2 मधुमेह, लठ्ठपणा);
• हेल्मिंथिक आक्रमण (ओपिस्टोर्चियासिस, इचिनोकोकोसिस, एस्केरियासिस).

विरोधाभास:

• तीव्र रक्ताभिसरण अपयश 3 र्या डिग्री;
• 3 रा डिग्रीचा उच्च रक्तदाब;
• हृदय लय विकार;
• तीव्र हिपॅटायटीस;
• त्वचा आणि अंतर्गत अवयवांचे पुवाळलेला-दाहक रोग;
• घातक ट्यूमर, हेमोब्लास्टोसेस;
• थ्रोम्बोसिस वाढण्याची प्रवृत्ती;
• तीव्र टप्प्यात अंतःस्रावी रोग;
• तीव्र टप्प्यात क्षयरोग;
• थकवा;
• मुलांचे वय (16 वर्षांपर्यंत);
• वृद्ध वय (70 वर्षांनंतर);
• गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना;
• गंभीर आजारामुळे स्वत: ची काळजी घेण्याची कौशल्ये गमावणे;
• यकृत आणि मूत्रपिंडांसह कोणतीही समस्या.

मी तुम्हाला आठवण करून देतो की कोरड्या उपवासाचा उपयोग केवळ अवयव आणि प्रणालींच्या कार्यांची भरपाई करताना केला जातो, दुसऱ्या शब्दांत, अंतर्गत साठा कमी होत नाही आणि तणाव सहन करू शकतो.

हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. कोरडा उपवास ही एक शक्तिशाली उपचार पद्धत आहे. आणि कोणत्याही शक्तिशाली पद्धतीप्रमाणे, त्यास काळजीपूर्वक अनुप्रयोग आवश्यक आहे. हे खूप वेळा केले जाऊ नये.

जर तुम्ही वारंवार उपवास करत असाल तर तुमचा मुख्य सराव जल उपवास असावा.

कोरड्या तंत्राचा प्रभाव

कोरड्या उपवासाचे फायदे आणि हानी - हे तंत्र आरोग्यासाठी काय आणेल हे केवळ आपल्यावर अवलंबून आहे. कोरडी पद्धत गांभीर्याने घेतली पाहिजे. आपण जास्त काळ उपाशी राहू शकत नाही, आठवड्यातून एकदा 24-36 तासांसाठी नियमितपणे उपवास करणे चांगले आहे. खाते contraindications घेणे खात्री करा. शंका असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

या तंत्राच्या अनुयायांनी अनुभवलेल्या आश्चर्यकारक प्रभावांवरून शरीरावर आहाराचा सखोल परिणाम निश्चित केला जाऊ शकतो:

• अंतर्ज्ञानी क्षमता विकसित करा;
• इच्छाशक्ती प्रशिक्षित आहे;
• आरोग्य राखण्यासाठी किती अन्न आणि पाण्याचे सेवन केले पाहिजे याची खरी समज आहे;
• उत्पादनांबद्दलचा दृष्टीकोन बदलतो, एखादी व्यक्ती कमी-गुणवत्तेचे अन्न आणि उत्पादनाची हानिकारक रचना अंतर्ज्ञानाने ओळखण्यास सक्षम असते;
• आपल्या शरीराच्या उत्साहीपणे कमकुवत आणि मजबूत भागांची संवेदना आहे;
• लोक दुसऱ्याच्या दुर्दैवाला अधिक प्रतिसाद देतात, इतरांबद्दल सहानुभूतीची भावना असते.

अन्न आणि पाण्यापासून दूर राहताना सर्व इंद्रियांच्या वाढीव कार्याशी, मानसिक क्रियाकलापांमध्ये सुधारणा, अंतर्गत क्षमतांचा विकास, अंतर्गत उर्जा वाढण्याशी आश्चर्यकारक परिणाम संबंधित आहेत.

कोरड्या उपवासाचे फायदे:

• हाडे मजबूत करणे;
• अस्थिबंधन, फॅसिआ, कूर्चाची वाढलेली लवचिकता;
• रक्तदाब सामान्यीकरण;
• चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करणे;
• जादा चरबी जाळणे;
• मायक्रोक्रिक्युलेशनमध्ये सुधारणा, ज्यामुळे हातपाय थंड होण्यास प्रतिबंध होतो;
• त्वचा, केस, नखे यांचे कायाकल्प;
• पाचन तंत्राचे सामान्यीकरण;
• वर्षानुवर्षे जमा झालेल्या विषारी पदार्थांचे शरीर साफ करणे;
• यकृत कार्य सुधारणे;
• झोप आणि जागरण पुनर्संचयित करणे;
• जखमा, ओरखडे, ट्रॉफिक अल्सर बरे करणे;
• कार्य क्षमता आणि मानसिक प्रक्रियांमध्ये वाढ;
• जुनाट आजारांची दीर्घकालीन माफी;
• लैंगिक क्रियाकलाप आणि लैंगिक इच्छा यांचे सामान्यीकरण.

कोरडे तंत्र संपूर्ण शरीर बरे करते आणि सक्रिय दीर्घायुष्य वाढवते.

36 तास ही एक उपचार पद्धती आहे ज्या दरम्यान एखादी व्यक्ती अन्न आणि पाणी नाकारते. हे शरीर बरे करणे, विष आणि विषारी पदार्थ काढून टाकणे, शरीराला पुनरुज्जीवित करणे या उद्देशाने केले जाते. तसेच, या सराव दरम्यान, प्रतिकारशक्ती सुधारते, जास्त वजन नाहीसे होते आणि कल्याण सुधारते.

36 तासांच्या कोरड्या उपवासाचे वैशिष्ट्य

दीर्घकाळ उपवास केल्याने योगदान होते, परंतु केवळ शरीराची कमतरता आणि इंधन म्हणून चरबी वापरल्यामुळे. पण नंतर तुम्ही तुमच्या नेहमीच्या आहाराकडे परत जाल, म्हणजे तुमचे वजन परत करा. जर तुम्हाला स्वतःला विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करायचे असेल आणि त्याच वेळी वजन कमी करायचे असेल तर उपवास वापरा, परंतु नंतर योग्य खा जेणेकरून वजन परत येणार नाही.

जर तुम्हाला हवे असेल तर कॅलरीजच्या कमतरतेसह योग्य आहार घ्या आणि व्यायाम करा. केवळ ही पद्धत आपल्याला वजन कमी करण्यात आणि एक सुंदर आकार ठेवण्यास मदत करेल.

संभाव्य अडचणी

उपवासाच्या प्रक्रियेत, तुम्हाला विविध अडचणी येऊ शकतात, उदाहरणार्थ:

1. नातेवाईकांमध्ये गैरसमज. आपला समाज इतका संरचित आहे की जो कोणी इतरांपेक्षा वेगळा जीवन जगतो त्याला लगेचच खऱ्या मार्गावर जाण्याची सूचना दिली जाते. म्हणून, आपण अशा टिप्पण्या ऐकू शकाल: “तुम्हाला याची गरज का आहे”, “मूर्खपणा करू नका”, “तुमच्या शरीराचा छळ करू नका” आणि यासारखे. अशा लोकांना काहीतरी सिद्ध करणे निरर्थक आहे, म्हणून आपल्याला पाहिजे ते करत रहा आणि त्यांच्याकडे लक्ष देऊ नका. जर पालक याच्या विरोधात असतील तर समजावून सांगा की हा एक आवश्यक अनुभव आहे आणि मग तुम्ही सामान्य जीवनात परत याल.
2. वाईट भावना. जर उपवासाच्या दिवशी तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर लगेच प्रयोग थांबवा. त्यानंतरही बरे होत नसल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना कॉल करा.
3. पिण्याची अप्रतिम इच्छा. आपण सर्वकाही बरोबर केले तर सर्वकाही ठीक होईल. लक्षात ठेवा की 36 तासांमध्ये रात्र-दिवस-रात्र समाविष्ट आहे. जर तुम्ही दिवसा-रात्री-दिवसाचे उपवास केले तर त्याचा परिणाम 48 तास असेल. प्रतिबंध करणे कठीण असल्यास, वेळ 24 तासांपर्यंत कमी करा.
4. मळमळ, चक्कर येणे, उलट्या होणे. या लक्षणांची लहान चिन्हे कधीकधी दिसतात, परंतु जर ती खूप मजबूत असतील तर प्रयोग थांबवा.
5. जर, उपवास पूर्ण झाल्यानंतर, पोट दुखू लागले, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह समस्या सुरू झाल्या. कारण काय आहे हे समजून घेण्यासाठी तुम्ही सर्व पायऱ्या योग्यरित्या पार केल्या आहेत, विशेषत: बाहेर पडताना लक्षात ठेवा. वेळेवर उपचार सुरू करण्यासाठी गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टची भेट घ्या.

कोरडा उपवास हा एक चांगला मार्ग आहे, जर तुम्ही सर्वकाही व्यवस्थित केले असेल. या तंत्राच्या विविध आवृत्त्या आहेत: 24 तास, 36 आणि अनेक दिवसांसाठी. परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की एखादी व्यक्ती पाण्याशिवाय जास्त काळ जगणार नाही. काही लोक कोरडे उपवास 5-7 दिवसांपर्यंत वाढवतात, परंतु शिफारस केलेले प्रमाण जास्तीत जास्त 3 दिवस आहे. 24 तासांची भूक पूर्ण नवशिक्यांसाठी योग्य आहे. त्याच वेळी, 36-तास इष्टतम आहे, कारण त्याला दीर्घ निर्बंधांची आवश्यकता नाही आणि शरीरावर जास्त भार पडत नाही.

उपवास करून वजन कमी करणे हा एक वाईट पर्याय आहे. विशेषतः कोरड्या तंत्राच्या बाबतीत. अशी तंत्रे शरीरातील विषारी आणि विषारी द्रव्ये स्वच्छ करण्यासाठी चांगली आहेत, परंतु वजन कमी करण्यासाठी नाही.

लक्षात ठेवा की अशा तंत्राच्या वापरासाठी तुम्ही जबाबदार आहात. परिणामांचा अंदाज लावणे अशक्य आहे: कोणाकडे ऊर्जा असते आणि शरीर बरे होते, तर कोणाला आरोग्य समस्या आणि बिघडते. जेव्हा कोणी घरी असेल तेव्हा उपवास करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, कोणीतरी तुमची काळजी घेईल आणि तुम्हाला डॉक्टरांना बोलवू शकेल. विशेषतः जर जुनाट रोग आणि contraindications आहेत.

सामग्री

भूक बरी होते, हे ज्ञात सत्य आहे. सर्व प्राणी गंभीर आजारी असताना अन्न खाणे बंद करतात, त्यामुळे त्यांची स्थिती सुधारते. काही तज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की उपवास दरम्यान, शरीराच्या जलद पुनर्प्राप्तीसाठी विशेष प्रक्रिया सुरू केल्या जातात. लोकांसाठी कोरडा उपवास संपूर्ण शरीराला बरे करण्यासाठी एक मूलगामी, परंतु प्रभावी पद्धत मानली जाते. या प्रकारच्या शरीर स्वच्छतेचे फायदे आणि हानी काय आहेत? अशा उपासमारीच्या कोणत्या योजना अस्तित्वात आहेत आणि त्या कशा लागू करायच्या?

कोरड्या उपवासाचे फायदे आणि हानी

कोरडा उपवास म्हणजे शरीराच्या शुद्धीकरणाच्या संपूर्ण कालावधीत पाणी आणि अन्न पूर्णपणे वर्ज्य करणे, जे सहसा 1 ते 4 दिवसांपर्यंत असते. त्याचे पालन करताना, पाण्याशी कोणताही संपर्क वगळणे आवश्यक आहे: शॉवर, हात धुणे, तोंड स्वच्छ धुणे, एनीमा वापरणे आणि बरेच काही. शरीर स्वच्छ करण्याची ही पद्धत विविध रोगांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते.

पाण्यावर उपवास करण्यापेक्षा, शरीराचे कोरडे साफ करणे अधिक प्रभावी आहे, कारण ते अधिक गंभीर परिस्थिती निर्माण करते जे चरबीच्या साठ्यांचे सक्रिय विघटन आणि अवयवांमध्ये पॅथॉलॉजिकल टिश्यूज नष्ट करण्यास योगदान देते. शरीर त्याच्या साठ्यातून पोषक आणि पाणी काढण्यासाठी सिस्टमच्या कार्याची पुनर्रचना करण्यास सुरवात करते. यामुळे कमीत कमी कालावधीत ऊतींचे विघटन आणि आम्लीकरण होते. परिणामी, शरीरातील परदेशी सर्व काही नष्ट होते.

कोरड्या उपवास दरम्यान, वाहतूक अल्ब्युमिनचे विघटन होते. त्यांचे अमीनो ऍसिड शरीराच्या अवयवांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी निर्देशित केले जातात. सर्व प्रथम, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि मेंदूच्या गरजा पुरवल्या जातात आणि रक्तामध्ये मोठ्या प्रमाणात हार्मोन्स सोडले जातात. रक्तातील ग्लुकोकोर्टिकोइड्स सामान्यपेक्षा 3 पट जास्त होतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात तीव्र दाहक-विरोधी प्रभाव पडतो. हे जळजळ च्या सर्व foci नाश ठरतो.

जेव्हा एखादी व्यक्ती ही पद्धत पार पाडते तेव्हा त्याला स्वतःमध्ये उष्णता जाणवते: हे शरीराच्या अंतर्गत तापमानात वाढ झाल्यामुळे होते. भारदस्त तापमान शरीरातील सर्व चयापचय प्रक्रियांना गती देते, ज्यामुळे रोगांना उत्तेजन देणारे विषारी पदार्थ नष्ट होतात. इंटरफेरॉनचे सक्रिय प्रकाशन आहे, जे विषाणूंविरूद्धच्या लढ्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. कोरड्या उपवासामुळे शरीराला परदेशी सर्व गोष्टींपासून मुक्त होण्यास मदत होते, कारण हानिकारक पदार्थ अन्न आणि पाण्याने शरीरात प्रवेश करत नाहीत. याचा अर्थ असा की हानिकारक पदार्थ रक्तात प्रवेश करत नाहीत, ज्यामुळे त्याची उत्कृष्ट स्वच्छता सुनिश्चित होते.

शरीरातील जीवन प्रक्रिया कशी राखली जाते? एखादी व्यक्ती पाण्याशिवाय अस्तित्वात राहू शकत नाही, म्हणून, त्याच्या कमतरतेमुळे शरीर शरीरातील चरबी खर्च करते. परंतु चयापचय प्रक्रियेसाठी, प्रथिने देखील आवश्यक आहेत. शरीराला हा पदार्थ अशा ऊतींमधून मिळतो ज्यांना त्याचे महत्त्व नसते, म्हणून, रोगास कारणीभूत असलेल्या ऊतींचे विभाजन केले जाते: सूज, आसंजन, ट्यूमर, रक्तवाहिन्यांमधील एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्स इ.

ही पद्धत उपचारांच्या कठोर पद्धतींचा संदर्भ देते. 2-3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ, घरी कोरडे उपवास करण्याची शिफारस केलेली नाही. केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली दीर्घ कालावधीसाठी उपवास करण्याची शिफारस केली जाते. या पद्धतीचा उपचार करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, योग्य डॉक्टरांचा सल्ला घेणे योग्य आहे, कारण या पद्धतीमध्ये अनेक विरोधाभास आहेत.

विरोधाभास:

• रेनल पॅथॉलॉजी.
• यकृत रोग.
• मधुमेह.
• गर्भधारणा आणि स्तनपान.
• फ्लेब्युरिझम.
• अशक्तपणा.
• संधिरोग.
• आजारी पित्ताशय.
• रक्त गोठण्याचे विकार.
• शरीराचे वजन खूपच कमी.
• कमकुवत लोकांसाठी शिफारस केलेली नाही.

नकारात्मक परिणामांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• निर्जलीकरण,
• चक्कर येणे,
• त्वचेत कोरडेपणा आणि क्रॅक,
• झोपेचा त्रास,
• कार्यक्षमतेत घट
• थकवा,
• रक्तवाहिन्यांची नाजूकता,
• पोटदुखी,
• मधुमेह होण्याची शक्यता आणि मानसावर मजबूत भार.

संकेत

ही पद्धत मदत करते:

• लठ्ठपणा सह;
• ऍलर्जी सह;
• न्यूरोसिस आणि नैराश्याच्या स्थितीसह;
• वंध्यत्व सह;
• दाहक संसर्गजन्य रोगांसह (श्वासनलिकांसंबंधी दमा, ब्राँकायटिस, न्यूमोनिया, प्रोस्टाटायटीस);
• ट्रॉफिक अल्सरसह;
• संधिवातासह, विकृत ऑस्टिओचोंड्रोसिस, पॉलीआर्थरायटिस, अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस;
• प्रोस्टेट ग्रंथीच्या सौम्य ट्यूमरसह, एंडोमेट्रिओसिस, एडेनोमा;
• त्वचा रोगांसह (न्यूरोडर्माटायटीस, एक्झामा, क्रॉनिक अर्टिकेरिया, सोरायसिस);
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांसह: कोलायटिस, अल्सर, क्रॉनिक एन्टरिटिस, बद्धकोष्ठता.

तयारी कालावधी

कोरड्या उपवासामध्ये 3 कालावधी समाविष्ट आहेत: तयारी, उपवास आणि बाहेर पडणे. तयारी कालावधी 2 आठवडे टिकतो. यावेळी, आपण शुद्ध साखर, मीठ, गोड पदार्थ, साखर असलेले पदार्थ, मीठ असलेले पदार्थ, मांस (गोमांस, डुकराचे मांस, कोकरू), दारू पिणे, कॉफी पिऊ शकत नाही. तसेच, कोरड्या उपवासाच्या सर्व कालावधीत धूम्रपान करू नका.

उपवासाच्या 2 आठवड्यांपूर्वी आणि उपासमारीच्या कालावधी दरम्यान सेवन करण्याची शिफारस केली जाते:

• पोल्ट्री, मासे, अंडी;
• दुग्धशाळा;
• फळे, सुकामेवा, बेरी;
• stevia;
• मशरूम;
• उकडलेल्या भाज्या;
• काजू;
• तृणधान्ये;
• अंकुरलेले धान्य;
• स्वच्छ पाणी;
• गवती चहा.

सुरुवातीच्या 1 आठवड्यापूर्वी, आपल्याला फक्त वनस्पतींचे पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे. तयारीच्या कालावधीच्या शेवटी, आपल्याला खाण्याची आवश्यकता आहे. शरीर स्वच्छ करण्यापूर्वी शेवटच्या तासासाठी, आपल्याला मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे (त्यात लिंबू किंवा मध घालण्याचा सल्ला दिला जातो).

योजना

कॅस्केडिंग उपवास सौम्य मानला जातो. त्याचे तत्त्व म्हणजे उपासमारीचे दिवस आणि अन्नाचे दिवस, आणि त्याचा फायदा म्हणजे विष, विष आणि विषांपासून शरीराची सौम्य शुद्धीकरण. वजन कमी करण्यासाठी ही पद्धत प्रभावी आहे. या प्रकरणात, परिणाम त्वरीत दिसून येतो आणि साफ केल्यानंतर योग्य पोषणाने बराच काळ टिकतो. भावनिक दृष्टिकोनातून शरीराची कॅस्केड शुद्धीकरण सहन करणे सोपे आहे, कारण अन्न नाकारण्याच्या अल्प कालावधीमुळे तणाव आणि अस्वस्थता येत नाही. काही कॅस्केड उपचार योजनांचा विचार करा.

सौम्य धबधबा

ज्यांनी प्रथमच पद्धत वापरण्याचा निर्णय घेतला आहे किंवा अधिक कठोर साफसफाईच्या योजनांसाठी आत्मविश्वास मिळवला नाही त्यांना सौम्य कॅस्केडचा सल्ला दिला जातो. या योजनेचे काटेकोरपणे पालन करणे हा मुख्य नियम आहे. उपवासाच्या कालावधीतील मध्यांतरांमध्ये, तयारीच्या कालावधीप्रमाणेच अन्न खाण्याची परवानगी आहे. स्पेअरिंग कॅस्केडमध्ये 5 कालावधी समाविष्ट आहेत:

1. भूक - 1 दिवस, नंतर 1-2-3 आठवडे खाणे.
2. भूक - 2 दिवस, नंतर अन्न खाण्यासाठी 1-3 आठवडे.
3. भूक - 3 दिवस, नंतर 1-3 आठवडे अन्न.
4. भूक - 4 दिवस, नंतर 1-2-3 आठवडे अन्न.
5. भूक - 5 दिवस, नंतर आपल्याला बाहेर पडण्याची आवश्यकता आहे.

संक्षिप्त धबधबा

कॅस्केडिंग उपवास करताना, सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे आणि ताजी हवेत चालण्यासाठी किंवा व्यायामासाठी वेळ बाजूला ठेवणे महत्वाचे आहे. कोरड्या उपवासासाठी एक लहान कॅस्केड अल्प कालावधीसाठी डिझाइन केले आहे. लहान कॅस्केडमध्ये 5 टप्पे समाविष्ट आहेत:

1. भूक - 1 दिवस, आणि नंतर 2 दिवस खाण्याची परवानगी आहे.
2. भूक - 2 दिवस, आणि नंतर अन्न - 3 दिवस.
3. भूक - 3 दिवस, आणि नंतर तुम्हाला 4 दिवस खाण्याची परवानगी आहे.
4. भूक - 5 दिवस आणि बाहेर पडा.

संक्षिप्त कॅस्केड

1. भूक - 3 दिवस, नंतर 5-10 दिवस खाणे.
2. भूक - 5 दिवस आणि बाहेर पडा.

वेगवेगळ्या पद्धतींनुसार कॅस्केड उपवासाचे वर्णन

तज्ञांनी कोरड्या उपवासासाठी अनेक पद्धती विकसित केल्या आहेत. Lavrova, Shchennikov, Filonov आणि A. Yakuba नुसार कॅस्केड योजना कोरड्या उपवासासाठी लोकप्रिय आणि प्रभावी पद्धती आहेत. आपण या योजनांचे अनुसरण करण्यापूर्वी, आपल्याला काही शिफारसी विचारात घेणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही या प्रकारच्या शरीर शुद्धीसाठी नवीन असाल, तर तुमच्यासाठी दिवसभर पाण्याने उपवास करणे चांगले आहे.

कालांतराने उपवास कालावधी वाढवा. त्यानंतर, आपण कोरडे उपवास करण्याचा प्रयत्न करू शकता. वसंत ऋतू मध्ये साफ करणे सुरू करणे चांगले आहे. कोरड्या उपवासातून योग्यरित्या कसे बाहेर पडायचे या प्रश्नावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. आरोग्यासाठी हा टप्पा खूप महत्त्वाचा आहे. शरीरासाठी नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी, अनेक नियमांचे पालन करा:

1. थोड्या प्रमाणात स्वच्छ, उकडलेले, थंड पाणी पिऊन बाहेर पडणे सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. ते अनेक तास लहान sips मध्ये प्यालेले असणे आवश्यक आहे.
2. चरण 1 पूर्ण केल्यानंतर, तुम्हाला आहारातील अन्न कमी प्रमाणात घेणे आवश्यक आहे.
3. कोरड्या उपवासानंतर, स्वादुपिंडाला हानी पोहोचवू नये म्हणून अन्न लहान भागांमध्ये खावे.
4. साफ केल्यानंतर दीर्घकाळापर्यंत अस्वस्थ पदार्थ न खाण्याचा प्रयत्न करा. अस्वास्थ्यकर उत्पादनांमध्ये हे समाविष्ट आहे: साखर, मीठ, मांस, मैदा, कॅन केलेला अन्न, अर्ध-तयार उत्पादने.

फिलोनोव्हच्या मते

फिलोनोव्ह उपोषणामध्ये पुनर्प्राप्तीचा 3 महिन्यांचा कोर्स समाविष्ट आहे. हे तयारीच्या टप्प्यात विभागले गेले आहे, उपासमार आणि पोषणाचे दिवस बदलणे, बाहेर पडण्याचा टप्पा. 3 महिन्यांच्या अन्नापासून दूर राहण्याच्या योजनेचा विचार करा:

पहिला महिना

• 1 ला, 2 रा आठवडा - आहार, योग्य पोषण;
• तिसरा आठवडा - आतडी साफ करणे;
• चौथा आठवडा - बकव्हीट किंवा 1 दिवस पाण्याची भूक (डब्ल्यूजी) वर कठोर आहार.

दुसरा महिना

• 1 आठवडा - SH चा 1 दिवस, उर्वरित 6 दिवस - आहार आहार;
• दुसरा आठवडा - VG वर 2 दिवस, पुढील 5 दिवस - अन्न;
• तिसरा आठवडा - VG वर 3 दिवस, आठवड्याचे उर्वरित दिवस - आहार आहार;
• 4 आठवडे - VG च्या 5 ते 7 दिवसांपर्यंत.

तिसरा महिना

• योजना 2 रा महिन्यासारखीच आहे, परंतु व्हीजी कोरड्या उपासमारीने बदलली आहे.

Lavrova मते

लॅव्ह्रोव्हाच्या मते कॅस्केड उपवास करण्याची एक प्रभावी पद्धत शरीराला शुद्ध करण्यास, बरे करण्यास आणि त्याच्या सर्व अवयवांना आणि प्रणालींना पुनरुज्जीवित करण्यात मदत करेल. या तंत्रानुसार, पाण्याशी कोणताही संपर्क वगळणे आवश्यक आहे (पिऊ नका, हात आणि शरीर धुवू नका, हातमोजेने भांडी धुवा). Lavrova नुसार अन्न वर्ज्य करण्यापूर्वी तयारी कालावधी 14 दिवस काळापासून.

यावेळी, आपण साखर, मीठ, गोड करणारे, मांस, अल्कोहोल, कॉफी असलेले पदार्थ खाऊ शकत नाही. निकोटीनवरही बंदी आहे. साफसफाईच्या 7 दिवस आधी, आपण वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांवर स्विच करणे आवश्यक आहे. सुरुवातीच्या 1 तास आधी भरपूर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. लॅवरोव्हानुसार उपोषण योजना 5 कालावधीत विभागली गेली आहे:

• 1 कालावधी. 1 दिवस उपासमार - 1 दिवस अन्न. हा पर्याय अमर्यादित वेळा (पर्यायी) चालू ठेवला जातो.
• 2 कालावधी. 2 दिवसांची भूक - 2 दिवस अन्न आणि असेच पाहिजे तितक्या वेळा.
• 3 कालावधी. 3 दिवस उपासमार - 3 दिवस अन्न आणि असेच अनिश्चित काळासाठी.
• 4 कालावधी. 4 दिवसांची भूक - 4 दिवस अन्न वगैरे.
• 5 कालावधी. 5 दिवसांची उपासमार - 5 दिवस अन्न वगैरे.

श्चेनिकोव्हच्या मते

श्चेनिकोव्ह पद्धतीमध्ये 3 टप्पे समाविष्ट आहेत: एक तयारी कालावधी, 5-11 दिवस कोरडे उपवास आणि बाहेर पडणे. तयारीच्या कालावधीत 2 दिवसांचा समावेश आहे, ज्या दरम्यान त्याला कच्च्या भाज्या खाण्याची परवानगी आहे. श्चेनिकोव्ह अनेक नियमांचे पालन करण्याचा सल्ला देतात:

• सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा.
• मोजमापाने श्वास घ्या.
• तुमचे घर हवेशीर करा.
• सतत हालचाल करा, परंतु ते गुळगुळीत, हळू असले पाहिजेत. बेड विश्रांतीची परवानगी नाही.
• आंघोळ करण्याची परवानगी आहे, परंतु तोंडात पाणी येऊ नये.

शेन्निकोव्हची दैनंदिन दिनचर्या:

• झोप: 6 ते 10 तासांपर्यंत.
• चाला: 10 ते 13 तासांपर्यंत.
• मानसिक क्रियाकलाप: 13 ते 15 तासांपर्यंत.
• वैयक्तिक प्रशिक्षकासह धडा: 15 ते 18 तासांपर्यंत.
• झोप: 18 ते 22 तासांपर्यंत.
• मध्यम बाह्य क्रियाकलाप: रात्री 10 ते सकाळी 6.

अण्णा याकुबा यांनी

अण्णा याकुबाच्या मते कॅस्केडिंग फास्टिंग अल्टरनेटिंग ड्राय (एसजी) आणि कच्च्या अन्न आहाराच्या तत्त्वावर आधारित आहे. याकुबाने अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्यासाठी 2 कार्यक्रमांची शिफारस केली आहे. पहिल्या प्रोग्रामला "स्मॉल कॅस्केड" म्हटले जाते आणि ते 2 आठवड्यांसाठी डिझाइन केलेले आहे, आणि दुसऱ्या प्रोग्रामला "कंप्रेस्ड कॅस्केड" म्हणतात आणि एक महिना चालतो.

योजनेचा क्रम मोडणे पूर्णपणे अशक्य आहे. पोषण दिवसांमध्ये, खालील पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो: ताजे पिळून काढलेले रस, हिरव्या स्मूदी, फळे आणि भाज्या फक्त कच्चे, नट, सुकामेवा, औषधी वनस्पती. अन्न अंशात्मक आणि मध्यम असावे. एनीमा, आहारातील पूरक आणि औषधे वापरण्यास मनाई आहे.

14-दिवस लहान कॅस्केड:

• 1 ला दिवस - एसजी;
• 2 - कच्चे अन्न आहार;
• 3 रा - एसजी;
• 4 था - कच्चा अन्न आहार आणि याप्रमाणे पर्यायी एसजीचा दिवस आणि 2 आठवड्यांसाठी कच्च्या अन्न आहाराचा दिवस.

28-31 दिवस संकुचित कॅस्केड:

• एसजी - 1 दिवस, कच्चे अन्न आहार - 2;
• एसजी - 2 दिवस, कच्चे अन्न आहार - 3;
• एसजी - 3 दिवस, कच्चे अन्न आहार - 4;
• एसजी - 4 दिवस, कच्चे अन्न आहार - 5;
• एसजी - 5 दिवस, नंतर बाहेर पडा.

कोरडा उपवास हे एक उपचारात्मक तंत्र आहे ज्यामध्ये अनेक दिवस किंवा आठवडे अन्न आणि पाणी पूर्णपणे नाकारले जाते. हे एक उपचार आणि आध्यात्मिक प्रथा म्हणून सादर केले जाते जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. उपचारात्मक अल्पकालीन अन्न नाकारणे अनेक रोगांसाठी सूचित केले जाते, परंतु शरीराला हानी पोहोचवू शकते.

आधुनिक औषधांमध्ये उपवासाचा उपयोग अनेक रोगांच्या उपचारांमध्ये केला जातो - स्वादुपिंडाचा दाह आणि स्वादुपिंडाचा नेक्रोसिस, शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप करण्यापूर्वी आणि नंतरची स्थिती, जास्त वजन असलेल्या रुग्णांसाठी उपवास दिवस म्हणून.

थेरपी दरम्यान, पाचन तंत्राच्या अवयवांना एक प्रकारचे जास्तीत जास्त उत्पादन मिळते, एंजाइम, गॅस्ट्रिक रस, पित्त तयार करण्याची आवश्यकता नसते. स्वादुपिंड आणि यकृतावरील भार कमी होतो.

डॉक्टर सर्दी दरम्यान अन्न टाळण्याची शिफारस करतात. हे शरीराला व्हायरसशी लढण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते. अनेक स्त्रोतांचा उल्लेख आहे की तीव्र आहार प्रतिबंधाच्या पार्श्वभूमीवर घातक ट्यूमरचे प्रतिगमन होते.

डॉक्टर उपासमारीचे फायदे ओळखतात, परंतु अन्नाच्या उपचारात्मक प्रतिबंधासह, पुरेसे द्रव सेवन सूचित केले जाते. खाण्यास प्रदीर्घ नकार वैद्यकीय संस्थेच्या आधारावर तज्ञांच्या देखरेखीखाली केला जातो. जर पाण्याचा एक दिवस नकार शरीरासाठी गैरसोय होणार नाही, तर दीर्घकाळापर्यंत निर्जलीकरण अत्यंत धोकादायक आहे.

औषधाच्या दृष्टिकोनातून हानी आणि फायदा

कोणत्याही वैद्यकीय प्रक्रियेचा शरीरावर व्यापक प्रभाव पडतो. तंत्र रोगाचा कोर्स बरा करू शकतो आणि वाढवू शकतो, गुंतागुंत होऊ शकतो.

कोरड्या उपवासाचे फायदे:

• तणाव घटक - आरोग्य राखण्यासाठी शरीर लपविलेले साठे सुरू करते;
• ऊर्जेसाठी ऍडिपोज टिश्यूचे सक्रिय ब्रेकडाउन आहे - ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी एक प्रकारचा आहार;
• अन्नाच्या कमतरतेच्या पार्श्वभूमीवर, रक्त शुद्ध होते;
• स्वादुपिंड, पोट आणि आतड्यांमधील श्लेष्मल त्वचा पुनर्संचयित केली जाते;
• कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होणे, शरीराचे वजन;
• त्वचेची स्थिती सुधारते.

परंतु आधुनिक वैद्यकशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून न खाण्याचे सिद्ध फायदे केवळ स्वादुपिंडालाच मिळतात. जर अन्न पोटात जात नसेल तर शरीराला पाचक एंजाइम तयार करण्याची गरज नाही.

कोरड्या उपवासाचे नुकसान:

• सिद्ध बेरीबेरी, कारण जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीरात प्रवेश करत नाहीत;
• रक्त गोठणे - रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका;
• काम करण्याची क्षमता कमी होणे;
• डोकेदुखी;
• अशक्तपणा दिसून येतो;
• सर्व आगामी परिणामांसह निर्जलीकरण;
• अन्न आणि पाणी नाकारणे हा स्वसंरक्षणाच्या मूलभूत प्रवृत्तीला आणि न्यूरोलॉजिकल विकारांच्या विकासाला धक्का आहे.

उपासमार होण्यासाठी, आपल्याला प्रचंड इच्छाशक्तीची आवश्यकता आहे, कारण शरीराच्या प्रणालींच्या कार्यासाठी अन्न ही आवश्यक स्थिती आहे.

शरीराची प्रतिक्रिया

अन्न आणि पाण्याच्या अनुपस्थितीत, जीवन टिकवून ठेवण्यासाठी शरीराला स्वतःच्या चरबीचा साठा किंवा ग्लायकोजेन वापरण्यास भाग पाडले जाते.

चरबीचे विघटन करणारी रासायनिक अभिक्रिया कार्बन डायऑक्साइड आणि पाणी तयार करते. पहिला व्यक्ती श्वास सोडतो, दुसरा शरीराच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी वापरला जातो.

भविष्यात, ऍसिडोसिस सिंड्रोम विकसित होण्यास सुरवात होते. शरीराच्या अम्लीकरणाच्या दिशेने आम्ल-बेस संतुलन बदलण्याची ही एक यंत्रणा आहे. जैविक द्रवांचे पीएच मूल्य कमी होते.

कोरड्या उपवासाच्या तंत्राचे लेखक असा दावा करतात की शरीर साफ करण्याच्या प्रक्रियेसाठी योग्य तयारीसह, केवळ शारीरिक ऍसिडोसिस विकसित होते. पीएच मूल्य 7.35 पेक्षा कमी नाही, पॅथॉलॉजिकल ऍसिडोसिसची लक्षणे दिसत नाहीत - तोंडातून एसीटोनचा वास, मूत्र आणि रक्ताच्या पॅरामीटर्समध्ये बदल.

प्रदीर्घ उपवास दरम्यान, अनेक ऍसिडोटिक संकटे जातात. लेखकांच्या मते, हे सर्व अवयव आणि प्रणालींची स्थिती सुधारते, चेतना नवीन स्तरावर जाते.

कार्यपद्धती

अन्न आणि पाणी नाकारणे शरीरासाठी तणावपूर्ण आहे. घाईघाईने वैयक्तिक निर्णय घेण्यास मनाई आहे. निवड न्याय्य असणे आवश्यक आहे, अगदी दैनंदिन उपचारांचा सामना करणे कठीण आहे. उपचारांचा प्रभाव किंवा त्याची अनुपस्थिती रेकॉर्ड केल्यानंतर प्रक्रियेच्या कालावधीसाठी अन्न डायरी ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

कोरड्या उपवास प्रक्रियेमध्ये 3 टप्पे असतात:

• तयारी;
• अन्न आणि पाणी नाकारण्याची अवस्था;
• उपोषणातून बाहेर पडण्याचा मार्ग.

सर्व टप्प्यांवर काळजीपूर्वक अंमलबजावणी आवश्यक आहे. अन्यथा, स्वच्छता चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करेल.

प्राथमिक तयारी

कोरड्या उपवासाच्या तयारीचा कालावधी पद्धतींमध्ये भिन्न आहे. खालील शिफारसी सामान्य आहेत:

• मीठ आणि साखर, गोड करणारे, मिठाई नाकारणे;
• मांस - कोणतेही - प्रतिबंधित आहे;
• दारू, चहा, कॉफी निषिद्ध आहे.

या कालावधीसाठी परवानगी असलेले पदार्थ:

• मासे आणि पक्षी;
• भाज्या आणि फळे;
• स्टीव्हिया आणि त्याचा अर्क;
• मशरूम;
• काजू;
• कोणतीही तृणधान्ये - सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे अंकुरलेले धान्य;
• लापशी

पेयांमधून, शुद्ध पाणी, साखर नसलेले रस, औषधी वनस्पती आणि बेरीचे चहा, गोड पदार्थांशिवाय कंपोटेस परवानगी आहे. उपासमारीची तयारी करण्यासाठी कच्चा आहार हा एक पर्याय आहे. सुरू करण्यापूर्वी, एनीमासह आतडे स्वच्छ करा.

कोरडे उपवास प्रक्रिया

पाणी आणि अन्न नाकारण्याचा कालावधी लेखकाच्या पद्धतीनुसार बदलतो. सुरुवातीच्या टप्प्यावर, एक दिवसाचा कोर्स घेण्याची शिफारस केली जाते, नंतर 1 ते 5 दिवसांच्या विश्रांतीनंतर, तीन दिवसांचा कोर्स करून पहा, नंतर एक आठवडा.

अशा उपचारांचा अनुभव नसल्यास, अशी पद्धत निवडणे चांगले आहे ज्यामुळे उपासमारीची तीव्र भावना उद्भवत नाही. कोरड्या उपवासाच्या काळात कामावर न जाणे आणि निसर्गाकडे न जाणे उपयुक्त आहे. होम थेरपीमुळे भूक कमी होईल. अशा परिस्थितीत, रेफ्रिजरेटर तुम्हाला थेरपीमध्ये व्यत्यय आणण्यासाठी इशारा करणार नाही.

एक लोकप्रिय तंत्र म्हणजे कॅस्केड शासन - काही दिवस अन्न नकार, नंतर काही दिवस सामान्य खाणे. परंतु कोरड्या उपवासातून तयारी आणि बाहेर पडणे तज्ञांच्या शिफारशींनुसार केले पाहिजे.

बाहेर पडा

कोरड्या उपवासातून हळूहळू बाहेर पडणे एंजाइमॅटिक आणि पाचक प्रणाली सुरू करण्यात मदत करेल.

पहिल्या दिवशी, कोणतीही स्वच्छता प्रक्रिया पार पाडण्याची परवानगी आहे - शॉवर, आंघोळ, दात घासणे. फक्त उकडलेले पाणी लहान चुलीत प्या. आपण लिंबाच्या रसाने किंचित आम्ल बनवू शकता. आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करणारी औषधे घेणे उचित आहे.

दुसऱ्या दिवशी - आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ सादर केले जातात. स्नॅक्ससह प्रति जेवण 100 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, केफिर, दही.

तिसऱ्या दिवशी - मटनाचा रस्सा आणि डेकोक्शन्स: कमी चरबीयुक्त मांस किंवा चिकन मटनाचा रस्सा, औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन, कोंडा.

चौथ्या दिवशी - कोणत्याही स्वरूपात भाज्या, तळलेले वगळता, तेल आणि मीठ न करता.

शुक्रवार - तृणधान्ये, अन्नधान्य उत्पादने सादर केली जातात.

कोरडे उपवास योजना

सामान्य आणि सौम्य प्रकार आहेत:

• स्पेअरिंग कॅस्केड - उपासमारीचे दिवस अन्नाच्या दिवसांसह पर्यायी. प्रत्येक भागामध्ये, पाणी आणि अन्न नाकारण्याचा कालावधी वाढतो;
• एक लहान कॅस्केड - सौम्य सारखा दिसतो, परंतु थोड्या काळासाठी डिझाइन केला आहे. सामान्य खाण्याचा कालावधी कमी केला. जर एक अतिरिक्त स्वरूपात, उपवास दरम्यानचा ब्रेक 3 आठवड्यांपर्यंत असू शकतो, तर लहान स्वरूपात - 3 दिवसांपेक्षा जास्त नाही;
• कमी - 10 दिवसांच्या ब्रेकसह अन्न नाकारण्याचे 2 कालावधी.

कोणत्याही फॉर्मला योग्य तयारी आणि उपवासातून बाहेर पडणे आवश्यक आहे.

तंत्र

फिलोनोव्हचे तंत्र तीन महिन्यांचे चक्र सूचित करते. हे आहारातील पोषण, पाण्याची भूक या कालावधीसह अन्न आणि द्रव नाकारण्याचे दिवस बदलते.

श्चेनिकोव्हचे तंत्र 2 दिवसांसाठी एक तयारीचा टप्पा आहे, कच्च्या अन्न आहारास परवानगी आहे. नंतर 5-10 दिवसांसाठी अन्न नाकारणे आणि 5 दिवसात बाहेर पडणे. स्वच्छता प्रक्रिया करण्याची परवानगी आहे, परंतु पाणी तोंडात येऊ नये.

पद्धत Lavrova - उपासमार आणि आहारातील पोषण कालावधी समाविष्टीत आहे. प्रत्येक पुनरावृत्तीवर, अन्न नाकारण्याचा कालावधी वाढतो. तयारी लांब आहे आणि किमान 2 आठवडे आहे.

कोणत्याही तंत्राच्या व्यत्ययामध्ये शरीराला हानी पोहोचवू नये म्हणून बाहेर पडणे समाविष्ट केले पाहिजे.

कोरड्या उपवासाने कोणत्या रोगांवर उपचार केले जातात

तज्ञांच्या वर्णनानुसार, भूक हा रामबाण उपाय आहे. ज्या रोगांसाठी ते वापरले जाते त्यांची यादी मोठी आहे. चला मुख्य गोष्टींवर एक नजर टाकूया.

1. प्रजनन प्रणाली - वंध्यत्वापासून ते टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढणे, दाहक प्रक्रियेचे उपचार, सौम्य निओप्लाझम.
2. दृष्टी - दाहक प्रक्रिया, इंट्राओक्युलर प्रेशरमध्ये तीव्र वाढ.
3. जास्त वजन आणि सेल्युलाईट - वजन कमी होणे, शरीरातील चरबी कमी होणे.
4. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम - सांध्यातील डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया, ऑस्टियोमायलिटिस, संधिवात.
5. रोगप्रतिकारक प्रणाली - हिपॅटायटीस ते एचआयव्ही संसर्ग.
6. कोणताही त्वचा रोग.
7. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे पॅथॉलॉजीज, मधुमेह, ऑन्कोपॅथॉलॉजी.

एक महत्त्वाचा फरक, द्रवपदार्थ आणि अन्न नाकारण्याव्यतिरिक्त, रात्री जागरण आहे. फक्त तुमचा श्वास पहा, श्वास घ्या आणि नाकातून श्वास घ्या. उपवास करताना शरीरावरील भार कमी करा. , कठोर आहाराप्रमाणे, गुळगुळीत, आपण ताबडतोब कामासह शरीर लोड करू शकत नाही.

उपासमारीच्या वेळी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचा आकार (पोट आणि आतडे) कमी होईल, आपण उपासमार होण्यापूर्वी प्रविष्ट केलेल्या प्रमाणात अन्न शोषून घेणे आणि त्यावर प्रक्रिया करणे त्याच्यासाठी कठीण होईल. नेहमीच्या आहारामध्ये तीव्र संक्रमणासह, गमावलेले किलोग्राम परत येतील आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, उपचार परिणाम गमावले जातील. नवीन समस्या उद्भवू शकतात.

श्चेनिकोव्हची पद्धत "बरे करणे वर्ज्य" लेखकाच्या स्वतंत्र संशोधनावर आणि उपासमारीच्या सरावावर आधारित आहे. वैद्यकीय संस्थांमध्ये चाचणी केल्यानंतर या पद्धतीला पेटंट मिळाले. वैकल्पिक औषधाच्या प्रतिनिधीच्या मते, कोरड्या उपवासाची पद्धत नवीन नाही, परंतु आमच्या काळासाठी अद्वितीय आहे.

श्चेनिकोव्हच्या अनुसार कोरडे उपवास कालावधीत भिन्न आहे, अभ्यासक्रम 7, 9 आणि 11 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहेत.भिन्न कालावधी असूनही, ते समान हेतूंसाठी आहेत:

• रोगप्रतिकारक प्रक्रिया उत्तेजित करणे;
• हानिकारक पर्यावरणीय घटकांपासून संरक्षण (बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही);
• जुनाट आजारांपासून मुक्त होणे;
• शरीराच्या पुनरुत्पादक आणि तयारीच्या कार्यांची जीर्णोद्धार;
• शरीरातील काल्पनिक बिघडलेले कार्य प्रतिबंध;
• अँटिऑक्सिडेंट क्रिया;
• च्यापासून सुटका मिळवणे;
• व्यसनांशी लढा (निकोटीन, अल्कोहोल इ. पासून);
• शरीराचे कार्य सुधारणे.

श्चेनिकोव्हच्या मते कोरडा उपवास, 7 दिवसांपर्यंत टिकतो, डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय करण्याची परवानगी आहे. 7 ते 11 दिवसांपर्यंत शरीराची स्वच्छता डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली किंवा जे लोक अनेकदा 11 दिवसांपेक्षा जास्त काळ उपवास करतात.

उपवासाचे प्रवेशद्वार

आहारात तीव्र बदल करून शरीराला हानी पोहोचवू नये म्हणून, ते योग्यरित्या तयार करणे आवश्यक आहे. श्चेनिकोव्हच्या मते भूक लागणे असे होते:

• प्राणी उत्पत्तीची प्रथिने (मांस, मासे, पोल्ट्री) आहारातून वगळण्यात आली आहेत.
• कोरडी उपासमार सुरू होण्याच्या 5 दिवस आधी, कच्च्या अन्न आहारावर स्विच करण्याची शिफारस केली जाते. कच्चा अन्न आहार - ज्या आहारात केवळ भाज्या आणि फळे उष्णतेच्या उपचारांशिवाय वापरली जातात, त्याला परवानगी नाही. नट आणि मध टाळा. तथापि, पद्धत अपवाद म्हणून, उकडलेले वापर निर्धारित करते.
• आतड्यांच्या कृतीनंतर (नैसर्गिक मार्गाने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट साफ करणे), त्याला भूक लागण्यास परवानगी आहे.

उपासमारीच्या वेळी औषधे घेणे देखील थांबते, हे हळूहळू केले पाहिजे. औषधांवर गंभीर अवलंबित्व (मधुमेह, कर्करोगाच्या ट्यूमर, श्वसन रोग), अन्न आणि पाणी 24-36 तासांपर्यंत कमी करा.

औषधोपचार घेत असतानाच कोरडा उपवास करू नये.

जर तुम्हाला खरोखर उपवासाची पद्धत वापरायची असेल तर उपचारात्मक एजंट्सच्या डोसमध्ये हळूहळू कपात करा. आपल्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा, तीव्र प्रतिक्रियांच्या बाबतीत आणि औषधांशिवाय शरीराने योग्यरित्या कार्य करण्यास नकार दिल्यास - थांबवा.

दररोज मोड

उपवास दरम्यान जीवनशैलीची पुनर्बांधणी करणे महत्वाचे आहे की ते निष्क्रिय आणि निष्क्रिय आहे. शरीराला ऊर्जा घेण्यास कोठेही नाही, म्हणून ते मोठ्या प्रमाणात खर्च करू नये.

• लैंगिक संभोग टाळा;
• आपल्या नाकातून श्वास घ्या, लोकांशी मौखिक संवाद कमी करू नका;
• लाळ बाहेर थुंकू नका, आपले तोंड स्वच्छ न करण्याचा प्रयत्न करा, आपले तोंड स्वच्छ धुवू नका;
• अचानक हालचाली करू नका, गुळगुळीत आणि कमी ऊर्जा-केंद्रित होण्याचा प्रयत्न करा;
• शॉवर घ्या, ज्याचे पाण्याचे तापमान खोलीच्या तपमानापेक्षा कमी आहे;
• खूप झोपू नका, त्रासदायक नसलेली क्रियाकलाप शोधा: भरतकाम, विणकाम, वाचन इ.;
• तुम्ही कोरडा उपवास करत आहात हे दाखवू नका, लोकांचा मूड खराब होऊ शकतो. अभ्यासक्रमाच्या कालावधीसाठी, निवृत्त होणे चांगले आहे.
• हलके कपडे घाला, लिनेन हा एक चांगला पर्याय आहे;
• शूजशिवाय अधिक चालणे;
• रात्री, हवेत राहण्याचा प्रयत्न करा, मग ते व्हरांड्यावर (बाल्कनी) चालणे असो किंवा वाचन असो;
• खोलीला हवेशीर करा, हवा स्थिर नसावी;
• मार्गदर्शक तत्त्वे पाळा.

वेळापत्रक

• 6:00 - 12:00 - झोप;
• 12:00 - 14:00 - थंड शॉवर आणि चालणे;
• 14:00 - 17:00 - आपल्याला आवडत असलेले क्रियाकलाप, संप्रेषण (मौखिक नाही);
• 17:00 - 19:00 - अभ्यासक्रमाच्या निकालांसह डायरीमध्ये नोंदी, सर्जनशील कार्य;
• 19:00 - 23:00 - झोप किंवा विश्रांती;
• 23:00 - 6:00 - थंड शॉवर, चालणे.

कोर्स दरम्यान भावना (11 दिवसांसाठी)

1. मनोवैज्ञानिक अडथळ्यावर मात करणे आणि कोरड्या उपवासाच्या पुढील आचरणासाठी ट्यून करणे महत्वाचे आहे. पहिल्या दिवशी, लोकांना अनेकदा भीती, नवीन आणि भूकची भीती वाटते. अस्वस्थतेची लक्षणे दिसतात, जी आणखी घाबरतात. चक्कर येणे, अशक्तपणा, मळमळ या शरीराच्या सामान्य प्रतिक्रिया आहेत. पुरुषांमध्ये लक्षणे अधिक तीव्र असतात. सुरुवातीच्या आधारावर 1 किंवा 1.5 किलो वजन कमी होते. सुरू करण्याची शिफारस केली जाते.
2. जर पहिल्या दिवसापासून मानसिक अडथळा कायम राहिला तर बहुधा समान लक्षणे दिसून येतील: चक्कर येणे, मळमळ आणि अस्वस्थता. दुस-या दिवशी, भूक आणि तहान दोन्ही दिसतात, एका रोमांचक व्यवसायात गुंतून दोन्ही भावनांवर मात करणे आवश्यक आहे. आपण स्वयं-प्रशिक्षणाच्या मदतीने अन्न आणि पाण्याच्या लालसेपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करू शकता.
3. तिसर्‍या दिवशी, शरीराला नवीन पथ्ये अंगवळणी पडली पाहिजे आणि अंतर्गत साठ्यातून अन्नाकडे वळले पाहिजे. भूक आणि तहान कमी होईल. या काळात, रक्तदाब अनेकदा कमी होतो, डोळ्यांसमोर काळे ठिपके दिसतात. सहजतेने आणि हळूहळू हलवण्याचा प्रयत्न करा, अचानक हालचालींमुळे तुमचे डोके अधिक फिरेल.
4. रक्तदाब अजूनही कमी आहे, तुम्हाला थोडा ताप येऊ शकतो. डोच आणि अनवाणी चालण्याची शिफारस केली जाते, थंड शॉवरबद्दल विसरू नका.
5. रोगग्रस्त अवयव मेंदूला सिग्नल पाठवू लागतात, ज्यामुळे शरीरात अस्वस्थता येते. आपल्याला या वेदनादायक संवेदनांसाठी आगाऊ तयार असणे आवश्यक आहे; आपण त्यांना फक्त रबिंग मसाज किंवा इच्छाशक्तीने दाबू शकता. रोगांविरुद्धच्या लढाईमुळे शरीराचे तापमान वाढते. वेदना संवेदनांकडे लक्ष द्या, त्यांना डायरीमध्ये लिहा, निष्पक्ष रहा आणि थंड शॉवर घ्या.
6. वासाची भावना तीव्र होणे, गंध अप्रिय वाटते. शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होऊ शकते. बसण्यापेक्षा जास्त हालचाल करा, परंतु सावकाश आणि द्रव असल्याचे लक्षात ठेवा. या दिवशी, खोलीत अधिक वेळा हवेशीर करण्याची, बाहेर चालण्याची शिफारस केली जाते (विशेषत: जेव्हा पाऊस पडतो किंवा बाहेर धुके असते). आपले विचार पहा, भूक आणि तहान घेऊ नका.
7. दिवस राज्याच्या सामान्यीकरण द्वारे दर्शविले जाते. भावनिक पार्श्वभूमी सुधारते, आराम जाणवतो. लघवीला गडद, ​​तपकिरी रंग मिळतो, त्यामुळे शरीर विषापासून मुक्त होते.
8. बहुतेकदा जीभेवर कोटिंग, तोंडात कडू चव द्वारे प्रकट होते. हृदयाच्या गतीमध्ये वाढ किंवा घट होते. चिडचिडेपणा दिसून येईल, जो स्व-संमोहन आणि स्वयं-प्रशिक्षणाद्वारे काढून टाकला जातो. झोपेच्या दरम्यान आपले तोंड बांधण्याची शिफारस केली जाते, कोर्स संपेपर्यंत असे करणे सुरू ठेवा.
9. डोकेदुखी, ताप, शरीराचे तापमान वाढले आहे, ते नेहमीच्या पद्धतींनी थंड केले पाहिजे. उलट्या किंवा मासिक पाळी दिसू शकते, सर्व काही शरीराच्या स्वच्छतेमुळे होते. हृदयाचे ठोके जलद होतात, हातपाय थंड होतात.
10. परकेपणा येतो, आराम पूर्ण किंवा आंशिक. वेळ हळूहळू निघून जातो, शरीराने संकटावर मात केली आहे आणि त्याची अंतर्गत साफसफाई चालू ठेवली आहे.
11. तुम्ही 11 दिवसांपूर्वी ज्या वेळेस पद्धत सुरू केली होती त्याच वेळी तुम्ही ती पद्धत पूर्ण केली पाहिजे. पद सोडण्याची तयारी ठेवा.

कोरड्या उपवासातून बाहेर पडण्याचा मार्ग

उपासमार समाप्त करणे, काळजीपूर्वक शिफारसी वाचणे आवश्यक आहे. समाप्ती 4 दिवसांसाठी वाढविली आहे.

• पहिला दिवस: कोबीचे डोके घ्या, ते किसून खा. किसलेल्या भाज्या (गाजर, काकडी, कोबी) चे सॅलड तयार करा, टोमॅटो घालू नका, मीठ आणि मसाल्यापासून परावृत्त करा. एक जेवण 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही. दर 2-3 तासांनी अन्न खा. पहिल्या दिवशी, सुमारे 1000 कॅलरीज बाहेर पडल्या पाहिजेत. , औषधी वनस्पती च्या decoctions. आपण द्रव सह उत्साही होऊ नये, पहिल्या दिवशी 1.5 लिटर पुरेसे आहे. या दिवशी वजन 0.5-1 किलोने वाढले पाहिजे.
• दुसरा दिवसपहिल्या प्रमाणेच जाते. वापरासाठी भाजीपाला आणि फळांच्या रसांची शिफारस केली जाते, आहाराचे ऊर्जा मूल्य 1200 किलो कॅलरी पर्यंत वाढू शकते. द्रवपदार्थाचे सेवन 2 लिटरपर्यंत आणण्याची परवानगी आहे.
• तिसऱ्या दिवशीशरीर जवळजवळ पुनर्संचयित झाले आहे, गरम पेय वगळता द्रव नेहमीच्या प्रमाणात पिण्याची परवानगी आहे. दररोज 1.5 किलोपेक्षा जास्त भाज्या आणि फळे खाऊ नका, 100-200 ग्रॅम जोडण्याची परवानगी आहे. ब्रेड च्या.
• चौथ्या दिवशीशेंगदाणे आणि शेंगदाणे अन्नामध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकतात, शरीर पूर्णपणे पुनर्संचयित केले जाते आणि नेहमीच्या आहारावर स्विच करण्यासाठी तयार आहे.

हे लेख तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करतील

लेखावरील तुमचा अभिप्राय: