Съдържанието на статията:

Вероятно всяка жена се е сблъсквала с това. неприятна ситуациякогато трябва бързо да загубите няколко излишни килограма, но не можете да изберете подходящия начин за отслабване. И това не е изненадващо, защото диетолозите са се развили голям бройразнообразие от стратегии за отслабване. Например, един от популярните методи е нежен пилешка диета, чрез чието използване можете да загубите наднормено теглоно в същото време не страдат от глад.

особеност пилешко месосе смята, че съдържа голямо количество протеин, необходимо за пълно функциониране човешкото тяло. животински протеинпомага да се отървете от глада, нормализира метаболизма, укрепва мускулите.

Характеристики на пилешката диета

Тази опция за диета се отнася до метода, основна целкоето е изкуствено увеличаване на съдържанието на протеини на фона на липса на въглехидрати. За да възстанови правилния баланс, тялото започва ускорено да изразходва наличното енергийно гориво, което преди това е било складирано „в резерв“.

На първо място, цялата излишна течност се отстранява от тялото, така че мускулите придобиват желания тонус, след което мускулни тъканисинтезират протеин в глюкоза и след това започва разграждането на съществуващата мастна тъкан.

Месото е незаменим компонент на балансираната и пълноценна диета. диета, тъй като този продукт съдържа голям брой микроелементи и витамини. Недостигът в организма на тези вещества не може да бъде запълнен с храна от растителен произход.

Пилешкото месо наред с други видове се счита за диетично и нискокалорично. Лесно и бързо се усвоява от човешкото тяло, съдържа много повече протеиниотколкото постно говеждо и свинско месо.

По време на диетата е най-добре да използвате пилешки гърди, тъй като те съдържат минимум мазнини. Много хора обичат пилешките бутчета, но те са строго забранени по време на отслабване, тъй като са много калорични.

Преди да приготвите пилешкото месо, кожата задължително се отстранява, а излишната мазнина, която се натрупва под нея, също се почиства. Диетичната програма, която се основава на този продукт, помага не само да отслабнете, но и нормализира работата храносмилателен тракт, благодарение на което тялото започва активно да използва всички налични вътрешни енергийни резерви.

Предимства и недостатъци на диетата с пиле

Предимствата на тази техника за отслабване включват:

1. Пилешкото месо е доста достъпен продукт, така че всеки може да използва тази диета.
2. Висока производителност и лекота на използване.Само за една седмица следвайки тази техника, можете да загубите около 4-5 кг ( краен резултатпряко зависи от индивидуални особеноститяло и начин на живот). За да подобрите тези показатели, е полезно да спортувате, да отидете на басейн и т.н.
3. терапевтичен ефект.Не съдържа пилешки бульон лош холестерол, също така помага за много по-бързото възстановяване на организма след продължително боледуване, действа укрепващо на имунната система. Ако се използва редовно, се извършва ефективна профилактикахипертония, инсулт, инфаркт, исхемия на сърдечния мускул. Пилешкото месо съдържа и колаген, който помага за подобряване на състоянието. съединителната тъканцелият организъм.
4. Изглежда, че има благоприятен ефект.Чрез консумацията на пилешко месо тялото поддържа правилния баланс хранителни вещества, като същевременно напълно елиминира вероятността от изтощение, загуба на сила или неразположение. Тази диета ви позволява да отслабнете и в същото време да се чувствате добре.
5. Надеждност.В случай, че излезете от диетата с пиле правилно, можете да запазите резултата за дълго време и загубеното тегло няма да се върне отново. В бъдеще можете безопасно да използвате различни продукти, а ястията с пиле трябва да са в основата на диетата.

Що се отнася до недостатъците на този метод за отслабване, изключително рядко такъв принцип на хранене предизвиква лошо храносмилане и чувство на общо неразположение. Ако първо се консултирате с професионален диетолог, можете да избегнете това неприятно последствие.

Как да отслабнете на диета с пиле?

За да могат резултатите след спазването на диетата с пиле да бъдат приятно изненадани и да се появят възможно най-рано, трябва да се придържате към няколко препоръки:

1. Важно е напълно да се откажете от всякакви алкохолни напитки.
2. Забранено е пърженето на пилешко месо.
3. Диетата трябва да включва ястия от задушено, варено и печено пиле, месото може да бъде приготвено на пара.
4. Препоръчва се диетата да се комбинира с умерена физическа активност, така че процесът на отслабване ще бъде много по-активен.
5. По време на спазването на тази техника сладкиши, пържени и брашнени продукти са строго забранени.
6. трябва да се спазват дробен принципхранене - трябва да ядете на всеки 4 часа, но порциите трябва да са малки.
7. По време на диетата с пиле трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден. Можете също да пиете натурален плод и зеленчукови сокове, чай, но само без добавена захар.
8. Приблизително 50% от дневната диета трябва да бъде пиле, а втората половина е пълна със зеленчуци, плодове, зърнени храни (грисът е изключение).
9. Струва си напълно да изоставите солта и за да подчертаете вкуса на диетичните ястия, можете да използвате малко количество подправки, зехтин, плодов оцет.
10. Дневната калоричност на диетата не трябва да надвишава 1200 Kcal.

Опции за диетично меню с пиле

Отслабването с пилешко месо има доста голям брой вариации, като основната разлика е не само в състава на менюто, но и в продължителността на диетата.

Метод за 3 дни

Това е най-простият и лека диетакоето спомага за свалянето на около 3 кг наднормено тегло, но крайният резултат ще бъде пряко повлиян от начина на живот и интензивността на физическата активност.

Диетичната диета има много просто меню - в продължение на 3 дни можете да ядете само бяло варено пилешко месо, също така трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден. През деня пилето трябва да се яде около 4-6 пъти - една порция не трябва да надвишава 100 г от продукта.

Диета за 7 дни

Менюто за тази диетична програма може да се състави самостоятелно, но трябва да се вземат предвид всички ограничения и препоръки при отслабване на пилешко месо.

Можете да използвате следната примерна диета:

• Ден 1 - 500 г варено пилешко филе, 350 г ориз (това количество е изчислено за целия ден), порциите трябва да са малки, можете да пиете натурален соки преди лягане чай без захар.
• Ден 2 - 700 г варено пилешко месо, 500 г ананаси (ако свръхкиселинностстомахът не позволява използването на този плод, можете да използвате менюто от понеделник).
• Ден 3 - 500 гр. пилешко месо, 150 гр бяло зеле, 5 ябълки, 2 моркова. Тези продукти могат да се консумират отделно през деня или да се правят от тях свежа салата, за дресинг е позволено да използвате лимонов сок.
• Ден 4 и 5 - тези дни трябва да се придържате към предишното меню.
• Ден 6 - през целия ден можете да ядете 700 г варено пиле с листна салата.
• Ден 7 - повтаря се менюто от предишния ден.

Диета за 21 дни

Тази диета може да се спазва в продължение на 3 седмици. Важно е да се придържате към основното правило - всеки ден трябва да ядете точно 20 г варени пилешки гърди, порция овесена каша, варена без масло и сол във вода.

Тази техника е една от най-строгите, така че ще бъде много трудно да я издържите толкова дълго. Преди да пристъпите към спазването му, е необходимо да се консултирате с диетолог.

Периодично зърнените култури могат да се заменят с плодове, което ще помогне за разнообразяване на диетата и осигуряване на прием основни витамини. Обща сумапродуктите се разделят на малки порции, за 5-6 хранения. През деня трябва да пиете около 1,5 литра вода. Под строга забрана са сладките и нишестените храни.

диета с пилешки бульон

Този метод за отслабване е подходящ само за най-упоритите и издръжливи. В продължение на 7 дни е разрешено да се яде само пилешки бульон. Но основното предимство на тази техника е, че само за седмица можете да загубите около 9-10 кг наднормено тегло.

Диетата не може да се използва по време на бременност и кърмене, при наличие на заболявания стомашно-чревния трактпротичащи в остра или хронична форма.

През деня трябва да изядете около 1-1,5 литра пилешки бульон в 5-6 приема. Една порция съдържа 1 чаша бульон. Тази супа може да се консумира само гореща. Разрешено е да се пие вода преди хранене (30 минути) или след (2 часа по-късно). Ако се притеснявате тежки атакиглад, можете да ги потискате с диетичен хляб, но не можете да злоупотребявате с него.

приготви се диетична супанай-доброто от домашно пиле:

• на котлона се поставя съд, пълен с вода;
• пилето е изложено;
• доведени до кипене на силен огън;
• веднага щом се появи пяна, тя трябва да бъде отстранена;
• огънят се включва и пилето продължава да се готви;
• можете да добавите към супата моркови, целина, лук, магданоз, малко сол.

Трябва да излезете от тази диета много внимателно, постепенно, добавяйки нови храни към вашата диета всеки ден, без да забравяте за свежи зеленчуции плодове. За да се ускори процесът на отслабване, по време на диетата се препоръчва умерена физическа активност – идеален е например джогинг или аеробика (най-добре е на открито).

Диета с пиле и кефир

Това е една от най-популярните монодиети, тъй като помага за бързо отслабване за кратък период от време. Диетата включва бяло пилешко месо, ябълки и кефир. Необходимо е да се придържате към такава диета в продължение на 9 дни, но не повече, за да не развалите собственото си здраве.

Тази диета се основава на следното меню:

• 1-3 дни - разрешено е да се ядат само зелени ябълки (не повече от 1,5 кг плодове на ден);
• 4-6 дни - бяло варено пилешко месо е в диетата (разрешено е да се яде не повече от 1 кг на ден);
• 6-7 дни - можете да използвате само кефир с 1% мазнини (не повече от 2 литра на ден);
• 8-9 дни - пилешки бульон, приготвен без сол и подправки (1,5 литра на ден).

Диета с пиле и зеленчуци

Комбинираната диета с пиле и зеленчуци дава невероятни резултати. Всеки ден е позволено да се консумират около 800 kcal.

За 9 дни диетата включва бяло пилешко месо, зеленчуци, кафяв ориз:

• 1-3 ден - ориз;
• 4-6 ден - пиле;
• Ден 7-9 - зеленчуков.

По време на съответствие дадена диетаможете да загубите около 8-11 кг излишно тегло. Тази техника обаче може да се следва само ако има добро здраветака че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Пилето е универсална храна, идеална за тези, които ядат често различни видоведиети и се опитват да контролират теглото си. От пиле можете да готвите различни нискокалорични ястия и да не се тревожите за появата на допълнителни сантиметри в талията.

Вкусно и прости рецептиот пилешки гърди за отслабване в следния сюжет:

За много жени желанието да отслабнат е едно от основните неща в живота. За да могат да видят желания минус в килограми (на кантара или в сантиметри на талията), те са способни на много премеждия.

Но седни дълго времевърху зеленчуци или зърнени храни за някои от тях - просто непоносим тест. Е, хората не могат без месо! Точно за такива жени има диета с пиле - най-диетичният и здравословен вид месо. Можете да се насладите на любимата си храна и да отслабнете в същото време. Днес ще представим най-интересните варианти за диета с пиле, разберете какво впечатление остави този метод за отслабване на хората, които го използваха.

3 дневна диета с пиле

Подготовката за дългосрочна диета с пиле обикновено започва с три разтоварващи дни. Когато избирате пиле за диета, трябва да се съсредоточите върху пилешките гърди, които имат по-малко мазнини и повече протеини. Съдържащи пилешки крака и особено пилешка кожа достатъчномазнини, за да забавите процеса на отслабване, трябва да оставите за други членове на семейството. По-добре е пилешкото месо да се готви на пара или да се вари.

За да се проведе диета на гладно за 3 дни, пилето в количество от приблизително 700 грама трябва да се раздели на 5 части. Това е нормата за 1 ден. Калоричното съдържание на дневната диета ще бъде около 1500 kcal, но в същото време пилешкото месо е питателно, така че ще ви помогне лесно да се справите с глада.

Трябва да пиете, както винаги, много (до 1,5 литра вода на ден). Водата ускорява метаболитни процесив тялото и насърчава загубата на тегло, а протеинът, съдържащ се в пилешките гърди, няма да позволи на мускулите да увиснат.

Нискокалоричната диета с пиле често се използва от спортисти, които искат да отслабнат, без да жертват мускулите. Освен протеини, бялото пилешко месо съдържа калций, желязо, фосфор, калий и витамини от група В, както и РР, А, Е.

Диета "3 дни ориз, 3 дни пиле"

Диетата с пиле и ориз е измислена от диетолога Маргарита Королева. Този метод за отслабване има свои собствени характеристики: първо, той се състои от няколко етапа, всеки от които продължава 3 дни, и второ, по време на загуба на тегло трябва да пиете много течности.

На първия етап от диетата "3 дни ориз, 3 дни пиле" трябва да ядете само ориз. Някой наистина обича ориз, но за други това е мъчение и все още помнят случаи от детството, когато родителите ги принуждавали да ядат оризова каша.

Приготвянето на оризова каша за 3-дневната диета с пиле, 3-дневен ориз е много лесно. Вечерта трябва да излеете чаша ориз с вода, а сутринта да го варите за около четвърт час. За закуска е препоръчително да изядете чаша ориз, а останалото ястие разделете на приблизително равни части и консумирайте на всеки час през деня. Не забравяйте за допълнителната физическа активност - леки разходки или упражнения във фитнеса ще бъдат полезни.

На втория етап можете да ядете само пиле. Ще ви трябва голям пилешки труп. Отстранете кожата от пилето, отстранете мазнината и гответе, докато омекне. Разделете готовия труп на части и го освободете от костите. Не можете да солите филето или да добавите подправки. Един труп трябва да бъде "опънат" за целия ден.

Преди хранене трябва да изпиете поне две чаши вода (понякога водата може да бъде заменена с неподсладена зелен чай). Пийте най-малко три литра течности дневно. Основната препоръка на Маргарита Королева е последното хранене да е не по-късно от седем часа вечерта. Тя съветва още всеки ден от диетата да започва с контрастен душ.

Диетата „3 дни пиле, 3 дни ориз“ абсолютно не е вредна за тялото, а само наднормено тегло. Ако внимателно следвате всички правила на диетата, не само ще отслабнете, но и ще подобрите здравето си.

Диета с ананаси, ориз и варено пиле

Следният метод за отслабване е подходящ за тези, които обичат ананаси. Диета, базирана на варено пиле, ориз и ананаси, е доста здравословна и ефективна. Ананасите съдържат бромелаин, вещество, което улеснява усвояването на месния протеин от организма. Оризът е източник на минерали и витамини. Преди да преминете към диетична диета, не забравяйте да се консултирате с лекар. Диетата е противопоказана при проблеми с червата или стомаха.

През първия ден от диетата с варено пиле, ананас и ориз можете да ядете пилешко филе (не повече от 500 g) и ориз (около 350 g). Тези продукти трябва да се разделят на приблизително равни части и да се ядат отделно цял ден. Можете да пиете Билков чай, вода и прясно изцеден сок.

На втория ден трябва да ядете пиле (не повече от 700 g) и ананаси (около 500 g). Трябва да пиете поне литър вода на ден.

На 3, 4 и 5 дни диетата е същата: пилешко месо (400 г), моркови (100 г), зеле (150 г), зелени ябълки (3-5 броя) и един и половина литра вода.

На 6 и 7 дни диетата трябва да се състои от пиле (не повече от 700 g), маруля и вода (поне един и половина литра). Продуктите не трябва да се осоляват, но можете да използвате подправки за подобряване на вкуса.

Принципи на диета за пилешки гърди

Не е трудно да се досетите, че основното ястие на диетата са пилешките гърди, които имат много по-малко калории от говеждото. Такива има и в пилешкото филе полезни свойства:

• подпомага метаболизма нормално ниво;
• укрепва мускулите (нищо чудно, че тази диета е толкова популярна сред спортистите);
• извежда от тялото излишна течност;
• дава усещане за ситост;
• разгражда и рециклира мазнините.

Избирайки тази диета, ще спестите бюджета си, тъй като пилешките гърди са евтини в сравнение с други диетични продукти.

Пилешката диета не строга забраназа определени продукти, но има някои правила:

1. Яжте често и на малки порции.
2. Пилешките гърди могат да бъдат варени или печени, но не и пържени.
3. Ежедневната диета трябва да съдържа не повече от 1200 kcal.
4. Ограничете или по-добре изключете солта и захарта от менюто.
5. През целия ден пийте до два литра вода, натурални сокове и неподсладен чай, можете да си позволите и чаша сухо вино.
6. За добър резултатпридържам се към този методзагуба на тегло за поне седмица.

Недостатъкът е, че в пилешките гърди има малко количество мазнини, а също така не всеки харесва диетично ястие без сол.

Пилешко диетично меню за 3 дни и седмица

Има 2 най-разпространени варианта на пилешка диета - за 3 дни и за една седмица, резултатите от които са изчезнали от 3 до 6 килограма.

Диетично меню за 3 дни

Три дни трябва да варите (можете да печете) и да ядете само пилешко филе, като го разделите на 5 или 6 порции по 100 g и пиете до два литра вода.

Диетично меню за 7 дни

Понеделник: през деня трябва да ядете половин килограм варено пилешко филе и 340 гр. оризова кашаза няколко стъпки; можете да изпиете чаша чай (неподсладен) преди лягане.

Вторник: 700 г варени пилешки гърди и половин килограм ананаси (пресни или консервирани).

Сряда: половин килограм варено пилешко филе, 140 г зеле, няколко моркова, зеленчуци, 5 ябълки, може да бъде под формата на салата с лимонов сок.

Четвъртък и петък повторете диетата от сряда.

Събота и неделя: 700 г варени гърди и няколко листа маруля, чаша кефир.

Ако почувствате глад, пийте вода или неподсладен чай между отделните порции.

Напомняме ви, че месото трябва да е сварено, а ястието да е безвкусно, вместо сол можете да използвате соев сос(но само натурален!) или лимонов сок.

Опции за диета с пилешки гърди

Ястието с пилешки гърди може да се използва за отслабване в комбинация с различни продукти. Ето най-популярните диетични опции:

Пилешки гърди и извара

Първите 4 дни от тази диета трябва да се храните според следното меню: за закуска яжте извара (120 г) и изпийте чаша зелен чай (неподсладен); на обяд яжте 180 г пилешко филе (трябва да бъде варено или печено) и зеленчуци (120 г); за вечеря - 120 г варени пилешки гърди и чаша кефир.

През следващите 4 дни изварата и филетата са забранени, разрешени са само зелен чай и плодове (най-добре ананаси, киви, портокали и грейпфрути).

| Повече ▼ лесен вариантдиети – редуване пилешки днис плодове.

Пилешки гърди и ориз

Този метод за отслабване се състои от 9 дни: яжте варено пилешко филе през първите 3 дни, варен ориз през следващите 3 дни и последните дни- някои зеленчуци и билки. С тази диета можете да отслабнете от 3 до 6 кг.

Пилешки гърди и елда

Тази опция е с продължителност 8 дни. Първият ден е разрешена само варена елда, вторият - варени пилешки гърди и т.н.

Диетата с пиле е една от популярните в момента монодиети, на която не е толкова трудно да седнете и дори можете да отслабнете с 10 кг.

В същото време можете да попълните запасите от протеини в тялото. В тази статия ще научите за основните принципи и правила на диетата с пиле, както и ще се запознаете с нейните два варианта. В края на статията ще бъдат представени примерно менюпилешка диета, предназначена за една седмица.

Изчисляване на калоричното съдържание на продуктите

Продукти по азбучен ред

Пилешка диета за отслабване: правила, характеристики и видове

Първо, нека кажем няколко думи за продължителността на тази диета. Той е предназначен за 7 дни и няма смисъл да седите на него повече, защото по този начин можете да причините непоправима вреда на тялото си. Тъй като тази техника за отслабване се основава само на един продукт, ако се придържате към нея твърде дълго, можете да пренасите тялото си с този продукт (в този случайпротеин), и това може да причини сериозни проблемисъс здравето.

Има два вида диета с пиле:

1. първият вид се основава на едно пиле и кокоши яйца;
2. вторият тип се основава на пиле и патладжан и се нарича диета патладжан-пиле.

пилешка диета. До МИНУС 7 кг. Опции и меню за пилешка диета.

🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНИ.ЯЖТЕ И СВАЛЕТЕ. КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ БЪРЗО В ДОМАШНИ УСЛУГИ БЕЗ ДА ЗАПОЧВАТЕ

ПИЛЕШКА ДИЕТА за отслабване - ПЪЛНО МЕНЮ. проста диета

Пилешка диета Как да свалим 9 кг за 9 дни

Ето основните правила на диетата с пиле:

1. Необходимо е да се яде на умерени порции, но на равни интервали (след 3-4 часа).
2. Всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода.
3. Не забравяйте за физическа дейностда поддържате тялото си в добра форма (фитнесът ще ви помогне за това).
4. По време на диетата с пиле можете да отслабнете както на пилешко месо (на филе), така и на пилешки яйца. Сърцата и черния дроб трябва да се ядат в ограничени количества, тъй като има много холестерол.

Резултати и прегледи на диетата с пиле за 7 дни

Тези, които са били на тази диета, казват, че спазването на тази техника за отслабване не е толкова трудно, ако не мислите постоянно за храна и не се разсейвате от нея с нещо много интересно. Има моменти, в които страшно те влече нещо забранено, но тези моменти минават бързо.

За да избегнете бери-бери, трябва да използвате допълнително витаминни комплекси, които съдържат голямо количество витамин В и магнезий.

Те са необходими на тялото по време на диета, за да се справи със стреса, защото поради факта, че не можете да ядете сладкиши или нещо друго от черния списък, човек може да изпита стрес. Можете да отслабнете с диета с пилешки яйца и пилешко филе за една седмица до 10 кг. Това при условие, че посещавате фитнес залата няколко пъти или правите гимнастика у дома. Добър за тази диета и колоездене, ако времето позволява.

Меню за диета с пиле за седем дни: рецепти

Така че, както обещахме, ви предлагаме приблизително меню за 7 дни за диета с пилешки яйца и пилешко месо.

1. Първият ден. На този ден си струва да дадете предпочитание на пилешкия бульон. Яжте го веднага щом почувствате глад. И ако нямате идея как да го приготвите, тогава бързаме да ви предложим рецепта за пилешки бульон, който може да се приготви в бавна готварска печка.
   Просто изсипете в купата на мултикукъра чиста водаи включете режима "Супа". Ако няма такава програма, можете да изберете режима "Гасене" или "Пара". За бульона можете да използвате както пилешко филе, така и бутче или всякакви други части. Точно преди да изпратите месото в купата, първо отстранете кожата от него.
   Не забравяйте да посолите бульона и да добавите към него дафинови листа и черен пипер. Можете да добавите каша от там за вкус. лук. Към кашата могат да се добавят и ситно нарязани зеленчуци. Гответе бульона за около 40 минути.
2. Втори ден. На този ден ви каним да седнете на варено пиле. Яжте го на всеки 3 часа. Бутчетата може да ги сварите, удобни са за ядене, а и са по-сочни от филетата. Можете да пиете зелен чай или обикновена вода.
3. Ден трети. На този ден можете да опитате пилешки дроб. Сега ще опишем рецептата за приготвянето му. За да приготвите черния дроб, вземете малък тиган, загрейте го растително маслои хвърляме върху него нарязания на ситно пилешки дроб. Сложете и ситно нарязания лук.
   Веднага след като целият черен дроб леко покафенее, добавете малко вода в тигана. Оставете всичко да къкри под затворен капак за 30 минути. След като ястието е готово, добавете към него ситно нарязан копър и магданоз. Можете да сервирате черния дроб на масата с помощта на листенца от зелена салата. Освен черен дроб можете да ядете и пилешки бульон, но нищо друго.
4. Ден четвърти. Тук можете да дадете предпочитание на яйцата, но трябва да ги ядете едно по едно на всеки 3 часа. Ако сте много гладни, можете да ядете пилешки бульон.
5. Пети ден. Посветете този ден отново на варено пиле и зелен чай. Не забравяйте да пиете и вода.
6. Ден шести. Ако обичате пилешки сърца, тогава можете да ги задушите по същия начин като дробчетата, вече знаете рецептата. Освен сърца яжте пилешки бульон и пийте зелен чай и вода.
7. Седми ден. В последния ден от диетата можете да опитате да печете пилешки бутчета. За да направите това, размразете пилето и го накиснете в марината от кефир. Просто изсипете кефир в дълбока купа, добавете малко сол, смлян черен пипер и чесън. Потопете пилето в тази маса и го оставете да се накисва в кефир за 4 часа.
   След това извадете пилето и го поставете върху тава, намазана с растително масло. След това загрейте фурната до 220 градуса и изпратете лист за печене с пилешки бутчета, изложени върху него за 40 минути. Пийте също зелен чай и вода.

Но какво да кажем за диетата патладжан-пиле?

Ако ви е трудно да се придържате към диета, базирана само на пиле и яйца, тогава можете да разнообразите диетичното меню с патладжан. По време на такава диета с патладжан и пиле можете да ядете пилешко филе, бутчета, гърди, яйца и задушени патладжани.

Под забрана ще бъдат черният дроб и сърцата.

В противен случай принципът на хранене при тази диета е същият като при диетата с пиле. Също така не забравяйте за обучението и активен начинживот. И се опитайте да спите достатъчно през тези 7 дни, защото липсата на сън причинява стрес, а в повечето случаи те водят до преяждане.

Всичко е свързано с диетата с пиле. Надяваме се да ви хареса.

Няма свързани публикации.

Пилето е универсална съставка здравословно хранене. Пилето се счита за диетично месо, така че се използва в много диети.

При ниска цена пилешкото месо е доста питателно и здравословно. Много е трудно да го замените с нещо друго. В допълнение, вкусът на пилето е обичан от много от детството.

Малко за методите

Те обикновено спазват диета, когато искат да свалят тези излишни килограми. Същността на добре написаното диетично менюе, че човек получава по-малко калории, отколкото изразходва. Но това не изключва факта, че храненето трябва да бъде балансирано. Пропорциите на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъдат намалени, но това не трябва да е вредно за здравето.

За човек, склонен към затлъстяване, еднократната диета няма да бъде опция.Той ще трябва постоянно да се придържа към определени ограничения. От това следва ново определение за диета – начин на живот. И в двата случая правилно подбраната диета е ключът към успеха.

Същността на системата

Пилето е в центъра на тази диета. Правилно приготвеното пилешко месо за диета от 5, 7 или повече дни ще съдържа минимум мазнини и ще се превърне в източник на здравословен протеин.

Диетата с пиле включва намаляване на количеството мазнини и въглехидрати в храната, независимо от нейния вид и продължителност. Диетичното меню с пиле за 7 дни се счита за протеиново.

Важно:Месото се използва без кожа, не се пържи. Приготвя се чрез варене или печене собствен сок. По принцип се взема филе от гърди, тъй като има най-нискокалоричното месо.

Ползи и очакван ефект

Ако спазвате диета в продължение на 3 дни, загубата на тегло няма да е много забележима, най-вече ще изчезне. излишна вода. Но ако се придържате към диета с пиле за 7 или 9 дни, тогава, съдейки по прегледите, тялото ще се промени значително. Очакваната загуба на тегло ще бъде около 700-800 грама на ден, ако не ядете храни, които не са включени в менюто.

При протеинова пилешка диета употребата на фибри е задължителна. Намира се в зеленчуци и зърнени храни. Заедно с него токсините ще напуснат червата. Благодарение на прочистването на храносмилателния тракт, процесът на отслабване ще протече много по-лесно и по-бързо.

Солта практически не се използва и в идеалния случай напълно изключена от диетата. Поради това водата няма да се натрупва в тялото, но ще започне да работи в полза на тялото и ще го напусне своевременно. Това ще премахне подуването на лицето и крайниците.

Протеинът помага за подобряване на състоянието на косата, подхранва луковиците на главата. Ноктите ще се чупят значително по-малко.

Интересно!Пилешкото месо подобрява зрението поради голямото количество бета-каротин. И не само зрение, но и нощно виждане.

Дажба на ден

Тук е нарисувано подробно менюза 9 дни. Ако няма нужда да се придържате към него толкова дълго, тогава можете да изберете пилешка диета за отслабване с меню за една седмица.

Първо:

1. Закуска: няколко белтъка, чаша кефир.
2. Обяд: 350 гр. варено пилешко филе, зеленчукова салата без масло.
3. Следобедна закуска: всеки зеленчук.
4. Вечеря: 150 гр. филе и 1 ябълка.

Второ:

1. Закуска: 100 гр. филе, ½ грейпфрут.
2. Обяд: 250 гр. филе, салата от краставици и билки.
3. Следобедна закуска: ½ грейпфрут.
4. Вечеря: 100 гр. филе, нискомаслено кисело мляко.

трето:

1. Закуска: омлет от 2 яйца, 50 гр. извара.
2. Обяд: 300 гр. филе, салата със зеле и зеленчуци.
3. Следобедна закуска: 50 гр. Пиле.
4. Вечеря: 100 гр. пиле, ½ краставица.

Четвърто:

1. Закуска: омлет от спанак, сок от 1 портокал.
2. Обяд: 100 гр. извара, 250гр. пилешки гърди, малко варена елда.
3. Следобедна закуска: кръгче ананас.
4. Вечеря: лека зеленчукова салата.

Пето:

1. Закуска: смути от извара, ябълка и 1/3 банан.
2. Обяд: 300 гр. пилешко филе, малко задушени тиквички, домат.
3. Следобедна закуска: 50 гр. нискомаслено сирене.
4. Вечеря: 100 гр. пилешко филе, пекинско зеле.

Шесто:

1. Закуска: 3 яйца, домат и зеленчуци.
2. Обяд: 300 гр. пилешко филе, зеленчукова салата, чаша сок от грейпфрут.
3. Следобедна закуска: ½ зелена ябълка.
4. Вечеря: 100 гр. пилешко филе.

седмо:

1. Закуска: 100 гр. варена елда, 2 яйца, зелен зеленчук.
2. Обяд: салата от зеле и моркови, 250 гр. пилешко филе.
3. Снек: всякакви плодове, 50 гр. извара.
4. Вечеря: неподсладено кисело мляко, 50 гр. сирене.

осмо:

1. Закуска: 3 бъркани яйца със зеленчуци, чаша доматен сок.
2. Обяд: 300 гр. пилешко филе, малко елда и зеленчукова салата без масло.
3. Следобедна закуска: ананас или грейпфрут.
4. Вечеря: 50 гр. извара и 100гр. пилешко филе.

девето:

1. Закуска: Гръцка салата с нискомаслено сирене и 3 белтъка.
2. Обяд: 250 гр. пилешко месо, чаша кефир със сухи трици.
3. Следобедна закуска: всеки зеленчук.
4. Вечеря: ябълка, 100 гр. извара, кефир.

Интересно!Аминокиселината триптофан помага за справяне с депресията. Пилешкото месо е склад на това вещество. Диета с пиле ще ви позволи не само да отслабнете, но и да се справите с блуса.

Какво да правим и какво не

1. Препоръчително е да не се използват никакви зърнени храни, с изключение на елда. Елда - себе си диетична каша. В комбинация с варено пиле тази зърнена култура е в основата на храненето на професионалните спортисти.
2. Зеленчуците не трябва да се готвят. В суров вид те запазват повече фибри, а те са необходими за по-доброто усвояване на протеините.
3. По-добре е да не добавяте допълнителна сол. Но ако е абсолютно невъзможно да се погълне безвкусно парче, тогава се допуска малко сол.
4. Можете да имате няколко плода, а именно: зелена ябълка, ананас, портокал или грейпфрут. Други е по-добре да не ядете, те имат много захар и нишесте.
5. Пастата от твърда пшеница може да замени каша от елда. Но това не е за злоупотреба.
6. Не забравяйте да пиете 1,5 - 2 литра вода. Зелен чайсъщо ще бъде подходящо, защото е по-полезно от черното. Рядко се допуска кафе.

Захарта, брашното и хлебните изделия са забранени - те съдържат много въглехидрати.

Противопоказания и вреда

Всякакви протеинова диетатрябва да се използва с повишено внимание при хора с бъбречно или чернодробно заболяване. Протеинът увеличава натоварването на тези органи.

Важно:Не можете да отлагате диетата с пиле за повече от 14 дни. В противен случай ще има остра липса на хранителни вещества. Може да започне загуба на коса, зрителната острота може да се влоши. Мозък и физическа дейностще отиде в упадък.

Рязък и продължителен отказ от сол може да провокира увеличаване на крехкостта на костната тъкан. Ако консумирате голямо количество протеин за дълго време и безмислено, но не ядете фибри, ще започнат проблеми с храносмилателния тракт.

И, разбира се, продължителното спазване на диетата с пиле ще доведе до липса на телесно тегло, което е първата стъпка към анорексията.

Основният недостатък на краткосрочните диети е бързият набор от изчезнали килограми.За да не възстановите теглото си отново, трябва плавно да излезете от диетата. Първите 2 дни за въвеждане на др познати продуктипостепенно увеличаване на броя на калориите.

Физическата активност, независимо от менюто за диета с пиле за една седмица, може да ускори процеса на отслабване. За да запазите резултата, трябва да спортувате след завършването му. 40 минути кардио ще са достатъчни, за да приведете тялото си в ред. добър вариантЩе има дихателни упражнения.

Трябва да подобрите съня си, не си лягайте късно. В противен случай вечер ще има желание да ядете нещо.