Плодово-протеиновата диета може да се използва, когато трябва бързо да подредите тялото си. Такава диета се понася доста добре от тялото, при нейното спазване няма постоянно чувство на глад. Диетата е щадящ вариант, така че няма да навреди на здравето ви. По време на диетата можете да отслабнете до седем килограма.

Диета и характеристики

Диетата е предназначена за период от десет дни. Употребата на заквасена сметана, кетчуп и майонеза е противопоказана. Струва си да ограничите количеството консумирана сол. Можете да пиете билков и зелен чай, чиста вода.

Сутрин, за да почистите стомаха, трябва да изпиете чаша чиста вода. Премахването на токсините от тялото е целта на всяка диета. Яжте обилна закуска, за да се чувствате комфортно. На обяд яжте месо (200 г), а на следващото хранене - плодове. Вечерта е по-добре да не ядете, а просто да пиете вода. Плодово-протеиновата диета е най-ефективна, ако се спазва пет дни, като се редуват плодове с протеинови храни. Като източник на протеини ще послужат месо, риба, варени колбаси, сирене, извара и др.. Изключете от плодовете банани, грозде, кайсии и райска ябълка. Трябва да ядете малки порции шест пъти на ден. Ако трябва да свалите много килограми, можете да повторите диетичния цикъл след една седмица отново.

Ползи от диетата

Ананасите и портокалите премахват токсините, обогатяват тялото с витамини. А ябълките са богати на фибри, които ще повлияят благоприятно на кожата и тена, ще намалят целулита. Голямо количество протеин в диетата ще помогне за поддържане на мускулния тонус.

Противопоказания

• Заболявания на стомаха или червата.
• Алергия към цитрусови плодове.

При наличие на такива заболявания трябва да се консултирате с лекар относно избора на диета за диета.

Правила за диета

1. Следвайте режима на пиене, пийте около два литра вода на ден. Разрешените напитки включват чай и негазирана минерална вода. Напитките трябва да са топли или горещи. Премахнете хляба и сладките от диетата си.
2. Плодовете с протеинови храни трябва да се ядат отделно. Например хапнете няколко варени яйца за закуска и грейпфрут за обяд.
3. Премахнете хляба и сладките от диетата си. Под строга забрана попадат кайсии, сушени плодове, грозде, райска ябълка и банани, тези плодове съдържат много въглехидрати.
4. Яжте един-два плода или 200 г протеинови храни на едно хранене.
5. Яжте на всеки два часа.
6. Трябва да пиете много. Пийте около два литра вода на ден.
7. Откажете компоти, кафе, алкохол, сладка газирана вода, сокове в торби.
8. Броят на храненията на ден трябва да бъде шест или седем пъти.
9. Можете допълнително да приемате витаминни препарати.
10. Яжте три супени лъжици сурови овесени трици на ден. Това е необходимо за предотвратяване на запек, тъй като консумацията на протеинови храни може да ги провокира.
11. Разхождайте се повече.

По този начин протеиново-плодовата диета е проста и същевременно вкусна, като се придържате към нея, няма да е необходимо да броите калории и да планирате сложна диета.

Възможно ли е да останете стройни, здрави и красиви без строги монодиети? Ако се вярва на последните модни тенденции в любителското хранене – това е абсолютно немислимо. Но, например, протеиново-плодовата диета ви позволява да премахнете непривлекателните бръчки и отоци, да премахнете токсините и токсините, да възстановите свежестта и еластичността на кожата. И всичко това без мазохизъм в избора на диета, без страдания и вреда за тялото!

Съмнение? Но напразно! Вярването, че единственият начин да отслабнете е чрез строг пост, е опасен мит. Вкусна и здравословна протеиново-плодова диета за отслабване работи не по-лошо от заключване на плевнята на хладилника. В същото време тялото получава почти всичко необходимо за нормалното функциониране, без да изпитва остър дефицит на никакви хранителни вещества. Психологически такава диета се понася по-лесно и това е важен момент: тя не ви изкушава да изпразните резервите си, рязкото наддаване на тегло след края на диетата е по-малко вероятно, качеството на съня е най-добро, настроението ти е страхотно! Плодово-протеиновата диета продължава 14 дни, а само за две седмици е лесно да издържите дори по-строги ограничения. Но защо, ако можете да отслабнете вкусно?

От името като цяло става ясно какво е позволено да се яде - плодове и протеини. Разбира се, протеинът трябва да е пълноценен, т.е. животински произход. Купуваме качествена риба (морска с ниско съдържание на мазнини) и месо (заешко, птиче, агнешко и телешко). Океанската риба е източник на най-ценните омега киселини, флуор и фосфор, бром и йод. Карантиите и месото са единственият източник на пълен набор от незаменими аминокиселини и лесно смилаемо желязо в човешката диета. За да бъде протеиново-плодовата диета възможно най-ефективна, откажете се от пърженето: рибата и месото се задушават, задушават, пекат, варят с добавяне на билки, подправки и минимално количество сол.

Прочетете също: Кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати

В допълнение към протеините се нуждаем от въглехидрати, при липсата на които човек е заплашен от летаргия, лошо настроение, възбудимост, безсъние и стрес. Ролята на доставчик на въглехидрати в протеиновата диета се изпълнява от плодове - сладко грозде и банани. Освен това медът трябва да бъде включен в диетата. Ябълки, круши, горски плодове, ананаси, киви и цитрусови плодове са източник на фибри, витамини и минерали, захариди и други вещества, полезни и необходими за организма. Плодовете трябва да са различни, грешно е да ядете само любимите си праскови или райска ябълка.

За да се постигне максимална ефективност на плодово-протеиновата диета, менютата се съставят от редуване на протеинови и плодови ястия. Три пъти седмично едно месно хранене задължително се заменя с извара, кисело мляко, кисело мляко или яйца по избор. Трябва да ядете на малки порции, 6 пъти на ден. Плодовете могат да бъдат цели, под формата на салати или пюрета, сокове или смутита. Например:

Първо хранене- варено птиче месо или 2 яйца;
Втори прием- банан, чаша чай с лъжица мед;
Трети прием- парче задушена риба;
Четвърти прием- салата, портокал или чаша пресен сок;
Пети прием- задушено агнешко;
Шести прием- ябълка.

Денят започва с протеини и завършва с лека закуска. Следователно вечерята може да бъде доста късно, но не по-късно от 21-00. Преди закуска е препоръчително да изпиете чаша филтрирана вода - това стимулира червата, помагайки на тялото да се пречисти от токсините, натрупани през изминалия ден. От напитките, освен филтрирана и минерална вода, се допуска слаб бял или зелен чай, мляко, кисело-млечни напитки. И никаква лимонада, консерви, кифли и сладкиши, колбаси и други вредни продукти.

Принципът на диетата

Не може да се каже, че плодово-протеиновата диета е сезонна, но диетолозите препоръчват да се придържате към нея през лятото и есента, когато има неограничен достъп до пресни и най-важното здравословни и необработени плодове и зеленчуци. За ефективна загуба на тегло не е необходимо да броите калории в продължение на 14 дни и да се ограничавате във всичко: достатъчно е да изключите определени храни от менюто и да следвате препоръките на диетолозите.

Как действа тази диета?

• Основата на диетата са протеини - това е строителният материал за клетките на човешкото тяло. Те не участват в създаването на мастна тъкан - тя се "изгражда" за сметка на бързите въглехидрати и мазнини. Добре подбраното меню за 5-14 дни ви позволява бързо да намалите теглото си без странични ефекти като целулит, стрии или отпуснати мускули.
• Различни плодове са източник на въглехидрати, ползите от които са неоспорими: цитрусовите плодове помагат за елиминирането на токсините, ябълките подобряват състоянието на кожата. Грозде, круши, сливи, праскови, кайсии са източници на желязо, фибри и антиоксиданти. Протеиново-грейпфрутовата диета нормализира храносмилателната система и подобрява метаболитните процеси - резултатите ще бъдат забележими на третия ден.
• Препоръчва се дробно хранене: можете да ядете 6-7 пъти на ден, но малко по малко. Последното хранене - 2 часа преди лягане, трябва да е възможно най-леко - чаша кефир или ябълка.
• Пресните плодове и зеленчуци съдържат не само витамини и минерали, но и вода, която перфектно почиства тялото. Това обаче изобщо не означава, че трябва да се намали количеството консумирана течност: питейна вода, зелен чай, кисело-млечни напитки, неподсладени компоти и плодови напитки - пийте 2-2,5 литра на ден. Газираните напитки и алкохолът са строго забранени в менюто.

Условието за ефективна загуба на тегло е използването на такива продукти:

• Морската риба и постното месо са отлични източници на протеини, аминокиселини и полиненаситени мазнини. Понякога можете да се поглезите с морски дарове (скариди, калмари). Ястията се приготвят на пара, варени или задушени без добавяне на мазнина. За да подобрите вкуса, експериментирайте с подправки, но ще трябва да се справите без дресинги и сосове. Солта не е най-добрият приятел на отслабването, ние я използваме в минимални количества.
• Плодове - цитрусови плодове, райска ябълка, ананаси, сезонни ябълки, круши, горски плодове и др. Те съдържат много витамини, въглехидрати, фибри и макро- и микроелементи. Препоръчително е да редувате употребата им: например, първият ден е ябълково-портокалова диета, на втория ден ядем грозде, на третия - кайсии и т.н.
• Млечни продукти – твърдо сирене, извара, нискокалорично кисело мляко, яйца и др.
• Зеленчуци. Можете да разнообразите диетата с домати, патладжани, моркови, броколи, краставици, маруля и зеленчуци. Понякога правим салати, картофи - само в последния ден от диетата. Зеленчуците могат да се консумират сурови, задушени или печени на фурна, но е за предпочитане да се консумират храни без термична обработка.

Изключваме от менюто храни, съдържащи мазнини, брашно, сладкиши, пушени меса и консерви. Между другото, не всички плодове също са възможни: бананите, фурмите, смокините съдържат много захариди и не са подходящи за отслабване.

Предимства и недостатъци

Ползите от плодово-протеинова диета са следните:

• Принадлежи към щадящ тип диета, няма да изпитвате изтощително чувство на глад или слабост.
• Тялото се снабдява с комплекс от витамини и макро- и микроелементи, не е необходимо да се приемат спомагателни добавки.
• Подобрява се състоянието на кожата и мускулите, ускорява се обмяната на веществата, протича комплексно прочистване на организма.
• Протеиново-грейпфрутовата диета ви позволява да отслабнете с до 10 килограма.
• Можете сами да изберете броя на дните: 5,7, 14 или 20.
• С правилното излизане от диетата теглото не се връща дълго време.

Недостатъци на диетата:

• Проява на алергични реакции или чувствителност към продукти.
• Повишено натоварване на отделителната система.

Изготвяме меню за всеки ден

Дневна диета за 14 дни

Меню за 5 дни

За ускорено отслабване не е необходимо да се придържате към 14-дневна диета, напълно възможно е да свалите 3-4 килограма за 5 дни

Можете да станете по-тънки, да премахнете подуването, да получите плосък корем с помощта на протеиново-плодова диета. Лесно е да се придържате към такава диета, тя ще подхожда както на тези, които обичат месни и рибни ястия, така и на тези, които обичат сладкиши. Но трябва да се спазва възможно най-точно, само тогава резултатът ще бъде забележим.

Каква е тайната на диетата?

Самото име говори за диета по време на диета. Можете да ядете протеинови храни и плодове. Протеинът е строителен материал за клетките на тялото, така че е необходим. Разбира се, трябва да избирате постни храни. Постно риба и месо, яйца, всякакви морски дарове, нискокалорични млечни продукти (извара, сирене, кефир, кисело мляко) - това е, което може и трябва да бъде включено в диетата.

Плодовете са източник на въглехидрати, които ви помагат да поддържате добро настроение и да поддържате диетата си, освен това съдържат много фибри, които засищат и прочистват добре червата. Плодовете осигуряват на тялото необходимите витамини и минерали. Разбира се, можете да ядете само сладки и кисели плодове.

Друга протеиново-плодова диета ви позволява да ядете малко зеленчуци. Те включват домати, броколи, маруля, патладжан, краставици, тиквички, моркови. Допуска се и всякаква зеленина. С помощта на зеленчуци можете значително да разнообразите диетата, освен това те също съдържат много ценни вещества и малко калории.

По време на периода на отслабване е необходимо да се намали приема на сол до минимум. По-добре е да използвате различни билки и подправки. Освен това е важно да се пие много чиста вода. Разрешени са и неподсладени компоти и плодови напитки, зелен чай, кефир, кисело мляко за пиене. Пийте до 2,5 литра течност на ден. Всички ястия трябва да бъдат варени, задушени, на пара. Не трябва да се използват готови сосове и дресинги.

Тази диета нормализира храносмилателната система, подобрява метаболитните процеси и спомага за намаляване на появата на целулит. По време на диетата няма да чувствате глад и не е необходимо да приемате витаминни и минерални комплекси, тъй като тялото ще бъде снабдено с всички необходими вещества. Подобреното състояние на кожата ще бъде приятен бонус.

Като цяло такова хранене не е вредно за здравето. Но, за съжаление, не всеки може да следва протеиново-плодова диета. Увеличава натоварването на отделителната система, така че ако има проблеми с бъбреците, пикочния мехур или стомашно-чревния тракт, трябва да се въздържате от такава хранителна система.

Диетичното меню е предварително съставено, така че просто го следвайте. Освен това рецептите и продуктите са прости.

Меню за всеки ден.

понеделник:

• закуска: 100 г извара, ябълка, зелен чай;
• обяд: 200 г пиле, зелева салата;
• вечер: две чаши кефир.

• сутрин: омлет от две яйца с домати, зеленчуков сок;
• обяд: задушена риба и ябълка;
• вечеря: салата от домати, билки и краставици.

• закуска: кисело мляко, ябълка;
• обяд: пиле и портокал;
• вечер: салата от морски дарове и краставици с билки.

• сутрин: зеленчукова салата, ябълка;
• обяд: риба на пара и грейпфрут;
• вечеря: 200 г скариди и зелен чай.

• закуска: кисело мляко и 300 г плодове;
• обяд: зеленчукова супа и ябълка;
• вечер: извара и две кивита.

• сутрин: няколко варени яйца и портокал;
• обяд: три чийзкейка и кефир;
• вечеря: 200 г месо, салата от зеле и домати.

неделя:

• закуска: задушени зеленчуци, чай;
• обяд: извара с горски плодове;
• вечер: варена риба с билки и две мандарини.

Ако наистина искате да ядете между основните хранения, можете да изпиете чаша кефир, чаша зелен или билков чай, да хапнете зелена ябълка, цитрус или краставица.

По принцип такава храна не трябва да предизвиква глад. Ако обаче това диетично меню не ви харесва твърде много, можете да го коригирате малко. Например, за обяд яжте не пиле, а телешко или морски дарове, а за вечеря оставете извара или кисело мляко с плодове. Вярно е, че такава промяна може малко да забави загубата на тегло, но процесът ще продължи и няма да нарушите диетата. Диетичното меню обаче трябва да отговаря на правилата на тази хранителна система.

Какво можете да готвите, докато сте на диета? Това са различни салати, яхнии, соте, супи, омлети, както и месни и рибни ястия. Различни рецепти ще помогнат за разширяване на диетата и подобряване на менюто. Ето няколко лесни и вкусни рецепти.

Салата с варени зеленчуци

Сварете 300 г броколи и същото количество карфиол, разделете на съцветия. Сварете два моркова за десет минути, нарязани на филийки. Комбинирайте съставките, подправете с натурално кисело мляко. Украсете салатата с магданоз.

Салата с домати и патладжан

Изпечете два патладжана, накълцайте, нарежете пет домата на кубчета. Всичко се разбърква, подправя се със зехтин, ситно накълцан чесън, сол, захар и лимонов сок. Декорирайте със зеленина.

салата от грейпфрут

Сварете броколите, охладете и разглобете на розички. Разделете червения грейпфрут на резени и отстранете белите жилки. Червеният лук се нарязва на ситно. Смесете съставките, добавете семена от нар, подправете със зехтин. Можете да добавите малко мед.

Зеленчукова яхния

Два патладжана, една тиквичка се нарязват на кубчета, лукът се наситнява. Запържете леко лука, добавете останалите зеленчуци, оставете да къкри 10 минути, добавете два домата на кубчета и няколко скилидки чесън. Оставете да къкри още пет минути, украсете с билки.

варено пиле

Сварете пилешкото филе в подсолена вода с корен от магданоз, парче целина, моркови, чесън и лук. Можете да добавите бахар в тенджера. В края на готвенето добавете нарязан копър и босилек, гответе за минута. При сервиране нарежете филето и поръсете с нарязани пресни билки.

супа от тиквички

Нарежете една тиквичка на кубчета, накълцайте лука и няколко скилидки чесън. Потопете лука и чесъна на слаб огън, добавете тиквичките и оставете да къкри пет минути. Добавете зеленчуков бульон, един нарязан домат и гответе още десет минути. Разбийте супата с блендер, поръсете с нарязани билки.

Плодова салата

Портокал, две мандарини разглобете на филийки. Ябълка, две нектарини се нарязват на кубчета. Смесете всичко, подправете с лимонов сок.

Гювеч от извара

Смесете 300 г нискомаслено извара, малко захар, две яйца и няколко супени лъжици грис. Разбъркайте кайсиите, нарязани на кубчета. Сложете тестото във форма и печете във фурната на 180 градуса.

Както можете да видите, протеиново-плодовата диета включва доста богат избор от ястия. Изберете рецепти, които използват само храни с ниско съдържание на мазнини, използвайте по-малко захар. Това ще улесни понасянето на диетата и резултатът ще ви зарадва.

На фона на различни твърди системи за захранване протеиново-плодова диета за отслабванесе различава по това, че ви позволява да се отървете от значително количество наднормено телесно тегло за кратък период от време.

Такава диета може само условно да се нарече "плодово-протеинова", тъй като в диетата присъстват и различни зеленчуци. Едно от основните предимства е, че е абсолютно безопасно за човешкото здраве. При стриктно спазване на всички препоръки на диетолозите можете да отслабнете до 10 кг за 2 седмици.

Каква е същността на плодово-протеиновата диета

Смисълът на тази диета е

така че протеиновите ястия да се редуват с въглехидрати, получени от плодове и зеленчуци, които узряват по времето на годината, когато се прилага диетата. Поради това се препоръчва да се извършва в периода на прибиране на реколтата от култури, зонирани в района на обитаване на хората. Този подход дава възможност да се получат хранителни вещества от най-пресните продукти.

Как действа протеиново-плодовата диета?

1. 1 Протеините (протеините) са строителният материал за образуването на клетките на тялото. Значителна част от тях са клетки от мускулни влакна. Протеините не участват в изграждането на мастната тъкан, която е енергийното депо на тялото. Съдържа излишък от неизразходвани калории. Основният източник на тези енергийни резерви са мазнините и „бързите“ въглехидрати. При плодово-протеинова диета консумацията на мазнини и въглехидрати, които отиват за натрупване на мастна тъкан, е практически изключена. Благодарение на това е възможно да намалите обема си за кратко време, особено ако спортувате редовно.
2. 2 Тази диета е добра за постигане на бърза загуба на тегло. Почти всеки може лесно да понесе тази диета, тъй като тя рядко кара някой да се чувства гладен. Тази диета е щадяща и не уврежда организма. Диетолозите съветват да използвате плодово-протеинова диета за 7, 10 или 14 дни. През цялото това време трябва да ядете само протеинови храни, плодове и зеленчуци.
3. 3 Всяка храна трябва да се приема на интервали от приблизително 2,5 часа. Благодарение на такъв кратък интервал, човек, който губи тегло, практически не чувства глад. Дневният брой хранения е 6-7 пъти.
4. 4 Работата на храносмилателната система, при спазване на правилата на тази диета, е напълно нормална. В същото време метаболитните процеси, протичащи в тялото, само ще се подобрят. Тъй като плодовете и зеленчуците съдържат фибри, няма да има проблеми с храносмилането. Освен това са богати на витамини и минерали, необходими за всяка диета. Голямо количество животински протеини в диетата ще поддържа мускулния тонус на нормално ниво.
5. 5 Всеки ден започвайте с чаша вода, която ще започне процеса на прочистване на червата. Закуската е основното хранене, поради което по време на нея се консумират храни, съдържащи протеини.

Противопоказания за диета с плодове и протеини

Тази диета не е подходяща за хора, които имат хранителни алергии към продуктите, използвани в нея и които имат сериозни бъбречни или стомашно-чревни заболявания. Не трябва да се използва от тийнейджъри, по време на бременност и кърмене. В допълнение, такава диета не може да се използва от диабетици. Преди да започнете, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ограничения на протеиново-плодовата диета за отслабване

Храните, съдържащи мазнини, са напълно изключени от диетата. Освен това ще трябва да откажете да добавяте различни сосове към ястията, които подобряват вкуса им. Понякога се допуска малко количество сол (за предпочитане морска сол). Всяка храна, която може да се консумира в плодово-протеинова диета, трябва да се яде отделно от другите храни. С други думи: протеиновите храни се консумират отделно от плодовете и зеленчуците, съдържащи витамини и минерали. Също така е неприемливо едновременното ядене на плодове и зеленчуци, препоръчани за тази диета.

Следните продукти са напълно изключени от диетата: смокини, фурми, банани, захар, сладкиши, консерви от всякакъв вид, пушени меса. Картофите е разрешено да се консумират само в последния ден от диетата. От време на време може да се консумират варени моркови и цвекло. Най-добре е да ги замените със задушени или печени тиквички, патладжан, бяло и карфиол, броколи, марули, домати и краставици. Използването на пикантни зеленчуци е добре дошло. Варят се само зеленчуци, които не се консумират сурови. Картофите са разрешени само в последния ден от диетата.

Когато преминавате към тази диета, трябва напълно да ограничите употребата на сода, сладък зелен или черен чай, кафе и алкохол. Най-често продължителността на такава диета е 14 дни.

Продукти за плодова и протеинова диета

При преминаване към тази диета е разрешено да се използва чиста вода, минерална вода и неподсладен чай от всякакъв вид и разнообразие. Освен това консумацията им не е стандартизирана от диетолозите, въпреки че най-оптималната норма за здрав човек е 2,5-3 литра течност на ден.

Източникът на въглехидрати в такава диета са различни плодове: ябълки, грозде, круши, горски плодове. Могат да се използват и такива „отвъдморски“ плодове като киви, цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, мандарина, помело, суити), ананаси, райска ябълка. Плодовете са доставчици на витамини, микроелементи и фибри. Освен това постоянното редуване на един или друг от техните видове само повишава ефективността на диетата.

Източникът на протеин е висококачествена морска риба с малко количество мазнини и постно месо (птиче, говеждо, агнешко). Океанските риби са най-подходящи за такава диета. Това се дължи на факта, че съдържа много омега киселини, бром, фосфор, йод и флуор. Морските дарове като калмари и скариди също ще разнообразят диетата.

Месото е източник на незаменими аминокиселини. Съдържа и лесно усвоимо желязо. Такава диета ще бъде ефективна, когато рибата и месото се консумират само варени, на пара, печени или задушени. Тези продукти в никакъв случай не трябва да се пържат в мазнина. За да подобрите вкуса на протеиновите продукти, можете да добавите към тях малко сол и ароматни билки.

Други източници на протеини в тази диета включват нискомаслено извара, сирене, сирене Adyghe, моцарела, нискомаслен кефир, заквасена сметана или кисело мляко. Неговият задължителен компонент са варени пилешки яйца. Много диетолози препоръчват включването на натурален мед в тази диета.

Примерно меню за протеиново-зеленчуково-плодова диета

Диетолозите не са твърде рестриктивни

употребата на определени продукти с плодово-протеинова диета, но все пак препоръчват да се придържате към примерно меню, съобразено с нуждите на човешкото тяло.

За да получите максимален ефект от използването на тази диета, менюто трябва постоянно да редува протеинови и плодови ястия. Три пъти седмично един месен продукт да се замени (по желание) с продукти като извара, кисело мляко, кисело мляко, яйца. Плодовете могат да се консумират цели, натрошени под формата на картофено пюре, салати, пресни сокове.

Приблизителна дневна дажба на протеиново-плодова диета:

• 8-00 (1 закуска) - 2 яйца или варени пилешки гърди;
• 10-30 (2 закуска) - грейпфрут, чаша неподсладен чай с 1 ч.л. пчелен мед;
• 13-00 (обяд) - парче задушена риба;
• 15-30 (следобедна закуска) - зеленчукова салата, чаша сок или портокал;
• 18-00 (вечеря) - варено телешко или задушено агнешко.
• 20-30 (закуска) - ябълка.

Меню протеиново-плодова диета за 14 дни

Съставът на диетата включва здравословни и доста задоволителни храни, които осигуряват на тялото хранителни вещества. В това съотношение и количества те са в състояние да дадат забележим резултат след 5 дни диета.

Диетично меню с плодове и протеини за 7 дни

Тази диета ви позволява бързо да се отървете от 3-5 кг. Ако не е възможно да се придържате към плодово-протеинова диета в продължение на 14 дни, можете да си направите подобно меню само за една седмица.

Диетично меню с плодове и протеини за 10 дни

Тази опция за диета се отнася до строга диета. Предназначен е за 10 дни, но при желание може да се повтори три пъти в рамките на един месец.

Примерно меню за деня (по желание)

• 8-00. 2 яйца / бъркани в сух тиган / 6 сварени белтъка
• 10-30. грейпфрут / помело / сладур / 2 портокала
• 13-00 часа. 200 г месо, варено или на скара (пилешко, телешко, агнешко)
• 15-30. 2 ябълки / 2 круши
• 18-00. 200 г печена или варена риба
• 20-30. портокал / половин сладка или помело

Плодова и протеинова диета на Елена Малишева

Елена Малишева, чийто авторитет в областта на медицината и здравето е извън съмнение, разработи своя собствена плодова и протеинова диета. Той не само насърчава загуба на тегло, но и лекува тялото. Такава диета може да намали симптомите на хипертония, сърдечни заболявания и диабет.

Диетата продължава 5 дни,

но при желание може да се използва повече от месец. Той се различава от другите режими с не твърде строги ограничения в храненето. Благодарение на частичното (5 пъти на ден) хранене метаболизмът се ускорява. В същото време човек почти никога не изпитва силно чувство на глад.

Калоричното съдържание на диетата на Малишева е 1200 kcal. Ако човек по това време спортува или води активен начин на живот, съдържанието на калории се увеличава до 1500 kcal.

Тази диета предвижда изключване на такива храни като животински мазнини, сол, захар, цвекло, картофи, моркови, ориз, продукти от брашно. Консумацията на алкохол също не е разрешена.

Пийте 2,5 литра вода дневно.

Примерно меню за деня на диетата на Елена Малишева

• 8-00. 50 г овесени ядки, залети с вряща вода с горски плодове или настъргана ябълка, 100 г извара
• 10-00. грейпфрут / ябълки / сладки / портокали / мандарини (по желание)
• 12-00. 100 г месо (пилешко, телешко) / 100 г риба / 3 яйца; всякакви зеленчуци
• 16-00. ябълка / портокал / грейпфрут / мандарина (по избор)
• 19-00 часа. зеленчукова салата и чаша кисело мляко

Плюсове и минуси на плодово-протеиновата диета на Елена Малишева

Способността на плодове като портокал или ананас да премахват токсините от тялото.

Наличието в диетата на храни, богати на витамини и минерали.

Наличието на фибри в плодовете, което допринася за нормализиране на храносмилателния тракт. Намалява целулита, подобрява тена и състоянието на кожата.

Простотата на менюто, което не изисква нито големи материални разходи, нито сложно приготвяне на ястия.

Липса на глад благодарение на честото хранене и свободата на избор на плодове.

наличието на противопоказания за употреба;

възможни алергии към определени храни (особено цитрусови плодове);

ограничена диета.

При спазване на всички изисквания на тази диета можете да разчитате на загуба на тегло до 1 кг на ден. Въпреки че този показател е чисто индивидуален, повечето хора, които са използвали тази диета, потвърждават нейната ефективност при бързо отслабване.

Повече информация